阻擊皺紋必看12方法 學(xué)會(huì)就減齡
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生三方法有哪些。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“阻擊皺紋必看12方法 學(xué)會(huì)就減齡”，僅供您在養(yǎng)生參考。
雖然現(xiàn)在還很年輕，但想到自己也會(huì)慢慢變老，當(dāng)皺紋在臉上勾勒著歲月的殘酷無情時(shí)，想必所有愛美的女人心情自然也是DOWN到了谷底?？箵舭櫦y，你必須學(xué)會(huì)的十二招必殺技，讓皺紋無處藏身。
第1式 認(rèn)真潔面令肌膚變得濕潤、細(xì)膩
清潔，也是防止皺紋產(chǎn)生的重中之重。因?yàn)橥獠凯h(huán)境的惡劣，很多廢氣和塵埃很容易附著在肌膚上，而電腦屏幕的輻射也是一大隱患。這些臟東西都會(huì)讓肌膚失去原有的彈性，容易滋長(zhǎng)皺紋。所以，一定要注意清潔， 可采 用合適自己膚質(zhì)的潔面產(chǎn)品清潔皮膚。清潔過程中，也可以利用蒸汽儀來達(dá)到濕潤面部擴(kuò)張毛孔的目的。
第2式 多用富含維他命的美容化妝品
從維C的美白，到維E的抗氧化與衰老，以及目前最熱門的各種維A衍生物，這些都可以讓肌膚更清新更明亮。所以應(yīng)選擇經(jīng)常涂抹富含不同維他命成分的營養(yǎng)霜，給肌膚以豐富的營養(yǎng)。
第3式 去除角質(zhì)后外加按摩，淡化皺紋線條
如果角質(zhì)增厚勢(shì)必影響美觀，且易出現(xiàn)皺紋。所以去角質(zhì)也是防皺的關(guān)鍵一步。在護(hù)膚過程中，須加上皮膚的美容按摩，熱敷，讓皮膚皺紋的線條淡化，并確保保養(yǎng)品更好地滲透，從而改善整個(gè)皮膚狀況。
第4式 重點(diǎn)保養(yǎng)眼部
長(zhǎng)時(shí)間看小說，上網(wǎng)玩電腦，熬夜看韓劇，通宵達(dá)旦狂歡，開心是開心了，不過，最受罪的可算是眼睛了。通常情況下，眼睛過度疲勞易使眼周產(chǎn)生皺紋，并出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、浮腫等問題。所以應(yīng)該加強(qiáng)眼部的按摩，涂抹眼霜，為眼部解除疲勞、提供營養(yǎng)。
第5式 額頭、眼角和唇角防皺紋，多做預(yù)防保養(yǎng)
歲月無情，它總會(huì)在人們的額頭、眼角、唇角等處留下無情的皺紋。而且通常說來，這些皺紋一旦產(chǎn)生，即使加倍努力也很難去除，所以在皺紋產(chǎn)生之前應(yīng)注意在這些部位著重使用防皺的化妝品，尤其應(yīng)該針對(duì)性地選擇預(yù)防性眼霜，以及眼部卸妝液，防止第一條皺紋產(chǎn)生。
第6式 用防皺彩妝，鮮亮的同時(shí)阻擊皺紋
現(xiàn)場(chǎng)市面上已出現(xiàn)了很多具有防皺功能的彩妝，這對(duì)于喜歡每天靚妝扮美的女士來說是彩妝品中最好的選擇。像露華濃、如新新推出的幾款都不錯(cuò)。
第7式 化妝時(shí)要記著保護(hù)易受傷害的雙唇
嘴唇不像一般的皮膚一樣有皮脂腺分泌油脂，以保持潤濕，同時(shí)嘴唇屬于粘膜部位，只含有少量黑色素，不足以防止陽光的傷害。所以唇也極易受到來自環(huán)境污染的浸害，令雙唇干燥、開裂和產(chǎn)生皺紋。這時(shí)，除記得時(shí)常涂含防曬因子的護(hù)唇膏外，還要切記在化妝時(shí)保護(hù)雙唇。推薦使用富含滋潤成分或是合有防曬成分的唇膏或唇彩。
第8式 睡覺前進(jìn)行手、腳保養(yǎng)
漂亮的手腳也是美女的重要標(biāo)準(zhǔn)，因此要記得給它們提供足夠的營養(yǎng)成分。
干燥的空氣和去油性較強(qiáng)的堿性皂都是手腳護(hù)理的天敵，它們極易造成肌膚的老化和角質(zhì)層的增厚，令手腳龜裂粗糙而且手指變得越來越粗，表面皮膚越來越發(fā)皺，影響美觀。由于手腳幾乎沒有皮脂腺分泌，所以，清潔皮膚時(shí)要盡量選擇微酸性的保濕型沐浴乳，甚至以水清潔，清潔完成再趁濕潤涂上保濕滋養(yǎng)型手足霜。
第9式 認(rèn)真對(duì)待干性皮膚和敏感性皮膚的保養(yǎng)
干性皮膚由于皮膚比較干燥，膚質(zhì)白皙，毛孔細(xì)小不明顯，所以極易產(chǎn)生細(xì)小皺紋。而敏感肌膚則毛細(xì)血管淺，皮膚薄，對(duì)外界刺激比較敏感。所以，在護(hù)膚要有針對(duì)性。當(dāng)買來護(hù)膚品，稍感不適時(shí)，應(yīng)嘗試專用化妝品。譬如，敏感皮膚應(yīng)選用對(duì)皮膚刺激小的去角質(zhì)膏或口者喱進(jìn)行分區(qū)護(hù)理。如果特別敏感的肌膚則不適合用去角質(zhì)。
第10式 秋冬的紫外線一樣催生人生第一條皺紋，別忘了涂防曬霜
陽光中的紫外線最會(huì)催人老了，把人曬黑雖說只是夏天的故事，但如今陽光一樣催生黑斑和皺紋。不要猶豫，一年四季堅(jiān)持涂防曬霜可以確保皮膚遲一點(diǎn)與皺紋交手。
第11式 要防皺紋，你就躺著睡
躺著睡覺可以預(yù)防皺紋哦。而趴著睡時(shí)，臉會(huì)受到壓迫，肌膚也會(huì)因而產(chǎn)生皺褶，時(shí)間一久，皺紋也就無可避免的滋生了。記?。簽榱祟A(yù)防皺紋，最好還是經(jīng)常變換睡覺的姿勢(shì)。
第12式 充足的睡眠與正常的作息以維持體內(nèi)的新陳代謝
皺紋是面部皮膚衰老的表現(xiàn)，皮膚衰老的原因是多方面的，睡眠是重要原因之一。正常人需要的睡眠時(shí)間隨年齡而不同，成年人每天需要睡眠7-9小時(shí)。睡眠不足，尤其是長(zhǎng)期睡眠不足的人，面部極易出現(xiàn)皺紋。如果睡眠時(shí)，用晚霜增加皮膚的營養(yǎng)，提高睡眠的作用，防皺效果將更佳。
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隨著年齡的增長(zhǎng)，肌膚已不再是當(dāng)年的那般有光澤了，其實(shí)不光是明星才擁有無齡肌，你只要稍稍留意身邊的人，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)美容保養(yǎng)能讓你的肌膚年齡和實(shí)際年齡呈現(xiàn)截然不同的落差，如果你一不當(dāng)心落后于人，卻邁入了肌齡30的界限，那么這10法則可千萬別輕視。
1、抗氧化
給皮膚抗氧化是抵御老化至關(guān)重要的護(hù)膚步驟。如今市面上含有抗氧化成分的乳液、面霜種類繁多，令人目不暇接。不過它們的功效是一致的、減少外在環(huán)境中的自由基對(duì)皮膚的破壞，包括紫外線、煙霧和香煙中的自由基。好的抗氧化產(chǎn)品應(yīng)該把傷害降到最低，同時(shí)改善皮膚的狀況。
最有效的抗氧化成分莫過于蘊(yùn)含在咖啡豆中的根皮素，這種物質(zhì)由維他命C 和阿魏酸構(gòu)成，含有艾地苯醌成分的產(chǎn)品，將睡前和晨起時(shí)的護(hù)膚品區(qū)別開來，這有助于各種護(hù)膚品發(fā)揮它們的最佳作用。
2、無所不能的維生素A
時(shí)下的美容產(chǎn)品中，多數(shù)含有功效性強(qiáng)的維生素A 或者類維生素A。不過，通常在柜臺(tái)可購買的普通的美容產(chǎn)品中所含的維生素A，由于是和其他眾多活性成分共同作用，針對(duì)性不是很強(qiáng)，如果你要求的護(hù)膚效果僅僅是改善膚質(zhì)、延緩衰老，那么這類產(chǎn)品足可滿足你的需要。
而如果你本身的皮膚問題比較嚴(yán)重，比如皺紋較多較深、日曬過度等等，會(huì)需要使用藥性較強(qiáng)的產(chǎn)品，以取得更明顯的效果，由皮膚科醫(yī)生研發(fā)的專業(yè)產(chǎn)品，此刻會(huì)更具針對(duì)性。這類產(chǎn)品最初使用，皮膚也許會(huì)有刺痛感，但一段時(shí)間后，能看見比較明顯的效果。
3、永不厭倦的防曬
有沒有可能盡量晚地使用抗衰老產(chǎn)品？抗衰老的最大工程莫過于防曬。如果你在一生中的每一天都堅(jiān)持使用防曬霜，你的皮膚將不會(huì)因日曬而衰老。
在十幾歲時(shí)不注意防曬的人，在20 歲以后就該多加用心了。每天常備的護(hù)膚品最好具備SpF15 的廣譜防曬功能，能夠同時(shí)抵抗包括UVB 和UVA 在內(nèi)的陽光傷害，這些正是導(dǎo)致皮膚老化、患皮膚癌的罪魁禍?zhǔn)?。至于晚霜，可以使用類維他命A 產(chǎn)品。
每天都要使用防曬用品真的很麻煩，有時(shí)真想偷偷懶，比如陰天時(shí)就沒必要擦防曬霜，對(duì)吧？
答案是、絕對(duì)不行，你可以不要化妝，但一定不能不擦防曬用品。紐約大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)副教授Doris Day 把防曬霜稱為日霜，她說、再厚的云層也不能阻隔UVA 和UVB，所以，即便在陰天也要擦防曬霜。
4、一生都要與體重斗爭(zhēng)
忽然有一天，你會(huì)發(fā)覺自己的皮膚狀態(tài)大不如前了，你在害怕嗎？皮膚的衰老竟然這么快就來臨了。而一件不可思議的事是，回顧最近，你是否經(jīng)歷了一次體重的跌宕起伏？
保持皮膚光澤最省錢，最直接的方式就是保持體重。節(jié)食或減肥容易使皮膚松弛，失去彈性。邁阿密大學(xué)皮膚科助理教授patricia Wexler 時(shí)常建議人們最好能保持現(xiàn)有的體重，因?yàn)闇p肥后容易反彈，反彈后又要繼續(xù)減肥。這里的意思，絕不是要你放棄減肥，而是要盡量避免重復(fù)減肥，以減少給皮膚帶來負(fù)擔(dān)的可能性，當(dāng)你達(dá)到一個(gè)自認(rèn)比較滿意的體重時(shí)，就盡力維持它。
5、頸紋，女人的年輪
有人說、一道頸紋就意味著10 歲，你有幾道頸紋，就意味你有多少歲。這說法有點(diǎn)刻薄，但確實(shí)有警示效果。事實(shí)上，臉上能用的護(hù)膚品，多數(shù)也適用于頸部，每天給臉上擦保養(yǎng)品的時(shí)候，也不要忽略雙頰以下的部分。如果投資購買頸霜，自然更有針對(duì)性，注意自己的姿勢(shì)，例如不要經(jīng)常低頭，不要窩在床上看電視，看書，這些不良習(xí)慣都會(huì)招致頸紋的加劇。
6、眼部煩惱大掃除
常常有黑眼圈和眼袋，怎么辦？方法也許比你想象的要簡(jiǎn)單。最好的辦法就是不熬夜，睡前不飲水。還有，減少鹽的攝入量，多做運(yùn)動(dòng)。
生活在沿海地區(qū)的女性比生活在內(nèi)陸的女性更容易受黑眼圈的困擾，她們的眼圈幾乎是褐色的，眼睛周圍長(zhǎng)期有黑色素沉積。這一部分人想要消除黑眼圈，最好使用含高蛋白成分的抗氧化劑，或者含鞣酸的美白產(chǎn)品，它能滲透眼周的皮膚中，中和暗沉在皮膚里的黑色素。
黑眼圈的顏色偏紫的話，是由血管膨脹造成的淤青。這種類型的黑眼圈常見于吸煙者，還有赤道附近的人群。尋常的眼霜并不適用紫色黑眼圈，根據(jù)專家的看法，目前為止還沒有任何產(chǎn)品能根治紫色眼圈。使用含維他命K 和維他命A 產(chǎn)品，會(huì)有少許效果。
7、今天，你Botox 了沒？
如今，注射肉毒素已經(jīng)蔚然成風(fēng)，畢竟，這是改善皺紋，最快也最有效的方式，但專業(yè)的美容醫(yī)師還是不提倡顧客輕易嘗試這樣的做法。
很多人擔(dān)心會(huì)遇到肉毒桿菌中毒現(xiàn)象。一旦肉毒素進(jìn)入臉上的其他部位，也許會(huì)導(dǎo)致面癱或痛風(fēng)。的確，注射肉毒素的人群中，有1%3% 會(huì)在注射后的四個(gè)月里出現(xiàn)眼瞼下垂的癥狀，因此要謹(jǐn)慎。
美國FDA 在今年5 月公布了《肉毒素安全性再審方案》，他們似乎也打算重新對(duì)肉毒素的使用進(jìn)行規(guī)范，而在中國，許多去注射肉毒素的使用者，對(duì)危險(xiǎn)性并沒有明顯的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為只要找個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生就足夠了，而注射肉毒素，最重要的一點(diǎn)，就是要先考慮它的安全性。
8、養(yǎng)膚粉底
許多粉底類產(chǎn)品中，宣稱添加了抗衰老的成分，在化妝的同時(shí)滋養(yǎng)肌膚。一方面，具有遮蓋功能的粉底可以把黑眼圈、色斑和皺紋隱藏起來，是熟齡女性的必備之物。皮膚美容醫(yī)師Heather Woolery-Lliyd 認(rèn)為，化妝品配方里活性成分足夠的條件下，可以達(dá)到偽裝真實(shí)年齡的目的。例如在粉底中添加適量的維他命A 成分，能夠在3 到4 個(gè)月之間緩解皺紋和魚尾紋。還有在粉底中添加美白成分，能起到一定的消除色斑和黑眼圈的作用。不過，另一方面，粉底的主要作用還是掩飾和遮蓋，這是挑選粉底的首要原則，改善肌膚狀況的重任，你還是可以交給日常保養(yǎng)品。
9、滲透力大作戰(zhàn)
單看成分表，精心挑選的抗衰老產(chǎn)品，并無明顯不同，但為什么A 和B效果如此不同，秘密就在產(chǎn)品的滲透力。產(chǎn)品的滲透力成了保養(yǎng)有效沒效的關(guān)鍵點(diǎn)，由此基底類產(chǎn)品應(yīng)運(yùn)而生。
在同一張?jiān)嚰埳?，一邊先涂基礎(chǔ)底液再涂保養(yǎng)品，另外一邊直接涂保養(yǎng)品，可以很直觀地看到，涂了底液的那一邊，很快就滲透下去，而且滲透的程度很深，可直接透過試紙。而另外一邊，就只停留在表層了?；桩a(chǎn)品，或許會(huì)徹底的改變保養(yǎng)肌膚的未來。
10、不要死魚臉
隨著年齡的增長(zhǎng)，肌膚不僅會(huì)松弛，還會(huì)變得僵硬，這里就要介紹除了著名的氧化概念，美容界的另一熱點(diǎn)話題糖化。La prairie的Dr Sven Gohla曾表示、與自由基過度反應(yīng)導(dǎo)致的肌膚氧化不同，糖化會(huì)在肌膚原先的膠原蛋白和彈性纖維中增加糖渣，從而引起一些半化學(xué)反應(yīng)。這些半化學(xué)反應(yīng)會(huì)退化膠原蛋白和彈性纖維這些肌膚的連接組織，使它們變得脆弱和僵硬，肌膚也就失去原本的彈性。
而Chanel則以有趣的試驗(yàn)，解釋了皮膚的糖化過程，沒有添加任何輔料的原糖，在最初的狀態(tài)中，是柔軟而富有彈性的，擠壓或者按捏，均不會(huì)影響它恢復(fù)原本的形狀。而糖逐漸冷卻的過程，就如肌膚被糖化的過程，不再柔軟，變得脆弱，當(dāng)它完全冷卻后，任何試圖改變糖的形狀的動(dòng)作，都會(huì)導(dǎo)致斷裂、破碎的后果。而抗糖化護(hù)膚品，要做的，就是將皮膚變成柔軟的棉花糖，不因?yàn)樘腔磻?yīng)而變得脆弱，僵硬。
編者按：很多MM都特別注重皮膚的保養(yǎng)，可是親們知道嗎，如果不注重其他面部器官的保護(hù)，它們可是會(huì)出賣你的年齡哦~那么女人有哪些呢?吃什么抗衰老呢?
誓死保年輕 MM必知抗老減齡法
別人看你第一眼，往往都是從五官開始，年輕與否，不只是看肌膚有沒有紋路，牙齒、鼻子甚至耳朵都能暴露你的年齡。全面抗老，五官都要照顧到!
一、眼睛減齡法
1、多吃黃綠色食物。如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，豐富的葉黃素和玉米黃素會(huì)在眼睛后部的光敏感組織中積累，幫助眼睛對(duì)抗紫外線，也能防止眼睛的功能性退變。
2、打乒乓球、多轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛。打乒乓球時(shí)，眼睛隨著快速運(yùn)動(dòng)的物體轉(zhuǎn)動(dòng)，可以起到調(diào)節(jié)、放松的作用，延緩老花、預(yù)防近視。
3、用眼不超過40分鐘。用眼40分鐘，應(yīng)休息至少10分鐘，最好的放松方法就是看遠(yuǎn)處。另外，夏天到了，出門一定要戴上太陽鏡，防止紫外線讓眼睛老化。
二、口腔減齡法
1、睡前用一次牙線。英國研究發(fā)現(xiàn)，睡前使用牙線清潔牙齒，比刷牙重要10倍。
2、別老用一邊嚼東西。這樣不僅會(huì)讓臉左右大小不一，還會(huì)導(dǎo)致一邊牙齒磨損嚴(yán)重，易折斷;另一邊卻因很少用到，積攢牙結(jié)石，引發(fā)牙周疾病。
3、半年看一次牙醫(yī)。有了牙病一定要及時(shí)治療，最好半年看一次牙醫(yī)。
三、耳朵減齡法
1、遠(yuǎn)離嘈雜的地方。臨街的窗戶最好有隔音功能，窗前多擺綠色植物也能起到隔音作用。
2、鍛煉平衡能力。可以倒著走、走貓步、單腿站立，這種反常規(guī)運(yùn)動(dòng)能刺激人體平衡反應(yīng)，達(dá)到鍛煉目的。
四、鼻子減齡法
1、常用清水洗鼻子。如果感覺鼻子里分泌物太多，可以用清水或鹽水洗鼻子，清除鼻腔內(nèi)廢物，對(duì)于鼻炎患者來說，這個(gè)方法尤其有效。方法是用掌心捧起水，低頭用鼻輕輕吸入，再擤出來，反復(fù)幾次。
2、別聞刺激味道。過分干燥和污濁的空氣也會(huì)讓鼻子的抗菌能力降低，患上鼻竇炎。
3、感冒了趕緊治。感冒容易引起鼻塞或鼻炎，如果不趕緊治，就會(huì)落下病根，對(duì)鼻子的嗅覺造成影響。
五、喉嚨減齡法
1、說話多停頓。說話時(shí)，最好多停頓幾次;長(zhǎng)時(shí)間講話，多喝溫開水;不要用力清嗓子和咳嗽;少吃過冷、過熱的食物。
2、給嗓子做桑拿。嗓子疼時(shí)可以倒一杯熱水，張口呼吸熱氣，為嗓子做個(gè)桑拿。注意水溫不要超過50℃，每次桑拿時(shí)間控制在20分鐘左右。
3、減少打鼾。打鼾者除了接受正規(guī)治療外，睡覺時(shí)最好不要仰著，睡前別喝酒、濃茶。
女人吃什么讓你不變老?
每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)衰老現(xiàn)象，雖然我們不能阻止，但是我們可以減緩他的腳步。下面為大家介紹一些延緩衰老的食物和水果，吃出一個(gè)年輕健康好身體。
1、冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素c，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
2、圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜，中含有豐富的維生素C、維生素E、-胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很強(qiáng)的抗氧化作用及抗衰老的功效。
3、胡蘿卜
胡蘿卜富含維生素a和胡蘿卜素。維生素a可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化，并有殺菌作用。
4、西紅柿
推薦理由：西紅柿西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，酸性汁液豐富，含有豐富的茄紅素，同時(shí)，西紅柿不但含有去除自由基的茄紅素，也含有很多種維生素、礦物質(zhì)、微量元素、維他命C、優(yōu)質(zhì)的食物纖維及果膠等高價(jià)值的營養(yǎng)成份。
5、菠菜
不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
6、香菜
香菜之所以香，主要是因?yàn)樗袚]發(fā)油和揮發(fā)性香味物質(zhì)。香菜富含營養(yǎng)素，其中維生素C含量為番茄的2.5倍，胡蘿卜素含量為番茄的 2.1倍，維生素E含量為番茄的1.4倍，礦物質(zhì)含量更遠(yuǎn)勝于番茄，如鐵為番茄的7.3倍，鋅和硒為番茄的3.5倍等。生食香菜可幫助改善代謝有利于減肥美容。
中醫(yī)方法葆青春12法
1、十指梳搔頭皮法
頭為諸陽之會(huì)，腦為髓之海，乃諸陽經(jīng)氣的匯聚處。每日早晚以十指向后梳搔前額發(fā)際至枕后發(fā)際各60次。本法可促進(jìn)血液循環(huán)、防治腦血管病變等。
2、搓掌揉臉法
人們到了老年經(jīng)脈氣血不足，面色少華。每天早晚雙手搓掌至發(fā)熱，揉面部各60次，激發(fā)面部氣血，使面部充盈紅潤，面肌富有彈性，有防老祛皺、精神煥發(fā)之功能。
3、搓揉耳廓法
耳為腎之竅，腎開竅于耳，耳為六條陽經(jīng)經(jīng)脈所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部發(fā)熱有燒灼感為宜。本法有防治耳聾、耳鳴和耳源性疾病等功能(有耳病、化膿性中耳炎者禁用)。
4、扣齒彈舌法
齒屬腎，腎主骨，腎氣虛，齒不健，八八則齒發(fā)去。老年者?？埤X則健齒，齒健則福。每日早晚扣齒各60次，可健齒防牙病和牙齒脫落等。
心開竅于舌，舌為心之苗。每日早晚彈舌各60次，彈舌是對(duì)腦的良性按摩，有健腦護(hù)腦之功。
5、頸項(xiàng)部按摩法
頸項(xiàng)部是人體經(jīng)脈通往頭部和肢體的重要通道。每日早晚按摩各60次，有防治頸椎病、血管性頭痛、腦血管病的功能。
6、肩胛部按摩法
肩胛部是手足之三陽經(jīng)脈交會(huì)之處，每日早晚按摩各60次，有防治肩周炎、頸椎病的功能。
7、上肢部按摩法
上肢部位為手三陰手三陽之脈的要道，是內(nèi)連臟腑外絡(luò)肢節(jié)的重要部位。每日早晚按揉各60次，即從上內(nèi)側(cè)腋下(極泉穴)至腕部?jī)?nèi)側(cè)(內(nèi)關(guān)穴);從外側(cè)腕部(外關(guān)穴)至肩部(肩井穴)。此法有疏通上肢經(jīng)脈、調(diào)和氣血之功能，對(duì)心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)疾病及上肢病痛有良效。
8、脅肋部按摩法
脅肋部位為肝膽經(jīng)脈(期門、章門)所交會(huì)，每日早晚按揉60次，有舒肝理氣、清肝利膽之效。對(duì)治療肝膽疾病和岔氣、肋間神經(jīng)痛有效。
9、腹部穴位按摩法
腹為任脈經(jīng)過之處，每日早晚雙手重疊放在臍部(神厥穴)，上下左右順時(shí)針方向按揉60次，然后再以同樣手法逆時(shí)針方向按揉60次，可改善消化系統(tǒng)、生殖泌尿系統(tǒng)的功能。
10、腰部按摩法
腰者腎之府，腎為先天之本，腎主骨藏精。每日早晚按摩腰部(腎俞穴、命門穴等)，使腰部發(fā)熱，則能強(qiáng)腎壯腰，對(duì)治療腎虛腰痛、風(fēng)濕腰痛、強(qiáng)直性脊柱炎、腰椎間盤突出癥等腰部疾患有良效。
11、骶尾部按摩法
骶尾部為人體大樹之根，按摩骶尾部八骨穴和長(zhǎng)強(qiáng)穴，每日早晚各60次，有治療腰骶痛、改善性功能之療效。
12、下肢部按摩法
下肢部位為足三陰足三陽之脈的要道。每日早晚拍打由下(三陰交穴懸中穴)向上(足三里陰陵泉)和股下段(梁丘穴血海穴)至股上段(風(fēng)市、環(huán)跳穴)，如此反復(fù)拍打60次，對(duì)活血理氣、舒筋通絡(luò)、調(diào)理脾胃效果尤佳。
晚睡前溫水泡腳30分鐘(冬季水溫42～45℃)，兩足稍晾干后反復(fù)搓推足心(涌泉穴)60次，涌泉穴為腎經(jīng)之源，對(duì)溫腎補(bǔ)腎健腦、改善血液循環(huán)有效。
結(jié)語：抗衰老的方法有千百種，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有效哦，MM們不妨按上面說的做吧，相信不久你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變更年輕了~
與人交往，別人最先看到的是我們的臉部。如果臉部器官提前衰老，我們就會(huì)以衰老的姿態(tài)呈現(xiàn)在別人面前。今天小編就教各位愛美的女性們?nèi)绾魏亲o(hù)五官，對(duì)抗衰老，讓自己保持年輕。
耳朵有話要說
敏銳的聽力能讓你反應(yīng)速度加快1/3，彰顯你的青春與朝氣。
耳朵減齡妙招
1、多吃胡蘿卜：胡蘿卜中含有大量的維生素A，這種物質(zhì)可以促進(jìn)內(nèi)耳神經(jīng)細(xì)胞再生。田螺、牡蠣、雞肝也是富含維生素A的寶物。
2、常吃含鐵食物：體內(nèi)缺鐵容易造成紅細(xì)胞變性，致使聽覺細(xì)胞營養(yǎng)不良。多吃含鐵食物，例如甲殼類、動(dòng)物肝、海帶、紫菜、黑木耳、菠菜，可以改善內(nèi)耳血液循環(huán)，維持聽力正常。
3、多養(yǎng)綠色植物：如果室內(nèi)綠色植物較多，二氧化碳的濃度就受到了抑制，有利于聽力敏銳。
眼睛有話要說
我是臉上最明亮富有神采的存在！我的明媚印證著你的年輕，只有我年輕了，你的面容才會(huì)神采煥發(fā)。
眼睛減齡妙招
1、保持環(huán)境濕潤：周圍環(huán)境干燥不僅誘發(fā)眼角干紋，也會(huì)讓眼睛干燥，引發(fā)干眼癥、結(jié)膜炎等問題。解決這個(gè)難題只需要一臺(tái)加濕器，不但可以讓周圍的空氣濕潤，還可以降低電腦屏幕的輻射。
2、多喝綠茶：茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，還有防輻射損害的作用。除了飲用之外，將冷卻的濕綠茶袋裹在紙巾中，敷在緊閉的雙眼上，這樣有助于緩解眼部疲勞和由冷空氣引起的眼睛發(fā)癢。
3、做眼保健操和打乒乓球：眼保健操能夠促進(jìn)眼窩內(nèi)血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，能消除大腦和眼球內(nèi)過度充血；而打乒乓球，是最好的練習(xí)眼睛、預(yù)防近視的運(yùn)動(dòng)。
4、喝藍(lán)莓酸奶：藍(lán)莓中所含的藍(lán)色素花青素，具有促進(jìn)眼部血液微循環(huán)、維持正常眼壓、緩解視力衰退的作用。
牙齒有話要說
如果你擁有一口潔白、健康的牙齒，說明你的身體還很年輕，而且牙齒好意味著好的營養(yǎng)。
牙齒減齡妙招
1、叩齒：每天早晨醒來和臨睡前，上下牙相互叩擊，開始時(shí)輕叩十幾下，以后逐日增加叩擊次數(shù)和力量，達(dá)到每次叩擊50次左右。
2、每天用一次牙線：在睡前使用，可清潔牙菌斑。
3、用吸管喝飲料：如果碳酸飲料是你的摯愛，吸管可以降低飲料對(duì)牙齒的腐蝕。
鼻子有話要說
我作為呼吸道的門戶，最容易受到各種病菌的威脅。要保持年輕就要阻擋病菌，維持敏銳的嗅覺。
鼻子減齡妙招
1、起用冷鹽水洗鼻：雖然鼻黏膜有一定過濾和清潔作用，但如果經(jīng)常洗鼻，可以及時(shí)清除鼻腔內(nèi)廢物，而且能增強(qiáng)鼻孔及整個(gè)上呼吸道對(duì)外界寒冷空氣的適應(yīng)能力，有利于預(yù)防傷風(fēng)感冒。
2、常換枕套被罩：床上用品最容易存納灰塵和螨蟲，這些對(duì)鼻子來說都是過敏原，每周更換一次可以大大減少引發(fā)過敏性鼻炎的幾率。
3、不要冷風(fēng)吹：冬天或換季的時(shí)候初到戶外，應(yīng)該用圍巾或手遮掩一下鼻子，給鼻子適應(yīng)冷空氣的時(shí)間。
咽喉有話要說
嗓音被稱為女人的第二張臉，如果你不希望這張臉先于你老去，潤喉和保護(hù)聲帶的方法不能不知。
咽喉減齡妙招
1、冰糖+荸薺＋茶水：荸薺和綠茶都有生津止渴、清熱解毒的作用，冰糖的潤澤滋補(bǔ)作用最強(qiáng)。經(jīng)常吃這些東西，可以滋潤咽喉、保護(hù)聲帶。
2、避免損害嗓音的行為：例如喝過冷或過熱的飲料，吃大量刺激性食物或吃得過咸，吸煙，熬夜。
3、說話時(shí)注意語速：語速過快對(duì)聲帶也是一種損傷。每句中間須做短暫的停頓以便吸氣，否則說話太快，容易造成胸頸肌肉的緊張。
隨著年齡的增長(zhǎng)，肌膚已不再是當(dāng)年的那般有光澤了，其實(shí)不光是明星才擁有無齡肌，你只要稍稍留意身邊的人，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)美容保養(yǎng)能讓你的肌膚年齡和實(shí)際年齡呈現(xiàn)截然不同的落差，如果你一不當(dāng)心落后于人，卻邁入了肌齡30的界限，那么這10法則可千萬別輕視。
1、 抗氧化
給皮膚抗氧化是抵御老化至關(guān)重要的護(hù)膚步驟。如今市面上含有抗氧化成分的乳液、面霜種類繁多，令人目不暇接。不過它們的功效是一致的、減少外在環(huán)境中的自由基對(duì)皮膚的破壞，包括紫外線、煙霧和香煙中的自由基。好的抗氧化產(chǎn)品應(yīng)該把傷害降到最低，同時(shí)改善皮膚的狀況。
最有效的抗氧化成分莫過于蘊(yùn)含在咖啡豆中的根皮素，這種物質(zhì)由維他命C 和阿魏酸構(gòu)成，含有艾地苯醌成分的產(chǎn)品，將睡前和晨起時(shí)的護(hù)膚品區(qū)別開來，這有助于各種護(hù)膚品發(fā)揮它們的最佳作用。
2、無所不能的維生素A
時(shí)下的美容產(chǎn)品中，多數(shù)含有功效性強(qiáng)的維生素A 或者類維生素A。不過，通常在柜臺(tái)可購買的普通的美容產(chǎn)品中所含的維生素A，由于是和其他眾多活性成分共同作用，針對(duì)性不是很強(qiáng)，如果你要求的護(hù)膚效果僅僅是改善膚質(zhì)、延緩衰老，那么這類產(chǎn)品足可滿足你的需要。
而如果你本身的皮膚問題比較嚴(yán)重，比如皺紋較多較深、日曬過度等等，會(huì)需要使用藥性較強(qiáng)的產(chǎn)品，以取得更明顯的效果，由皮膚科醫(yī)生研發(fā)的專業(yè)產(chǎn)品，此刻會(huì)更具針對(duì)性。這類產(chǎn)品最初使用，皮膚也許會(huì)有刺痛感，但一段時(shí)間后，能看見比較明顯的效果。
3、永不厭倦的防曬
有沒有可能盡量晚地使用抗衰老產(chǎn)品？抗衰老的最大工程莫過于防曬。如果你在一生中的每一天都堅(jiān)持使用防曬霜，你的皮膚將不會(huì)因日曬而衰老。
在十幾歲時(shí)不注意防曬的人，在20 歲以后就該多加用心了。每天常備的護(hù)膚品最好具備SpF15 的廣譜防曬功能，能夠同時(shí)抵抗包括UVB 和UVA 在內(nèi)的陽光傷害，這些正是導(dǎo)致皮膚老化、患皮膚癌的罪魁禍?zhǔn)?。至于晚霜，可以使用類維他命A 產(chǎn)品。
每天都要使用防曬用品真的很麻煩，有時(shí)真想偷偷懶，比如陰天時(shí)就沒必要擦防曬霜，對(duì)吧？
答案是、絕對(duì)不行，你可以不要化妝，但一定不能不擦防曬用品。紐約大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)副教授Doris Day 把防曬霜稱為日霜，她說、再厚的云層也不能阻隔UVA 和UVB，所以，即便在陰天也要擦防曬霜。
4、一生都要與體重斗爭(zhēng)
忽然有一天，你會(huì)發(fā)覺自己的皮膚狀態(tài)大不如前了，你在害怕嗎？皮膚的衰老竟然這么快就來臨了。而一件不可思議的事是，回顧最近，你是否經(jīng)歷了一次體重的跌宕起伏？
保持皮膚光澤最省錢，最直接的方式就是保持體重。節(jié)食或減肥容易使皮膚松弛，失去彈性。邁阿密大學(xué)皮膚科助理教授patricia Wexler 時(shí)常建議人們最好能保持現(xiàn)有的體重，因?yàn)闇p肥后容易反彈，反彈后又要繼續(xù)減肥。這里的意思，絕不是要你放棄減肥，而是要盡量避免重復(fù)減肥，以減少給皮膚帶來負(fù)擔(dān)的可能性，當(dāng)你達(dá)到一個(gè)自認(rèn)比較滿意的體重時(shí)，就盡力維持它。
5、頸紋，女人的年輪
有人說、一道頸紋就意味著10 歲，你有幾道頸紋，就意味你有多少歲。這說法有點(diǎn)刻薄，但確實(shí)有警示效果。事實(shí)上，臉上能用的護(hù)膚品，多數(shù)也適用于頸部，每天給臉上擦保養(yǎng)品的時(shí)候，也不要忽略雙頰以下的部分。如果投資購買頸霜，自然更有針對(duì)性，注意自己的姿勢(shì)，例如不要經(jīng)常低頭，不要窩在床上看電視，看書，這些不良習(xí)慣都會(huì)招致頸紋的加劇。
6、眼部煩惱大掃除
常常有黑眼圈和眼袋，怎么辦？方法也許比你想象的要簡(jiǎn)單。最好的辦法就是不熬夜，睡前不飲水。還有，減少鹽的攝入量，多做運(yùn)動(dòng)。
生活在沿海地區(qū)的女性比生活在內(nèi)陸的女性更容易受黑眼圈的困擾，她們的眼圈幾乎是褐色的，眼睛周圍長(zhǎng)期有黑色素沉積。這一部分人想要消除黑眼圈，最好使用含高蛋白成分的抗氧化劑，或者含鞣酸的美白產(chǎn)品，它能滲透眼周的皮膚中，中和暗沉在皮膚里的黑色素。
黑眼圈的顏色偏紫的話，是由血管膨脹造成的淤青。這種類型的黑眼圈常見于吸煙者，還有赤道附近的人群。尋常的眼霜并不適用紫色黑眼圈，根據(jù)專家的看法，目前為止還沒有任何產(chǎn)品能根治紫色眼圈。使用含維他命K 和維他命A 產(chǎn)品，會(huì)有少許效果。
治療黑眼圈，最快速的方法還是激光。Fraxel 激光可專門針對(duì)褐色暗沉，而針對(duì)紫色的淤青，則需采用Vbeam激光，大約需要兩到三次治療。
7、養(yǎng)膚粉底
許多粉底類產(chǎn)品中，宣稱添加了抗衰老的成分，在化妝的同時(shí)滋養(yǎng)肌膚。一方面，具有遮蓋功能的粉底可以把黑眼圈、色斑和皺紋隱藏起來，是熟齡女性的必備之物。皮膚美容醫(yī)師Heather Woolery-Lliyd 認(rèn)為，化妝品配方里活性成分足夠的條件下，可以達(dá)到偽裝真實(shí)年齡的目的。例如在粉底中添加適量的維他命A 成分，能夠在3 到4 個(gè)月之間緩解皺紋和魚尾紋。還有在粉底中添加美白成分，能起到一定的消除色斑和黑眼圈的作用。不過，另一方面，粉底的主要作用還是掩飾和遮蓋，這是挑選粉底的首要原則，改善肌膚狀況的重任，你還是可以交給日常保養(yǎng)品。
8、滲透力大作戰(zhàn)
單看成分表，精心挑選的抗衰老產(chǎn)品，并無明顯不同，但為什么A 和B效果如此不同，秘密就在產(chǎn)品的滲透力。產(chǎn)品的滲透力成了保養(yǎng)有效沒效的關(guān)鍵點(diǎn)，由此基底類產(chǎn)品應(yīng)運(yùn)而生。
在同一張?jiān)嚰埳?，一邊先涂基礎(chǔ)底液再涂保養(yǎng)品，另外一邊直接涂保養(yǎng)品，可以很直觀地看到，涂了底液的那一邊，很快就滲透下去，而且滲透的程度很深，可直接透過試紙。而另外一邊，就只停留在表層了?；桩a(chǎn)品，或許會(huì)徹底的改變保養(yǎng)肌膚的未來。
9、不要死魚臉
隨著年齡的增長(zhǎng)，肌膚不僅會(huì)松弛，還會(huì)變得僵硬，這里就要介紹除了著名的氧化概念，美容界的另一熱點(diǎn)話題糖化。La prairie的Dr Sven Gohla曾表示、與自由基過度反應(yīng)導(dǎo)致的肌膚氧化不同，糖化會(huì)在肌膚原先的膠原蛋白和彈性纖維中增加糖渣，從而引起一些半化學(xué)反應(yīng)。這些半化學(xué)反應(yīng)會(huì)退化膠原蛋白和彈性纖維這些肌膚的連接組織，使它們變得脆弱和僵硬，肌膚也就失去原本的彈性。
而Chanel則以有趣的試驗(yàn)，解釋了皮膚的糖化過程，沒有添加任何輔料的原糖，在最初的狀態(tài)中，是柔軟而富有彈性的，擠壓或者按捏，均不會(huì)影響它恢復(fù)原本的形狀。而糖逐漸冷卻的過程，就如肌膚被糖化的過程，不再柔軟，變得脆弱，當(dāng)它完全冷卻后，任何試圖改變糖的形狀的動(dòng)作，都會(huì)導(dǎo)致斷裂、破碎的后果。而抗糖化護(hù)膚品，要做的，就是將皮膚變成柔軟的棉花糖，不因?yàn)樘腔磻?yīng)而變得脆弱，僵硬。
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每個(gè)人都希望自己能夠越來越年輕，不會(huì)因?yàn)槟挲g的增長(zhǎng)變得衰老。那么我們?cè)鯓颖ｐB(yǎng)呢，如何抗衰老呢，抗衰老的食物有哪些呢?那么帶著這些疑問和小編一起來看本文吧，看怎樣會(huì)讓你延緩衰老。
正常情況下我們都會(huì)認(rèn)為，人體從25歲左右開始身體的消耗開始大于供給，所以就必須得補(bǔ)足這個(gè)虧空，而且如果提前衰老的話會(huì)使得我們的肌膚被"寵壞"。其實(shí)我們都不知道，很多我們都認(rèn)為很正常的抗老觀念，其實(shí)都是礙抗老效果的禍?zhǔn)住?/p>
1、防曬：宇宙間最強(qiáng)抗老法則
這可不是老調(diào)重彈，而是真正的宇宙間最強(qiáng)的抗老法則，請(qǐng)每天堅(jiān)持使用SpF30/pA+++的防曬產(chǎn)品(最好是配方中含有Mexoryl或者Helioplex)。不論是晴是陰是雨是雪，哪怕你的活動(dòng)范圍一直在室內(nèi)，都要堅(jiān)持防曬，并且最好每?jī)尚r(shí)補(bǔ)涂一次。這確實(shí)很不方便、很難堅(jiān)持，但之所以稱防曬為宇宙最強(qiáng)，那是因?yàn)槟呐履阒蛔隽诉@一項(xiàng)，就足以讓你的肌膚擁有笑到最后的資本，而那些不防曬的年輕姑娘們，走著瞧吧，她們是沒有將來的。
2、遠(yuǎn)離香煙，包括二手煙
如果你從不吸煙，那太好了!如果你偶爾抽兩口，那趕緊戒了吧!這不僅危害健康，還會(huì)加深皺紋和導(dǎo)致膚色不均，10年煙齡能為你視覺增齡2.5歲!而且你噴出的煙霧也會(huì)加劇周圍人的老化，還是快快別做害人害己的事了吧!
3、用眼霜：現(xiàn)在愛眼才不會(huì)日后礙眼
透露給你一個(gè)行業(yè)機(jī)密：對(duì)于眼周肌膚來說，一切功夫都要花在問題出現(xiàn)之前。而你要做的除了盡早開始使用眼霜之外，還要杜絕用手揉搓眼睛、瞇眼和斜視等不好的習(xí)慣?？蚣軣o鏡片的眼鏡現(xiàn)在看看是很酷，卻會(huì)為你鼻梁和眼周帶來不必要的負(fù)擔(dān)和拉扯，長(zhǎng)出皺紋你可不要哭!
4、喝對(duì)的水：水潤一整天
健怡可樂可不算，你的肌膚需要真正的水來保持水潤，建議多喝礦物質(zhì)豐富的水，并盡量減少咖啡、碳酸飲料的攝入。
5、按摩臉部：御姐完勝蘿莉
《白雪公主與獵人》中為什么惡母后的皮膚看上去比小公主的還要緊致?(說實(shí)話，片里片外都是這樣!)查理茲塞隆的奧秘就是上鏡前按摩十分鐘，能促進(jìn)循環(huán)，讓好氣色重回臉部，肌膚看起來更柔軟更緊致，小細(xì)紋也不明顯了。這個(gè)建議完全免費(fèi)，只要你有一雙勤勞的手。
6、少喝酒：喝醉真的會(huì)變丑
喝醉容易讓你出丑，而酒精真的會(huì)讓你變丑，因?yàn)樗鼤?huì)加速肌膚內(nèi)的炎癥反應(yīng)，直接加快肌膚毛孔松弛變大和臉部下垂的老化過程。一天一杯雞尾酒的量還是在美麗的安全范圍內(nèi)的，何不小酌宜情?
7、動(dòng)起來：循環(huán)會(huì)變好
運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液流向肌膚，讓肌膚煥發(fā)自然健康的光彩，所以從小保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣其實(shí)是有利于美膚的，每次30分鐘，每周4~5次，你就能明顯感受到差別。
8、保持穩(wěn)重：松弛遠(yuǎn)離你
也許你有一萬條理由逼迫自己減肥，但請(qǐng)為了面子慎重考慮。因?yàn)轶w重不穩(wěn)定、經(jīng)常忽胖忽瘦的人，尤其是曾減重超過20公斤的人，臉部肌膚都會(huì)有明顯松弛的現(xiàn)象，過早、過度的減肥都是弊大于利的損招。
9、睡個(gè)美容覺：枕套立大功
美容覺的內(nèi)涵又有所擴(kuò)大，除了睡得足、睡得好之外，你還得為自己投資一個(gè)枕套。護(hù)膚專家認(rèn)為枕套面料上的紋路會(huì) 直接接觸到臉部的肌膚，俗稱睡紋。所以如果你的睡姿不是臉往上的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)，那就趕快買一個(gè)品質(zhì)卓越的絲綢面料的枕套吧，并且要把枕頭稍微墊墊高，避免 眼部浮腫以及臉兩側(cè)肌膚的松弛。
10、放送：心無壓 自然美
壓力會(huì)讓你老得更快，這是事實(shí)，所以盡早找到能讓自己放松減壓的方法，是對(duì)身心、肌膚都有益的。
11、別撅嘴：唇紋請(qǐng)永遠(yuǎn)隱形
現(xiàn)在就戒掉用吸管喝飲料的壞習(xí)慣吧，頻繁地撅嘴會(huì)讓唇紋早早滋生。此外，養(yǎng)成一個(gè)月給雙唇溫和去一次角質(zhì)、每天入睡前涂抹潤唇產(chǎn)品的好習(xí)慣吧，這能保證雙唇長(zhǎng)久柔嫩。
12、認(rèn)識(shí)A醇：最有效的抗老成分
A酸是皮膚科醫(yī)生消滅衰老痕跡的黃金成分，而護(hù)膚品用的A醇是較為溫和的A酸衍生物，盡管各種新成分層出不窮，但A醇的王者地位不倒，越早開始使用，你就能越久地把衰老拒之門外。
抗衰老的食物
通過飲食來抗衰老，能達(dá)到比護(hù)膚品、保健品更明顯的效果。到底該如何食用才能事半功倍?近日，美國MSN網(wǎng)健康頻道介紹了人體不同部位的最佳抗衰老食物，可供參考。
大腦最佳抗老食物：藍(lán)莓
對(duì)于50歲以上的中老年人，大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍(lán)莓為代表的富含花青素等抗氧化物質(zhì)的食物，有助逆轉(zhuǎn)隨年齡增長(zhǎng)而顯現(xiàn)的認(rèn)知功能和空間記憶功能的下降。美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)部的大規(guī)模數(shù)據(jù)調(diào)研顯示，常吃藍(lán)莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢，得認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)更低。
肌肉最佳抗老食物：咖啡
老人鍛煉結(jié)束，經(jīng)常會(huì)感嘆腰酸背痛，肌肉酸脹?？Х人目Х纫蚓哂信d奮神經(jīng)的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。美國伊利諾伊大學(xué)的研究顯示，在動(dòng)感單車試驗(yàn)中，事先喝了咖啡的人，其大腿股四頭肌的酸痛感更小，能堅(jiān)持鍛煉的時(shí)間也更長(zhǎng)。
關(guān)節(jié)最佳抗老食物：橄欖油、大蒜
父母有沒有和你抱怨過關(guān)節(jié)咯吱作響，疼痛影響了行動(dòng)?做菜時(shí)不妨多用點(diǎn)橄欖油和大蒜，不僅能潤滑關(guān)節(jié)、預(yù)防關(guān)節(jié)發(fā)炎，還有調(diào)味作用，一舉兩得。英國倫敦大學(xué)的大規(guī)模調(diào)研顯示，常吃大蒜的中老年人，很少表現(xiàn)出關(guān)節(jié)炎的早期征兆。
骨骼最佳抗老食物：奶酪
健壯的骨骼能支撐身材的挺拔，讓人看上去精神抖擻。乳制品是強(qiáng)壯骨骼的良伴，除了公認(rèn)的補(bǔ)鈣能手牛奶，奶酪的鈣含量更為豐富，可以補(bǔ)充高達(dá)30%的每日所需鈣攝取量。
心臟最佳抗老食物：黑巧克力
美國疾控中心數(shù)據(jù)顯示，高達(dá)2000余萬成年人心臟有問題。建議常吃點(diǎn)堅(jiān)果、漿果、黑巧克力，都有助保持心臟健康。美國心臟協(xié)會(huì)發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，吃黑巧克力能輕度改善末梢動(dòng)脈癥患者的自主步行能力，無論在步行距離和時(shí)間上均有延長(zhǎng)。這是黑巧克力富含的黃烷醇增加了血液里一氧化氮濃度，改善血流狀況所致。
眼睛最佳抗老食物：玉米
步入中老年后，老花眼、白內(nèi)障等眼睛問題容易出現(xiàn)。富含葉黃素和玉米黃質(zhì)成分的食品是對(duì)眼睛特別有益的，代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要營養(yǎng)素有歐米伽3脂肪酸、鋅、胡蘿卜素以及各種維生素。為此，飲食中不可缺少的是綠葉菜(尤其是深色羽衣甘藍(lán)和菠菜)、雞蛋、深海魚(金槍魚、鮭魚或鳳尾魚之類)、胡蘿卜以及紅薯。
臉頰最佳抗老食物：鱷梨
臉部就像鏡子，很直觀地反映出衰老程度。像鱷梨、黃瓜、酸奶等食材，不僅可以外敷，吃下去效果更好，可謂是能吃的面膜。
全身皮膚最佳抗老食物：南瓜籽
鋅參與蛋白質(zhì)、多種酶的合成以及細(xì)胞的生成，對(duì)于皮膚有重要作用。南瓜籽富含鋅，有助皮膚細(xì)胞新陳代謝，鎖住皮膚水分，保持皮膚的膠原蛋白含量，維持皮膚的彈性，減少皺紋。
頭發(fā)最佳抗老食物：核桃
一旦禿頂，會(huì)讓你看上去比實(shí)際年齡顯老10歲。維持頭發(fā)健康需要多種營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素A、C，蛋白質(zhì)、歐米伽3脂肪酸以及鋅。而核桃在以上方面非常在行，每天吃兩三個(gè)核桃，對(duì)維持頭發(fā)毛囊健康有重要作用。
指甲最佳抗老食物：菠菜
指甲由皮膚衍生而來，對(duì)皮膚有益的營養(yǎng)素同樣有益于指甲。菠菜等綠葉菜富含鐵、胡蘿卜素，葉酸以及維生素C，有助指甲健康、堅(jiān)韌。
精神最佳抗老食物：適量甜食
整天唉聲嘆氣，苦著一張臉，不可能擁有年輕的形象。巧克力、冰淇淋吃了能令大腦釋放內(nèi)啡肽快樂物質(zhì)，更顯年輕。
結(jié)語：每個(gè)人都不希望自己衰老的快，但是我們不好的生活習(xí)慣會(huì)讓我們開始衰老，甚至提前衰老，所以如果你想抗衰老的話，首先要改掉那些不好的習(xí)慣。同時(shí)，針對(duì)身體各個(gè)器官進(jìn)行保養(yǎng)，比如，最佳抗眼睛衰老的食物就是玉米，我們平時(shí)不妨多吃吧。
編者按：皺紋是女人衰老的表現(xiàn)，在影響女人美麗的同時(shí)也是女人身體健康狀況的一些體現(xiàn)。盡管如此女人們還是想盡一切辦法祛除皺紋。去皺紋最好的方法是什么?面部皺紋各有哪些健康征兆?
皺紋暗示健康狀況 9方法幫你輕松應(yīng)對(duì)
額頭皺紋
皺紋的暗示：額頭上的橫向皺紋是一個(gè)人是否勤于思考的標(biāo)志。對(duì)于腦力來說，最重要的是記憶力，平時(shí)需要靠營養(yǎng)的滋補(bǔ)。如果前額上的皺紋不連貫，呈波浪形，這樣的人很容易出現(xiàn)心緒不寧的情況，可能患上憂郁癥。
應(yīng)對(duì)方法：多親近大自然，讓舒適的環(huán)境給自己舒緩壓力。沒事的時(shí)候，多用雙手在額頭上輕輕舒展按摩。
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鼻梁皺紋
皺紋的暗示：鼻梁上的前額有皺紋，說明這個(gè)人經(jīng)常需要用腦力，長(zhǎng)期苦思冥想。有這種皺紋的人容易犯偏頭痛。
應(yīng)對(duì)方法：增強(qiáng)記憶力的食物有很多，也可以試著自己做烘焙健腦餅干。將1湯匙的百里香加10湯匙的小麥粉，和水后搓成面團(tuán)，壓成餅狀放入烤箱中，即可做成增強(qiáng)腦力的健康食品。
臉頰皺紋
皺紋的暗示：臉頰是面部皮膚比較脆弱的地方，很容易看出血管方面的問題。如果右臉比左臉的皺紋深，即代表肝臟不好。如果臉頰出現(xiàn)斜紋，可以查查有無高血壓。如果顴骨上出現(xiàn)鐮刀形皺紋，腳上可能患病。
應(yīng)對(duì)方法：飲食上注意葷素搭配，平常也要多運(yùn)動(dòng)。對(duì)于面部皮膚本身，應(yīng)該多注意保濕和去角質(zhì)。
鼻皺紋
皺紋的暗示：鼻皺紋是遺傳而來的，隨著年齡的增加愈加明顯。鼻皺紋與心臟有關(guān)，每條皺紋分叉產(chǎn)生的細(xì)小分支皺紋對(duì)面部診斷醫(yī)生來說，有相應(yīng)的意義。如果鼻梁上出現(xiàn)許多十字形皺紋，不排除脊柱或腎臟有嚴(yán)重病變的可能性，這種人脊柱通常會(huì)變形。
應(yīng)對(duì)方法：為了增強(qiáng)心臟功能，可以每天飲少量紅葡萄酒，同時(shí)食用豐富的維生素C可以阻止皮膚下垂的功效。
眉間皺紋
皺紋的暗示：兩眉間的皺紋俗稱惱怒紋，當(dāng)人們?nèi)褙炞⒌厣鷼饣蛘叱了紩r(shí)，才會(huì)出現(xiàn)。此外，如果處于身心健康緊張或者重壓之下，惱怒紋也會(huì)出現(xiàn)。
應(yīng)對(duì)方法：如果想提高注意力，每天吃5~10粒甜杏仁，這種食物被譽(yù)為最佳的精神糧食。
眼周皺紋
皺紋的暗示：眼周圍的皮膚十分細(xì)嫩，其皺紋通常被稱為笑紋，除了在心情好時(shí)會(huì)產(chǎn)生此皺紋，憂心、憂慮或者悲哀時(shí)也會(huì)產(chǎn)生。但如果上眼皮皺紋密，是心臟不好的象征。而魚尾紋密，則是聽力下降，偏頭痛的表現(xiàn)。
應(yīng)對(duì)方法：多控制自己的情緒，放松自己。
眼下皺紋
眼下皺紋：是腎臟和膀胱排除體內(nèi)毒素能力的標(biāo)志。眼睛下部的皮膚薄，干燥速度特別快。眼袋嚴(yán)重的人需要留意，當(dāng)眼睛下面出現(xiàn)月半形皺紋時(shí)，是腎、膀胱和心臟有病的征兆。
應(yīng)對(duì)方法：多吃富含堿的食物，多喝水。小麥類的食物具有徹底且清洗腎臟的神效。
嘴上垂直紋
從更年期開始，當(dāng)人體缺乏雄性激素時(shí)，嘴上會(huì)出現(xiàn)垂直小皺紋，標(biāo)志著荷爾蒙水平的降低。如果從鼻子到唇邊出現(xiàn)長(zhǎng)紋呈斜線，則表示心臟可能不大好。
應(yīng)對(duì)方法：大豆、小麥以及許多蔬菜等，都具有改善荷爾蒙平衡的功效。自40歲起，皮膚需要像大豆蛋白那樣的高效物質(zhì)進(jìn)行護(hù)理，以滋潤干性皮膚減少皺紋的產(chǎn)生。
唇側(cè)紋
皺紋的暗示：唇側(cè)紋始于嘴唇側(cè)邊緣，往下傾斜。右邊的唇側(cè)紋透露出來的是肝臟和膽囊負(fù)擔(dān)過重，左邊的皺紋則發(fā)出脾臟有問題的信號(hào)。嘴角有小皺紋則可能是有胃病的特征。
應(yīng)對(duì)方法：醫(yī)生認(rèn)為，肝臟在凌晨1-3點(diǎn)之間活動(dòng)最為活躍，如果你常在半夜醒來，補(bǔ)肝的藥物和安眠藥能幫助你入睡。此外，栗子對(duì)肝脾具有滋補(bǔ)的作用。
小心 8大惡習(xí)助皺紋長(zhǎng)翻天
1、體內(nèi)及皮膚水分不足
皮膚的最外層是角質(zhì)層，而角質(zhì)層可以從人體內(nèi)供給水分，也可以從體外吸收水分，使皮膚保持適度的水分含量。一般來說，皮膚含水量在10%～20%最合適，若低于10%，皮膚呈干燥狀態(tài)，顯得粗糙松弛，久而久之就會(huì)出現(xiàn)皺紋。
2、營養(yǎng)狀況
如果身體營養(yǎng)狀況好，皮膚的營養(yǎng)供應(yīng)充足，皮下組織豐滿，皺紋就會(huì)延緩出現(xiàn)速度;如營養(yǎng)狀況不佳，致使皮膚肌肉組織營養(yǎng)不良，引起皮膚粗糙和松弛，則容易產(chǎn)主皺紋，加速衰老。
3、洗臉?biāo)疁囟冗^高
洗臉?biāo)?0 攝氏度左右的溫水最合適，如果水溫太高，皮膚的皮脂和水分會(huì)被熱氣所吸收，而使皮膚干燥，日久天長(zhǎng)會(huì)逐漸在臉部產(chǎn)生皺紋。
4、過度曝曬
過度曝曬可以造成皮膚損傷，使面部、頸部、手部的皮膚變干、變薄、失去彈性，使彈力纖維和膠質(zhì)纖維失去正常的功能，皮膚逐漸變松起皺。
5、化妝品使用不當(dāng)
使用不適當(dāng)?shù)幕瘖y品會(huì)破壞皮膚的質(zhì)地，過多的撲粉也會(huì)使面部出現(xiàn)細(xì)密的小皺紋。建議購買化妝品之前先進(jìn)性皮膚測(cè)試，了解自己是何種膚質(zhì)，購買適合自己的化妝品。
6、精神因素
經(jīng)常悶悶不樂、急躁、孤僻，常常在面部表現(xiàn)出愁苦、緊張、拘謹(jǐn)?shù)谋砬榈龋瑫?huì)牽動(dòng)表情肌而產(chǎn)生縱向或橫向的皺紋，使人逐漸出現(xiàn)衰老現(xiàn)象。
7、長(zhǎng)期睡眠不足
經(jīng)常睡眠不足，會(huì)使皮膚的調(diào)節(jié)功能受損，致使容顏憔悴，容易衰老起皺。
8、過度吸煙、飲酒
長(zhǎng)期過度吸煙、飲酒會(huì)加速皮膚的老化、從而過早產(chǎn)生皺紋，使人顯得蒼老憔悴。因此愛美的你一定要遠(yuǎn)離煙酒。
讓你60歲也不會(huì)出皺紋的洗臉法
面部皺紋產(chǎn)生的順序
面部皺紋出現(xiàn)的順序是怎樣的呢? 專家介紹，通常人們隨著年齡的增長(zhǎng)，特別是中年以后，皮膚開始變得粗糙、干燥、缺水、缺乏彈性，易生皺紋。
面部皺紋出現(xiàn)的順序一般來說：
20歲左右額頭逐漸出現(xiàn)淺小的皺紋。
30歲左右額頭的皺紋開始加深并增多，眼角出現(xiàn)魚尾紋。
40歲左右上述皺紋明顯，上下瞼皮出現(xiàn)不同程度的皺紋。
50歲則面頰部份出現(xiàn)鼻唇溝加深或面頰凹陷。
60-70歲以后，則上述皺紋增多、加深，面部皮膚與頸部皮膚也松垂。
70-80歲左右出現(xiàn)嘴部周圍皺紋，擴(kuò)散，口角皺紋，直至滿面的皺紋擴(kuò)散。
從面部皺紋出現(xiàn)的順序我們應(yīng)該不難發(fā)現(xiàn)，20歲左右就應(yīng)當(dāng)做好肌膚的護(hù)理，防止皺紋的出現(xiàn)。
哪些皺紋能避免
皺紋的形式有多種，而形成的原因也不盡相同。就讓我們按照它們通常的出現(xiàn)順序來一一解析吧(以最容易出現(xiàn)皺紋的眼部周圍為例)。
最容易出現(xiàn)同時(shí)也最容易改善的是干紋，也就是肌膚暫時(shí)性缺水而出現(xiàn)的表面細(xì)微皺褶，要湊近鏡子才能看清。主要出現(xiàn)在外眼角以及眼睛下方、包括臉頰上部即顴骨以上的部位。
分辨干紋的方法是：一般洗過臉以后就能消失，涂了保濕效果較底的粉質(zhì)產(chǎn)品后更明顯，在干燥環(huán)境中待得時(shí)間越長(zhǎng)就越嚴(yán)重。
接踵而至的就是細(xì)紋，它的形成主要是因?yàn)榧∧w的生理性老化以及眼部肌肉的長(zhǎng)期收縮，當(dāng)然如果長(zhǎng)期干燥缺水會(huì)大大加速它的產(chǎn)生。從這時(shí)開始皺紋就從以前的暫時(shí)性、不確定到固定了下來。
雖然細(xì)紋仍然細(xì)微到不會(huì)被別人注意，只有你自己對(duì)著鏡子仔細(xì)端詳才能確定的限度，但你已經(jīng)能確定它的位置和數(shù)量，而且，在你做相關(guān)表情的時(shí)候它變得更明顯了。
最后，真正的皺紋來了。它們是刻在你肌膚上的線條，沒有表情時(shí)也能被明顯看到，當(dāng)然在眼部表情豐富時(shí)其中的一部分會(huì)更加長(zhǎng)加深，這也就是平時(shí)說的表情紋。
用什么洗臉?
洗臉的時(shí)候，無論用什么樣的潔面乳，都不要用量太多，而且好的潔面乳也不需要用那么多。
在向臉上涂抹之前，先把潔面乳在手心充分打起泡沫，很多人都會(huì)忘記這一步，偏偏這一步卻是最重要的。因?yàn)?，如果潔面乳不充分起沫的話，不但達(dá)不到清潔效果，可能還會(huì)殘留在毛孔里引起青春痘。泡沫當(dāng)然是越多越好，但是不要以為有很多泡沫就是好的，假的劣質(zhì)的潔面乳泡沫也是很豐富的。
把泡沫涂在臉上之后，往順時(shí)針方向輕輕打圈按摩，輕柔一些。
清洗的時(shí)候，有一些女性就是怕洗不干凈，在用水沖洗之后，用毛巾拚命擦洗，這對(duì)嬌嫩的皮膚確實(shí)是粗暴了些，所以還是要用濕潤的毛巾在臉上輕按，這樣才不會(huì)傷害到皮膚。
清洗之后，洗臉已經(jīng)全部完成了吧?還沒呢!照照鏡子檢查一下發(fā)際周圍是不是還有殘留的潔面乳，這個(gè)步驟也經(jīng)常被人們忽略，經(jīng)?？吹接行┡园l(fā)際長(zhǎng)了痘痘，其實(shí)就是因?yàn)楹雎粤诉@一步。
最后，可用冷水再稍微輕輕拍幾下臉部，然后用蘸了涼水的毛巾搭在臉上敷一會(huì)，促進(jìn)面部血液循環(huán)，可以達(dá)到收縮毛孔的效果。
洗臉時(shí)不妨加點(diǎn)料
l.在水盆里放上一點(diǎn)鹽，它不光只有殺菌的作用，還可以祛除我們臉上的油脂，特別是那些油性肌膚，長(zhǎng)期使用可以清除我們臉上的油脂，這樣我們的臉上就不容易長(zhǎng)痘痘了。
2.如果你的臉是干性皮膚，可以在您的臉盆里適當(dāng)?shù)募右稽c(diǎn)蜜蜂。洗臉的時(shí)候，輕輕的拍打你的臉部，長(zhǎng)期使用，可以讓你的肌膚年輕l0歲，以前你的干燥皮膚也會(huì)慢慢的消失的。
3.在你的臉盆中放一點(diǎn)醋，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性，因?yàn)榇妆旧砭涂梢愿淖兾覀兗∧w的酸堿度，長(zhǎng)期用它洗臉我們臉上還不容易長(zhǎng)痘。
4.如果你是工作在電腦前的白領(lǐng)女性洗臉的時(shí)候，在水中加一點(diǎn)綠茶可以有效的抵抗輻射，茶葉的鞣酸作用可以讓我們干燥的皮膚消失得無影無蹤。長(zhǎng)期使用還可以讓你的肌膚毛孔變細(xì)。其實(shí)在生活中只要多加那么一點(diǎn)料就可以讓我們的肌膚變的更加白皙有光澤。
總結(jié)：皺紋是女人保持年輕漂亮的阻礙，是女人們處之而后快的東西，那么，以上小編為您盤點(diǎn)的除皺方法有派上用場(chǎng)了，趕緊來學(xué)習(xí)下吧。
世界上沒有那個(gè)女人希望在自己的臉上看到皺紋，但是不管你愿不愿意，它都會(huì)不請(qǐng)自來。我們所能做的就是讓它晚一些來。
習(xí)慣一：一生之計(jì)在于晨
當(dāng)一個(gè)人開始衰老的時(shí)候，最開始衰老的部位是腸道，而腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘。
你需要：
早上起床，喝一杯溫?zé)岬陌组_水，不但可以補(bǔ)充水分，還可以排宿便、清毒素。
一定要吃早餐。在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，有利身體排毒；反之若不吃早餐成習(xí)慣，就可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘。久而久之，會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成營養(yǎng)缺乏癥。
另外，建議每周食用高纖維食物2-3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，縮短食物在大腸里停留的時(shí)間，防治便秘；另一方面它們能像海綿一樣，吸附腸道內(nèi)的有毒物質(zhì)，并及時(shí)排出體外，減少腸道對(duì)廢毒物質(zhì)的吸收。
習(xí)慣二：臉部按摩法，每天3分鐘
這是一套促進(jìn)臉部血液循環(huán)，緩解皮膚肌肉緊張的簡(jiǎn)易臉部運(yùn)動(dòng)。
緩解面部肌肉緊張法
1、面對(duì)鏡子，挺胸直立。兩腳自然平行分開。
2、用手背托住兩個(gè)下頜。
3、自然發(fā)笑，使面部下方肌肉稍顯緊張。
4、深呼吸的同時(shí)將兩個(gè)肘部向兩邊抬起。用手指和手背輕按下頜，緩緩抬起。
5、兩肘部和手完全成水平時(shí)，利用手的壓力托起下頜，直到頭微微揚(yáng)起，接著動(dòng)作4，繼續(xù)深呼吸。第一次持續(xù)5秒鐘為佳。
習(xí)慣三：永遠(yuǎn)年輕的飲食秘密
飲食是健康的基礎(chǔ)。控制好飲食，你至少控制了皺紋出現(xiàn)一半的幾率。
飲食秘密1、多食水果和蔬菜
飲食秘密2、多食含抗氧化劑食品
抗氧化劑能夠保護(hù)我們不受自由原子基的影響。蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們?nèi)梭w提供抗氧化劑。下列食物含有豐富的自由基成分：橙子等黃色水果；胡蘿卜、南瓜等蔬菜；魚等；水果（尤其是柑橘類水果）；綠葉蔬菜如椰菜、菜花等；漿果類如草莓、藍(lán)莓、覆盆子等；以及馬鈴薯和甜薯等；堅(jiān)果、種子、鱷梨、蔬菜油、魚油等；巴西果、金槍魚、卷心菜等；南瓜、葵花籽、魚、杏仁等；
飲食秘密3：多食含絡(luò)合碳水化物食品
碳水化合物能給人體提供能量，而能量的吸取的多少，則完全取決于你所食用的碳水化合物食品的形式。
推薦食物：燕麥粥、玉米片、全麥面包、新鮮的有機(jī)酸奶、考咸魚等。
習(xí)慣四：選適合自己的內(nèi)衣
在人體器官衰老排行榜中，第二位是胸部。女性的胸部一般從25歲就開始衰老。
隨著年齡的增長(zhǎng)，當(dāng)然也有地心引力的影響，胸部會(huì)慢慢開始下垂，而如果不注意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。選一個(gè)適合的內(nèi)衣是每一個(gè)女人都必須要做到的。
專家建議：
1、好的內(nèi)衣能將你的胸部最高點(diǎn)向上提。一般來說，這一點(diǎn)應(yīng)在肩膀至肘關(guān)節(jié)的正中。當(dāng)體重出現(xiàn)明顯增加或減輕時(shí)，應(yīng)及時(shí)測(cè)量胸圍，更換內(nèi)衣尺碼。
2、永遠(yuǎn)記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對(duì)待你的乳房。
3、生個(gè)孩子吧，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候。因?yàn)楫?dāng)你生第一個(gè)孩子時(shí)，意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。
4、適當(dāng)使用美胸、緊實(shí)乳房的健胸霜。
習(xí)慣五：美麗女人，更愛惜自己
想保持年輕態(tài)，從生活中的小習(xí)慣開始做起。
戒煙
研究證明，吸煙者的眼、嘴部會(huì)提前出現(xiàn)大量皺紋，臉色也更灰暗。雖然很多讓人煩惱的事情，但是并不一定只有煙才能讓我們放松。戒掉煙，不妨去運(yùn)動(dòng)一下吧。｜
愉快地笑出來
人們習(xí)慣把呆滯、無力的微笑，看作是年老的征兆，蠟黃的牙齒從唇間露出，僵硬的嘴角邊是條條細(xì)紋，缺點(diǎn)也在瞬間被無限放大。然而，如果是發(fā)自肺腑地開懷大笑，其真誠會(huì)感染周圍的人，甚至還能抹去額頭的年齡標(biāo)簽。
五分鐘完全放松
當(dāng)一個(gè)人處于完全放松的狀態(tài)下，身體不會(huì)產(chǎn)生抗壓激素，從而會(huì)感覺舒適宜人。人在這種放松狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨每天提醒自己放松5分鐘吧！
讓身體年輕的方法習(xí)慣有很多，但是重要的是要堅(jiān)持。讓我們一起來做一個(gè)美麗小女人吧！
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《阻擊皺紋必看12方法 學(xué)會(huì)就減齡》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生三方法有哪些”專題。
