夜間作戰(zhàn) 晚睡也變美的秘笈
養(yǎng)生秘笈。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“夜間作戰(zhàn) 晚睡也變美的秘笈”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
夜間是肌膚修護的最佳時間，如果你不能早睡那就得看下面小編告訴你的懶美人秘籍。加班的時候，再忙再累也給肌膚最妥帖的養(yǎng)護。
秘籍1 ：強效精華，助肌膚修護
夜間是肌膚修護的最佳時間，除了使用具有防御功能的抗氧化產(chǎn)品外，具有刺激膠原蛋白增生和修護作用的保養(yǎng)品也能延續(xù)白天的抗氧化效果，那么晚上就多加一瓶修護性的精華液。市面上有很多夜間修護產(chǎn)品，都能幫助肌膚自我修復，恢復原有健康神采。選用添加了維生素A、維生素C、勝肽等公認有效的 抗老化保養(yǎng)品，質(zhì)地上可多用些滋潤水感，淡化已生成細紋，提拉緊實。白天則別忘了搭配抗氧化防護，預防老化情況繼續(xù)惡化。
小編支招：盡量在午夜到來之前完成精華液涂抹步驟，這能讓精華液中的營養(yǎng)成分發(fā)揮極致。一些含有納米滲透技術(shù)或多種植物精華的夜間修護精華液更容易滲入到肌膚深層，加強細胞活力，并促進代謝循環(huán)。
秘籍2：夜晚補水，首選保濕 面膜
眾所周知，面膜是密集護理最首推的產(chǎn)品之一，在使用面膜后的12小時內(nèi)，肌膚的狀態(tài)應該說是非常好的。做完面膜后，建議也要使用晚霜，用其中的油分將面膜中的營養(yǎng)鎖在肌膚里面，減少流失。首選保濕面膜：因為缺水是皮膚在夜間面臨的最大問題，睡前敷補水面膜可以很好地解決。各種紙面膜和啫喱妝面膜都能帶來滋潤保濕效果。緊緊貼面、留有眼位、裁剪合適的才是好的紙面膜，這不但能保證緊緊貼面的效果，更重要的是能確保營養(yǎng)成分完完全全地釋放到皮膚深處。
除了成品面膜，你也可以用面膜紙和爽膚水 、保濕營養(yǎng)液（或乳液）自制面膜 。將面膜紙放在手心，倒爽膚水或營養(yǎng)液適量將其完全泡濕，伸展，然后敷在臉上。
小編支招：我們會發(fā)現(xiàn)每次用完面膜后袋子里還有很多精華液，就這么扔掉似乎特別可惜，那就不仿用棉片蘸取多余的精華液，敷在頸部或者眼部，自制的頸膜和眼膜就誕生了。
秘籍3：肌底導入液，吸收更全面
想要充分利用晚間黃金保養(yǎng)時間讓夜間護膚 效果100%地發(fā)揮，除了保養(yǎng)品自身的功效外，輔助吸收的導入產(chǎn)品同樣能幫助你達到理想的效果。導入液后續(xù)導入：導入液的成分能瞬間軟化角質(zhì)，分子也往往小到納米級，這便是導入的關(guān)鍵。護膚前戲基底液：許多時候，發(fā)現(xiàn)保養(yǎng)品突然變得不那么有效果，并非產(chǎn)品成分失效，而是因為肌膚底子變差了。此時我們可以把護膚前戲的著力點放在調(diào)整肌底、提升肌膚自身活力上，通過肌底保養(yǎng)品的呵護，升華肌膚保養(yǎng)效果。
小編支招：如果你只用基底液而不使用其他后續(xù)護膚品的話，那么它與一般化妝水無異。必須要搭配后續(xù)的保養(yǎng)品，才能顯現(xiàn)出其超凡功效?；滓罕旧沓艘话愕谋? 之外，大多數(shù)是不具備其他功效的。
秘籍4：人氣晚安面膜 ，做個睡美人
面膜是所有懶人們的護膚 法寶，尤其是被稱為懶人面膜的睡眠面膜。市面上睡眠面膜質(zhì)地非常輕薄，甚至近乎透明，護膚專家表示，這一方面考慮到了睡眠習慣，另一方面則是從護膚的角度出發(fā)，薄薄一層乳狀面膜緊貼于肌膚，形成的微熱溫度會加快促進肌膚的血液循環(huán)，令肌膚快速回到飽滿光滑狀態(tài)。
小編支招：睡眠面膜的正確用法是：在涂完一系列常用護膚品后，將睡眠面膜以五點法點在臉上，然后在臉上輕輕打圈，以促進面膜和晚霜的進一步吸收。等待半個小時，睡眠面膜自己變干，就可以去睡覺了。
秘籍5：免洗潔面，省時又保濕
早上的時間總是特別緊張，又要吃早飯還要護膚 化妝實在不夠用，既想肌膚美麗，又想可以偷個懶得個閑，其實不是沒有辦法。免洗護膚品就可以讓你的護膚程序省下不少時間和精力，讓你偷懶同時還美膚。首先這些免洗的潔面產(chǎn)品都有一個共同特點就是不用沾水，不黏易擦拭，用化妝棉一擦就行，而且用后肌膚的保濕效果也很好。
小編支招：一般的免洗潔面產(chǎn)品分為乳液狀和水狀的，水狀的比較適合春夏季和中性油性的膚質(zhì)使用，而乳液狀的則更適合干性和秋冬季節(jié)使用。
秘籍6：巧用化妝水，簡易面膜速成
如今我們的梳妝臺上都會放著好幾瓶不同功效的化妝水，它們各有不同的功效，根據(jù)其不同的功效讓它們達到最大的保養(yǎng)效果！ 將化妝水倒在化妝棉或是眼膜上，敷于雙眼約10分鐘，可以即時舒緩眼部疲勞，迅速補充眼部水分，最好選用具有高保濕 效果的化妝水，還能改善眼周的細紋。早晨徹底清潔臉部后，將沾滿控油化妝水的化妝棉敷在鼻翼兩側(cè)與T字部位約10分鐘，能夠收斂毛孔并吸收多余油脂。
小編支招：不妨趁午間休息時做個速效面膜，化妝水面膜的使用法很簡單，購買市面上的真空壓縮面膜，然后沾自己喜歡的化妝水敷臉即可。
秘籍7：保濕 隔離乳，抵御日常侵害
日常保養(yǎng)需要具備足夠的保濕、滋潤及抗氧化成分，如果同時能夠加入適當?shù)姆罆裰?，為肌膚披上一層隱形防護罩，既不會讓肌膚負擔過大，同時也能讓脆弱肌膚得到輕柔呵護那就更好了。養(yǎng)成了良好的防曬習慣，一年四季都要堅持不懈地去做肌膚的防曬工作。而聰明的女人將目光投向了隔離霜 ，此時她們不需要專業(yè)的防曬霜，只是需要一款較低SpF值的，同時具有較好的保濕作用的隔離霜，能夠有效阻隔紫外線、隔離花粉和塵土。
小編支招：春未平時的紫外線并不強烈，因此有防曬指數(shù)的保濕乳霜對付日常的陽光侵害已經(jīng)足矣，但是記得一定要使用具有卸妝功能的清潔產(chǎn)品。
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對于女性來說，都是非常愛美的，那么對于女性想要變得更漂亮的話，應該喝一些什么茶比較有效果呢?很多女性朋友都比較關(guān)注這個問題，接下來小編將為大家推薦幾款茶飲，希望給愛美的女性提供一些有效的參考和幫助。
1、枸杞明目茶
材料：準備兩錢枸杞，一錢菊花。
沖泡方法：將全部材料放入五百克克沸水中，小火煮5分鐘。(在辦公室上班的白領(lǐng)們，可以將所有的材料放入保溫杯中，沖入500克沸水燜10分鐘。)
功效：枸杞有免疫調(diào)節(jié)、抗氧化、抗衰老、抗腫瘤、抗疲勞、降血脂、降血壓、補腎、養(yǎng)顏的作用，比較適合女性服用。
2、薏仁茶
材料：準備十克炒薏仁，五克鮮荷葉，五克山楂。
沖泡方法：將炒薏仁、鮮荷葉、山楂全部材料備好，之后一同用熱水煮開即可。
功效：女性喝薏仁茶可以淡化黑斑、美白肌膚。
3、芝麻茶
材料：準備六克黑芝麻，三克綠茶，五克蜂蜜。
沖泡方法：
1、先將芝麻炒熟，研磨。
2、然后與茶葉一起放入水中煮沸5分鐘。
3、然后再加入一小湯勺的蜂蜜即可。
功效：滋補肝臟、養(yǎng)血養(yǎng)肺、對皮膚粗糙、干燥有所幫助。
4、加味綠茶
材料：綠茶1小包，葡萄10粒，鳳梨2片，蜂蜜1小匙，檸檬2片。
沖泡方法：
1、取綠茶包放在杯中，參加開水浸泡7~8分鐘。
2、將鳳梨片與葡萄粒榨成汁。
3、將果汁、蜂蜜、檸檬和綠茶一同倒入玻璃杯中攪勻即可。
功效：能安全地推進皮膚推陳出新、血液循環(huán)、更新老化角質(zhì)層、分化表皮層的黑色素，讓皮膚變得愈加均勻、潤滑、白凈。
5、潤肌養(yǎng)顏茶
材料：準備五克大生地，十五克積雪草，十五克生山楂，適量的冰糖。
沖泡方法：
1、將大生地、積雪草、生山楂共碾成粗末。
2、加水煮3~5分鐘。
3、過濾其汁液，加冰糖放涼后飲用。
功效：大生地能夠清利濕毒、滋陰涼血的作用;積雪草具有抗氧化作用，祛除老死角脂層，促進皮膚的新陳代謝，增加皮膚的彈性及光滑，補充營養(yǎng)素。常服此茶能夠滋養(yǎng)肌膚、延緩衰老。
以上介紹的這幾款茶，對于美容養(yǎng)顏的效果非常不錯，這幾種茶雖然常見，保健功效是非常值得贊揚的。女性朋友在平時生活中可以通過喝這些茶，來達到美容養(yǎng)顏，延緩衰老的效果，當然如果自己腸胃功能不好的話，是不建議喝這些茶的。
對于肌膚而言，日間護理固然是十分重要的，但也不能忽略了夜間的黃金保養(yǎng)期。如果能正確而有效地做好將夜間的保養(yǎng)護膚工作，就能保證你的護膚事半功倍，取得明顯效果。那么，現(xiàn)在就來為你揭曉夜間護理的8個小秘訣吧！
1.睡前按摩
辛苦了一天的身體，如果能好好舒緩一下肌肉壓力，對肌肉和皮膚都是一大享受。我們可以用按摩油或含滋潤成分的嬰兒油涂在身上，慢慢按摩肌肉僵硬或容易酸痛的部位，直至護理液被皮膚吸收。擦完后再美美地水上一覺，保管明早起床會有不一樣的感覺。
2.預防頸紋
辛勞的工作不僅對脊椎造成一定的影響，還會帶來頸部細紋出賣女人的年齡。為了預防頸紋的出現(xiàn)，平時不妨用滋潤性的乳液或乳霜抹于頸部并輕輕按摩，促使頸部肌膚吸收足夠養(yǎng)分，保持滋潤彈性，就不會出現(xiàn)討人厭的皺紋了。
3.呵護口唇
唇部也是夜間護理的重點。說了一天話，唇部難免會有輕微的磨損。所以護理時要先去除唇部的死皮，可用白砂糖輕輕擦在嘴唇上并按摩，或在刷牙時順便用牙刷輕擦唇部，這些都能有效去除死皮，用清水清洗干凈后涂上潤唇膏就可以去睡美容覺啦。
4.手部滋潤
手部的滋潤工作并不是只在冬季做就足夠了，經(jīng)常觸碰各種東西的手部肌膚是很容易受污染和干燥的，除了要必備一只平時用的手部護理液之外，睡覺前做手部護理可以讓手部肌膚得到一整夜的滋潤，獲得雙倍效果。
5.眼部保養(yǎng)
眼睛也是白天生活工作的重要道具，特別是從事與電腦有關(guān)工作的女性，過度使用電腦接受過多輻射后眼睛容易變得干澀，甚至痛癢。所以做這類工作的MM要注意，每工作一個小時最好讓眼睛休息一下，滴點眼藥水滋潤一下眼球。另外，可以將兩個使用過的茶包放入冰箱內(nèi)冷藏，取出后敷在眼皮上，閉目休息數(shù)分鐘，這樣可以使雙眼肌膚得到舒緩。
6.肌膚補水
如果在臨睡前感到皮膚有些干澀，可在臉上和頸部噴上含薰衣草精油的水，它可以滋潤干燥的皮膚，還起到安睡的作用。但要注意，臨睡前不能喝過量的水，否則起床后會臉部浮腫。如果真的很口渴，就喝一小杯開水就好了。
7.舒緩雙腳
白天工作時站得太久會引起雙腳疼痛。所以，應在沐浴后或睡覺前涂上乳液滋潤足部，或用舒緩壓力的足部噴霧為雙腳解乏，再施以適當按摩放松腿部肌肉，這樣也會更好睡一點哦。
8.伸展身體
舒展身體并非的早晨的專利，夜間也要適時地伸展自己的身體。如果不想讓你的身體過早僵化的話平時就要多運動，而在睡前稍微伸一伸腿可以舒緩一整天積壓下來的壓力，促進血液循環(huán)，還能促進新陳代謝哦。
女人要美麗，最重要的就是養(yǎng)血與便秘。如果僅僅只注重了外表的保養(yǎng)，而忽視身體內(nèi)部氣血調(diào)理，最終還是會沒有效果！
一、養(yǎng)血
女性天生有生理上的磨難月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)、哺乳，而且在這時有著耗血和失血的特點。血為人之本，耗血過多或補血不足，都極易引起貧血，貧血是女性健美的大敵。
女性貧血，不僅會頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠夢多、記憶力減退，而且會紅顏失色、面色萎黃、唇甲蒼白、膚澀發(fā)枯，甚至皮膚過早出現(xiàn)皺紋、脫發(fā)、色素沉著等。所以，女性美容常需養(yǎng)血，及時糾正貧血狀態(tài)，使氣血充盈，容顏艷麗，身心健康。
女性養(yǎng)血，可根據(jù)自身情況，選用當歸養(yǎng)血膏、益母草膏、養(yǎng)血八珍丸、歸脾丸、調(diào)經(jīng)脾等中成藥，也可選食黑木耳煲紅棗、黃芪龍眼粥、果杞大棗茶、當歸燉烏雞等補血養(yǎng)血食療之品。
另外，女性要保持愉快，生活規(guī)律，積極鍛煉，合理膳食，均衡營養(yǎng)，行經(jīng)期忌食生冷等。這樣才能增強身體和體內(nèi)造血功能，才能確保健美之軀和容顏靚麗。
二、通便
祖國傳統(tǒng)醫(yī)學很早就觀察到，經(jīng)常大便燥結(jié)難解的人，皮膚也易早衰。唐代偉大醫(yī)藥家孫思邈在其《千金要方》中記述：便難之人，其面多晦?，F(xiàn)代醫(yī)學研究也證明，長期便秘的人，必然會花容失色。
眾所周知，人體腸道內(nèi)每天都有不被利用的廢物產(chǎn)生，這些廢物不斷堆積便成了宿便。
宿便堆積腸中，不光能引起腹脹、口臭、頭暈、食欲不振、乏力等癥狀，而且這些在腸道停滯淤積的宿便，由于細菌的作用而不斷地發(fā)酵、腐敗，產(chǎn)生有害的毒素氣體，并被吸收入血液，刺激毒害皮膚，引起面部雀斑、粉刺、膿皰、疙瘩、皮膚粗糙等皮膚病。
因此，女性美容還需注意保持大便通暢。保持大便通暢的根本措施在于喝足水分，多吃水果蔬菜、全谷類、全麥類食物，適當活動。
總之，養(yǎng)血、通便是女性護膚必須遵守的基本原則。否則，即使花費萬金購買高級化妝品，也難葆青春亮麗容顏。
方法一、補充維生素C，讓你在睡眠中悄悄變白
補充維生素C，讓你在睡眠中悄悄變白
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，營養(yǎng)會過度流失。如果你有每天口服美容產(chǎn)品的習慣，建議改在睡前服用維生素C及口服膠原蛋白產(chǎn)品，這樣做不僅比白天吸收效果更好，還有利于皮膚在睡眠時得到充分修復的營養(yǎng)，恢復彈性光澤。
美白小tips：如果你沒有口服美容產(chǎn)品的習慣，也可以選用一些含有維C的外用護膚品，如維C原液、含維C成分的美白面膜，或者是含有不能見光的美白成分的產(chǎn)品，夜間紫外線減弱，是美白的好機會，堅持下來，就會發(fā)現(xiàn)皮膚在慢慢地變白皙、透明哦!
方法二、面膜上加一層保鮮膜，效果倍增
面膜上加一層保鮮膜，效果倍增
因為缺水是皮膚在夜間面臨的最大問題，睡前敷保濕面膜可以很好的解決。各種紙面膜和啫喱狀面膜都能帶來滋潤保濕效果。切記緊緊貼面、留有眼位、裁剪合適的才是好的紙面膜哦。大家都發(fā)現(xiàn)秋冬敷面膜是特別快干的，好像蒸發(fā)掉的精華比被臉吸收的還要多，這時你可以在面膜上面蓋一層最薄的那種保鮮膜，防止面膜快速被風干，更重要的是能確保營養(yǎng)成分完完全全地釋放到皮膚深處。
敷面膜小tips：晚上潔面后，如果皮膚很疲憊的話，是很難吸收面膜的精華的。所以，在敷面膜之前不妨使用導入式化妝水或者專門的導入液，按摩一下皮膚，讓血液循環(huán)加快，然后再敷面膜，這樣的話營養(yǎng)也會被吸收得更好。
方法三、選擇植物成分的晚霜，更易被吸收
選擇植物成分的晚霜，更易被吸收
植物精油是提取自植物的天然分子，會比一般植物油的分子還要小，其擴散、滲透都比較快，也容易被皮膚吸收。品質(zhì)高的晚霜多含有植物精油成分，除了有植物油在在皮膚表面形成鎖水層之外，還可以借助油溶性的成分很快地滲入肌膚，使皮膚內(nèi)外都保持滋潤。
使用晚霜小tips：我們這種面霜涂抹法簡單又有效。涂面霜時，先以面部五點(額頭、兩頰、鼻頭和下巴)分別均勻擦上乳霜，以手掌心包裹住整個面部5秒鐘，然后將殘留在手掌的乳霜，順勢帶到脖子肌膚，分別用左手拍右側(cè)頸、右手拍左側(cè)頸10下，能同時起到緊實頸部皮膚，預防皺紋松弛的作用。
方法四、簡化保養(yǎng)，讓肌膚零負擔入眠
簡化保養(yǎng)，讓肌膚零負擔入眠
睡前的護膚保養(yǎng)，沒必要用太多量或是很多種，簡單的精華液+面霜就足以修護到皮膚深層，不影響皮膚呼吸和自我調(diào)節(jié)能力。洗臉后，用雙手或化妝棉推開精華液，從頸部到前額，提供肌膚更新動力;等1分鐘，再有針對性地涂上適合自己的晚霜，它將把有效成分成功送進肌膚細胞，規(guī)律細胞排列，增強皮膚修護力?；蛘呖梢允褂盟呙婺?，也能幫助肌膚夜間修復，但切忌涂得過厚、使用過頻，以免令肌膚增加負擔。
晚間選用精華液小tips：很多人都誤認為抗老精華很厚重，成分濃度高，難以吸收。其實，抗衰老精華里面多數(shù)含有維生素A類、輔酶Q10、銀杏精華素，這些都是肌膚容易吸收的保養(yǎng)成分，不會讓肌膚造成負擔，而且也適合年輕肌膚使用。
方法五、眼部按摩解決各種眼周問題
眼部按摩解決各種眼周問題
如果你有黑眼圈、眼袋及眼腫等問題，睡覺之前就千萬不要省略按摩這個步驟了。中醫(yī)認為，眉頭、眉毛中間及眉尾處的穴位，包括攢竹、承泣、絲空竹穴等，對消除浮腫和眼睛疲勞都有顯著效果。而你無須記下每個穴位的具體位置，只需在睡前涂面霜或眼霜時，順便用食指和中指指腹從眉心向眉尾、太陽穴慢慢刮眉20次，能很快消除眼部疲勞、消除黑眼圈，并且還能夠預防次日清晨出現(xiàn)眼部浮腫。
晚間護眼小tips：眼部按摩腰特別注意力度，因為很容易就會拉傷眼部皮膚，所以一定要配合眼霜來按摩，這樣既可以刺激血液循環(huán)，促進眼霜的吸收，又可以減少手部和眼睛的摩擦。
方法六、晚間是呵護嘴唇的好時機
晚間是呵護嘴唇的好時機
唇部也是夜間護理的重點。說了一天話，唇部難免會有輕微的磨損。所以護理時要先去除唇部的死皮，可用專門的唇部去角質(zhì)啫喱在嘴唇上并按摩，或者做個唇膜代謝掉唇部角質(zhì)，這些都能有效去除死皮，用清水清洗干凈后涂上薄薄的潤唇膏，或者天然的VE薄膜就可以去睡美容覺啦，第二天你會發(fā)現(xiàn)唇部變得十分水潤，唇紋也會有所減淡哦!
唇部去角質(zhì)小tips：有的人很喜歡咬掉嘴唇上的死皮，或者刷牙的時候用牙刷來刷，這些動作都是非常危險的，因為很容易就把嘴唇的皮膚弄傷，甚至會出血。如果你沒有專門去唇部角質(zhì)的產(chǎn)品，也沒有唇膜，你也可以先用熱毛巾把嘴唇溫熱，再用一些白砂糖或是細鹽輕輕打圈，也能夠溫和地代謝掉唇部的角質(zhì)。
早泄指的是男女做愛的時候，男方無法控制足夠的時間而太早射精的現(xiàn)象，傳統(tǒng)中醫(yī)稱為雞精、見花謝，臨床上是一種癥狀或癥候群。
傳統(tǒng)中醫(yī)則認為，精液之藏泄乃心、肝、腎等臟腑協(xié)同作用的結(jié)果，古代醫(yī)家有云：主閉藏者，腎也;司疏泄者，肝也;二臟皆有相火，而其系上屬于心。意思就是說，人的心、肝、腎諸臟，只要陰陽調(diào)和，功能正常，封藏堅固，自然就沒有滑泄之患。
早泄的病因病機有很多種，第一種是思慮過度或熬夜日久，久之恐傷及心、腎，當腎水不足，水不濟火，進而虛火上炎，心腎不交，最后將會熱擾精室，如此就會導致早泄;第二種是情志不遂，肝氣郁結(jié)，進而郁久化熱，濕熱蘊結(jié)下注，最后將引起疏泄失常，也會導致早泄情形發(fā)生;第三種是吃太多大魚大肉、飲酒沒節(jié)制，以致傷及脾胃，最后濕熱內(nèi)生下注、擾動精室，如此就導致發(fā)生早泄。
第四種是身體陰虧，縱欲竭精，進而陰精過傷，陰虛火旺，最后促使相火內(nèi)動，精室受灼，固攝無權(quán)，早泄情形隨之發(fā)生;第五種是先天腎氣不足，或年少手淫過度、過早婚育等戕伐太過，以致于損傷腎元，當腎之封藏失職及精關(guān)不固時就會導致早泄。
醫(yī)師表示，早泄代表至少在一半或一半以上的性愛次數(shù)中，男性覺得自我控制射精能力不好，且在陰莖進入女性陰道后兩分鐘內(nèi)即射精，導致伴侶雙方或其中一方對性生活不滿意。
傳統(tǒng)中醫(yī)療法治早泄可分心腎不交、濕熱下注、陰虧火旺、腎元虧損等四類型，以便對癥下藥，甚至還可視病情搭配針灸療法進一步治療。心腎不交者主要癥狀為陽痿早泄、夜寐不安、頭暈耳鳴、臉色紅赤、心煩口干、心悸怔忡、膽怯易驚、小便熱赤、舌紅少苔等，治宜養(yǎng)心清熱、交通心腎，針灸療法可取腎俞、關(guān)元、內(nèi)關(guān)、氣海、神門等穴位。
濕熱下注者，主要癥狀為性欲亢進或陽痿不舉、早泄遺精、口苦咽干、渴不欲飲、胸悶、陰部搔癢、小便熱赤、大便干燥、舌紅苔黃膩等，治宜清熱利濕，針灸療法可取豐隆、水道、大赫、足三里、三陰交等穴位。
陰虧火旺者，主要癥狀為早泄遺精、虛煩不眠、頭暈健忘、兩顴潮紅、口干咽燥、口渴不多飲、手足心煩熱、小便黃赤、大便秘結(jié)、舌紅少苔等，治宜滋陰降火、益腎填精，針灸療法可取腎俞、關(guān)元、大赫、三陰交等穴位。
腎元虧損者，主要癥狀為陽舉不堅、早泄遺滑、精液清稀、精神疲勞、身體乏力、頭暈目弦、耳鳴如蟬、腰膝酸軟、畏寒肢冷、小腹陰涼、性欲減退、小便頻數(shù)、夜尿清長、大便溏薄、舌淡苔薄等，治宜甘溫補陽、益腎固精，針灸可取命門、氣海、中極、大赫、百會等穴。
其實，聰明的女人就算很懶也能變美，是因為她們懂得利用最佳的保養(yǎng)方法和保養(yǎng)時間！
夜間保養(yǎng)小tips：
1、清潔工作要徹底：在睡前一定要記住徹底清除掉臉上的妝容，不然的話彩妝殘留物會堵塞毛孔，不利于夜間皮膚的呼吸與排泄廢物。
2、按摩肌膚，放松身心：在臨睡前，洗個熱水澡，并換上寬松舒適的衣物，適當按摩肌膚，讓身心處于放松狀態(tài)。將手機、手表等會發(fā)出電磁波的物品盡量遠離自己，以免長期積累而影響神經(jīng)、腦波，導致不易入睡。
3、晚霜修護肌膚：白天，肌膚處于緊張戒備狀態(tài)，全部精力都用在了抵擋外界傷害上面。日霜的功能也是以隔離和防護為主。只有在夜間，肌膚才有精力卸下武裝，靜靜地進行修復。但要注意的是，晚霜的涂抹最好留到睡前，這樣才能為肌膚徹底全面地補足能量。
4、10p.m~2a.m睡個美容覺：晚上的10點至次日凌晨2點，是睡眠的黃金時間。這段時間由于細胞新陳代謝頻率增多，是調(diào)整身體和肌膚內(nèi)部的最佳時機。作為女性更應珍惜這段時間，讓它給你的肌體充足的時間和機會好好修養(yǎng)，借睡眠來保持美麗的容顏。
5、切記關(guān)燈再睡：千萬別開燈睡覺！因為肌膚細胞一旦遇到光刺激，就條件反射性地處于戒備收縮狀態(tài)，不利于晚霜的深層吸收。如果燈光直接照射到臉上，那就更糟糕，不但不利于肌膚在夜間的修復，起床后會發(fā)現(xiàn)肌膚顯得特別疲憊和晦澀！所以，要想讓肌膚更好地完成它的夜間修復工作，睡前一定別忘了關(guān)燈。
夜間保養(yǎng)效果佳 晚霜是關(guān)鍵
到了夜間，皮膚會自動補充能量，修復白天所受的損傷，對抗自由基。夜晚肌膚細胞的更新速率比白天高出三倍，再加上安靜的環(huán)境讓情緒放松，此時使用保養(yǎng)品比白天更有效果。此時，根據(jù)自己的皮膚需求選擇不同效果的晚霜，便能起到事半功倍的效果。
說到晚霜的選擇，功能不外乎保濕、美白、抗衰老。這三類產(chǎn)品中的某些有效成分易受到陽光、氣溫等的影響，而在夜間新陳代謝活躍時，卻能發(fā)揮效用也更為安全，所以趁夜間進行美肌修煉，效果自然會更佳。
目錄：
第一章：睡法不對也會讓女人變老
第二章：食物中的天然安眠藥
第三章：睡姿透露了你的性格
編者按：我們都知道睡覺是一種最好的養(yǎng)生方式，尤其女人更需要充足的睡眠與良好的睡覺姿勢，一個正常，健康的睡覺方式，會給女性帶來很大的好處，也是女人最需要的保養(yǎng)美容方法。但是你可能不知道睡覺方法不對可能會讓你變老。失眠更是一件令人痛苦的事，每晚睜著眼睛在床上數(shù)羊，或者剛睡一會就回驚醒。來看看睡前吃什么能改善睡眠吧。你的睡覺的姿勢是怎樣？這些姿勢透露出你怎樣的性格？
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睡法不對也會讓女人變老
1、帶妝睡覺：
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
2、帶胸罩入睡：
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招來疾病，特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過17小時的女性，患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物質(zhì)滯留乳房的結(jié)果。
3、帶飾物入睡：
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）;其二，一些有夜光作用的飾物會產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良后果;其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
4、微醉入睡：
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
5、睡前生氣：
睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
6、睡前飽餐：
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說胃不和，則臥不安。
7、看著電視入睡：
因為你在起居室看著電視睡著好像很自然，所有許多人就在床上看電視希望能幫助我們睡著。但是要是我們這么做了，我們不久后就會醒來。這將建立一個惡性循環(huán)使得劣質(zhì)睡眠被加深。幾年來，我有很多病人失眠是出于這種狀況。建議把電視搬出臥室，別再床上看電視，床只能和睡覺聯(lián)系在一起。
8、睡前飲茶：
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
9、睡前劇烈運動：
劇烈活動，會使大腦神經(jīng)細胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應盡量保持身體平靜。
10、枕頭過高：
從生理角度來講，枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫;枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕，長此以往，易導致頸部不適或駝背，影響體態(tài)的同時，丑化了穿衣效果。
11、枕著手睡：
睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會產(chǎn)生返流性食道炎。消化不好，影響全身營養(yǎng)的攝入，久而久之，氣色枯槁。
12、蒙頭睡覺：
女人睡覺時候蒙著頭。現(xiàn)在冬天來了，很多的人都會在睡覺的時候蒙著頭，其實這樣對身體非常的不好，氧氣的呼氣，對大腦的危害非常的大。
喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。
13、張口呼吸：
閉口夜臥是保養(yǎng)元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，并且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
14、對著風睡：
人體睡眠時對環(huán)境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
15、坐著睡：
不少女性工作緊張，回到家后感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發(fā)上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現(xiàn)象的出現(xiàn)。
16、相對而睡：
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒后頭暈乏力，精神萎靡。由于每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
17、露肩而睡：
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié)，導致局部經(jīng)絡骨節(jié)氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
18、不關(guān)電熱毯睡覺：
整夜開著電熱毯，不但使人醒來后感到口干舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩里的理想溫度為3335℃，相對濕度為55%60%，在這種小環(huán)境下，皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài)，血流減慢，使機體得到充分的休息和調(diào)整。如果電熱毯加熱時間過長，被窩內(nèi)的溫度持續(xù)過高，皮膚血管就會擴張，血液循環(huán)加快，呼吸變深變快，抗御病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之后關(guān)閉電源，只要進被窩時不感到驟涼就可以了。
19、儲存睡眠：
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
20、睡眠不足：
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質(zhì)量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊涂起來。
21、睡眠沒有規(guī)律：
不能準時睡覺。對于女人來說，消除大腦疲勞的最好的方式就是睡覺。如果長期的不能準時的睡覺，直接的導致眠的質(zhì)量不好，加快腦細胞的衰退，逐漸的變笨了啊。
22、透支睡眠：
有的女人喜歡熬夜之后再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的，會導致白天困倦，精力不集中;晚上失眠，無法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。
平躺1
四肢呈大字型平躺著多自由、熱情的心靈！嗯！這種姿勢展現(xiàn)出你真誠的個性。你是一個令人感覺到舒適的愛人、美的崇拜者。但你也是一個揮霍無度的人（但幸運地，你會賺足夠多的錢）。你的個性上有著另外一種令人不快的特點――-你多皉麻I好管閒事的心態(tài)，而且更糟糕的是，你看起來很喜歡說長道短。誰愿意成為你下一個故 事的主角呢？
平躺2
雙臂枕在后腦勺你有著高度的智慧和學習的熱誠。然而有時你充滿荒誕的想法，讓人很難去理 解、難以跟隨你的腳步。你很會照顧家人，但問題是你很難去愛上任何人，有 一點令人難以捉摸，不是嗎？
平躺3
交叉翹著二郎腿有這種雙腿交叉睡姿的人通常都有自戀狂，會習慣于生活當中固有的模式，所 以很難去接受生活上的變化。獨處可能是你下意識底最佳的選擇。換句話來說 ，你解決問題的本領(lǐng)被你的耐性所壓制下來。
其他姿勢1
四肢貼著身體因為以前不甚美好回憶的衝擊下，你會覺得寂寞、沮喪，沉淪在過去的失敗與 挫折當中。也因為如此，你就好像是一個猶豫、停滯不前、優(yōu)柔寡斷的人，給別人的印象就好像愛已經(jīng)在你生命中消失了似的。
其他姿勢2
將棉被從頭蓋到腳你在公共場合會表現(xiàn)出落落大方、非常帥直、大而化之的個性，但在你內(nèi)心深 處埋藏著害羞與軟弱。假如你遭遇到困難重重的問題，你寧愿自己承受這種痛 苦煩惱的煎熬，而不愿開口求人幫忙。難怪你在睡覺的時候常作怪。
結(jié)語：你是不是會覺得最近精神不好呢，感覺自己變老了？趕緊看看你的睡覺方法是不是正確吧。你是不是最近老是失眠，睡不好，那就試試睡之前吃一些能幫助睡眠的食物，保證你睡的香香的。你是愛躺著睡還是愛側(cè)著睡，看看這些睡姿都代表了你什么樣的性格。也許你會說，哇！真準耶。
食物中的天然安眠藥
睡眠不好是一件困擾許多人的事情，有專家指出，某些食物能夠起到改善睡眠的作用，那么睡眠不好吃什么好呢？以下就給大家推薦幾種。
小米：
在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
蓮子（蓮心）：
蓮子（蓮心）30個，水煎，加鹽少許，每晚睡前服，可安神補氣。也可用蓮子青芯1～2克，開水沖泡代茶飲。
牛奶：
這是被大眾所知的一個有安眠作用的食物。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺；另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的類鴉片肽可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
龍眼冰糖茶：
龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
核桃：
在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
睡姿透露了你的性格
每個人都有自己喜歡的睡覺姿勢，但是你知道嗎？你的睡覺姿勢其實也透露出了你的性格。你的睡覺姿勢是什么樣的？它勢代表什么樣的性格？我們一起來看看吧。
趴睡
――-肚子朝下假如你是一整晚趴著睡，你可能是個心胸狹窄，并且相當?shù)匾宰晕覟橹行摹Ｄ?一直強迫別人適應自己的需求，認為你所要的就是別人想要的，可能是根本不在乎別人的感覺，或者以散漫的態(tài)度來對待這種感覺。是該放棄這種睡姿的時候了。
側(cè)睡1
――-躺在胳臂上與身體蜷縮的睡姿相反，你是一個溫文有禮、誠懇可愛的人。但是，沒有什麼 事是完美無缺的。你生活的重心必須從建立你的自信心開始，學習去接受錯誤 與不完美，去明瞭這其實是自我成長的代價，如此幸福才會跟著來。
側(cè)睡2
――-躺在一邊這種睡姿顯示出你是一個有自信的人。由于你的努力不輟，不管你做什麼事都會成功。這種人枕著他們習慣的臂膀側(cè)睡。這種姿勢代表他們將會變成一個有權(quán)勢的有錢人。
側(cè)睡3
――-蜷縮著身體這種睡姿明顯地表現(xiàn)出你的不安全感，所以你會產(chǎn)生自私、妒忌和報復的心態(tài) 。因為你非常容易發(fā)脾氣，所以圍繞在你身旁的人們都要非常地小心，避免去 觸動你的痛處，而激怒了你。
側(cè)睡4
――-彎曲一隻腳膝蓋你的個性有點傾向于容易大驚小怪而且難以取悅。你總喜歡發(fā)牢騷、抱怨東抱 怨西。所以可想而知，你的另外一個別名可能就叫做緊張。你很容易就將神經(jīng) 緊繃，或?qū)π∈伦龀鲞^度的反應。你必須要告訴自己，生活其實沒啥了不起， 學著去放鬆吧！
目錄
第一章：月經(jīng)不調(diào)的主要原因是什么
第二章：月經(jīng)不調(diào)的臨床表現(xiàn)
第三章：月經(jīng)不調(diào)的食療
第四章：月經(jīng)不調(diào)飲食需注意
編者按：月經(jīng)不調(diào)在女性中還是比較常見的，正是因為月經(jīng)不調(diào)的常見，所以很多女性都習以為常，不以為然了。但是女性月經(jīng)不調(diào)的危害很嚴重，千萬不要忽視了。要好好的調(diào)養(yǎng)，遠離疾病。
月經(jīng)不調(diào)的主要原因是什么
月經(jīng)不調(diào)的原因第一類人流后會引起月經(jīng)不調(diào)
人流后，卵巢一般可在22天內(nèi)恢復排卵功能，1個月左右月經(jīng)來潮。但有少數(shù)女性在人工流產(chǎn)后，出現(xiàn)經(jīng)期延長、周期長短不一、閉經(jīng)等月經(jīng)失調(diào)現(xiàn)象。這種情況一般在2-3個月后恢復正常，少數(shù)人持續(xù)時間較長。
人流后引起月經(jīng)失調(diào)，可能有以下幾方面原因：
女性發(fā)生月經(jīng)是由卵巢和子宮相互作用的結(jié)果，受神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)。當人處于過分緊張、恐懼、憂傷、過度勞累和手術(shù)等情況時，都能通過神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)來抑制卵巢、子宮的功能，從而導致月經(jīng)異常。
人流后，胎盤絨毛膜促性腺激素驟然消失，使卵巢一時不能對垂體前葉分泌的促性腺激素發(fā)生反應，因而也會出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。
在人流過程中，過多地損傷了子宮內(nèi)膜基底層，則子宮內(nèi)膜不能再生，這樣使病人發(fā)生長期閉經(jīng)。
月經(jīng)不調(diào)的原因第二類不良習慣導致月經(jīng)不調(diào)
過度節(jié)食：專家研究表明，少女的脂肪至少占體重的17%，方可發(fā)生月經(jīng)初潮；體內(nèi)脂肪至少達到體重的22%，才能維持正常的月經(jīng)周期。過度節(jié)食者機體能量攝入不足，造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經(jīng)來潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)。因此，追求身體苗條的女性，切不可盲目節(jié)食減肥。
情緒異常：長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，都可導致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)、閉經(jīng)。
嗜好煙酒：香煙和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)失調(diào)。在吸煙、過量飲酒的女性中，有25%～32%的人因月經(jīng)失調(diào)而到醫(yī)院診治；每天吸煙20支以上或飲酒100毫升（高度酒）以上的女性中，因月經(jīng)失調(diào)就醫(yī)者是不吸煙喝酒婦女的3倍。故婦女應不吸煙、少飲酒。
起居無度：據(jù)研究，婦女作息無規(guī)律，睡眠不足，或經(jīng)期淋雨著涼，會使盆腔內(nèi)的血管過分收縮，可引起月經(jīng)過少，甚至閉經(jīng)。因此，婦女日常生活應有規(guī)律，避免勞累過度，尤其是經(jīng)期要防寒避濕。
月經(jīng)不調(diào)的臨床表現(xiàn)
月經(jīng)不調(diào)表現(xiàn)為月經(jīng)周期或出血量的紊亂，有以下幾種情況：
①不規(guī)則子宮出血。包括：月經(jīng)過多或持續(xù)時間過長。常見于子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉、子宮內(nèi)膜增殖癥、子宮內(nèi)膜異位癥等；月經(jīng)過少，經(jīng)量及經(jīng)期均少；月經(jīng)頻發(fā)即月經(jīng)間隔少于25天；月經(jīng)周期延長即月經(jīng)間隔長于35天；不規(guī)則出血，可由各種原因引起，出血全無規(guī)律性。以上幾種情況可由局部原因、內(nèi)分泌原因或全身性疾病引起。
②功能性子宮出血。指內(nèi)外生殖器無明顯器質(zhì)性病變，而由內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)失調(diào)所引起的子宮異常出血。是月經(jīng)失調(diào)中最常見的一種，常見于青春期及更年期。分為排卵性和無排卵性兩類，約85%病例屬無排卵性功血。
③絕經(jīng)后陰道出血。指月經(jīng)停止6個月后的出血，常由惡性腫瘤、炎癥等引起。
④閉經(jīng)。指從未來過月經(jīng)或月經(jīng)周期已建立后又停止3個周期以上的情況，前者為原發(fā)性閉經(jīng)，后者為繼發(fā)性閉經(jīng)。
月經(jīng)不調(diào)的食療
1、大棗20枚，益母草10克，紅糖10克，加水燉飲湯，每日早晚各1次。適宜于經(jīng)期受寒所致月經(jīng)后延，月經(jīng)過少等癥
2、雞蛋2個，益母草30克，將雞蛋洗凈，同益母草加水共燉，蛋熟后去殼再煮20分鐘，吃蛋飲湯。適宜于瘀血阻滯所致的月經(jīng)過少，月經(jīng)后延癥
3、紅高粱花、紅糖各適量，水煎，分2次飲服。適宜于月經(jīng)提前、經(jīng)量多而鮮紅者
4、當歸、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟后加鹽，飲湯食肉。適宜于月經(jīng)后延、量少、腹冷痛等癥。
5、米醋200克，豆腐250克，同煮熟，飯前吃，1次吃完。適宜于經(jīng)期過短、血色深紅、量多的壯實女性。6、生山楂肉50克，紅糖40克。先煎山楂去渣，沖入紅糖、趁熱飲。適用于月經(jīng)延后
7、龍眼肉50克，雞蛋1個，先煎龍眼，30分鐘后打入雞蛋，共燉至熟，早晚各1次，連服10天。適用于虛證月經(jīng)不調(diào)
8、雄雞冠2個，食鹽少許，雞冠煮熟，蘸鹽吃，每日1次，每月3-5次。適宜于虛寒月經(jīng)不調(diào)。
9、鯉魚500克，黃酒260克，取魚肉與黃酒同煮吃，魚骨焙干研末，早晨用黃酒沖服。適用于經(jīng)多不凈者。
10、陳年高粱根2個，洗凈，煮水飲用。適宜于經(jīng)期過長不凈者。
月經(jīng)不調(diào)飲食需注意
適宜食物
1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。
3、蔬菜的選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。
4、水果的選擇水果是維生素、糖分、水分和礦物質(zhì)的重要來源。除月經(jīng)期不宜過食生冷瓜果外，平時則應多食。如：蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。
禁忌食物
1、忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。
2、忌油膩食物本病患者往往伴有胃納不佳或消化不良，飲食應以易消化，開胃醒脾為主，忌傷胃之物。
3、忌寒涼食物寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮(zhèn)冷飲等。
4、女性在月經(jīng)來潮前應忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。
5、有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學反應，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
總結(jié)：女性朋友不要再為月經(jīng)不規(guī)律、月經(jīng)延遲等煩惱。從日常飲食養(yǎng)多加注意，慢慢調(diào)養(yǎng)，還你健康。
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