甜美氣質(zhì)少女是如何渡過經(jīng)期難關(guān)
長(zhǎng)壽老人是如何養(yǎng)生的。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的甜美氣質(zhì)少女是如何渡過經(jīng)期難關(guān)，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
月經(jīng)是每個(gè)女人都要遭遇的，經(jīng)前不適的人群占到80%左右：腹痛、胸悶、煩躁、長(zhǎng)痘痘每個(gè)月大姨媽造訪前都有這么幾天，碰到問題，如何美美的渡過呢？
甜美氣質(zhì)少女是如何渡過經(jīng)期難關(guān)？
營(yíng)養(yǎng)健康專家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)前不適與營(yíng)養(yǎng)素的缺乏有關(guān)，只要補(bǔ)充相應(yīng)的維生素，你就能輕松愉快地度過這段時(shí)間。
問題一：喜怒無常
肖潔每次月經(jīng)前都會(huì)變得喜怒無常，容易哭泣，抑郁，情緒的變化連自己都不明白為什么會(huì)出現(xiàn)。
缺乏元素：維生素B6研究表明，那些攝入了足夠維生素 B6的女性，在經(jīng)前也能夠保持情緒的穩(wěn)定，這是因?yàn)榫S生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，如多巴胺。還有一項(xiàng)研究表明，如果和鎂制劑一起服用的話，維生素 B6還能緩解經(jīng)前焦慮。
推薦食物：菜花、胡蘿卜、香蕉
月經(jīng)是每個(gè)女人都要遭遇的，經(jīng)前不適的人群占到80%左右：腹痛、胸悶、煩躁、長(zhǎng)痘痘每個(gè)月大姨媽造訪前都有這么幾天，碰到問題，如何美美的渡過呢？
甜美氣質(zhì)少女是如何渡過經(jīng)期難關(guān)？
問題二：胸部不適
張琳一到臨近經(jīng)期，就發(fā)現(xiàn)自己的胸部變硬，乳房脹痛到一點(diǎn)都不能碰。其實(shí)這也是經(jīng)前綜合癥的常見癥狀之一。
缺乏元素：維生素 E攝入維生素 E的女性，胸部不適會(huì)降低 11%。這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。維生素E也能緩解腹痛。
推薦食物：植物油、菠菜、谷物
月經(jīng)是每個(gè)女人都要遭遇的，經(jīng)前不適的人群占到80%左右：腹痛、胸悶、煩躁、長(zhǎng)痘痘每個(gè)月大姨媽造訪前都有這么幾天，碰到問題，如何美美的渡過呢？
問題三：腹痛
英在經(jīng)前的一個(gè)星期就會(huì)感覺到斷斷續(xù)續(xù)的腹痛，當(dāng)臨近經(jīng)期的2-3天，這種疼痛就變得更加劇烈。
缺乏元素：贅-3脂肪酸腹痛是最為常見的經(jīng)前問題，如果女性在每天的飲食中多攝入一些贅-3脂肪酸就能緩解40%的腹痛。贅-3脂肪酸能減少女性體內(nèi)一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經(jīng)前期加劇子宮收縮引起腹痛。贅-3脂肪酸還能緩解因經(jīng)前綜合癥引起的焦慮。
推薦食物：深海魚類，如三文魚、金槍魚
問題四：失眠，睡眠質(zhì)量不高
晶從經(jīng)前一周就開始失眠，即使睡著了也很容易驚醒，晶晶覺得疲憊不堪，體力不支。
缺乏元素：色氨酸因?yàn)楹蔂柮傻淖兓?，大約有60%的女性在經(jīng)前一周都不容易入睡。不過色氨酸能有效提高睡眠質(zhì)量，身體會(huì)利用色氨酸來產(chǎn)生一種化學(xué)復(fù)合胺幫助你安然入睡。
推薦食物：火雞肉、牛肉、山核桃
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如何成為有氣質(zhì)的女人 不求傾國(guó)傾城只求氣質(zhì)
每個(gè)人都渴望成為最好的自己，每個(gè)女生都渴求自己是最美好的。但現(xiàn)實(shí)并非如此，有些人天資聰慧，有些人天生貌美，那么像我們這樣兩者都不具備的女生該怎樣變得更好呢？那么就成為一個(gè)有氣質(zhì)的女生吧，不傾國(guó)不傾城只求明媚只求氣質(zhì)。
1、腹有詩書氣自華
讀書可以使一個(gè)人由內(nèi)而外地與眾不同，讀一本好書，可能帶給你的只是一個(gè)故事情節(jié)，讀兩本好書，可能帶給你的是一種感受，讀三本好書，或者讀更多的好書可能就在帶給你不一樣的修養(yǎng)，不一樣的境界，不一樣的氣質(zhì)。做一個(gè)明媚的女子，多讀幾本書吧，選擇一個(gè)午后，或者一個(gè)深夜，靜靜翻閱著一本好書，讓氣質(zhì)由內(nèi)而外地散發(fā)著。
2、行如清風(fēng)朗月
要成為一個(gè)有氣質(zhì)的女生，那么就得注意自己的形象，這里小編并非是讓你們濃妝艷抹，我指的是走路的時(shí)候不要東張西望，首先得保持淑女形象，才可能向氣質(zhì)女生過渡。走路盡量注意不要拖拖塔塔，盡量保持一種向上的精神，而不是委靡不振，保持走路步調(diào)不快不慢，給人一種很舒服的感覺，像一陣清風(fēng)似的。
3、氣質(zhì)不等于高傲
有些女生，迎面向你走來，帶給我們的不是一種氣質(zhì)，而是一種居高臨下的感覺，給人難以接近的感覺，甚至是一種咄咄逼人狀。可能在她們自己看來這肯定是有氣質(zhì)，氣場(chǎng)大。。。但就小編個(gè)人看來，這是哪門子氣質(zhì)啊，這完全就是傲嬌嘛，氣質(zhì)應(yīng)該可以和平易近人掛鉤的，可以是一種微笑。
4、安靜卻不緘默
現(xiàn)在的女生總是拉幫結(jié)派，三五個(gè)女生圍在一起時(shí)而八卦，時(shí)而諷刺挖苦眾人，真不知道她們這樣做到底有什么意義，有氣質(zhì)的女生絕對(duì)不會(huì)去參與這些無聊的事情中的，有氣質(zhì)的女生絕對(duì)不是個(gè)大嘴婆或者說是八婆，氣質(zhì)是由內(nèi)散發(fā)出來的，是在一種安靜卻并非緘默中產(chǎn)生的。
5、有自己的情懷
每個(gè)女生都應(yīng)該會(huì)有一種屬于自己的情懷，這種情懷有時(shí)可能是和每個(gè)人的性格掛鉤的，有氣質(zhì)的女生更應(yīng)該有一種自己的情懷，只屬于自己的情懷，或許這種情懷不會(huì)被人去理解，但只要自己懂就可以了。這種情懷可以是偶爾的感傷，是眼眸中閃爍的一種莫名的感傷，但都只是暫時(shí)的；這種情懷也可以是一種類似陽光般的燦爛，是一種十分積極向上的情懷，這是每個(gè)人的內(nèi)在氣質(zhì)。
任何商務(wù)會(huì)談中，你著裝中的細(xì)節(jié)都非常重要。領(lǐng)帶的配色、皮鞋的光亮程度，甚至一個(gè)領(lǐng)帶夾都可以影響你整體的氣質(zhì)。因此在職場(chǎng)中并不是一身高檔西服就可以解決問題的，選擇合適的配件也至關(guān)重要。
細(xì)節(jié)決定成敗
金棕色漁夫帽，略帶金屬的質(zhì)感比一般漁夫帽更適合正式場(chǎng)合。Z Zegna英式斜條紋領(lǐng)帶依然流行，紅白的配色可以破除西裝沉悶的色調(diào)。Ermenegildo Zegna闊邊的禮帽在宴會(huì)場(chǎng)合可以增加你的時(shí)尚感。Hugo超大公文包可以容納繁復(fù)的文件，同時(shí)包面皮革的質(zhì)感又破除了傳統(tǒng)公文包的死板印象。Samsonite同樣的斜條紋領(lǐng)帶，采用深藍(lán)與白色的搭配會(huì)讓你顯得干凈整潔。Ermenegildo Zegna圓形Z樣Logo是ZZegna的傳統(tǒng)標(biāo)志，優(yōu)質(zhì)皮革讓你品位升級(jí)。Z Zegna棕色漸變漆皮略顯低調(diào)，因此搭配正裝也不會(huì)顯得太搶眼。prada柔軟讓你放松
如果在你的Business trip中還有時(shí)間可以放松自己的話，那光是一身商務(wù)洽談的行頭當(dāng)然不行。為自己準(zhǔn)備一套完美無缺的休閑裝備是提升個(gè)人魅力的秘密武器。棒球帽、休閑長(zhǎng)圍巾，外加一個(gè)容量超大的休閑包都是必不可少的。
絨線帽的保暖性能很好，設(shè)計(jì)上是十足的運(yùn)動(dòng)風(fēng)。Boss Green深棕色皮帶，保留自然的皮革紋理，風(fēng)格介于休閑與正裝之間。Boss Orange超長(zhǎng)針織圍巾是秋冬流行趨勢(shì)，綠色與白色條紋相間，非常醒目的設(shè)計(jì)。Boss Green黑色包頗有哥特式的紳士風(fēng)格，超大容量也非常實(shí)用。Gucci深藍(lán)與淺藍(lán)的色調(diào)搭配，頗有海風(fēng)輕拂的感覺。Hugo棒球帽也是休閑旅行不可缺少的，無論是高爾夫球場(chǎng)還是漫步paris街頭都?jí)驎r(shí)尚。Boss Green偶爾的酒吧聚會(huì)或party，藍(lán)色漸變漆皮皮鞋都為你的時(shí)尚感加分。prada更年期這個(gè)詞第一印象也許大家都會(huì)想到脾氣暴躁的更年期女性，人們心中更年期往往就是在指女性，所以我們不能忽視掉男性更年期，那么你們知道男性更年期有哪些癥狀嗎。今天小編就為大家來介紹一下吧。
不管是男性還是女性都是要經(jīng)過從成年到老年這個(gè)階段，所以在醫(yī)學(xué)上所有的“更年期”，在這一階段所出現(xiàn)的身體、精神和神經(jīng)等方面的癥狀表現(xiàn)，稱為“更年期綜合征”。因此，更年期并不是女性的專利，男性和女性一樣，也有更年期的煩惱。
女性更年期階段卵巢功能從減退到完全萎縮，內(nèi)分泌失調(diào)比較明顯，發(fā)病年齡一般在45~55歲之間，臨床癥狀亦較明顯。而男性更年期綜合征是一種老年前期病癥，是在男性中年向老年過渡階段的生理轉(zhuǎn)折期形成的一種疾病。由于機(jī)體逐漸衰老，內(nèi)分泌機(jī)能逐漸減退，特別是性腺功能的變化和減退，從而引起一系列功能失調(diào)。
進(jìn)而使神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能及精神活動(dòng)穩(wěn)定性減弱，出現(xiàn)以植物神經(jīng)功能紊亂，精神、心理障礙和性功能改變?yōu)橹饕Y狀的一組癥候群。男性比女性更年期來得晚，出現(xiàn)的時(shí)間也不一致，發(fā)病年齡一般在55~65歲左右。
中醫(yī)認(rèn)為，男性更年期綜合征本在腎，標(biāo)在肝，腎虛肝郁，并與心、脾關(guān)系密切。中醫(yī)治療調(diào)理男性更年期綜合征主要以辨證論治為主，臨床證型繁多，一般常見的有以下幾種證型。
憂郁傷神癥見精神恍惚，心神不寧，悲憂善哭，不能自主，煩躁不安，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈弦細(xì)。
心脾兩虛癥見多思善慮，心悸膽怯，失眠健忘，面色不華，頭暈神疲，食欲不振，舌質(zhì)淡，脈細(xì)弱。
肝郁脾虛癥見急躁易怒，胸悶脅痛，脘腹脹滿，納食不佳，便稀或溏，腰膝酸軟，遺精，性欲減退等，脈象弦滑，苔白或厚膩。
肝腎陰虛癥見形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，急躁易怒，頭暈?zāi)垦＃Q健忘，失眠多夢(mèng)，腰膝酸軟，遺精早泄，咽干口燥，便干尿黃，舌紅少苔，脈細(xì)帶數(shù)。
肝腎不足癥見頭暈眼花，情緒不寧，煩躁易怒，烘熱自汗陣作，眩暈耳鳴，腰酸膝軟，神疲乏力，須發(fā)早白，發(fā)脫齒搖，性欲減退，陽痿精少，舌偏紅，少津，脈弦細(xì)或數(shù)。
腎精虛衰，陰陽兩虛癥見形體較胖，形寒肢冷，面目或下肢水腫，面色不華，寡言少語，精神萎靡，腰膝酸軟，不耐勞作，性欲低下，陽痿，尿頻，大便溏薄或泄瀉與便秘交替出現(xiàn)，牙齒虛浮或齒搖發(fā)脫，頭痛頭脹，舌暗淡，苔白或舌偏紅少津，脈沉細(xì)無力或細(xì)數(shù)。
中醫(yī)調(diào)治更年期的綜合征包括了男性更年期男性綜合癥的方法有很多，除了辨證論治，還可辨病論治;除了湯藥煎劑，還有不少中成藥也可供選用。
同時(shí)，在日常生活中，積極的預(yù)防和調(diào)養(yǎng)也十分重要。
生活調(diào)養(yǎng)建立合理良好的生活方式，作息有度。
情志調(diào)養(yǎng)保持平和豁達(dá)的心態(tài)，多參加有益的文體社交活動(dòng)，培養(yǎng)樂觀的情緒，這樣既可活躍生活，又可增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)加強(qiáng)體育鍛煉，堅(jiān)持適量運(yùn)功，增強(qiáng)體質(zhì)，振奮精神，可改善更年期綜合征的癥狀。切忌久坐不動(dòng)(久坐不動(dòng)易提前進(jìn)入更年期)，過度肥胖也會(huì)使男性體內(nèi)的雄激素水平降低而“早更”。
飲食調(diào)養(yǎng)飲食宜清淡(少油、少鹽、少糖)，葷素適當(dāng)，忌暴飲暴食，晚餐不要過飽。新鮮蔬菜是每天必不可少的主菜，適當(dāng)增加富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物，如雞、魚、兔肉等;豆類及豆制品不僅含有大量植物性蛋白質(zhì)，還含有人體必須的微量元素。忌煙限酒也很重要，嗜煙酗酒都會(huì)破壞睪丸功能，從而導(dǎo)致雄激素水平下降。
防治慢性病患有慢性疾病的男性(如糖尿病、心血管疾病、抑郁癥等)也易“早更”。堅(jiān)定治療信心，并定期參加體檢，做到早期發(fā)現(xiàn)疾病，早診早治。
家庭和諧家人、親朋的關(guān)心和理解也很重要。更年期時(shí)雖然有些“作”，但家人協(xié)調(diào)好家庭生活，減少矛盾和不良刺激，患者的情緒波動(dòng)就不會(huì)太明顯。
男性跟女性是一樣的，男性也會(huì)因?yàn)樾韵俟δ芟陆?，雄性激素分泌減少而引起“更年期”癥狀。但男性與女性之間又有所不同，并非每個(gè)男性到了一定時(shí)期都會(huì)出現(xiàn)“更年期”癥狀，而是有很大的個(gè)體差異，其中有相當(dāng)部分的男性即使到了老年期(60歲以上)，其睪酮水平在正常范圍內(nèi)仍然處于較高水平，并不會(huì)出現(xiàn)“更年期”癥狀。另外，男性性腺功能下降是逐漸發(fā)展的，不像女性來得那樣快，而是具有很大差異，且發(fā)生率也遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于女性。
盡管男性“更年期”癥狀比較少見，并且大多數(shù)癥狀不夠典型，但仍然可以通過身體的某些變化來加以自我判斷。專家指出，下列幾個(gè)方面的變化有助于幫助男性判斷自己是否出現(xiàn)了“更年期”癥狀。
1.精神心理癥狀：焦慮，嗜睡，近期記憶力減退，自我感覺不佳，缺乏自信和不明原因的出現(xiàn)恐懼，煩躁或抑郁癥狀。
2.神經(jīng)血管舒縮癥狀：出汗，心悸，潮熱，失眠及神經(jīng)質(zhì)等現(xiàn)象。
3.生理體能癥狀：經(jīng)常出現(xiàn)原因不明的乏力，疲倦，自感精力和體力都大不如以前，可伴有脫發(fā)，腹型肥胖及腰背痛等癥狀。
4.性功能減退癥狀：性欲下降，性沖動(dòng)減少，勃起功能出現(xiàn)障礙，性高潮質(zhì)量下降等癥狀。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，男性更年期也是需要我們?nèi)ザ嘧⒁庖幌碌?，過度肥胖也會(huì)使男性體內(nèi)的雄激素水平降低而“早更”，所以應(yīng)該情志調(diào)養(yǎng)保持平和豁達(dá)的心態(tài)，多參加有益的文體社交活動(dòng)。
少女月經(jīng)期，大腦興奮性降低，全身抵抗力有所下降，機(jī)體容易疲勞，也容易受涼感冒或患其他病癥。所以，少女在月經(jīng)期注意以下幾方面保健。
一、保持外陰清潔經(jīng)常用干凈的溫水沖洗外陰，避免經(jīng)血結(jié)痂
清洗外陰時(shí)，下身不要泡在水中。以免臟水滲進(jìn)陰道。
更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大小便后用手紙時(shí)要右前向后擦，這樣可避免把肛門周圍的細(xì)菌帶到外陰處。
二、保持樂觀和穩(wěn)定的情緒
在月經(jīng)期間，少女往往因身體的某些不適，如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭疼而情緒煩躁，易怒或抑郁，情緒波動(dòng)反過來有影響月經(jīng)。保持心情舒暢，自我調(diào)節(jié)情緒，就可以減輕月經(jīng)的不適感覺，也能防止月經(jīng)失調(diào)。
三、適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量月經(jīng)期要注意休息，保持充足的睡眠，以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力
避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)和重體力運(yùn)動(dòng)。女同學(xué)若遇到月經(jīng)期上體育課，可以向老師說明情況，參加一些輕松的運(yùn)動(dòng)，如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。
四、注意保暖
月經(jīng)期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮濕的地上坐。夏天不要喝過多的冷飲，以免受害、著涼，刺激盆腔血管收縮，導(dǎo)致月經(jīng)減少或突然停經(jīng)，引發(fā)其他疾病。
五、注意飲食衛(wèi)生，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
月經(jīng)期間可吃些容易消化吸收的食品。如蛋類、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同時(shí)還要多喝開水，增加排尿次數(shù)，沖洗尿道，以預(yù)防炎癥。不吃生冷及辛辣帶刺激性食物，保持大便通暢，減少盆腔充血。
六、做好月經(jīng)周期的記錄
通過記錄可觀察自己月經(jīng)是否規(guī)律，也邊緣做好經(jīng)前準(zhǔn)備。如果月經(jīng)沒按日期來潮，應(yīng)當(dāng)去找醫(yī)師就診，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)原因。
七、月經(jīng)期要注意選擇信得過的衛(wèi)生巾
初潮后的少女都要準(zhǔn)備衛(wèi)生巾，經(jīng)期及時(shí)更換。小編提醒，女孩要注意飲食和生活習(xí)慣的培養(yǎng)，良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣會(huì)幫我們度過一個(gè)輕松愉快的假期哦!
大學(xué)圣地亞哥醫(yī)學(xué)院兒科和精神病學(xué)副教授Kerri Boutelle博士領(lǐng)導(dǎo)的一眾研究人員發(fā)現(xiàn)，肥胖是抑郁癥狀的風(fēng)險(xiǎn)因素，這表明體重狀況可能會(huì)對(duì)青春期女孩的抑郁癥狀產(chǎn)生影響。Boutelle說：這一點(diǎn)很重要，因?yàn)橐钟舻陌Y狀被認(rèn)為是抑郁癥的前奏。
根據(jù)美國(guó)疾病和預(yù)防中心的統(tǒng)計(jì)，兒童肥胖率是過去30年的3倍以上。2008年，12~19歲之間青少年的肥胖率由5%上升到18.1%。同樣的，在美國(guó)藥物使用與健康調(diào)查的年度調(diào)查中發(fā)現(xiàn)， 200萬名12~17歲的青少年稱，他們?cè)?007年間至少有一段時(shí)間重性抑郁發(fā)作。
Boutelle和她的同事們將青少年的肥胖會(huì)導(dǎo)致抑郁癥狀的研究結(jié)果與早前已經(jīng)經(jīng)過證實(shí)的抑郁癥會(huì)增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)行對(duì)照。根據(jù)我們的調(diào)查結(jié)果，我會(huì)建議家長(zhǎng)、教師以及醫(yī)生們對(duì)超重或肥胖的女孩的抑郁癥狀進(jìn)行監(jiān)控。如果有此方面的問題，對(duì)她們的狀況進(jìn)行評(píng)估。 Boutelle說。
月經(jīng)期間尤其不宜參加游泳運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@時(shí)子宮口開放，子宮內(nèi)膜出血，游泳時(shí)水里的細(xì)菌較易侵入內(nèi)生殖器引起子宮內(nèi)膜發(fā)炎。
有些少女到月經(jīng)來時(shí)，嗓音會(huì)變得有些沙啞低沉，音調(diào)也有改變，這是為什么呢？
月經(jīng)周期的變化直接受女性性腺分泌的激素的控制，而性腺與發(fā)音器官又有著密切的關(guān)系，由于月經(jīng)期性腺（卵巢）激素分泌發(fā)生變化，聲帶分泌物增多或充血、水腫，就使女性月經(jīng)期嗓音發(fā)生不同程度的變化。
其中，有音色的變化，如聲音悶暗、發(fā)干或沙啞，甚至出現(xiàn)破裂聲;有聲調(diào)的變化，多表現(xiàn)為音調(diào)變化12度。還可能發(fā)生起聲困難、音量較小、聲音發(fā)生障礙等。有的發(fā)生在經(jīng)期中，有的發(fā)生在經(jīng)期前一周左右。但是，如果能注意經(jīng)期保護(hù)嗓子，這種變化會(huì)大大減輕。
怎樣進(jìn)行經(jīng)期嗓音的保護(hù)呢？
首先，注意不要用嗓過度，不應(yīng)無控制地歌唱，也不應(yīng)高聲長(zhǎng)時(shí)間地講話，切忌強(qiáng)行用嗓，因?yàn)樵陆?jīng)期間不僅盆腔充血和子宮內(nèi)膜脫落，喉部的聲帶及鼻咽與氣管的粘膜和毛細(xì)血管也充血。這樣，影響了血液中氧氣的交換。同時(shí)聲帶表面的粘膜也不堅(jiān)固。這時(shí)，聲帶肌及其表面的粘膜就會(huì)受到突然沖擊，使充血加重，造成聲帶出血。
其次，要注意預(yù)防上呼吸道感染，由于雌激素的影響，經(jīng)期內(nèi)身體抵抗力會(huì)減弱些，病菌很容易乘虛而入，造成上呼吸道感染。炎癥都會(huì)在一定條件下累及喉部。如果喉炎及聲門下的炎癥長(zhǎng)時(shí)間不吸收，嗓音就會(huì)變得發(fā)沙、沉悶或嘶啞，或由陣發(fā)性咳嗽引起聲帶出血。
女子的外生殖器構(gòu)造較為復(fù)雜，皮膚、黏膜皺褶較多，既有汗腺、皮脂腺，又有前庭大腺和宮頸、陰道之分泌物，還有月經(jīng)來潮，且前有尿道口，后有肛門，再加上少女的會(huì)陰部屏障作用尚不完善，容易罹患陰道炎。因此，應(yīng)注意以下保?。?/p>
其一，注意陰部衛(wèi)生。少女進(jìn)入青春期后，隨著月經(jīng)的來潮和白帶的分泌，少女對(duì)于此往往茫茫然，一時(shí)不知所措，由此易患青春期陰道炎。因此，應(yīng)注意經(jīng)期衛(wèi)生，正確使用消毒后的衛(wèi)生紙巾，內(nèi)褲要在日光下照曬，借以紫外線消毒；經(jīng)常洗澡；睡前用溫水清洗外陰，洗盆專用；大便后，手紙應(yīng)由前向后擦，小便后用衛(wèi)生紙擦干凈。
其二，防止罹患時(shí)裝性陰道炎。青春少女隨著審美觀念的增強(qiáng)，追求體形美，故各種體形褲倍受青睞。此類褲子褲襠瘦短，布質(zhì)厚，彈性不佳，透氣不良，這就使得前有尿道口、后有肛門的陰道倍受窘迫，陰道的分泌物不得排泄，會(huì)陰部處于溫?zé)?、潮濕的狀態(tài)，各種致病菌在此環(huán)境下最容易生長(zhǎng)、繁殖，容易罹患時(shí)裝性陰道炎。因此要少穿或不穿體形褲，合理著裝，盡量選用合體、布料彈性好、透氣良的時(shí)裝，以防后患無窮。
其三，潔身自愛，守身如玉。毋庸諱言，近年來，個(gè)別少女出于種種原因，過早地發(fā)生了性行為，患上了性病性陰道炎。對(duì)此，少女應(yīng)自強(qiáng)、自尊、自愛，正確認(rèn)識(shí)人生價(jià)值觀，潔身自愛、守身如玉，杜絕性亂。
其四，合理應(yīng)用抗生素。少數(shù)少女長(zhǎng)期大劑量應(yīng)用抗生素（廣譜）和激素治療某些疾病，導(dǎo)致體內(nèi)菌群失調(diào)而患霉菌性陰道炎。因此，少女患炎性疾病，選用廣譜抗生素治療時(shí)，請(qǐng)遵醫(yī)囑，盡量不與激素合并用藥。
其五，防止性病的間接感染。少女在公共浴所洗浴時(shí)，應(yīng)自帶浴盆、浴巾，盡量淋浴而不要盆池浴，防止陰道滴蟲、淋病菌或其他性病等間接感染，同時(shí)亦應(yīng)掌握相應(yīng)的性病知識(shí)，防止性病的間接接觸感染。
進(jìn)入青春期的女孩，生理上也發(fā)生了變化，對(duì)熱量的需求較大，那么青春期少女應(yīng)如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？
1、青春期對(duì)于蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、水分的需要相當(dāng)大，而且還要全面。女性對(duì)蛋白質(zhì)的需要約為80-90克/天。不同的食物中的蛋白質(zhì)的組成即氨基酸的種類不盡相同，所以吃的食物應(yīng)該多種多樣，才可以使氨基酸的補(bǔ)充全面，不可挑食。
2、青春期的女孩子，對(duì)熱量的需求較大，她們每天需要的熱量為2600-2700卡，要比成年人多。這些熱量主要來源為糖、脂肪和蛋白質(zhì)。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的 供應(yīng)明顯不足，必將會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，所以早飯一定要吃好。
3、青春期的女孩子要注意在經(jīng)期應(yīng)該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：
A、生冷類：既中醫(yī)中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時(shí)食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
B、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時(shí)，菜時(shí)，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
C、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍(lán)、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
4、進(jìn)入青春期的女孩在吃飯前后注意休息：在進(jìn)食的前后如果運(yùn)動(dòng)則胃腸道的血供應(yīng)就會(huì)減少，必然導(dǎo)致胃腸功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃腸毛病，所以進(jìn)食前后要注意休息，以保證胃腸的供血。胃潰瘍病人應(yīng)戒煙，因?yàn)闊煵葜械哪峁哦∧芨淖兾敢旱乃釅A度，擾亂胃幽門正?；顒?dòng)，誘發(fā)或加重潰瘍病。
一個(gè)星期又過去了，我想著老張今天應(yīng)該過來看我的門診了。果不然，老張掛的還是第一號(hào)，在診室門口還有一個(gè)年紀(jì)相仿的男士站在他的旁邊?！斑@是我的一個(gè)老哥們老趙，上次聊天他說也得了男性更年期綜合征，這不我一直吃著您開的藥，感覺好多了，所以我建議他也過來看看。”
進(jìn)了診室，我詢問了老張上個(gè)星期服藥的情況，給他重新調(diào)整了處方。拿著處方，老張有些不解地問：“王教授，不提不知道，想不到我周圍就有好幾個(gè)得了男性更年期綜合征的。您說到底有多少人得了這種病的呢?”
“國(guó)外的40-70歲的男性約有40%發(fā)生中老年雄激素部分缺乏的某些癥狀。在我國(guó)大約有1000-2000萬超過45歲的男性受此影響，在亞洲有2億，全世界有4.08億正經(jīng)受男性更年期的困擾?！?/p>
“啊!原來有這么多人患有男性更年期綜合征!怪不得我周圍就有好幾個(gè)得了這種病呢?！崩蠌埐挥傻酶袊@了一聲。
站在一旁一直沒有做聲的老趙突然說了一句：“那王教授，您看我也得了男性更年期綜合征，我該怎樣治療呢，在生活中又應(yīng)該注意些什么?”
面對(duì)老張和老趙的“輪番攻擊”，我不緊不慢的對(duì)他們說：“首先要了解更年期是人的自然生理發(fā)展過程中，生殖周期有規(guī)律的正常發(fā)展階段。這種疾病的發(fā)生既有生理性的，也同時(shí)是心理性的。
所以，就要從知識(shí)上、精神上、思想上有準(zhǔn)備地去迎接這一自然的生理變化。有的男性更年期綜合征會(huì)給病人帶來很大的痛苦，在注重體育和文娛活動(dòng)的同時(shí)，還要注意改善精神和機(jī)體狀態(tài)，保持平和樂觀的情緒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。同時(shí)也應(yīng)該象處于更年期的女性那樣得到家人、同事的關(guān)心和理解，這一點(diǎn)非常重要?！?/p>
老趙一邊聽著，一邊點(diǎn)頭到：“除了從心理和生理上注意外，那您看我還要服什么藥嗎?”
我看了看老趙的化驗(yàn)單上睪酮的含量有些偏低，于是對(duì)他說道：“我剛才給你檢查了，前列腺?zèng)]有增生，其他醫(yī)院的檢查結(jié)果也沒有前列腺方面的問題。待會(huì)兒我給你開一些補(bǔ)充睪酮的藥，它可以改善你的健康狀態(tài)和情緒，能提高性欲，增強(qiáng)肌力和骨質(zhì)密度。因?yàn)檠a(bǔ)充睪酮可能是會(huì)加重潛伏的前列腺疾病發(fā)病，所以你要嚴(yán)格按我的處方量服用?！?/p>
老張看了看自己的處方著急地問，“王教授，我的處方上您怎么沒有給我開補(bǔ)充睪酮的藥呢?”我笑了笑，然后說：“你先別著急，你和老趙兩個(gè)人的情況不完全一樣，因?yàn)椴皇撬械男奂に販p少的中老年人都有更年期癥狀，而有癥狀者睪酮也不一定都減低，所以給你開的是疏肝解郁和補(bǔ)腎的中藥，而老趙是由于睪酮降低引起，所以，只給他開了補(bǔ)充睪酮的藥?！?/p>
老張有些不解地問：“我有點(diǎn)糊涂了，您說的這種情況到底是怎么回事呢?”面對(duì)老張的疑問，我接著說：“這種現(xiàn)象可以用中醫(yī)體質(zhì)學(xué)理論加以解釋：即更年期綜合征的臨床表現(xiàn)與個(gè)體體質(zhì)類型密切相關(guān)。各人的體質(zhì)類型不同，同為男性更年期綜合征，臨床表現(xiàn)也會(huì)有差異，波及的臟腑也有所不同。所以說這些偏頗都能在體質(zhì)類型上反映出來，而且可以按其表現(xiàn)辨質(zhì)論治，糾其偏差?！?/p>
“但經(jīng)過大量的臨床觀察，我看到許多的男性更年期綜合征的病機(jī)是由肝郁腎虛、陰陽失調(diào)引起，因此，在注重心理調(diào)適的同時(shí)，我還采用了中藥調(diào)治干預(yù)和補(bǔ)充睪酮等等治療的手段。如果你們按我的處方服藥，在平時(shí)可以有意識(shí)地多參加一些文娛和體育活動(dòng)，保持樂觀情緒，減少不良的情緒刺激，相信你們會(huì)很輕松的這段‘難忘’的時(shí)光的。”
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