少女月經(jīng)期保健方法大全
月經(jīng)期間養(yǎng)生飲食。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？下面是小編為大家整理的“少女月經(jīng)期保健方法大全”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
注意保暖
月經(jīng)期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳 或用冷水洗澡、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮濕的地上坐。夏天不要喝過多的冷飲，以免受寒、著涼，刺激盆腔血管收縮，導(dǎo)致月經(jīng)減少或突然停經(jīng)，引發(fā)其他疾病 。
注意飲食衛(wèi)生，加強營養(yǎng)
月經(jīng)期間可吃些容易消化吸收的食品 如蛋類、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同時還要多喝開水，增加排尿次數(shù)，沖洗尿道，以預(yù)防炎癥。不吃生冷及辛辣帶刺激性事物，保持大便通暢，減少盆腔充血。
保持外陰清潔
經(jīng)常用干凈的溫水沖洗外陰，避免經(jīng)血結(jié)痂。清洗外陰時，下身不要泡在水中。以免臟水滲進陰道。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大小便后用手紙時要由前向后擦，這樣可避免把肛門周圍的細菌帶到外陰處。
做好月經(jīng)周期的記錄
通過記錄可觀察自己月經(jīng)是否規(guī)律，也便于做好經(jīng)前的準備。如果月經(jīng)沒按日期來潮，應(yīng)當去找醫(yī)師就診，以便及時發(fā)現(xiàn)原因。
保持樂觀和穩(wěn)定的情緒
在月經(jīng)期間，少女往往因身體的某些不適，如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭痛 而情緒煩躁，易怒或抑郁，情緒波動反過來有影響月經(jīng)。保持心情舒暢，自我調(diào)節(jié)情緒，就可以減輕月經(jīng)的不適感覺，也能防止月經(jīng)失調(diào)。
適當控制運動量
月經(jīng)期要注意休息，保持充足的睡眠，以增強機體抵抗力。避免劇烈的體育運動和重體力勞動。女同學若遇到月經(jīng)期間上體育課，可以向老師說明情況，參加一些輕松的運動，如體操 、散步、打羽毛球 或乒乓球 等。
相關(guān)閱讀
導(dǎo)讀：月經(jīng)期期間的禁忌，女性在月經(jīng)期間有很多事情需要注意，這樣才能使女性安全度過個周期，那么月經(jīng)期期間的禁忌到底有哪些呢？
女人最在乎的不光是自己的容貌，還有自己的健康，我們知道每個健康的女人都會有月經(jīng)，所以月經(jīng)這個特殊的時期一定要好好保護自己，日常保健很重要，那么你們知道經(jīng)期的禁忌有什么嗎?
禁忌1：吃咸食
女性在月經(jīng)來潮前京戲忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫。頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。
禁忌2：喝含氣飲料
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
禁忌3：吃刺激性食物
月經(jīng)來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉。動物油和甜食。
禁忌4：吃辛辣生冷食物
辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
經(jīng)期的禁忌有很多，尤其是在飲食上，上述這些就是女性經(jīng)期的飲食禁忌，遠離這些禁忌女人會或的很健康，如果這些禁忌都存在就會給身體造成很大的傷害。
經(jīng)期不能做的事：
1、不宜慷慨高歌
你有沒有注意到：在月經(jīng)期間，嗓音會不如平時圓潤動聽，嗓子容易疲勞。這是因為經(jīng)期內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化造成的。
女性聲帶是受體內(nèi)性激素影響的。在月經(jīng)期間，女性除了子宮、乳房等生殖器官在激素的影響下起變化外，聲帶也發(fā)生變化，主要表現(xiàn)在聲帶中的毛細血管充血水腫，聲帶變脆。如果不加控制地高聲大叫，用聲過度，會使原本就容易出血的聲帶毛細血管破裂出血，從而引起聲嘶甚至失音。長此下去，就會導(dǎo)致聲帶勞損受傷變厚，于是婉轉(zhuǎn)悅耳的聲音也就變得沙啞、低粗了。據(jù)統(tǒng)計，臨床上聲帶出血的病人女性明顯多于男性，其主要原因也就在于此。
為了保護你那甜美動聽的歌喉，從月經(jīng)來潮前兩天開始到經(jīng)期結(jié)束為止，請不要高歌或吊嗓，讓聲帶好好休息吧。
2、不宜捶打腰背
許多女性在例假前后，往往有腰酸背痛的感覺，她們常常會用手去捶打腰背，酸痛是暫時得到緩解了，但這樣做卻可能引來更大的麻煩。
原來，例假期間，盆腔充血明顯，女性會感到輕微不適，如腰酸、小腿肚或下腹部發(fā)脹、乳房脹痛、大小便次數(shù)增多、腹瀉、便秘等，甚至出現(xiàn)疲倦、嗜睡、面部浮腫等全身癥狀。這些都是正常生理現(xiàn)象，經(jīng)期過后便可自動消失，一般無需治療。然而，若是這時用力捶打腰背，則會使局部受到震動刺激，導(dǎo)致盆腔進一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，于是引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。另外，女性此時全身和局部的抵抗力較低，子宮內(nèi)膜剝脫形成創(chuàng)面，宮頸口松弛，如果經(jīng)常受到來自外部的捶打刺激，既有礙于創(chuàng)面的修復(fù)愈合，又容易受到感染而患上急、慢性婦科疾病。
月經(jīng)期期間的禁忌，專家指出，女性在月經(jīng)期間內(nèi)要多吃水果和蔬菜，辛辣刺激性的食物不要食用，另外酒類也不要喝。
月經(jīng)是女生生理上的循環(huán)周期，容易受到很多因素的影響。月經(jīng)期間，女生要格外重視身體情況，注意平時飲食。那么，月經(jīng)能吃杏嗎?下面就讓我們看一下關(guān)于杏的各種事項。
月經(jīng)期能吃杏嗎
經(jīng)期不能吃杏子，經(jīng)期前后食用會遏阻血液運行，使經(jīng)行不暢而致腹痛，故應(yīng)忌食。
月經(jīng)吃杏的注意事項
1、適量
飲食要適量，什么東西吃多了都會適得其反。杏雖然有較高的營養(yǎng)價值，但它的本性有小毒，而且味酸。如果月經(jīng)期間吃太多杏肉，就會激發(fā)杏肉的毒性和熱性。所以月經(jīng)期間的女性不能多吃，要適量。最多能吃三個。
2、吃無添加劑的杏
市面上廣泛銷售的零食類杏肉果脯，一般為了食品的味道和保質(zhì)期更好更長，都會添加相應(yīng)程度的添加劑和香料。這是不健康的。月經(jīng)期間的女性，抵抗力較弱，這些添加劑和香料對身體極為不利。應(yīng)盡量減少或不食用果脯類食品，去吃一些未加工的杏肉較好。還可以喝杏仁做成的茶，好喝又安全。
3、不要吃苦杏仁
苦杏仁本身有小毒，平時吃沒事。但月經(jīng)期間，女性抵抗力差，容易受到傷害。因此，月經(jīng)期間，不要吃苦杏仁。
4、體熱的人慎吃
體熱的人吃杏更容易發(fā)熱，可能會導(dǎo)致上火，便秘等癥狀。所以有體熱癥狀的人最后慎吃。
5、糖尿病患者和肥胖者慎吃
杏子含糖量高，對糖尿病和肥胖癥者極為不利。
杏吃多了怎么辦
杏仁十分美味，可以做成果脯，也可以用來做面包，粥或者杏仁茶等各種類型的食品，從而滿足我們對美味食品的需要。正確食用杏仁，能夠達到生津止渴，清肺化喘，促進腸道消化，減少腸道癌的功效。但如果過量食用，就會有中毒的危險。那么，杏吃多了該怎么辦呢?
眾所周知，大多女性朋友們一般都愛吃杏，但也容易一下子吃的過多，那杏吃多了怎么辦呢?一般來說，杏仁有甜杏仁、苦杏仁兩種類型。其中苦杏仁有毒，需要用涼水浸泡后才能食用。食用過多，就有中毒的危險。
甜杏仁的有毒含量雖然不如苦杏仁高，但也不可以大量食用。大量食用也會導(dǎo)致中毒。所以，在吃杏仁之前，最好用清水洗，高溫煮熟。如此才可放心食用。
但一旦不慎食用過量，就要小心應(yīng)對。要及時觀察有無中毒跡象。一旦發(fā)現(xiàn)身體不適，立即設(shè)法催吐，可用筷子、勺子或手指刺激咽后壁，或者用力擠壓患者胃部，促使病人吐出毒物，也可以大量喝綠豆水來緩解苦杏仁的毒性，如果不改善，請及時到醫(yī)院用藥物或者其它催吐治療。
杏屬于寒性還是溫性食物
一般來說，為了身體的健康，女性朋友在月經(jīng)期間吃東西都很謹慎，在吃水果是總會去網(wǎng)上查一下水果是寒性還是溫性，如果是溫性水果，就可以放心食用;如果是寒性水果，就要好好考慮一下了。那么我們就來看一下杏是溫性還是寒性呢?
其實，杏子是屬于溫性的，杏子屬于溫性的食物，不熱也不寒，適合任何人食用，在體質(zhì)和屬性方面不會引起任何的不適。月經(jīng)中的女性可以放心食用。
杏子對人體有哪些好處
杏子使人精力充沛，可改善皮膚、頭發(fā)和指甲。在水果中，杏子是維生素含量豐富的果品，杏子的成分中，有一種極為有效的抗癌物質(zhì)的維生素，能有效的殺死癌細胞。所以癌癥病人應(yīng)該多吃杏。來抑制體內(nèi)癌細胞。另外，杏有很大的能量，多吃能滿足身體需要。提高人體的抵抗力。杏子功能潤肺定喘、生津止渴，口渴咽干，清肺。另外，杏還能給人提供大量的能量，滿足人體所需。
杏的功效和作用
杏仁一般分為甜杏仁與苦杏仁，甜杏仁是做菜用的，苦杏仁是入藥的。甜杏仁;味辛、甘、性溫;可潤腸、止咳、補氣?？嘈尤饰兜揽?，性溫，有小毒，具有止咳平喘、潤肺通便之功效。因為其含有苦杏仁甙，少量服用沒關(guān)系，但大量服用會引起中毒。預(yù)防苦杏仁中毒，最重要的辦法就是不生吃苦杏仁。一般苦杏仁毒性最強的地方是皮尖。如果有人誤食或吃的太多，發(fā)現(xiàn)中毒后應(yīng)立即想辦法催吐。可用筷子或手指壓舌根，幫助患者吐出，或者用手擠壓胃部。如果這些沒有什么效果，請及時到醫(yī)院用藥物治療。另外，杏子不可多吃，杏肉味酸、性熱，有小毒。過食會傷及筋骨等。
杏子的功效
杏仁作為一種中藥，有止咳平喘的功效。日常飲食中，可以生吃杏，也可以通過加工，把杏肉變成杏脯等美味的果干，吃起來更方便。另外，多吃杏干這類食物還對心臟病患者有一定好處。把杏仁制成杏仁茶，不僅好吃，還安全。杏也是一種開胃健食的營養(yǎng)水果。
由此可見，杏子有不同類型。月經(jīng)期間，可以吃一些甜杏子，對腸道，養(yǎng)肺，為人體提供能量都有好處。而苦杏仁有小毒，月經(jīng)期間的女性朋友慎吃苦杏仁。另外，吃杏也有適量，有度，不可以貪吃，如此才能起到杏的功效，不會適得其反。
櫻桃是非常受大眾歡迎的水果，顏色鮮艷，味道酸甜，水分很多，簡單方便洗干凈便可以吃，但是吃櫻桃也有很多注意事項，對于女性來說，月經(jīng)期間可以吃櫻桃嗎?吃櫻桃又有什么好處?下面來為大家一一解答。
月經(jīng)期能吃櫻桃嗎
櫻桃的藥性屬于溫性，不偏涼，也不成熱，對人體很是溫養(yǎng)滋補，營養(yǎng)價值很高，含有很多礦物質(zhì)元素，比如鐵元素，維生素B2、維生素C等礦物質(zhì)元素。月經(jīng)期間是可以食用櫻桃的，但也有些注意事項。
雖然在月經(jīng)期間吃櫻桃對女性朋友們的身體健康有些許好處，但是櫻桃屬溫性，如果吃的太多的話，人們會出現(xiàn)上火，流鼻血等現(xiàn)象，因為人們的體質(zhì)不同，體質(zhì)比較弱的朋友如果吃多了櫻桃可能會導(dǎo)致胃痛，腹痛、腹瀉等比較嚴重的癥狀。而且，在櫻桃中除了含有豐富的營養(yǎng)成分之外，還含有一定量的氰甙，這是一種有毒成分，人們?nèi)绻蕴嗟臋烟?，可能會引起氰化物中毒。所以，人們每天吃櫻桃的?shù)量最好控制住，一般不要超過12顆。
經(jīng)期吃櫻桃有什么好處
1、補鐵補血
月經(jīng)期間女性朋友會流失大量的血液和鐵，而鐵這種元素在櫻桃中的含量是最高的，所以女性朋友們?nèi)绻谠陆?jīng)期間食用櫻桃，可以有效促進體內(nèi)血紅蛋白的合成，也可以使造血功能變得更強，尤其是對本身就有些貧血的朋友來說，月經(jīng)期間吃櫻桃是能夠起到補血補鐵的作用的。
2、排毒通便
人們經(jīng)常在外奔波，或是吃各種各樣的東西，這會造成人們體內(nèi)的毒素越來越多，而櫻桃中含有的一些礦物質(zhì)是可以幫助人類身體排出這些毒素的，尤其是對于腎臟有很大作用，因為腎臟是人體排毒的主要器官，櫻桃還具有通便的作用，并且不像人們喝的排毒的茶或者藥一樣，櫻桃所有的通便作用是很溫和的，女性朋友們的身體比較嬌弱，在經(jīng)期適量吃櫻桃，可以她們幫助排出體內(nèi)的毒素。
3、美白護膚
月經(jīng)期間，人體血液流失，此時女性朋友們的身體是非常脆弱的，易受細菌感染，易生病，而這種現(xiàn)象造成的后果便是，她們的皮膚會變差，比如皮膚變粗糙，長痘痘。而櫻桃中含有的維生素C、維生素A、胡蘿卜素等含量都是特別高的，這些元素都可以清除體內(nèi)的自由基，幫助女性朋友們緩解肌膚衰老，從而起到美白滋潤肌膚的效果。
櫻桃吃多了怎么辦
因為櫻桃中元素最多的便是鐵，除此之外還有一定量的氰甙，如果吃的太多會引起鐵中毒或氫氧化物中毒。并且伴隨著頭暈、嘔吐的癥狀。而且櫻桃藥性屬溫，吃多了容易上火。
指導(dǎo)意見：
如果人們吃櫻桃后感受到了不舒服，我們可以用甘蔗汁來清熱解毒。櫻桃性溫熱，熱性病及虛熱咳嗽者要忌食。
月經(jīng)期間吃什么水果好
月經(jīng)期間，女性朋友們的抵抗力會出現(xiàn)下降的情況，此時我們可以多吃水果，來補充體內(nèi)缺失的營養(yǎng)，那么我們可以吃什么水果呢，下面來為大家介紹。
蘋果
蘋果中有其他水果沒有的蘋果酸，這種物質(zhì)可以加快人們的新陳代謝，從而使體內(nèi)脂肪變少。
木瓜
木瓜也有其他水果沒有的物質(zhì)，那就是蛋白分解酵素，這種物質(zhì)可以幫助人體清除那些因為吃肉而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可以排出人體內(nèi)的廢物，可減少廢物在下身積聚。
西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
奇異果
大家都知道奇異果含有豐富的維生素c，除此之外它含有的纖維也是十分豐富，這些纖維可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
月經(jīng)期食療大全
1、烏雞茯苓湯
材料：烏雞1只，茯苓9克，紅棗10顆。
制法：首先，我們要將烏雞洗搞凈，然后把茯苓、紅棗等食材放在雞肚子里，用線縫之合，放沙鍋內(nèi)煮熟爛，但是要把藥渣去掉，食雞肉飲湯。
功效：這道菜主要的作用便是治療月經(jīng)不調(diào)，能夠幫助女性在月經(jīng)期間調(diào)養(yǎng)。
2、青皮山楂粥
材料：青皮10克，山楂30克，粳米100克。
制法：先將青皮、山楂放入沙鍋，加水適量，濃煎40分鐘，去渣取汁待用;將粳米克放人沙鍋，加水用小火煨煮成稠粥，將成時兌入青皮、山楂濃煎汁，拌勻，繼續(xù)煨煮至沸。
服用：分早晚2次服用。
功效：理氣活血，調(diào)經(jīng)止痛。主治月經(jīng)不調(diào)，屬氣滯血瘀型，月經(jīng)延后，量少，色黯有塊，腹痛，舌質(zhì)紫黯，脈細弱。
女性吃櫻桃的好處
1、補血養(yǎng)顏
櫻桃中含有大量鐵元素，這種元素能夠促進血液生成，并且鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中，發(fā)揮著重要的作用，同時也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切關(guān)系。
經(jīng)常吃櫻桃可以幫助人體補充鐵元素，從而進一步的加快血紅蛋白再生，這樣的情況下既可防治女性朋友們的缺鐵性貧血，又可增強體質(zhì)，健腦益智。
2、養(yǎng)顏駐容
櫻桃含有豐富的營養(yǎng)，蛋白質(zhì)、糖、磷、維生素C等物質(zhì)的含量均比其他水果的含量要多。常用櫻桃汁涂擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。
3、促進角質(zhì)層
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，有很強的補血補腎的功效，尤其是對氣血較虛的人來說，除此之外對消化功能差的人也很有好處。櫻桃中豐富的維他命c能使皮膚更加嬌嫩，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成。
櫻桃的受歡迎程度，大家已經(jīng)有目共睹，但是我們也要健康的吃，這樣才能給我們的身體帶去最大的好處。
了解一些生理知識的人都知道，一般情況下，女人在來月經(jīng)的時候是不排卵的，所以這時候同房一般不會懷孕，但任何事情都不是絕對的，這里提醒廣大情侶或者夫妻們，首先最好不要在月經(jīng)期同房，月經(jīng)期同房會有非常大的危害，另外這時候同房也不能絕對保證不會懷孕。
月經(jīng)期會懷孕嘛？
有人說，經(jīng)期間同房是不會懷孕的。一般來說，月經(jīng)期是禁止同房的，因為在月經(jīng)期子宮內(nèi)膜有創(chuàng)面形成，并且各個系統(tǒng)的免疫力下降。但是有些人并沒有約束好自己，在經(jīng)期發(fā)生性行為且沒有避孕措施。那么，月經(jīng)期間會懷孕嗎？
月經(jīng)期間會懷孕嗎
一般情況下，月經(jīng)期間同房懷孕幾率會較小，但是也有可能會懷孕，確實有經(jīng)期同房而懷孕的先例。
首先要弄清楚女性月經(jīng)期是怎么回事。女性每個月都要來一次月經(jīng)，這是因為女性每個月要排一次卵，精子和卵子結(jié)合就會發(fā)育成胚胎，經(jīng)過十個月的孕育就會生出寶寶來。
如果精子和卵子不能結(jié)合在一起的話，卵子在子宮里就不能長期存活（三天左右），就會隨著子宮內(nèi)膜的脫落而排出體外，這就是人們常說的月經(jīng)了。
女性的排卵期一般在兩次月經(jīng)周期之間，大致可以這樣推斷，從本月月經(jīng)來的第一天向后推14-15天，基本上就是她的排卵期。在排卵期前后十天內(nèi)發(fā)生性交，就有可能造成懷孕。而在其他天里做愛，懷孕的可能性就極小，也就是人們常說的安全期。
大部分婦女在月經(jīng)開始后的第14天左右排卵，但如果排卵期提前，再加上精子生命力旺盛，則很可能造成懷孕。男性一次射精的平均數(shù)量約為3億個精子，這些精子可以在女性體內(nèi)生存7天左右，如果再加上女性提前排卵，就十分有可能懷孕。所以，即便是經(jīng)期，也要采取必要的避孕措施。
關(guān)于女性月經(jīng)期間能不能同房這個問題，有關(guān)人士專門咨詢了婦科專家，專家的方法是：一般情況月經(jīng)期間發(fā)生性行為懷孕幾率會較小，但是也有可能會懷孕，還有月經(jīng)期間的時候女性身體抵抗力較弱，房事會引發(fā)炎癥，不提倡月經(jīng)期間房事。
紅酒是經(jīng)過自然發(fā)酵而成的水果酒，在釀造過程中，其中含量最高的就是葡萄汁，紅酒的種類有很多，可以分為干紅、半干紅、半甜、甜葡萄酒，不同的種類含糖量不同，所以引用的話對身體有著很多的益處。紅酒最早出現(xiàn)在法國的南部地區(qū)，之后經(jīng)過地中海地區(qū)的傳播不斷發(fā)展，而且紅酒的文化悠久。紅酒能夠軟化血管，美容養(yǎng)顏，但是女性在月經(jīng)期間能否飲用葡萄酒，我們就來探討一下。
月經(jīng)期怎么喝紅酒
葡萄酒對于女性而言可謂是一寶，因為紅酒能夠很好的軟化血管、美容養(yǎng)顏，還有非常有益的減肥功效，睡前飲用紅酒還能將紅酒的作用發(fā)揮到最好，而且因為紅酒的酒精含量很低，所以才會被女性所喜愛。我們都知道女性每個月都有幾天的不適，而月經(jīng)期間能否飲用紅酒就是我們應(yīng)該探討的問題：紅酒中同樣含有酒精，雖然紅酒的益處有很多，但是女性在月經(jīng)期間還是不要飲用紅酒為好，如果女性在經(jīng)期飲用紅酒，會造成內(nèi)分泌的紊亂，導(dǎo)致經(jīng)期出血過多，或者斷經(jīng)。
紅酒對女性的好處
1.紅酒中含有豐富的“紅酒多酚”紅酒多酚有著很好的抗氧化的作用，可以有效的抵抗體內(nèi)自由基的產(chǎn)生，自由基會破壞細胞的活力，造成皮膚的衰老與褶皺。因此紅酒就有很好的對抗衰老的作用。
2.紅酒能夠很好的保護心臟功能，因為紅酒的酒精含量很低，所以飲用能促進血液的流通，還不會造成嚴重的醉酒現(xiàn)象。
3.長期堅持飲用紅酒還能有很好的抗擊乳腺癌的作用，白蘆藜醇能夠有效的遏制癌癥細胞的發(fā)展，還能控制癌細胞的擴散。乳腺癌作為女性的殺手，可謂是女性健康的大敵。所以女性應(yīng)該堅持飲用紅酒。
4.紅酒具有很好的通經(jīng)活絡(luò)的作用，針對氣滯血瘀型痛經(jīng)與寒濕凝滯型的痛經(jīng)都有很好的緩解作用，但是需要注意的是，月經(jīng)期間不要飲用紅酒。
5.紅酒還能有效的擴張血管、祛除體內(nèi)的濕寒、溫陽補血的作用同樣很好。
6.如果白天過于勞累的話，可以在睡覺之前飲用一杯紅酒，紅酒中含有褪黑素，這種元素能夠有效的促進睡眠，讓睡眠更加安穩(wěn)與放松。
7.紅酒中的褪黑素還能加強體內(nèi)脂肪的燃燒，從而達到消減脂肪的目的。
經(jīng)期可以喝少量的紅酒嗎
1.紅酒既然被稱為酒，所以其中是含有酒精的，而酒精是影響月經(jīng)正常規(guī)律的極大干擾。酒精的攝入會造成女性的月經(jīng)紊亂，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。紅酒活血化瘀的作用還會加速血液的流通，血液流通加速會造成經(jīng)量過大，嚴重的還會導(dǎo)致大出血。
2.雖然紅酒的營養(yǎng)價值很高，但是經(jīng)期只是一周的時間，女性堅持飲用并不會因為經(jīng)期不飲用就會沒有效果，所以經(jīng)期期間還是要注意身體不要飲用紅酒。
女性喝紅酒最佳的時間
紅酒對于女性的身體有著很大的益處，而且紅酒的酒精含量很低，所以女性飲用不會造成醉酒的癥狀發(fā)生。也因此很多女性選擇紅酒作為飲品，不同于白酒與啤酒，適當?shù)娘嬘眉t酒能夠有效的將體內(nèi)的脂肪燃燒掉，起到瘦身的作用。
1.紅酒是葡萄酒釀造而成的，而紅葡萄酒中含有很多的褪黑素，褪黑素能夠很好的促進睡眠，而且褪黑素能夠很好的增加體內(nèi)的熱量，加速身體中脂肪的燃燒，達到減肥的目的。而紅酒多酚還能有效的抑制自由基的產(chǎn)生，不僅可以抗衰老美容養(yǎng)顏，還能減輕因為壓力的癥狀導(dǎo)致的暴飲暴食。從而利于身體的健康發(fā)展，但是紅酒的飲用不要太多，五十毫升左右即可，如果飲用過多的話會給肝臟照成壓力，而且睡眠也十分容易驚醒。
2.下午兩點左右的時候，也是十分適合飲用紅酒的，這時候身體對于營養(yǎng)的吸收效果最好，而且這個時間飲酒很安全，既不用擔心給休眠的肝臟造成壓力，也不用擔心身體對于酒精的不適導(dǎo)致夢中驚醒。
女性經(jīng)期的食用禁忌
1.首先不能吃的就是具有抗血凝作用的藥物，如果經(jīng)期服用抗血凝的藥物，則非常有可能造成月經(jīng)過多，甚至大出血的癥狀，所以女性在月經(jīng)期間應(yīng)該注意避免服用抗血凝的藥物。
2.如果在經(jīng)期期間食用減肥藥，可能會造成身體內(nèi)分泌的紊亂，而且會給經(jīng)期的女性造成多尿以及排尿困難的癥狀，并且在生活之中女性會出現(xiàn)心慌、焦慮的不適癥狀。
3.在月經(jīng)期間，應(yīng)該停止治療婦科炎癥陰道的用藥，因為在月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜充血，陰道內(nèi)部有積血，這個時候外用藥物，或者服用泡騰片等藥物對于月經(jīng)都會產(chǎn)生影響，而且容易造成陰道細菌的滋生，導(dǎo)致陰道感染。
4.經(jīng)期對于性激素藥物的服用同樣會導(dǎo)致女性的內(nèi)分泌紊亂，內(nèi)分泌的紊亂會造成經(jīng)期不規(guī)律，停經(jīng)或者陰道不規(guī)律出血，所以女性在經(jīng)期選擇藥物的時候要查看清楚。
5.女性在經(jīng)期的適合也要遠離涼水與冷飲，如果食用涼物的話，會對身體造成嚴重的損害。
6.辛辣的食物，會造成血液流通加快，可能會導(dǎo)致血液流通加速發(fā)生經(jīng)血過多。
7.月經(jīng)期間要補充好鐵元素以及符合的微量元素，因為鐵元素有利于促進造血干細胞的造血功能，可以滿足身體的需要，讓女性不至于因為出血導(dǎo)致貧血的發(fā)生。
8.月經(jīng)期間在挑選食物的時候還要注意避免寒性食物，因為寒性食物會從身體中隊女性造成不良的影響，嚴重的還會造成女性腹部劇痛感。
9.經(jīng)期對于煙酒也要避免食用，這樣更利于女性的身體健康。
對女性經(jīng)期造成影響的因素有很多，紅酒就是其中之一，所以在月經(jīng)期間還是不要飲用紅酒，以免對自己的身體造成不良的影響。而且女性在月經(jīng)期間更要注意身體的健康狀況，提高自己的抵抗力。
月經(jīng)期間可以洗頭嗎
1、月經(jīng)期間可以洗頭嗎
能,但要拒絕生冷。為什么?因為女人在經(jīng)期抵抗力下降,如果受寒易致氣血凝滯,引發(fā)月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng),所以了,經(jīng)期不宜吹風受寒,冒雨涉水,冷水洗腳或冷水浴,不吃生冷食物,這些是有它的道理的,于是得出對健康完全沒有影響的最佳方案:用溫水洗澡洗頭!
2、經(jīng)期怎么洗頭
月經(jīng)期間盡量在白天的中午洗頭,而且注意洗頭時間要短,洗完頭一定要多花點時間吹干,洗完頭不要馬上外出,在室外可以戴上帽子,避免頭部受到風寒。如果是上班族無法白天洗頭,根據(jù)經(jīng)驗法則,建議盡量不要在生理期的頭兩天洗,可選在經(jīng)血較少的第三天以后再洗,洗完一定要完全吹干,有此經(jīng)驗之后,你應(yīng)該養(yǎng)成只要發(fā)現(xiàn)生理期快來時就趕快洗頭的習慣。
經(jīng)期并不是所有時間都不能洗頭,要保持這樣對女性而言非常難,可以變通一下。就是洗頭的時候盡量在白天、中午的時候,在洗頭的時候應(yīng)注意縮短洗頭的時間,洗完之后再用吹風筒吹干。洗完頭之后不要馬上就出門,要出門應(yīng)該帶上帽子,以防止頭部受到風寒。
3、女人洗頭的禁忌
3.1、臨睡前不宜洗頭
“臨睡前洗頭,尤其是等不及吹干就睡覺,最易引發(fā)感冒和頭痛”,據(jù)彭康介紹,“晚上洗頭,而又沒有擦干的話,會使水分滯留于頭皮上,夜而冷凝,長期如此,會導(dǎo)致氣滯血淤,經(jīng)絡(luò)阻閉。
3.2、飽餐后洗頭傷心又傷胃
中國社會科學院老年科學研究會會長熊必俊認為,吃飽飯后,洗澡,皮膚和肌肉血流量增加,胃部沒有充分血液,就會影響食物的消化和吸收。雖然洗澡不是劇烈運動,但對于患有心腦血管疾病的人,飯后馬上洗頭洗澡可能會造成心臟缺血,引發(fā)心腦血管疾病的猝發(fā)。
3.3、酒后洗頭會要命
很多人喜歡喝兩盅,如果飲酒后沒過多久就洗頭,很有可能出現(xiàn)頭暈、眼發(fā)黑和嘔吐等癥狀。
月經(jīng)期間的注意事項
1、注意保暖、避免寒冷刺激:如游泳、冷水浴、下水田等,月經(jīng)期間如果受到突然和過強的冷刺激,可引起經(jīng)血過少或痛經(jīng)。
2、避免過勞,不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢,減少盆腔充血,注意適當休息和保持充足的睡眠 。
3、注意衛(wèi)生、防止感染:應(yīng)注意外生殖器的清潔、經(jīng)期不宜盆浴,可以淋浴,防止上行感染。所使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換。
4、保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動。
月經(jīng)期間的飲食
1、月經(jīng)期應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物,不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經(jīng)期如吃生冷食物,一則有礙消化,二則易損傷人體陽氣,導(dǎo)致經(jīng)血運行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
2、月經(jīng)期還應(yīng)多吃些潤腸通便的食物,如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及油、蜂蜜等,同時也應(yīng)多喝水,以幫助消化,使大便通暢。因為月經(jīng)期易出現(xiàn)大便干結(jié)不通,以致引起盆腔和下半身充血。
3、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定,避免加重經(jīng)期的各種不適。
4、多吃高纖維食物,如:疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
每個女性因為身體體質(zhì)不同，月經(jīng)期的狀態(tài)也是不相同的。身體健康的女性每個月都會有月經(jīng)來訪，正常女性月經(jīng)周期大概是28到35天左右，那么月經(jīng)期多少天正常呢?女性月經(jīng)天數(shù)3到7天不等，如果多余或少于這些天數(shù)的話，女性朋友們一定要去醫(yī)院做檢查了解下身體是否出現(xiàn)了問題。
一、月經(jīng)周期多少天正常
月經(jīng)正常是女性健康的一種象征，很多女性都會疑問，月經(jīng)周期多少天是正常的呢?相關(guān)專家解答到，月經(jīng)周期一般為21-35天，平均是28天。
正常月經(jīng)具有周期性。月經(jīng)出血第一天作為月經(jīng)周期的開始，兩次月經(jīng)第一天的間隔時間稱為一個月經(jīng)周期。女性月經(jīng)周期長短因人而異，月經(jīng)周期一般為28天，偶而提前或延后不超過7天仍可視為正常，即月經(jīng)周期不應(yīng)少于21天，也不能超過35天，這樣的月經(jīng)周期是正常的。
二、月經(jīng)正常的標準
月經(jīng)是女性的好伙伴，它是不是正常的也關(guān)系到了女性的身體健康，那么，月經(jīng)正常的標準有哪些呢?
1、行經(jīng)年齡
女性一般在13歲左右月經(jīng)即開始來潮，到49歲左右則自行閉止，歷時約35年左右。在此期間除去妊娠及哺乳期以外，月經(jīng)通常是一個月來潮一次，信而有期，因而稱為月經(jīng)。
2、行經(jīng)時間
也叫經(jīng)期。是指經(jīng)血來潮的持續(xù)時間。正常者應(yīng)為3～7天，多數(shù)人為4～5天。若平時月經(jīng)很正常，也無其他明顯的特殊誘因，突然出現(xiàn)經(jīng)期縮短至1-2天或延長，應(yīng)考慮是否有月經(jīng)不調(diào)等病癥。
3、月經(jīng)周期
月經(jīng)的周期即兩次月經(jīng)之間的第一天相隔時間一般為28天，偶爾提前或延后時間不超過7天者仍可視為正常，故正常的月經(jīng)周期不少于21天，也不超過35天。
4、經(jīng)質(zhì)
是指經(jīng)血的性狀，正常情況下經(jīng)質(zhì)不稀不稠，不易凝固，無明顯血塊，無特殊氣味。如果月經(jīng)血又黏又稠，或清稀如水，或夾有較多血塊，應(yīng)注意是否有子宮肌瘤、貧血等病癥。
5、經(jīng)量
是指經(jīng)期排出的血量，一般總量約為50毫升左右。由于個人的體質(zhì)、年齡、氣候、地區(qū)和生活條件的不同，經(jīng)量有時略有增減，均屬正常生理范疇。但如果每次月經(jīng)量少于30毫升或超過100毫升，應(yīng)考慮為月經(jīng)病。
6、經(jīng)色
是指月經(jīng)出血的顏色，正常經(jīng)血一般為紅色稍黯，開始色較淺，以后逐漸加深，最后又轉(zhuǎn)為淡紅色而干凈。如果一直是鮮紅色、紫紅色或淡黃、咖啡色均屬不正常。
7、伴隨癥狀
月經(jīng)期間，由于盆腔淤血及子宮流血量增多，可能有下腹及腰背下墜的感覺，待月經(jīng)排出后，這種癥狀會減輕。但如果癥狀較明顯，如痛經(jīng)、經(jīng)前水腫、行經(jīng)期間情志異常等，均屬病態(tài)，應(yīng)及時就醫(yī)。
女人月經(jīng)期可以喝酒嗎？月經(jīng)期不能喝酒。女性經(jīng)期飲酒引發(fā)肝損害或酒精中毒的幾率將比男性多一半。因為是女性在月經(jīng)期間，體內(nèi)缺乏分解酶，如果一時喝得過多，將使處于醉酒狀態(tài)的時間延長、酒醉感覺或癥狀也會更嚴重。
如今，年輕女性喜歡喝酒的越來越多，這本無可厚非。不過，女性在月經(jīng)來臨時或月經(jīng)期間，最好別喝酒，否則更容易傷肝或造成酒精中毒。
經(jīng)期喝酒的嚴重危害
月經(jīng)來臨前及期間，女性受荷爾蒙分泌影響，體內(nèi)分解酶的活動能力低下，酒精代謝能力下降，結(jié)果使得酒精不易迅速從血液中排泄出去，而是變成了對身體有害的酸性物質(zhì)。為清除這些酸性物質(zhì)，肝臟就要不斷地制造出酶。其結(jié)果就會加重肝臟的負擔，使引發(fā)肝臟機能障礙的可能性也加大。
有報道稱，同樣是喝酒，女性經(jīng)期飲酒引發(fā)肝損害或酒精中毒的幾率將比男性多一半。因為是女性在月經(jīng)期間，體內(nèi)缺乏分解酶，如果一時喝得過多，將使處于醉酒狀態(tài)的時間延長、酒醉感覺或癥狀也會更嚴重。這就是月經(jīng)時飲酒容易上癮、容易引發(fā)酒精中毒原因。
另外，經(jīng)期由于不斷流血，身體虛弱，抵抗力較差，喝酒會加快血液循環(huán)，此時有可能導(dǎo)致月經(jīng)量增多，如飲涼啤酒，還可能引起痛經(jīng)等。所以，月經(jīng)臨近或月經(jīng)期間，原則上應(yīng)當禁飲白酒。當然，可以少量喝點葡萄酒（50ml左右為宜），但也不宜過量?！贰?b >女性私密處為什么會變黑 讓女人迅速衰老的10大原因
小貼士：吃什么能減少喝酒的傷害
喝酒之前--喝牛奶，這樣會少傷胃。
喝酒之前--適當?shù)暮赛c葡糖糖口服液。
喝酒的時候--吃西瓜是解酒的。
喝酒的時候--最好別喝茶，都說喝茶是解酒的，這樣的說法是不對的。
喝醉的時候--葡萄糖口服液是解酒的。
月經(jīng)期不能洗頭嗎
1、月經(jīng)期不能洗頭嗎
洗頭對于一般人來說可以說是再熟悉不過的一件事情了,在我們常人的生活中很多時候都是需要洗頭的,有些頭發(fā)油性的人,恨不得每天都要洗頭的。但是洗頭是有講究的,就像女孩子在月經(jīng)期間洗頭一樣,也是有講究的。下面就來說說月經(jīng)期間洗頭好嗎這個問題。
月經(jīng)期間是可以洗頭的,但最好是用溫水洗頭而且洗完之后盡快弄干頭發(fā)。因為經(jīng)期女人的身體抵抗力差。要不然很容易影響身體健康、進而引發(fā)婦科病及偏頭疼。月經(jīng)期不可以冼頭只是民間傳說,古時候的女子頭發(fā)都很長,而且也沒有現(xiàn)在的吹風機什么的,頭發(fā)很長時間才干,頭部會受影響誘發(fā)頭風病。
女性天生柔弱,特別是在生理期中,更是格外脆弱,在經(jīng)期的各種保健和注意事項女性更要格外的注意和關(guān)注,所以經(jīng)期不能洗頭就是一項禁忌。
2、經(jīng)期洗頭刺激子宮
女性在經(jīng)期是很虛弱的,所以時刻要注意保暖,多喝熱水,如果是冬天還要隨身帶暖手寶。甚至洗手也最好用熱水。我們在洗頭發(fā)時,水本身對頭皮就有刺激作用,更何況有時還會有風侵入,這時頭發(fā)上的熱水就變涼,對頭皮的刺激就會加重,進而刺激到子宮,子宮產(chǎn)生收縮,長期下去就會導(dǎo)致痛經(jīng)。
3、經(jīng)期洗頭導(dǎo)致偏頭痛
有些女性一來月經(jīng)就會出現(xiàn)各種各樣的問題,痛經(jīng)、食欲不振、頭痛……很大一部分就是因為經(jīng)期洗頭所造成的后果。月經(jīng)期間洗頭很容易引起宮寒,而宮寒最明顯的癥狀就是痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào),甚至有些還會出現(xiàn)閉經(jīng)提前,這就會引發(fā)不孕危機。
有些女性一來月經(jīng)就會出現(xiàn)各種各樣的問題,痛經(jīng)、食欲不振、頭痛……很大一部分就是因為經(jīng)期洗頭所造成的后果。月經(jīng)期間洗頭很容易引起宮寒,而宮寒最明顯的癥狀就是痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào),甚至有些還會出現(xiàn)閉經(jīng)提前,這就會引發(fā)不孕危機。
經(jīng)期洗頭的注意事項
經(jīng)期對女性來說是很脆弱的—個時期,這期間洗澡,洗頭等會讓—部分女性痛經(jīng)嚴重,但如何女性一般都比較注重自己的形象,加上天氣炎熱,必須要洗頭的話,就要謹記經(jīng)期洗頭的注意事項,切忌盲目。
1、最好不要在月經(jīng)來的前兩天洗頭,這時女性身體抵抗力非常低下。
2、如果一定要洗頭,可以選擇在第三天的白天洗頭。
3、同時洗頭的時間不要過長。
4、在洗完之后一定要馬上把頭發(fā)洗干凈,頭發(fā)干了之后才可以戴帽子或者上床睡覺,否則很容易出現(xiàn)頭痛的癥狀。
經(jīng)期到底能不能洗澡
經(jīng)期洗熱水澡有助經(jīng)血排出。坊間有傳聞,經(jīng)期洗頭會頭疼,或者會衰老得快,老了會有后遺癥。有人就真的堅持經(jīng)期不洗頭湖洗澡?？蛇@種說法到底科不科學?
經(jīng)期可以洗頭洗澡!經(jīng)期洗熱水澡有利于舒張血管、促進經(jīng)血流出,反而對緩解痛經(jīng)很有好處。但是經(jīng)期抵抗力弱,宮頸口擴張,盆浴會增加婦科炎癥的風險,因此經(jīng)期忌冷水澡、忌盆浴,應(yīng)做好衛(wèi)生。古代洗浴條件差,經(jīng)期洗澡洗頭易感冒,故民間流傳著經(jīng)期不能洗頭洗澡的謠言。
同時,經(jīng)期或產(chǎn)后陰道有出血,是細菌最好的培養(yǎng)基,如果不洗澡反而容易感染。熱水澡還可以減少前列腺素產(chǎn)生,減輕痛經(jīng),所以經(jīng)期和月子里都是建議洗頭洗澡的,但是建議淋浴、注意保暖、及時吹干頭發(fā)。
如果有人說月經(jīng)是下半身的事，和上半身沒多大關(guān)系，那真是大錯特錯。對女性來說，月經(jīng)期間有很多事情不宜做，唱歌就是其中之一。
女性在月經(jīng)期間，由于體內(nèi)性激素水平變化，聲帶毛細血管充血，呈現(xiàn)輕度水腫，血管壁也比平時脆弱，個別嚴重者可表現(xiàn)為整個聲帶增厚、松弛、充血。這時如果過多唱歌、大聲講話，或咽部運動過量，會使聲帶過度疲勞，毛細血管發(fā)生破裂，造成聲帶出血和聲音嘶啞。若造成過度損傷，將很難修復(fù)。因此，喜愛唱歌的女性朋友應(yīng)避免在此時大展歌喉。
此外，月經(jīng)期間還有一些事情不能做。除我們已熟知的不宜過性生活、不宜坐浴或穿緊身褲外，還有一些小細節(jié)常被忽視。如：
1.不宜太勞累，但要從事力所能及的適當活動，以促進血液循環(huán)，使月經(jīng)通暢。
2.不宜受冷，否則會影響盆腔血液循環(huán)，引起經(jīng)血減少或突然停止，甚至痛經(jīng)。更不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經(jīng)不調(diào)。
3.不吃生冷、辛辣及有強烈刺激性的食物，不喝濃茶、咖啡等。
4.不宜捶腰背部。捶打可使盆腔進一步充血，血流加快，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長。另外，婦女在月經(jīng)期全身或局部抵抗力降低，子宮內(nèi)膜剝脫會形成創(chuàng)面，且宮頸口松弛，如經(jīng)常受到捶打等刺激，既不利于創(chuàng)面修復(fù)，也易因感染患上婦科病。
月經(jīng)期間吃藥好嗎
1、月經(jīng)期間吃藥好嗎
治療婦科感染的陰道局部用藥,治療陰道炎癥的洗液、栓劑、泡騰片等應(yīng)暫停使用。因為在月經(jīng)期間,子宮黏膜充血,宮頸口松弛,加上陰道里有積血,非常適于細菌生長繁殖,若此時進行陰道局部用藥,稍有不慎就會導(dǎo)致細菌逆行侵犯子宮腔及子宮內(nèi)膜。
抗凝血藥,抗凝血藥可引起月經(jīng)過多,甚至大出血,經(jīng)期應(yīng)避免使用,如香豆素、肝素、溶栓劑等。
止血藥,止血藥如安洛血、維生素K等,能降低毛細血管的通透性,促使毛細血管收縮,使用后會引起經(jīng)血不暢。此外,還應(yīng)慎用具有較強止血作用的中藥或中成藥。
其實不僅僅是在女性月經(jīng)期間不能亂用藥,只要是長期用藥的女性就應(yīng)該明白自己在服用藥物時的注意事項。有些藥物如果運用不當?shù)脑?不但會減輕藥效嚴重時對身體還有副作用,所以經(jīng)常服藥的女性朋友,在用藥之前應(yīng)該及時去正規(guī)的醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。
2、經(jīng)期的簡介
月經(jīng)期,是指生理期,就是指發(fā)育成熟的女性每個月都有一次月經(jīng),也就是月經(jīng)期。
3、月經(jīng)不調(diào)的注意事項
注意衛(wèi)生,預(yù)防感染。注意性生活,經(jīng)期衛(wèi)生,避免感染。
不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物。月經(jīng)不調(diào)患者忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng),如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。
要勤換棉質(zhì)內(nèi)褲:內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì),通風透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。
避免激烈運動:保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動。
經(jīng)期喝益母草好嗎
益母草有活血的功效,而且能夠治療女性的月經(jīng)不調(diào),益母草還有利尿的好處并且可以收縮子宮呢,益母草里有多種人體需要的微量元素,所以益母草對于我們好處很多。
益母草的功效:活血調(diào)經(jīng),利尿消腫。用于月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),經(jīng)閉,惡露不盡,水腫尿少;急性腎炎水腫。
益母草,別名茺蔚、坤草,是一種草本植物。性微寒,味苦辛,可去瘀生新,活血調(diào)經(jīng) ,利尿消腫,是歷代醫(yī)家用來治療婦科疾病之要藥?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明,益母草含益母草堿、水蘇堿、益母草定、益母草寧等多種生物堿及苯甲酸、氯化鉀等。據(jù)現(xiàn)代臨床及動物實施證明,益母草浸膏及煎劑對子宮有強而持久的興奮作用,不但能增強其收縮力,同時能提高其緊張度和收縮率。
所以,益母草能益顏美容,抗衰防老。女人經(jīng)期可以吃益母草。但是吃以后會出現(xiàn)月經(jīng)量增多的現(xiàn)象。如果你本身月經(jīng)正常,就不必要吃。如果本身月經(jīng)量少,有結(jié)塊,或者經(jīng)前疼痛,就可能需要吃。
月經(jīng)期間飲食應(yīng)注意什么
月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物,以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補充。多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。
月經(jīng)期會損失一部分血液。因此,月經(jīng)后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物如肉、動物肝、蛋、奶等。
月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡、易消化、富營養(yǎng)。
月經(jīng)來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。
總的來說,在月經(jīng)期間應(yīng)注意保持良好的心態(tài)和良好的飲食習慣,盡量避免一些辛辣和刺激性的食物。應(yīng)以清淡、營養(yǎng)為主。
月經(jīng)期間減肥好嗎
1、月經(jīng)期間減肥好嗎
婦科專家指出,月經(jīng)期可以適度減肥的,需要注意的是,女性朋友在月經(jīng)期一定不要以節(jié)食或劇烈運動的方式減肥,否則不僅不能減肥,反而產(chǎn)生其他嚴重的不良影響。月經(jīng)期減肥又稱為生理期減肥法。就是運用生理周期將瘦身分成四期,分別是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平臺期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。
2、月經(jīng)期怎么減肥
瘦身福利期,此時的體重一般比平時多2-3斤。趁著身體比較虛弱,多吃一些含鐵的食物,如牛肉,高熱量的熱可可、巧克力等。
瘦身超速期,這一段時期極易發(fā)胖,吃下去的熱量如果不能迅速分解,燕麥就會成脂肪積留體內(nèi),因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少淀粉,配合適量運動。
瘦身平臺期,仍是減肥的有利時期,多吃高纖維食物,如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進激素排出,增加血液中鎂的含量。
瘦身緩慢期,月經(jīng)來潮前一周的飲食宜清淡,多吃綠葉蔬菜和水果,易消化,富營養(yǎng);多飲水,保持排泄通暢,減少骨盆充血。同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物。
3、月經(jīng)期減肥注意事項
多喝開水:很多女性朋友,由于害怕身體出現(xiàn)水腫,所以一到經(jīng)期的時候,喝水量就進行縮減,其實,這是錯誤的做法,因為這樣會導(dǎo)致身體對水分的攝取量不足,從而使得體內(nèi)新陳代謝的生理過程受到抑制。導(dǎo)致體內(nèi)的水分無法排除體外,因此,身體的水腫狀況反而會加重。由此可見,各位女性在經(jīng)期應(yīng)該多一點喝開水,這才是應(yīng)該采取的正確措施,借此維持身體正常的生理代謝。
經(jīng)期拒絕劇烈運動減肥:比如長跑、跳繩、跳高等,因為劇烈減肥會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等狀況出現(xiàn),不僅會影響女性朋友的身體健康,還會越減越肥,這是個錯誤的方法。
經(jīng)期不可以游泳:雖然說游泳可以快速瘦身,但是經(jīng)期的時候不可以去游泳,因為經(jīng)期的時候子宮處于微微張開的狀態(tài),有細菌很容易進入宮腔增加感染的機會,會引起各種婦科炎癥,所以經(jīng)期的時候要避免去泳池游泳。
月經(jīng)期減肥食物
1、紅豆:紅豆性味甘酸而平,在解毒的同時還能幫你補充氣血,如果你的腿部在月經(jīng)期水腫,紅豆是最佳選擇。
2、海帶:海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積,讓血液中的毒素由體內(nèi)排出,另外研究,發(fā)現(xiàn)煮熟了的海帶效果更好。 3、大蒜:大蒜可以減少血中膽固醇的生成,有助于增加高密度脂蛋白,為月經(jīng)期的你補充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐,都可以在時候吃一點大蒜補救。
4、山藥:山藥含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉積在血管上,為你留住足夠的血蛋白,讓你不會因為失血過多而營養(yǎng)不足。
5、乳制品:乳清酸不光能一直膽固醇沉積于動脈血管壁,還可以優(yōu)化月經(jīng)期的荷爾蒙,讓你瘦腰不瘦胸。
經(jīng)期減肥運動
1、慢走
時間:20—40分鐘
走路或慢步,是最能在不容易受傷的情況下,有效幫助調(diào)整經(jīng)期不適的好運動。每天走上二三十分鐘對減肥也有好處。雖說效果并不太明顯,消耗的卡路里是有限的。
2、慢跑
時間:15—30分鐘
慢跑并不是什么劇烈的運動,而且跑步能活化大腦,并產(chǎn)生能提振心情的化學物質(zhì)腦內(nèi)啡。所以,如果因為生理期而感到心情郁郁寡歡,那就帶上你的耳機,讓音樂陪伴你的慢跑時光吧!相比于慢走,慢跑減肥效果更佳。
注意:經(jīng)期體內(nèi)除了正在排經(jīng)血外,水分和電解質(zhì)也會因慢跑而一并流失,因此,記得在開跑前、慢跑途中,以及跑完后的叁個階段補充足夠水分,才不會讓身體能量加速的耗盡,跑完反而變得疲憊無力喔。
3、瑜珈
時間:10—20分鐘
經(jīng)期做瑜伽是很好的一種減肥運動方式,除了不推薦做倒立的動作外,有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉,放松因月經(jīng)而感到腰酸的情況。
注意:一般來說,適合女性在生理期間做的瑜伽動作,因人而異;而技巧成熟度,與身體的柔軟度也攸關(guān)著你能否勝任特定的瑜珈動作。
