男性更年期 如何正確調(diào)整才能渡過(guò)
男性更年期養(yǎng)生保健。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“男性更年期 如何正確調(diào)整才能渡過(guò)”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
更年期這個(gè)詞第一印象也許大家都會(huì)想到脾氣暴躁的更年期女性，人們心中更年期往往就是在指女性，所以我們不能忽視掉男性更年期，那么你們知道男性更年期有哪些癥狀嗎。今天小編就為大家來(lái)介紹一下吧。
不管是男性還是女性都是要經(jīng)過(guò)從成年到老年這個(gè)階段，所以在醫(yī)學(xué)上所有的“更年期”，在這一階段所出現(xiàn)的身體、精神和神經(jīng)等方面的癥狀表現(xiàn)，稱(chēng)為“更年期綜合征”。因此，更年期并不是女性的專(zhuān)利，男性和女性一樣，也有更年期的煩惱。
女性更年期階段卵巢功能從減退到完全萎縮，內(nèi)分泌失調(diào)比較明顯，發(fā)病年齡一般在45~55歲之間，臨床癥狀亦較明顯。而男性更年期綜合征是一種老年前期病癥，是在男性中年向老年過(guò)渡階段的生理轉(zhuǎn)折期形成的一種疾病。由于機(jī)體逐漸衰老，內(nèi)分泌機(jī)能逐漸減退，特別是性腺功能的變化和減退，從而引起一系列功能失調(diào)。
進(jìn)而使神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能及精神活動(dòng)穩(wěn)定性減弱，出現(xiàn)以植物神經(jīng)功能紊亂，精神、心理障礙和性功能改變?yōu)橹饕Y狀的一組癥候群。男性比女性更年期來(lái)得晚，出現(xiàn)的時(shí)間也不一致，發(fā)病年齡一般在55~65歲左右。
中醫(yī)認(rèn)為，男性更年期綜合征本在腎，標(biāo)在肝，腎虛肝郁，并與心、脾關(guān)系密切。中醫(yī)治療調(diào)理男性更年期綜合征主要以辨證論治為主，臨床證型繁多，一般常見(jiàn)的有以下幾種證型。
憂(yōu)郁傷神癥見(jiàn)精神恍惚，心神不寧，悲憂(yōu)善哭，不能自主，煩躁不安，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈弦細(xì)。
心脾兩虛癥見(jiàn)多思善慮，心悸膽怯，失眠健忘，面色不華，頭暈神疲，食欲不振，舌質(zhì)淡，脈細(xì)弱。
肝郁脾虛癥見(jiàn)急躁易怒，胸悶脅痛，脘腹脹滿(mǎn)，納食不佳，便稀或溏，腰膝酸軟，遺精，性欲減退等，脈象弦滑，苔白或厚膩。
肝腎陰虛癥見(jiàn)形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，急躁易怒，頭暈?zāi)垦＃Q健忘，失眠多夢(mèng)，腰膝酸軟，遺精早泄，咽干口燥，便干尿黃，舌紅少苔，脈細(xì)帶數(shù)。
肝腎不足癥見(jiàn)頭暈眼花，情緒不寧，煩躁易怒，烘熱自汗陣作，眩暈耳鳴，腰酸膝軟，神疲乏力，須發(fā)早白，發(fā)脫齒搖，性欲減退，陽(yáng)痿精少，舌偏紅，少津，脈弦細(xì)或數(shù)。
腎精虛衰，陰陽(yáng)兩虛癥見(jiàn)形體較胖，形寒肢冷，面目或下肢水腫，面色不華，寡言少語(yǔ)，精神萎靡，腰膝酸軟，不耐勞作，性欲低下，陽(yáng)痿，尿頻，大便溏薄或泄瀉與便秘交替出現(xiàn)，牙齒虛浮或齒搖發(fā)脫，頭痛頭脹，舌暗淡，苔白或舌偏紅少津，脈沉細(xì)無(wú)力或細(xì)數(shù)。
中醫(yī)調(diào)治更年期的綜合征包括了男性更年期男性綜合癥的方法有很多，除了辨證論治，還可辨病論治;除了湯藥煎劑，還有不少中成藥也可供選用。
同時(shí)，在日常生活中，積極的預(yù)防和調(diào)養(yǎng)也十分重要。
生活調(diào)養(yǎng)建立合理良好的生活方式，作息有度。
情志調(diào)養(yǎng)保持平和豁達(dá)的心態(tài)，多參加有益的文體社交活動(dòng)，培養(yǎng)樂(lè)觀(guān)的情緒，這樣既可活躍生活，又可增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)加強(qiáng)體育鍛煉，堅(jiān)持適量運(yùn)功，增強(qiáng)體質(zhì)，振奮精神，可改善更年期綜合征的癥狀。切忌久坐不動(dòng)(久坐不動(dòng)易提前進(jìn)入更年期)，過(guò)度肥胖也會(huì)使男性體內(nèi)的雄激素水平降低而“早更”。
飲食調(diào)養(yǎng)飲食宜清淡(少油、少鹽、少糖)，葷素適當(dāng)，忌暴飲暴食，晚餐不要過(guò)飽。新鮮蔬菜是每天必不可少的主菜，適當(dāng)增加富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物，如雞、魚(yú)、兔肉等;豆類(lèi)及豆制品不僅含有大量植物性蛋白質(zhì)，還含有人體必須的微量元素。忌煙限酒也很重要，嗜煙酗酒都會(huì)破壞睪丸功能，從而導(dǎo)致雄激素水平下降。
防治慢性病患有慢性疾病的男性(如糖尿病、心血管疾病、抑郁癥等)也易“早更”。堅(jiān)定治療信心，并定期參加體檢，做到早期發(fā)現(xiàn)疾病，早診早治。
家庭和諧家人、親朋的關(guān)心和理解也很重要。更年期時(shí)雖然有些“作”，但家人協(xié)調(diào)好家庭生活，減少矛盾和不良刺激，患者的情緒波動(dòng)就不會(huì)太明顯。
男性跟女性是一樣的，男性也會(huì)因?yàn)樾韵俟δ芟陆担坌约に胤置跍p少而引起“更年期”癥狀。但男性與女性之間又有所不同，并非每個(gè)男性到了一定時(shí)期都會(huì)出現(xiàn)“更年期”癥狀，而是有很大的個(gè)體差異，其中有相當(dāng)部分的男性即使到了老年期(60歲以上)，其睪酮水平在正常范圍內(nèi)仍然處于較高水平，并不會(huì)出現(xiàn)“更年期”癥狀。另外，男性性腺功能下降是逐漸發(fā)展的，不像女性來(lái)得那樣快，而是具有很大差異，且發(fā)生率也遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于女性。
盡管男性“更年期”癥狀比較少見(jiàn)，并且大多數(shù)癥狀不夠典型，但仍然可以通過(guò)身體的某些變化來(lái)加以自我判斷。專(zhuān)家指出，下列幾個(gè)方面的變化有助于幫助男性判斷自己是否出現(xiàn)了“更年期”癥狀。
1.精神心理癥狀：焦慮，嗜睡，近期記憶力減退，自我感覺(jué)不佳，缺乏自信和不明原因的出現(xiàn)恐懼，煩躁或抑郁癥狀。
2.神經(jīng)血管舒縮癥狀：出汗，心悸，潮熱，失眠及神經(jīng)質(zhì)等現(xiàn)象。
3.生理體能癥狀：經(jīng)常出現(xiàn)原因不明的乏力，疲倦，自感精力和體力都大不如以前，可伴有脫發(fā)，腹型肥胖及腰背痛等癥狀。
4.性功能減退癥狀：性欲下降，性沖動(dòng)減少，勃起功能出現(xiàn)障礙，性高潮質(zhì)量下降等癥狀。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來(lái)，男性更年期也是需要我們?nèi)ザ嘧⒁庖幌碌?，過(guò)度肥胖也會(huì)使男性體內(nèi)的雄激素水平降低而“早更”，所以應(yīng)該情志調(diào)養(yǎng)保持平和豁達(dá)的心態(tài)，多參加有益的文體社交活動(dòng)。
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男性更年期的癥狀并非女士們所獨(dú)有，男士們也是為數(shù)不少的。那么，為什么男性更年期綜合征久久未被人們所注意呢?究其原因，想來(lái)不外出于下列幾條：
其一，男性的更年癥狀與女性相比，出現(xiàn)的時(shí)間要晚一些。在這個(gè)年齡，不少人已經(jīng)退休，退出較多社會(huì)接觸，他們的癥狀被激惹和被人們感受的范圍就小了;加上人們會(huì)對(duì)他們的更年期癥狀冠以退休后心理失調(diào)、退休失落感等新名詞，更年期因素的思考就被淡化了。
其二，男性比之女性，相對(duì)而言情緒比較穩(wěn)定，自控力比較強(qiáng)。尤其男性普遍不像女性那樣較易傾訴不適;不那樣較易在面色和情緒上很快反映他們的心理波動(dòng)。
其三，男性不具有唯獨(dú)女性才有的月經(jīng)紊亂和停經(jīng)這類(lèi)明顯的生理變化。這種明顯的變化，讓人很容易與不適等聯(lián)系起來(lái)。
如果說(shuō)還有其它的話(huà)，那么，一般臨床醫(yī)學(xué)資料和醫(yī)學(xué)教科書(shū)上均未對(duì)此做過(guò)討論和闡述，使我們因循這個(gè)題目的空白而未曾去多做探索。這些都是男性更年期癥狀長(zhǎng)期未被人們注意的原因。
男性更年期的這一組癥狀，大多表現(xiàn)為性的興趣減弱和性的能力下降。但是又有相當(dāng)數(shù)量的人，在性能力下降和對(duì)原配偶性興趣減弱的同時(shí)，滋生移情心理和發(fā)生他戀的行為。與女性更年期紛擾相類(lèi)似的是失眠、耐心下降、易于受激惹和疑慮不安等等。這些情況并不是持久的。男性更年期的這些癥狀可以只打擾人一年左右，也有持續(xù)好幾個(gè)年頭，使人陷于沼澤，發(fā)脾氣、暴跳如雷，也是不能自拔的。
好在這是一種會(huì)自然歸轉(zhuǎn)，能自愈的毛病。雖然如此，它對(duì)更年期男性本人和對(duì)與之共同生活的親屬子女，顯然是會(huì)產(chǎn)生騷擾和不利影響的。普遍認(rèn)為這組癥狀在這個(gè)階段出現(xiàn)，是與男性性激素(睪丸酮)分泌下降有關(guān)。但是肯定無(wú)疑的根本佐證，還需要進(jìn)一步去加以研討。
總的來(lái)說(shuō)，這組癥狀在軀體上的變化不是那么顯著和重要，倒是較明顯地表現(xiàn)在性格、情感，并隨之而來(lái)的生活不穩(wěn)定上。有這組癥狀的更年期男性，一般是體力活動(dòng)相當(dāng)少的一類(lèi)人。他們的生活處于墮性的單調(diào)和乏味的重復(fù)中。從人的精神衛(wèi)生與心理健康角度出發(fā)，處于這一境遇下的朋友們，若能在主觀(guān)上做些振作性努力，嘗試變革一下陳舊的生活規(guī)律，特別重要的是尋求一個(gè)新的、具有吸引自己注意和重新點(diǎn)燃自己興趣的事去做、去追求，無(wú)疑是有著積極的現(xiàn)實(shí)意義的。
要走出男性更年期癥狀群的沼澤地，首先要拋掉沮喪、抱怨、憤惱和不愉快的回憶。重新調(diào)配色彩，重新拿起畫(huà)筆，那么，不但可能邁出沼澤，而且會(huì)繪出一幅燦爛奪目的霜葉紅似二月花來(lái)。
這實(shí)際上是中老年男性雄激素部分缺乏癥，更普通的說(shuō)法是男性更年期。使用小劑量雄激素，除了能改善心情，提高認(rèn)知功能，增加其骨密度、增加肌肉重量，減少體內(nèi)脂肪、降低血脂、防治骨質(zhì)疏松癥、心血管病以及提高男性活力和生活質(zhì)量外，還可提高性欲。
一般在40歲55歲之間的男性就步入更年期。進(jìn)入這一時(shí)期，由于睪丸萎縮，體內(nèi)具有生物活性的睪酮分泌減少，血中游離睪酮水平明顯下降，導(dǎo)致植物神經(jīng)失調(diào)和性功能減退而產(chǎn)生了上述癥狀。還可有骨質(zhì)疏松、骨折增多等。這實(shí)際上是中老年男性雄激素部分缺乏癥，更普通的說(shuō)法是男性更年期。這個(gè)概念1994年在國(guó)際上提出，后來(lái)得到國(guó)際老年男子研究學(xué)會(huì)的認(rèn)可和推薦，并在醫(yī)學(xué)界得到越來(lái)越廣泛的認(rèn)可。
如何安度男性更年期？主要是應(yīng)摒棄舊的傳統(tǒng)觀(guān)念，莫認(rèn)為垂垂老矣，只能順其自然，聽(tīng)之任之，必須關(guān)愛(ài)自我，注重保健，這包括：
健康的心理
首先要有我還行的信心，要相信自己性機(jī)能是正常的，有不敗的心理。
生活規(guī)律
早睡早起，這是因?yàn)槿四X在午夜前后能分泌有用的激素，需充足的睡眠。
鍛煉身體
經(jīng)?；顒?dòng)，特別是慢跑或步行，增強(qiáng)體質(zhì)和氣血流通。
注意飲食
調(diào)節(jié)吃好科學(xué)早餐的膳食，平衡的營(yíng)養(yǎng)可適當(dāng)多進(jìn)食含鋅多的食物，以增強(qiáng)性欲。
適當(dāng)藥療
使用小劑量雄激素，除了能改善心情，提高認(rèn)知功能，增加其骨密度、增加肌肉重量，減少體內(nèi)脂肪、降低血脂、防治骨質(zhì)疏松癥、心血管病以及提高男性活力和生活質(zhì)量外，還可提高性欲。但應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用，切不可擅自用藥。也不要濫用補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥物。必須戒煙酒，因?yàn)闊熅埔矔?huì)導(dǎo)致睪酮水平下降。
如今，隨著人們生活水平的不斷提高，人們對(duì)生活質(zhì)量的要求也就隨之越來(lái)越高，所謂男性更年期問(wèn)題也越來(lái)越受到了我們中老年男性和醫(yī)學(xué)界的重視。
什么是男性更年期 在醫(yī)學(xué)上男性更年期稱(chēng)為遲發(fā)性性腺功能低下。由于現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏加快，社會(huì)壓力日漸加大，我們周?chē)牟簧倌行耘笥堰M(jìn)入中年后，隨著睪丸等男性生理功能的逐漸減退，男性雄性激素的分泌也呈現(xiàn)明顯下降趨勢(shì)，導(dǎo)致了身體的內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)了諸如渾身乏力、記憶力減退、失眠多夢(mèng)、多慮多疑等一系列類(lèi)似婦女的更年期綜合癥，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為男性更年期。
男性更年期的主要癥狀 每個(gè)男人的更年期癥狀也不盡相同，概括而言，主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：一是感覺(jué)渾身乏力。有些男性朋友在日常生活中明顯感覺(jué)自己的體力大不如從前，易疲乏，動(dòng)輒出虛汗，渾身虛軟、酸痛，關(guān)節(jié)僵硬；二是感覺(jué)眼部不適。經(jīng)常感覺(jué)眼睛干澀、疲勞、眼冒金星，長(zhǎng)時(shí)間看電視、用電腦后感覺(jué)頭痛、頭暈。出現(xiàn)了老花眼現(xiàn)象，近視鏡不起作用；三是睡眠明顯減少。沒(méi)有了賴(lài)床的習(xí)慣，休息的時(shí)間減少，而且失眠多夢(mèng)；四是味覺(jué)器官退化。和以往不同，多年形成的口味逐步發(fā)生了變化，變得愛(ài)吃甜、酸、辣、咸等重口味食物；五是情緒狀態(tài)不佳。常表現(xiàn)為精神沮喪，憂(yōu)郁，無(wú)助，逢事沒(méi)有了以往積極的態(tài)度，再也沒(méi)有了激情，故意逃避壓力。此外，還表現(xiàn)為性欲減退、記憶力減退、聽(tīng)力明顯減弱、飲酒量也大不如前。
男性更年期的成因 之所以導(dǎo)致男性更年期的發(fā)生，是因?yàn)槟凶与S著年齡的逐漸增大，腎氣逐漸減弱，精血的供應(yīng)日趨不足，出現(xiàn)了中醫(yī)上所說(shuō)的肝陰血虧。也有個(gè)別的男性朋友由于自身的體質(zhì)減退、疾病上身、勞逸過(guò)度、精神緊張、社會(huì)壓力過(guò)大等因素的影響，導(dǎo)致體內(nèi)的雄性激素分泌量開(kāi)始下降，同時(shí)，由于自身體質(zhì)的變化，不能靠自身來(lái)調(diào)節(jié)實(shí)現(xiàn)，而導(dǎo)致身體出現(xiàn)了一系列功能紊亂表征，即男性更年期綜合征。此外，如吸煙、酗酒等不健康的生活方式也容易誘發(fā)更年期的提早到來(lái)。
男性更年期如何預(yù)防 如果男性朋友感覺(jué)自身出現(xiàn)了男性更年期的典型癥狀，最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行全面的健康檢查，一旦確診為男性更年期，可以對(duì)癥下藥。藥物治療方面，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)腎益氣的中藥，也可服用一些人參等補(bǔ)品；食物調(diào)節(jié)方面，可適當(dāng)進(jìn)食一些能夠補(bǔ)充增強(qiáng)性腺功能的食物，例如羊肉、韭菜、山藥、胡蘿卜、茼蒿、芝麻、核桃等新鮮蔬菜和一些新鮮的蘋(píng)果、獼猴桃、大棗等水果。應(yīng)減少食用糖份偏高或者過(guò)咸的食物。同時(shí)，要注意加強(qiáng)體育鍛煉，提升自身體質(zhì)，要保證充足的睡眠，戒煙、禁酒、改變不良生活嗜好，同時(shí)要努力排解各種壓力，保持樂(lè)觀(guān)平和的心態(tài)。
人到了更年期之后，身體各方面都會(huì)有所變化。男性到了更年期之后，變化也是很大的。因此，在飲食上要注意調(diào)理。那么，男性更年期要怎樣飲食呢?男性更年期有什么癥狀?下面就跟小編一起來(lái)看看吧。
男性更年期飲食
更年期要少吃甜食
很多人在更年期的時(shí)候會(huì)血糖偏高，出現(xiàn)尿糖。所以，在更年期的時(shí)候要注意少吃甜食。吃太多甜食還會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，增加動(dòng)脈硬化和冠心病風(fēng)險(xiǎn)。
限制刺激性較大的食品
更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因?yàn)槿说礁昶谇榫w被動(dòng)較大，易激動(dòng)，煩燥，吃過(guò)多刺激性食物會(huì)加重更年期癥狀。
足夠的蛋白質(zhì)
更年期的飲食要有足夠的蛋白質(zhì)，以適應(yīng)機(jī)體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類(lèi)食品等。
富含維生素和鈣質(zhì)
更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食，特別是B族維生素和維生素C、維生素E等含量豐富的食品。
限制食鹽
鹽會(huì)是人體內(nèi)的水分增加，血壓身高，此外，還會(huì)增加心、腎的負(fù)擔(dān)。因此，在更年期的時(shí)候，要注意控制食鹽。
限制脂肪
更年期的飲食要限制脂肪，因?yàn)楦咧撅嬍巢粌H增加腫瘤的發(fā)病率，還會(huì)促使動(dòng)脈硬化和高血壓病的發(fā)生和發(fā)展。
男性更年期癥狀
體力差，老失眠
隨著年齡增長(zhǎng)，處于更年期的男性會(huì)出現(xiàn)體力下降，容易感到疲倦、乏力;智力和空間技巧活動(dòng)降低;容易失眠，甚至出現(xiàn)睡眠障礙;肌力和肌肉量減少，經(jīng)常感到腰酸腿軟等。
脂肪肝是比較常見(jiàn)的疾病，男性朋友若是得了脂肪肝，對(duì)身體健康十分不利。有脂肪肝，在飲食上就要多注意了。那么，男性脂肪肝在飲食上要怎樣才好呢?平時(shí)要注意什么?下面就跟小編一起來(lái)看看吧。
男性脂肪肝的飲食
橘子
橘子當(dāng)中富含類(lèi)胡蘿卜素，它在人體血液當(dāng)中濃度越高，對(duì)人的肝功能就越好。這樣患脂肪肝的可能性會(huì)降低。
原因是橘子中豐富的類(lèi)胡蘿卜素可產(chǎn)生抗氧化物質(zhì)，從而起到對(duì)肝細(xì)胞的保護(hù)作用。研究人員證實(shí)，食用柑橘可以降低沉積在動(dòng)脈血管中的膽固醇，有助于使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。
海帶
海帶含有豐富的牛磺酸，可降壓降脂、防治膽結(jié)石、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，很好的保護(hù)肝臟、動(dòng)脈血管。海帶不含脂肪，對(duì)高脂血癥、肥胖癥、脂肪肝等具有一定的療效和預(yù)防作用。
海帶還含有大量的不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調(diào)順腸胃，促進(jìn)膽固醇的排泄。海帶熱量低且充滿(mǎn)膠質(zhì)、礦物質(zhì)。海帶中還富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助身體順暢排便。
綠茶
綠茶提取物茶多酚可降低肝組織中過(guò)氧化脂質(zhì)含量，降低血漿中總膽固醇、三酰甘油水平，對(duì)脂肪肝有一定的防治作用。綠茶是未經(jīng)發(fā)酵制成的茶，保留了鮮葉的天然物質(zhì)，含有的茶多酚、葉綠素、氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分也較多。
因?yàn)椴枞~有助消化和降低脂肪的重要功效，用當(dāng)今時(shí)尚語(yǔ)言說(shuō)，就是有助于“減肥”。這是由于茶葉中的咖啡堿能提高胃液的分泌量，可以幫助消化。另外，綠茶中含有豐富的兒茶素，有助于減少腹部脂肪。
枸杞
枸杞可以護(hù)肝補(bǔ)腎、養(yǎng)血明目、防老抗衰，它還可以防治脂肪肝。因?yàn)殍坭疆?dāng)中含有一種甜茶堿，它可以防止肝臟過(guò)多的脂肪貯存，可以防止脂肪肝。
枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，故有明目之功，俗稱(chēng)“明眼子”。歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏化和夜盲癥，常常使用枸杞子。
脾氣大，易悲觀(guān)
更年期的男性會(huì)有記憶力、思考力減退的情況，還容易的抑郁癥，大多情緒低落，悲觀(guān)失望，有的還可能會(huì)精神緊張，性情急躁。
出汗多，常心悸
由于心血管老化，血管彈性變差、變硬、動(dòng)脈硬化等血管問(wèn)題相繼出現(xiàn)，導(dǎo)致血管調(diào)節(jié)失常，容易出現(xiàn)面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。
消化不良，多腹脹
男性更年期患者會(huì)和女性更年期患者一樣出現(xiàn)食欲減退，消化不良，食后腹脹，口苦泛酸，便秘或腹瀉的癥狀。
心血管老化
隨著年齡增長(zhǎng)，心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加，類(lèi)質(zhì)脂沈積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。
此外，血管彈性變差，變硬，動(dòng)脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。血管調(diào)節(jié)失常，有時(shí)會(huì)像孩子一樣渾身發(fā)熱，甚至踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。
高血壓病
可發(fā)生在任何年齡，尤以40～50歲以上的人多見(jiàn)。緩進(jìn)型高血壓病早期多在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)，以頭痛、頭昏、失眠、記憶力減遲、注意力不集中、乏力、心悸等癥狀為突出 表現(xiàn)，多次檢查血壓及間斷地胸透、心電圖檢查可資鑒別。
心臟神經(jīng)官能癥
以心悸，胸痛，疲乏，神經(jīng)過(guò)敏為突出表現(xiàn)。較多見(jiàn)于女性及青年人、中年人，年齡在20～40歲之間，可有心動(dòng)過(guò)速、失眠、多夢(mèng)等癥狀，心臟x線(xiàn)檢查、心電圖檢查及實(shí)驗(yàn)室檢查多正常。
肌膚老化
皮膚老化最早是從臉部的皺紋開(kāi)始。接著頸部，手腳的皮膚，也會(huì)日漸松弛，下垂。這是因?yàn)橹九c彈性組織逐漸減少所致。
總結(jié)：通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)男性更年期飲食都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了男性更年期的癥狀，這些僅供大家參考。男性朋友在平時(shí)的生活當(dāng)中要多注意，調(diào)理好自己的飲食。
提到更年期，人們往往只會(huì)想到女性更年期，那么男性有沒(méi)有更年期呢?答案是肯定的。那么男性更年期的癥狀有哪些?又應(yīng)該如何治療呢?今天小編就為大家介紹下男性更年期的具體內(nèi)容，讓男性能夠更好的判斷自身的狀況，保護(hù)自身的健康哦!
目錄
1、什么是男性更年期 2、男性更年期的癥狀是什么
3、怎樣檢查男性更年期 4、男性更年期危害都有哪些
6、男性更年期綜合癥 7、男性更年期的常見(jiàn)誤區(qū)
8、如何治療男性更年期 9、男性更年期的飲食方
什么是男性更年期
一般男性到了五十歲以后，雄性激素(androgen)的機(jī)能會(huì)逐漸衰退，特別是睪固酮(testosterone)的分泌會(huì)減少，這種因?yàn)轶w內(nèi)荷爾蒙分泌的變化所產(chǎn)生的身心障礙，就是所謂的男性更年期。
有許多的名詞曾經(jīng)被用來(lái)描述男性所經(jīng)歷的這個(gè)生命階段：男性停經(jīng)期(male menopause)、男性停性期(viropause)、男性性衰期(male climacteric)、男性陽(yáng)衰期(penopause)、男性乏性期(andropenia)以及男性更年期(andropause)。
男性更年期不是一個(gè)新名詞，至少在醫(yī)學(xué)界不是。早在1939年，西方學(xué)者海勒就提出了男性更年期的概念。當(dāng)時(shí)，他首次采用男性更年期一詞來(lái)描述發(fā)生在中老年男性身上的不適癥狀。
1994年，奧地利男科學(xué)會(huì)提出了中老年男子雄激素部分缺乏癥的概念，以求精確地反映出男性更年期綜合征發(fā)生的主要原因。因?yàn)榕愿昶诎l(fā)生時(shí)，雌激素水平有如墜下山崖般的突然下降;男性更年期發(fā)生時(shí)，雄激素水平下降，則好似在山坡上的平緩下滑。相當(dāng)一部分的中、老年男性，在發(fā)生男性更年期臨床癥狀時(shí)，雄激素水平雖有明顯的下降，但仍然保持在接近正常低限值的水平。
除了年齡因素以外，男性更年期還存在高發(fā)人群。他們常常有下列幾種情況：工作生活壓力大，如白領(lǐng)、經(jīng)理等;患有慢性疾病，如糖尿病、抑郁癥、心血管疾病等;有不良生活方式，如抽煙、酗酒等;生活環(huán)境惡劣;缺乏體育運(yùn)動(dòng);腹部肥胖等。
男人的更年期的年齡各不相同的，目前約有30%的男性在40～70歲時(shí)會(huì)經(jīng)歷男性更年期的臨床癥狀，被人們稱(chēng)為老年男性雄激素部分缺乏。中醫(yī)體質(zhì)學(xué)認(rèn)為更年期是人生過(guò)程中的一個(gè)特殊體質(zhì)的狀態(tài)，是體質(zhì)狀態(tài)由盛轉(zhuǎn)衰的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。
男性進(jìn)入更年期的年齡也是各不相同的，目前約有30%的男性在40～70歲時(shí)會(huì)經(jīng)歷男性更年期的臨床癥狀。被人們稱(chēng)為老年男性雄激素部分缺乏。
一般情況下，男性從30歲左右開(kāi)始，生殖系統(tǒng)機(jī)能便開(kāi)始退化，雄性激素的分泌逐漸減少。當(dāng)雄性激素下降到一定程度時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)與女性更年期部分類(lèi)似的癥狀。由于生理上的差異，男性更年期與女性不盡相同，他們不存在絕經(jīng)等更年期開(kāi)始的信號(hào)，癥狀也不如女性明顯，其癥狀出現(xiàn)的機(jī)率也比女性低。
男性更年期的癥狀是什么
肌膚老化
肌膚老化是男性更年期最明顯的一個(gè)特征。這種皮膚老化的狀況會(huì)從臉部開(kāi)始，逐步的向頸部以及手腳部位發(fā)展，最終影響到整個(gè)身體。但是由于皮膚老化也是人體衰老的一個(gè)自然表現(xiàn)，所以很多人往往會(huì)忽略男性更年期的這一表現(xiàn)。
心血管老化
隨著年齡增長(zhǎng)，心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加，類(lèi)質(zhì)脂沈積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。此外，血管彈性變差，變硬，動(dòng)脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。
血管調(diào)節(jié)失常，有時(shí)會(huì)像孩子一樣渾身發(fā)熱，甚至踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。
消化器官老化
隨著年齡的增長(zhǎng)，消化器道平滑肌的纖維及腺體會(huì)逐漸萎縮，胃粘膜也會(huì)日漸變薄，而結(jié)腸及胃腔則會(huì)慢慢擴(kuò)大，失去彈性。這些改變是逐漸發(fā)生的，所以大多無(wú)自覺(jué)癥狀.但若不節(jié)制飲食，注意衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定，則將明顯誘發(fā)。
肝腎陰虛，癥狀呈現(xiàn)眩暈腰酸，耳鳴盜汗，煩躁易怒，面赤升火，手足心熱，口乾咽燥，小便短赤，舌質(zhì)紅,脈細(xì)弦數(shù)。
泌尿器老化
50歲左右，人體的腎小球?yàn)V過(guò)率將逐漸減退，血中尿素氮開(kāi)始上升，腎小管功能明顯降低，尿濃縮功能也急劇低下.所以進(jìn)入更年期以后，常自覺(jué)夜間尿多，尿顏或殘尿感.心腎不交癥狀心煩失眠，心悸不安，眩暈腰酸健忘，五心煩熱，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)數(shù)。
生殖器官老化
生殖器官老化的問(wèn)題不僅會(huì)表現(xiàn)在人體的器官狀況上，還會(huì)影響到男性的心理以及思維狀況等多個(gè)方面上。如果一直保持這種狀態(tài)，而不采取積極的措施加以糾正的話(huà)， 那么我們的健康狀況就會(huì)進(jìn)一步惡化，最終導(dǎo)致男性更年期綜合癥的出現(xiàn)。
腎臟功能減退
對(duì)男性更年期癥狀，中醫(yī)認(rèn)為是以腎陰腎陽(yáng)低水平基礎(chǔ)的生理功能失調(diào)。
神經(jīng)系統(tǒng)老化
腦是神經(jīng)系統(tǒng)的中梮，隨著身體機(jī)能的老化，腦組織也會(huì)逐漸萎縮，此時(shí)，神經(jīng)細(xì)胞，神經(jīng)纖維和感受器官細(xì)胞數(shù)量，都會(huì)慢慢減少。
精神與神經(jīng)癥狀，如神經(jīng)過(guò)敏，急躁，倦怠，常有壓抑感，記憶力，思考力和集中力減退，失眠，孤獨(dú)恐怖感,缺乏自信等。
骨骼老化
男性在55歲至65歲，女性在35至45歲起，骨骼組織將加速流失，使骨骼中海綿狀小孔增多，導(dǎo)致骨骼軟化，肋間肌萎縮，駝背等現(xiàn)象。
怎樣檢查男性更年期
檢查男性更年期有兩種方法，一是去醫(yī)院進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的檢查，二是通過(guò)對(duì)自身狀況的判斷自我檢測(cè)。去醫(yī)院檢查比較簡(jiǎn)單，聽(tīng)從醫(yī)生的意見(jiàn)就可以了。那自檢的方法是什么呢?下面小編就為大家介紹下男性更年期的自測(cè)方法。
自測(cè)方法
一、使用原來(lái)的近視眼鏡已無(wú)法閱讀書(shū)報(bào)，摘下眼鏡看反而清楚;
二、眼睛容易疲勞，看書(shū)久后感到頭痛、頭昏;
三、睡眠比以前減少，早睡早醒;
四、飲酒者酒量大不如前;
五、聽(tīng)力明顯減弱;
六、牙齒松動(dòng)，咬不動(dòng)較硬的食品要經(jīng)常換假牙;
七、對(duì)食物口味改變，愛(ài)吃甜、酸、辣、咸等重口味飲食，說(shuō)明味覺(jué)有減退;
八、嗜吃零食，特別是蜜餞類(lèi)，這也與口味減退有關(guān);
九、腎功能減退;
十、記憶力減退;
十一、開(kāi)始懷念童年往事;
十二、學(xué)習(xí)與工作精力不如從前，甚至有力不從心的感覺(jué);
如果以上12條中有4條以上為肯定的話(huà)，那表明男性已進(jìn)入更年期。
男性更年期危害都有哪些
男性更年期綜合癥人們是一項(xiàng)高發(fā)病。男性更年期綜合癥讓患者飽受很多的傷害，男性更年期綜合癥給人帶來(lái)痛苦，人們要注意男性更年期綜合癥的影響，也要注意飲食，生活中要注意了解男性更年期綜合癥疾病的注意事項(xiàng)，男性更年期綜合癥的常識(shí)問(wèn)題也是很多的。男性更年期綜合癥的危害?
男性的更年癥狀與女性相比，出現(xiàn)的時(shí)間要晚一些。在這個(gè)年齡，不少人已經(jīng)退休，退出較多社會(huì)接觸，他們的癥狀被激惹和被人們感受的范圍就小了;加上人們會(huì)對(duì)他們的更年期癥狀冠以退休后心理失調(diào)、退休失落感等新名詞，更年期因素的思考就被淡化了。
男性比之女性，相對(duì)而言情緒比較穩(wěn)定，自控力比較強(qiáng)。尤其男性普遍不像女性那樣較易傾訴不適;不那樣較易在面色和情緒上很快反映他們的心理波動(dòng)。
如果說(shuō)還有其它的話(huà)，那么，一般臨床醫(yī)學(xué)資料和醫(yī)學(xué)教科書(shū)上均未對(duì)此做過(guò)討論和闡述，使我們因循這個(gè)題目的空白而未曾去多做探索。這些都是男性更年期癥狀長(zhǎng)期未被人們注意的原因。
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，隨著年齡的不斷增大，男性的腎臟功能也在不斷的下降，這是一個(gè)普遍的現(xiàn)象。也許有人會(huì)問(wèn)：腎臟功能下降不就是因?yàn)樾坌约に販p少嗎?補(bǔ)充雄性激素不就得了?
欲和腎臟功能往往被混為一談，但實(shí)際上是兩碼事。雄性激素影響的只是欲而非腎臟功能。雄性激素提高了，隨之提高的是欲而不是腎臟功能。
專(zhuān)家解釋?zhuān)绻麨E補(bǔ)雄性激素，欲增強(qiáng)了，可功能還是低下，說(shuō)不準(zhǔn)會(huì)讓人更痛苦。此外，除了腎臟功能外，更年期綜合癥還會(huì)出現(xiàn)其它的癥狀。
骨質(zhì)疏松癥，對(duì)男性來(lái)說(shuō)，骨質(zhì)量的增加和維持等與雄性激素有密切的關(guān)系。據(jù)統(tǒng)計(jì)，45歲以上的男性每8人就有1人罹患骨質(zhì)疏松，而到了70歲后，髖部骨折的發(fā)生會(huì)急劇增加。
出現(xiàn)將軍肚，我們經(jīng)常看到上了年紀(jì)的男性都會(huì)出現(xiàn)將軍肚。專(zhuān)家指出，將軍肚影響的不僅是外形，在醫(yī)學(xué)上更被稱(chēng)作中心型肥胖或梨型身材，這種肥胖是最容易引發(fā)高血壓、糖尿病、冠心病、血脂異常等慢性病的。
前列腺增生，更年期綜合癥男性還會(huì)出現(xiàn)前列腺增生的癥狀，患者會(huì)遇到尿頻、尿急、排尿困難、尿流細(xì)絲或中斷的煩惱，前列腺增生是中老年男性的常見(jiàn)病，幾乎所有30歲以上的男性在病理檢查中都會(huì)發(fā)現(xiàn)前列腺增生。
現(xiàn)如今更年期綜合癥不只是女人的專(zhuān)利了，男性也有更年期綜合癥，男性更年期來(lái)得較晚，出現(xiàn)的時(shí)間很不一致，表現(xiàn)輕重不一，輕者甚至無(wú)所覺(jué)察，重者影響生活及工作，患者感到很痛苦。因此，更年期綜合癥患者生活應(yīng)有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，多參加一些有益的文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)。
男性更年期綜合癥
男性更年期綜合癥的癥狀體征
1、精神癥狀
主要是性情改變，如情緒低落，憂(yōu)愁傷感，沉悶欲哭，或精神緊張，神經(jīng)過(guò)敏，喜怒無(wú)常，或胡思亂想，捕風(fēng)捉影，缺乏信任感等。
2、植物神經(jīng)功能紊亂
主要是心血管系統(tǒng)癥狀，如心悸怔忡，心前區(qū)不適，或血壓波動(dòng)，頭暈耳鳴，烘熱汗出;胃腸道癥狀，如食欲不振，腹脘脹悶，大便時(shí)秘時(shí)泄;神經(jīng)衰弱表現(xiàn)，如失眠，少寐多夢(mèng)，易驚醒，記憶力減退，健忘，反應(yīng)遲鈍等。
3、腎臟功能障礙
腎臟功能出現(xiàn)問(wèn)題，影響男性健康。
4、體態(tài)變化
全身肌肉開(kāi)始松馳，皮下脂肪較以前豐富，身體變胖，顯出福態(tài)。
男性更年期綜合癥的治療方法
1.心理疏導(dǎo)
即將進(jìn)入更年期的男性朋友，為了預(yù)防男性更年期綜合癥，應(yīng)該適當(dāng)了解一些更年期的知識(shí)，提前做好心理準(zhǔn)備，并積極進(jìn)行心理疏導(dǎo)。首先要以靜制動(dòng)，保持平和的心理狀態(tài);其次要學(xué)會(huì)制怒，控制自己的情緒;再次要進(jìn)行心理宣泄，消除內(nèi)心的郁悶;最后要尋求家庭幫助，共同度過(guò)更年期。
2.飲食調(diào)理
要預(yù)防男性更年期綜合癥，適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理必不可少。首先，要注意飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則;其次，晚餐不要過(guò)飽，切忌暴飲暴食，忌辛、燥、辣等刺激性的食物;再次，食物中應(yīng)多攝取富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素類(lèi)食物，減少含糖量高的食物;最后，還要適當(dāng)攝入一些能改善性功能的飲食，以及能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等癥狀的食物。
3.生活調(diào)整
在日常生活中，為了預(yù)防男性更年期綜合癥，要多參加有益的社交活動(dòng)、多交朋友，并要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，建立有規(guī)律的生活制度。即將進(jìn)入更年期的男性朋友還要多參加有益的文體活動(dòng)，培養(yǎng)樂(lè)觀(guān)向上的情緒，既可活躍生活，又可增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。
男性更年期綜合癥中醫(yī)治療方法
1.腎精虛衰，陰陽(yáng)兩虛
此證型男性更年期綜合癥主要表現(xiàn)為形體較胖，形寒肢冷，顏面或下肢水腫，面色不華，沉默寡言，精神萎靡，腰膝酸軟，不耐勞動(dòng)，性欲低下，腎虛陽(yáng)痿，小便頻多，大便溏瀉或泄瀉便秘交替出現(xiàn)，齒搖發(fā)脫，舌暗淡，苔白而干，脈沉細(xì)無(wú)力。在治療時(shí)當(dāng)溫陽(yáng)益腎，陰陽(yáng)并補(bǔ)，方選金匱腎氣丸合水陸二仙丹加減或選用地黃飲子。
2.肝郁脾虛，精血失調(diào)
此證型男性更年期綜合癥主要表現(xiàn)為急躁易怒，胸悶脅痛，脘腹脹滿(mǎn)，納食不佳，便稀或溏，腰膝酸軟，遺精，性欲減退，或見(jiàn)惡心，嘔吐，倦怠乏力，心悸汗出，脈象弦滑，苔白或厚膩。在治療時(shí)當(dāng)疏肝健脾，補(bǔ)血益精，方選柴胡疏肝散合六味地黃丸加減。
3.肝腎陰虛，虛火上炎
此證型男性更年期綜合癥主要表現(xiàn)為形體較瘦，心悸煩悶，失眠多夢(mèng)，頭暈?zāi)垦＃Q健忘，腰膝酸軟，五心煩熱，潮熱盜汗，咽干口燥，遺精，暴躁易怒，性欲減退，舌紅少苔，脈虛弦等。在治療時(shí)當(dāng)滋補(bǔ)肝腎，滋陰降火，主要選用知柏地黃丸或杞菊地黃丸加減。
男性更年期綜合癥西醫(yī)治療方法
改善癥狀首先要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，振奮精神，保持平和樂(lè)觀(guān)的情緒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。家人、同事的關(guān)心和理解也很重要。中醫(yī)理論對(duì)此癥有一定的見(jiàn)解，根據(jù)不同的分型，選擇相應(yīng)的治療加以調(diào)理，如滋肝養(yǎng)腎等。
我們一般說(shuō)的都是女性更年期，其實(shí)男性朋友們也是有更年期的，男性更年期的情況可能并不比女性更年期好，那么男新更年期如何保養(yǎng)呢?怎么樣自測(cè)是否屬于男性更年期呢?下面就跟小編一起來(lái)了解一下男性更年期調(diào)理方法吧!
男性更年期我們?nèi)粘Ｕ{(diào)理的時(shí)候一定要學(xué)會(huì)放松自己的，因?yàn)槟行愿昶诘幕颊呤欠浅５木o張痛苦的，所以男性朋友們要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。
男性更年期調(diào)理方法
1、改善環(huán)境，減少刺激
改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。要避免長(zhǎng)期緊張而繁重的工作，注意勞逸結(jié)合，有張有弛，必要時(shí)可減輕學(xué)習(xí)或工作量.待疾病緩解后，再恢復(fù)原來(lái)的學(xué)習(xí)和工作。
2、學(xué)會(huì)放松自己，放松身心
當(dāng)你感到疲乏和心煩時(shí)，暫時(shí)放下工作，給自己一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)。例如，當(dāng)電話(huà)鈴響，先做個(gè)深呼吸，再接聽(tīng)。向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時(shí)地狀得松弛，可以暫時(shí)排解工作上面臨的壓力，你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。
3、腳部按摩：躺在床上時(shí)應(yīng)盡量放松自己
可以聽(tīng)聽(tīng)抒情音樂(lè)放松自己，并想像自己隨著音樂(lè)漂浮。成功地入睡的關(guān)鍵在于減少你的注意力，避免過(guò)分壓迫自己。深呼吸、伸展肌肉(體操)、瑜伽術(shù)可能有幫助。
引導(dǎo)式呼吸法和漸進(jìn)式松弛法對(duì)失眠很有幫助。另外可用穩(wěn)邁舒運(yùn)動(dòng)按摩輪，睡覺(jué)前可用于腳部按摩，針對(duì)足底和足側(cè)產(chǎn)生按摩效果，緩解神經(jīng)衰弱和失眠疲勞。
4、按摩肌肉
大部分人在處于壓力時(shí)，會(huì)發(fā)生某部位肌肉緊繃的現(xiàn)象。緩解肌肉緊繃的方法之——是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按壓它們。
男性更年期的調(diào)理方法有很多，我們需要選擇適合自己的方法，其實(shí)這些方法都是很簡(jiǎn)單的，找到適合自己的方法調(diào)節(jié)就好。那么男性更年期怎樣判斷就顯得很重要了。
怎么判斷男性更年期
男性更年期由睪丸功能退化所引起的。而睪丸的退化萎縮是緩慢漸進(jìn)的，性激素分泌減少也是緩慢的，精子的生成在更年期也不完全消失，而男性更年期來(lái)得較晚，出現(xiàn)的時(shí)間很不一致，發(fā)病年齡一般在55-65歲左右，臨床表現(xiàn)輕重不一，輕者甚至無(wú)所覺(jué)察，重者影響生活及工作，患者感到很痛苦。
男性更年期綜合癥的發(fā)生機(jī)理主要由于睪丸的萎縮、睪丸酮的分泌減少，反饋刺激垂體的分泌功能增加，萎縮的睪丸對(duì)促性腺激素的反應(yīng)降低，使體內(nèi)性激素的調(diào)節(jié)功能失衡。
自測(cè)是否屬于男性更年期
1、精神癥狀
主要是性情改變，如情緒低落、憂(yōu)愁傷感、沉悶欲哭、或精神緊張、神經(jīng)過(guò)敏、喜怒無(wú)常，或胡思亂想、捕風(fēng)捉影，缺乏信任感等。
相比女人，男性更有力量、速度，看起來(lái)柔軟的男性像是體弱多病、弱不經(jīng)風(fēng)。變的強(qiáng)壯、堅(jiān)硬是很多男性的愿望，這樣會(huì)顯得更加“男人”，但是并不是什么地方更硬就是好事，甚至有些地方過(guò)硬是一件壞事。
這里說(shuō)的“硬”是說(shuō)機(jī)體的僵硬狀態(tài)，而不是硬朗，真正的“硬”體現(xiàn)的是一種健康、強(qiáng)壯，而僵硬更多的是指一種病態(tài)。比如以下部位如果太硬的話(huà)，可能真的是疾病來(lái)臨，甚至十分嚴(yán)重。
1、脖子
我們都知道脖子在久坐或者長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)太久的時(shí)候會(huì)變的很僵硬，稍微動(dòng)一下就會(huì)咯吱地響。那些長(zhǎng)期坐在電腦面前的白領(lǐng)、程序員以及其他辦公室從業(yè)人員都會(huì)有這樣的職業(yè)病，也就是我們都十分懼怕的頸椎病。很多年輕人在頸椎病的初期可能還不會(huì)有太多的痛苦，僅僅是脖子僵硬的不適，但是一旦嚴(yán)重惡化之后就會(huì)影響我們的正常生活，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致其他疾病，危及生命。一般表現(xiàn)為頭暈頭痛，進(jìn)一步惡化則表現(xiàn)為上肢麻木、肌肉萎縮、嚴(yán)重者雙下肢痙攣、行走困難，甚至四肢麻痹，大小便障礙，出現(xiàn)癱瘓等等。
所以為了更好的預(yù)防頸椎病，不能長(zhǎng)時(shí)間地讓頸椎保持一個(gè)姿勢(shì)，尤其是低頭，應(yīng)該更多的活動(dòng)一下頸椎。另外，坐姿一定不能畸形，這樣更容易引發(fā)頸椎病。
2、腰部
現(xiàn)在人喜歡去健身房健身，為了塑造完美的身材更是鍛煉全身上下的各種肌肉，尤其是人魚(yú)線(xiàn)。但是腰部訓(xùn)練不得當(dāng)就會(huì)讓腰部受傷，引起腰肌勞損。另外像學(xué)生、白領(lǐng)這種長(zhǎng)期久坐不動(dòng)的人也是容易導(dǎo)致肌肉勞損、僵硬的情況。
一旦得了腰肌勞損，那么日常生活中的一些體力活就干不了了，而且不耐久坐久站，不能勝任彎腰工作。彎腰稍久，便直腰困難。嚴(yán)重的時(shí)候可有明顯的肌痙攣，甚至出現(xiàn)腰脊柱側(cè)彎，下肢牽掣作痛等癥狀。
所以在平時(shí)一定要注意對(duì)腰部的保護(hù)，保持良好姿勢(shì)并矯正各種畸形，加強(qiáng)腰部鍛煉，但是不能過(guò)度訓(xùn)練傷害腰部肌肉，另外腰部訓(xùn)練的時(shí)候注意負(fù)重的力量不能過(guò)大。
3、面部
堅(jiān)毅的面部表情常常體現(xiàn)出一個(gè)男性的剛強(qiáng)，但是經(jīng)常性的面無(wú)表情則不是好事，很多時(shí)候面部看似僵硬，其實(shí)是一種松散的狀態(tài)，而這種就是面癱的癥狀之一。面癱不僅僅是面部肌肉的原因，而是因?yàn)槊娌可窠?jīng)遭受損傷所致。因此在平時(shí)要注意面部按摩，并且用熱毛巾敷臉。
堅(jiān)硬是身體素質(zhì)良好的表現(xiàn)，但是僵硬就不是好事，所以，一定要掌握好適度的原則。
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2、植物神經(jīng)功能紊亂
主要是心血管系統(tǒng)癥狀，如心悸怔忡、心前區(qū)不適，或血壓波動(dòng)、頭暈耳鳴、烘熱汗出;胃腸道癥狀，如食欲不振、腹脘脹悶、大便時(shí)秘時(shí)泄;神經(jīng)衰弱表現(xiàn)，如失眠、少寐多夢(mèng)、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應(yīng)遲鈍等。
3、性功能障礙
常見(jiàn)性欲減退、早泄、精液量少等。
4、體態(tài)變化
全身肌肉開(kāi)始松馳，皮下脂肪較以前豐富，身體變胖，顯出“福態(tài)”。
男性更年期雖然不比女性更年期，但是也是萬(wàn)萬(wàn)不能忽視的，如果我們不注意保養(yǎng)調(diào)理可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的后果的，我們一定要注意才可以的，希望我們都能注意。
男新更年期如何保養(yǎng)
衛(wèi)生
男性更年期牙齒開(kāi)始松動(dòng)，常常會(huì)牙疼，感覺(jué)酸軟，甚至出現(xiàn)牙周炎等病。因此，要做到早晚刷牙，修補(bǔ)齲齒，缺牙補(bǔ)牙，經(jīng)常發(fā)炎的牙齒一定要拔。要勤洗澡，但不要用太多肥皂，平時(shí)注意防止皮膚干裂。
男性更年期易出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)的上行感染，因?yàn)槿淼挚沽Χ驾^低，平時(shí)要清洗外陰，勤換內(nèi)褲，癢的時(shí)候不要亂抓以防進(jìn)一步感染，可以盆浴清洗或用一些外用清潔劑噴灑。
習(xí)慣
養(yǎng)成良好的習(xí)慣對(duì)所有人都有益處，男性更年期也不例外?！帮嬍秤泄?jié)，起居有?！笔潜仨毜?，規(guī)律的生活可以延年益壽。
睡眠
我們經(jīng)常會(huì)看到老年人很早就起來(lái)了，說(shuō)明他們睡眠不好，其實(shí)隨著年齡的增加，睡眠時(shí)間也應(yīng)相應(yīng)地增加，男性更年期每天應(yīng)該睡10-12個(gè)小時(shí)以保證充足的睡眠。
運(yùn)動(dòng)
男性更年期應(yīng)該選擇不劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，如慢跑，打太極，做操，跳舞，散步等
檢查
男性更年期很容易得病，所以要定期到醫(yī)院體檢，早發(fā)現(xiàn)早治療是硬道理。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)男性更年期的相關(guān)知識(shí)介紹有了一定的了解了呢，男性更年期的癥狀其實(shí)還是蠻明顯的，我們要做好男性更年期的調(diào)理必須要做好男性更年期的保健，希望以上內(nèi)容能幫到大家。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《男性更年期 如何正確調(diào)整才能渡過(guò)》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“男性更年期養(yǎng)生保健”專(zhuān)題。
