女性經(jīng)期吃八種食物度過難關(guān)
女性不想老要堅持吃3種養(yǎng)生食物。
“活動有方，五臟自和?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“女性經(jīng)期吃八種食物度過難關(guān)”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
大姨媽又要來了，真的麻煩的很，每次都讓人肚子疼痛，心情煩躁，全都趕集般的一起來了。小編這就給大家介紹幾種食物幫助ＭＭ們度過此難關(guān)！
每個月大姨媽來的那幾天，總會有胸悶、頭痛、煩躁等癥狀出現(xiàn)，叫人怎能不煩惱呢？小編今天推薦幾款健康飲食，幫你輕松度過經(jīng)期綜合癥。
1、吃香蕉
香蕉含有豐富的維生素B6，當(dāng)女性體內(nèi)攝入足夠的維生素B6，會維持經(jīng)前穩(wěn)定的情緒。因?yàn)榫S生素B6可以提高神經(jīng)傳遞素的分泌，可有效緩解經(jīng)前各種焦慮癥狀。
2、菠菜
菠菜含有豐富的維生素E，可減少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛經(jīng)的因素之一，因此攝入足夠的維生素E可有效緩解痛經(jīng)。
3、魚類
吃魚可以補(bǔ)充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經(jīng)，同時贅-3脂肪酸可減少女性經(jīng)期荷爾蒙的分泌，起到舒緩?fù)唇?jīng)的作用。
4、牛肉
牛肉含有豐富的色氨酸，不少女性在經(jīng)期那幾天，晚上都會出現(xiàn)失眠癥狀，多補(bǔ)充色氨酸，可提高睡眠質(zhì)量。
5、羊肉
很多女性在經(jīng)期就會出現(xiàn)面部爆長痘痘，這一現(xiàn)象是因?yàn)榻?jīng)期女性體內(nèi)的鋅含量較平常高很多，阻礙了正常的生理代謝，引起爆痘現(xiàn)象，多補(bǔ)充鋅可緩解這種現(xiàn)象。
6、牛奶
經(jīng)期因?yàn)榕缘氖秤麜陆岛芏?，但隨著血液的流出，會流失部分鐵質(zhì)，因此需要從飲食中補(bǔ)充鐵質(zhì)，同時飲用含鈣量高的牛奶，可緩解經(jīng)前的饑餓癥狀，同時消除浮腫。
7、纖維類食物
例如全谷類面包等高纖維類食物，可促進(jìn)動情激素的分泌，增加血液中鎂的含量，起到調(diào)理痛經(jīng)的作用。
8、紅棗
紅棗一向被中醫(yī)列入滋補(bǔ)良藥的行列，紅棗具有很強(qiáng)的養(yǎng)生作用，可提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力，且可減輕毒性物質(zhì)對肝臟的損害，對經(jīng)期的女性而言，紅棗可起到調(diào)理氣血的功效。
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當(dāng)MC(月經(jīng))快要來時，女人的身心會出現(xiàn)或輕或重的經(jīng)前癥候群，包括躁動、情緒不穩(wěn)、容易與人沖突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、食欲改變、口腔潰瘍、長青春痘、頭痛等。這些情況通常在月經(jīng)前十至十四天出現(xiàn)，月經(jīng)開始后的24小時內(nèi)結(jié)束，情況嚴(yán)重程度及好發(fā)時間因人而異。除此，女性在月經(jīng)期還可能有下腹部脹痛、腰酸背痛、量不正常或周期難以掌握等異常情形。
事實(shí)上，欲改善這些癥狀，除了生活正常、養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣外，依不同體質(zhì)、狀況攝取適當(dāng)?shù)娘嬍?，也可以讓?jīng)期月月順!
不管你是否正被月經(jīng)問題所困擾，營養(yǎng)師提出九大飲食原則，持續(xù)4~6星期后，所有的不適會漸漸改善。
1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。
2、可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
3、避免食用含咖啡因的飲料?？Х?、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
4、避免吃太熱、太冰等溫度變化太大的食物。
5、多吃高纖維食物。蔬菜、水果、全谷類、全麥面包、糙米、燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
6、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。
7、攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)，要定時定量。
8、有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。
9、即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚干等鈣質(zhì)豐富的食品。
相信生理正常的女性朋友每個月都會有“大姨媽”來造訪了，不來吧又很擔(dān)心，來吧，卻又是讓人十分的痛苦。尤其是對于痛經(jīng)的女性朋友來說來經(jīng)期是非常的痛苦了。而大姨媽卻是對于女性來說極為的重要了。但是人人都有一本難念的經(jīng)了，要么月經(jīng)量不正常，要么就是痛經(jīng)等。那么，如何改善呢?我們來看一下吧!
經(jīng)期常吃這些水果
緩解痛經(jīng)功效的水果
棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。
調(diào)理經(jīng)期提前或推后，改善內(nèi)分泌紊亂的水果
龍眼、蓮子、核桃、紅棗。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐 富胡蘿卜素、維生素E等，有很強(qiáng)的安神，幫助睡眠的功效，對神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。
保養(yǎng)護(hù)膚水果
草莓、蘋果。經(jīng)期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。草莓、小番茄等所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細(xì)血管收縮，減緩衰老，滋養(yǎng)皮膚。
補(bǔ)血功效的水果
紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗，含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“經(jīng)期常吃這些水果”的內(nèi)容介紹了。想必大家在看完上面的內(nèi)容后對于經(jīng)期改善癥狀有了更多的認(rèn)識和了解了吧!經(jīng)期對于有的女性朋友來說是比較難過的時間了，這與你的體質(zhì)有關(guān)。同時經(jīng)期護(hù)理也是很重要的喲，不可忽略的了。
月經(jīng)是每一個女性都要經(jīng)歷的事，而且每個月都要來探訪一次，有的女性對月經(jīng)非常的害怕，忍受不下那種疼痛。今天小編就為大家介紹一下女性經(jīng)期不能吃的食物，要特別注意自己的飲食，一起來看看吧。
經(jīng)期飲食禁忌
寒性食物
1、螃蟹
螃蟹是一種性涼的水產(chǎn)，有清熱涼血和散瘀的作用，但是女性在月經(jīng)期間，千萬不能觸碰螃蟹，特別是有痛經(jīng)之人，小心加劇痛經(jīng)。
2、田螺
田螺性涼，屬于寒性食物，女性經(jīng)期要避免田螺等寒性食物。
3、高糖食物
在經(jīng)期進(jìn)食高糖類食物，不能改善經(jīng)期不適，反而會因?yàn)檠堑牟环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重經(jīng)期不適感。
4、辛辣食物
在月經(jīng)期間，要堅持清淡的一個原則，千萬不能辛辣的食物，例如花椒、丁香、胡椒等，以免刺激血管擴(kuò)張，導(dǎo)致經(jīng)血量過多等現(xiàn)象。
阻礙鐵元素吸收的食物
1、綠茶
女性在經(jīng)期間會流失大量的鐵元素，本應(yīng)多補(bǔ)鐵。而綠茶中含有較多鞣酸，它在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨礙腸黏膜對鐵離子的吸收，導(dǎo)致乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、汽水
汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵元素產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。
經(jīng)期應(yīng)該吃什么食物
含鐵高的食物
由于月經(jīng)期會丟失鐵，需要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物。例如魚、瘦肉、動物肝和血都含有豐富的鐵，且容易被人吸收。
含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)豐富的食物
由于月經(jīng)期間會失血，尤其是月經(jīng)過多的女性，會使血液主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失，所以在月經(jīng)干凈后1-5天內(nèi)，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)食品，例如如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
香蕉
香蕉含有豐富的維生素B6，而維生素B6含有安定神經(jīng)的作用，可以穩(wěn)定經(jīng)期情緒，而且可以改善睡眠，減輕腹痛。
不能喝的茶
寒涼類藥茶
決明子茶能減肥降脂、通便明目，菊花茶能清肝降火、養(yǎng)肝明目，金銀花茶能清熱解暑、解毒利咽，很多人喜愛在秋季飲用。決明子、菊花、金銀花等藥物均為寒涼之品，中醫(yī)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。女性經(jīng)期宜溫?zé)?、忌寒涼。如果在?jīng)期常喝上述藥茶，不利于經(jīng)血順利排出，可能引起痛經(jīng)等問題。
活血類藥茶
桃花美容茶含有桃花、冬瓜仁、白楊樹皮，具有祛風(fēng)活血、潤澤皮膚、祛除黑斑的功效;丹味茶含有丹參、五味子，具有和血、養(yǎng)心安神的作用;輕身悅顏紅綠茶含有紅花、制何首烏、澤瀉、紫丹參，有活血化淤、利濕排毒、降脂輕身、潤膚悅顏的作用。這些藥茶都能活血，經(jīng)期用容易導(dǎo)致月經(jīng)量多、經(jīng)期延長。
此外，潤肺解毒的甘草茶、導(dǎo)瀉的番瀉葉茶等也可能影響月經(jīng)周期，導(dǎo)致經(jīng)血過多，經(jīng)期應(yīng)慎用。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，每個月的月經(jīng)期對很多女性來說非常的害怕，如果你就像上面的說的一樣，要注意自己的飲食，少吃辛辣的食物，以清淡為主。女性朋友可以多注意控制下飲食，對月經(jīng)疼痛非常有幫助的哦。
女性經(jīng)期是一個很重要的階段，所以在經(jīng)期這段時間的飲食要多加注意。
好多女生在月經(jīng)期會呈現(xiàn)經(jīng)期延長或月經(jīng)量大增的情況，假如不是器質(zhì)性病變，日久會因血液流失遞增而引發(fā)缺鐵性貧血，呈現(xiàn)相異程度的身體上下疲憊無力、吸氣困難、面色蒼白、嗜睡等特征。
女性經(jīng)期是一個很重要的階段，所以在經(jīng)期這段時間的飲食要多加注意。
好多女生在月經(jīng)期會呈現(xiàn)經(jīng)期延長或月經(jīng)量大增的情況，假如不是器質(zhì)性病變，日久會因血液流失遞增而引發(fā)缺鐵性貧血，呈現(xiàn)相異程度的身體上下疲憊無力、吸氣困難、面色蒼白、嗜睡等特征。
鐵在身體內(nèi)的含量是極少的，但它的營養(yǎng)效果卻非常重要，身體萬一缺鐵，骨髓制造出來的紅細(xì)胞就會減少，其攜帶氧氣的能力就會減少，上述種種不舒適癥狀也就隨之找上門來了。因此，女生在月經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多吸收一些含鐵豐盛的食物，動物血、動物肝臟、畜禽肉類和魚類等動物性食物以及黑木耳、海帶、芝麻等植物性食物中均含有豐盛的鐵。而在上述食物中，以動物性食物為首選，這是因?yàn)閯游镄允澄镏械蔫F為血紅素鐵，易被身體吸收運(yùn)用。而在動物性食物中，又以豬血為首選。因?yàn)樨i血被身體吸收后，其鐵吸收率可高到達(dá)2百分之二之上，且豬血中脂肪含量非常低，每一百克豬血僅含0.4克脂肪，這無疑為追求苗條的女生朋友解除了后顧之憂。豬血中不僅蛋白質(zhì)含量略高于豬瘦肉，并且蛋白質(zhì)所含的氨基酸比例與身體中氨基酸的比例接近，非常輕易被機(jī)體運(yùn)用，因此，豬血的蛋白質(zhì)在動物食物中最輕易被消化、吸收，非凡適合女生朋友食用。
豬血的制作方法好多，既可令炒食，又可令煲湯，煲湯最為常用。具體制作方法為，沖洗干凈，蔥、姜、黃酒少量，入鍋煸炒，加入適量水煮沸至熟，放少量鹽、味精，方可食用。 織夢好，好織夢
豬血補(bǔ)血效果雖好，但也并非多多益善，月經(jīng)期天天進(jìn)食150～200克為宜，平常時候可每周進(jìn)食2～3次。豬血進(jìn)食過多腹部會有下墜感，因此，胃下垂病者最好少量食用，當(dāng)患有痢疾、腹瀉等病態(tài)時，暫不用食用豬血。為了不用危害檢查論斷，在做大便常規(guī)檢查的前3天也應(yīng)忌食豬血。
女性經(jīng)期不能吃的八種藥物
1、瀉藥
瀉藥如硫酸鎂、硫酸鈉下瀉作用較劇，可引起反射性盆腔充血，故經(jīng)期應(yīng)該禁用；其他腸胃動力藥，也應(yīng)該慎用或忌用。
2、性激素類藥物
女性的性激素合成及代謝平衡與月經(jīng)周期密切有關(guān)，因此，不可在經(jīng)期使用性激素類藥物，以免造成月經(jīng)紊亂。如雄激素能導(dǎo)致月經(jīng)減少、停經(jīng)、周期不規(guī)律等，黃體酮（孕激素）能導(dǎo)致乳房脹痛或陰道不規(guī)則出血。
3、治療婦科感染的陰道局部用藥
治療陰道炎癥的洗液、栓劑、泡騰片等應(yīng)暫停使用。因?yàn)樵谠陆?jīng)期間，子宮黏膜充血，宮頸口松弛，加上陰道里有積血，非常適于細(xì)菌生長繁殖，若此時進(jìn)行陰道局部用藥，稍有不慎就會導(dǎo)致細(xì)菌逆行侵犯子宮腔及子宮內(nèi)膜。
4、抗凝血藥
抗凝血藥可引起月經(jīng)過多，甚至大出血，經(jīng)期應(yīng)避免使用，如香豆素、肝素、溶栓劑等。
5、止血藥
止血藥如安洛血、維生素K等，能降低毛細(xì)血管的通透性，促使毛細(xì)血管收縮，使用后會引起經(jīng)血不暢。此外，還應(yīng)慎用具有較強(qiáng)止血作用的中藥或中成藥。
6、減肥藥
減肥藥中多含有抑制食欲的成分，如果在經(jīng)期應(yīng)用，可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、多尿或排尿困難，或出現(xiàn)心慌、焦慮等，更有甚者會出現(xiàn)閉經(jīng)。
7、抗凝血藥
抗凝血藥可引起月經(jīng)過多，甚至大出血，經(jīng)期應(yīng)避免使用，如香豆素、肝素、溶栓劑等。
8、止血藥
止血藥如安洛血、維生素K等，能降低毛細(xì)血管的通透性，促使毛細(xì)血管收縮，使用后會引起經(jīng)血不暢。此外，還應(yīng)慎用具有較強(qiáng)止血作用的中藥或中成藥。
經(jīng)期的自我保養(yǎng)
1、飲食均衡
健康的飲食可以帶來健康的身體，讓我們有足夠的資本抵御病菌的來襲。經(jīng)期保持飲食均衡，可以適當(dāng)?shù)臏p輕痛經(jīng)，避免過多的垃圾食品給我們的身體造成負(fù)擔(dān)。
2、補(bǔ)充礦物質(zhì)
經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
3、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
5、勿使用利尿劑
許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但專家反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
世上的食物有千萬種之多，每一種均提供不同的營養(yǎng)，滿足不同的需要，因此均具有其存在價值。尤其在醫(yī)學(xué)上，飲食營養(yǎng)知識更日新月異，不斷尋求新的領(lǐng)域。有營養(yǎng)的食物固然是值得推薦，今天為大家盤點(diǎn)了8種最適合女性滋補(bǔ)身體的食物。
1、紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。而其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。
2、橙子
在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現(xiàn)今的營養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn)象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對患癌病者大有保護(hù)作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇，維持血管及心臟健康。直接食用或鮮榨橙汁即可。
3、胡蘿卜
胡蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。胡蘿卜內(nèi)含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后為人體充分吸收和利用，所以胡蘿卜是一種相當(dāng)不錯的減肥食品。胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量，對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補(bǔ)血。
4、菌類
食用菌的營養(yǎng)價值：高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養(yǎng)價值達(dá)到植物性食品的頂峰之無肉，被稱為上帝食品，長壽食品。
5、三文魚
去年世界衛(wèi)生組織發(fā)表的一項(xiàng)調(diào)查，指出日本人是亞洲區(qū)中最長壽的一群。這項(xiàng)殊榮當(dāng)然要?dú)w功于日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習(xí)慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，屬有益的類別。
6、大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，促進(jìn)食欲，加速消化。
大蒜可促進(jìn)胰島素的分泌，降低體內(nèi)血糖水平，并可殺死因感染誘發(fā)糖尿病的各種病菌，從而有效預(yù)防和治療糖尿病。大蒜中含有一種叫硫化丙烯的辣素，對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可預(yù)防感冒，減輕發(fā)燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。
7、紅酒
喝紅酒對皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化在植物界中常出現(xiàn)的強(qiáng)力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。女性在懷孕時體內(nèi)脂肪的含量會有很大增加，產(chǎn)后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對身材的恢復(fù)很有幫助。
8、番茄
據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的番茄素，有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富的營養(yǎng)，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，能促進(jìn)骨骼生長，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病的良好功效。
痛經(jīng)是大多數(shù)女性都會遇到的一個問題，不過大多數(shù)痛經(jīng)的發(fā)生都是與我們的日常飲食密切相關(guān)的，在月經(jīng)期間如果飲食不當(dāng)，就會導(dǎo)致痛經(jīng)癥狀加劇，所以在月經(jīng)期間，女性朋友應(yīng)該有所忌口，不要什么東西都吃。下面小編就來給大家說說月經(jīng)期間吃哪些食物會導(dǎo)致痛經(jīng)加重吧!
1、吃寒性水果
水果雖然營養(yǎng)豐富，但是在經(jīng)期還是應(yīng)該少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、香蕉等寒涼、滑瀉食品。桂圓、荔枝可以拉長黃體素，所以會延長月經(jīng)，最好不吃。而如果想推遲來月經(jīng)，則可以在月經(jīng)前半個月吃桂圓、荔枝，但這個作用也因人而異。
2、巧克力
巧克力味美可口，是女性最喜愛的零食之一。不過巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會消耗體內(nèi)的維生素B。
3、乳酪類食物
乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)，所以女性朋友在經(jīng)期一定要少次。
5、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲，所以在經(jīng)期女性應(yīng)盡量不喝汽水。
以上是有關(guān)哪些食物會加劇痛經(jīng)的詳細(xì)介紹，各位女性朋友在閱讀過后相比也都有所了解了吧!日常生活中，很多女性朋友都喜愛喝茶養(yǎng)生，不過在經(jīng)期最好不好喝茶，因?yàn)椴枞~中含有鞣酸成分，容易與與腸胃中的鐵離子結(jié)合并產(chǎn)生沉淀，從而是女性出現(xiàn)乳房脹痛的情況，因此不宜多喝。
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