睡前十分鐘讓你贅肉掉光光
讓你養(yǎng)生是為什么。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，沒有好的身體，萬事事皆休。就不同人群的養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的睡前十分鐘讓你贅肉掉光光，僅供您在養(yǎng)生參考。
我想知道有沒有可以不花太多時間，睡在床上就能掉贅肉的方法？有沒有適合白領(lǐng)的簡易瘦身操最近這樣的信件和留言可真是太多了，針對姐妹們的具體情況，這種省時又方便的減肥方法可對你胃口啦！
●第一組動作：呼吸運動
動作要領(lǐng)：深呼吸，雙臂上下運動要隨呼吸的節(jié)奏進行，在靜止盤坐時，進入忘我狀態(tài)。
1.準(zhǔn)備：雙腿盤起，后腰挺直，雙手放在膝蓋上。
2.吸氣：吸氣時雙臂自腰后從兩側(cè)向上運動，雙臂要舉過頭頂，同時頭部隨雙臂仰起。
3.呼氣：呼氣時雙臂落下，置于腰后。
4.靜止：靜止、放松、閉上眼睛，后背挺直，雙手放在膝蓋上。勻速呼吸，端坐30秒。
●第二組動作：抬腿運動
動作要領(lǐng)：抬腿時盡量將腿向身體靠近。
1.雙腿盤坐于床上，雙手抱起左腳緩緩抬起左腿至最高點，然后回落到右腿上，右腿重復(fù)。
2.雙腿盤坐，雙臂向外彎曲，雙手中指相對，身體緩緩向前彎曲，用下顎盡量去貼近雙手，然后起身坐直身體。
●第三組動作：腰部運動
動作要領(lǐng)：身體上部與頭部向左側(cè)下后方轉(zhuǎn)動時，前胸要盡量貼近腿部。
1.坐于床上，雙腿向前伸直，雙臂平行支撐于臀部后側(cè)，抖動雙腿放松，左腿彎曲跨在右腿之上，左臂抬起放在左腿膝蓋上，同時身體向后轉(zhuǎn)，目視前方。收回動作后，右側(cè)重復(fù)一次。
2.雙腿盤坐與床上，左臂前側(cè)，右臂后側(cè)展開，同時左臂自左側(cè)盤于腰后，右臂抱住左膝。收回動作后，右側(cè)重復(fù)一次。
●第四組動作：頸部運動
動作要領(lǐng)：左臂用力將頭緩緩拉向左側(cè)時，頭部不要用力，要放松，主要用左臂的力量拉動頭部來伸展頸部。
1.雙腿盤坐于床上，肩部下沉，雙臂向兩側(cè)展開，左臂跨過頭頂，左手掌心貼于右耳附近，收回動作后，右側(cè)重復(fù)一次。
2.頭部左右各晃動一周，雙臂抬起，雙手放在腦后，手指交叉抱住頭部，向前用力，讓下顎貼向胸口。
Ys630.com相關(guān)知識
你還在邋遢著一張臉出門?身邊的女性朋友，一個個離你遠(yuǎn)去?領(lǐng)導(dǎo)上司遲遲不幫你加薪升職?請你動起來，利用早晨的短短十分鐘，掃清倦容，重拾精神奕奕的自己。
記得有個很美的香水名稱，叫做“圣誕節(jié)的早晨”。聯(lián)想這個名稱的情境：皚皚的白雪、繽紛的圣誕樹，溫暖壁爐配上陣陣的咖啡香，光想想就覺得很美。但事實上，不僅圣誕節(jié)的早晨，每天的早晨卻是很多男性的噩夢!夜夜笙歌換來了隔天面容的枯干發(fā)黃、暗沉邋遢，那氣色之差，讓你失了面子，更失了里子。如何利用出門前短短的十幾分鐘時間，快速為面部清潔護理，重拾飛揚神采，是每個男人應(yīng)學(xué)會的生活必要常識。
熱敷醒膚
前一晚熬夜加班或是徹夜狂歡，睡眠不足的后果就是導(dǎo)致體溫偏低、血流不順暢，面部容易發(fā)黃發(fā)白無血色。你可以在洗臉前先用毛巾熱敷兩分鐘，幫助打開毛孔、去除臟污。熱敷亦能有效加快面部血液循環(huán)，改善慘白的氣色。
運動活血
做個簡單的有氧運動，跳繩一百下或是原地慢跑五分鐘，讓你全身發(fā)熱、充滿朝氣!
洗出戰(zhàn)斗力
利用五分鐘洗個快速戰(zhàn)斗澡，讓你充滿戰(zhàn)斗力。洗澡的時候先洗好頭、順勢往下洗臉，再用沐浴露搓揉身體四肢，最后一次用蓮蓬頭沖洗干凈即可。可以利用香水品牌推出的同系列清潔品，洗澡同時也獲得迷人氣息。
去除暗沉
使用具有顆粒狀的去角質(zhì)產(chǎn)品，在掌心稍稍搓揉后，直接按摩全臉，尤其加強T區(qū)以及鼻翼兩側(cè)容易出油的部位。男性大多屬油性肌膚，容易面臨毛孔油脂堵塞、毛孔粗大、老廢角質(zhì)堆積、肌膚暗沉等問題，適度去角質(zhì)能明亮膚色、去除毛孔油污與老廢角質(zhì)，增進面部血液循環(huán)，讓面部瞬間煥然一新。
洗出紅潤
用碳酸潔面泡沫洗臉。碳酸具有擴張血管壁、增進血流的功效。清潔時適度搭配簡單的面部按摩手法，仔仔細(xì)細(xì)按摩每寸肌膚，除了能柔軟肌膚，還能增進血液循環(huán)，代謝血液中的廢棄物，有效提升面部的的紅潤度、減少發(fā)干枯黃。
管好胡子
這兩年很多男藝人開始流行蓄胡，修整有型的胡子的確能讓觀眾加深印象。但雜亂無章的胡須則會讓你顯得邋遢骯臟。畢竟不是每個人都可以像周杰倫一樣有才有型，或是如金城武般英俊帥氣，所以還請一般男性朋友務(wù)必做好剃須的護理動作，以免畫虎不成反類犬。
你可以使用電動剃須刀，節(jié)省等待剃須泡沫軟化胡須根的時間。如果習(xí)慣使用手動剃須刀，建議在作面部肌膚護理時，以乳液替代刮胡泡，取比平常多一些的用量在剃須范圍輕輕打圈按摩，軟化胡須后直接用剃須刀刮除胡須，再用具有收斂效果的化妝水輕拍即可。
暖胃整腸
根據(jù)統(tǒng)計，沒有吃早餐習(xí)慣的人，工作及學(xué)習(xí)效率都會比有吃早餐習(xí)慣的人低45%!經(jīng)過一整晚的睡眠，腸胃呈現(xiàn)干枯的窘狀，蠕動代謝變慢。建議起床后喝一杯溫蜂蜜水，溫暖胃部、潤澤腸道、加速腸胃蠕動，之后再吃早餐，讓你一天精神百倍、活力十足。
戒去早晨一根煙
很多男性朋友會有“起床一根煙、快樂似神仙”的習(xí)慣!殊不知煙會加速你的肌膚暗沉、減緩你的血流速度，更會加快你的老化現(xiàn)象!當(dāng)然，戒煙很難，但至少請在早晨戒煙。
前一晚熬夜加班或是徹夜狂歡，睡眠不足的后果就是導(dǎo)致體溫偏低、血流不順暢，面部容易發(fā)黃發(fā)白無血色。你可以在洗臉前先用毛巾熱敷兩分鐘，幫助打開毛孔、去除臟污。熱敷亦能有效加快面部血液循環(huán)，改善慘白的氣色。教你男士清晨十分鐘的護膚秘訣。
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去除暗沉
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暖胃整腸
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美容保養(yǎng)內(nèi)分泌美容圣品美容其實并不難，只要抓住關(guān)鍵點，少許改變就能讓你自然的變漂亮。下面總結(jié)9件做起來簡單的美容小事，只要照做，潛移默化的變美效果可不小！
第1件事 必須學(xué)會睡覺
你可能會嗤之以鼻--睡覺還用學(xué)？但忽視深夜保養(yǎng)，很容易就會讓你的肌膚年齡=實際年齡x1.2 。這也是為什么美妝界前所未有地重推分時保養(yǎng)、深夜美容理念的原因，有效的睡眠讓你每天比別人多保養(yǎng)整整8小時！
第2件事 變美從正確洗臉開始
根據(jù)調(diào)查，7成多女人都沒有選對適合自己的潔面產(chǎn)品，而且洗臉方法也存在著不同程度的誤區(qū)。及時調(diào)整洗臉方式，否則錯誤護理會日日侵害肌膚，讓你擦什么保養(yǎng)品都不見效。
第3件事 飯后不要喝茶
鐵質(zhì)是讓臉色白裡透紅的重要元素，作為食補搭配，飯后飲料也有學(xué)問，維生素C能促進鐵質(zhì)吸收，像柳橙、葡萄柚汁這種柑橘類最棒，而容易氧化的咖啡或茶，則會讓養(yǎng)份攝取功虧一潰。所以，飯后不喝茶，臉色才會紅潤動人！
第4件事 常笑可以自動調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
每天擺苦瓜臉會使皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時還會加深面部的愁紋。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是美麗的，這不只是一種心理上的印象。
第5件事 避免因為化妝品而傷臉
少女孩愛美心切，通常都是把自己的臉當(dāng)成護膚品、化妝品的試驗田，就此，痘痘、紅血絲、枯黃氣色都由此而生。只有合理選擇化妝品，才不會變成自己給自己挖陷阱。
第6件事 做好防曬，一件事頂一萬件事
僅僅用一個數(shù)據(jù)來傾述防曬的必須性吧--歐美最新調(diào)查數(shù)據(jù)表明，堅持每天抹防曬品的女性，在50歲的時候，會看起來比實際年紀(jì)小13歲--也就是看上去才37歲而已。知道問題的嚴(yán)重性了吧！趕快加入到防曬大軍中來吧。
第7件事 嚼口香糖就可以美容
經(jīng)美國洛杉磯面部神經(jīng)醫(yī)學(xué)中心主任?？怂共┦颗R床試驗證實，每天咀嚼口香糖15-20分鐘的人，幾個星期后面部皺紋開始減少，面色也變得更加紅潤。在日常生活中，咀嚼甘蔗、面筋等，也會起到同樣的作用。
第8件事 試試看跨牌混用護膚品
有許多人對于護膚品混用有誤解，認(rèn)為從洗面到晚霜全用一個牌子才可以。其實，混用護膚品基本上不會對皮膚造成不良影響，反而有利于補充皮膚所需的營養(yǎng)。由于各種護膚品品牌都有自己的強項，在護膚營養(yǎng)配方上也有獨到之處，因此，混用不同品牌的護膚品能在營養(yǎng)上形成互補。
第9件事 控油讓臉面更干凈
油乎乎的臉看起來就很臟，無論膚色如何，都是一臉邋遢樣。其實神秘的油脂腺通俗說來就像一根水管。大家要像對自家不斷冒水的龍頭一樣，進行一次有效的管道維護。
抗衰老，先治腦。腦是人機體的司令部，保護好大腦對人體的健康意義重大。腦中風(fēng)是老年人的常見病，對付它的最好辦法就是加強預(yù)防，堅持梳頭就是一種最簡單易行的好辦法。
梳頭，不僅是美容化妝的需要，而且對自我保健大有益處，尤其是對腦中風(fēng)能起到很好的預(yù)防作用。俗話說：“梳頭十分鐘，預(yù)防腦中風(fēng)”就是這個道理。
用梳具梳頭刺激頭部經(jīng)絡(luò)和內(nèi)臟相對應(yīng)于頭表的全息穴位，把操作時產(chǎn)生的生物信息，通過經(jīng)絡(luò)與全息的傳感關(guān)系作用于頭部，使頭部毛孔張開、排泄，邪氣外散。這樣疏通經(jīng)絡(luò)，振奮陽氣，祛淤充氧，調(diào)理臟器，從而提高機體抗病能力。梳頭，還有神經(jīng)反射作用，改善血液循環(huán)，促進組織細(xì)胞的新陳代謝，這種微妙的關(guān)系和微妙的作用，貫穿于梳頭的全過程。從另一方面說，要想獲取較好的理療作用，梳頭時要有耐心，梳具作用到頭皮，反復(fù)進行，頭表能產(chǎn)生微熱最好。一般地說，用梳頭達到保健的作用，最好每次梳理的時間在10分鐘左右，早晚各進行一次效果最為理想。
梳具最好選用玉質(zhì)、牛角質(zhì)或木質(zhì)的，而不用塑料制品。玉梳和多功能牛角梳最為理想，因為它含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，對人體的健康大有裨益。
梳頭，不僅是美容化妝的需要，而且對自我保健大有益處，尤其是對腦中風(fēng)能起到很好的預(yù)防作用。俗話說：“梳頭十分鐘，預(yù)防腦中風(fēng)”就是這個道理.
用梳具梳頭刺激頭部經(jīng)絡(luò)和內(nèi)臟相對應(yīng)于頭表的全息穴位，把操作時產(chǎn)生的生物信息，通過經(jīng)絡(luò)與全息的傳感關(guān)系作用于頭部，使頭部毛孔張開、排泄，邪氣外散。這樣疏通經(jīng)絡(luò)，振奮陽氣，祛淤充氧，調(diào)理臟器，從而提高機體抗病能力。梳頭，還有神經(jīng)反射作用，改善血液循環(huán)，促進組織細(xì)胞的新陳代謝，這種微妙的關(guān)系和微妙的作用，貫穿于梳頭的全過程。從另一方面說，要想獲取較好的理療作用，梳頭時要有耐心，梳具作用到頭皮，反復(fù)進行，頭表能產(chǎn)生微熱最好。一般地說，用梳頭達到保健的作用，最好每次梳理的時間在10分鐘左右，早晚各進行一次效果最為理想。
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現(xiàn)在越來越多的女性都開始關(guān)注自己的肌膚健康，秋季來臨之后更多的肌膚問題接踵而來!你們知道哪些美容護膚小竅門嗎，女性肌膚問題應(yīng)該怎么解決呢?日常生活中有哪些有效的美容護膚小知識呢，今天就和小編一起來了解一下如何美容護膚才健康有效吧!
十分鐘快速擺脫皮膚暗黃
每個女性都想擁有健康白皙的肌膚，這是許多女性夢寐以求的事情，白皙的肌膚也更吸引異性!但是美眉們想要健康白皙的肌膚就必須做好日常的護理工作哦，日常保養(yǎng)不好的話很容易引起各種的肌膚問題呢!下面看看小編給大家介紹的一些急救肌膚的妙招吧!
1、冷熱水交替洗臉
熱水具有擴張毛孔的作用，讓肌膚毛孔內(nèi)的污垢有效的清潔，而冷水洗臉又是具有收斂毛孔的作用。所以冷熱水交替使用的話，既能夠清潔干凈到位，又具有收縮毛孔的作用。肌膚才會出現(xiàn)白皙和透亮。
2、黃瓜面膜
黃瓜可是夏季最受歡迎的蔬菜，而且黃瓜又具有美容護膚的作用。肌膚出現(xiàn)干燥的現(xiàn)象，可以用黃瓜來做面膜，臨睡前將黃瓜切片放在臉上過幾分鐘后拿下，可以起到立刻強效補水的作用。肌膚水分充足了，立刻就會呈現(xiàn)白皙感。
3、多喝水
喝水可是為了保持肌膚有足夠的水分，還能夠促進肌膚的新陳代謝的功能，所以每天飲水量不能夠少于八杯。還不能通宵熬夜，少吃油炸、燒烤類的食品，時刻保持皮膚干凈清爽。
4、面膜
一周內(nèi)每天使用補水或者是美白的面膜，每個一天輪換一次，在每天晚上睡覺前敷面膜，不過在敷面膜之前就先使用爽膚水，這樣才能讓面膜上的精華液能夠更好的被肌膚所吸收。
5、防曬
夏天出門前可是一定要在肌膚上涂抹上防曬霜，因為不要讓肌膚直接與紫外線接觸，不然肌膚就會有黑色素沉積，那么肌膚暗黃、粗糙的現(xiàn)象就會出現(xiàn)。所以不常在戶外走動的女性最好的選擇30倍以內(nèi)的防曬霜即可。
5個水果美容護膚小竅門
其實想要達到美容護膚的效果并不是昂貴的保養(yǎng)品才能做到的哦，生活中的許多水果也是有美容效果的呢，水果的巧妙利用是健康綠色的美容方法!你們都了解哪些水果美容的方法呢，下面是美膚達人們分享的一些水果巧利用輕松護膚的竅門哦，快來看看吧!
1、檸檬美容法
將檸檬洗凈切片后,放入涼開水中3~5分鐘,即可用于敷臉、擦身、洗頭。長期使用,可融蝕面部、身上的色斑,達到發(fā)如墨瀑,面如美玉,身如凝脂,光彩照人的效果 。水果美容護膚小竅門
2、櫻桃美容法
櫻桃100克，冷開水1杯。櫻桃洗凈后去核，放人果汁機中加冷開水?dāng)嚦蓹烟抑钩龉╋?可加適量白糖調(diào)味)。此汁具有潤澤皮膚的作用，可消除皮膚暗瘡疤痕。
3、蘋果美容法
蘋果洗凈，去皮及核切小塊，菠菜洗凈切段備用，把蘋果和菠菜放入果汁機中加水打勻成汁，濾除果渣，倒入杯中，加檸檬汁、蜂蜜調(diào)勻即可。此汁可使皮膚白皙嫩滑。
4、葡萄美容法
新鮮葡萄100克，白糖適量。將葡萄洗凈去梗，用清潔紗布包扎后擠汁;取汁，加白糖調(diào)勻即成。一日分3次服完。此汁具有和中健胃，增進食欲的功效。適用于嬰兒食欲不振，厭食諸癥。常飲此汁，能延年減肥。
5、木瓜美容法
取新鮮熟透木瓜，去皮、核，切成大塊。將木瓜塊、鮮牛奶、白砂糖及適量碎冰塊放入果汁機中，打碎成濃汁，即可飲用。功效：潤膚養(yǎng)顏。
美容護膚小竅門之催老的四大護膚誤區(qū)
說到美容護膚許多人覺得自己是有所了解的，但是事實上只有正確的護膚步驟才有美容的效果，可以讓我們看起來更加年輕!錯誤的護膚不僅沒有保養(yǎng)的效果，有時還會對我們的肌膚造成傷害的哦!你了解哪些常見的護膚方法呢，它們又是否是正確的呢?
護膚誤區(qū) part 1：黃瓜片能消除眼袋
眼袋的問題容易出現(xiàn)，黃瓜片能不能幫我們消除眼袋呢?黃瓜中天然的物質(zhì)分子很大，其實不易被眼部的肌膚所吸收，這樣說來黃瓜能幫你消除眼袋之說基本上屬于無稽之談。
另外，茶葉中的茶多酚有收縮血管的作用，這對黑眼圈有一定的作用，但是對于肌膚松弛的問題，顯然沒有明顯的作用，況且茶葉中含有酸性物質(zhì)容易傷害到嬌弱的眼周圍皮膚，所以這種方法也不提倡使用。
HOW TO DO
眼袋分為輕度和重度的，如果只是輕微的眼袋，建議配合一些緊致肌膚的美容產(chǎn)品使用，如果眼袋非常明顯且非常頑固的，只能通過外科手術(shù)的方法了。
護膚誤區(qū) part 2：油性皮膚只用去油，不用保濕
控油確實是油性皮膚最重要的步驟，一味的控油會讓皮膚失去光澤度和水分，然而肌膚一旦缺水，就會分泌更多的油脂來保護肌膚，這樣一來你的控油計劃非但沒有實施成功，反而會帶來更多的油脂。
HOW TO DO
既然油性皮膚不能只關(guān)注去油的問題，那么解決的方法只有一個——水油平衡，要想水油平衡，一定要加強平常的保濕補水工作，經(jīng)常面對電腦的MM，更要加強補水哦!
護膚誤區(qū) part 3：牙膏能去粉刺和痘痘
牙膏中含有氧化苯成分，這種成分對粉刺的消除有一定的作用，但是牙膏能去痘痘卻沒有根據(jù)，一些能去痘痘的產(chǎn)品，不僅含有氧化苯，還含有更多的抗痘成分，因此并不是氧化苯在對痘痘其作用，長了痘痘的MM，是不是曾經(jīng)嘗試過牙膏去痘痘，起到了消炎的作用，卻未能真正消除痘痘呢?
HOW TO DO
如果你是滿臉痘痘和粉刺的MM，千萬別指望著將牙膏涂滿整個臉部，牙膏多少有刺激性，這種情況下，還是找找合適自己的祛痘產(chǎn)品吧!
護膚誤區(qū) part 4：爽膚水的步驟可省去
爽膚水的步驟到底可以省去嗎?這句話的由來顯然是沒有看清爽膚水對肌膚的保養(yǎng)作用，爽膚水能夠去除肌膚的垃圾和死皮，對于有黑頭的妹子來說，爽膚水能夠幫你第二次清理肌膚，涂抹爽膚水容易促進面霜的吸收。
HOW TO DO
爽膚水不僅要用，還要選擇功效好的爽膚水來使用。如果你有草莓鼻，建議選擇清潔的爽膚水。如果你是干性皮膚，建議使用保濕補水的爽膚水來使用?？傊覀儜?yīng)該根據(jù)不用的肌膚問題選擇一款適合自己的護膚品。
結(jié)語：愛美之心人皆有之，愛美是女人的天性，所有的女性都想保持自己的青春容貌，永遠(yuǎn)年輕!但是衰老不可避免，我們可以可以想方法延緩衰老，生活中有許多的美容護膚的小竅門，只有我們多多了解才能更好的加以利用!今天小編給大家介紹了這么多美容方法，一定要牢記哦!
男人跟女人一樣都愛美，不僅是外表，還要有內(nèi)在，如何才能是自己看起來更有精神有氣質(zhì)呢?今天小編就教男人們幾招，每天8分鐘改變你的形象，成為氣質(zhì)男，男人們還等什么，趕緊來看看吧!
1、叩齒卷舌一分鐘
輕叩牙齒，可使牙齒和牙齦活血并健齒;卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。
2、手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環(huán)。可預(yù)防腦部血管疾病，還能使頭發(fā)黑亮。
3、收腹提肛一分鐘
反復(fù)收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。
4、伸屈四肢一分鐘
通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，增強四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。
5、輕揉耳輪一分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱，這樣做使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥有防治功效。
6、轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉(zhuǎn)，能提神醒目。
7、拇指揉鼻一分鐘
用雙手拇指上下揉鼻部，可預(yù)防晨起著涼而引起的鼻塞流涕，防治感冒。
8、蹬摩腳心一分鐘
以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)?。蹬摩腳心有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。
男性3分鐘就射是屬于早泄的異常癥狀，這種情況可能是因為性生活的次數(shù)比較少，內(nèi)心有點緊張引起的，也有可能是性生活的前戲不足導(dǎo)致的，同時，夫妻雙方的交流以及性姿勢也是影響男性早射的因素。對于男性3分鐘就射的情況，男性朋友可以了解下面介紹的內(nèi)容，然后在生活中進行調(diào)整。
第一、心理治療
需要夫妻雙方協(xié)同，尤其妻子參與治療十分重要。對早泄的心理治療要取得患者妻子的配合。因為女方的誤解或者埋怨，會使男方的緊張、焦慮感上升，加重心理負(fù)擔(dān)。女方應(yīng)持體諒、關(guān)懷的態(tài)度，給予言語及行為安慰，緩解男方的緊張心理，幫助其樹立治愈信心。應(yīng)告知夫妻雙方：早泄是比較普遍存在的問題，夫妻雙方需懂得重建射精條件反射的必要性和可能性，消除患者的焦慮、不安、自罪感等異常心理，建立治愈疾病的信心，只要雙方配合治療，還是可以治愈的。
第二、行為方法指導(dǎo)
性感集中訓(xùn)練療法，其目的就是通過擁抱、撫摸、按摩等觸覺刺激手段來教導(dǎo)患者體驗和享受性的快感，克服心理障礙。還可在達到高潮前向下牽拉陰囊和睪丸，或用拇指和示指壓擠龜頭使性興奮降低，勃起硬度也能減少10%～25%。長久訓(xùn)練后再以女上位方式進行性交，仍采用抽動-停止-再抽動形式反復(fù)訓(xùn)練，逐漸提高射精刺激閾，從而達到較滿意的人為控制后才射精。
(1)Semans技術(shù)訓(xùn)練即停頓與開始療法。由女方刺激陰莖至快要射精時，男方示意立即停止刺激，待射精預(yù)感完全消失后，再重新刺激，如此反復(fù)，直至男方能接受大量刺激，方允許最后射精。此方法可提高射精閾值，治療成功后，堅持每周進行一次控制性訓(xùn)練。
(2)陰莖頭部擠捏法又稱耐受訓(xùn)練。在女方刺激陰莖至預(yù)感射精即將來臨時，女方把拇指指腹置于陰莖系帶部位，示指與中指指腹置于陰莖另一面冠狀溝緣的上下方，從前向后施加壓力，以男方能夠耐受為度，每次約3～4秒，可緩解射精的緊迫感，堅持治療3～6個月，可獲得持久穩(wěn)定療效。
第三、口服藥物治療
目前藥物治療主要是5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林和帕羅西汀;三環(huán)類抗抑郁藥如氯米帕明和氟西汀等。但這些藥物均有一定的副作用，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
第四、局部用藥
主要為局部麻醉藥，可于性交前涂在陰莖頭，通過局部麻醉作用來延緩射精潛伏期。需要注意的是，過分延長麻醉時間(30～45分鐘)可導(dǎo)致勃起消失，原因在于麻醉時間過長會使相當(dāng)一部分人陰莖感覺麻木。如在房事前不徹底洗凈陰莖上的殘留藥物(不用避孕套的情況下)，陰莖局部麻醉殘余物的擴散還可導(dǎo)致女方陰道壁的麻木，降低性快感。如患者或性伴侶對局麻藥物過敏，則禁忌采用該治療方法。
第五、陰莖背神經(jīng)切斷術(shù)
此方法在國外仍處于試用階段。效果雖然在一定程度上被認(rèn)定，但其安全性和有效性仍有待于研究。只適用于已婚的原發(fā)性早泄患者，而且患者必須已經(jīng)接受過長期的藥物與心理、行為治療，且療效甚微者。對于通過藥物可以改善射精時間的患者或繼發(fā)性早泄患者，不考慮手術(shù)。
上面就是五大治療三分鐘射精的解決方案，不一樣的人出現(xiàn)了早泄問題的原因也是不一樣的，所以說，在實際治療時候也會有差異，所以，小編建議大家結(jié)合自己的實際情況來選擇合適的方法幫助自己治療病癥。
朝九晚五已經(jīng)不是現(xiàn)在的上班族的日常狀態(tài)了，朝九晚九才是！每天面對電腦或伏案工作12小時，肌膚達到高度緊張的狀態(tài)，回家后還沒得及做皮膚的護養(yǎng)已經(jīng)疲憊不堪了。那你必須來看看朝九晚九的上班族，如何利用睡前的短短1分鐘做好肌膚的減壓：
壓力肌膚狀態(tài)
經(jīng)過了將近12個小時的日夜奮戰(zhàn)，肌膚處于極度繃緊的狀態(tài)，肌膚受到電腦屏幕的輻射和城市污染的侵襲變得異常脆弱，即使抹再多的護膚品都不能保證完全吸收。
睡前肌膚減壓原則
降低日常的護理，是肌膚減壓法的首要原則。因為如果給肌膚補充了太多或者不恰當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)，肌膚吸收不了，反而會大大增加皮膚的負(fù)擔(dān)，不僅沒有達到護膚效果，還可能導(dǎo)致更多的皮膚問題。
五個工作日＋星期六減壓方法：
步驟１：使用只有保濕作用的潔面乳
減壓指數(shù)：原因
極度疲憊的肌膚，即使再怎么使用具有其他美白、抗皺各種各樣眼花繚亂的潔面乳都對皮膚的保養(yǎng)于事無補，只要做好基本的保濕就足夠了。
具體方法
針對早泄這個問題，患者一定要結(jié)合自身情況找到真正的原因，因為這背后的原因太復(fù)雜了，很多年紀(jì)比較小的男孩出現(xiàn)早泄，有可能是心理因素造成的，尤其男孩子對性生活的相關(guān)知識了解不夠，過性生活的時候會出現(xiàn)緊張焦慮情緒，有些男人過性生活五分鐘就射精了，這是否屬于早泄的范圍呢？
5分鐘是早泄嗎？
性生活5分鐘左右，是早泄嗎？根據(jù)描述，早泄是指陰莖尚未插入陰道內(nèi)或者插入陰道內(nèi)連續(xù)抽動次數(shù)少于15次，或者是插入不到二分鐘就射精，女性沒有得到滿足。這種情況不屬于早泄，男性性生活持續(xù)3~10分鐘占多數(shù)，少數(shù)人持續(xù)15~20分鐘。
早泄是指在性生活之前或是進入陰道即刻射精的情況，早泄的原因有生理性和病理性，年輕人的早泄主要是手淫過度，性愛初期的興奮性強和龜頭過度敏感，雙方配合也很重要，中年人早泄除了生理性的外也有病理性原因，如前列腺炎，糖尿病高血壓及腎虛或是體力透支等都會影響。以上時間不是早泄的情況，基本是正常的，注意節(jié)制房事頻次和節(jié)奏的控制，平時多吃黃鱔和羊肉及韭菜和動物鞭類食物等，注意避免過度勞累等。
性生活5分鐘屬于輕度早泄。早泄是指男性在性交時失去控制射精的能力，陰莖插入陰道不久（＜2分鐘）即射精，或女性在性交中到達性高潮的頻度不足50%時即可定義為早泄。但無論是男性自己或伴侶都不要隨便把早泄的問題過早地定性，那樣會給自己帶來心理壓力并有可能耽誤治療，因為在這件事情上，專業(yè)醫(yī)生才是依靠，早泄不僅影響夫妻正常性生活，嚴(yán)重早泄甚至可能導(dǎo)致男性不育。因此，在性生活中一旦出現(xiàn)上述癥狀，一定及早到專業(yè)男科醫(yī)院接受檢查，找準(zhǔn)病因，對癥治療早泄。由于導(dǎo)致男性早泄的因素比較多，因此，單靠男性主觀的感覺和講述就判定早泄是錯誤的，出現(xiàn)早泄，患者需要及時到專業(yè)男科醫(yī)院運用先進儀器進行檢查，針對病因，進行治療。
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