女性基礎(chǔ)體溫六大預(yù)警功能
夏季養(yǎng)生六大誤區(qū)。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。有沒有更好的方式來實現(xiàn)不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“女性基礎(chǔ)體溫六大預(yù)警功能”，希望能為您提供更多的參考。
基礎(chǔ)體溫又稱靜息體溫，指人體在經(jīng)過68小時的睡眠后，尚未起床、進食、說話、運動前所測定的體溫。基礎(chǔ)體溫是人體一晝夜中的最低體溫，它主要用來衡量人體的代謝和激素水平?；A(chǔ)體溫男女都有，但男性每天的體溫幾乎沒有變化，而女性由于生殖激素比較復(fù)雜，會調(diào)節(jié)體溫不斷變化。
正常女性的基礎(chǔ)體溫以排卵日為分界點，呈現(xiàn)前低后高的狀態(tài)，也就是醫(yī)學(xué)上說的雙相體溫。排卵前，孕激素少，體溫呈低溫趨勢，一般為36.2℃。排卵后，體溫急劇上升，一般增高幅度為0.3℃0.6℃，使基礎(chǔ)體溫達到36.7℃，呈高溫趨勢。明白這個曲線后，就可以據(jù)此來判斷自己的健康狀況，概括地說，女性基礎(chǔ)體溫大概有以下6種功能：
1.檢測黃體發(fā)育情況
女性排卵后次日，因卵巢形成黃體，黃體的健康與否直接關(guān)系著子宮健康與懷孕幾率。假如女性呈現(xiàn)的是不典型雙相體溫，即持續(xù)性體溫升高維持不了14天，則說明黃體過早萎縮；如果體溫升高的維持時間正常，但體溫上升的幅度小，不足度，則表示黃體發(fā)育不良，分泌孕酮量不足。
2.把握受孕良機，檢測早孕及早孕安危
在女性基礎(chǔ)體溫處于低溫、接近排卵期時就應(yīng)該行房，以增加懷孕幾率；若等到基礎(chǔ)體溫達到高溫時再行房，那可就錯失良機了。還有，看基礎(chǔ)體溫圖也能判斷出是否懷孕，若高溫期持續(xù)16天，懷孕的可能性為97%；而達到20天，懷孕的可能性則高達100%。如果孕早期的基礎(chǔ)體溫曲線漸漸下降，表示黃體功能不足或胎盤功能不良，會有流產(chǎn)傾向，就要格外引起注意了。
3. 鑒別閉經(jīng)類型
有些女性不明原因閉經(jīng)，根據(jù)基礎(chǔ)體溫也可以初步判斷閉經(jīng)的病變部位，如果有前低后高表示子宮可能是病變部位，反之，病變就可能在卵巢或腦垂體下丘腦的部位。
4. 發(fā)現(xiàn)多囊卵巢
如果高溫期較短，嚴重的還可能持續(xù)低溫，那很有可能患上了多囊卵巢綜合征?；忌洗瞬〉呐酝^胖、青春痘多、毛發(fā)濃密、月經(jīng)經(jīng)常性不準。有這種情況的女性，通常有家族性遺傳糖尿病，如懷孕生子，則屬于妊娠糖尿病的高危險人群。
5. 監(jiān)測卵巢功能
如果基礎(chǔ)體溫的循環(huán)周期縮短，原本的28天，慢慢變?yōu)?4天或22天，高溫期也會相應(yīng)縮短，則說明卵巢功能不好，會影響女性雌性激素分泌，破壞性生活，損傷女性膚質(zhì)、膚色，若卵巢衰竭，還會讓女性更年期提前到來。
6. 提示其他病變
如果月經(jīng)期間基礎(chǔ)體溫不降低，可能有子宮內(nèi)膜異位癥或早期亞臨床流產(chǎn)，也應(yīng)及時警覺，及早到醫(yī)院去做進一步檢測。子宮內(nèi)膜異位癥最主要的癥狀是痛經(jīng)，其次是一些跟不育有關(guān)的癥狀。
女性掌握好了基礎(chǔ)體溫的升降變化規(guī)律，就像擁有了一座健康觀測站。那么，基礎(chǔ)體溫到底該如何自測呢？每晚臨睡前，把甩好的基礎(chǔ)體溫計放在隨手可拿的地方。清晨醒來后不做任何活動，立即把體溫表放在舌下約5分鐘。需要連續(xù)測量3個以上的月經(jīng)周期，測出的數(shù)據(jù)才能說明問題。將每天的測量結(jié)果記錄在體溫單上，并連成曲線，同時，將影響體溫的任何因素如感冒、性交、失眠、月經(jīng)期等，也記在體溫單上。根據(jù)一段時間的記錄掌握規(guī)律，督促我們及時排查健康隱患。
Ys630.com相關(guān)知識
那是生命的本源，不應(yīng)也不必畏懼躲閃，像太陽底下一切事物一樣，欣欣向榮。一項關(guān)于女人私處調(diào)查的結(jié)論顯示：77%的女性會通過鏡子仔細觀察自己的隱私部位，53%的女性樂于與他討論這個地帶的使用方法。但令人泄氣的事實是：45%的女性并不知道關(guān)于這個部位的健康秘密。
月經(jīng)清除病原體 女人私處具有的六大防御功能
一、女性外陰的大、小陰唇兩側(cè)相合，像兩道門一樣將陰道口、尿道口遮掩起來。
月經(jīng)清除病原體 女人私處具有的六大防御功能
二、女性骨盆底有許多肌肉組織。在這些盆底肌肉的作用下，使陰道口平時處于閉合狀態(tài)，陰道前、后壁緊貼，從而抵御外界致病因素的侵入。但對經(jīng)產(chǎn)婦而言，陰道壁比較松馳，這項功能會有所減弱。
月經(jīng)清除病原體 女人私處具有的六大防御功能
三、婦女卵巢分泌的雌激素能促使陰道上皮細胞增生變厚，對病原體的抵抗力增強。另外，陰道上皮細胞內(nèi)含有豐富的糖原，而正常婦女的陰道中寄生著一種叫陰道乳酸桿菌的細菌，它能使這些糖原分解為單糖，再分解成乳酸，使陰道內(nèi)環(huán)境呈酸性，pH值保持在4.2-5。那些宜于在堿性環(huán)境中生長的病原體因此會受到抑制，這就是陰道的自凈作用。
月經(jīng)清除病原體 女人私處具有的六大防御功能
四、在卵巢分泌的性激素的作用下，子宮頸粘膜的腺體能分泌出堿性粘液，形成粘液栓，堵塞宮頸管，將子宮頸管與外界環(huán)境隔離開，減少了細菌侵入的可能。曾有報道：在宮頸粘液栓的下1/3可以查出細菌，而粘液栓的上2/3則沒有細菌查出。這可以說明，宮頸粘液栓對防止細菌上行感染有重要作用。另外，宮頸內(nèi)口平時也處于閉合狀態(tài)，同樣可以阻止病原體的入侵。
月經(jīng)清除病原體 女人私處具有的六大防御功能
五、隨著卵巢分泌的性激素的周期性變化，育齡期婦女的子宮內(nèi)膜也發(fā)生周期性的剝脫，產(chǎn)生月經(jīng)。隨著子宮內(nèi)膜的剝脫和經(jīng)血的排出，侵入宮腔的病原體也得到清除的機會。
月經(jīng)清除病原體 女人私處具有的六大防御功能
六、輸卵管粘膜的上皮細胞有些分化成纖毛細胞，這些纖毛能夠向子宮方向擺動，加之輸卵管的蠕動作用，都會對侵入輸卵管的致病菌起到清除作用。
吸煙有害健康，特別是對女性來說，香煙的危害更大。女性吸煙更容易引起早衰、月經(jīng)問題，甚至?xí)绊懯茉?，殃及后代?/p>
下面，就為你總結(jié)女性吸煙常會引發(fā)的6大疾病。
1.易患癌癥
吸煙婦女患乳腺癌的危險比不吸煙婦女高40%，患宮頸癌的比不吸煙婦女高14倍，患卵巢癌的危險性高28倍。
2.導(dǎo)致痛經(jīng)
與非吸煙者相比，每天吸10～30支卷煙的女性，患痛經(jīng)的危險率是前者的2倍。吸煙史長達10至20年的女性，則幾乎是不吸煙者患痛經(jīng)危險率的3倍，吸煙可使血管收縮，子宮內(nèi)膜血液流動減少而發(fā)生痛經(jīng)痙攣。
3.月經(jīng)失調(diào)
煙草中的尼古丁能降低女性性激素的分泌量，從而干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，使月經(jīng)初潮推遲、經(jīng)期紊亂，更年期綜合征提前到來，閉經(jīng)或經(jīng)量稀少，嚴重的甚至影響受孕。
4.導(dǎo)致早衰
香煙中的尼古丁能刺激微血管發(fā)生痙攣收縮，使皮膚供血供氧不足，影響正常的新陳代謝，加速衰老。
吸煙女性的皮膚往往較為干澀、粗糙、彈性降低，皺紋多，色澤灰暗，面容憔悴，因而常使其容貌顯得比實際年齡老得多。
5.影響受孕
尼古丁造成輸卵管的纖毛運動功能障礙，影響精子、受精卵的正常運行；同時，吸煙引起機體免疫機能低下，使輸卵管或其他盆腔器官容易發(fā)生感染，這些均可導(dǎo)致不孕或?qū)m外孕。
6.殃及后代
煙草中的有毒物質(zhì)被吸收到母體血液中，使母體內(nèi)的血氧含量降低，胎盤中的血氧含量也隨之減少，從而影響胎兒的發(fā)育。因此，吸煙的孕婦常會出現(xiàn)胎兒發(fā)育遲緩、發(fā)育畸形及低體重兒。
此外，先天性心臟病、無腦兒、癡呆、弱智者及患精神病者等發(fā)生率明顯增高，這些兒童不僅體質(zhì)弱，且出生一年內(nèi)患嚴重疾病的危險性大，死亡率高。
那是生命的本源，不應(yīng)也不必畏懼躲閃，像太陽底下一切事物一樣，欣欣向榮。陰道的話語權(quán)正在性愛詞匯中得以復(fù)興。一項關(guān)于 女人私處調(diào)查的結(jié)論顯示：77%的女性會通過鏡子仔細觀察自己的隱私部位，53%的女性樂于與他討論這個地帶的使用方法。但令人泄氣的事實是：45%的女性并不知道關(guān)于這個部位的健康秘密
女人私處具有6大天然防御功能：
一、女性外陰的大、小陰唇兩側(cè)相合，像兩道門一樣將陰道口、尿道口遮掩起來。
二、女性骨盆底有許多肌肉組織。在這些盆底肌肉的作用下，使陰道口平時處于閉合狀態(tài)，陰道前、后壁緊貼，從而抵御外界致病因素的侵入。但對經(jīng)產(chǎn)婦而言，陰道壁比較松馳，這項功能會有所減弱。
三、婦女卵巢分泌的雌激素能促使陰道上皮細胞增生變厚，對病原體的抵抗力增強。另外，陰道上皮細胞內(nèi)含有豐富的糖原，而正常婦女的陰道中寄生著一種叫陰道乳酸桿菌的細菌，它能使這些糖原分解為單糖，再分解成乳酸，使陰道內(nèi)環(huán)境呈酸性，pH值保持在4.2～5。那些宜于在堿性環(huán)境中生長的病原體因此會受到抑制，這就是陰道的自凈作用。
四、在卵巢分泌的性激素的作用下，子宮頸粘膜的腺體能分泌出堿性粘液，形成粘液栓，堵塞宮頸管，將子宮頸管與外界環(huán)境隔離開，減少了細菌侵入的可能。曾有報道：在宮頸粘液栓的下1/3可以查出細菌，而粘液栓的上2/3則沒有細菌查出。這可以說明，宮頸粘液栓對防止細菌上行感染有重要作用。另外，宮頸內(nèi)口平時也處于閉合狀態(tài)，同樣可以阻止病原體的入侵。
五、隨著卵巢分泌的性激素的周期性變化，育齡期婦女的子宮內(nèi)膜也發(fā)生周期性的剝脫，產(chǎn)生月經(jīng)。隨著子宮內(nèi)膜的剝脫和經(jīng)血的排出，侵入宮腔的病原體也得到清除的機會。
六、輸卵管粘膜的上皮細胞有些分化成纖毛細胞，這些纖毛能夠向子宮方向擺動，加之輸卵管的蠕動作用，都會對侵入輸卵管的致病菌起到清除作用。
水果里富含多種維生素和纖維素，是女性養(yǎng)生不可缺少的絕佳美食，那么哪些水果更適合女性食用呢，下面小編推薦六種水果，長期食用美白又豐胸，讓女性朋友們吃出完美身材。
女性養(yǎng)生六大水果推薦
櫻桃
櫻桃富含人體需要的胡蘿卜素和多種維生素，對于氣血虛弱的女性朋友們能起到補血益氣的功效，在餐前食用櫻桃更是有調(diào)理腸胃的作用，對于消化系統(tǒng)弱的人也有很多好處，另外櫻桃里面豐富的維生素C和維生素E能滋潤美白皮膚，起到抵抗皮膚表面黑色素生成的效果。
木瓜
我們都知道木瓜是豐胸佳品，卻不知道木瓜還具有美白的功效，用新鮮的木瓜燉湯能夠起到美白嫩膚又豐胸的作用，木瓜里含有其它水果沒有的木瓜酵素，這些木瓜酵素能分解掉身體里的蛋白質(zhì)和糖份，還能有效的分解掉身體上的脂肪，起到減肥的功效。
獼猴桃
獼猴桃是維生素C及維生素E含量最高的水果，甚至有水果之王的稱號，這些維生素不僅可以起到抗氧化的作用，美白皮膚消除雀斑和疤痕，同時還有抗衰老的功效。
西紅柿
西紅柿營養(yǎng)非常的豐富，而且熱量很低，一直是減肥愛好者的最愛，許多明星和模特都在利用吃西紅柿減肥，其實西紅柿里含有的維他命C還有美白和淡斑的作用，可以用西紅柿醬做面膜，來美白嫩膚淡化雀斑。
菠蘿
菠蘿酸甜可口，屬于熱帶地區(qū)的水果，菠蘿里含有非常豐富的維生素和纖維素，不僅有淡化面部雀斑、滋潤肌膚的功效，而且有促進消化系統(tǒng)消化和吸收能力的作用。
檸檬
檸檬是水果中美容之王，因為它含有多種維生素和鈣質(zhì)，所以經(jīng)常被用來做為多種化妝品的原料，鮮檸檬用于美容效果最佳，用鮮檸檬汁做面膜能夠美白皮膚、消除雀斑、抵抗衰老等，每天喝檸檬汁也有美容促消化的功效。
一、收入歧視
絕大多數(shù)女性的收入都比男性收入低，一方面是受到了社會普遍觀念影響及用人單位對女性的歧視，另一方面也是由女性自身造成的。
女性尤其容易低估自己，這也正是她們收入低于潛能的原因。在眾多大學(xué)進行的一系列調(diào)查表明，同樣一份實驗室的工作，女性能夠接受比男同事低得多的報酬。這一點不因女性前一份工作的收入高低而改變。其根源，按照某些心理學(xué)家的說法，是一種壓抑效應(yīng)。
根據(jù)最新一期《美國心理學(xué)學(xué)會雜志》的定義，壓抑效應(yīng)是指：在社會上只占少數(shù)的人群，在社會精英層面前，往往容易低估自己。弱勢群體會認為，自己的這種弱勢地位是理所當然?？吹絻?yōu)勢群體(即男性)的優(yōu)勢時，女性會認為是本該如此，而不管這種優(yōu)勢是多么不公平。
女人要想保持赤貧，最有效的辦法就是自己跟自己搗亂。低收入女性總是不自覺地朝自己前進的道路上扔各種各樣的香蕉皮。比如，申請自己根本不夠資格的工作，跟同事鬧矛盾，工作拖拉，半途而廢，不停地跳槽，總在快到目的地時戛然而止。她們的共同特點是四處出擊、精力分散、不專心。她們總是不斷地、無休止地重復(fù)犯這些錯誤，直到有一天驀然回首，才悔悟到自己干的那些蠢事。
二、外貌歧視
曾有人對女性就業(yè)做過問卷調(diào)查，在問到女性在求職過程中最重要的是什么?的問題時，排在前四位的答案是：外貌氣質(zhì)、學(xué)歷和公關(guān)能力，分別有70。1%、67。2%和60。7%的被訪者選擇了這些選項。另外有不少單位對女性婚姻狀況也提出了要求。
女性外貌在求職和就業(yè)過程中都很重要。據(jù)報道，一位記者在人才市場采訪時也了解到了類似的情況。一名外語系畢業(yè)的女生介紹，2004年畢業(yè)以后，她就開始了自己辛酸的求職過程?？谡Z一流的她，先后應(yīng)聘了多個企業(yè)的翻譯職位，只因身高僅有1。5米，屢次在面試中被刷下來。以至于4年來她只能靠當家教等工作糊口。據(jù)了解，雖然今年以來市場營銷、企業(yè)管理等職業(yè)的需求量很大，可一些有能力長相差的女性應(yīng)聘者卻頻繁落選。一邊是急需人才招不到人，一邊是空有能力求不到職，強烈的反差讓人不解。
在護士這類行業(yè)中，以貌取人的招聘現(xiàn)象更加明顯。醫(yī)院招護士時首先看中的是應(yīng)聘者的長相和身材，然后才參考其成績和實際能力。一名落選者憤憤不平。
在職場中，漂亮女性一般都比普通員工工資高。倫敦吉爾德霍爾大學(xué)研究人員killings指出：長相一般的秘書比起漂亮的秘書，收入要少15%。研究還發(fā)現(xiàn)，被認為是缺乏吸引力的男子較英俊的同事少賺15%;姿色較差的女子亦較美麗的同事少賺11%。肥胖對男性的薪酬沒有影響，但女性卻因肥胖受損失，所得報酬較減肥的同事少5%。該研究訪問了1。1萬人，年齡為33歲左右。
最近，我在翻閱《女友》雜志時，又看到了一則歧視女性的廣告。飾品品牌COOKAKA酷咔咔在《女友?校園》雜志上登了一則廣告。但這廣告卻規(guī)定了觀看此廣告人員的要求，指明非財貌雙全，目光止步。此說法被很多人認為是侵犯了消費者的權(quán)利，是歧視女性的一種說法，他們認為COOKAKA酷咔咔此廣告語的意思是COOKAKA酷咔咔的加盟商和消費者是有財有貌的人。這也顯示了飾品企業(yè)對職場女性的外貌歧視。
三、心理歧視
當然女性歧視也不能排除女性職場人士的主觀意識。很多女性在潛意識中把自己定位為性別弱勢群體，由于有這樣的主觀意識存在，使她們在職場中可能變得比較敏感，容易強化那些原本并非是不公平待遇的現(xiàn)象。比如，女員工看到男同事跟老板一起抽煙聊天，走得近，就覺得老板一定偏心男員工。另有一些女性在潛意識里認為，既然我們是弱勢群體，當然就該受到更多的關(guān)注和照顧?？稍诮裉旄偁幖ち业穆殘錾?，誰會無緣無故地特別照顧別人呢?有些時候，其實女性只是沒有受到特別的照顧，但并不意味著就受到了歧視。
這個差別的確很有趣，出現(xiàn)這樣的差異原因很多。如果我們研究一下職場男女的心理，就不難發(fā)現(xiàn)，女性說自己的職場地位，通常是與男性現(xiàn)在的地位相比較;而男性卻總是與自身過去的地位來相比。大多數(shù)女性認為：與男性相比，自身在職場上還是處于弱勢，某些方面只是做到了表面的公平;而男性卻發(fā)現(xiàn)：過去很多男性統(tǒng)治的領(lǐng)域開始出現(xiàn)了女性，他們于是認為女性在職場的地位有了較大提升，而男性的地位反而下降了。
導(dǎo)讀：注重生活質(zhì)量的白領(lǐng)們常常會在網(wǎng)上或雜志上搜索時下最流行的，然后照單全收，但有時卻在不知不覺中離健康生活越來越遠。看看下面的流行時尚，再聽聽中醫(yī)養(yǎng)生專家怎么說，對照一下，哪一條是你錯誤的堅持?
時尚之一：洗腸、斷食，排毒養(yǎng)顏
時尚理由：許多明星都堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場合的尷尬，皮膚也會變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。
不習(xí)慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。
顛覆理由：中醫(yī)也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法，但洗腸容易讓腸管變粗，長時間反復(fù)刺激還會使腸管麻痹，最終導(dǎo)致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會發(fā)生脹氣。
時尚之二：天然的，就是好的
時尚理由：現(xiàn)代社會，污染太多，天然的食品和美容護膚品由于未受污染，所以對人體健康有利。最典型的就是蘆薈，既是健康食品，又是美容佳品。
顛覆理由：蘆薈對人體確實有不少神奇美妙的作用，但是，蘆薈有500多個品種，可以入藥的只有十幾種，可以食用的只有幾個品種。專家提醒說，蘆薈含有的蘆薈大黃素有泄下通便之效，易導(dǎo)致腹瀉。
時尚之三：飯后馬上刷牙
時尚理由：擁有一口潔白整齊的牙齒，不僅是身體健康的基礎(chǔ)，更能使人在社交場合充滿自信。吃完工作餐，當別人忙著打拖拉機或者結(jié)伴逛街的時候，你從容不迫地拿出牙刷來。夠時尚、夠另類!
顛覆理由：口腔學(xué)專家最新研究認為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使琺瑯質(zhì)變松軟。這個時候刷牙容易造成琺瑯質(zhì)的損害。因此，口腔學(xué)專家提醒，進食后最好用清水漱口，待1~2個小時后再刷牙。
時尚之四：塑身內(nèi)衣?lián)碛泻蒙聿?/p>
時尚理由：希望自己有好身材但是沒時間去健身房，害怕體重增加還難拒絕眼前的美食。聽聽塑身內(nèi)衣的導(dǎo)購小姐怎么說?身體的脂肪是可以移動的再看看最早流行塑身內(nèi)衣的日本，第一批擁躉者如今已是60歲的人了，身材還保持在30多年前穿衣時的樣子。你說誰能抵擋這樣的誘惑?
顛覆理由：塑身內(nèi)衣緊繃繃地綁在身上，既影響了正常的血液循環(huán)和汗液排泄，又會導(dǎo)致外陰潮濕，細菌繁殖。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。
所以，養(yǎng)生保健專家提醒：女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢等，長時間穿束身衣會使肌肉緊繃，生理功能受到影響。
時尚之五：不吃垃圾食品
時尚理由：漢堡包、薯條只是不得已時偶爾吃吃，工作已經(jīng)夠辛苦的了，還是要對自己好一點。海鮮類食品高蛋白、低脂肪，多吃一點也不用嚷嚷著減體重。
顛覆理由：海鮮是高營養(yǎng)、高蛋白，味道鮮美，但多食無益。它很容易帶給人們一種現(xiàn)代富貴病痛風(fēng)，根源在于海鮮含有的大量毒素會在人體內(nèi)蓄積。
現(xiàn)代人的疾病有情致方面原因造成的，比如工作緊張、焦慮，人際關(guān)系不和諧帶來的煩悶、抑郁等。但多數(shù)人還是源于飲食不合理、生活起居沒有規(guī)律。所以，海鮮味道雖美，還是少吃為宜。
時尚之六：去健身房里流汗
時尚理由：成為一家健身俱樂部的會員是健康生活的要求，和朋友相約著一起去流汗，健身、社交兩不耽誤。關(guān)鍵還有健身房里的氣氛，那些先行者的榜樣作用，自己在家永遠找不到。
顛覆理由：白領(lǐng)們有意無意間喜歡去那些裝修比較豪華的地方，剛出高檔寫字樓又進高檔健身房，但卻忽略了這些地方因裝修帶來的有害氣體。
在這樣的地方活動，吸入了大量的有害物質(zhì)，健身房里的一些粉塵容易引起過敏性疾病。專家建議，鍛煉身體最好選擇室外，當然還要選擇天氣。中醫(yī)認為，霧天、刮風(fēng)天不適宜室外活動。
醫(yī)學(xué)界過去曾經(jīng)認為反復(fù)減肥會導(dǎo)致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對于上述結(jié)論已呈現(xiàn)否定趨勢。不過反復(fù)減肥、增肥對于健康的影響亦不容樂觀。
反復(fù)減肥
危害：醫(yī)學(xué)界過去曾經(jīng)認為反復(fù)減肥會導(dǎo)致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對于上述結(jié)論已呈現(xiàn)否定趨勢。不過反復(fù)減肥、增肥對于健康的影響亦不容樂觀。
近來華盛頓醫(yī)學(xué)中心的研究顯示：多次反復(fù)減肥會使人體長期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發(fā)現(xiàn)反復(fù)減肥會降低細胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細胞的能力。
補救方法：對于體重超標的人來說，減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發(fā)病率，減掉多余脂肪當然要比拖著一身贅肉健康瀟灑，但關(guān)鍵在于如何保衛(wèi)自己的減肥成果。
首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過去不健康的生活方式和習(xí)慣;然后采取實際行動，根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的建議和自己的接受能力科學(xué)減肥、快樂減肥―既要控制過量飲食，又要保證每日人體所需各種營養(yǎng)的攝入量。
再次，定期運動既能夠減輕人體壓力還能夠促進脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。
最后一點，無論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來配合。
日光浴
危害：很多人都認為日光浴不但能給自己帶來迷人的膚色還有益健康。但是千萬別小看陽光的厲害―頻繁或時間過久的日光浴也可能導(dǎo)致皮膚癌和提前衰老(如色斑、皺紋、皮膚松弛和毛細血管破裂等)。
盡管沒有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關(guān)系，但研究表明那些有曾經(jīng)被日光灼傷經(jīng)歷的人罹患黑素瘤(皮膚癌中死亡率最高的一種)的幾率要高于其他人。
最近的一項研究顯示，在所有喜歡日光浴的人群中，白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。
從日光浴的方式來說，人工日光浴的傷害性更大一些，因為皮膚會在短時間內(nèi)吸收相當集中的紫外線。
補救措施：從被日光灼傷到病發(fā)皮膚癌，其間可經(jīng)過一個10～30年的潛伏期。因此如果你在小時候曾經(jīng)被陽光灼傷過，那么現(xiàn)在必須提高警惕。
每個月檢查一下自己全身的皮膚，看看有沒有新的痣記出現(xiàn)，有沒有老的痣記變色、變形，如果你發(fā)現(xiàn)任何可疑癥狀應(yīng)立刻就醫(yī)。同時，如果你身上的痣記較多或經(jīng)常曬日光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌，那么你也應(yīng)該每年做一次專業(yè)皮膚檢查。
當然，還有最基本的一點：在未涂抹防曬油的情況下再也不接受陽光直射。
經(jīng)常處于嘈雜的環(huán)境
危害：年輕時酷愛搖滾樂的你會發(fā)現(xiàn)自己的聽力大不如前。經(jīng)常處于嘈雜環(huán)境容易造成聽覺系統(tǒng)對中波聲音接收能力下降，有時候聽不清別人所說的話，周圍有噪音的時候情況尤甚。
隨著年齡的增長，人們繼而會對更高波段的聲音反應(yīng)遲鈍，也就是說，聽高音調(diào)聲音，如門鈴、電話的能力降低。
補救措施：聽力的喪失是無法挽回的。但是我們可以采取行動避免聽力的繼續(xù)下降。比如，看電視、聽音樂時刻意將音量放小一點兒，在使用吸塵器等噪音較大的電器時帶上耳罩等。如果耳邊經(jīng)常嗡嗡響，說明你可能患有耳鳴癥，對于那些喜歡大聲放音樂的人來說，這是一種常見病。雖然沒有根治的辦法，但如果出現(xiàn)此癥狀還是應(yīng)該及時就醫(yī)，以便排除患其他病癥的可能性，并了解癥狀的緩解方法。
無保護性行為
危害：你很可能在毫無意識的情況下感染傳染性性病。專家指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但并無任何臨床癥狀，且大多數(shù)患有淋病的女性只表現(xiàn)出輕微癥狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無保護的性行為就會將這些疾病傳染給男性。
另外，80%患有生殖器皰疹的男性患者也不會出現(xiàn)很明顯的如疼痛等臨床癥狀。更深入的研究則發(fā)現(xiàn)，高達75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HpV)的侵擾，這是目前最為普遍的傳染性性病。它通常沒有明顯癥狀，但如果得不到及時治療而傳染給女性，可導(dǎo)致宮頸癌的發(fā)生。
補救措施：如果你沒有定期檢查身體的習(xí)慣，那么從今天開始應(yīng)該要求自己做到這一點。面對醫(yī)生，你必須將自己性方面的情況開誠布公地說出來。皰疹是一種慢性疾病，使用藥物可以控制病情發(fā)展，避免疼痛和傳染。
酗酒
危害：酗酒很容易導(dǎo)致酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類患者的情況下。醫(yī)學(xué)界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達到或高于0.08。
由于大量酒精會殺死大腦神經(jīng)細胞，長此以往，會導(dǎo)致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴重者必須進行肝臟移植才能保全性命。
補救方法：如果你對酒精尚未達到依賴的程度，那么從現(xiàn)在開始給自己規(guī)定每天最多喝一瓶啤酒。隨著酒精攝入量的減少，肝臟極可能自然恢復(fù)到正常狀態(tài)。
同時，盡管我們無法讓死去的腦神經(jīng)細胞復(fù)活，只要沒有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會漸漸恢復(fù)。
吸煙
危害：不論你是屬于為了應(yīng)酬偶爾意思一下的輕度吸煙者，還是離了香煙日子就過不踏實的重度吸煙者，香煙中所含的有害成分都會大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌癥的危險。
具體來說，因吸煙導(dǎo)致的癌癥死亡比例可占到所有癌癥死亡總數(shù)的30%。
補救方法：對于那些有數(shù)年甚至數(shù)十年的老煙民來說，有沒有什么辦法可以挽救健康呢?答案是，戒煙。專家指出，即便戒煙時間只有一年，也能夠有效降低患心臟病危險達一半以上。如能堅持15年以上，患心血管疾病的幾率便可恢復(fù)到從未吸煙者的水平。
關(guān)于肺癌的預(yù)防，研究人員發(fā)現(xiàn)，戒煙達5年者，其罹患肺癌的可能性較吸煙者降低一半，而戒煙達到10年者，其患病幾率可降低至正常人水平。在戒煙期間，應(yīng)多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜，這些成分可以促進細胞的修復(fù)、消滅體內(nèi)致癌自由基。同時，應(yīng)積極參加運動以加強肺功能，促進肺部的血液循環(huán)。
愛美之心人皆有之，如果你只是為了一時的美麗而放棄了一生的健康，試問，這樣值得嗎？在平時的日常生活中，或許有很多連你自己都不會注意到的問題正在縮短著你的生命，下面，愛麗健康小編教你如何不縮短自己的生命。
縮短怒放的生命吸煙
不論你是屬于為了應(yīng)酬偶爾意思一下的輕度吸煙者，還是離了香煙日子就過不踏實的重度吸煙者，香煙中所含的有害成分都會大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌癥的危險。具體來說，因吸煙導(dǎo)致的癌癥死亡比例可占到所有癌癥死亡總數(shù)的30%。
縮短怒放的生命過度減肥
反復(fù)減肥會導(dǎo)致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對于上述結(jié)論已呈現(xiàn)否定趨勢。不過反復(fù)減肥、增肥對于健康的影響亦不容樂觀。近來華盛頓醫(yī)學(xué)中心的研究顯示：多次反復(fù)減肥會使人體長期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發(fā)現(xiàn)反復(fù)減肥會降低細胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細胞的能力。
縮短怒放的生命酗酒
酗酒很容易導(dǎo)致酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類患者的情況下。醫(yī)學(xué)界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達到或高于0.08。由于大量酒精會殺死大腦神經(jīng)細胞，長此以往，會導(dǎo)致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴重者必須進行肝臟移植才能保全性命。
縮短怒放的生命酷愛日光浴
很多人都認為日光浴不但能給自己帶來迷人的膚色還有益健康。但是千萬別小看陽光的厲害―頻繁或時間過久的日光浴也可能導(dǎo)致皮膚癌和提前衰老（如色斑、皺紋、皮膚松弛和毛細血管破裂等）。盡管沒有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關(guān)系，但研究表明那些有曾經(jīng)被日光灼傷經(jīng)歷的人罹患黑素瘤（皮膚癌中死亡率最高的一種）的幾率要高于其他人。最近的一項研究顯示，在所有喜歡日光浴的人群中，白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。
縮短怒放的生命常時間處于嘈雜的環(huán)境
年輕時酷愛搖滾樂的你會發(fā)現(xiàn)自己的聽力大不如前。經(jīng)常處于嘈雜環(huán)境容易造成聽覺系統(tǒng)對中波聲音接收能力下降，有時候聽不清別人所說的話，周圍有噪音的時候情況尤甚。隨著年齡的增長，人們繼而會對更高波段的聲音反應(yīng)遲鈍，也就是說，聽高音調(diào)聲音，如門鈴、電話的能力降低。
縮短怒放的生命無保護性行為
你很可能在毫無意識的情況下感染傳染性性病。專家指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但并無任何臨床癥狀，且大多數(shù)患有淋病的女性只表現(xiàn)出輕微癥狀，歡迎瀏覽ddhw.com你一定會喜歡如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無保護的性行為就會將這些疾病傳染給男性。另外， 80%患有生殖器皰疹的男性患者也不會出現(xiàn)很明顯的如疼痛等臨床癥狀。更深入的研究則發(fā)現(xiàn)，高達75%的男性受到人乳突淋瘤病毒（HpV）的侵擾，這是目前最為普遍的傳染性性病。它通常沒有明顯癥狀，但如果得不到及時治療而傳染給女性，可導(dǎo)致宮頸癌的發(fā)生。
人體衰老肯定是自然規(guī)律，但現(xiàn)實中很多女性衰老速度與年齡增長不成比例，即老得比實際年齡快。另一個常見現(xiàn)象是，同樣年齡的女性，有些人比另外一些人顯得更老一些。造成這些現(xiàn)象的原因既與遺傳因素有關(guān)，更與個人的行為及認識有關(guān)。導(dǎo)致顯老的因素有：
第一，透支年輕資本
很多女性，尤其是較年輕時，完全沒有保養(yǎng)皮膚或身體的意識，生活、工作嚴重透支了年輕資本。
建議每個成年女人每天都要留給自己至少5~10分鐘（比如睡前）保養(yǎng)皮膚的時間（注意不是化妝時間），用一些護膚品、做做面膜、吃點維生素。
保養(yǎng)的范圍不僅僅是臉部，還要擴大到手腳等易磨損部位。
第二，飲食結(jié)構(gòu)不合理
皮膚是營養(yǎng)的晴雨表，幾乎每一種營養(yǎng)素缺乏都會對皮膚的質(zhì)量和質(zhì)地造成損害。
均衡飲食，可以攝入充足的營養(yǎng)素以養(yǎng)內(nèi)。
飲食要多樣化并注意搭配，需要強調(diào)的是，過分清淡的飲食，像過分油膩的飲食一樣，對皮膚質(zhì)地和身體素質(zhì)不利。
第三，經(jīng)常攝入不利于皮膚和身體的低品質(zhì)食品
低品質(zhì)食品，或稱之為垃圾食品，如油炸食品、甜飲料、小零食以及含較多防腐劑、色素、香精的加工食品。
建議女性不要貪圖方便、快捷而經(jīng)常選擇低品質(zhì)食品。
盡量減少吃飯店或快餐的次數(shù)，盡量回家進餐，若能自己烹調(diào)食物則更佳。
第四，沒有選用合適的護膚品
實踐證明，只要選對（對的，不一定是貴的），護膚品延緩皮膚衰老的效果還是比較顯著的。
一般認為，補水（如水噴霧）、補油脂（如橄欖油）、補維生素（如維生素E）對保養(yǎng)皮膚有效。
第五，缺乏運動
國人的傳統(tǒng)式好靜不好動，女性尤其如此，中年女性更甚。
運動增加血液循環(huán)的速度并改善皮膚局部的微循環(huán)，對皮膚質(zhì)地有明顯影響。
適量的運動，尤其是有氧運動對保持全身及皮膚的年輕狀態(tài)都是大有裨益的。
第六，沒有認真對待更年期
更年期（又叫圍絕經(jīng)期）是每個女性都要經(jīng)歷的特殊生理時期，它一般在40歲以后開始，可持續(xù)數(shù)年到十余年。此期間最大的特點是衰老速度明顯加快。這是因為雌激素水平先波動后降低引起的。
處于此期的女性，不論是否有更年期綜合征的癥狀，都應(yīng)該積極采取措施，包括從維生素補充（抗氧化）到激素替代療法（補充外源性激素）的各種措施（請遵醫(yī)囑），延緩衰老的進程。
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