?睡前十分鐘減肥有效嗎？
化學(xué)飲食養(yǎng)生法有效嗎。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“?睡前十分鐘減肥有效嗎？”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
相信在人們?nèi)粘Ｉ钪?，身邊一些想要減肥的朋友們總是在晚上的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其是在睡前十分鐘進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)的人是比較多的，這個(gè)時(shí)候就會(huì)讓我們覺得比較納悶的一個(gè)問題就是，睡前十分鐘減肥真的有效嗎？
首先將被子卷起來，然后躺臥在卷起的被上，被子支撐背部，肩胛骨的位置與被子相抵。全身躺直，雙腿并攏。沒有比較厚的被子的話，用枕頭來代替也行。一邊呼氣一邊將雙臂舉直至頭部兩側(cè)，手掌向上。呼吸時(shí)明顯感覺被支撐起的腰部收緊起來。保持這個(gè)姿勢，呼吸2-3次。
其次 俯臥在床上，卷起的被子支撐大腿外側(cè)，全身拉直，面向床。雙臂左右張開連成直線，手掌向下。雙腳的腳掌保持繃直，然后一邊呼吸一邊將左腿向上抬起，臀部與大腿的肌肉收緊。保持10秒后放下，換右腿抬起，左右各重復(fù)5-10次。ys630.CoM
最后 將被子平鋪在床上，雙膝跪床，雙臂支撐身體，手掌落在床上，使得上身與床面平衡，大腿與小腿垂直，面向床面。然后右臂向前平舉的同時(shí)，左腿向后伸直抬起，使得上下身前后拉直。保持10秒后放下恢復(fù)之前的姿勢，然后換成左臂右腿前后抬起。
通過上述的一些理論研究和實(shí)踐證明，在平時(shí)人們的日常生活中每天晚上在睡覺前十分鐘來進(jìn)行一些減肥運(yùn)動(dòng)的確是可以起到一些作用的，但對于作用的明顯程度和人們的飲食以及運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度都是有很大關(guān)系的。
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了解痧和陽性反應(yīng) 痧與陽性反應(yīng)及其意義 刮痧時(shí)有出痧與不出痧的區(qū)別，刮痧板下會(huì)有平順、不平順、砂礫、結(jié)節(jié)、肌肉緊張僵硬或松弛痿軟等不同的感覺，這些感覺統(tǒng)稱為陽性反應(yīng)。刮痧時(shí)出現(xiàn)的這些不同反應(yīng)分別提示刮拭部位不同的健康狀況。
1.不出痧 刮痧時(shí)不出現(xiàn)痧斑，也沒有疼痛或刮痧板下不平順的感覺，提示經(jīng)脈氣血通暢，身體健康。 2.出現(xiàn)痧斑 刮痧時(shí)出痧，當(dāng)刮拭停止，出痧也立即停止。提示局部血流緩慢，經(jīng)脈有氣滯血瘀現(xiàn)象。痧象顏色深淺、形態(tài)疏密、范圍大小與局部血脈瘀滯時(shí)間長短、瘀滯的嚴(yán)重程度、瘀滯的范圍有關(guān)。血脈瘀滯時(shí)間越長，血液中代謝產(chǎn)物越多，痧色越深，痧象越密集，范圍越大。
每天我們可能都會(huì)為早餐吃什么而困惑，對于早餐吃什么我們應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)營養(yǎng)早餐最重要的，那么早餐如何吃呢?什么早餐才最營養(yǎng)呢?其實(shí)營養(yǎng)早餐的做法很多的，下面就跟小編一起來了解一下吧!
1、雞蛋土豆餅
材料：土豆1個(gè)、雞蛋1個(gè)、芝士片2片、火腿3片、面粉、食鹽、胡椒粉、水適量。
做法
1、火腿切丁，土豆洗凈去皮切塊，放蒸鍋里蒸10分鐘左右。
2、將煮好的土豆趁熱壓成泥;趁著余溫將芝士片放進(jìn)去攪拌。
3、放入面粉和雞蛋，攪拌成面糊;放入火腿丁攪拌均勻。
4、隨后放入適量鹽和胡椒粉調(diào)味;平底鍋刷一層薄薄的油，先不要開火，舀一勺面糊放入，攤勻。
5、隨后再開小火慢煎，煎至定型;輕輕晃動(dòng)鍋?zhàn)樱灦ㄐ秃笮⌒牡姆D(zhuǎn)，煎至另外一面金黃就可以了。
2、美味什錦粥
材料：大米，玉米粒，胡蘿卜，香菇，火腿，蝦仁，蔥花。
做法
1、頭天晚上把大米洗凈泡。
2、胡蘿卜洗凈切成小粒，香菇、火腿也切成丁。
3、在大米中放些色拉油，同時(shí)放入香菇丁開始煮。
3、開鍋后，放入胡蘿卜、玉米粒、蝦仁，邊煮邊攪拌，要按一個(gè)方向。
4、感覺快熬好的時(shí)候(大概20分鐘)，放入火腿丁，再次開鍋后，撒入蔥花，最后用鹽調(diào)味即可。
3、營養(yǎng)疙瘩湯
材料：菠菜、雞蛋、面粉、蔥少許、高湯精、鹽。
做法
1、菠菜切段、綽水、控干，蔥切蔥花備用。
2、鍋入少量油燒至五成熱，爆香蔥花后，將其鏟出，放入菠菜及高湯精炒勻，加入開水煮沸。
3、面粉加水調(diào)成糊狀，用小勺取少許條狀面疙瘩依次下入沸水中，邊下邊攪拌，全部下入后，大火煮沸，小火煮三分鐘。
3、將雞蛋打散均勻地飛入煮沸的疙瘩湯中，輕輕推動(dòng)，待形成蛋片時(shí)加鹽關(guān)火即可。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對營養(yǎng)早餐的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢，營養(yǎng)早餐的做法很多的，我們可能會(huì)根據(jù)自身的喜好選擇自己喜歡的早餐的，希望以上的做法能幫到大家的。
?夏天又快到了，很多女性朋友為了穿性感的衣服，秀出完美的身材，就開始減肥，這是個(gè)亙古不變的話題就是男想高女想瘦，每個(gè)男人都想長到一米八，每個(gè)女生都想瘦成一條線，擁有傲人的身材，這樣才能更加自信，對以后的就業(yè)結(jié)婚都有一定的影響，當(dāng)然女人們也想盡各種各樣的方法來達(dá)到減肥的目的，隨著現(xiàn)在生活的快速發(fā)展，減肥的花樣也越來越多，減肥的效果也越來越高，那么大家知不知道怎樣才能達(dá)到減肥的目的呢？下面就讓我們一起來了解一下如何才能十分鐘減掉小肚腩。
方法：
多吃蘋果，水果之中數(shù)蘋果減肥效果最好，它富含豐富的果膠,可以幫助腸道清理毒素,并可有效降低熱量吸收。
少喝啤酒，人都說啤酒肚，喝啤酒過多，容易長肚子。建議要減肚子的童鞋不要再喝啤酒了。
多做仰臥起坐，仰臥起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，建議每天早上和晚上各做100個(gè)。
保持正確的坐姿，弓背、含胸等不良坐姿會(huì)使贅肉堆積在腰部，所以要想減肚子，筆直的坐姿是第一步。
飯后要散步，如果飯后立刻躺下或坐著，會(huì)使食物的熱量轉(zhuǎn)換成腰和肚子上的贅肉，俗話說飯后百步走活到九十九，吃完飯之后可出門散步，以消耗食物的熱量。
多游泳，游泳是一個(gè)很消耗熱量的運(yùn)動(dòng)，腰部和肚子的扭動(dòng)及與水面的摩擦均能有效的減少肚子和腰部的贅肉。
正確的睡姿，側(cè)臥睡覺時(shí)，因?yàn)楣硰澭鼤?huì)使脂肪堆積在腹部，最好的睡姿是仰臥，可以保持身體筆直。
腰部抽脂手術(shù)，這個(gè)可以說是最快速的方法，它靠吸取皮下多余的脂肪以達(dá)到瘦身效果，但不建議使用，是手術(shù)都是有風(fēng)險(xiǎn)的。
少食肉類，吃肉長肉，一點(diǎn)也不假，而且最先長肉的地方肯定是肚子，建議減肥人士多食清淡食品，盡量少吃含熱量高的肉類食品。
少食含蛋白質(zhì)高的產(chǎn)品，像豆類、奶類、雞蛋等均含有很高的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)會(huì)加速你的腰圍，所以還是少吃為妙。
?以上內(nèi)容為我們介紹了如何達(dá)到十分鐘減掉小肚腩的問題，我們可以運(yùn)用以上介紹減肥的方法，來達(dá)到我們自身減肥的目的，變瘦不是夢，無論是食療還是鍛煉，都需要我們?nèi)?jiān)持，最后希望大家都可以秀出自己完美的身材。
大多數(shù)人睡前都是抱著手機(jī)刷刷微信，其實(shí)睡前十分鐘是養(yǎng)生黃金期，把這十分鐘充分利用，身體想不好都難！
我們常說，無毒一身輕松，人體最大的排毒通道就是膀胱經(jīng)，時(shí)時(shí)刻刻都在傳輸邪毒，而其他排毒通路都是局部分段進(jìn)行，且最后也要并歸膀胱經(jīng)。如果這條經(jīng)絡(luò)通暢，外寒難以侵入，內(nèi)毒及時(shí)排出，身體自然遠(yuǎn)離百病了。
那么，誰給膀胱經(jīng)供給能量呢？主要是腎，腎與膀胱相表里，膀胱經(jīng)只是個(gè)通道，本身無動(dòng)力運(yùn)行，需腎氣的支持才能完成御寒、排毒的功能，所以打通膀胱經(jīng)之前，我們需要補(bǔ)腎。
手背靠腰躺
做法：
睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5－10分鐘后，其熱感會(huì)逐漸傳遍全身。
睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內(nèi)虛寒之氣逼出，通過運(yùn)行，變成汗水排出體外。
尤其是晚上10點(diǎn)半至11點(diǎn)，是亥時(shí)尾、子時(shí)頭，此刻地氣最旺，地氣通過內(nèi)勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。
開始時(shí)，雙掌被腰壓住會(huì)出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3－5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會(huì)感到輕松靈活。常酗酒的人，腦門還會(huì)滲出汗珠，有的腰部會(huì)出汗，這都是腎氣在逐漸充盈的好現(xiàn)象！
腳趾回勾
腎氣充足后，咱們就要開始打通膀胱經(jīng)了，體內(nèi)無毒則無百病。
做法：
雙腿伸直并在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。
這是一個(gè)幫助膀胱經(jīng)排毒的辦法，至少要做15-30分鐘。
越是夠不到，越說明你的毒素堆積多，只要大腿后側(cè)的大筋有拉伸的感覺就可以了。
補(bǔ)腎食療方
1、清炒韭菜。韭菜作為春天當(dāng)季蔬菜，有增加人體陽氣的功效，適宜腎陽虛人群食用。
2、桂圓煮雞。桂圓屬于溫補(bǔ)食材，雞肉同樣是營養(yǎng)滋補(bǔ)的好食物，桂圓煮雞有祛濕壯腰，滋補(bǔ)脾胃之效。
3、清燉黃鱔。俗話說“小暑黃鱔賽人參”，黃鱔性溫和，有補(bǔ)腎、祛濕、強(qiáng)身健骨的作用，雖然黃鱔是補(bǔ)腎良方，食用的時(shí)候要注意適量原則，不然易上火。
4、黑芝麻糊。黑芝麻補(bǔ)腎、潤內(nèi)臟的作用極好，凡是腎虛之人、頭發(fā)稀疏等都可以食用。
腎陰虛之食療法。腎陰虛通常表現(xiàn)為眼睛花、眼睛干燥、容易疲倦等癥狀。腎陰虛應(yīng)該多食用一些溫補(bǔ)、較為熱性的食物。
1、燉羊肉。羊肉性溫，有補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨的作用，腰腿酸痛者最適宜食用。
2、狗肉。狗肉性溫和，有滋補(bǔ)中氣，生發(fā)陽氣，溫補(bǔ)腎臟的功能。
3、豇豆。豇豆又叫長豆，性溫和，有補(bǔ)腎健脾的雙重作用。
4、牛肉。牛肉營養(yǎng)價(jià)值是肉里面很高的，對補(bǔ)腎健脾、強(qiáng)腰健體都不錯(cuò)，特別是精血虧損的人效果最好。
5、山藥。山藥是家喻戶曉的補(bǔ)腎食材，同時(shí)它也是上品的藥材，不僅有補(bǔ)腎的作用，還健脾胃。
愛美的MM們要注意了，日本流行的經(jīng)絡(luò)減肥瑜伽來襲了。每天睡前簡單的15分鐘，就可以讓你輕輕松松瘦下來。不僅讓你每天瘦一點(diǎn)，更可以舒緩一天緊張的情緒，解決失眠的問題?，F(xiàn)在就讓愛美網(wǎng)小編帶你走進(jìn)經(jīng)絡(luò)伸展減肥瑜伽吧。
睡前經(jīng)絡(luò)瑜伽的第一步就是按摩經(jīng)絡(luò)，為接下來的瑜伽運(yùn)動(dòng)做準(zhǔn)備。
舒展經(jīng)絡(luò)
step1：坐在墊子上，兩膝相碰，兩腳打開。雙手握拳，輕輕捶打足三里，約10秒。然后輕輕按揉足三里，約10秒。
step2：雙手撐地，右腿屈膝而坐，左腿屈膝而立，右腳輕壓在左腳腳掌心處，刺激公孫穴和太白穴。輕按10秒，然后換一邊進(jìn)行。
step3：坐在墊子上，伸直左腿，右腿屈膝，抓住右腳腳踝和腳趾，輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)右腳，約20次左右，然后換另一腳。
舒展完腳部經(jīng)絡(luò)之后，接下來就是經(jīng)絡(luò)瑜伽了。
經(jīng)絡(luò)瑜伽瘦大腿
step1：坐在墊子上，雙腿盡量張開，挺直上半身，雙手撐地。這時(shí)感覺身體丹田位置，將丹田以上部位向上拉伸，丹田以下向下壓。
step2：將雙手舉起，慢慢向前壓，上半身隨著雙手向前傾，直到身體的極限。這時(shí)如果雙腳太難受，可以屈起膝蓋。保持這個(gè)姿勢10秒。
身體發(fā)胖的美眉們都想要減肥，但是每天慢跑45分鐘可以減肥嗎?這是我們這些需要減肥的親戚朋友們急需要了解的問題，我們現(xiàn)代女性都會(huì)因?yàn)榉逝钟X得影響自己的形象。那么減肥是我們經(jīng)常提到的話題但是有效安全的減肥方法并不是所有人都了解的。但是我們可以認(rèn)同的一點(diǎn)就是要健康減肥，也就是運(yùn)動(dòng)減肥。
每天慢跑45分鐘可以減肥嗎
跑30分鐘才剛開始燃燒脂肪呢，所以需要40到1個(gè)小時(shí)之間，天天跑就不要了，一周5次左右為宜。其實(shí)跑步減肥是很笨的辦法，下面運(yùn)動(dòng)方式如果在早上空腹運(yùn)動(dòng)，效果比純粹的跑步好上2到3倍：
1、跑步3分鐘+仰臥起坐(主要鍛煉腹肌)1分鐘
2、跑步3分鐘+徒手深蹲(主要鍛煉腿部肌肉)1分鐘
3、跑步3分鐘+俯臥撐(主要鍛煉胸肌)1分鐘
4、跑步3分鐘+仰臥舉腿(主要鍛煉腹肌)1分鐘
5、跑步3分鐘+徒手箭步蹲(主要鍛煉腿部肌肉)1分鐘
6、跑步3分鐘+平板支撐(主要鍛煉腹肌)1分
1、跑步3分鐘不僅可以選擇跑步，還可以選擇跳繩、原地跑步等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在70%左右。怎樣來衡量這個(gè)70%的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度呢?我們可以這么來衡量，跑步的時(shí)候身體感覺在累和不累之間即可。
2、10套訓(xùn)練動(dòng)作練習(xí)者可以根據(jù)自己的身體情況，來選擇是做10套還是5套練習(xí)動(dòng)作。練習(xí)者可以采用循序漸進(jìn)，逐漸增加練習(xí)動(dòng)作的套數(shù)，因?yàn)樽龅木毩?xí)動(dòng)作越多，減肚子的效果也就越好。
3、在做肌肉訓(xùn)練的時(shí)候，建議在1分鐘的時(shí)間內(nèi)盡可能多做，能做10個(gè)，決不偷懶做8個(gè)。同樣做的多，減肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉訓(xùn)練的時(shí)候不能夠堅(jiān)持1分鐘，那么也可以根據(jù)自己的身體情況適當(dāng)休息個(gè)3到5秒，以保證能夠堅(jiān)持下來。
4、運(yùn)用這套方法需要采用每周至少鍛煉3次，每次鍛煉時(shí)間在45分鐘左右，堅(jiān)持6個(gè)星期你就會(huì)看到明顯的效果。
綜上所述就是關(guān)于每天慢跑45分鐘可以減肥的有關(guān)內(nèi)容，需要減肥的朋友們可以多了解以上的方法，運(yùn)動(dòng)減肥的過程是漫長的，但是效果還是比較明顯的，而且是健康安全放心的減肥方法。所以還是受到大家的歡迎的，只是要看減肥者有沒有堅(jiān)持下來的信念。
減肥并不一定能減掉體脂肪，而減掉體脂肪的關(guān)鍵是在飯后30分鐘開始。原因何在？這30分鐘又該做些什么，才能有效降低體脂肪？
30分鐘決定一切
到底要如何才能不讓脂肪上身？最有效的方法還是有氧運(yùn)動(dòng)。如果實(shí)在做不到，最低限度就是不讓飯后的血糖濃度升高。
不想長出比現(xiàn)在多的脂肪，首先要做的就是飯后動(dòng)一動(dòng)。因?yàn)樾∧c開始吸收是在吃完飯后30分鐘左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘。
與專門拿出時(shí)間健身相比，千萬別小看了日常生活中的熱量消耗。最近美國庫勃有氧研究所發(fā)表一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)在平常生活中有意識地活動(dòng)身體的人，和連續(xù)6個(gè)月、一周5天、每天進(jìn)行20至60分鐘游泳或騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)的人相比，減少體重及身體脂肪的程度幾乎相同。同樣的研究發(fā)現(xiàn)，日常生活的熱量消耗比想象的多得多。
對懶人言：散步
懶人可以選擇散步，科研人員發(fā)現(xiàn)，飯后45分鐘左右散步20分鐘，熱量消耗得較快。如能在飯后2~3小時(shí)再散步一次，時(shí)間大約20分鐘，那么，減肥的效果會(huì)更明顯。正確的健身步行應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步。
對半懶人言：慢跑
慢跑運(yùn)動(dòng)時(shí)間要持續(xù)到一個(gè)半小時(shí)以上，不能間斷，10分鐘或20分鐘的運(yùn)動(dòng)是不會(huì)消耗脂肪的，所以最起碼也要撐到半小時(shí)以上！
如果你不懶：減肥操
各種減肥操都可以嘗試，需要用30-60分鐘的時(shí)間，就怕你懶得動(dòng)彈，你可以每天做到嗎？
注意事項(xiàng)：做完動(dòng)作后，平躺一會(huì)兒，放松腹部，運(yùn)動(dòng)當(dāng)中不要過于激烈，腦子里要想著腹部肌肉在運(yùn)動(dòng)。
20分鐘算早泄嗎，對于這個(gè)問題很多人都會(huì)產(chǎn)生疑問，通俗的理解早泄就是性生活時(shí)間比較短，患這種疾病的人也有很多，過去一些比較落后，人們對這種疾病有認(rèn)識不足，很多人不好意思說，結(jié)果造成病情延誤，難以治愈。下面讓我們具體了解一下20分鐘算早泄嗎。
早泄的臨床表現(xiàn)主要是射精過快。以時(shí)間為標(biāo)準(zhǔn)：從陰莖插入陰道至射精的時(shí)間，一般認(rèn)為短于2分鐘即為早泄。以抽動(dòng)次數(shù)為標(biāo)準(zhǔn)：陰莖插入陰道中抽動(dòng)次數(shù)少于10次至30次為早泄。以性伴侶的反應(yīng)為標(biāo)準(zhǔn)：在性活動(dòng)中，如果有半數(shù)以上的性生活機(jī)會(huì)中，不能使女方達(dá)到性高潮亦可稱為早泄?；颊叨喟橛薪箲]、精神抑郁、頭暈、神疲乏力等癥狀。
1.
?？企w格檢查
包括男性第二性征、陰莖、睪丸與附睪的檢查，有時(shí)甚至需要進(jìn)行前列腺、精囊彩超檢查。以便鑒別早泄或其他性功能障礙，尤其是與勃起功能障礙有關(guān)的基礎(chǔ)疾病。
2.精神心理分析
可以利用精神心理個(gè)性檢測法SCL-90-R等，進(jìn)行精神心理學(xué)分析，有助于了解患者的精神心理狀況。
3.神經(jīng)電生理檢查
利用陰莖震動(dòng)感感覺度測定、陰莖背神經(jīng)誘發(fā)電位和陰莖頭感覺誘發(fā)電位測定、球海綿體反射潛伏期測定法來測定陰莖感覺度閾值等變化情況，有助于了解陰莖感覺度和感覺神經(jīng)的功能。
1、男女雙方要正確地學(xué)習(xí)掌握有關(guān)性的知識,了解男女之間性反應(yīng)的生理性差異,消除誤會(huì),適當(dāng)掌握性生活中的必要性技巧。
2、避免放縱情欲,情思過度的不良習(xí)慣,做到房事有節(jié)制,生活規(guī)律。
3、偶然出現(xiàn)早泄,女方理應(yīng)安慰、諒解、關(guān)懷男方,溫柔體貼地幫助男方克服恐懼、緊張、內(nèi)疚心理,切忌埋怨、責(zé)怪男方。
4、積極治療可能引起早泄的各種器質(zhì)性疾病,從根本上避免早泄的發(fā)生。
5、心理治療,早泄有很大一部分都是精神心理性的,因此,要對患者心理加以分析,采取一定的方法,或暗示、或轉(zhuǎn)移、或厭惡療法等,矯正一些錯(cuò)誤的性觀念,消除患者的焦慮,進(jìn)而達(dá)到初步治療的效果。
6、性行為療法。即性感集中訓(xùn)練,應(yīng)明確性生活不協(xié)調(diào)是夫妻雙方共同參加治療有助于對患者的理解并減輕患者心理壓力,從而取得較高的療效。
我們常說疼痛難忍，尤其是白天需要工作或者上課的時(shí)候，一旦疼痛劇烈，自己的精神都會(huì)被打散，根本沒有心情集中自己的精神來干活。牙疼可以說是眾多疼痛中間的佼佼者了，我們都稱它是“要了我們的半條命”。那么如果突發(fā)性牙疼開始了，我們該怎樣才能在一分鐘之內(nèi)快速止疼呢？
醫(yī)生提醒大家要重視牙病，長時(shí)間的牙齒發(fā)炎，口腔里會(huì)產(chǎn)生大量的有害細(xì)菌，可能會(huì)誘發(fā)心肌炎、心內(nèi)膜炎等心臟疾?。〉芏嗯笥延捎趹峙掳窝劳甲约河部?，不去治療。有的就算吃上止疼藥也不見效。小編今天教大家一些能夠快速解決牙痛的辦法。
穴位按摩
按壓合谷穴、肩井穴各30秒鐘，牙痛即止。注：取穴要準(zhǔn)、適度用力。
①合谷穴：位于虎口處，用一手拇指的第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。（輕按時(shí)會(huì)有痛感）可以起到疏風(fēng)解表、活絡(luò)鎮(zhèn)痛的作用。左右手互按，以感覺酸痛能難受為度，牙疼的癥狀就可以馬上緩解。
②肩井穴：在大椎穴與肩峰連線中點(diǎn)，肩部最高處，即乳頭正上方與肩線交接處。按壓肩井穴治療牙痛、效果較顯著。用對側(cè)手的食、中、無名三指按在肩部、食指貼頸、中指按壓的陷凹處是穴,左右各一穴。按壓約30秒,即放松壓力,再壓再放。
牙痛的中藥食療
通過穴位按摩能緩解一時(shí)的牙痛，但是不能根治我們只有對癥治療才能痊愈，中醫(yī)認(rèn)為牙痛分為以下兩種類型。
①風(fēng)熱牙痛型
癥狀：咀嚼或輕叩時(shí)疼痛嚴(yán)重，牙齦紅腫或溢膿;平時(shí)愛口渴，舌體發(fā)紅，舌苔黃。
食療：
香蕉皮燉冰糖：香蕉皮2個(gè)，冰糖30克，隔水燉服，每日3次。
②虛火牙痛型
癥狀：牙齒隱隱作痛或者只是輕微疼痛，咀嚼時(shí)疼痛明顯，午后疼痛較重，牙齦微紅、牙根浮動(dòng)，咽干，舌體紅。
食療：
兩冬粥：麥冬50克,天冬50克,大米100克。將麥冬、天冬洗凈切碎，同大米加水適量煮粥,每日1次。
溫馨提示
①牙齒有齲洞的朋友，一定不要怕麻煩盡快去牙科修補(bǔ)上，防止齲洞越來越大。
②注意口腔清潔衛(wèi)生，飯后漱口，按時(shí)刷牙，平時(shí)食物如果嵌塞在齲洞，一定要用牙線清理出來。
③脾氣急躁，容易動(dòng)怒會(huì)誘發(fā)牙痛，要心胸豁達(dá)，情緒寧靜。
④睡前不要吃甜食。
針灸專家稱，拔火罐是傳統(tǒng)的中醫(yī)外治方法，可以行氣活血、疏經(jīng)活絡(luò)、消腫止痛、祛除風(fēng)濕。因?yàn)椴僮骱唵?、方便易行，成了民間常用的防病治病方法。
目前罐子的種類主要有竹罐、玻璃罐、橡膠罐和真空罐。竹罐因?yàn)樾枰弥兴幰簛碇?，比較復(fù)雜，使用較少。玻璃罐臨床用的較多，能及時(shí)觀察到皮膚的情況。橡膠罐用在相對不是很平的地方，比如關(guān)節(jié)部位等。家庭用罐一般選擇真空罐比較合適。
醫(yī)院拔火罐一般用鑷子夾一小團(tuán)棉球，蘸上適量酒精，罐口斜下，點(diǎn)燃棉球，伸入罐的底部繞13圈后抽出，并迅速拔上。注意不要讓燃著的棉球碰到罐口，以免燙傷皮膚。
當(dāng)然家里用真空罐操作起來更為容易，也不會(huì)發(fā)生燙傷，只是祛風(fēng)散寒作用比不上火罐。
哪些病適合拔罐
拔火罐常用于治療腰背痛、頸肩痛、風(fēng)濕痛、落枕、感冒、消化不良、失眠和更年期綜合征等。但趙主任認(rèn)為，在家里拔火罐只能起到輔助治療作用，病情比較嚴(yán)重的最好還是到醫(yī)院治療，以免延誤治療時(shí)機(jī)。趙主任接著介紹了幾種家庭拔火罐治療常見病的方法。
腰痛：在腰部痛處和委中穴(腿彎正中)拔罐，1015分鐘，每日1次。
肩周炎：在肩部疼痛的地方拔罐，1015分鐘，每日1次。
落枕：在患側(cè)脖子和背部，尋找壓痛點(diǎn)，拔罐10分鐘左右。
起罐不要硬拔
在家里拔火罐時(shí)，罐口應(yīng)光滑無破損，也不要太薄，防止把皮膚割傷了。同時(shí)，在操作過程中還要注意以下幾個(gè)問題：
1. 根據(jù)所拔部位的面積大小選擇適宜的罐，像寬闊而肌肉豐厚的背部、大腿處，可以使用中、大罐，而小腿、手臂和頸肩部則適宜用小罐。
2. 留罐時(shí)間根據(jù)病情、部位決定。一般留罐1015分鐘，大罐吸拔力強(qiáng)，可適當(dāng)縮短時(shí)間，否則可能會(huì)起泡。若是起泡比較細(xì)小，則不用特別處理，一般會(huì)自行消退;起泡較大時(shí)最好到醫(yī)院處理，先局部消毒，然后用消毒針具刺破，敷上消毒紗布。
3. 起罐時(shí)別使勁往下拔，要一手握罐，一手壓旁邊的皮膚，讓空氣進(jìn)去，罐自然就下來了，拔罐之后皮膚上的紫斑一般兩周能消失。
4. 吃得過飽、過度勞累、饑渴時(shí)不宜拔罐。
5. 頸部、腋下和腹股溝等有大血管的地方，皮膚有過敏、水腫或者潰瘍的地方，都不能拔罐;孕婦的腰骶部和腹部也禁止使用，以防流產(chǎn)。
本文導(dǎo)讀：現(xiàn)代人工作壓力大，短暫的午睡時(shí)間可以緩解工作疲勞，但是午睡有很多注意事項(xiàng)，飯后不宜馬上午睡，午睡30分鐘最有效。
大部分人都有午睡的習(xí)慣，午睡時(shí)間雖然不長，但是卻可以有效緩解疲勞、緩解睡眠不足，那么，怎么午睡最好呢？午睡要注意什么？
午睡是緩解睡眠不足的有效方法
睡眠質(zhì)量還會(huì)因年齡的增長發(fā)生變化。一般超過40歲時(shí)，人就開始難以酣然入睡，而超過45歲后，就已經(jīng)放棄 酣然入睡 的想法，轉(zhuǎn)而追求心情愉悅地入睡。由此看來，即使在短時(shí)期內(nèi)睡眠質(zhì)量也會(huì)發(fā)生變化。等到差不多70歲時(shí)，人就完全不能進(jìn)入深度睡眠，生物鐘也會(huì)發(fā)生較大變化。
考慮到這種現(xiàn)狀，1天有24個(gè)小時(shí)這是不會(huì)改變的，那么午睡可以說就是緩解睡眠不足的有效手段。從安全性、維持職員的健康及提高工作的效率等觀點(diǎn)出發(fā)，重新意識到午睡作用的今天，不少企業(yè)已將午睡納入其工作時(shí)間安排內(nèi)。
飯后不能馬上午休
很多上班族午休時(shí)間，只有短短一個(gè)小時(shí)，因此吃完飯就去睡，這樣做是不好的。
醫(yī)院保健科醫(yī)生表示，剛吃完飯，人體內(nèi)充滿食物，消化機(jī)能處于運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，這時(shí)馬上去睡，就會(huì)影響胃腸的消化功能，不利于食物吸收。
醫(yī)生建議，午睡前最好先散步活動(dòng)十分鐘，等食物稍微消化一部分后再進(jìn)行午睡。
有些人知道午睡對身體健康有很大幫助，于是拼命地想讓自己快點(diǎn)入睡。
醫(yī)生提醒，如果老是睡不著，不要太強(qiáng)迫自己，可以起來走走，累了，再閉目幾分鐘，讓身心得到一個(gè)休息的機(jī)會(huì)，對健康也有很大幫助。
此外，午睡起來后不能馬上喝含糖分的飲料，否則會(huì)有睡起來更累的感覺。
一般在12點(diǎn)至15點(diǎn)的30分鐘最有效
睡午覺的最好時(shí)機(jī)一般是在被稱為第二睡眠周期的 12點(diǎn)至15點(diǎn) 。一般認(rèn)為，這段時(shí)間，剛吃過午飯，肚子飽飽的容易犯困，其實(shí)并非如此，而是睡覺的時(shí)候到了，此時(shí)就算是空腹也依然困意來襲。
而在這其中小憩三十分鐘左右，就能使大腦得到很好的休息，下午的表現(xiàn)也會(huì)得到格外的提高。午睡最好在20-30分鐘內(nèi)，不要超過30分鐘，睡眠時(shí)間過長容易進(jìn)入深度睡眠，反而會(huì)影響晚上的睡眠，這一點(diǎn)一定要注意。
如果實(shí)在毫無睡意，即使閉目養(yǎng)神，也會(huì)有一定的效果。午睡后攝入一些咖啡等含咖啡因的溫飲品，就能恢復(fù)頭腦清醒。睡醒后，再花一分鐘沐浴外界的光線，就徹底清醒了。
還有一點(diǎn)必須注意的是，午睡的睡姿并不是趴著睡，而最好是坐在椅子上頭倚在后座上，伸展膝蓋，腳最好放在一個(gè)較低的臺子上，這種睡姿最為適宜。如果難以實(shí)施的話，躺在椅子上睡也不錯(cuò)。
正確的午睡可使你表現(xiàn)出眾
據(jù)稱，日本福岡縣縣立明善學(xué)校，幾年前就開始組織學(xué)生午睡，其各科學(xué)習(xí)成果也有顯著提高。
將 不眠不休努力工作 視為美德的全世界也只有日本和韓國了。世界上睡眠時(shí)間最短的國家，排在第一的就是韓國，日本緊隨其后。這種情況還在繼續(xù)。
其實(shí) 不眠不休努力工作 并不是什么美德。在必要的睡眠時(shí)間難以得到保障的現(xiàn)代，用午睡緩解睡眠不足，明顯能使個(gè)人表現(xiàn)得更好，這也必定使整個(gè)團(tuán)體向前邁進(jìn)。
怎么午睡最健康？上面的文章為大家做出了介紹，午睡正確才能起到保健作用，如果睡不對的話還不如不睡，所以大家午睡要注意不要飯后馬上睡，也不要睡太遲時(shí)間。
