青春期少女束胸會影響正常發(fā)育
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青春期來臨，由于體內(nèi)激素的作用，乳房開始發(fā)育，脂肪沉積，特別是臀、胸、腹等部位，體型由此逐漸變?yōu)榕孕停@是自然的生理現(xiàn)象。但有的女孩常用緊身衣、胸罩、腹帶等束緊胸部、腰部，試圖遮蓋日漸隆起的乳房及漸粗的腰部，卻不知這樣做會影響青春期的正常發(fā)育。
青春期的呼吸功能增強(qiáng)， 肺活量迅速增大，肺的重量增加為出生時的9倍。隨著骨骼的發(fā)育，胸廓也不斷增大。此時束胸，必然會影響胸廓的增大與擴(kuò)張，阻礙肺的發(fā)育，減少肺活量，影響呼吸功能。
乳房是授乳器官，青春期束胸，必然會使乳腺腺泡發(fā)育受阻，影響乳房增大，從而使將來的授乳功能受到影響。
腹部有許多重要臟器，如腸、胃、子宮、卵巢等，這些器官在青春期逐步發(fā)育完善。束腰會影響身體的自由活動，使腹部的血液供應(yīng)受到限制而使腹腔器官供氧不足，從而影響其生長發(fā)育及生理功能。另外，束腰還影響下肢血液循環(huán)，可以出現(xiàn)下肢水腫。
所以，青春期要加強(qiáng)胸部肌肉的鍛煉，使之高聳，還要進(jìn)行腹部鍛煉，如仰臥起坐、收縮腹肌等可使腹部變小，增加美感。
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女孩月經(jīng)期間能否參加體育鍛煉，應(yīng)根據(jù)每個人的具體情況區(qū)別對待。
一般說來，如果身體健康，月經(jīng)正常，又無特殊反應(yīng)，月經(jīng)期間適當(dāng)參加一些體育活動，如做徒手操，打打羽毛球、乒乓球等都能促進(jìn)血液循環(huán)加快，并能改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，加上腹肌、盆腔底肌的收縮與放松對子宮所起的柔和的按摩作用，有助于經(jīng)血的排出。
適當(dāng)?shù)捏w育活動并可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過程，減輕全身不舒服的感覺，這些對身體都是有益的。但是月經(jīng)期間參加體育鍛煉也應(yīng)適當(dāng)減輕運動量，避免劇烈的運動，如打籃球、速度賽跑、跳高等，以免引起經(jīng)血過多或子宮位置的改變。
另外，月經(jīng)期間尤其不宜參加游泳運動，因為這時子宮口開放，子宮內(nèi)膜出血，游泳時水里的細(xì)菌較易侵入內(nèi)生殖器引起子宮內(nèi)膜發(fā)炎。
有些少女到月經(jīng)來時，嗓音會變得有些沙啞低沉，音調(diào)也有改變，這是為什么呢？
月經(jīng)周期的變化直接受女性性腺分泌的激素的控制，而性腺與發(fā)音器官又有著密切的關(guān)系，由于月經(jīng)期性腺（卵巢）激素分泌發(fā)生變化，聲帶分泌物增多或充血、水腫，就使女性月經(jīng)期嗓音發(fā)生不同程度的變化。
其中，有音色的變化，如聲音悶暗、發(fā)干或沙啞，甚至出現(xiàn)破裂聲;有聲調(diào)的變化，多表現(xiàn)為音調(diào)變化12度。還可能發(fā)生起聲困難、音量較小、聲音發(fā)生障礙等。有的發(fā)生在經(jīng)期中，有的發(fā)生在經(jīng)期前一周左右。但是，如果能注意經(jīng)期保護(hù)嗓子，這種變化會大大減輕。
那么，怎樣進(jìn)行經(jīng)期嗓音的保護(hù)呢？
首先，注意不要用嗓過度，不應(yīng)無控制地歌唱，也不應(yīng)高聲長時間地講話，切忌強(qiáng)行用嗓，因為月經(jīng)期間不僅盆腔充血和子宮內(nèi)膜脫落，喉部的聲帶及鼻咽與氣管的粘膜和毛細(xì)血管也充血。這樣，影響了血液中氧氣的交換。同時聲帶表面的粘膜也不堅固。這時，聲帶肌及其表面的粘膜就會受到突然沖擊，使充血加重，造成聲帶出血。
其次，要注意預(yù)防上呼吸道感染，由于雌激素的影響，經(jīng)期內(nèi)身體抵抗力會減弱些，病菌很容易乘虛而入，造成上呼吸道感染。炎癥都會在一定條件下累及喉部。如果喉炎及聲門下的炎癥長時間不吸收，嗓音就會變得發(fā)沙、沉悶或嘶啞，或由陣發(fā)性咳嗽引起聲帶出血。
青少年生長發(fā)育的特征
青少年時期的發(fā)育包括體格的發(fā)育和精神的發(fā)育。精神方面，他們有了自己的群體，有了自主意識等。體格方面的發(fā)育則具有兒童和成年人的雙重特征。
在這階段的青少年生長速度仍然很快，隨著恒牙的長齊，他們將進(jìn)入青春期。男孩子的喉結(jié)突出，嗓音變得低沉渾厚，胡須也長了出來，皮膚不像兒童期那么細(xì)膩，而是接近于成年人的皮膚色澤。
女孩子由于內(nèi)分泌功能的調(diào)節(jié)，具備了女性的特有體征，乳房開始發(fā)育，骨盆變得寬大，并來了初潮。就骨骼的發(fā)育，仍然具有可塑性，也就是說，他們的骨骼還沒有完全定形，缺鈣仍然會影響骨骼的最后正常發(fā)育，仍然會患佝僂病。
這個時期也是糾正缺鈣性佝僂病的最后機(jī)會，因為一旦25歲以后骨骼定形不再增長時，補(bǔ)鈣就只有維持和鞏固的作用了。為了使孩子們繼續(xù)長高，并適應(yīng)青春期身體的變化，給孩子補(bǔ)充足量的鈣營養(yǎng)是大有必要的。
身高取決于骨骼的生長情況，骨骼的主要成分是蛋白質(zhì)、鈣和磷。骨骼的基質(zhì)是膠原蛋白，這種膠原蛋白的形成是一種堅韌而疏松的主體結(jié)構(gòu)。
當(dāng)無機(jī)鹽結(jié)晶沉積在其中時，骨骼逐漸變得堅硬，可以支撐身體配合肌肉活動，這一過程稱為骨化作用或鈣化作用。骨骼的形成是一個相當(dāng)復(fù)雜的新陳代謝過程，需要充足的蛋白質(zhì)、鈣、磷，而且還需要多種微量元素的參與，如銅、鋅、錳、硅等。
骨代謝還要有維生素D、副甲狀腺素、降鈣素等物質(zhì)的參與。由此可見，骨骼的生長與多種營養(yǎng)物質(zhì)有關(guān)。青少年在生長發(fā)育時，整體營養(yǎng)狀況良好，才有利于骨骼的生長，個子才能長高。根據(jù)目前營養(yǎng)狀況的了解，鈣，是最缺乏的營養(yǎng)素之一，而鈣對骨骼的發(fā)育有十分重要的意義，鈣量的多少直接影響到骨長度、骨密度。
缺鈣影響身高
美國印第安納大學(xué)醫(yī)學(xué)系C約翰森等設(shè)計了研究鈣對骨骼生長作用的實驗。他們在對6~14歲年齡組進(jìn)行補(bǔ)鈣對照實驗中，用單光子技術(shù)測定兩組觀察對象的橈骨骨質(zhì)，在分別間隔六個月、一年、二年和三年進(jìn)行四次，同時還用雙光子技術(shù)測定了脊柱和腰部的骨質(zhì)。
結(jié)果實驗組（補(bǔ)鈣組）在六個月、一年和二年，測得橈骨骨質(zhì)增長率明顯增加。在三年后做橈骨和全部綜合測定，結(jié)果指出鈣可單獨增強(qiáng)兒童在青年期和少年期的骨骼生長，并強(qiáng)調(diào)這一結(jié)果是明確和肯定的。
動物實驗證明，鈣缺乏能引起生長遲滯，影響骨骼體積和減少骨密度（骨質(zhì)/骨體積）。在20世紀(jì)開始時的一個實驗中，一組接受牛奶補(bǔ)品的英國兒童身高比沒有接受牛奶補(bǔ)品者為高。
各地對不同社會經(jīng)濟(jì)背景下兒童營養(yǎng)情況測試結(jié)果表明，富裕家庭的兒童其骨質(zhì)和骨形成速率比低經(jīng)濟(jì)收入家庭的兒童高出5%。
二次大戰(zhàn)后，美國大量傾銷牛奶到日本，使日本人普遍接受了牛奶食品，在一定程度上改變了日本人的飲食結(jié)構(gòu)。30年后，日本人平均身高增加了10厘米，可見加強(qiáng)鈣營養(yǎng)對身高的影響。
最近有報告顯示，用單光子吸收測量技術(shù)測出一些受傷和意外骨折的兒童，其骨鹽密度降低了，鈣吸收也減少了。鈣攝入直接影響骨鈣保留，鈣營養(yǎng)的低攝取會限制縱向骨骼的生長，因而影響身高的增長和減少骨密度。
臨床上在對一些有明顯缺鈣癥狀的兒童進(jìn)行補(bǔ)鈣治療過程中，有很多補(bǔ)鈣后身高增長較快的例子。五歲兒童高原有明顯缺鈣癥狀：體弱、常感冒、食欲不好、易出汗、夜里哭鬧、個子不高。經(jīng)營養(yǎng)咨詢門診給予補(bǔ)鈣治療后，食欲、體力、精神均明顯好轉(zhuǎn)，睡眠安穩(wěn)，也較少患感冒。而且，補(bǔ)鈣三個月，身高增加4厘米。
青少年需要多少鈣
多次營養(yǎng)調(diào)查結(jié)果顯示，我國兒童和青少年的鈣營養(yǎng)攝取量與規(guī)定營養(yǎng)攝取量相差很遠(yuǎn)，實際鈣攝取量還不足推薦營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)的一半。因此，注重為兒童、青少年補(bǔ)鈣，提高鈣營養(yǎng)攝取量是非常必要和重要的。
在發(fā)育時一個人一天需要攝入800至1000毫克的元素鈣。要增加骨量還要攝入足夠的蛋白質(zhì)，所以飲食均衡很重要，不要因廢食造成營養(yǎng)不良。一天的正常飲食大約含有400毫克元素鈣，還可以依靠喝牛奶、吃鈣片補(bǔ)充缺少的元素鈣。
青春期對鈣的需求比兒童期、少年期和成年期為多。這是因為到了青春期，機(jī)體、內(nèi)臟、肌肉、分泌腺和心理等方面迅速發(fā)育，骨骼尤其如此。這期間骨骼的生長大約為成年人骨骼的45%，骨鹽含量以每年8.5%的速度增長。
由于骨骼生長發(fā)育得特別快，故青春期的鈣代謝與兒童和成年人有明顯的不同，但與嬰幼兒卻有一些相似之處?？傮w而言，青春期比兒童期和成人期保留的鈣鹽都要多，如果攝取的鈣達(dá)不到最高骨質(zhì)和骨密度的要求，則會直接影響骨鈣的保留。鈣營養(yǎng)的低攝取可能限制骨骼的縱向增長，從而影響成年時的身高，嚴(yán)重缺乏時可能出現(xiàn)青春期佝僂病。
女孩更需補(bǔ)鈣
另外，我們還要特別強(qiáng)調(diào)，女孩子更需補(bǔ)鈣。
有人說，女孩子多吃鈣，長大了骨盆硬，生孩子會難產(chǎn)。而實際上，難產(chǎn)的原因是胎位不正、骨盆狹窄、宮縮無力、妊高癥等。這些病癥均與缺鈣有關(guān)。骨盆狹窄是兒童期骨骼發(fā)育不良引起的骨盆畸形，也可因重度佝僂病引起。
胎位不正、宮縮無力與體力和神經(jīng)肌肉的收縮力有關(guān)，妊娠后期重度缺鈣，會使肌肉收縮無力，引起滯產(chǎn)。妊高癥、產(chǎn)后缺鈣乳汁和新生兒佝僂病均與妊娠晚期低鈣有密切關(guān)系。
某醫(yī)科大學(xué)調(diào)查，妊娠期分娩后骨質(zhì)疏松發(fā)病率為43.6%~48.7%，同時伴有腰酸、背痛、小腿抽筋、體形改變，這些癥狀從妊娠中晚期開始延續(xù)到產(chǎn)后二年，而且，很多佝僂病兒是由于母親缺鈣引起，所以，女孩子必須要補(bǔ)充足夠的鈣。
流行病學(xué)和人體骨密度測量學(xué)研究結(jié)果證實：老年人骨質(zhì)疏松和發(fā)生骨折的最重要因素是低骨量，青年時期達(dá)到的骨高峰值（骨鈣貯存量）和中年以后骨量丟失的速率是決定老年人是否發(fā)生骨量減少和骨質(zhì)疏松的兩個關(guān)鍵因素。
就性別來說，男性比女性具有較高的骨高峰值，男性12歲以后骨密度值顯著高于女性。中年以后女性特別是絕經(jīng)期后婦女，骨質(zhì)流失速率較快，所以骨質(zhì)疏松及骨折發(fā)生率女性多于男性七倍，女性比男性更需要補(bǔ)鈣。
現(xiàn)在青少年的身體狀況普遍較以前好了許多，但雙峰現(xiàn)象仍很嚴(yán)重。雙峰現(xiàn)象即由于單純高營養(yǎng)和不規(guī)律的飲食所導(dǎo)致的兩種傾向：一種是過度肥胖造成的小胖墩，一種是過度消瘦造成的豆芽菜。
究其根源就是家庭對獨生子女過分嬌慣，使其過量攝入零食和含糖較高的食物，造成兩個極端：吸收較快的孩子脂肪過量堆積而肥胖，吸收不良的孩子過分消耗體質(zhì)而消瘦。避免這種現(xiàn)象的關(guān)鍵是一定要合理地均衡膳食。在膳食平衡的過程中，補(bǔ)充鈣就成了關(guān)鍵。
補(bǔ)鈣的方法很多，要鼓勵孩子喝鮮奶，多吃豆制品，每頓飯必須有足量的蔬菜。許多的海產(chǎn)品、魚、蝦、蟹等食物含有豐富的鈣。如果孩子愛吃海螺那更好，海螺的含鈣是所有食物中最高的，每100克含鈣量達(dá)1300毫克之多！
僅靠從食品中攝取鈣，一般還是不足的，應(yīng)該購買些經(jīng)濟(jì)實惠含鈣量高的鈣劑（如活性吸收型鈣片）給孩子服用。服用鈣片的方法很簡單，吃飯時服一粒膠囊就可以了，不過，晚上再加服一粒切不能忘記。若補(bǔ)充其他鈣劑則主要應(yīng)注意其每片的含鈣量，按量補(bǔ)充鈣劑是很重要的。
一、不宜拔眉描眉。眉毛有阻擋汗水、塵埃和保護(hù)眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生長發(fā)育齊全，這時拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使塵埃、細(xì)菌無遮攔地直落眼眶，易患眼病。拔掉眉毛對眼眶周圍的神經(jīng)末梢是一種惡性刺激，會引起眼肌運動的失調(diào)，造成眼眶周圍皮膚松弛，容易出現(xiàn)皺紋和眼瞼下垂，成年后更加影響美容。
二、不宜扎耳戴墜。少女的耳朵嬌嫩，這時扎耳戴墜可造成人為的耳外傷，還有引菌入體造成感染化膿或引起破傷風(fēng)的危險。據(jù)報道，阿富汗的喀布爾市，有16%的破傷風(fēng)病人是由扎耳引起的。
三、不宜濃妝艷抹。人體全身的皮膚共有汗孔2000萬個以上，每天由汗孔排泄大約1.5萬粒體內(nèi)廢物。少女濃妝艷抹脂粉，無疑阻塞了體內(nèi)廢物的排出，這樣不僅影響體溫調(diào)節(jié)，還容易造成化妝品斑疹,影響面肌發(fā)育和健美。
四、不宜束胸。束胸會影響肋骨、胸骨和膈肌的運動，影響正常呼吸和胸部的正常發(fā)育，使胸廓狹小，肺活量低，還會影響乳房發(fā)育和婚后的哺乳，嚴(yán)重者會引起乳房良性淺表血栓和靜脈炎等疾病。
五、不宜不戴乳罩。有的少女乳房已經(jīng)發(fā)育很大仍不戴乳罩，時間長了，乳房就容易松弛下垂，妨礙乳腺內(nèi)正常的血液循環(huán)，造成部分的血液瘀滯，引起乳房疾病;劇烈運動也易使乳房受到創(chuàng)傷而引起乳腺炎。
六、不宜用激素促使乳房發(fā)育。有的少女嫌乳房小，而服用雌激素促使乳房發(fā)育，雖有暫時作用，但時間一長，會使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢患癌癥的可能性增加。濫用雌激素不僅容易引起惡心、嘔吐、厭食，還會導(dǎo)致子宮出血、子宮肥大、月經(jīng)(例假)紊亂和肝、腎功能損害。
七、不宜長期使用健美豐乳膏。有的少女嫌乳房發(fā)育差，涂抹健美豐乳膏使乳房豐滿、增大，長期使用可引起月經(jīng)(例假)不調(diào)、色素沉著、皮膚萎縮變薄，還可使肝臟的酶系統(tǒng)紊亂，膽汁酸合成減少，容易形成膽固醇結(jié)石。
八、不宜穿高彈褲。高彈褲緊裹襠、臀和大腿，通透性差，影響血液和淋巴循環(huán)，妨礙關(guān)節(jié)伸屈和身體正常發(fā)育，且極易造成少女外陰炎，出現(xiàn)外陰瘙癢、疼痛、紅腫，因搔抓可使陰部表皮呈彌漫性潰瘍，排尿后痛癢更甚，腹股溝淋巴結(jié)因感染而腫大、疼痛。
九、不宜穿尖頭高跟鞋。少女腳趾軟嫩，長期穿尖頭高跟鞋，不僅擠壓摩擦腳趾，還引起腳病。這種腳病，醫(yī)學(xué)上稱為高跟鞋跖痛癥。常年穿高跟鞋，足弓抬高、加大，走路時足尖被迫擠壓向前方，致使和跖神經(jīng)伴行的血管管壁增厚，形成局部血栓，引起足跖神經(jīng)缺血、變性，或形成嵌甲，疼痛難忍，年老后腳病更多、更重。
十、不宜長期用一側(cè)牙齒咀嚼食物。日久容易造成一側(cè)牙齒勞損，面部發(fā)育不對稱，損害健美。
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