簡易四法 保持健美骨骼
簡易運(yùn)動養(yǎng)生八法。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生的呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《簡易四法 保持健美骨骼》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
即使每天都能夠攝入足夠的鈣質(zhì)大約800毫克，其實(shí)大多數(shù)女人做不到如此，但也不能確保50歲后不發(fā)生骨質(zhì)疏松。有些女人從20多歲起就出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的問題。對大多數(shù)女人來說，從30歲開始，骨質(zhì)流失的過程就在緩慢進(jìn)行了。
為了使骨骼挺拔健美一生，我們還需要做得更多！
維生素D與鈣同補(bǔ)
如果沒有攝入足夠的維生素D每天大約400，我們的身體是很難將鈣吸收到骨骼中的。
皮膚受到陽光照射時，能夠制造出這種促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的維生素。但如果你厚厚地涂上了一層防曬霜（SpF8），這一過程就大大打了折扣了。牛奶、粗制谷類是維生素D的最佳食物來源，如果這些食物吃得比較少，你就需要每天服用復(fù)合維生素制劑。
色拉大餐
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，喜愛吃蔬菜色拉的女人，更年期后發(fā)生股骨頭骨折的風(fēng)險要低。這是因?yàn)榫G葉蔬菜中含有豐富的維生素K，身體用它作為原料來制造骨鈣質(zhì)，這對骨骼健康非常重要。
應(yīng)該每天吃一些蔬菜色拉，色拉的內(nèi)容包括：胡蘿卜、番茄、菠菜和生菜。
另外，蔬菜和水果中的維生素C、鉀和胡蘿卜素也有益于骨骼健壯。
絕不忽略牛奶
牛奶是公認(rèn)補(bǔ)鈣效果最佳的天然食品。一杯加鈣橙汁和一杯牛奶都能提供全天所需鈣質(zhì)的1/3，但牛奶中營養(yǎng)的配比鈣、維生素D、鉀、磷，比單獨(dú)的鈣質(zhì)更易于骨骼吸收。
做個勤快主婦
老公太寵你，從不讓你粘手粗活兒？
家中清潔地板之類的工作總是交給小時工？
科學(xué)研究表明，像擦地板、晾曬衣服、整理房間、園藝這些家務(wù)活能有效控制體重，幾乎與專門的健身活動同樣有效，并且能阻止骨質(zhì)流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
Ys630.com相關(guān)知識
健康長壽是許多人的夢想，尤其是老年人，但許多人把健康長壽想得太難，把養(yǎng)生保健想的過于復(fù)雜了。養(yǎng)生不僅僅是調(diào)補(bǔ)，養(yǎng)生更是一種生活習(xí)慣，一種生活方式。好的生活方式可以使你身體健康，勝過各種藥物和保健品。中醫(yī)養(yǎng)生向你推薦12種最簡易的養(yǎng)生技法，對您的日常養(yǎng)生保健很實(shí)用的。
1.梳頭：各式梳子或手指均可，每日梳數(shù)十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。
2.揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
3.捏鼻：常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進(jìn)嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機(jī)會。
4.叩齒：齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。
5.鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。
6.吞津：閉口做漱口狀數(shù)回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，并不會發(fā)生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能。
7.轉(zhuǎn)頸、聳肩：肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉(zhuǎn)動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡(luò)，年老時發(fā)生腦血管疾病的機(jī)率會大幅降低。
8.轉(zhuǎn)腰：右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數(shù)回。
9.干擦：用手掌或干毛巾在臉部抹擦數(shù)回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環(huán)，皮膚潤澤。
10.拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
11.握拳：雙手緊握后放松，反復(fù)數(shù)回，直立或坐姿時均可進(jìn)行。
12.踩腳尖：右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數(shù)回。
經(jīng)過以上的介紹，您是不是覺得這些養(yǎng)生方法其實(shí)也很簡單呢，您不妨根據(jù)自己的興趣愛好，選擇幾種適合自己的，養(yǎng)成好的養(yǎng)生保健習(xí)慣，持之以恒，那么健康長壽就沒有那么困難了。
有煩惱并不可怕，最可怕的是不能化解。如何化解煩惱，對于老年人來講，可能是性命交關(guān)的大事，必須學(xué)會。據(jù)作者長期的實(shí)踐研究，提出化解煩惱的以下六法：
1、離開現(xiàn)場 俗話說得好：眼不見為凈。如果老年人身處煩惱之現(xiàn)場，最好的辦法是先離開一下，可以到附近的社區(qū)公園走走，也可以到大商場或超市逛逛，或者干脆去看一場電影，如果有喜劇片更佳。
2、自我勸慰 “算了，算了”，不斷地自我勸慰;“不去管它了，此事到此了結(jié)，不再計較，”可以在心中反復(fù)地這樣安慰自己。甚至于來點(diǎn)兒阿Q精神，自言自語：“吃虧就是便宜”;“人吃點(diǎn)虧就是行善積德，我一定會長命百歲的?！迸龅揭恍╇y以相處的人，可以說：“今后決不再來往，就當(dāng)我們不相識?！?/p>
3、迅速遺忘 如果對傷心煩惱之事耿耿于懷，一定會傷身害體。因此，必須以最快的速度、用最短的時間，把這些煩惱事從腦海里驅(qū)逐出去，并且學(xué)會忘掉它，就像此事沒有發(fā)生過一樣。
4、學(xué)會宣泄 在所有的氣憤之中，最傷人的是“生悶氣”，即把氣憤和煩惱都結(jié)在心中?？茖W(xué)家認(rèn)為，“生悶氣”有強(qiáng)烈的致癌作用。為此，一定要找一位最貼心的親人或朋友，把心頭之氣吐露出去。必要時還可以在不直接傷害對方的情況下，“大罵幾聲”，以解心頭之恨，使怒氣頓時消失。
5、尋找快樂 在完成上述四項(xiàng)工作后，去釣釣魚、下下棋、唱唱歌、跳跳舞、與朋友聊聊天，甚至澆澆花、寫寫字、看看書報，做一樣平時十分喜歡做的事，尋找快樂，將一顆郁結(jié)的心舒展開來，恢復(fù)良好的心態(tài)。
6、增強(qiáng)自信 自信是一種力量，是一種治病的良藥，是驅(qū)散煩惱的武器。特別當(dāng)疾病纏身時，必須不斷地告誡自己：“我一定會好起來的，我死都不怕，還怕疾病嗎?”。以此不斷激勵自己，樹立必勝的信念。
歐式按摩的功效主要是增加微循環(huán)，舒緩身體的疲憊感，并且改善皮膚。歐式按摩亦被稱作芳香按摩，也就是說，它需要通過推精油才能完成按摩。而不同的精油帶來的功效也不同。歐式按摩主要沿著淋巴的方向進(jìn)行按摩，在增加微循環(huán)的過程中完成排毒。一次芳香按摩的時間大約是60分鐘左右。
改善肩部酸痛狀況
對于整天面對電腦的人來說，肩部酸痛是常見問題。所以在晚上看電視或者睡覺前，你可參照以下手法和自己的另一半相互按摩。堅持每次10分鐘，每周3-4次，肩部酸痛便會得到改善。如果你不喜歡推精油，可以用潤膚露來替代。
手法1
按摩線路，處在肩胛骨上方和鎖骨之間。按壓在上面，你會感覺是在兩塊骨頭中間。用兩個大拇指從脖子的方向，一前一后向胳膊的方向按壓10-15次。
手法2
先將潤膚露涂勻在肩胛骨的部位，然后雙手重疊，用手后掌沿肩胛骨的輪廓，畫8字，8-10次。
手法3
用手法2沿著脊椎的方向，用指尖自上到下按摩10次。
手法4
雙手微攏，指尖用力，沿肩胛骨下方，左右分別按摩8-10次。
抗衰老不僅僅是女人們應(yīng)該做的事情，男人們同樣也需要抗衰老，你知道男人們該如何抗衰老嗎?適合男人們抗衰老最好的方法有哪些你知道嗎?今天小編就為大家推薦一些適合男人們抗衰老的方法，趕緊去學(xué)學(xué)吧!
如何抗衰老
1、抗氧化
自由基會打破膠原蛋白和彈性蛋白，會給肌膚營造一個惡劣的環(huán)境，讓肌膚更加容易受到傷害，這時候更需要對抗自由基來幫助你抵御傷害、防止衰老。這也是抗氧化的一個重要點(diǎn)。平時在購買護(hù)膚用品的時候，一定要記得選擇含有抗氧化劑的相關(guān)產(chǎn)品。抗衰老最好的方法 6對策擊退身體衰老信號
2、防曬是重點(diǎn)
在炎熱的夏天，一定要做好防曬。而且防曬工作還要做足!不然紫外線的照射會對皮膚造成傷害，還會打破膠原蛋白和彈性蛋白的平衡。所以最好是平時出門前半個小時擦好防曬霜，而且使用的防曬產(chǎn)品起碼要有SpF30的防曬功效，這樣才能給肌膚一層保護(hù)罩，全面防止肌膚被曬傷。
3、抵御色斑
男人到了一定的年齡，色斑就會出現(xiàn)在臉上，如果你不好好呵護(hù)你的肌膚，色斑只會變得越來越多，讓你看起來顯老很多。你可以選擇一些專門針對色斑的護(hù)膚產(chǎn)品，淡化甚至消除色斑，讓你的肌膚看起來更年輕些。延緩衰老的方法 揭秘古人防衰老10養(yǎng)生方
4、食物抗衰老
除了使用護(hù)膚用品老抗衰老，從內(nèi)部解決衰老根源是最根本的方法，這時候你就必須要注意你的飲食問題了。食物中如果所含的維生素c與鋅較低，就會減弱我們們皮膚的自我修復(fù)能力，所以平時應(yīng)多多注意補(bǔ)充者方面的營養(yǎng)，多吃富含脂肪、蛋白質(zhì)的魚類、富含維生素的綠色蔬菜、杏仁、核桃等。注意飲食，除了能調(diào)理肌膚之外還能減肥。
吃什么抗衰老
1、仙人粥
【原料】制何首烏30~60克，粳米60克，紅棗3~5枚，紅糖適量。
【功效】著名的抗衰老方劑首烏丸就是以制何首烏為主藥制成。首烏能促進(jìn)人體免疫力的提高，抑制能讓人衰老的脂褐素在身體器官內(nèi)的沉積。此粥能補(bǔ)益氣血，預(yù)防衰老。抗衰老最好的方法 女人常做8事年輕10歲不是夢
【做法】
①將制何首烏煎取濃汁，去渣，與粳米、紅棗同入沙鍋熬粥;
②待粥將熟時放入紅糖，稍煮一兩沸即可食用。
2、低脂羅宋湯
【原料】胡蘿卜 (去皮，切小塊)1條、番茄(切小塊)1個、檸檬(洗凈) 四分一個、卷心菜(切絲) 半個、蒜蓉1湯匙、 清水5杯、洋蔥(切小塊) 1個、鹽、胡椒粉適量。抗衰老食物 4食物吃出完美肌齡
【功效】胡蘿卜、番茄中富含胡蘿卜素和維生素，并有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使皮膚細(xì)嫩光滑，膚色紅潤，對美容護(hù)膚有獨(dú)到的作用亮橘黃色表示胡蘿卜素含量高。
檸檬富含維生素C，是美容美顏佳品。
【做法】
①將清水煮至沸騰，加入所有材料，煲約一小時。
②下鹽及胡椒粉調(diào)味。
3、芋頭燕麥粥
【原料】芋頭50克，燕麥米50克，蜂蜜少許，凈水適量。
【功效】燕麥中含大量的燕麥膠。燕麥膠是最有效的降脂成份，能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收，燕麥長期食用可增加繕食纖維的攝入，還可以起到潤腸，通便，排除毒素，及養(yǎng)顏的功效。抗衰老的食物 常吃這些給你好看
【做法】
①將芋頭洗凈去皮，切成斜刀塊，燕麥米淘洗干凈，一同放入鍋中，倒入適量清水。
②將鍋置火，先用旺火燒至沸騰，再轉(zhuǎn)小火煮熟。
③將粥盛入碗中，淋入適量蜂蜜調(diào)勻做早餐食用?？顾ダ鲜澄?六種食物讓你遠(yuǎn)離衰老
4、五香熏馬哈魚
【原料】馬哈魚750克調(diào)料：五香粉、鮮味料、蔥、姜、白糖、茶葉。
【功效】馬哈魚中的3脂肪酸能消除損害皮膚膠原的生物活性物質(zhì)。每星期吃3次馬哈魚(或鱒魚)的人會得到好的皮膚。
【做法】
①馬哈魚去掉頭尾，片成兩片，剔去刺骨。
②將凈魚肉入清水泡15分鐘，去異味，再用五香粉等調(diào)料腌制30分鐘。
③將腌好的馬哈魚上烤箱，用白糖、茶葉熏烤成熟即成。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些適合男人們抗衰老的方法大家都學(xué)會了嗎?如果你想要永遠(yuǎn)的保持年輕帥氣，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的能夠幫助男人們抗衰老的食譜，男士朋友們可以試試哦!
歐式按摩的功效主要是增加微循環(huán)，舒緩身體的疲憊感，并且改善皮膚。歐式按摩亦被稱作芳香按摩，也就是說，它需要通過推精油才能完成按摩。而不同的精油帶來的功效也不同。歐式按摩主要沿著淋巴的方向進(jìn)行按摩，在增加微循環(huán)的過程中完成排毒。一次芳香按摩的時間大約是60分鐘左右。
改善肩部酸痛狀況
對于整天面對電腦的人來說，肩部酸痛是常見問題。所以在晚上看電視或者睡覺前，你可參照以下手法和自己的另一半相互按摩。堅持每次10分鐘，每周3-4次，肩部酸痛便會得到改善。如果你不喜歡推精油，可以用潤膚露來替代。
手法1
按摩線路，處在肩胛骨上方和鎖骨之間。按壓在上面，你會感覺是在兩塊骨頭中間。用兩個大拇指從脖子的方向，一前一后向胳膊的方向按壓10-15次。
手法2
先將潤膚露涂勻在肩胛骨的部位，然后雙手重疊，用手后掌沿肩胛骨的輪廓，畫8字，8-10次。
手法3
用手法2沿著脊椎的方向，用指尖自上到下按摩10次。
手法4
雙手微攏，指尖用力，沿肩胛骨下方，左右分別按摩8-10次。
辦公一族每天忙忙碌碌，電腦的廣泛使用，也使得空氣電磁污染嚴(yán)重，再加上缺乏運(yùn)動，身體的保健就尤為重要。生活家小編為您精選了一些保健養(yǎng)生小竅門，有效保護(hù)身體健康，防止工作疲勞，為您帶來意想不到的收獲。
作為職場白領(lǐng)，每天在寫字樓里一天8個小時的緊張工作，你是不是常感覺到疲乏、渾身酸痛？甚至亞健康，其實(shí)這是缺乏運(yùn)動的表現(xiàn)。下面小編介紹一些簡便易行的鍛煉方法，很適合辦公室的白領(lǐng)們在休息或?qū)W習(xí)疲勞時選練。其中一至四節(jié)頭部和肩部運(yùn)動，不僅有助于消除疲勞，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，保持健美姿態(tài)，而且還是防止頸椎病的有效手段。
作為職場白領(lǐng)，每天在寫字樓里一天8個小時的緊張工作，你是不是常感覺到疲乏、渾身酸痛？甚至亞健康，其實(shí)這是缺乏運(yùn)動的表現(xiàn)。下面小編介紹一些簡便易行的鍛煉方法，很適合辦公室的白領(lǐng)們在休息或?qū)W習(xí)疲勞時選練。其中一至四節(jié)頭部和肩部運(yùn)動，不僅有助于消除疲勞，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，保持健美姿態(tài)，而且還是防止頸椎病的有效手段。頭俯仰 頭用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以頸部感到有點(diǎn)發(fā)酸為度。如果兩手交叉抱在頭后用力向前拉，而頭頸用力向后仰，則效果更好。 頭側(cè)屈 頭用力向一側(cè)屈，感到有些酸痛時，停止片刻，然后再向另一側(cè)屈，同樣停止片刻。 頭繞環(huán) 頭部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉(zhuǎn)繞環(huán)。練習(xí)中常可聽到頸椎部發(fā)出響聲。這個動作有助于增強(qiáng)頸部肌肉。
《生物標(biāo)志：你可以控制的10種決定衰老的因素》一書的作者之一威廉埃文斯博士說：你衰老的過程更多情況下反映了你的日常生活習(xí)慣及你每天所作所為的積累結(jié)果。而這些很大程度上是由你控制的。對于極易忽視自身健康狀況的男性，尤其如此。只要遵循簡單的加減乘除男性健康新法則，活得更好，活得更久并不是一個奢侈的想法。
加增強(qiáng)保健意識，加強(qiáng)健康維護(hù)
積極的生活方式首先來自積極的保健意識。生活的壓力可能會使男性保健意識淡化，漸漸放棄了必要的健康維護(hù)。這其中包括更有規(guī)律的體檢和運(yùn)動。有規(guī)律地從事體育鍛煉會令你充滿活力，促進(jìn)大腦及人體其它部位供氧，提高睡眠質(zhì)量等等。有一項(xiàng)計劃研究了184名年過60歲的身體健康但生活懶散的人。在這些人中，一部分人開始鍛煉，并堅持不懈地維護(hù)健康，而另一部分人仍然保持其生活方式不變。兩年后，不運(yùn)動的人中有13%出現(xiàn)了新的心臟方面的問題，而運(yùn)動組中只有2%的人有這類問題。
減減少健康威脅因素，改變不良生活習(xí)慣
以飲食和起居為主要因素的不良的生活習(xí)慣是健康的最大威脅。如嗜煙酗酒、飲食、作息不規(guī)律、休息不充分等，會直接導(dǎo)致男性健康狀況的下降，成為健康隱患。
以不良嗜品為例。煙、茶、咖啡和可樂等雖能迅速提神，但會對大腦直接產(chǎn)生一種刺激作用，從而使你的睡眠質(zhì)量大打折扣，嗜酒成性，更會將你的活力消耗殆盡。酒精容易使血糖急劇升高，然后驟降下來，這也正是你晚上幾杯酒下肚后，第二天早晨時常會感到極其難受的一個重要原因。而且喝酒過多會使人體脫水，久而久之還會損傷肝臟。
乘樹立生活信心，尋求有效幫助
有時最難做到的事情恰恰是什么事情也別去做，而這正是我們有些人偶爾所需的東西，以便徹底給自己的身體一個休養(yǎng)生息的機(jī)會。某些互補(bǔ)性療法，比如按摩療法和芳香療法，對人體恢復(fù)活力也極為有效，它們不僅能使身體充分放松，而且能使我們體能倍增、精神振奮。但是放棄與放松卻絕對是兩回事。有時做事的態(tài)度如何，對我們是否感到充滿生機(jī)具有極大的影響。以最能摧毀男人自尊與信心的ED來說，鴕鳥政策只能雪上加霜。逃避與放棄會讓患者陷入深深的絕望中。然而如果鼓起勇氣，到醫(yī)院去，他們往往會發(fā)現(xiàn)克服障礙并非難事，醫(yī)生能提供有效幫助，使ED成為像高血壓一樣普通的疾病。
除消除陳舊的保健觀念，矯正錯誤的健康認(rèn)知
陳舊的保健觀念與錯誤的健康認(rèn)知林林總總，但影響力最深的有以下三種：
誤區(qū)一、糟糕的健康狀況是年歲增長的必然代價。我們必須學(xué)會打破有關(guān)年齡的有害的傳統(tǒng)觀念。就生理能力而言，我們依然可以期待隨年齡增長而不斷增長的活力與耐力，而不是躺倒在安樂椅中。
誤區(qū)二、只有疾病才是健康的殺手。事實(shí)上，生活方式在某種程度上比疾病對健康的影響更大。健康與生活方式的關(guān)系要比它與體質(zhì)的關(guān)系更密切。
誤區(qū)三、性生活是消耗健康的行為。確切的講，縱欲損害健康，但享受性生活卻會促進(jìn)身心健康。老年人中關(guān)于性生活的錯誤說法使他們在大部分時間里放棄了性生活。
+-的法則，在本質(zhì)上，是樂觀的態(tài)度、科學(xué)的認(rèn)知、積極的努力，還有執(zhí)著的堅持，它無疑會讓男性活得更健康、生命更完滿，對生命充滿駕馭感。作者：曉潔來源：金黔在線貴州都市報
一個人的心態(tài)是很重要的的，不同的心態(tài)就有著不一樣的生活方式，所長壽也與這么一方面的情況相掛鉤的。那么，為什么說長壽也與這么一方面的情況與掛鉤呢，具體的情況現(xiàn)在就讓我們大家一起著專家一起來了解吧，看看怎么的心理能長壽呢?
看看老年人要有著怎樣的心態(tài)才是好的呢?其實(shí)，活著被人看得低一點(diǎn)，由官變成平民也好，由富翁變成窮光蛋也好，為了保證健康，就得有點(diǎn)“臥薪嘗膽”的精神，不要因?yàn)轭櫅]有用處的臉面，而毀了自己的生命。要達(dá)到這個目的，應(yīng)做到以下四點(diǎn)：
1、長壽心態(tài) —— 羞恥感少一點(diǎn)。
就是從封建思想的圈子中跳出來，不要羞于參加社會上的某些活動，如跳舞、男女交友，正正派派地做事，不怕有人反對說壞話，更不要自己產(chǎn)生羞恥感，而造成精神不佳，導(dǎo)致疾病，損害健康。
2、長壽心態(tài) —— 臉皮厚一點(diǎn)。
我們生活在一個復(fù)雜的社會里，各種各樣的人都有，做每一件事也許能遇到麻煩或阻力，或者還有嫉妒者，甚至?xí)还糁櫫R，因此就不要太顧及臉面，臉皮就要厚一點(diǎn)。不然就會心里不痛快，事業(yè)干不好，甚至中斷，自然也會損害健康。
3、長壽心態(tài) —— 潑辣一點(diǎn)。
人活的潑潑辣辣，少一些遇事羞羞答答，就能在生活中打開局面，在社會上干好一番事業(yè)，不但生活上富裕，身體也能健健康康。特別是女人，凡潑辣者的人都過得較好，活得長遠(yuǎn)而幸福。
4、長壽心態(tài) —— 瀟灑一點(diǎn)。
把心扉敞開，想怎么樂就怎么樂。不要自己約束自己，有的老人穿新衣不敢大膽地亮相，新的穿在里面，舊的套在外面，這就是不夠?yàn)t灑的表現(xiàn)。有了錢，吃好穿好玩好，我覺得沒有什么毛病，何樂而不為呢!大大方方地干事，瀟瀟灑灑的活動，這應(yīng)是日常生活的態(tài)度。
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