女人養(yǎng)生必知 久坐不動會讓“卵巢缺氧”
老人養(yǎng)生必知。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何避免走入有關不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？下面的內容是養(yǎng)路上網站小編為大家整理的女人養(yǎng)生必知 久坐不動會讓“卵巢缺氧”，希望能對您有所幫助，請收藏。
很多女性由于工作的忙碌，經常一坐就是一上午，完全沒有時間起身來走一走。其實久坐有很多健康隱患，不僅容易引起下半身的水腫和肥胖，而且還會傷害到女性的卵巢。今天小編就帶女性朋友來看看，久坐為什么會傷害卵巢，并給一些健康小貼士給大家。
專家介紹說，據臨床統(tǒng)計，育齡婦女中10%左右的人患有不孕癥，尤其是經常坐在辦公室的女性，久坐不動導致卵巢缺氧、缺少鍛煉使病毒侵襲致婦科炎癥增多、營養(yǎng)不均衡和肥胖，是女性不孕的三大主因。
尤其對于那些本身就有子宮過度前傾或者后屈問題的人來說，久坐還會導致經血逆流入卵巢，引起下腹痛等問題。
專家表示，臨床上也經常碰到一些女性因不孕前來檢查，結果是氣滯血淤所致。究其原因，這些病都與久坐有很大關系，還有體質較弱者，因為久坐而導致內膜組織增生，形成子宮內膜異位癥，造成不孕。
坐姿不當也可導致不育
專家指出，久坐、坐姿不佳等，也可能導致生育出現(xiàn)問題。比如蹺二郎腿的姿勢，會妨礙腿部血液循環(huán)，造成盆腔內氣血循環(huán)不暢，導致女性原有的某些婦科炎癥問題加重。
此外，長時間坐姿不佳，還可能引起慢性附件炎，導致病原體經陰道上行感染并擴散，繼而影響整個盆腔。尤其是女性經期，久坐容易使經血逆流，造成慢性盆腔充血，刺激周圍神經而造成腫脹。
健康小貼士：
要改善這種狀況，專家建議，辦公室女性每天至少活動30分鐘，例如：
1、上樓時不乘電梯，走樓梯;
2、坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行;
3、在電視播放廣告時，站起來走動一下;
4、工作一個小時后站起來適當活動一下。
當然，能做到每周抽出時間來參加體育鍛煉是更好的。
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據臨床統(tǒng)計，育齡婦女中10%左右的人患有不孕癥，尤其是經常坐辦公室的女性，久坐不動導致卵巢缺氧、缺少鍛煉使病毒侵襲致婦科炎癥增多、營養(yǎng)不均衡和肥胖，是女性不孕的三大主因。
尤其對于那些本身就有子宮過度前傾或者后屈問題的人來說，久坐還會導致經血逆流入卵巢，引起下腹痛等問題。
專家表示，臨床上也經常碰到一些女性因不孕前來檢查，結果是氣滯血淤所致。究其原因，這些病都與久坐有很大關系，還有體質較弱者，因為久坐而導致內膜組織增生，形成子宮內膜異位癥，造成不孕。
專家還指出，坐姿不佳也可能導致生育問題。比如蹺二郎腿的姿勢，會妨礙腿部血液循環(huán)，造成盆腔內氣血循環(huán)不暢，導致女性原有的某些婦科炎癥問題加重。
此外，長時間坐姿不佳，還可能引起慢性附件炎，導致病原體經陰道上行感染并擴散，繼而影響整個盆腔。尤其是女性經期，久坐容易使經血逆流，造成慢性盆腔充血，刺激周圍神經而造成腫脹。
健康小貼士：
要想改善這種狀況，專家建議，辦公室女性每天至少活動30分鐘，例如：
1.上樓時不乘電梯，走樓梯;
2.坐公共汽車上下班時，提前兩站下車步行;
3.看電視時，在電視播放廣告時，站起來走動一下;
4.工作一個小時后，站起來適當活動一下。
李先生今年48歲。最近半年來，他覺得自己脾氣越來越大，常為一些小事大動肝火，辦公室的同志也說他好像變了一個人。妻子則說他在家中越來越懶，干家務活也力不從心。聽了他人的建議后，李先生到醫(yī)院就診。醫(yī)生說，他的問題是男性更年期綜合征所致。
據統(tǒng)計，男性更年期綜合征在40歲以上的男性中發(fā)病率為10％~30％，但臨床漏診率高達90％。以往的研究表明，男性更年期要比女性更年期晚3~5年，大多發(fā)生在55歲以后。然而，近些年的研究發(fā)現(xiàn)，男性更年期已提早10年到來，一些男性還出現(xiàn)了早衰現(xiàn)象。這主要與工作壓力大，過量吸煙、飲酒，常熬夜，暴飲暴食，人際關系緊張，缺乏運動等密切相關。相關研究顯示，長期從事教師、IT業(yè)、文案等職業(yè)的男性更容易提前進入更年期，因為他們大多長期處于久坐不動的工作狀態(tài)。此外，很少鍛煉身體者，或以前從事過劇烈的體育運動卻突然終止者，也容易提前進入更年期。
男性更年期是由于男性荷爾蒙水平下降所致。與女性不同的是，男性不存在絕經等更年期開始的信號，癥狀發(fā)展不明顯，內分泌代謝機制也不同于女性。
臨床上，有下列四大癥狀就高度提示男性更年期到來。
腦功能減弱 表現(xiàn)為對外界反應能力遲緩；睡眠質量下降，睡眠比以前減少，早睡早醒；記憶力下降；眼睛容易疲勞，看書久后感到頭痛、頭昏；聽力明顯減弱；開始懷念童年往事。
軀體機能減弱 表現(xiàn)為味覺減退，對食物口味的喜好改變，想吃甜、酸、辣、咸等重口味飲食；嗜吃零食，特別是蜜餞類；牙齒松動，咬不動較硬的食品；飲酒者酒量大不如前；四肢肌肉減少，脂肪增多，骨質疏松；頭暈心慌，四肢發(fā)涼，有說不清部位的疼痛，體檢卻沒有異常發(fā)現(xiàn)。
性功能減退 表現(xiàn)為性欲減低，勃起功能障礙，性生活次數明顯減少。
情緒改變 表現(xiàn)為易怒、焦慮、抑郁等情緒，還有出汗、潮紅、腰酸背痛等癥狀。
如果以上四點中至少有三點被肯定的話，那表明已進入更年期，需要看醫(yī)生了。
采取以下幾項措施有助于男性順利度過更年期。首先，已步入中年的男性要學會穩(wěn)定情緒，避免各種不良刺激。即使遇到心情不佳將要激動發(fā)怒時，也要努力克制，趕快到戶外散散步，或者找知己朋友談談心，用精神轉移法來去除不良的心理狀態(tài)。其次，經常鍛煉身體可以延緩更年期的到來。室外的活動鍛煉可以使大腦皮層運動區(qū)興奮，能免除不良的思慮。另外，睡前要用溫水洗泡雙足，睡時全身放松、安靜入睡。
目錄
第一章：愛美MM必知 梳頭養(yǎng)生四大功
第二章：女人正確梳頭養(yǎng)生六大要點
第三章：冬季梳頭保頭暖
編者按：人們在生活中離不開梳頭，起床的第一件事就是梳頭，尤其作為愛美的女人更是會把自己發(fā)型梳的很美麗。那么，你知道女人梳頭養(yǎng)生功效嗎？你知道正確的梳頭方法嗎？下面就來和小編一起盤點女人，教你梳頭養(yǎng)生秘笈。
愛美MM必知 梳頭養(yǎng)生四大功
1.舒經活血。
中醫(yī)學認為：頭是諸陽之首，諸陽所會，百脈相通。人體的重要經脈和四十多個大小穴位，以及十多處特殊刺激區(qū)均聚于此。經常用梳子梳理頭發(fā)，能疏通經絡，活血化淤，改善頭發(fā)營養(yǎng)。用腦過度感覺疲倦時，梳頭數分鐘，則會感到輕松舒適。
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2.滋潤秀發(fā)。
古曰發(fā)為血之余，常梳發(fā)還可使頭發(fā)根部血液循環(huán)加快，細胞得到充分營養(yǎng)，從而令發(fā)根堅固?，F(xiàn)代研究也表明，頭是五官和中樞神經所在，經常梳頭能加強對頭面的磨擦，疏通血脈，改善頭部血液循環(huán)，使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，烏黑光潤，牢固發(fā)根，防止脫發(fā)。
3.保健提神。
多梳頭不僅能夠保護頭發(fā)，對人體更是多多益善：不僅能夠聰耳明目，緩解頭痛，預防感冒;可促進大腦和腦神經的血液供應，有助于降低血壓，預防腦溢血等疾病的發(fā)生;還有利于健腦提神，解除疲勞，防止大腦老化，延緩腦衰老。
4.清潔頭發(fā)。
當然，梳頭作為保持美發(fā)不可缺少的日常修整之一，梳發(fā)可以去掉頭及頭發(fā)上的浮皮、臟物、污垢、皮脂腺和汗腺的分泌物，以及夾雜在其中的微生物，使頭部保持清潔，促進頭部的皮脂腺分泌，改善頭部皮膚的新陳代謝。
5、梳背防背痛
很多白領一天到晚坐在辦公室，久了就容易背痛，尤其是背心窩，總覺得應該用什么硬物頂住，以痛治痛才覺得舒服。
俗話說通則不痛，痛則不通，這是因為坐久了肌肉容易僵硬，血液循環(huán)不暢，因此如果用梳背或梳柄常拍打背部或按摩背部，便可以起到按摩背部穴位的效果，促進血液循環(huán)。
6、梳手強身
按照中醫(yī)經絡學說，人體最重要的十二條正經中，與手相關的有6條，相關的穴位有23個，此外，手上還分布有經外奇穴34個，其中，比較重要的穴位有勞宮穴、魚際穴、少府穴等，按摩或按壓這些穴位，幾乎可以治療全身疾病。
采用梳子梳手心的方法，首先要選一把圓頭梳子，而不是尖利梳齒的，以免把手心皮膚劃破。然后，在手心上涂一層護膚油脂，以達到潤滑梳子與手心的效果。最后按照順序開始梳手心，先從上往下梳、再從右往左橫梳，繼而再順時針梳一圈，第二遍相反。每天堅持按摩，就能達到強身祛病的目的。
女人正確梳頭養(yǎng)生六大要點
通過梳頭來養(yǎng)生保健是要講究方法的。具體而言，要注意以下六點：
1、先梳理打結頭發(fā)。
梳頭時，要先用寬齒梳將頭發(fā)梳開，再用附有軟身氣墊的按摩梳梳理頭發(fā)，能預防梳頭時因頭發(fā)打結而拉斷發(fā)絲。
2、從發(fā)根梳至發(fā)尾。
梳頭時應該從發(fā)根梳至發(fā)尾，正確的梳頭方法是先從頭頂順著頭發(fā)生長的方向往下梳，然后俯身向下，從后頸發(fā)根部位向下梳。
3、梳頭力度要適中。
梳頭時，不能太輕，也不能過重，以中等速度、使頭皮產生微熱感為好。此外，如果你的頭發(fā)是干性的，梳的時用些力;頭發(fā)是油性的，梳的時候用力越少越好，如果用力太多，會刺激皮脂增加分泌。
4、注意梳頭的節(jié)奏。
提倡由輕到重，由慢到快，起到刺激頭部穴位的作用。
5、梳頭次數別過50次。
還認為每次梳頭100下，可以令頭發(fā)更健康嗎？梳頭次數太多，會過分刺激頭皮，如果用了品質差的梳子，更會嚴重損害到頭皮。新的研究發(fā)現(xiàn)是，發(fā)絲不宜受到過分的摩擦，因此梳頭次數每次別超過50次。
6、別再過分梳理濕頭發(fā)了。
很多人認為頭發(fā)濕了才好梳，其實水分會令頭發(fā)的蛋白質結構松散，發(fā)質會比平時更脆弱，此時若大力梳理會讓發(fā)絲和毛囊造成長遠的傷害。
7、第一要全頭梳
不論頭中間還是兩側都應從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處，每個部位起碼梳50次以上方有功效，上限以自己感覺舒服為準。
8、時間以早晨為佳，
因為早上是人的陽氣升發(fā)之時。
9、用牛角梳、玉梳、木梳最為好。
除梳頭外，配合揉搓按摩腳部的涌泉穴、太沖穴更好；若有頭痛癥，可配合揉搓按摩手部的合谷穴、風池穴；失眠則配合揉搓按摩腿腳部的涌泉穴、三陰交等。
冬季梳頭保頭暖
一、頭暖
頭部經常暴露在外，受寒冷刺激，頭皮血管收縮，頭部肌肉緊張，易引起頭痛、感冒，甚至會造成胃腸不適等。而常梳頭，通過反復按壓梳劃頭皮，刺激頭部穴位和經脈，促進頭皮血液循環(huán)，從而起到預防冬季感冒，增強身體抵抗力的作用。
由于冬季干燥，頭發(fā)容易打結和產生靜電，因此譚木匠專家建議，冬季梳頭動作要輕柔，以免扯落頭發(fā)、損傷頭皮；而在選用梳子方面，最好選用天然優(yōu)質材料制作的防靜電的木梳或者角梳。
二、背暖
冬季，寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟，危害健康，引起腰酸背痛、上下肢肌肉與關節(jié)、臟器不適等癥狀。因此冬季要注意穿衣保暖及睡眠保暖。
三、腳暖
腳是人的第二心臟。一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降，使得病毒、細菌乘虛而入，引起感冒等疾病。因此冬季睡前最好泡熱水腳。
總結：既然梳頭養(yǎng)生功效如此的豐富，那么，愛美的你何樂而不為呢？不過梳頭保健是要講究方法的，正確的梳頭方法才 可以達到你想要的效果。趕緊來嘗試一下吧。
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