痛經(jīng)怎么緩解 超強方法助你擺脫困擾
痛經(jīng)運動養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何避免關于不同人群的養(yǎng)生的誤區(qū)呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《痛經(jīng)怎么緩解 超強方法助你擺脫困擾》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
作為一位女性，基本上都經(jīng)歷過痛經(jīng)這種事情，一疼起來沒完沒了，那種感覺實在是非常不舒服的，小編今天為大家?guī)砹岁P于如何緩解痛經(jīng)的文章，就是為了讓女性朋友更加健康快樂的生活，希望大家都能夠擺脫痛經(jīng)的束縛，不做痛經(jīng)女。
痛經(jīng)怎么緩解
1.每晚睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶 很管用的。
2.痛時 喝一杯加入姜末的熱紅糖水 會緩解一些。痛經(jīng)怎么辦快速解決 10法趕走生理痛
3.實在很痛的話，吃點止痛藥，最好是副作用小的 吃一片止痛十二小時的 比如 芬必得 這對身體傷害會小些 止痛藥不要經(jīng)常吃，盡量少吃。
原發(fā)性痛經(jīng)沒有很好的治療方法，婚后或產(chǎn)后會慢慢好起來的。
治痛經(jīng)家用簡妙方：
(1)在醫(yī)生指導下，口服一些解熱鎮(zhèn)痛藥物如散利痛、奈普生片等進行止痛;口服顛茄片或阿托品等藥物以解除痙攣性疼痛。
(2)取大當歸一支，切片用水煎服。
(3)取艾葉克，加紅糖用水煎服。
(4)取炒五靈脂10克、蒲黃6克、丹參30克，水煎服。
(5)取干絲瓜：條，加水：碗煎服。治療女人痛經(jīng)的強大手段
(6)取食鹽250克，將鹽炒熱，用布包好溫熨小腹，待不燙皮肉時，包扎在小腹部上。
(7)取丹參9克，研為細未，調(diào)酒服。
痛經(jīng)的原因
痛經(jīng)是女性的常見病，有些女性痛經(jīng)非常嚴重，影響到了正常的工作和生活。其實大家或許也知道痛經(jīng)的危害很大，那有沒有一些治療痛經(jīng)的方法呢?痛經(jīng)該怎么辦?是否可以調(diào)理好?如何調(diào)理等等問題?痛經(jīng)怎么辦快速解決 學會4招遠離經(jīng)期疼痛
痛經(jīng)是什么痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)/期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月/經(jīng)周期而發(fā)，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。據(jù)有關調(diào)查表明，痛經(jīng)的發(fā)病率為33.19%。
痛經(jīng)的原因痛經(jīng)可分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩種，兩種痛經(jīng)的原因不同。
原發(fā)性痛經(jīng)
原發(fā)性痛經(jīng)：是指從有月/經(jīng)開始就發(fā)生的腹痛，原發(fā)性痛經(jīng)的原因為子/宮/口狹小、子/宮發(fā)育不良或經(jīng)/血中帶有大片的子/宮/內(nèi)膜，后一種情況叫做膜樣痛經(jīng)。有時經(jīng)/血中含有血塊，也能引起小肚子痛。痛經(jīng)怎么辦 快速消滅女人煩惱
繼發(fā)性痛經(jīng)：繼發(fā)性痛經(jīng)則是指行經(jīng)數(shù)年或十幾年才出現(xiàn)的經(jīng)/期腹痛。繼發(fā)性痛經(jīng)的原因，多數(shù)是疾病造成的，例如子/宮/內(nèi)膜異位、盆/腔炎、盆/腔充/血等。近年來發(fā)現(xiàn)，子/宮/內(nèi)膜合成前列腺素增多時，也能引起痛經(jīng)。
女孩痛經(jīng)怎么辦 五款茶有助改善痛經(jīng)
五紅水
材料：水、紅糖、紅花生、紅棗、紅豆、枸杞。
做法：用一個兩杯水大的陶罐，加蓋，放入水中煮，開后小火20分鐘，即可。從鍋里拿出陶罐后把陶罐里的五紅水倒入杯中既可飲用。五紅水對人體無任何副作用，正常人也可以飲用該五紅水，對抗癌和其他貧血有顯著效果。圖方便的話也可以給平常喝的開水里面加枸杞和生黃芨，時間長了也有這樣的效果。便秘及易上火的人不能加生黃芪。痛經(jīng)知多少 好好款待好朋友
功效：有補血補氣的功效，對貧血很有效果，促進血液循環(huán)、活血舒筋、暖脾健胃、化淤生新，對痛經(jīng)有一定的輔助效果。
黑木耳紅棗茶
黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。
山楂紅茶飲
生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。肺妊娠者多服幾次，經(jīng)血亦可自下。
功效：主治婦女有經(jīng)期錯亂。
濃茶紅糖飲
茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化后飲。每日一次。
功效：主治月經(jīng)先期量多。
茴香酒
小茴香、青皮各15克，黃酒250克，將小茴香、青皮洗凈，入酒內(nèi)浸泡3天，即可飲用。每次15~30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。
功效：主治經(jīng)期先期先后不定、經(jīng)色正常、五塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等癥。痛經(jīng)吃什么好 5大美味水果擊退疼痛
結(jié)語：痛經(jīng)不但讓自己感覺疼痛，還會有各種各樣的危害。鑒于此，希望廣大女性朋友們能都慎重的看待這一問題，不要盲目吃止疼藥。要了解痛經(jīng)的原因，根據(jù)自身的情況來合理的治療，緩解痛經(jīng)癥狀，做一個輕松快樂的女人。
ys630.COm精選閱讀
很多女性應該都被這樣的疼痛困擾過，小腹墜痛等輕微疼痛只是最初級的，還有更多的女性每次都痛的起不了身。那么女性應該如何緩解痛經(jīng)呢?其實痛經(jīng)的主要原因就是氣血不足，所以只要我們做好理氣補血的工作就能夠有效的緩解痛經(jīng)哦!趕緊一起來了解下吧!
①多吃理氣補血的食材
經(jīng)前補氣食療食材
1.人參
這是最重要，最名貴的補氣中藥之一，味甘、微苦，性微溫，功能大補元氣，益智安神，為補益保健之佳品。
現(xiàn)代研究證實，人參含有多種皂甙和揮發(fā)油，多糖類，維生素BI、B2、C等成分。對神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用，有促性激素樣作用，還有強心作用;能降低血糖，增強造血機能。
2.羊肉
羊肉性溫，對于女性來說，是一種非常不錯的養(yǎng)生食品。從中醫(yī)的角度來說，羊肉能夠補氣滋陰，幫助我們暖胃補虛，所以在經(jīng)期前吃一碗羊肉湯，能夠幫助我們有效的預防痛經(jīng)的問題哦!另外，冬季喝羊肉湯還能夠幫助我們的預防感冒哦!
3.山藥
中醫(yī)認為，在經(jīng)期痛經(jīng)并且手腳發(fā)涼的女性屬于體質(zhì)虛弱，而山藥具有很好的補中、益氣、養(yǎng)血作用，特別適合痛經(jīng)患者。
要發(fā)揮山藥的補血效果，最好和補血效果作用較強的食物一起搭配吃，山藥還可以用于脾虛食少，泄瀉便溏，白帶過多的患者。
經(jīng)期補血食療食材
1、紅棗
在經(jīng)期間血虛者適量吃紅棗，非常有益于補血。市場上有不同種類的紅棗，若是要補脾氣進而補氣血，適合選用大紅棗，如新疆的和田大棗。
小紅棗更偏向于補心血，能緩解焦慮、緊張，改善失眠等。紅棗的吃法也有不少，推薦用棗熬粥，這樣較易吸收，并且粥也有補脾胃的功效。
2、豬肝
豬肝是一種有益于女性的補血食品，但是要注意這是分時期。在經(jīng)期前吃豬肝確實具有補血的功效，但是在經(jīng)期之內(nèi)，如果吃豬肝，那么效果就會發(fā)生變化了。在經(jīng)期吃豬肝能夠促進經(jīng)血排出，幫助女性清除體內(nèi)的淤血，同樣有益于健康哦!
3、桂圓
桂圓滋補強體，補心安神、補氣養(yǎng)血，益脾開胃，潤膚美容，含有大量對人體有益的微量元素，如鈣、磷、鐵等，能夠安神，治失眠、貧弱體衰、貧血、久病體虛。
桂圓肉是民間熟知的補血食物，所含鐵質(zhì)豐富且含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥，桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒之類也是很好的補血食物。
4、南瓜
性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補血。
②防治痛經(jīng)的生活習慣
1、保持身體溫暖
在經(jīng)期，注意保暖這一點應該沒有幾個女性不知道吧。對于身體保暖，最重要的就是需要穿的比較保暖，尤其要避免腰部受涼。另外，對于體質(zhì)偏寒的女性來說，還可以貼上暖寶寶，對于保暖以及促進血液循環(huán)都能夠提供很大的幫助哦!
2、適量運動
運動尤其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，會緩解經(jīng)痛。醫(yī)學研究證明，在月經(jīng)期參加適當?shù)倪\動不僅無損身體健康，反而有益于月經(jīng)的順利進行。
做一些簡易的舒展操，拉伸運動可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，使大腦皮層的興奮與抑制過程相平衡，從而進一步改善全身的機能狀態(tài)，更能適應經(jīng)期身體各機能的變化過程。
適度的運動能改善盆腔的血液循環(huán)，促使經(jīng)血排出通暢，對月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)的人來說，會起到緩解癥狀和治療作用。例如經(jīng)期練習瑜伽就對緩和痛經(jīng)很有效。
舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
3、充足的睡眠
在經(jīng)期前后一定要注意補充睡眠，因為在經(jīng)期前女性容易出現(xiàn)疲憊、嗜睡等癥狀，這時就要補充7～8小時的睡眠時間。
注意避免咖啡、茶、煙、酒等食物，這些食物會刺激經(jīng)期內(nèi)情緒及加劇乳痛，進而誘發(fā)或加重失眠的情況。因此要節(jié)制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食，從而獲得良好睡眠。
4、舒緩情緒
女性在經(jīng)期出現(xiàn)的莫名的緊張情緒，可能是由激素引起的，所以在經(jīng)期間要注意調(diào)節(jié)好情緒，不要太易怒，這樣會造成肝氣郁結(jié)血液不暢，從而引起嚴重的經(jīng)痛。要注意保持心情開朗，例如多想一些陽光的事情、聽輕音樂、看喜劇片緩解情緒等。
結(jié)語：痛經(jīng)既讓很多女性感到了很大的疼痛感，也讓她們的生活受到了嚴重的影響，所以我們一定要及時采取措施緩解痛經(jīng)的問題哦!上述小編為大家介紹的這些緩解痛經(jīng)的方法都是實際有效的，一定能夠幫助到大家哦!希望每個女性都能擺脫痛經(jīng)的困擾!
痛經(jīng)一度成為許多女性的困擾，難道我們對于痛經(jīng)就真的無計可施了嗎？下面，我們針對痛經(jīng)給大家提供一些痛經(jīng)的治療和調(diào)理方法，認真閱讀，說不定就能幫到你哦！
緩解痛經(jīng)療法
造成痛經(jīng)的5種因素
1、生理因素。由于月經(jīng)期出血過多導致血鈣的流失，然而正值青春期的女性對鈣的需求又正好加大，所以導致嚴重缺鈣，血鈣降得更低，才會時常造成子宮壁的肌肉痙攣收縮而導致疼痛。
2、受涼因素。因天氣寒冷或衣著過少而受涼，導致氣血凝滯，經(jīng)血無法暢通排出而加重痛經(jīng)。
3、勞累因素。經(jīng)期的女性的體質(zhì)本來就不如平時好，需要補充營養(yǎng)和多加休息，過重的體力勞動會加重出血及痛經(jīng)。
4、飲食因素。有些女孩愛吃零食，月經(jīng)期也吃冷飲及梨等生冷食物，易導致氣血凝滯，正如中醫(yī)所說：不通則痛，自然會使痛經(jīng)加重。
5、心理因素。這主要是針對一些初來月經(jīng)的女生，由于對月經(jīng)缺乏正確的了解而產(chǎn)生的恐懼、緊張的心理，反而加重痛經(jīng)。
緩解痛經(jīng)3大療法
一、飲食療法
適用人群：痛經(jīng)以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人。
對應療法：這類人群平日應攝食富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、乳制品等等，或以合利他命F供作B1、B2的補充。然而出現(xiàn)骨盆腔充血，經(jīng)來下腹子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如：柳丁、檸檬、核桃、等改善骨盆腔的血液循環(huán)，緩解骨盆腔充血的疼痛。至于整個腹部都痛的人，則平日尤直注意飲食及營養(yǎng)，少食生冷油膩，可以維他命B群、優(yōu)酪乳、表飛鳴等調(diào)理腸胃。因貧血而引起痛經(jīng)的人則可以補充鐵劑、深綠色蔬菜或偶爾喝一些白蘭地酒，也可以逐漸緩解痛經(jīng)癥狀。
二、物理療法
適用人群：痛經(jīng)時覺得以熱水袋在腹部上熱敷可以減輕疼痛，此種體質(zhì)之人。
對應療法：這類人可以在平日多洗溫泉或作熱水盆浴，每次約一小時，這對骨盆腔血液循環(huán)的改善有良好的效果。但月經(jīng)期間并不適合盆浴，所以此時可以拇指按壓臍下二橫指之部位（此為中極穴），一般按壓十分鐘至二十分鐘，可以減輕或消除痛經(jīng)。
三、藥茶療法
適用人群：痛經(jīng)伴有四肢發(fā)冷、面青唇白。
對應療法：這類人群可以等分量的生姜（或干姜）、大棗、紅糖煎湯溫熱服用。如果痛經(jīng)嚴重的，可以川紅花三錢，沖泡熱開水當茶飲，每日一至二次，可以消除瘀血作痛的不舒服。
貼心小提示：如果出現(xiàn)以下幾種現(xiàn)象的話，你可能就不是單純的痛經(jīng)了，這時候就應趕緊去看醫(yī)生哦！
1、疼痛逐漸減輕一段時間后又加劇的話有患子宮后屈或其他疾患的可能。
2、經(jīng)期發(fā)燒的話應考慮患子宮內(nèi)膜炎的可能。
3、經(jīng)期過長或過短（正常為3-7天），出血量過多。
4、正常經(jīng)血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內(nèi)膜，呈碎塊狀或氣味發(fā)生變化。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《痛經(jīng)怎么緩解 超強方法助你擺脫困擾》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/tongjingyundongyangsheng/">痛經(jīng)運動養(yǎng)生”專題。
