抗衰老最好的方法 學(xué)會(huì)10招如吃不老仙丹
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！有效的不同人群的養(yǎng)生是如何做的呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“抗衰老最好的方法 學(xué)會(huì)10招如吃不老仙丹”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
女人衰老是非?？膳碌囊患虑?，你知道該如何抗衰老嗎?抗衰老最好的方法是什么你知道嗎?哪些方法能夠幫助女人們輕松留住青春呢?今天小編就為大家推薦一些抗衰老的方法來幫助女人們留住青春的腳步!
最有效的抗衰老方法
1. 手部
手部如果保養(yǎng)得當(dāng)，衰老相對是緩慢的，最明顯的衰老標(biāo)志老年斑要到50歲以后才可能出現(xiàn)。所以在這之前只要保證她不要干燥和暴曬，她是可以幫助你保守年齡秘密的。如何抗衰老 14種壞習(xí)慣會(huì)讓你未老先衰
不老仙丹
-英國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，精心修飾雙手的女性看起來更年輕。指甲上亮晶晶的裝飾品，或手指上小巧的戒指，都會(huì)轉(zhuǎn)移人們的注意力，從而忽略手部皺紋或斑點(diǎn)。
2. 鼻子
鼻子是有美麗時(shí)限的，鼻子最美的時(shí)間是20?45歲。45歲以后，你每天早上起床就會(huì)發(fā)現(xiàn)鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之后，你不能再說任何謊話了!這是因?yàn)?，鼻子像其他軟組織(皮膚，脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨著時(shí)間的增長，骨骼也會(huì)萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。
不老仙丹
-注意防曬，不要吸煙，開始使用一些能夠喚醒再生細(xì)胞的護(hù)膚品?？顾ダ媳爻缘乃?/p>
-由于女性經(jīng)期時(shí)血液成分發(fā)生變化，免疫力相對較差，呼吸道更容易感染。在這期間，應(yīng)遠(yuǎn)離污染較重的地方，或過冷、過熱的環(huán)境。
-每周至少3次，每次半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)呼吸道抗菌能力，防止鼻子衰老。
3.大腦
30歲開始，我們的大腦開始衰老，重量也從最重的1600克開始慢慢減輕，想在以后的漫長歲月里一直保持你在家中的女王地位?那么你得讓大腦老得再慢一點(diǎn)哦!
到底是男人聰明還是女人聰明?這個(gè)問題就算是上帝也沒有一個(gè)肯定的答案。研究發(fā)現(xiàn)，雖然男性的大腦體積比女性大15%-20%，但是在腦細(xì)胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。
不老仙丹
-細(xì)嚼慢咽，為的不只是保持身材，還可令大腦不老。當(dāng)牙齒咀嚼食物20下，大腦的血流量會(huì)明顯增多，就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動(dòng)。
-彈奏樂器能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作，無疑是一種益腦的鍛煉，所以，那架心儀已久的樂器就讓他馬上買單吧!
-聊天有助于刺激腦神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系、促進(jìn)大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做保健操。
4. 卵巢
35歲以后，由于卵巢分泌功能下降，我們的美麗開始出現(xiàn)困擾月經(jīng)不調(diào)、膚色沒有光澤、斷發(fā)脫發(fā)、皺紋增加、皮膚粗糙、腰酸腿軟、乏力、陰道干澀、乳房萎縮。
卵巢是你的私密地帶，而且她還承擔(dān)著重要的工作。醫(yī)學(xué)研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性青春美麗或人老珠黃的程度。
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-請找到你愛的那個(gè)男人，然后跟他保持每周至少3次的完美做愛?？茖W(xué)證實(shí)，頻繁的性交不僅能使女性的陰道保持年輕，還能調(diào)節(jié)女性陰陽平衡，幫助激發(fā)卵巢的活力。
-像愛他一樣愛大豆!豆類與豆制品中含有一種類似雌激素樣的物質(zhì)，能夠補(bǔ)充卵巢萎縮后雌激素分泌減少而帶來的不足。雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。所以，很多保健專家稱大豆是女性的愛人!人體抗衰老16個(gè)妙計(jì)
5 .翹臀
40歲開始，女性會(huì)發(fā)現(xiàn)臀部開始衰老，松弛，手感變差。
身高僅有1.55米的凱莉米洛就連續(xù)兩年登上英國女性最想要擁有的身型榜首，而《太陽報(bào)》將她的背部與臀部曲線列為人類美學(xué)遺產(chǎn)，還有媒體稱贊她的美臀是一個(gè)形體優(yōu)美的水蜜桃。如果臀部松弛，那么你的吸引力就會(huì)大打折扣。
不老仙丹
-讓他作為你臀部的檢測和保養(yǎng)專門機(jī)構(gòu)，坐在他的雙手上，根據(jù)他雙手包裹你臀部的情況，來檢測你的臀部是胖了還是瘦了。記得讓他每天幫你按摩20分鐘，這樣能保持臀部的良好彈性。
-背脊挺直，坐滿椅子2/3處，將力量分?jǐn)傇谕尾考按笸忍帯＿@樣的坐姿不僅很淑女，還能有效提升臀部。
-選擇有效的束褲可以有效控制臀形。束褲是分娩后或塑身女性恢復(fù)身材的最好幫手。女人7種抗衰老葆青春秘方
-使用針對橘皮組織的塑身霜。臀部的形狀與大腿息息相關(guān)，保證這兩個(gè)部位的緊實(shí)、彈性是保證臀部曲線和抗老的先決條件。
6. 心臟
根據(jù)現(xiàn)代科學(xué)家的計(jì)算，我們每個(gè)人本應(yīng)該都能活到120歲，可是絕大多數(shù)人都活不到這個(gè)年齡，最大的障礙是心血管疾病和細(xì)胞癌變。
心臟承擔(dān)著給身體輸送新鮮血液的工作，心臟一旦衰老，我們身體的各個(gè)部位都會(huì)因?yàn)楣┭蛔悖兊眠t緩，呆滯，身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)。
女人是感性的動(dòng)物，而這種迷人的感性來源就是一顆豐富細(xì)膩的心。從40歲開始你需要關(guān)注心臟健康。
不老仙丹
-只吃7成飽=心臟年輕10年。美國的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，一個(gè)瘦人的心臟比胖人年輕10到15年。
-肥胖所帶來的危害遠(yuǎn)比你想象中的大得多。脂肪細(xì)胞不僅產(chǎn)生大量導(dǎo)致Ⅱ型糖尿病的荷爾蒙，還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)促使心腦血管硬化。
-好奇也許會(huì)害死貓，但是好奇卻能讓你的心臟保持年輕。專家發(fā)現(xiàn)，對事物充滿好奇的人更不容易肥胖，也更不容易沉迷于吸煙、酗酒等不良嗜好。
-研究發(fā)現(xiàn)，女性的心臟對爭吵反應(yīng)更大。尖酸刻薄的語言以及帶有人身攻擊方式的爭吵不應(yīng)該是你解決問題的方法，一個(gè)嫵媚的眼神效果更佳。
7. 脊椎
45歲以后，脊椎、腰椎開始退步。女性渴望的S形身材，可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現(xiàn)了側(cè)彎，就會(huì)帶來很多疾病。
女性與男性相比，發(fā)生脊椎側(cè)彎的人群是男性的3倍，脊椎側(cè)彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導(dǎo)致需要一個(gè)月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。
不老仙丹
-二郎腿危機(jī)!調(diào)查發(fā)現(xiàn)：長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經(jīng)，而且翹二郎腿還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。
-英國的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，135度的靠后松弛坐姿最能保持脊椎的形。女人須知14個(gè)抗衰老錦言
8. 膝蓋
膝蓋是非常容易被你忽略的部位，因?yàn)樗瑹o聞，顯得可有可無，但其實(shí)，有了她，你的美腿才能自由發(fā)揮性感的魅力!如果膝蓋的功能不夠健全，你想想，雙腿僵直不能打彎，還談什么美腿誘惑?美國密歇根大學(xué)醫(yī)學(xué)院整形外科的愛德華教授指出：女性膝蓋受傷的幾率比男人高2.8倍。
所以，如果不想你的膝蓋變老，你可能要比他多付出2.8倍的努力哦!
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-雖然，內(nèi)心里不得不承認(rèn)只有穿上高跟鞋的女人才具備性感的味道，但是高跟鞋真的不能常穿，其對健康的危害已經(jīng)被多次提及，這次還得說一句，它對你的膝蓋也會(huì)造成損傷。
-對女性來說，膝部的前交叉韌帶在月經(jīng)初期最為脆弱，此時(shí)要避免大幅度的腿部運(yùn)動(dòng)。推薦四大抗衰老秘方
-爬樓梯一直被譽(yù)為最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的減肥運(yùn)動(dòng)，但是卻對膝關(guān)節(jié)損傷最大。下樓時(shí)，為防止膝關(guān)節(jié)承受過大壓力，應(yīng)前腳掌先著地，再過度到全腳掌著地，以緩沖壓力。
9. 胸部
25歲，它開始出現(xiàn)了衰老的征兆
女人介意自己的胸部，就像男人介意自己的那話兒一樣，完美堅(jiān)挺的胸部才是一個(gè)女人性感的標(biāo)志，而90%以上的女人對于男性稱贊自己性感要比夸自己漂亮更開心!可是，胸部隨著年齡的增長，當(dāng)然也有地心引力的影響，會(huì)慢慢開始下垂，而如果不注意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。
不老仙丹
-好的內(nèi)衣能將你的胸部最高點(diǎn)向上提。一般來說，這一點(diǎn)應(yīng)在肩膀至肘關(guān)節(jié)的正中。
-永遠(yuǎn)記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對待你的乳房。
-生個(gè)孩子吧，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候。因?yàn)楫?dāng)你生第一個(gè)孩子時(shí)，意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。
-使用美胸、緊實(shí)乳房的健胸霜。
10. 腸道
你沒有想到?這個(gè)盤繞長達(dá)5～6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方?的確如此，因?yàn)槟c道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。
醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時(shí)排出甚至被腸道當(dāng)做營養(yǎng)重新吸收，于是導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小腰精直接升級(jí)變成小腹婆。
不老仙丹
-每周食用高纖維食物2-3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，縮短食物在大腸里停留的時(shí)間，防治便秘;另一方面它們能像海綿一樣，吸附腸道內(nèi)的有毒物質(zhì)，并及時(shí)排出體外，減少腸道對廢毒物質(zhì)的吸收。-腸道SpA。也叫大腸水療，是經(jīng)常便秘者改善腸道空間清潔度的有效方法。但此方法要去專業(yè)醫(yī)院施治，并謹(jǐn)遵醫(yī)囑。如何抗衰老 保護(hù)大腦心臟是首要
抗衰老食物
咖喱土豆
食譜原料：
土豆400克、凈蔥頭100克，花生油500克(實(shí)耗50克)，黃油30克，咖喱粉10克，辣椒面1克，精鹽4克，辣醬油20克，蒜瓣10克，姜絲10克。
制作方法：
1. 將土豆洗凈去皮，切成1.5厘米大小的塊，蔥頭切0.8厘米大小的丁。
2. 將鍋置于火上，倒入花生油，熱后下入土豆塊炸成黃色，撈出控凈油。如何抗衰老 5飲食行為加速衰老
3. 把平底鍋內(nèi)倒入黃油上火燒熱、下入蔥頭丁、蒜瓣、姜絲炸黃，放入咖喱粉炒出香味(咖喱粉易炒糊，炒時(shí)用小火)。加入少許開水，放入精鹽，味精，辣醬油，辣椒面，再下入炸好的土豆塊燒10分鐘，調(diào)好味，燒開即可。
適合人群：大眾，糖尿病人禁忌
健康提示：土豆?fàn)I養(yǎng)素豐富，它所含的蛋白質(zhì)和維生素C、維生素B1、維生素B2比蘋果高得多，鈣、磷、鎂、鉀含量也很高，尤其是鉀的含量，可以說在蔬菜類里排第一位。土豆味甘、性平、微涼，入脾、胃、大腸經(jīng)，有和胃調(diào)中，健脾利濕，解毒消炎，寬腸通便，降糖降脂，活血消腫，益氣強(qiáng)身，美容，抗衰老之功效。主治胃火牙痛、脾虛納少、大便干結(jié)、高血壓、高血脂等病癥;還可輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚濕疹等癥。
黃金豆腐
原料：豆腐、咸蛋黃、香蔥
調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、色拉油
做法：
1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。
2、鍋內(nèi)放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些可以幫助女人們抗衰老的方法大家都學(xué)會(huì)了嗎?如果你想要永遠(yuǎn)的年輕漂亮，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些可以抗衰老的食譜，想要永葆青春的美眉們可以試試這些食譜哦!
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·八個(gè)簡單測試判斷衰老程度·什么信號(hào)標(biāo)志揭示男性衰老·10種方法永保青春
長生不老，永葆青春，一直有年輕的面容這是所有女人的夢想，很多女人都希望自己永遠(yuǎn)年輕，下面我們就一起看看下面的內(nèi)容吧，大家了解了解如何長壽的養(yǎng)生方法。
養(yǎng)顏抗衰老
一、到海邊去曬太陽 可以使你增加：3.3歲
經(jīng)常見不到陽光的人可能會(huì)發(fā)生很多危險(xiǎn)。哥倫比亞大學(xué)精神病學(xué)系的一項(xiàng)情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導(dǎo)致抑郁癥或其他相關(guān)問題出現(xiàn)，比如酗酒、自殺等等。去海邊曬一個(gè)星期的太陽，會(huì)讓你走出這種陰暗的情緒。有研究顯示，連續(xù)5天，每天30分鐘的海邊日光，可以治好一半以上的抑郁癥患者。
二、唱贊歌 可以使你增加：2歲
早晨睜開眼，對你身邊的人大聲說，ldquo;你真美。rdquo;如果你是一個(gè)人睡覺，那就睜開眼時(shí)想一想外面的云、草地和正等著你happy的一群朋友。匹茲堡大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，永遠(yuǎn)在心底里對所有的人和事都抱著一顆感恩的心，都在無時(shí)無刻不在贊美著別人的人能把每一天都過得快樂充實(shí)，也活得更健康。
三、笑 可以使你增加：10歲
幽默可以使你更健康、更長壽、更快樂，這是挪威科學(xué)技術(shù)大學(xué)發(fā)表于2006年的一項(xiàng)研究成果顯示的。另據(jù)他們證實(shí)，具有幽默感的人當(dāng)患上重大疾病時(shí)被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人產(chǎn)生更多的保護(hù)性荷爾蒙，調(diào)節(jié)血壓，減小壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。鑒于笑能給你帶來這么多的好處，讓自己多一些笑聲，可以使你的壽命增加8歲。所以，從現(xiàn)在開始多看喜劇電影，多聽相聲，也講笑話給別人聽吧。
四、買一只狗陪你 可以使你增加：11.4歲
有一只貓或狗在身邊陪你，可以使你降低心臟病、中風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，還可以使正身患重癥的人盡快好起來。對此你還在懷疑嗎?讓我們來告訴你mdash;mdash;根據(jù)貝爾法斯特女王大學(xué)的韋爾斯博士的一項(xiàng)研究顯示，養(yǎng)狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養(yǎng)狗的人和那些沒有狗的人比起來，養(yǎng)狗的人簡直太幸運(yùn)了。而且，養(yǎng)狗比養(yǎng)貓更有好處，因?yàn)楣房梢詌dquo;強(qiáng)迫rdquo;你每天早晚必須出去散步。
五、用牙線 可以使你增加：6.4歲
當(dāng)你用牙線的時(shí)候，你不光把昨晚剩在牙縫間的魚肉渣剔了出來，而且可以讓你的牙齒不再生垢。威斯康星州的美容牙科研究中心的一項(xiàng)研究顯示，有近80%的成年人都患有牙周疾病，而剩下的20%的人的牙齒也長得非常難看，而這些，我們當(dāng)中的大多數(shù)都不知道。當(dāng)然，事情也不是特別的糟，通常來說，我們只要去看看牙科醫(yī)生就可以了。
不過，根據(jù)醫(yī)學(xué)博士克里斯的一項(xiàng)研究顯示，有牙病歷史的男人患上胰腺癌的機(jī)率比普通人要高出63%。所以，他建議一年看兩到四次牙醫(yī)。沒錯(cuò)兒，看牙醫(yī)非常貴，但總比得上癌癥強(qiáng)，而且防患于未然還可以使你活得更長。
六、經(jīng)常在家測血壓 可以使你增加：25.2歲，請看!!!
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不要等身體真的出問題了才想起來去測血壓?，F(xiàn)在，人們通常是買個(gè)血壓儀在家自測血壓，而不再像從前那樣跑到醫(yī)院里讓醫(yī)生測。就買那種最常見的腕式測壓儀，然后每月測一次。
一個(gè)能擁有相對較低血壓(115/75)的人通常比那種血壓相對較高(140/90)的人多活25年。根據(jù)你的實(shí)際年齡，如果你的血壓過高，那就一定要想辦法降下來。通常的養(yǎng)生方法是：經(jīng)常鍛煉，減少脂肪、鹽、酒的攝入量，而且不要玩那些過于驚險(xiǎn)的游戲，比如過山車。
七、加入足球隊(duì) 可以使你增加11歲
加入一個(gè)足球隊(duì)，可以解壓，并對生理產(chǎn)生影響，還可以防止身體過早老化。這種類似小社團(tuán)的組織是使你有效減壓的一個(gè)非常好的辦法。澳大利亞的一項(xiàng)對1,400名老年男人和女人的研究顯示，這些有著親密伙伴的老年人可以活得比普通人更長。一個(gè)相對固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲。
當(dāng)然，經(jīng)常鍛煉還可以給你帶來很多好處，比如保持肌肉有力、關(guān)節(jié)靈活、心功能增強(qiáng)，以及肺活量增大等等。那么，為什么不多花點(diǎn)兒時(shí)間加入一個(gè)小足球隊(duì)，既有了和朋友交流的機(jī)會(huì)，又讓自己身體更強(qiáng)壯呢?
八、讓腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn) 可以使你增加：4.6歲
保持頭腦清晰敏捷的重要法則是：永遠(yuǎn)在使用它。研究顯示，有效的保護(hù)和加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)可以使你延遲衰老和癡呆。大腦始終處于活躍和忙碌狀態(tài)的人比那些整天對著墻發(fā)呆的人患上老年癡呆癥的幾率要小得多。經(jīng)常做游戲、看書、上網(wǎng)，或是學(xué)習(xí)，都可以使你的腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn)。
九、為自己找一個(gè)伴侶 可以使你增加：9.5歲
離婚，而且讓你的另一半房子是空的，這真的不是一個(gè)很好的主意。你的生活會(huì)更加孤寂。紐約洛克菲勒大學(xué)2004年的一項(xiàng)研究顯示，離婚會(huì)加速白細(xì)胞的老化。另一方面，長壽真的需要靠兩個(gè)人來維系。
十、長期的性關(guān)系 可以使你年輕：6.5歲
固定的性關(guān)系可以讓你進(jìn)入一種平衡的穩(wěn)定的生活狀態(tài)中去。誠然，那種有規(guī)律的性關(guān)系和長期忠誠的相守并不一定真的就能在你身上發(fā)生，但如果你連試都不試一下，你怎么知道你沒有這種好運(yùn)呢?
十一、檢查前列腺 可以使你增加：12歲，請看!!!
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預(yù)防勝于治療，早期治療勝于當(dāng)時(shí)治療，這些都是我們很早很早以前就聽熟的話。但即便是這樣，還是會(huì)有很多人忽略掉種種可能患病的跡象，而直到這些跡象成為事實(shí)時(shí)，已經(jīng)很難治愈了，這對于前列腺疾病這種生殖病來說更是如此。他們?nèi)z查前列腺疾病這種生殖病之前其實(shí)已經(jīng)患病很久了。
而事實(shí)上，這種病和糖尿病、ED一樣，如果能早發(fā)現(xiàn)早治療，治愈應(yīng)該都不是一件難事，但現(xiàn)在已經(jīng)有數(shù)以百萬的人得上了前列腺疾病，積極主動(dòng)尋求那種高質(zhì)量的醫(yī)療保健和慢性病護(hù)理的人往往可以比不采取任何防范措施的人多活12年，趕快行動(dòng)吧，早檢查早治療，讓前列腺疾病躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
女人抗衰老最好的養(yǎng)生方法
1.熬夜失眠
睡眠對于人體體力和精力的恢復(fù)十分重要?，F(xiàn)代人由于工作壓力不斷加大，熬夜加班趕任務(wù)也就成了家常便飯。而長時(shí)間的睡眠不足，容易造成人體免疫力下降，出現(xiàn)頭昏、頭痛、精神不振、食欲下降、記憶力減退等癥狀堅(jiān)持早晚服用30ml的佰納吉酵素可以有效的緩解壓力。
2.焦慮不安
隨著生活節(jié)奏的日益加快，人們的精神負(fù)荷也與日俱增，焦慮不安似乎成了上班白領(lǐng)的一種通病?！秲?nèi)經(jīng)》：ldquo;怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎rdquo;，所以中醫(yī)認(rèn)為憤怒、煩躁、悲傷、焦慮等不良情緒，會(huì)造成臟腑功能的紊亂。
3.酗酒應(yīng)酬
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：ldquo;五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣。rdquo;現(xiàn)代人工作繁忙，為了方便省時(shí)，快餐、方便面等也時(shí)常代替主食。有時(shí)為了業(yè)務(wù)和生意，天天飯局不斷，以酒洗胃，結(jié)果這些在很大程度上造成了脾胃功能的損傷。
女人抗衰老應(yīng)該注意什么
一個(gè)水果
天天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè)，長年堅(jiān)持會(huì)收到明顯的美膚效果。
二盤蔬菜
應(yīng)天天進(jìn)食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤蔬菜是時(shí)令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調(diào)對維生素A、B1等的破壞。蔬菜的實(shí)際攝入量應(yīng)保持在每天400克左右。
三勺素油
天天的烹調(diào)用油限量為3勺，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護(hù)心血管健康大有裨益。
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一個(gè)人的衰老速度是由基因決定的，但是我們在生活中的各種小習(xí)慣，卻會(huì)對衰老速度起到重要的影響作用。年齡相仿的兩個(gè)人，外貌給人的感覺也許會(huì)相差十歲。是什么原因，讓你看起來比實(shí)際年齡老呢?小編告訴你加速衰老的10個(gè)養(yǎng)生壞習(xí)慣。
1、茶水積垢懶清洗。
“喝茶不洗杯，閻王把命催”這句俗話可能有些夸張，卻提醒大家一定不能忽視茶杯上那層青黑色的茶垢。
茶垢中有茶葉堿，如果長期接觸，會(huì)導(dǎo)致芳烴類物質(zhì)殘留，從而影響肝腎功能甚至造血系統(tǒng)。因此喝茶后一定要及時(shí)清洗杯子，最好用玻璃杯，清洗時(shí)可用牙膏或鹽水。
2、長期吃得太飽。
如果攝入多于日常所需的能量，老年患上記憶問題的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加一倍，還可能影響大腦的其他功能。因?yàn)轱柺澈螅改c道循環(huán)血容量增加，會(huì)導(dǎo)致大腦血液供應(yīng)相對不足，打亂了腦細(xì)胞的正常生理代謝。
所以，要堅(jiān)持吃飯只吃七八分飽，就是胃里還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降。
3、用錯(cuò)鋁制品。
鋁會(huì)破壞記憶細(xì)胞的功能，影響兒童的智力發(fā)育，增加老年人患上認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)。
國家允許在鍋碗瓢盆中使用鋁，但大家用鋁制品時(shí)一定要注意，別用鋁制品裝剩飯剩菜和酸性強(qiáng)的食物，如醋、西紅柿等，也別用鋼絲球等硬物擦鋁鍋，這會(huì)破壞鋁制品上面的氧化膜，加速鋁離子的釋放。
4、蔬菜吃不夠。
調(diào)查顯示，95.3%的人每天吃的蔬菜不夠5種，攝入量和種類都遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還有人認(rèn)為水果能代替蔬菜。其實(shí)，多數(shù)蔬菜的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等含量高于水果，其豐富的植物粗纖維能刺激腸道蠕動(dòng)，有助消化、防癌。
每天應(yīng)保證吃夠500克蔬菜，最好根、莖、葉、花、果和菌藻類等不同的種類都有攝入。
5、身體總?cè)彼?/p>
調(diào)查顯示，近2/3的人每天喝水量少于《中國居民膳食指南》中推薦的1200毫升，出現(xiàn)集體“缺水”。而研究顯示，補(bǔ)足水分能提高大腦的認(rèn)知功能，反應(yīng)更快速，更有精神。
早上起床后、晚上睡覺前、下班離開辦公室前、吃咸了后、飯后半小時(shí)、洗澡后、便秘時(shí)、發(fā)燒時(shí)、心情煩躁時(shí)、開空調(diào)半小時(shí)后，是最應(yīng)喝水的十大時(shí)刻。
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6、常吃腌制、熏烤肉類。
調(diào)查顯示，吃太多(每天超過40克)的熏制、腌制等加工肉會(huì)縮短人的壽命。這些肉中含有大量膽固醇和飽和脂肪，容易阻塞血管，引發(fā)冠心病，且致癌物亞硝酸鹽含量高。
我們每天攝入的加工肉制品應(yīng)限制在28克。吃肉應(yīng)首選燉肉，其次是涮肉、蒸肉。禽類、魚類等白肉比豬肉、牛肉等紅肉脂肪含量低，更健康。
7、炒菜鍋冒油煙。
女性因長期接觸高溫油煙，其患肺癌的危險(xiǎn)性增加了2~3倍。
專家建議，一定保證廚房通風(fēng)，選購油質(zhì)穩(wěn)定、煙點(diǎn)高的油如橄欖油、花生油、麻油等。采用溜、炒、爆、炸等烹飪方式時(shí)，油溫應(yīng)控制在200℃以下，建議多用蒸、煮、溜、鹵等烹飪方式。
8、睡得太多或太少。
作息不規(guī)律不僅會(huì)擾亂人體的自然節(jié)律，影響大腦吸收和保存新信息的能力，還會(huì)增加抑郁癥、糖尿病、高血壓等風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)保證晚11點(diǎn)前入睡，年輕人要保證6~7個(gè)小時(shí)的睡眠養(yǎng)生時(shí)間。
9、煙酒不離口。
研究發(fā)現(xiàn)，長期喝酒，全身器官都跟著遭殃：肝臟、腸胃、胰腺、大腦、心臟等都難幸免。吸煙對人體的傷害并不亞于此。
煙要戒，酒要科學(xué)適量地喝。世界衛(wèi)生組織建議，正常情況下，男性每日攝入純酒精量不應(yīng)超過20克，女性應(yīng)更少。酒精量可用“飲酒量×酒精濃度×0.8”的公式算出。
10、愛琢磨瞎操心。
國外多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，愛生氣的人會(huì)增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，甚至直接誘發(fā)中風(fēng)。對于女人來說，生氣會(huì)讓皮膚“最倒霉”，其次是子宮、乳腺和甲狀腺。專家建議，女性朋友常常面對來自家庭和社會(huì)的雙重壓力，平時(shí)要適當(dāng)做好壓力的調(diào)解工作。
警惕7個(gè)錯(cuò)誤的美容覺睡法 讓你越睡越老
美容覺是個(gè)現(xiàn)在很流行的美容說法，很多MM 都認(rèn)為普遍的睡足8小時(shí)就可以，其實(shí)這不完全正確的，還有很多其他因素使你即使睡夠8小時(shí)，但是那不代表就是美容覺，還會(huì)使你變衰老。現(xiàn)在小編就為MM們講解一下這些錯(cuò)誤的睡法吧!
帶妝睡覺
一些MM總喜歡睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時(shí)間長了還會(huì)損傷皮膚，使其衰老速度加快。
儲(chǔ)存睡眠
人體不能儲(chǔ)存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個(gè)小時(shí)，對人體是沒有多大幫助的。其實(shí)，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
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無按時(shí)睡眠習(xí)慣
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期不按時(shí)睡眠，將會(huì)導(dǎo)致睡眠不足或質(zhì)量太差，只會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退，聰明的人也會(huì)變得糊涂起來。
帶飾物入睡
一些女性在睡覺時(shí)沒有摘卸飾物的習(xí)慣，這是很危險(xiǎn)的。其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會(huì)引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二，一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果;其三，帶飾物睡覺會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
微醉入睡
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多，常會(huì)伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
坐著睡
不少女性工作緊張，回到家后感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發(fā)上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會(huì)減慢心率，使血管擴(kuò)張，加重腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴現(xiàn)象的出現(xiàn)。
不關(guān)電熱毯睡覺
人在入睡時(shí)被窩里的理想溫度為33—35℃，相對濕度為55%—60%，在這種“小環(huán)境”下，皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài)，血流減慢，使機(jī)體得到充分的休息和調(diào)整。如果電熱毯加熱時(shí)間過長，被窩內(nèi)的溫度持續(xù)過高，皮膚血管就會(huì)擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，呼吸變深變快，抗御病菌的能力下降，易導(dǎo)致感冒。
警惕常見護(hù)膚養(yǎng)生誤區(qū)
護(hù)膚誤區(qū)一：使用毛巾擦拭皮膚
洗完臉以后用毛巾輕輕吸干水分比擦拭皮膚更好，尤其如果你還是敏感肌膚的話。毛巾的摩擦?xí)?dǎo)致刺激，而成年累月的摩擦?xí)?dǎo)致皮膚失去彈性。如果你用毛巾擦拭眼周皮膚，黑眼圈更容易形成。
另外毛巾的選擇也很重要，不要選擇和擦手巾一樣的材質(zhì)，純棉柔軟的毛巾對皮膚的傷害較小。輕輕按壓吸收水分，額外貼心的照顧，皮膚會(huì)感激你。
護(hù)膚誤區(qū)二：帶著濃妝就去運(yùn)動(dòng)
很多MM會(huì)帶妝運(yùn)動(dòng)，這是不推薦的，我們體溫隨著運(yùn)動(dòng)升高，毛孔就會(huì)輕微的放松然后張大，即使是使用具防水功能的彩妝依然會(huì)脫妝，接著就會(huì)讓你花容失色。而且，在運(yùn)動(dòng)時(shí)肌膚需要呼吸，化妝品與汗水混和會(huì)阻礙毛孔的擴(kuò)張和散熱，造成肌膚的堵塞，進(jìn)而形成斑點(diǎn)、痘痘、粉刺和許多肌膚問題。
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現(xiàn)在生活中很多的男性們因?yàn)榉N種原因和狀況，導(dǎo)致一些男性進(jìn)入衰老期，因此，男性朋友們很希望能夠找到一些關(guān)于抗衰老的方法，那么，男性抗衰老方法有哪些呢?抗衰老最好的方法是什么?在飲食上男性吃什么可以抗衰老呢?我們帶著問題可以一起看看文章中的講解吧!
由于男性在到了一定的年齡后身體所分泌的皮脂就會(huì)比較少了，因此，皮脂不足就會(huì)對男性的皮膚造成干燥、起癢的皮屑。再加上細(xì)胞再生作用漸漸的減緩，則會(huì)使的男性皮膚變得暗淡無光，顯得沒有生氣。所以，男性想要延緩衰老，讓身體更為年輕一些，那就不妨試一試以下九種簡單的抗衰老方法吧!
一、延緩衰老要以內(nèi)養(yǎng)外，美是從飲食而來
人的皮膚都是由很多的細(xì)胞構(gòu)成，而細(xì)胞則是需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)才能供其滋長，而細(xì)心全面的飲食則包括：豐富的水果、蔬菜及一些纖維質(zhì)，這些東西能夠幫助身體維持良好的運(yùn)作功能，皮膚因而能處于高峰狀態(tài)。
男性們可以每天飲用枸杞子和西洋參泡的水，這樣可以有效的提高皮膚吸收氧氣的能力，并且，還能夠起到一定的美白作用。由于枸杞子含有豐富的枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、?；撬帷⑸飰A、揮發(fā)油等成分，因此，枸杞具有很好的滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。而西洋參則與其他的參不同，它既有補(bǔ)氣的作用，又有滋陰的作用，服之后并不會(huì)上火。但是，如果有些男性火氣比較大，在飲用的時(shí)候可在水中再加上適量的菊花，這樣可以疏風(fēng)清熱、涼血明目。
二、睡個(gè)美容覺
男性們想要延緩衰老，那么，就要保證自己能夠有充足的睡眠時(shí)間，因?yàn)樵谒咂陂g，我們的身體能夠會(huì)分泌出人體生長激素以及其他的皮膚成長因素，這些東西可以有效的刺激膠原質(zhì)及新皮膚細(xì)胞的產(chǎn)生，如果男性要是長期睡眠不足，其代價(jià)就是會(huì)讓自己的皮膚失去光彩，提前進(jìn)入衰老期。
三、戒煙可以抵抗男性衰老
根據(jù)相關(guān)的權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道，如果男性要是長期抽煙，那么，其外貌則會(huì)比不抽煙的男性至少老了5歲以上。而且抽煙還與臉部的皺紋加深有關(guān)系，這很有可能是因?yàn)槟行栽诔闊煹臅r(shí)候總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產(chǎn)生的煙霧所導(dǎo)致。
四、多喝水可以防止衰老
男性朋友在平時(shí)一定要多喝水，因?yàn)檫@樣可以很好的防止皮膚出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象。如果假使我們每天所攝取的水分不足，就會(huì)導(dǎo)致身體從細(xì)胞中逐漸消耗體液，這會(huì)使的身體細(xì)胞發(fā)生脫水現(xiàn)象。而脫水的皮膚就會(huì)顯得很干燥，并且還會(huì)起皺。因此，男性平常要做好補(bǔ)水的工作，其解決的方法也很簡單，只要每天喝8-10大杯水就可以。
五、運(yùn)動(dòng)抗衰老
男性在平時(shí)進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)則能夠緩解壓力，如果壓力太大就會(huì)在我們的臉上留下歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂慮紋路的20歲男性面孔，看起來則會(huì)比一張整天心情舒暢而健康的40歲面孔更顯得老。
六、保持正常的體重
現(xiàn)在有很多的男性對自己的身材要求也蠻高的，有時(shí)一會(huì)兒要減肥，一會(huì)兒又要增肥，這會(huì)使得體重持續(xù)變換不斷，這樣則會(huì)剝奪男性皮膚的彈性，最終結(jié)果卻造成皮膚松弛下垂，進(jìn)入衰老期。
七、溫柔對待皮膚
很多的男性朋友因?yàn)楦鞣N原因會(huì)經(jīng)常性的出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，給男性們的生活造成很嚴(yán)重的影響，那么，得了便秘怎么辦呢?便秘怎么調(diào)理呢?患有便秘吃什么好呢?接下來我們就帶著這些問題去看看文章中的相關(guān)講解吧!
在現(xiàn)在的生活當(dāng)中，越來越多的男性很容易出現(xiàn)便秘這種現(xiàn)象，這其中就包括一些年輕人和年齡大的人比較多見，年輕人多數(shù)是因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系不好好的吃飯、偏食的原因?qū)е碌模挲g大的人多數(shù)就是因?yàn)樯眢w出現(xiàn)了器質(zhì)性的病變的原因?qū)е碌模@時(shí)候便秘就是患者原發(fā)病的一個(gè)癥狀而已了，在治療便秘的時(shí)候就需要進(jìn)行原發(fā)病個(gè)治療，然后在治療便秘才會(huì)起到效果。
1.男性出現(xiàn)長期便秘的時(shí)候，如果排除了身體是因?yàn)槠髻|(zhì)性病變的原因?qū)е碌慕Y(jié)果，那么就屬于是功能性便秘的范圍了，而這時(shí)候的患者就可以通過生活中改變生活習(xí)慣，改變不良的飲食習(xí)慣進(jìn)行調(diào)理治療了。
2.長期便秘的時(shí)候患者在生活當(dāng)中一定記得要多喝水，而且最好是和一些蜂蜜水，尤其是早晨起床之后喝上一杯蜂蜜水，然后再按摩一下肚子，刺激到腸胃蠕動(dòng)直到有便意，慢慢的養(yǎng)成早晨按時(shí)有規(guī)律的排便習(xí)慣。
3.在有便意的時(shí)候一定不要忍著，這也是導(dǎo)致便秘的一大原因，患者長期便秘了就需要從內(nèi)部進(jìn)行調(diào)理，可以通過中藥進(jìn)行調(diào)理，然后在飲食上多吃一些粗纖維的蔬菜和一些五谷雜糧、油脂類食物。
男性便秘該怎么治療，讓男性擺脫便秘的妙招
1、經(jīng)常吃一些蔬菜雜糧
根據(jù)相關(guān)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，成年男性需要每天攝取20至35克的食物纖維，而出現(xiàn)便秘的患者則需要至少攝取30克。比如，半杯綠豆就可以給人體提供大約5克膳食纖維;一個(gè)蘋果則能提供3克;而一碗燕麥麩卻能夠提供13克。所以說，男性們在平常要多吃雜糧，如：燕麥和玉米;蔬菜包括：芹菜與韭菜;還有就是潤暢通便的食物，如：蜂蜜、芝麻、核桃仁和酸奶。作為便秘一族的男性們平時(shí)要記得少喝濃茶和咖啡。這樣對治療便秘能起到一定的作用。
2、早晨要按時(shí)排便
容易便秘的男性盡可能的在早餐后上廁所，這主要是因?yàn)檫@一時(shí)段結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作比較活躍，較易于排便，所以，無論男性們當(dāng)時(shí)有無便意，一旦到了時(shí)間都應(yīng)堅(jiān)持如廁，讓其形成一種排便生物鐘反饋;而且男性朋友要記得，排便的時(shí)候一定要集中注意力，不要用看報(bào)或是看書來打發(fā)時(shí)間。
3、做四步保健操
便秘的男性應(yīng)該定期的做一些運(yùn)動(dòng)，這樣可使腸道肌肉有力，腸蠕動(dòng)能力增強(qiáng)。而最為有效果就是四步保健操：
①.便秘患者可以練習(xí)提肛運(yùn)動(dòng)，肛門收縮，由于腹部有提肛肌，小腹同時(shí)收縮，因此，便秘的病人可以每天做三次，而每次應(yīng)為60100下。
②.按摩腹部，便秘的人應(yīng)該每次順時(shí)針按摩腹部36下，然后逆時(shí)針36下，每天三次，當(dāng)然多多益善。
③.便秘患者在排便之前，應(yīng)該按壓一下鼻翼兩側(cè)的迎香穴，最好每天10分鐘。
④.耳穴療法，便秘的人應(yīng)用手指快速捻動(dòng)兩個(gè)耳垂一至2兩分鐘，堅(jiān)持每天3回。
4、要多喝水
便秘的男性要記得，不要等到感覺自己口渴的時(shí)候才去喝水，因?yàn)榇藭r(shí)身體體內(nèi)已經(jīng)處于嚴(yán)重缺水的狀態(tài)，而嚴(yán)重的缺水則會(huì)加重便秘。所以，在這建議男性們，平時(shí)最好是少量多次的喝水，喝水次數(shù)則是越多越好。
6.巧克力
巧克力是一種營養(yǎng)很豐富的零食，其中含有的一種特殊物質(zhì)能夠刺激大腦分泌出內(nèi)啡肽，讓人產(chǎn)生戀愛一般的快感，所以達(dá)到放松身心，同時(shí)供給能量的目的。不過，一定要選擇真正的，而非代可可脂的黑巧克力。
7.大豆
大豆是一種很常見的東西，男性可以每天吃一些此類含有豆制品的食物，這是因?yàn)樵诖蠖怪泻悬S酮這類物質(zhì)，而這種物質(zhì)可以很好的防止自由基侵害人體組織的細(xì)胞，延緩衰老。
8.雞蛋
經(jīng)過相關(guān)的研究顯示，如果男性朋友們能夠每天早晨吃一個(gè)雞蛋，這樣不僅可以避免增加膽固醇，而且還會(huì)讓人的身體在一整天之內(nèi)攝入很少的熱量，不知不覺減輕體重。并且食用雞蛋還可以給人體提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，此外，雞蛋還含有12種維生素和礦物質(zhì)以及其中的B族維生素，這對于人體抗老化和改善人記憶都有幫助。
9.酸奶
在日常的生活中，每天一杯酸奶對人體是非常有好處的，而這其中則以低脂酸奶最佳，以為它會(huì)含有豐富的鈣質(zhì)和多種維生素以及蛋白質(zhì)與鉀元素。除此這些之外，酸奶中還具有益生菌，這樣有助于保持人的體內(nèi)菌群平衡。所以，男性朋友在平常應(yīng)該飲用一些酸奶，不僅能平衡健康，而且還會(huì)防止男性過早的衰老，因此，喝酸奶是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。
10.獼猴桃
獼猴桃相信大家都是見過的，而且獼猴桃還被稱為水果之冠，這主要是因?yàn)樵讷J猴桃中含有高密度的營養(yǎng)素。據(jù)調(diào)查，如果食用一個(gè)獼猴桃可以保證全天所需的維生素C，除此之外，獼猴桃還提給人體供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。這些營養(yǎng)成分可以很好的暫緩人體衰老，因此，男性應(yīng)該在日常生活中食用一些獼猴桃，況且獼猴桃在食用起來也是很方便的，只要用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。
由此可見，男性朋友們真的想要抵抗衰老，那就要吃對食物，而以上的10種相關(guān)食物，最能夠幫助男人抵抗衰老，讓男性們保持年輕。
男士抗衰老在年輕人群中越來越被重視，隨著年齡額增長歲月總是在臉上寫下他飄過的痕跡，抗衰老也成為越老越多的男性專利。男士肌膚問題也越來越明顯，皺紋、干燥等，這是男士護(hù)膚就很重要了。因此，男士們應(yīng)該使用一些抗衰老護(hù)膚品，以便可以有效的防止提前進(jìn)入衰老期。
常見問題有，痘痘，黑頭，毛孔，出油，缺水干裂，曬傷、皺紋等等。面對環(huán)境的污染以及工作生活上的壓力，對于初期男士抗衰老的肌膚來說，抗氧化、抑制自由基泛濫將是整個(gè)肌膚護(hù)理的主題。而在選擇護(hù)膚品時(shí)，則要關(guān)注一下這些成分：酚類成分(白茶多酚，紅酒多酚，綠茶多酚，葡萄多酚)、蝦青素、茄紅素、右旋VE等等，此外，還要關(guān)注一些激發(fā)膠原蛋白增生的成分，如多肽。
維生素B6、維生素B12等，維生素B不僅參與人體的新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，對安定神經(jīng)、舒緩焦慮也有幫助。尤其現(xiàn)代男性工作壓力繁重、神經(jīng)緊繃，B群能幫助恢復(fù)體力、緩解疲勞。有不少男性會(huì)發(fā)現(xiàn)，一旦某一階段比較累，或者吃辛辣重口味食物較多，就容易口腔潰瘍，這也是體內(nèi)缺乏維生素B 的癥狀之一。另外，B群還有預(yù)防壓力型脫發(fā)和白發(fā)、減少皮脂過度分泌的功效。
男士抗衰老除護(hù)膚品外有時(shí)間的話可進(jìn)行一些食補(bǔ)，適度補(bǔ)充膠原蛋白，除了能維持肌膚水潤緊實(shí)，還能維系體內(nèi)器官的正常運(yùn)作、保護(hù)內(nèi)臟的碰撞攻擊利用飲食的方式，膠原能直接經(jīng)由腸胃吸收、輸送到身體各處，幫助全身皮膚增加彈性、潤澤飽滿。
結(jié)語：由于男性的各方面原因，造成了許多的男性提前進(jìn)入了衰老期，因此，很多的男性都希望能夠找到一些抵抗衰老和防止衰老的方法，而本篇文章中所講述的就是關(guān)于男性抗衰老的一些方式和方法，希望能夠?qū)V大的男性朋友能夠起到一定的幫助，在這祝愿男性們能夠青春永在。
男性平常盡量不要用力的去揪臉部，只要用棉球或者是柔軟的毛巾溫柔的將臉部洗凈就可以，然后再輕輕拍干。而在選用潔膚品時(shí)最好不要使用顆粒狀的潔膚劑，因?yàn)閷τ诙鄶?shù)皮膚干燥的人根本不要使用磨砂膏狀的潔膚劑。
八、預(yù)防日曬
男性們想要很好的抵抗衰老，應(yīng)該盡量的別讓皮膚暴曬在陽光的紫外線里，因?yàn)閺?qiáng)烈的陽光紫外線會(huì)傷害皮膚細(xì)胞并且造成提前衰老和皮膚癌。所以，男性們要避免在上午10點(diǎn)-下午2點(diǎn)之間的日光最強(qiáng)的時(shí)候暴曬，戶外活動(dòng)最好限制在早晨和傍晚。
九、生活要幽默
幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，都市人工作壓力大，容易發(fā)生身體機(jī)能衰退、亞健康的狀況。因此，生活中，男性們要時(shí)常保持一種幽默感。
以上幾種方法可以對男性抵抗和預(yù)防衰老有一定的效果和作用，希望對男性朋友們有所幫助。
衰老是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)過事情，所以抗衰老的工作是必須要做好的，抗衰老的食物有很多，那么男性抗衰老吃什么好呢?
男性抗衰老吃什么好
1.蜂蜜
眾所眾知，蜂蜜具有極好的潤腸和排毒的功效，男性如果長期的使用蜂蜜，可以有助于緩解男性身體的內(nèi)分泌失調(diào)，起到抗衰老的效果。
2.南瓜子
在食用南瓜后，南瓜子千萬別扔掉，因?yàn)槟瞎献雍胸S富的維生素E，而這些營養(yǎng)素則是天然抗氧化劑，男性如果使用能夠幫助延緩衰老。
3.杏仁
在杏仁當(dāng)中則含有大量的脂肪油，而這種脂肪油物質(zhì)具有美容養(yǎng)顏的作用，男性們想要延緩衰老，日常可以使用一些杏仁。
4.牛奶
很多男性都沒有喝牛奶的意識(shí)，認(rèn)為牛奶是給老人和小孩兒喝的。實(shí)際不然，研究已經(jīng)證實(shí)，牛奶中的蛋白質(zhì)，氨基酸最為接近人體的需要，會(huì)很容易地被人體所吸收。所以如果想補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不衰老，牛奶一天一杯最佳。
5. 櫻桃
現(xiàn)在是吃櫻桃的時(shí)候，男性們可能還不知道，櫻桃富有豐富的維生素C，這是一種能夠防止細(xì)胞氧化的營養(yǎng)元素，對于抗衰老是非常有作用的。
衰老是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)階段，但是很多的人都不想要過早的衰老，你知道女人們該如何抗衰老嗎?你想要學(xué)習(xí)一些女人們抗衰老的方法嗎?下面小編就為大家推薦一些抗衰老的方法，來幫助女人們永葆年輕態(tài)!
抗衰老最好的方法
1 合理飲食吃出年輕
廚房是你抗衰老斗爭中的一個(gè)忠實(shí)同盟者!廚房中的櫥柜和冰箱儲(chǔ)備得當(dāng),就能提供你所需要的最簡易配方。需要做到的是:均衡飲食平衡營養(yǎng)。需要特別準(zhǔn)備的應(yīng)該是冰箱里的水果和蔬菜儲(chǔ)存,因?yàn)樯焓挚杉暗睦苯贰⑽骷t柿、蘋果等蔬菜水果,無一不富含保護(hù)細(xì)胞的維生素、礦物質(zhì),它們都有戰(zhàn)勝衰老的頭號(hào)法寶。如何抗衰老 14種壞習(xí)慣會(huì)讓你未老先衰
自由基是新陳代謝過程中所產(chǎn)生的，會(huì)損害人體健康: 靜脈硬化速度加快,患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)上升,皮膚早生皺紋,注意力下降。最佳的自由基捕獲能手是維生素A 、維生素 C、維生素E和微量元素硒。
2 口腔護(hù)理關(guān)乎年輕
你也許還記得,好萊塢明星Julia Roberts在電影《pretty Woman》中如何用牙線清潔牙齒的情景你也應(yīng)照此辦理!雖然每天晚上都要用牙線潔牙是件很麻煩的事情,但也要養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣。
牙齒健康需要精心護(hù)理。這不僅關(guān)系到面子問題,而且也關(guān)系到人的壽命長短問題。研究表明,牙齦疾病能加速人的衰老進(jìn)程?？谇恢械募?xì)菌可通過牙周變性而進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)之中,從而引起體內(nèi)炎癥,提高心血管疾病和腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)性。美國的科研人員認(rèn)為,患有牙齦病的患者,其死亡率比牙齒健康、咀嚼能力好的人高48%。七大經(jīng)典妙方 抗衰老就靠它
3 平和心態(tài)想出年輕
好心情是保持健康的強(qiáng)大后盾。經(jīng)常笑逐顏開的樂天派比經(jīng)常愁眉苦臉的人身體更健康,也更長壽。前者凡事想得開,經(jīng)常自找樂趣,患心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)性要低得多!廣交朋友,經(jīng)常約親朋好友飲茶喝咖啡聊天,看小品,聽相聲如此等等。對未來樂觀或悲觀,自信或自卑,與人的壽命長短密切相關(guān)。
情緒憂郁,凡事想不開、放不下,就注定人體衰老進(jìn)程加快。加利福尼亞大學(xué)最新調(diào)查表明,凡對自己很自卑的女性,不論其教育程度或收入高低,也不論她做什么職業(yè),其對待突發(fā)事件的能力較差,這可能是因?yàn)楸^的情緒導(dǎo)致激素的水平較低,免疫系統(tǒng)減弱,所以機(jī)體抵御內(nèi)外干擾的能力就削減了。
4 皮膚保養(yǎng)養(yǎng)出年輕
陽光輻射是皮膚皺紋的罪魁禍?zhǔn)?皮膚專家一致認(rèn)為,損害皮膚的起因,有85%應(yīng)歸咎于紫外線。為使你的皮膚保持光滑,惟一的辦法是對皮膚精心呵護(hù)。皮膚衰老主要?dú)w咎于紫外線A,因此永葆皮膚青春的根本途徑是抗御紫外線A對皮膚的損害。
哪些高效物質(zhì)才能真正幫助我們保持皮膚年輕呢 我們向你推薦4種頂級(jí)抗衰老高效物質(zhì)保證你能將你的青春年華時(shí)鐘倒轉(zhuǎn),它們分別是維生素C、維生素E、維生素A以及輔酶Q10。
5.想使你的年齡時(shí)鐘停滯不前?在睡眠中實(shí)現(xiàn)!
幾乎沒有一個(gè)比夜間睡眠更為有效的抗衰老妙方!因?yàn)槟闾稍诖采纤X時(shí),大腦會(huì)將你白天的經(jīng)歷一一在腦海中進(jìn)行處理,這樣可以消除身心高度的緊張,并積蓄力量,調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)和新陳代謝,以迎接明天的新挑戰(zhàn)。因此你應(yīng)學(xué)會(huì)正確安然入睡的本領(lǐng)。女人抗衰老的方法 食療加按摩效果超給力
為此,科研人員建議,你應(yīng)將床只用作你睡覺的地方,臥室應(yīng)盡可能地保持較暗的光線,最好在傍晚進(jìn)行一些耐力性的體育鍛煉,以保證擁有足夠的睡意。此外,睡前不應(yīng)該抽煙、喝酒,且晚餐也不要吃太油膩的菜肴。
每當(dāng)你輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠時(shí),就索性起床呆一會(huì),每晚睡7小時(shí)是最健康的。如果你睡眠太少或在不該睡的時(shí)候去睡,很可能導(dǎo)致身體和精神出現(xiàn)健康問題。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)研究表明:護(hù)士夜班上得越多,患乳腺癌的可能性就越大。
6 相互關(guān)愛愛撫出年輕
研究人員最近發(fā)現(xiàn),男人的雙手確實(shí)會(huì)在妻子身上產(chǎn)生一個(gè)小奇跡。只要男人對其愛人的雙手、脖子或背部進(jìn)行愛撫10分鐘,這種愛撫會(huì)讓女人的血壓下降,其效果如同服用了降壓藥。這是因?yàn)橥ㄟ^男女之間的肢體接觸,女性體內(nèi)會(huì)分泌出一種激素,它對血壓產(chǎn)生影響。手指愛撫的神奇力量能幫助你保持青春,因?yàn)楦哐獕赫切募」Ｈ椭酗L(fēng)等典型年齡疾病的一個(gè)根本起因。但你不用對你的丈夫同樣回報(bào),因?yàn)閷?shí)驗(yàn)證明,女人對男人上述部位的愛撫沒有降血壓的作用。
7 健康飲水喝出年輕
不要等到感到口渴時(shí)才想到飲水。因?yàn)楫?dāng)你口渴時(shí),你的身體實(shí)際上已經(jīng)發(fā)出呼救信號(hào),表明你的身體細(xì)胞非常缺水了。在正常天氣情況下,你每天應(yīng)飲水1.5 升,同時(shí)還要進(jìn)食足夠的水果和蔬菜,因?yàn)橥ㄟ^這些食物可以再補(bǔ)充大約1升水。女人必知的10個(gè)最佳抗衰老時(shí)刻
在某些方面來說,多飲水對預(yù)防皮膚的老化有好處。這是因?yàn)槿绻?xì)胞獲得充分水補(bǔ)給,就可以保持足夠的活力。這也體現(xiàn)在皮膚上:肌膚變得更結(jié)實(shí)和更能煥發(fā)出青春的魅力來。
8 和諧性愛愛出年輕
研究證明,性生活美滿與人的壽命直接相聯(lián)系。性愛可以消除身心的高度緊張和壓力,有益于循環(huán)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)。因?yàn)樾陨畹拿罎M能確保家庭的幸福,同時(shí),性愛也會(huì)令人外貌顯得更加年輕。蘇格蘭精神心理學(xué)家對 3500 對夫婦的性生活進(jìn)行了跟蹤研究,發(fā)現(xiàn)除了積極參加運(yùn)動(dòng)鍛煉這個(gè)因素之外,凡性生活積極美滿者,無一不容顏煥發(fā)。每周性生活三次,能使人的實(shí)際年齡看起來年輕10歲。
9 經(jīng)常鍛煉煉出年輕
鍛煉會(huì)給身體增添力量儲(chǔ)備,別以為那是年輕人的事情,從現(xiàn)在開始也為時(shí)不晚!40歲前就開始身體鍛煉的女性,要比晚鍛煉的女性受益大得多。通過慢跑等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來鍛煉身體會(huì)收到怎樣的效果 從30歲開始,如果你不鍛煉身體,每十年你失去大約10 %的肌肉。從50歲起,你的骨骼密度不斷地下降。惟一有效的對付辦法就是參加體育運(yùn)動(dòng)、鍛煉身體,以保持像年輕人那樣的體格。只有這樣,才能預(yù)防脂肪團(tuán)的囤積和骨質(zhì)疏松癥。也只有這樣,你才能增強(qiáng)平衡感和身體的靈活性。此外,你的心理和心靈也得以鍛煉。
慢跑、步行、騎自行車、游泳或滑雪均是最佳的耐力性運(yùn)動(dòng),會(huì)使可能導(dǎo)致衰老的身心緊張和壓力得以緩解,促使荷爾蒙得以分泌。
抗衰老的食物
1、西紅柿
抗氧化食物當(dāng)中，對付抗老化火力最強(qiáng)的武器就是西紅柿。這是因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力。
另外，西紅柿應(yīng)怎樣食用才能對抗氧化更有效呢?那便是熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過的西紅柿(西紅柿醬、西紅柿汁、罐裝西紅柿)所含的維他命C會(huì)遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍，抗氧化功能也更超強(qiáng)。所以營養(yǎng)師大力向人們推薦西紅柿，還建議人們大量攝取。西紅柿中的抗氧化成分茄紅素，已被證實(shí)能減少動(dòng)脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機(jī)會(huì)，而經(jīng)過加熱煮熟成西紅柿醬后，更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝西紅柿醬中還含有維生素a、c和纖維。有利于抗衰老的5個(gè)好習(xí)慣
不妨利用鐵制器具加熱西紅柿醬(如加在意大利面時(shí))，酸性成分會(huì)溶出少量的鐵，提供補(bǔ)充鐵質(zhì)的額外效果。
Tips：由于西紅柿的類別有好幾種，到底選哪一種更好呢?那便是小西紅柿，其維他命C含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。
2、葡萄
西紅柿的抗氧化火力猛烈，葡萄也遜色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。但作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發(fā)酵的過程，抗氧化的成分就少了許多，火力也相應(yīng)小了許多。
不少人都喜歡喝飲用葡萄酒，因?yàn)槠咸丫浦械膯螌幩?Tannic)是有助美容的功效，因?yàn)槠咸厌劤傻募t酒因經(jīng)過發(fā)酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相對猛一些。而紅葡萄酒比白葡萄酒更加富含單寧酸，醫(yī)學(xué)證明單寧酸和紅色素等酚類物質(zhì)有抗氧化、延緩衰老的作用。
抗氧化是護(hù)膚的重要步驟，體內(nèi)氧化自由基的產(chǎn)生，使細(xì)胞受到損害，醫(yī)學(xué)界和美容界所做的延緩衰老的研究，無不與抗氧化有著直接的關(guān)系，化妝品柜臺(tái)上甚至出現(xiàn)各種各樣的紅酒美容用品，例如紅酒面膜之類。中醫(yī)是推崇食療的，可以吃的可以喝的，還是直接落入肚子里最萬無一失。女人如何抗衰老 六大女明星抗衰老有奇招
因此，在吃葡萄的同時(shí)，再適量飲用些紅酒，你容顏上的皺紋會(huì)降臨得晚一些，肌膚老化跡象也會(huì)小得多。
3、綠茶
綠茶屬于未發(fā)酵茶，含多種生物類異黃酮，其中兒茶素為強(qiáng)力抗氧化物質(zhì)，可以阻止壞的膽固醇氧化。綠茶中含有大量的維他命C，可淡化肌膚中的黑色素，使肌膚美白柔嫩。它的抗氧化作用是維他命E的20倍，可有效保護(hù)肌膚，減少因紫外線及污染而產(chǎn)生的游離基?？寡趸鹆ν瑯用土业木G茶同時(shí)還具有去油瘦身，清新口氣的功能，長期堅(jiān)持飲用，既抗老化，又有助于減肥，何樂而不為。
還有，抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時(shí)還具有去油解膩、清新口氣的功能，所以你可堅(jiān)持飲用，既抗老化，又有助于減肥，何樂不為?
結(jié)語：看了上面的文章，我想大家應(yīng)該都知道該如何抗衰老了吧!如果你想要永遠(yuǎn)的年輕漂亮，就一定要試試小編為大家推薦的一些抗衰老的方法哦!還有小編為大家推薦的一些能夠幫助大家抗衰老的食物，想要擁有年輕的朋友們要記得吃一點(diǎn)哦!
編者按：女人抗衰老是多抹點(diǎn)護(hù)膚品就能搞定的么?當(dāng)然不是!女人美容養(yǎng)顏怎么離得開6種仙丹級(jí)食物的滋潤呢?下面讓我們一起來看看吃什么抗衰老吧!
靈根蓮藕
根葉花須果實(shí)都是寶，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽，最符合人體需求，補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)免疫力，易于消化，老少適宜，中醫(yī)稱主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力，藕節(jié)短、身粗為好，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好。
百果王紅棗
被譽(yù)為鐵桿莊稼、木本糧食，又名大棗，與桃、梅、杏、李(或栗)并稱五果，維生素含量極高，民諺一日吃三棗，一世不顯老，又稱天然維生素丸，連續(xù)吃紅棗的病人，康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑。
益智桂圓
南方桂圓北人參，又名龍眼(桂元、元肉)，大補(bǔ)氣血，力勝參芪，食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良(《本草綱目》)，不同于荔枝的濕熱，能入藥，壯陽益氣、養(yǎng)血安神，適宜產(chǎn)(病)后調(diào)補(bǔ)，能抑制子宮癌細(xì)胞。
卻老子枸杞
維生素C、-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排，春采枸杞葉，名天精草;夏采花，名長生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮，民諺君行千里，莫食枸杞，它能大大激發(fā)性功能，離家遠(yuǎn)行不宜，在家調(diào)養(yǎng)則適用。
萬歲子核桃
又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱四大干果，西方稱為益智果、大力士食品、營養(yǎng)豐富的堅(jiān)果，東方視為長壽果、養(yǎng)人之寶，美國飲食協(xié)會(huì)建議，每周吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女。
小人參胡蘿卜
又稱甘筍、土人參，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚細(xì)嫩、光滑、紅潤，美國科學(xué)家認(rèn)為，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。
女人抗衰老 按摩5個(gè)部位就OK
1、腳底
腳底板有很多個(gè)關(guān)乎人體健康的穴位，多達(dá)70多個(gè)，而且還有6條經(jīng)絡(luò)的起止在腳上。腳部與大腦和心臟有著密切的聯(lián)系，起到平衡人體各部臟器的聯(lián)系作用，因此，腳被稱為人的第二個(gè)心臟。經(jīng)常按摩腳底板，進(jìn)行沐足，活躍腳底血?dú)?，多點(diǎn)散步或者踩鵝卵石，用溫水泡腳等都有助于促進(jìn)腳腿的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病，有健身、延年益壽的作用。
2、腋窩
腋窩有著淋巴結(jié)，有著很多汗腺，同時(shí)毛細(xì)血管和神經(jīng)十分豐富，由此可見，腋窩是健身抗衰老的奧秘之處，經(jīng)常按摩腋窩，雖然有些人怕癢，但是在腋窩受到刺激后，會(huì)使人大小，同時(shí)促進(jìn)了血液循環(huán)，使各個(gè)器官得到了充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，這種腋窩運(yùn)動(dòng)對延年益壽尤其有良效，每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘。
3、前胸
前胸的胸腺控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，經(jīng)常摩擦按摩前胸可以增強(qiáng)自身免疫力，增強(qiáng)抗病能力和抗感染的能力，對延緩衰老有著一定的作用。每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窩部穴位100-200次，有著抗病防身，祛病延年的作用。
4、脊柱
久坐的人經(jīng)常都會(huì)感覺到脊柱有酸痛感覺，此時(shí)要注意了。因?yàn)榧怪亲甜B(yǎng)著全身器官的區(qū)域，是人體督脈的行經(jīng)之地，而且脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)又與五臟六腑的關(guān)系密切，經(jīng)常按摩脊柱，可以激發(fā)經(jīng)絡(luò)的暢通，促進(jìn)血?dú)獾倪\(yùn)行，有效滋養(yǎng)全身器官，起到抗衰老作用。
5、肚臍
位于肚臍的穴位叫做神團(tuán)穴，中醫(yī)上可以用藥物敷貼在肚臍上，便可治療心絞痛、消化不良等疾病。經(jīng)常按摩肚臍還能有效防治中風(fēng)，延年益壽的同時(shí)，更能養(yǎng)生防病。
結(jié)語：作為一個(gè)女生，沒人敢想象自己有一天會(huì)老到滿臉皺紋的尷尬樣子，所以姐妹們咱得從現(xiàn)在做起，開始抗衰老吧!
女人們抗衰老要趁早，這樣才能夠更加的年輕，你知道女人們該如何抗衰老嗎?你想要學(xué)習(xí)一下抗衰老最好的方法嗎?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助女人們抗衰老的方法，讓女人們能夠永葆年輕!
如何抗衰老
1、補(bǔ)充纖維素
這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效顯著。
常見食品的纖維素含量如下：
蔬菜類：筍類的含量最高，筍干的纖維素含量達(dá)到30-40%，辣椒超過40%。
菌類(干)：纖維素含量最高，松蘑接近50%，30%以上的按照從多到少的排列為：發(fā)菜、香菇、銀耳、木耳。
水果：紅果干含量最高，接近50%，其次有桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。
2、早晨對養(yǎng)生抗衰很重要
(1)每天吃早餐
它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，早餐最好包括谷類食物、水果、奶制品。
建議愛美女性早餐最佳選擇：一杯豆?jié){(酸奶)+兩片全麥面包+雞蛋+ 胡蘿卜(其它水果)。這只是個(gè)例子，也不是絕對的，可以根據(jù)自身的需要組合添加，但最好要保持每天的早餐里面有：1份豆類(奶類)+1份雜糧五谷類+1份禽蛋類+1份蔬菜水果類。
(2)不急于起床
早晨醒來后，伸伸懶腰，讓脊柱也有蘇醒的時(shí)間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。
3、每晚按時(shí)睡覺
最好是每天都有規(guī)律地睡7～8個(gè)小時(shí)。
睡眠對于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高，那么對大腦就會(huì)產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴(yán)重的可能影響大腦的功能。
一旦大腦老化，衰老也就無法避免了。
一般來說，睡眠通常有3種姿勢，仰臥、側(cè)臥和俯臥。而對女性來說，最好的睡姿是向右側(cè)臥。
4、25歲之前穩(wěn)定的自己體重
最好保持在健康體重狀態(tài)，如果要減肥，最好在25歲之前完成。另外，經(jīng)歷生育后，你的體重已經(jīng)不能和20多歲時(shí)相比，這時(shí)在減肥的話，是需要持久的耐心，不能快速減肥。
由于不良生活方式引起的體重過高或過低都是不健康的體現(xiàn)，會(huì)縮短壽命。
體重在超重水平，會(huì)明顯增加心腦血管病、腫瘤和糖尿病的發(fā)生率。而體重過低說明身體的營養(yǎng)不良，會(huì)出現(xiàn)勞動(dòng)能力下降、胃腸功能紊亂、免疫力低下等問題，女性還會(huì)有月經(jīng)不調(diào)和閉經(jīng)、貧血和抑郁癥等多方面的病理表現(xiàn)。
如何保持穩(wěn)定體重?
進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)是保持健康體重的兩個(gè)主要因素，食物提供人體能量，運(yùn)動(dòng)消耗能量。
如果進(jìn)食量過大而運(yùn)動(dòng)量不足，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)以脂肪的形式積存下來，增加體重，造成超重或肥胖;相反，如果食量不足，可由于能量不足引起體重過低或消瘦。
所以，應(yīng)保持進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)量的平衡，使攝入的各種食物所提供的能量既能滿足身體需要，又不會(huì)造成體內(nèi)能量過剩，使體重維持在適宜范圍。
5、補(bǔ)鈣
女性25歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。中國人的伙食含鈣量低，所以每日攝入的鈣含量往往不夠身體所需。
所以，還應(yīng)分外補(bǔ)充元素鈣600毫克，才可以滿足身體所需鈣質(zhì)需求。
含鈣食物：牛奶、海帶和蝦皮、豆制品、動(dòng)物骨頭、蔬菜、補(bǔ)鈣藥物。
常見的幾種鈣源中，以碳酸鈣的元素鈣含量最高，高達(dá)40%，大大高于檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、磷酸氫鈣、氫化鈣等。
6、服用維生素c和維生素e
維生素C是一種水溶性維生素，也是人體最容易缺乏的維生素。維生素C有分解皮膚中黑色素，預(yù)防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發(fā)生，使皮膚保持潔白細(xì)嫩的功能，并有促進(jìn)傷口愈合、強(qiáng)健血管和骨骼的作用。
因此，補(bǔ)充足量的維生素C是非常明智的，對改善人體健康水平有非常重要的作用。
維E有效抗衰老
人的衰老與體內(nèi)自由基對機(jī)體的損害、脂質(zhì)過氧化物的形成及免疫功能降低等有關(guān)。維生素E，能消除體內(nèi)自由基，穩(wěn)定腦細(xì)胞膜，維持神經(jīng)肌肉的興奮性，并能減少腦組織內(nèi)脂褐素的產(chǎn)生，改善皮膚彈性，減緩機(jī)體衰老。
每天補(bǔ)充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。
7、優(yōu)質(zhì)性生活
性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。
每周有至少三次性交活動(dòng)的夫妻，要比一周只有兩次性生活的成人看上去年輕10歲。從性交中體驗(yàn)到的快樂是保持人年輕的最關(guān)鍵的因素。
性交對人的心理狀態(tài)也是一種良性的促進(jìn)因素。性交是最強(qiáng)烈的愉快，它激發(fā)了某些化學(xué)成分的生成，如荷爾蒙。規(guī)則的與充滿愛的性交，對于保持一個(gè)人年輕的狀態(tài)是必不可少的。
抗衰老食物
1、蜂蜜
安五臟，益氣補(bǔ)中，久服能強(qiáng)志輕身，延年益壽。蜂蜜中含有腦細(xì)胞活動(dòng)所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補(bǔ)腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發(fā)。
2、芝麻
能補(bǔ)五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服，輕身不老。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能使皮膚光澤，延年益壽。
3、酸奶
富含維生素A，具有增強(qiáng)免疫功能作用。酸奶還含有8種酸性寡糖、5種中性寡糖、唾液乳糖及乳糖。
4、杏干和杏仁
《黃帝內(nèi)經(jīng)素問》把杏列為五果之一，提出毒藥攻邪，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為宜，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣。常吃杏干、杏仁能延年益壽。
5、大棗
有抗衰老和延年益壽的作用。
6、魚肉
富含一種特殊的多鏈不飽和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集。因此，常吃魚能預(yù)防腦血栓、腦卒中和心肌梗死的發(fā)生。魚中還含有聚合非飽和脂肪酸，能預(yù)防乳腺腫瘤、神經(jīng)性偏頭痛及冠心病。
7、龍眼
又稱桂圓，含有葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A和維生素B等。具有養(yǎng)血安神，駐顏抗衰的作用，主治年老體弱，氣血不足，腦力衰退。
8、海參
典型的高蛋白、低脂肪食物。海參中含明膠較多，還含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用?！侗静輳男隆份d：補(bǔ)腎益精、壯陽療痿。常吃海參，能夠健美、長壽。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些能夠幫助女人們抗衰老的方法大家都學(xué)會(huì)了嗎?如果你想要永遠(yuǎn)的年輕漂亮，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些可以抗衰老的食物，女人們也可以吃一點(diǎn)!
衰老是每位女性最不愿意面對的事實(shí)，尤其是到了三十五歲之后，你的肌膚會(huì)一天天黯淡無光、身上肌肉也會(huì)變的松馳，臉上皺紋也一天天增多……那時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)面對衰老你無能為力!既然無法避免衰老，那么我們就直接面對吧，日常生活中抗衰老的食物有哪些?什么方法抗衰老效果更好?與三九小編一起來看文章了解吧!
抗衰老最好的方法
女人三十五歲是個(gè)大關(guān)，除了身體機(jī)能的下降，還有外在的壓力，都會(huì)給我們身體帶來無法修補(bǔ)的損害，從而也加快身體衰老的步伐，這時(shí)對于抗衰老我們必須要重視起來了!
最近，日本“抗老化生活”網(wǎng)介紹了35歲開始要著手的7個(gè)抗老化方法。
多吃青椒獼猴桃
蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿卜素，能起到類SOD酶的作用，可消除體內(nèi)過多的活性氧，對細(xì)胞和血管起到保護(hù)作用，讓身體不生“銹”。
三十五歲后，我們身體內(nèi)分泌SOD酶的機(jī)能會(huì)大幅度減少，所以平時(shí)適當(dāng)多吃些胡蘿卜、獼猴桃與青椒可以達(dá)到代償?shù)淖饔?，從而減緩衰老的“腳步”。
抗紫外線
紫外線輻射是導(dǎo)致皮膚老化的罪魁禍?zhǔn)?，紫外線中的UVA射線穿透力強(qiáng)，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白;UVB射線則會(huì)誘發(fā)皮膚產(chǎn)生大量黑色素，形成黑斑。
防紫外線保護(hù)皮膚要做到天熱外出涂上防曬霜;外出避開紫外線最強(qiáng)的時(shí)間段;減少皮膚的裸露面積，帶上太陽鏡、帽子，穿上長袖衫，圍上披肩。
防干燥
干燥也是皮膚老化的一大原因，秋季氣候干燥，尤其要做好皮膚保濕工作。天氣干燥外出時(shí)，可以戴口罩，利用呼出的熱氣保濕;也可以在口罩內(nèi)層貼上一張濕紗布，保濕效果會(huì)更好。
快速入眠
我們都知道睡眠對我們的重要性，保證良好的睡眠質(zhì)量可以促進(jìn)人體分泌生長激素，促進(jìn)皮膚的生陳代謝，可以很好的預(yù)防皮膚皺紋的出現(xiàn)，最佳的睡眠時(shí)間是晚上十點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)，所以我們在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)必須睡覺。
平時(shí)就要養(yǎng)成早睡的良好習(xí)慣，可以在睡前喝杯牛奶來助眠。
泡溫水澡
泡澡能通過給人體發(fā)汗來促進(jìn)新陳代謝以及排毒。尤其推薦半身浴(浸泡肚臍以下的部位)，促進(jìn)下半身血液循環(huán)，把血液輸送到全身，保持人體各部位血量的平衡。泡澡水溫宜保持在40℃以下，時(shí)間應(yīng)不少于20分鐘，程度以額頭出汗為宜。
每天保證攝入抗氧化食物，如番茄
“體內(nèi)氧化”是人體老化的一大原因，要延緩氧化速度首先就要做到飲食平衡，多吃抗氧化食材。
抗氧化食材的典型代表是富含多酚的紅葡萄酒、富含番茄紅素的番茄以及富含兒茶素的綠茶。還要注意攝取優(yōu)質(zhì)蛋白來保持肌肉的強(qiáng)健，這方面的代表食材有牛肉、雞肉等禽畜肉，魚類，乳制品以及大豆制品。
另外，吃的時(shí)候多咀嚼能鍛煉口腔咬肌，防止嘴角下垂，建議一口菜咀嚼20次以上。
快走和游泳
現(xiàn)代人多運(yùn)動(dòng)不足，運(yùn)動(dòng)量不夠會(huì)引起體力以及代謝不足，也易致肥胖。有助抗老化的運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，可給肌肉供氧供能，保持肌肉彈性。有氧運(yùn)動(dòng)的典型代表就是快走以及游泳。
吃什么抗衰老
抗衰老食物一、紫色類食物
比如：紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆
紫色食物富含一種天然色素--花青素。花青素屬于類黃酮物質(zhì)，有很好的抗氧化能力，能有效清除體內(nèi)有害物質(zhì)自由基，幫助人體抗氧化，對抗衰老，堪比維生素C和維生素E。
抗衰老食物二、蔬果類
比如：葡萄、石榴、胡蘿卜、核桃
新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康。
而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進(jìn)腸道的健康，幫助排出體內(nèi)毒素，進(jìn)而也起到延緩衰老的作用。
抗衰老食物三、奶類
比如：牛奶、酸奶、豆奶
酸奶、牛奶還有豆奶都是我們常喝的奶類飲品，牛奶和酸奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并含有腦所必需的幾乎所有氨基酸。同時(shí)牛奶中的鈣非常易于被吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。
而大豆含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、磷脂、胡蘿卜素、多種維生素、氨基酸和礦物質(zhì)等眾多營養(yǎng)成分，并能有效阻止人體鈣質(zhì)的流失，經(jīng)常食用有助于健康還可平衡體內(nèi)營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，減少或避免肥胖病、營養(yǎng)不良等現(xiàn)代兒童常見病的發(fā)生，并可調(diào)節(jié)血脂、保護(hù)肝臟、防止血管硬化和促進(jìn)思維能力，大豆中所含的微量成分異黃酮對人體還具有防癌、防止骨質(zhì)疏松等保健作用。
而且豆奶的營養(yǎng)吸收率最高，可以吸收豆類98%的營養(yǎng)物質(zhì)。
抗衰老食物四、花茶
比如：玫瑰茶、菊花茶、茉莉花
女人喝鮮花茶的主要原因是因?yàn)轷r花具有獨(dú)特的美容護(hù)膚作用。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，常喝鮮花茶，可調(diào)整神經(jīng)，促進(jìn)新陳代謝，提高肌體免疫力，其中有些鮮花可有效地淡化臉上的斑點(diǎn)，減輕臉色暗黃，延緩皮膚衰老。
抗衰老食物五、魚類
比如：鯽魚
魚類食物含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。尤其是大多數(shù)魚類含有的脂肪酸是不飽和脂肪酸，不會(huì)引起動(dòng)脈硬化，對腦的動(dòng)脈血管沒有危害，相反還具有保護(hù)腦血管的作用。
因此，常吃魚類能預(yù)防腦血栓、心肌梗塞的發(fā)生。還能預(yù)防乳腺腫瘤、冠心病及神經(jīng)性偏頭痛。
結(jié)語：想做好日常抗衰老工作，我們首先必須要有一個(gè)良好的生活飲食習(xí)慣，不吸煙、少飲酒、多吃果蔬，擁有充足的睡眠時(shí)間，除此之外，日常肌膚的養(yǎng)護(hù)也是必不可少的，一周至少要用兩次面膜!
10大壞習(xí)慣是加速老化的真兇美食讓你年輕貌美 4個(gè)壞毛病 加速衰老20歲
女人都不想要過早的衰老，你知道女人們該如何抗衰老嗎?你知道抗衰老最好的方法是什么嗎?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助女人們年輕10歲的方法，想要年輕的女士們趕緊去學(xué)學(xué)吧!
如何抗衰老
一、食用高纖食物。
腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動(dòng)減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會(huì)被腸道當(dāng)作營養(yǎng)重新吸收，出現(xiàn)膚色晦暗、長斑等問題。如何抗衰老 14種壞習(xí)慣會(huì)讓你未老先衰
專家建議：預(yù)防衰老，首先要護(hù)好腸道。每周可食用高纖維食物2-3次。
二、堅(jiān)持卵巢保養(yǎng)。
唯美妍美容養(yǎng)生專家提醒您：醫(yī)學(xué)研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。專家建議：每周堅(jiān)持過1次性生活，能調(diào)節(jié)激素水平;堅(jiān)持?jǐn)z入大豆制品，以補(bǔ)充大豆異黃酮。
三、適當(dāng)給胸部按摩。
完美堅(jiān)挺的胸部是女人性感的標(biāo)志。隨著年齡的增長， 唯美妍美容連鎖店提示：胸部就會(huì)出現(xiàn)衰老征兆，還會(huì)出現(xiàn)乳腺增生等病癥。專家建議：選擇合適的內(nèi)衣，不要過分?jǐn)D和勒;每天要讓胸部得到徹底放松，睡前最好輕柔按摩。常按摩11大抗衰老穴位 女人養(yǎng)顏更美麗
四、早睡早起。
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。
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五、堅(jiān)持鍛煉可預(yù)防衰老。
研究人員通過對老年人進(jìn)行試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持鍛煉12周就可以產(chǎn)生預(yù)防衰老的效果。美國加利福尼亞大學(xué)的科學(xué)家實(shí)施的兩項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，絕經(jīng)后的女性從定期運(yùn)動(dòng)中獲得的好處跟年輕女性一樣多。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家喬治布克斯教授說：參與我們研究的女性在16年前患有心血管和代謝功能疾病，研究結(jié)束，她們的疾病得到了較好的控制，因此可以說運(yùn)動(dòng)是有效增加活力，并控制老年女性患慢性疾病的好方法。研究顯示，絕經(jīng)后的女性盡管荷爾蒙水平和身體發(fā)生了改變，但通過運(yùn)動(dòng)就能大大改變她們的心血管健康狀況。推薦十四種美容抗衰老的食物
六、多吃富含維他命的蔬果
維生素是抗衰老的有效物質(zhì)，我們?nèi)粘Ｉ钪芯陀泻芏噙@樣的食物，如胡蘿卜和一些綠葉蔬菜。水果類的有：檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等。要注意的是，不管是水果還梳蔬菜，都要吃最新鮮的。補(bǔ)充適量的維他命，才能使皮膚延緩衰老。日常抗衰老 飲食上的認(rèn)識(shí)誤區(qū)
七、泡澡時(shí)間不要過長
很多人喜歡長時(shí)間的泡澡，這樣會(huì)造成皮膚干燥，導(dǎo)致皮膚老化，滋生細(xì)紋。最佳的泡澡時(shí)間是10分鐘就可以了，而且就算是冬天，水溫也不要太高，維持在40攝氏度左右就合適了。
八、護(hù)養(yǎng)身材離不開酒釀蛋和紅豆湯
關(guān)之琳認(rèn)為其身材凹凸有致的飲食秘訣為兩種小甜點(diǎn)，一個(gè)是酒釀蛋，一個(gè)就是紅豆湯。這兩種甜品制作起來非常特別方便。女人每個(gè)月都會(huì)有固定經(jīng)期，比較容易貧血，酒釀蛋中含有大量蛋白質(zhì)，對于女性關(guān)心的胸圍有令人意想不到的功效;而紅豆湯可以幫助女性適時(shí)補(bǔ)充流失的營養(yǎng)。
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抗衰老食物
巧克力
呵護(hù)關(guān)鍵詞：走出情緒低谷
漫長的冬季，情緒總是抑郁不快?來塊巧克力吧，陰霾的心情就會(huì)好多了。因?yàn)榍煽肆哂邢钟粜木w的奇效：巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大腦中釋放幸福激素和內(nèi)啡肽，讓人精神愉悅，而且巧克力中還含有一種物質(zhì)苯(基)乙胺，其抗抑郁的功效早已被科學(xué)家們所證實(shí)。吃什么抗衰老 八種美食成就女人不老神話
食用之計(jì)
西方國家正流行一種新的節(jié)制飲食療法：巧克力節(jié)制飲食療法。只要你身體力行兩星期，無論是體重還是血壓，都有下降。但先決條件是：巧克力所含的可可含量至少達(dá)70%。
美國大杏仁
呵護(hù)關(guān)鍵詞：保持體形
過去，人們經(jīng)常把食物的脂肪含量與體重增加畫上等號(hào)，而美國大杏仁剛好能證明這一誤區(qū)。研究顯示，在每天的膳食中加一把美國大杏仁不僅不會(huì)使體重增加，相反，還能幫助女性減肥。這是因?yàn)?，首先，食用美國大杏仁等?jiān)果會(huì)讓人產(chǎn)生明顯的飽腹感，飯前吃一小把，可減少對于其他高熱食品的攝入;其次，大杏仁所含的膳食纖維可以降低脂肪吸收率，食用大杏仁并不會(huì)攝入營養(yǎng)標(biāo)簽上標(biāo)明的那么多熱量，所以不會(huì)導(dǎo)致體重增加。另外，一些研究還表明，每周食用美國大杏仁5次以上的女性，身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)在所有成年人中最低。女人25全面抗衰老 讓你一直美下去
食用妙計(jì)：
美國大杏仁確實(shí)是一種容易填飽肚子的輕松小食品。一把大杏仁(約23粒)，大約28克，含有160卡路里，同時(shí)富含類黃酮抗氧化劑，同時(shí)也是維生素E和礦物質(zhì)鎂的極好來源。女性可以將它當(dāng)作一種健康的零食，尤其適合在餐前食用。
咖啡
呵護(hù)關(guān)鍵詞：食物催情
如果你正為性趣日漸消退而苦惱的話，不妨試一試咖啡的催情效果。當(dāng)然，咖啡在提高人的注意力、消除緊張情緒、預(yù)防早老性癡呆和帕金森癥方面，作用也不容忽視。除此之外，它還能提高止痛片40%的效力。對咖啡因的反應(yīng)因人而異，每個(gè)人應(yīng)找出自己喝咖啡的最高限量。但一般來說，一天喝3杯為宜。
食用妙計(jì)
咖啡易使人體鈣流失，但如果喝添加了牛奶或伴侶的咖啡,就能有效防止鈣的流失?？Х葘ζつw也有害，因此，喝一杯咖啡之后，應(yīng)喝12杯水。
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衰老的原因
壞習(xí)慣1：不吃早餐
據(jù)營養(yǎng)專家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經(jīng)過睡眠的休息后，已做好充分準(zhǔn)備迎接一天的工作、學(xué)習(xí)，這時(shí)需要攝取豐富的營養(yǎng)，來應(yīng)付整日的消耗。
壞習(xí)慣2：睡覺總是一個(gè)姿勢側(cè)睡
任何一種睡姿都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，如心臟因?yàn)楸Ｗo(hù)在胸廓之中，所以左側(cè)臥位并不會(huì)受到很大的壓迫。
但是如果睡覺的時(shí)候，總是一個(gè)姿勢側(cè)睡，那么側(cè)睡一邊的臉部皮膚就會(huì)持續(xù)受壓，久而久之就會(huì)出現(xiàn)永久性皺紋。正面躺著睡覺不但可以防止皺紋，還可以預(yù)防眼袋腫大哦。
壞習(xí)慣3：戀床
現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是節(jié)假日。
凡有過戀床不起的人都會(huì)有這樣的感受：睡眠和戀床的時(shí)間多了，反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感覺。
結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律，使體內(nèi)許多生物鐘錯(cuò)點(diǎn)。
壞習(xí)慣4：醒后起身小便
早晨一覺醒來后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。
因?yàn)?，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。
壞習(xí)慣5：戴隱形眼鏡
老爺們衰老的五大隱形征兆逆生長的秘密 三步驟讓女人歲月變換容顏不改
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隱形眼鏡的出現(xiàn)給不少戴近視眼鏡的愛美女性帶來新希望。不過，隱形眼鏡也可能會(huì)讓細(xì)紋悄悄爬上你的眼角。
因?yàn)榇麟[形眼鏡的時(shí)候，我們按拉眼袋和眼瞼，這樣的話，眼周皮膚會(huì)很容易松弛。畫眼線和戴隱形眼鏡同一個(gè)道理，畫眼線的動(dòng)作也是在拉伸眼周皮膚，很容易引起細(xì)紋出現(xiàn)。
壞習(xí)慣6：醒后立即劇烈運(yùn)動(dòng)
許多人，晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。
但是，運(yùn)動(dòng)必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行。
若起床后，也未做準(zhǔn)備活動(dòng)，便馬上投入比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
壞習(xí)慣7：在潮濕地方活動(dòng)
立春后雨水增多，濕氣加重，細(xì)菌、病毒容易生長和繁殖。春季養(yǎng)生要在防潮上下工夫。
居室每天要開窗通風(fēng)，被褥和衣服要保持干燥透氣。春季多穿純棉的寬松衣服，可避免發(fā)生濕疹。
另外，不要選擇潮濕的地方進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)出汗后要及時(shí)擦干，并盡快將有汗?jié)⒌囊路Q掉。運(yùn)動(dòng)后不能帶著汗洗澡，以免出現(xiàn)汗疹或關(guān)節(jié)疼痛等病癥。
壞習(xí)慣8：整天愁眉苦臉，庸人自擾
每天擺苦瓜臉會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會(huì)加深面部的愁紋。
笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實(shí)也并不只是一種心理上的印象。
壞習(xí)慣9：面部表情過于豐富
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錯(cuò)誤走路姿勢讓你越走越老抗衰老注意13個(gè)變化 4個(gè)壞習(xí)慣使你火速衰老
經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些都會(huì)使面部皺紋增多，所以，最好盡量減少過分的表情。
壞習(xí)慣10：阿膠開春服用
像阿膠一類的膩性滋補(bǔ)品，就不提倡在春天服用了。因?yàn)榇杭具M(jìn)補(bǔ)的原則是以平補(bǔ)為主，忌大熱的滋補(bǔ)品。
春季人體脾氣較弱，也就是說胃腸的消化能力較差，這個(gè)時(shí)候應(yīng)當(dāng)吃些比較清淡的食物。
滋補(bǔ)品中，除了蟲草、燕窩等比較清淡外，其他的口味都有些偏重，盲目亂補(bǔ)可能會(huì)引起胃脹等消化道問題。
壞習(xí)慣11：吃刺激性食物，遠(yuǎn)離維生素
趕快懸崖勒馬!刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對于皮膚有如定時(shí)炸彈，煎炸品、辣食都要適量減少，才會(huì)有助于肌膚內(nèi)分泌平衡。
減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現(xiàn)機(jī)會(huì)。而果蔬中的維生素對皮膚大有好處，況且果蔬不但美味可口，令人心情大好，且可做成天然面膜，效果很好，而且還是一件極有生活情趣的事。
壞習(xí)慣12：用吸管喝東西
專家稱，用吸管喝東西和抽煙一樣，會(huì)對皮膚造成的傷害。當(dāng)然，這里的一樣不是指吸管會(huì)引起皮膚疾病或者肺癌。
而是指用吸管喝東西的動(dòng)作和抽煙的動(dòng)作一樣，都是噘起嘴。噘嘴次數(shù)多了，嘴邊的皺紋也會(huì)跟著多起來啦。
愛美的女性還是還是不要常用吸管比較好哦。
壞習(xí)慣13：卸妝不徹底
8大禁忌讓你衰老速度快10倍7因素讓女人加速衰老 起床7習(xí)慣幫你緩衰老
在現(xiàn)在這個(gè)高速發(fā)展的社會(huì)里，不僅僅是女性養(yǎng)生怕衰老，男人也是一樣，衰老這個(gè)詞對每一個(gè)人來說都是恐怖的事，那么男人應(yīng)該怎么正確的去面對衰老呢?今天小編就為大家介紹一下男人衰老的變現(xiàn)有哪些，一起來看看吧。
衰老癥狀
1、大腦功能
隨著年齡的增長集中注意力的能力和語言的技巧改變不大了。存儲(chǔ)和提取信息的能力從20歲起雖不明顯但穩(wěn)步下降。
2、心臟反應(yīng)能力
20歲以后，心臟的加速知應(yīng)力開始下降。每分鐘最高心率平均每10年降低10次。男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。
3、有氧耐力
由于身體供氧能力下降，工作能力降低，70歲時(shí)工作能力只及20歲時(shí)的一半。持續(xù)的、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動(dòng)將對你有益，堅(jiān)持日常運(yùn)動(dòng)，可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動(dòng)或神經(jīng)體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。
4、身體脂肪
75歲時(shí)體脂比例比25歲時(shí)增加一倍，大部分增加在肌肉和心臟器官中。
5、肌肉和骨
隨年齡增大，肌肉萎縮，肌力減弱，但這種變化可通過體育鍛煉加以補(bǔ)償。骨衰減雖是老化的普通特征，但衰退速度可通過鍛煉加以減緩。
6、頭發(fā)減少
然而隨著年齡的增長，男人頭皮上的毛囊數(shù)目開始減少，剩下的頭發(fā)生長速度也會(huì)變慢。
7、聽力
耳鼓增厚，耳道萎縮，難以聽到純音(正弦波音)和高頻音，尤其在接近60歲時(shí)更明顯。
8、肺功能
由于胸壁硬化，呼吸肌負(fù)擔(dān)加重，每次呼吸后肺內(nèi)殘留空氣增多。
9、性沖動(dòng)頻率
性沖動(dòng)次數(shù)減少因人而異，但因?yàn)樾约に厮浇档秃突盍p少，性沖動(dòng)次數(shù)減少是不可避免的。在30歲達(dá)最高值后，每10年約降低30%左右。
10、陰莖勃起角度
一般情況下，陰莖勃起角度在30歲達(dá)最大值，以后隨年齡增長陰莖向上勃起角度逐漸下降。最大下降幅度是在50―70歲。造成這種變化的主要原因是血管的老化。
經(jīng)常清洗下身，好像只是女性應(yīng)該做的事;其實(shí)不然，男性為了預(yù)防生殖系統(tǒng)疾病，也應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常清洗下身的習(xí)慣。
抗衰老的方法
隨著皮膚的節(jié)奏行事
每一天、每一個(gè)星期、甚至每一個(gè)月，皮膚總是隨著一定的節(jié)奏與旋律在起舞與改變，專家稱這個(gè)現(xiàn)象為循環(huán)節(jié)奏。額頭腺體分泌的循環(huán)節(jié)奏：其活力最低的時(shí)間約在下午四點(diǎn)鐘左右，而分泌最高的時(shí)間則在中午一點(diǎn)鐘左右。 在辦公室里準(zhǔn)備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。吃完中飯后，用棉片沾著收斂水清潔一下額頭;下午四點(diǎn)，喝杯下午茶后，順手給額頭補(bǔ)充點(diǎn)。
早上的第一杯排毒水
宿便一旦形成后，所積存的廢物會(huì)逐漸變質(zhì)為毒素，不僅造成腹部腫脹變形，最終還會(huì)發(fā)散至皮膚表面，在嘴巴四周長出非皮脂性的毒性痤瘡。
因此，每天早上起來，一定要在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水，它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善!
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，男人也是需要抗衰老的，男人隨著年齡的增長，在各方面的能力都會(huì)隨之下降，然而抗衰老的方法還有很多，早上起床喝一杯水等都是不錯(cuò)的方法。
衰老雖然是每個(gè)人都無法避免的，但是盡量的延遲衰老的時(shí)間，讓我們老的更慢一點(diǎn)卻是有可能的，這就是近很熱門的話題，抗衰老。男人怎樣抗衰老?男人的皮膚怎樣護(hù)理?想知道這些問題的答案，就請你繼續(xù)往下看文章吧!
男人怎樣抗衰老
多喝水、多吃粗糧和蔬菜
男性朋友普遍不愛吃粗糧和蔬菜，對于肉類比較感興趣，其實(shí)這樣的飲食習(xí)慣是非常不健康的，特別是中年之后，這樣的飲食會(huì)讓人十分容易患上便秘，如果運(yùn)動(dòng)量也比較少，那么大便就更加無法及時(shí)的排出了。
嚴(yán)重的便秘會(huì)讓人上廁所的時(shí)候十分痛苦，還可能會(huì)導(dǎo)致口臭以及皮膚問題，顯人老，嚴(yán)重的后果是會(huì)增加得直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。而直腸癌現(xiàn)在的發(fā)病率以及慢慢的偏向年輕化了，并且是男性第二大高發(fā)的癌癥，必須引起重視。
在平時(shí)多喝水、多吃粗糧和蔬菜，這些習(xí)慣能夠讓我們攝入足夠的膳食纖維，從而達(dá)到幫助排便的作用。假如效果不夠，那么你還可以用手掌輕輕的給肚子做按摩，每天順時(shí)針打圈按摩，也可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
少用化學(xué)藥品，避免染發(fā)燙發(fā)
一般來說，每人每天都會(huì)掉70-100根頭發(fā)，但每天脫發(fā)超過100根就可能是身體衰老的表現(xiàn)。
脫發(fā)的原因有很多，和年齡增長、遺傳因素、營養(yǎng)不足、不良情緒、飲食油膩、經(jīng)常熬夜，以及內(nèi)分泌、自身免疫性疾病都有關(guān)，其中種種不良生活方式會(huì)加速身體衰老，讓男性脫發(fā)越來越早。
生活中除了改變不良生活方式，還要避免過于頻繁燙發(fā)染發(fā)，少用吹風(fēng)機(jī)和保濕定型類化學(xué)產(chǎn)品。經(jīng)常梳頭、按摩頭皮，有助于調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)滋潤生長。
調(diào)節(jié)情緒，培養(yǎng)興趣愛好
除了身體衰老，心里也會(huì)老化。如變得敏感、多疑、急躁，遇到不順心的事就愛發(fā)脾氣，心里總是壓著一把火，對未來充滿焦慮和恐慌，常常感到不安、孤獨(dú)，就有可能是心里衰老的癥狀，男性進(jìn)入更年期后這些表現(xiàn)尤為明顯。
面對身心的變化，除了自我安慰，應(yīng)多和家人、朋友傾訴，尋求關(guān)懷和理解，適當(dāng)釋放情緒;還要試著轉(zhuǎn)移重心，做一些年輕時(shí)想做卻沒機(jī)會(huì)做的事情，比如培養(yǎng)興趣愛好，從中獲得滿足感。
一日三餐要按時(shí)
同時(shí)根據(jù)中醫(yī)的“順應(yīng)四時(shí)”觀點(diǎn)，合理調(diào)整起居生活?？梢栽囍^一下“老年式”的生活。那就是男人早晚遛遛彎，晚飯后看看電視劇，通過這樣的辦法讓自己暫時(shí)脫離工作和事業(yè)，真正放松大腦。
堅(jiān)持健康飲食中醫(yī)認(rèn)為，“高粱原味，足生大疔”。飲食合理好的辦法是男人在家吃飯，做到葷素搭配、食量適度。人到中年后，還要有意識(shí)地多吃一些蔬菜、水果、高蛋白食物，延遲中、老年人疾病的發(fā)生。
男人就該常運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)讓男人強(qiáng)壯又年輕!結(jié)實(shí)的肌肉、敏捷的動(dòng)作、矍鑠的精神都會(huì)讓男性充滿陽剛之氣，也可以讓你保持男性魅力。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠緩解壓力，而壓力則會(huì)在我們的臉上增添歲月的痕跡。
戒煙
香煙中的一氧化碳會(huì)降低血液吸收氧氣的能力?！∧峁哦∧苁剐奶涌?，血壓升高，心臟的承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動(dòng)脈梗塞，心臟局部缺血(或心膠痛)促使動(dòng)脈粥樣化累積，許多心臟疾病開始發(fā)生。
保持樂觀情緒
上班時(shí)要精力集中工作，下班后要學(xué)會(huì)休息與放松。遇到問題要換位思維，多想積極向上的一面，善于思考，并善于傾訴，只有這樣，才能心情舒暢。
男人的皮膚怎樣護(hù)理
健康的營養(yǎng)和生活方式
要想有健康的肌膚就一定要均衡攝取營養(yǎng)，多吃蔬菜、水果、豆乳制品及其他營養(yǎng)豐富的食物，戒煙戒酒，適當(dāng)攝取維生素、蛋白質(zhì)及微量元素等。中年人要保證優(yōu)質(zhì)睡眠，每天睡足8小時(shí)。
正確的清潔肌膚
每天早晚都要選用適合自己的潔面產(chǎn)品，特別是有些男士比較忽視早上的清潔，就直接拿冷水洗臉，殊不知在晚間肌膚也不斷在新陳代謝，肌膚會(huì)分泌出過多的油脂，因此早上的潔面不可忽視。
溫和剃須
剃須后，用溫水洗臉，再用涼水沖一遍，以利于張開的毛孔收縮復(fù)原。這時(shí)需使用男士專用的須后營養(yǎng)品，它的特殊成分能舒緩面部皮膚，令毛孔自然收縮。
使用對的護(hù)膚品
男士應(yīng)使用針對男士皮膚性質(zhì)而研制的男用護(hù)膚品，建議男士到了30歲開始就可以使用具有抗衰老的男士保養(yǎng)產(chǎn)品，不建議使用女性的產(chǎn)品，畢竟男性和女性的膚質(zhì)還是有差別的。
總結(jié)：男人抗衰老的方法有很多，文章已經(jīng)為大家介紹了其中的一大部分，如果你想要自己的身體維持比較年輕的狀態(tài)，那么就試試看文章里面的方法吧!比較推薦的就是多喝水、多吃蔬菜以及多鍛煉身體，這些方法都是相對簡單，但是收效很好的。
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