女性保健 五大秘方調(diào)節(jié)身體機能
女性保健養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生關系著每一個的生活質(zhì)量?？茖W的不同人群的養(yǎng)生是怎么進行的呢為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《女性保健 五大秘方調(diào)節(jié)身體機能》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
女性朋友的日常保健是非常重要的，尤其在這干燥的秋季，身體水分缺失，很容易導致內(nèi)分泌失調(diào)，所以身體需要科學合理的調(diào)節(jié)，那么女性該如何調(diào)節(jié)身體健康呢，下面小編給大家講講五大秘方調(diào)節(jié)身體機能。
女性保健 五大秘方調(diào)節(jié)身體機能
1、保持正常而健康的生活方式
第二次世界大戰(zhàn)中，許多女性的閉經(jīng)就是在轟炸后發(fā)生的。盼子心切能引起不育，而害怕懷孕能引起閉經(jīng)。所以，你要保持心情舒暢，多參加一些朋友的聚會等活動，注意生理和心理衛(wèi)生，保持生活和飲食的規(guī)律化，讓你的大腦處于正常的精神活動之中，這樣才能使荷爾蒙分泌不出現(xiàn)問題。
2、不斷刺激自己的嗅覺
聞什么味道好呢?一般來說，只要你不反感的味道都行。特別是西芹和茴香的精油，能輔助身體，刺激女性荷爾蒙分泌。
3、給自己培養(yǎng)一個固定的興趣、愛好
不要小看興趣愛好這件小事。讓自己有個健康的興趣愛好是一件很重要的事情。它與荷爾蒙的分泌緊緊相連。因為愛好一件事物，能夠刺激功效遲鈍的大腦邊緣。
4、讓自己學會感動
最簡單的辦法就是看看戀愛小說，或愛情劇什么的，讓眼淚嘩嘩流出，會有很好的效果。另外還要保持適度的運動以及保證身體營養(yǎng)的均衡，不要總是想著節(jié)食減肥。
5、給自己制造戀愛的感覺
戀愛使人年輕可不是迷信的說法。據(jù)日本科研人員研究結果顯示：戀愛能大大促進女性荷爾蒙的分泌。結婚以后，生活安穩(wěn)了，重心又回到工作忙碌的狀態(tài)里，沒有時間再跟另一半談情說愛了。這可不行哦。偶爾嘗試一下暫時放棄工作，和他不時地約會、旅游、或倆人參加一些社會活動，你會感覺到自己年輕了。
女性保健知識 三大干果吃出好氣色
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中補血果的稱號。一般建議的生活小常識是將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容， 但孕婦慎用。
此外，桑葚干能夠補益肝腎，滋陰養(yǎng)血，對烏發(fā)有特效，息風，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人體免疫力，延緩衰老，美容養(yǎng)顏，降低血脂，防癌。桑椹粉富含蛋白質(zhì)，多種人體必需的氨基酸，易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿卜素、纖維素等。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
女性由于每月一次的生理期失血，極易患輕度貧血，臉色蒼白、面頰缺少紅色，看起來無精打采，怕冷，常年手腳冰涼。葡萄可以幫助恢復好氣色中醫(yī)認為葡萄具有補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色的功效，平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，連服7天就能收到明顯的效果。需要注意的是，服用期間應不食瓜類等寒性食物，以免影響療效。這個小驗方對治療白帶過多也有效。
黑棗干
棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7 ~3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
黑棗有很高的藥用價值。多用于補血和作為調(diào)理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。但吃的時候別一次吃的太多了，適可而止就不會有副作用的。另外，黑棗和紅棗合二為一吃是保護肝臟的佳品。所以專家建議，黑棗對身體好處很多，適當吃些有利健康。
女性飲食養(yǎng)生
選食健眼食物
選食健眼食物，如動物肝臟、豬腰、牛奶、奶油、花生仁、核桃仁、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、黃花菜、生菜、空心菜、芥菜、枸杞、番茄等，經(jīng)常食用這些食物會緩解用眼疲勞，有助于提高視力、保護眼睛。
選食高磷脂食物
可選食含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等，這些食物能使人提高工作效率。
注意飲食營養(yǎng)的基本平衡
據(jù)我國權威機構介紹的成人合理飲食構成的指標，平均每人每天應攝入的熱量為2400千卡，攝入蛋白質(zhì)70克左右，可使飲食營養(yǎng)基本保持平衡。應吃些養(yǎng)生珍品和瘦肉、雞、魚、蛋類食品。
少食含脂肪和糖過多的食物
這些食物不僅會使人發(fā)胖，還會引發(fā)心血管疾病，應盡量少吃。
多食含氨基酸的食物
氨基酸能使精力充沛、理解力增強、注意力集中。要補充氨基酸，可以吃牛奶、魚、蛋等食品。
多食含纖維素高的食物
許多計算機工作人員總是精神緊張、情緒易激動，因此，體內(nèi)維生素消耗較快，所以要多食用維生素含量高的食物，如胡蘿卜、芹菜、干果、果脯、菠蘿等。
結語：看了上面的文章，我想大家應該知道女人們養(yǎng)生保健都有哪些方法了吧?女士朋友們在養(yǎng)生的時候一定要使用科學的方法。還有小編為大家推薦的一些適合女士們養(yǎng)生的知識，大家可以多了解些哦!
ys630.coM延伸閱讀
導讀：忙碌的生活緊張的工作使得OL們不得喘息，這時她們的健康就出現(xiàn)危機四伏的情況。那么，美麗的白領女性要如何保持身體健康呢？有什么需要重點保健的特區(qū)呢？下面就來和小編一起盤點白領保健秘方吧。
OL5大特區(qū)的保健秘方
特區(qū)一：前胸
養(yǎng)生關鍵詞：增強心肺功能。
一個人免疫功能的強弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調(diào)理刺激，可以抗病防癌、強身延年。
保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次；換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次；還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
擦拍胸部能使休眠的胸腺細胞處于活躍狀態(tài)，增強心肺功能。
特區(qū)二：背部
養(yǎng)生關鍵詞：提高免疫力，防感冒。
經(jīng)常對背部經(jīng)絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經(jīng)絡，安心安神，幫助預防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
保健方法：在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健錘敲背部（包括背部和頸部）；或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
特區(qū)三：脊柱
養(yǎng)生關鍵詞：促進消化，預防脊柱常見病。
現(xiàn)在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。脊柱特區(qū)有四個生理彎曲，最易發(fā)生病變的有頸部（頸椎?。┖脱繌澢ㄑ趽p、腰椎間盤突出癥）。
保健方法：可以沿脊柱兩側夾脊穴按摩。每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打。
在脊柱特區(qū)進行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸，對脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。
特區(qū)四：腹臍
養(yǎng)生關鍵詞：消除腹部脂肪，防治便秘。
腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健要塞，中醫(yī)稱腹中央肚臍為神闕。對腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。
揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。
保健方法：兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。
對于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打（頻率為每秒鐘一次）中下腹部20分鐘，有促進腹部新陳代謝的作用。
特區(qū)五：耳部
養(yǎng)生關鍵詞：預防耳部凍瘡，幫助養(yǎng)腎。
中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)生延年的作用。
保健方法：
提拉耳垂。雙手食指放耳屏內(nèi)側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3-5分鐘。
手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。
提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15-20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
女性每天做好這五個特區(qū)的保健時，能夠促進新陳代謝、排毒清體，從而達到強身健體、抗衰老的效果。
OL最佳保健時間TOp10
1.刷牙的最佳時間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
2.飲茶的最佳時間
飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。
3.喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
4.吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。
特區(qū)一：腹臍
養(yǎng)生關鍵詞：消除腹部脂肪，防治便秘。
腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健要塞，中醫(yī)稱腹中央肚臍為神闕。對腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。
揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。
保健方法：兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。
對于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打（頻率為每秒鐘一次）中下腹部20分鐘，有促進腹部新陳代謝的作用。
特區(qū)二：耳部
養(yǎng)生關鍵詞：預防耳部凍瘡，幫助養(yǎng)腎。
中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)生延年的作用。
保健方法：
提拉耳垂。雙手食指放耳屏內(nèi)側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。
手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。
提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
特區(qū)三：前胸
養(yǎng)生關鍵詞：增強心肺功能。
一個人免疫功能的強弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調(diào)理刺激，可以抗病防癌、強身延年。
保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
擦拍胸部能使休眠的胸腺細胞處于活躍狀態(tài)，增強心肺功能。
特區(qū)四：背部
養(yǎng)生關鍵詞：提高免疫力，防感冒。
經(jīng)常對背部經(jīng)絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經(jīng)絡，安心安神，幫助預防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
保健方法：在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健錘敲背部（包括背部和頸部）;或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
特區(qū)五：脊柱
養(yǎng)生關鍵詞：促進消化，預防脊柱常見病。
現(xiàn)在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。脊柱特區(qū)有四個生理彎曲，最易發(fā)生病變的有頸部（頸椎?。┖脱繌澢ㄑ趽p、腰椎間盤突出癥）。
保健方法：兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側夾脊穴按摩。每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打。
在脊柱特區(qū)進行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸，對脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。
女性每天做好這五個特區(qū)的保健時，能夠促進新陳代謝、排毒清體，從而達到強身健體、抗衰老的效果。
乳房是女性象征，可是生活中很多不良習慣，時刻都在傷害著女性的乳房，成為導致乳房變形的元兇。下面小編就和大家說說導致乳房變形的不良習慣，希望朋友們可以好好的了解。
穿錯內(nèi)衣
過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。
隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會發(fā)生變化，這時選購胸罩就要調(diào)整尺碼，試過之后再買。
錯誤按摩
胸部按摩可以增強韌帶的彈性，從而達到緊實豐滿的效果。
但是如果很大力長時間去按摩乳房的話，會造成松弛，也可能走形。造成不正常的腫大，而如果隨便拍打或者向下按摩只會讓乳房越來越小。
久坐不動
上班一族除了睡覺時間，大多數(shù)時間都坐著，一坐就是一天，很多坐辦公室的上班族女性，由于長期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環(huán)障礙。而氣血不足是乳房衰老的主要原因，當你呼吸越來越淺、血液循環(huán)漸漸減慢時，乳房會缺少充氣感和膨脹感，漸漸下垂!
雙手抱臂
很多女性平時喜歡抱著胳膊，這是對乳房最不利的一個姿勢。抱臂會同時對兩側乳房形成嚴重的壓迫，使之在強大的外力下受壓變形。時間長了，不但使乳房失去渾圓堅挺的曲線，導致乳房下垂，嚴重還會影響乳腺發(fā)育。
趴著睡覺
很多女性睡覺時喜歡把臉埋在枕頭里，趴著睡覺。俯臥睡覺會直接擠壓乳房，傷害乳房組織。
長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴，乳房血液循環(huán)不良等問題。而且趴睡還會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，不利于睡眠質(zhì)量的提高。
愛護乳房9個細節(jié)
1. 了解自己的FAMILYTREE
乳腺癌有一定的遺傳幾率，通常來說，如果你的家族中有人患乳腺癌，那么你就需要比其他人更留意自己的胸前動向。
如果對這方面的情況你一無所知，現(xiàn)在就拿起電話，了解你父系和母系家族的相關紀錄。
2. 自檢，掌握自己的身體數(shù)據(jù)
身為女人，我們天生多了些可能帶來麻煩的器官。乳房是其一，但好在它生在明面上，可觸可感，這無疑提高了這個潛在危機的可控性。養(yǎng)成定期自檢的習慣，在第一時間發(fā)現(xiàn)乳房異常。疾病的演變有一個漫長的過程，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療，是降低危險保障安全的最好方法。
3. 運動對乳腺的幫助功不可沒
即使你做的運動與胸部沒有任何直接的關聯(lián)，這個好習慣還是會讓你整體的健康狀況加分。
數(shù)字顯示：有定期運動習慣的女性患上乳腺癌的幾率比沙發(fā)薯條DVD一族低40%。運動的另外一個好處在于它對于調(diào)節(jié)情緒有非常積極的效果，因為研究發(fā)現(xiàn)所有的癌癥都與惡性情緒相關，乳腺癌也不例外。因此，再忙碌都要給自己預留出汗時間。
4. 健康飲食，給身體添加正確的燃料
發(fā)達的飲食文化讓我們的舌頭有了太多的選擇，但對于不懂得節(jié)制和健康常識的人來說，更多的選擇也意味著更多危險。
營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn)：長時間的高脂食品攝入會增加患乳腺癌的危險，而新鮮蔬菜中的維生素C是抗氧化劑，能在人體內(nèi)阻斷致癌物的合成，提高身體免疫力。扁豆等植物含有大量纖維素，在腸道內(nèi)體積越大，越能稀釋各種致癌物質(zhì)，減少致癌物在腸道中的停留時間，具有良好的防癌功效。
5. 拒絕酒精
酒可作為致癌物(如亞硝胺、霉菌毒素、鉛等)的溶劑，長期大量飲酒可使體內(nèi)營養(yǎng)處于不平衡狀態(tài)，這是誘發(fā)腫瘤的內(nèi)在環(huán)境。維他命B族元素folate具有阻止去氧核糖核酸(DNA)變異并致癌的功用，酒精可能減少體內(nèi)的folate含量。如果你不屬于高危人群，并注意從日常飲食中(綠葉菜、豆類等)攝取足量的folate，那么，每天一杯酒可視為安全。而有家族病史的女性應嚴格禁酒。
6. 按摩，最健康的乳房保健體操
如果有時間，嘗試臨睡前進行乳房按摩是個很好的保健措施。另外，淋浴時的花灑也是很好的按摩道具，沖澡時有意地用冷、熱水交替沖洗乳房也是乳房保健的絕好體操。
7. 每年一次體檢的必要性
對于一切癌癥來說，早期發(fā)現(xiàn)的問題就是生與死的問題。而專業(yè)的全面體格檢查能讓任何的蛛絲馬跡得到最及時的解釋和診療。
所以，即使你比國務院總理還忙，也要堅持出席每年一次的體檢，因為它對你健康的長治久安意義重大。有家族遺傳病史的人更年期后應把乳房檢查的頻率改為半年1次。
8. 幾個你該密切留意的身體指標
乳腺疾病的發(fā)病與很多因素有關。其中血壓、血脂水平、甲狀腺功能以及雌性荷爾蒙水平等指標都有著微妙的聯(lián)系。
所以，掌握這些必要的身體數(shù)據(jù)可以讓你對自己的健康更加勝券在握。如果可能的話，為自己建一個健康日記，每天臨睡前記錄身體一天的表現(xiàn)，包括基礎體溫、性活動、月經(jīng)變化、避孕方式以及情緒等，為健康隱患提供絕對一手的參考數(shù)據(jù)。
9. 結婚，生育，哺乳
從純生理角度來說，未婚、未育或高齡生育、不哺乳或哺乳月數(shù)少都是乳腺癌的危險因素。所以，如果可能，為健康計，請勿將婚期、育齡一拖再拖。
當然，發(fā)現(xiàn)乳房異常也不必過分緊張。因為女人一生中患各種乳腺疾病的幾率是80%左右。
也就是說，絕大多數(shù)女性都會在不同時期遭遇乳腺不適的困擾，但大部分都是良性的。只要及時就醫(yī)，調(diào)理，就可以重獲健康。
女性乳房健康關乎著女性的一生，注意內(nèi)衣的正確選購，要杜絕乳房的擠壓，進行每年一次的健康體檢。
我們在日常生活中會發(fā)現(xiàn)，很多人都會有一些壞毛病，很多女性，在沒事的時候，總會吃點糖，糖吃多了可不好。應該改掉這個毛病，下面小編給大家提供看看女性吃糖的注意事項，還有一些不應該有的壞毛病。
女性保健
1、空腹大量食用糖分止餓
英國科學家研究發(fā)現(xiàn)：空腹大量吃糖，會使血液中的血糖突然增高，破壞機體的酸堿平衡與體內(nèi)各種有益微生物的平衡，不利于人體健康。
2、水果愛選熟透的
成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健價值的營養(yǎng)成分還更豐富。
3、喝飲料加奶加糖
愛甜的女性在喝牛奶是會覺得淡而無味，于是就加點糖。但是，臺灣的一項實驗表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。中國營養(yǎng)聯(lián)盟副秘書長王旭峰指出，一般100毫升甜飲料中含糖12～13克。
一般的甜飲料中含糖量已足夠，如果實在想喝，可以在紅茶等飲料中加點鮮奶。
4、日常愛吃很甜的
過多食用易患相關疾病。有些專家認為：糖比煙和含酒精的飲料對人體的危害還要大。世界衛(wèi)生組織曾對23個國家人口死亡原因作了調(diào)查后得出結論：嗜糖之害，甚 于吸煙，長期食用含糖量高的食物會使人的壽命縮短20年。因此，世界衛(wèi)生組織于1995年提出全球戒糖的新口號。世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，食糖攝人過多 會導致心臟病、高血壓、血管硬化癥及腦溢血、糖尿病等。
長期嗜好甜食的人，容易引發(fā)多種眼病。有關專家還提出老年性白內(nèi)障與甜食過多也有關。他們調(diào)查了50例白內(nèi)障患者，發(fā)現(xiàn)其中有34%的患者有酷愛甜食的習慣，他們認為，這與葡萄糖代謝障礙有關。
5、白粥米飯直接吃
白粥、白米飯等都屬于上升血糖速度快的食物，吃時一定要配一些膳食纖維多、蛋白質(zhì)豐富的小菜，比如芹菜拌香干。
土豆或芋頭等淀粉含量高的蔬菜，盡量別蒸著吃，要切成絲炒著吃，以抑制血糖上升。
女人不該有的六個壞毛病
女性不該有的壞毛病1
吸煙
危害
不論你是屬于為了應酬偶爾意思一下的輕度吸煙者，還是離了香煙日子就過不踏實的重度吸煙者，香煙中所含的有害成分都會大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌癥的危險。具體來說，因吸煙導致的癌癥死亡比例可占到所有癌癥死亡總數(shù)的30%。
補救方法：對于那些有數(shù)年甚至數(shù)十年的老煙民來說，有沒有什么辦法可以挽救健康呢?答案是，戒煙。專家指出，即便戒煙時間只有一年，也能夠有效降低患心臟病危險達一半以上。如能堅持15年以上，患心血管疾病的幾率便可恢復到從未吸煙者的水平。關于肺癌的預防，研究人員發(fā)現(xiàn)，戒煙達5年者，其罹患肺癌的可能性較吸煙者降低一半，而戒煙達到10年者，其患病幾率可降低至正常人水平。在戒煙期間，應多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜，這些成分可以促進細胞的修復、消滅體內(nèi)致癌自由基。同時，應積極參加運動以加強肺功能，促進肺部的血液循環(huán)。
女性不該有的壞毛病2的內(nèi)容在!!!
無保護性行為
危害
你很可能在毫無意識的情況下感染傳染性性病。專家指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但并無任何臨床癥狀，且大多數(shù)患有淋病的女性只表現(xiàn)出輕微癥狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無保護的性行為就會將這些疾病傳染給男性。另外，80%患有生殖器皰疹的男性患者也不會出現(xiàn)很明顯的如疼痛等臨床癥狀。更深入的研究則發(fā)現(xiàn)，高達75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HpV)的侵擾，這是目前最為普遍的傳染性性病。它通常沒有明顯癥狀，但如果得不到及時治療而傳染給女性，可導致宮頸癌的發(fā)生。
補救措施
如果你沒有定期檢查身體的習慣，那么從今天開始應該要求自己做到這一點。面對醫(yī)生，你必須將自己性方面的情況開誠布公地說出來。皰疹是一種慢性疾病，使用藥物可以控制病情發(fā)展，避免疼痛和傳染。
女性不該有的壞毛病3
酷愛日光浴
危害：很多人都認為日光浴不但能給自己帶來迷人的膚色還有益健康。但是千萬別小看陽光的厲害頻繁或時間過久的日光浴也可能導致皮膚癌和提前衰老(如色斑、皺紋、皮膚松弛和毛細血管破裂等)。盡管沒有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關系，但研究表明那些有曾經(jīng)被日光灼傷經(jīng)歷的人罹患黑素瘤(皮膚癌中死亡率最高的一種)的幾率要高于其他人。最近的一項研究顯示，在所有喜歡日光浴的人群中，白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。
從日光浴的方式來說，人工日光浴的傷害性更大一些，因為皮膚會在短時間內(nèi)吸收相當集中的紫外線。
補救措施
從被日光灼傷到病發(fā)皮膚癌，其間可經(jīng)過一個10～30年的潛伏期。因此如果你在小時候曾經(jīng)被陽光灼傷過，那么現(xiàn)在必須提高警惕。每個月檢查一下自己全身的皮膚，看看有沒有新的痣記出現(xiàn)，有沒有老的痣記變色、變形，如果你發(fā)現(xiàn)任何可疑癥狀應立刻就醫(yī)。同時，如果你身上的痣記較多或經(jīng)常曬日光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌，那么你也應該每年做一次專業(yè)皮膚檢查。當然，還有最基本的一點：在未涂抹防曬油的情況下再也不接受陽光直射。
女性不該有的壞毛病4
經(jīng)常處于嘈雜的環(huán)境
危害
年輕時酷愛搖滾樂的你會發(fā)現(xiàn)自己的聽力大不如前。經(jīng)常處于嘈雜環(huán)境容易造成聽覺系統(tǒng)對中波聲音接收能力下降，有時候聽不清別人所說的話，周圍有噪音的時候情況尤甚。隨著年齡的增長，人們繼而會對更高波段的聲音反應遲鈍，也就是說，聽高音調(diào)聲音，如門鈴、電話的能力降低。
補救措施有什么呢，在!!!
聽力的喪失是無法挽回的。但是我們可以采取行動避免聽力的繼續(xù)下降。比如，看電視、聽音樂時刻意將音量放小一點兒，在使用吸塵器等噪音較大的電器時帶上耳罩等。如果耳邊經(jīng)常嗡嗡響，說明你可能患有耳鳴癥，對于那些喜歡大聲放音樂的人來說，這是一種常見病。雖然沒有根治的辦法，但如果出現(xiàn)此癥狀還是應該及時就醫(yī)，以便排除患其他病癥的可能性，并了解癥狀的緩解方法。
女性不該有的壞毛病5
反復減肥
危害
醫(yī)學界過去曾經(jīng)認為反復減肥會導致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對于上述結論已呈現(xiàn)否定趨勢。不過反復減肥、增肥對于健康的影響亦不容樂觀。近來華盛頓醫(yī)學中心的研究顯示：多次反復減肥會使人體長期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發(fā)現(xiàn)反復減肥會降低細胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細胞的能力。
補救方法
對于體重超標的人來說，減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發(fā)病率，減掉多余脂肪當然要比拖著一身贅肉健康瀟灑，但關鍵在于如何保衛(wèi)自己的減肥成果。首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過去不健康的生活方式和習慣;然后采取實際行動，根據(jù)營養(yǎng)學家的建議和自己的接受能力科學減肥、快樂減肥既要控制過量飲食，又要保證每日人體所需各種營養(yǎng)的攝入量。再次，定期運動既能夠減輕人體壓力還能夠促進脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。最后一點，無論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來配合。
女性不該有的壞毛病6
酗酒
危害
酗酒很容易導致酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類患者的情況下。醫(yī)學界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達到或高于0.08。由于大量酒精會殺死大腦神經(jīng)細胞，長此以往，會導致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴重者必須進行肝臟移植才能保全性命。
補救方法
如果你對酒精尚未達到依賴的程度，那么從現(xiàn)在開始給自己規(guī)定每天最多喝一瓶啤酒。隨著酒精攝入量的減少，肝臟極可能自然恢復到正常狀態(tài)。同時，盡管我們無法讓死去的腦神經(jīng)細胞復活，只要沒有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會漸漸恢復。
總結：在上面的內(nèi)容里面，大家已經(jīng)看了，了解了女性不應該有的壞毛病，糖是很多人喜歡吃的食物，可是吃多了就不好，大家要注意，養(yǎng)成好的生活習慣，才會有一個健康生活。
大家經(jīng)常對人體的五大保健區(qū)進行刺激，能有效地防治疾病，健身強體，益壽延年。下面就將這五大保健區(qū)一一講給大家！
一、腋窩保健區(qū)：
腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處，在于受刺激后會使人大笑；笑時使各器官都能得到運動，促進血液循環(huán)，并使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。 故專家們稱之為“腋窩運動”。
二、肚臍保健區(qū)：
肚臍常被養(yǎng)生學家譽為保健“要塞”。肚臍為神闕穴，中醫(yī)常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經(jīng)常按摩肚臍有預防和治療中風的作用，能祛病健身、益壽延年
三、腳底保健區(qū)：
人的腳底有70多個穴位，6條經(jīng)絡起止于腳上?？茖W家還認為：人的腳底有成千上萬個末梢神經(jīng)，與大腦和心臟密切聯(lián)系，與人體各部臟器密切聯(lián)系，所以將腳稱作人的“第二心臟”，可見腳的保健的重要。經(jīng)常彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進腳部血液流暢，把遠端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病，健身益壽之功效。
四、前胸保健區(qū)：
經(jīng)科學家發(fā)現(xiàn)，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細胞，并毫不留情地將其消滅，故有強大的抗癌作用；同時又有抗感染的功能和抗病能力；對延緩衰老也有一定的作用。
只要每天堅持用手掌上下摩擦前胸（上至頸部下至心窩部）100至200次，就會激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
五、脊柱保健區(qū)：
脊柱是養(yǎng)生學家極為關注的區(qū)域，它是人體兩條最大的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地。脊柱兩側的經(jīng)絡與五臟六腑的關系極為密切。經(jīng)常按摩脊柱，則可激發(fā)經(jīng)絡的疏通，氣血運行，血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官而健身。
腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處，在于受刺激后會使人大笑；笑時使各器官都能得到運動，促進血液循環(huán)，并使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。 故專家們稱之為“腋窩運動”。
1.粗鹽減肥法
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細致、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。
10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。
或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的沐浴鹽。
2.進行有效的鍛煉
為使腹部減少而采用無限制節(jié)食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。
3.做家務收腹法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的灰姑娘吧。記住一個重要法則：避輕就重。
比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量。
在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，廚師一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
4.適當節(jié)制飲食
少吃糖、淀粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進體內(nèi)脂肪的消耗。
5.多做腹部健美操
盤腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，同時吸氣，放松腹肌。
反復做8-12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒。
反復做10次。雙手握在門框上，使身體懸空，然后用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復原。反復做5~10。
自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后。
慢慢吸氣收腹，同時左手向內(nèi)壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放松并向前拱起，反復做10次。
在快節(jié)奏的都市生活中，剛強威武的大男人，其實是健康的弱者。男性面臨工作、家庭的各種壓力，如何讓這家庭的頂梁柱不倒，專家認為，除了關注男性精神壓力，更要關注男性身體健康。
為此，我們邀請了五位著名的男科大夫，與男人和男人的妻子、親人們一起來聊聊男人的健康生活。
應酬點餐多吃草
張志超，北大醫(yī)院男科中心副主任醫(yī)師。出診時間：周一、二、四、五上午。
遇到應酬，我有個原則，以吃草為主，即多吃蔬菜。張志超認為，現(xiàn)在的人不是脂肪蛋白吃少了，而是吃多了。一個人一旦超重肥胖了，就沒有資格談健康了。
張志超經(jīng)常會點西紅柿、菠菜等顏色深的蔬菜。他說，對男人來說，西紅柿含有能疏通腺體的番茄紅素，菠菜可增加男性肌肉的力量，還能從根本上提高男性性生活品質(zhì)。
張志超是個坐不住的人，每次坐的時間一旦超過1個小時，他就會心情煩躁，必須起身活動10分鐘。作為男科大夫，我們最痛恨坐了。坐不但會影響前列腺，還會導致腰肩等問題。我每天中午都會抽出半小時去快走。
都說心態(tài)好，健康才能有保證，人在沮喪時體內(nèi)的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，從而危害男性健康。他說，面對挫折有了主動改變的意識才會去想辦法。慢慢鍛煉自己從挫折感中恢復的能力，減少挫折感的時間，這對男性健康，對良好的夫妻生活格外重要。
能吃能睡沒心沒肺
郭應祿，中國工程院院士，北京大學男科病防治中心主任。北京大學第一醫(yī)院名譽院長、中華醫(yī)學會泌尿外科學分會名譽主任委員、中華醫(yī)學會男科學分會名譽主任委員。出診時間：周二上午特需門診。
走進郭應祿院士的辦公室，你會發(fā)現(xiàn)他書柜里擺放著很多火柴盒。這是郭院士堅持多年的愛好。
1974年，我第一次出國，看到國外的火柴盒是那種折疊的，很好看。從那時候我就開始收集。后來從國外收藏到國內(nèi)，而且多數(shù)不用花錢，全是從住的賓館里拿的。郭院士說，小小的火柴盒包羅萬象，具有一定的歷史價值。比如他收藏的火柴盒上有從美國第一任總統(tǒng)到小布什歷屆美國總統(tǒng)的頭像。有的是各屆奧運會的獎牌圖案和吉祥物圖案，包括2008年北京奧運會各項賽事的圖案等等。
火柴盒只是他眾多愛好之一。郭院士認為，人應該有愛好，這有助于保持一個良好的心情。但是喜歡并不癡迷，癡迷了就會影響工作，愛好只是工作之余的調(diào)味品。
郭院士喜歡走，只要有空，他就會早晨六點從西四到北海走一圈，一個小時。如果哪天沒走，他就會晚上邊看新聞邊在跑步機上跑步。這臺跑步機不是健身房里自動帶著你跑的那種，而是只有跑起來，跑步機才會轉動的機械跑步機。他說，他不喜歡被帶著跑。
如今郭院士已經(jīng)八十多歲，膝關節(jié)添上了毛病。為此，他開始減肥了，愛吃的肥肉不敢多吃了，晚上只是喝粥吃菜，或者吃些雞肉、魚肉等。喜歡的跑步很少做了，取而代之的是邊看電視邊做擴胸等力所能及的運動。
總結自己的養(yǎng)生方法，郭院士經(jīng)常笑說就是能吃能睡沒心沒肺。這句話說起來容易，但是并非誰都能做得到。
男人喝水有三好
李宏軍，北京協(xié)和醫(yī)院泌尿外科教授、主任醫(yī)師。出診時間：周一至周四上午和周五下午（東院）。
李宏軍笑言自己是靠坐吃飯的。
下午兩點多，李宏軍才結束上午的門診，看了75個患者，都是坐著完成的。知道久坐對男性傷害最大，所以他每次看完一個患者，都會站起來走到門口叫下一位。這一起一坐，來回走幾步，坐的危害就避免掉了。
我還很喜歡喝水。喝水對男人有三好，一好是從座位上站起來去倒水，是一次鍛煉；二好是水喝多了要上廁所，又是一次鍛煉；三好是讓尿液充分沖洗尿道，有利于前列腺分泌物的排出，可保前列腺的安全。因此，李宏軍建議，男人要多喝水，妻子也要提醒丈夫多喝水。
李宏軍喜歡吃南瓜子。他說，南瓜子含有豐富的鋅，能保護前列腺健康。蘋果也是男人很好的零食。
李宏軍從不穿牛仔褲，因為牛仔褲對男性睪丸無益。他還不會開車，不會吸煙，不會喝酒。他認為，現(xiàn)代文明是犧牲人的功能為代價的。如果不走路，腿功能就會退化；如果不思考，大腦就會退化。因此，他建議，男性朋友應該建立一個良好的生活方式，盡量多運動。
睡前按摩10分鐘
冷靜，上海交通大學附屬仁濟醫(yī)院泌尿外科副主任醫(yī)師。出診時間：周三上午（西部泌尿外科門診）。
誰都知道睡覺重要，可是如何促進睡眠呢？冷靜的辦法是睡前按摩頭皮。
我每天睡覺前都會按摩頭皮。頭頂上有很多穴位，像上星、百會、前頂、玉枕等，按摩這些穴位，能夠防治疾病。動作不用太大，輕柔一點，但是按摩面積要大，能夠起到通經(jīng)活絡的作用，可以防治神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠、健忘癥。冷靜說。
按摩時，兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每分鐘8次的速度按摩頭皮，先前后方向，再左右方向，最后轉圈按摩?？杉訌姽┭?，促進血液循環(huán)，一般持續(xù)5～10分鐘。用手指端按摩頭皮之前，一定要修整好指甲，防止刮傷頭皮。
此外，冷靜還會做一些簡單的靜態(tài)瑜伽動作，如冥想，冬天則喜歡用熱水泡腳，有助促進血液循環(huán)。
男人在40歲就應該開始進補了，生活中有很多便宜又好的補品。很多人認為紅棗是女性補血的圣物，其實男人吃了也很好，補血益氣，我就常吃。冷靜說。
每周都吃雜糧粥
梁季鴻：廣西醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院男性學科教授、主任醫(yī)師。出診時間：周一至周五上午。
我每周都會吃雜糧粥，而且至少是八種粗糧，比如蕎麥、燕麥、紅薯、玉米、紅米、黑米等。梁季鴻津津有味地說，粥里還會適當加些核桃仁、芝麻、松仁，既香氣四溢，誘發(fā)食欲，又增加了種類，不會口感疲勞。關鍵是這些堅果可以強健男性性腺功能。
圣人孔子說食不厭精。梁季鴻認為，這句話孔圣人說錯了?，F(xiàn)代人吃東西吃得都很精致，其實糧食中谷皮的營養(yǎng)價值最高，富含維生素B族和纖維素。
梁季鴻曾經(jīng)留學日本。在那里，他喜歡上了蕎麥面條。他說，蕎麥含有很多可溶性纖維素，可以有效降低餐后血糖，防止糖尿病和動脈硬化。一個人要是3天沒有攝入纖維素，就會便秘，最終影響健康。
梁季鴻每天晚上還會喝一小杯紅葡萄酒。他說，酒可以促進血液循環(huán)，放松情緒，對動脈硬化也有很好的防治作用，關鍵是適量。男人喝白酒每天最多是一兩（50度），7～12度紅酒最多半斤。并且喝酒時萬不可一口悶，那就像一口氣灌下滾燙的開水對腸胃的損害一樣。
目錄
第一章：24小時保健法 女性養(yǎng)生7要訣
第二章：女性黃金保健點能延遲衰
第三章：女人各年齡段的健康飲食金標準
第四章：三個保健誤區(qū)綁架女性健康
編者按：大多女性把更多的精力放在工作家庭上，而給自己的關心卻很少，尤其是有家有寶寶的女性朋友，更是把自己放在最后一位。女人的保健也很重要，下面就來和小編一起盤點女人的保健養(yǎng)生秘方吧。
24小時保健法 女性養(yǎng)生7要訣
第一，晚上21時至23時熄燈就寢。
人的一天有5個睡眠高峰。第1個高峰是晚上23時。錯過后，只能在第2個高峰凌晨2時熟睡，更重要的是，睡眠高峰到來時，免疫系統(tǒng)自我修復的能力最強。如不能在23時前入睡，易導致免疫力下降從而誘發(fā)疾病。
第二，晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。
人每天因接觸大量電器，身體內(nèi)攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過人體腳板傳導排出體外。
第三，每天用手磨擦胸腺200次。
胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側來回磨擦身體可增強免疫力。
第四，每天三餐，不要吃含轉基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶。
食譜中要含水果、蔬菜、五谷雜糧，其中紅薯是最佳的食物。
第五，一天要喝3000毫升水，以排毒清腸。
值得提醒的是，不要飲用純凈水。
第六，摒除一切悲觀消極意念。
不要說否定、負面的話語。
最后，常懷感恩之心。
經(jīng)常向人表達感激之情。
女性黃金保健點能延遲衰
62歲后衰老加速
如果把人的一生定為100歲，最容易出現(xiàn)健康問題的年齡在62歲左右，在此之后，身體開始全面加速老化。上海同濟大學附屬同濟醫(yī)院身心科主任季建林說，一般人最頂峰的年齡在38歲左右，因此對年輕人來說，38歲已經(jīng)有了經(jīng)濟、家庭等支撐，這時加大對養(yǎng)生的投入，可以很好地抗擊衰老。
人體有黃金穴
人體是這世界上最杰出的藝術品，按黃金分割點來找，有5大黃金穴。中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院教授張國璽說，頭頂至后腦的0.618處是百會穴，在頭頂正中心，腳后跟到腳趾的0.618處是涌泉穴，在腳心，腳底到頭頂?shù)?.618處為關元穴，在肚臍下四橫指處;從下巴算起，位于頭部0.618處為印堂穴，在兩眉連線的中點;而在人體的中間部分，軀干0.618處為膻中穴，在兩乳頭連線中間。這5大穴位是抗衰老的要穴，平時多按揉。
睡眠黃金分割點：7.5小時
江蘇省南京市中醫(yī)院大內(nèi)科主任張鐘愛說，一天即一個晝夜24小時，如果將白晝和夜晚視為各12小時，按照黃金分割定律，那么人最理想的睡眠時間剛好是夜晚12小時的0.618，約7.5小時。對于一般人來說，這個睡眠時間非常合適。張鐘愛說，一般來講，睡眠宜早，入睡時間不超過晚10點，老年人不超過晚9點，是最好的作息規(guī)律。
護齒黃金點50歲
牙齒到了59-80歲基本會脫落，因此護牙齒的黃金點在35-50歲。對于50歲以上的人來說，有個簡單實用的方法來護齒：少喝濃茶改成嚼茶葉，茶葉以綠茶最好，既可以護齒，也可以去除口腔異味。
防老年斑護好內(nèi)臟黃金點
面容的抗衰老重點在護好內(nèi)臟，而內(nèi)臟的黃金點在肝腎，肝腎不好的人黃褐斑、老年斑長得特別厲害。張國璽說，護肝腎的黃金點在后背，經(jīng)常用空心掌拍后背能加速肝腎排毒，皮膚顏色會變好。已經(jīng)長了斑的人可以配合自制面膜，用生杏仁肉30克（注意選擇苦杏仁，因為苦杏仁有美白的作用），水200毫升，放到打碎機中打碎，加兩勺甘油，當面膜敷面。
女人各年齡段的健康飲食金標準
2030歲飲食低鹽，補充葉酸
對于這個時期的大多數(shù)女人而言，事業(yè)正處于打拼期，幾乎沒有人考慮到健康飲食的重要性。大部分女性每天所需攝取的營養(yǎng)元素并未達標，如鈣、鐵和葉酸。在這個階段如果缺鈣，就會增加患骨質(zhì)疏松癥的概率。這個年齡層的女性經(jīng)常吃一些高鹽分食物也是不正確的，這會增加患血壓方面疾病的風險。而葉酸對于想要寶寶的女性朋友尤為重要，因為它能夠防止脊柱裂的發(fā)生。每餐不得攝入超過2.5g的鹽量（或一天不得超過6g），最好每餐都保證有蔬菜。葉酸首選來源是谷物早餐，還有深色蔬菜和橘子。
3040歲多補鐵，多運動
這個時期的大多數(shù)女性依然認為自己足夠健康的，健康飲食和鍛煉身體自然也被擱置在一旁。多吃一些富含抗氧化的食品能幫助你有效防御疾病，如心臟病、老年癡呆癥、白內(nèi)障以及各種類型的癌癥。女人四十歲以后，身體新陳代謝的速度開始緩慢下滑，有一個關鍵的原因是因為許多女性到了中年缺少運動。這個年齡組有1/4的女性缺鐵，這會導致自身時刻感到疲憊，而又感覺不到哪里出了問題。此外，適度飲酒有益于年過四十的女性保持心臟健康，酒精適度飲酒，每天不得飲用超過30ml。。鐵元素從肝臟和瘦肉攝取，一天至少吃到二次肉類，約100g即可。如果你不能吃肉，也可以從五谷雜糧或是食用大量的多葉蔬菜中獲取。
4050歲低脂低糖低熱量
膽固醇、高血壓、二型糖尿病等是這個年齡群體的常見病。選擇低脂和低糖飲食，包括多吃水果和蔬菜，是預防和治療這些疾病的最佳方法。這時期的女性每天至少攝取三份的含鈣高的低脂食物是很必要的。也可以通過在日常生活中做一些身體力行的運動例如慢走，使你的骨質(zhì)更強壯。攝入軟骨素和葡萄糖緩解關節(jié)疼痛，避免其受到更多的傷害。此外，攝入補充-3脂肪酸能夠稀釋血液濃度，并降低心臟病發(fā)生的機率。
60歲以上補充維生素
隨著年齡的不斷增長，各種生理和心理發(fā)生變化直接影響著人體對營養(yǎng)的需求。體內(nèi)吸收維生素和礦物質(zhì)元素的功能變差，若長期服藥會減少某些營養(yǎng)的吸收。當人們變老時，嗅覺和味覺變得不大敏感。但不要因此在你的食物中添加額外的鹽，可以使用草藥、香料和其他調(diào)味品，如大蒜，檸檬汁，調(diào)味醋或芥末。這時期的女性還必須保證攝入大量富含維生素B12的食物。另外，鈣元素和維生素D有益于骨骼健康。雖然陽光對皮膚照射可以使人體轉化生成維生素D，但由于年紀大了，人們很少出行于戶外，因此一定要確保你的飲食中至少含有至少10微克的維生素D。
女性除了各年齡段飲食要注意之外，在經(jīng)期和排卵期這兩個特殊的時期也要特別注意。
經(jīng)期飲食
從青春期道更年期，月經(jīng)周期貫穿于女性的幾十年生活里，給女性帶來了多方面的生理影響。如神經(jīng)緊張、易怒、沮喪、失眠、惡心、頭痛等，而由于經(jīng)期失血造成鐵的丟失，其對健康的影響需要特別重視。經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫熱食物為宜，在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食物。
排卵期飲食
在排卵期應多吃水果，不要吃刺激性食品。多次出現(xiàn)的排卵期出血癥狀輕微者可經(jīng)自我調(diào)養(yǎng)而愈，可多食龜、鱉、魚、蝦、烏骨雞、黑芝麻、雞蛋、蘑菇及新鮮蔬菜水果等清補之品，少食油炸煎炒、辛辣香燥助火之品，避免葷腥油膩、過甜食品，避免用腦過度、勞累及情緒波動等。
三個保健誤區(qū)綁架女性健康
1.低估心臟疾病的威脅
調(diào)查表明40%的女性認為是她們首要的致死因素。然而事實并非如此，對女性危害最大的應數(shù)心血管疾病，每年有50多萬的女性會因此病而喪生，這一數(shù)字超過了因各種類型的癌癥而致死的人數(shù)總和。
同時醫(yī)生們對女性的心臟病也缺乏正確的診斷。這其中部分原因是由于女性冠狀心臟病的主要現(xiàn)象有別于典型的男性癥狀。男性通常表現(xiàn)為心絞痛和左臂下方疼痛，而女性卻是氣短和身體處于靜止狀態(tài)時的間歇疼痛。因此即使醫(yī)生與女性患者本人都很難鑒別心臟病的癥狀。
這里提供一種方法可以供女性作為參照，那就是了解全面的膽固醇指標。因高密度脂蛋白（HDL）的指數(shù)高而膽固醇總數(shù)高的女性一般不會有患冠狀動脈疾病的危險，反之一些女性的膽固醇指標只是略微偏高，而低密度的脂蛋白（HDL）的指數(shù)卻很高，那么這些女性就一定要多加注意自己的心臟了。
2.推遲對宮頸癌的檢查
許多女性都知道應該定期進行對宮頸癌的檢查，然而據(jù)專家介紹有1/4的女性至少3年都沒有做過這項檢查了。
婦產(chǎn)科建議那些有過性行為或年齡超過18歲的女性，每年進行骨盆的檢查與帕氏涂片檢驗。另有一引起專家認為患病率低的婦女可以每隔3年進行一次檢查，然而對于那些患病率高的女性（比如有多個性伙伴），如果每年不進行檢查是相當危險的。
3.不重視乳房檢查
據(jù)美國國家健康中心的統(tǒng)計，在過去的兩年中僅有61%的40歲以上的女性接受過乳房透視檢查，其中65歲以上接受檢查的女性更是屈指可數(shù)，而這些上了年紀的女性恰恰正是乳腺癌的高發(fā)人群。另外還有很多40歲以上的婦女連乳房自我檢查都不做。
為何會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象呢？有些女性害怕會發(fā)現(xiàn)什么不良情況，因此寧可不做檢查，其這早期乳腺癌患者的存活率在90%以上，而乳透是及早發(fā)現(xiàn)乳腺癌的最佳方法之一，專家建議從40歲起每年進行乳透檢查。
總結：女人們在關心家庭關心孩子的同時要記得關心自己。女人的黃金保健養(yǎng)生時間要牢記，做好養(yǎng)生保健工作。女人的衰老來的很快，要從日常生過生活，飲食習慣開始保健，留住青春留住健康。
子宮是生命的搖籃， 從青春少女開始直至晚年，都要保護好自己的子宮。除遺傳因素外，一切疾病都是可以預防的，子宮的健康關鍵在于預防。
1.積極避孕
據(jù)調(diào)查，墮胎3次以上，子宮患病及發(fā)生危害的可能性顯著增加。如果反復多次人工流產(chǎn)，很容易造成宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連，導致繼發(fā)性不孕。與十幾年前相比，子宮肌瘤越來越青睞三四十歲的中年女性，特別是未育、性生活失調(diào)和性情抑郁這三類女性。
婦科專家介紹，子宮肌瘤的具體原因目前尚不十分明確，但研究表明，激素分泌過于旺盛，是導致子宮肌瘤的最普遍原因，而女性的這三種行為模式，是造成內(nèi)分泌紊亂，導致激素分泌過剩的罪魁禍首。
第1類：未育女性提前進入更年期
女性一生原始卵泡數(shù)目有限，排卵的年限約有30年。妊娠期和哺乳期，由于激素作用，卵巢暫停排卵，直至哺乳期的第4～6個月才恢復，卵巢由此推遲了一定數(shù)量的排卵，有生育史的女性要較晚進入更年期。
而未育女性得不到孕激素及時有效保護，易發(fā)生激素依賴性疾病，子宮肌瘤就是其中之一。
權威研究表明，女性一生中如果有一次完整的孕育過程，能夠增加10年的免疫力，而這10年的免疫力，主要針對的是婦科腫瘤。
第2類：性生活失調(diào)影響子宮健康
傳統(tǒng)中醫(yī)學講，子宮肌瘤歸屬于癥瘕（肚子里結塊的?。┓懂?。而癥瘕的形成多與正氣虛弱、氣血失調(diào)有關。中醫(yī)講解癥瘕：婦人為性情中人，夫妻不和，勢必傷及七情，七情內(nèi)傷，氣機不暢，氣血失調(diào)，氣滯血淤，淤積日久，則可為癥瘕。
可見，夫妻間正常的性生活刺激，可促進神經(jīng)內(nèi)分泌正常進行，使人體激素正常良好地分泌，而長期性生活失調(diào)，容易引起激素水平分泌紊亂，導致盆腔慢性充血，誘發(fā)子宮肌瘤。
第3類：抑郁女性多發(fā)子宮肌瘤
中年女性面臨著工作和家庭的雙重精神壓力，易產(chǎn)生抑郁情緒。而伴隨著絕經(jīng)期的到來，女性開始出現(xiàn)雌激素控制期。在這個時期中，女性自身的抑郁情緒，很容易促使雌激素分泌量增多，且作用加強，有時可持續(xù)幾個月甚至幾年，這同樣是子宮肌瘤產(chǎn)生的重要原因。
中醫(yī)講情緒對子宮肌瘤的影響時提到：氣滯，七情內(nèi)傷，肝失條達，血行不暢滯于胞宮而致，表現(xiàn)為下腹痞塊，按之可移，痛無定處時聚時散，精神抑郁，胸脅脹滿。講的也是這個道理。
子宮是生命的搖籃，，從青春少女開始直至晚年，都要保護好自己的子宮。除遺傳因素外，一切疾病都是可以預防的，子宮的健康關鍵在于預防。
2.不要縱欲亂性
性生活放縱，尤其是與多個男子發(fā)生兩性關系，子宮則是首當其沖的受害者。如不潔的性交，病原體可經(jīng)陰道進入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)膜感染。
3.嚴防產(chǎn)后宮脫落
產(chǎn)后不注意休息，經(jīng)常下蹲勞動或干重活，使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位。
4.減少高脂食物
高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關，堅持低脂肪飲食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結構來攝取必要的營養(yǎng)。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
5.注意觀察月經(jīng)、白帶是否正常
如發(fā)現(xiàn)白帶增多，經(jīng)期出血異常要及時就醫(yī)，并作相關的檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。
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