女性保健 注意食用“糖”的五大誤區(qū)
女性保健養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。人類(lèi)的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。您對(duì)不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《女性保健 注意食用“糖”的五大誤區(qū)》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
我們?cè)谌粘Ｉ钪袝?huì)發(fā)現(xiàn)，很多人都會(huì)有一些壞毛病，很多女性，在沒(méi)事的時(shí)候，總會(huì)吃點(diǎn)糖，糖吃多了可不好。應(yīng)該改掉這個(gè)毛病，下面小編給大家提供看看女性吃糖的注意事項(xiàng)，還有一些不應(yīng)該有的壞毛病。
女性保健
1、空腹大量食用糖分止餓
英國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：空腹大量吃糖，會(huì)使血液中的血糖突然增高，破壞機(jī)體的酸堿平衡與體內(nèi)各種有益微生物的平衡，不利于人體健康。
2、水果愛(ài)選熟透的
成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)成分還更豐富。
3、喝飲料加奶加糖
愛(ài)甜的女性在喝牛奶是會(huì)覺(jué)得淡而無(wú)味，于是就加點(diǎn)糖。但是，臺(tái)灣的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)聯(lián)盟副秘書(shū)長(zhǎng)王旭峰指出，一般100毫升甜飲料中含糖12～13克。
一般的甜飲料中含糖量已足夠，如果實(shí)在想喝，可以在紅茶等飲料中加點(diǎn)鮮奶。
4、日常愛(ài)吃很甜的
過(guò)多食用易患相關(guān)疾病。有些專(zhuān)家認(rèn)為：糖比煙和含酒精的飲料對(duì)人體的危害還要大。世界衛(wèi)生組織曾對(duì)23個(gè)國(guó)家人口死亡原因作了調(diào)查后得出結(jié)論：嗜糖之害，甚 于吸煙，長(zhǎng)期食用含糖量高的食物會(huì)使人的壽命縮短20年。因此，世界衛(wèi)生組織于1995年提出全球戒糖的新口號(hào)。世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，食糖攝人過(guò)多 會(huì)導(dǎo)致心臟病、高血壓、血管硬化癥及腦溢血、糖尿病等。
長(zhǎng)期嗜好甜食的人，容易引發(fā)多種眼病。有關(guān)專(zhuān)家還提出老年性白內(nèi)障與甜食過(guò)多也有關(guān)。他們調(diào)查了50例白內(nèi)障患者，發(fā)現(xiàn)其中有34%的患者有酷愛(ài)甜食的習(xí)慣，他們認(rèn)為，這與葡萄糖代謝障礙有關(guān)。
5、白粥米飯直接吃
白粥、白米飯等都屬于上升血糖速度快的食物，吃時(shí)一定要配一些膳食纖維多、蛋白質(zhì)豐富的小菜，比如芹菜拌香干。
土豆或芋頭等淀粉含量高的蔬菜，盡量別蒸著吃，要切成絲炒著吃，以抑制血糖上升。
女人不該有的六個(gè)壞毛病
女性不該有的壞毛病1
吸煙
危害
不論你是屬于為了應(yīng)酬偶爾意思一下的輕度吸煙者，還是離了香煙日子就過(guò)不踏實(shí)的重度吸煙者，香煙中所含的有害成分都會(huì)大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類(lèi)型癌癥的危險(xiǎn)。具體來(lái)說(shuō)，因吸煙導(dǎo)致的癌癥死亡比例可占到所有癌癥死亡總數(shù)的30%。
補(bǔ)救方法：對(duì)于那些有數(shù)年甚至數(shù)十年的老煙民來(lái)說(shuō)，有沒(méi)有什么辦法可以挽救健康呢?答案是，戒煙。專(zhuān)家指出，即便戒煙時(shí)間只有一年，也能夠有效降低患心臟病危險(xiǎn)達(dá)一半以上。如能堅(jiān)持15年以上，患心血管疾病的幾率便可恢復(fù)到從未吸煙者的水平。關(guān)于肺癌的預(yù)防，研究人員發(fā)現(xiàn)，戒煙達(dá)5年者，其罹患肺癌的可能性較吸煙者降低一半，而戒煙達(dá)到10年者，其患病幾率可降低至正常人水平。在戒煙期間，應(yīng)多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜，這些成分可以促進(jìn)細(xì)胞的修復(fù)、消滅體內(nèi)致癌自由基。同時(shí)，應(yīng)積極參加運(yùn)動(dòng)以加強(qiáng)肺功能，促進(jìn)肺部的血液循環(huán)。
女性不該有的壞毛病2的內(nèi)容在!!!
無(wú)保護(hù)性行為
危害
你很可能在毫無(wú)意識(shí)的情況下感染傳染性性病。專(zhuān)家指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但并無(wú)任何臨床癥狀，且大多數(shù)患有淋病的女性只表現(xiàn)出輕微癥狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無(wú)保護(hù)的性行為就會(huì)將這些疾病傳染給男性。另外，80%患有生殖器皰疹的男性患者也不會(huì)出現(xiàn)很明顯的如疼痛等臨床癥狀。更深入的研究則發(fā)現(xiàn)，高達(dá)75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HpV)的侵?jǐn)_，這是目前最為普遍的傳染性性病。它通常沒(méi)有明顯癥狀，但如果得不到及時(shí)治療而傳染給女性，可導(dǎo)致宮頸癌的發(fā)生。
補(bǔ)救措施
如果你沒(méi)有定期檢查身體的習(xí)慣，那么從今天開(kāi)始應(yīng)該要求自己做到這一點(diǎn)。面對(duì)醫(yī)生，你必須將自己性方面的情況開(kāi)誠(chéng)布公地說(shuō)出來(lái)。皰疹是一種慢性疾病，使用藥物可以控制病情發(fā)展，避免疼痛和傳染。
女性不該有的壞毛病3
酷愛(ài)日光浴
危害：很多人都認(rèn)為日光浴不但能給自己帶來(lái)迷人的膚色還有益健康。但是千萬(wàn)別小看陽(yáng)光的厲害頻繁或時(shí)間過(guò)久的日光浴也可能導(dǎo)致皮膚癌和提前衰老(如色斑、皺紋、皮膚松弛和毛細(xì)血管破裂等)。盡管沒(méi)有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關(guān)系，但研究表明那些有曾經(jīng)被日光灼傷經(jīng)歷的人罹患黑素瘤(皮膚癌中死亡率最高的一種)的幾率要高于其他人。最近的一項(xiàng)研究顯示，在所有喜歡日光浴的人群中，白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。
從日光浴的方式來(lái)說(shuō)，人工日光浴的傷害性更大一些，因?yàn)槠つw會(huì)在短時(shí)間內(nèi)吸收相當(dāng)集中的紫外線。
補(bǔ)救措施
從被日光灼傷到病發(fā)皮膚癌，其間可經(jīng)過(guò)一個(gè)10～30年的潛伏期。因此如果你在小時(shí)候曾經(jīng)被陽(yáng)光灼傷過(guò)，那么現(xiàn)在必須提高警惕。每個(gè)月檢查一下自己全身的皮膚，看看有沒(méi)有新的痣記出現(xiàn)，有沒(méi)有老的痣記變色、變形，如果你發(fā)現(xiàn)任何可疑癥狀應(yīng)立刻就醫(yī)。同時(shí)，如果你身上的痣記較多或經(jīng)常曬日光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌，那么你也應(yīng)該每年做一次專(zhuān)業(yè)皮膚檢查。當(dāng)然，還有最基本的一點(diǎn)：在未涂抹防曬油的情況下再也不接受陽(yáng)光直射。
女性不該有的壞毛病4
經(jīng)常處于嘈雜的環(huán)境
危害
年輕時(shí)酷愛(ài)搖滾樂(lè)的你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的聽(tīng)力大不如前。經(jīng)常處于嘈雜環(huán)境容易造成聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)對(duì)中波聲音接收能力下降，有時(shí)候聽(tīng)不清別人所說(shuō)的話(huà)，周?chē)性胍舻臅r(shí)候情況尤甚。隨著年齡的增長(zhǎng)，人們繼而會(huì)對(duì)更高波段的聲音反應(yīng)遲鈍，也就是說(shuō)，聽(tīng)高音調(diào)聲音，如門(mén)鈴、電話(huà)的能力降低。
補(bǔ)救措施有什么呢，在!!!
聽(tīng)力的喪失是無(wú)法挽回的。但是我們可以采取行動(dòng)避免聽(tīng)力的繼續(xù)下降。比如，看電視、聽(tīng)音樂(lè)時(shí)刻意將音量放小一點(diǎn)兒，在使用吸塵器等噪音較大的電器時(shí)帶上耳罩等。如果耳邊經(jīng)常嗡嗡響，說(shuō)明你可能患有耳鳴癥，對(duì)于那些喜歡大聲放音樂(lè)的人來(lái)說(shuō)，這是一種常見(jiàn)病。雖然沒(méi)有根治的辦法，但如果出現(xiàn)此癥狀還是應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，以便排除患其他病癥的可能性，并了解癥狀的緩解方法。
女性不該有的壞毛病5
反復(fù)減肥
危害
醫(yī)學(xué)界過(guò)去曾經(jīng)認(rèn)為反復(fù)減肥會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對(duì)于上述結(jié)論已呈現(xiàn)否定趨勢(shì)。不過(guò)反復(fù)減肥、增肥對(duì)于健康的影響亦不容樂(lè)觀。近來(lái)華盛頓醫(yī)學(xué)中心的研究顯示：多次反復(fù)減肥會(huì)使人體長(zhǎng)期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發(fā)現(xiàn)反復(fù)減肥會(huì)降低細(xì)胞活力和對(duì)抗感冒、感染和早期癌細(xì)胞的能力。
補(bǔ)救方法
對(duì)于體重超標(biāo)的人來(lái)說(shuō)，減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發(fā)病率，減掉多余脂肪當(dāng)然要比拖著一身贅肉健康瀟灑，但關(guān)鍵在于如何保衛(wèi)自己的減肥成果。首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過(guò)去不健康的生活方式和習(xí)慣;然后采取實(shí)際行動(dòng)，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的建議和自己的接受能力科學(xué)減肥、快樂(lè)減肥既要控制過(guò)量飲食，又要保證每日人體所需各種營(yíng)養(yǎng)的攝入量。再次，定期運(yùn)動(dòng)既能夠減輕人體壓力還能夠促進(jìn)脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。最后一點(diǎn)，無(wú)論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來(lái)配合。
女性不該有的壞毛病6
酗酒
危害
酗酒很容易導(dǎo)致酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類(lèi)患者的情況下。醫(yī)學(xué)界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達(dá)到或高于0.08。由于大量酒精會(huì)殺死大腦神經(jīng)細(xì)胞，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴(yán)重者必須進(jìn)行肝臟移植才能保全性命。
補(bǔ)救方法
如果你對(duì)酒精尚未達(dá)到依賴(lài)的程度，那么從現(xiàn)在開(kāi)始給自己規(guī)定每天最多喝一瓶啤酒。隨著酒精攝入量的減少，肝臟極可能自然恢復(fù)到正常狀態(tài)。同時(shí)，盡管我們無(wú)法讓死去的腦神經(jīng)細(xì)胞復(fù)活，只要沒(méi)有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會(huì)漸漸恢復(fù)。
總結(jié)：在上面的內(nèi)容里面，大家已經(jīng)看了，了解了女性不應(yīng)該有的壞毛病，糖是很多人喜歡吃的食物，可是吃多了就不好，大家要注意，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，才會(huì)有一個(gè)健康生活。
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乳房是女性象征，可是生活中很多不良習(xí)慣，時(shí)刻都在傷害著女性的乳房，成為導(dǎo)致乳房變形的元兇。下面小編就和大家說(shuō)說(shuō)導(dǎo)致乳房變形的不良習(xí)慣，希望朋友們可以好好的了解。
穿錯(cuò)內(nèi)衣
過(guò)小的胸罩會(huì)影響胸部的發(fā)育，而長(zhǎng)期穿戴過(guò)大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。
隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會(huì)發(fā)生變化，這時(shí)選購(gòu)胸罩就要調(diào)整尺碼，試過(guò)之后再買(mǎi)。
錯(cuò)誤按摩
胸部按摩可以增強(qiáng)韌帶的彈性，從而達(dá)到緊實(shí)豐滿(mǎn)的效果。
但是如果很大力長(zhǎng)時(shí)間去按摩乳房的話(huà)，會(huì)造成松弛，也可能走形。造成不正常的腫大，而如果隨便拍打或者向下按摩只會(huì)讓乳房越來(lái)越小。
久坐不動(dòng)
上班一族除了睡覺(jué)時(shí)間，大多數(shù)時(shí)間都坐著，一坐就是一天，很多坐辦公室的上班族女性，由于長(zhǎng)期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運(yùn)動(dòng)，以致氣血循環(huán)障礙。而氣血不足是乳房衰老的主要原因，當(dāng)你呼吸越來(lái)越淺、血液循環(huán)漸漸減慢時(shí)，乳房會(huì)缺少充氣感和膨脹感，漸漸下垂!
雙手抱臂
很多女性平時(shí)喜歡抱著胳膊，這是對(duì)乳房最不利的一個(gè)姿勢(shì)。抱臂會(huì)同時(shí)對(duì)兩側(cè)乳房形成嚴(yán)重的壓迫，使之在強(qiáng)大的外力下受壓變形。時(shí)間長(zhǎng)了，不但使乳房失去渾圓堅(jiān)挺的曲線，導(dǎo)致乳房下垂，嚴(yán)重還會(huì)影響乳腺發(fā)育。
趴著睡覺(jué)
很多女性睡覺(jué)時(shí)喜歡把臉埋在枕頭里，趴著睡覺(jué)。俯臥睡覺(jué)會(huì)直接擠壓乳房，傷害乳房組織。
長(zhǎng)期面朝下睡眠，女性乳房組織會(huì)受到過(guò)多擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴(kuò)，乳房血液循環(huán)不良等問(wèn)題。而且趴睡還會(huì)壓迫心臟和肺部，影響呼吸，不利于睡眠質(zhì)量的提高。
愛(ài)護(hù)乳房9個(gè)細(xì)節(jié)
1. 了解自己的FAMILYTREE
乳腺癌有一定的遺傳幾率，通常來(lái)說(shuō)，如果你的家族中有人患乳腺癌，那么你就需要比其他人更留意自己的胸前動(dòng)向。
如果對(duì)這方面的情況你一無(wú)所知，現(xiàn)在就拿起電話(huà)，了解你父系和母系家族的相關(guān)紀(jì)錄。
2. 自檢，掌握自己的身體數(shù)據(jù)
身為女人，我們天生多了些可能帶來(lái)麻煩的器官。乳房是其一，但好在它生在明面上，可觸可感，這無(wú)疑提高了這個(gè)潛在危機(jī)的可控性。養(yǎng)成定期自檢的習(xí)慣，在第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)乳房異常。疾病的演變有一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療，是降低危險(xiǎn)保障安全的最好方法。
3. 運(yùn)動(dòng)對(duì)乳腺的幫助功不可沒(méi)
即使你做的運(yùn)動(dòng)與胸部沒(méi)有任何直接的關(guān)聯(lián)，這個(gè)好習(xí)慣還是會(huì)讓你整體的健康狀況加分。
數(shù)字顯示：有定期運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性患上乳腺癌的幾率比沙發(fā)薯?xiàng)lDVD一族低40%。運(yùn)動(dòng)的另外一個(gè)好處在于它對(duì)于調(diào)節(jié)情緒有非常積極的效果，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)所有的癌癥都與惡性情緒相關(guān)，乳腺癌也不例外。因此，再忙碌都要給自己預(yù)留出汗時(shí)間。
4. 健康飲食，給身體添加正確的燃料
發(fā)達(dá)的飲食文化讓我們的舌頭有了太多的選擇，但對(duì)于不懂得節(jié)制和健康常識(shí)的人來(lái)說(shuō)，更多的選擇也意味著更多危險(xiǎn)。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)時(shí)間的高脂食品攝入會(huì)增加患乳腺癌的危險(xiǎn)，而新鮮蔬菜中的維生素C是抗氧化劑，能在人體內(nèi)阻斷致癌物的合成，提高身體免疫力。扁豆等植物含有大量纖維素，在腸道內(nèi)體積越大，越能稀釋各種致癌物質(zhì)，減少致癌物在腸道中的停留時(shí)間，具有良好的防癌功效。
5. 拒絕酒精
酒可作為致癌物(如亞硝胺、霉菌毒素、鉛等)的溶劑，長(zhǎng)期大量飲酒可使體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)處于不平衡狀態(tài)，這是誘發(fā)腫瘤的內(nèi)在環(huán)境。維他命B族元素folate具有阻止去氧核糖核酸(DNA)變異并致癌的功用，酒精可能減少體內(nèi)的folate含量。如果你不屬于高危人群，并注意從日常飲食中(綠葉菜、豆類(lèi)等)攝取足量的folate，那么，每天一杯酒可視為安全。而有家族病史的女性應(yīng)嚴(yán)格禁酒。
6. 按摩，最健康的乳房保健體操
如果有時(shí)間，嘗試臨睡前進(jìn)行乳房按摩是個(gè)很好的保健措施。另外，淋浴時(shí)的花灑也是很好的按摩道具，沖澡時(shí)有意地用冷、熱水交替沖洗乳房也是乳房保健的絕好體操。
7. 每年一次體檢的必要性
對(duì)于一切癌癥來(lái)說(shuō)，早期發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題就是生與死的問(wèn)題。而專(zhuān)業(yè)的全面體格檢查能讓任何的蛛絲馬跡得到最及時(shí)的解釋和診療。
所以，即使你比國(guó)務(wù)院總理還忙，也要堅(jiān)持出席每年一次的體檢，因?yàn)樗鼘?duì)你健康的長(zhǎng)治久安意義重大。有家族遺傳病史的人更年期后應(yīng)把乳房檢查的頻率改為半年1次。
8. 幾個(gè)你該密切留意的身體指標(biāo)
乳腺疾病的發(fā)病與很多因素有關(guān)。其中血壓、血脂水平、甲狀腺功能以及雌性荷爾蒙水平等指標(biāo)都有著微妙的聯(lián)系。
所以，掌握這些必要的身體數(shù)據(jù)可以讓你對(duì)自己的健康更加勝券在握。如果可能的話(huà)，為自己建一個(gè)健康日記，每天臨睡前記錄身體一天的表現(xiàn)，包括基礎(chǔ)體溫、性活動(dòng)、月經(jīng)變化、避孕方式以及情緒等，為健康隱患提供絕對(duì)一手的參考數(shù)據(jù)。
9. 結(jié)婚，生育，哺乳
從純生理角度來(lái)說(shuō)，未婚、未育或高齡生育、不哺乳或哺乳月數(shù)少都是乳腺癌的危險(xiǎn)因素。所以，如果可能，為健康計(jì)，請(qǐng)勿將婚期、育齡一拖再拖。
當(dāng)然，發(fā)現(xiàn)乳房異常也不必過(guò)分緊張。因?yàn)榕艘簧谢几鞣N乳腺疾病的幾率是80%左右。
也就是說(shuō)，絕大多數(shù)女性都會(huì)在不同時(shí)期遭遇乳腺不適的困擾，但大部分都是良性的。只要及時(shí)就醫(yī)，調(diào)理，就可以重獲健康。
女性乳房健康關(guān)乎著女性的一生，注意內(nèi)衣的正確選購(gòu)，要杜絕乳房的擠壓，進(jìn)行每年一次的健康體檢。
女性朋友的日常保健是非常重要的，尤其在這干燥的秋季，身體水分缺失，很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，所以身體需要科學(xué)合理的調(diào)節(jié)，那么女性該如何調(diào)節(jié)身體健康呢，下面小編給大家講講五大秘方調(diào)節(jié)身體機(jī)能。
女性保健 五大秘方調(diào)節(jié)身體機(jī)能
1、保持正常而健康的生活方式
第二次世界大戰(zhàn)中，許多女性的閉經(jīng)就是在轟炸后發(fā)生的。盼子心切能引起不育，而害怕懷孕能引起閉經(jīng)。所以，你要保持心情舒暢，多參加一些朋友的聚會(huì)等活動(dòng)，注意生理和心理衛(wèi)生，保持生活和飲食的規(guī)律化，讓你的大腦處于正常的精神活動(dòng)之中，這樣才能使荷爾蒙分泌不出現(xiàn)問(wèn)題。
2、不斷刺激自己的嗅覺(jué)
聞什么味道好呢?一般來(lái)說(shuō)，只要你不反感的味道都行。特別是西芹和茴香的精油，能輔助身體，刺激女性荷爾蒙分泌。
3、給自己培養(yǎng)一個(gè)固定的興趣、愛(ài)好
不要小看興趣愛(ài)好這件小事。讓自己有個(gè)健康的興趣愛(ài)好是一件很重要的事情。它與荷爾蒙的分泌緊緊相連。因?yàn)閻?ài)好一件事物，能夠刺激功效遲鈍的大腦邊緣。
4、讓自己學(xué)會(huì)感動(dòng)
最簡(jiǎn)單的辦法就是看看戀愛(ài)小說(shuō)，或愛(ài)情劇什么的，讓眼淚嘩嘩流出，會(huì)有很好的效果。另外還要保持適度的運(yùn)動(dòng)以及保證身體營(yíng)養(yǎng)的均衡，不要總是想著節(jié)食減肥。
5、給自己制造戀愛(ài)的感覺(jué)
戀愛(ài)使人年輕可不是迷信的說(shuō)法。據(jù)日本科研人員研究結(jié)果顯示：戀愛(ài)能大大促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌。結(jié)婚以后，生活安穩(wěn)了，重心又回到工作忙碌的狀態(tài)里，沒(méi)有時(shí)間再跟另一半談情說(shuō)愛(ài)了。這可不行哦。偶爾嘗試一下暫時(shí)放棄工作，和他不時(shí)地約會(huì)、旅游、或倆人參加一些社會(huì)活動(dòng)，你會(huì)感覺(jué)到自己年輕了。
女性保健知識(shí) 三大干果吃出好氣色
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中補(bǔ)血果的稱(chēng)號(hào)。一般建議的生活小常識(shí)是將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容， 但孕婦慎用。
此外，桑葚干能夠補(bǔ)益肝腎，滋陰養(yǎng)血，對(duì)烏發(fā)有特效，息風(fēng)，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人體免疫力，延緩衰老，美容養(yǎng)顏，降低血脂，防癌。桑椹粉富含蛋白質(zhì)，多種人體必需的氨基酸，易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿卜素、纖維素等。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
女性由于每月一次的生理期失血，極易患輕度貧血，臉色蒼白、面頰缺少紅色，看起來(lái)無(wú)精打采，怕冷，常年手腳冰涼。葡萄可以幫助恢復(fù)好氣色中醫(yī)認(rèn)為葡萄具有補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色的功效，平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，連服7天就能收到明顯的效果。需要注意的是，服用期間應(yīng)不食瓜類(lèi)等寒性食物，以免影響療效。這個(gè)小驗(yàn)方對(duì)治療白帶過(guò)多也有效。
黑棗干
棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7 ~3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
黑棗有很高的藥用價(jià)值。多用于補(bǔ)血和作為調(diào)理藥物，對(duì)貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。但吃的時(shí)候別一次吃的太多了，適可而止就不會(huì)有副作用的。另外，黑棗和紅棗合二為一吃是保護(hù)肝臟的佳品。所以專(zhuān)家建議，黑棗對(duì)身體好處很多，適當(dāng)吃些有利健康。
女性飲食養(yǎng)生
選食健眼食物
選食健眼食物，如動(dòng)物肝臟、豬腰、牛奶、奶油、花生仁、核桃仁、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、黃花菜、生菜、空心菜、芥菜、枸杞、番茄等，經(jīng)常食用這些食物會(huì)緩解用眼疲勞，有助于提高視力、保護(hù)眼睛。
選食高磷脂食物
可選食含磷脂高的食物，如蛋黃、魚(yú)、蝦、核桃、花生等，這些食物能使人提高工作效率。
注意飲食營(yíng)養(yǎng)的基本平衡
據(jù)我國(guó)權(quán)威機(jī)構(gòu)介紹的成人合理飲食構(gòu)成的指標(biāo)，平均每人每天應(yīng)攝入的熱量為2400千卡，攝入蛋白質(zhì)70克左右，可使飲食營(yíng)養(yǎng)基本保持平衡。應(yīng)吃些養(yǎng)生珍品和瘦肉、雞、魚(yú)、蛋類(lèi)食品。
少食含脂肪和糖過(guò)多的食物
這些食物不僅會(huì)使人發(fā)胖，還會(huì)引發(fā)心血管疾病，應(yīng)盡量少吃。
多食含氨基酸的食物
氨基酸能使精力充沛、理解力增強(qiáng)、注意力集中。要補(bǔ)充氨基酸，可以吃牛奶、魚(yú)、蛋等食品。
多食含纖維素高的食物
許多計(jì)算機(jī)工作人員總是精神緊張、情緒易激動(dòng)，因此，體內(nèi)維生素消耗較快，所以要多食用維生素含量高的食物，如胡蘿卜、芹菜、干果、果脯、菠蘿等。
結(jié)語(yǔ)：看了上面的文章，我想大家應(yīng)該知道女人們養(yǎng)生保健都有哪些方法了吧?女士朋友們?cè)陴B(yǎng)生的時(shí)候一定要使用科學(xué)的方法。還有小編為大家推薦的一些適合女士們養(yǎng)生的知識(shí)，大家可以多了解些哦!
很多女性習(xí)慣在得閑的時(shí)候吃吃糖果，覺(jué)得甜甜的味道會(huì)沖走煩惱與疲憊。雖然糖的滋味惹人喜愛(ài)，但是愛(ài)吃糖果的女性要注意了，糖也是有其食用禁忌的!以下的五誤區(qū)你犯了沒(méi)?
1、空腹大量食用糖分止餓
英國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：空腹大量吃糖，會(huì)使血液中的血糖突然增高，破壞機(jī)體的酸堿平衡與體內(nèi)各種有益微生物的平衡，不利于人體健康。
2、水果愛(ài)選熟透的
成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)成分還更豐富。
3、喝飲料加奶加糖
愛(ài)甜的女性在喝牛奶是會(huì)覺(jué)得淡而無(wú)味，于是就加點(diǎn)糖。但是，臺(tái)灣的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)聯(lián)盟副秘書(shū)長(zhǎng)王旭峰指出，一般100毫升甜飲料中含糖12～13克。
一般的甜飲料中含糖量已足夠，如果實(shí)在想喝，可以在紅茶等飲料中加點(diǎn)鮮奶。
4、日常愛(ài)吃很甜的
過(guò)多食用易患相關(guān)疾病。有些專(zhuān)家認(rèn)為：糖比煙和含酒精的飲料對(duì)人體的危害還要大。世界衛(wèi)生組織曾對(duì)23個(gè)國(guó)家人口死亡原因作了調(diào)查后得出結(jié)論：嗜糖之害，甚 于吸煙，長(zhǎng)期食用含糖量高的食物會(huì)使人的壽命縮短20年。因此，世界衛(wèi)生組織于1995年提出全球戒糖的新口號(hào)。世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，食糖攝人過(guò)多 會(huì)導(dǎo)致心臟病、高血壓、血管硬化癥及腦溢血、糖尿病等。
長(zhǎng)期嗜好甜食的人，容易引發(fā)多種眼病。有關(guān)專(zhuān)家還提出老年性白內(nèi)障與甜食過(guò)多也有關(guān)。他們調(diào)查了50例白內(nèi)障患者，發(fā)現(xiàn)其中有34%的患者有酷愛(ài)甜食的習(xí)慣，他們認(rèn)為，這與葡萄糖代謝障礙有關(guān)。
5、白粥米飯直接吃
白粥、白米飯等都屬于上升血糖速度快的食物，吃時(shí)一定要配一些膳食纖維多、蛋白質(zhì)豐富的小菜，比如芹菜拌香干。
土豆或芋頭等淀粉含量高的蔬菜，盡量別蒸著吃，要切成絲炒著吃，以抑制血糖上升。
女人不該有的六個(gè)壞毛病
女性不該有的壞毛病1：吸煙
危害：不論你是屬于為了應(yīng)酬偶爾意思一下的輕度吸煙者，還是離了香煙日子就過(guò)不踏實(shí)的重度吸煙者，香煙中所含的有害成分都會(huì)大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類(lèi)型癌癥的危險(xiǎn)。具體來(lái)說(shuō)，因吸煙導(dǎo)致的癌癥死亡比例可占到所有癌癥死亡總數(shù)的30%。
補(bǔ)救方法：對(duì)于那些有數(shù)年甚至數(shù)十年的老煙民來(lái)說(shuō)，有沒(méi)有什么辦法可以挽救健康呢?答案是，戒煙。專(zhuān)家指出，即便戒煙時(shí)間只有一年，也能夠有效降低患心臟病危險(xiǎn)達(dá)一半以上。如能堅(jiān)持15年以上，患心血管疾病的幾率便可恢復(fù)到從未吸煙者的水平。關(guān)于肺癌的預(yù)防，研究人員發(fā)現(xiàn)，戒煙達(dá)5年者，其罹患肺癌的可能性較吸煙者降低一半，而戒煙達(dá)到10年者，其患病幾率可降低至正常人水平。在戒煙期間，應(yīng)多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜，這些成分可以促進(jìn)細(xì)胞的修復(fù)、消滅體內(nèi)致癌自由基。同時(shí)，應(yīng)積極參加運(yùn)動(dòng)以加強(qiáng)肺功能，促進(jìn)肺部的血液循環(huán)。
女性不該有的壞毛病2：無(wú)保護(hù)行為
危害：你很可能在毫無(wú)意識(shí)的情況下感染傳染性性病。專(zhuān)家指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但并無(wú)任何臨床癥狀，且大多數(shù)患有淋病的女性只表現(xiàn)出輕微癥狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無(wú)保護(hù)的性行為就會(huì)將這些疾病傳染給男性。另外，80%患有生殖器皰疹的男性患者也不會(huì)出現(xiàn)很明顯的如疼痛等臨床癥狀。更深入的研究則發(fā)現(xiàn)，高達(dá)75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HpV)的侵?jǐn)_，這是目前最為普遍的傳染性性病。它通常沒(méi)有明顯癥狀，但如果得不到及時(shí)治療而傳染給女性，可導(dǎo)致宮頸癌的發(fā)生。
補(bǔ)救措施：如果你沒(méi)有定期檢查身體的習(xí)慣，那么從今天開(kāi)始應(yīng)該要求自己做到這一點(diǎn)。面對(duì)醫(yī)生，你必須將自己性方面的情況開(kāi)誠(chéng)布公地說(shuō)出來(lái)。皰疹是一種慢性疾病，使用藥物可以控制病情發(fā)展，避免疼痛和傳染。
女性不該有的壞毛病3：酷愛(ài)日光浴
危害：很多人都認(rèn)為日光浴不但能給自己帶來(lái)迷人的膚色還有益健康。但是千萬(wàn)別小看陽(yáng)光的厲害頻繁或時(shí)間過(guò)久的日光浴也可能導(dǎo)致皮膚癌和提前衰老(如色斑、皺紋、皮膚松弛和毛細(xì)血管破裂等)。盡管沒(méi)有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關(guān)系，但研究表明那些有曾經(jīng)被日光灼傷經(jīng)歷的人罹患黑素瘤(皮膚癌中死亡率最高的一種)的幾率要高于其他人。最近的一項(xiàng)研究顯示，在所有喜歡日光浴的人群中，白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。
從日光浴的方式來(lái)說(shuō)，人工日光浴的傷害性更大一些，因?yàn)槠つw會(huì)在短時(shí)間內(nèi)吸收相當(dāng)集中的紫外線。
補(bǔ)救措施：從被日光灼傷到病發(fā)皮膚癌，其間可經(jīng)過(guò)一個(gè)10～30年的潛伏期。因此如果你在小時(shí)候曾經(jīng)被陽(yáng)光灼傷過(guò)，那么現(xiàn)在必須提高警惕。每個(gè)月檢查一下自己全身的皮膚，看看有沒(méi)有新的痣記出現(xiàn)，有沒(méi)有老的痣記變色、變形，如果你發(fā)現(xiàn)任何可疑癥狀應(yīng)立刻就醫(yī)。同時(shí)，如果你身上的痣記較多或經(jīng)常曬日光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌，那么你也應(yīng)該每年做一次專(zhuān)業(yè)皮膚檢查。當(dāng)然，還有最基本的一點(diǎn)：在未涂抹防曬油的情況下再也不接受陽(yáng)光直射。
女性不該有的壞毛病4：經(jīng)常處于嘈雜的環(huán)境
危害：年輕時(shí)酷愛(ài)搖滾樂(lè)的你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的聽(tīng)力大不如前。經(jīng)常處于嘈雜環(huán)境容易造成聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)對(duì)中波聲音接收能力下降，有時(shí)候聽(tīng)不清別人所說(shuō)的話(huà)，周?chē)性胍舻臅r(shí)候情況尤甚。隨著年齡的增長(zhǎng)，人們繼而會(huì)對(duì)更高波段的聲音反應(yīng)遲鈍，也就是說(shuō)，聽(tīng)高音調(diào)聲音，如門(mén)鈴、電話(huà)的能力降低。
補(bǔ)救措施：聽(tīng)力的喪失是無(wú)法挽回的。但是我們可以采取行動(dòng)避免聽(tīng)力的繼續(xù)下降。比如，看電視、聽(tīng)音樂(lè)時(shí)刻意將音量放小一點(diǎn)兒，在使用吸塵器等噪音較大的電器時(shí)帶上耳罩等。如果耳邊經(jīng)常嗡嗡響，說(shuō)明你可能患有耳鳴癥，對(duì)于那些喜歡大聲放音樂(lè)的人來(lái)說(shuō)，這是一種常見(jiàn)病。雖然沒(méi)有根治的辦法，但如果出現(xiàn)此癥狀還是應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，以便排除患其他病癥的可能性，并了解癥狀的緩解方法。
女性不該有的壞毛病5：反復(fù)減肥
危害：醫(yī)學(xué)界過(guò)去曾經(jīng)認(rèn)為反復(fù)減肥會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對(duì)于上述結(jié)論已呈現(xiàn)否定趨勢(shì)。不過(guò)反復(fù)減肥、增肥對(duì)于健康的影響亦不容樂(lè)觀。近來(lái)華盛頓醫(yī)學(xué)中心的研究顯示：多次反復(fù)減肥會(huì)使人體長(zhǎng)期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發(fā)現(xiàn)反復(fù)減肥會(huì)降低細(xì)胞活力和對(duì)抗感冒、感染和早期癌細(xì)胞的能力。
補(bǔ)救方法：對(duì)于體重超標(biāo)的人來(lái)說(shuō)，減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發(fā)病率，減掉多余脂肪當(dāng)然要比拖著一身贅肉健康瀟灑，但關(guān)鍵在于如何保衛(wèi)自己的減肥成果。首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過(guò)去不健康的生活方式和習(xí)慣;然后采取實(shí)際行動(dòng)，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的建議和自己的接受能力科學(xué)減肥、快樂(lè)減肥既要控制過(guò)量飲食，又要保證每日人體所需各種營(yíng)養(yǎng)的攝入量。再次，定期運(yùn)動(dòng)既能夠減輕人體壓力還能夠促進(jìn)脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。最后一點(diǎn)，無(wú)論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來(lái)配合。
女性不該有的壞毛病6：酗酒
危害：酗酒很容易導(dǎo)致酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類(lèi)患者的情況下。醫(yī)學(xué)界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達(dá)到或高于0.08。由于大量酒精會(huì)殺死大腦神經(jīng)細(xì)胞，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴(yán)重者必須進(jìn)行肝臟移植才能保全性命。
補(bǔ)救方法：如果你對(duì)酒精尚未達(dá)到依賴(lài)的程度，那么從現(xiàn)在開(kāi)始給自己規(guī)定每天最多喝一瓶啤酒。隨著酒精攝入量的減少，肝臟極可能自然恢復(fù)到正常狀態(tài)。同時(shí)，盡管我們無(wú)法讓死去的腦神經(jīng)細(xì)胞復(fù)活，只要沒(méi)有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會(huì)漸漸恢復(fù)。
盤(pán)點(diǎn)女性身體誤區(qū)：陰毛是多余的?
誤解1
女性的性器官都在外面。就像呼吸器官不僅包括鼻子和嘴一樣，性器官還包括看不見(jiàn)的子宮、輸卵管和卵巢等。
誤解2
陰毛是多余的。陰毛是不可或缺的部分。它善于儲(chǔ)存體味，吸走性器官的異味，還能減少摩擦，減輕性愛(ài)疼痛。
誤解3
陰唇如花瓣一樣粉紅。事實(shí)上，每個(gè)女人的陰唇各不相同。有些女人的小陰唇被大陰唇覆蓋，有的則突露出來(lái)。陰唇通常不是鮮嫩的紅玫瑰色或粉色，而是灰色或咖啡色。
誤解4
只有插入才算數(shù)。把插入視為實(shí)質(zhì)性愛(ài)，是根本性的錯(cuò)誤。因?yàn)?，陰道只有靠近體外的部分才有感覺(jué)。如果說(shuō)插入使女性快樂(lè)，完全是因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作刺激到小陰唇。
誤解5
隨著性愛(ài)次數(shù)的增加，陰道會(huì)變寬。其實(shí)，陰道是一個(gè)由肌肉組成的管狀器官，充滿(mǎn)彈性，每次性行為后，都能迅速恢復(fù)常態(tài)。而且，陰道肌肉會(huì)因?yàn)榻?jīng)常使用而更發(fā)達(dá)，所以性愛(ài)越多越緊實(shí)。
誤解6
每個(gè)女人都有神秘的G點(diǎn)。從解剖學(xué)來(lái)說(shuō)，G點(diǎn)究竟存不存在，還是一個(gè)疑問(wèn)。過(guò)度追求G點(diǎn)刺激，并不實(shí)際。
誤解7
大胸的女人更富激情。世界上沒(méi)有一項(xiàng)研究能證明，乳房大小與女性的性反應(yīng)有關(guān)。
誤解8
只有男人才做濕夢(mèng)。女人也會(huì)在夢(mèng)中分泌性潤(rùn)滑液，這是身體對(duì)于性能力的自我測(cè)試。不過(guò)，男女間的區(qū)別在于：男人容易做濕夢(mèng)的年齡是青少年時(shí)期，而女人通常在三四十歲，這兩個(gè)年齡段分別是男性和女性的性巔峰時(shí)期。
總結(jié)：關(guān)于女性身體密碼，身為女性多多少少都會(huì)知道一二。但是，你所知道的了解的未必就是事實(shí)哦。今天小編介紹給您的這些誤區(qū)您是不是也曾經(jīng)當(dāng)成真理呢？通過(guò)小便的講解是不是長(zhǎng)知識(shí)了呢。
女性私處保養(yǎng) 需注意的五大誤區(qū)
而隨著生活水平的提高，人們對(duì)身體的保養(yǎng)也是越來(lái)越重視，很多的女性朋友在日常生活中的種種習(xí)慣讓陰道炎經(jīng)常侵?jǐn)_，那么在平時(shí)的日常生活或者是性生活中，我們應(yīng)該注意哪些來(lái)預(yù)防陰道炎呢?下面就跟著小編一起來(lái)了解一下吧。
誤區(qū)一、不查婦科， 沒(méi)性交不擔(dān)心
首先要更正一個(gè)觀點(diǎn)，沒(méi)有過(guò)性生活的女性，甚至嬰幼兒也有可能得婦科炎癥。我就接觸過(guò)12歲的女性得婦科炎癥的，因?yàn)殛幍辣旧砭陀卸喾N細(xì)菌，如果控制不當(dāng)， 可能逆行向上到盆腔。所以，未婚女性也需進(jìn)行婦科檢查，對(duì)孩子也要培養(yǎng)身體檢查的意識(shí)。醫(yī)院針對(duì)未婚和已婚女性各有不同的檢查方式。
誤區(qū)二、過(guò)度清潔，大量陰道盥洗
很多女性為了衛(wèi)生健康，定期的去做引導(dǎo)清洗，其實(shí)這是沒(méi)有必要的，要相信自己的身體，陰道里的乳酸桿菌有自潔的能力。宮頸有黏液栓，可以閉死宮頸口，防止異常的東西往上走，正常人只要做好日常護(hù)理即可。
誤區(qū)三、頻用護(hù)墊，不勤換內(nèi)褲
分泌物本身是正常的，在女性排卵期會(huì)增多。有些女性習(xí)慣于天天墊護(hù)墊，這是不好的，其實(shí)每天換內(nèi)褲就行。護(hù)墊本身就是一種隔離，透氣性不好，反而很容易出現(xiàn)陰道炎癥。
誤區(qū)四、清洗陰道，盲目使用洗液
清洗就清洗外陰即可，不要清洗陰道里面。炎癥作為最常見(jiàn)的婦科病，40%以上的患者都是因?yàn)榍鍧嵎椒ú划?dāng)造成的。女性陰道為酸性環(huán)境，有自?xún)糇饔?，長(zhǎng)期用洗液清洗下身，會(huì)殺死對(duì)身體有益的陰道桿菌，使局部抵抗能力下降，增加感染機(jī)會(huì)。
誤區(qū)五、月經(jīng)期間，不清洗外陰
這是傳統(tǒng)觀念造成的誤解。月經(jīng)期更要注意外陰的清洗，陰道里的血容易滋生細(xì)菌，也要避免經(jīng)期性生活，在用藥治療婦科炎癥期間盡量避免性生活，使用避孕套避免交叉感染。內(nèi)褲需要每天一更換。另外，內(nèi)褲不要放在洗衣機(jī)里與其他衣物混在一起洗，單獨(dú)手洗后，需要晾曬在有陽(yáng)光、干燥的地方。
當(dāng)今社會(huì)，每個(gè)人的壓力都很大，包括女性，所以女性保健就顯得尤為重要，今天小編就來(lái)帶大家學(xué)習(xí)，女性保健有哪些誤區(qū)?女性的健康生活原則又有哪些?健康生活小常識(shí)包括什么呢?
女性保健九個(gè)誤區(qū)
誤區(qū)一：裸睡比較健康
專(zhuān)家認(rèn)為：裸睡只是舒服罷了，跟健康一點(diǎn)兒關(guān)系也沒(méi)有。穿衣服睡覺(jué)雖然會(huì)影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵螨和霉菌的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，被單和床單上一定會(huì)有一些微生物，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險(xiǎn)。
誤區(qū)二：塑身內(nèi)衣，不費(fèi)力就能擁有好身材
聽(tīng)聽(tīng)電視購(gòu)物欄目上，塑身內(nèi)衣的導(dǎo)購(gòu)小姐怎么說(shuō)?身體的脂肪是可以移動(dòng)的再看看最早流行塑身內(nèi)衣的日本，第一批擁躉者如今已是六十歲的人了，身材還保持在三十多年前穿衣時(shí)的樣子。你說(shuō)誰(shuí)能抵擋這樣的誘惑?
錯(cuò)!塑身內(nèi)衣緊繃繃地綁在身上，既影響了正常的血液循環(huán)和汗液排泄，又會(huì)導(dǎo)致外陰潮濕，細(xì)菌繁殖。尤其是少女長(zhǎng)期穿緊身衣，不僅會(huì)影響發(fā)育，還會(huì)誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。所以，古方中醫(yī)專(zhuān)家提醒：女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢等，長(zhǎng)時(shí)間穿束身衣會(huì)使肌肉緊繃，生理功能受到影響。束腰還可能影響下肢血液循環(huán)。如果一天有8個(gè)小時(shí)塑身，處在腹腔缺氧的狀態(tài)下，就會(huì)對(duì)身體造成損害。
誤區(qū)三：每天8大杯水保健康
每個(gè)人所需要的水都不一樣，喝多了不但無(wú)益健康，還會(huì)造成腎臟的負(fù)擔(dān)。人體攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時(shí)排出外，仍需經(jīng)由腎臟來(lái)代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎腎臟的健康;而且，體內(nèi)的電解質(zhì)會(huì)因?yàn)楸惶嗟乃♂專(zhuān)l(fā)電解質(zhì)不平衡的危險(xiǎn)。
很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會(huì)攝取水分，比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少占了500毫升;因此，每天喝的水必須低于1600到1950毫升，否則就會(huì)飲水過(guò)量，腎臟病或心臟病患者甚至需要限水，以免危及生命。
誤區(qū)四：注意飲食和鍛煉等于減肥
如果你認(rèn)為只要做好這兩項(xiàng)就足以保證體重下降的話(huà)那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。你或許忽略了另一個(gè)主要因素：由于減肥而導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題?；蛟S我們應(yīng)該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致我們胃口失調(diào)。每個(gè)人都有其所需的正常睡眠時(shí)間，如果睡眠時(shí)間少于這個(gè)時(shí)間哪怕這個(gè)差僅為一小時(shí)就會(huì)導(dǎo)致其體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)。
在對(duì)這些睡眠不足者的血液進(jìn)行分析化驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，他們血液中控制人食欲的瘦素含量減少。當(dāng)我們的進(jìn)食量到了一定的程度，瘦素就會(huì)告訴我們已經(jīng)吃飽了。與此同時(shí)血液中血漿饑餓激素含量增多。血漿饑餓激素的作用是，當(dāng)我們的身體熱量供應(yīng)不足時(shí)它就會(huì)發(fā)出饑餓信息，這樣就促使我們開(kāi)始進(jìn)食。
誤區(qū)五：飯后馬上刷牙
錯(cuò)!口腔學(xué)專(zhuān)家最新研究認(rèn)為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過(guò)飯，尤其是食用了酸性食物，會(huì)使琺瑯質(zhì)變松軟。這個(gè)時(shí)候刷牙容易造成琺瑯質(zhì)的損害。時(shí)間一長(zhǎng)，牙齒的琺瑯質(zhì)就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過(guò)敏癥，吃東西時(shí)牙齒就會(huì)出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，古方中醫(yī)專(zhuān)家提醒，進(jìn)食后最好用清水漱口，待12個(gè)小時(shí)后再刷牙。
誤區(qū)六：洗腸、斷食，排毒養(yǎng)顏
很多人明顯堅(jiān)持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒(méi)有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場(chǎng)合的尷尬，皮膚也會(huì)變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。 不習(xí)慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。
錯(cuò)!中醫(yī)也講毒素，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說(shuō)法，但洗腸容易讓腸管變粗，長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)刺激還會(huì)使腸管麻痹，最終導(dǎo)致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會(huì)發(fā)生脹氣。如果你是超負(fù)荷工作者，到該吃飯的時(shí)候不吃，身體會(huì)出現(xiàn)乏力、眩暈、低血糖癥狀，對(duì)健康會(huì)有影響。
誤區(qū)七：早睡早起身體好
隨著年齡增長(zhǎng)，與睡眠有關(guān)的褪黑激素分泌時(shí)間愈早，所以老人家會(huì)傾向早睡、早起，較符合自然生理時(shí)鐘。年輕人(尤其是仍在發(fā)育的青少年)只要按照自己的生理時(shí)鐘作息即可;但最好不要超過(guò)晚上11點(diǎn)，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌時(shí)間，這時(shí)候若不睡覺(jué)，正在發(fā)育的年輕人會(huì)長(zhǎng)不高，成年人則容易變老。
誤區(qū)八：中藥趁熱喝
一般的中藥湯劑應(yīng)該溫服，即藥湯煎煮后立即濾出，在常溫下晾至30℃37℃時(shí)再喝;丸、散類(lèi)的中成藥應(yīng)該以溫開(kāi)水送服，這也是溫服的一種。發(fā)散風(fēng)寒的中藥，應(yīng)該熱服，并且可在服后吃些熱稀飯、熱水，以助藥力。而解毒、清熱的藥，尤其是夏天解暑的中藥，則冷服效果更好。在我國(guó)南方，夏天經(jīng)常服用的一些涼茶，實(shí)際上也屬于中藥的一種。顧名思義，很多涼茶都是晾涼了喝，清涼解暑效果才更好。
誤區(qū)九：不運(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪
對(duì)于那些一周中將3到4天的時(shí)間花在體育鍛煉上的人來(lái)說(shuō)，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會(huì)變成脂肪嗎?這種情況是不會(huì)發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會(huì)相互轉(zhuǎn)化。肌肉是一種較為密集的物質(zhì)，而脂肪則比較密實(shí)。當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉會(huì)變得有些松弛，但不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。反過(guò)來(lái)是否成立呢?很遺憾，體育運(yùn)動(dòng)也不會(huì)使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。雖然脂肪不會(huì)轉(zhuǎn)化成肌肉，但若想擁有發(fā)達(dá)的肌肉就必須進(jìn)行拉力鍛煉，這樣才能去除體內(nèi)的多余脂肪。
女性健康
生活在都市的女性，因?yàn)楣ぷ鞯仍?，不僅容易忽視身體健康，而且還會(huì)不經(jīng)意間疏遠(yuǎn)家人和朋友。看看下面的女性健康生活原則，你究竟做到了哪幾條呢?這些小習(xí)慣，長(zhǎng)久累積下來(lái)的影響不容忽視哦。
1、晚上盡量不要上網(wǎng)
嚴(yán)格區(qū)分工作時(shí)間和生活時(shí)間，更有利于提高效率。把下班后的時(shí)間留給家人，晚上盡量別上網(wǎng)、少看電視，而是和家人外出散步、和孩子做游戲等。
2、別時(shí)刻帶著筆記本電腦
如果總是帶著筆記本電腦或其他辦公設(shè)備，很容易被新的信息或突發(fā)事件所打擾。請(qǐng)關(guān)閉它，特別是回家以后，這樣，你才能把心思放在享受生活上。
3、每天安靜地讀一會(huì)兒書(shū)
關(guān)掉手機(jī)、忘掉做不完的工作，懶洋洋地坐在沙發(fā)上，享受一段輕松自在的閱讀時(shí)光。細(xì)嚼慢咽的品讀，還能帶來(lái)更多心靈上的愉悅。
4、花些時(shí)間和家人聊天
孩子今天有哪些進(jìn)步?單位有什么新聞?你的家人一定很樂(lè)意告訴你今天發(fā)生的事情，這種親密的聊天不僅能增進(jìn)感情，也能充分感受到家庭生活的樂(lè)趣。
5、全家人定期踏青
我們每天都在高樓大廈里穿梭，很少有機(jī)會(huì)外出。改變一下，定期去公園或郊外踏青。在新鮮空氣中深呼吸，近距離觸摸花草、泥土，身心會(huì)暢快許多。
6、慢慢品嘗美食
少吃快餐、少點(diǎn)外賣(mài)，試著為自己做一頓美食，然后細(xì)嚼慢咽，慢慢享受這一過(guò)程，這會(huì)是一次療效良好的心靈按摩。
7、開(kāi)車(chē)慢一些
開(kāi)車(chē)時(shí)不要總是急匆匆地超車(chē)、按喇叭，試著開(kāi)慢一些，就當(dāng)給自己一點(diǎn)放松時(shí)間，這樣不僅駕駛更安全，還能欣賞一路的風(fēng)景和新鮮事。
8、培養(yǎng)一種興趣愛(ài)好
興趣愛(ài)好能極大地豐富生活、愉悅身心，不妨選擇學(xué)習(xí)一種樂(lè)器或是體育活動(dòng)，比如彈吉他、打籃球等，讓生活變得多樣化。
生活健康小常識(shí)
每個(gè)人都渴望擁有一個(gè)健康的身體，在我們?nèi)粘Ｉ钪校泻芏嗯c健康息息相關(guān)的小常識(shí)，不知道大家是否有注意到呢?
方法/步驟
電腦開(kāi)機(jī)的那段時(shí)間所釋放出來(lái)的輻射值是最高的，所以按完開(kāi)機(jī)鍵，請(qǐng)站起來(lái)走開(kāi)，避免接受輻射。而在使用電腦的時(shí)候，如果能夠保持與屏幕的距離在四十公分以上，電腦對(duì)人體的輻射就會(huì)降低很多。
座便器很方便，而且比起蹲坑不知道要省力舒適多少?？蓪?shí)際上，蹲坑那種看著很吃力的姿勢(shì)，才是最有助于胃腸道運(yùn)作的。并且座便器由于與皮膚直接接觸，多人使用，很容易會(huì)引起某些疾病的傳播。
有些人很愛(ài)干凈，每天都要洗澡，而且水溫很高，覺(jué)得這樣既講衛(wèi)生又舒適。殊不知這樣的做法等于是在破壞皮膚表面的角質(zhì)層，而角質(zhì)層的作用就是為了保護(hù)皮膚，讓水分不容易丟失。所以天天洗熱水澡的人多數(shù)會(huì)覺(jué)得皮膚干癢厲害，而洗澡時(shí)很用心搓澡的就更容易發(fā)癢了。因此夏天出汗比較頻繁的情況下可以每天洗澡，天氣轉(zhuǎn)涼后一周洗兩次就足夠了，水溫也要控制一些，只要皮膚不會(huì)感覺(jué)冷就可以了。
喜歡染發(fā)的童鞋要注意了，如果你打算染的顏色越淡，像銀白、淡黃，那么你所受到的化學(xué)制劑的危害將比染成紅色、紫色等深色更大。因?yàn)橐雽⒃鹊暮谏兂傻?，就必須要先褪去原色，然后才能著色。而這種褪色劑對(duì)人體的健康所帶來(lái)的傷害是相當(dāng)大的，比著色劑要大得多。
燒飯的時(shí)候使用開(kāi)水，不僅可以縮短燒飯的時(shí)間，而且開(kāi)水能最大程度低保護(hù)大米中的營(yíng)養(yǎng)成分不流失。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上學(xué)習(xí)，女性朋友們是否覺(jué)得后怕呢，是否曾經(jīng)碰觸過(guò)那些保健誤區(qū)呢，沒(méi)關(guān)系，從現(xiàn)在起，將他改變過(guò)來(lái)吧，給自己一個(gè)健康的身體。
1.粗鹽減肥法
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。
在超市或雜貨店買(mǎi)幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。
10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開(kāi)始洗澡了。
或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細(xì)的沐浴鹽。
2.進(jìn)行有效的鍛煉
為使腹部減少而采用無(wú)限制節(jié)食、裹腹的方法不僅達(dá)不到強(qiáng)健腹部肌肉的作用，反而會(huì)響人的健康。應(yīng)多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車(chē)、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。
3.做家務(wù)收腹法
或許你原本有點(diǎn)懶，從今天開(kāi)始做個(gè)勤勞的灰姑娘吧。記住一個(gè)重要法則：避輕就重。
比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量。
在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會(huì)流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，廚師一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
4.適當(dāng)節(jié)制飲食
少吃糖、淀粉、動(dòng)物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。
5.多做腹部健美操
盤(pán)腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，同時(shí)呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，同時(shí)吸氣，放松腹肌。
反復(fù)做8-12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒。
反復(fù)做10次。雙手握在門(mén)框上，使身體懸空，然后用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復(fù)原。反復(fù)做5~10。
自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后。
慢慢吸氣收腹，同時(shí)左手向內(nèi)壓腹部，憋一會(huì)氣，再呼出，使腹肌逐漸放松并向前拱起，反復(fù)做10次。
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