減肥方法 5個黃金法則教女人吃肉不長胖
健康養(yǎng)生減肥方法。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《減肥方法 5個黃金法則教女人吃肉不長胖》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
減肥是女人一生的事業(yè)，因為女人一直都在減肥、長肉中循環(huán)。減肥的過程中往往克制不住食欲預(yù)示反彈就更加變胖了。那么女性朋友們要怎樣即滿足自己的食欲又有效地控制體重呢?下面我們就來看一看女人怎樣吃肉不長胖吧。
很多人減肥，認為就是不能吃肉。但是肉類中含有許多蔬菜中沒有的營養(yǎng)素，不吃肉食很容易造成營養(yǎng)不良，我們就來看看要如何吃肉才能健康的減肥方法。
黃金法則1
多吃白肉，少吃紅肉。此乃老生常談了。減肥期間吃肉，低脂、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉當然是首選啦!因為即使再瘦的豬肉、牛肉里也會隱藏很多你看不到的脂肪，而雞肉、魚肉只要選對部位，就可以幾乎不吃進脂肪。
同樣的肉，不同的部位，因為脂肪含量不一樣，熱量也是不一樣的。因此吃哪塊肉非常關(guān)鍵。比如雞翅尖因為多是雞皮和脂肪，所以熱量就比雞胸肉高。而且雞翅尖是雞全身激素密度最高的位置之一，因此常食雞翅尖對減肥無益。而常用來做釀苦瓜、釀茄子、釀豆腐的肉糜，為使口感更好，在制作時一般會攪入很多肥肉，所以也是熱量高得讓你看不到。所以，要選擇合適的部位烹飪。
黃金法則2
烹飪的辦法很重要。雖然說魚肉是低卡路里的肉，可是當把鱈魚做成了炸魚塊，熱量可就和牛肉丸也差不多了!但是，清蒸鱈魚的熱量就低多了。因此，蒸是最適合的烹飪方式。不僅少用了不少油，而且像蒸的方式一般會比紅燒的辦法少用很多糖。
黃金法則3
在肉類的烹飪上，要減少烹飪時間。因為在肉類烹飪上，時間越長，就意味著使用的調(diào)料會越多，比如滬式紅燒肉，那可是一把把放冰糖呀!而咕老肉看著糖汁粘膩，也放不了那么多糖。所以，盡量少吃燉入味的肉，而改吃澆汁入味的肉菜。
黃金法則4
還有一個比較重要的原則就吃小肉不吃大肉，也就是盡量把肉切成肉片或肉條，和其它蔬菜一起烹飪，而不是吃單純的燉排骨啊、烤鴨子啊，醬肘子啊，這樣雖然吃了肉，但是卻不會吃進太多肉，做到適可而止。
黃金法則5
最后一條，也是最精華的一條的啊!實在饞得不行要吃肉的時候，一定不要配著米飯或燒餅吃，而是單純吃肉，這倒不是因為肉類和淀粉類相互作用使身體更容易吸收進熱量，而是因為湯汁拌著米飯或者肉夾著燒餅會太香了，而讓你不能克制自己啊!
這就是一邊吃肉一邊減肥的黃金之道。當然，這樣的辦法不能讓你一周就減少三五斤，可是堅持下來，就可以感覺到身體果真輕松很多呢。
按照這個原則，做一道可以在減肥期間可以吃的肉肉菜吧：把肉塊換成肉片。當然，用雞片會更好啦。這里用了五花肉，不過吃的時候，只吃瘦肉;用蒸代替燉，少放糖，多用菜借肉味;而且吃的時候，千萬要記得不吃米飯啊，啃個玉米算了!這樣解了饞，也吃不了多少哈。
減肥食譜
1 、蘋果
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢! 事實上蘋果的確是瘦身的風云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
2 、葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢! 重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!
3 、蕃茄
嚴格說起來，蕃茄應(yīng)該是被歸在蔬菜才正確吧! 所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是屬于愈嫩愈吃的一類食物呢!蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!
4 、菠蘿
有沒有聽過人家說菠蘿很利，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的呦! 因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦! 因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。
5 、香蕉
便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧! 因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
6 、奇異果
維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂漂的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風云榜內(nèi)!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!
7 、檸檬
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。 檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!
減肥計劃
早上運動
如果習慣早起，可以在早上運動。但要注意的是，飽腹時運動對腸胃不好，不宜吃飽早餐就馬上運動;另外，早上剛起來時血糖較低，運動前需要先補充一些能量。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水、一顆植提纖消脂或者一片面包，再去運動比較好。運動后1~1.5小時再吃早餐。如果時間比較緊，可以在運動結(jié)束的半小時后，吃少量早餐。同時，上午加餐的時間可以提前一些，數(shù)量增加一些。
另外，需要注意的是，早上溫度比較低，不宜在很早的時候進行室外運動;早上受血糖、氣溫等影響，要注意熱身，防止運動損傷，同時也要注意保持一定的強度，中等強度的運動(微喘，但還能比較順利的說話)達到30分鐘以上，才能收到比較好的減肥效果。
中午運動
中午是不太推薦的運動時間段。因為這時運動容易影響到正常的中餐，而中餐對于減肥來說是至關(guān)重要的。
如果其他時段不好安排運動的話，可以這樣安排中午的飲食和運動：上下午的兩次加餐增加分量，相反，午餐減少分量，以清淡的飲食為主。午餐和運動的時間依然盡量遵守正餐至少2小時后再運動，運動后1小時后再補充較多的能量的原則。飯后喝上兩杯茶能幫助腸胃的蠕動，去除油膩。選擇anslim花茶、古方巧克茶是不錯的選擇。
晚上運動
晚上是最能靈活安排的時段。如果可以在傍晚6：00左右吃飯，晚上8：30左右運動是最好的選擇。太晚則易影響睡眠。
如果需要在晚上7～8點運動，則可以把一些晚餐的分量轉(zhuǎn)移到下午的加餐(或在運動前2小時吃晚餐)，運動結(jié)束1小時后也可再補充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等，避免晚上饑餓。盡量不在晚上運動后大吃，這樣不僅讓腸胃負擔過重，也會影響減肥。
總之，結(jié)合自己的時間分配來安排飲食和運動的時間，記住這個原則就可以了：運動前后都不宜大量進食，且正餐2小時后運動更好;運動后可以補充一些能量，但大量補充需要1小時后(也不宜吃得過飽)，這樣的安排比較利于減肥。
誤解運動
如果高喊運動對減肥無效，那其實是對運動的一種誤解。共和理工學院體育、保健與休閑系體育與運動科學高級導師宋玉鴻強調(diào)，運動能促進整體健康，有利無害。至于所謂無效運動，那是因為人們對運動效果存有不實際的期望，大家不應(yīng)該期望運動后就能立刻揮別蝴蝶袖、水桶腰。
選錯運動
要減肥瘦身，偏向嬉游的休閑活動，并非首選，容易拉傷肌肉的運動也會影響減肥計劃。例如一些女性不喜歡在戶外流得滿身大汗，便選擇在室內(nèi)做瑜伽、皮拉提斯等伸展運動，但因不屬于有氧運動，還是難達瘦身功效。
總結(jié)：上面我們介紹的吃肉又能不長胖的黃金法則您記住了嗎?是不是對您控制體重的計劃非常有用呢?減肥是個持之以恒的是，但我們不能為了減肥而傷害了身體，我們要均衡膳食補充各種營養(yǎng)，身體才能保持健康哦。
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男人洗澡要講健康法則
全身：洗浴者應(yīng)仰臥浸泡在浴盆或?qū)ｉT設(shè)計的礦泉浴池里，以水浸平乳頭為佳。時間根據(jù)情況而定。水溫42℃以上，入浴時間10-20分鐘即可;水溫35-37℃，浸泡時間可長達1小時以上。
半身：浴者半坐浴盆或浴池里，根據(jù)需要，水面平臍或平腰，浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾，避免受涼。
淋?。汗芸陔x皮膚約20厘米，逐漸移至15厘米，水溫在40至50℃，每次噴射5分鐘，隨后入浴10分鐘?，F(xiàn)在的沖浪浴，水從不同的方向沖向人的身體，也是對穴位的‘按摩’。浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥。
浴中按摩：在浴池中浸浴五六分鐘，同時對身體進行按摩?？衫渺o水的壓力、水的浮力活動肢體及患部。洗浴時，可以結(jié)合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡(luò)，它本身就是一味中藥，具有通經(jīng)活絡(luò)的作用。還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。
男子睡前“三宜三忌”
一個男人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調(diào)節(jié)生理機能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：一、睡前散步。二、睡前足浴。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。三、睡前刷牙。
“三忌”是：一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽。三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。
啤酒肚源于睡眠差
每個男人的基因不同，引發(fā)“啤酒肚”的原因也不同。一般來說，青少年有“啤酒肚”的往往是因營養(yǎng)過剩引起，對于中年人而言，睡眠質(zhì)量問題是引起“啤酒肚”的主因。
隨著年齡的增長，男性深睡眠階段隨之減少，由于睡眠質(zhì)量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少。荷爾蒙的缺乏會使人體內(nèi)的脂肪組織增加并聚集于腹部。而且年紀越大，這種影響就越明顯。此外，很多中年人長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大的情況下，不少人會飲食過量，導致消化不良，這也易造成體重超標。也有人認為“心寬體胖”，胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后，身體就迅速發(fā)胖。一般男人的體內(nèi)有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會增重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些，并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響。
剃須刀用兩三次就要洗
剃須刀是男士生活中不可缺少的貼身用品，可卻常常被忽略清潔。有的剃須刀，甚至常年不清潔，以至滋生不少細菌。據(jù)臺灣調(diào)查研究顯示，剃須刀的含菌數(shù)竟比馬桶蓋還多125倍。
剃須刀不注意清潔，很容易使細菌及其他贓東西吸附在刀片上。如果臉部皮膚有破損，使用后很可能會造成感染。
剃須刀要適時清潔，一般情況下，每次用完后都要清潔。刀片型的剃須刀每次使用完后將刀片取出，用刷子或棉花去掉吸附在刀片上的殘留物，使用上兩三次后，可將刀片放入酒精內(nèi)浸泡，然后用棉花擦干備用。
電動剃須刀使用上2-3次就應(yīng)清潔。清潔時，先用小刷子刷凈殘存在刀架上的斷須和皮膚屑，再用棉花球蘸上酒精輕輕檫試掉刀片上的油垢。
洗臉中的“四大禁忌”
不該用臉盆
且不說臉盆是否清潔，單說其中的洗臉水，在手臉互動之后，越來越渾，最后以不潔告終。遠不如用手捧流水洗臉：先把手搓洗干凈，再用手洗臉，一把比一把干凈，用不了幾把，就全干凈了。
不該用肥皂
面部皮膚有大量的皮脂腺和汗腺，每時每刻都在合成一種天然的“高級美容霜”，在皮膚上形成一層看不見的防護膜。它略呈酸性，有強大的殺菌護膚作用。偏堿性的肥皂不但破壞了它的保護作用，而且會刺激皮脂腺多多“產(chǎn)油”。你越是用肥皂“除油”，皮脂腺產(chǎn)油就越多，最后難以收拾?？梢?，如果皮膚不是太臟，就不該用肥皂清洗。
不該用熱水
熱水能徹底清除面部的防護膜，所以用熱水加肥皂洗臉之后，人的皮膚會感到非常緊繃難受。其實，即便是在嚴冬也用不著熱水洗臉，只用冷水就能把臉上的浮塵洗去，同時還鍛煉了面部血管和神經(jīng)，清醒了大腦。
不該用濕毛巾
久濕不干的毛巾有利于各種微生物滋生，用濕毛巾洗臉擦臉無異于向臉上涂抹各種細菌。毛巾應(yīng)該經(jīng)常保持清潔干燥，用手洗臉之后用干毛巾擦干，又快又衛(wèi)生。
目錄
第一章：八大黃金原則助你緩解乳房疼痛
第二章：女性必知的四個乳房保健誤區(qū)
第三章：女人乳房保健 須謹記8大禁忌
編者按：女人乳房不僅影響的是女人的美麗，也是女人健康必不可少的一部分。因此女人們在追求乳房性感的同時注意乳房保健，守護乳房健康。那么，女人如何保護乳房?怎樣緩解乳房疼痛?
八大黃金原則助你緩解乳房疼痛
1、養(yǎng)成良好的飲食習慣。
多食谷類(全麥)、豆類、蔬菜等低脂高纖食品，多食富含維生素C、鈣、鎂及維生素B群的食物;不吃咸，高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物;遠離咖啡，醫(yī)學調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其他良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。
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2、經(jīng)常按摩乳房。
按摩時，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。
3、穿穩(wěn)固的胸罩。
胸罩除了防止乳房下垂外，更有防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫的作用，消除不適。
4、試用熱敷。
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。
5、用蓖麻油敷胸。
蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至能忍受的熱度，敷1小時即可。
6、防止肥胖。
對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
7、切忌濫用藥。
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的，因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。
8、避免利尿劑。
利尿劑排放體內(nèi)液體的同時，也能削減乳房的腫脹，但這種立即的緩解需付出代價。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
女性必知的四個乳房保健誤區(qū)
誤區(qū)一：大部分乳腺癌具有遺傳性
事實：只有5%至10%的乳腺癌是由brCA1和brCA2的突變所引起的。
據(jù)美國癌癥學會(簡稱ACS)稱，即使是有乳腺癌家族史的婦女，很多情況下都沒有明確的基因突變，反而是與共同的生活方式及遺傳易感性相關(guān)。
事實上，科學家仍沒有找到乳腺癌的真正病因。而最好的辦法就是，將從未患者乳腺癌的女性與確診患者或是高風險女性進行對比，從而找出病因。
誤區(qū)二：胸小的女人患病機率較低
事實：是否患乳腺癌與胸罩的大小關(guān)系不大。所有乳腺癌細胞的發(fā)展都與乳腺導管或小葉有關(guān)，這兩者的數(shù)量是所有女性都相同的，其主要功能是制造奶汁并輸送至乳頭。而乳房的大小，一般與脂肪的基質(zhì)(纖維組織)的量有關(guān)，而這與患乳癌的機率幾乎沒有關(guān)系。
建議：所有40歲以上的女性都應(yīng)進行定期的乳房X光檢查。
誤區(qū)三：一般都會有腫塊
事實：約有10%的乳腺癌確診患者乳房都不會出現(xiàn)腫塊、疼痛、或是其它的異常癥狀。而在檢測到的腫塊中，80%至85%都是良性的，它們通常都是囊腫或是非癌腫瘤，這稱為纖維腺瘤。也就是說，醫(yī)生應(yīng)對一切的乳房腫塊或其它的乳房癥狀(尤其是以下列出的)，進行相關(guān)檢查。
乳房或乳頭的觸感或是外觀的改變;
乳房內(nèi)或乳房附近的腫塊，或是腋下增厚;
乳房疼痛或乳頭觸痛;
乳房大小或形狀的改變;
乳頭或乳房皮膚內(nèi)凹;
觸摸時有溫熱感;
乳房、乳暈或乳頭出現(xiàn)鱗片狀、發(fā)紅或皮膚過敏，都有可能是尖脊凹陷，類似于橘子皮剝落;
乳頭溢液。
誤區(qū)四：乳房X光檢查能預(yù)防或降低患病風險
事實：定期的乳房X光檢查并不能預(yù)防或是降低患乳腺癌的機率。該檢查只能是確診乳腺癌，從而使乳腺癌患者的死亡率降低16%。但是，通過X光檢查確診的大多數(shù)乳腺癌患者，一般患病時間都長達6-8年，而該檢查對腫瘤的漏診率高達20%。
因此，所有婦女都應(yīng)高度關(guān)注自己的身體健康，并且每年做一次乳房檢查，及早發(fā)現(xiàn)乳房的異常。定期進行高品質(zhì)的X光檢查，以及臨床乳房檢查，是檢測乳腺癌最有效的方法，能于乳腺癌最早期確診。但我們?nèi)孕枰噙@方面的信息，以做好乳腺癌的早期預(yù)防措施，這就是雅芳娘子軍所起的重要作用。
女人乳房保健 須謹記8大禁忌
一、忌受強力擠壓
這一點要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓乳房應(yīng)注意兩點：
睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。
夫妻同房時，應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內(nèi)部疾患。
二、忌配戴乳罩不合適
切忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩，應(yīng)做到以下3點：
配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。
乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶。
乳罩凸出部分間距適中，不可距離過遠或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。
有些少女常常不配戴乳罩，認為乳房未長成，故不必戴乳罩。其實想錯了，若長期不配戴乳罩，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷。只要乳罩配戴合適，就不會影響乳房的發(fā)育，有利無害。
三、忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房
乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，會使乳房軟組織松弛，也會引起皮膚干燥。
四、忌乳頭、乳暈部位不清潔
女性乳房的清潔十分重要，長時期不潔凈會引起麻煩，如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此，必須經(jīng)常清潔乳房。
五、忌過度節(jié)食
飲食可控制身體脂肪的增減，營養(yǎng)豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。乳房內(nèi)部組織大部分是脂肪。乳房內(nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。
有些女青年，一味地追求苗條，不顧一切地節(jié)食，甚至天天都以素菜為主，結(jié)果使得乳房發(fā)育不健全，干癟無形，那么其他養(yǎng)護措施也就于事無補了。
六、切忌不鍛煉
適當做些豐乳操，輕度按摩可使乳房豐滿，做豐乳操是實施乳房鍛煉的措施之一，這對于乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。實際上鍛煉的本身并不能使乳房增大，因為乳房內(nèi)并無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來乳房就大了。
七、少女忌用激素類藥物豐乳
少女正處在生長發(fā)育的旺盛時期，卵巢本身分泌的雌激素量比較多，如果選用雌激素藥物，雖然可以促使乳房發(fā)育，但卻同時潛伏著一些極不利的危險因素。
女性體內(nèi)如果雌激素水平持續(xù)過高，就可能使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。濫用這些藥，不但易引起惡心、嘔吐、厭食，還可導致子宮出血、子宮肥大，月經(jīng)紊亂和肝、腎功能損害。
八、忌長期使用豐乳膏
健美乳房常用的豐乳膏一般都采用含有較多雌性激素的物質(zhì)，涂抹在皮膚上可被皮膚慢慢地吸收，進而使乳房豐滿、增大，短期使用一般沒有什么大的弊病。但如長期使用或濫用，輪換使用不同類的豐乳膏就會帶來以下不良后果：
會引起月經(jīng)不調(diào)，色素沉著;
會產(chǎn)生皮膚萎縮變薄現(xiàn)象;
使肝臟酶系統(tǒng)紊亂，膽汗酸合成減少，易形成膽固醇結(jié)石。因此，一定要慎用豐乳膏，特別忌長期使用。
總結(jié)：不論是怎么原因，如今的女人達到有乳房疼痛的困擾，這也許是生理原因。那么，解決乳房疼痛是女人勢在必行的任務(wù)。那么，以上小編為您盤點的環(huán)節(jié)乳房疼痛法則來學習下吧。
職場心法一：不管你身處何處、何種外部環(huán)境，都不能沒有目標!
很多人處入職場很迷茫，結(jié)果幾年過去了，也沒有什么長進，就是因為他沒有清晰的目標，并且沒有付出足夠的努力。我們工作的目的無非就是為了養(yǎng)家糊口、為了學習成長、為了積累知識技能、為了積累人脈、為了積累客戶以備自己的創(chuàng)業(yè)等等。為了養(yǎng)家糊口是最低級的目標，如果能有更遠大的目標那么你的進步就是飛快的。你能走多遠取決于你能看多遠!
職場心法二：無論你身邊的環(huán)境如何，你只要用心做事，就一定可以影響它!如果你真是個能人，那就改變它!
我的座右銘就是：專心做事、用心做人。人是萬物之靈，一個人的誠心可以感天動地。所以做工作一定要用心，你沒有改變環(huán)境(工作環(huán)境和人際交往環(huán)境)，是因為你做得還不夠。最后切忌，如果自己真的改變不了環(huán)境，就改變自己去適應(yīng)現(xiàn)有的環(huán)境;如果使自己適應(yīng)目前的環(huán)境會使自己遭受更大的損失的話，就去尋找更適合自己的環(huán)境。愚公移山精神可佳，但最好的方法就是搬家。
職場心法三：這個世界能真正給你自尊的人，只有你自己!真正懂得珍惜自己的人也只有你自己。
人，一定要懂得尊重自己和珍惜自己，要懂得愛惜自己，按照健康的生活方式去生活，養(yǎng)成很多良好的行為習慣會收益終身，做事情要不卑不亢，要懂得通過自身努力為自己贏得尊重，只要自己實力足夠了，別人一定會改變對你的看法。無論在什么情況下都要愛惜自己的身體，身體是革命的本錢，大不了從頭再來，無需跟自己過不去。想成功的人，都會使自己健康得活下去。
職場心法四：人不能太寵自己!該吃苦就要學會吃點苦。
吃得苦中苦，方成人上人!現(xiàn)在很多人缺乏吃苦精神，工作總愛挑三揀四，就像吃飯一樣，挑食的人總是長不壯實，只有在做好本職工作基礎(chǔ)上可以承擔更多其他工作的人，才會更快得成長，才會更被老板器重。不要怕苦怕累，否則一生也無出頭之日。做不好小事的人就一定做不成大事，所以不要小看每一件事。能做的就盡力做到最好。記住，對自己仁慈的人，就是同樣對敵人仁慈的人，總有一天會被敵人干掉。
職場心法五：心在哪里，收獲就在哪里!人和人的不同是通過如何利用業(yè)余時間來分別開的。
要學會充分利用業(yè)余時間，要學會自我管理。很多人沒有成長是因為沒有學習進步;很多人成長非?？欤且驗樗阉械臉I(yè)余時間都用在學習提高上了。業(yè)余時間就是工作、睡覺、吃飯之外的任何時間。有人上廁所都能利用起來學習成長自己。很多企業(yè)中層、高層干部們的是把自己的時間安排得滿滿的，根本沒有時間享樂，都是在工作和學習，就算和客戶一起玩也是為了給自己增加人脈關(guān)系。所以，要不斷督促自己成長，否則就會被淘汰。
職場心法六：做好工作，做出一般人做不出的漂亮結(jié)果，就不用擔心人會發(fā)現(xiàn)不了，尤其不用擔心你的直接領(lǐng)導發(fā)現(xiàn)不了!
有些人總覺得自己的工作成功再好也不會被領(lǐng)導發(fā)現(xiàn)，于是得過且過，永遠沒有出頭之日。記住只要把每件事都做得盡善盡美，就一定可以獲得上級領(lǐng)導的賞識。除非你做得不夠!如果領(lǐng)導的眼睛真的瞎了，你就該找個頭腦聰明、眼睛明亮的領(lǐng)導了。記住，天道酬勤，君子以自強不息。
職場心法七：市場人員、業(yè)務(wù)人員必須要將自己的客戶關(guān)系公司化。
公司是自己成長的基礎(chǔ)，所以作為公司的業(yè)務(wù)人員，不能把客戶資源歸為己有，如果那樣你會更快得被老板辭掉，這是無論哪個老板都很介意的事。要學會把客戶資源公司化，不要擔心自己的客戶會被公司完全吃掉，除非你做得不夠好。記住，中國是人情社會，只要你做的足夠好，客戶會成為你的朋友，變成你的鐵桿戰(zhàn)友，你走到哪里他們會追隨你到哪里。誠信待人，坦誠為人，贏得別人的認可，是你的就一定能夠得到，不是你的就不要夢想獨享。
職場心法八：想到+做到=(可能)得到。坐而思，不如起而行。成功之路就在腳下。
不要被自己的想法束縛，當遇到問題時到實踐中去尋找解決的辦法，不要把自己關(guān)在屋子里想。辦法是在實踐中找出來的，不是靠異想天開找到的。就好比失業(yè)者一樣，要多去人才市場走走才可能有出路，在家里等用人單位的電話是不現(xiàn)實的。如果你只顧往四周張望，你就一定停滯不前，所以說實踐是檢驗真理的唯一標準。只要有想法就要馬上去做，大不了再從頭開始，但只要做了就有希望，就有成功的可能。做不好，就是經(jīng)驗教訓，失敗乃成功之母，失敗讓自己更加強大。
職場心法九：是人就一定有缺點，作為一個下屬一定要善于發(fā)現(xiàn)上級領(lǐng)導的優(yōu)點，而不能總是去抓住上級領(lǐng)導的缺點，要能合理地給主管上級提建議、發(fā)表個人見解。
要學會主動表現(xiàn)，對于自己可以把握的事情，就一定要堅持自己的意見。學會向領(lǐng)導提建議，學會向領(lǐng)導提出自己的想法，很多新的改革都是從基層開始的，基礎(chǔ)群眾是最有發(fā)言權(quán)的，不要吝惜自己的權(quán)利。
職場心法十：人要學會感恩，尤其對于那些幫助了自己成長的人，包括自己的競爭對手!
受人滴水之恩，當涌泉相報，自古中國就有很好的感恩文化。只有懂得感恩的人才會孝敬父母、忠于企業(yè)。所以要常懷感恩之心，這樣領(lǐng)導才會更加放心地重用提拔你。對于競爭對手，常懷感恩之心才能化干戈為玉帛，也才能使自己更快進步。
職場心法十一：做事時別總是想著做了幾件的數(shù)量，而要把心放在結(jié)果上!如果有可能，還要進一步把心放在事情能不能做到更好的思考上!十件做得差的事情也抵不上一件做得好的事情!
要學會安排分配自己的時間，把時間多用在更加重要關(guān)鍵的事情上。努力做好每一件事，如果不能面面俱到，那就努力做好一件事。人不是萬能的，所以要懂得取舍，只有懂得放棄的人，才會更多得獲得。
職場心法十二：相對于人的一生，短暫與長久都是相對的，也是相互影響的。
專心做事能夠耐得住一段時間暫時的寂寞的人，往往可以得到較長時間的精彩人生!用歷史的眼光看，付出與得到往往是正比例的。在不得意的時候，要學會養(yǎng)精蓄銳，豐富成長自己。要相信付出一定會有回報，沒有回報是因為努力的還不夠。有時候退一步是為了跳得更高更遠。一定要沉住氣。人生苦短，如果不先吃苦，那么苦就長了!奮斗的時間再長，也抵不過你下半生享福的時光長，如果不抓緊時間吃苦奮斗，那么你的下半生將在困苦中度過。
職場心法十三：職業(yè)生涯過程中，你不能要求一件或者幾件事情中你的付出與獲得的結(jié)果之間完全配比。
如果你要求生活與工作給你公平，你就必須要給予相當長的時間，在積極行動中等待結(jié)果的到來。付出了想馬上得到回報的人是鐘點工;付出了能等一個月后拿到工資的人是普通企業(yè)員工;付出了可以等到年底拿到更多盈利分紅的是企業(yè)高管層;付出了能夠等到3年以后再拿到更多回報的是老板，因為老板知道要釣大魚必須得放長線。
職場心法十四：今天的結(jié)果是昨天的付出決定的，昨天能否愿意付出，是前天的態(tài)度決定的;反思是一種職場能力!
思考力是萬力之源，很多成功的人就是因為會思考，所以他們知道眼下該做什么事、如何做!于是將來他們會得到他們想要的。失敗者之所以失敗，是因為他們不知道自己明天要得到什么，也就不知道今天該做什么，更不知道現(xiàn)在該想什么!!沒有思考力就沒有動力，沒有動力就沒有行動，沒有行動就沒有結(jié)果。
職場心法十五：位置與待遇是你把該做的事情做好后的副產(chǎn)品，眼睛中要一直盯著事情，要一直思考如何才能把事情做好，這才是關(guān)鍵與前提。
很多人只是等到合適的待遇和位置有了才肯去做合適的工作所以一直沒有得到自己想要的待遇和位置。而聰明人恰恰知道只一點，他們會努力做好應(yīng)該去做的工作，等工作完成了老板就會給他們應(yīng)該的位置和待遇。如果你拿1000元的月薪就干1000元的活，你的工資就永遠是1000元。努力多做一點，下個月你的工資才有可能比1000元多一些。
職場心法十六：領(lǐng)導是你工作中最有利用價值的資源。
你的領(lǐng)導，一般都做過你現(xiàn)在的工作，都是從基層鍛煉起來的，所以他比你更成熟。要善于向領(lǐng)導請教和學習。和領(lǐng)導保持好關(guān)系，如果有一天你不再這家公司了，你原來的領(lǐng)導也是你的人脈，說不定還可能成為你新的客戶呢。而且同事的能力是有限的，有時候領(lǐng)導幫你做點事會讓你省很多麻煩，要學會和領(lǐng)導要資源，因為他們本身就是最有利用價值的資源。他之所以是你的領(lǐng)導就是因為他比你更有能力更高明，所以向更高明更有能力的人學習沒有錯。你領(lǐng)導的今天，就是你的明天。
職場心法十七：好人緣是做出來的。
你不可能讓公司里所有人都喜歡你，但你可以讓公司里大部分人喜歡你。所以你平時要勤加努力，能幫助別人的，在做好本職工作的同時就去盡量多得幫助別人，人心都是肉長的，你的付出大家都會看在眼里，你的成長大家都是見證人。群眾的眼神是雪亮的。不要說別人壞話，言多必失，如果沒有必要盡量少開口，多聽，多應(yīng)和別人。不要參與黨派紛爭，如果你還沒有實力就不要加入任何一方，在公司內(nèi)部黨派紛爭中，犧牲的往往時最卑微的人。用真心誠意去面對每一個人。
職場心法十八：和主管領(lǐng)導以及老板處好關(guān)系。
在私人企業(yè)里都是老板領(lǐng)導說了算，所以一定要和領(lǐng)導處好關(guān)系，就算所有的同事都不喜歡你，但只要領(lǐng)導喜歡你，你就沒有事。反之，就算所有人都喜歡你，偏偏老板看不慣你，那你也肯定沒有好下場。和領(lǐng)導處關(guān)系不一定非要拍馬屁、送紅包。現(xiàn)在都是講效益講功勞的，所以你的業(yè)績和能力是取得領(lǐng)導賞識的關(guān)鍵，然后你再學會把握領(lǐng)導的興趣愛好，能夠適時得和領(lǐng)導一起近距離相處，你的地位基本就保住了。但是伴君如伴虎，一定要把握好度，不能放縱自大，否則你就會重蹈楊修之死的覆轍。記住，上級主管都是對的，老板都是對的，做錯了就是自己做錯了，跟領(lǐng)導沒關(guān)系，要學會反思，不要推卸責任或者抱怨領(lǐng)導。
職場心法十九：公司的利益高于一切。
平時做事情干工作，一定要把公司的整體利益考慮進來，不能只顧個人利益和部門小集團利益，而去傷害公司的利益和形象。這樣做的唯一后果就是讓領(lǐng)導生氣，輕則處分，重則拉出午門外斬首!我這幾年就看到很多人就是太為自己和小集體利益考慮了，所以被老板斬首了!現(xiàn)代企業(yè)講究團隊合作，講全局、講整體，不謀全局者不足謀一隅。想成大事者，一定要有全局意識。做人不能太自私，要有利他心，多為別人著想。
職場心法二十：要成功就一定要有使命感和責任感。
低級的員工謀工作，高級的員工謀事業(yè)，有事業(yè)心的人才能成大事。一個有使命感的人就一定是個目標明確、有堅定信念和執(zhí)著信仰的人，他的做事動機是正面的，他的主觀能動性是很強大的。不用領(lǐng)導費心，他會自動自發(fā)得去努力。不用別人去引導，他會朝著自己正確的目標前進。這種人的進步速度往往是驚人的，他的成功也一定是很快的。在他看來，方法一定比困難多。所以困難就是還沒有找到方法解決的問題，一個有責任感、使命感的人，會想盡一切辦法去達到他的目標。所以要成功就要有自己堅定的信念和執(zhí)著的信仰，使自己具備成功者的潛質(zhì)。
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