新鮮蓮子一天能吃多少
養(yǎng)生一天的飲食。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”人類(lèi)的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《新鮮蓮子一天能吃多少》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
新鮮蓮子一天能吃多少
1、比較嫩的新鮮蓮子是可以生吃的,吃起來(lái)口感清甜鮮嫩如同水果。稍微有點(diǎn)變老的新鮮蓮子就不適合生吃了,口感不好而且比較難于消化。
2、生吃新鮮蓮子時(shí)最好先去掉蓮子芯,因?yàn)樯徸有颈容^苦,而且一次食用過(guò)多蓮子芯可能會(huì)有不舒服的感覺(jué)。取下來(lái)的蓮子芯可以泡茶飲用,每天取2克左右的蓮子芯泡茶即可。
3、生吃新鮮蓮子最大的好處就是營(yíng)養(yǎng)成分損失比較小,但也不要一次食用過(guò)多的新鮮蓮子,一次吃幾粒合適了,吃多了也會(huì)影響消化和吸收。蓮子生吃味道清香,但不可多吃,以免影響脾胃引起腹瀉。
新鮮蓮子的吃法
蓮子很適合搭配各類(lèi)食材入菜,與薏仁、山藥及芡實(shí)就是著名的四神湯,想省事的人,可以蓮子燉雞湯,蓮子炒蝦仁也是很不錯(cuò)的組合。白木耳蓮子也是很不錯(cuò)的點(diǎn)心,能多攝取纖維質(zhì)。
1、蓮子粥
用蓮子50克,粳米或糯米100克。將蓮子與米洗凈,入鍋同煮,至蓮子極爛就好。
2、冰糖蓮子
將蓮子50克洗凈浸泡吸水,加入冰糖上籠蒸,然后回鍋再燉濃后食用。
3、蓮子龍眼羹
蓮子、龍眼肉、百合、冰糖各20克。將蓮子、百合洗凈,同龍眼肉(去核)、冰糖放于大碗中,加適量水,上籠蒸透后食用。放入冰箱儲(chǔ)存起來(lái),隨吃隨取。
4、大棗蓮子粥
蓮子30克,紅棗10枚去核,粳米或糯米60克,共入鍋中煮粥,食時(shí)加適量白糖,爽口又補(bǔ)鐵。
5、蛋黃蓮子羹
蓮子洗凈后加水煮,大火開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘,加冰糖少許。將蛋去殼放入碗中,將蛋黃挖出,放入蓮子湯煮滾一下即可食用。養(yǎng)心除煩,安神固胎。
6、蓮子茯苓糕
蓮子肉、茯苓各一份,白糖、桂花適量。先將蓮子肉、茯苓研成粉狀,加入白糖、桂花適量后拌勻,以水和面,上籠蒸成糕即可。
鮮蓮子有什么功效
1、防癌抗癌
蓮子善于補(bǔ)五臟不足,通利十二經(jīng)脈氣血,使氣血暢而不腐,蓮子所含氧化黃心樹(shù)寧堿對(duì)鼻咽癌有抑制作用,這一切,構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營(yíng)養(yǎng)保健功能;
2、降血壓
蓮子所含非結(jié)晶形生物堿N-9有降血壓作用;
3、強(qiáng)心安神
蓮子芯所含生物堿具有顯著的強(qiáng)心作用,蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用;
4、滋養(yǎng)補(bǔ)虛、止遺澀精
蓮子中所含的棉子糖,是老少皆宜的滋補(bǔ)品,對(duì)于久病、產(chǎn)后或老年體虛者,更是常用營(yíng)養(yǎng)佳品;蓮子堿有平抑性欲的作用,對(duì)于青年人夢(mèng)多,遺精頻繁或滑精者,服食蓮子有良好的止遺澀精作用。
另:
1、適宜體質(zhì)虛弱,心慌,失眠多夢(mèng),遺精者食用;適宜脾氣虛,慢性腹瀉之人食用;適宜癌癥病人及放療化療后食用;適宜婦女脾腎虧虛的白帶過(guò)多之人食用;
2、平素大便干結(jié)難解,或腹部脹滿之人忌食。
新鮮蓮子怎么保存
新鮮蓮子分為四種;第一種帶蓮蓬的也叫新鮮蓮子;第二種就是從蓮蓬中剝出來(lái)帶蓮子殼(也叫草蓮);第三種就是全部加工好的鮮蓮子,去子蓮子殼、蓮子衣;第四種就是全部加工好的鮮蓮子,再去掉蓮芯;鮮蓮子細(xì)分為以上四種,下面為大家解讀四種蓮子的保存方法及各自的保存優(yōu)勢(shì)。
1、在常溫下保存時(shí)間最常,保鮮良好,有利于天數(shù)多的運(yùn)輸,常溫下可以放3-5天,想再常就要放入冷庫(kù),劣勢(shì)是占地方容積面大。
2、在常溫下可以放1-3天,在這三天過(guò)程中蓮子外殼會(huì)慢慢變黑,如果要放時(shí)間更常,就要放入冷庫(kù)或速凍庫(kù),放的時(shí)間能達(dá)到180天左右或更常時(shí)間。
3、常溫下只能放1-2天,這兩天中蓮子表面會(huì)氧化,變得微黃,如果要放時(shí)間更常,就要放入速凍庫(kù),放的時(shí)間和上面第二種差不多。
4、常溫下也只能放1-2天,這種蓮子不適合常時(shí)間存放,因?yàn)槿サ袅松徸有?容易壞。
延伸閱讀
雞蛋是一種營(yíng)養(yǎng)很豐富的食物，一天吃上一個(gè)雞蛋是最好不過(guò)了，雞蛋中含有的蛋白質(zhì)以及氨基酸很適合人體的需要，也極易被吸收掉，還有其他人體需要的微量元素，是小兒、老人、產(chǎn)婦以及肝炎、結(jié)核、貧血患者、手術(shù)后恢復(fù)期病人的良好補(bǔ)品。
孕婦每天應(yīng)該吃多少雞蛋
雞蛋雖好，但在吃的數(shù)量上還應(yīng)講究科學(xué)。據(jù)近期調(diào)查表明：在一些城市職工中，有些從事腦力勞動(dòng)或輕體力勞動(dòng)的青年人，為增加營(yíng)養(yǎng)，一天要吃5～6個(gè)雞蛋；有的中、小學(xué)生每天早餐吃3個(gè)雞蛋，午、晚餐也吃1～2個(gè)。在一些農(nóng)村里，產(chǎn)婦每天要吃10～15個(gè)，月子里竟吃300～450個(gè)。他們認(rèn)為：“雞蛋有營(yíng)養(yǎng)，多吃補(bǔ)身體?！逼鋵?shí)不然，吃得太多，反而會(huì)給身體帶來(lái)一些不良影響。
首先，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過(guò)多，會(huì)使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過(guò)高，引起動(dòng)脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發(fā)生。以產(chǎn)婦為例，一個(gè)雞蛋約含膽固醇250毫克，10個(gè)雞蛋約含2500毫克膽固醇。
這個(gè)量，是正常攝入量的近10倍。加之，雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過(guò)多，必然會(huì)使血清膽固醇急劇上升，并能促使動(dòng)脈粥樣硬化和心腦血管病的發(fā)生。
其次，多吃雞蛋容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、導(dǎo)致肥胖。婦女產(chǎn)后在哺乳期間，每天熱能的需要量一般為2800～3000千卡左右，蛋白質(zhì)需要量為90克，如每天吃10個(gè)雞蛋，等于攝入70克蛋白質(zhì)，60克脂肪，約820千卡熱量，加之乳母還要吃一定量的主食、雞、魚(yú)、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天熱能攝入量可以達(dá)到3500～3800千卡，蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量都可達(dá)到120～140克。
這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了她們每天的實(shí)際營(yíng)養(yǎng)需要，致使?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩，會(huì)使多余脂肪在體內(nèi)堆積而形成肥胖。
多吃雞蛋還會(huì)造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素的不平衡，從而影響健康。我們的日常膳食是由多種食物組成的，合理的平衡膳食，要求含有人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，并要求各種營(yíng)養(yǎng)素在膳食中都應(yīng)有適當(dāng)?shù)谋壤Ｒ驗(yàn)?，各種營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)是互相協(xié)調(diào)、互相制約而發(fā)揮作用的。這樣，身體才能正常發(fā)育和保持健康。
古今中外，不論哪一種食物，盡管它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，也不可能含有人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素。長(zhǎng)期食用一種食物，會(huì)使某些營(yíng)養(yǎng)素過(guò)剩，而另一些營(yíng)養(yǎng)素缺乏。
雞蛋也不例外，雞蛋本身也不能供給人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素，比如，它本身不含碳水化合物，維生素C含量也幾乎是零。因此，過(guò)多吃雞蛋，必然會(huì)使其他食物攝入量相對(duì)減少，使攝入的各種營(yíng)養(yǎng)素不平衡。天長(zhǎng)日久，容易造成由于其他營(yíng)養(yǎng)素缺乏或過(guò)剩而引起相關(guān)疾病。
吃雞蛋過(guò)多，還會(huì)增加肝臟與腎臟的負(fù)擔(dān)。人體所需的8種必需氨基酸，每天吃1～2個(gè)雞蛋，就可以滿足需要。由于身體已不需要，也不會(huì)再吸收利用，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積體內(nèi)或當(dāng)作熱量被白白浪費(fèi)掉。
而且多吃進(jìn)去的那些雞蛋，其蛋白質(zhì)分解代謝產(chǎn)物會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，在體內(nèi)代謝后所產(chǎn)生的大量含氮廢物，還都要通過(guò)腎臟排出體外，又會(huì)直接加重腎臟的負(fù)擔(dān)，所以過(guò)多吃雞蛋對(duì)肝臟和腎臟都不利。
那么，一個(gè)人每天吃幾個(gè)雞蛋才比較合適呢？從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)看，為了保證平衡膳食、滿足機(jī)體需要，又不致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，在一般情況下，老年人每天吃1～2個(gè)比較好。
對(duì)于青年和中年人，從事腦力勞動(dòng)或輕體力勞動(dòng)的，每天吃2個(gè)雞蛋也比較合適；從事重體力勞動(dòng)，消耗營(yíng)養(yǎng)多的每天可吃2～3個(gè)雞蛋；少年和兒童，由于長(zhǎng)身體，代謝快，每天也可吃2～3個(gè)。孕婦、產(chǎn)婦、乳母身體虛弱者以及實(shí)行大手術(shù)后恢復(fù)期的病人，由于需要多增加優(yōu)良蛋白質(zhì)，每天可吃3～4個(gè)雞蛋，但不宜再多。
醋泡花生一天吃多少
1、醋泡花生一天吃多少
醋泡花生一天吃多少?醋泡花生一天可以吃10-15粒。醋泡花生在早上的候吃好。一般在早餐空腹食花生米10～15粒,連服3個(gè)月?？梢郧逖?、祛脂肪,減體重。醋泡花生這種做法是一種小偏方,服用三個(gè)療程之后沒(méi)有效果的建議到醫(yī)院就診。
2、醋泡花生可以放多久
一般是半年,還與儲(chǔ)存方式有關(guān),應(yīng)該放在通風(fēng),陰涼,避光處,可以延長(zhǎng)存儲(chǔ)時(shí)間,而且每次食用時(shí)注意用干凈的碗筷,可以減少細(xì)菌的滋生,延長(zhǎng)儲(chǔ)存時(shí)間。一旦發(fā)現(xiàn)不太新鮮了,要放入鍋中煮透,以防拉肚子,或者其他不適的反應(yīng)。
醋泡花生的做法:將食醋半斤莊瓶,放入花生半斤,使花生全部浸于食醋中,密封浸漬一周后食用。醋泡花生,醋與花生的“天仙配”是科學(xué)的,這在于花生米的價(jià)值突出在含有人體所需要的不飽和脂肪酸,但畢竟脂類(lèi)含量高、熱量大、有油膩感。而醋中的多種有機(jī)酸恰是解膩又生香的,因此用醋浸泡花生米一周以上。
3、醋泡花生的功效
清熱活血?；ㄉ缀痛捉Y(jié)合有清熱、活血的功效,幫助人體攝取鈣質(zhì)、開(kāi)胃的功效。
減少膽固醇和脂肪堆積?；ㄉ械木S生素C有降低膽固醇的作用,另外,醋中含有多種有機(jī)酸,兩者結(jié)合,相得益彰,醋中的有機(jī)酸可以分解花生米中的脂肪,解除油膩。因此,食用醋泡花生可減少膽固醇和脂肪的堆積。
保護(hù)血管壁、阻止血栓形成?；ㄉ械奈⒘吭?能夠降低血小板聚,同時(shí)花生仁紅衣能抑制纖維蛋白的溶解,促進(jìn)血小板新生,加強(qiáng)毛細(xì)血管的收縮功能,對(duì)血小板減少、肺結(jié)核咳血和泌尿道出血等疾病患者有好處。
醋泡花生的禁忌
1、醋泡花生做法的注意事項(xiàng)
一定要用陳釀2年以上的米醋泡才行,陳釀不到2年沒(méi)什么效果,不是米醋沒(méi)有效果。一般我們是用原香醋或者湘西貢醋,效果最好。
2、盡管醋泡食品有諸多好處,但有些個(gè)體卻不宜食用
如正在服用某些西藥者不宜吃醋,因?yàn)榇姿崮芨淖內(nèi)梭w局部環(huán)境的酸堿度,從而使某些藥物不能發(fā)揮作用;磺胺類(lèi)藥物在酸性環(huán)境中易在腎臟形成結(jié)晶,損害腎小管,因此服此類(lèi)藥物時(shí)不宜吃醋;正在服碳酸氫鈉、氧化鎂、胃舒平等堿性藥時(shí),不宜吃醋;胃潰瘍和胃酸過(guò)多患者不宜吃醋,因?yàn)榇讜?huì)腐蝕胃腸黏膜,加重潰瘍病的發(fā)展。
什么人不適合吃花生
1、痛風(fēng)患者
痛風(fēng)是一種嘌呤代謝紊亂所致的疾病,主要癥狀是高尿酸血癥。由于高脂會(huì)減少尿酸排出,加重病情。而花生中的油脂含量極高,所以痛風(fēng)患者不適合吃花生。
2、膽囊切除者
高蛋白和高脂肪的食物會(huì)刺激膽汁的分泌,使膽汁大量排放,促進(jìn)消化。膽囊切除后,不能提供消化作用,會(huì)影響花生等高油脂、高蛋白的食物消化,容易消化不良。
3、胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者
花生的蛋白質(zhì)和脂肪的含量過(guò)高,會(huì)刺激胃酸等消化液的分泌,大量胃酸會(huì)加重潰瘍癥狀和炎癥,所以不宜食用花生。
4、需要控制體重的人群
花生的熱量和脂肪含量都很高,每100克花生的熱量高達(dá)574千焦,食用會(huì)攝入大量的熱量,不利于控制體重。
5、糖尿病患者
糖尿病人需控制每日攝入的總能量,而花生的能量過(guò)高,食用容易超出控制熱量攝入值,對(duì)患者身體不利。
藍(lán)莓干一天吃多少為宜
1、藍(lán)莓干一天吃多少為宜
根據(jù)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家的建議,每天吃的藍(lán)莓量控制在60克左右是最好的,也就是相當(dāng)于6顆左右。如果是喝鮮榨的藍(lán)莓汁則不低于150克以上即可。 因?yàn)樗{(lán)莓是一種涼性的水果有一定的輕瀉作用,若一下吃的太多導(dǎo)致太多的涼性復(fù)制進(jìn)入體內(nèi)會(huì)加重體內(nèi)的寒氣,特別是胃酸過(guò)多的人食用太多后易造成腹瀉。而且莓中的含中草酸鹽,過(guò)量食用,會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生結(jié)晶體,反而對(duì)身體有害。
2、藍(lán)莓干的營(yíng)養(yǎng)成分
每100克藍(lán)莓鮮果含有:蛋白質(zhì)400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物12.3-15.3毫克,維生素A高達(dá)81-100國(guó)際單位、維生素E2.7-9.5微克、SOD5.39國(guó)際單位,維生素都高于其他水果。微量元素也很高,每克鮮果中鈣220-920微克,磷98-274微克,鎂114-249微克,鋅2.1-4.3微克,鐵7.6-30.0微克,鍺0.8-1.2微克,銅2.0-3.2微克。
制成藍(lán)莓干果后,保存了藍(lán)莓味道的同時(shí),也能保存藍(lán)莓大多數(shù)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。藍(lán)莓干果富含維生素,蛋白質(zhì),食用纖維以及豐富的水。對(duì)于人們的日常生活來(lái)說(shuō),藍(lán)莓干果還能補(bǔ)充人體所必須的礦物質(zhì)元素,尤其是里面的花青素,含量極高,在一般的水果中也比較難見(jiàn)到,因此,食用藍(lán)莓干果對(duì)我們的日常生活極有好處,可以起到很好的保健作用。
3、藍(lán)莓干如何選購(gòu)
3.1、藍(lán)莓干也是藍(lán)莓,看外形粘粘糊糊,沒(méi)有藍(lán)莓外形的,建議別買(mǎi)。
3.2、外表太亮的,別買(mǎi),他添加了植物油和大量的糖分。
3.3、泡在水里出顏色,不能判斷真假,只能判斷是否有添加色素。人工色素弄在紙巾上和真正的水果顏色是不一樣的,簡(jiǎn)單的判斷方法就是水果顏色有殘留,人工色素沒(méi)有殘留(這個(gè)要靠經(jīng)驗(yàn),你還是自己找找感覺(jué),弄點(diǎn)水果顏色弄紙巾上看看)。
3.4、在清水里面泡藍(lán)莓干,上面有灰灰的漂浮物的,不要要買(mǎi),那是加了防腐劑的
3.5、比較酸的藍(lán)莓干比較好。因?yàn)檎嬲乃{(lán)莓干,是高端的果干產(chǎn)品,大部分都是野生的藍(lán)莓制作(野生藍(lán)莓因?yàn)榛ㄇ嗨睾枯^高,比較酸比較澀,不太適合鮮食)。
藍(lán)莓干怎么吃
1、直接食用
其實(shí)藍(lán)莓干可以直接食用,這種方法最為簡(jiǎn)單,每天可以吃10粒藍(lán)莓干最好,只要是能夠讓皮膚更加富有彈性,增強(qiáng)個(gè)人的記憶力,也具有一定的軟化血管的作用,不建議藍(lán)莓干吃的太多,反倒會(huì)導(dǎo)致人體血糖含量升高,尤其是糖尿病的患者是不可以吃藍(lán)莓干了。
2、搭配面包
藍(lán)莓干還可以放塞面包中直接食用,在早餐的時(shí)候,這樣是能夠增加口感的,早餐的時(shí)候大家都喜歡吃一些面包,還有牛奶等等,這些食物營(yíng)養(yǎng)確實(shí)價(jià)值非常的高,但是口感相對(duì)單調(diào)一些,藍(lán)莓干的口感酸酸甜甜的這樣是能夠促進(jìn)食欲的,所以在早上可以適當(dāng)?shù)姆派?到6粒藍(lán)莓干,這種吃法也真是非常簡(jiǎn)單的。
3、搭配酸奶
其實(shí)藍(lán)莓干可以酸奶一起食用。藍(lán)莓干和酸奶相互混合著,讓口感變得更為的美妙,能夠有效的促進(jìn)消化酸奶中融合了,藍(lán)莓干的花青素,能夠增強(qiáng)機(jī)體的免疫力,將體內(nèi)的自由基排出體外,這兩種食物同時(shí)結(jié)合是能夠,將嘗到了各種垃圾排出體外的,所以大家在吃飯的時(shí)候可以放上3粒左右的藍(lán)莓干。
哪些人不能吃藍(lán)莓干
1、腹瀉患者
藍(lán)莓屬于一種高營(yíng)養(yǎng)含量的水果,有通利便利的功效。腹瀉患者吃藍(lán)莓會(huì)加重情況。所以腹瀉患者不適合吃藍(lán)莓。
2、糖尿病人
藍(lán)莓中含有一定的糖分,所以糖尿病人不適合吃藍(lán)莓。
3、腎臟或膽囊疾病慎吃
這類(lèi)疾病患者要避免吃太多藍(lán)莓,會(huì)加重病情癥狀。
4、適可而止
每次吃藍(lán)莓不得過(guò)多,10-20顆即可。由于藍(lán)莓中的含中草酸鹽,過(guò)量食用,會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生結(jié)晶體,反而對(duì)身體有害。
蔓越莓干一天吃多少
1、蔓越莓干一天吃多少
一天可以吃28-50克左右,對(duì)女性婦科病的預(yù)防與治療是很有作用的,當(dāng)然,多吃的情況下,人體的吸收能力也沒(méi)有那么多!如果平常無(wú)婦科病或胃病的情況下,建議大家可以當(dāng)做零食來(lái)食用。
2、蔓越莓干有什么功效
2.1、可預(yù)防婦女常見(jiàn)的泌尿道感染問(wèn)題:每天喝約350CC以上的蔓越莓果汁或是蔓越莓營(yíng)養(yǎng)輔助品,對(duì)于預(yù)防泌尿道感染及膀胱炎很有幫助。
2.2、降低胃潰瘍及胃癌的發(fā)生率:蔓越莓可以有效抑制幽門(mén)螺旋桿菌附著于腸胃內(nèi)。幽門(mén)螺旋桿菌就是導(dǎo)致胃潰瘍甚至胃癌發(fā)生的主因。
2.3、美容養(yǎng)顏:蔓越莓含維生素C、類(lèi)黃酮素等抗氧化物質(zhì)及豐富果膠,能養(yǎng)顏美容、改善便秘,幫助排出體內(nèi)毒素及多余脂肪。
2.4、減少心血管老化病變:在蔓越莓當(dāng)中,不但含有高量的單元不飽和脂肪酸和生育三烯醇外,還有另一種抗氧化尖兵-濃縮單寧酸,因此無(wú)論是葷食或是素食者,都能夠利用蔓越莓來(lái)保護(hù)心血管健康。
3、蔓越莓干怎么做
3.1、做前2個(gè)小時(shí),將黃油軟化。
3.2、準(zhǔn)備已經(jīng)軟化好的黃油,把糖粉全部倒進(jìn)去,可以用面粉篩過(guò)一下篩,更容易混合。
3.3、然后用刮刀把它們混合均勻,用壓,刮的方式很容易混合的。
3.4、然后一個(gè)雞蛋分兩次加入黃油里面。
3.5、用電動(dòng)打蛋器攪拌均勻。
3.6、低筋面粉過(guò)篩全部加入黃油里面。
3.7、蔓越莓用料理機(jī)打碎。
3.8、把蔓越莓碎倒入面粉和黃油里。
3.9、用刮刀和手,想辦法把它們混合均勻吧。
3.10、然后放入模具塑形。
3.11、然后放進(jìn)冰箱冷藏最少2小時(shí)。
3.12、冰箱拿出來(lái)之后切成每塊大概0.5cm大小。
3.13、放在烤盤(pán)中,每塊曲奇之間一定要留有一塊曲奇的空隙,否則曲奇烘烤膨脹粘一起,就不好看了。
3.14、進(jìn)入烤箱上下火170度,烤大概20分鐘。
3.15、曲奇出爐之后是軟軟的,冷卻后會(huì)變硬。
蔓越莓的另一種吃法
1、蔓越莓天使蛋糕
1.1、食材明細(xì):蛋白3個(gè)、低粉35克和適量蔓越莓。
1.2、耗時(shí):一小時(shí)。
2、蔓越天使蛋糕做法步驟:2.1、蛋白加糖,加幾滴白醋,打發(fā)至濕性發(fā)泡。
2.2、打蛋頭提起來(lái)有小彎鉤即可。
2.3、倒入過(guò)篩低粉及鹽。
2.4、翻拌均勻。
2.5、加入蔓越莓,稍稍拌勻,
2.6、把拌好的蛋糕糊導(dǎo)入模具,輕震幾下,入烤箱。注意:蛋糕糊入模要拌勻,否則成品出來(lái)會(huì)有很多空洞Ⅶ、烤箱170度預(yù)熱,中層上下火20-25分鐘即可。別烤時(shí)間長(zhǎng)了,上色深了就沒(méi)有天使蛋糕的感覺(jué)了。
蔓越莓的禁忌人群
1、糖尿病患者:因?yàn)槁捷休^多糖分,所以糖尿病患者慎用。由于糖尿病對(duì)糖的代謝不正常,調(diào)節(jié)血糖的能力不足而導(dǎo)致血糖持續(xù)飚高,如果糖尿病患者再攝入含糖分過(guò)多的蔓越莓,胰腺就會(huì)提早的功能衰竭,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致會(huì)導(dǎo)致心臟、腎臟、眼睛等身體其他方面的慢性并發(fā)癥。
2、結(jié)石患者:蔓越莓的草酸含量較高,所以腎結(jié)石患者慎用。 體內(nèi)草酸的大量積存,是導(dǎo)致腎尿結(jié)石的發(fā)生的主要原因之一,據(jù)調(diào)查,大約60%的結(jié)石都是屬于草酸鈣結(jié)石,所以患有結(jié)石的人應(yīng)該避免食用蔓越莓。
3、瘀血體質(zhì)者:血瘀體質(zhì)者是由于全身性的血脈不那么暢通,存在著隱性的瘀血傾向。瘀血體質(zhì)者不宜吃冷食,以防止血脂增高,阻塞血管,避免影響氣血運(yùn)行。而蔓越莓屬于冷性食物,血瘀體質(zhì)者應(yīng)該禁食。
葡萄干一天吃多少合適
1、每天吃一把葡萄干,約3040克,堅(jiān)持15天,即對(duì)改善體虛貧血有一定效果;并提高免疫力,促進(jìn)消化。不過(guò),葡萄干含糖量較高,糖尿病患者不宜多吃。
2、研究表明,假如每天攝食相當(dāng)于400卡熱量的葡萄干,能有效降低血中膽固醇的8%,同時(shí)還能抑制血中壞膽固醇的氧化。
3、雖然葡萄干有入藥補(bǔ)血的功效,但是它含糖量很高,長(zhǎng)時(shí)間吃的話,尤其是小孩子長(zhǎng)時(shí)間吃,加上小孩子就不好好刷牙,就會(huì)加速牙齒的損壞。而且小孩子吃多了,容易拉肚子,因?yàn)槠咸迅墒橇畹?吃之前不容易清洗干凈,再加上很多小孩子吃之前不好好洗手,吃的時(shí)候,外皮的細(xì)菌很容易吃進(jìn)肚子里面,就很容易拉肚子了。
4、葡萄干吃多了會(huì)便秘,是因?yàn)槠咸迅蓪儆跓嵝哉f(shuō)過(guò)。還有就是血液中的血糖會(huì)升高,所以有糖尿病的人和便秘的人最好不要吃葡萄干。
吃葡萄干的好處
1、預(yù)防心血管疾病
葡萄干能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成,并且能降低人體血清膽固醇水平,降低血小板的凝聚力,對(duì)預(yù)防心腦血管病有一定作用。
2、防止細(xì)胞癌變
葡萄干的抗癌作用尤其明顯。研究表明,在那些種植葡萄和吃葡萄多的人群中,癌癥發(fā)病率也明顯減少。這主要是因?yàn)樗幸环N抗癌微量元素(白藜蘆醇),可以防止健康細(xì)胞癌變,阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。這種在葡萄皮和葡萄籽含量豐富的白藜蘆醇,是葡萄中最主要的成分,是抗氧化的絕佳食物。
3、健齒殺菌消炎
如果你愛(ài)吃葡萄干,卻又擔(dān)心吃壞了牙齒,那么現(xiàn)在可以放心了,研究證明,吃葡萄干不僅不會(huì)吃壞牙齒,而且還有健齒殺菌的作用。
實(shí)驗(yàn)顯示,葡萄干中的某些化合物能抑制兩種主要的口腔細(xì)菌的生長(zhǎng),而這兩種細(xì)菌就是導(dǎo)致蛀牙和牙周炎的罪魁禍?zhǔn)?。在每毫?00-1000個(gè)細(xì)菌濃度的環(huán)境下,這種化合物的防治作用最為有效。研究人員表示,蔗糖才是引起口腔疾病的主要原因,而葡萄干中主要含有的是果糖和葡萄糖。
4、補(bǔ)血滋補(bǔ)助性
葡萄干含鐵豐富,如果你常有臉色蒼白、手腳冰涼的癥狀,可能是輕度貧血。每天一小把葡萄干就可以改善這種癥狀。葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍,葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸,是體虛貧血者的佳品。
由于性生活中要消耗體力,劇烈的全身運(yùn)動(dòng)必然會(huì)誘發(fā)生理性軀體疲勞,容易引起低血糖,如果準(zhǔn)備當(dāng)天晚上進(jìn)行性生活,可以吃些葡萄干助性。
5、促進(jìn)消化排毒養(yǎng)顏
葡萄干有促進(jìn)消化的作用。葡萄干中含有酒石酸,可幫助胃腸道消化。葡萄干中的膳食纖維,還能吸附腸道壁上的毒素,促進(jìn)排毒。葡萄干還有抗氧化作用,可清除體內(nèi)自由基,可抗衰美顏。葡萄干還富含膳食纖維,因而比其它零食更耐餓,所以減肥的朋友可以當(dāng)做充饑零食。
葡萄干的種類(lèi)
紅馬奶:顏色深褐色,略偏紅,不太大不太小,屬于中等個(gè)頭,一般來(lái)講,紅馬奶葡萄干都是有籽的,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,因?yàn)槠咸牙锎蟛糠譅I(yíng)養(yǎng)來(lái)自葡萄籽,所以,對(duì)于女人美容養(yǎng)顏或是保養(yǎng)身體,紅馬奶葡萄干是個(gè)不錯(cuò)的選擇,價(jià)格較貴。
綠香妃:顏色是綠色偏黃的,顆粒大,口感爽利,屬于品相較好的大個(gè)的綠馬奶做成,無(wú)籽,甜香,價(jià)格不是很高。
玫瑰香:玫瑰香葡萄干與玫瑰香葡萄干不一樣,顏色是綠色的,有一種特殊香味,像玫瑰一樣,無(wú)籽,個(gè)頭小,營(yíng)養(yǎng)豐富,價(jià)格也比較高。
紅香妃:顏色同紅馬奶很像,深褐色偏紅,但是個(gè)頭很大,品相好,味道香甜,純粹的葡萄所散發(fā)出來(lái)的味道,爽口自然,價(jià)格較高。
黑玫瑰:顏色是黑色的,又稱(chēng)黑加侖葡萄干,味道不同于其他葡萄干的味道,有一股醇香味,無(wú)籽,甜膩,價(jià)格較高。
辣木籽一天吃多少合適
辣木籽剛開(kāi)始吃的時(shí)候一定會(huì)有苦的感覺(jué)的,然后是回甜,再吃第2顆苦變很淡,吃第3顆的時(shí)候就不覺(jué)得苦了。可以配合蜂蜜一起吃,不但更營(yíng)養(yǎng),也更容易堅(jiān)持吃下去。
1、1-2?！诔酝甏笏獾任兜垒^重的東西后,嚼實(shí)1-2顆后喝水即可除異味,比直接吃口香糖之類(lèi)的東西更健康,效果也很快。
2、1-3?！粘Ｊ秤玫牧?一日三次,每次吃完后喝500ml左右的水。可以排毒,促進(jìn)身體代謝、促進(jìn)排便、祛斑。
3、2-3粒——喝酒前15分鐘吃辣木籽2～3粒,較不易醉,醉酒也會(huì)減少酒醉后的難受感覺(jué)。此外,可緩皮膚過(guò)敏,濕疹……可以早上,中午空腹吃,吃的時(shí)候?qū)⒗蹦咀严锤蓛?連著辣木籽殼一起吃。
4、3-4粒——調(diào)解血糖、血脂、血壓?？梢栽缟?中午空腹吃,每次吃3-4顆,吃后喝水。吃辣木籽的同時(shí)請(qǐng)注意少吃甜食和重油、重鹽的食物。
需注意:心臟病患者要適量吃,孕婦、嚴(yán)重氣喘及六個(gè)月以下的嬰兒不建議使用。請(qǐng)注意服用限量,過(guò)量服用可能導(dǎo)致腹瀉。
辣木籽的功效
根據(jù)國(guó)內(nèi)外臨床報(bào)告,經(jīng)常食用辣木籽可增強(qiáng)免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、并對(duì)多種慢性及重大疾病都有極大的改善功效。
辣木籽是純天然綠色食品,含有人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),它可取代復(fù)合維生素、鈣片、魚(yú)肝油等。
特別對(duì)高血壓、高血脂、糖尿病、痛風(fēng)等有很好的效果。
辣木籽可協(xié)助改善、預(yù)防疾病,改善睡眠、增強(qiáng)記憶力、延緩衰老,還可用來(lái)治療肝臟、脾臟、經(jīng)絡(luò)等特殊部位的疾病。它還具有治療口臭和醒酒等作用。
辣木籽形態(tài)特征
喬木,高3-12米;樹(shù)皮軟木質(zhì);枝有明顯的皮孔及葉痕,小枝有短柔毛;根有辛辣味。葉通常為3回羽狀復(fù)葉,長(zhǎng)25-60厘米,在羽片的基部具線形或棍棒狀稍彎的腺體;腺體多數(shù)脫落,葉柄柔弱,基部鞘狀;羽片4-6對(duì);小葉3-9片,薄紙質(zhì),卵形,橢圓形或長(zhǎng)圓形,長(zhǎng)1-2厘米,寬0.5-1.2厘米,通常頂端的1片較大,葉背蒼白色,無(wú)毛;葉脈不明顯;小葉柄纖弱,長(zhǎng)1-2毫米,基部的腺體線狀,有毛。
花序廣展,長(zhǎng)10-30厘米;苞片小,線形;花具梗,白色,芳香,直徑約2厘米,萼片線狀披針形,有短柔毛;花瓣匙形;雄蕊和退化雄蕊基部有毛;子房有毛。蒴果細(xì)長(zhǎng),長(zhǎng)20-50厘米,直徑1-3厘米,下垂,3瓣裂,每瓣有肋紋3條;種子近球形,徑約8毫米,有3棱,每棱有膜質(zhì)的翅?；ㄆ谌?果期6-12月。
辣木樹(shù)齡約可達(dá)20年,樹(shù)高可達(dá)7～12公尺(但可修剪成1至1.5公尺,以利家用式盆栽的栽種),樹(shù)干直徑可達(dá)20～40公分,樹(shù)皮為軟木質(zhì),根有辛辣味,枝梢頂部交織形成2～3排羽狀復(fù)葉。
小葉為橢圓形、寬橢圓形或卵型,無(wú)毛。花為圓錐形花序左右對(duì)稱(chēng)腋生,為兩性花,有香味,萼筒盆狀(萼杯狀),開(kāi)花時(shí)向下向外彎曲;花瓣有五,白色或奶黃色,氣味芳香。
果莢長(zhǎng)20～60公分,每莢含種子12～35粒,表面有縱型條紋,呈束狀垂下。每樹(shù)每年可生產(chǎn)一萬(wàn)五千至二萬(wàn)五千粒種子。樹(shù)干直立,達(dá)到1.5～2公尺時(shí)才開(kāi)始萌生主枝,主枝的延伸并無(wú)一定的規(guī)律,樹(shù)形像一把傘,十分優(yōu)美。種子為褐色,其上有三個(gè)紙質(zhì)白翼,3片裂,可榨油,含油約30%。
辣木籽化妝品應(yīng)用
辣木籽廣泛用于化妝美容行業(yè)。其功效主要有,軟化表皮細(xì)胞,使皮膚平滑、柔潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)皮膚、補(bǔ)充人體氨基酸、卻除黑色素、抑制酪氨酸霉生成,有殺菌,清潔皮膚功效,可祛痘,祛斑,改善皮膚暗黃,滋潤(rùn),保濕,瘦身等功效,可廣泛用于膏霜,乳液,面膜,洗發(fā)護(hù)發(fā),眼部。還可用于液體凈化、提取制造保水、防曬等高檔化妝品的活性物質(zhì)等。作為卸妝用品時(shí),可以釋放植物活性肽和抗氧化物,溫和凈化肌膚內(nèi)的有害濁物。
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