經(jīng)期減肥 2款食譜讓女人減肥也能嘗美味
夏季養(yǎng)生減肥減肥湯食譜。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“經(jīng)期減肥 2款食譜讓女人減肥也能嘗美味”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
女性朋友們經(jīng)期常常腹痛腹脹沒(méi)有食欲昏昏欲睡，可是經(jīng)期往往是最不容易發(fā)胖的時(shí)候，也是最適合減肥的時(shí)候。那么女人經(jīng)期吃什么能有減肥效果同時(shí)又能補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)呢?今天我們就為您推薦兩款經(jīng)期減肥食譜。
經(jīng)期減肥食譜
1、瓠香櫻花蝦
材料：瓠瓜1/2個(gè)、櫻花蝦1/2碗、香菜1棵、鹽適量、芝麻油適量、芝麻少許。
作法
1.瓠瓜去皮、洗凈、刨細(xì)絲;刨絲后加入少許鹽巴抓一抓、備用。
2.將油入鍋中，油溫后將櫻花蝦放入，待櫻花蝦顏色變紅后即可關(guān)火撈起。
3.將作法1.瀝干后置入盤(pán)中;再將作法2.的櫻花蝦舖上，最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。
功效：利水消腫、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消腫，適于水液代謝差，身體浮腫者。脾胃虛寒者不宜多食。
2、紅豆紫米粥
材料：花生、紫米、紅豆、山藥。
做法
1、花生、紫米、紅豆提前浸泡半天;將山藥削皮，切塊;
2、然后燒開(kāi)一鍋水將所有的材料都放進(jìn)去，攪拌一下，再轉(zhuǎn)小火慢慢煮;
3、等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來(lái)分鐘。在經(jīng)期喝的話，可以加點(diǎn)紅糖，這樣有利于補(bǔ)血哦!
功效：健脾滋腎、利水消腫。紫米補(bǔ)腎、山藥健脾、紅豆強(qiáng)心利水，非常適合在經(jīng)期飲用，減肥瘦身又健康身體。
經(jīng)期黃金瘦身飲品
玫瑰花茶
材料：荷葉、何首烏各1.5錢(qián)，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢(qián)，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢(qián)，麥冬5錢(qián)。
做法：將上述的材料用開(kāi)水沖泡即可飲用。
功效：這些材料很多都是中藥材料，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。非常適合新陳代謝差的人，比較容易出現(xiàn)水腫、便秘或者壓力大的人。不過(guò)要注意一點(diǎn)的是，如果平時(shí)便便比較軟，血壓較低的人就不要加入決明子哦!
當(dāng)歸生姜紅棗茶
材料：姜、當(dāng)歸、紅棗、枸杞、紅糖
做法：1.當(dāng)歸，紅棗用水洗干凈后，浸泡十五分鐘，然后連水一起倒入鍋中，生姜洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中;
2.大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖;
3.糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用(兩杯量)
功效：當(dāng)歸有補(bǔ)血的作用，用于血虛引起的頭昏、眼花、心慌、疲倦、面少血色，脈細(xì)無(wú)力，最宜使用當(dāng)歸。若發(fā)生氣血逆亂，服用之后即可降逆定亂，使氣血各有所歸，因而當(dāng)歸之名也由此而來(lái)。它有補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤(rùn)腸通便的作用。用于血虛萎黃，眩暈心悸，月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)閉痛經(jīng)，虛寒腹痛，腸燥便秘，風(fēng)濕痹痛，跌撲損傷，癰疽瘡瘍。酒當(dāng)歸活血通經(jīng)。用于經(jīng)閉痛經(jīng)，風(fēng)濕痹痛，跌撲損傷。其也有很好的潤(rùn)腸排毒、養(yǎng)顏美容的功效，故乃一減肥良品。
經(jīng)期吃什么好
副食類食物
選擇低熱量、營(yíng)養(yǎng)均衡的小菜，獲得滿腹感的同時(shí)完成瘦身任務(wù)。不知道吃什么好的時(shí)候，選擇和食總沒(méi)錯(cuò)。
生鮮春卷 OK 選擇里面是蔬菜和鮮蝦的，醬油要少放。
牛肉餅 少許OK 防備高熱量的醬汁，盡量選擇日式清淡口味。
煎蛋 OK 只吃1個(gè)沒(méi)問(wèn)題，要少放油，最好不放番茄醬。
煎餃 NG NG。想吃餃子的話，就吃水煮的吧。
烤魚(yú) 少許OK 一整條的話，有些過(guò)量，最好是成片的。
卷心菜包 少許OK 只要不是奶油醬汁就可以。多吃一些卷心菜吧。
主食類食物
3大營(yíng)養(yǎng)素之一的碳水化合物盡量放在早午飯。想要一周內(nèi)成功瘦身，每餐要少吃碳水化合物，多吃蔬菜，才是成功的關(guān)鍵。
意大利面 少許OK 屬于高熱量食品，大多是碳水化合物。
白米飯 OK 每天至多只能吃2小碗，還要細(xì)嚼慢咽。
烏冬面 少許OK 熱量要高于蕎麥，加入油炸菜碼就更危險(xiǎn)了。
玄米飯 OK 熱量跟大米基本持平，但富含維生素和礦物質(zhì)。
蕎麥面 OK 維生素和礦物質(zhì)含量都超過(guò)白米。
面包 OK 吃面包時(shí)盡量切薄一些，不涂抹黃油和果醬。
經(jīng)期不能吃的食物
不少女生聽(tīng)說(shuō)過(guò)利用經(jīng)期減肥，能夠瘦得很快。但是卻不知道應(yīng)該如何進(jìn)行減肥才有效。經(jīng)期減肥可以從飲食著手，合理規(guī)范飲食，下面介紹的七種食物在經(jīng)期減肥期間一定不能碰，否則會(huì)讓你的減肥計(jì)劃前功盡棄
遠(yuǎn)離巧克力
有些女生在經(jīng)期吃巧克力緩解生理痛。但是如果在經(jīng)期毫無(wú)顧忌地使用巧克力，巧克力的糖分就會(huì)被充分吸收。巧克力的糖分非常高，過(guò)量的糖分會(huì)讓身體內(nèi)的微量礦物質(zhì)消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。
遠(yuǎn)離花椒
平時(shí)用辣椒減肥或許能夠取得效果，但是在月經(jīng)期間辛辣的食物一定要遠(yuǎn)離。辛辣的食物容易造成月經(jīng)不調(diào)或者月經(jīng)過(guò)量。嚴(yán)重的話還會(huì)影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪。這樣不但不能減肥，還會(huì)讓你增肥呢。
遠(yuǎn)離柿子
柿子也不能在月經(jīng)期間大量食用。柿子含有的糖分也很高，如果在經(jīng)期食用容易發(fā)生月經(jīng)不調(diào)的情況。
遠(yuǎn)離濃茶
茶葉含有咖啡堿，咖啡堿會(huì)讓身體產(chǎn)生興奮的情緒，還會(huì)加快身體的代謝功能。如果在經(jīng)期喝濃茶會(huì)嚴(yán)重月經(jīng)期，并且會(huì)增加月經(jīng)量，影響身體健康。
遠(yuǎn)離苦瓜
苦瓜性寒涼，同樣不適合在經(jīng)期食用。在月經(jīng)期間必須戒生冷寒涼的食物，否則會(huì)讓經(jīng)血快速縮減，導(dǎo)致經(jīng)血不能順利排出。這樣會(huì)對(duì)身體造成不良的負(fù)擔(dān)，影響健康之于還達(dá)不到減肥的目的。
遠(yuǎn)離螃蟹
螃蟹也不適宜在經(jīng)期食用。螃蟹也是寒涼的食物。在經(jīng)期食用螃蟹，會(huì)造成月經(jīng)失調(diào)或者讓經(jīng)血停止，消化功能降低。身體內(nèi)的多余廢物就會(huì)囤積在身體內(nèi)，形成脂肪。
總結(jié)：經(jīng)期減肥由于新陳代謝較快，身體吸收的營(yíng)養(yǎng)也快，減肥速率是最好的，所以這是女性朋友們可以盡情的享受美味了。上面我們?yōu)槟扑]的幾款減肥食譜以及減肥茶，您學(xué)會(huì)了嗎?
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人們，天生都是愛(ài)美的，愛(ài)美之心人皆有之，經(jīng)期的女性們要注意保護(hù)自己。多吃一些溫暖的食物，少吃辛辣刺激的食物，經(jīng)期減肥你懂嗎，經(jīng)期是一個(gè)減肥不錯(cuò)的時(shí)期，那么如何減肥美容的呢，下面的這些食譜就是不錯(cuò)的選擇，趕緊來(lái)試試吧。
涼拌黃瓜
材料：黃瓜、鹽、花椒、豆瓣醬、白糖、香油。
做法：
1.小黃瓜洗凈，切滾刀塊，裝碗。
2.撒入鹽拌勻，腌漬20分鐘。
3.將小黃瓜沖洗一下，放入大碗里，所有純汁混合攪拌均勻。
黃瓜有清熱解毒、利水消腫、止渴生津的功效，并且加速新陳代謝，對(duì)減肥很有利。
黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。它還含有維生素B和維生素B2，可以防止口角炎、唇炎，還可潤(rùn)滑肌膚，讓你保持苗條身材。經(jīng)期減肥可以經(jīng)常吃黃瓜，黃瓜的水分和纖維素是比較豐富的，可以有增強(qiáng)人體的免疫力的作用，同時(shí)也可以有排除毒素的效果，對(duì)于降低膽固醇來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇呢。
絲瓜綠豆湯
1，準(zhǔn)備少許的豬肝，洗凈后切成細(xì)片，然后放入容器中，倒入適量的料酒、食鹽、味精和淀粉腌制一段時(shí)間。
2，把洗凈的豬肝放入沸水中焯一下，然后撈出備用。
3，把綠豆浸泡一段時(shí)間后洗凈，然后倒入鍋內(nèi)加入適量的清水燒煮，水開(kāi)之后轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)熬煮幾分鐘，然后把綠豆撈出放入碗中留著備用。
4，把絲瓜洗凈、去皮然后切成細(xì)片，枸杞也泡好洗凈。
5，把綠豆倒入高湯中煮開(kāi)后放入備好的豬肝繼續(xù)燒滾。
6，最后把絲瓜片、姜片和枸杞一同倒入鍋內(nèi)，放入少許的食鹽、味精和麻油入味即可。
絲瓜和綠豆都是清熱解毒的佳品，而且熱量非常的低，常喝這款瘦身湯能夠加快減肥的速度。絲瓜能潤(rùn)肌美白，調(diào)理月經(jīng)，女性應(yīng)該多吃。新鮮絲瓜色澤青翠，用手一捏很結(jié)實(shí)，放久了的絲瓜顏色會(huì)明顯變暗，甚至出現(xiàn)褐色紋路。經(jīng)期吃絲瓜和綠豆的話可以有清熱解毒的作用，還可以有潤(rùn)膚的效果呢。
關(guān)于經(jīng)期減肥的一些食譜，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，不知道大家學(xué)會(huì)了嗎，方法簡(jiǎn)單，最重要的是具有減肥瘦身的特點(diǎn)，而且還有養(yǎng)生的功效，滋補(bǔ)安神，適合人群廣泛，如果你想瘦身的話，這樣的食療方法是不錯(cuò)的選擇呢。趕緊試試吧。
女性都愛(ài)美，愛(ài)美是人的天性，所以女性們都在為完美的身材而努力著，其實(shí)女性經(jīng)期是一個(gè)很不錯(cuò)的減肥時(shí)期哦，這個(gè)時(shí)候減肥不容易反彈，還可以讓你健康的減肥哦。那么如何減肥的，下面的這些瘦身食譜是不錯(cuò)的選擇，大家可以試試的哦。
梨子粥
材料：糯米適量、花生、紅棗、梨子。
做法：將梨子切成小片，紅棗去掉核。將糯米、花生、紅棗和清水熬成粥，然后等到粥開(kāi)了后放入梨子再煮兩分鐘，然后加入適量的冰糖調(diào)味。
功效：梨子含有大量的水分和纖維，可以增強(qiáng)人的飽腹感。而且梨子的熱量很低，可以有效抑制身體對(duì)脂肪的吸收，讓女性保持身材。梨可以補(bǔ)充豐富的纖維素，可以起到很好的保健的作用，同時(shí)它的熱量比較低，還可以有減少脂肪的吸收哦。
豆腐白果栗子湯
材料：豆腐2塊、白果38克、栗子肉225克、冬菇(浸軟)6朵、瘦肉150克、姜2片、鹽適量。
做法：白果去殼，放入滾水浸片刻，取出，去衣和去心。栗子肉放入滾水內(nèi)浸片刻，取出去衣，瘦肉洗干凈，汆燙后再?zèng)_洗干凈。煲滾適量水，下豆腐、白果、栗子肉、冬菇、瘦肉、姜片，煲滾后改慢火煲2小時(shí)，下鹽調(diào)味即成。
功效：生津潤(rùn)燥，對(duì)節(jié)食人士有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和去除脂肪之作用。
素蝦仁冬瓜盅
材料：冬瓜盅1個(gè)，竹笙8克，白果120克，冬菇2朵，扁尖40克，白蘿卜1個(gè)，素蝦仁(豆制品)80克，鮮筍1支，味精、鹽、麻油、上湯各適量。
做法：鮮筍、白蘿卜去皮洗凈，切小丁塊;竹笙發(fā)好切小段;冬菇泡好去蒂，洗凈切小丁塊;扁尖發(fā)好洗凈切小丁塊。冬瓜兩頭切平，外皮雕花備用。白果、素蝦仁洗凈與上列材料一起，全部放進(jìn)盅里，加調(diào)味料，上湯8碗，上籠蒸20分鐘拿出，淋上麻油即可上桌。
功效：補(bǔ)益五臟、分解脂肪、清腸降壓。
關(guān)于一些經(jīng)期減肥的食譜，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的哦，這樣的食用方法很適合經(jīng)期女性們食用，是不錯(cuò)的滋補(bǔ)的食材，可以有補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，而且還可以減肥瘦身的哦，適合想減肥愛(ài)美的你哦。
女性都是愛(ài)美的，很多的女性都在減肥，如何減肥才是最正確的呢，一定不要節(jié)食，也不要選擇一些瘦身的產(chǎn)品，這些對(duì)身體健康是有害的。女性經(jīng)期減肥，可以有效的達(dá)到目的，一起來(lái)看看小編介紹的這些瘦身食譜吧。
炒合菜
材料：去皮荸薺、冬筍肉、板栗、大白菜梗、蝦仁、香千各適量。
配料：清油、黃酒、食鹽、味精、淀粉各適量。
做法：
①將荸薺去皮切片;冬筍切片后投入沸水鍋中焯一下?lián)瞥?用冷水下鍋)。
②板栗煮熟剝殼，再將板栗肉切成兩半;蝦仁用清水漂洗干凈;大白菜梗洗凈后切碎;香干切片。
③炒鍋放油燒熱(油量也不宜多)，倒入荸薺片、大白菜梗、冬筍肉和板栗略炒，然后放入香干片炒和，加入黃酒、食鹽，放入少量湯水，加入蝦仁燒約兩分鐘，加入味精，勾芡出鍋。
小編點(diǎn)評(píng)：炒合菜由六種原料合炒，原料中的蝦仁和香干提供了較高的動(dòng)物蛋白和植物蛋白，其他的四種原料也補(bǔ)充了很多營(yíng)養(yǎng)素，而且纖維素豐富，是減肥者的保健菜肴。這樣的食譜可以有很好的保健的作用，補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)也可以起到減肥助消化的效果。
乳香茄汁蝦
材料：草蝦4尾，圣女果5個(gè)。
配料：蒜泥、牛奶、番茄醬、高湯、料酒各適置。
做法：
①草蝦略炸，蒜泥炒香加入番茄醬及牛奶。
②調(diào)味料入蝦，轉(zhuǎn)小火收干即可盛盤(pán)，撒上些許圣女果裝飾即可。
小編點(diǎn)評(píng)：蝦是出了名的高蛋白低脂肪，所含的鋅、硒等礦物質(zhì)幫助排出毒素，減少脂肪在體內(nèi)堆積。這樣的菜品可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，而且是屬于低脂肪的食物哦。
關(guān)于經(jīng)期減肥的食譜，大家都學(xué)會(huì)了嗎，其實(shí)是一道很常見(jiàn)的家常菜。它的營(yíng)養(yǎng)豐富，可以促進(jìn)你的食欲，而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，和碳水化合物，是人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，所以可以放心的食用。是女性經(jīng)期減肥的不二選擇哦。
女性減肥是一件被人們所關(guān)注的問(wèn)題，如何減肥也成了人們的焦點(diǎn)。但是不同的人群會(huì)選擇不同的方法。經(jīng)期減肥的效果還是比較好的，那么如何減肥的呢，下面的這些減肥食譜是不錯(cuò)的選擇，來(lái)看看這些食譜的介紹吧。
(一)瓠香蝦
材料：瓠瓜1/2個(gè)、櫻花蝦1/2碗、香菜1棵、鹽適量、芝麻油適量、芝麻少許。
作法：
1.瓠瓜去皮、洗凈、刨細(xì)絲;刨絲后加入少許鹽巴抓一抓、備用。
2.將油入鍋中，油溫后將櫻花蝦放入，待櫻花蝦顏色變紅后即可關(guān)火撈起。
3.將作法1.瀝干后置入盤(pán)中;再將作法2.的櫻花蝦舖上，最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。
功效：利水消腫、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消腫，適于水液代謝差，身體浮腫者。脾胃虛寒者不宜多食。經(jīng)期減肥可以吃這樣的食物，可以有很好的瘦身排毒的作用，還可以起到很好的保健功效。
(二)紅豆紫米粥
材料：花生、紫米、紅豆、山藥。
做法：1、花生、紫米、紅豆提前浸泡半天;將山藥削皮，切塊。
2、然后燒開(kāi)一鍋水將所有的材料都放進(jìn)去，攪拌一下，再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。
3、等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來(lái)分鐘。在經(jīng)期喝的話，可以加點(diǎn)紅糖，這樣有利于補(bǔ)血哦!
功效：健脾滋腎、利水消腫。紫米補(bǔ)腎、山藥健脾、紅豆強(qiáng)心利水，非常適合在經(jīng)期飲用，減肥瘦身又健康身體。這樣的一道是可以有健脾胃的功效，還可以有促進(jìn)食欲的效果，對(duì)于提高免疫力有幫助的哦、
關(guān)于女性經(jīng)期減肥的一些食譜，大家都知道了吧，可以看出的是女性經(jīng)期減肥的一些養(yǎng)生食譜效果還是不錯(cuò)的，不僅可以有促進(jìn)代謝的作用，還可以減肥降脂的哦，對(duì)于提高人體的免疫力有好處，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜哦。
很多人都想減肥，特別是愛(ài)美的女性們，如何減肥成了人們都想了解的一個(gè)問(wèn)題哦，其實(shí)減肥的方法有很重，重要的是找到適合自己的方式和方法哦，下面的這些經(jīng)期減肥的食譜不妨試試吧，是不錯(cuò)的選擇，還可以有提高免疫力的效果呢。
1.經(jīng)期減肥食譜：玫瑰花茶
材料：荷葉1.5錢(qián)、何首烏1.5錢(qián)，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢(qián)，決明子、茯苓、枸杞各3錢(qián)，麥冬5錢(qián)。
做法：將所有材料用開(kāi)水沖泡即可。
功效：疏肝理氣，降脂瘦身。特別適合新陳代謝差的人和便秘，容易水腫的人.中醫(yī)認(rèn)為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。
2.經(jīng)期減肥食譜：當(dāng)歸生姜紅棗茶
材料：紅棗、當(dāng)歸、生姜、枸杞、紅糖。
做法：
1、當(dāng)歸、紅棗洗干凈，用水浸泡15分鐘，然后和水一起倒入鍋里，加入姜片一起熬煮。
2、大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)為中火熬煮20分鐘，然后加入紅糖。紅糖融化后加入枸杞子煮兩分鐘即可。
效果：當(dāng)歸有補(bǔ)血的作用，對(duì)于補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤(rùn)腸通便都有很好的作用。
關(guān)于經(jīng)期減肥適合的一些養(yǎng)生食譜，具體的做法，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有增強(qiáng)人體免疫力和預(yù)防疾病的作用，對(duì)于經(jīng)期減肥來(lái)說(shuō)效果也不錯(cuò)，大家不妨經(jīng)常食用吧。
經(jīng)期經(jīng)期是一個(gè)很好的減肥的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候的代謝比較快，所以說(shuō)這個(gè)時(shí)候減肥是不錯(cuò)的選擇呢。女性經(jīng)期減肥如何有效果呢，通過(guò)一些瘦身的食譜就是不錯(cuò)的選擇呢，下面的這些瘦身食譜大家可以試試的哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的排毒選擇。
蛤仔蘿卜排骨蔬菜湯
若想進(jìn)補(bǔ)又不想增加身體負(fù)擔(dān)，這道菜是最佳選擇。蛤仔清肝解熱，洋蔥滋陰補(bǔ)陽(yáng)、枸杞明目，蛤仔蘿卜排骨蔬菜湯可增進(jìn)肝臟的排毒功能及血液循環(huán)，那些經(jīng)常手腳冰涼或久坐不動(dòng)的粉領(lǐng)族應(yīng)該多喝點(diǎn)。這樣的養(yǎng)生保健的食譜可以有排毒的作用，還可以有瘦身的效果，對(duì)于手腳冰涼的女性來(lái)說(shuō)有很好的養(yǎng)生效果。
材料:蛤仔250g、菠菜100g、蘆筍5支、洋蔥半個(gè)、西紅柿1個(gè)、枸杞5g、小米10g、胡蘿卜半根。
做法:小米洗凈，蛤仔泡水待吐沙干凈后備用。排骨氽燙備用。枸杞泡水備用，菠菜、洋蔥、蘆筍、胡蘿卜、西紅柿洗凈后依序切塊、切段。所有材料入鍋(水量比食材稍多)。先用大火燒開(kāi)，再用小火慢煮15-20分鐘，加少許鹽。
小黃瓜拌粉皮
綠豆做的粉皮不含淀粉，熱量低，清肝火，吃再多都不怕胖。海帶芽中鐵質(zhì)含量高，豆芽、小黃瓜都是堿性食物，以汆燙處理，不但能平衡體內(nèi)酸堿值，還能補(bǔ)充維生素，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。如果再加些檸檬，既促進(jìn)腸道健康又可美白肌膚。最好選擇富含不飽和脂肪酸的葡萄籽油或亞麻籽油。這樣的食物搭配可以起到很好的均衡營(yíng)養(yǎng)的效果哦，還可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于減肥瘦身來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇呢。
材料:葡萄柚皮少許，小黃瓜1根，胡蘿卜半根，綠豆芽少許，海帶芽少許，空心菜2根、鹽、香油、醋各1茶匙，粉皮250q。
做法:o粉皮、海帶芽燙熟，沖冷水，瀝干。胡蘿卜切絲加少許鹽稍拌，30分鐘后擠掉水分備用，空心菜稍燙撈起備用。小黃瓜切絲，葡萄柚皮去橙色表皮切絲。所有材料攪拌后，加入調(diào)料即可食用。
關(guān)于女性經(jīng)期減肥排毒的一些瘦身食譜，大家都知道了吧，可以看出的是方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很豐富的哦，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有減肥瘦身的作用和功效哦，平時(shí)的時(shí)候大家可以放心的食用，可以讓愛(ài)美的你更加健康哦。
經(jīng)期減肥是一個(gè)很不錯(cuò)的時(shí)期哦，這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)一些方式和方法，起到很好的瘦身的作用和效果的哦。你知道經(jīng)期如何減肥嗎啊，飲食是很重要的一個(gè)問(wèn)題哦，下面的這些減肥食譜就是不錯(cuò)的選擇呢，一起來(lái)看看這些食譜的具體的介紹吧。
櫻花蝦
材料：瓠瓜1/2個(gè)、櫻花蝦1/2碗、香菜1棵、鹽適量、芝麻油適量、芝麻少許。
作法：
1.瓠瓜去皮、洗凈、刨細(xì)絲;刨絲后加入少許鹽巴抓一抓、備用。
2.將油入鍋中，油溫后將櫻花蝦放入，待櫻花蝦顏色變紅后即可關(guān)火撈起。
3.將作法1.瀝干后置入盤(pán)中;再將作法2.的櫻花蝦舖上，最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。
功效：利水消腫、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消腫，適于水液代謝差，身體浮腫者。脾胃虛寒者不宜多食。這樣的食療方法可以有去腫的效果，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有好處。
紫米粥
材料：花生、紫米、紅豆、山藥。
做法：
1、花生、紫米、紅豆提前浸泡半天;將山藥削皮，切塊。
2、然后燒開(kāi)一鍋水將所有的材料都放進(jìn)去，攪拌一下，再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。
3、等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來(lái)分鐘。在經(jīng)期喝的話，可以加點(diǎn)紅糖，這樣有利于補(bǔ)血哦!
功效：健脾滋腎、利水消腫。紫米補(bǔ)腎、山藥健脾、紅豆強(qiáng)心利水，非常適合在經(jīng)期飲用，減肥瘦身又健康身體。這樣的食譜具有很好的利尿消腫的作用，對(duì)于清熱解毒啊或者是瘦身美容有好處，還可以有健脾胃的作用和效果的哦。
關(guān)于經(jīng)期的一些減肥食譜，大家都否學(xué)會(huì)了呢，只要根據(jù)小編的介紹就可以吃到美味的菜肴了。這些食譜具有很好的經(jīng)期減肥的目的。其實(shí)烹飪是一門(mén)藝術(shù)，你認(rèn)真的對(duì)待它，它就會(huì)回報(bào)你美味的食物，所以大家一定要試試這些小食材的制作哦。
紅薯是一種得到了很多女性喜歡的食物，但是你知道吃紅薯能夠幫助我們的減肥嗎?紅薯減肥食譜應(yīng)該怎么做呢?今天小編就為大家推薦五款美味有效的紅薯減肥食譜，讓愛(ài)美的女性能夠在享受美食的同時(shí)也能夠輕松瘦身哦!
紅薯減肥方法
紅薯屬于一種常見(jiàn)的粗糧，不貴也很適合減肥人士食用，紅薯中除了含有大量的淀粉之外，還含有許多可溶性糖、蛋白質(zhì)、脂肪酸、多種維生素及鈣、磷、鐵外，人體所必需的八種氨基酸。
紅薯最顯著的功效就是改善腸胃的消化能力，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝了。對(duì)于體內(nèi)毒素堆積，正被便秘問(wèn)題所困擾的女性來(lái)說(shuō)，每天吃一點(diǎn)紅薯就能夠很好的起到清腸排毒的作用了。不過(guò)要注意，如果是烤制的紅薯就會(huì)失去這個(gè)作用了。
紅薯中還含有大量的粘液蛋白，這種物質(zhì)還能潤(rùn)滑你身體各個(gè)部位的關(guān)節(jié)哦，紅薯也是屬于明星產(chǎn)品的，雖然只能作為輔助食物，但是對(duì)于減肥的效果真的是很不錯(cuò)。
如果想要快速的瘦身的話，可以把紅薯作為一日三餐哦!紅薯這種熱量極低的食物，即便多吃一點(diǎn)也不會(huì)對(duì)減肥產(chǎn)生負(fù)面的影響，反而能夠促進(jìn)我們的減肥工作哦!那么紅薯減肥食譜都有哪些呢?下面就一起具體的了解下吧!
紅薯減肥食譜
酸奶紅薯泥
材料：紅薯、果粒酸奶、鮮奶油、牛奶
做法：
1.將紅薯洗凈蒸熟，將蒸熟的紅薯去皮，碾壓成泥狀。
2.在紅薯泥中加入牛奶、適量的奶油，攪拌均勻后用勺子塑型壓實(shí)。
4.將酸奶淋在紅薯泥上就可以了。
香爆紅薯飯
材料：紅薯、大米、蔥屑、油、鹽。
做法：
1.將紅薯洗凈、切塊，瀝干水份備用。
2.在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒，加鹽。
3.放入適量的水，然后把大米放在紅薯上，用小火燜熟就行了。
紅薯芝麻濃湯
材料：紅薯、洋蔥、高湯、牛、油、鹽、胡椒、黑芝麻。
做法：
1.紅薯去皮，切成長(zhǎng)條狀入洗凈瀝干;洋蔥切成絲狀。
2.起鍋洋蔥用中火炒熟之后加入紅薯一起炒，直至炒至半透明。
3.加入高湯，用文火煮，等紅薯軟爛，搗碎后加入牛奶、鹽和胡椒一起煮，然后放上黑芝麻就可以了。
紅薯麥片粥
材料：大米、紅薯、快煮燕麥片。
做法：
1.大米洗干凈浸泡半小時(shí)，紅薯去皮切塊。
2.在鍋中放入清水，燒開(kāi)后放入浸泡好的大米和紅薯塊，然后用大火煮沸。
3.煮沸之后改用小火慢煮直至粥粘稠;然后加入快煮燕麥片不斷的攪拌直至攪拌均勻。
紅薯燕麥奶
材料：紅薯50g、燕麥片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙(依個(gè)人口味添加)。
做法：
1、紅薯洗凈去皮切成塊狀，燕麥片泡水10分鐘后，和紅薯一起置入電鍋中蒸熟，備用。
2、將蒸熟的紅薯、燕麥片及低脂牛奶、砂糖置入果汁機(jī)中打勻即可。
以上就是五款紅薯減肥食譜的詳細(xì)介紹了，是不是都很簡(jiǎn)單呢?既不會(huì)花費(fèi)我們太多的時(shí)間與精力，又能夠起到非常顯著的減肥功效，很多女性應(yīng)該都想要試一試了吧!那就不要猶豫了，現(xiàn)在就選擇一款喜歡的食譜嘗試一下吧!
結(jié)語(yǔ)：減肥瘦身一直是很多女性追求的一個(gè)目標(biāo)，但是只有正確的減肥方法才能帶來(lái)理想的減肥效果哦!其實(shí)運(yùn)動(dòng)加飲食的減肥方法是最有效也是最安全的一種減肥方法，非常適合女性使用。上述小編介紹的這些減肥食譜，一定能幫助到大家哦!
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