女性體液的十三個奧秘
養(yǎng)生的女性。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。面對不同人群的養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？下面是小編為大家整理的“女性體液的十三個奧秘”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
女性的身體充滿了很多奧秘，關(guān)于女性體液也有很多奧秘，你知道什么是女性體液嗎?女性體液有什么樣的作用呢?如何正確認(rèn)識女性體液呢?下文為您詳細(xì)介紹!男人對女性胸部大小的喜好是啥樣
女性體液揭秘
Q：女性體液究竟從哪里流出來的呢?
一部分是由子宮頸腺體分泌的，一部分來自陰道壁，還有很少一部分是由子宮內(nèi)膜腺體和陰道口兩旁的大腺體分泌的。
Q：暈!到底是些什么東西呀?
有一些從陰道黏膜上脫落下來的上皮細(xì)胞、小陰唇皮脂腺的分泌物、大量陰道桿菌(學(xué)名叫革蘭氏陽性嗜乳酸桿菌)、還有少量白細(xì)胞大概有二十多種微生物。
Q：有人說它是甜的!是真的嗎?
糾正一下哦，并不是帶糖的就是甜的，正確的說法是上皮細(xì)胞里面含有糖原，受到陰道桿菌作用后轉(zhuǎn)變成乳酸，使陰道液體具有酸性，pH值保持在3.8～4.5 之間，女性要注意健康養(yǎng)生。
Q：我每天都得用衛(wèi)生護墊，不然內(nèi)褲的那個地方總是濕濕的，別的女性也這樣嗎?
有些女性(尤其是雌激素多的女性)子宮頸分泌的黏液特別多，只要這些分泌物稀薄但彈性好，顏色不是黃綠或者灰白。
而且沒有明顯的令人不愉快的氣味，一般情況下是屬于生理性的，可能是體質(zhì)有些虛弱，可以嘗試去看中醫(yī)，采用健脾、化濕、利水的中藥進行體質(zhì)調(diào)節(jié)。
Q：我不喜歡這東西的樣子，也不喜歡它的氣味，能消除嗎?
不能，因為每個女人都需要它。陰道腔內(nèi)的酸性環(huán)境能阻止外來病菌，不能生存和繁殖。這就是你聽得耳朵都聽出繭子也不見得真正明白的陰道自凈作用。
Q：可是，他不喜歡，怎么辦?
讓他仔細(xì)拜讀這篇文章，男人怎么就那么愚鈍呢?這是最自然、最正常的生理反應(yīng)。
就像男人也有各種奇奇怪怪的生理現(xiàn)象一樣，他的那話兒上不知藏了多少細(xì)菌呢!只不過沒有明顯癥狀而已，別以為不疼不癢就是健康的。
Q：聽說它和雌激素有關(guān)，是嗎?
是。如果體內(nèi)雌激素增多，分泌物也會增多。這些增多的陰道分泌物就是大多數(shù)女性都不愛聽的白帶，女性要注意私處健康養(yǎng)生。
Q：我發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期中間的那幾天分泌物似乎特別多，是不是快到排卵的日子了?
沒錯。排卵期的宮頸內(nèi)膜腺細(xì)胞分泌旺盛，分泌物很像稀薄、透明的蛋清，甚至能抻拉幾厘米都不斷，彈性非常好。
排卵期一過就看不到這種情況了。等到月經(jīng)前2天左右，盆腔開始充血，陰道分泌物又增多，有時還略帶血色，像是提醒你該準(zhǔn)備衛(wèi)生巾了。
Q：除了月經(jīng)，還有哪些原因能影響它?
原因多得有些你都想象不到，比如避孕藥、抗生素、過敏、生病、懷孕、分娩、經(jīng)期用品、缺乏睡眠、營養(yǎng)不均衡、情緒大起大落甚至壓力!
Q：懷孕本身已經(jīng)夠累人的了，那里的分泌物也跟著添亂，好煩啊。
隨著懷孕時間的增加，體內(nèi)雌激素逐漸增多，因而促進子宮頸和子宮內(nèi)膜腺體的分泌增多，尤其是到懷孕后期更明顯。
Q：我非常注意清潔，可內(nèi)褲上還是痕跡斑斑，簡直都影響到我的自信了!
別再折磨自己了!第一，每個女人都如此，第二，如果沒有它。
首先你會生病，其次，當(dāng)你想嘿咻的時候，你會發(fā)現(xiàn)心有余而力不足的。你說什么?對!就是那個意思啦
Q：怎樣才能看得懂陰道分泌物化驗單呢?
常見的有5項，第一個是pH值，表示陰道環(huán)境的酸堿狀況，正常時pH4.5，如果出現(xiàn)陰道感染，pH值5或者6。
第二個是羅馬字母I、II、III，I度和II度是正常，Ⅲ～Ⅳ度表示有炎癥。第三是符號+，+只說明有霉菌或者滴蟲感染。
但并不代表感染的嚴(yán)重程度。第四是胺試驗，是檢查是否有細(xì)菌感染的指標(biāo)之一。
還有就是線索細(xì)胞，醫(yī)生會通過這一項再結(jié)合胺試驗，來診斷是否有細(xì)菌性陰道感染，如何健康養(yǎng)生很重要。
Q：我只要看到內(nèi)褲上痕跡多多就疑心那里有炎癥，吃些消炎藥就該沒事了吧?
擅自用藥恰恰是引發(fā)陰道感染的重要原因之一!炎癥也分為好幾種，用的治療藥物當(dāng)然不會相同。
再說，是否有炎癥應(yīng)該由醫(yī)生判斷。你平時能做的，是通過內(nèi)褲上的痕跡初步看出陰道分泌物是否有異常。
哪些體液是不正常
就像得了肺病會吐濃痰，眼睛病了會有眼屎，我們身體的器官很聰明，它們會以自己的方式告訴我們它們生病了。
從眼淚、汗液到胃腸液，從痰、鼻涕到白帶，人體的這些分泌物都是相應(yīng)器官功能的反映。
白帶是生殖道的分泌物，所以當(dāng)白帶出現(xiàn)數(shù)量、顏色、氣味的變化時，就是你的生殖系統(tǒng)在報警它們肯定有什么不適了。
黃色白帶：
CASE：敏迪的白帶顏色不再清亮，有些泛黃，把內(nèi)褲都染黃了。
用力地搓洗都洗不掉那些黃色的痕跡，愛干凈的敏迪不禁有些自卑，自己的身子好像不那么干凈了，以至于她都提不起興致來和丈夫做愛做的事!
聽白帶說話：不好，得了滴蟲性陰道炎!
如果發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲上的分泌物為黃色或黃中帶淺綠色，有泡沫、怪味，且陰道有燒灼感，外陰瘙癢，就是陰道在報警有滴蟲在騷擾它。
專家點評：滴蟲是一種極微小有鞭毛的原蟲生物，用肉眼無法看到，必須在顯微鏡下觀察。
女性感染滴蟲后，陰道會產(chǎn)生黃綠色泡沫狀或米糠狀有惡臭的白帶，女性還要注意不孕不育癥。
陰道滴蟲病的傳播途徑有兩種，一種是性生活傳播，另外一種是間接傳播。
例如，公共浴池泳池的座椅或者公共廁所的坐便器被帶蟲者的分泌物感染，那么后來者如果直接坐在座椅或者坐便器上就有可能被傳染。
私人對策：
● 做病菌的絕緣體：外出游玩時，請帶上一次性的坐便墊;不要隨隨便便就在賓館的浴缸里做泡浴美人。
滴蟲在外界環(huán)境中有很強的生存能力，40℃左右的浴池溫度正是滴蟲最適合生長的溫度;消毒不好的游泳池也堅決不要去游泳。
想防病很簡單，就是杜絕一切與病菌親密接觸的機會。
● 小心夫妻間乒乓傳送：敏迪不想和丈夫做愛做的事是很正確的。性生活容易造成交叉感染。
如果得了滴蟲性陰道炎，別忘了讓他和你同治，否則他會作為帶菌者，繼續(xù)感染你。
因為男人感染了滴蟲沒有什么癥狀，容易被忽略，而一旦傳染給你，就會產(chǎn)生許多令你難堪的癥狀。
白色凝乳狀白帶：
CASE：珍珍的難言之隱是：下身經(jīng)常奇癢無比，常常在開會中，或在和朋友聊天中突然如坐針氈。
只能頻頻借口上廁所解決;而白帶總是像豆腐渣似的在內(nèi)褲上結(jié)成塊，要注意內(nèi)褲清潔，這是養(yǎng)生必不可少的步驟。
聽白帶說話：十有八九，得了霉菌性陰道炎!
霉菌性陰道炎的白帶呈白色凝乳狀，外陰會奇癢難耐。
專家點評：霉菌又稱白色念珠菌，是一種腐物寄生菌，平時生存于人體的皮膚、黏膜、消化道及其他臟器中。
當(dāng)機體抵抗力降低時，白色念珠菌就會繁殖，達到一定量時，人體就會發(fā)病。
私人對策：
● 清洗外陰注意適度：每天只需用清水清洗足已，因為如果用清潔劑清洗。
尤其是陰道內(nèi)沖洗，會破壞陰道內(nèi)正常的微生物群落，引起霉菌趁虛而入。
● 使用衛(wèi)生護墊不是明智之舉：有人喜歡用衛(wèi)生護墊來保持內(nèi)褲的清潔，可是放上衛(wèi)生護墊。
不利于陰道透氣，而潮濕的環(huán)境有利于細(xì)菌生長，所以少放衛(wèi)生護墊跟不穿不透氣的化纖內(nèi)褲是一個道理。
● 夫妻同治：你如果患有霉菌性陰道炎，你的他也可能成為帶菌者，約10%的男性可能因此發(fā)生龜頭包皮炎。
如果只有你接受治療而他并沒有接受治療，他攜帶的病菌會再次傳播給你，導(dǎo)致你的重復(fù)感染。
褐色白帶：
CASE：朱妮有過兩次人工流產(chǎn)，從那以后，她的白帶一直不正常，白帶中?；煊醒z，顏色為褐色的膿鼻涕樣。
可她不愿去看婦科，她說自己實在不想再躺在那張婦檢床上了。直到單位組織的體檢中，才被查出有宮頸癌前病變，女性還要小心不孕不育癥!
聽白帶說話：小心，可能有慢性宮頸炎或?qū)m頸癌!
白帶中為黃色黏稠或膿鼻涕樣， 還?；煊醒z，很有可能患有慢性宮頸炎。
宮頸炎最終是否惡變，由許多因素綜合決定。有資料顯示，慢性宮頸炎的女性患宮頸癌的幾率比正常女性高7倍。
專家點評：慢性宮頸炎最常見的表現(xiàn)形式是宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉、宮頸腺囊腫、宮頸黏膜炎等。
引起宮頸炎的病原體很多，有病毒(特別是H p V、H S V已經(jīng)被證實)、細(xì)菌、支原體、衣原體、還有滴蟲和真菌。
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女性在30-35歲以后應(yīng)1-3個月作自我檢查一次乳房，每半年由醫(yī)生檢查一次。
經(jīng)前出現(xiàn)乳房脹痛
出現(xiàn)了經(jīng)前乳房疼痛，經(jīng)后疼痛減輕的癥狀時，八成是得了乳腺增生癥。據(jù)查，城市女性中每20個就有1個在絕經(jīng)前發(fā)生此病。乳腺增生的發(fā)生與雌激素水平有關(guān)。除乳房疼痛外，乳房包塊也是其常見癥狀。也有隨月經(jīng)周期而變化的特點。治療主要是疏肝理氣、軟堅化結(jié)，常用中成藥逍遙散、玄胡止痛湯。
盡管不是每一個乳腺增生病患者都會發(fā)展成乳腺癌，但患有乳腺增生病的女性，更應(yīng)特別注意乳房的保健。
何時去醫(yī)院檢查最合適
由于乳腺變化受內(nèi)分泌激素影響，因此，在月經(jīng)來潮的第10天左右是檢查乳房的最佳時機。因為此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺的病變或異常最易被發(fā)現(xiàn)。對于絕經(jīng)期以后的女性，可選擇自己和醫(yī)生都方便的時間就診。
乳頭乳暈瘙癢不可掉以輕心
有些患者乳房體沒有發(fā)現(xiàn)明確腫塊，僅僅是乳頭及乳暈部瘙癢、皮疹，看起來像濕疹一樣，且經(jīng)久不愈，其實這也可能是患了一種特殊的癌濕疹樣乳癌。所以，不要忽略了這個小小的皮膚上的變化。
如果是雙側(cè)乳頭乳暈都有瘙癢，那就放心沒有危險，可能是感染了乳房濕疹或是皮膚過敏而起。這時可內(nèi)服抗組織胺藥物及祛風(fēng)除濕的中藥，以及外用各種濕疹藥膏。
不合體文胸會誘發(fā)乳腺癌
如果胸罩尺寸太小，會壓迫乳房，使血液循環(huán)不暢，從而產(chǎn)生乳房下部血液淤滯而引起疼痛，乳頭內(nèi)陷，乳房發(fā)育不良，甚至可能引起乳腺癌。有報道顯示，每天戴文胸12小時以上的女性，其乳腺癌發(fā)病率高達75%。
為了身體健康，在佩帶文胸時要牢牢把握寧大勿小，寧松勿緊的原則。
姥姥遺傳下來的乳頭凹陷
乳頭凹陷與遺傳有一定關(guān)系，如果母親或母親一代人中、姥姥有乳頭凹陷史者，下一代罹患乳頭凹陷的可能比正常人要高。另外，青春期文胸使用不當(dāng)，過小或過緊，也很容易導(dǎo)致乳頭凹陷。
避免乳頭凹陷發(fā)生關(guān)鍵在于預(yù)防?？稍谌榉堪l(fā)育期經(jīng)常牽拉乳頭，還可以通過美容手術(shù)進行矯正。
乳房出現(xiàn)不明痛感
引起乳房疼痛的原因很多，如果乳房部出現(xiàn)突然的、持續(xù)性的、比較劇烈的疼痛，且伴有明顯觸痛者，則考慮為乳房部的各種急性感染性疾患;如果乳房部疼痛常以月經(jīng)周期為規(guī)律，經(jīng)前乳房開始疼痛，經(jīng)后可緩解或消失，疼痛為脹痛或針刺樣，則考慮為增生性病變。此外，乳腺囊腫也可引起疼痛，最好以手術(shù)切除避免任其發(fā)展。
乳癌本身很少引起疼痛。乳癌病人以乳房疼痛作為初發(fā)癥狀的，僅占5%左右。但有一種疼痛感特別需要注意，那是一種間歇性、發(fā)自乳房內(nèi)、很尖銳的刺痛，但疼痛的感覺不會牽引到乳房外的部位，有這種疼痛時，應(yīng)該仔細(xì)檢查是否有腫塊，以便做切片檢查。
乳腺癌的高危人群
如果你具有以下幾種情況中的一種或一種以上，就屬于乳腺癌的高危人群，需要定期去醫(yī)院檢查。
月經(jīng)初潮早、絕經(jīng)遲;
35歲以上未育或35歲以上生育第一胎;
母系（母親、姐妹、女兒、外祖母等）乳癌家族史;
患有良性乳腺病，如乳腺增生病、乳腺纖維腺瘤、導(dǎo)管內(nèi)乳頭狀瘤等。
已絕經(jīng)多年者，突然出現(xiàn)乳房不適，一側(cè)乳房增大，乳頭抬高，乳頭及乳暈部位瘙癢、皮疹，乳頭血性或漿液性溢液，乳房疼痛、作脹，乳房腫塊，一側(cè)腋窩部或肩背部、上臂等部位酸痛不適等，應(yīng)引起高度重視，立即到?？漆t(yī)生處進行必要的檢查、治療。
過度節(jié)食對美胸影響多多
乳房內(nèi)部組織大部分是脂肪，脂肪的含量增加了，乳房才有豐滿的外形。如果想瘦身節(jié)食，天天都以素菜為主，脂肪吸收不夠，結(jié)果可能是身體上脂肪沒減掉，乳房倒瘦得干癟無形了。因此，為了胸部更豐滿，多食用含有足量動物脂肪和蛋白質(zhì)的食品很有必要。
乳腺癌切除術(shù)后何時做乳房重建
考慮到患者的美觀和心理問題，可以在乳腺癌手術(shù)的同時實施乳房重建手術(shù)，此時做可以避免乳癌手術(shù)后由于局部引流及瘢痕攣縮所產(chǎn)生的疼痛。也可以在根治手術(shù)切口愈合后的6個月后，在確認(rèn)沒有乳癌局部復(fù)發(fā)及轉(zhuǎn)移的情況下，實施乳房成型重建手術(shù)。
不想挨刀，而長期使用豐乳霜
別以為長期使用豐乳霜，就可以讓你不挨一刀而達到豐胸的目的。豐乳霜一般都含有較多的雌性激素，短期使用一般沒有什么大的弊病。但如長期使用或濫用，可能會引起月經(jīng)不調(diào)，乳暈顏色變深，乳房皮膚萎縮或變薄等現(xiàn)象，還可能使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢等患癌的可能性增大。肝腎功能也會受到損害。所以，如果你不想用一時的美麗來換取一輩子的健康，還是放棄使用豐乳霜吧。
每月一次乳房自查
在月經(jīng)后的7-10日內(nèi)，抽出一點時間，面對鏡子。先檢查乳房外觀，看皮膚有無橘皮樣皺縮和酒窩狀改變，乳頭可有出現(xiàn)內(nèi)陷、回縮、抬高。然后一側(cè)手指并攏，平放于乳房上，依次輕柔的觸摸，沿著順時針方向也可沿著反時針方向進行，先由內(nèi)側(cè)到外側(cè)。注意切勿重按，擠壓乳頭，可有流血性液體或褐色、暗紅色、淡黃色液體。乳頭、乳暈的表皮可有脫屑、潮紅、糜爛。若發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時到醫(yī)院進行檢查和治療，不要掉以輕心，以免為乳癌的發(fā)生、發(fā)展留下隱患。
乳房腫塊不一定就是乳腺癌
自查時摸到乳房有固定的腫塊，心里一跳，不會是乳腺癌吧？其實，有了腫塊不一定就是乳腺癌，沒有腫塊也不一定就不是乳腺癌。
許多乳腺疾病也會有腫塊發(fā)生，如乳腺增生癥，乳腺纖維瘤，乳腺囊性增生等。正確方法是千萬別自己嚇自己，盡快到醫(yī)院進行系統(tǒng)徹底的檢查，如乳房X光，超聲波或者是細(xì)胞學(xué)檢查，以診斷腫塊是否良性。并及早切除，再做進一步的病理檢驗，排除惡性可能。
讓乳房更健美的食物
乳房的大小取決于乳腺組織與脂肪的數(shù)量。年齡在20-25歲的女性，是乳房發(fā)育的最佳時期。因此，適度地增加胸部的脂肪量，是提高豐挺度的最自然、健康的方法。
1.木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，均可健胸。
2.黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。
3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。
4.芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。
5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。
6.牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。
7.牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，能有豐胸的作用。
追求無拘無束的美麗
受夠了文胸的束縛，大膽的女孩們又在嘗試解放胸部，這就是拋棄內(nèi)衣，讓美胸自由顯露曲線，自然又放松。
一種無肩帶、背帶的隱形硅膠文胸，正受到越來越多時尚女性的喜愛。據(jù)說是用與人體脂肪組織手感相同的醫(yī)用硅膠制成，有膠質(zhì)自行附著乳房，粘貼牢固，特別適合搭配露肩、低胸露背的透視裝。那份輕松、自在和性感是傳統(tǒng)文胸所不能比擬的。
隨著科技的發(fā)展，社會的進步，人們的壓力也就越來越大，這就迫使很多的男性朋友們基本上把所有的時間和精力都投身與工作以及家庭中去了，沒有額外的時間來關(guān)注自己的健康。不過沒關(guān)系，今天小編就為您介紹一下有關(guān)哪些特征可測出男性健康，感興趣的朋友們趕快來看看哦。
哪些特征可測出男性健康
我們都知道一般人到了中年的階段，身體都是會發(fā)生一些變化，就像是一道分水嶺一樣。但是對于一家之主的男人來說，中年是卻是自己最為成熟與事業(yè)有成的時候。
可是，多數(shù)男性進入中年后，身體卻開始走下坡路，不是已經(jīng)有病纏身，就是出現(xiàn)了明顯的健康預(yù)警信號。
握力
至少達到40千克。握力能夠反映身體的一種整體狀態(tài)。美國科學(xué)家對近6000名男性進行了40多年的跟蹤研究后，發(fā)現(xiàn)長壽的人通常擁有較大的握力。
我們在進行握力測試的時候，應(yīng)該將自己的兩腳分開，距離要和自己的肩一樣的寬度，然后想自己的兩手臂自然下垂就可以了。
將握力計(一般健身房都有)調(diào)到合適的握距，然后用力握緊上下兩個握柄。測兩次取最大值。用力時，不要擺臂、下蹲或用握力計接觸身體。40歲以上男性至少達到40千克以上的握力，才算基本合格，否則就應(yīng)做些針對鍛煉，比如練習(xí)握壓力球等。
腿部力量
30秒內(nèi)反復(fù)蹲起19次。俗話說“人老腿先老”。人到中年如果疏于鍛煉，腿部力量會下降。
考量時將雙手交叉于胸前，坐在沒有扶手的椅子上，雙腿分開與肩同寬;然后雙膝完全伸展站起，再坐下，如此反復(fù);在保證腰、膝蓋不疼的情況下，計算自己在30秒內(nèi)能做多少次。
其實在一般情況下的男性腿部力量的測試是應(yīng)該可以達到30秒內(nèi)19次的成績的。
若低于這個數(shù)值，最好加強鍛煉：坐在椅子上，腿伸直，與地面呈30°，腳尖繃直保持10秒，然后翹起腳尖，同樣保持10秒，使小腿肌肉有緊張感，然后放下腿。堅持鍛煉可增強腿部肌肉，改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
柔韌性
彎腰摸到腳尖。柔韌性好，能增強身體靈活性，防止肌肉過早老化，還能起到延緩皮膚松弛的作用。直立彎腰，你能用手碰到腳尖嗎?這個簡單的動作，能最快檢測出你身體的柔韌性，如果手向下的位置比同齡人高很多，那就要注意了。
此外，還可用背手交叉的方式測試上肢的柔韌性。右手向上，繞過肩膀，左手由后背向上伸，努力使兩手夠到一起;然后兩手交換，看是否還能夠到。
以較為費力的一側(cè)為準(zhǔn)，看雙手中指的距離。通常兩手距離差5厘米以上的人就要加強鍛煉了。后背拉手、體前屈、游泳都能起到一定作用。
平衡性
單腿站立7秒鐘。平衡感好的人，走起路來步態(tài)平穩(wěn)，還會給人以矯健優(yōu)美的印象。
測試方法是：兩手扶于腰間，緊閉雙目，選擇站立較為容易的一條腿單腿站立;抬起的那只腳可以抬高或者放低，但不能與支撐腳接觸;結(jié)束標(biāo)志是支撐腳移位或者抬起的那只腳接觸到地面;進行兩次測試，把較長的一次時間記錄下來。通常7秒以上為及格。
鍛煉關(guān)節(jié)和肌肉可以達到改善平衡性的效果，一些反常規(guī)運動也可以刺激人體做出平衡反應(yīng)。如倒著走、走貓步等。
耐力
28分鐘走完3公里。能在相當(dāng)長的一段時間里保持輕快、有力的步伐，是衡量身體健康的一個真正好方法。根據(jù)瑞典研究者的結(jié)論，一個健康的40歲男人，應(yīng)該在28分鐘之內(nèi)走完3公里，相當(dāng)于正常步幅每分鐘走134步。
也可換一種測試方法，以50米為間隔，用比平時走路至少快3倍的速度來回走，計算6分鐘內(nèi)能走多少米。測試結(jié)果在400米以下的人，最好加強耐力訓(xùn)練，長跑、游泳都是很好的方法。
敏捷性
20秒跨移36次。提高身體敏捷性，不但能使你活動更加自如，還可以保持大腦更靈活。測試方法是，以1米為間隔，在地上畫3條線;
先雙腳跨過中間線站立，然后迅速移動到右側(cè)線跨線站立，再移動至中間，而后到左側(cè)線，最后回到中間線，此為一回合。
記錄在20秒內(nèi)，你能移動過多少次回合。在36次以下的，就要加強敏捷性的訓(xùn)練了。羽毛球、乒乓球、籃球都是很好的方式。
聽力
安靜時能聽到20分貝。人正常的聽力標(biāo)準(zhǔn)是在相對安靜的環(huán)境中能聽到20分貝以內(nèi)的聲音。健康的中年男性，可以達到這個標(biāo)準(zhǔn)。
一般來說，男性到了60至65歲之間，開始發(fā)生聽力衰退，如果提前發(fā)生比較嚴(yán)重的聽力變化，那就是聽力器官出現(xiàn)了病理性變化，該去醫(yī)院就診了。
血壓
穩(wěn)定在90-140毫米/汞柱。不少人認(rèn)為，男人到了四五十歲，血壓、血脂等指標(biāo)高一點兒屬于正常，這種認(rèn)識是錯誤的。應(yīng)該說，中年男性的血脂、血壓指標(biāo)應(yīng)該跟健康人是一樣的。
健康中年男性正常的舒張壓和收縮壓應(yīng)該是90—140(毫米汞柱)之間，只有到了60歲以上，男性正常血壓的標(biāo)準(zhǔn)才會增高一點兒。
心臟功能：每分鐘跳60-90次。如果中年男性一走路就會氣喘吁吁，就算心電圖結(jié)果沒有問題，也應(yīng)該去做一次心臟的超聲波檢查。正常的男性心跳次數(shù)，應(yīng)該是每分鐘60至90次間，40歲以上的男性建議一年應(yīng)該做一次常規(guī)心臟檢查。
身高體重指數(shù)
不超過25。中年男性會慢慢變胖，但身高體重指數(shù)(BMI，即體重除以身高的平方)不要超過25，BMI指數(shù)為18.5—23.9時屬正常，超過25就屬于超重，超過28就算是肥胖了。中年男性控制體重是保持健康的大問題，年齡增大不能成為體重增加的理由。
大腦反應(yīng)
39歲到頂峰。美國加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校的一項研究發(fā)現(xiàn)，對男性來說，到39歲時的反應(yīng)速度才會達到頂峰。之后就開始逐漸降低了，這一過程將持續(xù)10年左右。
專家表示，生活中飲酒的“度”非常重要，每一次醉酒都會對腦細(xì)胞造成極大的傷害。菠菜、韭菜、蔥、西紅柿、胡蘿卜、大豆、蒜等，被稱為“還原食物”，多吃它們能幫助腦細(xì)胞對抗攻擊;
適當(dāng)吃些富含歐米伽-3的食品，比如三文魚、金槍魚等深海魚，核桃、杏仁等堅果可以護腦;每天至少要喝兩升水，有助于腦中的血液循環(huán)更暢通，對神經(jīng)細(xì)胞很有好處。
心理
保持積極心態(tài)。男性心理健康標(biāo)準(zhǔn)的核心是：對一切有益于心理健康的事件或活動作出積極反應(yīng)。
如今，有壓力自己承擔(dān)、忽視和親人的溝通幾乎成了中年男人的通病。從現(xiàn)在開始，多陪家人聊聊天，拋開工作的煩惱，男人完全可以擺脫愁容，重拾快樂。
男人保持年輕健康的方法
第一招：護心
問題：與女性相比，男性有幾個致命的弱點，首當(dāng)其沖的就是心臟。據(jù)統(tǒng)計，男性患心肌梗死入院者是女性的7—10倍。這與男性更喜歡吃大量高膽固醇食物及吸煙、飲酒有關(guān)。此外，工作緊張和情緒煩躁也是病因之一。
對策：男性朋友應(yīng)戒煙限酒，飲食上做到少鹽、少糖、少膽固醇，多食用優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬果。抗氧化劑，特別是維生素E，能阻止血管壁受損，防止血小板在動脈內(nèi)聚集形成血栓。
粗糧、堅果、植物油大多都含有維生素E，男士們應(yīng)多吃。還要注意補充維生素B6和葉酸，有助于分解高半胱氨酸，降低心臟病和腦卒中的發(fā)病率。維生素B6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、西科植物和強化谷物植物中。
第二招：保肝
問題：在男性易受損的臟器中，排在第二位的是肝臟。在慢性肝臟患者中，男性是女性的4倍。除了社會活動頻繁，增加感染的機會外，一個很重要的原因是飲酒。另外，高脂肪食品對肝臟也不利。
對策：建議男性攝入足量的維生素E和C，B族維生素、葉酸、鋅等，保護肝臟健康。
第三招：健腦
問題：隨著男性體力下降，大腦功能也明顯受損，表現(xiàn)為思維遲鈍、學(xué)習(xí)能力低下、注意力不集中、記憶力減退等。
對策：磷脂和DHA是大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的重要組成成分和營養(yǎng)成分。其中，DHA能促進神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的形成，而充足的磷脂可提高信息傳遞速度，提高大腦活力。
第四招：減壓
問題：從古至今，男人已經(jīng)主動或被動地把養(yǎng)家、教子的重?fù)?dān)壓在自己肩上，被重重壓力包圍。
對策：研究表明，鎂可以幫助減壓，其來源有麥片、香蕉、海產(chǎn)品等。
第五招：雄壯
問題：在壓力的重重包圍下，很多男人變得“力不從心”，不僅自信心大打折扣，夫妻感情也受到影響。
對策：男人體內(nèi)有足夠的鋅，才能保證性欲正常。調(diào)查顯示，男性實際鋅的攝入量往往只有推薦量的2/3，如果經(jīng)常做運動，伴有大量出汗者時，則缺鋅更多。含鋅豐富的食物有火雞、海產(chǎn)品等。另外，鎂也可以增強生殖能力，提高精子活力。
第六招：補水
問題：不愛主動喝水，更沒有堅持吃水果的習(xí)慣，所以很多男人的體內(nèi)都很“干旱”。
對策：在所有的營養(yǎng)成分中，水最重要。成人每日至少攝入2升水。
第七招：堅強
問題：由于男人經(jīng)常熬夜加班、抽煙喝酒，抵抗力低下，所以每當(dāng)流感來襲，很多男性都會中招。
對策：男人必須要注意免疫力的維護。研究發(fā)現(xiàn)，維生素A具有提高免疫力和抗癌的作用，對保護視力也大有益處。奶酪、胡蘿卜都是含維生素A豐富的食物。
結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道哪些特征可測出男性健康了吧，您也應(yīng)該對身高體重指數(shù)的這個指標(biāo)的測量方法有一定的了解吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)男人保持年輕健康的方法分給身邊的男性朋友們哦。
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