女性健康 女人缺鐵的14個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)
女性健康養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！對(duì)于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“女性健康 女人缺鐵的14個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
人體是很偉大的工程，由很多的細(xì)胞組織而成，卻某一種物質(zhì)都不行，都會(huì)帶來(lái)或多或少的危害。缺鐵是女性常見(jiàn)的癥狀，身體中缺鐵會(huì)使臉色看起來(lái)蒼白，人經(jīng)常容易犯困，伴隨著頭痛等。接下來(lái)小編就給大家介紹下女人缺鐵的14個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)吧。
女人缺鐵的14個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)
1、臉色蒼白
身體中的血紅蛋白使得皮膚看起來(lái)非常的紅潤(rùn)有光澤。我們要不時(shí)的看看自己的嘴唇、牙齦和下眼瞼，一旦發(fā)現(xiàn)顏色不正常的話，就有可能是缺鐵的癥狀了。
2、容易疲倦
易乏是最常見(jiàn)的缺鐵表現(xiàn)，同樣也是最不容易發(fā)現(xiàn)的。女性通常習(xí)慣了在快節(jié)奏的生活中疲倦的感覺(jué)，并視為生活的一部分。然而，鐵的缺少會(huì)阻礙氧氣的供給，讓身體得不到足夠的能量補(bǔ)充。如果你疲倦的時(shí)候伴隨著虛弱、急躁或者精力不集中，那么就要想辦法解決缺鐵的問(wèn)題了。
3、月經(jīng)過(guò)多
導(dǎo)致女性缺鐵的最大威脅就是月經(jīng)過(guò)多。在經(jīng)期大量的流失血液并得不到有效的補(bǔ)充會(huì)讓鐵的成分大量缺失，如果你每隔兩個(gè)小時(shí)就需要更換衛(wèi)生棉條的話，趕快去看婦科醫(yī)生吧。
4、呼吸短促
如果我們身體中含氧量低的的話，會(huì)有缺氧的感覺(jué)。如果我們?cè)谂罉翘莺瓦m量健身等正常的運(yùn)動(dòng)后，出現(xiàn)呼吸短促的現(xiàn)象的話，很大的可能就是自己身體中缺鐵了。
5、心跳加重
心臟超負(fù)荷工作會(huì)引起心律不齊、心臟雜音、腫大甚至心臟衰竭，同時(shí)會(huì)有缺鐵性貧血癥狀發(fā)生。所以當(dāng)心臟問(wèn)題發(fā)生的時(shí)候，時(shí)刻關(guān)注身體中的鐵含量是不讓病情惡化的手段之一。
6、不寧腿綜合征
大約15%的不寧腿綜合征患者都有缺鐵現(xiàn)象。醫(yī)學(xué)表明，身體中鐵含量越低，這種病癥越嚴(yán)重。
7、頭痛癥
雖然在缺鐵的情況下氧氣還是會(huì)優(yōu)先供給給人的大腦，但即使這樣也達(dá)不到腦補(bǔ)供氧的正常標(biāo)準(zhǔn)。如此一來(lái)，腦部動(dòng)脈就會(huì)膨脹，從而導(dǎo)致頭痛。
8、對(duì)泥土和冰的渴望
缺鐵含有一個(gè)癥狀是異食癖，就像粉筆、泥土或者紙張。不過(guò)比較幸運(yùn)的就是，很多的女性都會(huì)選擇冰。
9、無(wú)緣無(wú)故的焦慮
就算你的生活壓力并不大，缺鐵也會(huì)讓你變得焦慮。缺氧導(dǎo)致身體中交感神經(jīng)系統(tǒng)的快速運(yùn)轉(zhuǎn)和心跳的加快，盡管你是在放松的狀態(tài)下。
10、脫發(fā)
當(dāng)你的身體感應(yīng)到鐵的不足時(shí)，會(huì)優(yōu)先供應(yīng)那些要害器官和組織而不是你的頭發(fā)。這種棄車保帥的生理行為則直接導(dǎo)致脫發(fā)，甚至每天掉落100根以上。
11、素食主義者
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，雖然肉類(包括家禽和魚(yú))中富含的血紅色素鐵的成分是植物中的兩到三倍，但是均衡營(yíng)養(yǎng)的搭配也可以讓素食主義者獲得足夠的鐵。比如鐵含量非常豐富的綠葉菜、全麥?zhǔn)称泛投诡惔钆涓缓S生素c的青椒、漿果和西蘭花就是很好的組合。
12、甲狀腺功能衰退
鐵的缺失影響你的甲狀腺功能并降低新陳代謝，從而導(dǎo)致缺乏精力、體重上升或者體溫降低等問(wèn)題的出現(xiàn)。
13、懷孕
雖然葉酸導(dǎo)致產(chǎn)前壓力，但是腹中的嬰兒也同樣需要鐵，他們會(huì)攝取母體中的鐵。更重要的是，大多數(shù)孕婦會(huì)因?yàn)榉置淞魇Т罅垦?，這讓鐵也同樣流失掉。所以，如果你孕育的是多胞胎、幾次懷孕相隔太近或者經(jīng)常嘔吐，那請(qǐng)你快去補(bǔ)充些鐵吧。
14、腹腔疾病或炎癥性腸道疾病
腹腔疾病或炎癥性腸道疾病會(huì)嚴(yán)重影響鐵的吸收，在這種情況下，就算你確保了飲食中足夠的鐵成分也無(wú)濟(jì)于事。
十個(gè)關(guān)鍵部位保護(hù)女人健康
作為女性你知道與健康相關(guān)的身體重要部位嗎?胡維勤教授總結(jié)出與女性健康至關(guān)重要的10個(gè)部位，繪制出了一份需要特別保護(hù)的“身體健康地圖”。重點(diǎn)呵護(hù)這十個(gè)關(guān)鍵部位，就能使您擁有健康的體態(tài)。
1、臀和手腕
出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的部位一般是臀和手腕。女性一定要注意適量攝入含鈣豐富的食物，因?yàn)樗粌H可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，而且還緩解壓力。
2、生殖系統(tǒng)
每年全世界大約有25萬(wàn)女性死于子宮癌?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)服用避孕藥超過(guò)5年的女性患子宮癌的概率增加3倍，服用避孕藥超過(guò)10年則增加4倍。
3、腿
長(zhǎng)時(shí)間待在狹隘的空間中，活動(dòng)受限，使得血液循環(huán)不良及黏稠度增加，造成腿部深處?kù)o脈形成血栓，血栓若順著血流到肺部或腦部，將引起肺栓塞或腦中風(fēng)，甚至?xí)?dǎo)致死亡。女性工作一段時(shí)間之后最好站起來(lái)走一走，做一些腿部運(yùn)動(dòng)操。
4、踝和腳
女性一定不要穿過(guò)高的高跟鞋，特別是細(xì)跟的高跟鞋。穿高跟鞋的女性患膝關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)高出男性兩倍，還會(huì)增加扭傷腳踝的危險(xiǎn)。
5、頭發(fā)
女性如果一年染發(fā)的次數(shù)超過(guò)12次，那么她患淋巴瘤的概率比從來(lái)不染發(fā)的女性高26%?？茖W(xué)家研究顯示，從1980年就開(kāi)始染發(fā)的女性患淋巴瘤的概率高出37%，之所以這么高是因?yàn)橹暗哪切┤景l(fā)劑含有致癌物質(zhì)過(guò)多?！吧铑伾娜景l(fā)劑更容易導(dǎo)致女性患上癌癥?！笨茖W(xué)家表示。
6、眼睛
隨著現(xiàn)代女性頻頻使用電腦，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)患青光眼的女性逐年增多。使用電腦時(shí)，人的眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，從而導(dǎo)致青光眼。另外女性抽煙也會(huì)誘發(fā)青光眼。
7、鼻子
每周至少三次、每次半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)有益于提高人的免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)女性的呼吸道抗擊各種細(xì)菌的侵襲。
8、皮膚
烈日天氣，女性要注意特別保護(hù)自己的皮膚，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下會(huì)引發(fā)皮膚癌。女性一定要懂得充分使用防曬霜等物品保護(hù)自己的皮膚。
9、乳房
生育孩子能夠降低女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。英國(guó)癌癥研究專家認(rèn)為，當(dāng)女性生育第一個(gè)孩子的時(shí)候，就意味著她患乳腺癌的可能性減少了7%。用母乳喂養(yǎng)孩子不僅可以令嬰兒健康成長(zhǎng)，還可以令女性患乳腺癌機(jī)率降低4。3%。
10、心臟
如果一年中體重減少或者增加10磅(斤)，那么女性心臟的健康就會(huì)受到明顯損害，阻礙血流與心臟之間的循環(huán)。因此，為了心臟健康，女性一定不要過(guò)于苛刻減肥。
結(jié)語(yǔ)：缺鐵是女性常有的癥狀，給她們帶來(lái)的危害也是非常的大的，所以我們一定要知道自己是不是缺鐵了，及時(shí)關(guān)注自己的身體。同時(shí)，身體中的十個(gè)關(guān)鍵部位時(shí)時(shí)刻刻都在保護(hù)女性健康，女性要愛(ài)好好自己的乳房、眼睛、生殖系統(tǒng)等一些其他的部位。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
越來(lái)越多的職業(yè)女性因忙于事業(yè)而忽視了自我保健，即使身體發(fā)出警告信號(hào)也不當(dāng)回事，從而出現(xiàn)各種疾病，導(dǎo)致生活、事業(yè)都受到不同程度的影響。想要在職場(chǎng)激烈的競(jìng)爭(zhēng)中擁有強(qiáng)健的身體作后盾，就一定要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)身體發(fā)出的報(bào)警信號(hào)，根據(jù)情況及時(shí)就醫(yī)。
慢性疲勞綜合征 如果最近感覺(jué)有氣無(wú)力、特別懶散、肌肉酸痛、四肢乏力、什么事也不想做，而且這種癥狀一直持續(xù)毫無(wú)減輕的跡象，或出外放松休息數(shù)日仍然如此，這種情況下，就應(yīng)該考慮是否患了慢性疲勞綜合征，這種綜合征是45歲以下的職業(yè)女性的常見(jiàn)病之一。忙于工作的職業(yè)女性往往以為只是由于感冒引起的或是周期性的疲勞感覺(jué)，實(shí)際上這是由于女性體內(nèi)各種功能失調(diào)引起的，如果不引起重視，就會(huì)造成嚴(yán)重的后果。因此，一旦發(fā)現(xiàn)自己的癥狀如上所述，就應(yīng)該立即到醫(yī)院咨詢醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行心理治療或藥物治療。 影響代謝的功能衰退 這是一種人體不易察覺(jué)的身體報(bào)警信號(hào)。甲狀腺功能衰退的過(guò)程非常緩慢，大多數(shù)職業(yè)女性會(huì)將甲狀腺功能衰退認(rèn)為是工作過(guò)度、壓力太大或年齡增長(zhǎng)等原因引起的普通問(wèn)題。一旦疾病發(fā)作，甲狀腺不能夠產(chǎn)生足夠的甲狀腺荷爾蒙，就會(huì)抑制人體的代謝功能，嚴(yán)重的會(huì)影響心臟和大腦。職業(yè)女性應(yīng)當(dāng)注意自己的皮膚是否在一段時(shí)間內(nèi)變得粗糙了，身體開(kāi)始發(fā)胖，而且容易在早晚感冒、生理期經(jīng)血過(guò)多、指甲容易不折自斷、掉頭發(fā)等。如果如上所述，建議盡快到醫(yī)院接受醫(yī)生的專業(yè)檢測(cè)與治療指導(dǎo)。 影響心情的缺鐵性貧血 據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，無(wú)孕史的職業(yè)女性患缺鐵性貧血的比率正在逐年上升。職業(yè)女性由于工作繁忙，缺少鍛煉，更無(wú)法適當(dāng)平衡飲食營(yíng)養(yǎng)，使體內(nèi)缺鐵而使供氧的血紅蛋白不足，一旦遇到高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)或正常生理周期時(shí)就很容易導(dǎo)致貧血。特別是在高壓力工作環(huán)境下，飲食不正常、情緒的自我調(diào)節(jié)不好，都會(huì)引發(fā)缺鐵性貧血。如果你在近期感覺(jué)頭暈、氣短、眩暈頻繁發(fā)作、情緒煩躁易怒、注意力降低等，那就有可能是缺鐵性貧血。 缺鐵性貧血患者多吃些含鐵食物對(duì)治療有幫助，比如肉、魚(yú)、家禽、豆類等。而對(duì)于沒(méi)有缺鐵性貧血的職業(yè)女性，平時(shí)的飲食中也需要多吃些含鐵的食物，防患于未然。女性了解性保健，對(duì)身體健康極為有益。良好的性保健習(xí)慣，會(huì)讓你的生活更加和諧。女性健康對(duì)于生活的影響是很大的，那么女性健康有哪些危險(xiǎn)的信號(hào)呢?下面三九小編就來(lái)為大家講解一下!
女性的健康離不開(kāi)日常的保健。那么對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，關(guān)于健康有什么危險(xiǎn)信號(hào)呢?
提及美容的話題，人們往往只關(guān)注化妝品的選擇以及使用技巧等，而忽略了化妝之外的關(guān)鍵性問(wèn)題，即健康。醫(yī)學(xué)表明，體弱多病者常常會(huì)在肌膚、器官上表現(xiàn)出種種病態(tài)容顏，即使花費(fèi)成倍的時(shí)間與精力去化妝，卻難盡如人意，有時(shí)還會(huì)畫(huà)蛇添足。
現(xiàn)代美學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)：人體內(nèi)臟機(jī)能的好壞常常會(huì)在臉上反映出來(lái)。而內(nèi)臟機(jī)能的好壞又取決于人們飲食上是否科學(xué)合理，合理的飲食不但有益于機(jī)體的健康，而且還能增添人的自然美感?？茖W(xué)合理的生活習(xí)慣及調(diào)理，還會(huì)使健康機(jī)體在瀕臨危機(jī)時(shí)重現(xiàn)生機(jī)。危機(jī)的信號(hào)表現(xiàn)如下：
鼻子發(fā)紅
過(guò)多進(jìn)食巧克力和甜食會(huì)使鼻尖上的毛細(xì)血管擴(kuò)張，導(dǎo)致鼻尖發(fā)紅，故應(yīng)少吃甜食及巧克力。有吃零食習(xí)慣的女性，可用果仁、水果或酸奶取而代之。若整個(gè)鼻頭發(fā)紅，除了氣候寒冷等原因外，則要考慮是否心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，是否有了酒糟鼻。
臉頰灰暗
說(shuō)明體內(nèi)缺氧明顯，肺呼吸機(jī)能不佳，應(yīng)多去公園林間散步、慢跑。若生活在人口密集的大城市，可去氧吧吸吸氧，并補(bǔ)充綠色蔬菜，增加蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和粗纖維的攝入。皮膚長(zhǎng)斑點(diǎn)及缺乏維生素C、B，應(yīng)多吃蔬菜。皮膚微黃，表明肝臟功能滯弱，不能嗜酒。
眼圈發(fā)黑、眼神無(wú)光
這是身體疲勞過(guò)度、腎臟負(fù)擔(dān)太重的表現(xiàn)。在節(jié)制房事的同時(shí)，應(yīng)少吃鹽、糖、咖啡、濃茶，多吃蘿卜、牛奶、豆制品、水果等。若眼白有血絲，表示熬夜太深，應(yīng)注意早睡。眼圈紅腫，為腎臟虛弱的表現(xiàn)，應(yīng)檢查小便，限制鹽分的補(bǔ)充，并注意休息。眼皮出現(xiàn)陣跳，表示神經(jīng)處于疲勞狀態(tài)，應(yīng)適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)身體，松弛神經(jīng)，消除疲勞。
唇色異常
從嘴唇的顏色可以看出一個(gè)人的健康狀態(tài)，例如，嘴唇蒼白者多為貧血，紫色者有肺部疾患，黑色者肝臟有病，紅色者大多體溫較高，微黃者表示心臟衰弱。嘴唇微紅而粗糙，且身體有麻感，要多喝一些蜂蜜，多吃蘿卜汁。貧血者應(yīng)多吃一些豬肝，或用相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)藥物補(bǔ)充調(diào)節(jié)。青苔發(fā)白者表示患有疾病，應(yīng)調(diào)整一下飲食。
額頭上皺紋增加
這往往意味著肝臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，必須戒酒，少吃動(dòng)物脂肪，而且每天至少飲3升礦泉水，并做到稍微節(jié)食，保持情緒樂(lè)觀也十分重要。
頭發(fā)早白
多是用腦過(guò)度、心情壓抑的結(jié)果?？啥噙M(jìn)食藻類、水果、牛奶、豆制品、黑豆、黑芝麻等。必要時(shí)輔以藥物治療，同時(shí)應(yīng)有樂(lè)觀的心境，切莫愁白了頭。
其實(shí)，真正的美麗來(lái)自于健康，健康的美往往呈現(xiàn)出自然、和諧之態(tài)，令人賞心悅目，而多病之軀，哪怕用再高檔的化妝品，亦會(huì)是一種虛假的、短暫的病態(tài)之美。因此，應(yīng)注意機(jī)體出現(xiàn)的危險(xiǎn)信號(hào)，并進(jìn)行科學(xué)合理的調(diào)養(yǎng)，保持健康和諧的美才是真正的美麗。
女性經(jīng)期飲食 七吃七不吃
經(jīng)期是女性朋友的一個(gè)特殊時(shí)期，經(jīng)期注意事項(xiàng)有很多，以下就是女性經(jīng)期飲食的一些禁忌。
月經(jīng)其間的女性很容易感到疲勞乏力，消化功能也減弱，胃口欠佳，因此，在飲食上要注意食物的清淡。
女性經(jīng)期7必須吃
1、營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品
比如說(shuō)大棗、面條、薏苡仁粥等。
為了保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)該同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮的為主，這樣不僅味道鮮美，而且也更易于吸收，另外營(yíng)養(yǎng)被破壞的程度也大大減小。
2、含鐵高的食物
鐵不僅參與著血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對(duì)于免疫、智力、衰老以及能量代謝等等都有這重要的作用。
月經(jīng)來(lái)潮期間，由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。 魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性比較大，比較容易被人體吸收和利用;而大豆、菠菜中雖然也富含的植物鐵，但吸收率較低。所以，月經(jīng)期間膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)?shù)囟喑孕﹦?dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
3、喝加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等等的癥狀，是女性經(jīng)期最常遭遇到的身體不適狀況。
研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可以有效減輕或消除經(jīng)期的這些不適。因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并有助于減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量;而蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
4、利于經(jīng)水之行的食品
比如說(shuō)，羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)的食品。
5、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)
因?yàn)樵陆?jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多的女性，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。所以，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)該補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)的食品。
選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、荔枝肉、櫻桃等。
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，有些經(jīng)期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅(jiān)果及海產(chǎn)品等，就可以減少偏頭痛的發(fā)作。
6、魚(yú)類
因?yàn)槭艿絻?nèi)分泌激素變化的影響，不少的女性會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含-3脂肪酸的魚(yú)類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。這是由于三文魚(yú)和沙丁魚(yú)中富含的-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
7、香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6又具有安定神經(jīng)的作用，它不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠以及減輕腹痛。
女性經(jīng)期絕不吃
1、酸辣刺激食品
月經(jīng)其間的女性很容易感到疲勞乏力，消化功能也減弱，胃口欠佳，因此，在飲食上要注意食物的清淡，另外，要選擇易于消化吸收的食物，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
2、碳酸飲料
不少喜歡喝碳酸飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，磷酸鹽會(huì)與體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，汽水中碳酸氫鈉與胃液中和，會(huì)降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并影響食欲。
3、過(guò)咸食品
女性在月經(jīng)來(lái)潮前如果吃過(guò)量的咸食，就會(huì)使得體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，加上在月經(jīng)來(lái)潮前體內(nèi)的孕激素增多，也更容易會(huì)出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來(lái)潮前10天開(kāi)始吃些低鹽的食物，這樣就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。
4、過(guò)量吃糖
在過(guò)去，有不少的人會(huì)認(rèn)為，吃甜食可改善經(jīng)期的不適，于是乎紅糖、甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經(jīng)期的常備藥?，F(xiàn)在有專家認(rèn)為，進(jìn)食高糖的甜食，會(huì)讓血糖急速上升，這的確具有穩(wěn)定情緒的作用，但血糖一旦下降時(shí)，反而會(huì)造成更大的落差，情緒容易會(huì)不穩(wěn)定。據(jù)英國(guó)雜志的報(bào)道，經(jīng)期刻意吃過(guò)量的甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，而影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重經(jīng)期不舒服的感覺(jué)。
5、生冷食物
血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期吃生冷的食物，一會(huì)有礙消化，二會(huì)更容易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，這可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)。
即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。
相反，月經(jīng)期飲食宜以溫?zé)釣橹鳎x用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋(píng)果等食品;少吃梨、荸薺、菱 角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
6、過(guò)量鹽
吃鹽過(guò)多會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮前夕，就會(huì)產(chǎn)生頭痛、感動(dòng)和易怒等癥狀。所以，應(yīng)在來(lái)潮前10天開(kāi)始吃一些低鹽的食品。
7、濃茶
在濃茶中，咖啡堿含量比較高，咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)和心血管，很容易就會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延遲和經(jīng)血過(guò)多。同時(shí)，濃茶中的鞣酸會(huì)使鐵的領(lǐng)受呈現(xiàn)窒礙，引起缺鐵性的血虛。
結(jié)語(yǔ)：女性健康對(duì)于身體的重要性是可想而知的，現(xiàn)在很多女性對(duì)于健康都不是特別的關(guān)注，這樣對(duì)于健康是沒(méi)有任何好處的。上述就是關(guān)于女性健康的一些飲食的方法，希望上述的知識(shí)可以給大家?guī)?lái)幫助！
女性都越來(lái)越關(guān)注自身身體健康，對(duì)于健康保健的意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)烈。而女性朋友除了關(guān)注婦科疾病外，有些身體部位的健康也是必須要關(guān)注的。而以下14個(gè)決定女性健康的身體部位，關(guān)注健康的你不可錯(cuò)過(guò)。
作為女性你知道與健康相關(guān)的身體重要部位嗎?專家總結(jié)出與女性健康至關(guān)重要的14個(gè)部位，為你繪制出了一份需要特別保護(hù)的身體健康地圖。
1.頭發(fā)
女性如果一年染發(fā)的次數(shù)超過(guò)12次，那么她患淋巴瘤的概率比從來(lái)不染發(fā)的女性高26%?？茖W(xué)家研究顯示，從1980 年就開(kāi)始染發(fā)的女性患淋巴瘤的概率高出37%，之所以這么高是因?yàn)橹暗哪切┤景l(fā)劑含有致癌物質(zhì)過(guò)多。深顏色的染發(fā)劑更容易導(dǎo)致女性患上癌癥?？茖W(xué)家表示。
2.眼睛
隨著現(xiàn)代女性頻頻使用電腦，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)患青光眼 的女性逐年增多。使用電腦時(shí)，人的眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，從而導(dǎo)致青光眼。另外女性抽煙也會(huì)誘發(fā)青光眼。
3.鼻子
每周至少三次、每次半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)有益于提高人的免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)女性的呼吸道抗擊各種細(xì)菌的侵襲。
4.皮膚
烈日天氣，女性要注意特別保護(hù)自己的皮膚，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下會(huì)引發(fā)皮膚癌。女性一定要懂得充分使用防曬霜等物品保護(hù)自己的皮膚。
5.乳房
生育孩子能夠降低女性患乳腺癌 的風(fēng)險(xiǎn)。英國(guó)癌癥研究專家認(rèn)為，當(dāng)女性生育第一個(gè)孩子的時(shí)候，就意味著她患乳腺癌的可能性減少了7%。用母乳喂養(yǎng)孩子不僅可以令嬰兒健康成長(zhǎng)，還可以令女性患乳腺癌機(jī)率降低4。3%。
6.心臟
如果一年中體重減少或者增加10磅(斤)，那么女性心臟的健康就會(huì)受到明顯損害，阻礙血流與心臟之間的循環(huán)。因此，為了心臟健康，女性一定不要過(guò)于苛刻減肥。
7.肺、膀胱和腎
在英國(guó)每年大約有11。4萬(wàn)人死于吸煙，這個(gè)數(shù)字是交通事故、自殺等死亡人數(shù)的6倍。吸煙要為30%的癌癥患者負(fù)責(zé)、為80%的支氣管炎和肺氣腫患者負(fù)責(zé)。最新研究指出，吸煙還會(huì)誘發(fā)膀胱癌、牙病和腎病。
8.臀和手腕
出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的部位一般是臀和手腕。女性一定要注意適量攝入含鈣豐富的食物，因?yàn)樗粌H可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，而且還緩解壓力。
9.生殖系統(tǒng)
每年全世界大約有25萬(wàn)女性死于子宮癌 ?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)服用避孕藥超過(guò)5年的女性患子宮癌的概率增加3倍，服用避孕藥超過(guò)10年則增加4倍。
10.腸
沒(méi)有孩子會(huì)增加人患結(jié)腸直腸癌 的風(fēng)險(xiǎn)?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)生育孩子可以幫助女性降低患腸直腸癌的可能性。
11.肝臟
適量飲酒有助于人體健康，但是酗酒無(wú)疑會(huì)導(dǎo)致咽癌、食道癌、胃癌等疾病。肝臟是人體的一個(gè)重要部位，因此女性一定要保護(hù)好它。
12.膝蓋
肥胖會(huì)增加膝蓋和臀部的負(fù)擔(dān)。人在跑步和急走的時(shí)候給關(guān)節(jié)部位帶來(lái)的壓力是人的體重的4到5倍。30到40歲的女性因?yàn)榉逝謮毫α钕ドw和臀部受傷成為醫(yī)生所關(guān)注的內(nèi)容。
13.腿
長(zhǎng)時(shí)間待在狹隘的空間中，活動(dòng)受限，使得血液循環(huán)不良及黏稠度增加，造成腿部深處?kù)o脈形成血栓，血栓若順著血流到肺部或腦部，將引起肺栓塞或腦中風(fēng) ，甚至?xí)?dǎo)致死亡。女性工作一段時(shí)間之后最好站起來(lái)走一走，做一些腿部運(yùn)動(dòng)操。
14.踝和腳
女性一定不要穿過(guò)高的高跟鞋，特別是細(xì)跟的高跟鞋。穿高跟鞋的女性患膝關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)高出男性兩倍，還會(huì)增加扭傷腳踝的危險(xiǎn)。
經(jīng)期是女性特有的一種生理現(xiàn)象，而這個(gè)時(shí)期對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵時(shí)期。那么在經(jīng)期，我們應(yīng)該如何呵護(hù)女性的健康呢?經(jīng)期健康的飲食應(yīng)該如何安排呢?不要著急，下面小編就為大家介紹經(jīng)期保健的14個(gè)小貼士，都是非常有用的哦!
經(jīng)期保健的14小貼士
1、正確使用經(jīng)期衛(wèi)生用品
當(dāng)衛(wèi)生巾使外陰發(fā)生發(fā)癢、不適或異味時(shí)，應(yīng)馬上停止使用，另選其他品牌。
2、注意保暖，尤其是腰部
天氣冷時(shí)注意身體保暖，避免涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等，經(jīng)期切不可洗冷水浴。
女性的腰部是一處健康敏感區(qū)。若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會(huì)造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。
3、注意保持下半身血液循環(huán)、私處的干爽透氣
下半身缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時(shí)對(duì)心臟和血管也沒(méi)有好處，還會(huì)導(dǎo)致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤(rùn)，如果能充分地通風(fēng)透氣也能減少患上婦科病的可能性。
私處濕氣太大，容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。
4、避免坐浴
經(jīng)期由于子宮內(nèi)膜在月經(jīng)期有無(wú)數(shù)個(gè)小傷口，宮頸口也張開(kāi)著，最好不要坐浴。
5、注意衛(wèi)生
月經(jīng)期勤換衛(wèi)生巾，每天用溫?zé)崴逑赐怅帲詈貌捎昧茉?。用盆洗時(shí)要做到一人一盆一巾一湯，陰部要與腳部分開(kāi)清洗。
6、注意飲食
在飲食上要當(dāng)個(gè)雜食動(dòng)物，每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚(yú)，另外在早餐時(shí)攝取各類谷物和奶制品，適當(dāng)補(bǔ)充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預(yù)防痛經(jīng)。
出現(xiàn)經(jīng)期緊張癥狀時(shí)吃低鹽飲食，適當(dāng)減少乳品和甜食，增加纖維素?cái)z取量，多吃瘦肉、全麥、蕎麥、大麥及深綠葉蔬菜等有助于緩解情緒、消除水腫和乳房脹痛及減輕疲勞的食物。
7、注意休息
在經(jīng)期，一定要注意自己的身體狀況，最好不要去做那些比較勞累的活動(dòng)，也不要參加比較激烈的運(yùn)動(dòng)。另外，還要注意保證自己的睡眠質(zhì)量，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證自己擁有充足的睡眠。這一點(diǎn)對(duì)于經(jīng)期保健來(lái)說(shuō)，是相當(dāng)重要的一點(diǎn)哦!
8、勤換衛(wèi)生巾
月經(jīng)來(lái)潮的2-3天經(jīng)血量較多，要勤換衛(wèi)生巾，尤其是夜晚，以免會(huì)陰受到過(guò)度刺激而發(fā)生感染。更換衛(wèi)生巾時(shí)，要注意由前方向后方放入，避免把肛門周圍的病菌帶入陰道。
9、忌飲茶
有飲茶習(xí)慣的女性，容易發(fā)生經(jīng)期緊張癥，因此經(jīng)期不宜飲茶特別是濃茶，避免誘發(fā)或加重經(jīng)期緊張癥。
10、注意經(jīng)量
如果月經(jīng)血量增多，要及早去醫(yī)院查找原因。如果是月經(jīng)疾病所致，馬上進(jìn)行有效治療;如果是宮內(nèi)避孕環(huán)引起的慢性失血，在醫(yī)生指導(dǎo)下?lián)Q其他的避孕方法。
11、記住自己的月經(jīng)情況
如月經(jīng)周期、經(jīng)期流血時(shí)間、經(jīng)血量、有無(wú)腹痛、有無(wú)不規(guī)律及其他不適、末次月經(jīng)時(shí)間等。這對(duì)醫(yī)生了解你的身體健康狀況、確診某些婦科疾病、指導(dǎo)避孕、適當(dāng)安排人工流產(chǎn)日期及計(jì)算預(yù)產(chǎn)期都是十分重要的資料。
12、捶打腰背
經(jīng)期的腰部不適，讓很多女性會(huì)不時(shí)的捶打自己的腰背部位。但是你知道這種方法雖然能夠短暫的緩解腰背部位的不適，但是對(duì)于經(jīng)期保健工作來(lái)說(shuō)，卻是非常不利的嗎?如果捶打力氣過(guò)大的話，就會(huì)導(dǎo)致子宮的創(chuàng)面不能愈合，也就會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)。
13、貿(mào)然拔牙
很少有牙醫(yī)在拔牙前，會(huì)詢問(wèn)你是否正處在月經(jīng)期，但你自己一定要知道，不能在經(jīng)期拔牙。否則，不僅拔牙時(shí)出血量增多，拔牙后嘴里也會(huì)長(zhǎng)時(shí)間留有血腥味，影響食欲，導(dǎo)致經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)不良。
14、高聲唱歌
月經(jīng)期聲帶會(huì)充血水腫、容易疲勞，若不加控制地高聲大叫或引吭高歌，容易引起聲音嘶啞甚至失音。
女性在經(jīng)期面臨著多種不適，而其中的痛經(jīng)應(yīng)該是最常見(jiàn)也是最嚴(yán)重的一種。那么什么方法能夠幫助我們緩解痛經(jīng)呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單，很多食物能更好的幫助到我們，讓我們?cè)谙硎苊牢兜耐瑫r(shí)就能夠輕松擺脫痛經(jīng)困擾哦!是不是很心動(dòng)呢?那就趕緊跟著小編來(lái)了解下吧!
1、榴蓮能緩解痛經(jīng)
榴蓮氣味強(qiáng)烈，說(shuō)它臭氣熏天毫不夸張。但在泰國(guó)，由于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來(lái)當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。
榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。
飲食建議
榴蓮雖然好處多多，卻不能一次吃太多，否則容易導(dǎo)致身體燥熱，還會(huì)因腸胃無(wú)法完全吸收而引起上火。在吃榴蓮的同時(shí)，不妨喝些淡鹽水，或吃些水分較多的水果來(lái)平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥熱。
榴蓮的最好搭檔是被稱為水果皇后的山竹，它能夠降伏水果之王的火氣，保護(hù)身體不受損害。
2、蘋(píng)果含有多種維生素和酸類物質(zhì)
1個(gè)蘋(píng)果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示：生物類黃酮，可調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質(zhì);擴(kuò)張血管，解除痙攣;蘋(píng)果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。
紅酒燉蘋(píng)果活血化淤，對(duì)女性生理期肚子痛也有療效。
3、適量飲點(diǎn)酒
酒能通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管，使平滑肌松弛，對(duì)痛經(jīng)的預(yù)防和治療有一定作用。如經(jīng)血量不多可適量飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對(duì)人體有興奮作用。
另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對(duì)寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以散寒祛濕，活血通經(jīng);甘溫能補(bǔ)能緩，對(duì)氣血虛弱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽(yáng)補(bǔ)血，緩急止痛的效果。
4、補(bǔ)充鉀和鎂
為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢﹖原來(lái)得益于兩種礦物質(zhì)鉀和鎂。牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的富礦。研究表明，鉀對(duì)于神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)、血液的凝固過(guò)程以及人體所有細(xì)胞的機(jī)能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量;鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。
在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。富含鉀鎂的食物有香蕉、葡萄、西葫蘆、大豆、土豆、蘑菇等。
5、維生素E食物
不管痛經(jīng)的原因是什么，專家都提醒，在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的多吃些富含有維生素E的食物，以此來(lái)起到舒緩?fù)唇?jīng)的作用。維生素E又名生育酚，適量的補(bǔ)充可幫助女性有效的維持生殖器官正常機(jī)能，除此之外還能夠維持人體肌肉的新陳代謝功效，而在月經(jīng)期間補(bǔ)充還可以起到放松肌肉的功效，從而更好的達(dá)到預(yù)防以及緩解痛經(jīng)的作用。
谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅(jiān)果、葉菜等，除此之外還有生活中同樣非常常見(jiàn)的香油，經(jīng)常食用這些食物可幫助痛經(jīng)女性減輕痛經(jīng)的程度，同時(shí)還能起到調(diào)理月經(jīng)的作用。
6、紅糖
中醫(yī)認(rèn)為，紅糖具有益氣養(yǎng)血，健脾暖胃，驅(qū)風(fēng)散寒，活血化淤之效，對(duì)女性月經(jīng)順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。
經(jīng)后若感覺(jué)精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時(shí)則可在晚餐前再加飲一杯，持續(xù)一星期即可有效改善。
所以小編推薦平時(shí)月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)痛者可平時(shí)多喝一些紅糖水，可減緩經(jīng)痛。
結(jié)語(yǔ)：經(jīng)期是女性養(yǎng)生保健的最佳時(shí)期，大家一定要抓住這個(gè)時(shí)期，充分的改善自己的身體狀況哦!上述小編給大家介紹的這些經(jīng)期保健的方法都是非常有效的，一定能夠幫助到大家。大家在自己享受健康的同時(shí)也不要忘記與周圍的朋友分享哦!
很多女性在清晨起床的時(shí)候都會(huì)忙于美容護(hù)膚，但是對(duì)于身體的健康信號(hào)卻加以忽視。那么清晨起床時(shí)，有哪些健康信號(hào)是不容忽視的呢?今天小編要為大家介紹的女性健康小常識(shí)，就是晨起時(shí)的四個(gè)健康信號(hào)，大家一定要注意了解下哦!
①起床后好大口氣，可能有幽門螺旋菌感染?
早晨你在為口氣不清新而煩惱?口臭多與個(gè)人衛(wèi)生和生活習(xí)慣有關(guān)，或是由于齲齒、牙周疾病導(dǎo)致，刷牙、洗牙及針對(duì)性的口腔治療大多能解決問(wèn)題。但是，如果口氣很頑固，則往往預(yù)示著疾病。人們最容易想到的是，口腔附近器官的疾病，如扁桃體結(jié)石、鼻竇炎、鼻息肉等是導(dǎo)致口臭的常見(jiàn)原因。
口氣和腸胃有著很大的關(guān)系，如果總是出現(xiàn)口氣的問(wèn)題，你就應(yīng)該檢查一下腸胃了。簡(jiǎn)單的舉一個(gè)小例子，胃幽門螺桿菌感染是一種常見(jiàn)的胃部疾病，而這種疾病就會(huì)導(dǎo)致口臭的癥狀。當(dāng)疾病被治愈，口臭也會(huì)離你而去了。
怎么辦?
當(dāng)清晨的口臭十分頑固，且時(shí)常感到胃部不適，如胃返酸、胃痛、胃漲等時(shí)，有必要去醫(yī)院做一個(gè)幽門螺旋菌檢查，以確定自己是否感染了這種病菌。這個(gè)檢查可以通過(guò)呼氣試驗(yàn)以及血液測(cè)試得到結(jié)果，一點(diǎn)也不麻煩。
②早晨刷牙時(shí)總出血，可能有血液病或者肝病癮患?
牙刷剛剛碰到牙齦就出血，很多人馬上想到的是牙周病。沒(méi)錯(cuò)，牙周病患者經(jīng)常在刷牙、吃東西時(shí)牙齦會(huì)出血，根治口腔病患是止血的關(guān)鍵。但如果你的口腔非常健康，那可以試著補(bǔ)充維生素C 并多吃水果蔬菜。如果這些還不能解決問(wèn)題，且每天早晨刷牙時(shí)都出血，那么，你需要考慮患肝病的可能性。
而這時(shí)因?yàn)榛忌细尾≈螅闻K的功能就會(huì)受到影響，那么身體中的凝血因子也會(huì)受到影響，從而導(dǎo)致血流不止的現(xiàn)象哦!如果是因?yàn)楦尾∫l(fā)的情況的話，還可能出現(xiàn)面色發(fā)黃、皮膚上有青紫斑點(diǎn)的狀況，大家一定要加以注意哦!
怎么辦?
在補(bǔ)充維生素C、維生素K 的同時(shí)，建議你每天早晨早飯后喝一杯黑咖啡。中醫(yī)認(rèn)為咖啡的酸苦味入肝經(jīng)，每天喝一杯咖啡對(duì)調(diào)理肝臟功能有幫助。 確有研究認(rèn)為西方人更少患肝臟疾病與喝咖啡的習(xí)慣有關(guān)。
③清晨饑餓來(lái)襲，小心糖尿病!
如果你在清晨4~5點(diǎn)醒來(lái)后感到饑餓難忍、心慌不適，吃東西后癥狀有所緩解，但仍可有口干舌燥，想喝水的念頭，那么可能是在提示你患上了糖尿病。早餐前測(cè)的血糖叫做空腹血糖，既是診斷糖尿病的重要參考，也能最好地反映患者自身胰島素的分泌水平。
另外，如果你已經(jīng)被診斷為糖尿病患者，卻出現(xiàn)了夜間血糖控制平穩(wěn)、清晨3~9時(shí)血糖升高的黎明現(xiàn)象，說(shuō)明服藥方法和用藥劑量不妥，要及時(shí)到醫(yī)院和醫(yī)生溝通，以便調(diào)整藥量，更科學(xué)地控制好血糖。
怎么辦?
不過(guò)也不要太過(guò)緊張，如果出現(xiàn)這種現(xiàn)象，及時(shí)的做個(gè)檢查就可以了。要知道血糖和很多因素有著密切的關(guān)系，并不僅僅只是因?yàn)樘悄虿《鴮?dǎo)致。另外，即便是糖尿病，如果能夠及時(shí)正確的進(jìn)行治療的話，那么就不會(huì)對(duì)你的生活造成很大影響哦!
④突發(fā)性視物模糊，小心腦卒中!
清晨血壓升高是促發(fā)心腦血管事件的重要原因，卻最容易被人忽視。眼前突然出現(xiàn)昏黑一片，數(shù)秒鐘后便可恢復(fù)正常;或者出現(xiàn)短暫性視力障礙，例如突然的視物模糊，呈陣發(fā)性發(fā)作，多在一小時(shí)內(nèi)自行恢復(fù)這些都有可能是患腦卒中的前兆。這是因?yàn)榇竽X內(nèi)血流量減少，而眼動(dòng)脈和視網(wǎng)膜中心動(dòng)脈對(duì)大腦缺血最為敏感，所以最先出現(xiàn)了報(bào)警信號(hào)。
腦卒中之所以愛(ài)在早晨發(fā)作，可能是因?yàn)檠“逶谶@個(gè)時(shí)段最多，它們更容易在血管內(nèi)形成凝塊。此外，血壓的波動(dòng)也是另外一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)因素，起床時(shí)，血壓從很低的水平猛增到較高的水平，劇烈波動(dòng)會(huì)對(duì)腦卒中發(fā)作起到影響作用。
怎么辦?
清晨起床時(shí)動(dòng)作要緩，避免做劇烈運(yùn)動(dòng)。起床后不妨先喝杯白開(kāi)水。發(fā)現(xiàn)狀況及時(shí)到醫(yī)院做腦血管健康檢查。
結(jié)語(yǔ)：健康的身體是很多女性一直以來(lái)的追求，那么我們就不能忽視身體的各種表現(xiàn)。只有及時(shí)的了解身體的需要，采取對(duì)應(yīng)的措施去處理，才能保證身體的健康哦!上述小編為大家介紹的這四個(gè)晨起的健康信號(hào)，一定能夠幫助大家更好的呵護(hù)自身的健康哦!
女人要活的健康活的優(yōu)雅，不單單是外表言行舉止要重視，內(nèi)在的涵養(yǎng)和身體的健康也是非常重要的，一個(gè)健康的身體才會(huì)有優(yōu)雅的生活。今天小編就為大家介紹一下如何才能做一個(gè)優(yōu)雅的女人，一起來(lái)看看吧。
如果你經(jīng)常胸悶腹脹，或者是頭暈頭痛能夠，再或者是有一些病痛的女性，你又怎么可能優(yōu)雅得起來(lái)呢?一個(gè)頭痛襲來(lái)，便可能換你一日愁眉苦臉，或是再加上脾氣暴躁，如此一來(lái)，優(yōu)雅早就與你無(wú)關(guān)了。
事實(shí)上，保持優(yōu)雅是十分需要注意細(xì)節(jié)的，而在保證身體健康方面，則更是如此了。
不能不補(bǔ)，更不能亂補(bǔ)
但女人對(duì)“吃”一定要小心?，F(xiàn)在，很多女性重視美容，希望能永葆青春，于是看著廣告、美容院推薦吃很多號(hào)稱能滋養(yǎng)皮膚、重返青春的補(bǔ)品、美容食品。這些食品、補(bǔ)品在讓女人“美麗”的同時(shí)也可能埋下大隱患。比如因含有雌性激素或引起雌性激素不正常上升，容易引起乳腺增生、子宮肌瘤等問(wèn)題。
因?yàn)檫@兩種疾病都與雌性激素過(guò)高有關(guān)，所以如果檢查發(fā)現(xiàn)有乳腺增生，也要特別小心子宮肌瘤的發(fā)生?，F(xiàn)在乳腺增生和子宮肌瘤越來(lái)越高發(fā)，也有很多年輕女孩出現(xiàn)這些病癥，很可能與飲食中含有雌性激素有關(guān)。
愛(ài)干凈，問(wèn)題自然少得多
洗私處、避免經(jīng)期同房等等都是很多女性知道的衛(wèi)生常識(shí)。有關(guān)專家卻提醒，不但不干凈可能造成婦科疾病，過(guò)分干凈也會(huì)造成健康問(wèn)題。
現(xiàn)在很多女性都很注重個(gè)人衛(wèi)生，有的人還買了私處沖洗劑，每天沖洗，或者喜歡用衛(wèi)生護(hù)墊，總覺(jué)得這樣會(huì)比較健康。但其實(shí)，女性陰道內(nèi)有天然的微環(huán)境，有一定的自凈能力，一般只要每天用清水清洗并勤換洗內(nèi)褲就行了，如果過(guò)度沖洗，反而會(huì)破壞陰道內(nèi)自然的菌群環(huán)境，而衛(wèi)生護(hù)墊透氣性一般都不如棉質(zhì)內(nèi)褲，如果每天使用更容易造成感染。
另外，一些女性一旦出現(xiàn)感冒咳嗽等癥狀就習(xí)慣使用抗生素，但其實(shí)很多感冒是病毒性的，用抗生素?zé)o助于康復(fù)，而且濫用抗生素還容易導(dǎo)致陰道菌群平衡被破壞，易出現(xiàn)霉菌感染。
內(nèi)置式棉條是普通衛(wèi)生巾以外的較新式生理衛(wèi)生用品，很多女性為了方便好看，喜歡在月經(jīng)期間使用內(nèi)置式棉條代替普通衛(wèi)生巾，因?yàn)樵谠陆?jīng)量大時(shí)內(nèi)置式棉條不像衛(wèi)生巾容易滲漏，有些女性甚至?xí)浗?jīng)常更換。實(shí)際上內(nèi)置式棉條比普通衛(wèi)生巾更容易造成陰道感染，而且因?yàn)檫@實(shí)際上是放入陰道的異物，還可能造成月經(jīng)流出不暢，帶來(lái)更多問(wèn)題。
生理期，反應(yīng)的是生理問(wèn)題
女性健康的兩個(gè)重要指標(biāo)就是月經(jīng)和白帶，在平時(shí)女性朋友要多關(guān)注這兩大生理現(xiàn)象的變化，有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)很多身體的健康變化信號(hào)。很多人都有月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)的煩惱，但需要注意的是，正常的月經(jīng)周期應(yīng)該是24天到35天，每次3到7天，如果出現(xiàn)兩到三個(gè)月都不來(lái)月經(jīng)，或者經(jīng)期時(shí)長(zhǎng)超過(guò)7天，都可能是疾病的征兆。
如果是兩三個(gè)月才有一次月經(jīng)，那往往會(huì)是排卵障礙，很可能是多囊卵巢綜合征，這樣的情況容易造成難以懷孕，因?yàn)闆](méi)有月經(jīng)就沒(méi)有排卵。同時(shí)因?yàn)椴慌怕?，長(zhǎng)期處于雌性激素高水平狀態(tài)，子宮內(nèi)膜增生和子宮內(nèi)膜癌的可能性也會(huì)上升。
如果白帶的顏色、性狀、氣味改變也要注意。除了大量泔水狀白帶提示著輸卵管癌的可能性外，宮頸癌、盆腔炎、陰道炎等婦科疾病一般也都會(huì)顯現(xiàn)為白帶異常。如果有糖尿病家族史者，白帶出現(xiàn)異常，反復(fù)發(fā)生霉菌性陰道炎，就應(yīng)該及時(shí)檢查血糖，糖尿病也可能造成霉菌性陰道炎反復(fù)發(fā)作。
如何清洗陰道
備好自己的專用清洗盆和專用清洗用具、毛巾。清洗用具在使用前要洗凈，毛巾使用后要曬干或在通風(fēng)處晾干，最好在太陽(yáng)下曝曬，有利于殺菌消毒。因毛巾日久不見(jiàn)陽(yáng)光，容易滋生細(xì)菌和真菌。
用溫水清洗外陰部，必須用肥皂時(shí)，選用刺激性較小的嬰兒浴皂，以減少對(duì)皮膚的刺激。
大便后用手紙由前向后揩拭干凈，并最好養(yǎng)成用溫水清洗或沖洗肛門的習(xí)慣。若不揩凈，肛門口留有糞漬，污染了內(nèi)褲，糞漬內(nèi)含有的腸道細(xì)菌會(huì)趁機(jī)拐入陰道，引起炎癥。
例假期間，要用溫水勤洗外陰，勤換衛(wèi)生巾，以免血漬成為細(xì)菌的培養(yǎng)基。
清洗時(shí)不要使用堿性大的肥皂或高錳酸鉀等化學(xué)物質(zhì)以免改變陰道正常的酸性環(huán)境。
生殖道感染是很多婦女面臨的疾病。它不但會(huì)給患者在身體上造成傷害，而且陰部的瘙癢、難聞的氣味及夫妻性生活時(shí)的疼痛都給患者心理上造成更大的傷害。掌握正確的衛(wèi)生知識(shí)，在生活中注重預(yù)防疾病的發(fā)生，才是遠(yuǎn)離痛苦的根本。
陰道、子宮是女性的生殖器官，愛(ài)惜它們，那是你未來(lái)或當(dāng)今幸福的一部分。所以要保護(hù)好你的陰道。
好陰道是幸福生活的一部分
女性的外生殖器構(gòu)造復(fù)雜，皮膚、黏膜皺褶較多，既有汗腺、皮脂腺，又有前庭大腺和宮頸、陰道的分泌物，還有月經(jīng)來(lái)潮。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來(lái)，想要多一個(gè)優(yōu)雅的女人其實(shí)也不難，首先要保證的就是自身的身體健康，洗私處、避免經(jīng)期同房等等的一些問(wèn)題都是需要女性注意的，在經(jīng)期要勤換衛(wèi)生棉來(lái)保證經(jīng)期的健康。
現(xiàn)代美學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)：人體內(nèi)臟機(jī)能的好壞常常會(huì)在臉上反映出來(lái)。而內(nèi)臟機(jī)能的好壞又取決于人們飲食上是否科學(xué)合理，合理的飲食不但有益于機(jī)體的健康，而且還能增添人的自然美感?？茖W(xué)合理的生活習(xí)慣及調(diào)理，還會(huì)使健康機(jī)體在瀕臨危機(jī)時(shí)重現(xiàn)生機(jī)。危機(jī)的信號(hào)表現(xiàn)如下：
鼻子發(fā)紅
過(guò)多進(jìn)食巧克力和甜食會(huì)使鼻尖上的毛細(xì)血管擴(kuò)張，導(dǎo)致鼻尖發(fā)紅，故應(yīng)少吃甜食及巧克力。有吃零食習(xí)慣的女性，可用果仁、水果或酸奶取而代之。若整個(gè)鼻頭發(fā)紅，除了氣候寒冷等原因外，則要考慮是否心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，是否有了酒糟鼻。
臉頰灰暗
說(shuō)明體內(nèi)缺氧明顯，肺呼吸機(jī)能不佳，應(yīng)多去公園林間散步、慢跑。若生活在人口密集的大城市，可去氧吧吸吸氧，并補(bǔ)充綠色蔬菜，增加蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和粗纖維的攝入。皮膚長(zhǎng)斑點(diǎn)及缺乏維生素C、B，應(yīng)多吃蔬菜。皮膚微黃，表明肝臟功能滯弱，不能嗜酒。
眼圈發(fā)黑、眼神無(wú)光
這是身體疲勞過(guò)度、腎臟負(fù)擔(dān)太重的表現(xiàn)。在節(jié)制房事的同時(shí)，應(yīng)少吃鹽、糖、咖啡、濃茶，多吃蘿卜、牛奶、豆制品、水果等。若眼白有血絲，表示熬夜太深，應(yīng)注意早睡。眼圈紅腫，為腎臟虛弱的表現(xiàn)，應(yīng)檢查小便，限制鹽分的補(bǔ)充，并注意休息。眼皮出現(xiàn)陣跳，表示神經(jīng)處于疲勞狀態(tài)，應(yīng)適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)身體，松弛神經(jīng)，消除疲勞。
唇色異常
從嘴唇的顏色可以看出一個(gè)人的健康狀態(tài)，例如，嘴唇蒼白者多為貧血，紫色者有肺部疾患，黑色者肝臟有病，紅色者大多體溫較高，微黃者表示心臟衰弱。嘴唇微紅而粗糙，且身體有麻感，要多喝一些蜂蜜，多吃蘿卜汁。貧血者應(yīng)多吃一些豬肝，或用相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)藥物補(bǔ)充調(diào)節(jié)。青苔發(fā)白者表示患有疾病，應(yīng)調(diào)整一下飲食。
女性健康一直都是社會(huì)各界高度重視的一個(gè)問(wèn)題，那么危害女性健康的原因又有哪些呢?別著急，讓小編慢慢告訴大家，危害女性健康的十個(gè)習(xí)慣和女性健康飲食的問(wèn)題，看看你是否也有這些壞習(xí)慣。
女性健康
1、愛(ài)穿緊身褲
如今的社會(huì)上，很多挨門的MM都喜歡既可以抵御寒冷又可以保持好身材的好東西，那就是緊身褲。但是據(jù)相關(guān)專家介紹，由于緊身褲緊貼肌膚，導(dǎo)致沒(méi)有通風(fēng)和透氣的地方。因此長(zhǎng)期穿不通風(fēng)不透氣的緊身褲會(huì)導(dǎo)致外陰潮濕，而長(zhǎng)期潮濕的衛(wèi)生環(huán)境會(huì)引起陰道炎，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起盆腔炎、宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎等。特別是在月經(jīng)期間，穿緊身褲更容易由于封閉潮濕的空間而患上陰部疾病。
2、強(qiáng)忍小便
女性的內(nèi)生殖器官與膀胱“同居”于盆腔內(nèi)，關(guān)系“緊密”，子宮位于膀胱后面。憋尿會(huì)使膀胱充盈，充盈的膀胱會(huì)壓迫子宮，使子宮向后傾斜。長(zhǎng)時(shí)間憋尿會(huì)使膀胱內(nèi)的尿液越積越多，含有細(xì)菌和有毒物質(zhì)的尿液若不及時(shí)排出，容易引起膀胱炎、尿道炎等疾病。
3、衣著太單薄
一到夏天，女人們都在展露肌膚，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片后背、一小抹蠻腰盡收眼底?？赊k公室里，永遠(yuǎn)是四季恒定的24℃，空調(diào)冷氣拒驕陽(yáng)于千里，離你近在咫尺。殊不知，此時(shí)你的子宮正在受著外界寒冷的折磨，你又有多少熱量禁得起這樣消耗呢?不知不覺(jué)間，寒氣侵入身體，女性特有的臟器——子宮，首當(dāng)其沖，宮寒就不遠(yuǎn)了。所以日常要注意小腹保暖，在辦公室備件外套或披肩，比如有袖的小開(kāi)衫，即使夏季天天穿吊帶衣服，也可以護(hù)住你的肩膀了，穿著裙子時(shí)可用披肩護(hù)住腿部，尤其是膝蓋。絲襪對(duì)怕冷的女子也是需要的，可防寒從腳下生。
4、頭發(fā)不干就睡覺(jué)
很多女生有晚上洗頭的習(xí)慣，這樣可以去除一天的疲勞，使睡眠更好。一些女生擔(dān)心使用吹風(fēng)機(jī)會(huì)使頭發(fā)變得干枯無(wú)光澤，也有的女生干脆偷懶，在頭發(fā)濕漉漉的時(shí)候便上床就寢。其實(shí)這是一種很不好的生活習(xí)慣。
人的陽(yáng)氣在午夜最弱，抵御風(fēng)寒的能力很低。專家介紹，倘若頭發(fā)沒(méi)有擦干就直接上床睡覺(jué)，由于有大量的水分滯留，加之秋季晝夜溫差較大，會(huì)出現(xiàn)莫名的頭皮局部麻木、頭痛或頭暈等癥狀。
5、經(jīng)期盆浴
因?yàn)榕栽谠陆?jīng)期間盆腔充血，從而導(dǎo)致胞宮經(jīng)血下行，血室開(kāi)放。而且女性在月經(jīng)期的時(shí)候全身的抵抗能力下降，又容易發(fā)生情緒的波動(dòng)，盆浴很容易使水中的有害細(xì)菌上行至宮腔，而同時(shí)陰道內(nèi)有經(jīng)血停留，血液是細(xì)菌繁殖天然的培養(yǎng)劑，因此經(jīng)期盆浴容易受細(xì)菌感染，造成陰道炎。
6、蜷在沙發(fā)里看電視
很多女性看電視時(shí)，喜歡蜷縮在沙發(fā)里，抱著零食邊吃邊看。殊不知，這種姿勢(shì)對(duì)身體的傷害極大，影響呼吸和消化，不僅會(huì)擠壓內(nèi)臟，還易導(dǎo)致腰肌勞損。建議選擇稍微高一點(diǎn)、硬一點(diǎn)的沙發(fā)。如果座位太深，不妨在腰后放個(gè)靠墊。
7、穿高跟鞋時(shí)歪著站
穿高跟鞋腳會(huì)比較累，很多女性在站立時(shí)喜歡將重心歪向一邊，累了再換另一邊。長(zhǎng)期如此，會(huì)造成腰椎兩側(cè)受力不均，導(dǎo)致腰背疼痛。正確姿勢(shì)應(yīng)該是，兩腿直立、小腿與腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需長(zhǎng)期站立，每隔10分鐘用“稍息”動(dòng)作交換重心。
8、辦公時(shí)彎腰塌背
白領(lǐng)一族久坐辦公室，坐累了往電腦桌上一趴，時(shí)間長(zhǎng)了就變成含胸駝背的“蝦米”，影響美感，并為健康埋下隱患。正確姿勢(shì)是，頭和脖子保持直立，身體和地面垂直，可向后靠在靠背椅上。
9、走路常低頭含胸
快節(jié)奏生活讓女人終日像風(fēng)一樣行色匆匆，走路時(shí)總是低頭往前沖。事實(shí)上，低頭含胸影響心肺。建議走路時(shí)，抬頭平視，讓大腿帶動(dòng)小腿采用“小快步”，這樣有益于活躍心肺功能。
10、思考問(wèn)題愛(ài)托腮
經(jīng)?？梢?jiàn)到一些女性喜歡托著腮，思考各種問(wèn)題。這樣做的危害是誘發(fā)背痛，且對(duì)頸椎非常不利。建議白領(lǐng)女性們想問(wèn)題時(shí)起來(lái)走走，或?qū)㈦p手放在后頸，扭轉(zhuǎn)頸部，保證腦部血液流通。
女性健康飲食
不要過(guò)多攝入脂肪
正常的情況來(lái)說(shuō)，女性朋友是需要控制總體熱量的攝入，從而減少脂肪的攝入量，建議少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是總體熱量的20%至25%之間，但是目前社會(huì)上的很多女性已超過(guò)了30%。如果脂肪攝入過(guò)多，則容易導(dǎo)致脂質(zhì)過(guò)氧化物增加，使活動(dòng)耐力降低，影響工作效率。
不要減少維生素
維生素本身并不產(chǎn)生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。另外，抗氧化營(yíng)養(yǎng)素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由于現(xiàn)代女性工作繁忙，飲食中的維生素營(yíng)養(yǎng)常被忽略，故不妨用一些維生素補(bǔ)充劑，來(lái)保證維生素的均衡水平。
不可忽視礦物質(zhì)的供給
女性在月經(jīng)期，伴隨著血紅細(xì)胞的丟失還會(huì)丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質(zhì)。因此，在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動(dòng)的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。
不要忽視氨基酸的供給
現(xiàn)代女性中不少人是腦力勞動(dòng)者，因此營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是牛磺酸，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應(yīng)適當(dāng)多吃。
總結(jié)：在經(jīng)過(guò)上面的文章對(duì)危害女性健康的十個(gè)習(xí)慣和女性健康飲食的一些知識(shí)的詳細(xì)介紹，女性朋友們有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己也有這些壞習(xí)慣呢?如果有的話，一定要趕緊戒掉哦，否認(rèn)會(huì)一直影響你的健康。
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