女性健康“危險(xiǎn)信號(hào)”提示(圖)
女性健康養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的女性健康“危險(xiǎn)信號(hào)”提示(圖)，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
1、皮膚顏色慢慢改變
如果皮膚在沒(méi)有任何明顯病因下有發(fā)生變色的癥狀，要引起重視。通常皮膚出現(xiàn)檸檬色表示甲狀腺功能衰退，或者惡性貧血。出現(xiàn)紅斑則是肝病的前兆。有些人服用鎮(zhèn)靜劑、口服避孕藥等，也會(huì)改變皮膚的顏色。
2、感冒后持久不愈的咳嗽
你可能對(duì)感冒痊愈后的咳嗽不當(dāng)回事，但如果咳嗽長(zhǎng)達(dá)4周，你一定要到醫(yī)院接受檢查。輕者可能是單純的感冒后期癥狀，如慢性支氣管炎等；嚴(yán)重的可能是肺炎、腦膜炎等；有抽煙習(xí)慣的更應(yīng)警惕。
3、每天刷牙時(shí)牙齦出血
偶爾的牙齦出血，可能是缺乏維生素所致，而健康的牙齦是不會(huì)經(jīng)常出血的。如果你在刷牙或吃蘋(píng)果時(shí)牙齦常出血，有可能是牙齦炎。長(zhǎng)期不治療的牙齦炎會(huì)造成牙齒脫落，而糖尿病患者的牙齦也會(huì)因此容易受到感染而出血。
4、乳房有壓痛感覺(jué)
經(jīng)期前的乳房腫痛也許僅僅是經(jīng)期綜合征的表現(xiàn)，但如果平時(shí)撫摸或擁抱時(shí)，你的乳房部位經(jīng)常有壓痛，用手掌輕按痛點(diǎn)可發(fā)現(xiàn)小硬塊，應(yīng)警惕乳腺增生或腫瘤。
5、下腹部突然隆起
最近仰臥時(shí)，你的腹部依然隆起，用手掌觸摸時(shí)有堅(jiān)實(shí)感，甚至有時(shí)能夠摸到腫塊類(lèi)的東西，應(yīng)警惕有患卵巢腫瘤的可能。
6、永遠(yuǎn)的經(jīng)痛
經(jīng)期輕微的腹痛是正常的，但長(zhǎng)期每月劇烈地疼痛不應(yīng)忽視，子宮內(nèi)膜異位癥，卵巢囊腫、宮頸息肉或盆腔炎癥都會(huì)引起經(jīng)痛和加劇經(jīng)痛，還是查清楚吧。
7、時(shí)常尿頻、尿急、尿痛
這是急性泌尿系統(tǒng)感染的常見(jiàn)癥狀。如果在性生活后出現(xiàn)這些狀況，并伴有白帶增多或有異味的現(xiàn)象，可能是霉菌性陰道炎或淋病引起的。
8、手腳冷的煩惱
你可能經(jīng)常會(huì)感到四肢及腰部冰冷，有時(shí)這種癥狀與氣溫?zé)o關(guān)，除了必要的保暖和飲食調(diào)理以外，你也要警惕你的自律神經(jīng)或內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)了異常，通常伴隨著胃冷，你可能會(huì)有痛經(jīng)。情緒低沉，睡眠不佳或面部色素沉著等反應(yīng)。
9、經(jīng)常覺(jué)得口渴不止
每天喝大量的水對(duì)身體有好處，而口渴也通常是運(yùn)動(dòng)或吃過(guò)成食物后的自然反應(yīng)，但如果喝得超過(guò)自己過(guò)去常量的水，才能滿(mǎn)足或仍常感口渴不止，要警惕糖尿病、腎臟疾病的發(fā)生。
10、背部經(jīng)常性疼痛
長(zhǎng)期伏案工作的人有時(shí)會(huì)感到背部疼痛，不要僅僅把它當(dāng)作肌肉勞損或痙攣，骨質(zhì)疏松也會(huì)引起背痛，而如果子宮內(nèi)膜組織異位，也會(huì)引起背痛。
11、不分時(shí)間地點(diǎn)的心跳加速
每個(gè)人的心跳都有其各自的正常速度，但如果你在休息時(shí)心跳都在每分鐘100次以上，則可能患上了某種慢性病癥，甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、焦慮或貧血。而咖啡因、香煙、酒精、壓力、疲倦等則可能造成有時(shí)的心跳加速，如果在心跳加速時(shí)還伴有呼吸急促，胸部有壓力或疼痛感，則更要小心。
12、頭發(fā)突然大量或非常容易脫落
每天少量的脫發(fā)很正常，壓力過(guò)大或緊張時(shí)頭發(fā)會(huì)較平日脫落多些。但如果原本健康的頭發(fā)變得非常容易且大量脫落時(shí)，要警惕甲狀腺病變和真菌感染。
一忌超負(fù)荷工作
隨著競(jìng)爭(zhēng)愈來(lái)愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對(duì)健康是非常不利的。如果不注意休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會(huì)引起心理過(guò)激反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。因此，職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結(jié)合，張弛有度，合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，堅(jiān)持體育鍛煉。
二忌憂愁抑郁
生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應(yīng)學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)，盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開(kāi)闊，熱愛(ài)生活。
三忌盲目減肥
愛(ài)美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此，許多人千方百計(jì)想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見(jiàn)成效，拼命節(jié)食，結(jié)果是體重減輕了，身體卻垮了。
四忌濃妝艷抹
職業(yè)女性由于工作需要，對(duì)自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的，但切忌濃妝艷抹，因?yàn)槟壳笆袌?chǎng)上出售的化妝品無(wú)論多高檔，還是化學(xué)成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時(shí)遮住色斑，但卻治標(biāo)不治本，不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康?；瘜W(xué)品會(huì)嚴(yán)重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
ED是男子健康危機(jī)的首要信號(hào)，所謂ED是指ED陰莖持續(xù)不能達(dá)到或者維持勃起以滿(mǎn)足性生活。它與我們通常所說(shuō)的陽(yáng)萎有一定的區(qū)別，因?yàn)殛?yáng)痿一詞帶有一定歧性的貶義。而ED表達(dá)更加確切。
專(zhuān)家指出，經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展對(duì)男性健康的影響增大，10年來(lái)男性肥胖增加了23%，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、體力勞動(dòng)減少、久坐、工作壓力增加等原因，都危害到男性的健康。因此，總的來(lái)看男性的疾病更多、更嚴(yán)重，他們更容易死于癌癥、心腦血管疾病、糖尿病、意外、車(chē)禍、自殺等。男性勃起功能障礙（以下簡(jiǎn)稱(chēng)ED）往往是男子健康危機(jī)的第一個(gè)信號(hào)，抑郁、焦慮、人際關(guān)系緊張、嗜煙、酗酒、過(guò)勞、壓力巨大，都可能導(dǎo)致男性患上ED。
ED是指男性持續(xù)或反復(fù)發(fā)生陰莖不能達(dá)到或維持勃起完成性交，可表現(xiàn)為獲得勃起的能力不一致，僅能維持短暫勃起的趨向或完全不能勃起。專(zhuān)家指出，這是40歲以上男性常見(jiàn)的健康問(wèn)題。據(jù)估計(jì)，40歲以上男性有一半以上患有不同程度的ED，全球共有1。52億男性患有ED。ED會(huì)引起男子的抑郁、自卑和情緒低落，成為影響家庭幸福、美滿(mǎn)的因素。
盡管ED患病率很高，但專(zhuān)家估計(jì)目前只有15%到20%的ED患者在接受治療。專(zhuān)家提醒男性，要經(jīng)常自修健康知識(shí)，保持良好生活習(xí)慣，警惕疾病的細(xì)微癥狀，要定期體檢，要及時(shí)就診，別一拖再拖。
認(rèn)識(shí)ED癥狀
通常如果身體有下面這四大表現(xiàn)時(shí)，就要注意是否是患上ED了：
性欲障礙：包括無(wú)性欲、性欲低下、性厭惡、性欲亢進(jìn)等；
陰莖勃起障礙：包括陽(yáng)痿、陰莖勃起不堅(jiān)、陰莖異常勃起等；
性交障礙：包括性交昏厥、性交失語(yǔ)、性交癔病、性交猝死、性交恐懼癥等；
射精障礙：包括早泄、遺精、不射精、射精延遲、逆行射精、射精疼痛、血精等。
專(zhuān)家指出，上述這四個(gè)方面可以單獨(dú)出現(xiàn)，也可多個(gè)同時(shí)出現(xiàn)，其中最多見(jiàn)的是陰莖勃起障礙和射精障礙。
多種疾病易引發(fā)
專(zhuān)家指出，ED常常是其他潛在疾病存在的一種表現(xiàn)癥狀。據(jù)估計(jì)，70%的診斷病例中ED是由軀體疾病。
衰老標(biāo)志肺：
從30歲開(kāi)始，男性的肺功能開(kāi)始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅(jiān)持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60%-70%，僅僅是20%左右。
衰老標(biāo)志脫發(fā)：
如今，脫發(fā)正呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)。
一項(xiàng)對(duì)萬(wàn)余名男性的調(diào)查顯示，有60%的男性脫發(fā)者早在25歲之前就出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，而在30歲以前出現(xiàn)脫發(fā)的比例也很高。
衰老標(biāo)志失眠：
30歲的男人如果不按時(shí)、定量進(jìn)餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，在飲食中應(yīng)有意識(shí)地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營(yíng)養(yǎng)素，這樣才可使精力充沛。
疲勞身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，同時(shí)，也是人們所具有的一種自動(dòng)控制信號(hào)和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會(huì)積勞成疾，百病纏身。
專(zhuān)家提醒說(shuō)，男性從30歲開(kāi)始身體機(jī)能及健康狀況便開(kāi)始滑坡，因此，建議每年至少做1次全身體檢，包括血壓、化驗(yàn)?zāi)懝檀肌⒓谞钕偌に?、血糖、肝功能，每半年?年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應(yīng)該著手預(yù)防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多補(bǔ)鈣，多吃乳制品、豆制品等。同時(shí)，30歲的已婚男性如果還沒(méi)有要孩子的話，最好趁早。
導(dǎo)讀：很多男性朋友平時(shí)不重視養(yǎng)生保健，一旦患上疾病又不當(dāng)回事。長(zhǎng)此以往，對(duì)健康將造成莫大危害。因此現(xiàn)代男性保健在日常方面應(yīng)服從醫(yī)生給出的以下忠告。
干體力活或運(yùn)動(dòng)后，有些男性會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般情況下，休息片刻胸痛會(huì)停止，但應(yīng)提高警惕，這可能是心臟病的早期癥狀，最好去醫(yī)院進(jìn)行健康咨詢(xún)并檢查一下。注重隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。假如發(fā)現(xiàn)及時(shí)，該病的治愈率達(dá)85%。男性平時(shí)應(yīng)經(jīng)常自查性器官，最好是在溫水澡后進(jìn)行，假如發(fā)現(xiàn)皮膚上有鼓起的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
不要病重才去醫(yī)院
很多男性嫌看病麻煩，據(jù)統(tǒng)計(jì)，80%的重病患者承認(rèn)，自己就是由于長(zhǎng)期不就醫(yī)，以致小病誤成大病，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。每年例行體檢是保持健康的最好方法。
導(dǎo)讀：很多男性朋友平時(shí)不重視養(yǎng)生保健，一旦患上疾病又不當(dāng)回事。長(zhǎng)此以往，對(duì)健康將造成莫大危害。因此現(xiàn)代男性保健在日常方面應(yīng)服從醫(yī)生給出的以下忠告。
盡量少吃油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，愛(ài)吃油膩和油炸食物，這樣輕易增加患血管疾病的危險(xiǎn)。因此，應(yīng)多吃些清淡食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚(yú)類(lèi)，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這樣能降低膽固醇含量。
吸煙會(huì)增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的風(fēng)險(xiǎn)。想擁有健康最好戒煙，一時(shí)戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和水果等，經(jīng)常喝茶
關(guān)心自己身上的痣
身上的痣假如不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)。要經(jīng)常注重自己的痣有沒(méi)有異?，F(xiàn)象，避免痣的惡變帶來(lái)嚴(yán)重后果。
現(xiàn)代男性的體力活動(dòng)越來(lái)越少，發(fā)胖人群逐年增加，多余的體重會(huì)對(duì)心臟和關(guān)節(jié)造成很大負(fù)擔(dān)。因此，男性最好經(jīng)常散步，經(jīng)常參加體育鍛煉。
了解家族病史很重要
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，許多病理都帶有它的遺傳性。所以男性也應(yīng)該清楚自己的家屬病史，做到心中有數(shù)及時(shí)預(yù)防，并有針對(duì)性地做好日常保健工作。
判斷是否需要補(bǔ)腎有5個(gè)指標(biāo)
1. 經(jīng)常感到四肢發(fā)涼，特別是手腳涼，冬天一夜暖不過(guò)來(lái)，夏天怕冷，但一蓋被子就出汗。這種人身體適應(yīng)能力和調(diào)節(jié)能力比較差。
2. 看看有沒(méi)有性功能減退的現(xiàn)象。
3. 腰腿酸痛、雙腿沉重、手指發(fā)麻。
4. 臉色發(fā)烏、發(fā)臟，臉上過(guò)早出現(xiàn)皺紋、色斑。
5. 每天脫發(fā)五十根以上說(shuō)明腎功能不正常。
腎虛如何治療？
中醫(yī)給這些病人通過(guò)辯證開(kāi)出的藥膳處方也不一樣的。
腎陽(yáng)虛的病人藥膳處方的原則就是以補(bǔ)腎溫陽(yáng)，益氣健脾，生津和胃. 能量適中，均衡營(yíng)養(yǎng)，榮養(yǎng)五臟。
腎陰虛癥的食物味甘，藥性特點(diǎn)是寒多平少無(wú)溫. 用滋養(yǎng)陰液的食物主君，用生津潤(rùn)燥的食物為臣；用其他均衡營(yíng)養(yǎng)，條暢氣機(jī)，滋養(yǎng)五臟的食物為佐使，組成能量適中，均衡營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)腎陰套餐，共同調(diào)理或輔助治療陰虛證，或作為補(bǔ)陰藥劑的調(diào)食和藥物基礎(chǔ)食譜. 用相應(yīng)的食療方為君，搭配補(bǔ)陰套餐，組成滋養(yǎng)陰液，生津潤(rùn)燥的套餐. 共奏滋養(yǎng)腎陰，生津潤(rùn)燥之效。
提及美容的話題，人們往往只關(guān)注化妝品的選擇以及使用技巧等，而忽略了化妝之外的關(guān)鍵性問(wèn)題，即健康。女人的表面美麗中，正吹響了危險(xiǎn)地信號(hào)燈。
現(xiàn)代美學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)：人體內(nèi)臟機(jī)能的好壞常常會(huì)在臉上反映出來(lái)。而內(nèi)臟機(jī)能的好壞又取決于人們飲食上是否科學(xué)合理，合理的飲食不但有益于機(jī)體的健康，而且還能增添人的自然美感?？茖W(xué)合理的生活習(xí)慣及調(diào)理，還會(huì)使健康機(jī)體在瀕臨危機(jī)時(shí)重現(xiàn)生機(jī)。
鼻子發(fā)紅
過(guò)多進(jìn)食巧克力和甜食會(huì)使鼻尖上的毛細(xì)血管擴(kuò)張，導(dǎo)致鼻尖發(fā)紅，故應(yīng)少吃甜食及巧克力。有吃零食習(xí)慣的女性，可用果仁、水果或酸奶取而代之。若整個(gè)鼻頭發(fā)紅，除了氣候寒冷等原因外，則要考慮是否心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，是否有了酒糟鼻。
臉頰灰暗
說(shuō)明體內(nèi)缺氧明顯，肺呼吸機(jī)能不佳，應(yīng)多去公園林間散步、慢跑。若生活在人口密集的大城市，可去“氧吧”吸吸氧，并補(bǔ)充綠色蔬菜，增加蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和粗纖維的攝入。皮膚長(zhǎng)斑點(diǎn)及缺乏維生素C、B，應(yīng)多吃蔬菜。皮膚微黃，表明肝臟功能滯弱，不能嗜酒。
眼圈發(fā)黑、眼神無(wú)光
這是身體疲勞過(guò)度、腎臟負(fù)擔(dān)太重的表現(xiàn)。在節(jié)制房事的同時(shí)，應(yīng)少吃鹽、糖、咖啡、濃茶，多吃蘿卜、牛奶、豆制品、水果等。若眼白有血絲，表示熬夜太深，應(yīng)注意早睡。眼圈紅腫，為腎臟虛弱的表現(xiàn)，應(yīng)檢查小便，限制鹽分的補(bǔ)充，并注意休息。眼皮出現(xiàn)陣跳，表示神經(jīng)處于疲勞狀態(tài)，應(yīng)適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)身體，松弛神經(jīng)，消除疲勞。
唇色異常
從嘴唇的顏色可以看出一個(gè)人的健康狀態(tài)，例如，嘴唇蒼白者多為貧血，紫色者有肺部疾患，黑色者肝臟有病，紅色者大多體溫較高，微黃者表示心臟衰弱。嘴唇微紅而粗糙，且身體有麻感，要多喝一些蜂蜜，多吃蘿卜汁。貧血者應(yīng)多吃一些豬肝，或用相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)藥物補(bǔ)充調(diào)節(jié)。青苔發(fā)白者表示患有疾病，應(yīng)調(diào)整一下飲食。
女性月經(jīng)來(lái)時(shí)切莫喝綠茶，美女們請(qǐng)多愛(ài)惜自己一點(diǎn)，請(qǐng)男性朋友也把這個(gè)消息傳給你身邊的女性孕婦不宜多喝茶。茶可不是每個(gè)時(shí)段都能喝，尤其是女性朋友更得特別留意，以免身體越喝越差!女性朋友較不宜喝茶的時(shí)期分為：
因?yàn)?，此時(shí)經(jīng)血會(huì)消耗掉不少體內(nèi)的鐵質(zhì)，因此女性朋友在此時(shí)更要多多補(bǔ)充含鐵質(zhì)豐富的蔬菜水果，像是菠菜、葡萄和蘋(píng)果等水果。
但若此時(shí)習(xí)慣在飯飽之際喝茶的話，這茶葉中含有高達(dá)至50%的鞣酸，它會(huì)妨礙我們的腸粘膜對(duì)鐵質(zhì)的吸收，大大減低鐵質(zhì)的吸收程度，因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質(zhì)或補(bǔ)血藥中的鐵結(jié)石產(chǎn)生沉淀的現(xiàn)象。
一般濃茶中含帶的咖啡堿濃度高達(dá)10%，會(huì)增加孕婦的尿和心跳次數(shù)與頻率，以及加重孕婦的心與腎的負(fù)荷量，更可能會(huì)導(dǎo)致妊娠中毒癥，因此最好少喝茶為妙。
因產(chǎn)前若喝太多濃茶的話，茶中的咖啡堿會(huì)產(chǎn)生興奮作用而引起失眠，倘若孕婦在產(chǎn)前睡眠不夠，那可能會(huì)導(dǎo)致分娩的時(shí)候筋疲力竭，甚至還會(huì)造成難產(chǎn)的情況出現(xiàn)，那就“代志大條”了!
因?yàn)檫@段期間要是喝下大量的茶，則茶中含有高濃度的鞣酸會(huì)被粘膜給吸收，進(jìn)而影響乳腺的血液循環(huán)，會(huì)抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。
茶中的咖啡堿會(huì)可滲入乳汁并間接影響嬰兒，對(duì)嬰兒身體的健康不利。
除了頭暈和渾身乏力以外，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心跳加快，因而脾氣不好、睡眠品質(zhì)差等現(xiàn)象，若再喝太多茶更會(huì)加重這些癥狀，所以喜歡喝茶的人若正值這些特別階段，最好適可而止，免得把身體給搞壞!
女人怎樣吃晚餐才能美容養(yǎng)生呢?俗話說(shuō)：“早晨要吃好，中餐要吃飽，晚餐吃根草?！边@其實(shí)也是說(shuō)明了每一餐對(duì)于人的作用。
雖然說(shuō)的晚阿特金斯減肥法餐吃根草，但是并不代表晚餐就不重要了啊!可以被忽視，但是女人要養(yǎng)生的話，還真要好好對(duì)待晚餐呢?
1，晚餐不過(guò)飽 中醫(yī)認(rèn)為，“胃不和，臥不寧”。假如晚餐過(guò)飽，必然會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，就可使人失眠、多夢(mèng)，長(zhǎng)此以往，易造成神經(jīng)衰弱等疾病。中年人假若長(zhǎng)期晚餐過(guò)飽，反復(fù)刺激胰島素大量分泌，往往會(huì)造成胰島素B細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重，入而衰竭，從而誘發(fā)糖尿病。
同時(shí)晚餐過(guò)飽，必然有部分蛋白質(zhì)不能被消化吸收，在腸道細(xì)菌的作用下，會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)，加之睡眠時(shí)腸管蠕動(dòng)減慢，相對(duì)延長(zhǎng)了這些物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間，從而有可能引發(fā)大腸癌。
2，晚餐不過(guò)葷 醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，晚餐常常吃葷食的人比常常吃素食的人，血脂高叁四倍?；几哐⒏哐獕旱娜?，假使晚餐常常吃葷，等于是“火上澆油”。晚餐常常吃葷食，可以使體內(nèi)膽固醇的含量增高，而o型血女人的性格過(guò)多的膽固醇則會(huì)堆積在血管壁上，時(shí)間久了就會(huì)誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病。
3，晚餐不過(guò)甜 晚餐和晚餐后都不宜常常吃甜食。糖經(jīng)消化可分解為果糖與葡萄糖，被人體吸收后分別轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰颗c脂肪。由于晚餐后人的運(yùn)動(dòng)量減少，而運(yùn)動(dòng)對(duì)糖轉(zhuǎn)換成脂肪有抑制作用，所以晚餐攝滲透過(guò)多的甜食，可以使體內(nèi)的脂肪堆積，長(zhǎng)此以往會(huì)令人發(fā)胖。
4，晚餐不過(guò)晚 晚餐不宜吃得太晚，否則易患尿道結(jié)石。很多人因工作關(guān)系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡覺(jué)。人在睡眠狀態(tài)下血液流速變慢，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外，余下的須經(jīng)尿液排出。
據(jù)測(cè)定，人體排尿高峰一般在入食后四至五小時(shí)，假使晚餐過(guò)晚，可以使排尿高峰推遲至午夜，甚至凌晨，而此時(shí)人睡得正香，往往不會(huì)起床小便，這就使高濃度的鈣鹽與尿液在尿道中滯留，與尿酸結(jié)合生成草酸鈣江映蓉減肥食譜。 當(dāng)草酸鈣濃度較高時(shí)，在正常體溫下可析出結(jié)晶并沉淀、積聚，形成結(jié)石。
因而，除平時(shí)應(yīng)多飲水外，還應(yīng)盡早吃晚餐，使入食后的排泄高峰提前，排一次尿后再睡覺(jué)最好。
女性有些健康死角，忽略這些可能給女性的健康留下不好的陰影，所以要盡量消除這些死角。
1.不了解你的家族病史
你知道你的祖父母、外祖父母死于何種疾病嗎?了解家庭成員的病史能幫助你提前關(guān)注相關(guān)臟器的健康。很多疾病如：糖尿病、心臟病以及某些癌癥都會(huì)遺傳。實(shí)際上很多惡性疾病如果及早發(fā)現(xiàn)，治愈機(jī)會(huì)還是很大的。
2.經(jīng)年不變的避孕方式
避孕方法應(yīng)隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習(xí)慣目前的避孕方法，也要在體檢時(shí)向醫(yī)生詢(xún)問(wèn)是否仍適合你現(xiàn)在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現(xiàn)在的身體。
3.呼吸太淺
人們平時(shí)的呼吸總是太淺。這樣會(huì)影響血氧水平使人感到疲憊。如果血液中氧氣不足，就會(huì)心跳加速、血壓升高，這對(duì)人的身體是很不利的，所以應(yīng)該每天多做深呼吸運(yùn)動(dòng)。
4.不知道膽固醇水平
你可能知道自己的血壓、心率，可是卻不清楚膽固醇水平。即使你平時(shí)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，也很注意飲食，也還是有可能患上高血脂，因?yàn)轶w內(nèi)的膽固醇只有20%來(lái)自飲食。另外遺傳也是很重要的原因。
5.不注意乳房自檢
乳房檢查的最佳時(shí)間是兩次月經(jīng)之間。從乳房上方開(kāi)始，用指腹按順時(shí)針?lè)较蚓o貼皮膚作循環(huán)按摩檢查，要檢查整個(gè)乳房直至乳頭。用食指、中指和拇指輕輕地提起乳頭并擠壓一下，仔細(xì)查看有無(wú)分泌物。
6.不讓自己情緒化
從心理健康的角度來(lái)看，長(zhǎng)期積壓怒氣會(huì)影響身心健康，怒氣長(zhǎng)時(shí)間得不到排解就可能變成憂郁情緒。一個(gè)懂得如何發(fā)脾氣、正確發(fā)泄自己不滿(mǎn)的女性才是一個(gè)心理成熟、健康的女性，關(guān)鍵在于找準(zhǔn)渠道。
“過(guò)勞死”指的是長(zhǎng)期慢性疲勞后誘發(fā)的猝死，即“由于工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、勞動(dòng)強(qiáng)度加重、心理壓力過(guò)大導(dǎo)致精疲力竭，甚至引起身體潛藏的疾病急速惡化，繼而出現(xiàn)致命癥狀。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，“過(guò)勞死”的發(fā)病率正在逐年增加。
在這27項(xiàng)癥狀和因素中占有7項(xiàng)以上，即是有過(guò)度疲勞危險(xiǎn)者，占10項(xiàng)以上就可能在任何時(shí)候發(fā)生“過(guò)勞死”。同時(shí)，第1項(xiàng)到第9項(xiàng)中占兩項(xiàng)以上或者第10項(xiàng)到18項(xiàng)中占3項(xiàng)以上者也要特別注意。“過(guò)勞死”的27個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)分別是：
1.經(jīng)常感到疲倦，忘性大;
2.酒量突然下降，即使飲酒也感覺(jué)不到有滋味;
3.突然覺(jué)得有衰老感;
4.肩部和頸部發(fā)木發(fā)僵;
5.因?yàn)槠诤涂鄲炇?
6.一點(diǎn)小事也會(huì)煩躁和生氣;
7.經(jīng)常頭痛和胸悶;
8.發(fā)生高血壓、糖尿病，心電圖測(cè)試結(jié)果不正常;
9.體重突然變化大，出現(xiàn)“將軍肚”;
10.幾乎每天晚上聚餐飲酒;
11.一天喝5杯以上咖啡;
12.經(jīng)常不吃早飯或吃飯時(shí)間不固定;
13.喜歡吃油炸食品;
14.一天吸煙30支以上;
15.晚上10時(shí)也不回家或者12時(shí)以后回家占一半以上;
16.上下班單程占2小時(shí)以上;
17.最近幾年運(yùn)動(dòng)也不流汗;
18.自我感覺(jué)身體良好而不看病;
19.一天工作10小時(shí)以上;
20.星期天也上班;
21.經(jīng)常出差，每周只在家住兩三天;
22.夜班多，工作時(shí)間不規(guī)則;
23.最近有工作調(diào)動(dòng)或工作變化;
24.升職或者工作量增多;
25.最近以來(lái)加班時(shí)間突然增加;
26.人際關(guān)系突然變壞;
27.最近工作造成失誤或者發(fā)生人際關(guān)系不和。
如何遠(yuǎn)離過(guò)勞死
1.堅(jiān)持體育鍛煉：現(xiàn)代工作往往具有靜而不動(dòng)的特點(diǎn)，最易使人疲憊的莫過(guò)于長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能增加心肌收縮能力，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，還可以加快人體的新陳代謝，推遲神經(jīng)細(xì)胞衰老，幫助廢物排除，從而起到防癌抗癌作用。
2.保持心情舒暢：煩悶、焦慮、憂傷是產(chǎn)生疲勞的內(nèi)在因素。因此，要防止疲勞，保持充沛精力，就必須經(jīng)常保持愉快心情，做一個(gè)“樂(lè)天派”，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)、樂(lè)觀、開(kāi)朗、幽默的性格，具有廣泛愛(ài)好和興趣，保持積極向上的生活態(tài)度。這是讓緊張神經(jīng)得到松弛的有效方法，也是防止疲勞癥的精神良藥。
3.合理調(diào)整飲食：少吃油膩及不易消化的食品，多食新鮮蔬菜和水果，如綠豆芽、菠菜、油菜、橘子、蘋(píng)果等，及時(shí)補(bǔ)充維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素。
4.適度休息：長(zhǎng)期通宵達(dá)旦工作，會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生許多毒素，有些毒素還會(huì)隨著血液進(jìn)入大腦，迅速引起中樞系統(tǒng)“中毒”癥狀。疲勞是一種信號(hào)，它提醒你，你的機(jī)體已經(jīng)超過(guò)正常負(fù)荷，出現(xiàn)疲勞感就應(yīng)該進(jìn)行調(diào)整和休息。如果長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，不僅降低工作效率，還會(huì)誘發(fā)疾病。
5.定期體檢：無(wú)論中青年還是老年人，也不論體力勞動(dòng)者還是腦力勞動(dòng)者，最好每年做一次體檢，重要的是要保持體檢連續(xù)性，以便早期發(fā)現(xiàn)高血壓、高血脂、糖尿病，特別是隱性冠心病，防患于未然。
6.積極治療原發(fā)?。悍e極治療高血壓、高血脂及糖尿病，一些有這類(lèi)疾病的人特別是合并動(dòng)脈硬化者，要多留意自己的身體狀況，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，戒煙酒。避免長(zhǎng)時(shí)期緊張的腦力勞動(dòng)和情緒激動(dòng)，培養(yǎng)樂(lè)觀的精神狀態(tài)。出現(xiàn)心絞痛或心律失常時(shí)要認(rèn)真醫(yī)治。
女性健康問(wèn)題成為女性的關(guān)注焦點(diǎn)，吃什么更健康常常是女性尋找的目標(biāo)，其實(shí)只要懂得食物的屬性你也可以變得很健康，而且這些食物都是非常普通而大眾化的。
防止血管硬化 多吃蒜功效大
人們?cè)缫压J(rèn)，多吃大蒜能夠降低有害血脂成分、阻止動(dòng)脈脂肪斑塊聚集。德國(guó)科學(xué)家對(duì)280名成年人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)4年的研究發(fā)現(xiàn)，每天吃大蒜粉900毫克，降低動(dòng)脈斑塊聚集成功率達(dá)80%，讓人感到更奇怪的是，它使男性血管中脂肪斑塊下降僅僅1。1%，而在女性中竟下降4。6%。為此，科研人員認(rèn)為：大蒜對(duì)女性的這種獨(dú)特的作用，可以作為一種中老年婦女預(yù)防動(dòng)脈硬化的有效方法。
想少患膽囊炎多吃橙夢(mèng)可圓
美國(guó)科研人員對(duì)1900名膽囊炎患者的性別調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性竟占67。2%，可見(jiàn)女性患膽囊炎的機(jī)率比男性大。
美國(guó)科研人員經(jīng)過(guò)對(duì)13130名男女進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，多吃橙果能夠有效地預(yù)防和減少膽囊炎對(duì)女性的侵襲。由于橙果富含的維生素C可以抑制膽固醇轉(zhuǎn)化成膽結(jié)石。因此研究人員認(rèn)為，如果女性每天能吃1～2個(gè)橙果或其它富含維生素C的水果，對(duì)預(yù)防膽囊炎會(huì)有奇特的效果。
欲要更年安，豆食品不離餐
美國(guó)學(xué)者在研究婦女更年期綜合征及骨質(zhì)疏松時(shí)，發(fā)現(xiàn)一個(gè)讓他們困惑不已的問(wèn)題：中國(guó)人(包括美籍華人)食物中的鈣含量比美國(guó)人低得多，但中國(guó)人骨質(zhì)疏松發(fā)病率比美國(guó)人卻一點(diǎn)也不高。學(xué)者們后來(lái)發(fā)現(xiàn)，這與中國(guó)人的飲食富含豆類(lèi)食品有關(guān)。原因是黃豆中就含有更年期婦女迫切需要的植物雌激素——大豆異黃酮。
研究發(fā)現(xiàn)，在近400種水果、蔬菜、豆類(lèi)食物中，以大豆、苜蓿籽中的植物雌激素含量最高。為此，他們提出，婦女每天若食用50克左右的黃豆及其制品，便是理想的雌激素自然替代療法，有助于緩解更年期的種種不適，并可減緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
要預(yù)防腦中風(fēng)，多吃魚(yú)顯奇功
英國(guó)科研人員對(duì)8萬(wàn)名34～35歲的婦女進(jìn)行了14年的跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周吃5次魚(yú)的婦女，腦卒中(中風(fēng))發(fā)病減少52%;每周吃2～3次魚(yú)減少27%。在同期作為對(duì)照的男性，卻見(jiàn)不到這么明顯的效果。
同時(shí)科研人員發(fā)現(xiàn)，吃魚(yú)對(duì)那些平日為防卒中而不定期服用阿司匹林的婦女幫助最大，這說(shuō)明兩者在抗血栓上有相加的作用。英國(guó)中風(fēng)協(xié)會(huì)由此已正式建議婦女們不妨以多食水果、蔬菜和魚(yú)類(lèi)作為防中風(fēng)的食物療法。
腹脹、焦慮、胸部腫脹、頭痛、易怒、四肢水腫痛經(jīng)的苦，很多女性都經(jīng)歷過(guò)。除了遺傳、荷爾蒙失調(diào)、受涼等因素外，某些營(yíng)養(yǎng)素的缺乏也可能引起痛經(jīng)，有痛經(jīng)困擾的朋友可以試試以下食物。
富含鎂的食物。研究表明，有45%的痛經(jīng)患者體內(nèi)鎂的水平明顯低于正常人。鎂能啟動(dòng)體內(nèi)多種酶，能抑制神經(jīng)興奮，并參與蛋白質(zhì)合成、肌肉收縮和體溫調(diào)節(jié)。另外，鎂還影響人的情緒，體內(nèi)缺乏鎂，可能會(huì)使人的情緒趨于緊張，增加緊張激素的分泌，導(dǎo)致發(fā)生痛經(jīng)。不少食物都是鎂很好的來(lái)源，鎂含量較為豐富的食物包括綠色蔬菜、全谷類(lèi)、堅(jiān)果等。
富含膳食纖維的食物。月經(jīng)期如果血糖不穩(wěn)定，會(huì)影響體內(nèi)激素的平衡，加重不適的感覺(jué)。富含膳食纖維的食物有助穩(wěn)定血糖，保持心情穩(wěn)定，還可以減少水分滯留，改善水腫脹痛等問(wèn)題。女性在月經(jīng)期間應(yīng)多吃全麥面包、糙米、燕麥等膳食纖維含量豐富的食物。
富含B族維生素的食物。研究統(tǒng)計(jì)，B族維生素?cái)z取充足的女性，很少有痛經(jīng)問(wèn)題。需要提醒的是，想達(dá)到緩減痛經(jīng)的效果，需要從飲食中攝取才會(huì)有效。全谷類(lèi)、堅(jiān)果、豆制品等都是B族維生素的好來(lái)源。
富含鈣的食物。鈣可調(diào)節(jié)子宮肌肉收縮，減輕痛經(jīng)癥狀。研究發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充1000~1600毫克的鈣，有助于減緩經(jīng)前不適，包括抑郁、疲倦、身體不適等癥狀。建議可多選擇牛奶、酸奶、豆制品、深綠色蔬菜等食材來(lái)增加鈣的攝取。
日本研究發(fā)現(xiàn)，吃早餐的女性月經(jīng)周期較規(guī)律，也較少有痛經(jīng)問(wèn)題。除此之外，多曬太陽(yáng)，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素D,以及多運(yùn)動(dòng)，都有助于減緩?fù)唇?jīng)，改善焦慮以及身體不適等問(wèn)題。
蘋(píng)果是健康的營(yíng)養(yǎng)水果，相信沒(méi)有多少人會(huì)否認(rèn)，但是要蘋(píng)果對(duì)于女性的好處有多少相信女性自己也說(shuō)不說(shuō)多少個(gè)理由，其實(shí)蘋(píng)果能讓女性健康同時(shí)也幫助女性把守好防癌和防止肥胖的關(guān)口。不相信嗎?小編告訴你不可不知的六個(gè)理由。
理由一：蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗擊癌癥
女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌癥。日本一研究小組對(duì)15054例成年女性進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)9年的隨訪調(diào)查，最終發(fā)現(xiàn)有668例女性發(fā)生癌癥。經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)分析后發(fā)現(xiàn)，與正常體重的女性相比，超重或肥胖的女性發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)要上升29%-47%;女性體重指數(shù)越高則患乳腺癌、結(jié)腸直腸癌、子宮內(nèi)膜癌和膽囊癌的危險(xiǎn)越大。研究提示，超重或肥胖是女性發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)因素。那么有沒(méi)有什么方法使女性既能減肥又能防癌呢?確實(shí)有，可以常吃蘋(píng)果。
意大利的研究人員調(diào)查了629例癌癥患者的飲食情況，詳細(xì)分析后發(fā)現(xiàn)，與每天吃蘋(píng)果少于1個(gè)相比，每天吃蘋(píng)果1個(gè)以上可以使結(jié)腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌癥發(fā)生危險(xiǎn)降低9%-42%。
蘋(píng)果除了含有傳統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維外，還富含黃酮類(lèi)化合物，后者為天然的抗氧化劑;而且與其它水果相比，蘋(píng)果中游離型黃酮類(lèi)化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質(zhì)DNA(脫氧核糖核酸)免受氧化應(yīng)激的損傷，有較強(qiáng)的抗癌作用。
理由二：多吃蘋(píng)果能預(yù)防骨質(zhì)疏松
蘋(píng)果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋(píng)果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。
理由三：天天吃1個(gè)蘋(píng)果(最好連皮吃)還能防止中風(fēng)
蘋(píng)果對(duì)健康有利，更是女性健康的守護(hù)神。吃蘋(píng)果最好連皮一起吃，因?yàn)榕c蘋(píng)果肉相比，蘋(píng)果皮中黃酮類(lèi)化合物含量較高，抗氧
化活性也較強(qiáng)，并能防止中老年女性中風(fēng)。但由于蘋(píng)果在栽種過(guò)程中可能使用了大量農(nóng)藥，在食用蘋(píng)果時(shí)假如不仔細(xì)清洗，滯留在蘋(píng)果表皮的化肥農(nóng)藥可能導(dǎo)致白血病等多種疾病，所以，假如不能保證蘋(píng)果的“天然”，吃蘋(píng)果前最好洗凈、削皮。
理由四：蘋(píng)果內(nèi)含多種有效預(yù)防心臟病元素
蘋(píng)果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。蘋(píng)果中的抗氧化劑有利于心臟的健康運(yùn)轉(zhuǎn)，蘋(píng)果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，讓“壞”膽固醇阻塞血管的時(shí)間比正常情況下晚一些，而“壞”膽固醇阻塞血管的時(shí)間越早，就說(shuō)明患心臟病的幾率越大。
1個(gè)不大不小的蘋(píng)果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對(duì)于正在減肥中的MM來(lái)說(shuō)，是再好也沒(méi)有的食物了。
在巴西里約熱內(nèi)盧大學(xué)所進(jìn)行的一項(xiàng)研究中，超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，并分別吃3個(gè)蘋(píng)果、3個(gè)梨或3塊燕麥餅干(3種食品的膳食纖維含量相等);
12周后發(fā)現(xiàn)吃蘋(píng)果和梨的女性的體重減輕了1.22kg，而吃燕麥餅干的女性體重變化不大。蘋(píng)果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋(píng)果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。
理由六：蘋(píng)果能中和人體酸性物質(zhì)
70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的女性身上，而蘋(píng)果是堿性食品，吃蘋(píng)果可以迅速中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)(包括運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸及魚(yú)、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物)，增強(qiáng)體力和抗病能力。
