女性美容 七種食物改善膚色暗沉
女性美容養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。對于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《女性美容 七種食物改善膚色暗沉》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
暗沉的膚色會讓女性整個人都顯得老了十歲，與其依靠美容化妝的手法遮掩這個問題，不如通過飲食調(diào)養(yǎng)的方法，從內(nèi)開始改善自己的膚色。那么吃什么能夠幫助女性改善膚色暗沉的問題呢?如何才能美白呢?下面小編就為大家介紹七種具有提升膚色，美白護膚功效的食物。
1、大豆制品
大豆中的異黃酮素(isoflavones)是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物
大豆制品，如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如百頁豆腐、豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多，像100公克盒裝嫩豆腐、傳統(tǒng)豆腐，熱量大約50～88卡，但同樣100公克的豆干就要160～190卡，百頁豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，熱量相差2倍以上，最好少食用。
2、大棗
民間有一日吃三棗，終生不顯老的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進皮膚細(xì)胞代謝，防止色素沉著。
3、檸檬
含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。
4、堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。
5、白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可利五臟，令人白凈?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液循環(huán)，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內(nèi)毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細(xì)嫩。
6、荔枝
吃什么可以改善膚色暗沉?中醫(yī)認(rèn)為荔枝能益人顏色，這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進毛細(xì)血管的血液循環(huán)，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆，每周不要超過3次。
7、魚類
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
以上就是能夠解決膚色暗沉問題的七種食材，一定有你喜歡的那一種吧。通過食材調(diào)養(yǎng)的方法來改善膚色，不僅能夠讓膚色自然呈現(xiàn)出明亮的光澤，也能充分改善我們的身體狀況，進一步的改善肌膚的狀況。是不是很心動呢?那就趕緊行動起來吧。
很多女性不僅需要改善暗沉的膚色，更需要的是充分的美白。那么想要美白，我們應(yīng)該吃什么呢?今天小編就為大家介紹主要的三大類美白食物，讓愛美的女性能夠更加自由的選擇美白的食材，然后加入到自己的食譜。當(dāng)然，對于這些食物一定要堅持吃，才能獲得效果哦!
VC類美白食材
VC早就成為美容達人口碑流傳的美白武器，除了可以提高免疫力，更能夠抗氧化、抗自由基、預(yù)防黑斑、雀斑產(chǎn)生。
代表食物
檸檬、草莓、藍莓、小紅莓、葡萄等。
用法
按照自己喜好打成果汁食用。每天早上一杯，除了可以排除體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。
如果想要美白效果更集中，你可以每天吃VC藥片，或者喝以玫瑰、葡萄籽或者藍莓等美白抗氧化成份為主的美白口服液。也可以嘗試一些藥妝店的再生亮白營養(yǎng)素，或者一些專門針對去痘印的美白藥片，在美白肌膚的同時重點消除痘印痘痕，防止色斑形成。
特別提醒
有些人喜歡直接把各色水果打碎敷在臉上做面膜，其實這樣做對皮膚的刺激度太大，反而會起到相反的功效，所以并不提倡。
排毒類美白食材
透過飲食，將積聚于細(xì)胞內(nèi)的毒素溶解排除掉，同時提高身體的代謝機能，使膚色清透明亮。
代表食物
綠茶、小黃瓜、青木瓜。
吃法
每天喝一小包綠茶、或者把綠茶豌豆熬湯，燒開后在其中加入蜂蜜和枸杞。小黃瓜和青木瓜可以直接生吃，蒸熟或者炒著吃，不過炒時一定要蓋上蓋子，避免與空氣接觸過久。
用法
除了泡水喝，綠茶還可以做成茶包放到浴缸中，一邊泡澡一邊排毒。
保濕類美白食材
促進肌膚細(xì)胞的再生、滋潤凈化肌膚，對美白膚色有很好的功效。
代表食物
蘆薈、玫瑰。
吃法
可以自己種植一顆蘆薈，每次取一小截，去皮后把果肉切塊，放進鍋中煮一分鐘后，把水和果肉一起倒出來，加點蜂蜜后飲用;玫瑰也可以平時泡水喝。
用法
取一片蘆薈葉子中的一部分，去刺去皮，然后直接涂在臉上;或者可以將玫瑰泡水后的花水放涼，作為保濕水使用，也可以裝入噴霧瓶中當(dāng)作隨身的保濕噴霧使用。
為了讓愛美的女性能夠更加了解吃什么水果能夠幫助我們美白，所以下面小編就為大家介紹我們生活中最常見的三種美白水果。這三種水果都是得到了科學(xué)的認(rèn)證的，也是有著很多實際的實例來證明的。感興趣的女性就和小編一起學(xué)習(xí)下吧。
檸檬——美白王中王
檸檬含有豐富的維生素C，堪稱“美白之王”。檸檬屬于柑橘類的水果，美容價值非常高。檸檬有非常明顯的美白功效，也是很多美白產(chǎn)品中經(jīng)常添加的成分，大量的維生素C可促進新陳代謝、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化老化角質(zhì)，令肌膚白皙有光。
吃檸檬小提示
檸檬雖有美容功效，但奇酸無比，不能像其他水果那樣大口大口地吃，用檸檬泡蜂蜜或泡茶，應(yīng)該是比較好的方法，切兩片泡在白水中，也是很好的飲料。
奇異果——白皙+水潤
獼猴桃也叫奇異果，被喻為“美膚金礦”，因為它含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)，是名副其實的“美容水果”。其中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉著，保持皮膚白皙透明。
巧吃奇異果小建議
吃奇異果最好是在早晨或上午吃，其中的營養(yǎng)成分才會被吸收得更充分、更好。維生素C容易流失、容易氧化，所以說，吃奇異果要吃新鮮的，不宜久放。一個奇異果要一次吃完，不宜存留，避免氧化而失去美白功效。
櫻桃——讓肌膚白里透紅
櫻桃自古以來就是美容果，櫻桃汁有助于面部皮膚嫩白紅潤，還可去皺清斑，近年來不少美白產(chǎn)品都加入了櫻桃萃取物。新鮮櫻桃中含有大量鐵元素，可提高血紅蛋白質(zhì)的含量，令面色紅潤。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成。
挑選存放櫻桃小建議
櫻桃屬于漿果類水果，容易破損，所以一定要輕拿輕放;買櫻桃時應(yīng)選擇連有果蒂、色澤光亮、表皮飽滿的，如果當(dāng)時吃不完，最好在-1℃的冷藏條件下保存。
結(jié)語：現(xiàn)在飲食美容已經(jīng)發(fā)展成一種時尚，一種健康的生活方式，但是只有科學(xué)合理的搭配飲食，才能有好的美容護膚效果!以上小編介紹的這些美容護膚食物都是實際有效的，一定能夠幫助到大家。在獲得實際效果之后，也不要忘記與朋友分享哦!
Ys630.com相關(guān)知識
白領(lǐng)基本上每天都在碰電腦，但是這樣長期下來，膚色會沒有光澤、變暗、有黃氣，這樣的情況怎么辦呢，采用再多的粉底都不能掩蓋不健康的肌膚，天然養(yǎng)生專家介紹運動、桑拿、睡眠幫助您擁有好膚色，下面一起來詳細(xì)的了解下吧。
1、有氧運動：白領(lǐng)平時工作忙，可以在周六日或者是下班以后進行有氧運動，有氧運動能帶動身體的血液循環(huán)加快，還能夠促進新陳代謝，讓您擁有膚色紅潤和有光澤的面孔，天然養(yǎng)生專家建議每周兩次有氧運動，時間在一小時左右就行，長期的堅持擁有好膚色不是問題。
2、桑拿浴幫您擁有好膚色。在電腦面前面部長期的受到污染，每天都無法暢快地排除毒素，桑拿浴能夠幫助您徹底清潔肌膚，天然養(yǎng)生專家介紹每周進行一次桑拿浴，幫助您加快血液循環(huán)、新陳代謝，為您的面部排毒養(yǎng)顏，不過在桑拿浴的時候有注意飲水，飲水可以幫助加速排毒哦。
3、良好的睡眠讓白領(lǐng)們擁有好膚色。白天一天上班接觸晚上就讓自己好好的休息下吧，一些聚會、唱歌就少參加，晚上清潔完面部以后一定要好好的睡覺，天然養(yǎng)生專家說想要緩解面部睡眠好很重要，在凌晨兩點前必須進入深度的睡眠狀態(tài)才行，千萬不要熬夜去做一些事情，讓肌膚在夜間得到好的修復(fù)才能夠擁有好膚色。
白領(lǐng)用電腦長久膚色暗沉，怎么調(diào)節(jié)好膚色?通過天然養(yǎng)生專家介紹的內(nèi)容，相信您知道了氧運動、桑拿浴、睡眠好的方式進行調(diào)節(jié)，如果您現(xiàn)在面臨著膚色差的情況，可以先試試專家介紹的方法，如果沒有膚色差也要積極的預(yù)防。
愛美之心人人都有，尤其是女性更愛美，外在的美是別人欣賞，內(nèi)在的美更能讓自己絢麗，不妨從健康養(yǎng)生食療方開始，每日飲食中多吃這些對女人身體有好處的東西，效果很好哦，下面為你介紹女人需要七種黃金食物。
女人需要七種黃金食物
1美容師 蘆薈
又稱自然界的綠色黃金，從上個世紀(jì)80年代開始全球出現(xiàn)了蘆薈熱，還沒有發(fā)現(xiàn)哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮(zhèn)痛、護發(fā)養(yǎng)發(fā)、促進傷口愈合等全方位的功效，對治療粉刺具有特別的效果。
2百果王 紅棗
被譽為鐵桿莊稼、木本糧食，又名大棗，與桃、梅、杏、李(或栗)并稱五果，維生素含量極高，民諺一日吃三棗，一世不顯老，又稱天然維生素丸，連續(xù)吃紅棗的病人，康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑。
3靈根蓮藕
根葉花須果實都是寶，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽，最符合人體需求，補益氣血，增強免疫力，易于消化，老少適宜，中醫(yī)稱主補中養(yǎng)神，益氣力，藕節(jié)短、身粗為好，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好。
4益智 桂圓
南方桂圓北人參，又名龍眼(桂元、元肉)，大補氣血，力勝參芪，食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良(《本草綱目》)，不同于荔枝的濕熱，能入藥，益氣、養(yǎng)血安神，適宜產(chǎn)(病)后調(diào)補，能抑制子宮癌細(xì)胞。
5小人參胡蘿卜
又稱甘筍、土人參，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，使皮膚細(xì)嫩、光滑、紅潤，美國科學(xué)家認(rèn)為，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。
6卻老子 枸杞
維生素C、-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排，春采枸杞葉，名天精草;夏采花，名長生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮，民諺君行千里，莫食枸杞，它能大大激發(fā)性功能，離家遠行不宜，在家調(diào)養(yǎng)則適用。
7萬歲子 核桃
又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱四大干果，西方稱為益智果、大力士食品、營養(yǎng)豐富的堅果，東方視為長壽果、養(yǎng)人之寶，美國飲食協(xié)會建議，每周吃兩三次核桃，尤其中老年人和婦女。
結(jié)語：女人，當(dāng)然要好好愛自己，如果成了黃臉婆，后悔也來不及，一定要記得自己所需要的黃金食物哦。
美容是每個女性朋友都非常追求的，通過飲食來達到美容的目的，是很多女性朋友都比較關(guān)注的，今天小編將為女性朋友推薦三種食物，通過食用這三種食物可以達到美容的效果，希望本文可以給想要美容的女性提供一些參考。
紅棗
紅棗對于人的保健效果是非常好的，在中藥領(lǐng)域也應(yīng)用比較廣泛，經(jīng)常食用紅棗可以起到健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。經(jīng)測定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽為“活維生素丸”。醫(yī)學(xué)研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預(yù)防色素沉著。維生素A的重要功能之一是激活和調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞的生長，抗角化，所以補充維生素A有助于改進皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。維生素E則有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促進皮膚組織的血液循環(huán)，維生素B族有調(diào)節(jié)皮脂腺分泌的作用。故俗話說得好“一日吃三棗，終身不顯老”，因此如果女性想要美容的話，不妨每天吃幾顆棗。
堅果
女性合理的吃一些堅果是可以起到美容效果的。核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑(壽斑)， 也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛發(fā)、指甲生長，防止脫發(fā)、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。
杏仁
杏仁美容的效果是非常不錯的，而且可以內(nèi)服外用。分苦、甜二種?？嘈尤视置毙?，主要含有苦杏仁甙、蛋白質(zhì)和各種氨基酸成分，內(nèi)服有止咳平喘、潤腸通便作用;甜杏仁含有維生素A及維生素B1、B2、C和脂肪、蛋白質(zhì)及鐵、鈣、磷等多種微量元素，有補虛潤肺作用。
杏仁主要作用于肺經(jīng)，而“肺主皮毛”，杏仁不論內(nèi)服或外用均是一種天然的植物性美膚護膚佳品。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，杏仁中主要含有維生素B1、B2、脂肪酸及揮發(fā)油等成分。脂肪油可滋潤皮膚，揮發(fā)油可刺激皮膚血管擴張，改善皮膚的血液循環(huán)和營養(yǎng)狀態(tài)，起到潤澤面容，減少面部皺紋形成和延緩皮膚衰老的作用;還可對皮膚局部的補經(jīng)末梢起麻醉止癢作用。
上文介紹的這三種食物吃比較適合女性美容的，當(dāng)然除了這3種食物以外還有很多食物是可以達到美容效果的，比如新鮮的水果蔬菜的，也是有美容效果的。但是女性朋友要注重的是，通過食物來美容的話要講究量，要適量不可過量!
所有的女性都不希望自己會變得衰老，但是隨著時間的流逝，衰老卻是無法避免的一件事。不過不要擔(dān)心，食療能夠幫助女性實現(xiàn)美容護膚的目標(biāo)，幫你凍結(jié)年齡，永遠保持青春的容貌。那么吃什么能夠美容呢?下面就讓我們一起來了解一下吧。
1、番薯
番薯含有胡蘿卜素、維他命C和B6、天然抗氧化劑等等，能延緩肌膚衰老。番薯同時也是銅的食物攝取來源，幫助身體產(chǎn)生膠原蛋白，使你的血管強壯。
其次，番薯的營養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，其中膳食纖維的含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動、幫助排除體內(nèi)的毒素。
此外，番薯也含有豐富的寡糖，幫助益生菌生長，也有益大腸的保健。番薯的水溶性纖維，更可以保持血管的彈性和暢通，對于預(yù)防動脈血管硬化以及降低膽固醇，都很有幫助，屬于很好的排毒、養(yǎng)生食物。
2、蘑菇
蘑菇里含有的硒元素是女人的駐顏元素，硒元素可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老，在預(yù)防皺紋方面的效果更值得期待。蘑菇含有大量無機質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，有利于提高免疫力。而且蘑菇含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
3、黑豆
黑豆有活血潤膚的功能?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，黑豆中富含的營養(yǎng)激素，能使人的肌膚富有彈性，減少色素沉淀的功能，長期食用能改善發(fā)質(zhì)功能，使頭發(fā)烏黑密澤，皮膚白皙。古人認(rèn)為豆是腎之谷，其形象腎，而色與腎色同，有很強的補腎養(yǎng)腎的作用。
4、豬蹄
豬蹄中含有豐富的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白和彈性蛋白，可以使組織細(xì)胞的水分保持平衡，使皮膚組織變得柔軟濕潤，食用豬蹄進行美容是愛美女性很好的選擇，因為它不但經(jīng)濟實惠，制作簡單，而且美容效果也比較明顯，因此十分受人們的歡迎。它的美容作用是通過滋陰養(yǎng)血，滋潤皮膚，來改善皮膚的環(huán)境，從而達到美容的目的。
5、西紅柿
可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤，對防止皮膚干燥有很好的效果。番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰(zhàn)斗力。番茄的類別有好幾種，最好是選小番茄，其維他命C含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。
6、辣椒
很多女性都不喜歡辛辣的食物，因為會刺激到我們的肌膚，使肌膚出現(xiàn)痘痘的問題。其實吃一些辛辣食物對于肌膚是有好處的，能夠促進我們體內(nèi)的血液循環(huán)，幫助我們延緩衰老。另外，還能幫助我們預(yù)防多種疾病，讓我們的腦部恢復(fù)活力。
7、紫葡萄
紫色葡萄是僅次于藍莓及胡蘿卜的富含花青素水果，所含的類黃酮也是一種強力抗氧化劑，是抗衰老絕佳食物。葡萄堪稱水果界的美容大王，它的果肉、果汁和種子內(nèi)都含有許多對肌膚有益的營養(yǎng)成分，它具有抗氧化、防皺和除皺等功效，還能讓肌膚保濕，讓膚色變得更加水潤透亮。
8、糙米
稻谷經(jīng)過脫去谷殼加工之后就是糙米，由于去殼后仍保留些許外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽。這些外層組織內(nèi)含豐富的營養(yǎng)，跟白米比起來，擁有更豐富的維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，以及可防止老化的米糠醇。
糙米可以促進腸胃蠕動，強化神經(jīng)系統(tǒng)傳導(dǎo)功能，預(yù)防早衰及肥胖，其中的膳食纖維，可預(yù)防便秘、腸癌及肥胖，幫助新陳代謝及排毒。
9、胡蘿卜
胡蘿卜是有效的解毒食物，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化、降低膽固醇。此外，胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養(yǎng)成分也有潤膚、抗衰老的作用。女性進食胡蘿卜還可降低卵巢癌的發(fā)病率。
10、豆腐
除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。豆腐有滋潤皮膚的功能，同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。氧化意味著衰老。對職業(yè)女性而言，選擇豆類制品有助于增強體內(nèi)的抗衰老能力。
11、花椰菜
外形美觀、十字花科的花椰菜，除了含有豐富的維他命A、C之外，還含有一種特有的抗氧化物質(zhì)，它幾乎集所有抗氧化物于一身。因此，它的抗氧化性能比其他食物更優(yōu)良，而且還是抗癌明星，因此，你千萬別錯過這類捍衛(wèi)你青春的蔬菜。
12、蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
想要保住自己如花的容貌，不要讓它像花朵一樣凋零，那就一定要認(rèn)真的保養(yǎng)自己的肌膚。除了以上了解的吃什么能夠美容之外，想要凍結(jié)肌膚的年齡，我們還要遵循以下的幾點飲食原則，讓我們的美麗神話永不衰落。趕緊一起具體的了解下吧。
1、多吃地里、地上還有樹上長的食物
同等熱量的情況下選擇營養(yǎng)素更密集的，飽腹感更強的食物，這就要求我們盡量只吃大自然賜予我們的食物，少吃或者不吃現(xiàn)代食品工業(yè)生產(chǎn)的各種加工食品、零食、點心、甜飲料，因為它們大都屬于高糖高鹽高脂肪的食物，還容易吃過量而致肥，肥胖本身不利于健康，其中包含的各種食品添加劑更是埋下各種疾病的隱患。
2、選擇蒸煮燉等少油少鹽的烹調(diào)方式
無論是碳水化合物、蛋白質(zhì)還是脂肪，高溫時都會產(chǎn)生致癌物，碳水化合物在140攝氏度以上就會產(chǎn)生丙烯酰胺，脂肪和蛋白質(zhì)再200攝氏度以上就能產(chǎn)生致癌物苯并芘和雜環(huán)胺，溫度越高，加烹調(diào)時間越長，產(chǎn)生致癌物的量越大。
蒸煮燉的烹調(diào)方式，保證了食物溫度低于100攝氏度，避免了產(chǎn)生致癌物，還最大限度地保留了食物中的營養(yǎng)成分。
3、選擇原味、慢消化的主食
包括各種雜糧雜豆薯類，不能一日三頓白米面，更不應(yīng)該加入過多的油和鹽，這樣可以更好地控制餐后血糖。最新的研究證實，長期的高血糖水平是促進衰老的重要因素。想象一下你的身體細(xì)胞長期浸泡在糖水里，結(jié)構(gòu)會變異，功能會下降，怎能不加速衰老?不僅如此，而且各種代謝性疾病也會提前來報到。
4、每天吃大量蔬菜和適量水果
10個網(wǎng)球法則中推薦的是每天1個網(wǎng)球大小的肉類，2個網(wǎng)球大小的主食，3個網(wǎng)球大小的水果和超過4個網(wǎng)球大小的蔬菜，可見蔬菜和水果在膳食中的重要地位。它們提供豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和各種抗氧化成分，在促進健康，延緩衰老方面有著無可替代的作用和地位。
5、優(yōu)質(zhì)蛋白不能少
蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，沒有蛋白質(zhì)就沒有生命，人體中的每一個細(xì)胞和所有重要組成部分都有蛋白質(zhì)參與。一個缺乏蛋白質(zhì)的人是不能擁有漂亮的皮膚，光澤的頭發(fā)，挺拔的骨骼，堅硬和牙齒和健康的內(nèi)臟，所以我們要重視優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。
每天一袋奶，一個雞蛋，2兩瘦肉，半塊豆腐或一杯豆?jié){，每周吃兩次魚，就基本滿足了，非健美人士不需要額外補充蛋白粉，增加肝腎負(fù)擔(dān)。
6、增加必需脂肪酸的攝入
必需脂肪酸構(gòu)成人體的細(xì)胞膜，幫助維持細(xì)胞正常的能量代謝，同時保持細(xì)胞的分水和飽滿性，皮膚的彈性都是得益于它。而且，它在維持人體免疫提供、激素系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)正常工作中也發(fā)揮著重要作用。
植物油、深海魚和堅果是它們的主要來源。植物油的量控制在每天2-3瓷勺， 堅果則是去殼每天一小把足以，過量的攝入容易導(dǎo)致總熱量超標(biāo)而增肥。
7、適當(dāng)限制能量攝入
對于自己每天究竟要攝入多少的能量，其實很少有人能夠準(zhǔn)確的說出來。不過按照自己的需要合理的限制自己的飲食攝入，對于健康是非常有益的。不過要注意，限制飲食不是簡單的控制飲食攝入就行的，而是通過長時間的摸索，慢慢的了解到自己的需要，然后安排的。
現(xiàn)代人的飲食攝入總熱量大多是超標(biāo)的(節(jié)食減肥的人除外)，所以可以在自己目前適量的基礎(chǔ)上慢慢減少，直到自己身體感覺最舒服為止。食物總份量減少，各種食物的比例不要變化。還有一個方法就是每周拿出一天時間禁食或者只吃蔬菜水果，留出一周的能量缺口。
值得注意的是，不健康的食物畢竟不是毒藥，一頓或者一段時間也吃不死人，偶爾的暴飲暴食也無關(guān)要緊，因為人體并沒有那么脆弱，有一定的自我調(diào)節(jié)和修復(fù)功能。但是，再好的身體底子也經(jīng)不住長年累月的折騰，不可不重視。
結(jié)語：每個女性都希望自己能夠擁有青春不老的容顏，因而會積極的尋找各種方法來保護自己的容顏。但是實際上，只有健康的女性才能保住自己的美麗。今天小編介紹的飲食護膚法都是健康有效的，一定能夠幫助到大家，希望每個女性都能擁有美麗的容顏。
現(xiàn)在越來越多的人開始追求美容護膚，那么究竟怎樣的護膚方法才是安全有效的呢?女性美容我們平時應(yīng)該注意哪些方面呢，怎樣美容護膚才有效果呢?其實生活中有許多的食物也有美容護膚的效果哦，那么女性美容食品究竟有哪些呢，和小編一起來看看吧!
女性美容食品
許多女性為了達到美容的效果，常?；ㄙM很多的金錢去買昂貴的保養(yǎng)品，但是其實生活中有許多的美容食品。只要我們吃對了食物就可以很輕松的達到美容護膚的效果，那么你們知道有哪些美容護膚的食物嗎，一起和小編來了解一下吧!
平時常吃四種食物能美容保健抗衰老
一、莓
根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部研究表明，藍莓是含抗氧化物質(zhì)最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源于花青素的色素，抗氧化物質(zhì)可以中和自由基。這種自由基可以引起慢性疾病的，如癌癥，心臟病等。莓，特別是小紅莓還可以防止尿管感染。
每天吃量為一杯的莓，是很不錯的。你可以當(dāng)作零食來吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松餅或沙拉或是思慕雪混在一起吃。
二、奶制品
奶制品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質(zhì)，維他命(包括維他命D)和礦物質(zhì)。這些元素都是對抗骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵元素。美國政府營養(yǎng)指示建議大家每天要攝入3份量的低脂奶制品，同時還建議每天做承重活動訓(xùn)練，可以強健骨骼。(如果你無法每天都堅持，那么其他含鈣元素的食物包括蔬菜，羽衣甘藍，椰菜等你都可以去嘗試，另外還有含鈣元素高的豆制品，果汁和谷物等，你都可以去嘗試。)
除了幫助你強健骨骼外，奶制品還可能會幫助你減肥。研究一直在繼續(xù)，但是還是沒有足夠的證據(jù)證明，每天三份量的奶制品可以幫助你減少肚子的肥肉，最終達到減肥的效果。
低脂奶制品是最好的零食了，因為它們不但含有碳水化合物，還含有蛋白質(zhì)。
三、脂質(zhì)魚
魚含大量的Omega-3脂肪酸。這些魚包括大麻哈魚，金槍魚。這種脂肪酸可以對抗疾病，幫助降低血內(nèi)脂肪量，同時還可以預(yù)防和心臟病有關(guān)的血凝。
美國心臟協(xié)會建議每周至少吃兩次魚，每次吃魚的量都不可以少于兩份量(特別是脂質(zhì)魚)。
平時在家里，你都可以做一些大麻哈魚，金槍魚來吃，拿來烤或者煮都將會是美味的一餐的。
四、蔬菜類食物
抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一種哦。這些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘藍，白菜和生菜。它們都含有大量的維他命，礦物質(zhì)元素，β-胡蘿卜素，維他命C，葉酸，鐵元素，鎂元素，類胡蘿卜素，植物化學(xué)物，抗氧化物。哈佛的一個研究發(fā)現(xiàn)，吃那些含鎂元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病發(fā)可能性。
下次你做沙拉的時候，你可以加上些這類蔬菜哦，包括營養(yǎng)超級高的菠菜和其他綠色蔬菜哦。這樣的食物可以幫助你對抗疾病。
女性美容
女人們最隨手可得的美容補血食物
都知道女性美容最重要的就是補水和補血2大原則，那么許多人花費金錢去購買昂貴的補血產(chǎn)品，來達到補血的效果，卻不知道生活中有許多的補血食物。胡蘿卜就是其中補鐵最好的食物了，快和小編一起來學(xué)習(xí)一下吧!
金針菜
金針菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維素 A、 B1、 C，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。
龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，因為所含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等癥，孕婦和產(chǎn)婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。
咸蘿卜干
蘿卜干維生素 B、鐵質(zhì)含量很高，是高級養(yǎng)生食物，既咸且爽，吃起來別有一種風(fēng)味。
黑豆
我國向來認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。
胡蘿卜
胡蘿卜即紅蘿卜，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素———胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
菠菜
是有名的補血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。
怎樣美容護膚
愛美的女性朋友們都知道生活中哪些美容護膚的小秘訣呢?其實我們?nèi)粘Ｉ钪胁黄鹧鄣娜沼闷芬捕加兄廊葑o膚的功效，只是我們不知道利用罷了。今天小編就給大家普及一下日用品都有哪些美容護膚的神奇之處吧!
白醋美白美容護膚小竅門
白醋不僅是很好的烹調(diào)配料，還有很好的護膚效果哦!下面教你白醋洗臉的正確方法，分享白醋美白美容護膚小竅門，讓你用做簡單的方法，讓肌膚煥發(fā)光彩。
白醋洗臉
早晚潔面后，準(zhǔn)備一盆溫水，加入適量的白醋攪拌均勻，然后洗臉，輕輕拍打按摩臉部，加速血液循環(huán)。這個方法能夠美白肌膚，去除斑點，簡單又實用，洗出光滑嫩膚。
白醋+鹽洗臉
將白醋、食鹽和水?dāng)嚢柙谝黄?，白醋、鹽和水的比例是9:3:1，放入毛巾浸濕，敷在臉上，然后用清水洗凈即可。這個方法有美白嫩膚的效果，能夠去除皮膚表面的角質(zhì)。
白醋抗皺法
睡前潔面后，將白醋和水混合在一起，白醋和水的比例是1:3，攪拌均勻，用棉簽蘸取，涂抹在皺紋處，用指腹打圈按摩，直至吸收即可，然后用清水洗凈皮膚，這個方法能夠有效的淡化面部的皺紋。
白醋+冬瓜汁祛斑法
將冬瓜洗凈去皮，切成塊狀，放入榨汁機里榨成汁，然后加入兩匙白醋，攪拌均勻之后，涂抹在臉上，10分鐘用清水洗凈即可。每天可以使用2~3次，半個月就可以輕松祛斑哦!
結(jié)語：每個女人都想擁有美麗的容顏和健康的身體，所以越來越多的女性朋友開始關(guān)注養(yǎng)生關(guān)注美容護膚。這是一件好事，但是許多人對于美容護膚無從下手，其實最基礎(chǔ)的就是肌膚的清潔，然后加以護理，就能很好的達到美容護膚的效果了。小編今天教大家的這些小常識也要時刻牢記哦!
對于愛美的女性來說，保護好自己潔白的牙齒是美容護膚中的關(guān)鍵一步。但是你知道生活中有很多的食物會導(dǎo)致我們的牙齒變色嗎?那么哪些食物會讓牙齒變色呢?哪些食物又能夠幫助我們美白牙齒呢?不要著急，下面就和小編一起來了解下吧!
牙齒最外層的結(jié)構(gòu)牙釉質(zhì)有一定的滲透性，一些有色的食物和飲料可沉積到牙體內(nèi)使牙齒著色，呈黃色、棕色或黑色。除此之外，食物的酸性程度也會加重牙齒著色，牙齒處于酸性環(huán)境中，釉質(zhì)易溶解，滲透性增大，就會加劇著色。
1、檸檬
由于檸檬是一種酸味兒水果，含有大量的酸性物質(zhì)。用這樣的酸性物質(zhì)長期擦拭牙齒，牙齒的表面就會被氧化，會暫時使牙齒變白，可是卻把牙齒的表面弄成像粉筆一樣的無光表面。而且牙齒表面變得無光、粗糙，會比以前更容易出現(xiàn)著色的危險。
處理辦法
采取正確的刷牙方法，養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣，酸性食物不要吃得過多，吃完之后要及時漱口。
2、咖啡
喝咖啡會導(dǎo)致牙齒變色，對于愛喝咖啡的女性來說，應(yīng)該是一個非常讓人驚訝的事情吧。但是事實上，長期飲用咖啡不僅會讓牙齒變色，還會讓牙齒受到損傷。而且這種咖啡引起的牙齒變色是非常難看的，會讓你很難給別人留下良好的印象。
咖啡顏色較深而且呈酸性，易使牙齒著色。喝咖啡不僅使牙齒變黃，還可能引起色素沉淀，造成色斑，經(jīng)常喝咖啡對神經(jīng)也不太好，因此喝咖啡要適度。
處理辦法
喝咖啡的時候可以加入一點牛奶，不但可改善咖啡的苦澀味，還可減輕牙齒的著色程度。
3、茶
素有健康飲料之名的茶，卻不是保持牙齒美白的好選擇。茶屬于酸類食物，而且一般溫度較高，極易著色。尤其是堿性黑品種的要比咖啡更容易引起牙齒著色。如果喝濃度過高的茶水，攝入的氟太多，超過人體的生理需要量，會引發(fā)氟牙癥，牙齒變黑并出現(xiàn)齲齒。另外，喝茶后不能及時地漱口，茶水中的色素也會粘在牙齒上。最近研究發(fā)現(xiàn)，哪怕是花茶和白茶也會侵襲牙釉質(zhì)，引起牙齒著色。
處理辦法
刷牙時可以采取蘸一些食鹽的方法，能夠有效減少和去除牙齒上的茶垢等，也可選用綠茶、白茶或花茶，減少著色。
4、果汁
果汁大多有著鮮艷的顏色，而這種顏色可是會染到牙齒和舌頭上的哦!尤其是其中顏色比較深的果汁，更是非常容易就會讓我們的牙齒變色。而因為水果榨汁的健康性，很多女性都非常喜歡喝這種果汁，那么牙齒變色也就不可避免了。
處理辦法
吃整個水果或者稀釋果汁，對牙齒比較有利。
5、紅酒
研究顯示紅酒可緩解炎癥，所以有牙齦疾病的可適當(dāng)飲用，但深紅色的紅酒卻易使牙齒著色。紅酒中天然含有丹寧，花色素苷和酸都會使飲用者的舌頭和牙齒著色，越是來自炎熱產(chǎn)區(qū)或者較熱年份、酒質(zhì)濃郁的紅葡萄酒，著色能力就越強。
處理辦法
喝酒前多吃芝士
能增強牙齒的鈣質(zhì)，就像給牙齒拋光打蠟一樣，使得色素?zé)o處著床。
6、有色蘇打水、可樂等各種碳酸飲料
酸和色原是導(dǎo)致牙齒染色的兩大重要原因。碳酸飲料由于具有足夠濃度的酸，比其他食物和飲料更易使牙齒著色，哪怕是透明無色的蘇打水。有些含有高濃度酸性物質(zhì)的碳酸飲料跟蓄電池酸液有的一拼，而那些添加了香料等調(diào)味劑的飲料，對牙齒的侵害性就更勝一籌了。
此外，有色蘇打水中的檸檬酸和糖分雙重作用加重釉質(zhì)溶解，使牙齒明顯著色。
處理辦法
盡量選用無色蘇打水，少喝碳酸飲料，并在飲用后及時漱口!
7、有色糖果和棒冰
其實對于這個問題，我們并不需要太過擔(dān)心。因為只有長期食用那些色彩繽紛的糖果才會導(dǎo)致我們的牙齒變色。我們要知道的是，不管是有色的糖果還是棒冰之類的甜食，其中都含有大量的色素，而這種色素就會導(dǎo)致牙齒染色，讓我們不能擁有潔白的牙齒、
處理辦法
可選用不含人工色素的無糖口香糖替代。如果您沉迷于糖果和棒冰，不能不食，選擇檸檬口味的好過漿果口味的。為了保護牙齒健康，還是少吃為妙。
8、調(diào)味品、醬汁和香醋
顏色深且酸性的調(diào)味品也容易使牙齒著色。國內(nèi)來看，造成牙齒染色的主兇是醬油。我們的味蕾都是在醬油里面泡大的，做菜沒有醬油，大多數(shù)人都覺得沒味道，不香。醬油里面的色素含量比較高，但醬油本身的滲透性不強，造成牙齒染色還要有幫兇醋。醋是酸性的，它的滲透力非常高，醬油和醋一起烹調(diào)，染色劑加上滲透劑，效果比咖啡還厲害。
處理辦法
盡量選擇顏色淺的，如白醋和檸檬。
9、番茄汁和番茄醬
番茄是高度酸性的蔬果，而且顏色鮮艷，所以番茄汁和番茄醬也有可能侵蝕牙釉質(zhì)。
處理辦法
可事先進食萵苣或花菜保護牙齒，適當(dāng)攝取這種食品，減輕著色。
10、紅菜頭
如果你曾經(jīng)烹調(diào)過紅菜頭的話，你就不難發(fā)現(xiàn)，到處都被染色了。具有如此強大的染色功能，紅菜頭可以毫不費力地使牙齒變色。可以說紅菜頭含有很強的著色劑，如果打成汁，著色能力更強。
處理辦法
要控制食用的數(shù)量。建議進食一小時內(nèi)刷牙，減輕著色。
牙齒發(fā)黃，讓我們笑起來很難看。嚴(yán)重影響了我們的美觀。那我們?nèi)绾尾拍軗碛幸豢诿腊椎难例X呢?下面就來具體的介紹一下5種能夠讓牙齒變白的食物。
1、薄荷
薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。
2、無糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進一步預(yù)防蛀牙。
3、乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣(鈣食品)質(zhì)，有助于強化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅固。
4、芭樂/香蕉
熱帶水果(水果食品)含高維C可維護牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。
5、芹菜
纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達到自然的抗菌效果。
結(jié)語：一口潔白閃亮的牙齒是每個女性都希望能夠擁有的，那就要做好平時的牙齒護理工作哦!上述小編為大家介紹的這些會讓牙齒變色的食物，大家一定要注意避免哦!而能幫助牙齒美白的食物，則可以多吃一點哦!希望每個女性都能擁有潔白的牙齒。
女性經(jīng)常會出現(xiàn)頭暈啊或者是面色蒼白等情況，和體質(zhì)有很大的關(guān)系，如果經(jīng)常有這樣的情況，應(yīng)該是屬于氣虛體質(zhì)的人群了，那么應(yīng)該如何去改善的呢，通過飲食來調(diào)理沒有副作用，而且還可以有保健的效果，來看看這些女性調(diào)理氣虛體質(zhì)的食物吧。
1、牛肚
牛肚是溫補之物，對于治療氣虛、拉肚子效果很好，還能夠有助于身體消化。
2、豬肚
豬肚能夠治療由于氣虛引起的身體虛弱并且還能夠治療消化方面的疾病，例如消化性潰瘍等等。豬肚可以有緩解消化不良的作用，對于緩解體質(zhì)虛弱有好處，而且還可以緩解氣血虛弱問題。
3、紅薯
紅薯除了具有調(diào)養(yǎng)腸胃的作用之外，還能夠治療脾胃弱、腸胃脹氣、便秘等等的功效。
4、栗子
栗子具有補血、補腎、補脾等等作用，對于氣虛患者的治療作用非常的明顯。
5、香菇
女性氣虛吃什么，香菇是千萬不能夠落下的一種食材。香菇能夠調(diào)理腸胃、補充營養(yǎng)，特別是對哪些身體消瘦、排泄有異的患者。但是需要特別注意的是，香菇不能夠多吃，否則容易一起腸胃脹氣。香菇適合女性吃，可以有調(diào)節(jié)腸胃的作用，對于緩解身體虛弱有好處，還可以補充營養(yǎng)。
6、山藥
山藥既是一種食材也是一種藥材，中醫(yī)上認(rèn)為，山藥具有補氣、補腎、養(yǎng)陰等等的功效，適合哪些脾胃虛弱、腹瀉的人群使用。
7、紅棗
紅棗是一種補血圣品，同時也具有調(diào)養(yǎng)脾胃、安神的作用，對于哪些脾胃弱、氣虛的患者來說，常吃效果很好。紅棗可以補血的作用，經(jīng)常吃對于氣虛體質(zhì)有調(diào)理的作用，而且還可以補血安神。
女性氣虛體質(zhì)應(yīng)該如何去調(diào)理呢，上面的這些食物就是不錯的選擇了，可以通過食物來補充人體所需的營養(yǎng)的同時，這些食物也有保健的作用哦，可以緩解氣虛體質(zhì)，可以安神，調(diào)理腸胃，對于氣虛導(dǎo)致的一些癥狀均有保健的作用，這些食物可以經(jīng)常吃。
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