皮膚暗沉無光？8種食物可改善
春季養(yǎng)生必吃十種食物。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《皮膚暗沉無光？8種食物可改善》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
多數(shù)經(jīng)歷過減肥的MM在和肉肉好不容易說了再見的同時可能又會苦惱另外一個問題。肌膚沒有光澤，頭昏眼花，有氣無力，這是減肥帶來的問題嗎?沒錯，就是因為減肥，致使身體不能吸收足夠的營養(yǎng)啦!那么，怎么才能既減肥，又保證足夠的營養(yǎng)呢?告訴你一條捷徑--多吃以下這8種食物，無論你是低脂減肥法的忠實用戶，還是堅定不移的低碳水減肥者，這些食物保準(zhǔn)讓你既減肥，又健康。
生菜--補(bǔ)充蛋白質(zhì)減肥中丟失的纖維素
我們市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都是生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不錯的減肥食品。此外，因為生菜葉中含有萵苣素，還有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱等功效。
營養(yǎng)亮點：豐富的纖維素能補(bǔ)充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。
補(bǔ)充建議：除了制作常見的生菜沙拉之外，還可以在冰箱里存儲一些洗凈剝好的生菜，在進(jìn)餐的時候，或者想吃東西的時候都可以拿出即吃，隨時補(bǔ)充。
蘆筍--給低碳水減肥者維生素和微量元素
蘆筍可是蔬菜中的貴族：價格比別的蔬菜更加昂貴，口味也更加清香鮮美。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達(dá)到一個人每日需求量的1/4。
營養(yǎng)亮點：吃上一盤蘆筍，它豐富的維生素和微量元素就能補(bǔ)充你維生素不足的遺憾啦。
補(bǔ)充建議：首先，蘆筍最好整根煮，這樣能在最大程度上保持營養(yǎng);此外，蘆筍的營養(yǎng)多在尖上，最好把蘆筍捆起來頭朝上煮，以保持營養(yǎng)。
西葫蘆--一掃減肥后的暗黃面色
這種平淡無奇的廉價蔬菜，其營養(yǎng)可一點都不廉價呢。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有潤澤肌膚的作用。
營養(yǎng)亮點：無論遵循什么減肥法，減肥MM們都通常會感覺到自己面色發(fā)黃，皮膚松弛。富含水分的西葫蘆能還你水水的本來面目。
補(bǔ)充建議：西葫蘆不宜生吃，烹調(diào)時不宜煮得太爛，以免營養(yǎng)損失。此外，西葫蘆性寒，脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。
番茄--維持皮膚彈性和水分
和西葫蘆一樣，番茄也是水嫩美人的最愛，鮮番茄和番茄汁水分含量高達(dá)94%。番茄中豐富的番茄紅素對心血管具有保護(hù)作用，能減少心臟病發(fā)作。此外，番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，促進(jìn)紅血球的形成，有利于保持血管壁的彈性和保護(hù)皮膚。
營養(yǎng)亮點：想要既減肥，又維持皮膚的彈性和水分那么，多多吃些番茄吧。
補(bǔ)充建議：與青色未熟就摘下來讓其快速成熟的番茄相比，自然成熟的番茄營養(yǎng)更加豐富，味道更好。所以選購的時候，最好選擇自然成熟的番茄。
三文魚--為低脂減肥MM補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白
對于遵循低脂減肥法的MM來說，葷食的選擇可大有學(xué)問呢。營養(yǎng)豐富的三文魚當(dāng)然是我們的不二之選。三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品。此外，還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質(zhì)，還有豐富的不飽和脂肪酸。在所有魚類中，三文魚所含的-3不飽和脂肪酸最多(每100克三文魚約含27克)。
營養(yǎng)亮點：低脂減肥的MM，蛋白質(zhì)缺乏怎么辦呢當(dāng)然選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白而熱量又相對低的三文魚了。100克的三文魚就含有22.3克的蛋白質(zhì)哦。
補(bǔ)充建議：如果可能的話，一周吃上2～3次魚最為理想。這里還有一個廢物利用的簡單烹飪建議：將吃剩的三文魚片做成三文魚粥。把三文魚片拍上點鹽和姜沫，腌15分鐘。用砂鍋煮一鍋白粥，熬熟了以后把魚片放進(jìn)去，蓋上蓋子關(guān)上火，過10分鐘就好了。
草莓--補(bǔ)充大量流失的維生素C
蔬菜和肉類都已經(jīng)推薦了，下面我們就來點水果吧。草莓又美味，又營養(yǎng)。除了含有多種維生素和多種礦物質(zhì)之外，草莓最突出的優(yōu)點是含有大量的維生素C，其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火。
營養(yǎng)亮點：減肥MM營養(yǎng)不足，選擇水果也要選擇維生素C含量最高的草莓。
補(bǔ)充建議：注意洗草莓時，不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，殘留的農(nóng)藥會隨水進(jìn)入果實內(nèi)部，造成污染。要把草莓洗干凈，最好用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘，然后用自來水不斷地沖洗，流動的水可避免農(nóng)藥滲入果實中。
低度酒--加速新陳代謝的營養(yǎng)品
酒通常被我們認(rèn)為是不健康的食品。不過，各種低度酒都含有很多營養(yǎng)成分。例如，黃酒中含有糖分、糊精、有機(jī)酸、氨基酸和各種維生素等，葡萄酒含有維生素(B1、B2、B12、C、)糖分和十多種氨基酸等營養(yǎng)成分，而啤酒被人們稱液體面包，經(jīng)人體消化后，能產(chǎn)生相當(dāng)于5~6個雞蛋或500克瘦肉的熱量。
營養(yǎng)亮點：少量喝上一杯酒，能促進(jìn)血液循環(huán)，加速體內(nèi)代謝。而且，酒里還有這么多的營養(yǎng)呢。對于正在減肥的你來說，還有什么比這個更吸引人的
補(bǔ)充建議：切記小酒怡情哦。注意各種酒類的時節(jié)和溫度。比如說，黃酒適合在冬季飲用，飲用的溫度在45--50C 左右。而葡萄酒沒有季節(jié)上的限制，飲用的溫度在6--18C之間，啤酒呢，是典型的夏季酒類，飲用的溫度也比較低，在10C以下。
火雞肉--熱量低的蛋白質(zhì)食物
體形龐大的火雞，其營養(yǎng)成分并沒有因為體形龐大而打折扣哦?；痣u肉不僅肉質(zhì)細(xì)嫩、清淡，而且在營養(yǎng)價值上有一高二低的優(yōu)點：一高是蛋白質(zhì)含量高，在30%以上;二低是指火雞肉脂肪和膽固醇含量皆低。所以，火雞可是愛吃肉的人們最好的選擇了。
營養(yǎng)亮點：100克火雞胸脯肉就含有蛋白質(zhì)22.4克哦。
補(bǔ)充建議：如果你愛吃三明治，自己來做個簡單健康的火雞三明治吧。將法棍面包(細(xì)長的體形適合搭配整塊的夾心材料)橫切兩半，火雞肉切薄片。生菜洗凈，西紅柿洗凈切片。在面包上鋪火雞片，根據(jù)個人口味撒適量黑胡椒粉。最后在火雞上依次鋪西紅柿、生菜即可。
ys630.coM延伸閱讀
改善暗沉膚色的方法
1、改善暗沉膚色的方法之使用檸檬汁涂在臉部
檸檬在水果中的維生素C含量極高,被譽(yù)為“維生素C倉庫”,有非常好的美白祛斑效果。使用方法:每天飲用一杯檸檬汁,不僅能補(bǔ)充維生素C,還可以美白。除此之外,還可以將新鮮的檸檬汁涂在臉上,15分鐘后洗凈。不過需要提醒大家的是,檸檬屬于感光水果,因此使用完后一定不能馬上去室外曬太陽,否則會加速黑色素和色斑的產(chǎn)生。
2、改善暗沉膚色的方法之用枸杞泡茶
中醫(yī)記載,枸杞不僅能滋補(bǔ)肝腎,而且能改善臉部的血液循環(huán),長期食用可使臉部皮膚變得白皙紅潤。使用方法:取適量的枸杞配合開水泡茶,每天服用,也可以將枸杞做成湯類服用。
3、改善暗沉膚色的方法之使用珍珠粉配合牛奶
使用珍珠粉不僅可以使臉部皮膚變白,還可以祛斑,去除黑頭,改善皮膚痤瘡。使用方法:在牛奶中加入適量的珍珠粉,再涂抹在臉部皮膚,注意使用前需將臉部洗凈。
4、改善暗沉膚色的方法之使用急救面膜
可能很多人最開始都是發(fā)現(xiàn)自己的眼部肌膚出現(xiàn)了暗沉的情況,多數(shù)女性朋友都是上下眼瞼的位置皮膚顏色比較深,尤其是一些經(jīng)?；瘖y又要熬夜的朋友,可能黑眼圈也非常嚴(yán)重。其實這就已經(jīng)是我們的皮膚在發(fā)出警告,我們的生活習(xí)慣也影響到了皮膚。
飲食預(yù)防膚色暗沉
1、芹菜頭黑木耳煲瘦肉
配料:芹菜頭、黑木耳、瘦肉、生姜。
做法:將芹菜頭和生姜加水煲沸后改文火煲40分鐘,加入黑木耳、瘦肉,30分鐘后,加適量的鹽。
效果:白帶多,月經(jīng)不調(diào)的有很大改善。
2、大棗益母草湯
配料:大棗、益母草、紅糖、
做法:將配料加水燉湯,
效果:一些肥胖的女生,很容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。而大棗益母草湯就能很好的改善月經(jīng)不調(diào)。
3、海帶排骨湯
配料:排骨、海帶、白蘿卜、姜片、料酒和鹽
做法:排骨過水,將泡好的海帶與排骨放入砂鍋加入調(diào)味料燉
效果:海帶可降低體內(nèi)的雌激素的水平。經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防乳腺的增生。
4、蒜香爆蝦
配料:大蒜,鮮蝦,蔥、姜
做法:大蒜搗成蒜泥,將鮮蝦清洗干凈。將大蒜爆香,然后加入鮮蝦爆炒即可。
效果:大蒜可抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過度生長和繁殖。
5、雜糧豆?jié){
配料:黑豆、黃豆、麥片
做法:將配料打成豆?jié){,加入蜂蜜可食用。
效果:豆制品可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。而全麥類食物能夠有效預(yù)防乳腺增生問題。
皮膚暗沉的原因
1、休息不好,睡眠不足晚上的睡眠時間時是皮膚細(xì)胞更新的最活躍的時刻,太晚睡或睡眠不足,新陳代謝功能不再暢順,造成老化角質(zhì)層增厚,肌膚失去透明感,呈現(xiàn)泛灰暗顏色。
2、壓力當(dāng)我們承受壓力、疲勞過度的時,身體會處于緊張狀態(tài),造成血管收縮,血液循環(huán)不良,臉色也暗沉下來。而疲勞過度,肌膚的新陳代謝緩慢,臉色因角質(zhì)積聚而變得更加暗沉。
3、干燥如果肌膚干燥,角質(zhì)層水分不足,膚色顯得暗黃。而且干燥的皮膚會出現(xiàn)細(xì)紋,有時候不仔細(xì)看很難觀察到,但細(xì)紋多的皮膚就像蒙了一層灰,顯得暗黃。
4、吸煙吸煙會使血管收縮、體內(nèi)產(chǎn)生大量的自由基,臉色黯淡。香煙還會破壞維生素C,而維C具有抑制黑色素的作用,對皮膚健康十分重要。另外,吸煙的煙霧也會弄臟毛孔,令膚色更暗啞。
5、潔面不徹底當(dāng)粉底在肌膚上一段時間后,會與皮脂及灰塵等混雜在一起形成污垢,然后氧化變質(zhì)。
我們都知道，這年齡的增長，我們的皮膚也會隨著增長和長老變得松弛，這樣的話，使我們的面部特征大打折扣，也讓我們出現(xiàn)了一些衰老的癥狀。而且有些人在卸妝完之后會出現(xiàn)皮膚暗沉，發(fā)黃，甚至毛孔粗大等這些問題，所以生活中許多人喜歡用化妝來遮蓋這些瑕疵，或者毛病，也有的人喜歡使用一些化妝品和護(hù)膚品來修復(fù)和填充這些。問題和缺陷。所以，生活中的黃臉婆是我們最討厭的形象之一了，那么下面我們就來了解一下皮膚暗沉發(fā)黃毛孔粗大是怎么回事吧！
一、皮膚暗沉發(fā)黃、粗糙
皮膚暗沉黃黃、粗糙最主要的原因，在于未及時更新皮膚角質(zhì)，使得皮膚表層形成一道擋壁墻，不管你怎么使用美白產(chǎn)品，皮膚都不會有所改善，為了使皮膚變的光澤，首先要去除老廢角質(zhì)。在選擇去角質(zhì)產(chǎn)品時，不要選擇那種顆粒很粗很硬的磨砂膏，很容易在皮膚表面形成肉眼所看不見的傷口，生長脂肪?；蚴羌铀倮匣?。另外在去角質(zhì)前，先用熱毛巾或是壓縮面膜，浸泡熱水，敷在臉約5分鐘后，再去角質(zhì)。
小提示：去角質(zhì)的工作，可以搭配一些潔面工具，如潔面刷，按摩器之類的幫助去角質(zhì)。去角質(zhì)過后，直接敷一片美白保濕面膜，堅持一段時間，自然會有功效。如果角質(zhì)過厚，可一周一次去角質(zhì)。
二、臉臟臟的，毛孔里堆積污物
一般來說，毛孔會變大很大的原因就是由于清潔不到位，導(dǎo)致油脂污物有機(jī)可趁，慢慢撐大毛孔。要解決這個問題，最主要的就是深層清潔。首先潔面乳不要更換成清潔力過高的，建議使用溫和性的，以清潔面膜為主清潔毛孔，光滑皮膚。清潔面膜的選擇，以泥漿為宜，吸附性強(qiáng)，毛孔中的污物可最大限度的被吸附，潔凈毛孔。
小提示：毛孔中的污物清潔，不要操之過及，建議每周1－2次即可。
三、毛孔粗大
去角質(zhì)或是清潔毛孔過后，毛孔無張力，比較粗大，建議使用含有金鏤梅或水楊酸成分的保濕面膜。金鏤梅具有收縮毛孔、控制油脂分泌，減少油脂堆積毛孔的功效；水楊酸可收縮毛孔、去除老化角質(zhì)、淡化痘痕的功效?；蚴鞘褂檬湛s毛孔的精華液、精油、乳霜都可。
許多人認(rèn)為他們所吃的食物與自己的肌膚之間并沒有什么聯(lián)系，而事實上，肌膚也是身體的一部分，它也需要我們所攝入的食物和營養(yǎng)物質(zhì)來維持健康。因此，保持健康的飲食結(jié)構(gòu)是擁有年輕煥彩肌膚的最佳途徑。
8種食物顯著改善肌膚狀況
1.橙色食物
胡蘿卜、西葫蘆、南瓜和紅薯這類蔬菜的-胡蘿卜素及其他類胡蘿卜素含量高。威爾金森說：-胡蘿卜素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,而維生素A是維持肌膚完整性的最重要的營養(yǎng)物質(zhì)之一，也就是能讓肌膚更堅韌，還能加快愈合速度。而且，胡蘿卜素本身就是一種抗氧化劑，可以防止細(xì)胞老化。
2.漂亮的漿果
漿果如藍(lán)莓、樹莓和黑加侖等是維生素C的最佳來源。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家卡桑德拉巴恩斯（CassandraBarns）說，維生素C對膠原蛋白的形成至關(guān)重要，而這些膠原蛋白有助于保持肌膚的彈性。維生素C也是一種抗氧化劑，可以保護(hù)肌膚不受損害.漿果的另一大優(yōu)點是含糖量比其他水果低，可以幫助延緩肌膚衰老。
3.油性魚類
富含油脂的魚類，包括沙丁魚、鯖魚、鮭魚和鱒魚，富含-3脂肪酸。營養(yǎng)學(xué)家巴恩斯（CassandraBarns）表示：研究發(fā)現(xiàn)，-3和-6脂肪酸對于肌膚的結(jié)構(gòu)和外觀都非常重要。這些脂肪酸有助于維持肌膚的屏障功能，并防止水分流失。除了肌膚之外，它們對人體的真皮也有積極作用，能有效防止因紫外線引起的皮膚炎癥和膠原蛋白流失。
4.牛油果
牛油果富含維生素E,有助于維持肌膚健康。維生素E是一種抗氧化劑，能防止肌膚老化。它還能保護(hù)肌膚免受紫外線的傷害，防止肌膚出現(xiàn)炎癥，如皮疹、痤瘡等。營養(yǎng)學(xué)家瑪麗蓮格倫維爾（MarilynGlenville）博士說：雖然牛油果的脂肪含量較高，但是這些脂肪基本上都是健康的不飽和脂肪酸和-6脂肪酸亞油酸，可以防止水分流失。此外，牛油果也富含胡蘿卜素。
5.南瓜子
南瓜子是人體微量元素鋅的最佳來源，而礦物質(zhì)鋅是保持健康肌膚的重要來源之一。營養(yǎng)學(xué)家威爾金森（ShonaWilkinson）說：通常來說，人體有20%的鋅是儲存在肌膚上，它對肌膚的生長和愈合具有重大作用。缺乏這種礦物元素，肌膚就會長痤瘡，患皮炎，同時肌膚也會變得干燥，其愈合能力也會降低。
6.綠色果汁
由新鮮的綠色蔬菜制成的果汁營養(yǎng)豐富，對我們的肌膚大有裨益。巴恩斯說：這些蔬菜含有的像鈣、鎂和生物堿這樣的礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)能幫助維持人體的酸堿平衡。綠色果汁還富含維生素C、胡蘿卜素和其他抗氧化劑，比如葉綠素等。如果沒有榨汁機(jī)，那么食用大量蔬菜也是可以的。
7.燕麥
燕麥的生物素含量極高，這種維生素對保持我們?nèi)梭w肌膚和頭發(fā)的健康非常重要。燕麥同時還富含纖維素，這有助于維持消化道和腸道的功能。威爾金森稱，健康的消化系統(tǒng)之所以對肌膚至關(guān)重要有兩個方面的原因：第一，良好的消化系統(tǒng)可以幫助攝入肌膚所需的營養(yǎng)物質(zhì)；第二，如果消化不良，多余毒素將在血液中循環(huán)，并通過皮膚排出體外。
8.十字花科蔬菜
十字花科蔬菜包括西蘭花、花椰菜、甘藍(lán)、紅綠卷心菜、甜菜、水芹和布魯塞爾豆芽。巴恩斯說：這些蔬菜富含硫化合物，可以幫助肝臟解毒。它們還能有助于維持人體的激素平衡，這是因為它們含有一種被稱為吲哚-3-甲醇的物質(zhì)。女性在生理期階段，可以有效預(yù)防肌膚問題。
皮膚暗黃無光澤，會讓人看起來十分衰老和不精神，所以想要自己容光煥發(fā)的話，就要先解決皮膚暗黃不光澤這種問題。但是在現(xiàn)代社會越來越多的年輕女性會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚長期處于一種暗沉發(fā)黃的狀態(tài)，這對自己的外在形象有著極大的影響。因此當(dāng)出現(xiàn)皮膚暗黃無光澤狀況的時候，有哪些解決方法?
皮膚暗沉發(fā)黃是什么原因
現(xiàn)代人的生活方式很多時候都不太健康，比如長時間玩手機(jī)、電腦，長期熬夜、吃重口味、辛辣食品，或者是高熱量的垃圾食品，另外，也很少運(yùn)動，呼吸戶外的新鮮空氣。這些都是導(dǎo)致身體亞健康，氣色不佳，皮膚暗沉發(fā)黃長痘痘的原因。
那么，當(dāng)臉上出現(xiàn)了這些問題，應(yīng)該怎么辦呢?如何才能拯救暗沉發(fā)黃滿臉痘痘的臉蛋，如何才能讓素顏也能見人，下面一起來看看，皮膚暗沉無光澤怎么改善調(diào)理吧!
皮膚暗沉無光澤怎么改善
首先，皮膚暗沉無光澤除了生活作息不健康導(dǎo)致的以外，還有一個原因就是有些長期化妝的姑娘，因為嫌麻煩或者不夠仔細(xì)，有時候沒有卸妝，或者卸妝不干凈。
這樣長期下來，很多殘留的化妝品就會遺留在臉上，造成皮膚不健康，暗沉、長斑、爆痘，所以，化妝的姑娘，一定要記得卸妝，將臉部清潔工作做好。
當(dāng)然，保持臉部清潔是第一步，想要徹底改善皮膚暗沉發(fā)黃的問題，還需要生活上的調(diào)理。那么，應(yīng)該怎么調(diào)理呢?
皮膚暗沉發(fā)黃怎么調(diào)理
首先，皮膚暗沉發(fā)黃的人每天一定要多吃綠色蔬菜和新鮮水果，補(bǔ)充葉酸和鐵元素。并且，多吃綠色食品和蔬菜水果，也有助于排毒，解決便秘問題。
很多皮膚暗沉發(fā)黃的人，同時也有便秘的問題，這也是長期生活飲食不健康，比如喜歡吃辣、油炸、燒烤等不健康的食品導(dǎo)致的，所以，平時更要多吃蔬菜水果。
另外，如果是女性朋友，那么還可以多吃一些紅棗，不僅養(yǎng)顏還能補(bǔ)血，對提升氣色有很大的幫助。比如，可以用紅棗熬粥，紅棗泡茶喝，或者，每天吃幾顆紅棗，都是很好的習(xí)慣。
最后，除了在吃上面要注意以外，睡眠作息也十分重要。每天要早睡早起，最好每天再保持一個小時的運(yùn)動，這樣堅持下來，皮膚暗沉發(fā)黃的問題一定能夠解決!
皮膚粗糙暗沉，很多人第一反應(yīng)是缺水，要及時補(bǔ)水。其實缺水是從內(nèi)到外的，身體內(nèi)部缺水只從皮膚上補(bǔ)水是不夠的，應(yīng)該從內(nèi)部調(diào)理開始，給身體補(bǔ)水。下面小編給大家推薦幾個拯救皮膚粗糙暗沉的小妙方，幫你養(yǎng)回細(xì)嫩的皮膚。
1、蓮藕可保持臉部光澤
蓮藕讓肌膚充滿迷人光澤
蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。
蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30克的蓮藕。
2、芝麻有益于干燥不光滑的肌膚
芝麻可以為肌膚補(bǔ)充健康的油分
傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。即使是現(xiàn)在，女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜。
事實上，就現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。是肌膚干燥者一定要吃的食品。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。
3、木耳治療便秘引起的肌膚粗糙
木耳抗肌膚粗糙，調(diào)理內(nèi)部循環(huán)
木耳含豐富的維他命和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養(yǎng)、強(qiáng)壯及美容的圣品。
木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。
4、山芋可使肌膚變光滑
山芋能活化肌膚細(xì)胞，對抗粗糙和干燥
山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。
山芋拌咸梅干，更能促進(jìn)新陳代謝美化肌膚。
5、梅子治療角質(zhì)化肌膚
梅子有去角質(zhì)的功效
梅子是有多種效用的優(yōu)良食品。吃或涂都有效果，自古即被視為寶貝。若用涂的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒，效果更好。
2--3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑。尤其對干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。
嬰兒般白皙水嫩的肌膚是每個女人都羨慕不已的，但是要回到嬰兒時期是不可能的，只能通過內(nèi)部和外部的保養(yǎng)，維護(hù)肌膚的健康細(xì)膩。
減肥成了現(xiàn)在大多數(shù)人們都想要去了解的話題，有的人曾經(jīng)嘗試過減肥食譜，有的人和我各種的減肥茶，還有的人去跑步鍛煉身體。有的人說，不睡覺可以減肥。大家是不是也在懷疑，小編查了很多相關(guān)的資料，大家可以參考一下。
睡眠時瘦素分泌不足食欲旺
許多激素的排泄和生物節(jié)律以及睡覺有關(guān)，如聞名的褪黑激素。暮色降臨，光照削弱，松果體就開端排泄褪黑激素，告訴大腦天黑了，該歇息了。因為光照會影響褪黑激素的形成，因而它也被稱為“漆黑激素”或“吸血鬼激素”。褪黑激素的組成與血液濃度在清晨兩三點到達(dá)最大值，以后逐步下降，這段時刻睡覺能美白。
睡眠充足減重還減脂
大家可能不知道，睡眠充足可以有減肥的功效和作用，實驗中，7個女人每天堅持7個半小時以上的睡覺，而本來的生活方式和飲食習(xí)慣堅持不變。10星期后，她們瘦掉了6到15磅。聽起來很棒想減肥?多睡覺就是了!有這么的功德嗎?科學(xué)告訴咱們，這是有也許的。不斷添加的研討標(biāo)明，體重和睡覺關(guān)系密切。
大家一定不知道，睡多了也可以減肥這件事情吧，睡覺不足會影響燃脂。他們以10名超重男女為研討目標(biāo)，進(jìn)行了兩期實驗，每期實驗為期兩周。每期實驗中他們攝入等量的低卡路里食物，不一樣的是在第一期實驗中他們每晚堅持8.5小時的睡覺，而第二期實驗只要5.5小時。成果發(fā)現(xiàn)，每期實驗中他們的體重都減輕了，不過第二期實驗他們所減掉的體重首要來自肌肉而不是脂肪該減的沒減，不該減的全沒了。因而，想要減肥，堅持充足睡覺很主要!
希望大家看到以后就不要再不讓自己睡覺，用不睡覺來減肥了，因為睡眠充足可以讓人的身體消耗一定的脂肪，也可以起到減肥的作用，所以說我們要有一個良好的身體就要把自己的睡眠質(zhì)量提高上去。希望大家有一個良好的精神面貌的同時也可以體重減下去。
很多人的皮膚比較粗糙，導(dǎo)致皮膚粗糙的原因有很多，不良的飲食習(xí)慣，不良的生活習(xí)慣或者一些疾病原因都會造成皮膚粗糙，那么皮膚粗糙，吃哪些食物可以改善呢？這是很多朋友都比較想了解的問題，接下來小編將為大家展開詳細(xì)介紹，為大家推薦一些食物。
1、蓮藕
皮膚粗糙的人吃一些蓮藕來改善的話，效果是非常好的，因為在蓮藕中所富含對人體有益的物質(zhì)有很多，蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，止血益心，有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。
2、紅薯
紅薯是一種粗糧，對于肌膚健康有很好的幫助，經(jīng)常食用紅薯可以讓肌膚變得比較光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，促進(jìn)新陳代謝，不僅可以強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化、改善便秘而且能夠讓皮膚變得更好，非常適合皮膚粗糙的人食用。
3、木耳
吃木耳對于改善肌膚租糙有很好的效果。木耳含豐富的維生素和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是保養(yǎng)肌膚很好的食品。因含有食物纖維，木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用。木耳和大棗煎汁，效果加倍。
4、梅子
皮膚粗糙的人平時可以吃梅子，這種食材具有去角質(zhì)的功效。2-3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期，食用或涂撩都有效果。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊撩肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑，尤其對干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。
5、芝麻
對于干燥不光滑的肌膚可以通過吃一些芝麻來進(jìn)行改善。芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。皮膚粗糙的人，平時可以經(jīng)常吃一些芝麻。
以上介紹的這些食物對于皮膚健康是很有幫助的，經(jīng)常食用可以讓肌膚變得更加的光滑有彈性，對于皮膚粗糙的人來說非常的適合食用，當(dāng)然，如果皮膚粗糙的情況較為嚴(yán)重，那么需要采取一定的治療措施，可以在皮膚醫(yī)生的指導(dǎo)下來選擇治療的方案。
通常人體衰老都是從眼周皮膚開始的，因為眼周皮膚與身體上其他部位的皮膚更為脆弱，所以眼周皮膚也更容易出現(xiàn)脫皮細(xì)紋現(xiàn)象。如果是長期熬夜的人，就會發(fā)現(xiàn)自己眼周皮膚狀態(tài)十分不好，甚至存在眼袋和黑眼圈這兩種問題。還有一些人發(fā)現(xiàn)自己眼周皮膚明顯暗沉，而眼周皮膚暗沉的消除方法有哪些呢?
眼周肌膚老化有內(nèi)、外兩種因素。
內(nèi)因是隨著生理時鐘的運(yùn)轉(zhuǎn)，人體的廢物逐漸堆積，細(xì)胞結(jié)構(gòu)破壞，細(xì)胞修補(bǔ)能力下降，深層支持組織包括膠原蛋白及彈性蛋白受到破壞而退化，另外，情緒變化、種族膚色、缺乏營養(yǎng)、內(nèi)分泌不平衡和新陳代謝失調(diào)等都是造成老化的內(nèi)因。
外因是物理性或化學(xué)性的刺激或傷害，如陽光、抽煙、自由基、藥物、化妝品、地心引力等等。其中，又以陽光紫外線照射影響最大，紫外線使單一、高度活絡(luò)的分子游離基，打擊細(xì)胞膜中的脂肪酸，從而對細(xì)胞造成損害，造成眼周肌膚老化。
引起眼周暗沉的原因有很多，保養(yǎng)的重點也各異。以眼圈的顏色來辨別，如果是青藍(lán)色，表示你是因為眼周血液循環(huán)不良，或眼周肌膚過薄所引起的血管型黑眼圈。如果是深茶色，則表示你是因黑色素沉淀所造成的色素型黑眼圈。
油脂堆積
膚色的觀感除了和黑色素的情況相關(guān)，油脂的分泌狀態(tài)也影響著你的白皙度，如果皮脂腺異?？簥^，分泌的油脂會導(dǎo)致面部出不均勻的光線折射，造成不清爽不干凈的視覺效果，同時被氧化的油脂也會呈現(xiàn)暗黃狀態(tài)，并誘發(fā)黑頭的產(chǎn)生加劇面部的暗沉。
炎癥后遺癥
痘痘粉刺愈合后留下的印記、紫外線照射導(dǎo)致的色斑、化妝棉或毛巾不當(dāng)?shù)哪Σ炼际瞧つw炎癥的一種，炎癥會影響皮膚肌底色素的分泌情況，使發(fā)炎部位的膚色和健康皮膚產(chǎn)生色差，讓你臉頰看起來花花的。想預(yù)防花貓臉，除了需要積極的美白和不松懈的防曬，將抗氧化的保養(yǎng)品運(yùn)用起來對抗炎癥也是有必要的，它們可以消滅自由基，提升皮膚自身免疫力，加速修復(fù)的進(jìn)程。
皮膚暗黃往往是因為血液循環(huán)變差造成，而血液循環(huán)變差的原因比較多，比如說經(jīng)常熬夜，經(jīng)常吸煙，飲食不良，肝功能變差等等，這時候一定要注重調(diào)養(yǎng)，要注意每天休息好，可以經(jīng)常喝一些蔬果汁，維生素c在美容養(yǎng)顏，促進(jìn)皮膚美白方面，都有很好的調(diào)理的作用。比如說檸檬水，效果就很好。
皮膚暗黃喝什么能改善
奇異果：美白圣品
奇異果就是我們常說的獼猴桃了，它維生素C和E的含量都極高，并蘊(yùn)含氨基酸及天然肌醇等營養(yǎng)成分，對于皮膚的平滑及美白具有一定功效。 新鮮吃喝榨汁喝都是極好的選擇。
檸檬：美白祛斑
檸檬含有的維生素C含量也是眾所周知的高，所以它的美白功效很明顯，同時檸檬還有很多其他的功效，深層清潔、調(diào)理分泌過旺的油脂、美白、去斑也是極好的。一般選擇檸檬泡水喝，可以往里面加點蜂蜜效果更佳。
柑橘：抗氧化
清新的氣味具有鎮(zhèn)定、舒緩的功效，柑橘科中含有的維生素A和微量元素硒，能使肌膚保持濕潤，并抗氧化。 防止皮膚衰老，保持肌膚白嫩。
菠蘿：清潔排毒
菠蘿對身體有很好的清潔、去角質(zhì)、排毒作用。而排毒能夠排出身體的廢物，對美白的很有幫助作用。吃新鮮的玻璃和榨汁喝都是很好的選擇。
木瓜：去除廢角質(zhì)
木瓜，除了眾所周知的豐胸作用，與菠蘿一樣能去除老廢角質(zhì)。幫助肌膚更新角質(zhì)，使皮膚變白。新鮮的木瓜更佳哦。
葡萄：滋潤保濕
葡萄也是美容的最佳選擇，它多酚具有極高的抗氧化功能，能抑制自由基，有效延緩衰老；而葡萄果核可軟化肌膚，使皮膚滋潤保濕。新鮮葡萄和葡萄汁、葡萄干都可以的。
櫻桃：面色紅潤
殷桃是含鐵量最高的水果，同時含有豐富的礦物質(zhì)，能補(bǔ)血理氣，使面色紅潤起來。吃新鮮的殷桃最好了。
草莓：美白嫩膚
草莓，含多種果酸，具有很好的增白皮膚作用，還能增加皮膚彈性，使皮膚滋潤保濕，更適合油性肌膚，新鮮草莓最佳。
對于女性朋友們來說，在生活中最重視的就是自己的容顏了吧，每個女性朋友都是希望自己能夠擁有美麗容顏的了，但是我們在生活中是非常容易出現(xiàn)臉色發(fā)黑情況的了，這時候我們就要注意對自己的身體進(jìn)行保養(yǎng)了哦，那么是什么原因?qū)е碌?，下面就讓我們看看吧?/p>
黑色素過度生成
這類暗沉原因多見于疏忽防曬的人身上。可以看看自己臉部的膚色是否比手臂、小腿的顏色還深，如果是，就表示可能自己防曬功夫做太少，讓紫外線的照射刺激黑色素過度生成。
而曝曬在紫外線之下，容易使肌膚角質(zhì)層受傷、排列參差紊亂，導(dǎo)致皮膚表面觸感粗糙，臉色看起來自然顯得暗沉，如果我們出現(xiàn)了這樣的情況，那么就可要注意了哦，一定要小心陽光的照射了，在日光照射比較嚴(yán)重的時候我們就要注意防曬了，這樣才能幫我們避免臉色發(fā)黑的情況出現(xiàn)了哦。
角質(zhì)氧化
自由基會帶來肌膚老化，角質(zhì)層當(dāng)然也不例外，角質(zhì)層氧化就是膚色看起來沒有光澤感的重大原因。常見帶來角質(zhì)層氧化的因素，包括生活中無所不在的電磁波、長期面對電腦屏幕、抽煙、曝露在空氣污染的環(huán)境中、睡眠不足，都會讓產(chǎn)生自由基，帶來角質(zhì)層老化。去角質(zhì)尤其重要，這樣才能幫我們在很大的程度上起到美容養(yǎng)顏的作用了，可以幫助我們?nèi)コ樕l(fā)黃的問題哦。
老廢角質(zhì)堆積
皮膚的老廢角質(zhì)沒有正常新陳代謝就會堆積在表面，老廢角質(zhì)的堆積會造成肌膚觸感粗糙，也會讓黑色素難以代謝，這類型的肌膚暗沉可能會伴隨有毛孔粗大、油脂分泌頻繁的困擾，如果沒有適度去除老廢角質(zhì)，就算擦了再多的美白保養(yǎng)品，也難以進(jìn)入肌膚被吸收。
通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠給對臉色發(fā)黑的情況有更多的了解了吧，如果我們出現(xiàn)了這樣的情況，那么就要小心上面給大家介紹的這些情況了哦，這樣才能讓我們解決面色發(fā)黑的問題哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
其實很多人的皮膚都難以做到紅潤有光澤，無論是天生的還是后天的保養(yǎng)不到位，都導(dǎo)致我們需要借助化妝來襲修繕自己的臉。黯淡無光是皮膚很容易出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，一個人的臉色恰恰可以反映一個人的狀態(tài)，皮膚黯淡無光會使得一個人整體沒有精氣神，對于外在的形象以及氣質(zhì)都會是一個減分項。
第一部，注意日常，氣血的調(diào)理。
說到氣血，想起很多女性朋友都知道，氣血是我們女人顯示自己臉部情況的最好一個方面。主要是我們身體里，氣血夠了，那我們的臉部就會跟著自然紅潤起來。所以說，在我們?nèi)粘５纳町?dāng)中，調(diào)理我們身體里的氣血是很重要的一件事情。所以一般來說，只要是氣血好了，我們女性朋友的皮膚也就會好。我們通過補(bǔ)氣血是可以改善我們，皮膚暗淡的癥狀。所以我們可以多吃一些紅棗或者是枸杞。與其也可以吃一些幫助我們身體補(bǔ)氣血的中藥。相信這些都會對我們的身體有所幫助的。我們在日常喝水的時候，可以加一些紅棗或者是枸杞的紅糖水。這樣還可以很有效的幫助身體，補(bǔ)充氣血。只要說我氣血補(bǔ)充好了就會給我們的，皮膚有所改善。
第二部，避免一切輻射。
其實對于一些輻射的傷害，可能有很多的女性朋友們都沒有什么太大的感覺，但是對于輻射對我們的皮膚傷害確實是很大的，如果長時間的輻射，就會導(dǎo)致我們的面部的皮膚黯淡無光澤。甚至我們的皮膚還會出現(xiàn)一些痘痘，的生成。所以，輻射的傷害是不可以，容事，和忽視。為了我們自己的皮膚，一定要避免一些輻射。在我們睡覺的時候，手機(jī)不用放在我們的枕頭邊，因為手機(jī)放在枕頭旁邊，也是有很大的輻射。盡量，避免一些電子產(chǎn)品，因為一些電子產(chǎn)品都是有輻射的。如果避免不了這些電子產(chǎn)品的話，我們可以晚上回家之后對皮膚進(jìn)行一些護(hù)理和保養(yǎng)。
第三部，盡量少化妝。
相信一提到化妝大家都知道，有很多的女性朋友，不化妝是出不了門。其實有很大的原因都是化妝品，而導(dǎo)致我們皮膚變差。不管是多好的化妝品，里面都會有一些化學(xué)的成分。雖然有很多，化妝品意義上上是可以保護(hù)皮膚給皮膚補(bǔ)水。但是也有很多化妝品會直接傷害到我們的皮膚。所以，我們用化妝品太多的話，也會導(dǎo)致我們皮膚失去原本的光澤。我們可以，盡量在沒有事情的時候，減少化妝。讓皮膚里的毛孔更好地吸收空氣。
第四步，做到日常的防曬工作。
相信提到防曬，大家都會知道，防曬不止是防止太陽光的照射，更多的是防止紫外線的侵害。其實我們皮膚上的有很多問題，都是用紫外線照射所導(dǎo)致的。不管我們是在哪里，都一定要做好防曬的工作。這樣才會避免我們皮膚受到一些更多的傷害。
擁有一張潔白無瑕的面龐是每個愛美的女性不懈的追求，有些人天生皮膚比較白，而有的人則天生皮膚暗沉。很多想要美白的女性在追求白的道路上堅持不懈，雖然采用了很多種的辦法，也花費大量的精力與金錢，但是效果卻不盡如人意。有些女性甚至為了美白而做一些傷害自己身體健康的事情。實際上，在在我們生活中，可以有一些健康的美白的方法的。下面我們就一起來看一看皮膚暗沉是怎么回事以及去除暗沉的小妙方。
膚色暗沉怎么回事
一個人的容貌在給人第一印象的時候占了很大的比重，而俗話又說，一白遮百丑，所以可見白對于女性是多么的重要。但是，有些人的皮膚看起來總是很暗沉、有很重的黃氣，這到底是怎么回事呢?
睡眠不足
我們知道晚上是我們皮膚代謝最為旺盛的時候，新的細(xì)胞生長，老的細(xì)胞代謝，而如果我們不按照生物鐘進(jìn)行睡眠休息的話，身體的新陳代謝就會紊亂，那么就會導(dǎo)致舊的角質(zhì)不能及時代謝出去，這樣皮膚就會失去透明感，顯得暗沉灰暗。
壓力太大
當(dāng)我們長期處于很大的壓力之下的時候，就會造成血管收縮、血液循環(huán)不暢，臉色也會變得暗沉下來。
皮膚干燥
如果皮膚干燥、角質(zhì)層皮膚水分補(bǔ)充不充足的話，皮膚也是會變得暗沉的。
長期吸煙
長期吸煙會使血液循環(huán)惡化，皮膚處于極度缺氧的狀態(tài)，這樣臉色也會比較暗淡。另外，香煙中的某些有害物質(zhì)還會破壞人體內(nèi)的維生素C，我們知道，維生素C在抑制黑色素、抗氧化上有很強(qiáng)的作用。所以如果長期吸煙，也會傷害皮膚。
潔面不徹底
潔面不徹底，皮膚表面的灰塵、角質(zhì)層等污垢不能及時的清理干凈，這樣后續(xù)的護(hù)膚品就不能有效的進(jìn)入到皮膚內(nèi)部，皮膚得不到養(yǎng)分，自然狀態(tài)就不好了，看起來就會顯得暗沉。
紫外線
紫外線對皮膚的傷害是無形的，強(qiáng)烈的紫外線會破壞皮膚細(xì)胞，使得黑色素在皮膚表面沉淀，這樣就會讓皮膚看起來沒有光澤、不水潤。
膚色暗沉怎么辦
既然我們了解了導(dǎo)致皮膚暗沉的罪魁禍?zhǔn)?，那么我們?yīng)該如何讓皮膚擺脫暗沉，重現(xiàn)潔白無瑕呢?
出門防曬
無論是什么季節(jié)，只要是出門的話，一定要記得防曬，這樣可以有效將紫外線對皮膚的傷害降到最低。如果長期呆在室外的話，一定要記得隔一段時間擦一次。
盡量少化妝
我們知道，某些化妝品中是含有一些對皮膚有害的物質(zhì)的，如果每天化妝的話，，對皮膚的傷害還是比較大的，會使皮膚變得粗糙、暗沉。所以盡量少化妝，即使化妝，也要化淡妝，晚上記得徹底卸妝。
多吃美白、抗氧化食物
平時多吃具有美白、抗氧化的食物，這樣可以幫助清除體內(nèi)的自由基以及黑色素，減少色素的沉淀，也可以起到美白、提亮膚色的作用。
定期去角質(zhì)
既然皮膚暗沉是角質(zhì)層厚導(dǎo)致的，那么，我們就要定期去角質(zhì)層，這樣可以增加皮膚對護(hù)膚品的吸收。
注意補(bǔ)水
平時要注意給皮膚補(bǔ)充充足的水分，包括多喝水、多做補(bǔ)水面膜等，皮膚只有喝足了水，才會變得有彈性、有透明感。
膚色暗沉吃什么好
大棗
俗話說，一日三顆棗、始終不顯老。大棗具有健脾益氣、補(bǔ)血、潤澤肌膚餓作用，而且大棗中的維生素、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸等能夠為皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分，防止色素沉著。
檸檬
檸檬素來就被稱為是美白水果。其中的維生素C能夠促進(jìn)皮膚新陳代謝、起到很好的淡化色斑、美白、收縮毛孔的作用。
白蘿卜
白蘿卜中的維生素C可以促進(jìn)皮膚膠原蛋白的合成，具有改善皮膚血液循環(huán)、清除體內(nèi)毒素、降低黑色素形成的作用，可以使皮膚變得白皙。
荔枝
有研究發(fā)現(xiàn)，荔枝中的糖類、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素、有機(jī)酸等可以促進(jìn)血管血液循環(huán)，起到很好的美白肌膚的作用。
堅果
堅果中的維生素E非常豐富，不僅可以減少和防止皮膚中色素的產(chǎn)生，而且還能起到潤澤肌膚、抑制痘痘產(chǎn)生的作用。
膚色暗沉的小偏方
當(dāng)歸、白癬皮、白蒺藜各20克。用水煎煮后服用。
白茯苓30克、白術(shù)15克、白芷15克。將白茯苓、白術(shù)、白芷研磨成粉末，取適量藥粉和水混合后均勻的涂抹在臉上，然后洗凈即可。
天山雪蓮粉5克、枸杞10克、紅花3克。將這種藥材一起放入杯中，加入適量的水沖泡成茶飲用即可。
太子參3克、當(dāng)歸3克、黃精3克、甘草木1克。將這些藥材放入杯子中浸泡大約5分鐘后當(dāng)茶飲即可。
薏米、大棗、小米各適量。將薏米、大棗和小米洗凈后同放入鍋中，加入適量的水熬煮成粥食用，一日2~3次即可。
膚色暗沉的食譜推薦
番茄蜂蜜
材料：
番茄半個、蜂蜜適量
做法：
(1)將番茄洗凈后，攪打成汁;
(2)將番茄汁和蜂蜜混合攪拌均勻，涂抹在皮膚暗沉的地方;
(3)靜置大約一刻鐘后洗凈;
功效：
番茄和蜂蜜混合后，可以有效的去除皮膚中的黑色素，能夠防止暗瘡的生長，具有增白肌膚的作用，每周可以做兩次，可以有效去除黑色素，起到美白肌膚的作用。
絲瓜美白湯
材料：
絲瓜、冬瓜各100克、蜂蜜適量
做法：
(1)將絲瓜洗凈后、切成段，冬瓜去皮、洗凈后切成塊;
(2)將絲瓜和冬瓜放入鍋中，加入適量的水，用大火煮開后改小火慢煮半個小時;
(3)將絲瓜、冬瓜撈出后，加入適量的蜂蜜即可。
功效：
絲瓜含有大量的粘液和瓜氨酸等有效成分，具有很好的清熱、解毒、化痰、涼血、美白的功效;冬瓜含有蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、磷、鐵、核黃素等成分，經(jīng)常喝這款絲瓜美白湯可以有效去除黑色素，有美白的功效，建議佐餐食用，效果非常不錯。
