女人一個(gè)部位出問題最要命
部位養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供女人一個(gè)部位出問題最要命，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
乳房挺拔是女人的一種標(biāo)志，很多女人覺得自己的乳房是非常健康，因此會(huì)忽略很多小細(xì)節(jié)。乳房其實(shí)有很多健康知識(shí)的，一般女性經(jīng)期前會(huì)有些不適感這其實(shí)是很正常的，不過乳房有些癥狀卻是疾病的征兆?哪些會(huì)是疾病征兆呢?大家跟著小編一起來了解一下吧~
私房照1：月經(jīng)前感到脹痛
每一次在月經(jīng)來臨之前的一到二周，基本上都會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛的現(xiàn)象，有一些情況比較嚴(yán)重的，甚至連像穿胸罩后出現(xiàn)的輕微摩擦都難以忍受，更為嚴(yán)重的是還常常伴有頭疼、乏力、緊張、失眠、便秘一系列不好的癥狀，不過等到月經(jīng)到來之后這些脹痛感便會(huì)慢慢的消失啦!
真實(shí)pOSE：經(jīng)前綜合征
月經(jīng)前后女性體內(nèi)的激素會(huì)發(fā)生變化，除了可以引發(fā)乳痛癥的表現(xiàn)外，月經(jīng)前還可能出現(xiàn)水潴留、浮腫、痤瘡，情緒煩躁、精神壓抑等狀況，當(dāng)然乳房脹 痛是最難忍受的，不過經(jīng)過專業(yè)檢查你將發(fā)現(xiàn)其實(shí)乳房?jī)?nèi)并沒有什么異常狀況，此時(shí)只要經(jīng)過飲食、精神的調(diào)養(yǎng)，補(bǔ)充維生素B6等大多均可緩解。
私房照2：摸到邊界不清腫塊
月經(jīng)前1周乳房開始出現(xiàn)間斷性脹痛或鈍痛，月經(jīng)后第2日便逐漸緩解，如果輕輕觸摸乳房可以摸到條鎖狀或三角形的腺體組織，成顆粒狀，不光滑，質(zhì)地韌軟、邊界不清，不過沒有明顯的腫塊。
真實(shí)pOSE：乳腺小葉增生
這是乳腺構(gòu)造不良癥中的一種，被認(rèn)為是乳腺疾病偏早期的一個(gè)階段，大多與女性的內(nèi)分泌失衡有關(guān)，主要表現(xiàn)就是乳房的疼痛，不過疼痛發(fā)生的頻率不 是很高。此時(shí)應(yīng)當(dāng)調(diào)整情緒、保持快樂平和的心態(tài)，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，請(qǐng)你的愛侶積極配合，保證健康和諧的性生活，做好避孕措施，并堅(jiān)持用母乳哺育小寶寶。
私房照3：乳房上方觸及腫塊
如果你在輕輕的撫摸自己的乳房時(shí)，會(huì)在外上方觸及到一個(gè)腫塊(此癥大約四分之三的情況是單發(fā)腫塊)，腫塊的質(zhì)地非常堅(jiān)韌，且表面光滑，它的邊界很清楚，并與周圍組織沒有任何粘連，而且很容易被推動(dòng)，同時(shí)腫塊的增長(zhǎng)變得非常緩慢，除此之外，根本沒有任何其他感覺。
真實(shí)pOSE：乳房纖維腺瘤
罹患乳房纖維腺瘤的女性一般發(fā)病年齡偏小，大多在20歲至25歲之間，因此被醫(yī)學(xué)界認(rèn)為發(fā)病與雌激素的活躍有關(guān)。雖然這是一種乳房的良性疾病， 但是也有癌變的可能哦!因此一經(jīng)發(fā)現(xiàn)和確診還是應(yīng)當(dāng)及時(shí)予以手術(shù)，此類手術(shù)基本可以選擇在局部麻醉下完成，術(shù)后切除的腫塊別忘記常規(guī)送檢進(jìn)行病理學(xué)檢查。
私房照4：乳房脹痛周期性發(fā)作
乳房的脹痛可輕可重，很多時(shí)候具有周期性發(fā)作的特點(diǎn)，尤其是月經(jīng)前會(huì)加重;乳房?jī)?nèi)可以觸及多發(fā)性、結(jié)節(jié)樣的腫塊，質(zhì)地不硬、較韌，腫塊可以見于單側(cè)乳房，也可以兩側(cè)乳房?jī)?nèi)皆有，有時(shí)候乳頭還會(huì)有溢液的現(xiàn)象。
真實(shí)pOSE：乳房囊性增生病
乳房囊性增生病又叫慢性囊性乳腺病，是乳腺間質(zhì)的良性增生，也是一種發(fā)病率較高的疾病，最常見于25歲到40歲之間的女性，大多數(shù)病人在發(fā)病后 數(shù)月至2年左右的時(shí)間內(nèi)均能自行緩解，但鑒于少數(shù)患者有可能發(fā)生癌變，因此每隔兩到3個(gè)月就應(yīng)當(dāng)找醫(yī)師復(fù)診一次，動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)病情狀況，如果能學(xué)會(huì)乳房的自我 檢查就更好啦。
私房照5：哺乳的乳房上出現(xiàn)皮疹
有時(shí)候正在給寶寶哺乳的乳房上就會(huì)出現(xiàn)了一些皮疹，而這些皮疹大多都是發(fā)生在乳頭或乳暈的部位，不過患病皮膚和健康肌膚二者之間的邊界劃分的非常清楚，覆蓋時(shí)會(huì)有少許鱗屑或薄薄的結(jié)痂，皮膚損害出現(xiàn)成棕紅色，而且糜爛、癢感明顯
真實(shí)pOSE：乳房濕疹
乳房濕疹是哺乳期女性較為常見的一種過敏性皮疹，這類女性往往本身就是過敏體質(zhì)，而發(fā)病可能與最近曾經(jīng)進(jìn)食過魚、蝦、蟹等腥發(fā)食物有關(guān)，因此要 盡量遠(yuǎn)離那些已知的過敏食品，在發(fā)病后則應(yīng)盡量避免搔抓。此病一般在給寶寶斷乳后便可以自愈，如果經(jīng)久不愈可能會(huì)轉(zhuǎn)為慢性疾病，并應(yīng)當(dāng)與濕疹乳腺癌加以鑒 別。
私房照6：表面肌膚紅又熱yS630.COM
開始時(shí)乳房?jī)H有腫脹、疼痛感，隨后局部出現(xiàn)硬塊、有觸痛，接下來患處表面的皮膚又紅又熱，逐漸出現(xiàn)搏動(dòng)性的跳疼，這時(shí)候往往會(huì)伴有寒戰(zhàn)、高熱，有時(shí)候同側(cè)腋窩處會(huì)摸到腫大的淋巴結(jié)，伴有壓痛。
真實(shí)pOSE：急性乳房炎
這是乳房的急性化膿性感染，多見于哺乳期的女性，發(fā)病與乳頭發(fā)育不良、乳管不通暢、乳汁淤積或細(xì)菌由破損的乳頭進(jìn)入淋巴管所造成的感染有關(guān)。起 病初期可以采取局部熱敷的方法減輕痛感，乳房的炎性腫塊在數(shù)天之內(nèi)即可軟化、形成膿腫，深部感染則需要穿刺確診后局部切開引流排膿，在醫(yī)生的指導(dǎo)下配合廣 譜抗菌藥物的治療。
私房照7：腫塊邊界清楚
當(dāng)乳房的肌膚出現(xiàn)了一個(gè)很淺表的腫塊，很光滑、軟軟的，摸上去腫塊的邊界挺清楚，一推還可以活動(dòng)，雖然沒有什么疼痛感，不過難免還是會(huì)大吃一驚，這到底是什么東西呢?于是因?yàn)閾?dān)憂開始胡思亂想
真實(shí)pOSE：乳房脂肪瘤
別太擔(dān)心啦，這很可能只是乳房的脂肪瘤。這種疾病多發(fā)生在中年女性的身上，腫塊僅見于一側(cè)乳房，生長(zhǎng)較為緩慢，大小不會(huì)隨月經(jīng)周期而改變，腫塊 大多為圓形，根部可以呈現(xiàn)為不規(guī)則的分葉狀，邊緣清楚、質(zhì)地柔軟，可以通過針管抽吸后進(jìn)行細(xì)胞學(xué)檢查確診，其后實(shí)施手術(shù)摘除就行了，沒有什么危險(xiǎn)。
私房照8：可推動(dòng)腫塊
在乳頭附近可以摸到一枚櫻桃大小、質(zhì)地軟、可以被推動(dòng)的腫塊，輕輕擠壓它時(shí)竟從乳頭處看到排出了些許鮮紅色或暗紅色的血性液體，偶爾有疼痛感，一旦積血排出，腫塊就會(huì)變小，痛感也隨之消失。
真實(shí)pOSE：乳管內(nèi)乳頭狀瘤
此病可見于任何年齡的女性，不過發(fā)病者大多年齡稍稍偏大。因?yàn)槿楣軆?nèi)乳頭狀瘤的瘤體很小、帶蒂、有絨毛，其內(nèi)還有很多薄壁的血管，因此極容易出 血，并可以反復(fù)出現(xiàn)血性溢液的現(xiàn)象。一般此癥被認(rèn)為還是屬于良性腫瘤的范疇，但依舊有6%至8%的病例可能發(fā)生癌變，故此也應(yīng)當(dāng)盡早手術(shù)切除。
私房照9：有橘皮樣改變
無意間在乳房處摸到一個(gè)無痛性的小腫塊，腫塊的表面堅(jiān)硬、疙里疙瘩、邊界不清，隨后發(fā)現(xiàn)腫塊的體積變大、增長(zhǎng)快速，腫塊表面的肌膚因?yàn)榱馨退[造成毛囊的突起和凹陷而形成了很特別的橘皮樣改變!
真實(shí)pOSE：乳癌
乳癌是女性乳房最常見的腫瘤，發(fā)病的易感因素可能與有乳癌的家族史、生育寶寶時(shí)年齡已經(jīng)大于35歲、行經(jīng)期超過35年或初潮時(shí)不足12歲等諸多 因素有關(guān)。此病需要盡早進(jìn)行手術(shù)，并配合全面的、綜合性的積極治療。此病預(yù)后與癌瘤的長(zhǎng)徑、個(gè)數(shù)、同側(cè)腋窩的淋巴結(jié)有無腫大、遠(yuǎn)端臟器有無轉(zhuǎn)移等情況密切 相關(guān)。
乳房如何保健
1、戴胸罩無法阻止胸部下垂
乳房的下垂是不可逆轉(zhuǎn)的，但佩戴文胸對(duì)于緩解乳房下垂的確具有一定的緩解作用。一般來說，由于受到重力的作用，乳房會(huì)有下垂的趨向，乳房下垂會(huì)影響胸部的血液回流，血流容易淤存在胸部，反過來也會(huì)對(duì)乳腺的發(fā)育造成影響，佩戴文胸可以克服重力對(duì)乳房的影響。
對(duì)于本身乳房較大的人來說，通過佩戴胸罩的方法并不能起到防止乳房下垂的效果。短期之內(nèi)佩戴胸罩或許對(duì)乳房下垂有一定的緩解作用，但是當(dāng)乳房增大到一定程度時(shí)，佩戴胸罩是無法阻止其下垂的。
2、從健康角度沒必要增加鋼圈
文胸中是否會(huì)放置鋼圈主要是出于設(shè)計(jì)功能的考慮，從目前的情況來看，絕大部分運(yùn)動(dòng)文胸沒有放置鋼圈主要是出于運(yùn)動(dòng)時(shí)減少壓迫或摩擦等的考慮。運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣的設(shè)計(jì)更多考慮到避免胸部在運(yùn)動(dòng)過程中的移位、變形等因素，因此也會(huì)更強(qiáng)調(diào)對(duì)胸部有適當(dāng)?shù)膲浩榷?，而不是更加注重文胸?duì)乳房的支撐使其更加美觀。
但適用于少女或中老年女性的文胸一般也不放置鋼圈，這主要是為了增加穿著時(shí)的舒適度，而放置了鋼圈的文胸支撐效果較好。不過從乳房健康角度來說，并沒有必要增加鋼圈。
3、佩戴不當(dāng)比不戴更易有風(fēng)險(xiǎn)
聚攏型文胸可以使乳房更加集中，也有一些女性為了美觀而可以選擇比自己實(shí)際乳房大小稍小型號(hào)的文胸。
醫(yī)生表示，選擇過緊的文胸可能會(huì)對(duì)乳房造成壓迫，也會(huì)對(duì)胸部血液循環(huán)產(chǎn)生影響，長(zhǎng)時(shí)間如此，有可能會(huì)增加一些乳腺疾病發(fā)生的可能，如乳腺增生、乳頭凹陷等，甚至有可能引起乳腺癌。乳頭凹陷也會(huì)對(duì)女性哺乳帶來極大困難。
4、副乳并非胸罩?jǐn)D壓導(dǎo)致
有些人認(rèn)為副乳的出現(xiàn)是由于穿戴胸罩過緊，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)胸部造成擠壓的結(jié)果。副乳是一種先天性疾病，是由遺傳因素導(dǎo)致的，并非文胸長(zhǎng)期擠壓的結(jié)果。如果母體有副乳，后代出現(xiàn)副乳的幾率會(huì)增大。
5、避免過緊肩帶和隱形帶
文胸的肩帶種類較多，建議女性盡量選擇肩帶較寬的款式，肩帶過細(xì)往往會(huì)導(dǎo)致肩部、頸椎不適，對(duì)于夏天很多女性使用的隱形帶，醫(yī)生并不建議使用。
6、不必迷信純天然材質(zhì)
天然材質(zhì)并不一定絕對(duì)優(yōu)于非天然材質(zhì)。很多改性合成纖維的使用性能也很好，人們?cè)诖┲鴷r(shí)比較舒適，材質(zhì)的吸濕、吸汗效果較好，而且在清洗時(shí)的柔軟度也較好，這樣的材質(zhì)也可以放心使用。從這個(gè)角度來說，合成纖維未必會(huì)比天然纖維差。
7、乳房腫塊不痛不等于沒事
有疼痛的腫塊多是炎癥性的、良性增生性的，如急性乳腺炎、乳腺增生病等。無疼痛的腫塊多見于良性腫瘤和惡性腫瘤，如乳腺纖維腺瘤、乳腺癌等。
8、文胸不合適影響極大
很多女性在佩戴時(shí)將乳房移位集中即由外向內(nèi)移動(dòng)，結(jié)果乳房外形挺而美，但是影響淋巴回流，延緩新陳代謝，增加乳腺腺泡內(nèi)毒素，增加患病幾率。
不合適的文胸還會(huì)引起乳房疼痛，如果長(zhǎng)期使用過緊的文胸，乳房下方受壓部位就會(huì)產(chǎn)生供血不良、纖維化現(xiàn)象，并形成索條狀肥厚，按壓有疼痛。
六個(gè)妙招讓你胸型更加完美
想要擺脫副乳這一累贅嗎?如果你的答案是肯定的，事不宜遲，努力想辦法擊退它吧。以下的六種按摩方法必定有一種是適合你的。
第一招、揉
用手掌發(fā)力，以乳頭為圓心，帶動(dòng)整個(gè)胸部組織，整體向上，緩慢畫圈按摩揉搓，做向上和向內(nèi)的手勢(shì)時(shí)，可以加大一點(diǎn)力度，同時(shí)可以對(duì)乳房?jī)?nèi)有無腫塊或異常感覺進(jìn)行自檢。
第二招、按
指尖發(fā)力，從手指可及的背部開始，向乳房和胸口按壓，力量以產(chǎn)生酸痛感為準(zhǔn)，可以按圖索驥，刺激膻中、期門、乳根等穴位 。
第三招、托
用整個(gè)手掌和并攏的手指，沿乳房圓形的方向，從整個(gè)周長(zhǎng)的外半圓和下半圓，由外向抹，托舉和聚攏乳房，力度要穩(wěn)定，手勢(shì)結(jié)束時(shí)力道要緩緩收回，感覺乳房的彈性，避免拉扯。
第四招、舉
坐在椅子上，脊椎挺直，左手握住礦泉水瓶，并向上伸直舉起。左手向后彎曲，帶動(dòng)手臂到腋下的肌肉收縮。左右交替，做12-15次。
第五招、推
坐在椅子上，雙手彎曲置于腦后，左手扶住右手肘，并向左推進(jìn)，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12-15次。
第六招、伸
坐在椅子上，右手伸直，左手靠在右手肘上，將右手向左推進(jìn)，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12-15次。
女人做到五點(diǎn)讓胸部挺起來
乳腺癌已是威脅女性的第一大癌癥，而乳房脹痛、乳腺增生等更困擾著多數(shù)女性。如何讓乳房永葆青春，做個(gè)挺女人呢?
少讓心情感冒。乳腺疾病與長(zhǎng)期心情緊張、焦慮、抑郁等有很大的關(guān)系，心太累是很多乳腺癌患者的共同感受。保持積極、開朗的心態(tài)比你想像中，重要得多。
給乳房放放假。研究稱，每天戴文胸10小時(shí)以上的女性，患乳腺疾病的幾率大增。睡覺時(shí)要脫下胸罩，周末不妨給乳房放天假。
純棉文胸最貼心。取下文胸后有勒痕、舉起雙手文胸也跟著往上躥這樣的文胸就該退役了。挑選時(shí)，純棉的當(dāng)然最貼心，最佳尺寸是：乳房與文胸間能容納1~2個(gè)手指。
多運(yùn)動(dòng)常按摩。每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，如散步、游泳等，可預(yù)乳腺疾病。按摩能讓乳房更緊實(shí)，方法是：躺在床上，由乳房周圍開始，向乳頭旋轉(zhuǎn)著輕按，先順時(shí)針，后逆時(shí)針，直至乳房皮膚微紅，最后連續(xù)提拉乳頭5~10次，早晚各1次。
勤自檢早發(fā)現(xiàn)。40歲以上的女人每年應(yīng)做一次乳房檢查。18~40歲女性應(yīng)每月自檢，最佳時(shí)間是月經(jīng)后第9~11天。正確手法是：站立位，并攏左手手指，以指腹自乳頭順時(shí)針按壓右側(cè)乳房，并以環(huán)狀螺旋滑動(dòng)，逐步向外做三四圈完畢，再以同樣的方法換另一側(cè)。
單身很傷女人乳房 情緒壞容易得乳腺病
最近的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示我國(guó)乳腺癌的發(fā)病率增長(zhǎng)迅速，以每年3%~5%的速度增加。乳腺癌距離女性并不遙遠(yuǎn)，但如果能夠悉心呵護(hù)好自己的乳房，從生活方式上加以改進(jìn)，就能把威脅乳腺健康的因素拒之門外。
情緒壞，易得乳腺病
出門診時(shí)，經(jīng)常聽到女性朋友這樣抱怨，最近心情很不好，煩死我了。這個(gè)時(shí)候我總是要告訴她們，壞心情和乳腺病就像遠(yuǎn)房親戚，稍不注意就會(huì)走得很近。都市年輕女性面臨激烈的競(jìng)爭(zhēng)壓力，精神長(zhǎng)期處于應(yīng)激緊張狀態(tài)，導(dǎo)致情緒上的不穩(wěn)定，從而影響激素水平和內(nèi)分泌情況，長(zhǎng)時(shí)間的抑郁更是如此。而乳腺疾病，如乳腺增生，乳腺纖維腺瘤，甚至是乳腺癌不但與這些因素有關(guān)，而且復(fù)發(fā)率較高。
因此，女性朋友要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)不良情緒，并培養(yǎng)快樂輕松的生活方式，開懷大笑、與人傾訴等都是減壓的好辦法。良好的家庭生活、人際交往能有效為壓力減負(fù)。平時(shí)多到戶外接觸陽(yáng)光，回歸大自然有益身心健康。遇到不愉快的事情，深呼吸，聽音樂或者找人傾訴，都可以使不良情緒化解，避免在體內(nèi)郁積，成為誘發(fā)乳腺疾病的隱憂。
ys630.coM延伸閱讀
豐滿挺翹的臀部是每位女性朋友夢(mèng)寐以求的，但你想過你的臀部與你的性格有著密切的關(guān)系嗎?今天小編就與大家一起來聊聊女人心理的一些想法，看看女人臀部都有哪些說法。
仔細(xì)觀察一番，看看你自己的pp更接近下列答案中的哪一項(xiàng)?
A.微翹型，有明顯的曲線。
B.瘦削型，曲線不大明顯。
C.寬闊型，臀部豐滿。
D.下垂型，略顯臃腫。
選擇A 微翹型，有明顯的曲線
表明你是個(gè)精力旺盛、富冒險(xiǎn)精神類型的女人。
你從不會(huì)輕易被自己的年齡、健康所戰(zhàn)勝，反而總顯得比實(shí)際年齡要小，活力十足，無拘無束。對(duì)于男女相愛這回事，你從不消極等待，而是常常采取主動(dòng)姿態(tài)，受不了不確定而拖拖拉拉的愛。你是個(gè)思想上很放得開的女性，對(duì)于性生活，亦喜歡采取主動(dòng)的引領(lǐng)與干脆的方式，使雙方都較能獲得滿足感。
選擇B 瘦削型，曲線不大明顯
你的精力不錯(cuò)，但只是對(duì)自已感興趣的事而言。
大多數(shù)時(shí)候，你更傾向于中規(guī)中矩，講求原則性，對(duì)不感興趣的事，會(huì)表現(xiàn)出隨心所欲的傾向。盡管性格外向，但你并沒有征服欲，卻常常安于自己的象牙塔中發(fā)泄多余的精力。愛情對(duì)你而言非常重要，因此反而不太看是開，吃醋、鉆牛角尖是你慣常的表現(xiàn)。
選擇C 寬闊型，臀部豐滿
你富有正義感與不一般的智慧，但你的寬容、體貼卻仍使你能以一顆平常心看世界，而且個(gè)性上略顯樂觀天真。在愛情上你是樂于付出的，且要求不高，坦白真誠(chéng)的愛，足可讓你幸福一生。
選擇D 下垂型，略顯臃腫
你是個(gè)賢妻良母型的女子，不僅善解人意，而且和藹可親，因此你人緣一直不錯(cuò)，在感情上應(yīng)不缺所愛。溫柔而又多愁善感的你，在愛情中往往處于被愛護(hù)的地位，可以令男人的男子氣概得以盡情發(fā)揮。
教你從女人臀部形狀看性格婚姻運(yùn)程
圓臀好生養(yǎng)：臀部渾圓有肉，感覺有彈性
性格
屬于女性最常見的臀部，這類女性樂天知命，事事以家人為重，是典型的賢妻良母，甘心在家相夫教子。
運(yùn)程
有這種臀相的女性最有福氣，俗稱「好生養(yǎng)」，與子女緣份深厚，家庭和睦，人緣好，能安享晚年，衣食無憂。
翹臀淫賤相：正常站立時(shí)，臀肉明顯向上翹
性格
現(xiàn)時(shí)很多纖體公司都標(biāo)榜為女士「提升臀部線條」，使臀部曲線明顯和堅(jiān)挺，令整體身段更性感和誘人，但在相學(xué)來說，稱這種臀相為「淫賤相」，因?yàn)楣糯詫?duì)異性表現(xiàn)熱情，已足以被稱為淫賤。不過，須知道古代社會(huì)的道德標(biāo)準(zhǔn)跟現(xiàn)代不同，在現(xiàn)代來說，女性熱情主動(dòng)也不過是一種性格而已。
運(yùn)程
這種類型女性運(yùn)勢(shì)不差，子女孝順，能享晚福，但婚姻感情多波折，易遇人不淑，或與丈夫感情不佳，恐有第三者介入。
方臀不求人：臀部形狀較長(zhǎng)，臀肉稍為下垂，且向左右兩邊
性格
擁有這類臀形的女性，屬于事業(yè)型的人，個(gè)性較為倔強(qiáng)，但做事精明能干，事事不假手于人，能吃苦中苦。
運(yùn)程
有此種臀相雖然一生勞碌，營(yíng)營(yíng)役役，煩惱多多，事事亦需親力親為，但由于本身具才干，年青時(shí)亦有能力為自己晚年打下基礎(chǔ)，一生衣食尚算豐足。
扁平臀親情薄弱：臀部扁平少肉，欠缺曲線
性格
此類女性個(gè)性剛強(qiáng)主觀，不易接受別人意見，愛獨(dú)斷獨(dú)行，加上對(duì)任何人都不信任，事事不肯放手，亦屬辛苦命。
運(yùn)程
女性臀部最忌扁平，如此則主人晚景凄涼孤獨(dú)，子女緣薄，甚至是無兒無女，親情薄弱。蘇師傅認(rèn)為，這種臀相的人宜多作善事，為晚年積福，且廣納人緣，以補(bǔ)晚年無靠。
BB臀嫁得好：臀有肉并向中間集中，但兩邊肉較少這又代表著什么呢？點(diǎn)擊查看下頁(yè)
性格
有這種臀部的女性心地善良天真，待人和善，而且人緣不俗，但卻像小孩一般愛鬧情緒，神經(jīng)質(zhì)，較嬌嗲。
運(yùn)程
這類女性較刁蠻，但福氣卻不少，易嫁有財(cái)有勢(shì)丈夫，且得丈夫?qū)檺?，夫妻和睦，子女孝順，一生順景?/p>
瘦臀兇多吉少：臀部瘦削少肉，且兩邊凹陷
性格
這類女性個(gè)性平凡，沒有太大才干，為人極怕蝕底，又怕吃苦，經(jīng)常斤斤計(jì)較，難得知心朋友，最終難成大事。
運(yùn)程
這類女性一生勞碌，多勞少得，婚姻多波折，子女緣薄，晚年福薄，衣食不足之余，身體亦多病痛，倘若肥人有此臀相則尤劣。
古代人視女性有圓大肉厚的臀部為福相，貪其「好生養(yǎng)」，有晚福。
雖然，現(xiàn)代女性大多不喜「籮大」，但原來在相學(xué)來說，今時(shí)今日依然認(rèn)為「臀圓」是福氣。
雖然中秋未至，但亦不妨根據(jù)以下各種臀相，提早賞賞月。
修臀助運(yùn)程
蘇師傅補(bǔ)充，若臀形所顯示的運(yùn)氣差，唯一的補(bǔ)救方法就是改變臀形。
亞洲女性臀部大多偏向方形臀，即臀形較「墮」和臀肉偏向外，由于臀部本身「肉地」好，所以只要把線條收緊，使臀部線條提升及變得渾圓，對(duì)本身運(yùn)勢(shì)亦能起改善作用。
1. 針對(duì)性運(yùn)動(dòng) : 先以雙手及雙膝撐地，彎曲雙臂，上半身俯前，手肘緊貼地面，提起左腿，再伸直，持續(xù)動(dòng)作5秒，然后慢慢放下，左右腿重復(fù)交替。
2. 束褲 : 有效收緊松弛臀肉及提升臀形，選購(gòu)時(shí)須注重其承托力、包圍度及舒適透氣度。
3. 纖體儀器 : 光顧美容中心，以M6或L6等修身儀器幫助提升臀部曲線。
4. 注意飲食 :少吃加工食品，以免吸收過量鹽分，令下身因積聚水分而浮腫，亦可稍微減少淀粉質(zhì)及脂肪吸收，以免贅肉橫生。
從女人發(fā)型 看女人內(nèi)心性格是怎樣的？
不分縫的發(fā)型：這是一個(gè)對(duì)自己的相貌及身材信心十足的女孩，個(gè)性極強(qiáng)，在人群中十分活躍，喜歡以自己為中心，同時(shí)情緒善變，不易在平淡中刻苦努力，如遇大坎坷極易消沉。
右分型頭發(fā)：這樣的女孩子自視清高，不愿隨波逐流，是 完美 主義者富于發(fā)明創(chuàng)造性，總會(huì)冒出些與眾不同的新想法，勇于做新潮、前衛(wèi)的嘗試。
左分型頭發(fā)：這樣的女孩子因冷靜持重、溫和誠(chéng)實(shí)而深得同事信賴，意志力強(qiáng)，適合當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)者，愛情專一，但對(duì)情愛興趣極少。
中分型長(zhǎng)發(fā)：這樣的女孩子感情豐富，與人無爭(zhēng)，而有不甘寂寞的傾向，愛情常不如意，有自戀傾向。同時(shí)，對(duì)影視、文學(xué)興趣濃，有較強(qiáng)的文字能力。
中分型短發(fā)：這樣的女孩子較理智、務(wù)實(shí)，是治家好手，性格溫順，依賴性強(qiáng)，富有奉獻(xiàn)精神，是賢妻良母型的女性，喜歡得到別人的夸贊。
頭發(fā)也能透露女人的性格命運(yùn)哦～點(diǎn)擊查看下頁(yè)
頭發(fā)是指在頭頂和后腦勺部位的毛發(fā)。頭發(fā)除了使人增加美感之外，主要是保護(hù)頭腦。不過，相面學(xué)認(rèn)為，通過對(duì)頭發(fā)的形狀、粗細(xì)、稀疏、軟硬、色澤等方面進(jìn)行分析，可以推測(cè)出命主的性格命運(yùn)。
1、頭發(fā)粗的人：往往個(gè)性倔強(qiáng)頑固，好勝心強(qiáng)，身體健康，但性格比較暴躁。
2、頭發(fā)稀的人：則性情較為溫和，氣質(zhì)優(yōu)雅，身體比較柔弱。平時(shí)不太喜歡思考，缺少實(shí)干精神，做事容易畏首畏尾、停滯不前。
3、頭發(fā)濃密的人：一般性格溫和，做事雷厲風(fēng)行，注重實(shí)干，身體健康。
4、頭發(fā)硬的人：通常身體健康，個(gè)性倔強(qiáng)頑固，精力充沛，神采奕奕。
5、頭發(fā)柔的人：往往個(gè)性溫柔，意志薄弱。
6、頭發(fā)有光澤的人：一般處于健康狀態(tài)。
7、頭發(fā)無光澤的人：最好注意自己的身體，避免疾病發(fā)生。
8、頭發(fā)濃、硬、黑、粗的人：往往性格殘暴，征服欲強(qiáng)，做事果斷，敢于抉擇。
9、頭發(fā)稀、疏、柔、細(xì)的人：往往性格消極被動(dòng)，富有理智，但容易陷于憂傷之中。
10、發(fā)際濃、密的人：通暢性格爽朗，吃苦耐勞，不合群，喜歡獨(dú)來獨(dú)往，容易陷入終身勞碌。
11、發(fā)際稀、疏的人：往往性格溫柔，吃苦耐勞，做事有恒心。
從坐姿看女人性格與內(nèi)心世界是如何的
經(jīng)常正襟危坐、目不斜視的女性
是力求完美，辦事周密而講究實(shí)際的人。這種人只做那些有把握的事，從不冒險(xiǎn)行事，但她們往往缺乏創(chuàng)新與靈活性。
愛側(cè)身坐在椅子上的人
她們心里感覺舒暢，覺得沒有必要給他人留下什么好印象。這類女性往往是感情外露、不拘小節(jié)者。
把身體盡力卷縮在一起、雙手夾在大腿中而坐的女性
往往自卑感較重，謙遜而缺乏自信，大多屬服從型性格。
敞開手腳而坐的人是怎樣的性格呢？點(diǎn)擊查看下頁(yè)
統(tǒng)計(jì)說男人的壽命比女人短，很大一部分原因是男人的身體機(jī)能更容易出問題，比如下面一些部位，經(jīng)常會(huì)出健康狀況。
胃：
男人們喜歡抽煙喝酒，在餐桌上狼吞虎咽或經(jīng)常暴飲暴食，因此，男人胃病的發(fā)病率比女人平均高出6.2倍。
皮膚：
相當(dāng)多的男人不注意防曬，不注意進(jìn)行皮膚癌的檢查。因此，男人死于黑素瘤的可能性是女人的2倍。
心臟：
男人工作較女人更緊張，所要承受的壓力比女人更大，因此男人患心肌梗塞而入院治療的比例是女人的7-10倍。
因此，要預(yù)防心臟疾患，除了戒煙和節(jié)制飲酒外，還要保持正常體重，學(xué)會(huì)減壓。
肝臟：
男人們社交頻繁，容易感染各種肝炎病毒，另外他們大多喝酒，而肝臟每日最多只能分解、轉(zhuǎn)化60-80克酒精，超過此量就會(huì)出現(xiàn)肝損傷。
直腸：
男人一般進(jìn)食脂肪和蛋白質(zhì)類食物比女人多，而科學(xué)研究表明，食用過多的脂肪和蛋白質(zhì)是發(fā)生直腸癌的一個(gè)重要原因。因此為了防止患直腸方面的疾病，餐桌上要經(jīng)常有富含纖維素的蔬菜水果等食品。
前列腺：
據(jù)有關(guān)研究，50歲以上的男人有60%患有前列腺疾病。預(yù)防該病，一要避免長(zhǎng)期壓迫前列腺，二要節(jié)制性事，三是少吃辛辣食物。
每一個(gè)女人都一個(gè)屬于自己的最私密的部位，大家知道是哪里嗎?就是人們關(guān)注的女人的細(xì)腰，女人的腰部在身體部位中屬于一個(gè)很關(guān)鍵的地方，很多女性朋友為了漂亮而讓自己的腰受涼或者是受傷這樣都是不好的，那么女性該如何保護(hù)好腰部呢?怎樣做好護(hù)腰的工作呢?今天我們就隨著三九小編一起去了解一下關(guān)于腰部保健按摩的方法吧。
女人的腰最脆弱
根據(jù)女性的生理特征就決定了她們出現(xiàn)腰痛的幾率會(huì)比男性要高出很多倍，而要不得疼痛感與身體的其他的部位不同，這樣就代表著不同的身體狀況。
腎虛是女性最常見的腰痛緣由。其痛感為整個(gè)腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力，勞累或房事后加重。女性每月失血過多，同時(shí)肩負(fù)孕育、生產(chǎn)大任，這些都會(huì)損傷腎氣。生過孩子以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性較易出現(xiàn)此類腰痛。
寒濕性腰痛，主要為腰部受風(fēng)寒侵襲引起，痛感為局部(腰部偏上)疼痛，表現(xiàn)為遇冷及陰雨天痛感加重。
血淤性腰痛也常見，為腰肌勞損或扭傷引起局部淤血、氣血運(yùn)行不暢導(dǎo)致的腰痛，其痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎痛。遇到這種情況，首先要排除器質(zhì)性疾病，如腰椎間盤突出、腎結(jié)石、腎炎。器質(zhì)性疾病引起的腰痛一般持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，早期與血淤性腰痛不好區(qū)分，應(yīng)就醫(yī)檢查。
盆腔炎以及宮頸炎等等的引起的腰痛，是育齡期女性比較常見的一種腰痛癥狀，疼痛感一般為腰骶部酸困疼痛，偶爾伴有小腹墜疼以及白帶增多的現(xiàn)象。
女人的腰是女人身體最脆弱的部位，即使是老公也不能輕易觸碰哦。
女性該如何保護(hù)好腰部
女人腰，一直是一道美麗的風(fēng)景。有的時(shí)尚女性，夏天露臍冬天著短外套低腰褲，都是想把腰露出來，別委屈了這道動(dòng)人風(fēng)采。但是女性的腰部，不僅是風(fēng)景，也是一處健康敏感區(qū)。腰痛是一種常見的病癥，男女均有發(fā)生，但女性居多，在除感染、腫瘤等病因外，多見是腰肌勞損。這與月經(jīng)、懷孕、分娩、哺乳等女性生理特點(diǎn)有關(guān)，亦與女為陰體，易受寒濕的體格特征有關(guān)。長(zhǎng)沙市婦幼保健院婦科專家提示，冬天里，女人腰是保暖重點(diǎn)。
按摩法 保護(hù)女性腰部
經(jīng)常性的做一些腰部保健按摩是可以幫助我們進(jìn)行舒筋通絡(luò)的，能夠幫助我們很好的促進(jìn)腰部的氣血循環(huán)，幫助身體消除腰肌勞損癥狀以及緩解腰肌痙攣與腰部之間的疼痛感，能夠讓腰部變得更加的靈活健壯有力。
1、揉命門穴
命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中(神闕穴)相對(duì)。右手或左手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部(拳尖)置于命門穴上，先順時(shí)針方向壓揉9次，再逆時(shí)針方向壓揉9次，如此重復(fù)操作36次。意守命門穴。每天按揉此穴，具有溫腎陽(yáng)、利腰脊等作用。
2、揉腎俞穴
腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，與命門穴相平。兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針方向壓揉9次，再逆時(shí)針方向壓揉9次，如此連作36次。意守腎俞穴。每天按揉此穴，具有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)腎健腰等作用。
3、揉腰陽(yáng)關(guān)穴
腰陽(yáng)關(guān)穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部置于腰陽(yáng)關(guān)穴上，先順時(shí)針方向壓揉9次，再逆時(shí)針方向壓揉9次，反復(fù)作36次。意守腰陽(yáng)關(guān)穴。督脈為陽(yáng)經(jīng)，本穴為陽(yáng)氣通過之關(guān)。每天按揉此穴，具有疏通陽(yáng)氣、強(qiáng)腰膝、益下元等作用。
4、揉腰眼穴
腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處，與腰陽(yáng)關(guān)穴相平。兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腰眼穴上，先順時(shí)針方向壓揉9次，再逆時(shí)針方向壓揉9次，連作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通絡(luò)、健腰益腎等作用。
5、腰部活動(dòng)
兩手相互摩擦至熱，用兩手叉腰，大拇指在前，四指按在兩則腎俞穴處，先順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)腰臀部9次，再逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)腰臀部9次，連作36次。意想腰部盡量放松。每天活動(dòng)腰臀部，具有舒筋活血、滑利關(guān)節(jié)、強(qiáng)健腰肌等作用。
6、捶腰陽(yáng)關(guān)穴
手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽(yáng)關(guān)穴36次。意守腰陽(yáng)關(guān)穴。每天叩擊此穴，具有振奮陽(yáng)氣、強(qiáng)腰膝等作用。
7、拿委中穴
委中穴在膝關(guān)節(jié)后面月國(guó)窩橫紋正中處。雙手對(duì)搓至熱，以兩手同時(shí)拿揉(用大拇指與其余四指的指面對(duì)稱施力拿、揉)兩下肢委中穴，約1分鐘?！夺樉拇蟪伞分姓f：腰背委中求。每天拿揉此穴，具有舒筋活絡(luò)、解痙止痛等作用。
8、捶腰骶
兩手四指握大拇指成拳，以拳背部有節(jié)奏地叩擊腰部脊柱兩側(cè)到骶部，左右皆叩擊36次。意守腰骶部，并意想腰骶部放松。每天叩擊腰骶，具有活血通絡(luò)、強(qiáng)筋健骨等作用。
9、擦腰
搓手令熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩旁，直線往返摩擦腰部?jī)蓚?cè)，一上一下為1遍，連作108-180遍。意想腰部的熱感越來越強(qiáng)而達(dá)整個(gè)腰部。每天摩擦腰部，具有行氣活血、溫經(jīng)散寒、壯腰益腎等作用。
10、腰部保健按摩
每天早晚各一次，堅(jiān)持不懈，必見成效。
保護(hù)腰腹 廚房健身操
拍胸背
[動(dòng)作]用兩手同時(shí)拍胸背，左手拍胸時(shí)右手同時(shí)拍背，石手拍胸時(shí)左手同時(shí)拍背，左右手換動(dòng)交替拍。
[作用]緩解胸背和肩部肌肉緊張，促進(jìn)氣血運(yùn)行，使手關(guān)節(jié)靈便。
扭腰
[動(dòng)作]使腰按前右后左前順序旋轉(zhuǎn)，再反方向旋轉(zhuǎn)。
[作用]緩解腰肌疲勞，防治腰肌勞損。
[動(dòng)作]左右側(cè)身彎腰，扭動(dòng)肩背部，用拳輕輕捶擊腰部各20余次。
[作用]緩解腰背佝僂、腰肌勞損等病證。
搓手擦腰
[動(dòng)作]將兩手掌搓熱，緊按腰眼，然后用力向下搓至尾骶部位;再往上搓，搓至兩掌不能再上為止，共搓30余次。
[作用]增強(qiáng)腎臟功能，可防腰痛。
揉腹
[動(dòng)作]1.男子揉腹動(dòng)作：左手叉腰或放在大腿根，右手從心口窩左下方揉起，經(jīng)過臍下小腹向右擦揉至始揉處，揉10余次;再用右手叉腰或?qū)⑹址旁谟掖笸忍帲笫衷谟沂秩嗖撂幏捶较蛉嗖?0余次。
[作用]增強(qiáng)腸胃消化功能，防治腸胃病。
[動(dòng)作]2.女子揉腹動(dòng)作：先將手掌搓熱，左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手掌心從心口窩向左下方，經(jīng)肚臍上方回至心口窩旋轉(zhuǎn)擦揉，揉10余次;再右手叉腰，左手掌心自肚臍處，向右下方經(jīng)小腹(恥骨邊緣)回至肚臍旋轉(zhuǎn)擦揉，揉10余次。
我們?nèi)绾巫霾拍茴A(yù)防這些病癥的出現(xiàn)呢
1、減少腰部長(zhǎng)期的超負(fù)荷壓力
腰部長(zhǎng)期承受超負(fù)荷的壓力是引起慢性腰痛的主要原因，因此，這類人員平常應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)腰部的正確使用和保健。注意工作時(shí)腰部的正確姿勢(shì);注意休息，勞逸結(jié)合，防止過度疲勞;防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激;適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，尤其是加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的勞損。
2、警惕有些動(dòng)作損傷腰部
搬重物時(shí)應(yīng)髖膝屈曲下蹲，研究發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)伸直時(shí)彎腰和屈膝下彎腰，后者腰部所受的壓力要少40%。正確的姿勢(shì)是應(yīng)該將髖膝屈曲，即下蹲位去搬重物。由于大腿和小腿的肌肉參與工作，分散了力量可避免腰部的損傷，此外在拿較重的物體時(shí)應(yīng)將搬拿的物體挪近身體并將膝關(guān)節(jié)保持在輕度屈曲位。這樣能減輕腰部的負(fù)荷，避免腰痛的發(fā)生。
3、腰痛患者減少工作量
已經(jīng)有腰痛癥狀者，應(yīng)當(dāng)減少工作量，適當(dāng)休息;腰痛癥狀較重、發(fā)作頻繁者，應(yīng)當(dāng)停止工作，絕對(duì)休息，而且，最好能臥床休息。
4、應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間看電視
在較小的居室內(nèi)，不宜將電視機(jī)放得過高，而自己坐在矮的凳子上看電視，這時(shí)腰背部后凸，頭頸向后仰，對(duì)頸椎及腰部都是不利的?？措娨晻r(shí)最好坐在沙發(fā)上或者靠背椅上，腰部也盡量放一個(gè)墊枕，頂住腰部。每天看電視結(jié)束時(shí)，應(yīng)當(dāng)以腰部不至于疲勞酸痛為宜。
5、睡覺選擇硬板床
睡覺的床鋪應(yīng)選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢(mèng)思等彈性臥具，睡覺時(shí)的姿勢(shì)以雙下肢稍屈曲位，側(cè)臥位為好。
6、飲食調(diào)攝
腰痛者的飲食，一般與常人無多大區(qū)別。但要注意避免過多地食用生泠寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。對(duì)于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次進(jìn)食太多。
7、生活起居
避寒濕、宜保暖 婦女腰痛病人，要注意保暖，特別是在冬春寒濕季節(jié)，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，夜臥當(dāng)風(fēng)等。避免久臥潮濕之地，在寒濕季節(jié)，可適當(dāng)使用電熱褥祛寒保暖。
8、劇烈運(yùn)動(dòng)后忌用冷水淋浴
從事專業(yè)體育運(yùn)動(dòng)者更應(yīng)注意保護(hù)腰部，以免發(fā)生腰部創(chuàng)傷、勞損。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地及設(shè)施應(yīng)由體育醫(yī)師的監(jiān)督以免除運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的發(fā)生。另外，劇烈運(yùn)動(dòng)后不應(yīng)立即用電風(fēng)扇吹腰部或用冷水作淋浴。運(yùn)動(dòng)中體內(nèi)血管擴(kuò)張，并很可能有一些輕微的肌肉損傷和出血。
曝光女人身體的五大隱私
隱私一：我很煩每年的婦科檢查，我又沒有什么不舒服的，而且很注意下身的清潔，沒有必要進(jìn)行婦科檢查吧?
真相：實(shí)際情況可不是這樣的。沒有癥狀并不意味著沒有婦科疾病。女性的許多生殖道感染都是沒有任何癥狀的，而且越?jīng)]有臨床癥狀和體征不引起重視，危險(xiǎn)性就越大。
提醒：如今，醫(yī)生們都強(qiáng)調(diào)，女性每年都要做一次婦科檢查。但不少人來醫(yī)院時(shí)，并不清楚有些檢查前后需要禁房事，從而影響了結(jié)果的準(zhǔn)確性和可靠性。
例如，淋菌感染受感染的女性50%以上無任何自覺癥狀。但是感染后會(huì)引起宮外孕、不孕癥等嚴(yán)重后果。京城10萬(wàn)女性宮頸免費(fèi)篩查發(fā)現(xiàn)：普查出來的TCT化驗(yàn)的結(jié)果，和從人的肉眼看見的宮頸外表是不是有糜爛，兩者之間沒有明顯關(guān)系。也就是說，相當(dāng)多的女性，宮頸表面看上去很光滑，但是篩查的結(jié)果，卻已經(jīng)有癌前病變了。所以對(duì)于大多數(shù)女性而言，每年的婦科檢查顯得尤為重要。
隱私二：我的一個(gè)朋友從宮頸炎變成宮頸癌了，我也很擔(dān)心自己的健康，這個(gè)疾病有什么樣的表現(xiàn)呢?
真相：簡(jiǎn)單地說，從宮頸炎導(dǎo)致癌前病變通常有五大癥狀：第一是，性生活后出血。70%-80%的宮頸癌癥患者都有這一癥狀;第二是，宮頸糜爛。年輕女性宮頸糜爛經(jīng)久不治，或更年期后仍有宮頸糜爛，都應(yīng)該引起重視;第三是，接觸出血。夫妻生活后出血，或婦科內(nèi)診檢查后子宮出血，都有可能是宮頸癌前病變的征兆呢;再有是，白帶混血。除上環(huán)引起子宮出血外，女性長(zhǎng)期白帶混血應(yīng)及時(shí)檢查。還有一個(gè)典型的癥狀是，下腹隱痛。這種情況提示宮頸癌可能性大，不要再猶豫，立即到醫(yī)院婦科進(jìn)行相關(guān)檢查吧!
隱私三：我得了陰道滴蟲癥，醫(yī)生讓我愛人也去檢查一下，這么不干凈的病，我不想讓他知道，難道婦科病需要伴侶一同治療嗎?
真相：可以這么說，大多數(shù)的婦科疾患都需要伴侶一同治療。調(diào)查顯示：婦科疾病中，陰道炎以75%的比例位居榜首。陰道炎是不同病因引起的多種陰道粘膜炎性疾病的總稱。像陰道滴蟲癥是一種性傳播疾病，有多數(shù)性伴侶的人則很容易感染，須注意的就是患者的性伴侶也須一并接受治療，以免交互感染。平時(shí)呢，你要注意保持外陰部清潔干爽，盡量穿純棉內(nèi)褲，不穿尼龍內(nèi)褲，有陰道炎者換下的內(nèi)褲應(yīng)該用開水燙或煮5分鐘并曬干。
隱私四：我曾經(jīng)在夫妻生活時(shí)出現(xiàn)過出血的現(xiàn)象，我感到很恐怖，不知道這到底是怎么一回事?
真相：夫妻生活出血的原因很多，但需要嚴(yán)重提醒你的是：如果老是出血，有可能就是宮頸癌的先兆。首先要到醫(yī)院去檢查、排除有無惡性的腫瘤。當(dāng)然夫妻生活出血最常見的是宮頸的炎癥，或者是陰道的炎癥，尤其是在炎癥比較重的時(shí)候，像宮頸急性發(fā)炎的時(shí)候，表面就比較紅、水腫，同房以后也容易出血。另外一些慢性的炎癥，像宮頸上不光滑有糜爛的情況，或者長(zhǎng)了一個(gè)息肉，同房的時(shí)候也容易出血。
隱私五：宮頸癌是女性最高發(fā)的癌癥呢，到底什么樣的人容易得這個(gè)病，在日常生活中如何避免它呢?
真相：到底什么樣的人容易患上宮頸癌呢，主要集中在以下10類人，你只要避免如下情況的發(fā)生，就可以遠(yuǎn)離宮頸癌。
1、有多個(gè)伴侶或過于非常頻繁者;
2、初次生活年齡低的女性;
3、其男性性伴侶有宮頸癌性伴侶的女性;
4、現(xiàn)在或以往有單純皰疹病毒感染的女性;
5、艾滋病病毒感染的女性;
6、患有其他性傳播疾病，尤其是多種性傳播疾病混合存在的女性;
7、正在接受免疫抑制劑治療的女性;
8、吸煙的女性;
9、有過宮頸病變，如患有慢性宮頸炎不及時(shí)治療、生殖道惡性腫瘤病史的女性;
10、曾經(jīng)患有或在患有生殖道高危型人乳頭瘤病毒感染的女性。
女人身體私處的十個(gè)秘密
關(guān)于我們的身體，尤其是私密處，我們究竟知道多少?也許，很多人會(huì)說，我的身體我做主。沒什么我不知道的?？墒聦?shí)上，你知道的不一定就是正確的。
誤解一 陰毛是多余的
很多人都喜歡刮除陰毛。我想這大概真的是一種刺激的體驗(yàn)，因?yàn)楹苌偈亲约禾孀约汗纬?。不過，即便是涂上濃密的泡沫，讓自己最親近的人來刮，也還是會(huì)滿心懼怕吧!然后只剩下光溜溜白生生的那話兒，是不是會(huì)覺得更加興奮?這我可不知道。大概吧!很多人還表示，長(zhǎng)出陰毛的過程，是另外一種羞恥刺激的體驗(yàn)。反正陰毛也沒有什么用，刮掉了又怎么樣?大概大家都是抱著這種心態(tài)吧!
其實(shí)不是這樣的。
陰毛，就像我們的一切毛發(fā)一樣，善于儲(chǔ)存我們的體味。陰毛就是要把性器官的味道吸取，然后再慢慢發(fā)散。除了這個(gè)原因之外，在性交時(shí)候，陰毛也可以減少摩擦，減輕疼痛。
誤解二陰毛的顏色和發(fā)色一樣
有一個(gè)著名的笑話：一個(gè)男人在抽屜里放了一面鏡子，用來窺視女人的裙下風(fēng)光。一個(gè)金發(fā)女郎發(fā)現(xiàn)了他的小把戲，怒道：你可真不是一個(gè)紳士!男士立刻反駁說：你也不是真的金發(fā)!那么，頭發(fā)的顏色，真的和陰毛的顏色一樣嗎?
其實(shí)并非如此。
陰毛的顏色通常會(huì)比發(fā)色更深。頭發(fā)顏色越亮麗的，陰毛還會(huì)越卷曲。陰毛的生命力似乎比頭發(fā)更強(qiáng)：一個(gè)頭發(fā)花白的老人，陰毛卻仍可以像年輕的時(shí)候那樣黑亮。
誤解三用的多了，就會(huì)變得寬松
幾乎所有人都認(rèn)為：處女的陰道最緊繃。之后的女人，使用的次數(shù)越多，陰道就會(huì)越寬松。男人刻薄的說：那個(gè)女人啊，就像穿了一雙太大的雨鞋，伸進(jìn)去夠不著鞋底兒!這幾乎就像男人害怕陽(yáng)痿一樣，成為女人最大的恐懼。
其實(shí)，只要你了解一點(diǎn)點(diǎn)醫(yī)學(xué)常識(shí)，就會(huì)知道有多荒誕!
陰道是一個(gè)由肌肉組成的管狀器官。陰道的肌肉充滿了彈性，它可以配合所有大小的陰莖，并且在每次行為后，很快就會(huì)恢復(fù)正常狀態(tài)。也就是說，一個(gè)女人，每一天都是新的一天，每一天都是處女!還有另外一種說法，會(huì)使喜歡床上運(yùn)動(dòng)的女人們大大寬心。就是說，陰道的肌肉會(huì)因?yàn)榻?jīng)常使用而變得更加發(fā)達(dá)，更加靈活，更加緊繃!
誤解四陰蒂也可以射精
不只一個(gè)專家指出，陰蒂其實(shí)是男性陰莖的退化。因?yàn)槎际呛＞d體，因?yàn)樾螤詈芟嗨?，因?yàn)槎紩?huì)勃起。所以，很多人一廂情愿的認(rèn)為，女人也可以射精!
不只一個(gè)民間傳說提到這種陰蒂會(huì)射出陰精的女人。書里管這種射精，叫做泄。具體是這樣描述的：在女人高潮之后，陰道就會(huì)一股一股噴出熱漿。這種水和愛液不同，紅紅白白，更加濃稠，芬芳撲鼻，約有小半杯。喝了可以延年益壽，長(zhǎng)命百歲聽到這里，大概就知道是扯淡了吧!
事實(shí)上，還沒有科學(xué)家能夠證明，女人也可以射精。
誤解五女人的器官都在外面
通常我們所說的女性器官就是擺在外面的那些：陰唇，陰蒂，陰道。其實(shí)，就像呼吸器官不僅僅包括鼻子和嘴一樣，器官還包括我們看不見的子宮，輸卵管，卵巢。
誤解六每個(gè)女人都有神秘的G點(diǎn)
從古代開始，人們就相信女人的陰道深處，有一個(gè)神秘的G點(diǎn)，那是女人快樂的源泉。在古書中，用花心指代了G點(diǎn)。只要頂住了那個(gè)地方，一陣猛搗，就能令女人達(dá)到高潮。
是的，這個(gè)地帶位于前陰道壁外面1/3和里面2/3的中間。這個(gè)地點(diǎn)摸上去明顯和其他地方不一樣。用手指或者陰莖刺激這個(gè)地方，多數(shù)女性會(huì)感到極度的興奮。當(dāng)然，也有一個(gè)說法聲稱：只有10%的女性能發(fā)現(xiàn)自己的G點(diǎn)。而從解剖學(xué)的角度來說，G點(diǎn)究竟存不存在，還是一個(gè)值得探討的事情。
誤解七大胸的女人更激情
有超過1/3的男人固執(zhí)的喜歡有著偉大胸部的女人，并且希望越大越好!我個(gè)人認(rèn)為：這種希望一頭扎在豐滿的乳房中間的男人大概還沒有脫離哺乳期。女人們責(zé)怪男人只看乳房。而男人們則會(huì)委屈的說，大胸的女人就是性感!有一對(duì)木瓜乳房的女人，一定熱情似火，狂放激情。有一對(duì)小李子似的乳房的女人，一定是冷淡。
壓力大不會(huì)直接導(dǎo)致盆腔炎，但壓力大、缺少運(yùn)動(dòng)，久坐時(shí)會(huì)引起盆腔的血液回流不暢，出現(xiàn)慢性盆腔充血，加上抵抗力弱、細(xì)菌的感染，從而會(huì)導(dǎo)致慢性盆腔炎的出現(xiàn)。
1、陰道清洗有沒有必要
答：每天清洗外陰是有必要的，尤其是在月經(jīng)期，用溫開水適當(dāng)清洗外陰，不讓外界的病原體進(jìn)入陰道，如非必要不要沖洗陰道，不需要用婦科洗液，維護(hù)女性生殖道的天然防線，不破壞陰道內(nèi)的酸堿平衡。需要自己的專用清洗盆和專用毛巾。清洗用具在使用前要洗凈，毛巾使用后要曬干或在通風(fēng)處晾干，最好在太陽(yáng)下曝曬，有利于殺菌消毒。
2、許多白領(lǐng)都說壓力大會(huì)導(dǎo)致盆腔炎，這樣的說法對(duì)嗎怎樣才能預(yù)防盆腔炎
答：壓力大不會(huì)直接導(dǎo)致盆腔炎，但壓力大、缺少運(yùn)動(dòng)，久坐時(shí)會(huì)引起盆腔的血液回流不暢，出現(xiàn)慢性盆腔充血，加上抵抗力弱、細(xì)菌的感染，從而會(huì)導(dǎo)致慢性盆腔炎的出現(xiàn)。
預(yù)防盆腔炎主要注意以下幾個(gè)方面：（1）注意性生活和經(jīng)期衛(wèi)生，保持會(huì)陰清潔干燥;（2）人流或上、取環(huán)等手術(shù)后一定要禁止性生活，禁止游泳、盆浴、洗桑那浴，因?yàn)榇藭r(shí)機(jī)體抵抗力下降，致病菌易乘機(jī)而入，造成感染;（3）做好避孕工作，盡量減少人工流產(chǎn)術(shù)的創(chuàng)傷;（4）加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，勞逸結(jié)合，增強(qiáng)身體對(duì)疾病的抵抗力。
3、頻繁做愛會(huì)不會(huì)給陰道造成傷害
答：過于頻繁的性生活易引起陰道長(zhǎng)期處于充血狀態(tài)，易引起陰道黏膜損傷，陰道抵抗力下降，從而引起陰道炎、宮頸炎等婦科炎癥，所以性生活不宜過頻。
4、單次做愛時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)對(duì)女性身體有傷害嗎時(shí)間多長(zhǎng)合適
答：?jiǎn)未涡陨顣r(shí)間長(zhǎng)會(huì)引起盆腔充血狀態(tài)時(shí)間長(zhǎng)，細(xì)菌容易入侵，從而引起婦科炎癥，一般一次性生活時(shí)間以不超過30分鐘為宜。
5、普通白領(lǐng)怎樣預(yù)防宮頸癌
答：宮頸癌的預(yù)防主要注意以下幾個(gè)方面：（1）要注意晚婚、晚育;（2）要注意性生活衛(wèi)生和經(jīng)期衛(wèi)生，有宮頸炎及時(shí)治療;（3）要定期進(jìn)行婦科檢查，35歲以上的女性最好每年做一次防癌檢查。
女人如花，健康最美。生活中，哪些小細(xì)節(jié)正在侵害你的健康和美麗-如何才能永駐青春-快來看一看吧。
1、整天工作，沒有休息
長(zhǎng)時(shí)間從事一種工作會(huì)讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應(yīng)該盡可能地為自己找點(diǎn)兒樂，例如：看看笑話，翻翻休閑雜志，給好朋友打個(gè)電話。
讓自己偶然做做白日夢(mèng)等一些能讓自己輕松的事情。
2、健身房里的馬大哈
最好準(zhǔn)備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因?yàn)槌睗竦慕∩矸康靥汉苋菀纂[藏和滋生細(xì)菌，如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險(xiǎn)。
3、經(jīng)年不變的避孕方式
避孕方法應(yīng)隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習(xí)慣目前的避孕方法，也要在體檢時(shí)向醫(yī)生詢問是否仍適合你現(xiàn)在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現(xiàn)在的身體。
4、超負(fù)荷的衛(wèi)生棉條
忙碌的你在量少的日子里也許會(huì)忘記體內(nèi)衛(wèi)生棉條的存在。長(zhǎng)時(shí)間不更換棉條容易導(dǎo)致陰道炎癥以及其他婦科疾病。衛(wèi)生棉條的最長(zhǎng)負(fù)荷時(shí)間是8小時(shí)，所以睡前務(wù)必要更換新棉條。
5、忽視常規(guī)婦科檢查
最新醫(yī)學(xué)報(bào)道發(fā)現(xiàn)：近5年，及早發(fā)現(xiàn)的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫(yī)生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經(jīng)驗(yàn)的女性，每年至少要進(jìn)行一次婦科常規(guī)檢查，其中包括分泌物化驗(yàn)和盆腔檢查。
6、牙線會(huì)讓牙縫變寬嗎-
這種擔(dān)心是多余的，實(shí)際上，由于牙線質(zhì)地很軟，所以比起牙簽來更不會(huì)傷害牙齒。一般的，一天使用一次牙線就夠了，但如果你的牙齒稀疏，就必須隨身帶著牙 線。每次進(jìn)食完用牙線清潔時(shí)，盡量使牙線到達(dá)牙縫深處，進(jìn)入齦溝底，以清潔齦溝區(qū)，但注意不要用力過大，以免損傷牙周組織。
7、鍛煉模式一成不變
如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經(jīng)常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運(yùn)動(dòng)到的肌肉一直被忽視。
長(zhǎng)此以往，很可能使身體不成比例的發(fā)展。而且，從心理上看，時(shí)常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅(jiān)持。
8、高跟鞋的美麗錯(cuò)誤
高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關(guān)節(jié)造成了壓力。研究發(fā)現(xiàn)：膝部壓力過大是導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的直接原因 之一。另外，如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會(huì)因?yàn)樨?fù)擔(dān)過重而變粗?？茖W(xué)證明，過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。據(jù)統(tǒng)計(jì)，喜歡穿高跟鞋的 英國(guó)婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
9、呼吸太淺
人們平時(shí)的呼吸總是太淺。這樣血管里含的氧氣水平就低于二氧化碳水平，人因此就會(huì)感到疲憊。如果血液中氧氣不足，就會(huì)心跳加速、血壓升高。這對(duì)人的身體是很不利的，所以應(yīng)該每天多做幾次深呼吸。
10、長(zhǎng)期用冷水刷牙
資料表明：人的牙齒最適應(yīng)35～36.5攝氏度的溫度，如果經(jīng)常用冷水刺激牙齒將導(dǎo)致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發(fā)生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在涼水刷牙的習(xí)慣上。
胸部的大小除了遺傳外還與我們?nèi)粘５娘嬍秤兄芮械年P(guān)系，很多人問小編胸部的大小與生育是否有直接關(guān)系?對(duì)于這個(gè)問題小編先不說，大家看完文章后自然明白。平時(shí)女人胸部疼是怎么回事?胸部小我們又應(yīng)該怎么辦?
很多女性認(rèn)為胸部的大小與生育能力有著很大的關(guān)系，所以想盡辦法使胸部變大，但你要知道胸部是脆弱的，一不注意就會(huì)傷害到它的健康，對(duì)于胸部的大小是否決定生育能力，現(xiàn)在與小編一起來看文章吧!
女性乳房對(duì)生育影響大嗎?
一般來講，育齡婦女中，身材胖一些的女性，由于脂肪組織較多，乳房也會(huì)大一些;而身材單薄的女性，則脂肪組織較少，乳房會(huì)比較小。這種情況下的小乳房，可能是由于體質(zhì)因素造成的，也可能是由于營(yíng)養(yǎng)不良等因素造成的，均屬正常范圍之內(nèi)，一般不會(huì)影響今后的結(jié)婚、生育以及哺乳。
因此，能否重視和關(guān)心她們，幫助她們順利度過青春發(fā)育期，是擁有一對(duì)健美乳房的關(guān)鍵。
小乳癥除了生理上的還是病理上的，一般表現(xiàn)為乳房非常小甚至看不出來，如同兒童或男人的乳房，這種乳房不僅會(huì)對(duì)女性的婚姻有影響還會(huì)影響生育，如果遇到這類的健康問題應(yīng)及時(shí)采取醫(yī)療措施。
因此，能否重視和關(guān)心她們，幫助她們順利度過青春發(fā)育期，是擁有一對(duì)健美乳房的關(guān)鍵。
除了以上由于生理性變異引起的乳房較小者外，還有由于病理性因素造成的小乳癥，常常表現(xiàn)為乳房明顯小于正常，甚至如同小兒或男子的乳房，這種情況會(huì)對(duì)結(jié)婚、生育產(chǎn)生不同程度的影響，應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下接受相應(yīng)的治療。
如由于性腺發(fā)育不全或下丘腦-垂體促性腺激素分泌不足等內(nèi)分泌因素引起者，應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下接受激素治療。由于先天因素造成的胚胎時(shí)期乳腺始基停止發(fā)育，或由于感染、外傷等后天因素造成乳房損傷而致使乳腺發(fā)育不良或不發(fā)育者，則可行隆乳術(shù)。
上文中講了這么多關(guān)于小乳癥的表現(xiàn)與癥狀，主要是告訴女性朋友，不論什么原因所引起的小乳癥，我們都不應(yīng)該自卑、煩惱或憂慮，我們應(yīng)該采取積極有效的方法來治療，使自己擁有正常的婚姻生活。
適齡生育 乳房更健康
無論是ACUp還是DCUp，乳房對(duì)于每一個(gè)女人都是一樣的重要。因?yàn)樗笳髦说年幦?，更是母性無條件愛的標(biāo)志。乳房對(duì)我們的意義是如此重要，我們當(dāng)然要好好維護(hù)她的健康。
提示1：愛胸每年必做接受專業(yè)檢查
所有成年女性，無論是否生育，都應(yīng)每年一次到專業(yè)診所進(jìn)行乳房檢查。醫(yī)生還建議所有年齡超過45歲的女性每年進(jìn)行一次胸部X光片檢查。
提示2：愛胸每月必做乳房自檢
養(yǎng)成每月進(jìn)行乳房自我檢查的好習(xí)慣。
具體方法如下：
1.鏡前檢查。
站立，雙臂垂放兩側(cè)，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整，有沒有桔皮樣的小凹點(diǎn)，或是有小個(gè)陷窩，擠壓時(shí)有無液體從乳頭溢出。如果出現(xiàn)以上情況，應(yīng)盡早去醫(yī)院就診。
2.臥位檢查。
平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時(shí)針方向緊貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時(shí)用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。如果發(fā)現(xiàn)有結(jié)節(jié)，包塊，需去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。
提示3：愛胸每日必做乳房的清潔與保養(yǎng)
每天淋浴時(shí)應(yīng)給乳房特別的關(guān)照，醫(yī)生建議女性應(yīng)該用專門的浴刷清洗乳頭乳暈，這對(duì)先天性乳頭凹陷的女性來講尤為重要。然后以乳頭為中心，用體刷對(duì)乳房做旋轉(zhuǎn)式按摩，這不僅能刺激血液流通，還可輕微蛻掉上層的死皮。
另外，還可以用冷熱水交替沖洗乳房，以增強(qiáng)乳房的血液循環(huán)，這對(duì)保持乳房的彈性和挺拔很有幫助。
胸部疼怎么回事
在你關(guān)注你的胸部是否豐滿的同時(shí)，對(duì)它時(shí)隱時(shí)現(xiàn)的疼痛，也千萬(wàn)不可輕易放過。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)女人都有過胸部疼痛的經(jīng)歷。女人胸部疼痛常表現(xiàn)為隱隱脹痛，它們一般不似腹痛那樣強(qiáng)烈和突發(fā)，所以很容易被忽視而放過。其實(shí)，這種溫柔的疼痛背后常常隱藏著種種危險(xiǎn)。
胸部疼痛是得了乳腺癌?錯(cuò)!
胸部疼痛的女性，實(shí)際上80%患的是乳腺增生或乳腺炎，而乳腺癌很少通過疼痛，多是通過觸摸乳房發(fā)現(xiàn)有塊狀物并通過醫(yī)生而確診的。
警示一：乳腺增生
乳腺增生的疼痛程度隨著月經(jīng)周期發(fā)生規(guī)律性的變化：經(jīng)前期加重，月經(jīng)后緩解。其他還表現(xiàn)為有乳房腫塊，增生腫塊的大小也會(huì)隨月經(jīng)發(fā)生周期性改變。乳腺增生的腫塊呈片狀、塊狀或顆粒狀分布，大小不一，活動(dòng)度好，和周圍組織沒有粘連。與之相反，乳腺惡性腫物則常呈現(xiàn)進(jìn)行性增長(zhǎng)，邊界不清，活動(dòng)度差，與周圍組織發(fā)生明顯粘連。
警示二：乳腺炎
乳腺炎多見于產(chǎn)后，尤其容易發(fā)生在產(chǎn)婦的產(chǎn)褥期。乳房劇烈疼痛，并伴有乳房紅腫，有明顯觸痛發(fā)熱等炎癥表現(xiàn)。
特別提示：腋下痛要想到乳腺癌的可能
乳腺癌早期，其癥狀往往并不明顯，但因?yàn)槿榉康难杭傲馨头植紱Q定了乳房與腋窩組織有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，腋窩往往成為乳癌轉(zhuǎn)移的第一目標(biāo)，所以腋下痛要想到乳腺癌的可能。除此以外，乳腺癌早期還是有特征性改變的，如乳頭有分泌物溢出、乳頭內(nèi)陷、乳房出現(xiàn)腫物。腫物表面凹凸不平、與周圍組織界限不清，乳房皮膚改變(如橘皮樣變)與色素沉著等。
胸小怎么辦
1、發(fā)育期激素不足
由于遺傳基因、體質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)、氣候條件、環(huán)境在多種因素的影響，在生長(zhǎng)發(fā)育期乳房發(fā)育所需的激素分泌不足，會(huì)讓胸形偏小。乳房的生長(zhǎng)發(fā)育主要受生殖內(nèi)分泌軸系的多種激素的影響，如腦垂體分泌的促性腺激素、泌乳素，卵巢分泌的雌激素和孕激素;此外還需要腎上腺和甲狀腺分泌的激素、垂體分泌的生長(zhǎng)激素等的作用，乳房的發(fā)育才能充分、完善。
2、青春期穿過緊的內(nèi)衣
青春期剛發(fā)育時(shí)，很多小女孩因?yàn)楹π呋蛘呷狈ΤＷR(shí)，穿不合身的內(nèi)衣，束縛了胸部發(fā)育，也會(huì)讓胸部扁平。
胸小怎么辦?
美胸對(duì)策：過了青春發(fā)育期的小胸MM想豐胸也不是完全不可能的，但是需要一定的恒心和毅力。需要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面進(jìn)行調(diào)理：
1、 多吃一些熱量高的食物。
如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，使瘦弱的變體變得豐滿，同時(shí)乳房中也由于脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。這種豐胸方法可以改善胸部本來就發(fā)育不良。
2、補(bǔ)充維生素B
其次就要補(bǔ)充一些維生素B，維生素B有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因?yàn)閮?nèi)分泌激素在乳房發(fā)育和維持過程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長(zhǎng)，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。這種豐胸方法可以自己胸部二次發(fā)育。此外，民間流行的各種豐胸食譜、例如木瓜、黑芝麻、黃豆等、不妨常吃些。
3、多做一些胸部按摩
科學(xué)的按摩方法可以刺激穴道，促進(jìn)胸部血液循環(huán)，讓胸形變堅(jiān)挺豐滿。但是需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，而且建議找一些科學(xué)的按摩手法來學(xué)習(xí)，不可盲目按摩。乳房發(fā)育不良，胸小怎么辦?_上海真愛乳腺科
4、多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)能鍛煉你的胸大肌。雖然胸肌不屬于乳房組織，但是豐滿的胸肌做為基底，可以讓你的胸看起來豐滿很多。而且常做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)也有利于增加胸部彈性。
胸小怎么辦?隨著現(xiàn)代生活水平的提高，乳房疾病發(fā)生率也在增高，應(yīng)該定期做專業(yè)檢查。對(duì)突然出現(xiàn)的異常感覺、乳房體積形態(tài)的改變、乳頭溢液等情況，要立即就診。
讓你的胸部不再垂頭喪氣
隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚也不如以前光滑緊致了，最容易暴露年齡的部位就是乳房了，乳房上上帝賜給女性最好的禮物，但乳房下垂也是女性朋友常見的一種現(xiàn)象，可是乳房下垂使胸部失去了挺拔性感的美。
乳房下垂是中年女性常見的問題，要想使下垂的乳房盡可能恢復(fù)原來的位置和形狀，必須接受乳房下垂提升術(shù)。乳房下垂提升術(shù)可在任何年齡施行，但通常都在乳房發(fā)育停止后進(jìn)行手術(shù)，因?yàn)槭中g(shù)是將乳腺導(dǎo)管和乳頭完整上提，一般不影響正常哺乳。
乳房下垂提升術(shù)的切口設(shè)計(jì)是很重要的，環(huán)繞乳暈。從乳暈底部垂直向下，至乳房下皺褶。沿著乳房皺褶的自然彎度是最常見的三個(gè)切口。醫(yī)生通過乳房下垂矯正術(shù)切除過多的乳房組織、脂肪和皮膚后，將乳頭乳暈升至較高部位。乳暈因牽拉通常較大，需要縮小。將乳暈上方的皮膚拉下，圍繞乳暈縫合，重塑乳房。
在進(jìn)行乳房下垂提升術(shù)時(shí)，需要根據(jù)手術(shù)者的身高、體重、體型、肥胖程度、乳房下垂程度選擇確定適當(dāng)?shù)氖中g(shù)方案。單純垂乳上提術(shù)、垂乳上提加乳房縮小整形術(shù)、垂乳上提加隆乳術(shù)、皮下乳房切除、乳頭乳暈上提隆乳術(shù)等是最常見的手術(shù)方式。確定手術(shù)方式后，再確定上提幅度，即新乳頭的位置，切除乳腺的多少，選擇多大的假體，采取何種切口。
乳房下垂提升術(shù)的效果與手術(shù)后護(hù)理有關(guān)。在術(shù)后早期應(yīng)避免過力、彎腰和舉重物，因?yàn)檫@些活動(dòng)會(huì)引起腫脹加重甚至出血。睡眠時(shí)應(yīng)當(dāng)仰臥，避免壓迫乳房。乳房上提手術(shù)后至少二周內(nèi)應(yīng)避免夫妻生活，對(duì)乳房的保護(hù)要極為小心。
豐胸4法寶 我的胸部我做主
為了讓胸小的女性朋友更加有自信，以下，我們分析了四個(gè)豐胸法。只要在日常生活多加留意，你也可以成為自信美女。
1.胸罩可以改觀你胸部的大小
商廈中形形色色的胸罩都在改善胸部曲線上做文章。揉珠按摩式胸罩，通過與皮膚間的磨擦刺激乳房穴位，達(dá)到豐胸的目的;中間系扣式胸罩，把兩只乳 房向中間夾緊，幫你挺了胸。加棉墊式胸罩穿上去的感覺確實(shí)比以前豐滿，但總覺得不是你的。其實(shí)在選擇胸罩時(shí)，可考慮小一號(hào)的，小一號(hào)并不是真的選購(gòu)小 一些的胸罩，而是在型號(hào)上選擇略小一些的，如果你平時(shí)穿全杯型的，實(shí)際上你穿3/4杯型就可以了;如果你穿3/4的杯的，那么更適合你的可能就是1/2杯 的。而無論你選擇什么型號(hào)的，都應(yīng)先試一下。確實(shí)感覺舒適后再買。
2.科學(xué)飲食
乳房的大小取決于乳腺組織與脂肪的數(shù)量。年齡在2025歲的女性，是乳房發(fā)育的最佳時(shí)期。因此，適度地增加胸部的脂肪量，是提高豐挺度的最自然、健康的方麗。
(1)酸奶豐胸
豐胸功效：奶好喝營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又高，還可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無力感，能去除身體瘀滯型浮腫，所以酸奶是減肥MM的優(yōu)質(zhì)減肥食品。而讓酸奶和其他食物搭配一下，不但能讓酸奶更好喝，口感更豐富，還能有豐胸的效果。
(2)花生豐胸
豐胸功效：花生是優(yōu)質(zhì)減肥食品，同時(shí)也是有效的豐胸食品哦?；ㄉ缓S生素E和脂肪，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng)，乳房長(zhǎng)大。
(3)山藥豐胸
豐胸功效：山藥能為人體提供大量粘液蛋白，減少皮下脂肪的沉積，避免肥胖出現(xiàn)。另外，山藥含有豐富的纖維，食用容易產(chǎn)生飽腹感。同時(shí)，山藥高營(yíng)養(yǎng)、低熱量，吃多了也不會(huì)有發(fā)胖的后顧之憂。所以，山藥是一種非常理想的減肥健美食品。事實(shí)還證明，山藥不僅能瘦身保健，還有豐胸的功效。
此外，在飲食上還應(yīng)注意多食一些富含維生素E和維生素B的食物。因?yàn)榫S生素E可促使卵巢發(fā)育和完善，從而使成熟的卵細(xì)胞增加，黃體細(xì)胞增大。而卵細(xì)胞是分泌激素的重要場(chǎng)所，當(dāng)雌激素分泌量增加時(shí)，會(huì)刺激乳房發(fā)育。
3.端正的姿勢(shì)能使你胸部曲線明顯
中國(guó)傳統(tǒng)女性認(rèn)為挺胸部走路很難為情，其實(shí)不然，如果不及時(shí)糾正不僅會(huì)影響胸部的發(fā)育，而且還會(huì)形成駝背。因此，走路時(shí)應(yīng)保持背部平直、收腹、 提臂、上身的整體感覺向上。坐時(shí)，應(yīng)挺胸抬頭，挺直腰板，這樣胸部的曲線就會(huì)顯得動(dòng)人。休息時(shí)應(yīng)采取側(cè)臥、仰臥的姿勢(shì)，不要俯臥睡，以免擠壓乳房而使之受罪。
4.有益的鍛煉
要使胸部豐滿有彈性，就要加強(qiáng)胸部肌肉鍛煉，做一些俯臥撐及單、雙杠運(yùn)動(dòng)等;或者每天早晚深呼吸數(shù)次，也可以促進(jìn)胸部發(fā)育。游泳能通過水的壓力對(duì)起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均勻發(fā)達(dá)。
害你胸部縮水的日常五大兇手
為了抹去歲月的痕跡，保住優(yōu)美的胸部曲線，一些女性費(fèi)盡了心思，運(yùn)動(dòng)、按摩、整形等各種招數(shù)都派上了用場(chǎng)。然而，醫(yī)學(xué)美容專家告誡說，一些不良的生活習(xí)慣，才是導(dǎo)致胸部越來越小的元兇。
第一：蛋白質(zhì)攝取不足
不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細(xì)下來，但也可能讓你的胸部縮水。攝取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，才能使細(xì)小扁平的乳房豐滿起來。
第二：胸罩尺碼不符，穿戴方法錯(cuò)誤
許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實(shí)，過小的胸罩會(huì)影響胸部的發(fā)育，而長(zhǎng)期穿戴過大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會(huì)發(fā)生變化，這時(shí)選購(gòu)胸罩就要調(diào)整尺碼，試過之后再買。
穿胸罩時(shí)，也不是隨便扣上就行了，而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個(gè)乳房及周圍的脂肪都塞進(jìn)罩杯里，使之顯得充實(shí)飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。
第三：運(yùn)動(dòng)傷害
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于乳房的健美，過量的運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)感到胸罩是個(gè)累贅，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣。特別是跑步、跳繩等，運(yùn)動(dòng)時(shí)更要注意保護(hù)胸部，避免胸部下垂。
現(xiàn)在的男人，經(jīng)常生活在外面，天天都是工作、應(yīng)酬，這讓男人的身體很難受，男人本身就沒有女人細(xì)心。所以現(xiàn)在要提醒男性朋友，要注意身體5大部位。一定要養(yǎng)好哦。
最要男人命的5大部位
1、前列腺
據(jù)有關(guān)研究，男子在50歲以后，約有60%的人患有前列腺疾病。其原因是雄性激素類固醇分泌的改變而使尿道周圍的腺體增大。增大的前列腺被壓成扁平狀，進(jìn)而壓迫膀胱而導(dǎo)致排尿困難。前列腺的問題很容易被忽視，稍有不適應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行檢查并及時(shí)治療，避免病情加重。
2、心臟
據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，男性患心肌梗塞而入院治療的是女性的710倍。該病主要是由于過多的脂肪及大量吸煙，飲酒造成，此外，工作緊張，煩惱情緒也是病因之一。
3、胃
男人們喜歡飲酒、抽煙、喝咖啡，男人們?cè)诓妥郎侠峭袒⒀?，男人們?jīng)常暴飲暴食，然而，當(dāng)男人們盡情抒發(fā)時(shí)，他們肚子里的抗議都紛至沓來;胃痛、嘔吐、嘔血、噯酸醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男性胃病的發(fā)病率比女性平均高出6.2倍。
4、肝臟
在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍。主要原因是飲酒。肝臟每日最多只能分解、轉(zhuǎn)化6080酒精，超過此量就會(huì)有害肝臟。另外高脂肪食品對(duì)肝臟也很不利。
5、直腸
直腸癌男性明顯多于女性。男人一般進(jìn)食脂肪和蛋白質(zhì)比女人多，醫(yī)學(xué)研究表明，在缺少含充分的纖維素食物的同時(shí)，食用過多的脂肪和蛋白質(zhì)是發(fā)生直腸癌的一個(gè)重要原因。
前列腺保養(yǎng)
定期檢查是關(guān)鍵
定期做身體檢查是必要的，有些疾病在發(fā)病初期或者說潛伏期內(nèi)不會(huì)有特殊且很明顯的臨床癥狀，因此，定期體檢很關(guān)鍵。
前列腺防護(hù)的第一招便是防患未然，未知先卜?？梢赃@樣說，前列腺扼守著尿道上口，前列腺有病，排尿首先受影響的道理就在于此。打個(gè)比方，膀胱與前列腺的位置猶如一個(gè)倒置的葫蘆，那么膀胱可以看成是這個(gè)葫蘆上面的大肚兒，而前列腺則是下面的小肚兒，葫蘆的柄兒就是從前列腺中間穿過引出的尿道。前列腺位于盆腔的底部，其上方是膀胱，下方是尿道，前方是恥骨，后方是直腸，醫(yī)生在直腸指診時(shí)，向前可以觸摸到前列腺，其道理就在于此同時(shí)，前列腺具有內(nèi)、外雙重分泌功能的性分泌腺。這決定了它在性功能活動(dòng)中的重要性，所謂外分泌腺是指分泌物經(jīng)管腺直接輸送到一定部位，如汗腺、消化腺等。近年的研究表明，前列腺還有內(nèi)分泌功能。作為外分泌腺，前列腺每天分泌約2毫升前列腺液，是構(gòu)成精液主要成分，它是均勻、稀薄的乳白色漿液性液體，正常時(shí)呈弱堿性(pH7。2)，含有多種酶。精液由精漿和懸浮于精漿中的精子組成，精漿占射精總量的95%以上，而前列腺液則占精漿的1/3左右。
飲食調(diào)理要注重
戒煙:眾所周知，吸煙對(duì)人身體傷害之大已經(jīng)被大量報(bào)道，殊不知吸煙對(duì)前列腺疾病也有影響。吸煙對(duì)身體健康有害。雖然人們對(duì)吸煙的危害大多有所了解，但對(duì)吸煙也可以影響前列腺的知識(shí)卻知之甚少。其實(shí)，香煙中的煙堿、焦油、亞硝胺類、一氧化碳等有毒物質(zhì)，不但可以直接毒害前列腺組織，而且還能干擾支配血管的神經(jīng)功能，影響前列腺的血液循環(huán)，也可以加重前列腺的充血腫大。
多食蘋果
前列腺液中的主要成分中除了蛋白質(zhì)、各種酶類、有機(jī)物外，還含有許多的微量元素，其中鋅占大多數(shù)。國(guó)外有的臨床醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)蘋果汁對(duì)鋅缺乏癥具有驚人療效，這項(xiàng)研究就是蘋果療法。蘋果汁比含鋅高的藥物更具有療效，且具有安全、易消化吸收，并為患者所歡迎、易接受的特點(diǎn)。療效與蘋果汁濃度成正比，越濃療效越佳。故慢性前列腺炎的患者經(jīng)常食用一些蘋果是一種非常有益的飲食療法。作為一種簡(jiǎn)便易行的治療手段，蘋果療法容易被廣大的前列腺炎患者接受應(yīng)用。
禁食辛辣
辛辣食品，如大蔥、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物會(huì)引起血管擴(kuò)張和器官充血，某些患慢性前列腺炎的病人有吃辛辣的飲食習(xí)慣，常常在疾病癥狀較重時(shí)能夠節(jié)制，但癥狀緩解時(shí)又故態(tài)復(fù)萌，這也是引起前列腺炎遷延難愈的重要原因。
日常鍛煉不可少
有人說體育鍛煉是前列腺炎癥最好的治療手段，其中是有道理的。當(dāng)然我們提到的鍛煉是適度的、健康的。體育鍛煉能提高抗病能力，可以改善血液循環(huán)，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的炎癥消退。對(duì)于減輕慢性前列腺炎的臨床癥狀，尤其是腰酸脹、會(huì)陰下腹部疼痛不適，及神經(jīng)功能紊亂和神經(jīng)衰弱等癥狀都有好處。此外，多參加鍛煉還能將藥物更迅速地送到前列腺腺體內(nèi)，從而提高藥物的療效。但需要注意的是，劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成前列腺的充血、水腫，使不適的癥狀加重。因此，運(yùn)動(dòng)量的大小和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都要適度，最好每天堅(jiān)持半小時(shí)左右。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度靠自己的習(xí)慣和年齡來調(diào)節(jié)，不要太劇烈，不宜做競(jìng)技類體育運(yùn)動(dòng)，如快跑等。長(zhǎng)時(shí)間的騎跨運(yùn)動(dòng)，如騎自行車、摩托車、騎馬、賽車等，也會(huì)使會(huì)陰、尿道和前列腺直接受到壓迫，可能造成前列腺局部充血，前列腺液排出受阻，使病情加重。
胃疼怎么辦
1、太陽(yáng)神經(jīng)叢
這個(gè)穴位在腳底底部，二三腳趾掌關(guān)節(jié)下面，用手取尋找這個(gè)穴位的時(shí)候，可以摸到有一個(gè)凹陷的地方。找到位置之后進(jìn)行按摩，按照從下往上的方向進(jìn)行按摩。
2、胃
按摩兩腳大腳趾下的第一骨節(jié)部位處的凹陷位置，左右腳的按摩方向稍微有些差別，左腳應(yīng)從外往內(nèi)按摩，右腳則從內(nèi)往外按摩。
3、腎上腺
太陽(yáng)神經(jīng)叢下面的最深處，用手指去尋找可以感覺有一小洞凹陷，腎上腺在腳底的位置是最深的凹陷部位，這個(gè)反射區(qū)比較難找到。在按摩的時(shí)候以一按一放的方式進(jìn)行。
4、胰臟
胰臟的反射區(qū)在兩腳腳底內(nèi)側(cè)，胃的下面，用手觸摸的時(shí)候可以感覺到有一些微凸的顆粒。左右腳按摩有差，左腳從外往內(nèi)按，右腳從內(nèi)往外按。
5、十二指腸
十二指腸的反射區(qū)在兩腳腳底內(nèi)側(cè)，胰臟反射區(qū)的下面膀胱反射區(qū)的上面，在用手摸的時(shí)候可以感到有凹陷，同樣的按摩的方法是左腳從外往內(nèi)按，右腳從內(nèi)往外按。
6、肝膽
肝膽的位置在腳底一半的上方，和三四腳趾掌關(guān)節(jié)下方位置，在用手摸的時(shí)候可以感覺有長(zhǎng)條的凹陷溝，這里便是膽的反射區(qū)，在按摩肝膽反射區(qū)是應(yīng)從下往上按。
7、胸部淋巴腺
胸部淋巴腺是淋巴的總開關(guān)，它的位置在腳部腳背上，在大腳趾和第二腳趾之間凹陷的地方。按摩的時(shí)候從腳的外側(cè)往腳跟方向推按。
8、上身淋巴腺
上身淋巴腺的位置在兩腳腳背內(nèi)側(cè)，位于腳踝關(guān)節(jié)的上方，用手的摸的時(shí)候也有凹陷感，進(jìn)行按摩的時(shí)候用從外往內(nèi)按摩的方式進(jìn)行。
中年男人保健養(yǎng)生七招
一、戒煙
吸煙會(huì)直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。如果已有了相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的煙齡，一時(shí)戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對(duì)身體的危害。
小貼士：所有的煙民都知道吸煙有害健康，為什么還要吸呢?煙癮難耐呀。于是，一次次斷奶，一次次又撿起來。其實(shí)，這很正常，專家告訴我們，許多人往往需要幾次才會(huì)徹底成功。
二、戒油
男人口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險(xiǎn)。應(yīng)吃些清淡食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，降低膽固醇含量。
小貼士：專家提倡的吃法，是將植物油和動(dòng)物油搭配或交替食用，其比例是10比7。動(dòng)植物油混吃有利于預(yù)防心腦血管疾病。
三、體檢
大多數(shù)男性不愛去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才被迫去醫(yī)院，結(jié)果貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。所以，每年例行體檢是保持健康養(yǎng)生的最好方法。
小貼士：醫(yī)生在臨床上發(fā)現(xiàn)，感覺不舒服或身體有異常反應(yīng)的時(shí)候，很多疾病已經(jīng)錯(cuò)過了治療的最佳時(shí)機(jī)。
四、如廁時(shí)間
男人如廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果如廁次數(shù)無端增加，可能會(huì)是前列腺炎在作怪，需去醫(yī)院檢查治療。
小貼士：有許多人喜歡邊如廁邊看書，這樣不僅不衛(wèi)生，還會(huì)使直腸靜脈長(zhǎng)時(shí)間受到擠壓，誘發(fā)痔瘡?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，蹲廁超過3分鐘可直接導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，易引發(fā)痔瘡，病情的輕重還與時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)。
五、痣變
如果不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)，但許多男性對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。
小貼士：大多數(shù)人對(duì)痣都不在意，只對(duì)那些有礙美容的痣才設(shè)法去掉。其實(shí)，痣的最大危害是癌變，所以，凡具變化特征的痣，應(yīng)早除掉。
六、胸痛
男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下。
小貼士：胸痛是臨床常見癥狀，可由胸廓或胸壁疾病引起，也可來源于胸、腹臟器病變;包括鈍痛、持續(xù)性痛，刺痛、灼痛或壓迫痛。嚴(yán)重的胸痛如不能及時(shí)診斷處理，有時(shí)可危及生命(如肺梗塞、心絞痛、心肌梗塞、氣胸等)。
七、護(hù)腦
男性隨著年齡的增長(zhǎng)，腦細(xì)胞會(huì)逐漸減少，比女性快2倍。長(zhǎng)時(shí)期用腦過度會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護(hù)腦子的有效方法，禁夜晚用腦過度。保護(hù)大腦應(yīng)多吃魚，尤其是海魚。
小貼士：蔥和蒜營(yíng)養(yǎng)豐富，能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增強(qiáng)消化，還能殺菌、消炎。新近的研究又發(fā)現(xiàn)，常食蔥和蒜，能降血脂、降血糖和降血壓，甚至可以補(bǔ)腦?！?、
19種食物讓男人聰明強(qiáng)壯
1.火雞胸脯
建議：每周進(jìn)食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。
每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質(zhì)，能夠有效促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)?；痣u肉還富含維生素B、鋅(能促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng))和抗癌元素硒。馬薩諸塞州的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家伊麗莎白沃德說：火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒有飽和脂肪，這點(diǎn)非常健康養(yǎng)生?；痣u肉富含蛋白質(zhì)也容易產(chǎn)生飽足感，從而就避免了暴食的可能。
2.橄欖油
建議：每天攝入兩湯匙橄欖油，每湯匙含熱量119單位
橄欖油富含對(duì)人體有益的單不飽和脂肪酸，對(duì)保護(hù)心臟尤其重要。研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，和飽和脂肪酸相比，單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。不過，這還不是橄欖油的唯一好處。美國(guó)權(quán)威雜志《自然》稱，橄欖油中含有抗炎蛋白成分，這意味著它能像布洛芬等抗炎藥那樣幫助減輕疼痛和腫脹。橄欖油能作為烹飪用油和沙拉調(diào)味，每天在食譜里再多加上一兩勺橄欖油，你攝入的蛋白質(zhì)就非?？捎^了。
3.藜谷(昆諾阿藜)
建議：每周進(jìn)食2-3次，每114克含熱量318單位
你可能并不熟悉這種生長(zhǎng)在安第斯山脈的谷物，但它卻非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，這讓那些抱怨全麥谷物沒味的人會(huì)喜歡上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白質(zhì)比任何其他谷物都要高，堪稱谷物蛋白之王。路易斯安那大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授克里斯托弗莫爾還補(bǔ)充說：藜谷還富含纖維素和維生素B。
4.黑豆
建議：每周進(jìn)食2次，每225克含熱量227單位
雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)都不會(huì)覺得餓。原因有兩點(diǎn)：首先，黑豆富含纖維素，能更有效地填充你的胃，并產(chǎn)生飽足感;其次，黑豆中含有一種結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的碳水化合物，當(dāng)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成能量時(shí)就會(huì)讓你維持一整天的精力。和肉類食物相同，黑豆中也含有大量蛋白質(zhì)，但卻沒有肉類普遍存在的飽和脂肪。芝加哥的營(yíng)養(yǎng)學(xué)博士珍妮弗巴思蓋特介紹說：營(yíng)養(yǎng)學(xué)家公認(rèn)各種豆類食品含有較多的蛋白質(zhì)。那為什么專家對(duì)黑豆青睞有加呢?答案很簡(jiǎn)單，那是因?yàn)楹推渌诡愊啾?，黑豆含有的纖維素更多。
5.綠茶
建議：每天喝1-3杯綠茶，每杯含2單位熱量。
從抗癌到減肥再到延緩老年癡呆癥，綠茶幾乎對(duì)每種主要病癥都能起到作用。莫爾教授表示，不管是熱水還是冷水，只要加入一點(diǎn)綠茶對(duì)你的身體都是百利無害。如果你不喜歡放茶包，那就試試液體綠茶精華，倒一點(diǎn)在水里，哇!速溶綠茶就好了。
6.雞蛋
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