預(yù)防黑斑生成要重視3大關(guān)鍵點(diǎn)
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“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《預(yù)防黑斑生成要重視3大關(guān)鍵點(diǎn)》，希望能對您有所幫助，請收藏。
相信大部分的女性都想要白皙健康的臉蛋，但是隨著歲月的流逝和各種外界因素的影響，女性的臉上總會(huì)長出許多的斑點(diǎn)!你們知道祛斑小妙招有哪些嗎，生活中有哪些好的祛斑的方法嗎?想要去除色斑就要先了解清楚色斑形成的原因，看看究竟該怎樣祛斑呢?
美容護(hù)膚：預(yù)防黑斑生成3大關(guān)鍵
每個(gè)女人都想要白皙健康的肌膚，水潤的肌膚是最光彩照人的，但是不經(jīng)意出現(xiàn)的小色斑會(huì)破壞了美感!你們知道怎樣才能預(yù)防臉上出現(xiàn)黑斑嗎，其實(shí)想要不長色斑只需要簡單的三步驟：肌膚補(bǔ)水，肌膚按摩和多吃一些有助代謝的食物!
①給肌膚補(bǔ)水
肌膚缺水導(dǎo)致更多黑斑
皮膚中的細(xì)胞分黑色素母細(xì)胞和基底層母細(xì)胞，黑色素細(xì)胞只有在受到外界刺激時(shí)才會(huì)增多;而保護(hù)這些細(xì)胞的是晶樣角素，但晶樣角素的含水量要在30%以上。如果肌膚缺水，晶樣角素被破壞，紫外線就會(huì)直接刺激到黑色素母細(xì)胞，從而產(chǎn)生更多黑色素，皮膚就會(huì)變黑，甚至長斑。
補(bǔ)水讓黑斑問題不明顯
黑斑是每個(gè)人都有的潛在問題，肌膚充滿水分、感覺滋潤時(shí)，黑斑問題就不明顯。因此，補(bǔ)水工作對于女人來說是很重要的。人體內(nèi)的水有助于肌膚的內(nèi)循環(huán)，為細(xì)胞傳送營養(yǎng)物，使肌膚細(xì)胞豐滿，堅(jiān)韌皮膚。此外，它還有助血液循環(huán)和為肌肉輸送氧氣。
補(bǔ)水食物推薦
胡蘿卜
胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜。在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。
胡蘿卜含有豐富的-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為美容維生素。飲食中如果缺乏維生素A，會(huì)引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。
蜂蜜
蜂蜜被譽(yù)為大自然中最完美的營養(yǎng)食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細(xì)嫩，有光澤。
蜂蜜采百花之精，可養(yǎng)陰潤燥，潤肺補(bǔ)虛，和百藥，解藥毒，養(yǎng)脾氣，悅顏色，調(diào)和腸胃，有女性美容圣藥之稱。
現(xiàn)代研究證明：蜂蜜中豐富的生物活性物質(zhì)，能改善秋冬季節(jié)皮膚干燥缺水，增加皮膚營養(yǎng)，保持皮膚的細(xì)嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素，如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等都是人體健康美容所必要的。
梨子
梨子富含很多種維生素、有機(jī)酸和果糖，被稱之為白果之宗。梨子汁液豐富，對女人尤為滋潤。有很多的功效，例如：清心、降火、解毒、止咳、潤肺、生津等功效，對于心臟病、高血壓、氣管炎、肺結(jié)核、肝炎等患者來說，多多食用，還有一定的治療效果。
②保證肩頸部淋巴循環(huán)活絡(luò)
日本美容師從豐富的經(jīng)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，容易長黑斑的人，大多都有嚴(yán)重肩膀酸痛的問題，而且背部肌肉也很僵硬。連接臉部的肩膀與背部肌肉僵硬時(shí)，就代表頸部的淋巴液與臉部的血液循環(huán)同樣也遲滯阻塞。如果不徹底解決肩膀與背部肌膚僵硬疼痛的問題，即使放松了臉部肌肉，新陳代謝功能就會(huì)減弱，引發(fā)黑斑。
平常要勤做伸展操或運(yùn)動(dòng)放松身體，而按摩是最為推薦的。
長期按摩肩部與背部，可行氣活血、舒理筋骨、祛風(fēng)散寒、松解粘連、解痙止痛、促進(jìn)上肢血液循環(huán)，改善肌肉、韌帶的血液供應(yīng)，增強(qiáng)肌肉活力，使肩部活動(dòng)靈活。
按摩方式
肩井穴和缺盆穴結(jié)合起來按摩。肩井穴是我們在按摩肩部時(shí)一個(gè)很重要的穴位，位于大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)上，有治療肩酸痛、頭酸痛，以及落枕等問題的作用。缺盆穴則位于人體的鎖骨上窩中央，可以很好地配合肩井緩解肩酸背痛。
按摩方法
1、按摩有拿捏、按揉等手法，建議可用手掌的大魚際來按摩缺盆穴，同時(shí)用手指按摩肩井穴。按摩時(shí)一定要輕柔，力量要適中，以舒適為主，不要用力過猛，否則可能會(huì)損傷到肌肉組織。
2、在操作之前，配合一些熱療法，效果會(huì)更好。如用熱毛巾敷，對肩部進(jìn)行淋浴、泡浴等。
3、還可以配合進(jìn)行一些肩臂的活動(dòng)，如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、上舉或托舉動(dòng)作、頭部上昂輕轉(zhuǎn)、牽抖肩臂(需家人配合)等，但動(dòng)作一定要輕柔，三五次即可。
按摩時(shí)間
這種操作每天只需做一次，一般選在晚上比較好，時(shí)間不要超過半小時(shí)。
③提升代謝
代謝不足容易導(dǎo)致黑色素沉積
黑色素沉積是一種皮膚現(xiàn)象，由內(nèi)分泌平衡等引起，幾乎每個(gè)人身上都有，是由于受到紫外線的照射造成的，這種黑色素沉積異常的色素沉著會(huì)影響人體皮膚美觀。
想要預(yù)防色斑的出現(xiàn)，實(shí)質(zhì)上就是要減少體內(nèi)黑色素的積累，想要減少黑色素在體內(nèi)的沉積，就要多吃一些加速排泄的食物!只有體內(nèi)的毒素被排出去了，身體的代謝速度快了，臉上就自然而然的沒有色斑了!你們知道哪些食物是可以幫助大家排毒素的么?
食物推薦
獼猴桃
消除雀斑等斑點(diǎn)
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。
此外，獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。
桃子
防止色素沉著，預(yù)防皺紋
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤。
桃子妙用
對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個(gè)好方法。
海帶
調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌
海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。
大豆
防止色素沉著于皮膚
大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。
紅薯
給肌膚光滑質(zhì)感
紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，促進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化、改善便秘引起的肌膚問題。
蓮藕
保持肌膚光澤
蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，可促進(jìn)新陳代謝、有防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好。
美白祛斑小竅門 4大食物補(bǔ)充維C肌膚美白有彈性
大家都知道Vc有增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒的功效，你們知道維C還有哪些作用嗎?其實(shí)生活中維C還是非常有效的抗氧化劑哦，能夠幫助肌膚達(dá)到美白祛斑的效果!但是生活中哪些食物是富含維C的呢，不知道的朋友們快來了解一下吧!
4大食物可為肌膚補(bǔ)充維生素C
1、黃瓜
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。但為了預(yù)防農(nóng)藥殘留對人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長時(shí)間放置，這樣也會(huì)促使維生素?fù)p失。
2、西紅柿
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為雪漫火焰山的加糖涼拌西紅柿。
3、柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵御各種疾病。夏天人們?nèi)菀谉醾L(fēng)，而且經(jīng)常外出，接觸外界環(huán)境多了，感染病毒的機(jī)會(huì)也增多，所以需要提高自身免疫力。
4、芹菜
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素pp(也叫尼克酸)等成分。天氣炎熱，人們易上火，造成大便干燥。同時(shí)，天熱時(shí)人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。維生素pp對人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養(yǎng)素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
結(jié)語：美容護(hù)膚一直都是女性們追求的事業(yè)，想要擁有好肌膚，平時(shí)就要多多了解這些美容常識，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣!這樣才可以達(dá)到很好的保養(yǎng)效果，相信小編今天介紹的這些美白祛斑的常識，一定可以幫助廣大的女人們恢復(fù)白皙靚麗的容顏哦!
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一、青春期與青春期后(16---24歲)
男性進(jìn)入青春期后，生理上會(huì)發(fā)生巨變，雄激素水平甚至能提高四五十倍，出現(xiàn)欲、勃起、幻想、夢遺等。面對這些正常的沖動(dòng)，青年人通常要承受很大的心理壓力，因?yàn)樗麄儾恢涝撊绾谓鉀Q。這一時(shí)期的保健，關(guān)鍵在于正確疏導(dǎo)。首先要明白，自慰是釋放欲的一種正常手段，只要掌握好度，一般不會(huì)對身體產(chǎn)生傷害。其次，這個(gè)時(shí)期的男性還是孩子，自制力較弱，容易自慰過度，且因?yàn)樾睦韮?nèi)疚及恐懼易造成嚴(yán)重的心理負(fù)擔(dān)，引起頭暈耳鳴、記憶力減退、焦慮，甚至使陰莖神經(jīng)反射敏感度降低。在這一階段，父母要更多地關(guān)心其生活，指導(dǎo)他們用轉(zhuǎn)移注意力的方法排解需求，如培養(yǎng)個(gè)人愛好、參加集體活動(dòng)等。男還要注意個(gè)人衛(wèi)生，定期自檢生殖器，看是否出現(xiàn)異常病變。
二、新婚期
臨床上常會(huì)遇到因?yàn)樾禄橹股钍《鴮?dǎo)致連續(xù)一年或多年勃起功能障礙(ed)的男性，其原因大多是心因的。例如，雙方首次過性生活，難免手腳無措，過度緊張、焦慮，都可能引起交感神經(jīng)過度興奮，從而導(dǎo)致勃起功能障礙(ed)。如果男性因此背上沉重的心理負(fù)擔(dān)，很可能使其在下次生活時(shí)更緊張，陷入“越怕越不行”的惡循環(huán)之中。要想克服這些問題，一方面需要男性更放松地投入生活;另一方面也需要妻子體諒丈夫。同時(shí)，在新婚之前，夫妻雙方應(yīng)該共同學(xué)習(xí)一些性生活知識，克服彼此的焦慮情緒，有效提高生活質(zhì)量。
三、妻子懷孕及孩子剛出生
從妻子懷孕到孩子出生后的兩三年內(nèi)，父母的確要花較多時(shí)間與精力在孩子身上，但因此就降低和抑制男性的需求卻大可不必。女性在妊娠中間三個(gè)月相對比較安全，只要衛(wèi)生、不使用暴力，就能過性生活。同時(shí)，女性在生完孩子42天后，就能恢復(fù)正常的性生活。
如果男性長時(shí)間不過性生活，就可能在生理和心理上對產(chǎn)生排斥感，導(dǎo)致“一蹶不振”，對夫妻的性生活質(zhì)量和感情有負(fù)面影響。因此，男性在這一時(shí)期，應(yīng)把自己的“需要”實(shí)事求是地告訴妻子，不要一味忍耐，更不要“紅杏出墻”。做妻子的也應(yīng)該了解丈夫的生理及心理需求，千萬別把全部精力都投到寶寶身上，可以通過愛撫或其他方式，釋放丈夫的需求。
四、中年期(40歲)
男性進(jìn)入中年期后，身體機(jī)能處于下降趨勢，再加上各種外因、心理因素影響，讓他們的性生活大受打擊。此時(shí)最關(guān)鍵的就是不要輕言放棄。
性功能有“用進(jìn)廢退”的特點(diǎn)，如果試圖遠(yuǎn)離它，就會(huì)真的不斷衰退，即使以后再希望與妻子親熱，也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的“發(fā)動(dòng)機(jī)”早已熄火了;反之，如果能不斷培養(yǎng)與妻子的新鮮感，在性生活方式上不斷嘗試新的“刺激”，就會(huì)發(fā)現(xiàn)性生活并沒有放棄你，還能帶來與以往不同的愉快體驗(yàn)。
五、初涉老年期(60歲)
我國老年男性在60歲時(shí)，重度勃起功能障礙(ed)患者的比例會(huì)突然升高。其實(shí)，老年男性依然有從性生活中獲得愉悅的權(quán)利和能力，更應(yīng)該注意自己的保健。首先，勃起功能障礙(ed)患者要盡快到醫(yī)院尋求幫助;其次，老人在前戲上可以多花些時(shí)間，多一些愛撫和親吻，這是性生活的一部分。
上班族運(yùn)動(dòng)時(shí)間少，工作壓力大，針對這一狀況，告訴你四大關(guān)鍵。
關(guān)鍵一強(qiáng)力排水腫
雙手緊包小腿從腳踝向膝蓋推，將水分順著血液進(jìn)入腎臟。
關(guān)鍵二掃把按肥肉
很多上班族長時(shí)間坐著，后腰地方積攢很多肥肉，用手又不方便按摩讓它消失。推薦你用長掃把來按壓后腰肥肉，這個(gè)強(qiáng)度比手力超大哦。
握掃把兩端在后腰上下來回滾動(dòng)按壓，能將脂肪壓碎而進(jìn)入血管被分解掉。
關(guān)鍵三淋巴排浮腫
上臂排浮腫：為了減輕上臂贅肉，需要從肘關(guān)節(jié)很大力按摩到腋下，然后在腋下按壓5次以上，幫助淋巴組織排毒、減輕浮腫。
關(guān)鍵四多吃蔬果整天坐在辦公室壓力太大會(huì)吃很多主食和零食，脂肪堆積最頭疼，所以需要健康飲食，避免下面這些食物，高熱量的方便面、比薩、意大利面。多吃蔬菜與水果，代替高熱量主食。
1.壓力 不知不覺已到了不惑之年。ED就喜歡找這個(gè)年齡的男人。據(jù)調(diào)查，年齡40歲以上的男性，其中40%患有ED。但是，為什么有的人40歲就ED纏身，而有的人70歲了還功能完好?因?yàn)镋D跟年齡并不相關(guān)，而跟壓力成正比。在現(xiàn)在高強(qiáng)度、快節(jié)奏的生活方式的影響下，男性承受著很大的工作、生活以及社會(huì)壓力，在壓力過大、抑郁、焦慮和夫妻感情不和等精神心理因素的共同作用下就會(huì)造成ED。
2.飲食 說ED是吃出來的理由是因?yàn)镋D與糖尿病、高血脂有密切的聯(lián)系。中國人吃得講究、補(bǔ)得盛行，都為糖尿病和高血脂提供了條件，接著ED就光臨了。糖尿病和高血脂又是怎樣引起ED的呢?是由于這兩種病都損害身體的動(dòng)脈血管，使動(dòng)脈血管發(fā)生硬化狹窄。當(dāng)男性性器官的動(dòng)脈血管也發(fā)生硬化狹窄時(shí)，就會(huì)使男性性器官在勃起時(shí)血流不足，甚至?xí)窈恿鞒霈F(xiàn)“斷流”現(xiàn)象一樣，男性性器官也就因血流“枯竭”而勃不起來了。
3.夫妻情感 不少ED的發(fā)生和夫妻間感情的不協(xié)調(diào)有關(guān)。如一方性冷淡，擔(dān)心會(huì)懷孕等原因而拒絕夫妻生活，甚至把夫妻生活當(dāng)作—件差事去應(yīng)付。久而久之就成了一個(gè)負(fù)擔(dān)，使雙方心理上背上沉重的包袱，降低了“性趣”，使夫妻生活的質(zhì)量降低，對敏感性反應(yīng)遲鈍，神經(jīng)系統(tǒng)對性的反射漸漸淡忘，從而發(fā)生ED。當(dāng)然，居住環(huán)境條件也會(huì)影響夫妻性生活。環(huán)境嘈雜，夫妻生活的質(zhì)量就會(huì)大打折扣，ED發(fā)生的幾率就會(huì)增加。
4.不良習(xí)慣 不良的生活習(xí)慣與ED也有一定的關(guān)系,如長期生活不規(guī)律、熬夜、酗酒、吸煙等都會(huì)給性活動(dòng)帶來干擾。因?yàn)樾曰顒?dòng)是建立在健康而富有活力的機(jī)體上的，而疲憊的身體和憔悴的精神狀態(tài)常常會(huì)抑制欲望，長此以往男性功能就會(huì)出現(xiàn)衰退，ED就會(huì)悄然而來。
5.文化程度 ED的發(fā)生與文化程度也有著較大的關(guān)系，文化程度高的人要比文化程度低的人的ED發(fā)生率低。據(jù)統(tǒng)計(jì)，小學(xué)文化程度以下的人群ED發(fā)生率顯著提高。專家提醒，對待性，首先人們要認(rèn)識到其本質(zhì)不僅僅是為了繁衍后代，夫妻間不能因生活的艱辛和不需要生育,而中止了這方面的交流。否則，ED有可能提前到來。
6.保健品 寧用保健品也不用正規(guī)藥品，是中國式ED的一大特征。有調(diào)查顯示，86.7%的人認(rèn)為，“治療并不能恢復(fù)正常性功能”;而有不少人認(rèn)為，服用保健品的效果更為明顯。而實(shí)際上，市場上很多所謂的“保健品”違規(guī)添加了西藥成分，劑量卻很不穩(wěn)定，有時(shí)劑量很大，有時(shí)卻很小，長期服用會(huì)對男性健康造成非常不利的影響。
7.不去醫(yī)院 根據(jù)調(diào)查，我國ED患者的就診率不足10%，并且每個(gè)ED男性平均要等待22個(gè)月，才可能去看醫(yī)生,明顯高于國外的6個(gè)月。受我國傳統(tǒng)道德、文化的影響，很多人并不認(rèn)為ED是一種疾病，而將之視為一種自然衰老現(xiàn)象且不予理會(huì)。而且，它又有很多個(gè)人隱私的成分，更是影響人們積極就醫(yī)。其實(shí)，90%以上的男性ED是可以治愈的。在男科門診就診的患者中，有80%以上達(dá)到痊愈和基本痊愈。無法醫(yī)治和治療效果不明顯的只占15%左右。但是，前提是必須正視這個(gè)現(xiàn)實(shí)，同時(shí)進(jìn)行必要的檢驗(yàn)和確診，找出發(fā)病的真正原因，然后配合醫(yī)生進(jìn)行治療。
其實(shí)身體的一些部位決定著你的健康，想不想擁有健康的體魄，那么就好好保護(hù)好這些部位，說不定決定著你的今后的健康哦。好好護(hù)理下吧！
1、乳房
生育孩子能夠降低女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。英國癌癥研究專家認(rèn)為，當(dāng)女性生育第一個(gè)孩子的時(shí)候，就意味著她患乳腺癌的可能性減少了7%。用母乳喂養(yǎng)孩子不僅可以令嬰兒健康成長，還可以令女性患乳腺癌機(jī)率降低4。3%。
2、心臟
如果一年中體重減少或者增加10磅（斤），那么女性心臟的健康就會(huì)受到明顯損害，阻礙血流與心臟之間的循環(huán)。因此，為了心臟健康，女性一定不要過于苛刻減肥。
3、臀和手腕
出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的部位一般是臀和手腕。女性一定要注意適量攝入含鈣豐富的食物，因?yàn)樗粌H可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，而且還緩解壓力。
4、鼻子
每周至少三次、每次半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)有益于提高人的免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)女性的呼吸道抗擊各種細(xì)菌的侵襲。
5、肺、膀胱和腎
在英國每年大約有11。4萬人死于吸煙，這個(gè)數(shù)字是交通事故、自殺等死亡人數(shù)的6倍。吸煙要為30%的癌癥患者負(fù)責(zé)、為80%的支氣管炎和肺氣腫患者負(fù)責(zé)。最新研究指出，吸煙還會(huì)誘發(fā)膀胱癌、牙病和腎病。
6、眼睛
隨著現(xiàn)代女性頻頻使用電腦，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)患青光眼的女性逐年增多。使用電腦時(shí)，人的眼睛長時(shí)間盯著屏幕，從而導(dǎo)致青光眼。另外女性抽煙也會(huì)誘發(fā)青光眼。
7、皮膚
烈日天氣，女性要注意特別保護(hù)自己的皮膚，因?yàn)殚L時(shí)間暴露在烈日下會(huì)引發(fā)皮膚癌。女性一定要懂得充分使用防曬霜等物品保護(hù)自己的皮膚。
8、生殖系統(tǒng)
每年全世界大約有25萬女性死于子宮癌?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)服用避孕藥超過5年的女性患子宮癌的概率增加3倍，服用避孕藥超過10年則增加4倍。
9、腸
沒有孩子會(huì)增加人患結(jié)腸直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)生育孩子可以幫助女性降低患腸直腸癌的可能性。
10、肝臟
適量飲酒有助于人體健康，但是酗酒無疑會(huì)導(dǎo)致咽癌、食道癌、胃癌等疾病。肝臟是人體的一個(gè)重要部位，因此女性一定要保護(hù)好它。
11、膝蓋
肥胖會(huì)增加膝蓋和臀部的負(fù)擔(dān)。人在跑步和急走的時(shí)候給關(guān)節(jié)部位帶來的壓力是人的體重的4到5倍。30到40歲的女性因?yàn)榉逝謮毫α钕ドw和臀部受傷成為醫(yī)生所關(guān)注的內(nèi)容。
12、頭發(fā)
女性如果一年染發(fā)的次數(shù)超過12次，那么她患淋巴瘤的概率比從來不染發(fā)的女性高26%?？茖W(xué)家研究顯示，從1980年就開始染發(fā)的女性患淋巴瘤的概率高出37%，之所以這么高是因?yàn)橹暗哪切┤景l(fā)劑含有致癌物質(zhì)過多。深顏色的染發(fā)劑更容易導(dǎo)致女性患上癌癥。科學(xué)家表示。
運(yùn)動(dòng)時(shí)不穿三角內(nèi)褲，究竟該穿什么內(nèi)褲才合適呢？最好的選擇運(yùn)動(dòng)專用內(nèi)褲，它在重要部位用立體剪裁的三角罩杯托住，左右各有松筋托住臀部。
保護(hù)美臀穿什么內(nèi)褲最合適
如果我們還身處在古典奧林匹克競賽時(shí)代，那么沒有人會(huì)要求我們運(yùn)動(dòng)時(shí)穿上那個(gè)叫內(nèi)褲的勞什子。或者，假如我們能有維珍集團(tuán)老板理查德-布蘭森那樣的勇氣，在眾目睽睽之下光著身體跑在大街，我們也不必為穿什么內(nèi)褲而困惑。可惜，假如不過是一種幻想。
還是讓我們回到現(xiàn)實(shí)中，談一談內(nèi)褲經(jīng)吧。因?yàn)?，合適的內(nèi)褲會(huì)讓你健康、性感、舒適，而不合適的內(nèi)褲會(huì)讓你臀部變形呢？
首先要記注：運(yùn)動(dòng)時(shí)最好別穿普通三角內(nèi)褲
原因：運(yùn)動(dòng)時(shí)穿普通三角內(nèi)褲可是很多人都容易犯的錯(cuò)誤哦！之所以說錯(cuò)，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)穿著薄薄沒有支撐力的三角款式內(nèi)褲，年輕時(shí)不覺有何不妥，用不著等到人老珠黃，你的臀部就會(huì)因?yàn)閺椥岳w維組織松弛，支撐力不夠而向地心看齊。
工作壓力可謂上班族長胖的頭號元兇。職場競爭激烈，上班族通常都承受著很大的工作壓力。
1.工作壓力大：減緩新陳代謝 容易胃口大開
工作壓力可謂上班族長胖的頭號元兇。職場競爭激烈，上班族通常都承受著很大的工作壓力。而壓力升高一方面易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩;另一方面會(huì)導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，增加人的食欲，尤其是提高對碳水化合物的需求。代謝減緩，攝入?yún)s增多，基礎(chǔ)代謝余下的熱量就多，容易因此形成肥胖。同時(shí)，高壓力也容易激發(fā)上班族吃東西的心理欲望。當(dāng)人遇到很難解決的壓力或困難，或者不愿面對的問題時(shí)，往往會(huì)藉由無意識的吃喝來減輕壓力，擺脫情緒困擾，而不停地吃東西當(dāng)然容易長肥。
對策：上班族宜制定正確的減壓規(guī)劃，減小肥胖隱患。個(gè)人首先應(yīng)理清造成壓力的根源，及時(shí)調(diào)整精神狀態(tài)，不要放任壓力情緒的發(fā)展，學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)移和釋放壓力，可嘗試通過適當(dāng)?shù)男菹?、放松、體育運(yùn)動(dòng)，或跟朋友聊天、積極發(fā)展個(gè)人愛好等多樣化的途徑來達(dá)到減壓的目的。
2.活動(dòng)時(shí)間少：上下班都不愛動(dòng) 坐等肥胖上門
在辦公室工作的上班族，工作期間活動(dòng)范圍本身就不大，加之不少人在工作場所仰賴電話或網(wǎng)絡(luò)和人進(jìn)行交流，哪怕是近在咫尺的同事也習(xí)慣在公司內(nèi)部網(wǎng)絡(luò)上溝通，進(jìn)一步降低了活動(dòng)的頻率。而人長時(shí)間窩在座位上不動(dòng)，就很容易造成脂肪囤積，催生肥胖和大肚腩。同時(shí)，由于繁忙的工作常常讓上班族身心俱疲，還常常擠占休息時(shí)間，能留出的私人時(shí)間極其有限，因此很多人不但上班不愛動(dòng)，下班后也不喜歡動(dòng)，出入習(xí)慣以車代步，上下樓必坐電梯，業(yè)余時(shí)間也很少運(yùn)動(dòng)，久之肥胖自然找上門。
對策：平時(shí)能走動(dòng)的時(shí)候盡量多走動(dòng);工作中適當(dāng)加強(qiáng)和人的當(dāng)面溝通，增加走動(dòng)頻率，也有助增進(jìn)彼此間的感情;工作間歇可以見縫插針做些簡單的放松運(yùn)動(dòng)，中午吃完飯也不要馬上坐下來，可以在辦公室內(nèi)外隨便散散步;業(yè)余時(shí)間，每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，跑步、散步、爬樓、做仰臥起坐、騎自行車等運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。
3.飲食不科學(xué)：白天太馬虎 晚上太豐富
上班族的午餐一般都是在外解決，雖然訂外賣或者下館子都很方便，但要想真正吃上一頓美味、營養(yǎng)的午餐，并不容易。午餐的時(shí)間和條件都很有限，大多數(shù)人都是隨便湊合就對付了事，對口味或營養(yǎng)沒有太多要求。而粗糙的飲食往往偏單一或偏油膩，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理，給長胖埋下極大隱患。由于午餐隨便，很多人晚上回家就吃得比較豐富，更有不少上班族晚上應(yīng)酬較多，吃得豐盛，并容易暴飲暴食。但吃得豐富并不代表攝入的營養(yǎng)就均衡，而且晚上進(jìn)食偏多或過于營養(yǎng)，也不容易消化，剩余熱量容易囤積儲(chǔ)藏，形成肥胖。
對策：無論是午餐還是晚餐，都要注意保持營養(yǎng)攝入的動(dòng)態(tài)平衡，肉類、魚類、蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配。即使午餐只能吃外賣盒飯，也要慎挑配菜，少選辛辣、油膩、糖分較高的食物;晚餐可以適量補(bǔ)充一些營養(yǎng)豐富的食物，但切忌吃太飽，并應(yīng)遠(yuǎn)離油炸食物，減少肉、啤酒、淀粉較重的食品的攝入，同時(shí)注意睡前3小時(shí)不宜進(jìn)食。
4.睡眠不足：生理時(shí)鐘紊亂 影響瘦素分泌長期睡眠不足是上班族長胖的另一重要誘因。一般人往往把嗜睡和肥胖聯(lián)系在一起，而無視缺覺與肥胖的潛在聯(lián)系，但事實(shí)上二者密不可分。美國一項(xiàng)長達(dá)16年，涉及68000位美國女性的研究結(jié)果顯示，那些每天平均只能睡上5個(gè)小時(shí)的女性的體重比每天平均能睡上7個(gè)小時(shí)的女性，足足多了15公斤。這主要是因?yàn)樗邥r(shí)間少，會(huì)導(dǎo)致人體生理時(shí)鐘紊亂，影響體內(nèi)荷爾蒙-瘦素的分泌，而瘦素正是維持體重不超重的重要元素。此外，人缺覺時(shí)，往往會(huì)因?yàn)榫癫徽駪械脛?dòng)，這也容易造成肥胖。所以經(jīng)常熬夜加班、或因?yàn)閴毫λ缓糜X的上班族很容易長胖。
對策：成人最佳的睡眠時(shí)間為7~8小時(shí)，以晚10點(diǎn)后為宜。上班族應(yīng)科學(xué)安排作息時(shí)間，減少熬夜，并在保證充足睡眠的前提下，改善睡眠質(zhì)量，增加深睡眠時(shí)段，逐步讓荷爾蒙分泌恢復(fù)正常。中國職場職業(yè)發(fā)展需要良好的職業(yè)規(guī)劃，而身體健康同樣需要周到的保健措施。不厚此薄彼，懂得未雨綢繆，職場人才能走得更加穩(wěn)健和篤定。
對于男科保健，有一個(gè)首要的穴位要知道，那就是關(guān)元。具有補(bǔ)腎壯陽、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損，壯一身之元?dú)獾茸饔?。前人有“?dāng)人身上下四旁之中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也?！保沤穸甲鳛楸＝〉囊ā?/p>
治療病癥：
主要用于治療元?dú)馓摀p的病癥，如中風(fēng)脫證、身體無力、易疲勞，怕冷等;
男科病癥，如遺精，陽萎，早泄，性功能低下等;
婦科病癥，如月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)閉，痛經(jīng)，白帶病，子宮脫垂，功能性子宮出血，外陰瘙癢，各種婦科炎癥等;
下焦病癥;痢疾，脫肛，疝氣，便血，溺血，小便滴瀝不盡、尿頻、尿急，尿痛等。
關(guān)元穴位置：臍下四指處。關(guān)元穴位于人體“陰脈之海”的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補(bǔ)元?dú)?、?qiáng)壯身體的作用。這里的寸是同身寸，每個(gè)人手掌四指并攏的寬度，就相當(dāng)于同身寸的3寸，所以，要找到關(guān)元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。
按摩方法：
自我按摩時(shí)，首先可以以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針方向摩動(dòng)3—5分鐘。
然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。
當(dāng)然，如果有條件，也可以用艾條灸關(guān)元，每次10分鐘左右，有很好的強(qiáng)壯作用。
強(qiáng)腎穴——腰眼
男科常見的癥狀就是腰酸腰痛，還有一個(gè)方法也很管用——揉腰眼。
中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢，對神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。
所以，按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對于椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。
腰眼穴位置：腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。
按摩方法：自我按摩時(shí)，先找第4腰椎棘突這個(gè)水平線。它的找法是，當(dāng)我們雙手叉腰的時(shí)候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學(xué)中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。
然后，從正中線開始量出一個(gè)手掌再多一點(diǎn)的距離，便是腰眼穴所在。
一般來說，按摩時(shí)身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉，以酸脹為宜。
每次可以揉5分鐘，長期堅(jiān)持有很好的強(qiáng)腰健腎作用。
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