腰酸背痛怎么辦 男性腰酸做好飲食調(diào)理
男性養(yǎng)生調(diào)理。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有沒有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“腰酸背痛怎么辦 男性腰酸做好飲食調(diào)理”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
在工作和生活中，男性會經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，那么要如何解決這個問題呢，我們可以從飲食中找到解決的方案，接下來小編就告訴你解決腰酸的秘密。
腰酸怎么辦
男性出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象時，一般認為是壓力過大，或是身體受涼。其實，經(jīng)過詳細的檢查診斷后我們會得知，男人出現(xiàn)腰酸可能多與前列腺疾病有關(guān)，所以，當身體出現(xiàn)不適時，應當及時的進行檢查。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多男性朋友感覺腰酸腰痛時，多半認為是自己腎虛或者是陽痿，因而采用一些所謂的補腎藥物服用，孰不知，用這種方法補腎壯陽有可能會越吃越痿。那么，男性腰酸要怎么調(diào)理飲食呢? 其實，科學搭配、合理膳食對身體很有益處的，尤其在患上疾病后，注意合理膳食可以有助于病情的康復。
專家還指出，男性腰酸可適當?shù)某砸恍├笾?、枸杞、香蕉等水果，但需要提醒大家注意的是：荔枝雖然能改善人的性功能，用于治療遺精、陽痿、早泄、陰冷等癥，但荔枝也屬于火氣大的水果。肝火旺者盡量避免食用，以免引起上火。其次，一些動物內(nèi)臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質(zhì)激素等，都能解除男性腰酸疲乏的癥狀，提高性欲。
結(jié)語：很多男性認為腰酸的腎虛的結(jié)果，其實并不是這樣的，我們不要出現(xiàn)腰酸就盲目的去補腎，一定要找出問題的根本所在。
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：白領(lǐng)腰酸背痛怎么按摩好？腰酸背痛可以說是上班族最常見的問題了，久坐不運動和坐姿等都是原因，按摩可以緩解酸痛，那么白領(lǐng)腰酸背痛怎么按摩好呢？下面為您介紹。
白領(lǐng)為什么會腰酸背痛？
造成腰酸背痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，計算機放置的高低也大有影響。在操作計算機的過程中所引起的腰酸背痛，一個重要原因就是鍵盤太高，按鍵盤時要提起雙臂，令肌肉太緊張，造成酸痛。引致腰酸背痛的第二個原因就是熒光屏放得太低，觀看屏幕時要垂下頭來看，時間過久便會令頸背受著過大的拉力，引致疼痛。
白領(lǐng)腰痛怎么按摩好？
1、風池穴在頸后發(fā)際的兩側(cè)凹陷處，位置在兩塊肌肉之間。揉壓風池穴一分鐘，能夠緩解頸椎壓力所導致的頭暈等癥狀。
2、用一只手的拇指第一個關(guān)節(jié)橫紋，對準另一只手的虎口邊，然后拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴了。按壓合谷穴，能夠緩解久坐辦公室常常會有的頭疼以及眼部脹痛。
3、足三里穴在小腿外側(cè)，膝蓋下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐導致的胃部不適，都可以通過按摩足三里穴，得到一定的調(diào)整。
4、兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
5、兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行。頭部可配合前傾后仰。
6、取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關(guān)節(jié)后），點按1-2分鐘，直至被按部出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺。
7、兩手對搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。
8、兩手臵腰部，以掌根按腰眼處，手心向內(nèi)快速上下抖動15-20次。
9、兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時針，后逆時針各36圈。
10、取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。
11、雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩30次。
12、雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側(cè)不動，其余四指從腰椎兩側(cè)處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓36次。
13、用右手小魚際擦左足心100次，用左手小魚際擦右足心100次。另外，有腰疼困擾的人還應注意睡臥硬板床休息，腰部注意保暖，避免過度疲勞。
14、手握空拳，用拳心或拳背反復叩擊兩側(cè)腰部，約2分鐘。
15、用兩手掌自上而下搓揉腰部兩側(cè)3～5次。
16、端坐于椅凳上，兩腳與肩同寬，以腰椎為軸心做前俯、后伸、左側(cè)屈、右側(cè)屈、左旋轉(zhuǎn)和右旋轉(zhuǎn)運動，各做3～5次。
17、用虛掌拍打兩側(cè)腰部，約2分鐘。
18、用拇指指腹和手掌分別自上而下直推腰部正中的督脈經(jīng)和兩側(cè)的足太陽膀胱經(jīng)，以透熱為度。
19、以拇指指腹自上而下反復彈撥腰部的骶棘肌和棘上韌帶，約3分鐘。
20、兩手叉腰，以拇指指腹或指端按揉腰部痛點、腎俞及下肢的委中、承山等穴，各2分鐘。
21、將2-3條毛巾扭成辮子狀，兩手各拉住一端，然后拉伸扭結(jié)好的毛巾，并把它們放在脖子后面，慢慢的上下揉擦。
22、靠墻站立，在左肩胛骨和脊椎之間放置一個網(wǎng)球，身體向后壓住球，使它在同一區(qū)域內(nèi)，上下來回移動，要小心別讓球壓到你的脊椎。然后將球放到右肩胛骨和脊椎之間，重復該動作。
23、單手握住脖子后面，使手掌根部對齊耳后，緊貼顱底部位，握緊。以手指為杠桿，用手掌根部施加壓力，向肩膀推擠頸部。重復幾次。然后可以做一些溫和的伸展活動，俯仰或者旋轉(zhuǎn)脖子。
24、勾起左手手指，放置在你的左肩，覆住上斜方肌，然后用力擠壓。也可以用手指滾動或耙過肌肉，從外側(cè)向脖子方向。然后，用右手重復該動作。
25、平躺，腿伸直，將一個網(wǎng)球塞到脊椎和骨盆形成的空隙里，脊椎不要直接壓在網(wǎng)球上，水平滾動網(wǎng)球在背部和臀部多做幾次，再從骨盆移動到肋骨下，重復幾次。之后，將網(wǎng)球移到骨盆和右側(cè)脊椎間，重復以上動作。
白領(lǐng)腰酸背痛怎么按摩好，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
腰酸背疼看似是小事，但是也可能會帶來大麻煩的，尤其是男性。男性腰酸背痛可能不僅僅是勞累過度，下面的三大疾病同樣也會讓男性出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，這三個讓男性出現(xiàn)腰酸背痛癥狀的疾病要知道哦！
1、腰椎椎間盤突出
腰椎椎間板突出，身體再年輕，只要彎腰抬重物，就可能發(fā)生椎間盤突出，進而壓迫坐骨神經(jīng)，引起急性背痛并延伸到腿部，甚至痛到無法走路。
專家強調(diào)，男人必須正確對待腰酸背痛，無論是哪種情況的腰酸背痛，當癥狀出現(xiàn)時要及時的去醫(yī)院檢查，確診后積極采取治療措施，全力守護男性健康。
2、前列腺炎
有些前列腺炎患者會出現(xiàn)腰酸腰脹、會陰部脹痛、嗜睡乏力、精神不集中等癥狀，診斷前列腺炎最有利的依據(jù)是做前列腺液的檢查，同時也需要配合臨床癥狀和其他的檢查，綜合考慮進行確診。
在病例中同時提到陽痿早泄，往往這兩種疾病同時并發(fā)，引起陽痿早泄的原因比較多，常見的有手淫、包皮過長、前列腺炎、過度飲酒等原因，具體的情況需要做系統(tǒng)的檢查，并進行針對性的治療，另外需要和前列腺炎同時治療，這樣才能達到最佳的治療效果。
3、泌尿感染
泌尿感染特別是由衣、支原體引起的典型發(fā)病可見明顯腰酸、腰痛、會陰部腫脹同時伴有尿頻、尿急、尿痛、刺癢等。感染后，如不及時治療，細菌繁殖上行，引發(fā)前列腺炎、精輸精管、附睪及膀胱炎等疾病，從而嚴重影響生活質(zhì)量和家庭生活，造成不孕不育甚至惡變。
專家表示：一旦出現(xiàn)腰酸腰痛癥狀，要立即去醫(yī)院做詳細檢查并接受科學治療！
腰酸、腰痛、尿頻、尿急、尿痛、會陰部脹痛、肛門墜是泌尿感染疾病的主要癥狀。隨著社會的開放和人們生活觀念的轉(zhuǎn)變，泌尿感染疾病呈現(xiàn)出高發(fā)趨勢。
泌尿感染危害大
泌尿感染特別是由衣、支原體引起的典型發(fā)病可見明顯腰酸、腰痛、會陰部腫脹同時伴有尿頻、尿急、尿痛、刺癢等。感染后，如不及時治療，細菌繁殖上行，引發(fā)前列腺炎、精輸精管、附睪及膀胱炎等疾病，從而嚴重影響生活質(zhì)量和家庭生活，造成不孕不育甚至惡變。因此專家指出：一旦出現(xiàn)腰酸腰痛癥狀，要立即去醫(yī)院做詳細檢查并接受科學治療。
綜合治療是關(guān)鍵
長久以來，久治不愈、反復發(fā)作一直是生殖泌尿傳染疾病難以解決的瓶頸。其原因并非沒有良藥，問題的關(guān)鍵是治療手段太單一，沒有進行系統(tǒng)綜合治療，或者濫用抗生素，病毒產(chǎn)生了耐藥性，病原體始終無法有效清除。
集光子照射技術(shù)精華的光離子技術(shù)的出現(xiàn)，解決了這一難題。光離子技術(shù)在超聲、電腦的誘導控制下，根據(jù)不同的致病細菌或者感染源自動調(diào)節(jié)光源，選擇各種不同能量進行聚焦照射，光子能量照射至病灶的深層，病變細胞核電離、線粒體破壞，直至壞死，死亡細胞被周圍正常組織吸收、分解、排泄，從而使病灶組織變性萎縮，短時間內(nèi)迅速清除病原體（細菌、致病微生物、病毒）。
保持良好心態(tài)很重要
很多患者在得知自己患上了泌尿感染疾病后，覺得難以啟齒，不愿告訴家人、朋友，甚至不愿去看醫(yī)生，寧愿自己去藥店自行買藥或者抱著僥幸的心態(tài)任其發(fā)展。還有的就是由于反復發(fā)作，晚上失眠多夢，白天筋疲力盡，對任何事情不感興趣，精力消耗和精神折磨較大，因此就采取自暴自棄的態(tài)度而中途放棄治療。專家指出：泌尿感染疾病患者要保持良好心態(tài)，積極配合醫(yī)生治療，忌諱、自暴自棄對疾病的康復都是有害無益的。
要是聽到有人抱怨本身整天肩膀酸痛，那她一準兒是個必要永劫間面對電腦事變的OL。如今，這已經(jīng)成了白領(lǐng)一族的新職業(yè)病。
OL們受盡困擾
隨著謀略機的遍及，因操縱謀略機而引起家體不適的人也越來越多，如頭痛、眼花、頸椎病等，此中頸背酸痛更是令很多OL們受盡困擾。然而，很多人不知道的是，僅僅調(diào)解一下謀略機的擺放位置，就大概大大緩解本身的這種不適。
抬臂敲鍵盤肩膀會酸痛
造成頸背酸痛的緣故起因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，謀略機安排的曲折也大有影響。在操縱謀略機的進程中所引起的肩膀酸痛，一個緊張緣故起因便是鍵盤太高，按鍵盤時要提起雙臂，令肩膀的肌肉太告急，造成酸痛。
調(diào)高座位
改進要領(lǐng)：將鍵盤的位置低落，切合本身坐下時手肘的程度;要是不克不及低落鍵盤的位置，就要調(diào)高座位了。
低頭看屏幕脖子容易疼
引致肩背酸痛的第二個緣故起因便是熒光屏放得太低，寓目屏幕時要垂下頭來看，時間過久便會令頸背受著過大的拉力，引致痛楚悲傷。著實很多頸痛或手臂麻痹的個案，都是由于長期垂下頭而誘發(fā)的。
改進要領(lǐng)
改進要領(lǐng)：把熒光屏舉高一點，令頸部不必要彎下高出35度為準。別的，不要把頭向前伸得太鋒利，這也是造成肩背酸痛的關(guān)鍵地點。
小貼士：OL改進頸肩痛的3個要領(lǐng)
一、治療原則：
1.使背部肌肉放松，加速復原如臥床休息以壓除重力對身體的影響；保持正確作息姿勢以免腰背部肌肉過度緊繃。
2.適當運用藥物，加強療效如消炎止痛藥及肌肉松弛劑，但切莫自行亂服成藥，必須依照醫(yī)囑服用。
3.接受物理治療，緩解疼痛利用溫熱或電氣等機械力量所產(chǎn)生的物理能量其鎮(zhèn)痛的效果，組織調(diào)整回原來的正常狀況。
4.月常保健及腹肌、背肌的復健運動。
二、治療方法
1.保守療法：如臥床休息，正確作息姿勢、藥物治療，使用背架來支持身軀、腹肌及背肌的運動復健，接受電療、牽引等物理治療。
2.外科手術(shù)：并不是每一位腰背疼痛的患者，都需要外科來處理，而是必須經(jīng)適當?shù)暮Y選病人，如疼痛經(jīng)保守治療無效者，神經(jīng)嚴重受損者，脊椎穩(wěn)定度不夠等，當然病患也必須要有接受手術(shù)治療的意愿，才會施行手術(shù)治療。
3.恢時期的療法：首先必須要保持正確的日常生活活動姿勢，如正確的坐姿，站姿和睡姿，再者就是要多做加強背部、腰部肌肉群的復健運動
正確姿勢篇之一 陳靖倫 醫(yī)師
在了解了日常生活正確的姿勢對于保健自己腰背部的重要性之后，再來就是跟大家說明怎樣才算是正確的姿勢。
1.正確的坐姿：需要一把有椅背的椅子，把身體平貼于上，正坐垂足不要彎腰駝背，椅子的高度最好是坐時膝蓋屈曲剛好垂直九十度時的腳掌到大腿后面的高度，然后再拿一個小板凳來墊在腳下。市面上販賣的形的護腰墊也可以墊在坐椅的腰部部位，以加強腰背支撐效果，尤其長期開車、坐車的人更必須要注意到這一點。
2.正確的立姿：和從小到大大家所學到的立正一樣，只是沒有解釋為什么，現(xiàn)在簡要說明如下：挺直背部(避免脊椎側(cè)彎產(chǎn)生－scoliosis)，收回下巴并伸直后部頸椎(以避免頭過度后仰造成頸椎間孔窄小，以致頸神經(jīng)根病變－(ervical radicalopathy)，雙肩往后拉，挺起胸部(以避免駝背－kyphosis產(chǎn)生)，收縮小腹使下背變平(以避免脊柱前凸－lordosis產(chǎn)生)。
3.正確的睡姿：為什么要提到正確的睡姿？因為睡覺的時間大約占了人生三分之一的時間，如果在這段本來是用以休息恢復的時間，而因不正確的睡姿造成腰背部不但沒有休息反而更累的話，腰背酸痛可就會緊纏著您不放了。建議您先尋找到適合的床墊，軟硬適中，不會軟得睡的沉下去，也不會硬得睡不著，適當?shù)拇蔡上氯r，腰部大約下沉三分左右。適合的枕頭也很重要，必須要能支撐頸部的脊椎，才能讓頸椎在睡眠時充分休息。再來就睡姿而言，平躺時要放松全身的肌肉，膝下可墊枕頭；而側(cè)躺時，兩膝稍微彎曲，兩中間可夾一個軟枕頭。這些方法都可以使腰背肌肉在睡眠時得到充分休息，讓您睡得更舒服。
另外再補充一點的是，大家可能都沒有注意到的重要細節(jié)，就是正確的起床和入睡姿勢!這點對于已有腰背酸痛的病患更是重要!方法是首先(起床時)側(cè)身至床緣處，雙腳預定可以放下到地板的地方，再來以兩手將上身撐起來，坐起來。(入睡時則按相反的次序來做)，這樣就可避免腰背部過度施力強行撐起身體重量造成肌肉拉傷的情況發(fā)生。
導讀：辦公室白領(lǐng)們由于長時間缺少運動而經(jīng)常會出現(xiàn)腰酸背痛等現(xiàn)象，要改變這種情況除了多進行一些活動以外，我們還可以通過學會一些小妙招而輕松解決這個問題。下面，就讓小編教你一些小妙招吧。
觀察你的姿勢
當脊柱處于自然直立的位置時它是最健康的。
不良的姿勢，如低頭垂肩地坐在椅子上，俯身趴在書桌上，都會使脊柱偏離正常位置，將過多的壓力壓在背部肌肉上。當你坐立時應盡力保持良好的姿勢。
給背部以支撐
另一種幫助保持良好姿勢的方法就是坐時將一個小枕頭或者靠墊放在背下部的拱柱部位，這可以為背下部提供支撐，減輕對肌肉的過多壓力。尤其當你坐在沙發(fā)上看電視或長距離行車時，記著給自己買個腰枕，并經(jīng)常變換靠背的傾斜度。
經(jīng)常活動
在辦公室久坐的你，需要至少一個小時站起來活動一下。如果你無法離開辦公室，試著將文件夾等物品放在你必須站起來才能取到的位置，或者有意識站著接聽電話，午飯后休息時散散步。
伸展背部
對伏案工作的人來說，伸展背部可以防止并減輕背痛。堅持在工作時每隔15分鐘站直身體，將雙手置于后腰上，向后傾身。伸展時動作應該緩慢而平穩(wěn)。
恰當提舉物品
提一只箱子、一袋食品，都可能引起背痛。當你提東西時，將它盡可能與身體接近。不要伸直手臂或彎腰拾起物品，應盡量保持背部豎直，然后彎曲膝部蹲下拾起。手袋不要超重，如果你習慣在手提袋里塞滿雜志、化妝品、鑰匙、錢包等，請減輕手袋的重負。手袋超重會明顯增加背部負擔，引起背痛，建議你使用雙肩背包，它會使重量在背上均衡分布。
睡覺時鍛煉
平躺時膝蓋下墊個枕頭，以保證頸部和脊椎處于同一水平線;如果是側(cè)臥，保持膝蓋彎曲。但無論如何必須使用低厚度的枕頭，因為高枕頭會迫使頸部向上形成一定角度，從而使脊椎彎曲。
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