腸胃不好怎么辦 六個方法幫女性調(diào)理腸胃
夏季調(diào)理腸胃又養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。有沒有更好的方式來實現(xiàn)不同人群的養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“腸胃不好怎么辦 六個方法幫女性調(diào)理腸胃”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
在現(xiàn)代，因為各式各樣的原因，很多女性都被腸胃不好的問題所困擾著，那么腸胃不好有哪些具體的癥狀呢?腸胃不好應該怎么辦呢?其實腸胃不好就不如從飲食進行調(diào)理了，所以今天小編就為大家介紹六個調(diào)理腸胃飲食方法，讓大家能夠擺脫腸胃不好的困擾哦!
第一、補充益生菌
人體腸道中生存在數(shù)以億計的細菌，其中就包含了有害菌和有益菌，正常情況下兩者是處于平衡狀態(tài)的，人體腸道健康。但是如果有害菌數(shù)量多于有益菌的時候，腸道內(nèi)菌群的平衡就會被打破，各種的腸胃道問題也會相繼的出現(xiàn)。
維持腸道健康的作用，而我們可以從日常飲食補充益生菌，幫助維持腸道健康，改善腸道環(huán)境，抑制有害菌的生長。
富含益生菌的食物有很多種，比如酸奶、泡菜等等。而且現(xiàn)在也已經(jīng)有了專門補充益生菌的產(chǎn)品，同樣能夠為我們提供幫助哦!另外，想要促進益生菌的增長，還可以通過多吃富含低聚糖的食物的方法。
第二、多攝取膳食纖維
人體每天攝取20~25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風險，其可以清掃腸道，調(diào)整腸道菌群環(huán)境，有效的緩解便秘。
蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多;五谷雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多，可以刺激腸壁的蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質(zhì)的吸收。
第三、吃飯慢點
吃飯不宜太快，應該慢慢進食，吃得太快容易導致體內(nèi)積食，增加腸胃的負擔，減緩腸道的蠕動速度，另外食物中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)也無法得到有效的充分吸收，造成營養(yǎng)大量的流失。
這種情況持續(xù)下去，那么很快，我們的腸胃就會變得不再健康。而慢慢的咀嚼就能避免這個問題了。其實，慢慢的咀嚼食物不僅對于健康很有益處，也能給你帶來不一樣的心情哦!所以如果想要好好的保養(yǎng)自己的胃部，那就一定要細嚼慢咽哦!
第四、飯后宜休息片刻
飯后應該稍微的休息片刻，可以增強胃腸道的抵抗力，午飯后盡量要小睡一會，避免腸胃到血流量進一步的減少。
晚飯之后則要隔一段時間才能休息，晚上睡眠的時候大部分器官會進入代謝緩慢的狀態(tài)，這個時候強迫腸胃道繼續(xù)工作，不但胃粘膜得不到修復，還會促使胃部大量的分泌胃液，消化食物的同時破壞胃粘膜，導致胃糜爛、胃潰瘍等胃部疾病。
第五、切勿飽一頓饑一頓
面對不喜歡的食物的時候寧愿餓著，也不愿意進食，但是碰到喜歡的食物的時候就吃到撐為止，這樣的飲食習慣非常不好。每一頓應該只吃7~8分飽即可，加餐也不宜過多，要讓腸胃得到充分的休息，否則很容易有消化不良的問題。
腸胃不好的癥狀
虛胖的腹部
飯后吃水果是很多人的習慣。飯下肚，需要4-6個小時的時間才會到達小腸，而水果下肚，只需要20分鐘就可到達小腸。假設你飯后吃水果，水果則需要與其它食物一起混合在胃內(nèi)一起排入小腸，消化時間也會更長。長期如此，會造成腸胃消化的混亂，給胃造成壓力。水果應該是在肚子餓的時候，或是在飯前吃。
出現(xiàn)口腔潰瘍
假如總是出現(xiàn)口腔潰瘍，那么則表示需要大量的維生素A、維生素B，最好多吃些黃色和深綠色的水果來補充維生素A，而杏腩及小脈胚芽則可以補充維生素B。
舌頭顏色有異樣
對于舌頭，很多女性都不是非常的關注，但是事實上，舌頭能夠直接的向我們展示身體的狀況。比如你如果飲酒過度的話，那么舌頭就會顯得非常的紅，而如果舌頭變得蒼白，那就表示你的消化系統(tǒng)出現(xiàn)了問題，那么正常的舌頭應該是什么樣的呢?正常的舌頭應該是粉色的，上面有著白色的舌苔。
眼睛發(fā)癢或出現(xiàn)紅筋
大多數(shù)人的眼睛酸痛時都會去藥店買藥，其實改變飲食也是非常有用的。眼睛里面發(fā)癢、紅腫或是眼角變紅、開裂，都有可能是因為核黃素不足引起的。需要多喝牛奶、多吃谷類和動物內(nèi)臟，適當?shù)暮刃溒?，既養(yǎng)生也養(yǎng)胃。
心情煩燥
很多女性都喜歡喝咖啡、茶或是巧克力，它們都含有咖啡因，因此會讓人心情特別煩燥，特別是在月經(jīng)前兩周，少喝少吃些含咖啡因的食物，多補充脂肪酸的堅果、種子類、魚、B類米類食物，可緩解壓力，也能舒緩煩悶的心情。
結語：很多女性都非常關注健康養(yǎng)生的相關知識，而腸胃是人們養(yǎng)生最關鍵的一個部位，因而更要認真保養(yǎng)哦!以上小編為大家介紹的這些腸胃不好的調(diào)理方法，都是非常簡單有效的，一定能幫助到大家哦。大家在自己獲得健康同時也不要忘記與周圍的人分享哦!
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腸胃問題是現(xiàn)在許多女性朋友遇到的問題，腸胃不好嚴重影響身體的健康，調(diào)理腸胃可以從我們的日常生活當作做起，那么女性腸胃不好該如何調(diào)理呢，今天小編教大家調(diào)理腸胃的七個好習慣。
女性腸胃不好 養(yǎng)成7個好習慣
1、別再讓腸道受寒
近期偶爾出現(xiàn)極端高溫天氣，但如果可以，請盡量避免食用、飲用冰冷的食物與飲料。從中醫(yī)的觀點來看，這是虛寒，而從西醫(yī)的角度而言則是使得血液循環(huán)變差。
2、咖哩有助于溫熱腸道
傳統(tǒng)的咖哩，含有30種以上的原料合成。當中的姜黃能夠改善手腳冰冷、虛寒等文明病。而其他像是肉桂、生姜等都能讓身體發(fā)熱，有保溫的效果。
3、嚴禁睡前進食
睡前吃點宵夜，或是總是工作到很晚，吃完飯直接就寢的人當心腸道環(huán)境惡化!吃完晚飯或宵夜馬上睡覺的人，會讓十二指腸無法分泌胃腸動素(又稱蠕動素Motilin)，使得腸道虛寒，人也會有肥胖、便秘、腹部膨滿等問題。
4、最健康的油是橄欖油
說到長壽國，一般人會立即想到日本，但其實在地中海周圍的諸國同樣也相當長壽，當?shù)厝藗兩踔梁苌俚玫桨┌Y。專家認為，地中海諸國食用橄欖油，含有降血壓與抗老不外乎四個要素，分別是多酚、維生素E、葉綠素與油酸。
5、經(jīng)常做抬腿運動
抬腿運動可以健胃腸、止腹瀉。具體操作方法如下：身體直立，雙手自然下垂。吸氣時，右腿屈膝上提，小腿下垂，大腿抬平與軀干成直角;呼氣時，緩緩將腿放下。如此反復15-30次，換左腿，動作與右腿相同，每天至少堅持做2 -3次。
6、喝些胡蘿卜湯
胡蘿卜能促進大便成形并吸附腸道毒素，有促進消化的作用。另外，應忌吃油膩食物，以減輕胃腸負擔。
7、做做熱身運動
若天氣寒冷，那么出門前的熱身運動必不可少。如跑步、做俯臥撐等，都可使人產(chǎn)生大量熱量以抵御嚴寒。
如何調(diào)理腸胃
1.定時定量進食
胃酸分泌具有一定的規(guī)律性，即一日三餐時的分泌高峰，常食零食，使胃工作紊亂，破壞了胃酸分泌的正常節(jié)律，久之可導致胃病，因此，日常飲食應一日三餐，不可過多進食零食。每餐的進食量應適度，過饑或過飯，或饑，飽不均飲食，使胃正常運轉失常而致消化不良，因此，應養(yǎng)成定時，定時時飲食的良好衛(wèi)生習慣。
2.進食溫度適宜
飲食的溫度以不燙不涼為度，即一般保持在40-50攝氏度為宜，過冷飲食，使胃粘膜血客收縮，胃粘膜血流量減少，影響胃的功能，同時過冷飲食還能刺激胃蠕動增強，甚至產(chǎn)生胃痙攣。過熱飲食，能燙傷胃粘膜，使胃粘膜保護作用降低，還能使胃粘膜血管擴張，可導致胃粘膜出血。
3.細嚼慢咽
少食粗糙，過硬食物，對食物充分咀嚼，使食物盡可能碎爛，可減輕胃的工作負擔，咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及殺滅細菌等作用，對胃粘膜有保護作用，因此，進食宜細嚼慢咽，不可囫圇吞棗。
4.食物結構合理
動物性食品，油膩食物不宜消化過多食用加重胃腸負擔，影響食欲，過細米面食物無機鹽，微量元素，維生素及食物纖維素大量損失，長期食用必將造成機體營養(yǎng)不良，導致機體各種功能下降。因此，多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
5.心情舒暢
人的情緒與胃酸分泌及胃的消化作用密切相關，情緒低落時，即使美味佳肴，也會味同嚼蠟。因此，進食時要保持精神放松，心情愉快。
腸胃不好吃什么
1.每日進餐定時定量不過飽;若有條件，最好少量多餐，每天5-7餐。
2.避免機械性和化學性刺激過強食物，機械性刺激增加對粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等;化學性刺激會增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。
3.禁忌易產(chǎn)酸食物，如地瓜、土豆、過甜點心及糖醋食品等;易產(chǎn)氣食物，如生蔥、生蒜、生蘿卜、蒜油、洋蔥等;生冷食物，如大量冷飲、冷拌菜等;堅硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等;強烈的調(diào)味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。
4.選擇營養(yǎng)價值高，細軟易消化的平衡膳食，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、魚、瘦肉等，經(jīng)加工烹調(diào)使其變得細軟易消化、對胃腸無刺激;同時補充足夠熱能、蛋白質(zhì)和維生素。
5.選富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品;主食以面食為主。
6.烹調(diào)方法?？蛇x用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調(diào)方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。
7.其他，進食時應心情舒暢，細嚼慢咽，以利于消化;根據(jù)自己的膳食習慣，配制可口飯菜;供給細軟、粗纖維少的食物。
結語：從上面的文章當中，相信許多人都知道了如何去調(diào)理腸胃，想要腸胃健康還是要養(yǎng)成好的生活習慣，還有小編推薦大家調(diào)理腸胃的飲食習慣，有腸胃問題的女性朋友可以試試看的哦。
我們現(xiàn)在的很多女性都忙于工作，所以忽視了自己的健康問題，尤其是自己的皮膚。長時間不護理皮膚的話，就會讓我們女性的臉色開始變差，并且還會帶來一些疾病，所以我們一定要重視這個問題，那女性臉色不好怎么辦呢，下面我們一起來了解一下。
臉色不好的主要原因
很多的女性因為睡眠不足都會導致自己的臉色變差，因為晚上的皮膚細胞更新是很迅速的，所以如果女性朋友的睡眠不足的話，是非常容易導致身體的新陳代謝功能不再暢順，造成老化角質(zhì)層增厚。這也是我們女性的臉色變原來越差的原因之一。我們很多的上班族女性就是因為自身工作的壓力，所以讓她們的身體常常處于緊張的情況，所以是非常容易導致臉色變差的。并且如果我們的女性生活習慣不是很好的話，也容易出現(xiàn)臉色差的情況。就比如經(jīng)常抽煙喝酒的女性相較于正常女性來說，皮膚是比較差的，所以我們的女性還需要保持一個良好的習慣，這樣才會對我們的皮膚更有好處。
臉色不好怎么辦
有一些女性的臉色是比較白的，這也是不正常的，因為臉色蒼白沒有血色的話，看起來是有點病態(tài)的，這也是女性氣血虛的表現(xiàn)。這時候我們就需要吃一些潤肺的水果，就比如梨還有柿子這些，都是對我們的臉色有很好的改善的。并且大家在臉色差的時候，還可以多喝一些茶，比如五花茶，月季花，這些對于我們的女性來說，都是不很好的選擇。
通過我們上面的敘述，大家對于臉色變差之后怎么調(diào)養(yǎng)應該比較清楚了。所以一旦大家在出現(xiàn)了這種情況之后，可以參考上面的內(nèi)容進行調(diào)養(yǎng)。另外我們上班族的女性朋友更應該注意自己的身體健康，最后希望大家都能夠健康幸福。
遺精是指不因性交而精液自行泄出的病癥，有生理性與病理性的不同。遺精不是一種器質(zhì)性疾病，只是一種機體功能失調(diào)現(xiàn)象。但若不加注意和治療，則易引起其他問題而影響正常的工作與生活。
日常生活中，遺精是男性正常的生理現(xiàn)象，但是如果頻繁出現(xiàn)遺精現(xiàn)象就不正常了，必須要加以控制，否則對身體會造成非常大的危害，那么如何鍛煉才能起到預防遺精的效果呢？
遺精的預防方法
1、要了解性生理衛(wèi)生知識，糾正錯誤的遺精觀念，消除不必要的思想負擔，要用科學知識武裝自己。
2、節(jié)制性生活，戒除手淫。少進煙、酒、茶、椒、蒜、姜、韭菜等刺激性食物，羊肉、狗肉等熱性的食品，不宜盲目的服用具有強壯興奮性質(zhì)的藥物。
3、睡前要溫水清洗外陰，不宜使用燙水，可以最大限度的避免遺精。
4、睡覺時取屈膝側臥的姿勢，不宜仰面平臥。被褥不能過厚，過暖，被上不可覆蓋衣物，加重壓力。內(nèi)褲不宜過緊。
5、如果有包皮過長，應做包皮環(huán)切手術。如果有龜頭炎，血精，前列腺炎應及時治療，這樣也能預防遺精。
6、頻繁遺精發(fā)生后，應在醫(yī)生指導下進行有關檢查，找出致病原因，及時治療。
緩解男人遺精的食療
一、羊肉芡實湯
食材：羊腿肉250克、芡實50克。
做法：羊腿肉洗凈，切成小塊，開水浸泡1小時，去浮沫;置鍋中，加清水500毫升，加芡實，加黃酒、蔥、姜、食鹽、味精，急火煮開3分鐘，改文火煲30分鐘，分次食用。
功效：補腎益氣，固精。遺精，屬腎氣虛損、精關不固偏陽虛型，并見滑精、頭暈肢冷者。
二、韭子粥
食材：韭菜子15克，大米50克，精鹽適量。
做法：將韭菜子用文火炒熟，與大米、少許細鹽同入砂鍋內(nèi)，加水500克，慢火煮至米開粥稠即可。每日服2次，溫熱食。
功效：溫腎助陽，止遺泄。適用于腎陽虛弱所致的遺精。
三、核桃炒豬腎
食材：核桃仁20克、豬腎1只。
做法：核桃仁洗凈，剖碎;豬腎洗凈，剖開，開水浸泡2小時，去浮沫。起油鍋，核桃仁、豬腰同炒，加黃酒、姜、蔥、食鹽調(diào)味后食用。
功效：可治遺精，耳鳴腰酸，肢冷畏寒。
四、山藥粥
食材：山藥50克、芡實50克、鹽2克、粳米50克。
做法：將山藥、芡實與淘洗干凈的粳米一同入鍋，加800毫升水，用大火燒開后轉用小火熬煮成稀粥，加鹽調(diào)味。每日溫熱食用。
功效：腎虛遺精。
多數(shù)的男性朋友平時的壓力比較大，對養(yǎng)生上面都不怎么關注，很容易會有一些毛病。比如說在忙的時候就不吃飯，或者吃東西的時候只吃自己愛吃的，不考慮是不是健康，那么男人如果腸胃不好吃什么?
男人腸胃不好吃什么
菠菜
味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》載：“利五臟，通腸胃，解酒毒。”菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
紅薯
紅薯雖然看起來比較樸素，但是它的功效可不能小看哦。含有大量的膳食纖維，對腸胃非常有好處，如果你的腸胃經(jīng)常不舒服，一定要多吃。
在吃的時候也要有方法的，馬路邊上那烤紅薯不要吃，很容易上火。最好自己在家里蒸著吃，每天用紅薯代替一餐的米飯就可以了。
包心菜
包心菜可以健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫，它還可以用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛等癥狀。包心菜當中含有維生素C等成分，可以止痛，能夠促進潰瘍愈合。
不過如果你有拉肚子的情況就不要吃了，等到拉肚子結束之后再吃包心菜。在吃的時候最好就是清炒，不要加入太多的調(diào)料，那樣對腸胃刺激會更大。
南瓜
《本草綱目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍?？捎媚瞎现笾嗷驕?，滋養(yǎng)腸胃。
胡蘿卜
性味甘平，中國醫(yī)學認為它“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。
粥類
粥是比較容易消化的，特別是八寶粥，當中含有杏仁、花生等，熱量更豐富，對胃是有好處的。新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，可以保護胃。確定適合養(yǎng)胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
大家有沒有留意觀察過，一般如果一個人的臉色特別發(fā)黃，他的身體就不會太健康，而且一般都是脾胃出了問題。脾胃一旦出了問題人的生活就會受到很大的影響，那么如果男人有脾胃濕熱的情況吃什么可以調(diào)理呢?
男人脾胃濕熱吃什么好
下面就給大家介紹四款適合脾胃濕熱吃的東西，這四款湯品做法都比較簡單，而且材料也容易準備，大家可以選擇其中一款來吃哦。
1、山楂茯苓茶
食材：首先需要準備的食材有陳皮、茯苓、山楂，每一樣都需要5克。做法：緊接著用600ml的水煮沸后，裝在碗里等溫度適當?shù)臅r候，喝掉就可以了。
功效：他可以有效地改善因為是吃了高脂、高糖、高鹽的零食而導致的脾胃濕熱體質(zhì);脾胃濕熱主要的癥狀包含口干舌燥、脾胃運化不好、食欲差、虛胖等癥狀。
2、苦瓜薏仁粥
做法：取苦瓜、薏仁各30克，赤小豆90克，粳米60克。先將苦瓜洗凈，剖開去瓤籽后切成小塊，與其他食材共煮粥至爛熟，空腹食用。
功效：此方有清熱利濕之功效?？喙衔犊嘈院?，可清熱祛暑、養(yǎng)血滋肝、和脾補胃、明目解毒;薏仁有益胃健脾、除痹勝濕、清熱排膿之功效;赤小豆健脾除濕;粳米益脾胃、除煩渴。但胃寒、脾虛無濕、大便燥結者和孕婦慎用。
3、茯苓粥
做法：取茯苓粉30克，粳米30克，紅棗7個。先把粳米加適量水煮沸，后放入紅棗，粥成時再加入茯苓粉攪勻，稍煮即可。
功效：此方有健脾利水之功效。茯苓性平，味甘、淡，可利水滲濕、健脾和中、寧心安神，常用于治療水腫尿少、痰飲眩悸、脾虛食少、便溏泄瀉、心神不安、驚悸失眠等。
4、竹筍西瓜皮鯉魚湯
做法：鯉魚1條(約750克)，鮮竹筍500克，西瓜皮500克，眉豆60克，生姜、紅棗各適量。竹筍削去硬殼，再削老皮，橫切片，水浸1天;鯉魚去鰓、內(nèi)臟、不去鱗，洗凈略煎黃。
把所有已經(jīng)準備好的材料都放進鍋里，先用大火來燒，等到水沸騰了之后轉成小火，慢慢的燉四十分鐘就可以了。
有很多人在燉湯的時候需要燉上兩三個小時，這樣其實是不健康的，蔬菜會流失到它本來含有的營養(yǎng)，而肉類也會因為過度的加熱導致產(chǎn)生一些人體不易吸收的物質(zhì)。
蘋果蘋果作為一種很普通常見的水果，深受大眾們的喜愛，如果人要是每天都吃一個蘋果的話，那么，對身體的健康是非常有好處的，這是因為蘋果是保健佳果，而且還具有健脾、補氣、益胃、生津潤燥的功效。
對脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥均有很好的改善作用。蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結、高血壓等。
山藥
山藥是一種很好的養(yǎng)生食材，如果經(jīng)常食用山藥對人體能的養(yǎng)生健康是很有好處的，而且山藥當中還含有淀粉酶等多種營養(yǎng)物質(zhì)，常食用可以起到促進消化，健脾養(yǎng)胃的功效。
并且在《本草綱目》中也有“健脾補益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷”之說。要是有些因飲食不節(jié)、偏食生冷而導致腸胃不適的男性朋友，可以適當?shù)某砸恍┥剿帲怯袔椭?。山藥屬于淀粉類根莖蔬菜，在食用時以蒸食、煮食為好，應當避免油炸、爆炒等烹飪方式。
香菇
香菇屬于菌類的一種食物，由于做成菜肴后非常的美味，很受大眾的喜愛，而且香菇還有補脾胃，益氣的功效。經(jīng)常食用有利于改善脾胃虛弱，食欲衰退，少氣乏力之癥。
此外也可以用于防治佝僂病、胃癌。早在古代文獻上就記載，菇菌類具有益氣補虛、健脾胃，治療皮膚病等多種功效。在挑選香菇時一定要聞一下，是否有刺鼻氣味。
扁豆
扁豆在眾多的蔬菜當中是含有膳食纖維最高的食物，甚至比我們經(jīng)常食用的芹菜還要高出3倍之多，并且，扁豆還具有健脾養(yǎng)胃，消暑化濕的作用，此外，如果平時容較為容易出現(xiàn)便秘上火的男性們不妨多吃點扁豆。
但是，要是因為吃多了辣椒、咖啡等刺激性食物而導致的便秘，就不能靠攝取膳食纖維來緩解了，它可能會讓便秘更嚴重。
板栗
板栗味道非常的甜美，食用的時候口感非常不錯，不管是煮著吃還是炒著吃都是很不錯的，而且在板栗的果肉當中還富含豐富的維生素，是非常良好的補益食品。板中醫(yī)指出栗性味甘、溫、無毒，入脾、胃、腎。果肉益腎氣、健脾胃、壯腰膝、強筋骨，且活血、止血、消腫。其用法為栗子500克加白糖適量，制成糊。栗子糊具有健脾胃，厚腸道的功效。因此，有些男性朋友想要健脾養(yǎng)胃的話不妨吃些板栗試一試，效果是很好的。
總結：腸胃不好在很多男性朋友身上都有這個毛病，遇到的時候不要覺得無所謂，及早的調(diào)理可以收獲很好的效果，如果長時間拖著不治療，可能會演變?yōu)槁约膊?。所以各位男性朋友，也要注意養(yǎng)生哦。
都說女人要抓住男人的心就要先抓住男人的胃，可是隨著生活節(jié)奏的加快，飲食不規(guī)律等等，很多男士朋友的腸胃早就出了問題。那么男人胃不好怎么調(diào)理呢?我們平時胃不好吃什么養(yǎng)胃呢?胃不好吃什么水果能夠幫助我們呢?接下來就和小編一起去文章中看看吧!
目錄
1、導致胃不好的原因 2、快速止胃疼的小妙招
3、胃不好吃什么食物 4、胃不好喝什么湯
5、胃不好喝什么茶 6、危害腸胃的不良習慣
7、緩解胃疼這些食物要忌口 8、胃不好的注意事項
導致胃不好的原因
要想解決胃不好的毛病，首先我們要來看一下病因。
1、生活作息不正常
還可能不定時定量，造成腸道過于饑餓或過于飽食，導致腸道動作異常，長期可以使胃腸負擔過重。
2、吃的太快
會使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分攪拌混合，因而不能進行充分的消化分解，對腸道造成傷害。
3、飲食不衛(wèi)生
有些病菌于腸道中會產(chǎn)生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。
4、吃的太油膩，造成腸道不易消化
高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負，直至耗竭。
5、吃太多藥物
造成腸道有益菌群不能生存，從而減弱消化能力。
6、生理年齡老化
造成腸道消化器官機能退化。
7、飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便秘
增加了繼發(fā)結腸癌的可能性。
8、壓力過大
直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過多、減緩蠕動或加快蠕動等。胃酸過多會損傷胃粘膜，加快蠕動會造成頻頻腹瀉，減緩蠕動會造成腹脹。
快速止胃疼的小妙招
1、熱水
這東西很管用，不論你是老胃病還是胃著涼，都可以起到很大的緩解作用，水不要太熱，更不要太涼，以你的嘴恰恰能接受的溫度最為合適。
一次性不要喝太多，多喝幾次效果比較好。
2、溫肚子
摸一下你的肚子，是不是有點涼，那就對了，是胃著涼的關系。
有條件的話可以用溫毛巾或者在一瓶熱水外裹上毛巾，放在肚子上，你會感到一陣溫熱，然后胃疼就會好很多了。
3、飲食
千萬不要吃一些刺激性、難消化的東西。
辣的、油膩的、或者難消化的短期都不要吃了，其中包括米飯，米飯和雞蛋也屬于難消化一類的，建議多吃點饅頭、面條一類的，喝點面湯或者小米粥(適當多加一點食用堿)。
4、藥
如果比較嚴重，建議吃點一下藥，不過話說回來，是藥三分毒，盡量減少吃藥的次數(shù)吧，可以吃一點水果或者喝點Vc，Vc對胃有保護作用，可以調(diào)節(jié)胃酸的分泌。
也可以使用一些小偏方
比如胃寒，取高良姜35克和粳米45克。先將高良姜加入適量水中，用沙罐熬制。
再將其汁和粳米放在一起煮粥，空腹喝。1天1次，大約三四天就差不多好了。
當然，這之中不排除食物中毒的可能，所以建議朋友們盡量去醫(yī)院看一下，避免留下病根或者用錯藥，再大的事沒有健康重要嘛。
注意自己的飲食、晚上睡覺不要著涼、喝水不要和太涼的、不要上火。
精神勝利法
如果你發(fā)現(xiàn)自己的胃疼痛時，首先要做的就是努力的忍住疼痛，安靜的坐在椅子上，接著慢慢的調(diào)整自己的呼吸，呼吸吸氣都做到極致，這樣來來回回大約15分鐘足有，你就會發(fā)覺疼痛消失或者減輕了不少。
放松腹部
胃痛的時候，盡量把皮帶松開，這樣可以保障胃氣流通順暢，讓腹部舒服一點。經(jīng)常胃痛的人，平常盡量穿舒適寬松的衣服，以避免腹部受壓。
穴位療法
揉內(nèi)關
內(nèi)關穴位于手腕正中，距離腕橫紋約三橫指(三個手指并攏的寬度)處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉圈36次，兩手交替進行，疼痛發(fā)作時可增至200次。
點按足三里
足三里穴位于膝蓋邊際下三寸(相當于四個手指并攏的寬度)，在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三里穴，平時36次，痛時可揉200次左右，手法可略重。
揉按腹部
兩手交叉，男右手在上，左手在下。女左手在上，右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時針36圈，逆時針36圈。此法可止痛消脹，增進食欲。
運動療法
跪姿前傾
兩條膝蓋跪在墊子上，將整條小腿全部接觸地面，其余身體保持直線狀態(tài)，兩手自然的下垂在身兩側。然后緩慢的做下，一直做到臀部壓到腳后跟為止，保持呼吸的勻稱，堅持1分鐘，接著放松身體，將整個上半身向前面傾斜。
重復做3～5次。該動作有助于消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等)，還可強化大腿肌肉。
伏地挺身
俯臥(趴在床或地板上)，全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。
重復做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。
站立彎膝
雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然后順勢將肺部氣體排出，放松肌肉。
重復4～7次。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。
胃不好吃什么食物
白開水
白開水，雖然不起眼，但是其對于沖淡胃酸，緩解胃痛確實有很好地效果。
胃寒的人常常是因為受了冷的食物的刺激而發(fā)作的，這個時候喝點熱水，或是用熱水袋敷一會兒胃部，效果也是比較明顯的。
加蘇打的大米粥
喝粥確實很養(yǎng)胃，但是大米是酸性的，在煮粥的時候要加一些蘇打，這樣煮出來的不僅會使米粒軟化，利于消化，還可以很好地緩解胃痛。
熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
桂花茶
桂花性溫、味辛，入肺、大腸經(jīng)，煎湯、泡茶或浸酒內(nèi)服，有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，對食欲不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經(jīng)閉腹痛有一定療效。
很多胃病患者到了冬季就會出現(xiàn)冷痛的感覺，這個時候喝點桂花茶，就能夠很好地緩解癥狀。
香菜
《本草綱目》中說，香菜“性味辛溫香竄，內(nèi)通心脾，外達四肢”，具有和胃調(diào)中的功效。
由于香菜具有芳香的氣味，辛香升散，能促進胃腸蠕動，具有開胃醒脾的作用，對調(diào)節(jié)人的消化功能大有好處。
西紅柿
西紅柿的酸味由檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等有機酸組成，具有消除胃部不適、緩解胃痛和胃炎的功效。
每天堅持飲用200毫升西紅柿汁，對胃黏膜能起到很好的保護作用。如果空腹時感到胃痛，或吃完油膩食物后感覺燒心，可以喝上一杯鮮榨的西紅柿汁來緩解這些癥狀。
南瓜
南瓜含大量果膠，可保護胃壁，減少潰瘍。南瓜皮不好消化，消化不良的患者食用時最好去皮。
它烹飪簡單，蒸食、煮粥或煲湯皆宜。比如，小米南瓜粥，取小米100克用水浸泡20分鐘，南瓜300克去皮切塊，小米煮30分鐘后加入南瓜，攪拌均勻后繼續(xù)煮15分鐘即可。
面條
胃痛的人應該食用面條，面條可以緩解胃痛的感覺。最養(yǎng)胃的面條湯是清湯的。具體做法很簡單，首先是往鍋里面添水。
把水燒開之后放點蔥和姜到鍋里，同時把面條(最好是手搟面)放進鍋里。大約煮一兩分鐘，水重新開鍋兩次就可以了。開鍋之后往鍋里放點鹽，千萬不要太咸。
土豆
生土豆外用時具有消炎、消腫的功效，熟土豆食用后，具有益氣強身、和胃調(diào)中、健脾胃的作用。
用土豆配蜂蜜進行食療，對胃潰瘍、胃炎等胃腸疾病有較好的作用。
木瓜
可以撫慰胃部的熱帶水果是木瓜。木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。
肉桂
中醫(yī)認為，桂皮味辛甘，性大熱，歸腎、心、脾、肝經(jīng)。具有補腎助陽，引火歸原，散寒
止痛，溫通經(jīng)脈之功效。對于因為脾胃虛寒出現(xiàn)的胃脘冷痛、腹痛腹瀉，桂皮有很好的改善作用。西方營養(yǎng)學認為，肉桂油還有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、抗驚厥作用，肉桂還能對阿司匹林引起的胃潰瘍有保護作用。
山藥
山藥健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，也有保護胃壁的功效，還能促進食欲，胃部長期不適導致食欲不振的患者可多吃。老人養(yǎng)生可以多吃山藥，可以延年益壽。
花生
這是一種養(yǎng)胃的食物，可以很好的修復胃的粘膜，花生食用量應保持在一個低水平，以免過量攝入熱量。而且，花生最好是生吃，飯前吃個4到6粒為好，吃多了反倒會反胃。
生姜
生姜是藥用價值很高的食物，可緩解胃部不適，防治反胃和嘔吐。除此之外，生姜還能促進血液循環(huán)，緩解由于受寒造成的胃痛，也就是胃部冷痛的癥狀。如果本人屬于胃虛寒，容易脹氣拉肚子，含些姜片喝碗姜水確實有改善作用。但如果本人為熱體，容易上火有口氣，就不建議再吃姜刺激了。
小米粥
小米粥也是很養(yǎng)胃的。小米，有米黃金之稱，小米粥有暖胃和安神的作用，所以在早上喝上一碗小米粥，再搭配一點饅頭，對緩解胃痛有很好的效果。
香蕉
香蕉柔軟易吸收，而且一般都不會對腸胃造成不好的影響。由于香蕉含有果膠，所以它可以緩解胃痛并且自然地調(diào)節(jié)腸道，讓其加快蠕動。如果你老是便秘的話，吃點富含鉀元素的香蕉，置換出電解質(zhì)讓體內(nèi)的垃圾和毒素快速排出吧。
蘋果
一天一個蘋果，是人們熟知的健康口號。蘋果中富含豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素和多種礦物質(zhì)。其中的果膠和膳食纖維可以調(diào)理腸胃，增加胃壁蠕動;維生素以及礦物質(zhì)可以保護胃黏膜，滋養(yǎng)胃細胞。如果你正面臨胃部不適，除了吃蘋果外，可以選擇蘋果醬，因為經(jīng)過加工的蘋果醬對腸胃來說，更易于消化吸收。
牛奶
牛奶也是堿性，對于中和胃酸，緩解胃痛有很好的效果，但是早上空腹喝牛奶對胃不僅沒有好處，還會傷害到胃。胃痛者喝牛奶不能空腹喝，需跟固體食物一同吃進肚子。跟固體食物一同進食的目的是為了增加消化時間，讓牛奶在胃部停留時間延長，以達到中和胃酸，停止胃痛的效果。
蜂蜜
蜂蜜的營養(yǎng)價值非常的豐富，也非常有利于胃腸的消化和吸收。蜂蜜養(yǎng)胃，推薦一種做法：蜂蜜、紅糖適量、紅花。將紅花放在保溫杯中，沸水沖泡，蓋上蓋，經(jīng)泡10分鐘后，隨即調(diào)入蜂蜜、紅糖，趁熱飲服。
秋葵
秋葵含多種營養(yǎng)成分，果實間有果膠和糖類組成的黏液，可保護胃壁，還可促進胃腸蠕動、防止便秘，是健胃潤腸食材。
花草茶
一杯溫暖的茶具有減輕胃部不適的效用，除此之外，薄荷草和洋甘菊也被認為具有胃部治療和康復等特殊功效的特性。一個近期的研究報告中表明，薄荷草對惡心嘔吐有幫助作用，洋甘菊可以緩解胃部不適和腹痛。
大棗
有健脾和胃的功效，可以放在食物里做輔料，也可以煲湯，還可以將紅棗煮水來喝。脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人，每日吃大棗五至七顆，或與黨參、白術共用，能補中益氣、健脾胃，達到增加食欲、止瀉的功效;大棗和生姜、半夏同用，可以治療飲食過飽所引起的胃脹、嘔吐等癥狀，現(xiàn)在還常用于治療慢性萎縮性胃炎。
豆腐
豆腐富含植物蛋白，而胃粘膜也是由蛋白質(zhì)構成的，因此，多食用豆腐就有補充蛋白質(zhì)的功效，可以促進胃黏膜的修復，增加胃蛋白。從而可以增加胃動力，有助于胃的消化和吸收，減輕胃部的不適感。
菠蘿
菠蘿是養(yǎng)胃的水果，一些胃腸比較弱的人，可以煲菠蘿糖水，堅持每天喝，胃部不適的癥狀就會得到緩解。注意不要空腹暴食，菠蘿最好在飯后吃，而且應用鹽水浸泡后吃。目的是防止其所含的蛋白酶腸胃黏膜。
胡蘿卜
因為胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，因此，可以保護我們的胃黏膜，而避免傷害引起疼痛，身體的粘膜組織都需要胡羅素，一旦缺乏，粘膜組織就會出問題，胃也是同樣，所以，建議胃部不適的人平時多食用胡蘿卜，而且，最好是煮熟吃，會吸收的更好。
冬季天氣嚴寒，加上男士朋友們經(jīng)常加班加點，常常顧不上吃飯，這就導致了很多男性朋友們都有胃病問題。那么胃不好了我們應該如何調(diào)理呢?進退我們就向推薦7款養(yǎng)胃的小食譜，亡羊補牢為時不晚，幫助男士朋友們把胃養(yǎng)好。
養(yǎng)胃食譜
1.瓜鯇魚尾湯
用料：番木瓜1個，鯇魚尾100克。
制法：木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生姜片少許，放適量水，共煮1小時左右。
功用：滋養(yǎng)、消食。對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。
食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收，對消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等均有療效。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪
成脂肪酸，有利于對食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶還能夠促進和調(diào)節(jié)胰液的分泌，對胰腺功能不全引起的消化不良有治療作用。
2.淮山蜂蜜煎
用料：淮山30克，雞內(nèi)金9克，蜂蜜15克。
制法：淮山、雞內(nèi)金水煎取汁，調(diào)入蜂蜜，攪勻。日1劑，分兩次溫服。
功用：健脾消食。用于脾胃虛弱，運化不健之食積不化、食欲不振等。
食物功效：淮山能健脾補肺，固腎益精。用于消化不良，小兒厭食癥。淮山所含消化酶，能促進蛋白質(zhì)和淀粉的分解，故有增進食欲的作用。蜂蜜能補中益氣，潤腸通便，對創(chuàng)面有收斂、營養(yǎng)和促進愈合作用。
3.桑椹三明治
用料：切片面包若干(無味或咸味)、桑椹罐頭1瓶。
制法：1、將桑椹罐頭打開，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。2、再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在面包片上，將面包片對折即可。
功效：不僅養(yǎng)胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。
4.紫菜南瓜湯
用料：老南瓜100克，紫菜10克，蝦皮20克，雞蛋1枚，醬油、豬油、黃酒、醋、味精、香油各適量。
制法：先將紫菜水泡，洗凈，雞蛋打人碗內(nèi)攪勻，蝦皮用黃酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗凈切塊;再將鍋放火上，倒人豬油，燒熱后，放人醬油熗鍋，加適量的清水，投人蝦皮、南瓜塊，煮約30分鐘，再把紫菜投入，10分鐘后，將攪好的蛋液倒人鍋中，加人佐料調(diào)勻即成。
功效：不僅養(yǎng)胃，還可以護肝補腎。
5.山藥百合養(yǎng)胃粥
用料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克制法：將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。
功效：山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥的作用。
6.蘿卜羊肉湯
用料：羊腩肉750克，白蘿卜500克。香菜、鹽、雞精、料酒、蔥、姜、胡椒粉適量。
制法：將羊肉洗凈，切成粗絲，白蘿卜洗凈切成絲;坐鍋點火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入開水，加鹽、雞精、料酒、胡椒粉調(diào)味，水燒開后先放入羊肉煮熟，再放入白蘿卜、轉小火煮至蘿卜斷生后，撒上蔥絲和香菜葉即可出鍋。
功效：此湯補中益氣，溫胃散寒。
7.貝母兔
用料：川貝母15克，兔肉250克，蔥、花椒、料酒、鹽適量。
制作：將兔肉洗凈，切小塊，川貝母揀去雜質(zhì)洗凈。將兔肉、川貝母、姜、蔥、花椒、料酒及鹽少許放入兔肉中，大火燒開后移至小火上燉熟，起鍋時調(diào)好味，兔肉放盤中，川貝母圍在兔肉周圍。食肉喝湯。川貝母味苦，可不食用。
功效：有潤肺止咳、化痰散結之功，可用于肺陰虧虛、虛火內(nèi)盛而致咳嗽.
養(yǎng)胃的方法
1、首先對于自己的胃病要有一個了解，可以選擇做一次胃鏡，讓醫(yī)生可以清楚的知道你目前胃的狀態(tài)，如果是要吃藥的話，這幾年，我感覺最有效果的還是中藥，原來各種西藥都吃過都是當時好過段時間就不行了，后來吃了一個月的重要，慢慢的好起來了，因此，吃藥的情況下我建議是中藥
2、由于胃不好，整天吃藥其實對身體也不好不管是重要還是西藥，建議吃一個療程以后，感覺差不多了，要進行食療，而不是還是一直吃藥?？梢再I一點治胃的藥，平時如果什么時候疼了吃一下。
3、胃不好，平時要鍛煉一下身體，跑跑步，進行一下有氧運動，但是跑步不能太劇烈了，以及出去游玩的時候，不要做太劇烈的游戲，胃不好的死后，如果去游樂場做那些比較刺激旋轉之類的就要注意了，一定要小心，因為有時候胃受不了
4、要養(yǎng)成一個良好的生活一貫，尤其是對于早飯，一定要吃 ，不管是學生還是上班的，胃不好，不要不吃早飯或者買過以后路上吃，這樣是最容易對胃有損傷的。而且吃飯的時候不要太快，要細嚼慢咽。不要吃的太飽，要少食多餐。
5、早上晚上盡量喝稀飯，小米粥最好，可以進行養(yǎng)胃，中午的時候，也要以面食為準，不要吃過硬的食物，大米飯吃的時候要吃那些比較軟的，硬的對胃不是很好。
6、喝水的時候不要喝冰鎮(zhèn)的，因為對胃的刺激性太大，盡量以常溫為主，偶爾的一次還是可以的，冰糕，冷飲這一類的就要少吃。冬天的時候，不要喝剩飯和比較涼的飯菜。
7、要避免吃辛辣的食物以及刺激性比較大的食物，像辣椒就盡量不要吃，如果還有胃酸的話，就盡量不要吃太甜的，因為甜的容易分泌胃酸過多，胃酸的時候可以喝一點純牛奶還是可以了。抽煙，喝酒這個要學會開始戒掉了，胃不好，再抽煙喝酒就是對自己的身體不負責任。
8、如果經(jīng)常做的電腦旁邊的，久坐的，吃過飯以后不要立即做到那，容易讓胃不消化，晚上的時候，盡量不要太晚去吃飯，不要吃完飯就坐到那不動，要不然的話對胃一點都不好。
總結：很多男士朋友們生活作息很不規(guī)律，常常吃不上正餐，有時甚至吃點零食代替，這是萬萬不可行的。長此以往就導致了胃病的發(fā)生。所以我們要向身體保持一個健康良好的狀態(tài)，就要養(yǎng)成良好的飲食習慣，不能委屈了自己的胃。
焦慮癥是以焦慮情緒體驗為主要特征，它通常表現(xiàn)在胸悶，性欲冷淡甚至出現(xiàn)抽搐等現(xiàn)象。焦慮癥通常有哪些癥狀呢？
焦慮癥通常有3個表現(xiàn)
1、精神煎熬
許多患上焦慮癥的人在病前常有易緊張、焦慮、對困難過分估計、不安全感、自信心不足等特點，在患病以后，更會出現(xiàn)擔憂、焦慮不安、害怕等不同程度的焦慮情緒。而失眠則是焦慮癥患者常有的現(xiàn)象，一般為入睡困難、徹夜不眠、突然驚醒等。
2、軀體癥狀
功能亢進的表現(xiàn)，這就會涉及到多個系統(tǒng)，如口干、胸悶、過度換氣、心悸、耳鳴等?；颊呒∪饩o張，還會出現(xiàn)全身緊繃的感覺，甚至還會有疼痛和僵硬感，影響患者的工作效率。
3、外在表現(xiàn)：
患者會很緊張，常會呈現(xiàn)出雙眉緊鎖、姿態(tài)僵硬而不自然的狀態(tài)，不同的患者會出現(xiàn)不同程度的運動性不安，如小動作增多，無法靜坐，反復徘徊等。
克制焦慮癥有6個方法
1.放松方法
焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應狀態(tài)。進行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2.適應方法
對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以后面對它不再焦慮。
3.注意休息
多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。
4.傾訴方法
輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
5.保持樂觀
對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。
6.轉移注意力
如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心松弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。
女性宮寒是女性疾病中比較常見的一個，如果長期宮寒的話，會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況出現(xiàn)，而且也會誘發(fā)各種疾病，對身體健康不利。所以說女性女性宮寒一定要想辦法去解決和調(diào)理，下面的這些調(diào)理方法可以試試，效果很不錯的。
一、月經(jīng)期間調(diào)養(yǎng)
用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀。在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，這樣的方法可以有很好的調(diào)理月經(jīng)的作用，有效的排除月經(jīng)，可以有活血的功效。
二、日常進補
枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當歸、雞血藤、生姜和雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽、填精養(yǎng)血之用。多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足，而且這樣的進補方法不會導致上火的情況，而且也會有滋補暖身的功效，所以說女性宮寒的日常進補很重要。
三、茶飲調(diào)養(yǎng)
紅姜茶，取紅糖50克，去皮生姜4片，溫火煮四到五分鐘。月經(jīng)來時堅持喝幾天。平時一周左右喝一次。長期堅持，宮寒癥狀就會減輕。也可用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服，可以有補氣調(diào)血的作用，還能有緩解氣血不足的功效，對于驅寒有一定的好處，而且也可以有調(diào)理氣血不足和女性宮寒的功效。
女性宮寒應該如何去調(diào)理?上面的這些食療的調(diào)理方法一定要試試，通過飲食的調(diào)理方法可以得到很好的營養(yǎng)的補給和調(diào)理，讓宮寒的情況得到很好的調(diào)理作用和效果。長期女性宮寒會導致一些疾病的發(fā)生，所以一定要找到適合的方法去調(diào)理。
懷孕期間出現(xiàn)咳嗽的現(xiàn)象是很常見的，正常人在平時都是會生病的，更何況是孕婦，懷孕之后出現(xiàn)咳嗽要及時進行治療，孕期咳嗽不及時治療是會導致肺炎或者是支氣管炎的現(xiàn)象出現(xiàn)，孕期是比較特殊的時期，是不能胡亂用藥的，最好是在醫(yī)生的指導下使用藥物，在平時多注意休息。
懷孕六個月咳嗽怎么辦?
1、川貝燉梨：用去皮、去核的新鮮梨加川貝粉2錢，放在鍋中隔水蒸軟，趁熱食用。
2、白蘿卜飴：將白蘿卜切成一厘米大的小丁，放入干燥、干凈容器中，加滿蜂蜜、蓋緊，浸漬3天左右會滲出水分與蜂蜜混合，放入冰箱保存;每次舀出少許加溫開水飲用，止咳效果非常好。若要臨時喝，沒時間浸漬，可將白蘿卜磨碎，加1/3量的蜂蜜拌勻，再加溫水飲用。
3、糖煮金橘：將金橘洗凈，用牙簽戳兩三個洞，加水淹沒煮沸，加入冰糖，用小火熬爛，趁熱食用。沒喝完的放涼，存入冰箱保存，每次舀出一些，溫熱食用。
懷孕六個月咳嗽厲害要注意多喝一些溫開水，可以先把溫開水含在嘴巴里面，這樣可以達到很好的止咳效果，還可以吃一些川貝燉梨，準備一個新鮮的梨子，把皮以及核去掉，再加入適量的川貝粉，放到鍋里面隔水蒸軟，可以趁熱的時候吃。
孕婦出現(xiàn)咳嗽問題還可以吃烤橘子，在橘子的底部中心部位先弄出一個口子，再把適量的鹽塞進去，用一個錫箔紙把橘子包好，放到烤箱里面烤20分鐘左右，拿出來以后把皮剝掉趁熱的時候吃，也可以把橘皮曬干以后泡水喝，對咳嗽有很好的治療作用。
白蘿卜飴也能夠達到很好的緩解咳嗽作用，需要準備一個新鮮白蘿卜切成丁狀，然后放到一個干凈的容器里面，加入適量的蜂蜜，蓋緊腌制三天左右，這樣蒸出來的水就可以和蜂蜜融合在一起，放到冰箱里面冷藏保存，每天可以取出適量的加一些溫開水調(diào)均勻以后服用，也能達到很好的止咳作用。
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