女性腰酸背痛的原因
養(yǎng)生的女性。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識(shí)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《女性腰酸背痛的原因》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
女性腰酸背痛的原因
1、女性腰酸背痛的原因之懷孕
因?yàn)閼言幸院笤袐D需要用肌肉的支撐和承受的壓力會(huì)更大,同時(shí)孕婦的激素水平和鈣質(zhì)的生成都會(huì)出現(xiàn)變化,所以在孕期是比較容易出現(xiàn)腰酸背痛的情況。
2、女性腰酸背痛的原因之胸部過大
乳房并不是越大越好,要符合自身的比例,如果胸部過大會(huì)影響到自己的生理曲度和受力點(diǎn),因此女性在選擇內(nèi)衣的時(shí)候一定要選擇自己合適的和適合的,運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好就是選擇運(yùn)動(dòng)文胸,減少背部的負(fù)擔(dān)和壓力。
3、女性腰酸背痛的原因之骨質(zhì)疏松
因?yàn)榕缘墓趋老啾饶行砸?xì)一些,因此患上骨質(zhì)疏松的幾率會(huì)相對(duì)的高一些,所以年輕的時(shí)候應(yīng)該要堅(jiān)持鍛煉身體并且要及時(shí)的補(bǔ)鈣,吸收太陽中的鈣質(zhì),適量的補(bǔ)充身體所的雌性激素,如果是比較嚴(yán)重的時(shí)候,就要適量的加入藥物治療。
4、女性腰酸背痛的原因之子宮位置異常
因子宮位置前傾、后屈、脫垂等導(dǎo)致腰痛。此種腰痛無特殊方法治療,矯正子宮脫垂,改變體位可緩解癥狀。
5、女性腰酸背痛的原因之腰椎間盤突出
該病是青壯年女性腰痛背痛的常見原因。多由于腰部受傷、長(zhǎng)期慢性勞損引起,表現(xiàn)為腰部的疼痛,下肢的放射性疼痛麻木等,治療有臥床牽引、手術(shù)等。
6、女性腰酸背痛的原因之盆腔腫瘤
如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫的病人,會(huì)由于腫瘤壓迫神經(jīng)或癌細(xì)胞浸潤(rùn)盆腔結(jié)締組織而發(fā)生腰痛。該類患者在腰痛時(shí),常伴有全腹廣泛性疼痛,藥物治療常無效。
女性腰酸背痛怎么辦
1、擦腰:
站立兩腳分開如肩寬。兩手握拳,拳眼即握拳的拇指和食指?jìng)?cè),貼著腰部用力上下擦動(dòng)。擦動(dòng)從骶部開始,從下往上,盡可能高,擦動(dòng)的速度要比較快。擦數(shù)十次,直至覺得皮膚發(fā)熱為止。
2、揉臀:
體位同上。用一只手掌的大魚際處貼著同側(cè)臀部,順時(shí)針轉(zhuǎn)或逆時(shí)針轉(zhuǎn)地揉動(dòng)數(shù)十次,然后用另一只手揉另一側(cè)臀部。有疼痛的一側(cè)臀部要多揉。
3、按命門穴:
站或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點(diǎn)酸脹,然后揉動(dòng)數(shù)十次。
4、揉腎俞穴:
體位同上。用一只手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下,即命門穴的外側(cè)約兩個(gè)手指寬處。用力按住該穴時(shí)即有酸脹感,按到有足夠的酸脹反應(yīng)后,再揉動(dòng)數(shù)十次。然后再用另一只手按另一側(cè)腎俞穴并揉動(dòng)。
女性腰酸背痛吃什么好
枸杞葉燉豬腰
原料:豬腰2只,枸杞葉150克。
做法:將豬腰洗凈切塊,與枸杞葉加水燉湯,加少許鹽。
豬腰湯
原料:豬腰2只(去筋膜切碎),加核桃仁60克,黑豆90克和適量水
做法:煮熟,加點(diǎn)鹽及蔥姜。
鱔魚湯
原料:黃鱔250克,
做法:洗凈切成段煮熟成湯,加蔥姜鹽調(diào)味。
黃豆煮豬腰
原料:黑豆90克、核桃仁60克,豬腰2只。
做法:將豬腰去筋膜與前兩味共煮熟。
枸杞豬蹄湯
原料:枸杞根120克,豬前腳蹄1只。
做法:共燉湯。
豬肉蒸黃鱔
原料:黃鱔250克,精豬肉60克,
做法:將黃鱔去內(nèi)臟洗凈切碎,同時(shí)切碎精豬肉,共放入碗內(nèi)上籠蒸熟食用。
三七地黃瘦肉湯
三七12克打碎,與生地30克、大棗4個(gè)、瘦豬肉300克入沙鍋,加適量水,大火煮沸后改小火煮1小時(shí)至瘦肉熟爛,放調(diào)鹽適量。飲湯吃肉,隔日1劑。
功能活血化瘀,定痛。主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤突出癥。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
現(xiàn)代都市人呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)的一個(gè)典型特征就是腰椎、頸椎、肩關(guān)節(jié)常常會(huì)覺得酸痛僵硬。這多是由于久坐在辦公室內(nèi)缺少運(yùn)動(dòng)所致。
即便你現(xiàn)在似乎感覺不到肩膀和腰頸椎有什么不適，也可以用下面這種方法檢查自己是否有關(guān)節(jié)方面的隱患。
站起身，上身保持直立，盡可能以最大的幅度按照上、左、下、右的方向轉(zhuǎn)動(dòng)你的頭顱，有沒有感覺到頸關(guān)節(jié)有咯啦咯啦的聲音？
保持上身直立并用力向身后轉(zhuǎn)動(dòng)，感覺腰背是否有同樣的聲音？
做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，手臂盡可能以水平往身后延展，胸口盡力往前挺，感覺肩胛骨接近脊椎的時(shí)候，是否仿佛有一種帶動(dòng)脊椎骨骼歸位的感覺？
如果你的答案都是肯定的，這說明你的這幾處重要關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)，周圍的血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致肌肉僵硬，關(guān)節(jié)已經(jīng)開始出現(xiàn)隱患。如果長(zhǎng)期不加注意，極可能會(huì)誘發(fā)各種難以治愈的關(guān)節(jié)病如頸椎病、腰椎間盤突出等。
改善這類問題的最好方法莫過于加強(qiáng)鍛煉，工作45分鐘后起來走動(dòng)一下。與此同時(shí)，你也可以多飲用富含維生素E、C、蛋白質(zhì)和鈣的果蔬飲料，因?yàn)檫@兩種維生素有促進(jìn)血液循環(huán)的工作，可以讓肌肉放松下來，達(dá)到保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。蛋白質(zhì)和鈣則能夠讓機(jī)體消除疲勞，進(jìn)一步消除關(guān)節(jié)勞損感。
蘋果杏仁汁
原料：蘋果半個(gè)，杏仁少許，脫脂牛奶100ml，水100ml。
做法：
將杏仁放在微波爐中烤制1分鐘取出備用。
把蘋果洗凈去皮切丁，放入鹽水中浸泡一下。
將蘋果、杏仁、牛奶和少許純凈水一起放入攪拌機(jī)中轉(zhuǎn)動(dòng)榨汁，倒出后即可飲用。如果再撒上一些杏仁碎會(huì)更好看。
養(yǎng)分和功效：蘋果中富含膳食纖維和維生素。杏仁中含有大量植物蛋白。牛奶中含有豐富鈣質(zhì)。三種食材結(jié)合在一起，可以很好的消除腰酸背痛的癥狀。
果蔬月份：一年四季都有。
禁忌人群：杏仁沒有特殊禁忌人群，就是蘋果要注意了，腸胃潰瘍者少吃一點(diǎn)。
鱷梨橙子汁
原料：鱷梨半個(gè)，橙子3個(gè)，檸檬汁少許。
做法：
將橙子洗凈從中間剖開，用榨汁盤搾汁備用。
把鱷梨洗凈去皮去核，切成小塊放入鹽水中浸泡一下備用。
將鱷梨、橙汁放入攪拌機(jī)中轉(zhuǎn)動(dòng)榨汁，倒出后加入檸檬汁攪勻即可飲用 。
養(yǎng)分和功效：鱷梨中富含維生素E和礦物質(zhì)，橙汁中含有很多維生素C，二者搭配可以促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而起到放松肌肉，綏解酸痛勞損的效果。
果蔬月份：鱷梨多產(chǎn)于夏季，橙子多產(chǎn)于夏秋季節(jié)。
禁忌人群：鱷梨影響豐富，適合多吃，沒有什么特殊禁忌。
南瓜橘子汁
原料：南瓜200克，橘子1個(gè)，檸檬汁少許。
做法：
將橘子掰成一瓣一瓣的，去籽備用。
把南瓜去皮去籽，切成小塊備用。
將二者一起放入攪拌機(jī)中轉(zhuǎn)動(dòng)榨汁，倒出后加入檸檬汁攪勻即可飲用。
養(yǎng)分和功效：南瓜里面不僅有豐富的胡蘿卜素，還有大來量維生素E，和富含維生素C的橘子類水果一起做成果蔬汁，很能促進(jìn)血液循環(huán)。
果蔬月份：南瓜一年四季都有，橙子多產(chǎn)于夏秋季節(jié)。
禁忌人群：南瓜雖然含有豐富的胡蘿卜素，可是吃多了會(huì)導(dǎo)致胃部消化負(fù)擔(dān)過重而產(chǎn)生不適感，同時(shí)還容易使皮膚出現(xiàn)色素沉淀。
抹茶蘋果牛奶汁
原料：蘋果半個(gè)，抹茶少許，牛奶150ml。
做法：
把蘋果洗凈去皮切丁，放入鹽水中浸泡一下。
把蘋果、抹茶和牛奶一起放入攪拌機(jī)中轉(zhuǎn)動(dòng)榨汁，倒出后即可飲用。
養(yǎng)分和功效：這可以說是蘋果杏仁果汁的維E升級(jí)版，因?yàn)檫@里面除了蘋果含有豐富的維生素外，抹茶中也富含維生素E，一同飲用，更能促進(jìn)酸疼癥狀的消失。
果蔬月份：一年四季都有。
禁忌人群：抹茶沒有特殊禁忌，蘋果對(duì)子腸胃潰瘍者而言最好少吃。至于牛奶，空腹或者吃藥的人就別喝了。
TIpS：什么是抹茶？
所謂抹茶，就是指用石磨碾磨成粉狀的覆蓋蒸情綠茶。所謂覆蓋蒸青，是指這種綠茶的栽培和制作工藝。覆蓋，就是春茶在采摘20天前需要搭設(shè)遮陽棚架。蒸青就是蒸汽殺青，這樣制作出來的綠茶色澤翠綠，味道鮮美。
很多人以為抹茶是日本的東西，其實(shí)這種制茶工藝在我國(guó)隋唐時(shí)期就已經(jīng)發(fā)明并且盛行一時(shí)，不過從明代以后，泡茶開始流行起來，抹茶便在國(guó)內(nèi)失傳了。在此之前，抹茶文化隨使節(jié)傳入了日本并在那里得到發(fā)揚(yáng)，因此便成為了日本的國(guó)粹。
美食課堂：鱷梨三明治醬
如果你喜歡用三明治作為自己的早餐，那么你會(huì)在兩片土司中夾什么醬呢？番茄醬、花生醬還是沙拉醬或千島醬？
無論哪一種，吃久了都會(huì)變得素然無味。所以，今天教你做一種可以促進(jìn)血液循環(huán)的三明治醬——鱷梨三明治醬。
因?yàn)轺{梨的肉質(zhì)柔軟滑膩，就像牛油一樣，因此是做三明治醬的很好原料。而且其中富含的維生素E也能讓你迅速變的活力四射。
做法很簡(jiǎn)單：將鱷梨肉用叉子或勺子壓成泥狀，加一點(diǎn)鹽、檸檬汁即可。你也可以按自己的口味加人番茄丁或奶酪粒，加在全麥土司當(dāng)中味道更好。
男人腰酸背痛可能是腎虛引起的，性生活過度頻繁容易導(dǎo)致男人腎虛，男人腎虛會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，腰酸背痛也可能是前列腺疾病引起的，男人腰酸背痛要了解具體原因，并且要做好腰部的護(hù)理工作，男人腰酸背痛的原因有哪些呢？
分析男人腰酸背痛的幾種原因
1、腎虛問題：腰酸背痛可能是腎虛引起的，腎虛患者會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的情況，性生活過度頻繁容易導(dǎo)致腎虛，過度疲勞容易誘發(fā)腎虛，男人腎虛要及時(shí)采取合適的方法調(diào)理，盡量選擇具有滋補(bǔ)作用的食物，能有效緩解腰酸背痛的問題。
2、腰椎間盤突出：腰酸背痛可能是腰椎間盤突出引起的，最好少彎腰抬重物彎腰抬重物，容易出現(xiàn)腰椎間盤突出，從而會(huì)壓迫到坐骨神經(jīng)，容易出現(xiàn)腰酸的癥狀，平時(shí)要注意勞逸結(jié)合避免過度勞累，否則會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷到腰部健康。
3、前列腺炎：前列腺炎患者會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，并且會(huì)出現(xiàn)嗜睡乏力的癥狀，前列腺炎給男人帶來的危害非常大，大家要做好前列腺的保養(yǎng)工作，并且也要做好前列腺炎的防治工作，前列腺炎患者容易腰酸背痛。
男人腰酸背痛如何緩解
1、增加營(yíng)養(yǎng)的攝入量，腰酸背痛可以通過食療藥膳來調(diào)理，腰酸背痛有可能是腎虛的問題，盡量多吃些滋補(bǔ)腎臟的食物，并且要注意控制性生活的頻率，性生活過度頻繁會(huì)影響腎臟健康，因此容易誘發(fā)腎虛。
2、堅(jiān)持體育鍛煉，男人要堅(jiān)持體育鍛煉，多參加戶外活動(dòng)對(duì)身體好處多，能緩解腰酸背痛的癥狀，并且要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)對(duì)腰部造成損傷，甚至?xí)又鼗颊叩牟∏椋?jīng)常參加戶外運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液的循環(huán)。
3、物理療法能有效緩解腰酸背痛的癥狀，可以通過中醫(yī)、推拿、針灸、按摩等方法來緩解，中醫(yī)治療慢性疾病效果顯著，中醫(yī)能有效改善患者的身體狀況，患者最好了解引起腰酸背痛的主要病因，根據(jù)病因?qū)ΠY治療。
現(xiàn)在普遍使用電腦工作，經(jīng)常在電腦前一坐不知不覺就是一整天，并且我們是長(zhǎng)期坐在空調(diào)環(huán)境中進(jìn)行工作，這些辦公室綜合癥發(fā)病時(shí)的腰酸背痛，我們往往會(huì)認(rèn)成是疲勞，總會(huì)抱著不以為然的態(tài)度去應(yīng)對(duì)。這樣是錯(cuò)誤的，那么腰酸背痛怎么辦呢?下面小編教大家簡(jiǎn)單幾招，緩解腰酸背痛，一起來看看吧。
1.時(shí)刻保持正確的坐姿
當(dāng)脊柱處于自然直立的時(shí)候它才是最健康的，所以無論在哪里在干什么，一定要保持一個(gè)正確的坐姿，不良的坐姿會(huì)引發(fā)很多問題。
近期新聞報(bào)道上說一個(gè)17歲的健康男孩，在開始迷戀網(wǎng)絡(luò)游戲之后每天有將近12個(gè)小時(shí)是坐在電腦跟前的，在他18歲的時(shí)候覺得走路使不上勁沒有力氣，學(xué)習(xí)成績(jī)也直線下滑，當(dāng)時(shí)家里帶他去過很多醫(yī)院大夫都查不出什么問題只說要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，那個(gè)時(shí)候他的背部已經(jīng)牽扯到?jīng)]有辦法正常直立行走，待他21歲的時(shí)候記者再見他他儼然成了一個(gè)畸形兒的樣子，媽媽每天都為他敲打背部給他緩解病痛，醫(yī)院已經(jīng)確認(rèn)為是痙攣性截癱，就是因?yàn)樽瞬徽_加上長(zhǎng)期在電腦面前打游戲造成的病癥。
除了天天坐在電腦前，低頭垂肩的坐在椅子上也是很不正確的行為，都會(huì)使脊柱偏離正常的位置，將太多的壓力壓在背部的肌肉上，這樣背部不可能不痛，長(zhǎng)期痛下去還會(huì)引發(fā)其他的疾病。所以一定要時(shí)刻保持良好的坐姿。
2.背部后面要有靠墊
如果覺得保持良好的坐姿太難，比如總會(huì)不知不覺的又變回容易傷身的姿勢(shì)，那么就給我們的背部一個(gè)支撐，幫助保持良好的姿勢(shì)的一種方法就是在我們坐下的時(shí)候放一個(gè)小枕頭或者是小靠墊放在背下部的拱柱的部位，以此來減輕對(duì)肌肉的壓力，尤其是當(dāng)我們?cè)谏嘲l(fā)上看電視或者是經(jīng)常遠(yuǎn)距離開車的時(shí)候，一定要弄一個(gè)腰枕放在背部，并且要經(jīng)常變換我們靠背的傾斜度。
3.經(jīng)常站起來活動(dòng)一下
經(jīng)常在辦公室一坐就是一天的人，就算是吃飯也是坐在座位上一邊盯著電腦一邊吃，但是我們至少要有一個(gè)小時(shí)是站起來活動(dòng)以下，比如去飲水機(jī)旁接個(gè)水，去洗手間洗個(gè)手等等。
如果無法離開辦公室，就把文件夾等經(jīng)常用到的物品放在必須站起來走兩步才能拿到的位置上，或者是有意識(shí)的站起來走出去接電話等等，午飯的時(shí)候最好不要叫外賣，跟同事或者朋友出去吃飯，這樣飯后還能散步回來呼吸一下外面的空氣，這樣也是對(duì)我們背負(fù)大壓力的腰背部有很好的舒緩作用。
4.沒事站起來伸展背部
對(duì)于經(jīng)常趴桌伏案工作的人來說，經(jīng)常伸展背部可以有效的防止或者減輕背部的疼痛，堅(jiān)持在工作時(shí)候每隔十五到三十分鐘就起來站直身體，將雙手放在后腰上向后傾身，伸展時(shí)候的動(dòng)作一定要緩慢而平穩(wěn);或者起來做一下廣播體操的伸展動(dòng)作，要么就雙腿站直雙手向下壓放在腳上，也可以伸展背部，給我們的背部舒緩壓力，可以有效的防治背部疼痛。
5.睡覺前鍛煉
在我們睡覺平躺下的時(shí)候在膝蓋下面墊一個(gè)枕頭，用來保證頸部和脊椎處于同一條水平線上，如果是側(cè)臥，則要保持膝蓋彎曲，但無論怎樣必須要使用厚度較低的枕頭，因?yàn)楦吒叩恼眍^會(huì)迫使人的頸部向上而形成一定的角度，從而使我們的脊椎彎曲，這樣不僅對(duì)我們背部的疼痛起到任何的幫助效果，還會(huì)傷害我們的頸椎和脊椎。
6.適當(dāng)?shù)奶崤e一下物品
下樓拿一個(gè)快遞，出去回來的時(shí)候適當(dāng)?shù)馁I一袋小食品，當(dāng)我們提起東西的時(shí)候讓物品盡可能的與我們的身體接觸，不要伸直手臂更不要彎腰拾東西，應(yīng)該盡量保持背部的豎直，然后彎曲膝部蹲下?lián)炱饋?，手中的物品不要超重，如果東西超重了會(huì)明顯的增加背部的負(fù)擔(dān)，引起后背疼痛，建議經(jīng)常使用雙肩包，這樣重量會(huì)均勻分布在后背上。
大家耳熟能詳?shù)母枨冻；丶铱纯础分杏幸痪涓柙~：“?；丶铱纯?，?；丶铱纯?，哪怕幫爸爸捶捶后背揉揉肩……”孝順的兒女們一般都知道幫父母來揉肩捶背做保健。但是很少有人知道揉肩的具體穴位在什么地方。專家介紹說，揉肩的最常用穴位是肩井穴。取穴時(shí)一般采用正坐、俯伏或者俯臥的姿勢(shì)，此穴位于人體的肩上，前直乳中，當(dāng)大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)，即乳頭正上方與肩線交接處。
按摩肩井穴能夠直接治療或輔助治療肩膀酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等。很多老人年事已高，常常會(huì)感到腰酸背痛，特別是到了過年，見子女孫輩們回來更是忙得不亦樂乎。怎么幫父母放松呢？專家說，“拿肩井”就是不錯(cuò)的好辦法。具體的操作方法是，被按摩者坐姿，按摩者立于被按摩者身后，雙手虎口張開，四指并攏，自然搭在被按摩著雙肩井部位，四指與拇指相對(duì)用力作有節(jié)律的拿捏動(dòng)作。如果再用空心拳幫老人捶捶后背，效果會(huì)更好。
需要提醒大家的是，肩井穴位的按摩力度不要過重、過久，尤其有血壓高或心腦血管疾病的人不可久按重按。
腰酸背痛是生活中很常見的問題，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在不同年齡階段的人們身上，大多數(shù)都是由于過度勞累沒有及時(shí)的活動(dòng)，所以造成的腰酸背痛的患者，在平時(shí)一定要注意先不要著急的隨便去按摩和治療，先要了解一下其中的原因和類型，可以通過適當(dāng)?shù)陌茨蜖恳寞煼ㄟM(jìn)行治療腰酸背痛的問題，另外針灸藥物治療這些都是比較有效的。
治療腰酸背痛
1.運(yùn)動(dòng)療法:運(yùn)動(dòng)可增加肌肉的柔軟度與關(guān)節(jié)的靈活度，也可增強(qiáng)肌肉的強(qiáng)度和耐力，進(jìn)而增進(jìn)全身的氣
血循環(huán)和紓解身心壓力。運(yùn)動(dòng)也有助預(yù)防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運(yùn)動(dòng)，是太極、氣功和游泳。
2.推按療法:推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
揉腰眼
中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。
所以，按摩腰部對(duì)慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對(duì)于椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。
3.牽引療法:本法對(duì)於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有助拉開椎體間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經(jīng)，并有助減緩疼痛癥狀。
4.針灸療法:針灸可促進(jìn)氣血循環(huán)，并有鎮(zhèn)痛作用，對(duì)於急性的疼痛有相當(dāng)?shù)寞熜?。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡(luò)的效果。
5.物理治療:包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，產(chǎn)生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細(xì)胞規(guī)律運(yùn)動(dòng)，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內(nèi)，有止痛和消腫的作用;而熱敷則較適用於慢性痛，有改善局部循環(huán)，增進(jìn)組織復(fù)原能力。
6.藥物治療:局部瘀腫熱痛者，可外敷活血消腫清熱的藥物，如無瘀腫但有疼痛者，可外貼.
一個(gè)健康的脊椎，不僅可以使您看上去更加挺拔，更能使您免除腰酸背痛的苦惱。以下就介紹十種方法可以使您自己擁有健康的身體進(jìn)而遠(yuǎn)離病痛。
一、站立的時(shí)候：
當(dāng)我們站立時(shí)，脊椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢(shì)非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當(dāng)我們需要長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)可以輪流將一只腳放在高度約廿至卅公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。
二、坐立的時(shí)候：
白領(lǐng)MM的工作花大多的時(shí)間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時(shí)候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。一個(gè)姿勢(shì)的維持不要超過一個(gè)小時(shí)就應(yīng)稍微活動(dòng)一下身軀，也有助背部的健康。
三、拿取高處物品時(shí)：
當(dāng)要拿取置于高處物品時(shí)，記得一定要站載腳凳上以減少脊椎受傷的可能。
四、搬東西時(shí)：
請(qǐng)記得盡量用推的，少用拉的方式。當(dāng)準(zhǔn)備要推東西的時(shí)候用您的手臂及腳來開始推的力量。
五、抬重物時(shí)：
當(dāng)要抬重物時(shí)，一只腳用半跪姿，另外身體盡量靠近要抬的物品，保持背部的平直，記得盡量用腳的力量來減輕背部的壓力。
六、搬運(yùn)物品時(shí)：
攜帶物品時(shí)，分兩小袋比一大袋來得容易，并且盡量讓物品靠近身體以減輕脊椎的受力。
七、睡覺時(shí)：
當(dāng)躺臥時(shí)脊椎所受的壓力最小，所以適度的休息也有助于背部酸痛的減輕，平躺時(shí)膝蓋下放個(gè)枕頭或是側(cè)躺時(shí)兩腳中夾個(gè)枕頭都有助于脊椎壓力的減輕。
八、控制體重：
請(qǐng)記住您的脊椎承受著您的全身重量。要減輕您脊椎受力的一個(gè)好方法，就是維持您的標(biāo)準(zhǔn)體重，試想您自己背負(fù)一個(gè)五十公斤的沙袋和背負(fù)一百公斤沙袋時(shí)的情形，然后再想您要您的脊椎背負(fù)多少公斤的沙袋?理想的狀況試不要超過您的標(biāo)準(zhǔn)體重五公斤以上可以讓你更健康。
九、戒煙：
根據(jù)統(tǒng)計(jì)抽煙的人比不抽煙的人，背部酸痛的情形高出二至三倍，因?yàn)橄銦熤械哪峁哦?huì)使得微血管收縮進(jìn)而使得營(yíng)養(yǎng)脊椎的養(yǎng)分減少，脊椎椎間板功能逐漸退化而造成酸痛的情形。
十、輕微的背痛：
當(dāng)有輕微的背痛時(shí)就是一種警告訊號(hào)，必須要加以重視，請(qǐng)專業(yè)的醫(yī)生處理以免問題變大。
現(xiàn)代人的生活不僅是要求活的久，更要活的有生活品質(zhì)。一個(gè)健康的背部，不僅可以使得活動(dòng)自如、身輕如燕，更可使您的心肺功能因有足夠運(yùn)動(dòng)而不致退化。另外當(dāng)您真的有背部酸痛的情形，也不要輕忽及早找專業(yè)人員幫您解決問題，使您更健康有活力。
很多人在激情之后，會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、全身乏力的情況，以為這是腎虛的表現(xiàn)，其實(shí)大多數(shù)情況下這只是一種肌肉酸痛，并無大礙。導(dǎo)致腰酸背痛的原因主要有以下幾個(gè)方面。
一、性事過頻
頻繁性交可引起腰痛。因?yàn)轭l繁的性交會(huì)使腰部的活動(dòng)量過大，引起腰肌勞損，使腰部肌肉產(chǎn)生酸痛。解決的方法就是要根據(jù)體力情況進(jìn)行有規(guī)律有節(jié)制的性生活。
二、未達(dá)高潮
性快感或性高潮的基礎(chǔ)，在于骨盆內(nèi)外生殖器官血管充血。如果內(nèi)外生殖器官受刺激后發(fā)生充血，但未達(dá)到性高潮釋放，便有可能引起腰痛。另外，做愛未盡興，對(duì)某些人的心理可產(chǎn)生短期負(fù)性影響，如出現(xiàn)煩躁，感到疲勞、腰痛等。解決的方法是，多與配偶交流溝通，加強(qiáng)性前、性后戲，提高做愛的質(zhì)量。出現(xiàn)腰痛，可采取按摩、洗熱水澡或適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的方法緩解。
三、性生活中斷
有些夫妻為了延長(zhǎng)性生活的時(shí)間，在將要射精時(shí)會(huì)故意中斷性生活。從生理學(xué)上來看，中斷夫妻生活可使整個(gè)生殖系統(tǒng)和盆腔充血不能迅速消退，大腦皮層和脊髓仍長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)不能平靜，精囊等附件器官?zèng)]有排空。同時(shí)大腦還處于興奮狀態(tài)，無法得到很好的休息，長(zhǎng)此以往可以引起腰痛。對(duì)于女方來講，經(jīng)常性地中斷夫妻生活，可使女性盆腔慢性充血而導(dǎo)致腰痛、腰酸、腹腔痛、性欲降低和睡眠不好等現(xiàn)象發(fā)生。因此，夫妻間的性生活不提倡用這種故意中斷方法延長(zhǎng)時(shí)間，而應(yīng)順其自然。
四、或許是疾病的征兆
以上幾種腰酸背痛的情況可以通過自身調(diào)節(jié)來解決，但有些腰酸背痛就是疾病的征兆了。如女性有宮頸炎時(shí)表現(xiàn)為小腹痛和腰酸癥狀，當(dāng)陰莖插入撞擊宮頸時(shí)疼痛加劇；伴有宮頸息肉者，性交后便會(huì)出血。男性若患有前列腺炎，性交后也可引起腰痛。這些情況就應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院檢查，確診后再根據(jù)醫(yī)生的建議過性生活。
