上班坐久了腿腫怎么辦？
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“上班坐久了腿腫怎么辦？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
現(xiàn)代社會(huì)當(dāng)中，很多人所從事的工作不再是體力勞動(dòng)，而是腦力勞動(dòng)。每天上班就是坐在電腦前，一坐就是一天，趕上繁忙的時(shí)候可能連起身上廁所的時(shí)間都沒(méi)有。長(zhǎng)此以往，不僅腰椎容易出現(xiàn)問(wèn)題，頸椎也會(huì)受到一些影響而患上頸椎病，實(shí)在是有一些難受。那么，上班坐久了腿腫怎么辦?
擺動(dòng)腳尖
端坐在椅子上，兩手按住膝蓋，兩腳并攏，腳跟著地;上下擺動(dòng)腳尖;然后起身離開(kāi)椅子站直，高抬腿原地踏步。這樣能鍛煉小腿肌肉，小腿是淋巴管的重要通道之一，鍛煉該處有助預(yù)防和改善腿部浮腫現(xiàn)象。
做腹式深呼吸
端坐在椅子上，兩手握拳放在大腿上，緩緩做腹式深呼吸，吸氣時(shí)用力凸腹，呼氣時(shí)用力收腹，這樣能鍛煉腹部肌肉和刺激腹腔淋巴管，促進(jìn)腹腔淋巴液流動(dòng)，有助預(yù)防腹部水腫。
隨意踢腿
立正站好，挺直腰身，雙手叉腰。利用腿部的力量將左腿向前踢出，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻，然后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，接著換右腿練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)。雙腿交替練習(xí)直至大腿根部感到酸累。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使你的腿部變得更加纖細(xì)修長(zhǎng)。
用腳跟揉搓腿肚
坐在床上，抬起腳掌，利用腳跟揉搓小腿部，要從下至上逆向揉搓，當(dāng)腿肚微紅發(fā)熱就換另?xiàng)l腿進(jìn)行練習(xí)，雙腿交替練習(xí)直至其感到酸累。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作能促進(jìn)腿部血液循環(huán)。
平躺時(shí)打開(kāi)雙腿
平躺在床上時(shí)，可以嘗試著將雙腿向兩側(cè)打開(kāi)，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻，然后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)直至大腿根部感到酸累。該運(yùn)動(dòng)能使你的腿部肌肉變得緊實(shí)，使其遠(yuǎn)離水腫，輕松瘦出纖長(zhǎng)美腿。
擴(kuò)展閱讀
我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)人說(shuō)能坐著就不站著，坐著會(huì)比較的舒服，其實(shí)這樣的想法也不是完全的正確的，在我們社會(huì)發(fā)展中，現(xiàn)在許多的工作都需要人們長(zhǎng)時(shí)間的坐著，久坐會(huì)造成人們不能經(jīng)常的動(dòng)作，因此也帶來(lái)了許多的疾病，坐久了屁股長(zhǎng)包了這是許多上班族們都經(jīng)常遇見(jiàn)的問(wèn)題，這給他們也帶來(lái)了非常大的影響，那么遇到這樣的情況怎么辦比較好呢？
長(zhǎng)時(shí)間坐著保持一個(gè)姿勢(shì)就會(huì)有這種現(xiàn)象，象長(zhǎng)時(shí)間坐在凳子上會(huì)不利于臀部血液流動(dòng)，嚴(yán)重還會(huì)引痣蒼，脊椎病等病。解決的方法最好座一會(huì)就起來(lái)運(yùn)動(dòng)一會(huì)。
久坐局部潮濕摩擦的刺激，引起的濕疹，可以口服撲爾敏或者西替利嗪，用尤卓爾軟膏，爐甘石洗劑外涂。
辦法：
起身走動(dòng)
一般我們的工作時(shí)間是8個(gè)小時(shí)，我們可以充分的利用我們起身上廁所，倒水的時(shí)間站起來(lái)活動(dòng)搞一下身體，中午吃完飯適當(dāng)?shù)纳⒁幌虏剑梢杂行У谋Ｗo(hù)我們的腰椎。
做廣播體操
當(dāng)我們連續(xù)在辦工作前做著超過(guò)兩個(gè)小時(shí)以后，我們就要注意了，我們?cè)撨\(yùn)動(dòng)了，現(xiàn)在很多公司辦公室都會(huì)有做操的時(shí)間，大家也可以抽出五到十分鐘做一下廣播體操，不僅可以活動(dòng)身體，也可以放松大腦，提升我們的工作效率。
眺望遠(yuǎn)方
長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦對(duì)我們的眼睛會(huì)造成潛在的危害，眼睛酸、干澀、流淚等癥狀都是在提醒我們眼睛該休息了，我們可以到窗戶(hù)邊上眺望一下遠(yuǎn)方，看一下綠色植物，或者閉著眼睛放松一下，也可以把電腦桌面設(shè)置成綠色的，很多方式都可以有效的減緩眼疲勞，保護(hù)我們的眼睛。椅子上加靠墊
我們可以在我們的辦公椅上加一個(gè)保護(hù)腰椎的靠墊，很多地方都有賣(mài)的，而且不貴，小編也用這個(gè)方法，而且效果很不錯(cuò)，推薦給大家 可以試試。
下班鍛煉
下班之后我們要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以去打球，跑步，游泳，瑜伽，散步等等，運(yùn)動(dòng)是生命的源泉，有時(shí)候小白們可能會(huì)感覺(jué)身體有點(diǎn)疲憊乏力，其實(shí)這個(gè)時(shí)候你就該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下了，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以使我們的身體始終保持活力！
坐久了屁股長(zhǎng)包了怎么辦呢？看著上面的介紹相信大家都已經(jīng)知道了采取什么樣的方法會(huì)比較好了，隨著社會(huì)思想的逐漸深入，人們對(duì)于健康的認(rèn)識(shí)也越來(lái)越清晰，因此為了自己的身體健康，人們最好的辦法就是需要大家經(jīng)常的參加運(yùn)動(dòng)，這樣才能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，這樣才能讓人們的身體變得更加的好哦。
平時(shí)因?yàn)橐馔馇闆r，如果出現(xiàn)腿部發(fā)生骨折，除了引起劇烈的疼痛以外，一般會(huì)導(dǎo)致腿出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象，這是比較常見(jiàn)的一些癥狀表現(xiàn)，要及時(shí)進(jìn)行冷敷來(lái)進(jìn)行緩解，及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，采取相應(yīng)的方法來(lái)治療，患者出現(xiàn)劇烈的疼痛，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些止痛藥物，另外在飲食方面也要注重調(diào)養(yǎng)。
骨折腿腫怎么辦
患者也可以在床上用枕頭之類(lèi)的物品墊高患肢,可以減輕水腫,骨折的話(huà)目前尚未完全愈合,建議不要下地負(fù)重,在床上功能鍛煉,如果要下地應(yīng)拄拐,患肢保持離地。
骨折后立刻檢查有無(wú)大礙,如果沒(méi)有應(yīng)使傷部制動(dòng),以免加快傷部充血和腫脹。然后用冷水浸濕的毛巾或冰塊敷在骨折部位,每三至四小時(shí)冷敷一次,每次20至30分鐘,或者用藥物療法:生梔子和面粉用雞蛋清調(diào)勻,濕敷腫處,加壓包扎,一天更換一次。
用藥物療法濕敷或冷敷二至三天后,骨折的血管傷口已經(jīng)凝結(jié),此時(shí)為了活血化淤,防止傷口形成粘連,可采用以熱敷為主的方法來(lái)進(jìn)行治療。熱敷時(shí)先把毛巾放在40至50度的溫水中浸濕片刻,趁熱敷在骨折部位(切勿燙傷),每3至4時(shí)一次,每次15至20分鐘。在熱敷期間,采用內(nèi)服中草藥,拔火罐、按摩等方法配合治療,特別是按摩在此期間的治療極為重要。但是按摩手法應(yīng)從輕到重,從損傷周?chē)骄植?。損傷局部的前幾次按摩必須較輕。
骨折后吃什么好
1、赤小豆竹筍湯
原料:赤小豆100克,綠豆100克,竹筍30克。
性味與功效:消腫活血,逐血利濕。主治骨折早期,局部腫脹明顯者。
制作與服法:將赤小豆、綠豆、竹筍分別洗凈,置鍋中,加清水500毫升;急火煮開(kāi)3分鐘,文火煮20分鐘,分次食用。
2、生荸薺飲
原料:生荸薺100克。
性味與功效:清熱化瘀、消積。主治骨折早期,伴發(fā)熱者。
制作與服法:生荸薺洗凈,去皮,搗爛,加少許清水,煮開(kāi)即飲,代茶食用。
3、鯽魚(yú)湯
原料:鯽魚(yú)1條,黃酒、姜、蔥、精鹽。
性味與功效:鯽魚(yú)為補(bǔ)脾利水養(yǎng)生食品,食之可以益脾胃,利水濕,因此本方有健脾利水之功效。主治骨折中后期,兼脾胃不和者。
制作與服法:鯽魚(yú)活殺,去內(nèi)臟及鱗,洗凈,置鍋中,加清水500毫升,加黃酒、姜、蔥,急火煮開(kāi)3分鐘,改文火煮20分鐘,加精鹽,分次食用。
心臟對(duì)于人的身體而言都是一個(gè)很重要的器官，它的主要功能是為血液的流動(dòng)提供壓力，使其運(yùn)行至身體的各個(gè)部位，保證人體生命活動(dòng)的正常運(yùn)行。既然心臟如此重要，那么假如有人心臟不好呢，可能會(huì)無(wú)法呼吸通暢，胸口有隱約的刺痛感，可能會(huì)從胸部痛到后背，可能會(huì)左手臂酸痛發(fā)麻，這兒要提到的是可能會(huì)導(dǎo)致腿腫，那么心臟不好導(dǎo)致腿腫怎么辦呢？來(lái)詳細(xì)了解一下。
心臟不好引起腿腫的原因：
心臟不好是會(huì)出現(xiàn)下肢水腫的，這主要多見(jiàn)于中老年人，由于心功能不全，逐步導(dǎo)致右心衰竭和全心衰竭，這個(gè)時(shí)候心臟的泵血功能就下降，靜脈的血液滯留在下肢不能流動(dòng)到上面，導(dǎo)致了下肢的水腫。一般早上不明顯，晚上比較明顯。
心臟不好腿腫食療的方法：
一：各種蜂類(lèi)產(chǎn)品：包括蜂蜜、蜂花粉、蜂王漿。蜂類(lèi)產(chǎn)品有含量高又易被人體吸收的葡萄糖，能營(yíng)養(yǎng)心肌和改善心肌的代謝功能，能使心血管舒張和改善冠狀血管的血液循環(huán)。蜂蜜由于能保證血流正常，因而對(duì)心力衰竭和心臟病有一定療效。
二、堅(jiān)果類(lèi)：杏仁、花生等堅(jiān)果富含對(duì)心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
三、薏苡仁：屬于水溶性纖維的薏苡仁，可以加速肝排除膽固醇，保護(hù)心臟健康。
四、黑芝麻：黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
最后，心臟病的預(yù)防我們應(yīng)該這么做：不要攝入過(guò)多的膽固醇；不要吃過(guò)于辛辣刺激的食物；少吃或者不吃蔗糖；多吃新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充充足的維生素；多運(yùn)動(dòng)，可以跑跑步、練練瑜伽；低油少鹽飲食。
注意事項(xiàng)：
注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要一次吃太多也不要吃得很少；不要吃大油大葷的食物，配合攝入足夠的蔬菜水果；注意休息，不要熬夜。
在懷孕中期的時(shí)候出現(xiàn)腿腫的現(xiàn)象，作為孕婦來(lái)說(shuō)不要擔(dān)心，這主要是因?yàn)樽訉m壓迫一些組織，導(dǎo)致腿部血液循環(huán)變差，引起腿腫的現(xiàn)象，這時(shí)候要注重飲食調(diào)養(yǎng)，不要成穿過(guò)緊的衣服，要多吃一些具有利水利尿的食物，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)陌茨?，用溫水泡泡腳都有助于緩解。
孕中期腳腫怎么辦
懷孕后期由于子宮越來(lái)越大，壓迫到下腔靜脈，因而造成血液循環(huán)回流不順。這是屬于正常的現(xiàn)象。減輕“水腫”有效方法：側(cè)臥比仰臥更能最大限度地減少早晨的浮腫。不要坐太久，每一個(gè)半小時(shí)就要站起來(lái)走一走。也避免久站，站久了也會(huì)產(chǎn)生水腫。3. 白天準(zhǔn)媽媽盡可能經(jīng)常地把雙腳抬高、雙腿放平，讓腿部的血液循環(huán)通暢，還要經(jīng)常改換坐立姿勢(shì)。4. 給自己選一雙好鞋。浮腫的腳，最好選擇柔軟天然材質(zhì)的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞。舒適的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米為好。沉重而且不透氣的鞋，會(huì)使浮腫加重。5. 不要穿太緊的衣物，盡量穿純棉舒適的衣物。6. 適量的泡澡也可以減輕水腫癥狀。一般情況下，出現(xiàn)水腫的準(zhǔn)媽媽也不宜忌鹽。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽體內(nèi)新陳代謝比較旺盛，特別是腎臟的過(guò)濾功能和排泄功能比較強(qiáng)，鈉的流失也隨之增多，為了保證準(zhǔn)媽媽對(duì)鈉的需要量，就不能?chē)?yán)格控制鹽的攝入量。鹽分的不足易導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽食欲不振、倦怠乏力等低鈉的癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響胎兒發(fā)育。1. 西瓜富含果糖、維生素C等，具有清熱解毒、利尿消腫的作用。多食西瓜或其汁，可減輕浮腫。2、紅豆、洋蔥、薄荷、大蒜、茄子、芹菜等蔬菜也是非常好的利尿食物，可以在平時(shí)的飲食中注意食用。3、喝溫度適中(三十七八攝氏度)的水也可以減輕水腫的癥狀。如果同時(shí)出現(xiàn)高血壓，尿蛋白，體重增加過(guò)快，腿腫就要注意拉，就有可能是妊娠高血壓拉。
孕中期注意事項(xiàng)
在準(zhǔn)備懷孕的數(shù)周和數(shù)月中，孕婦應(yīng)該使自己的血液中含有足夠的礦物質(zhì)、維生素和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這個(gè)時(shí)期保證營(yíng)養(yǎng)需求比妊娠期更重要。
早孕三個(gè)月內(nèi)，正是胎兒的器官形成階段。此時(shí)應(yīng)注意偏食現(xiàn)象。但由于此階段早孕反應(yīng)常常影響孕婦的飲食，飲食的變化不要太大，使身體逐漸適應(yīng)飲食，此時(shí)多吃些粗制的或未精加工的食品，不要吃有刺激性的東西和精制糖塊，妊娠4～6個(gè)月期間是孕婦重點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)階段，孕婦由于早孕反應(yīng)的減退消失，食欲大大增加。
胎兒此時(shí)生長(zhǎng)迅速，需要大量營(yíng)養(yǎng)，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加飲食的質(zhì)量，提高營(yíng)養(yǎng)。注意不要吃得大多。孕未三個(gè)月接近分娩和哺乳的階段，需要良好的營(yíng)養(yǎng)，平衡飲食，注意減輕過(guò)重的體重，有助于晚上的睡眠，為孕婦的分娩和哺乳，做好準(zhǔn)備。此時(shí)應(yīng)注意少吃不易消化的或可能引起便秘的食物
腦梗是一種常見(jiàn)的中老年人疾病，并且主要是發(fā)生在男性朋友的身上，這種癥狀也會(huì)引起患者出現(xiàn)腿腫的情況，給患者的身體造成了很大的傷害，需要大家在生活及時(shí)的緩解腿腫的現(xiàn)象，并且配合醫(yī)生的治療方法去治療腦梗，這樣才能夠讓腿腫快速的消失，具體的治療方法可以看看文章的內(nèi)容。
在日常生活中腦梗是很常見(jiàn)的一種老年人疾病，一般情況下五十五歲之后患有腦梗的機(jī)率會(huì)更高一些，并且男性患有腦梗的機(jī)率比女性也是高很多的，腦梗的發(fā)生給患者的身體健康帶來(lái)了很大危害，有些腦梗的患者出現(xiàn)了腳腫的現(xiàn)象，那么腦梗腳腫怎么快速消腫呢?
腦梗腳腫怎么快速消腫
腦梗的患者如果出現(xiàn)了腳腫的現(xiàn)象也是需要多活動(dòng)的，尤其是對(duì)于患病的部位，多走動(dòng)對(duì)于血液循環(huán)可以起到促進(jìn)的作用，也可以使用硫酸鎂溶液進(jìn)行外敷的方法，以及口服活血舒筋片等藥物，勻可以起到消腫的作用。
腦梗腳腫的患者在每天晚上的時(shí)候可以用熱水泡泡腳，這也是消腫的最好方法，溫度不宜太熱，使用溫水來(lái)泡腳就可以了，每次泡腳的時(shí)間為十五分鐘左右，在泡腳的時(shí)候也可以用冬瓜皮來(lái)泡，也有著很好的消腫作用。
腦梗的患者還可以使用食療的方法來(lái)消腫，要選擇富含蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽以及維生素、低膽固醇、少鹽、少糖、低脂肪的食物為飲食原則，西紅柿、大蒜、芹菜、大豆等食物可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?，患者可以用赤小豆、大棗以及花生，加入適量的水后開(kāi)始煎煮，并且放入適量的冰糖進(jìn)行調(diào)味，煮好后食用有著消腫的作用。
腦梗的患者要保持一顆陽(yáng)光的心態(tài)，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉如散步，不要長(zhǎng)時(shí)間的坐著也不要長(zhǎng)時(shí)間的站著，對(duì)于下肢也常活動(dòng)活動(dòng)。
腦梗腳腫怎么快速消腫呢?腦梗患者有腳腫的現(xiàn)象也是有很多的方法可以消腫的，如晚上用熱水泡泡腳，溫度不宜太高同時(shí)也可以放入冬瓜皮，對(duì)于下肢也要多活動(dòng)一下，對(duì)下肢要經(jīng)常抬起來(lái)活動(dòng)，促進(jìn)了血液循環(huán)，有利于消種。
