腳背和腳踝的交接處疼
春夏交接養(yǎng)生小常識。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“腳背和腳踝的交接處疼”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
腳背和腳踝之間的交接觸出現(xiàn)疼痛有可能是因為運動過度引起的，也有可能是因為關(guān)節(jié)炎或者關(guān)節(jié)扭傷等，所以建議大家應(yīng)該要注意腳背跟腳踝的護(hù)理方法。腳背跟腳踝交界處疼的時候，我們可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩疼痛的不問，嚴(yán)重的情況我們需要進(jìn)行手術(shù)治療，而且有可能會出現(xiàn)水腫的癥狀。
1
踝關(guān)節(jié)疼痛一般都是因為運動的時候，身體失去重心，拉傷了踝關(guān)節(jié)的韌帶，患者需要去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，?？漆t(yī)生會做個詳細(xì)檢查，比如X光檢查，或者是關(guān)節(jié)鏡，確定病癥以后，在做對癥治療，治療方式分手術(shù)，和藥物等。2
不過一般關(guān)節(jié)只是疼痛，沒有其他的癥狀表現(xiàn)，那么關(guān)節(jié)炎還是初期的，治愈還是比較容易的。不過患者一定要有耐心，這個疾病治療時間長度比較大?；颊咴卺t(yī)院進(jìn)行治療的同時也可以自己每天對患處關(guān)節(jié)進(jìn)行適應(yīng)性鍛煉。3
患者在治療恢復(fù)的時候，要保護(hù)好身體各個關(guān)節(jié)，尤其是患處，不要受到寒氣侵入，要及時多穿衣服。外出活動鍛煉也要注意不要損傷關(guān)節(jié)，如果身體其它部位某些關(guān)節(jié)也有不舒服，最后還是去醫(yī)院做一個全身檢查。注意事項：
建議患者及時去正規(guī)醫(yī)院找?？漆t(yī)生治療，以免延誤病情，平時不要從事體力勞動，一般治療為臥床休息，吃點活血片，床上活動關(guān)節(jié)為主,下地負(fù)重鍛煉為輔。綜合以上文章內(nèi)容的了解介紹大家應(yīng)該對于踝關(guān)節(jié)疼痛怎么治療都有了更多的掌握，同時也希望以上介紹這些方法能夠給大家在治療中帶來更多的幫助，同時也建議大家在日常生活中出現(xiàn)這種疾病時一定要到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療。
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腳踝部位出現(xiàn)靜脈曲張，這屬于下肢靜脈曲張的一種常見的現(xiàn)象，我們知道夏禾靜脈曲張的發(fā)病群體常見于中年朋友，對于健康危害是比較大的，常會因為靜脈壓增高引起扭曲性的延長和擴張，這時候一定要及時進(jìn)行治療，根據(jù)具體的病情，采取對癥的方法來治療，比較嚴(yán)重的應(yīng)該及時手術(shù)。
下肢靜脈曲張的治療方法：
1.對輕度靜脈曲張、癥狀又不明顯病例，可以長期應(yīng)用彈性繃帶或綁腿裹纏小腿，以預(yù)防其繼續(xù)發(fā)展。2.手術(shù)治療：對重度靜脈曲張而癥狀又較明顯病例，應(yīng)采用手術(shù)治療。但在術(shù)前一定要確定靜脈曲張不是繼發(fā)性的，而且深靜脈通暢。根據(jù)不同病情可采用：(1)高位結(jié)扎：適用于只有上端靜脈瓣閉鎖不全病例。結(jié)扎大、小隱靜脈上端可杜絕血液回流，使擴張的靜脈不致再度充盈。(2)靜脈剝脫及切除術(shù)：作高位結(jié)扎的同時，應(yīng)將曲張的靜脈整段或分段剝脫或切除。(3)筋膜下交通支結(jié)扎術(shù)：適用于下肢靜脈曲張伴發(fā)交通支瓣膜功能不全者。
對不同并發(fā)癥的處理
(1)慢性潰瘍：由于局部血液循環(huán)障礙、組織水腫以及細(xì)菌感染等因素的相互影響，使?jié)冚^難愈合。治療時應(yīng)：①積極治療下肢靜脈曲張;②改善局部血液循環(huán)，如囑患者平臥，抬高患肢，勞動時用彈力繃帶等;③控制感染，如全身應(yīng)用抗生素及局部以0.5%新霉素溶液或3%硼酸溶液濕敷，達(dá)到清潔創(chuàng)面和減少分泌物的目的，有利于上皮生長，加速傷口愈合;無分泌物可用0.5%新霉素軟膏、魚肝油軟膏，亦可用氦氖激光照射。(2)靜脈曲張性濕疹：應(yīng)保持創(chuàng)面清潔，外用0.5%新霉素煤焦油糊劑等。(3)靜脈曲張性血栓性靜脈炎：急性期可用抗生素預(yù)防感染，局部熱敷，或并用蛋白酶等。抬高患肢，減少活動，同時嚴(yán)密觀察，如果發(fā)生血栓擴展，應(yīng)施手術(shù)治療。若已成為慢性而又影響不大者可不必治療。(4)淤滯性皮下硬化癥：可常服復(fù)方丹參片，每次3～4片，3次/d，待腫塊縮小后，可用手術(shù)剝離和靜脈結(jié)扎。(5)出血：抬高患肢，加壓止血或縫扎止血
腳背痛的原因比較多，比如說有可能是因為穿鞋不合適，導(dǎo)致摩擦嚴(yán)重產(chǎn)生疼痛。另外也有可能是因為皮膚濕疹，或者是皮膚過敏的原因造成的。當(dāng)然，當(dāng)患者出現(xiàn)痛風(fēng)的時候，也常會導(dǎo)致腳背出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象，無論是哪一種原因?qū)е碌奶弁?，?yīng)該及時到醫(yī)院檢查，然后進(jìn)行對癥的治療。
腳背疼是痛風(fēng)的癥狀嗎
腳疼很多疾病都能導(dǎo)致，比如肌肉損傷，神經(jīng)損傷，血管疾病，關(guān)節(jié)炎扭傷都會引起。
如果勞累過度，比如登山，游泳，風(fēng)濕也是引起腳痛的，并非是痛風(fēng)。
為了斷定是不是痛風(fēng)，需要去醫(yī)院就診治療，查尿酸報告就知道是否是通風(fēng)，查明后蔡康永進(jìn)行科學(xué)的治療。
腳痛風(fēng)癥狀表現(xiàn)
痛風(fēng)在現(xiàn)在已經(jīng)是很常見的，這其中腳部痛風(fēng)，是痛風(fēng)最常見病發(fā)部位，該病患者在痛風(fēng)發(fā)作的時候，有疼痛難忍的感覺，所以，我覺得，當(dāng)患者腳痛風(fēng)急性發(fā)作的時候，患者們請?zhí)Ц吣愕幕疾〔课唬米畋憬莸姆椒▉斫档突疾〔课坏奶弁?。下面，我為大家講述一下臨床患者腳痛風(fēng)的相關(guān)癥狀。
常見腳痛風(fēng)發(fā)作部位:人體的腳大拇指，腳踝，腳后跟等較為常見。
明顯癥狀:早起突發(fā)性疼痛劇烈，關(guān)節(jié)部位腫脹，紅熱，發(fā)燙。
尿酸情況:急性發(fā)作短期尿酸處于偏低狀態(tài)，關(guān)節(jié)軟組織部位凝聚尿酸鹽結(jié)晶體，呈現(xiàn)松針狀。
腳痛風(fēng)特點:急性發(fā)作癥狀來之匆匆，癥狀可自行消失，但不代表康復(fù)，初期可使用簡單的痛風(fēng)藥(秋水仙堿，布洛芬等)，近90%左右的患者可在24小時之內(nèi)癥狀得到緩解。
在急性發(fā)作期的患者，一般疼痛在24-72小時內(nèi)達(dá)到高峰，發(fā)作如“噬咬狀”“熱痛如灼燒”，常常令患者痛不欲生，大約有70%的患者首發(fā)關(guān)節(jié)在足部，其次會累積到腳踝、膝蓋、指、腕、肘等部位。
腳痛風(fēng)還會引起全身性疼痛，如果沒有及時的進(jìn)行治療，發(fā)病的范圍會向全身擴展，引起全身的不良反應(yīng)。
到腳痛風(fēng)的后期，還會出現(xiàn)痛風(fēng)石和關(guān)節(jié)畸形，此時的病情就比較惡化了，患者要注意日常的生活習(xí)慣，以防痛風(fēng)石的破潰造成嚴(yán)重的后果。
長期維持不良的身體姿勢會導(dǎo)致我們的頸椎以及腰椎出現(xiàn)問題，所以現(xiàn)在的腰椎疾病逐漸年輕化，不少年輕人出現(xiàn)腰肌勞損、椎間盤突出的情況。情況輕的患者影響日常的走路，嚴(yán)重的患者腿部會疼痛，更可能壓迫神經(jīng)影響腳踝。本文介紹了椎間盤突出的病因以及兩種治療方法，來看看吧。
病因1.腹壓增高如劇烈咳嗽、便秘時用力排便等。2.腰姿不當(dāng)當(dāng)腰部處于屈曲位時，如突然加以旋轉(zhuǎn)則易誘發(fā)髓核突出3.突然負(fù)重在未有充分準(zhǔn)備時，突然使腰部負(fù)荷增加，易引起髓核突出。4.腰部外傷急性外傷時可波及纖維環(huán)、軟骨板等結(jié)構(gòu)，而促使已退變的髓核突出。5.職業(yè)因素如汽車駕駛員長期處于坐位和顛簸狀態(tài)，易誘發(fā)椎間盤突出。
(1)非手術(shù)療法
腰椎間盤突出癥大多數(shù)患者可以經(jīng)非手術(shù)治療緩解或治愈。其治療原理并非將退變突出的椎間盤組織回復(fù)原位，而是改變椎間盤組織與受壓神經(jīng)根的相對位置或部分回納，減輕對神經(jīng)根的壓迫，松解神經(jīng)根的粘連，消除神經(jīng)根的炎癥，從而緩解癥狀。
①
絕對臥床休息 初次發(fā)作時，應(yīng)嚴(yán)格臥床休息，強調(diào)大、小便均不應(yīng)下床或坐起，這樣才能有比較好的效果。臥床休息3周后可以在佩戴腰圍保護(hù)下起床活動，3個月內(nèi)不做彎腰持物動作。②
牽引治療 采用骨盆牽引術(shù)，可以增加椎間隙寬度，減少椎間盤內(nèi)壓，椎間盤突出部分回納，減輕對神經(jīng)根的刺激和壓迫，需要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。③
理療和推拿、按摩 可緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤內(nèi)壓力。但注意暴力推拿按摩可以導(dǎo)致病情加重，應(yīng)慎重。④
皮質(zhì)激素硬膜外注射 皮質(zhì)激素是一種長效抗炎劑，可以減輕神經(jīng)根周圍炎癥和粘連。一般采用長效皮質(zhì)類固醇制劑+2%利多卡因行硬膜外注射。此外還可嘗試使用硫酸氨基葡萄糖和硫酸軟骨素等軟骨保護(hù)劑。⑤
髓核化學(xué)溶解法 利用膠原蛋白酶或木瓜蛋白酶，注入椎間盤內(nèi)或硬脊膜與突出的髓核之間，選擇性溶解髓核和纖維環(huán)，而不損害神經(jīng)根，以降低椎間盤內(nèi)壓力或使突出的髓核變小從而緩解癥狀。但該方法有產(chǎn)生過敏反應(yīng)的風(fēng)險。(2)
經(jīng)皮髓核切吸術(shù)/髓核激光氣化術(shù) 通過特殊器械在X線監(jiān)視下進(jìn)入椎間隙，將部分髓核絞碎吸出或激光氣化，從而減輕椎間盤內(nèi)壓力達(dá)到緩解癥狀目的，適合于膨出或輕度突出的患者，不適合于合并側(cè)隱窩狹窄或者已有明顯突出的患者及髓核已脫入椎管內(nèi)者。(3)
手術(shù)治療①手術(shù)適應(yīng)證 病史超過三個月，嚴(yán)格保守治療無效或保守治療有效，但經(jīng)常復(fù)發(fā)且疼痛較重者;首次發(fā)作，但疼痛劇烈，尤以下肢癥狀明顯，患者難以行動和入眠，處于強迫體位者;合并馬尾神經(jīng)受壓表現(xiàn);出現(xiàn)單根神經(jīng)根麻痹，伴有肌肉萎縮、肌力下降;合并椎管狹窄者。
②手術(shù)方法 經(jīng)后路腰背部切口，部分椎板和關(guān)節(jié)突切除，或經(jīng)椎板間隙行椎間盤切除。中央型椎間盤突出，行椎板切除后，經(jīng)硬脊膜外或硬脊膜內(nèi)椎間盤切除。合并腰椎不穩(wěn)、腰椎管狹窄者，需要同時行脊柱融合術(shù)。
腳踝疼怎么辦
1、腳踝疼怎么辦
如果是踝關(guān)節(jié)扭傷,適當(dāng)?shù)男菹⑹切枰?未經(jīng)正確良好治療的患者,踝關(guān)節(jié)再次損傷的可能性是經(jīng)治療患者的3～4倍。急性期的初次損傷患者,如果損傷沒有累及韌帶組織,只要保守治療,遵守休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢的原則,多可以獲得滿意的療效。
發(fā)生腳踝腫痛如果不是外傷造成的,很有可能就是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的原因,此病一旦患上很難擺脫,并且在疼痛同時還會有紅腫現(xiàn)象發(fā)生,對關(guān)節(jié)活動非常不利,所以要及時治療。
2、腳踝疼正常嗎
其實踝關(guān)節(jié)發(fā)生腫痛的現(xiàn)象是非常常見的,中老年人因為體內(nèi)激素發(fā)生變化所以身體內(nèi)的關(guān)節(jié)滑膜也會有相應(yīng)的變化,如果要是有風(fēng)濕病的傾向就非常有可能造成踝關(guān)節(jié)發(fā)腫,所以有此癥狀千萬不可輕視。關(guān)節(jié)疼痛、腫脹會導(dǎo)致多關(guān)節(jié)發(fā)病,一般發(fā)作部位為大拇指關(guān)節(jié),踝關(guān)節(jié),膝關(guān)節(jié)等。長期痛風(fēng)患者有發(fā)作于手指關(guān)節(jié),甚至耳廓含軟組織部分的病例。
3、跑步的時候腳踝疼該怎么辦
軟組織損傷:軟組織是指人體的皮膚、皮下組織、肌肉、肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)囊、滑膜囊,神經(jīng)、血管等。這些組織在受到外力作用下,發(fā)生機能或結(jié)構(gòu)的異常,稱軟組織損傷。分急性損傷,慢性損傷。
急性損傷分扭傷、挫傷、拉傷。慢性損傷稱陳傷、勞損。臨床表現(xiàn)為疼痛、功能障礙、肌肉痙攣、關(guān)節(jié)僵硬,關(guān)節(jié)囊萎縮,肌肉萎縮,神經(jīng)肌肉粘連,畸形等。軟組織損傷后可能出現(xiàn)的并發(fā)癥有:血管舒縮功能紊亂引起的持久性局部發(fā)熱和腫脹、營養(yǎng)性紊亂引起的肌萎縮、韌帶松弛引起的關(guān)節(jié)不穩(wěn)定、損傷性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)周圍骨化、關(guān)節(jié)內(nèi)游離體等。
治療:跌打損傷、軟組織損傷(扭傷、拉傷、挫傷、撞傷):直接使用中藥接骨散外敷治療,它局部給藥,使藥能快速滲透到損傷的部位,快速止痛消腫,活血化瘀,接骨續(xù)筋,達(dá)到治療目的,而且安全可靠,有條件的理應(yīng)首選。新傷2-3天止痛消腫,3-6天治愈。3個月以內(nèi)的傷一般2-3副藥就治愈了。
跑步時腳踝疼注意事項
首先,要選好鞋子。鞋子不合適,可能會導(dǎo)致足部或踝關(guān)節(jié)得不到足夠的支撐,這不僅容易腳疼,還可能造成扭傷。如果穿的是舊鞋,那要注意腳底和跟部接觸地面時,沖力不能太大,以及鞋底的摩擦力夠不夠。鞋不能穿得太緊,這容易壓迫足部神經(jīng),進(jìn)而引發(fā)疼痛。
運動前腳也要熱身。眾所周知,跑步前要熱身慢慢進(jìn)入狀態(tài),但不要忽略了腳部的熱身。可以先步行或慢跑啟動,此外也可做些熱身活動操進(jìn)入狀態(tài),比如拉伸腳底及腿部的肌肉。腿部肌肉活動開了,也有利于保護(hù)足部不受傷。
最后,運動要量力而為。通常來說,有痛感往往是身體向你發(fā)出的某種信號。如果跑步后感到腳疼,應(yīng)當(dāng)分析一下到底是什么原因造成的,如果硬撐著繼續(xù)鍛煉,反而可能造成進(jìn)一步損傷的危險。如果打算延長跑步鍛煉的距離,應(yīng)該逐漸增加,切忌一下子提升,要讓身體慢慢適應(yīng)更長的距離和更大的運動量。
此外,平時也要多注意足部保養(yǎng),比如每天在泡腳水中加入一些剩茶葉等。
腳踝扭傷如何緊急處理
運動的時候,我們可能受到的傷害有擦傷,扭傷,挫傷以及肌肉拉傷,這些傷痛如果不是太嚴(yán)重的話,一般是不需要藥物治療的,我們用身邊的冰鎮(zhèn)的礦泉水或者井水就可以做簡單的處理了。
運動前熱身不足,久未運動或運動過度,都容易出現(xiàn)肌肉拉傷。它的癥狀是傷處的肌肉疼痛、腫脹,有明顯的壓痛,摸摸發(fā)硬的感覺。可根據(jù)疼痛的程度推斷受傷的輕重,疼痛越重表示受傷越重。
建議:一旦出現(xiàn)痛感應(yīng)立即停止運動。沒有冰塊和冷毛巾,就地取材,讓同伴到附近小賣部買支冰凍礦泉水(越冰越好)或者冰棒,用力按壓在疼痛部位5-10分鐘后拿開片刻,再壓敷上去,免得傷者太過疼痛,這樣不斷持續(xù)保持30分鐘。
腳踝扭傷時候,減少運動也就可以減少我們患處的充血情況,也就能減輕水腫,這樣也就可以減少不必要的二次傷害了。
肌肉拉傷早期不建議立即用藥,經(jīng)過以上冰塊壓敷處理后,回到家可在疼痛處涂搽抗炎鎮(zhèn)痛藥物畢斯福凝膠,或噴灑霧劑等。
一般當(dāng)你睡醒之后無端的感覺到腳踝疼的話，但是并沒有出現(xiàn)紅腫或者受傷的跡象。一般有可能是因為最近一段時間比較勞累，走路多，活動量大所造成的。遇到這種情況主要就是休息，避免負(fù)重，溫?zé)崴菽_等理療過程處理。一般就會慢慢好起來。具體的理療方法，小編已經(jīng)寫在下面了。
1、
可能還是氣血虛引起的。可以服用活血化瘀的藥物緩解癥狀的，常用的藥物桃仁承氣湯、血府逐瘀湯、復(fù)元活血湯、溫經(jīng)湯等，運動也是最單純、有效的活血方式2、
可能是腱鞘炎的癥狀，建議到醫(yī)院做個具體的檢查，腱鞘炎是一種慢性疾病，如果單單是依靠藥物，更多的還是緩解疾病帶來的痛苦，對于疾病本身沒有多大的治療。如果想要治療疾病，建議可以采用激光針刀松解術(shù)進(jìn)行治療。療法治療效果顯著，深受廣大患者好評。3、
可能是受涼轉(zhuǎn)成風(fēng)濕，痰濕停留瘀阻經(jīng)絡(luò)不通引起疼痛或麻痹,把痰濕洗出就通了,通則不痛。你這種情況手法治療最快，最好。且無副作用。中醫(yī)認(rèn)為所有的痛都是風(fēng)寒濕痹，痰濕，瘀血停留(增生，腫塊，肥大，風(fēng)濕都屬瘀的范疇)，血於阻滯經(jīng)絡(luò)不通，氣血不暢，營養(yǎng)通不過去引起筋的張硬或粘連而壓迫神經(jīng)發(fā)生疼痛或麻痹。要想徹底治愈必需筋撥離，不壓迫神經(jīng)，加上經(jīng)絡(luò)疏通(遠(yuǎn)古的療法吊洗傷痛/吊洗風(fēng)濕，具有把痰濕和於血洗出、軟化疳結(jié)、活血化瘀、促使氣血重新組合的功效)。
在身體出現(xiàn)不適的時候我們不能著急進(jìn)行治療盲目服用藥物，一定要掌握好原因再進(jìn)行調(diào)整才能得到更及時和有效的改善，上面就是對早上起床腳疼是怎么回事呢的介紹，通過了解以后希望很多朋友能夠引起重視。
平時跑步的時候，如果出現(xiàn)腳背痛，在生活當(dāng)中也是比較常見的，引起腳背痛的原因比較多，比如說跑步的鞋子不合適，跑步的時候應(yīng)該使用專用的運動鞋，如果鞋材質(zhì)比較硬，會反復(fù)的摩擦腳背，就會引起疼痛的現(xiàn)象，當(dāng)然如果運動量過大或者是，在跑步前沒有熱身，都可能會引起腳背疼痛。
跑步后腳背疼是怎么回事
1、跑鞋不合適在跑步時穿的跑鞋過小，或像高跟鞋、皮鞋等不適合用來跑步的鞋子，在跑步時每次落腳，都會使得腳部受到不合理的擠壓，從而導(dǎo)致腳背出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象。
2、跑步場地彈性差
跑步選擇的場地彈性太差，質(zhì)地過硬，像在硬水泥地上面跑步，使得腳部落地時因落地地面太硬，對腳的反作用太大，對腳造成過大的沖擊，從而引發(fā)腳背疼。
3、跑前沒有熱身
在跑步之前不進(jìn)行熱身運動，容易導(dǎo)致沒有活動開的身體肌肉部位在跑步過程中受傷，跑步出現(xiàn)腳背疼也是可能因此而產(chǎn)生的。
4、跑步姿勢不正確
在跑步時使用的跑姿不標(biāo)準(zhǔn)，跑步時腳是外八的、步幅跨度過大都可能增加對于腳部的壓力，而且跑步時采用前腳掌著地的方式，也是容易造成對腳骨骼大的沖擊力，從而在跑步后出現(xiàn)腳背疼的現(xiàn)象的。
5、運動量過大
跑步的運動量過大，會容易導(dǎo)致身體肌肉過于疲勞，也會因產(chǎn)生的大量乳酸堆積而產(chǎn)生酸痛感，這也是可能導(dǎo)致跑步后腳背肌肉酸疼的原因之一。
跑步后腳背疼怎么辦
1、拉伸腳部肌肉因跑步過程中的乳酸堆積而產(chǎn)生的腳背酸痛，在跑步后可以對腳和腿部進(jìn)行拉伸運動，放松腳部和腿部的肌肉，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，幫助緩解腳背疼的情況。
2、對腳進(jìn)行按摩
跑步出現(xiàn)腳背疼的情況，可以按摩揉捏疼痛部位，促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉的同時也能加速肌肉內(nèi)的乳酸分解排出，起到緩解腳背疼的作用。
3、進(jìn)行熱敷
因運動量過大而導(dǎo)致出現(xiàn)腳背疼的話，可以對酸痛部位進(jìn)行熱敷，將熱毛巾或熱水袋放在肌肉酸痛部位即可。不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，還能緩解和恢復(fù)肌肉酸痛的情況。
4、熱水泡腳
在跑步運動之后，用熱水泡腳，也是可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，有效的緩解腳背酸痛的情況的。
5、及時就醫(yī)檢查
如果跑步后腳背疼痛感強烈，建議還是及時的就醫(yī)檢查為好，避免是像局部肌腱勞損等情況引起的腳背疼。
腳踝是我們腳部比較明顯的一塊關(guān)節(jié)，也是我們在進(jìn)行活動是，起著緩解外來沖擊力的作用，有時候我們會感覺到腳踝的內(nèi)側(cè)出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象，引起這樣的現(xiàn)象很可能是我們在活動的時候沒有做好保護(hù)造成的。當(dāng)出現(xiàn)腳踝扭傷的時候會在腳踝部位出現(xiàn)疼痛，腫脹等現(xiàn)象，要及時的進(jìn)行治療。
方法一
自我判斷一下扭傷的程度，扭傷時踝關(guān)節(jié)受到力的大小，疼痛的程度，局部是否有腫脹變色，活動是否受限，關(guān)節(jié)是否變形等。
方法二
輕微的扭傷疼痛不劇烈，或稍休息后疼痛可大幅減輕;局部無腫脹變色;活動不受限或輕度受限，疼痛減輕后受限也隨之減輕;關(guān)節(jié)無變形。此時，只是韌帶輕度拉傷痙攣，只需輕輕按揉疼痛最劇烈的位置，轉(zhuǎn)動踝關(guān)節(jié)，適當(dāng)休息就可以了。但需要注意的是在完全恢復(fù)前應(yīng)避免跑跳等劇烈活動，避免二次扭傷。
方法三
稍重的扭傷疼痛劇烈不易緩解;局部腫脹、走路跛行;有時可見皮下瘀血;做受傷部位相反方向動作時，疼痛加劇;休息后不能緩解。此時，韌帶已經(jīng)部分撕裂，應(yīng)立即冰敷，用冰袋冰敷至腫脹范圍縮小或不再擴大，冰袋外可裹一條干毛巾，避免凍傷。然后將腫脹部位加壓包扎，踝關(guān)節(jié)固定在中立位，24小時后可熱敷、理療、輕輕按揉。踝關(guān)節(jié)固定應(yīng)不少于三周，半年內(nèi)應(yīng)避免激烈跑跳運動。
方法四
嚴(yán)重的扭傷，疼痛劇烈，局部迅速腫脹，隨后出現(xiàn)淤斑，嚴(yán)重時可有關(guān)節(jié)畸形，患足無法承重。此時，韌帶斷裂甚至骨折，應(yīng)立即冰敷，保護(hù)患足立即就醫(yī)，以免處理不當(dāng)影響后期療效。
踝關(guān)節(jié)扭傷 常見的誤區(qū)
誤區(qū)一：
足踝部扭傷，應(yīng)立即熱敷 當(dāng)足踝部有了扭傷、骨折或者脫位時，不要立即熱敷，因為熱敷會引起血流加快，導(dǎo)致軟組織腫脹，使神經(jīng)受壓，產(chǎn)生更深的痛感。
正確做法：
一旦足踝部扭傷，應(yīng)立即給予冷敷(最好是冰塊加水)，可用毛巾包裹冰袋，敷于受傷表面，對防止局部組織過度腫脹和減輕疼痛能夠起到很好的作用。在沒有冰塊的情況下，可以買些冰棍雪糕，砸碎后敷于傷處，同時盡快就醫(yī)。
誤區(qū)二：
用姜和酒推擦扭傷的腳踝扭傷腳踝、手腕等部位時，民間的一些方法是用手掌去按摩，或用姜和酒去推擦，這些方法都會促使受傷軟組織的血管擴張，血流加快和增加滲出，加劇局部的腫脹和疼痛。
正確做法：
一旦發(fā)生扭傷，應(yīng)該抬高及固定損傷部位，并進(jìn)行冷敷，以減輕腫脹和疼痛，同時，應(yīng)該盡快找專業(yè)醫(yī)師診治。
誤區(qū)三：
用柔軟的繃帶包裹扭傷的踝關(guān)節(jié)柔軟的繃帶不能起到強有力的加壓包扎控制減少出血和固定踝關(guān)節(jié)的作用。
正確做法：
此時應(yīng)及時給予石膏或夾板固定，必要時，應(yīng)外科手術(shù)治療。許多人在早期都選擇忍著，這種做法不可取，有可能將損傷拖成慢性的疾病，影響功能恢復(fù)，甚至遺留部分殘疾。
出現(xiàn)右腳背筋疼，有可能是因為筋膜炎的原因造成的，我們知道筋膜炎是一種常見的疾病，引起這種疾病的原因比較多，比如說受到傷寒，受到創(chuàng)傷，或者是因為免疫機制的原因，另外血管出現(xiàn)炎癥，也可能會導(dǎo)致這種疾病的出現(xiàn)?；颊咂綍r要保持充分的休息，多做一些舒筋活血的運動，平時適度的按摩等等。
右腳背筋疼是怎么回事
目前筋膜炎的病因尚不明確，可能與受寒、創(chuàng)傷、免疫因素和血管炎癥有關(guān)。當(dāng)機體受到風(fēng)寒侵襲、疲勞、外傷或睡眠位置不當(dāng)?shù)韧饨绮涣家蛩卮碳r，可以誘發(fā)筋膜炎的急性發(fā)作。
第一、足量的休息
如果你的腳筋疼原因一般分為幾個：勞累、跌打損傷、筋脈不通和風(fēng)寒濕熱，無論是哪個原因足夠的休息是很有必要的一件事情，所以，在疼痛的這段時間，一定要盡可能減少活動量，只要自己活動少了，自然就可以在一定程度上緩解疼痛問題和幫助恢復(fù)損傷腳筋。第二、舒筋活血
舒筋活血可以在很大程度上讓腳筋疼問題快速緩解，緩解的方法是先用熱水來泡疼痛處，當(dāng)然，你也可以選擇用熱毛巾來敷自己疼痛的地方，然后用自己事先準(zhǔn)備好的云南白藥膏貼在疼痛的地方，一般來講一個星期以后就能夠看到非常明顯的效果，在使用云南白藥膏之前要先看注意事項和貼的時間，嚴(yán)格按照說明書的方法來操作，這樣才能夠保證快速解決疼痛問題。第三、按摩
適量的按摩會讓腳筋疼問題更好解決，按摩的方式是用自己的手按揉疼痛位置，按摩的力度你可以根據(jù)自身的疼痛情況來確定，原則上來講按揉的力度必須要在你可以承受的范圍以內(nèi)，如果力度過大可能會讓損傷更嚴(yán)重，要是力度太小則達(dá)不到你想要的效果。以上就是“腳筋疼了怎么恢復(fù)最快”的
