老人怎樣擁有健康的牙齒?
老人健康養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。您對(duì)不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“老人怎樣擁有健康的牙齒?”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
進(jìn)入老年期，牙齒鈣化增高，有機(jī)質(zhì)減少，表現(xiàn)為牙齒磨損，牙齦退縮，牙齒松動(dòng)脫落。從而將食物囫圇吞食，增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響了營(yíng)養(yǎng)的吸收，這時(shí)要談及長(zhǎng)壽也是惘然。該怎么做呢?
老年人牙齒保健主要應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：
1.避免磨損莫忽視
有些老年人認(rèn)為牙越磨越結(jié)實(shí)，啃點(diǎn)硬東西沒(méi)關(guān)系。其實(shí)，若過(guò)度磨損會(huì)破壞掉牙外層包的琺瑯質(zhì)。牙齒磨損嚴(yán)重，會(huì)造成牙齒向前移位或臉形改變，并引起耳旁的顳顎關(guān)節(jié)因長(zhǎng)期不當(dāng)咬合而引發(fā)疼痛。所以老人的牙齒應(yīng)特別避免磨損。
2.良好習(xí)慣是關(guān)鍵
老年人要堅(jiān)持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要;一日三餐后要用清水漱口，漱口時(shí)要借用水的沖力盡量將牙縫中夾帶的食物殘?jiān)宄缜兜煤芫o，也可用牙簽剔除;應(yīng)定期去醫(yī)院除去牙面上的結(jié)石，以防止牙周炎的發(fā)生;要限制過(guò)甜飲食的攝入，降低唾液及齦溝液的酸度，以減少齲齒和楔狀缺損的發(fā)病率。對(duì)堅(jiān)果類食物，最好用器具取食，直接用牙咬易導(dǎo)致牙缺損，牙松動(dòng)。有煙酒嗜好的老人要戒除煙酒，以消除煙酒對(duì)口腔的慢性不良刺激。
3.牙齒缺損及時(shí)補(bǔ)
據(jù)有關(guān)專家調(diào)查報(bào)告：“我國(guó)老年人90%以上都有不同程度的牙齒缺失，而且僅有30%的老年人鑲配了假牙?！睙o(wú)論什么原因造成的個(gè)別牙齒缺失或牙齒全部缺失，由于破壞了牙列的完整性，會(huì)對(duì)身體健康帶來(lái)不同程度的影響。醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，人的咀嚼活動(dòng)有調(diào)節(jié)心腦血管流量的作用，牙齒缺失的老年人易患心腦血管病;老年人如缺牙多，食物尚未充分咀嚼和初步消化，囫圇吞下，易引起消化道疾病及加快鄰牙松動(dòng)脫落。而鑲上假牙可助你消除缺陷、恢復(fù)牙齒功能，并穩(wěn)定鄰近的牙齒。
4.小方法堅(jiān)持有良效
(1)鼓腮漱口：每天做一兩次閉口鼓腮漱口動(dòng)作，并將舌頭左右轉(zhuǎn)動(dòng)。這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔黏膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護(hù)牙齒健康。
(2)按摩牙齦：用洗凈的拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進(jìn)牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過(guò)早萎縮。
(3)叩齒咽津：所謂叩齒法，就是將上下齒相叩撞，以達(dá)到刺激牙周組織，改善局部血液循環(huán)，增強(qiáng)抗病能力的作用。
5.口腔疾病要早治
很多老人認(rèn)為，牙齒松動(dòng)脫落是自然現(xiàn)象，防也無(wú)用，治也無(wú)益。其實(shí)，大多數(shù)老年人的牙齒松動(dòng)脫落是因牙周病、根面齲、骨質(zhì)疏松等疾病引起的，只要這些病得到預(yù)防和治療，就會(huì)延后脫落的年限。因此，老年人應(yīng)及時(shí)治療口腔疾病。同時(shí)，根據(jù)口腔疾病發(fā)展規(guī)律，老年人每半年進(jìn)行一次口腔檢查。這樣，有利于發(fā)現(xiàn)和治療一些早期病變和自己不易發(fā)現(xiàn)的疾病。
6.體育鍛煉不可少
一般來(lái)說(shuō)身體素質(zhì)差的人，往往容易發(fā)生齲齒，加強(qiáng)體育鍛煉可增強(qiáng)免疫功能，有助于牙齒保健。加強(qiáng)鍛煉，改正不良習(xí)慣：口腔是整個(gè)身體的一部分，全身的健康狀況對(duì)口腔的健康有直接影響。因此，老年人應(yīng)堅(jiān)持適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，保持樂(lè)觀的情緒，愉快的精神，均有利于增強(qiáng)老年人口腔的健康。
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對(duì)于老年人而言身體的情況當(dāng)然是不如年輕人好，身體的機(jī)能在不斷的減弱，而老年人牙齒同樣也是如此，所以老年人想要讓自己有一個(gè)好胃口一定要懂得護(hù)理好自己的牙齒，萬(wàn)不可走入護(hù)理誤區(qū)中。
專家提醒老年朋友，要科學(xué)地保護(hù)牙齒，切莫陷入以下幾種誤區(qū)。
1、只要堅(jiān)持刷牙，就沒(méi)必要洗牙了。
刷牙并不能完全代替洗牙，飲食可在牙面上留下痕跡，經(jīng)細(xì)菌作用形成牙斑，單靠每天早晚刷牙是難以清除干凈的。
2、老人牙齒松動(dòng)脫落是自然現(xiàn)象，防也無(wú)用，治也無(wú)益。
事實(shí)上，大多數(shù)老年人的牙齒松動(dòng)脫落是因牙周病、根面齲、骨質(zhì)疏松等疾病引起的，只要這些疾病得到預(yù)防和治療，就會(huì)延后脫落的年限。
3、只漱口不刷牙。
不少高齡老人沒(méi)有刷牙習(xí)慣，尤其農(nóng)村的老人更多見(jiàn)。其實(shí)，正確的刷牙既有牙刷的機(jī)械刷洗作用，又有牙膏的化學(xué)去污和消毒殺菌作用，可有效防止菌斑和牙石的形成。
4、牙越磨越結(jié)實(shí)，啃點(diǎn)硬東西沒(méi)關(guān)系。
其實(shí)，過(guò)度磨損會(huì)破壞牙外層包的琺瑯質(zhì)。牙齒磨損嚴(yán)重，會(huì)造成牙齒向前移位或臉形改變，并因長(zhǎng)期不當(dāng)咬合而引發(fā)顳顎關(guān)節(jié)疼痛。所以老人的牙齒應(yīng)特別避免磨損。
5、抽煙、喝茶沉積的黃牙、黑牙無(wú)法變白。
目前的牙齒美容已經(jīng)達(dá)到相當(dāng)高的水平，吸煙、喝茶、喝咖啡等形成著色性污垢也容易除掉。同時(shí)，牙齒美白不僅僅是為了美容，也是牙齒保健和牙病防治的重要措施。
6、掉一兩顆牙，不必急著補(bǔ)，等掉凈了換全口假牙。
有些人認(rèn)為，年紀(jì)大了，缺幾顆牙是正常的事。缺了牙又不想鑲假牙，怕麻煩怕花錢多。這樣會(huì)明顯降低咀嚼能力，影響消化吸收，加快鄰牙松動(dòng)脫落。鑲上假牙可助老同志消除缺陷、恢復(fù)牙齒功能，并穩(wěn)固鄰近的牙齒。
1、老人怎樣才能長(zhǎng)壽健康之堅(jiān)持鍛煉
早起者,每周至少鍛煉3次。百歲老人都是無(wú)可爭(zhēng)議的早起者!較好的運(yùn)動(dòng)形式有行走、騎車、游泳和跳舞。適量運(yùn)動(dòng)會(huì)給你帶來(lái)快樂(lè)。而且它強(qiáng)度適中,不至于給你帶來(lái)?yè)p傷。總之,努力做一些花費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)。
2、老人怎樣才能長(zhǎng)壽健康之自我按摩
自我按摩,放松情緒。挫折感、緊張感、憤怒和焦慮的情緒都容易導(dǎo)致肌肉的僵硬,結(jié)果造成頭痛或其他部位的疼痛。試著每天晚上都用手指按摩自己的太陽(yáng)穴部位。如果用手指輕輕地按摩整個(gè)臉部,將會(huì)給你帶來(lái)清新之感。
3、老人怎樣才能長(zhǎng)壽健康之別過(guò)多懷舊
別過(guò)多地懷舊,生活盡可能獨(dú)立。如果你將過(guò)多的時(shí)間用在了抒發(fā)“美好的舊日”之類的感情上,那么你就是在和健康長(zhǎng)壽說(shuō)再見(jiàn)了。對(duì)眼前的一切順其自然—你得持有這樣的觀點(diǎn):像一百年這樣長(zhǎng)的時(shí)間,時(shí)世的變遷是再自然不過(guò)的事情。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命運(yùn),你的身體就越健康。
4、老人怎樣才能長(zhǎng)壽健康之找到生活樂(lè)趣
與人相處,有開(kāi)心當(dāng)然也有矛盾。我們要學(xué)會(huì)把矛盾縮小,把開(kāi)心放大。老人不要把自己禁錮在小圈子里,多出去走走,結(jié)交朋友,可以做一些年輕時(shí)想做卻不敢做的事。找到生活的樂(lè)趣,你的生活會(huì)變得更精彩。
5、老人怎樣才能長(zhǎng)壽健康之看書(shū)
很多老人都愛(ài)看書(shū),自古就有“書(shū)有自有黃金屋,書(shū)中自有顏如玉”。老人看書(shū)最主要的就是修身養(yǎng)性,陶冶性情,從書(shū)中領(lǐng)略大智慧,這樣,你在與人交談時(shí),會(huì)帶給別人更多的營(yíng)養(yǎng)信息,提升你的自信。
除了看書(shū)以外,老人也應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)看報(bào)紙,用電腦,能隨時(shí)掌握最新消息,這樣,跟晚輩交流起來(lái),也不會(huì)有代溝。
老人吃什么能長(zhǎng)壽健康
1、玉米
玉米,是長(zhǎng)壽老人離不開(kāi)的主食。做過(guò)普查,發(fā)現(xiàn)美國(guó)的土著居民印第安人沒(méi)有一個(gè)高血壓、沒(méi)一個(gè)動(dòng)脈硬化,原來(lái)是吃老玉米吃的。醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E,所以不容易發(fā)生高血壓和動(dòng)脈硬化。
2、雞蛋
每天吃一個(gè)雞蛋,已成為長(zhǎng)壽老人的普遍習(xí)慣。每天飲食堅(jiān)持“三個(gè)一”:“早上吃一個(gè)雞蛋,晚上喝一杯奶,中間吃一個(gè)大蘋(píng)果?！彼蝗杖投喑运?少吃肉,科學(xué)安排飲食,吃出了健康。
3、豆腐
豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度,保護(hù)肝臟,促使機(jī)體代謝等功效,常吃豆腐有利于健康和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對(duì)于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。
老人長(zhǎng)壽健康食譜
1、田七黨參黃芪燉雞湯
材料:黨參30克(或西洋參10克),黃芪30克,三七10克,酸棗仁20克,1~1.5公斤重的雞1只。
做法:雞宰殺后,去毛洗凈,剔去內(nèi)臟,切成小塊,與黨參、黃芪、三七、棗仁同入鍋,加適量清水,小火慢燉1~2小時(shí)后,加入鹽、味精調(diào)味。吃肉喝湯,分頓食用。每日一次,連服10~15天。
功效:有健脾胃、補(bǔ)氣益血、提高人體免疫力、強(qiáng)壯身體、延年益壽等作用。
2、龍眼銀耳羹
材料:銀耳10克,龍眼肉10克,大棗5枚,冰糖少許。
做法:用溫水將銀耳發(fā)開(kāi),切碎,龍眼肉及大棗洗凈切碎,加冰糖少許,放碗中蒸1小時(shí)即可食用。
功效:銀耳為藥食兩用之品,藥性平和,服用安全,能清肺之熱,養(yǎng)胃之陰,既能補(bǔ)脾開(kāi)胃,又能益氣清腸,有滋潤(rùn)而不膩滯、健腦而不興奮的特點(diǎn),有扶正固本和滋補(bǔ)強(qiáng)壯作用,特別適合于中老年人長(zhǎng)期食用。
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