如何練成狂吃不胖體質(zhì)？
陽虛體質(zhì)春季如何養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生?？茖W(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“如何練成狂吃不胖體質(zhì)？”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
對于肥胖的人來說沒有幾個(gè)不想擁有苗條的身材，特別是對于易胖的人群來說，這些人幾乎每天都在美食跟減肥中不停的做選擇，對于那些易胖的人來說有點(diǎn)羨慕那些怎么吃都不胖的人，其實(shí)對于這些狂吃不胖的體質(zhì)來說是有原因的，如何練成狂吃不胖體質(zhì)？接下來我們來看看吧。
一.如何練成狂吃不胖體質(zhì)
狂吃不胖的體質(zhì)，多是由于身體某部位病變，阻礙了脂肪和蛋白質(zhì)合成?；蛘呤羌に胤置诋惓?，和脾胃功能低下，氣血不足所致，最好不要練成狂吃不胖體質(zhì)。
二.減肥方法
1.雞蛋黃瓜作為主食，想要快速的減肥首先就要明確到底什么東西才能夠有助于身體大量的脂肪消耗，雞蛋跟黃瓜可以說是最佳的飲食，在不吃別的主食情況下，直接光吃黃瓜跟雞蛋，黃瓜中含有促進(jìn)新陳代謝的物質(zhì)，多吃黃瓜，就能夠讓自己的身體脂肪盡快的消耗，從而達(dá)到減肥的目的。
2.蘋果，蘋果是一種非常普通的水果，到處可見，其實(shí)蘋果對于減肥也是非常有幫助的，經(jīng)常吃蘋果可以讓自己的胃部不斷的收縮縮小，從而達(dá)到節(jié)食的目的，這樣慢慢的體重也會(huì)減輕。
3.喝水，喝水一定要選擇開水或者是礦泉水，這種水沒有任何的熱量，千萬不要用一些飲品代替水份，喝水可以選擇在早晨，上午、飯前飯后晚上等不同的時(shí)間段適當(dāng)多可以點(diǎn)水，這樣對于身體的減肥也是極有好處的。
4.跳舞，肥胖人士一般來說都不會(huì)喜歡跳舞，感覺自己跳舞不是很曼妙，但恰恰這種跳舞的方式，卻可以讓自己很快的減肥是非常不錯(cuò)的一種減肥方法，全身不斷的扭動(dòng)，才能不讓自己上下都處于活動(dòng)狀態(tài)，從而調(diào)動(dòng)身體的脂肪。
5.鹽療，屬于一種按摩性質(zhì)的減肥，就是將全身濕透之后，在上面涂上鹽，并且進(jìn)行按摩，這樣身體會(huì)不斷的發(fā)熱，而且消耗身體的脂肪，注意這種鹽療的時(shí)間不要過長，一般5到8分鐘就差不多，之后在溫水里面可以多浸泡一會(huì)。
三.注意事項(xiàng)
肥胖的人士，一般來說都不喜歡運(yùn)動(dòng)，而恰恰是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)卻能夠幫助身體過多脂肪的消耗，不過做運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持，并不是三天兩頭就能夠見效果，而且做運(yùn)動(dòng)一定要選擇一些適合自己的，不可過量。
Ys630.com相關(guān)知識
在生活中，肥胖的人還是非常多的，有的甚至胖到走路都成問題。不過，也有的人似乎怎么吃都不胖，那身材叫一個(gè)好啊，所以人們都說這樣的就是不容易胖的體質(zhì)。想要成為不容易胖的體質(zhì)也不是沒有方法，不依靠任何的保健品就能夠做到。那么，怎樣擁有吃不胖的體質(zhì)?
值得注意的是食物的顏色比卡路里更重要：5色減肥法著眼于塑造怎么吃都不會(huì)胖且容易瘦下來的健康體形。根本無需計(jì)算卡路里。一段時(shí)間內(nèi)抑制卡路里的攝入，體重確實(shí)能夠減輕，與此同時(shí)，新陳代謝卻惡化了，結(jié)果導(dǎo)致越來越難以瘦下去的尷尬境況。為了塑造容易瘦不易胖的身體，需要意識到起關(guān)鍵作用的不是卡路里而是食物的顏色。
以紅色為主，辣白菜是最好的減肥食品：紅色的超能力使提內(nèi)脂肪燃燒和新陳代謝飛躍般的提高。想要一下子瘦下來，推薦以紅色食物為主的料理。辣白菜被稱為世界性超級減肥食品。辣椒中的辣椒素可加速脂肪的代謝。而辣白菜中含有豐富的乳酸菌可增加腸內(nèi)善玉菌的數(shù)量，不會(huì)出現(xiàn)便秘問題。由于加速了廢棄物與毒素的徹底排出，不但可瘦身，白皙水潤的美麗肌膚也垂手可得。
大蒜，生姜等促進(jìn)瘦身的黃色調(diào)味品：為虛弱的身體提供能量，調(diào)節(jié)平衡促進(jìn)身體健康。大蒜，生姜就是這類黃色食物的代表食品。即便吃再多的紅色食品，體質(zhì)本身不健康，沒有活力的話，新陳代謝和脂肪燃燒都不能順利地進(jìn)行。黃色正是瘦身強(qiáng)有力的助手。增強(qiáng)體溫，使身體強(qiáng)壯并且具有解毒作用。而且黃色食物含有豐富的維他命，礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，是其它食物所不能取代的。但是也不能過量攝取。
總想吃東西，易便秘。這個(gè)時(shí)候食用黑色：黑色食品具備燃燒脂肪，強(qiáng)化免疫力，抗衰老，凈化體內(nèi)等多種功效，令女孩子非常心儀。特別引人矚目的是，它還可以調(diào)節(jié)大腦的神經(jīng)平衡。飲食過量與便秘是大腦神經(jīng)失去平衡的癥狀之一，也是減肥的兩大宿敵。消除暴飲暴食，就需要調(diào)節(jié)食欲中樞，促進(jìn)從大腦到腸命令的迅速展開進(jìn)而解決便秘問題。所以，腦神經(jīng)必須正常發(fā)揮機(jī)能。活躍在這個(gè)領(lǐng)域中的當(dāng)屬黑色食品。
早晨發(fā)揮白色的力量，為大腦補(bǔ)充能量，提高代謝效果：“米飯，面包等碳水化合物容易發(fā)胖，絕對不要吃?！边@一觀點(diǎn)似乎成了瘦身的真理。但是這是相當(dāng)危險(xiǎn)的!代表碳水化合物的白色食品，對于控制全部神經(jīng)的大腦機(jī)能來說絕不能缺少。如果不攝取的話，會(huì)出現(xiàn)調(diào)節(jié)神經(jīng)紊亂，容易疲勞，眩暈，惡心等癥狀。調(diào)節(jié)神經(jīng)的平衡出現(xiàn)紊亂后，基本代謝下降，新陳代謝也不能順利開展。為了快速燃燒脂肪，不食用白色食物絕對不行，當(dāng)然食用多了也不可以，需要控制攝入量?？傊豢诓怀允墙^對不科學(xué)的。暫時(shí)的體重下降，可能會(huì)招致更嚴(yán)重的反彈。白色食物能夠促進(jìn)大腦運(yùn)動(dòng)，早晨應(yīng)適量攝取。這可是瘦身減肥的秘訣哦。
一、很多人沒有掌握補(bǔ)充水的正確方法，導(dǎo)致人體不能及時(shí)補(bǔ)充到所需的水分。如有些人感覺非?？实臅r(shí)候才喝水，已經(jīng)是亡羊補(bǔ)牢了。此時(shí)機(jī)體已嚴(yán)重缺水，身體的器官已經(jīng)在一種極限情況下運(yùn)行，一則會(huì)加大腦血栓、冠心病的發(fā)病率;二則易形成尿結(jié)石和尿路感染;三則易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老;四則會(huì)引起大便干燥，產(chǎn)生內(nèi)毒素，引發(fā)腹脹、頭暈等中毒癥狀。
因此盛夏要及時(shí)科學(xué)補(bǔ)水，每天飲水量應(yīng)達(dá)到1000毫升以上，并要定時(shí)飲水，不要只在口渴時(shí)才想到飲水。一般而言，最好清晨起來，刷牙后喝一杯白開水，上午10點(diǎn)喝一杯，午飯前再喝一杯，下午3點(diǎn)喝一杯，晚上睡覺前來一杯。
二、過量飲水會(huì)中毒，補(bǔ)水的同時(shí)要加鹽。喝水少了不行，但過量飲水也會(huì)引起中毒，水約占人體體重的65%至70%，且在體內(nèi)相對穩(wěn)定。人體細(xì)胞的細(xì)胞膜是半透膜，水可以自由滲透，如果飲水過量，血液和間質(zhì)液就會(huì)補(bǔ)充衡釋，滲透壓降低，水會(huì)滲透到細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞腫脹而發(fā)生水中毒。其中尤以腦細(xì)胞反應(yīng)最快，一旦腦細(xì)胞水腫，顱內(nèi)的壓力就會(huì)增高，導(dǎo)致頭昏腦脹、頭痛、嘔吐、乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢、心律減速，嚴(yán)重時(shí)則產(chǎn)生昏迷、抽搐甚至危及生命。
水中毒在日常生活中常有發(fā)生，只是程度較輕未引起人們重視而已。尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之后，體內(nèi)的鈉鹽等電解質(zhì)也隨之丟失，如果此時(shí)大量飲用白開水而未補(bǔ)足鹽分就會(huì)出現(xiàn)肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。手臂、大腿和小腿的肌肉疼痛一般是輕度水中毒的表現(xiàn)。
所以，在炎熱的夏季，人們喝水時(shí)最好放點(diǎn)鹽或飲用含鹽汽水。若不習(xí)慣于喝含鹽飲料，則應(yīng)將菜炒咸一點(diǎn)食用。這樣，可以補(bǔ)充丟失的鹽和水。鹽水進(jìn)入肌體后，會(huì)迅速滲入細(xì)胞，使不斷出汗而缺水的肌體及時(shí)得到水分補(bǔ)充，并能夠有效地預(yù)防水中毒。
狂癥，聽名字就夠令人害怕的了，一般這類病人是情緒上受到過大的刺激引發(fā)的發(fā)狂。這類病人病發(fā)是我們要遠(yuǎn)離，不要接近，因?yàn)椴∪俗约憾疾磺宄约涸谧鍪裁矗覀兏荒苋ト?，因?yàn)椴∪艘呀?jīng)處于失控的臨界點(diǎn)上。下面由小編來介紹一下這類病癥吧。
狂，病名。精神躁狂失常的病證。出《靈樞.癲狂》。因七情過度，五志化火，痰蒙心竅或因熱盛邪入心包所致。證見發(fā)作剛暴，罵詈不避親疏，甚者持刀持杖，登高而歌，棄衣而走，逾垣上屋，力大倍常;或多食，或臥不知饑，妄見妄聞，妄自尊大，妄走不止，日夜無休等。脈弦滑數(shù)或沉緊而實(shí)等?！毒霸廊珪肪砣闹^當(dāng)以治火為先，再察其兼痰兼氣而治之。若止因火邪而無脹閉熱結(jié)者，但當(dāng)清火，抽薪飲、黃連解毒湯、三補(bǔ)丸之類主之。若水不制火而兼心腎微虛者，宜朱砂安神丸，或服蠻煎、二陰煎主之。若陽明火盛者，白虎湯、玉泉散之類主之。若心脾受熱，叫罵失常，而微兼閉結(jié)者，清心湯、涼膈散、三黃丸、當(dāng)歸龍薈丸之類主之。因火致痰者，清膈煎、抱龍丸、生鐵落飲主之，甚者滾痰丸。三焦邪實(shí)熱甚者，大承氣湯下之。痰飲熱壅閉，氣道不通者，必須先
1病因
1.情志內(nèi)傷
情志過激，尤其是勃然大怒，引動(dòng)肝膽木火上升，沖心犯腦，神明失其主宰?；蛲辉怏@恐，觸動(dòng)心火，上擾清靈，神明無由自主，神志逆亂，躁擾不寧而發(fā)為本病。或肝火內(nèi)盛，灼血為瘀，瘀血痹阻神明之主(心)、元神之府(腦)，則神機(jī)失用，而發(fā)為本病。
2.飲食不節(jié)
過食肥甘、膏粱厚味之晶，釀成痰燭，復(fù)因心火暴張，痰隨火升，蒙蔽心竅，神明無主;或貪杯好飲，里濕素盛，郁而化熱，充斥胃腸，腑熱上沖，擾動(dòng)元神而發(fā)病。
3.先天遺傳
母腹中受驚而致虛，則神機(jī)紊亂;或稟賦不足和家族遺傳，出生后突受刺激則陰陽失調(diào)，神氣逆亂而引發(fā)本病。
總之，七情內(nèi)傷、飲食不節(jié)和先天遺傳是本病主要致病因素，而痰火瘀血閉塞心腦，陰陽失調(diào)，形神失控是其病機(jī)所在。其病位在心腦，與肝膽脾有密切關(guān)系。其病性初起多以實(shí)證為主，如痰火擾心;繼則火熱灼血為瘀，煉液為痰而多見痰結(jié)血瘀、瘀血阻竅;日久而多本虛標(biāo)實(shí)，如火盛傷陰耗氣，心腎不交等。
2臨床表現(xiàn)
狂病以動(dòng)而多怒、興奮性精神失常為證候特征。常以喧擾不寧，躁妄罵詈，不避親疏，逾垣上屋，登高而歌，棄衣而走，甚至持刀殺人等兇狂之象為主。
3診斷
1.患者多有明顯的七情內(nèi)傷史。
2.本病以精神錯(cuò)亂，哭笑無常，動(dòng)而多怒，喧擾不寧，躁妄罵詈，不避親疏，逾垣上屋，登高而歌，棄衣而走，甚至持刀殺人為其臨床證候特征。
3.多有家族史。
4.不同年齡、不同性別均可發(fā)病，但以青壯年女性為多。
4鑒別
診斷狂病應(yīng)與下列疾病加以鑒別：
1.癲病
該病以靜而多喜為主，表現(xiàn)為精神抑郁，表情淡漠，沉默癡呆，語無倫次，或喃喃自語為特征，以資鑒別。
2.蓄血發(fā)狂
蓄血發(fā)狂為瘀熱交阻所致，多見于傷寒熱病，具有少腹硬滿、小便自利、大便黑亮如漆等特征，不同于狂病之因人事怫意，突然喜怒無常、狂亂奔走為主癥。
3.臟躁
多見于女性，常見神情抑郁，悲傷欲哭，自悲恐懼，不若狂病之精神亢奮，打罵呼叫等。
5辨證施治
1.痰火擾神證
(1)證候徹夜不眠，頭痛躁狂，兩目怒視，面紅目赤，甚則狂亂莫制，打人毀物，逾垣上屋，高歌狂呼，舌質(zhì)紅絳，苔黃膩，脈弦大滑數(shù)。
(2)治則清熱化痰、重鎮(zhèn)安神。
(3)主方碳石滾痰丸加膽南星、天竺黃、生龍齒、生鐵落等。
2.腸熱腑實(shí)證
(1)證候精神亢奮，煩躁不寧，甚則打人毀物，腹?jié)M便秘，小便短黃，發(fā)熱口渴，舌紅苔黃燥，脈沉實(shí)。
(2)治則清熱攻下。
(3)主方大承氣湯加味。
3.火熱傷陰證
(1)證候狂躁日久，病勢已緩，時(shí)而煩躁不寧，時(shí)而多言善驚，恐懼不安，形瘦面紅，心煩不寐，頭暈健忘，口干唇紅，舌質(zhì)紅，少苔或無苔，脈細(xì)數(shù)。
(2)治則瀉火滋陰、潛鎮(zhèn)安神。
(3)主方二陰煎加生龍齒、磁石、山梔等。
4.氣滯血瘀證
(1)證候躁擾不安，惱怒多言，甚則登高而歌，或妄見妄聞，面色暗滯，胸脅滿悶，頭痛心悸，脈弦或澀。
(2)治則理氣化瘀。
(3)主方通竅活血湯加香附、木香、琥珀，丹參等?？癫∫越?泄)火、豁痰、活血、開竅以治標(biāo)，調(diào)整陰陽，恢復(fù)神機(jī)以治本，為其基本原則，同時(shí)，加強(qiáng)護(hù)理，防止意外也是不可忽視的原則。
6其他治療中西醫(yī)結(jié)合治療
1.精神癥狀明顯時(shí)
應(yīng)盡快控制癥狀，癥狀緩解后要及時(shí)解除社會(huì)和家庭環(huán)境中各種精神刺激和情緒因素。保持環(huán)境安靜，減少各種激惹因素。
2.脈沖電針療法
取穴百會(huì)、太陽、印堂、合谷、內(nèi)關(guān)、足三里、三陰交、豐隆、太沖、大陵、郄門等，2～4穴/次，按上電針機(jī)，通電15分鐘/次，1～2次/日。
3.單方驗(yàn)方
(1)礞石滾痰丸，2～3次/日，口服。
(2)蕪花，研未，1～2次/日，吞服。
(3)寒水石、礞石，水煎服，1劑/日。
4.西醫(yī)西藥
藥物可用氯丙嗪、奮乃靜、三氟拉嗪等，亦可用胰島素昏迷療法和電休克療法。
7預(yù)后狂病宜及早診斷，合理用藥，加強(qiáng)護(hù)理，可以治愈。但易反復(fù)，尤其治之不當(dāng)，或久治不愈，可由興奮轉(zhuǎn)靜，多喜少動(dòng)而成癲病，病癲后遇強(qiáng)烈、持久的精神刺激觸動(dòng)還可轉(zhuǎn)狂，至此多預(yù)后不良。
用吐法，并當(dāng)清其飲食。《醫(yī)林改錯(cuò)》卷下則謂癲狂乃氣血凝滯腦氣，與臟腑氣不接所致，治以癲狂夢醒湯等方。
結(jié)語：這類疾病發(fā)現(xiàn)時(shí)應(yīng)該找到其受刺激的因素，遠(yuǎn)離受刺激的環(huán)境，積極就醫(yī)配合醫(yī)生治療，不能放任其自由，不然會(huì)造成嚴(yán)重的后果。對病人要悉心照顧，千萬不能讓其受到言語上的刺激，不然將會(huì)很難治愈。
由于長時(shí)間在辦公室久坐，對人類的健康威脅非常的大，大多數(shù)人都知道運(yùn)動(dòng)是可以減肥，運(yùn)動(dòng)減肥已經(jīng)成了大多數(shù)人減肥的首選方法，可是運(yùn)動(dòng)的方式很多，那么，如何睡前一招狂瘦肚子？
一.芭蕾舞減肥指數(shù)：
★★★★塑身效果：★★★★★相對于減肥瘦身，小編認(rèn)為芭蕾舞在塑造完美體態(tài)方面效果更加顯著。芭蕾能使女性增添魅力和氣質(zhì)，是極好的沉淀自我和調(diào)節(jié)緊張情緒的放松舞蹈。長期練習(xí)能增加女性內(nèi)涵，提升氣質(zhì)。芭蕾舞不僅可以讓我們成為身姿妙曼的時(shí)尚女性，更能讓我們從內(nèi)而外地散發(fā)女性的知性美和獨(dú)特的氣質(zhì)。由于芭蕾舞基本上都是踮著腳尖來跳的，所以跳芭蕾對瘦腿和塑腿有很好的效果哦以上，相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)員完成一個(gè)800米的熱能消耗量，大于網(wǎng)球和羽毛球的熱能消耗。減脂效果可想而知！
二、肚皮舞：減肥指數(shù)：
★★★★塑身效果：★★★★肚皮舞可謂是今年來減肥瘦身的新熱點(diǎn)。它的動(dòng)作和舞步很隨意自然，對身體不會(huì)造成任何傷害，而且完全不受年齡和體型的限制，是任何愛美的女性都可以嘗試的減肥好方法。肚皮舞主要針對腹部、腰部的脂肪，可以有效地收緊全身線條，讓你輕松的減去手臂、臀部大腿的贅肉。此外，很多肚皮舞的動(dòng)作都是胯部提抬以及腹部作圓圈或者上下運(yùn)動(dòng)，所以經(jīng)常訓(xùn)練能讓你的腰部更加靈活，線條更加優(yōu)美。
三.跳舞機(jī)減肥指數(shù)：
★★★塑身效果：★★★跳舞機(jī)于1998年在日本推出，后傳至臺(tái)灣。在中國大陸，這是一種音樂節(jié)奏類型的游戲，與傳統(tǒng)的電子游戲的最大差別，在于傳統(tǒng)的電玩使用遙控桿加按鍵或四鍵手柄，而跳舞機(jī)是用玩家的雙腳來完成游戲。不少港臺(tái)演藝界人士也陸續(xù)成為“舞林高手”，如張學(xué)友、陳小春、吳君如。后來跳舞毯的出現(xiàn)，使不少家庭主婦也迷上這種游戲，她們將這種游戲當(dāng)做減肥的運(yùn)動(dòng)。
四.鋼管舞減肥指數(shù)：
★★★塑身效果：★★★鋼管舞，英文叫法pole dance，是指利用鋼管為道具，進(jìn)行攀爬、旋轉(zhuǎn)、倒立等動(dòng)作來完成有序舞蹈動(dòng)作的道具性舞蹈。鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運(yùn)動(dòng)，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛煉。比如在你圍著鋼管回旋身體時(shí)，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動(dòng)作。只要一放松，身體馬上就會(huì)往下掉。鋼管舞也會(huì)鍛練到臀部肌肉，爬管子時(shí)就像孩童時(shí)的游戲，臀部內(nèi)側(cè)也會(huì)慢慢地變得更緊實(shí)渾圓。鋼管舞靠手臂的肌肉完成動(dòng)作，更是打破所有“塑身”的紀(jì)錄，好像得集合全身的力氣。鋼管舞每小時(shí)燃燒500卡路里，一個(gè)半小時(shí)的鋼管舞課程相當(dāng)于你慢跑10公里，正常練習(xí)鋼管舞20天可以瘦掉5公斤，練習(xí)鋼管舞非常有利于減肥。
五.拉丁舞減肥指數(shù)：
★★★塑身效果：★★★拉丁舞是以運(yùn)動(dòng)肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術(shù)。參加運(yùn)動(dòng)的包括腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。從上世紀(jì)60年代至今，許多科研人員對體育舞蹈的生理和心理作用做過研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉(zhuǎn)有160—180次，女子的最高心率可達(dá)197次/分鐘，男子的最高心率可達(dá)210次/分鐘。大約能量代謝為8．5
3 打造S身形減肥操
熱身
1、站姿，兩腿分開與肩同寬，兩臂向上伸展，兩手交叉，掌心向上。上身往左右兩側(cè)傾斜，拉伸側(cè)腰。
2、兩腿分開站立，兩臂向后伸直，兩手交握。手臂慢慢向上拉伸。
3、左右弓步拉伸腿部肌肉。
4、兩腿分開約兩個(gè)肩寬，膝蓋彎曲，呈半蹲姿勢，兩手放在膝蓋處，然后上半身向左右兩側(cè)扭轉(zhuǎn)。
5、站姿，彎曲左膝蓋，兩手抱住左小腿，拉向身體。然后換右腿重復(fù)。
6、站姿，向后彎曲左膝蓋，左手抓住腳背，右手向前伸直，掌心向下，拉伸腿部及腰臀
打造豐滿上圍
1-1、仰躺在地上，兩腿并攏，雙手各握住一個(gè)啞鈴或裝水的礦泉水瓶，兩臂在胸前向上伸直，掌心向腳。
1-2、彎曲雙手，慢慢降低啞鈴，直到手肘成直角。
2-1、站直，兩腿并攏，兩臂屈肘成直角，兩手各握住一個(gè)啞鈴或礦泉水瓶，掌心向外。
2-2、慢慢地兩肘向胸前移動(dòng)，直到兩手相距一個(gè)肩寬。
3-1、仰躺在地上，兩腿并攏，兩臂各握住一個(gè)啞鈴，在胸前向上舉起，掌心相對。
3-2、慢慢彎曲手肘，手臂向外打開，降低啞鈴，但注意肘部不要觸地。
1、坐在地上，兩腿彎曲膝蓋并交叉。兩手一起抓住一個(gè)啞鈴或礦泉水瓶，然后上半身向左右兩側(cè)扭轉(zhuǎn)。
2、仰躺在地上，兩臂放在身體兩側(cè)，掌心向下，兩腿并攏。然后收緊腹部，兩腿向上抬起。接著雙腿繼續(xù)上抬，使得臀部抬離地面，但是雙腿不要超過頭部。
3-1、仰躺在地面，兩手放在身體兩側(cè)，掌心向下。兩腿屈膝抬起，小腿平行于地面。
3-2、然后收緊腹部肌肉，兩腿向上伸直。
4、站姿，兩腿分開與肩同寬，左手握住一個(gè)啞鈴，右手向上伸直，彎曲手肘，手掌放在腦后，同時(shí)上半身向左側(cè)傾斜，拉伸右側(cè)腰肌肉。然后慢慢回到原位，換右側(cè)重復(fù)。
5-1、左側(cè)躺在地上，雙腿并攏，左手向頭頂方向伸直，掌心向下，右手屈肘放在腦后。
5-2、利用腹部力量，慢慢將頭部抬起，看向腳趾處。然后再慢慢回到原位，換另一側(cè)重復(fù)
讓臀部更緊翹
1-1、仰躺在地上，兩臂放在身體兩側(cè)，掌心向下，兩腿并攏屈膝。
1-2、慢慢地將臀部抬離地面，使得大腿-臀部至肩膀成一直線。
2-1、仰躺在地上，兩手放在身體兩側(cè)，掌心向下，左腿屈膝放在厚書上，右腿向上伸直。
2-2、然后將臀部向上抬起，使得大腿至肩部成一直線。停留數(shù)秒后慢慢放下，接著換腿重復(fù)動(dòng)作。
3-1、俯身跪在地上，兩臂伸直撐住上身，右腿屈膝稍稍抬離地面。
3-2、右腿向后上方伸直，停留數(shù)秒后回到原位，然后換另一腿重復(fù)動(dòng)作。
通過以上對如何睡前一招狂瘦肚子的簡單了解，現(xiàn)在大家都有所清楚了吧。在生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多多參加適當(dāng)?shù)腻憻?，這樣才能實(shí)現(xiàn)自己的減肥目的。這里要提醒的是：其實(shí)睡前狂瘦肚子是個(gè)很考驗(yàn)意志力的事情，運(yùn)動(dòng)可以減肥還可以幫助你舒展筋骨，達(dá)到瘦身的目的。
淤血體質(zhì)為現(xiàn)代生活方式下特別常見的體質(zhì)類型，指全身性的血液循環(huán)、血脈不是那么暢通，有一種潛在的淤血傾向。
淤血體質(zhì)表現(xiàn)
易生斑，易有濁的外形。就是整個(gè)人看起來不是那么清爽，感覺像是臉沒洗干凈似的。
如果淤血體質(zhì)引起脫發(fā)的話就會(huì)脫得很徹底，整個(gè)毛囊都萎縮的，是不好治的。因?yàn)橛傺话闶浅Ｄ甑难h(huán)不好形成的一個(gè)小的血管的阻塞，即微循環(huán)質(zhì)量不好，中醫(yī)叫久病入絡(luò)（絡(luò)即微循環(huán)系統(tǒng)）.
長期的病確實(shí)和淤血體質(zhì)有一種明顯的因果關(guān)系。即有慢性病的人，長期得病的人確實(shí)會(huì)引起淤血體質(zhì)，久病入絡(luò)嘛。
還有一種情況就是長期精神壓抑的人。
1、形方面：頭發(fā)易脫落。
面色晦暗，口唇也暗，眼睛紅絲盤睛。
很容易有色斑
這種人也得痤瘡，痤瘡?fù)粎柡?，但最困擾人的是，一旦得了痤瘡，那個(gè)暗疤印，色素斑很難消。一般痤瘡好了后，色斑陰長期留的，常見于淤血體質(zhì)。
經(jīng)常皮膚干燥，瘙癢多一些，這種干燥瘙癢，中醫(yī)認(rèn)為是風(fēng)。中醫(yī)有句話“祛風(fēng)先活血，血活風(fēng)自滅”。
舌象上看，舌上有長期不消的淤血點(diǎn)和淤血斑。淤血體質(zhì)的人淤血很嚴(yán)重時(shí)，舌下兩個(gè)小靜脈是怒張的，嚴(yán)重的根本看不出是條狀的，成一堆一片了，用三棱針一點(diǎn)，馬上出來的血是黑血。
2、神方面：
表情抑郁和呆板一些，就是說不是活靈活現(xiàn)，面部肌肉不是很活。
淤血體質(zhì)的人時(shí)間久了，會(huì)比較早的出現(xiàn)健忘，記憶力下降，有時(shí)會(huì)心煩。
淤血體質(zhì)形成原因：
1、首先是先天稟賦的原因。
2、七情長期不調(diào)，尤其是壓抑，只要情志不暢，就會(huì)影響到肝，肝一被捆綁住，它就會(huì)影響到氣，中醫(yī)有句話叫“氣為血之帥”，氣行則血行，氣滯則血瘀。所以你老是不開心，傷肝，肝氣一郁結(jié)，氣不行，接著血瘀。淤血對女性的美容影響非常大。所以家里有女兒的，作為父母你送給她的最好的禮物就是：養(yǎng)成一個(gè)溫和的性格，善良的，隨和的性格，這樣她就會(huì)有幸福美滿的一生。她會(huì)越活躍有女人味，越活越有魅力。如果經(jīng)常性格比較剛烈，或經(jīng)常抑郁，不開心，那就很容易出現(xiàn)美容問題。所以家長給女孩子最好的禮物就是良好的性格。
3、后天損傷，如車禍等，大的外傷好不容易好了，卻就此形成淤血體質(zhì)，看舌像，很明顯的淤血。
4、慢性疼痛性疾病，經(jīng)常在寒冷的環(huán)境中，久病入絡(luò)，這些都是形成淤血體質(zhì)的原因。
淤血體質(zhì)易感?。?/p>
在淤血體質(zhì)的基礎(chǔ)和土壤上很容易產(chǎn)生以下的疾?。?/p>
A、肥胖，這個(gè)體質(zhì)的人肥胖的并發(fā)癥出現(xiàn)的會(huì)比較早，如高血壓、糖尿病、高尿酸血癥、中風(fēng)等等。
B、出現(xiàn)消瘦，檢查什么病都沒有，女性的話月經(jīng)都不太好。
不達(dá)標(biāo)的瘦，有以下幾種情況：
1) 陰虛內(nèi)熱，因?yàn)閮?nèi)熱，所以消耗就大。
2) 氣血化源不足，吃的就少，稍不注意還肚子脹，拉肚子，吃得少又排得多。
3) 淤血不去，新血不生，這種人吃不胖，皮膚非常干燥。這種情況要增重的話，必須先活血化瘀，一般藥還不行，要用一些蟲類藥。蟲類藥活血化瘀是專門往那些細(xì)小的脈絡(luò)里去鉆去拱的，有個(gè)比較有名的方劑叫“大黃蟄蟲丸”，可用于改善嚴(yán)重的淤血體質(zhì)引起的瘦弱。
C、淤血體質(zhì)之暗瘡不嚴(yán)重，但暗瘡印不消，這種人非常容易生斑，常用治斑藥方有桃紅四物湯。
D、痛經(jīng)、乳
導(dǎo)讀：陽虛體質(zhì)如何調(diào)理？若要幫陽虛體質(zhì)找一個(gè)代言人，應(yīng)當(dāng)是林黛玉，弱不禁風(fēng)，面色蒼白，神情抑郁。那么陽虛體質(zhì)如何調(diào)理？下面一起來看看吧。
陽虛體質(zhì)通常表現(xiàn)為怕冷，面色偏白，體型偏瘦弱，容易出汗，不耐體力勞動(dòng)；面部易長斑，咽部常有不適，肩背部不適，易得胃腸病，一吃涼的或吹冷風(fēng)就腹瀉，大便不成形，腰酸，性欲低下，易痛經(jīng)，月經(jīng)周期延長。
陽虛體質(zhì)如何調(diào)理
首先，盡量避免生冷食物，尤其是冰鎮(zhèn)飲料、冰激凌等。特別是女性月經(jīng)期間忌食冰冷，這一點(diǎn)必須遵守。
其次，陽虛者要避風(fēng)寒，夏日尤其要注意，少開空調(diào)，睡覺時(shí)肚子上要蓋被子。
再次，應(yīng)盡量少吃反季節(jié)食物，比如冬天的西瓜。如果按照自然規(guī)律，西瓜是夏天成熟的，可以清涼消暑，你非得在冬天吃，還是從冰箱里直接抱出來的。雖然你屋里有暖氣，可你的陽氣不管這個(gè)，它跟自然界的陽氣一樣，正潛伏著呢。這種情況下你還用冰鎮(zhèn)的寒涼的東西去刺激你的陽氣，陽氣當(dāng)然就受損了。
陽虛體質(zhì)的人最適宜的中藥是桂枝。經(jīng)典方為桂枝湯，其中有五味藥：桂枝、芍藥、甘草、大棗、生姜，看似簡單，卻是中醫(yī)學(xué)最經(jīng)典的處方之一。另外，黃芪桂枝五物湯、小建中湯、當(dāng)歸四逆湯、溫經(jīng)湯、四君子湯、補(bǔ)中益氣湯、麻黃附子細(xì)辛湯、八味地黃丸等，也可根據(jù)情況選用。
陽虛體質(zhì)的食療方
1、生姜紅糖飲
生姜30g,煎湯后，加紅糖調(diào)勻飲用，有暖胃祛寒的作用。
2、當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸20g,生姜30g,沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500g剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛。這是漢代張仲景的名方，能夠溫中補(bǔ)血，祛寒止痛。
3、海龍巴戟燉豬尾
海龍1條，巴戟5克，豬尾1條，姜片適量燉服。海龍溫腎壯陽，散節(jié)消腫，巴戟補(bǔ)腎陽，益精血，強(qiáng)筋骨，配合燉服溫補(bǔ)腎陽之力尤佳。
4、淮山元肉燉羊胎盤
淮山10克，元肉2~3顆，羊胎盤1/4個(gè)，瘦肉100克，姜片適量燉服。淮山益氣補(bǔ)脾腎，元肉養(yǎng)血安神，補(bǔ)益心脾，羊胎盤溫腎補(bǔ)精，益氣養(yǎng)血，配合燉服能精血同補(bǔ)，溫補(bǔ)腎陽。
5、高麗參鹿茸燉瘦肉/雞肉湯
高麗參3克，鹿茸3克，瘦肉或雞肉100克，姜片適量燉服。高麗參大補(bǔ)元?dú)猓瑴仃栆鏆?，鹿茸補(bǔ)腎陽，益腎精，為血肉有情之品，配合燉服能補(bǔ)益精血，溫補(bǔ)腎陽。
6、當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸5克，生姜25克，羊肉500g.沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500克剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。本品為漢代張仲景名方，溫中補(bǔ)血，祛寒止痛，特別適合冬日食用。
陽虛體質(zhì)的人除了日常飲食調(diào)理外，也要多參加戶外運(yùn)動(dòng)。選擇適合自己的項(xiàng)目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運(yùn)動(dòng)，這樣才能達(dá)到更好的養(yǎng)生效果。
陽虛是人體體質(zhì)的一種常見表現(xiàn)，多發(fā)生在女性朋友身上，總有胃寒表現(xiàn)，冬季會(huì)四肢冰涼等。要想及時(shí)有效的得到調(diào)理，最好的辦法是從精神環(huán)境、飲食等方面進(jìn)行；另外還要多進(jìn)行體育鍛煉，像散步、慢跑等都不錯(cuò)。
1、精神調(diào)養(yǎng) 陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。
2、環(huán)境調(diào)攝 此種人適應(yīng)寒暑變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺冷不可受。因此，在嚴(yán)寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補(bǔ)陽氣?！盁o厭于日 ”，有人指出，如果能在夏季進(jìn)行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。因?yàn)橄募救梭w陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿，睡眠時(shí)不要讓電扇直吹;有空調(diào)設(shè)備的房間，要注意室內(nèi)外的溫差不要過大，同時(shí)避免在樹蔭下、水亭中及過堂風(fēng)很大的過道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時(shí)之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的“風(fēng)痹”病的發(fā)生。
3、體育鍛煉 因“動(dòng)則生陽”，故陽虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等，亦可常作日光裕、空氣浴，強(qiáng)壯衛(wèi)陽。氣功方面，堅(jiān)持做強(qiáng)壯功、站樁功、保健功、長壽功。
4、飲食調(diào)養(yǎng) 應(yīng)多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時(shí)，以壯人體之陽，最為有效。
5、藥物養(yǎng)生 可選用補(bǔ)陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、菟絲子等，成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。若偏心陽虛者，桂枝甘草湯加肉桂常服，虛甚者可加人參;若偏脾陽虛者，選擇理中丸，成附子理中丸;脾腎兩虛者可用濟(jì)生腎氣丸。
陰虛體質(zhì)有一個(gè)最明顯的自我感覺就是熱，就是經(jīng)常感到心窩部發(fā)熱伴有手心、腳心發(fā)熱或發(fā)燙，手常喜歡握涼東西，睡覺時(shí)喜歡把手腳伸到被子外面，中醫(yī)管這種癥狀叫做五心煩熱.潮熱也是陰虛體質(zhì)的一種比較明顯的自我感覺。常常會(huì)感到一陣陣地身上發(fā)熱（但體溫正常），這種烘熱感覺來去來去匆匆，且有明顯的時(shí)間性。早上常不太明顯，到了午后，甚至到了傍晚，就會(huì)非常明顯。常感到頭昏、腰酸腿軟和耳朵吱吱地響。一睡著就會(huì)出汗，醒來后就不出了，這就是中醫(yī)所說的盜汗.
陰虛體質(zhì)的人常常是口干咽燥，經(jīng)常要喝水，而且喜歡喝偏涼的水，不愿意喝溫?zé)岬乃?/p>
性格特征：陰虛體質(zhì)的性格大多比較外向，容易興奮和激動(dòng)，說話聲音比較高，語速也很快。平時(shí)熱情活潑閑不住，喜歡在外面張羅事情。陰虛癥狀嚴(yán)重的人，在遇到不開心的事情時(shí)，很容易著急上火發(fā)脾氣，處理問題常常不冷靜。
體形特征：從體形上來看，陰虛體質(zhì)的人常常是偏瘦的，看上很精干。
觀察臉色：陰虛體質(zhì)的人臉色大多是紅紅的，但這種紅不是健康自然的那種紅潤，而是兩塊顴骨特別紅，好像化了妝一樣。中醫(yī)管這種假實(shí)真虛的現(xiàn)象叫做面帶假妝.舌頭常常鮮紅或淡紅，舌苔薄白而少或無苔。
查看二便：陰虛體質(zhì)的人，由于陰液不足，不能滋潤腸道，所以大便常常比較干燥，排便很困難。小便常常是發(fā)黃而短少。
【養(yǎng)生調(diào)體方法】
總原則：食宜滋陰，起居忌熬夜，運(yùn)動(dòng)勿大汗
生活起居：起居應(yīng)有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜。緊張工作、熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)、高溫酷暑的工作環(huán)境等能加重陰虛的傾向，應(yīng)盡量避免。特別是冬季，更要保護(hù)陰精，不做劇烈的戶外活動(dòng)。節(jié)制房事，惜陰保精。
形體運(yùn)動(dòng)：陰虛質(zhì)只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的有氧運(yùn)動(dòng)，可選擇太極拳、太極劍、八段錦、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目，也可練習(xí)六字訣中的噓字功，以涵養(yǎng)肝氣。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。陰虛質(zhì)的人多消瘦，容易上火，皮膚干燥。皮膚干燥甚者，可選擇游泳，能夠滋潤肌膚，減少瘙癢，但不宜蒸桑拿，桑拿容易耗陰液。靜氣功的鍛煉可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)脾胃運(yùn)化，改善陰虛質(zhì)。
飲食調(diào)養(yǎng)：多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。
精神調(diào)攝：陰虛體質(zhì)的人性格急躁，外向活潑，常易心煩動(dòng)怒。五志過急，易于化火，情志過極，或暗耗陰血，易于加重陰虛體質(zhì)。故應(yīng)安神定志以舒緩情緒，學(xué)會(huì)正確對待喜怒苦樂，加強(qiáng)涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣；少參加競爭勝負(fù)的活動(dòng)，不要過于張揚(yáng)。
其他方法：大家都知道活字就是水加舌，就是說人想要活著，口腔里要常潤澤。吞津練精是保持口腔潤澤的好方法，也是改善陰虛質(zhì)的好方法。具體做法為，每日晨起，微閉口唇，舌抵上腭，當(dāng)嘴里的唾液增加到一定量時(shí)，隨意念將其緩慢吞下，反復(fù)3或4次。長期堅(jiān)持，必有益處。
【導(dǎo)讀】陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)是什么？那么如何調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)？很多對自己的體質(zhì)并不是很了解，聽說過濕熱體質(zhì)，陰虛體質(zhì)。并不了解其具體表現(xiàn)。那么，陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)有哪些？如何調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)呢？我們詳細(xì)了解一下。
如何調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)
陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)：
陰虛體質(zhì)和實(shí)性體質(zhì)接近，為陰血不足，有熱象表現(xiàn)為經(jīng)常口渴，喉嚨干、容易失眠、頭昏眼花、容易心煩氣躁、脾氣差，皮膚枯燥無光澤、形體消瘦、盜汗、手足易冒汗發(fā)熱、小便黃、糞便硬、常便秘等。
陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生：
飲食養(yǎng)生：多吃水果蔬菜，少吃辛辣食物。溫燥的、辛辣的、香濃的食物都比較傷陰，酸性食物可以促進(jìn)津液分泌，寒性食物可以清熱，所以酸性、寒性食物可以適當(dāng)增加。
起居養(yǎng)生：注意保護(hù)津液，避免出汗過多，首先要避免大量出汗而損耗津液，其次，要積極養(yǎng)陰，睡好子午覺，避免熬夜，保持室內(nèi)環(huán)境濕潤等。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：適合舒緩的運(yùn)動(dòng)。陰虛人容易躁動(dòng)，適合靜一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、釣魚等，要避免大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)時(shí)多補(bǔ)充水分。
情志養(yǎng)生：盡量保持心情平靜。多聽舒緩音樂，妥善安排工作生活，做到有條不紊，避免著急，越著急越傷陰。
日常起居要求：
起居應(yīng)有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，中午保持一定的午休時(shí)間。
日常注意事項(xiàng)：
睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲，應(yīng)早睡早起，避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。戒煙酒。
鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。不宜洗桑拿。
陰虛體質(zhì)帶來的危害：
1、注意力不集中、無法持續(xù)高效的工作；
2、影響家庭和社會(huì)的人際關(guān)系；
3、排毒不暢、垃圾堆積、皮膚干燥、更年期提前；
4、容易患消化道疾病、婦科疾病、糖尿病、肺結(jié)核、更年期綜合癥、甲亢等；
5、情緒不穩(wěn)定，易狂躁。
如何調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)
有些人容易患感冒，有些人容易怕冷，其實(shí)這都是個(gè)人體質(zhì)的差異。所謂體質(zhì)，是指人體生命過程中，從我們一出生，我們就擁有了相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)，也就是我們通常所說個(gè)體差異，不同的體質(zhì)也會(huì)有不同的抵抗了，那么中醫(yī)如何自測體質(zhì)呢?如何根據(jù)體質(zhì)來調(diào)節(jié)在自己的身體？
1、體質(zhì)類型：平和體質(zhì)
平和體質(zhì)是正常體質(zhì)，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗，患病少。
養(yǎng)生要點(diǎn)：重在維護(hù)
對策：平時(shí)只要注意飲食有節(jié)、勞逸結(jié)合、堅(jiān)持鍛煉即可。
2、體質(zhì)類型：陽虛體質(zhì)
陽虛體質(zhì)的人，肌肉不健壯，時(shí)感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調(diào)，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向?；疾A向，易出現(xiàn)寒病，腹瀉、陽痿等。
養(yǎng)生要點(diǎn)：溫陽補(bǔ)益氣 防腹瀉、陽痿等疾病
對策：食宜溫陽?？啥嗍撑Ｈ狻⒀蛉狻⒕虏?、生姜、蔥頭等溫陽之品。少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。
起居要保暖，特別是背部及下腹丹田部位，避免長時(shí)間待在空調(diào)房，防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)避風(fēng)寒，冬天避免在大風(fēng)、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。
3、體質(zhì)類型：陰虛體質(zhì)
陰虛質(zhì)的人體形多瘦長，經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁，外向好動(dòng)，舌質(zhì)偏紅，苔少?；疾A向?yàn)橐谆伎人?、干燥綜合征、甲亢等。
養(yǎng)生要點(diǎn)：滋陰 注意甲亢等疾病
對策：注意食宜滋陰，多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高溫酷暑下工作。
運(yùn)動(dòng)勿太過，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分，不宜洗桑拿。
4、體質(zhì)類型：濕熱體質(zhì)
濕熱體質(zhì)的人，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗?；疾A向是瘡癤、黃疸等病。
養(yǎng)生要點(diǎn)：注意清熱利濕
對策：食忌辛溫滋膩的食物。飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛雯助熱的食物。
起居避暑濕，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重，減少戶外活動(dòng)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)宜增強(qiáng)，適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉。
5、體質(zhì)類型：氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)的人經(jīng)常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕?；疾A向有容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
養(yǎng)生要點(diǎn)：益氣健脾 注意胃下垂疾病
對策：平時(shí)多食用益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。
起居宜有規(guī)律，夏季午間適當(dāng)休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)。不要過于勞作，以免損傷正氣。運(yùn)動(dòng)宜柔緩，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。
6、體質(zhì)類型：氣郁體質(zhì)
氣郁體質(zhì)的人，體形偏瘦，常感悶悶不樂、情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經(jīng)常無緣無故地嘆氣，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。神情抑郁、憂慮脆弱?；疾A向有失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等。
養(yǎng)生要點(diǎn)：防抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病
對策：食宜寬胸理氣，多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神食物。起居宜動(dòng)不宜靜，氣郁體質(zhì)的人不要總待在家里，應(yīng)盡量增加戶外活動(dòng)，居住環(huán)境應(yīng)安靜，防止嘈雜的環(huán)境影響心情。睡前避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。
宜參加群體運(yùn)動(dòng)，多參加群眾性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如打球，跳舞，下棋等，以便更多地融入社會(huì)。
7、體質(zhì)類型：血瘀體質(zhì)
血瘀體質(zhì)的人，面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙，有時(shí)在不知不覺中會(huì)出現(xiàn)皮膚淤青。眼睛里的紅血絲很多，刷牙是牙齦容易出血。容易煩躁、健忘、性情急躁。
養(yǎng)生要點(diǎn)：行氣活血 防腫瘤、中風(fēng)、胸痹等疾病
對策：食宜行氣活血的食物，多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。起居不要過于安逸，以免氣機(jī)郁滯而致血行不暢，保持足夠的睡眠，可早睡早起多鍛煉。
8、體質(zhì)類型：痰濕體質(zhì)
痰濕體質(zhì)的人，體形肥胖，腹部肥滿而松軟。容易出汗。經(jīng)常感覺導(dǎo)肢體酸困沉重、不輕松。經(jīng)常感覺臉上一層油，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚，性格比較溫和，舌苔厚膩。患病傾向，易患消渴、中風(fēng)、胸痹等。
養(yǎng)生要點(diǎn)：化痰祛濕，防中風(fēng)、胸痹等疾病
對策：食宜清淡。飲食應(yīng)以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物，如炸糕、驢打滾?？啥嗍澈?、冬瓜等。
起居忌潮濕，居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕，平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)。衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴。在濕冷的氣候條件下，應(yīng)減少戶外活動(dòng)，避免受寒淋雨，不要過于安逸。運(yùn)動(dòng)宜漸進(jìn)，因形體肥胖，易于困倦，故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn)，長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。
9、體質(zhì)類型：特稟體質(zhì)
特稟體質(zhì)是一類特殊體質(zhì)特殊的人群。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏，有的皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現(xiàn)紫紅色瘀點(diǎn)，瘀斑，皮膚常一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕。
養(yǎng)生要點(diǎn)：防哮喘、皮膚疾病
對策：食宜益氣固表。飲食宜清淡、多食益氣固表的食物，少食蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。
每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，只有了解了自己的體質(zhì)之后才能知道平時(shí)生活中應(yīng)該注意些什么，例如要多吃什么、少吃什么，才能有所對策去調(diào)理自己的身體，而中醫(yī)自測體質(zhì)的準(zhǔn)確性十分準(zhǔn)確，大家不妨按照上面的現(xiàn)象看看自己是屬于什么體質(zhì)的。
陽虛體質(zhì)表現(xiàn)
陽虛的主要表現(xiàn)就是怕冷，尤其是背部和腹部特別怕冷，一到冬天就手冷過肘，足冷過膝。熱量不夠，火力不足，是根本性的真陽不足，不是病，特點(diǎn)是怕冷。尤其是背部怕冷，還有腹部特別怕冷。陽氣就是我們的軍隊(duì)一樣，要走邊防，要走皮膚，走皮膚的作用是一個(gè)是作為一種動(dòng)力，讓皮膚的循環(huán)好，所以陽氣虛的人臉色發(fā)白的，不是蒼白的那種。還有一個(gè)作用是調(diào)節(jié)你的體溫，在一個(gè)抗御外邪，它像一個(gè)巡邏兵一樣，走在你的肌膚里邊。尤其是背后，背后是膀胱經(jīng)走行，膀胱經(jīng)在經(jīng)絡(luò)里號稱是藩籬，把不應(yīng)該進(jìn)入到人體，對人體有不好影響的外在因素全部隔離，所以這種人有個(gè)特點(diǎn)事背部特別怕冷，還有腰背部，另一個(gè)是腹部怕冷。為什么這么說呢？天之大寶，只此一丸紅日，人之大寶，只此一息真陽。真陽在哪里？在臍下三寸這個(gè)部位，叫丹田。所以他小肚子和肚臍特別的怕冷。所以陽虛的人要特別注意保護(hù)后背和前腹部。你就算不陽虛，也要注意保護(hù)這兩個(gè)部位。所以有些女孩子穿衣服一定要注意，尤其是月經(jīng)期的時(shí)候，這個(gè)部位對女孩子來說很重要的。一個(gè)它是元陽所在的部位，另外一個(gè)這是盆腔。月經(jīng)期的時(shí)候所有的血液聚于盆腔盆腔充血蓄勢待發(fā)，準(zhǔn)備來月經(jīng)了，好了，你穿個(gè)露臍裝出來了，風(fēng)一吹，盆腔循環(huán)肯定受影響。你不痛經(jīng)誰痛經(jīng)啊？你老是這樣，月經(jīng)淤滯，該出不能出的，你想想最終到了更年期，到了中年以后，剩余啊更年期啊都會(huì)受影響。所以很多人不懷孕，婚后月經(jīng)不調(diào)，更年期的時(shí)候很難過，其實(shí)她都不知道，都是青春期、月經(jīng)期的時(shí)候不注意保健，很有關(guān)系的。不舒服的時(shí)候，一定不要想到我馬上要去治病，你要想一想，除了治病，我這個(gè)病是怎么來的。我為什么會(huì)月經(jīng)不調(diào)，我為什么會(huì)乳腺增生，我為什么會(huì)有子宮肌瘤？我為什么會(huì)生斑？你聽了這些課，你就會(huì)明白，哦，原來它的源頭是在這，是自己的修為有問題。是發(fā)生在我日常生活中的，我不注意。實(shí)際上，什么樣的生活造就什么樣的體質(zhì)，什么樣的體質(zhì)，就容易得這種病，一定要注意這個(gè)因果關(guān)系。陽虛體質(zhì)是下邊虛，所以它經(jīng)常會(huì)表現(xiàn)為生機(jī)不夠，頭發(fā)都不茂密；另外養(yǎng)息不足，它蒸騰汽化就不行，水喝進(jìn)去老師不能被利用，所以喝進(jìn)去就尿出來，白天還不夠，晚上還要起夜兩三次，所以夜尿多，小便多；另外它不是沒有火力勁嗎？大腸也是偏寒，這個(gè)時(shí)候就老拉肚子；更嚴(yán)重的，吃什么拉什么，因?yàn)槿梭w沒有熱量，不會(huì)轉(zhuǎn)化，所以吃什么就拉什么了；舌像特點(diǎn)：舌體胖大，比較嬌嫩，脈相很沉細(xì)，陽氣鼓動(dòng)力不夠嘛。
神方面：因?yàn)樗枤獠粔?，所以性格比較沉靜，情緒方面會(huì)有消沉。所以我們經(jīng)常說抑郁癥啊，抑郁癥其實(shí)常見于兩種體制，一個(gè)氣虛，一個(gè)陽虛。氣虛陽虛的人容易有抑郁的傾向。
陽虛體質(zhì)形成原因：
1、首先是先天稟賦，和遺傳很有關(guān)系。
2、和父母結(jié)婚晚，生育太晚，這個(gè)時(shí)候的孩子有可能會(huì)形成陽虛體質(zhì)。
3、母親在懷孕的時(shí)候，吃了過多寒涼的東西。婦女懷孕和產(chǎn)后，會(huì)產(chǎn)生180度的大變化，中醫(yī)叫產(chǎn)前一盆火，產(chǎn)后一盆冰。完全是兩種體質(zhì)。產(chǎn)前一盆火，攙扶會(huì)覺得熱，但是產(chǎn)后一盆冰。所以很多婦女在懷孕的時(shí)候會(huì)吃很多涼東西，吃的太多以后，對胎兒就形成影響了。
4、幼年時(shí)期用過大量的抗生素、大量的激素，或者經(jīng)常使用清熱解毒的藥物（這個(gè)習(xí)慣在廣東非常常見，清熱解毒，愛喝涼茶，預(yù)防性的就要喝涼茶。這非常傷陽氣）。
5、平時(shí)吃了太多冰凍的東西，西瓜啊，飲料啊，過度的性生活，也會(huì)導(dǎo)致陽虛體質(zhì)。
6、是任何人不可避免的，隨著你年齡的衰老，進(jìn)入老年以后，他陽氣一定是逐漸虛的。人活一口
氣，就是陽氣，陽氣滅了，人也就死了。
7、還有一種陽虛體質(zhì)和工作環(huán)境有關(guān)系，如罐頭廠的女工，手長期浸在冷水里邊；還有一個(gè)礦工；還有一個(gè)是肉聯(lián)加工廠，冰凍倉庫里的工人。這幾個(gè)都是在一個(gè)寒濕的環(huán)境里，多少年下來，就會(huì)影響到他的體質(zhì)，到了中老年的時(shí)候就是一個(gè)陽虛體質(zhì)，非常明顯。
陽虛體質(zhì)易感?。?/p>
1、發(fā)胖。因?yàn)榧?xì)胞比較懶惰，所以吃進(jìn)去的東西它都不想用，所以發(fā)胖。
2、脫發(fā)。頭發(fā)是腎臟的外現(xiàn)。頭發(fā)濃厚茂密是腎氣足的表現(xiàn)。不足的話反應(yīng)在毛發(fā)上，就是頭發(fā)容易脫落，頭發(fā)缺乏一種生機(jī)。
3、容易睡眠不好。睡覺不好對美容的影響非常大，對代謝的影響也非常大。治療損美的醫(yī)生有四大基本功。有四大問，就有四大基本功。四問是問月經(jīng)，問大便，問睡眠，問情緒。所以四個(gè)基本功就是會(huì)調(diào)大便，調(diào)月經(jīng)，調(diào)睡眠，調(diào)情緒。素體陽虛的人睡眠有個(gè)特點(diǎn):睡眠很輕，很容易被驚嚇。
4、骨質(zhì)疏松。陽氣虛的人到了中老年，更年期，非常容易骨質(zhì)疏松。所以很多治療骨質(zhì)疏松的中成藥都是補(bǔ)腎陽的。
5、慢性結(jié)腸炎。
6、素體陽虛的人非常容易得痹證。痹證就是關(guān)節(jié)疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕等等都叫做痹證。得類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的女性，體質(zhì)都比較弱。主要是弱在氣虛陽虛。所以質(zhì)量類風(fēng)濕的時(shí)候你不能只對疾病本身治，一定要調(diào)整體質(zhì)，補(bǔ)陽補(bǔ)氣。
7、體質(zhì)偏陽虛的人往往容易水腫。他那個(gè)水不能被蒸騰汽化，被人體利用。他老是停滯在局部，尤其是以下肢腫為主。一般你按他的踝關(guān)節(jié)上面都是腫脹的。這種就是素體陽虛的人，到了更年期的時(shí)候會(huì)有這種結(jié)果。
8、如果是女性的話，容易有月經(jīng)不調(diào)。她的月經(jīng)不調(diào)是以痛經(jīng)為主。另外濕月經(jīng)推后，總是推后。甚至有的時(shí)候就不來了。
9、缺乏性欲，性冷淡。男性很容易見到陽痿早泄。
10、痤瘡。痤瘡反復(fù)發(fā)作，難以治愈，或者他的皮膚損害特別嚴(yán)重，囊腫型的，它不往外發(fā)，不起膿頭，全部是往里長，在皮膚里穿孔打洞的，這種痤瘡好了之后基本上百分之百是終身落疤的。它完全破壞皮膚的結(jié)構(gòu)。痤瘡囊腫的，最常見于陽氣虛的人。尤其是下邊陽氣虛。下邊陽氣虛的表現(xiàn)是：經(jīng)常有夜尿，喝了水馬上要去廁所，月經(jīng)來的是很痛經(jīng)，要不就是小肚子是冰涼的。下肢特別冷，冷到膝蓋上。他給人的感覺是上下脫節(jié)的，這叫上熱下寒。但凡是身體表現(xiàn)為上熱下寒，你要注意上熱是假象，下寒是真相。你一定不能說：我喉嚨痛啊，睡不好覺啊，有點(diǎn)煩躁啊，有點(diǎn)痤瘡，口臭啊，就要吃清熱解毒的，我要瀉，我要清熱，我要抗菌，我要消炎，你可千萬不要這樣。你一定要注意他下邊的是真相，而是因?yàn)樗逻叺年枤馓摚h上來了。所以就會(huì)有一種誤區(qū)：一見到有熱就要清熱，如果是反復(fù)發(fā)作的，你要注意他往往有下寒。中醫(yī)術(shù)語叫虛陽上浮。這個(gè)時(shí)候你要暖他的下邊，讓她不痛經(jīng)，沒有夜尿，讓她小肚子不要發(fā)涼，這個(gè)時(shí)候再局部處理一下，她的痤瘡就不發(fā)了。這不是理論上的推導(dǎo)，而是實(shí)際臨床中的治療就是這種感覺。否則如果總是清熱的話，上面的熱沒有去，下面的寒越來越傷，上面的熱更加頻繁地發(fā)作。所以這是需要大家特別注意的。
11、陽氣虛的人也會(huì)有色斑。
陽虛體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)：
體質(zhì)是具有一定的穩(wěn)定性的，它又有相對的動(dòng)態(tài)變化性。有的人說我不是素體陽虛嗎？那我吃羊肉，吃狗肉，吃金匱腎氣丸，不行再吃點(diǎn)附子，你千萬不要做這種笨事，補(bǔ)是補(bǔ)不上來的。你只能順勢而為，做到不傷它就行了。在這個(gè)基礎(chǔ)上，再預(yù)防它易得的病。陽虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則是：當(dāng)它出現(xiàn)明顯
偏頗的時(shí)候，適當(dāng)?shù)胤€(wěn)步一下陽氣；他不是容易腫脹嗎？不是喝水容易穿腸而過嗎？這個(gè)時(shí)候注意溫補(bǔ)陽氣，溫化水濕，讓她不腫，不夜尿，不小便太多。人體的血脈有這樣一個(gè)特點(diǎn)：遇寒則凝，得溫則行 。所以長期陽虛體質(zhì)的人，他的血脈的循環(huán)會(huì)受到影響，會(huì)有一種潛在的淤血傾向。為了防止它亂上添亂，再疊加一種淤血體質(zhì)，就要注意防患于未然，注意經(jīng)常暢達(dá)氣血。所以養(yǎng)生原則總結(jié)起來就是溫補(bǔ)陽氣，溫化水濕，暢通氣血。
1、 飲食方面：
A、不要多吃生冷的，粘膩的，冰凍的東西。有很多女性每天要吃很多水果，吃水果對皮膚確實(shí)有好處，但是你要看是什么體制，比如說陽虛的人，氣虛的人，痰濕的人，吃太多的水果，不僅不利于美容，反而增肥。反而會(huì)破壞你的消化功能，影響你的脾胃功能，脾胃功能和消化功能一受影響，時(shí)間久了，它必然會(huì)從外形上反映出來。
B、另外陽虛的人要少喝綠茶，綠茶偏寒的?？梢院燃t茶。
C、苦瓜，是屬于蔬菜里面比較偏涼的，它特別傷脾胃的陽氣，所以陽虛體質(zhì)的人要少吃苦瓜?；蛘吣憧梢杂弥蟮姆椒ǎ业姆椒ǎ瑏砣コ暮畾?。苦瓜要涼拌的話要加些姜絲和蒜?？梢跃徑饪喙系暮疀鲋浴?/p>
D、鮮榨的果汁，陽虛體質(zhì)的不要點(diǎn)西瓜汁、苦瓜汁，如果你斗膽喝了的話，肚子可能會(huì)疼的讓你夜里醒來。
E、要吃一些甘溫的、甘緩的食物。如：羊肉、牛肉、狗肉、羊肉牛肉都是補(bǔ)陽氣的，還有板栗，核桃，核桃是溫腎陽的。羊肉比較溫和，既補(bǔ)陽又補(bǔ)氣還能補(bǔ)血，煲羊肉的時(shí)候里邊放一些當(dāng)歸啊，白芍啊，所以對那些一到冬天手冷的，冷的發(fā)麻，你吃點(diǎn)當(dāng)歸生姜羊肉湯，這是幾千年的張仲景的方子。狗肉很剛燥，所以陽虛特別虛的人，他自我調(diào)節(jié)能力也差，吃狗肉很可能會(huì)把你的虛火給補(bǔ)上來了。所以狗肉只能是適當(dāng)?shù)爻砸恍?。吃狗肉后可以稍微喝點(diǎn)涼茶，抑制狗肉的剛燥之性，或者吃點(diǎn)冰糖燉銀耳那個(gè)甜品，
F、補(bǔ)充陽氣要善于借助老天之力，自然之力。有幾種方法：在最熱天的時(shí)候，吃一些羊肉，吃一些熱性的東西；還有一個(gè)就是天灸。天灸就是用一些溫?zé)岬乃幬?，把它做成膏，然后用腳步把它貼在穴位上。哪些穴位呢？如關(guān)元、氣海、腎俞、命門、足三里。這些穴位本身就有補(bǔ)益陽氣的作用，再加一些溫?zé)岬乃幐噙M(jìn)去，經(jīng)過透皮吸收，它一舉兩得。貼的時(shí)間就是在三伏天。天灸本身不是治病的，它是一個(gè)調(diào)節(jié)體質(zhì)的方法，調(diào)節(jié)氣虛陽虛的體質(zhì)。比如支氣管炎、哮喘、慢性鼻炎、慢性結(jié)腸炎、慢性的胃炎、痛經(jīng)等等。但凡是發(fā)生在陽虛基礎(chǔ)上的一些慢性病，內(nèi)科雜病，婦科雜病，都可以選擇三伏天的天灸，來改善身體，一般是連續(xù)做三年。
G、韭菜蝦仁。蟹寒而蝦溫。改善陽虛體質(zhì)的菜：韭菜炒蝦仁，韭菜炒核桃，這就是溫陽的改善體質(zhì)的。
2、生活起居方面：
A增加戶外活動(dòng)，這樣陽氣就被調(diào)動(dòng)起來，很多功能就是用進(jìn)廢退，陽氣本身就有一個(gè)功能是衛(wèi)外的，他要行肌表，你老躲在一個(gè)固定的環(huán)境里面，不和自然接觸，內(nèi)外環(huán)境的調(diào)節(jié)功能就得不到訓(xùn)練，得不到增強(qiáng)，衛(wèi)外的功能就越來越低，表陽會(huì)越來越虛。另外一個(gè)增加戶外活動(dòng)的目的是吸取日月之精華，天地之靈氣，尤其是陽光。曬太陽的時(shí)候可以做些防護(hù)：一個(gè)挑時(shí)間，如十點(diǎn)鐘以前，下午三點(diǎn)以后。還有冬陽可以曬，秋陽、春陽也可以曬嘛?；蛘哌€可以用一些防曬霜。如果是小孩子的話非常影響骨骼的發(fā)育。如果是中老年，骨質(zhì)疏松。
B、如果是素體陽虛的小孩子，特別要選擇一些能加強(qiáng)骨骼的運(yùn)動(dòng)。
C、陽虛的人要特別注意保護(hù)肚臍以下，包括肚臍和后背。陽虛的人平時(shí)要注意保護(hù)百會(huì)、風(fēng)池和
頸部、肚臍、肩井，還有背后的肺腧和風(fēng)門。還有各個(gè)關(guān)節(jié)部位。這些都是邪氣侵犯人體的途徑。
3、簡易方藥：
可以用一些簡單的方子來調(diào)整體質(zhì)，用來保健。常用藥有：鹿茸、補(bǔ)骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟絲子、肉桂、熟地、人參、黃芪也可用一些。如果你腰痛，夜尿多的話，可以用桑寄生、杜仲，再加瘦豬肉和核桃來煮湯吃。又美味、又改善體質(zhì)，還能治病。
中成藥有：參茸丸、金匱腎氣丸、歸鹿二仙膏、右歸丸、可以一天吃一次，或者體質(zhì)明顯偏頗時(shí)吃幾天。
4、經(jīng)絡(luò)穴位：
神闕、關(guān)元、氣海、腎腧、命門熱敷，或者把生姜個(gè)鹽放肚臍里用艾條熏。灸好以后肚臍里一兜黃黃的姜汁。用這些穴位就是調(diào)動(dòng)你自身的調(diào)節(jié)能力、平衡能力，把你的天然藥庫給調(diào)動(dòng)起來。自己掌握一些簡單的中醫(yī)方法，最不好的副作用就是無效。好過藥物，是藥三分毒啊，治好病的同時(shí)順帶把你的正氣傷一傷。
氣虛體質(zhì)和陽虛體質(zhì)比較相近，從性質(zhì)上來說，都屬于陰性體質(zhì)，屬于虛性體質(zhì)。陽虛體質(zhì)以熱量不夠，陽氣虛，缺乏溫煦，畏寒怕冷為主。氣虛體質(zhì)也有陽虛體質(zhì)的這些傾向，但它最主要是反映在臟腑功能的低下。氣虛體質(zhì)的人相對五臟倆說，他肺臟功能和脾臟功能弱一點(diǎn)。
氣虛體質(zhì)表現(xiàn)
1、說話語聲低怯，氣息輕淺。更不用說胸腔共鳴和腹式呼吸了。所以我們說，語聲低怯，氣息輕淺，這是肺。
2、另外，因?yàn)榉螝馓摰脑挘沃髌っ?，相對來說它也容易引起內(nèi)外環(huán)境的適應(yīng)能力差。所以它可以表現(xiàn)為動(dòng)態(tài)特別怕冷，夏天特別怕熱。動(dòng)態(tài)容易凍寒，夏天容易中暑，傷暑。
3、那么脾氣虛，脾胃之氣不足，他會(huì)表現(xiàn)為吃東西很少，胃口不是很好，吃完以后很愛肚子脹，解大便的時(shí)候困難，可能大便兩天三天才一次，解出來一點(diǎn)點(diǎn)，也不見得干燥。因?yàn)樗钠⑽腹δ苋酰运臍庋床蛔?，氣血化源不足，他的面色就?huì)發(fā)黃，缺乏血色，即平常說的“面色萎黃”，口唇色淡。
4、我們知道脾主肌肉，脾主四肢。如果脾氣虛的話，他的肌肉就是松軟的，沒有力量的。四肢是沒有力量的，整個(gè)形體比較松弛，這個(gè)人就會(huì)不太有張力，乳房下垂，一旦發(fā)胖的話，腹部的肌肉特別的松。尤其是氣虛體質(zhì)的女性懷孕，生完小孩以后，那個(gè)肚皮非常松，松的就像一泡水一樣。完全一點(diǎn)彈力和張力都沒用了。還有臀部下垂，整個(gè)人的體型很松懈，不挺拔，這就是氣虛沒有提升的作用。
5、因?yàn)闅馓?，清陽不能上升，不能提升，所以?huì)有頭暈，血壓偏低，基礎(chǔ)血壓低。比如有的人血壓平常都是低壓40多，50多，60多，高壓不會(huì)超過100.
神方面
因?yàn)樗龤庋惶釀?，所以疲倦、怠惰、慵懶。舉例：一個(gè)孩子平時(shí)蠻不錯(cuò)的，學(xué)習(xí)一直很不錯(cuò)，但是上高中的時(shí)候，學(xué)校反映，這個(gè)孩子最近總是不注意聽講，也不是交頭接耳，他老是拖著腮幫子，很沒有力量，一看就聽不進(jìn)去，要不就是趴在那睡覺。上課睡倒也罷了，她下課也不動(dòng)。這下她媽著急了，說難怪這孩子現(xiàn)在這么懶散，回家就看電視，看電視連坐都不坐，躺在那看。大家都知道，上高中緊張得不得了，需要你提氣啊。所以老師就對家長說要注意教育，家長就批評這孩子，一批評，她怎么提勁都提不出來，后來我在一起吃飯，我一看這孩子，面色黃，一看就是個(gè)脾虛的面色，黃，缺乏血色，坐在那吃飯的時(shí)候，也不好好坐，就靠在那，很沒有力量，人很松散、懈怠。然后我看了下舌像：齒痕非常明顯。但凡齒痕舌，一定這個(gè)人比較疲乏。她這個(gè)疲乏可不是真的偷懶，她這是真的疲乏，累。
這個(gè)孩子上高中后發(fā)胖，這些都是脾氣虛的表現(xiàn)，我說你這孩子不是她的意志懈怠，孩子懶惰的問題，這個(gè)孩子實(shí)際上是一個(gè)體質(zhì)的偏頗，就是成年人說的亞健康。我給她灸的是膀胱經(jīng)的脾腧、膈腧，還有足三里這幾個(gè)穴位。這孩子還說，我最近大便老是不成型，這更印證了我的觀測是對的。大便不成形，發(fā)胖、虛胖、沒有力量、舌苔有齒痕。后來又加了一個(gè)中脘，讓她吃了一段時(shí)間的鐵棍山藥（最好的山藥）。山藥配紅棗煮稀飯吃。山藥補(bǔ)脾氣特別號?？蛊?，治療長期大便不成形。山藥在中藥里屬上上品，藥食兩性兼具。即可治病，也可作主食來用。再有可以用豬肚子（豬胃）配白果，再配山藥炒來吃，很好吃。另外這個(gè)孩子她太累的時(shí)候一定不要讓她再動(dòng)腦子，再使勁地去想，因?yàn)樗紓?，你越逼著她越傷脾。，越傷脾她越累，越不提勁，形成惡性循環(huán)，這個(gè)時(shí)候就會(huì)成績直線下降，這不是往死里逼她嗎？最后這個(gè)孩子調(diào)整了兩個(gè)月以后，慢慢慢慢齒痕社消了，好了。
氣虛體質(zhì)形成原因：
