什么食物多吃不胖 這些你值得擁有
春季養(yǎng)生多吃什么食物。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“什么食物多吃不胖 這些你值得擁有”，相信能對(duì)大家有所幫助。
很多人都在減肥，特別是馬上就要夏季了，很多的漂亮衣服都不能穿在身上，就會(huì)有種黯然神傷的感覺(jué)。所以將減肥進(jìn)行道理的意志就在鼓動(dòng)著我們，什么樣的食物多吃也不會(huì)胖呢，下面小編就來(lái)介紹相關(guān)的食物。
1、海藻類(lèi)
海藻類(lèi)食物如海帶、紫菜和昆布等，對(duì)放射性物質(zhì)有特別的親和力，其中的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，能減少放射性疾病的發(fā)生率。
2、豆類(lèi)湯
豆類(lèi)湯幫助體內(nèi)多種毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體內(nèi)的新陳代謝，此外，黃豆中含有植物雌激素，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，對(duì)女性美容養(yǎng)顏都有很好功效。豆類(lèi)的食物有很多，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以有促進(jìn)激素分泌的作用哦，同時(shí)還可以促進(jìn)新陳代謝，具有美容養(yǎng)顏的作用哦，讓你的皮膚變得更好，同時(shí)還可以有減肥的功效。
3、菌種植物
常吃菌類(lèi)有利于保持身材，尤其是香菇和黑木耳的特殊成份，具有清潔血液和解毒的功能。此外菌類(lèi)含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機(jī)體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、增智等。菌類(lèi)的食物具有降壓降脂的作用，如果你想減肥的糊愛(ài)不妨試試這樣的食物類(lèi)型吧，可以清理腸道垃圾，同時(shí)還有解毒的作用、
上面介紹了幾種多吃不胖的食物類(lèi)型，大家都記住了嗎，如果你也想減肥，而且不知道什么樣的食物不會(huì)長(zhǎng)胖的話，不妨試試小編給大家介紹的這些食材吧，你會(huì)有驚人的發(fā)現(xiàn)哦，大家不妨試試小編的這些食物吧。
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擁有美顏、好氣色是每個(gè)女子的追求，甚至也是男子的追求。一說(shuō)到氣色好不好，很多人會(huì)想到補(bǔ)血，確實(shí)補(bǔ)血養(yǎng)顏很重要。那么，采用食補(bǔ)方法來(lái)補(bǔ)顏，可以吃哪些食物呢？
想要擁有好氣色跟美顏，可以多吃這些食物：
1、櫻桃。吃櫻桃能幫助補(bǔ)血，櫻桃中的含鐵量極高，居于常見(jiàn)水果的首位，能夠積極有效地幫助身體進(jìn)行補(bǔ)血。對(duì)于合成身體血紅蛋白、肌紅蛋白有一定的幫助，能夠有效地防治缺鐵性貧血癥的發(fā)生，還能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
2、阿膠。自古以來(lái)，阿膠就是補(bǔ)血圣品，服用阿膠對(duì)于補(bǔ)血養(yǎng)顏有非常好的幫助。能夠達(dá)到補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)的作用。貧血的人往往會(huì)呈現(xiàn)出蒼黃的面色，服用阿膠后，能夠讓面部表現(xiàn)出血色，肌膚會(huì)顯得非常細(xì)膩、有光澤。
3、花生。吃花生對(duì)于補(bǔ)血也有很好的作用，花生中的鐵元素能促進(jìn)補(bǔ)血。在花生的那層表皮紅衣中，有甘油酯、甾醇酯，對(duì)于促進(jìn)骨髓造血有非常好的幫助，有效的提高了血小板的質(zhì)量，對(duì)于提高毛細(xì)血管滲透性也有一定的作用。能夠及時(shí)有效的對(duì)多種出血性疾病起到止血的作用，幫助人體進(jìn)行造血。
4、紅豆。通常情況下，黑色、紅色的食物，能幫助補(bǔ)血，紅豆也是大家熟知的補(bǔ)血食材。處于生理期女性，適當(dāng)吃一點(diǎn)紅豆，能夠吸收鐵元素，對(duì)于經(jīng)期補(bǔ)血有非常好的作用。李時(shí)珍稱贊紅豆為心之谷,特別強(qiáng)調(diào)其養(yǎng)心的作用，心臟運(yùn)行順暢，對(duì)于血液的生成有非常好的幫助，能夠有效的進(jìn)行行氣，保健身體。
5、枸杞。枸杞既是食材也是藥材，食用枸杞對(duì)保健身體有非常好的幫助，能夠有效補(bǔ)腎，對(duì)于肝臟也有很好的滋補(bǔ)作用，這樣能夠間接達(dá)到補(bǔ)血的作用。條件允許的話，可以把枸杞和紅棗一起食用，對(duì)于補(bǔ)血更加有效。
6、蘋(píng)果。蘋(píng)果中的鐵元素雖說(shuō)沒(méi)有櫻桃中鐵元素多，但是，對(duì)于身體保健還是有非常好的幫助。在吃蘋(píng)果的時(shí)候，還能夠吸收其中的蘋(píng)果酸、酒石酸，能夠使得鐵元素在酸性的條件下更容易地被身體吸收。以孕婦來(lái)說(shuō)，在孕期適當(dāng)?shù)氖秤锰O(píng)果能夠有效防治缺鐵性貧血癥的發(fā)生，還能夠有效地消除水腫，對(duì)于緩解疲勞也有一定的功效。
7、桑葚。吃桑葚對(duì)于補(bǔ)血有非常好的幫助，在吃桑葚的時(shí)候，能夠吸收鐵元素。其中的脂肪酸能夠不斷的分解脂肪，對(duì)于降低血脂、防治血管硬化有一定的作用。吃桑葚能夠入肝腎，對(duì)于滋陰養(yǎng)血、生津潤(rùn)燥有一定的幫助，適用于肝腎陰血不足的人群，對(duì)于補(bǔ)充津液有非常好的功效。
8、當(dāng)歸。當(dāng)歸是常見(jiàn)的一種中藥藥材，處于生理期的女性，可以食用當(dāng)歸進(jìn)行補(bǔ)血，說(shuō)其是補(bǔ)血第一藥并不是夸張的說(shuō)法。在服用當(dāng)歸的時(shí)候，能夠通經(jīng)活絡(luò)、補(bǔ)血、活血，對(duì)于血虛閉經(jīng)有很好的緩解作用。
經(jīng)常留意牙齒的朋友就會(huì)知道，平時(shí)多喝酒或者多吃糖的人群牙齒是比較黃的，看著不舒服，所以許多朋友都想擁有一口潔白的好牙齒，這些不僅方便吃東西，而且還會(huì)給人自信。那么想擁有一口潔白好牙齒的朋友，記得多吃幾種食物哦，下面跟小編一起去看看。
第一：菠菜
菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質(zhì)，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對(duì)保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。
第二：蘋(píng)果
吃蘋(píng)果有助于清除牙菌斑。蘋(píng)果中的蘋(píng)果酸有助于溶解導(dǎo)致牙齒著色的物質(zhì)。
第三：三文魚(yú)
三文魚(yú)等深海冷水魚(yú)含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助于增強(qiáng)牙齒琺瑯質(zhì)。三文魚(yú)還是維生素D的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，有助人體對(duì)鈣的吸收，進(jìn)而使牙齒更健康。
第四：酸奶和奶酪
乳制品中豐富的鈣和磷等微量元素有助于平衡口腔酸堿度，避免口腔始終處于酸性環(huán)境，進(jìn)而改善牙釉質(zhì)健康。常吃乳制品可增加牙齒表面鈣質(zhì)，增強(qiáng)及重建琺瑯質(zhì)，潔齒固牙。
第五：洋蔥
洋蔥含有兩種硫化物--硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有強(qiáng)效抗菌作用，可殺死導(dǎo)致齲齒的變形鏈球菌。大蒜中也含有這些硫化物
想擁有潔白好牙齒的朋友，記得多吃上面這幾種食物哦！另外平時(shí)還需注意，少抽煙喝酒、少吃糖，睡前最好刷牙再睡！
馬上到夏季了，愛(ài)美的女性都在想辦法來(lái)減肥哦，其實(shí)減肥的方法有很多的呢。除了運(yùn)動(dòng)，還要注意飲食，要合理的搭配，以免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏的情況出現(xiàn)哦。吃什么能減肥呢?下面介紹幾種雜糧你一定會(huì)喜歡的哦。
黑豆
黑豆含有纖維素、皂甙、花青素、大豆蛋白質(zhì)等成分，其中的皂甙可以阻止脂肪酸化，防止發(fā)胖。
花生
花生是低鈉食物，含有豐富的不飽和脂肪酸，增加熱量的消耗，它還含有多種纖維素，可以清除腸道內(nèi)的廢物，阻止脂肪堆積。花生含有豐富的熱量，而且還會(huì)讓你有飽腹感，不容易餓哦，同時(shí)還可以有減肥瘦身的作用。
豌豆
豌豆含有豐富的膳食纖維，可以加快腸道蠕動(dòng)，改善便秘，還含有止杈酸、赤霉素和植物凝素，這些都可以增強(qiáng)新陳代謝，加快脂肪燃燒。
蕎麥
蕎麥含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、大量的纖維素、維生素等，可以消化脂肪，防止肥胖，還可以清理腸胃。
綠豆
綠豆是排毒圣品，它可以促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪難以囤積。適當(dāng)?shù)氖秤镁G豆可以清腸排毒，同時(shí)還可以促進(jìn)代謝哦，對(duì)于保持健康是有好處的。
關(guān)于吃什么能減肥的這個(gè)問(wèn)題，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是這些雜糧具有豐富的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還可以有瘦身美容的作用哦，讓你排毒養(yǎng)顏一身輕松哦。
對(duì)于肥胖界的女性來(lái)說(shuō)，那一顆減肥的心如影隨形，可無(wú)奈的是她們卻長(zhǎng)著一個(gè)吃貨的胃。面對(duì)眾多美食該怎么辦呢？首先你得拒絕這些吃了會(huì)容易發(fā)胖的食物，只要掌握好黃金法則讓你吃肉不長(zhǎng)胖！
第一類(lèi)：過(guò)分精致的加工食品或速食
加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點(diǎn)心，加了火腿、奶油、面粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯，漢堡、雞塊、奶昔、薯?xiàng)l及可樂(lè)這類(lèi)食品的熱量相當(dāng)高！
第二類(lèi)：高熱量、密度的食物
一般經(jīng)過(guò)油烹調(diào)的食物，會(huì)提高60%~100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。
第三類(lèi)：口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又咸的食物，會(huì)誘使你胃口大開(kāi)，在不知不覺(jué)中多吃了。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。
第四類(lèi)：令人上癮的食物
最常見(jiàn)的有香脆可口的花生米、腰果、開(kāi)心果、杏仁、瓜子等堅(jiān)果類(lèi)，或含咖啡因的飲料，如可樂(lè)、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁飲料，這些食物都會(huì)在失去控制的情形下，讓你的身材走樣。
第五類(lèi)：熱量及含量標(biāo)識(shí)不清的食物
除了生鮮食品，經(jīng)過(guò)加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅干或各式罐頭食品，通常添加牛油、豬油或白糖等成分，如果標(biāo)示不清楚，很容易造成食用過(guò)多熱量而不自知，所以要盡量少買(mǎi)。
冬季吃什么可以減肥
奇異果
眾所周知，奇異果中的維他命C是非常多的。但其實(shí)它的膳食纖維含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過(guò)剩脂肪讓腿部變粗，所以也是受歡迎的美腿水果。
葡萄柚
葡萄柚中獨(dú)特的果酸成分，能使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味，就一定有機(jī)會(huì)成為迷人的美腿小姐。
木瓜
吃了大魚(yú)大肉，又老是坐著不動(dòng)，脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結(jié)實(shí)有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以凈化體質(zhì)、美化肌膚。
蘋(píng)果
蘋(píng)果是公認(rèn)的水果之王，它的鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。蘋(píng)果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和肥胖說(shuō)拜拜。至于水溶性纖維質(zhì)的果膠，可解決便秘，清腸胃之后，身體可會(huì)輕松不少哦。
芹菜
芹菜中膠質(zhì)性碳酸鈣含量豐富，且容易被人體吸收，能補(bǔ)充纖直雙腿所需的鈣質(zhì)。芹菜對(duì)心臟不錯(cuò)，又有豐富的鉀，是預(yù)防下半身浮腫理想食物。
西瓜
清涼的西瓜，擁有利尿元素、酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，對(duì)結(jié)實(shí)肌肉和對(duì)付松垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線條。
