腰椎骨頭變形怎么辦
冬季腰椎養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。您對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“腰椎骨頭變形怎么辦”，相信能對(duì)大家有所幫助。
人身體的骨骼本身是不會(huì)輕易變形的，可是偏偏有的人會(huì)出現(xiàn)骨頭變形，而且變的還特別嚴(yán)重，都是在不知不覺(jué)的過(guò)程中發(fā)生，當(dāng)腰椎骨頭變形的時(shí)候，患者需要做的是積極的糾正，因?yàn)橹挥型ㄟ^(guò)合理的糾正，才能讓腰椎的問(wèn)題得到恢復(fù)，也可以避免留下后遺癥。
如何矯正如何矯正脊柱脊柱變形變形
（1）
爬行運(yùn)動(dòng) 兩手和兩（1）爬行運(yùn)動(dòng) 兩手 腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長(zhǎng)，速度由慢到快，直線爬也行，轉(zhuǎn)圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。（2）
打滾運(yùn)動(dòng) 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。（3）
太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動(dòng)四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，對(duì)駝背有很好的矯正作用。（4）
挺胸轉(zhuǎn)體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，反復(fù)做30～40下。做這套動(dòng)作要盡力挺胸收腹，用力轉(zhuǎn)動(dòng)。（5）
持棍轉(zhuǎn)體 自然站立，兩手持1米長(zhǎng)小木棍放在背部肩胛處，同時(shí)挺胸轉(zhuǎn)體20～30下。（6）
床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20～30下。（7）
仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點(diǎn)，把身體像橋一樣拱起來(lái)，停5～10秒鐘落下，如此反復(fù)做10～20下。ys630.coM延伸閱讀
腰椎骨質(zhì)增生不能說(shuō)是疾病，這只是骨質(zhì)增生的一種表現(xiàn)形式，但是腰椎骨質(zhì)增生對(duì)人體也有一定影響。很多人都想知道腰椎骨質(zhì)增生應(yīng)該怎么辦，這種情況一定要注意休息，不宜負(fù)重過(guò)度。
1.減少關(guān)節(jié)的負(fù)重和過(guò)度的大幅度活動(dòng)，愛(ài)惜患病關(guān)節(jié)，以延緩病變的進(jìn)程。肥胖者應(yīng)減輕體重，以減少關(guān)節(jié)的負(fù)荷，延緩病變的發(fā)展。下肢關(guān)節(jié)有病變時(shí)可用拐杖或手杖，以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。
2.可以做理療及適當(dāng)?shù)腻憻?，以保持關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，必要時(shí)可使用夾板支具及手杖等，有助于控制急性期癥狀。消炎鎮(zhèn)痛藥物可減輕或控制癥狀，但不能改變病變的進(jìn)展，只是在急性疼痛發(fā)作期間起治標(biāo)作用。
3.對(duì)晚期病例，在全身情況能耐受手術(shù)的條件下，行人工關(guān)節(jié)置換術(shù)是公認(rèn)的消除疼痛、矯正畸形、改善功能的有效方法，可以提高患者的生活質(zhì)量。 具體來(lái)說(shuō)就是保守治療和手術(shù)療法。
4.保守療法：理療和推拿、按摩 可緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤(pán)內(nèi)壓力。 手術(shù)療法：經(jīng)后路腰背部切口，部分椎板和關(guān)節(jié)突切除，或經(jīng)椎板間隙行椎間盤(pán)切除。
5.治療腰椎骨質(zhì)增生的關(guān)鍵不是消除骨刺，而是在于消除骨刺周圍的無(wú)菌性炎癥。可用消炎鎮(zhèn)痛藥或封閉治療進(jìn)行對(duì)癥處理，也可輔助采用熱敷、理療、按摩與牽引等促進(jìn)血液循環(huán)，使局部肌肉放松和緩解疼痛，或用小針刀減輕對(duì)神經(jīng)壓迫。
如今，只要在日常生活中稍微留意便可發(fā)現(xiàn)近視眼睛的人已經(jīng)越來(lái)越多，更有很多人有著一種錯(cuò)覺(jué)就是學(xué)問(wèn)越高眼鏡片越厚，其實(shí)，這種感覺(jué)是錯(cuò)誤的，但凡眼睛出現(xiàn)近視的狀況大多數(shù)人都是由于不注意用眼所造成的，而且，由于眼鏡片長(zhǎng)期戴在眼上，很多人一旦摘下眼鏡，眼睛卻已經(jīng)不如以前神采飛揚(yáng)。
大家在日常生活中都會(huì)發(fā)現(xiàn)一種現(xiàn)象，那就是眼鏡在摘掉后，眼睛會(huì)變得很大且給人一種沒(méi)有神采的感覺(jué)，這就是眼睛因?yàn)榻曢L(zhǎng)期佩戴眼鏡所造成的變形，那么，近視眼因?yàn)檠坨R的佩戴而導(dǎo)致變形怎么辦呢?
步驟/方法
1無(wú)框眼鏡：我們發(fā)現(xiàn)很多人配戴的是很輕的無(wú)框眼鏡，鏡片與眼眶部不接觸，而鼻托雖以鼻梁接觸，但因鏡架很輕，壓力很小，就算長(zhǎng)時(shí)間配戴也不會(huì)讓人覺(jué)得變形了。上面所說(shuō)的“變形”其實(shí)是可逆的，當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間不戴眼鏡由于人體肌膚本身的柔韌性是會(huì)讓眼框部的輪廓逐漸恢復(fù)過(guò)來(lái)的。
2近視眼手術(shù)：隨著技術(shù)的不斷發(fā)展，近視眼手術(shù)越來(lái)越完善，手術(shù)的安全性越來(lái)越得到認(rèn)可。激光近視手術(shù)進(jìn)入我國(guó)20年來(lái)不斷得到患者的青睞，由于工作，美觀等的需要紛紛加入到摘鏡的隊(duì)伍當(dāng)中。
3隱形眼鏡：框架眼鏡受框架的限制，而隱形眼鏡不受任何遮擋與限制，因而隱形眼鏡比框架眼鏡的視野更寬闊。隱形眼鏡并沒(méi)有鏡框的阻礙，沒(méi)有重量，對(duì)配戴者的外觀并無(wú)影響，對(duì)愛(ài)美的人士，尤其是女性甚為適合。沒(méi)有眼鏡框架的障礙，及框架眼鏡片可能碎裂的風(fēng)險(xiǎn)，隱形眼鏡也為運(yùn)動(dòng)人士帶來(lái)更大的方便。
看了本文中有關(guān)近視眼睛在久戴眼鏡情況下出現(xiàn)變形后應(yīng)該做的方法介紹，相信對(duì)于怎樣治療自己的眼睛變形的方法大家已經(jīng)明白了解，其實(shí)眼睛由于戴眼鏡而變形的情況不是一種不可逆的現(xiàn)象，只要大家按照本文所介紹的方法做，眼睛變形的情況一定會(huì)得到改善。
脫臼，我們一般都會(huì)出現(xiàn)在骨骼的鏈接位置出現(xiàn)的問(wèn)題，專業(yè)的說(shuō)關(guān)節(jié)脫位也稱脫臼，是指構(gòu)成關(guān)節(jié)的上下兩個(gè)骨端失去了正常的位置，發(fā)生了錯(cuò)位。多暴力作用所致，以肩、肘、下頜及手指關(guān)節(jié)最易發(fā)生脫位。生活中難免會(huì)有意外，因此小編今天給大家說(shuō)說(shuō)如果腰椎脫臼了我們?cè)撛趺刺幚恚加惺裁春玫幕謴?fù)方法？
一.腰椎脫臼注意事項(xiàng)
1、腰椎錯(cuò)位注意事項(xiàng)是注意生活起居
腰椎錯(cuò)位四分靠治療,六分靠護(hù)理,患者除了要配合醫(yī)生治療外,還要注意生活起居,比如坐一會(huì)就起來(lái)活動(dòng)一下,經(jīng)常散步、游泳。平時(shí)主要以清淡飲食為主,不吃寒涼的蔬菜及辛辣刺激的食物等。注意配合后期關(guān)節(jié)的理療來(lái)進(jìn)行恢復(fù),注意休息。注意盡量睡硬板床。
2、腰椎錯(cuò)位注意事項(xiàng)是減少活動(dòng)
配合醫(yī)生復(fù)位治療,加強(qiáng)護(hù)理,盡量減少活動(dòng)。經(jīng)過(guò)治療會(huì)好的。腰椎的錯(cuò)位可以通過(guò)手法治療,平時(shí)以靜養(yǎng)為主,要睡硬板床,不要彎腰勞累,讓腰肌有一段時(shí)間的恢復(fù)。學(xué)會(huì)好好保護(hù)自己,在沒(méi)有更嚴(yán)重的情況下,注意自己的坐姿,注意勞逸結(jié)合的鍛煉,是最重要的保護(hù)方式。
3、腰椎錯(cuò)位注意事項(xiàng)是不要彎腰
平時(shí)可以熱敷以及做針灸緩解腰部疼痛,后期靠個(gè)人保養(yǎng),不要彎腰勞累,適當(dāng)?shù)腻憻捲鰪?qiáng)腰背肌肉,加強(qiáng)脊柱穩(wěn)定性。不要隨便亂動(dòng),及時(shí)去醫(yī)院拍X片,看錯(cuò)位的程度,在對(duì)癥治療,一定要讓?？漆t(yī)師給復(fù)位,以免對(duì)造成二次傷害。復(fù)需要一個(gè)過(guò)程,先不要著急。
二.腰椎脫臼的原因
1、年齡:中老年人固定腰椎關(guān)節(jié)的韌帶日漸老化松弛,好像橡皮筋松了,不能很可靠地固定,當(dāng)然影響腰椎的穩(wěn)定。
2、慢性勞損:長(zhǎng)期過(guò)度疲勞,尤其是女性,又要忙工作又要忙家務(wù),腰椎的負(fù)擔(dān)很重又得不到及時(shí)的休息,固定腰椎的軟組織張力日漸減低,當(dāng)然影響腰椎的穩(wěn)定。
3、長(zhǎng)期坐矮凳子:由于經(jīng)常做家務(wù),例如揀菜、洗衣服、照顧小孩等等,長(zhǎng)期坐矮凳子,加重著腰椎脫位的趨勢(shì)。
4、喜歡睡軟床:女性比較多喜歡睡軟床,因此,當(dāng)她平睡的時(shí)候,腰椎處于一種漂浮狀態(tài),不能得到一個(gè)數(shù)值等于體重的反作用力,在難得臥床休息的時(shí)間里,都不能對(duì)腰椎實(shí)行一種確鑿的固定。
5、保健意識(shí)不足:平時(shí)沒(méi)有脊柱健康的意識(shí),缺乏了解保持脊柱健康的姿勢(shì),也不參與腰背肌鍛煉運(yùn)動(dòng)。古話說(shuō):坐如鐘、站如松。平臥是保護(hù)脊柱的睡眠姿勢(shì)。而隨著年齡的增長(zhǎng),脊柱會(huì)逐漸變形,對(duì)腰椎脫位推波助瀾。
在日常生活中，人們經(jīng)常骨折的地區(qū)是手關(guān)節(jié)和腳關(guān)節(jié)，因?yàn)檫@兩個(gè)關(guān)節(jié)使用的頻率較高，所以發(fā)生的意外也比較多。但是其實(shí)人的腰椎骨也是一個(gè)非常脆弱的關(guān)鍵，而且如果腰椎骨折了的話比手關(guān)節(jié)和腳關(guān)節(jié)骨折都要嚴(yán)重很多，因?yàn)闀?huì)影響到一個(gè)人全身的行動(dòng)能力。那么如何活檢腰椎骨折呢？
檢查項(xiàng)目：X線、血常規(guī)
1.X線檢查
凡疑為骨折者應(yīng)常規(guī)進(jìn)行X線拍片檢查，可顯示臨床上難以發(fā)現(xiàn)的不完全性骨折、深部的骨折、關(guān)節(jié)內(nèi)骨折和小的撕脫性骨折等，即使臨床上已表現(xiàn)為明顯骨折者，X線拍片檢查也是必需的，可以了解骨折的類型和具體情況，對(duì)治療具有指導(dǎo)意義。
X線攝片應(yīng)包括正、側(cè)位片，必須包括鄰近關(guān)節(jié)，有時(shí)需加攝斜位、切線位或健側(cè)相應(yīng)部位的X線片。
普通X線檢查：對(duì)于密度較大的組織如骨骼的創(chuàng)傷或疾病的診斷效果比較好，但是對(duì)于軟組織疾患的診斷幾乎無(wú)診斷意義。簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)就是骨頭有問(wèn)題我們可以選擇普通X線檢查來(lái)判斷，但是卻不是檢查肌肉軟組織的合適選擇。
2.CT檢查
對(duì)于骨折不明確但又不能排除者、脊柱骨折有可能壓迫脊髓神經(jīng)根者及復(fù)雜骨折者均可行CT檢查。三維CT重建可以更直觀便捷地進(jìn)行骨折分型，對(duì)治療方案選擇幫助很大，目前臨床上常用。
3.MRI檢查
雖然顯示骨折線不如CT檢查，但對(duì)于脊髓神經(jīng)根及軟組織損傷的顯示有獨(dú)特優(yōu)點(diǎn)，目前已廣泛用于脊柱骨折的檢查。
總的說(shuō)來(lái)，一般外傷之后進(jìn)行X線檢查能夠發(fā)現(xiàn)比較明顯的骨折，對(duì)臨床高度懷疑骨折而X線陰性的傷者，故就要進(jìn)行CT掃描以明確診斷，有時(shí)候即使是CT陰性也不能完全排除骨折時(shí)，就要進(jìn)一步進(jìn)行MRI掃描，尤其是懷疑骨挫傷或者軟組織損傷時(shí)，進(jìn)行MRI掃描就更加無(wú)可厚非。病人醫(yī)生要根據(jù)傷者的傷情選擇合適的檢查方法，而傷者和家屬要積極配合，聽(tīng)從醫(yī)生的安排進(jìn)行適當(dāng)?shù)臋z查。
腰肌勞損也就是常說(shuō)的腰痛或是腰部的不適，患上腰肌勞損的人群是非常多的，特別是長(zhǎng)期從事重力勞動(dòng)的人群，這些人患上腰肌勞損的幾率是非常大的。腰肌勞損的常見(jiàn)表現(xiàn)就是腰痛，可以通過(guò)相關(guān)的檢查來(lái)診斷是否嚴(yán)重，腰肌勞損的治療也是需要通過(guò)按摩和藥物的方式來(lái)進(jìn)行，詳細(xì)了解腰椎勞損怎么辦？
腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見(jiàn)原因之一，主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息后可減輕時(shí)輕時(shí)重，為臨床常見(jiàn)病，多發(fā)病，發(fā)病因素較多。其日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纖維索條或粘連，遺留長(zhǎng)期慢性腰背痛。
病因
1.
急性腰扭傷后及長(zhǎng)期反復(fù)的腰肌勞損。2.
治療不及時(shí)、處理方法不當(dāng)。3.
長(zhǎng)期反復(fù)的過(guò)度腰部運(yùn)動(dòng)及過(guò)度負(fù)荷，如長(zhǎng)時(shí)期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長(zhǎng)期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導(dǎo)致慢性腰肌勞損。4.
慢性腰肌勞損與氣候、環(huán)境條件也有一定關(guān)系，氣溫過(guò)低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。臨床表現(xiàn)
1.
腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。2.
勞累時(shí)加重，休息時(shí)減輕；適當(dāng)活動(dòng)和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕，活動(dòng)過(guò)度又加重。3.
不能堅(jiān)持彎腰工作。常被迫時(shí)時(shí)伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。4.
腰部有壓痛點(diǎn)，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點(diǎn)處或腰椎橫突處。5.
腰部外形及活動(dòng)多無(wú)異常，也無(wú)明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動(dòng)稍受限。檢查
1.X線檢查
多無(wú)異常，少數(shù)或可有骨質(zhì)增生或脊柱畸形。
2.
年老或骨質(zhì)疏松患者檢查可選擇ECT檢查、骨密度檢查。有觀點(diǎn)認(rèn)為骨質(zhì)疏松也可致慢性腰痛。
診斷
1.
根據(jù)癥狀，體征等臨床表現(xiàn)。2.
結(jié)合長(zhǎng)期慢性腰痛病史和查體，診斷難度不大，應(yīng)注意與腰椎退行性疾病，如腰椎間盤(pán)突出、腰椎滑脫等疾病相鑒別。治療
1.
避免過(guò)勞、矯正不良體位。2.
適當(dāng)功能鍛煉加強(qiáng)腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)，如采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部的動(dòng)作。
3.
理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。4.
藥物治療主要為消炎止痛藥、注射皮質(zhì)類固醇及口服非甾體抗炎藥，局部外用肌松藥及鎮(zhèn)痛藥。
5.
封閉療法有固定壓痛點(diǎn)者，可用0.5%～1%普魯卡因加醋酸強(qiáng)地松龍或醋酸氫化可的松作痛點(diǎn)封閉，效果良好。
6.
物理治療在醫(yī)生指導(dǎo)下，選用適當(dāng)?shù)奈锢碇委熞部梢栽鰪?qiáng)治療效果。目前存在較多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線、激光等，通過(guò)聲、光、電、熱等作用于人體，起到疏筋活絡(luò)的作用。
7.
手術(shù)治療對(duì)各種非手術(shù)治療無(wú)效的病例，可施行手術(shù)治療。
預(yù)防
1.
防止潮濕，寒冷受涼
不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。
2.
急性腰扭傷
應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。
3.體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)
要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
4.糾正不良的工作姿勢(shì)
如彎腰過(guò)久，或伏案過(guò)低等。在僵坐一小時(shí)后要換一個(gè)姿勢(shì)。同時(shí)，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。背重物時(shí)，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。
5.防止過(guò)勞
腰部作為人體運(yùn)動(dòng)的中心，過(guò)度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。
6.使用硬板軟墊床
過(guò)軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。
7.注意減肥
控制體重，身體過(guò)于肥胖，必然給腰部帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，為易于發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉。
腰椎前傾也屬于腰椎疾病方面的問(wèn)題，腰椎前傾和姿勢(shì)有一定關(guān)系，這種情況主要是護(hù)理調(diào)節(jié)。腰椎前傾不嚴(yán)重的時(shí)候一般不建議采取藥物治療，可以嘗試一些姿勢(shì)調(diào)節(jié)，比如恢復(fù)運(yùn)動(dòng)之類的。
1.倒走
倒走過(guò)程中可以有效矯正腰部（腰椎前凸）的不合理姿勢(shì)，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時(shí)，還能鍛煉自身肌肉。倒走時(shí)注意穿平度鞋小步子慢走，倒走時(shí)能強(qiáng)制人體重心后移，矯正脊柱的過(guò)度彎曲，只是倒走不容易堅(jiān)持，也不太安全。
2.站立
其實(shí)站立的時(shí)候也可以強(qiáng)制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書(shū)，這樣腳處于前高后低的狀態(tài)，同樣可以強(qiáng)制重心后移，時(shí)間越長(zhǎng)越好，如果感覺(jué)癥狀有減輕，可以考慮使用負(fù)跟鞋，鞋底是前高后低的，和倒走原理相同。
3.垂死之蟲(chóng)
仰臥，屈膝，雙腳平貼地面。不要只是吸腹，要想著讓骨盆后傾，從而提高腹直肌下部和腹外斜肌的活躍性。你可以把指尖放在腹外斜肌上，這樣有助于它們發(fā)力。 使背部保持平直，使骨盆保持后傾，一條腿伸直，稍高于地面，然后回到起點(diǎn)。交替伸展雙腿，直到預(yù)定的次數(shù)。
4.單腿下落
這個(gè)動(dòng)作比垂死之蟲(chóng)稍微難一點(diǎn)。起始動(dòng)作不變（屈髖，屈膝，雙腳平貼地面），一條腿向上伸直，與地面垂直，然后使骨盆后傾，使懸空腿向地面下落。 正如針對(duì)上肢或下肢的單側(cè)動(dòng)作一樣，如果你的某一側(cè)力量較弱，就先在這一側(cè)完成預(yù)定次數(shù)，再換另一側(cè)。
尾椎骨疼痛怎么辦
1、坐的姿勢(shì)要正確，不要長(zhǎng)時(shí)間久坐
有關(guān)坐姿的,其實(shí)辦公室作業(yè)真的很難受,開(kāi)放式的辦公室還行,如果是格子間,空間又很小,確實(shí)很壓抑,然后不回時(shí)時(shí)起來(lái)走動(dòng),就形成長(zhǎng)時(shí)間的久坐了。
要想改變,那就是抬頭挺胸收腹,坐三分之二的位子或者如果是轉(zhuǎn)椅的話滿座也行。坐半個(gè)小時(shí)或者1個(gè)小時(shí)就起來(lái)走動(dòng),完全可以把水杯放在比自己遠(yuǎn)的地方。
2、 環(huán)繞法緩解尾椎骨疼痛
坐于椅子上,上體正直,頸部直立,雙手自然放在大腿上(原始狀態(tài))。吸氣慢慢抬起肩部上提,看上去像聳肩膀的動(dòng)作,呼氣慢慢從前之后繞肩部下落還原至原始狀態(tài),連續(xù)12-15次,反方向動(dòng)作,吸氣抬肩從后向前側(cè)的方向繞肩部呼氣下落,連續(xù)12-15次,可以充分的放松頸部肌肉,同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)。
3、緩解腰痛，牙簽跟針灸一樣有效
針灸能治療背部疼痛嗎?證據(jù)并不統(tǒng)一。2009年的一項(xiàng)研究調(diào)查了數(shù)百個(gè)患有慢性背部疼痛的人,結(jié)果令人驚訝。那些接受模擬針灸治療的人皮膚只是被牙簽扎了扎而已,卻和真的接受針灸治療的人獲得了相同的療效。而且,8周后,兩個(gè)組都比沒(méi)有接受針灸治療的人感覺(jué)好很多。
尾椎骨疼痛的原因有哪些
1、尾椎骨疼痛可能是假性尾椎痛
尾椎一帶有感覺(jué)神經(jīng)及尾神經(jīng),當(dāng)骨盆腔內(nèi)生殖泌尿系統(tǒng)有病變時(shí)疼痛會(huì)經(jīng)由薦神經(jīng)而牽涉尾椎神經(jīng),造成假性尾椎痛。 疼痛可呈急性,也可呈慢性。患者常常無(wú)法以正常方式坐立,總覺(jué)得臥床或站立比較舒服。疼痛有時(shí)只集中在尾椎骨的尖端部位,有局部的壓痛,有些人則疼痛范圍較為模糊。疼痛有時(shí)會(huì)因提肛肌的壓力的增加而加劇。當(dāng)夜間或連續(xù)咳嗽、打噴嚏時(shí)疼痛加劇,就得特別小心,因?yàn)橛袝r(shí)候尾椎附近的腫瘤,或脊椎腫瘤也會(huì)有類似的癥狀發(fā)生。
2、尾椎骨疼痛是腰椎間盤(pán)突出
出現(xiàn)尾椎骨疼痛時(shí),首先應(yīng)考慮為腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的放射性疼痛的表現(xiàn)。建議先做個(gè)腰部CT,確診具體病情,如果是腰椎間盤(pán)突出,建議做推拿保守治療,同時(shí)要自我鍛煉:可在床上俯臥位,把兩臂兩腳各向前向后伸直,向上翹起,這樣可加強(qiáng)腰肌鍛煉,緩解尾椎骨疼痛癥狀,需要注意的是,要注重腰椎間盤(pán)突出的治療,只有將腰椎間盤(pán)突出治愈了,才能徹底擺脫尾椎骨疼痛。
尾椎骨突出的原因有哪些
1、尾椎骨突出癥的外因
外因則有損傷、勞累以及寒濕刺激等。寒冷或者潮濕可以引起小血管收縮,肌肉痙攣,使椎間盤(pán)的壓力增加。
另外,椎間盤(pán)有自身解剖因素的弱點(diǎn)。椎間盤(pán)在成人之后逐漸缺乏血液的供給,修復(fù)能力變?nèi)?加之腰椎生理前凸,前厚后薄,椎間盤(pán)后外側(cè)的纖維環(huán)較為薄弱,后縱韌帶至腰椎部位逐漸變窄。在日常生活和勞動(dòng)中,由于負(fù)重和脊柱運(yùn)動(dòng),椎間盤(pán)經(jīng)常受到來(lái)自各方面的擠壓、牽拉和扭轉(zhuǎn)作用,因此容易發(fā)生萎縮、彈性減弱等退行性變化。
2、腰間盤(pán)突出癥的內(nèi)因
內(nèi)因主要是腰椎間盤(pán)本身退行性變或椎間盤(pán)有發(fā)育上的缺陷。腰椎間盤(pán)是由髓核、軟骨板、纖維環(huán)三部分組成。髓核的退變主要表現(xiàn)為含水量的降低,并可因失水引起椎間盤(pán)關(guān)節(jié)失穩(wěn)、松動(dòng)等小范圍的病理改變;纖維環(huán)的退變主要表現(xiàn)為堅(jiān)韌程度的降低。
