腰椎壓迫腿大腿酸
【www.cndadi.net - 冬季腰椎養(yǎng)生】
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，沒有好的身體，萬事事皆休?？茖W的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進行的呢為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《腰椎壓迫腿大腿酸》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
腰椎壓迫后會導致患者下肢神經(jīng)和上肢神經(jīng)的循環(huán)受到影響，所以會因為壓迫造成大腿酸痛，甚至可能還會引起腰痛以及放射性的疼痛感，這會對患者的身體造成很多的傷害，所以患者在平時需要注意選擇合適的方法治療是非常重要的。
癥狀體征
常見癥狀
腰椎病的典型癥狀是腰痛及腿部放射性疼痛。但由于髓核突出的部位、大小、椎管管徑、病理特點、機體狀態(tài)及 個體敏感性等不同，臨床表現(xiàn)也有一定差異。
(1)
腰痛：95%以上的腰椎病患者有此癥狀?；颊咦杂X腰部持續(xù)性鈍痛，平臥位減輕，站立則加劇，一般情況下尚可忍受，腰部可適度活動或慢步行走，另一種為突發(fā)的腰 部痙攣樣劇痛，難以忍受，需臥床位息，嚴重影響生活和工作。(2)
下肢放射痛：80%患者出現(xiàn)此癥，常在腰痛減輕或消失后出現(xiàn)。表現(xiàn)為由腰部至大腿及小腿后側(cè)的放射性刺激或麻木感，直達足底部。重者可為由腰至足部的電擊樣劇痛，且多伴有麻木感。疼痛輕者可行走，呈跛行狀態(tài);重者需臥床休息，喜歡屈腰、屈髖、屈膝位。(3)
下肢麻木、冷感及間歇性跛行：下肢麻木多與疼痛伴發(fā)，少數(shù)患者可表現(xiàn)為單純麻木，有少數(shù)患者自覺下肢發(fā)冷、發(fā)涼。主要是因為椎管內(nèi)的交感神經(jīng)纖維受到刺激所至。間歇性跛行的產(chǎn)生機理及臨床表現(xiàn)與腰椎管狹窄相似，主要是由于髓核突出的情況下可出現(xiàn)繼發(fā)性腰椎管狹窄癥的病理和生理學癥狀。(4)
馬尾神經(jīng)癥狀：主要見于中央型髓核脫出癥，臨床上較少見?？沙霈F(xiàn)會陰部麻木、刺痛，大小便功能障礙。女性可出現(xiàn)尿失禁，男性可出現(xiàn)陽萎。嚴重者可出 現(xiàn)大小便失控及雙下肢不全性癱瘓。腰椎病的治療
物理療法
物理治療包括按摩推拿、針灸、電療、拔罐、激光、超聲波、石蠟療法等，此類療法也主要以消炎止痛、活血化淤為主，有很好的治療效果。由于腰椎病的病人多數(shù)伴隨慢性腰肌勞損，梨狀肌肉緊張，腰椎病物壓迫的神經(jīng)隨神經(jīng)走過的部位肌肉痙攣造成腰腿痛，一般醫(yī)院會用理療、推拿、針灸等治療手段來緩解肌肉的緊張和痙攣。
所以做過理療的病人都知道，在做理療時會舒服一點，不做后又會和從前一樣。所以說，理療、推拿、針灸等治療方法，只用于腰椎病的配合治療。早期腰椎病，癥狀輕微，不需要做特殊的治療。第一，注意臥床休息，避免腰椎受外力壓迫，第二，應用其他方法積極鍛煉腰部肌肉力量，增加腰椎前韌帶，后韌帶及側(cè)韌帶的力量，避免椎間盤受壓迫突破人體正常韌帶，肌肉的保護。加強腰部肌肉的鍛煉可以預防和延緩腰椎病的發(fā)生和發(fā)展并治療早期腰椎病。
據(jù)調(diào)查，腰部肌肉韌帶發(fā)達，力量大的人群中，腰椎病繼續(xù)發(fā)作發(fā)展的幾率下降了80%，所以，腰部周圍韌帶，肌肉的鍛煉強大，對于椎間盤突出的治療恢復有著重要的意義。在這一方面，建議腰椎病患者在日常居家治療時多關(guān)注國內(nèi)常用的一些醫(yī)療器械，比如，腰痛治療帶，都屬于國內(nèi)多功能治療的常用方法。腰痛治療帶屬醫(yī)療器械產(chǎn)品，產(chǎn)品設(shè)計結(jié)構(gòu)兼具磁療、熱蒸、牽引和固定四大功效。
相關(guān)閱讀
前列腺是很多男性都相當關(guān)注的器官之一了，甚至可以說是關(guān)系到了男性的顏面。但是想要自己的前列腺健康，不僅僅是注意這一方面就可以了，還需要關(guān)注與之相關(guān)的其他部位才可以。例如有的時候大家的腰椎方面會出現(xiàn)疾病，這也會間接的影響到前列腺的健康問題。
1. 脊源性前列腺疾?。ㄑ?、
4、骶骨、尾骨）
腰椎1、4、骶骨、尾骨神經(jīng)根受壓，從而造成前列腺的神經(jīng)控制出現(xiàn)問題，同時由于骨盆移位造成臀部肌肉部分緊張，局部微循環(huán)出現(xiàn)問題，從而造成前列腺問題。
2. 婦科疾病（腰椎2、3、4、骶骨）
腰椎2、3、4神經(jīng)根受抑制，影響卵巢、輸卵管、子宮等生殖器官的正常工作，從而造成一些婦科疾病。
3. 性功能障礙（腰椎1、2、骶骨）
腰椎1、2、骶骨神經(jīng)根受到抑制，會影響睪丸、卵巢等生殖器官的功能，從而造成性欲減退、陽痿等性功能障礙。
4. 不孕癥（胸椎12、腰椎2、3、4）
胸椎11的神經(jīng)根是控制輸卵管的神經(jīng)，腰椎2是控制卵巢、睪丸的神經(jīng)，腰椎3、4是控制子宮的神經(jīng)根，這些神經(jīng)受到抑制就會容易出現(xiàn)不孕癥的問題。
5. 遺尿、夜尿癥（腰椎1、2）
腰椎1控制輸尿管，這節(jié)腰椎神經(jīng)根受到抑制就會出現(xiàn)，就會出現(xiàn)大笑尿褲子，跳躍尿褲子現(xiàn)象，腰椎2神經(jīng)根出現(xiàn)壓迫，就會出現(xiàn)晚上起夜小便的問題。
6. 痛經(jīng)（腰椎3、4）
腰椎3、4神經(jīng)根受到壓迫，就會影響子宮的正常功能，從而在來例假是容易造成痛經(jīng)的問題。
7. 膝關(guān)節(jié)疼痛（腰椎1、2、3、4、5、骶骨、骶骨）
腰椎1、2、3、4、5、骶骨、尾骨是造成下肢、骨盆肌肉僵硬的關(guān)鍵，由于腿部肌肉僵硬度不同，造成肌肉長度不同，造成關(guān)節(jié)部位的力量不均衡，從而造成膝關(guān)節(jié)疾病。
8. 臀小、屁股一大一小（骶骨、尾骨）
尾骨歪斜造成單側(cè)臀部肌肉的緊張，從而造成屁股小、屁股一大一小的問題。
9. 大腿粗、小腿粗（腰椎1、2、3、4、5）
腰椎出來的神經(jīng)根也控制大腿、小腿，如果神經(jīng)根受壓就會造成肌肉代謝出現(xiàn)問題，從而造成大腿粗、小腿粗問題。
10. 面部皮膚過早衰老（骶髂關(guān)節(jié)）
骶髂關(guān)節(jié)錯位造成交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)交替緊張，骶髂關(guān)節(jié)錯位是造成面部過早衰老的關(guān)鍵，這個問題許多愛美的女士真不知道。
腰椎壓迫神經(jīng)在臨床上是比較常見的，這主要是因為腰椎盤突出所致。腰椎壓迫神經(jīng)的癥狀表現(xiàn)比較明顯，除了常規(guī)治療，患者主要以休息為主，修養(yǎng)期間可以嘗試一些保守治療的方法。
1、臥床休息 ：急性期臥硬板床休息2～4周以減輕病變對神經(jīng)的刺激及反應性水腫。體位以仰臥、髖膝關(guān)節(jié)屈曲最佳，或者取減輕疼痛的側(cè)臥位。
2、藥物治療(建議在醫(yī)生指導下服用)：包括鎮(zhèn)靜藥、解熱鎮(zhèn)痛藥、激素、神經(jīng)營養(yǎng)藥、微血管擴張劑等的使用。
3、牽引療法 ：采用骨盆牽引，可增加椎間隙寬度，減少椎間盤內(nèi)壓，椎間盤突出部分回納，減輕對神經(jīng)根的刺激和壓迫，需要在專業(yè)醫(yī)生指導下進行。建議連續(xù)牽引一個療程，大約12---15天，一般情況下4--6天后癥狀可減輕;
4、物理治療 ：在排除結(jié)核性脊椎炎、腫瘤等病變后，可采用理療。常用的方法有熱療、超短波、低中頻電療等。
5、推拿治療 ：來緩解肌肉的緊張和痙攣，注意腰間保暖，盡量不要受寒，白天腰部戴一個腰圍(護腰帶)，加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復 .
6、針灸治療 ：治療原理和物理治療及推拿治療相同;
7、封閉療法 ：一種為椎管內(nèi)封閉，一種為神經(jīng)根封閉。注射的藥物以腎上腺糖皮質(zhì)激素加局部麻醉為主，在激素的作用下，可以減輕和消除神經(jīng)根的無菌性炎癥和水腫，麻醉藥物則為止痛，麻醉神經(jīng)使其敏感性降低。
腰椎疾病是臨床上常見疾病，腰椎疾病不治療是非常嚴重的，而且比較典型的是有壓迫神經(jīng)的癥狀的。腰椎壓迫神經(jīng)比較嚴重，一定要盡早治療。一般來說，針對腰椎壓迫神經(jīng)的治療主要是保守治療。
1.保守治療
臨床上針對腰椎間盤突出的治療常用的方法有牽引、理療、針灸等，這些治療方法都是以緩解病人的癥狀為主，然而，這種保守的治療方法守療法并不是適合所有的腰椎間盤突出患者，對于那些突出物比較大，已經(jīng)壓迫到神經(jīng)的患者這種治療效果就不理想了。
2.中醫(yī)外貼治療
人體經(jīng)絡由經(jīng)和絡組成，經(jīng)是干線，絡是旁支，經(jīng)絡縱橫交錯，在人體里構(gòu)成一張大網(wǎng)，穴位是經(jīng)和絡的交匯點。當人體某個部位出現(xiàn)癥狀，治療時要按照經(jīng)絡的走向，徹底切斷復發(fā)根源的目的，膏藥外敷刺激穴位，疏通微循環(huán)，擴張血管，促進局部血液循環(huán)，改善周圍組織營養(yǎng)，促使滑囊內(nèi)液體吸收，使之重歸產(chǎn)生和吸收動態(tài)平衡，達到消除滑囊內(nèi)滑膜炎癥而痊愈的目的。
3.其他治療
可服用抗炎鎮(zhèn)痛藥物減輕腰腿部疼痛癥狀；去正規(guī)醫(yī)院采用腰椎牽引和腰部針灸推拿按摩方式進行治療，通過活絡血脈減輕現(xiàn)在的疼痛；平時盡量減少彎腰、也不要久坐，多站起來活動活動，臥硬板床休息；等腰痛癥狀好轉(zhuǎn)后加強腰背肌肉的鍛煉，如倒退走或者躺在床上挺腰，可以減少復發(fā)幾率。
月經(jīng)幾乎是每個女人的困擾，特別是對于一些反應極大的女性來說，來一次月經(jīng)都好像度一次劫難。因為女人在來月經(jīng)時時常會出現(xiàn)腹痛等全身不良反應，還有一些人在經(jīng)期會出現(xiàn)大腿酸痛，那么經(jīng)期大腿酸痛如何緩解呢？接下來我們就來著重給大家介紹經(jīng)期大腿酸痛的緩解方法。
經(jīng)期大腿酸痛如何緩解
在來例假的時候，各種各樣不舒服的感覺，常常令我們痛不欲生，很多朋友不知道來月經(jīng)大腿酸痛到底是什么原因造成的?其實這是非常正常的，盆腔壓迫導致充血引發(fā)的不適狀況，就會引起大腿酸痛的情況，發(fā)病之后大家可以根據(jù)癥狀部位選擇按摩或是適當休息慢慢可以得到改善的。
大腿根酸痛的情況雖然比較常見，但是痛苦性也是很大的，這種情況的確是非常痛苦的，甚至嚴重的還會引起大腿的根部脹痛。這種情況出現(xiàn)的原因是可能與骨盆松弛素的作用導致。這時候最好進行去醫(yī)院做B超檢查，采取藥物治療。
出現(xiàn)月經(jīng)期身體不適狀況，其實跟身體免疫力差有一定關(guān)系的，平時女性朋友們要多多注意提高自己的身體的，多鍛煉身體，飲食均衡，總之女性朋友們出現(xiàn)目前癥狀很可能跟患者自身免疫力最低下、缺乏鈣或者是痛經(jīng)有很大關(guān)系的。當發(fā)現(xiàn)自己的情況總是無法緩解的，需要去醫(yī)院去進行檢查，看看具體是什么原因。
在月經(jīng)期出現(xiàn)大腿根酸痛的情況，實際上也是比較常見的，出現(xiàn)這種情況的時候大家不要有心理的負擔，認為自己的身體出現(xiàn)了什么大的問題，但是對于自己的情況也不能掉以輕心，當出現(xiàn)這種情況的時候，我們需要平時多注意飲食和鍛煉身體，提高免疫力，嚴重的情況下，就需要就醫(yī)進行治療。
并沒有對一些疾病有真正的了解比如腰椎方面的問題，通常多數(shù)人覺得腰椎不會生病，還有腰椎病不會出現(xiàn)在年輕人的身上，其實這種想法恰恰相反，腰椎病不僅會出現(xiàn)在年輕人的身上，還會導致雙腿發(fā)麻，酸痛，甚至會壓迫到其他的部位。
腿酸可能的原因有:
1
不恰當?shù)倪\動導致，解決辦法 :合理的控制好運動時間和運動的激烈度，這個階段應該做點柔和的運動比較適宜，有助于舒緩酸痛1 不恰當?shù)倪\動導致2
飲食導致:你應該補鈣了。補鈣除了合理選擇鈣制劑之外，多曬太陽，均衡營養(yǎng)，科學烹調(diào)等也是很重要。日常有許多食物可作補鈣食品。
乳類與乳制品:牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳。
魚、蝦等水產(chǎn)品:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋:羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
蔬菜類:芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與干果類:檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。
特別提示:食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結(jié)合成難溶的草酸鈣
腰椎疾病是讓人非常困擾的，腰椎壓迫性骨折也是腰椎疾病的一種。腰椎壓迫性骨折有明顯的疼痛癥狀。針對這種情況，治療是多方面的，腰椎壓迫性骨折患者也要注意休息，除了常規(guī)治療，還是以休養(yǎng)為主。
1.單純胸腰椎壓縮性骨折多是穩(wěn)定性骨折，無神經(jīng)損傷癥狀，少數(shù)椎體楔形嚴重，位于脊椎后方的附件，即椎弓可有張力性損傷，則表現(xiàn)為不穩(wěn)定骨折。在急性期需平臥硬板床，平衡翻身，即看護者手持患者肩部和髖部同時用力滾動式翻身，避免軀干扭曲，患者配合繃緊軀干的肌肉。
2.骨折后常因腹膜后血腫刺激內(nèi)臟神經(jīng)，引起腸蠕動障礙，出現(xiàn)腹脹和腹痛。傷后常必要禁食水，補液支持，視腸鳴音恢復情況逐步飲水進食。
3.疼痛減緩，腹脹消退后，可在醫(yī)生指導下，根據(jù)骨折壓縮的程度進行體位復位，例如在傷椎背部逐步墊枕，以此做支點利用軀干重力脊柱保持背伸，以牽張楔形壓縮的椎體，改善糾正畸形，是骨折復位。站立行走需佩戴胸背支具。
4.定時翻身，拍擊按摩背部，鼓勵患者咳嗽咳痰，保持皮膚清潔，干燥，預防肺部感染和褥瘡發(fā)生。對于少數(shù)不穩(wěn)定骨折可采取切開復位內(nèi)固定手術(shù)。
5.針對老年骨質(zhì)疏松新鮮骨折，可在X線CT引導下配合體位復位，并在損傷椎體骨折間隙注入骨水泥，或先注入氣囊，擴張成形后再注入骨水泥，使被壓縮的椎體膨脹成形，加固傷椎、避免椎體進一步塌陷，隨著傷椎穩(wěn)定，患者疼痛會緩解消除。
面對節(jié)奏超快的當今社會，很多人會選擇用健身的方式來發(fā)泄自己的壓力，然而對于健身相關(guān)知識很多人并不是特別的了解，經(jīng)常會出現(xiàn)過度運動且不進行拉伸的情況，此情況很可能會導致大腿酸痛，那么健身后大腿酸痛怎么辦？下面我們就來針對健身后大腿酸痛的問題，給大家推薦幾種解決方式。
跑步后大腿肌肉酸痛怎么辦？
休息
休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象，并可慢慢促進血液循環(huán)，能加速代謝產(chǎn)物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營養(yǎng)的供給與修復，使之恢復正常。
伸展
牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復。對酸痛局部進行靜態(tài)牽張練習，保持伸展狀態(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。
按摩
對酸痛局部進行按摩，使肌肉放松，促進肌肉血液循環(huán)，有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放松治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔。
熱敷
是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛。
口服維生素C和E
有促進結(jié)締組織中膠原合成的作用，有助于加速受損組織的修復和緩解酸痛。維生素C不僅是連接組織間的潤滑液的主要成分，還可保護細胞免遭毀壞和防止衰老。主要來源：堅果類、種籽類、深綠色蔬菜、菜籽油、全谷類等。
跑步大腿酸痛還能跑嗎
我們必須了解為什么我們的腿會酸痛。原因是因為長期沒有鍛煉，鍛煉前也沒有做熱身運動，我們在做一些新的運動時或者運動量過大，跑步時用前腳掌著地等，就會出現(xiàn)肌肉酸痛。這些疼痛往往不是在當時就發(fā)生，而是在之后的一天至兩天開始出現(xiàn)。
腰椎盤突出是臨床上比較頑固的腰椎疾病，治療難度也比較大。腰椎盤突出壓迫神經(jīng)是比較典型的，對患者身體的影響非常大，主要有疼痛癥狀。針對腰椎盤突出壓迫神經(jīng)的治療要趁早，以休養(yǎng)為主。
1.保持飲食均衡，腰椎間盤突出患者適宜多吃蛋白質(zhì)、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇低的食物，要注意防止肥胖，戒煙酒，站姿或坐姿要正確，工作一段時間要站起來做做放松運動，保持心情愉悅。
2.日常生活中可以選擇睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。如果壓迫神經(jīng)比較厲害的話，建議通過藥物治療，也可以考慮中醫(yī)針灸、理療、牽引等，必要時需要采取手術(shù)治療。
3.注意平時加強鍛煉，增強體質(zhì)，尤其是要加強腰背肌的功能鍛煉，這樣可以改善肌肉血液循環(huán)，促進新陳代謝，增加肌肉的反應性和強度，提高腰椎的穩(wěn)定性和靈活性，還要注意保暖，適當增減衣物。
4.腰痛是腰間盤突出癥狀壓迫神經(jīng)最典型的，與頸椎病更嚴重的癥狀，都以為腰痛只是平時勞累出現(xiàn)的小毛病，不會有什么大礙的，也就沒太在意。可是這樣只會導致病情的進一步加重，因此大家要及時接受治療腰椎間盤突出。
腰椎管狹窄在臨床上是比較常見的，這種癥狀通常也會出現(xiàn)壓迫神經(jīng)的情況。對于腰椎管狹窄壓迫神經(jīng)怎么辦的問題，因為會導致疼痛，所以也可以選擇藥物治療。一般可以選擇止疼藥。
1.這種情況可應用非甾體類鎮(zhèn)痛藥如消炎痛、布洛芬等,以及肌肉松弛劑,如芬那露、鹽酸乙哌立松等等.嚴重時,可靜點類固醇類藥物,如地塞米松,輔以脫水劑,如注射用七葉皂甙鈉、甘露醇等. 這種病通常不會引起截癱、但治療過程中反反復復,因此,治療中不要有恐懼、悲觀、急躁情緒.
2.日常需注意:保持良好的生活習慣,防止腰腿受涼,防止腰部過度活動;避免久坐,同一姿勢不應保持太久;提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身. 平時加強腰背肌功能鍛煉。
3.藥物治療：主要指應用中醫(yī)藥進行治療，口服或外用中藥通過改善病變部位微循環(huán)，清除導致痙攣的致痛因子，促進由椎間盤突出、后縱韌帶鈣化、黃韌帶肥厚、椎體增生等卡壓和刺激神經(jīng)、血管發(fā)生炎性水腫"脹大"的消除，促進椎間盤等突出物的化消吸收，使狹窄的椎管相對擴大，從而達到顯著的治療效果。
4.最好是保守治療不要做手術(shù)，做手術(shù)風險太大了，做不好會下肢癱瘓的，腰椎管狹窄壓迫神經(jīng)癥狀是腿疼或麻，它壓迫的是坐骨神經(jīng)或馬尾神經(jīng)，引起的腿疼，主要原因是長期勞累損傷或受風引起的 腰部肌肉和韌帶過于疲勞，也就是腰肌勞損。
身體每天的狀態(tài)程度取決于每個人每天的活動量，尤其是屁股到大腿的那一處，更是主控人體下半部分關(guān)節(jié)的重要部位。在平常的日子里，如果只是普通不行的話，是不會造成什么影響的，但若是當天出現(xiàn)了過于激烈的運動，屁股連著大腿這一塊可能會接連酸痛，想要緩解疼痛的話，還是要做一些緩解的動作舒緩身體。
一、緩解疼痛的方法具體有：
1、適量休息：休息能減緩肌肉痛的現(xiàn)象，并可促進血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，運動之后多休息，有利于緩解疲勞。
2、伸緩運動：在休息時，不要忘了對酸痛局部進行靜態(tài)牽張練習，也就是進行伸展運動，如圖。
3、適量按摩：對肌肉痛的部位進行按摩促進其血液循環(huán)，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉痛的程度。4、熱敷：用熱毛巾在肌肉痛的部位進行熱敷也是促進血液循環(huán)。
5、用藥：也可以選用適當?shù)乃幐嗤磕∪馔床课唬唤ㄗh吃止痛藥等等；
二、預防肌肉痛的方法有
1、做好健身前后的肌肉拉伸動作，也就是運動前后準備和舒緩動作；
2、一定要循序漸進的原則，不要急于求成，運動的真諦是健身，如果損傷自己的身體就得不償失了；
3、健身后補充水解乳清蛋白質(zhì)和碳水化合物進行肌肉的修復。
三、引起腿痛的原因
1、由于運動或是意外造成摔傷、扭傷、拉傷而引起的腿痛
2、在沒有外傷的情況下，關(guān)節(jié)部位腫脹、疼痛，應考慮是風濕性關(guān)節(jié)炎或類風濕性關(guān)節(jié)炎。
3、內(nèi)科疾病引起的腿部腫脹、疼痛。心臟病、腎臟功能不健全者，以及糖尿病患者，都有可能出現(xiàn)腿部腫脹和疼痛，應及時到相應的?？七M行診治。
腰椎突出是常見的腰椎疾病，有明顯的疼痛癥狀，腰椎突出后期還可能出現(xiàn)壓迫圣經(jīng)，間接導致腿疼的癥狀，這些都是腰椎突出的典型癥狀，要及時治療。那么腰椎突出壓迫神經(jīng)腿疼應該怎么辦？
1、先去?？漆t(yī)院檢查確診嚴重程度
腰間盤突出導致腿疼腿麻時，可能比較嚴重了，已經(jīng)出現(xiàn)坐骨神經(jīng)受壓迫的癥狀了，要盡早治療，盡快恢復神經(jīng)水腫的癥狀。建議去專科醫(yī)院進行檢查，以確診腰間盤突出的嚴重程度。請專科醫(yī)師來判斷該腰間盤突出，是否需要進行專項治療，并請?？漆t(yī)師提出針對性的意見和建議。
2、盡量臥床休息
盡量保持臥床休息是首要的緩解方法，一般很多患者早期嚴格臥床一個月的效果會非常好，比藥物的效果要好。不過要嚴格臥床，這個很難堅持，也就說大小便都要在床上。 另外，臥床休息時選擇平臥，要盡可能枕較低的枕頭，腿的腘窩處墊一個枕頭，有利于脊椎的放松，對緩解腿疼腿麻很有幫助。
3、熱水泡腳或泡澡
泡熱水腳或者泡澡，加強身體及腿部血液循環(huán)，能暫時止痛。
4、艾灸緩解
腰椎間盤突出的腰腿痛癥狀在中醫(yī)上主要因為風寒濕阻、氣滯血瘀、經(jīng)絡不通引起，而灸法能溫通經(jīng)絡、祛散寒邪、行氣活血、散結(jié)消腫，對于腰椎間盤突出的腰腿痛癥狀有較好的治療作用，所以患者是可以進行艾灸的。
