多吃這些顏色的食物保你長(zhǎng)壽
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我們每天都需要通過(guò)食物來(lái)維持身體的能量，而大千世界各種食物也是色彩兵紛，那么我們?cè)谶x擇吃這些菜的時(shí)候，這些顏色對(duì)于我們的健康來(lái)說(shuō)有沒(méi)有影響呢？下面跟小編一起去看看吧。
一、白色
說(shuō)起白色的食物，相信這是大家在平時(shí)的生活當(dāng)中經(jīng)常會(huì)吃的一種顏色的食物，比如說(shuō)我們經(jīng)常會(huì)見(jiàn)到的豆腐、米飯、蘿卜等?？梢哉f(shuō)是我們平時(shí)家常飯中經(jīng)常會(huì)吃的一種食物。但是你知道嗎？白色的食物是可以防治癌癥，提高免疫力，甚至有抗氧化的作用。
舉個(gè)例來(lái)說(shuō)，大蒜是我們平時(shí)生活當(dāng)中經(jīng)常會(huì)見(jiàn)到，并且也是經(jīng)常被我們拿來(lái)作為調(diào)味料的一種食物，大多數(shù)人應(yīng)該知道，大蒜最大的功效就是它有殺菌消毒的作用。所以我們經(jīng)常吃大蒜的話，就會(huì)殺死身體中的毒素，抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。而且它里面還含有蒜氨酸等成分，可以有效的降低血脂預(yù)防癌癥的發(fā)生。
而且你知道嗎？白色食物當(dāng)中還含有豐富的鈣還有蛋白質(zhì)，平時(shí)多吃的話可以使我們的骨骼變得強(qiáng)壯，像一些正處于長(zhǎng)身體的孩子，還有就是那些體質(zhì)較弱的老人來(lái)說(shuō)，都可以多吃一些白色的食物，比如說(shuō)豆腐、牛奶等。
而像我們每天經(jīng)常會(huì)吃的大米，有些人為了減肥，他們常常會(huì)拒絕吃大米，認(rèn)為大米中含有非常多的熱量，不利于他們減肥瘦身。但是小編和你說(shuō)，如果你屬于這類(lèi)人群，那么你的做法一點(diǎn)都不養(yǎng)生，反而會(huì)有適得其反的效果。為什么會(huì)這么說(shuō)呢？這是因?yàn)榇竺字泻蟹浅ＸS富的碳水化合物，而人體要想進(jìn)行正常的生理活動(dòng)，就需要碳水化合物來(lái)給我們提供能量。
而且蛋白質(zhì)還是構(gòu)成細(xì)胞和組織的重要成分，所以人體要是缺少碳水化合物的話，那么就會(huì)造成身體免疫力下降，如果你實(shí)在想減肥，那么你每天少吃一點(diǎn)也是可以的，但是千萬(wàn)不要拒絕吃白米。
二、綠色
綠色食物應(yīng)該算是我們平時(shí)生活當(dāng)中餐桌上經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的一種食物，我們很多人都知道吃綠色食物好，但是卻不知道它究竟對(duì)我們身體來(lái)說(shuō)都有哪方面的好處。小編告訴你，綠色食物對(duì)我們身體的好處很多。首先，綠色的食物可以排毒這是因?yàn)樵诰G色食物中含有非常多的纖維質(zhì)，而纖維質(zhì)對(duì)于我們身體的好處就是它可以清除我們身體當(dāng)中堆積的毒素，起到清潤(rùn)排毒的功效。
所以那些經(jīng)常吃大魚(yú)大肉又或者是有便秘的人群。那么不妨在日常生活當(dāng)中加大對(duì)于綠色食物的攝入量，這樣的話就會(huì)讓你身體當(dāng)中的毒素得以排除，從而還你健康的體態(tài)，讓你保持苗條的身材。還有就是綠色的食物可以平衡我們身體當(dāng)中的酸堿度，這是因?yàn)榫G色蔬菜是屬于堿性的，而我們平時(shí)生活當(dāng)中因?yàn)楦鞣N各樣的生活壞習(xí)慣就會(huì)讓我們的身體變成酸性體質(zhì)。
而體質(zhì)變酸就是疾病的源頭，因?yàn)樗嵝泽w質(zhì)會(huì)讓我們的身體免疫力下降，從而引起各種疾病上身。其實(shí)，小編覺(jué)得吃綠色食物也非常有益于我們的心理健康。不知道大家有沒(méi)有過(guò)這樣的一種心理體驗(yàn)，如果我們處在一片綠色植物當(dāng)中，我們的心情也會(huì)跟著開(kāi)闊。所以說(shuō)綠色有愉悅?cè)诵牡淖饔?，所以在我們平時(shí)的生活當(dāng)中經(jīng)常吃綠色的食物，不僅會(huì)讓我們的心情變得愉悅，而且會(huì)讓我們擁有健康，可謂是一舉兩得的事情。
三、紫色
紫色蔬菜在我們平時(shí)的生活當(dāng)中應(yīng)該算是吃的比較少的一種顏色的食物了，我們大多數(shù)人經(jīng)常吃的應(yīng)該是綠色。但是你知道嗎？其實(shí)紫色蔬菜對(duì)我們身體的好處不亞于綠色蔬菜的。
我們現(xiàn)在人在滿足了吃穿住行之外，我們會(huì)追求什么？當(dāng)然是自身的保養(yǎng)，不論是誰(shuí)都想擁有不老的容顏，所以說(shuō)，我們平時(shí)往往會(huì)通過(guò)買(mǎi)各種養(yǎng)護(hù)品，來(lái)維持我們的年輕狀態(tài)。但是她們往往是既花費(fèi)了大量的人力物力，收到的效果卻微乎其微。小編想要告訴你，其實(shí)在我們平時(shí)的生活當(dāng)中我們知道經(jīng)常多吃一些紫色的食物就會(huì)讓我們擁有年輕健康的外貌。
為什么會(huì)這么說(shuō)呢？這是因?yàn)樵谧仙氖澄锂?dāng)中，含有一種物質(zhì)叫做花青素。花青素相信是很多人都應(yīng)該知道的一種物質(zhì)，它是抗氧化的高手。而我們?nèi)藶槭裁磿?huì)老？這是因?yàn)樵谖覀內(nèi)嗽谧匀坏纳L(zhǎng)環(huán)境中會(huì)慢慢的氧化從而變老。
而我們?nèi)绻?jīng)常多吃一些紫色的食物，比如說(shuō)茄子、紫甘藍(lán)、紫薯等食物，那么就會(huì)使我們身體的氧化速度變慢，從而人也就不會(huì)老的那么的快。而且經(jīng)常多吃一些紫色的食物，還可以預(yù)防高血壓，改善視力、緩解眼部疲勞等。所以說(shuō)一些會(huì)用眼的人群，比如說(shuō)學(xué)生一族，還有就是上班族等。平時(shí)多吃一點(diǎn)紫色的食物，對(duì)你們的眼睛來(lái)說(shuō)有非常好的作用。
小編推薦
家有老人的朋友們一定都希望老人能夠長(zhǎng)壽一些，其實(shí)吃對(duì)食物可以幫助老人延年益壽。那么老人吃什么食物利于長(zhǎng)壽呢？長(zhǎng)壽的方法還有什么呢？下面就和小編一起來(lái)看看吧。
吃什么長(zhǎng)壽
1、胡蘿卜
胡蘿卜富含-胡蘿卜素，不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還能改善皮膚，增強(qiáng)視力。
2、大蒜
大蒜里面含有很多豐富的物質(zhì)，不僅能夠幫助我們防治感冒，還有增強(qiáng)我們消化的功能。凈化我們的血管。
3、草莓
只要多吃草莓就能充分補(bǔ)充維生素C,草莓同時(shí)富含鐵，可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預(yù)防癌癥。
4、豆腐
老人們普遍愛(ài)吃豆腐。他們說(shuō)：魚(yú)生火，肉生痰，白菜豆腐保平安?！峨S息居飲食譜》謂：處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬月凍透者味尤美。
豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對(duì)于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。
5、大白菜
大白菜，是一種平常菜，大白菜含有礦物質(zhì)、維生素等。大白菜能幫助我們養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便等。
6、小米
老人最喜歡小米，把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品，小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食，歷來(lái)就有五谷雜糧，谷子為首的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長(zhǎng)肌肉。清代有位名醫(yī)說(shuō)：小米最養(yǎng)人。熬米粥時(shí)的米油勝過(guò)人參湯。可見(jiàn)，長(zhǎng)壽老人喜歡小米很有道理。
7、粥
從長(zhǎng)壽老人的飲食習(xí)慣看無(wú)一不喜歡喝粥，建議每天早晨把50克燕麥片加入250克開(kāi)水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。
8、魚(yú)
關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚(yú)，每周做三頓魚(yú)菜或每天吃30克魚(yú)肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%.醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚(yú)的日本人和愛(ài)斯基摩人與很少吃魚(yú)的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
9、蘋(píng)果
蘋(píng)果可以有效的降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。它里面含有維生素和礦物質(zhì)，還能夠提高人體免疫力。
10、香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時(shí)所需鎂元素的1/6.
11、綠茶
要想長(zhǎng)壽絕對(duì)不能少了綠茶，而決定它神奇功效的便是其中的兒茶酚，這種生物活性物質(zhì)能防止動(dòng)脈粥樣硬化和前列腺癌，同時(shí)還能達(dá)到有效地減肥作用。對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，要想利用綠茶來(lái)減肥，每天必須要喝4大杯綠茶水，這樣才能更好的燃燒脂肪。
12、辣椒
辣椒也是長(zhǎng)壽者的法寶之一，適量的食用能促進(jìn)人體新陳代謝，同時(shí)還能達(dá)到減肥的功效。在辣椒中所含有的辣椒素還能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細(xì)菌的滋生。就算是甜辣椒同樣也具有長(zhǎng)壽的功效，它富含維生素C,能夠預(yù)防癌癥和心血管疾病，延緩衰老。
八大長(zhǎng)壽的方法
1.富裕，但不是特別有錢(qián)
收入高能夠享受更好的醫(yī)療保健、食物和健身等。英國(guó)《每日電訊報(bào)》報(bào)道稱，倫敦大學(xué)學(xué)院科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，中上等收入 者體內(nèi) 的類(lèi)固醇硫酸脫氫表雄酮（DHEAS）水平更高。而DHEAS有助于改善記憶力、降低心血管疾病患病風(fēng)險(xiǎn)，延長(zhǎng)壽命，在男性中尤其如此。
2.規(guī)律性生活
據(jù)美國(guó)自然新聞網(wǎng)報(bào)道，英國(guó)貝爾法斯特女王大學(xué)科學(xué)家對(duì)1000名中年男性進(jìn)行10年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常獲得性高潮的男性長(zhǎng)壽幾率高2倍。
3.唱歌
美國(guó)喬治華盛頓大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，與普通人相比，合唱團(tuán)歌手身體更健康、更少看醫(yī)生，也更少抑郁。英國(guó)倫敦大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，唱歌可促進(jìn)多巴胺產(chǎn)生，緩解壓力，有助鍛煉心肺功能及腹部和背部肌肉。
4.常做家務(wù)活
英國(guó)廣播公司（BBC）報(bào)道稱，英國(guó)癌癥研究會(huì)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周花17個(gè)小時(shí)干家務(wù)（做飯、洗衣、拖地等）的婦女，其乳腺癌危險(xiǎn)降低30%.
5.發(fā)泄怒火
適當(dāng)發(fā)怒比壓抑怒火更有益減壓護(hù)心。瑞典斯德哥爾摩大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)泄憤怒的男性發(fā)生心臟病的危險(xiǎn)及嚴(yán)重心臟病死亡危險(xiǎn)降低50%.
6.每天用牙線
美國(guó)西儲(chǔ)大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天用牙線不僅保護(hù)牙齒，而且可防止有害菌通過(guò)牙齦炎癥部位進(jìn)入血液循環(huán)，進(jìn)而降低心臟病危險(xiǎn)。
7.適當(dāng)喝紅酒
英國(guó)《每日電訊報(bào)》刊登最新研究稱，紅酒中所含的白藜蘆醇既有助于預(yù)防2型糖尿病、心臟病和腦卒中，也有助于延緩衰老。
8.老年適度增重
美國(guó)有線電視新聞網(wǎng)刊登一項(xiàng)涉及1.1萬(wàn)余名成年人為期12年的研究發(fā)現(xiàn)，與標(biāo)準(zhǔn)體重老人相比，體重適當(dāng)增加的老年人死亡率降低17%.
【導(dǎo)讀】說(shuō)到長(zhǎng)壽，相信每個(gè)人都會(huì)很感興趣。在我們的生活中有哪些食物可以使人保持健康長(zhǎng)壽呢？下面小編就為您帶來(lái)這篇想健康長(zhǎng)壽就要多吃這些食物，希望想健康長(zhǎng)壽就要多吃這些食物能對(duì)您有所幫助。
蘋(píng)果：每日吃一個(gè)蘋(píng)果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。 蘋(píng)果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋(píng)果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
魚(yú)：關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚(yú)，每周做三頓魚(yú)菜或每天吃30克魚(yú)肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%.醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚(yú)的日本人和愛(ài)斯基摩人與很少吃魚(yú)的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
大蒜：大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險(xiǎn)，增強(qiáng)消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預(yù)防血管疾病。
草莓：只要多吃草莓就能充分補(bǔ)充維生素C,草莓同時(shí)富含鐵，可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預(yù)防癌癥。
大豆：大豆富含卵磷脂和維生素B,能夠提高思維能力，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能。大豆還是重要的植物蛋白來(lái)源，盡管歐洲人還不習(xí)慣這種食品，但最新研究證實(shí)它確實(shí)對(duì)健康有益。
辣椒：紅辣椒能夠促進(jìn)新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細(xì)菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C,能夠預(yù)防癌癥和心血管疾病，延緩衰老。
牛奶：牛奶是主要營(yíng)養(yǎng)食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時(shí)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，同時(shí)也是保障神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。
春困秋乏是老人常說(shuō)的一句話，在春季時(shí)，注意養(yǎng)生，不要總是睡眠，往往睡多了也會(huì)生病的，那該如何正確飲食才是關(guān)鍵，接下來(lái)小編來(lái)告訴你如何吃吧！
春困打盹
古人春天注重養(yǎng)肝，除了少吃酸味食物，以免壓制脾臟的升發(fā)。還應(yīng)多吃新鮮蔬菜，如春季多吃辛甘發(fā)散食物，《黃帝內(nèi)經(jīng)？素問(wèn)》講：肝主春，肝苦急，急食甘以緩之，肝欲散，急食辛以散之，用辛補(bǔ)之，酸瀉之.在五臟與五味的關(guān)系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，因此立春應(yīng)少吃酸性食物，宜多吃辛甘發(fā)散之品，如蘿卜、香菜、洋蔥、韭黃、芥菜、茼蒿、茴香、蕨菜等。
冬眠結(jié)束了，不要在春季犯困了，多吃這些食物保你精神抖擻
1、蘿卜
常吃蘿卜可以消食，化痰，止渴，利尿、順氣，解毒，抗癌等。尤其對(duì)于消化不良，食積脹滿，吞酸，反胃，泄瀉，痢疾，便秘等有奇效。通過(guò)臨床觀察，蘿卜特別適合消化不良、高血壓、高脂血癥、心血管疾病、肥胖、極慢支氣管炎、百日咳、泌尿結(jié)石、膽結(jié)石、脂溢性脫發(fā)、脂溢性皮炎、癌癥等患者食用。
白蘿卜
蘿卜又分白蘿卜、青蘿卜、水果蘿卜、紅心蘿卜、櫻桃蘿卜等，它即可做菜，炒、煮、涼拌俱佳，又可作水果生吃，味美爽口，還可做泡菜、腌菜、醬菜等。李時(shí)珍《本草綱目》中關(guān)于蘿卜的記載：可生可熟、可菹可醬、可豉可醋、可糖可臘可飯，乃蔬中之最有利益者,證明其食用和藥用多重價(jià)值。
吃蘿卜能解春困，《燕京歲時(shí)記》中云：是日，富家多食春餅，婦女等多買(mǎi)蘿卜而食之，曰咬春'.謂可以卻春困也。中醫(yī)認(rèn)為，蘿卜生食辛甘而性涼，熟食味甘性平，有順氣、寬中、生津、解毒、消積滯、寬胸膈、化痰熱、散瘀血之功效。常食蘿卜不但可解春困，而且可理氣、祛痰、通氣、止咳、解酒等。蘿卜的味道，是因?yàn)楹辛蜻邦?lèi)物質(zhì)和烯丙基二硫化物，這些物質(zhì)都對(duì)預(yù)防癌癥很有幫助。
推薦菜品：糖醋蘿卜，白蘿卜切小方塊，加米醋，適量的白糖腌制24小時(shí)以上即可食用，酸甜爽口，開(kāi)胃解春困
2、香菜
香菜有芳香健胃、驅(qū)風(fēng)解毒的功效，其中的揮發(fā)油能促進(jìn)唾液分泌，加速腸胃蠕動(dòng)，增加膽汁分泌。對(duì)小兒麻疹、風(fēng)疹透發(fā)不暢以及肉類(lèi)食物中毒等有治療效果。另外，香菜還可做外用藥，如取鮮香菜搗泥，可敷治毒蛇咬傷。香菜種子也可入藥，水煎后可治牙疼。香菜含有豐富的胡蘿卜素和鐵和膳食纖維，熱量低。常吃還有利于維持血糖穩(wěn)定，并能預(yù)防癌癥。香菜中的雌二醇、雌三醇等有效成分，能調(diào)整婦女體內(nèi)性激素，促使排卵，治療女性不孕癥。
香菜
香菜又名芫荽、胡荽等， 香菜常用來(lái)調(diào)味，即切碎后撒在菜或湯上，既美觀又增加湯菜香味。當(dāng)然，香菜也可清炒、涼拌及做餃子、包子的餡料。香菜也可以做菜： 拉皮肉絲香菜、香菜里脊、香菜梗炒肚絲、涼拌香菜、豆腐拌香菜等。在冬季涮羊肉時(shí)，香菜是不可缺少的調(diào)味料之一。中醫(yī)認(rèn)為， 香菜性辛味溫，外達(dá)四肢、皮膚和肌肉， 散風(fēng)寒， 祛除一切不正之氣。
推薦菜品：涼拌香菜，取新鮮的香菜去除老黃梗葉，洗凈，切段加醋、生抽、鹽和麻油涼拌。
3、洋蔥
洋蔥有蔬菜皇后之美譽(yù)。具有預(yù)防高血壓、降血脂、糖尿病、美容和預(yù)防癌癥等保健功效。洋蔥，也叫圓蔥、洋蔥頭等，洋蔥有紫色和白色兩種，剝開(kāi)即散發(fā)出強(qiáng)烈刺激的辛辣味。
冬眠結(jié)束了，不要在春季犯困了，多吃這些食物保你精神抖擻
洋蔥含有可治療高血壓的藥物原料二烯丙基二硫化物，同時(shí)，還有抗動(dòng)脈硬化的作用，對(duì)心腦血管有保護(hù)作用，明顯減輕動(dòng)脈粥樣硬化斑塊，預(yù)防血栓形成。洋蔥具有降低血糖的作用，能促進(jìn)細(xì)胞對(duì)糖分更好的利用。防治癌癥，洋蔥中含有抗癌物質(zhì)大蒜素和礦物質(zhì)硒。二者都是強(qiáng)抗氧化劑，可以清除體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞的分裂和生長(zhǎng)；硒在體內(nèi)可合成谷胱甘肽,具有解毒的作用。洋蔥具有美容作用，含有抗癩皮病的煙酸，能促進(jìn)表皮細(xì)胞對(duì)血液中氧的吸收，有利于細(xì)胞間質(zhì)形成，增強(qiáng)修復(fù)損傷細(xì)胞的能力，從而使皮膚潔凈。如取洋蔥搗爛敷臉，5~10分鐘后用清水洗去，可消退臉部色素，減少雀斑、黃褐斑等。
推薦菜品：洋蔥肉片，紫皮洋蔥兩個(gè)去外皮，切絲，嫩牛肉切絲，腌一下，先炒牛肉，半熟后，下洋蔥。略炒即可調(diào)味出鍋。
4、韭黃
韭菜營(yíng)養(yǎng)豐富，經(jīng)常食用，具有溫陽(yáng)補(bǔ)陽(yáng)的功效。韭黃，也稱韭芽，是韭菜同根的弟弟，營(yíng)養(yǎng)略遜于韭菜，即在韭菜種植過(guò)程中使用遮光物擋住陽(yáng)光，使韭菜葉由綠轉(zhuǎn)黃所形成的。韭黃是春季應(yīng)時(shí)鮮菜，和雞蛋調(diào)配，口味更鮮美， 營(yíng)養(yǎng)更豐富。此菜制作簡(jiǎn)便，但一定要掌握好火候，急火快炒，韭菜黃和雞蛋更鮮嫩可口。每100克韭黃含蛋白質(zhì)2.3克、脂肪0.3 克、碳水化合物1.2克、熱量24千卡，含有豐富的胡蘿卜素、維生素B族、維生素C等，鈣、磷、鉀、鎂、鐵鋅等。韭菜黃能補(bǔ)中益肝臟、散淤血導(dǎo)阻滯。
韭黃
推薦菜品：韭黃炒雞蛋，韭黃300克，雞蛋3個(gè)，將韭黃擇洗干凈，切段，雞蛋打入碗內(nèi)攪勻。鍋加熱放油，將雞蛋炒碎出鍋，再把韭黃入鍋清炒，待將熟時(shí)加入炒好的雞蛋碎，調(diào)味出鍋裝盤(pán)。
肝臟是我們的重要器官，但是在生活中往往大家都忽略了。如果一個(gè)人肝臟不好，會(huì)引起食欲不振、消化不良等癥狀。因此在生活中，要呵護(hù)我們的肝臟。你知道吃什么對(duì)肝臟有利嗎？下面小編為你推薦6種蔬菜，養(yǎng)肝護(hù)肝就靠它
生菜
生菜清熱安神、清肝利膽、養(yǎng)胃解毒。具有降低膽固醇、有利于利尿和促進(jìn)血液循壞的作用。
注意：尿頻和胃寒的人少吃。
黃花菜
黃花菜養(yǎng)血平肝、利尿消腫。具有抑制癌細(xì)胞，降血壓，治頭暈、耳鳴、腰痛等作用。
注意：患腸胃病的人要慎食，必需蒸煮曬干后存放食用。
白蘿卜
白蘿卜清肺熱、利肝臟。具有防癌抗癌，治肝氣郁結(jié)、胸悶，解毒生津，利尿通便，增強(qiáng)免疫力等作用。
注意：脾虛泄瀉的人不宜吃或少吃為好。
金針菇
金針菇抗癌護(hù)肝、降低膽固醇。具有預(yù)防肝臟疾病和胃腸道潰瘍，可以促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)育的作用。
注意：脾胃虛寒的人少吃或不吃。
蒜苔
蒜苔護(hù)肝防癌、消脂殺菌。具有保護(hù)肝臟，預(yù)防流感，防止傷口感染，預(yù)防冠心病等作用。
注意：消化不好、有肝病的人不宜多吃。
西紅柿
西紅柿健胃消食、涼血平肝。具有清熱解毒，補(bǔ)血養(yǎng)血，生津止渴，對(duì)于胃疼、高血壓也有好的療效。
注意：脾胃虛寒、月經(jīng)期間的婦女不宜多吃，空腹不宜食用。
長(zhǎng)壽是每個(gè)人都想要擁有的，但在生活中長(zhǎng)壽的人終究只是少數(shù)，我們應(yīng)該如何長(zhǎng)壽呢？事實(shí)上只要我們能夠堅(jiān)持下面這些長(zhǎng)壽的習(xí)慣就可以延年養(yǎng)壽，讓自己的壽命更加長(zhǎng)壽，接下來(lái)就讓我們一起看一看長(zhǎng)壽的秘訣有哪些吧。
長(zhǎng)壽的秘訣
經(jīng)過(guò)養(yǎng)生專(zhuān)家多年研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽的人大多有下面這十七條生活習(xí)慣，雖說(shuō)不能讓人長(zhǎng)生，但只要做好，延長(zhǎng)我們的壽命還是可以的。
1.大便通暢
每天早晨排一次大便，從醫(yī)學(xué)角度看，老人每天定時(shí)大便有助于排泄體內(nèi)廢物，使自己免受毒素荼毒，這便起到了保健效果。宜多進(jìn)食新鮮蔬菜、水果和多纖維素食品，能使大便通暢。切記不要隨意采用瀉藥。
2.體重適宜
肥胖的最大危害是它會(huì)帶來(lái)許多老年性疾病，容易發(fā)生高血壓、冠心病、痛風(fēng)、膽石癥和胰腺炎等病。
外，老年人體重超重還會(huì)增加脊柱和關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)；容易發(fā)生背痛、關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)變形等，所以老年人要避免老來(lái)發(fā)福,最理想的辦法是控制飲食和體育鍛煉。
3.堅(jiān)持梳頭
許多老年人頭發(fā)日漸稀少甚至成了光腦袋，便不再梳頭。其實(shí)，梳頭中蘊(yùn)涵著重要的養(yǎng)生意義。
首先，梳頭是保護(hù)頭發(fā)的好方法。反復(fù)梳頭可產(chǎn)生生物電感應(yīng)，刺激頭皮末梢神經(jīng)和毛細(xì)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，從而減輕脫發(fā)，促生新發(fā)。
同時(shí)，梳頭也是促進(jìn)大腦運(yùn)動(dòng)的好方法，能夠收到健腦安神的意外效果。
4.定時(shí)喝水
醫(yī)學(xué)研究證明，水在維持生命活動(dòng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)以及防疾療病方面的作用，絲毫不遜于蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)要素，飲水量不足使許多人的神經(jīng)肌肉狀態(tài)不佳，肝與腎的功能降低，毒性物質(zhì)增多而成為疾病的溫床。
尤其是老年人，口渴感變得遲鈍，等到口渴感出現(xiàn)時(shí)，體內(nèi)缺水已相當(dāng)嚴(yán)重，此時(shí)補(bǔ)水難免有亡羊補(bǔ)牢之憾，身體已經(jīng)遭受的損失無(wú)法補(bǔ)救。
5.調(diào)養(yǎng)精神
研究證明，失落、孤獨(dú)、氣怒、悲觀等不良情緒長(zhǎng)期刺激個(gè)人，將導(dǎo)致其食欲減退、睡眠不好、免疫機(jī)能下降、老年性疾病加重，尤其是老年人最常見(jiàn)的心腦血管疾病。
因此，老年人一定要保持心態(tài)平衡，情緒穩(wěn)定，待人接物應(yīng)豁達(dá)大度，說(shuō)話行事要光明磊落，想得開(kāi)，少生氣。
6.動(dòng)靜結(jié)合
老年人退、離休后，應(yīng)每天堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)量要適度，不宜太劇烈，以散步、慢跑、打太極拳、練氣功為好。同時(shí)，亦要有靜坐靜臥的時(shí)間，特別是在疲勞后，更應(yīng)安靜休息。
家務(wù)勞動(dòng)可以說(shuō)是一種運(yùn)動(dòng)與靜養(yǎng)、腦力與體力相結(jié)合的最佳形式。家務(wù)勞動(dòng)的內(nèi)容豐富、機(jī)動(dòng)靈活、可提可放、可輕可重，不同情況的老年人都可運(yùn)用。
7.勤洗下身
人到老年，不少男人性事也退休了，也就有意無(wú)意地淡忘了這件事。對(duì)此，醫(yī)生提醒老年男子：勤洗下身還有自我保護(hù)的作用，務(wù)必善始善終。
男性生殖器，特別是包皮中皮脂腺分泌旺盛，如果不經(jīng)常清洗，會(huì)使分泌物大量積存在包皮下，形成豆腐渣樣的包皮垢，引起包皮炎還在其次，如果誘發(fā)了尿路感染甚至陰莖癌，那可就是關(guān)乎生命的大事了。
8.堅(jiān)持刷牙
許多老年人認(rèn)為沒(méi)了牙，刷牙也就成畫(huà)蛇添足之舉了。其實(shí)不然，刷牙不僅限于保持牙齒衛(wèi)生，預(yù)防蛀牙，對(duì)整個(gè)口腔乃至鄰近器官都有保健作用。
刷牙還可防止老年性肺炎的偷襲，奧妙在于刷牙時(shí)牙刷刺激牙齦、牙槽，引起興奮傳入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，可使吞咽反射和咳嗽反射功能增強(qiáng)，防止口腔中的異物錯(cuò)吸入呼吸道而誘發(fā)吸入性肺炎。
9.不把水果放在冰箱里
研究顯示，經(jīng)過(guò)冷藏的水果所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)要少于在室溫下保存的水果。比如，儲(chǔ)存在碗中的番茄和辣椒，要比儲(chǔ)存在冰箱里的同類(lèi)果蔬含有雙倍的胡蘿卜素和高達(dá)20倍的番茄紅素。攝入較高量的這兩種抗氧化劑，有利于心臟健康狀況，能降低某些癌癥的發(fā)病率。
10.淋浴時(shí)唱首歌
美國(guó)哈佛大學(xué)和耶魯大學(xué)學(xué)者聯(lián)手進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常唱歌比服用維生素對(duì)健康的促進(jìn)功效更大。淋浴時(shí)歌唱，能減輕壓力，促進(jìn)心臟健康，防止抑郁癥。
11. 吃兩倍的果蔬
近期發(fā)表在《歐洲心臟病學(xué)期刊》上的研究成果顯示：每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心臟病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4.這是因?yàn)轭~外多吃的果蔬里含有大量重要的維生素和抗氧化劑，提高了免疫系統(tǒng)的功能，避免人體過(guò)早衰老。
12. 避免抱怨
根據(jù)美國(guó)梅奧診所的研究成果：樂(lè)觀主義者比悲觀主義者能多活12年。愛(ài)抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太愿意進(jìn)行必要的自我體檢（如乳腺癌和皮膚癌的篩查）。
13. 多喝蘋(píng)果汁
近期發(fā)表在《阿爾茨海默病期刊》上的研究成果顯示：蘋(píng)果汁有助于大腦保持年輕狀態(tài)。每天只需要喝2杯蘋(píng)果汁就能減少認(rèn)知障礙癥患者大腦中黏性斑塊的形成。
14. 畫(huà)出族譜圖，掌握家族病史
對(duì)家族成員的健康史有清晰的了解，可以預(yù)測(cè)自己未來(lái)的健康狀況，因?yàn)槎喾N疾病都與遺傳有關(guān)，特別是心臟病和癌癥。
15.每晚少看1小時(shí)電視
美國(guó)國(guó)家癌癥研究所的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：年過(guò)25歲之后，每看1小時(shí)的電視，就會(huì)將人的壽命縮短20分鐘。這是因?yàn)椋嚎措娨暤臅r(shí)間越長(zhǎng)，人體處于靜坐不動(dòng)、無(wú)所事事的時(shí)間就越長(zhǎng)；肌肉得不到鍛煉，熱量得不到燃燒，人們患病和早逝的風(fēng)險(xiǎn)也增大了。
16.確保自己不錯(cuò)過(guò)每一項(xiàng)醫(yī)學(xué)篩查
醫(yī)學(xué)篩查能夠在疾病仍處于可以治療的階段及早確診。無(wú)論是涂片檢查、血壓測(cè)試或是乳房X光造影檢查，都應(yīng)引起足夠的重視。
17.關(guān)注腰圍
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)腰圍比體重（或身高體重指數(shù)）更能預(yù)測(cè)心臟病，因?yàn)檠鼑梢燥@示內(nèi)臟脂肪的存在。
總結(jié)：長(zhǎng)壽是一件讓許多人追捧的事情，但在生活中想要長(zhǎng)壽并不簡(jiǎn)單，我們只有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣才可以保護(hù)好身體的健康，避免壽命折損，而上述這些方法便是最好的長(zhǎng)壽習(xí)慣，希望對(duì)您能有幫助哦。
有哪些食物可以保持我們的健康狀況呢？有很多常見(jiàn)的食物都可以幫助我們維持身體健康。與此同時(shí)，還需要有良好的飲食習(xí)慣，這對(duì)我們的健康也同樣是很重要的。在這里，就來(lái)為大家介紹一下都有哪些食物可以讓我們更健康吧。
想長(zhǎng)壽吃什么好
黑木耳。每100克黑木耳里含鐵98毫克，比動(dòng)物性食品中含鐵量最高的豬肝高出大概5倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。沒(méi)有鐵，我們就沒(méi)有新鮮的血液，它是血紅蛋白的重要成分，如果缺鐵，就會(huì)導(dǎo)致全身虛弱、煩躁健忘、面色蒼白、頭暈心悸。
蘋(píng)果。每日吃一個(gè)蘋(píng)果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。蘋(píng)果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋(píng)果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
奶酪。40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶，小小一塊奶酪中的鈣含量和一大杯牛奶中的鈣元素一樣多呢！鈣是體內(nèi)含量最多的礦物質(zhì)，99%的鈣質(zhì)都存在于骨骼和牙齒之中，用以打造身體的強(qiáng)健硬件.
梨。梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為天然礦泉水,自古就被尊為百果之宗.
蕎麥。蕎麥含有強(qiáng)力抗氧化物，可以降血脂、增強(qiáng)血管彈性、防止血液凝結(jié)，是很好的護(hù)心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。
魚(yú)。關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚(yú)，每周做三頓魚(yú)菜或每天吃30克魚(yú)肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%.醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚(yú)的日本人和愛(ài)斯基摩人與很少吃魚(yú)的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
接下來(lái)，再來(lái)了解了解保持健康的飲食建議都有哪些吧。
想長(zhǎng)壽飲食如何安排
要喝大量的水。水是生命之源，能清楚身體毒素，維持我們免疫系統(tǒng)的正常工作。如果你感到口渴、頭痛、疲勞等癥狀，你的身體可能已經(jīng)缺水了。
復(fù)合維生素飯后吃。專(zhuān)家表示，生活中吃得精細(xì)，會(huì)損失大量B族維生素；蔬菜過(guò)度浸泡，會(huì)泡掉大量水溶性維生素；食品放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或油煎、烘烤等烹飪方式都可能減少維生素含量。這時(shí)，補(bǔ)充復(fù)合維生素就像上了一道保險(xiǎn),而且最好飯后吃。葉酸、維生素B、C等水溶性維生素如果飯前空腹吃，很快通過(guò)胃進(jìn)入小腸被吸收，還沒(méi)完全被人體利用就通過(guò)尿液排出體外。
吃飽但不要多吃。減掉5%~10%的體重能讓血壓良好，這會(huì)減少患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，并改善脂類(lèi)水平（降低甘油三酸酯，升高好的高密度脂蛋白）。使用這個(gè)公式來(lái)計(jì)算你所需要的熱量：你目前的體重（磅）*12.如果每天從算得的這個(gè)值里扣除500大卡熱量，你每周將會(huì)減掉1磅；如果扣除1000大卡熱量，每周則會(huì)減掉2磅。每天攝入熱量不要低于1200大卡，否則你會(huì)丟失掉一些重要的營(yíng)養(yǎng)素。
不要過(guò)量進(jìn)食。太多的東西可以造成傷害，無(wú)論是食品，飲料，藥物。
晚餐早比晚點(diǎn)好。專(zhuān)家表示，人體排鈣高峰期是餐后4-5小時(shí)，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結(jié)石。老年人晚餐的最佳時(shí)間最好在下午六七點(diǎn)，而且應(yīng)不吃或少吃夜宵。
想要有一個(gè)健康的身體狀況還需要保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)哦。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《多吃這些顏色的食物保你長(zhǎng)壽》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季養(yǎng)生多吃哪些食物”專(zhuān)題供您欣賞！
