飲食須知：晚餐幾點(diǎn)吃最長(zhǎng)壽？
飲食養(yǎng)生須知。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。養(yǎng)生常識(shí)這方面的知識(shí)您掌握多少呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“飲食須知：晚餐幾點(diǎn)吃最長(zhǎng)壽？”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
晚餐我們每天都要吃，但具體什么時(shí)候吃最為健康呢？對(duì)于晚餐喜歡吃蝦皮的人來(lái)說(shuō)，又有什么需要注意的呢？下面，小編就為你說(shuō)說(shuō)健康吃晚餐的一些事宜。
少吃多餐是我們一直認(rèn)為的健康飲食方式，大量的研究也表明，這一飲食習(xí)慣的好處很多。一項(xiàng)研究證明，減少實(shí)驗(yàn)鼠的飯量和間歇性禁食，可以有效刺激老鼠大腦中BDNF物質(zhì)(腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子)含量的增加。研究顯示，BDNF可以有效提高神經(jīng)細(xì)胞對(duì)身體自然衰老的抵抗能力，并且增強(qiáng)傷病后的恢復(fù)能力。
飲食須知：晚餐幾點(diǎn)吃最長(zhǎng)壽？
每天只吃一頓飯行嗎？
健康的成年人減少進(jìn)餐次數(shù)但不減少熱量、維生素和礦物質(zhì)的攝入。如此這般的飲食習(xí)慣，心臟病發(fā)作頻率和血液中大部分健康參數(shù)并沒(méi)有明顯變化。但如果是一天只吃一頓飯，人體內(nèi)脂肪含量就會(huì)在短時(shí)間內(nèi)明顯減少，脾氣變壞、血壓和血液中膽固醇含量逐漸上升。
晚餐應(yīng)該幾點(diǎn)吃最長(zhǎng)壽
晚餐最佳時(shí)間是18點(diǎn)左右，晚餐后四小時(shí)內(nèi)別睡覺(jué)。
飲食須知：晚餐幾點(diǎn)吃最長(zhǎng)壽？
有研究表明，晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應(yīng)該吃8分飽，以自我感覺(jué)不餓為度。晚餐的時(shí)間最好安排在晚上6點(diǎn)左右，盡量不要超過(guò)晚上9點(diǎn)。晚上9點(diǎn)之后最好不要再吃任何固體食物。并且，晚餐后四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。
晚餐吃蝦皮要注意：
大家都知道睡覺(jué)前補(bǔ)鈣的效果好，比如睡前喝杯牛奶，既促進(jìn)睡眠，又補(bǔ)了鈣。大家還知道蝦皮里鈣的含量非常豐富，于是乎，有些人覺(jué)得晚餐睡覺(jué)前吃蝦皮補(bǔ)鈣的效果一定會(huì)超過(guò)牛奶。其實(shí)這種看法是完全錯(cuò)誤的，它不但不能達(dá)到補(bǔ)鈣的目的，更容易增加尿道結(jié)石的患病危險(xiǎn)。
飲食須知：晚餐幾點(diǎn)吃最長(zhǎng)壽？
蝦皮營(yíng)養(yǎng)豐富，鈣含量高達(dá)991毫克/100克(成人的每日鈣推薦攝入量為800毫克)，素有鈣的倉(cāng)庫(kù)之稱，蝦皮還具有開(kāi)胃、化痰等功效。但需注意的是，正是因?yàn)槲r皮含鈣高，因此不能在晚上吃，以免引發(fā)尿道結(jié)石。因?yàn)槟蚪Y(jié)石的主要成分是鈣，而食物中含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外，多余的鈣全部從尿液中排出。
人體排鈣高峰一般在飯后4~5小時(shí)，而晚餐食物中含鈣過(guò)多，或者晚餐時(shí)間過(guò)晚，甚至睡前吃蝦皮，當(dāng)排鈣高峰到來(lái)時(shí)，人們已經(jīng)上床睡覺(jué)，尿液就會(huì)全部潴留在尿路中，不能及時(shí)排出體外。這樣，尿路中的尿液的鈣含量也就不斷增加，不斷沉積下來(lái)，久而久之極易形成尿結(jié)石。日本松下醫(yī)院曾對(duì)270 名尿結(jié)石患者進(jìn)行了調(diào)查，其中97人大都在21點(diǎn)后進(jìn)晚餐，25人有吃完夜宵就上床睡覺(jué)的習(xí)慣。
飲食須知：晚餐幾點(diǎn)吃最長(zhǎng)壽？
所以，晚上補(bǔ)鈣不能過(guò)晚過(guò)多，補(bǔ)鈣食物的選擇盡量選擇易消化吸收的。而睡前1~2小時(shí)喝一杯牛奶，就是非常不錯(cuò)的選擇。
晚餐吃太飽埋下7大惡果
現(xiàn)在許多人的工作節(jié)奏很快，也認(rèn)真，但對(duì)一日三餐卻很馬虎：早餐胡亂吃一點(diǎn)，甚至不吃，午餐吃點(diǎn)盒飯，只有到了吃晚飯時(shí)候，闔家圍聚一堂，好好享用一餐：高蛋白、高脂肪、高熱能的飲食，有的還要加上老酒、飲料，但蔬菜則缺如。晚餐更不要吃得太多、太飽，否則將會(huì)損害你的健康。
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新陳代謝紊亂
晚餐吃得太多，尤其是吃很多雞、鴨、肉、魚等導(dǎo)致新陳代謝紊亂，讓你經(jīng)常感到乏力、頭暈、記憶力減退，思維能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮膚生癤、傷口經(jīng)久不愈等。
急性胰腺炎
晚餐吃得太多，特別是同時(shí)酗酒或高脂肪飲食者，更易誘發(fā)急性胰腺炎。表現(xiàn)為上腹部疼痛，陣發(fā)性加劇，并可放射至左腰、左肩和左臂，還常伴有惡性、嘔吐，如果不及時(shí)救治可危及生命。有的人會(huì)在睡眠中突發(fā)急性胰腺炎并致休克，因無(wú)人知曉其發(fā)病而不及搶救，直至死亡。如果原來(lái)是膽道結(jié)石、慢性膽囊炎、膽道蛔蟲癥患者，在晚餐時(shí)暴飲暴食也容易誘發(fā)急性胰腺炎而瘁死。
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糖尿病
晚餐吃得太飽會(huì)因刺激胰島素持續(xù)大量分泌，致使分泌胰島素的B細(xì)胞負(fù)擔(dān)過(guò)重，如果是長(zhǎng)期的持續(xù)超負(fù)荷分泌，特別是中老年人則會(huì)因B細(xì)胞功能衰竭而誘發(fā)糖尿病。
冠心病
夜飯吃得太多，常會(huì)直接攝入過(guò)多的膽固醇，加上肝臟會(huì)將多余的熱能轉(zhuǎn)變成膽固醇，致使血中膽固醇水平增高，并逐漸堆積在血管壁上，造成動(dòng)脈硬化，至一定程度，就會(huì)發(fā)展成冠心病。也可因吃得太多，使血液集中于腸胃道幫助消化吸收而使心臟供血相對(duì)不足，導(dǎo)致心絞痛發(fā)作。
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睡眠質(zhì)量不佳
晚餐吃得太多，在睡眠過(guò)程中腸胃還在緊張地加班工作，這時(shí)產(chǎn)生的不良刺激會(huì)傳導(dǎo)到大腦，使你多夢(mèng)、失眠或睡眠不深，如果經(jīng)常如此，則會(huì)使你整天昏昏沉沉、出現(xiàn)記憶力衰退等。
慢性腸炎及腸癌
晚餐吃得太飽，尤其是高蛋白飲食，因來(lái)不及完全消化，殘余的蛋白質(zhì)在腸道細(xì)菌的作用下會(huì)產(chǎn)生有毒的物質(zhì)，又由于睡眠時(shí)腸道的蠕動(dòng)很慢，使這些毒素在腸道內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)，在其長(zhǎng)期刺激下，可誘發(fā)慢性腸炎及腸癌。
飲食須知：晚餐幾點(diǎn)吃最長(zhǎng)壽？
肥胖
吃晚餐后是長(zhǎng)長(zhǎng)的夜晚，人的活動(dòng)很少，又因在這時(shí)間內(nèi)主要是睡覺(jué)，故消耗的能量最少，如果吃了過(guò)多的飯菜，會(huì)使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并轉(zhuǎn)化為自身的脂肪，沉積于體內(nèi)各部位，久而久之，就使人發(fā)胖。
讀《飲食須知：晚餐幾點(diǎn)吃最長(zhǎng)壽？》是當(dāng)代的熱點(diǎn)健康養(yǎng)生話題，
小編推薦
乾隆皇帝十分注重足部的養(yǎng)生，將足部養(yǎng)生法總結(jié)為“晨起三百步，晚間一盆湯”?！巴黹g一盆湯”是指在中國(guó)有著悠久歷史的足浴。
乾隆足浴的操作方法為：取一只較深的水盆，其深度可容納整個(gè)小腿。在盆中倒入溫度適宜的熱水，將雙腳泡入水盆中，并用手指緩慢、連貫、輕柔地按摩雙腳，從腳背逐漸按摩至腳心，以按摩使得局部肌肉松弛、舒適。
乾隆足浴時(shí)，需要隨時(shí)向盆中加入熱水，以確保足夠的足浴時(shí)間，發(fā)揮最佳的保健效果。
足浴時(shí)，他還經(jīng)常要求在水盆中加入細(xì)辛、紅花、艾葉、穿山甲、肉桂、丁香等具有通經(jīng)、活絡(luò)、開(kāi)竅功效的中藥，這會(huì)讓足浴保健效果更佳。
熱水泡腳的好處
(1)促進(jìn)血液循環(huán)：腳自古就有人體的第二心臟之說(shuō)。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，尤其是對(duì)那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個(gè)極好的方法。
(2)刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)：人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽(yáng)經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點(diǎn)，和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng))的起始點(diǎn)，都在腳上，因此，熱水泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。
(3)對(duì)很多疾病的治療，有很好的輔助作用：通過(guò)中藥泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。
1、生姜泡腳
材料：生姜一塊，紅花1克，鹽適量。
過(guò)程：用刀拍扁生姜，紅花用紗布包好放在水里一起燒開(kāi)，再加一勺鹽泡腳。
功效：腳涼怕冷。
2、紅花泡腳
材料：紅花1克，少許鹽。
過(guò)程：把紅花放入放在水里燒開(kāi)，加一勺鹽，先熏腳后泡腳。
功效：活血化瘀，治腰酸痛。
3、艾葉泡腳
材料：干艾葉50—100克。
過(guò)程：先用水煮開(kāi)后加涼水或待降低溫度后泡腳，先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可。
功效：艾草加姜可治風(fēng)寒感冒、關(guān)節(jié)病、類風(fēng)濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經(jīng)炎，血液循環(huán)不好，手腳麻或瘀血。
艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。
4、醋泡腳
材料：適量醋。
過(guò)程：燒熱水，然后放入適量醋，待溫度適合泡腳。
功效：用醋泡腳還可以增強(qiáng)皮膚彈性，使皮膚變得光滑。祛除風(fēng)濕，改善畏寒怕冷等人體不適癥狀。
5、小蘇打泡腳
材料：小蘇打，適量鹽。
過(guò)程：水中放鹽燒熱，然后放入小蘇打，用水泡腳。
功效：降血壓。
哪些人不宜泡腳
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒(méi)有問(wèn)題，但特殊人群應(yīng)注意。例如心臟病、心功能不全者，低血壓、經(jīng)常頭痛的人，都不易去太熱的水泡腳或長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉。
因?yàn)闊崴菽_或泡溫泉后，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。
體質(zhì)往往決定一個(gè)人的身體健康，也會(huì)影響到人們的生活和工作體質(zhì)好的人很少生病，體質(zhì)虛弱的人免疫力肯定會(huì)非常不好。生活中每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，壽命的長(zhǎng)短也是大家都非常關(guān)心的問(wèn)題。那么什么體質(zhì)的人最長(zhǎng)壽？有哪些方法可以長(zhǎng)壽嗎？
什么體質(zhì)最長(zhǎng)壽：
1、三分之一決定于遺傳。家庭中祖孫三代是長(zhǎng)壽的，期間沒(méi)有癌癥等惡病，都能活到九十多歲，甚至于上百歲，那么下代的人也基本上是長(zhǎng)壽。
2、三分之一決定于養(yǎng)生。人的身體后天保養(yǎng)很重要，再好體質(zhì)沒(méi)有后天的良好保養(yǎng)也是枉然，健康才能長(zhǎng)壽。
3、三分之一決定于心態(tài)。古人云：笑一笑，十年少。正所謂笑口常開(kāi)，壽福相隨。
長(zhǎng)壽的四大方法：
一、起居有序 順其自然：老中醫(yī)多隨四時(shí)而起臥，春夏晚臥早起，以應(yīng)陽(yáng)氣之生長(zhǎng)；秋季早臥早起，免受肅殺之氣的戕伐；冬季早臥晚起，不使身體的陽(yáng)氣受寒氣干擾。他們的睡眠是先睡心，后睡眼.睡前除雜念，調(diào)息入夢(mèng)多.它如睡前洗腳、睡前不語(yǔ)、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣著方面，寬舒合體勿緊束，以利于血液循環(huán)。春衣慢慢脫，秋衣遲遲凍（俗言春捂秋凍）。他們喜歡安步當(dāng)車,多數(shù)老中醫(yī)古稀之年仍堅(jiān)持徒步上班，既散步，又散心。
二、房事節(jié)制 勿禁勿縱：對(duì)于房事養(yǎng)生，老中醫(yī)認(rèn)為青年時(shí)不可縱欲，老年時(shí)亦不可絕對(duì)禁止。中年以后的房事節(jié)律，難以有一個(gè)定數(shù)。有位老中醫(yī)提出九九數(shù)調(diào)節(jié)法,即45歲以后，按頭位數(shù)4加1,即55=25,25天一次；55歲以后，按頭位數(shù)5加1,即66=36,36天一次；65歲以后，按77=49,即49天一次。此法易記易行，基本符合中老年房事節(jié)制的原則。
三、飲食有節(jié) 以素為主：老中醫(yī)認(rèn)為，調(diào)節(jié)飲食以養(yǎng)脾胃，這是老年人健身的主要因素。他們喜愛(ài)吃當(dāng)?shù)厣a(chǎn)的五谷雜糧，更愛(ài)吃蔬菜、豆類、水果，而魚與肉吃的較少。雖有個(gè)別偏食魚肉的，也是葷素搭配，從不過(guò)嗜。
他們的食養(yǎng)經(jīng)驗(yàn)是：一不過(guò)飽、二不過(guò)咸、三不過(guò)甘、四不過(guò)肥、五不偏食。還有早餐好、中餐飽、晚餐少等。有些老中醫(yī)把清代袁枚的詩(shī)作為食養(yǎng)之鑒，即多壽只緣餐食少，不飽真是卻病方。
四、鍛煉身體 持之以恒：多數(shù)老中醫(yī)在青年時(shí)期就重視體育鍛煉，如習(xí)練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)，或自編的健身操等。簡(jiǎn)便易行的還有叩齒、咽津、摩足、揉腹、攏耳、甩手以及按壓保健穴等。有的喜靜不喜動(dòng),但這種靜并非絕對(duì)不活動(dòng)，而是以自我調(diào)息代替肢體運(yùn)動(dòng)，即注重內(nèi)功。若要健，天天練.不管哪種鍛煉方法，持之以恒是保持身體有效代謝的關(guān)鍵。
晚餐幾點(diǎn)吃比較好？晚上6點(diǎn)？7點(diǎn)？還是8點(diǎn)？近日，土耳其一項(xiàng)研究卻顯示，睡前兩小時(shí)、或是晚上7點(diǎn)后進(jìn)食，會(huì)導(dǎo)致心梗腦梗都高發(fā)！研究人員追蹤調(diào)查了721名平均年齡53歲的高血壓患者，發(fā)現(xiàn)晚上7點(diǎn)后進(jìn)食、或就寢前兩小時(shí)內(nèi)的進(jìn)食者，夜間血壓不降、一直保持高位的可能性是不進(jìn)食者的2.8倍。
英國(guó)《每日郵報(bào)》援引研究人員的話報(bào)道，高血壓患者本來(lái)就是心臟病高危人群，夜間血壓再不降的話，心臟病發(fā)作或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高得多。這個(gè)研究如果用通俗一點(diǎn)話來(lái)翻譯就是：晚餐吃得晚，心梗腦梗都高發(fā)！甚至還會(huì)增加癌癥的風(fēng)險(xiǎn)！因此，晚餐最好在晚上7點(diǎn)前就要解決掉！
古人比我們更懂養(yǎng)生！在《墨子雜守》上記載，古人每天只吃兩頓飯，晚上不亂吃。第一頓稱朝食,也就是我們所說(shuō)的早餐。第二頓稱飧或食,在申時(shí)（下午四點(diǎn)左右）進(jìn)餐。而中醫(yī)上都講：過(guò)午不食.所謂午,就是中午11點(diǎn)-13點(diǎn)，過(guò)了13點(diǎn)就不能再吃飯了。其實(shí)這也是為了防止晚飯吃的太多、太撐，給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)和疾病！
不過(guò)，現(xiàn)在人們?nèi)胨瘯r(shí)間明顯晚于古代，我們也需要更多的食物和能量，但是提倡大家晚飯最好再晚上7點(diǎn)前解決，避免晚餐吃的太晚給身體帶來(lái)疾病！
晚餐吃得晚 10種疾病身上攬
除了研究人員發(fā)現(xiàn)的心梗和腦梗，這些疾病也與晚餐吃的太晚有關(guān)！
1、胃病
人的胃黏膜非常嬌嫩，白天胃粘膜必須保質(zhì)保量地完成飲食的消化任務(wù)，而胃黏膜的更新任務(wù)是安排在夜間機(jī)體休息狀態(tài)下進(jìn)行的。晚餐吃得太晚的人，胃也要跟著加起夜班來(lái)。胃的疲勞狀態(tài)，加上老化了的黏膜得不到及時(shí)的更新，久而久之就出現(xiàn)了胃病！
2、動(dòng)脈硬化
晚餐吃的太晚還會(huì)造成高血脂，加之人入睡后血流速度又明顯降低，從而導(dǎo)致血脂在血管壁上不斷沉積，長(zhǎng)此以往，形成動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)系數(shù)自然就增大了。
3、肥胖
吃晚餐后是長(zhǎng)長(zhǎng)的夜晚，人的活動(dòng)很少，又因在這時(shí)間內(nèi)主要是睡覺(jué)，故消耗的能量最少。如果晚餐吃的太晚，會(huì)使夜間血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并轉(zhuǎn)化為自身的脂肪，沉積于體內(nèi)各部位，久而久之，就使人發(fā)胖。
4、腸癌
晚餐吃得太晚，來(lái)不及完全消化，殘余的蛋白質(zhì)在腸道細(xì)菌的作用下會(huì)產(chǎn)生有毒的物質(zhì)，又由于睡眠時(shí)腸道的蠕動(dòng)很慢，使這些毒素在腸道內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)，在其長(zhǎng)期刺激下，可誘發(fā)慢性腸炎及腸癌。
5、冠心病
晚飯吃得太晚，肝臟會(huì)將多余的熱能轉(zhuǎn)變成膽固醇，致使血中膽固醇水平增高，并逐漸堆積在血管壁上，造成動(dòng)脈硬化，至一定程度，就會(huì)發(fā)展成冠心病。同時(shí)，血液集中于腸胃道幫助消化吸收而使心臟供血相對(duì)不足，導(dǎo)致心絞痛發(fā)作。
6、糖尿病
晚餐吃得太晚，會(huì)因刺激胰島素持續(xù)大量分泌，致使分泌胰島素的B細(xì)胞負(fù)擔(dān)過(guò)重，如果是長(zhǎng)期的持續(xù)超負(fù)荷分泌，特別是中老年人則會(huì)因B細(xì)胞功能衰竭而誘發(fā)糖尿病。
7、急性胰腺炎
晚餐吃得太晚，更易誘發(fā)急性胰腺炎。表現(xiàn)為上腹部疼痛，陣發(fā)性加劇，并可放射至左腰、左肩和左臂，還常伴有惡性、嘔吐，如果不及時(shí)救治可危及生命。有的人會(huì)在睡眠中突發(fā)急性胰腺炎并致休克，因無(wú)人知曉其發(fā)病而不及搶救，甚至死亡。
8、新陳代謝紊亂
晚餐吃得太晚，會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂，讓你經(jīng)常感到乏力、頭暈、記憶力減退，思維能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮膚生癤、傷口經(jīng)久不愈等。
9、胃食管反流
晚餐吃的太晚還會(huì)造成胃食管反流病。人在平臥時(shí)，胃里的食物容易回到食管、嘴，從胃里反流的食物是酸性的，對(duì)食管刺激很大，造成胃食管反流病甚至反流性胃炎；一些上了年紀(jì)的人，食物甚至?xí)奈咐锓戳鞯綒獾?、咽喉，引起多種疾病。
10、引發(fā)抑郁
晚上是人一天當(dāng)中免疫力最弱的時(shí)候，不適合太累，睡前兩小時(shí)更不適合太動(dòng)腦筋。但是，晚餐吃的太晚會(huì)嚴(yán)重?fù)p害了身體，身體一直處于工作狀態(tài)，睡覺(jué)時(shí)失眠，白天精神狀態(tài)不佳，很容易引發(fā)抑郁癥狀。
一天三餐在我們?nèi)粘Ｉ钪杏兄匾淖饔茫荒芏喑?，也不能不吃。大家知道，我們的早餐要吃好，午餐要吃飽，而晚餐要吃好。那么，吃好晚餐需要注意哪些事情呢？有些食物不適合在晚上吃，這個(gè)我們需要知道。
養(yǎng)生須知：這些食物晚餐要少吃
晚上連接著我們的睡眠，由于時(shí)間晚，我們需要考慮到身體的消化問(wèn)題。所以，有些食物，比如不容易消化的，就不適合在晚上吃。下面一起看看，哪些食物晚餐應(yīng)該要少吃。
1、粘硬食物
晚上，我們的腸胃需要溫和消化。湯圓、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物，進(jìn)入胃內(nèi)后，會(huì)直接影響胃的工作，讓消化活動(dòng)變得異常亢奮，容易導(dǎo)致急慢性胃炎等胃病。
2、油膩食物
油膩的食物不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動(dòng)物內(nèi)臟等。這些食物吃后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，影響睡眠質(zhì)量。特別是三高人群，更應(yīng)該嚴(yán)格控制。
3、產(chǎn)氣食物
晚上吃一些在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多氣體的食物，如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇（甜味劑）的飲料及甜點(diǎn)等，會(huì)讓人產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。
4、辛辣食物
晚上吃得過(guò)咸過(guò)辣，如攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，易讓腸胃產(chǎn)生灼燒感，導(dǎo)致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等問(wèn)題，從而干擾睡眠。
5、含酒精食物
睡前飲酒會(huì)使酒中的很多有害物質(zhì)在體內(nèi)存積，毒害身體，損傷視網(wǎng)膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。因此，盡量保證睡前4-6小時(shí)內(nèi)不飲酒，晚上的應(yīng)酬能少則少。
6、剩飯
不少老人怕浪費(fèi)，晚上總吃剩飯剩菜。特別是蛋白含量高的剩魚、剩肉變質(zhì)后，也可能導(dǎo)致細(xì)菌感染，進(jìn)一步誘發(fā)胰腺病變。
隨著醫(yī)藥學(xué)的發(fā)展，以及人們對(duì)養(yǎng)生意識(shí)的提高，世界上超過(guò)百歲的也老人越來(lái)越多。那么，您知道我國(guó)最長(zhǎng)壽的人是誰(shuí)嗎？
她就是我國(guó)新疆的阿麗米罕·色依提，生于1886年6月25日，也就是清光緒12年，算下來(lái)，現(xiàn)在已經(jīng)132歲了！
2013年時(shí)，一位記者去采訪阿麗米罕，她見(jiàn)到記者的第一句話就是：“我等了你127年了。”
采訪時(shí)記者才知道原來(lái)阿麗米罕不僅是中國(guó)而且還是世界上最長(zhǎng)壽的老人。
在聊到人生觀時(shí)，老人說(shuō)：“我每天都保持一個(gè)好心情，心情好了，自然就少了很多疾病。”
?老人還給記者講了兩個(gè)故事
阿麗米罕的兒子在40歲時(shí)不幸因病去世了，但是阿麗米罕很快就從悲傷中走出來(lái)，她說(shuō)“我兒子的死讓我更加珍惜生命，我們應(yīng)該笑看生死，面對(duì)無(wú)常的世界，我們要有一顆坦然面對(duì)的心，兒子只是先走一步，日后還會(huì)再相見(jiàn)，所以不難過(guò)。”
阿麗米罕在100歲時(shí)檢查出了癌癥，醫(yī)生說(shuō)已經(jīng)是晚期了最多活半年，接受化療可能活多一年。阿麗米罕不顧家人的勸阻堅(jiān)持要出院，回到家中她依然像往常一樣在家務(wù)農(nóng)，晚上就去鄰居家串門聊天，平時(shí)她最喜歡和小朋友玩。
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老人從來(lái)沒(méi)有因?yàn)樯《粲艄褮g，相反她每天都以樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)生活，開(kāi)開(kāi)心心過(guò)好每一天。一年過(guò)去了，阿麗米罕再去醫(yī)院復(fù)診，結(jié)果醫(yī)生發(fā)現(xiàn)她的癌細(xì)胞竟然消失了，整個(gè)醫(yī)院的人都覺(jué)得不可思議。
?由此阿麗米罕更加堅(jiān)信：樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)人體健康才是最重要的，心態(tài)就是最好的良藥！
如今132歲的阿麗米罕身體非常健康，不僅聽(tīng)力正常，而且記憶力也很好。當(dāng)記者問(wèn)道如何保持長(zhǎng)壽秘訣時(shí)，她說(shuō)了以下六點(diǎn)：
1：心態(tài)是最好的良藥，就算生病也要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。
?2：人有童心，一世年輕，和小朋友在一起會(huì)更快樂(lè)。
?3：身子不能閑，運(yùn)動(dòng)把命延，年紀(jì)大了更要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。
?4：做人要心胸寬廣，人老了該放下的就要放下，只有這樣我們才能過(guò)好這一生。
?5：懂得“知足”，不要抱怨生活，活多一天都是我們的福氣。
?6：要有一顆體諒他人的心，計(jì)較越少，人就越開(kāi)心。
?這位有著132歲高齡的老人，能夠活到現(xiàn)在，仍然保持著積極的人生態(tài)度和良好的生活習(xí)慣，幾乎堪稱人類壽命歷史的奇跡了。
怎么樣？當(dāng)你知道這幾點(diǎn)的時(shí)候，你是否能做到呢？估計(jì)現(xiàn)在沒(méi)人能做到吧！人有七情六欲，要想做到這幾點(diǎn)，實(shí)在是太難了。
有人說(shuō)，晚餐不會(huì)吃，跟給醫(yī)生送錢沒(méi)什么區(qū)別。大部分的疾病都是因?yàn)橥聿筒粫?huì)吃導(dǎo)致的。常言道，病從口入，飲食不健康，飲食不均衡，都會(huì)導(dǎo)致疾病。晚餐還會(huì)影響到我們的身材，很多的肥胖者其晚餐都是不太健康的。如果你想擁有更好看的身材，應(yīng)該重視晚餐，學(xué)會(huì)吃晚餐。下面就和小編一起來(lái)看看吧。
如果晚餐吃不對(duì)，至少有以下的幾種疾病找上門。
1、晚餐如果吃得過(guò)飽，長(zhǎng)期如此，會(huì)導(dǎo)致糖尿病。因?yàn)楫?dāng)吃得過(guò)飽，會(huì)使得胰島素的分泌增加。而且晚餐吃得過(guò)飽，晚上運(yùn)動(dòng)量又少，自然就會(huì)肥胖了，而肥胖也是導(dǎo)致糖尿病的因素之一呢。
肥胖有時(shí)候也是一種病呢，從某個(gè)意義來(lái)說(shuō)，肥胖就是一種另類的營(yíng)養(yǎng)不良呢，肥胖會(huì)導(dǎo)致諸多疾病，比如容易導(dǎo)致高血壓、高血糖等，還會(huì)影響到人的性能力呢。
2、晚餐如果吃得過(guò)晚，尤其是晚上8點(diǎn)后才進(jìn)餐，會(huì)使得胃來(lái)不及消化，當(dāng)睡眠后，消化出來(lái)的尿液就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間在尿道和膀胱中滯留，而會(huì)引起尿液中的鈣不斷堆積從而形成結(jié)晶體，長(zhǎng)期如此，容易導(dǎo)致尿路結(jié)石。這對(duì)于健康來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是非常的有傷害性的。
3、晚餐如果吃得過(guò)于油膩，并且攝入過(guò)多的高熱量、高蛋白食物，長(zhǎng)期如此，不僅會(huì)肥胖，還容易形成高血脂癥。此外，常常吃得過(guò)于油膩，會(huì)使得大量血脂堆積在血管壁上，會(huì)導(dǎo)致高血壓的形成，還會(huì)引起體內(nèi)的膽固醇變高，會(huì)誘發(fā)冠心病或動(dòng)脈粥樣硬化?？梢?jiàn)，晚餐吃清淡是多么的重要。
4、如果晚餐吃得過(guò)飽還喝酒，不僅會(huì)影響到人的睡眠質(zhì)量，在酒精的作用下，非常的容易引發(fā)急性胰腺炎，長(zhǎng)期如此，情況比較嚴(yán)重的，可能會(huì)導(dǎo)致休克或猝死等現(xiàn)象的發(fā)生呢。
因此，對(duì)于晚餐，應(yīng)該在8點(diǎn)之前吃，而且吃個(gè)半飽就可以了，晚餐建議清淡為主，盡量不喝酒，最好能夠保持飲食均衡，不挑食、不偏食，長(zhǎng)期堅(jiān)持這個(gè)健康的飲食原則，人會(huì)更長(zhǎng)壽，身體疾病少更健康。
此外，有些食物在晚餐是不建議吃的，比如以下的幾種。
1、晚餐不適宜吃甜品。因?yàn)檫@會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，而且甜品容易轉(zhuǎn)化為脂肪，畢竟晚餐是吃得比較晚，而且晚上運(yùn)動(dòng)量又少，容易吃出肥胖來(lái)。
2、晚餐不宜吃油膩食物，否則會(huì)加重肝、膽以及腸胃的負(fù)擔(dān)，還會(huì)刺激人的神經(jīng)中樞，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不高，影響到第二天的工作、生活。
3、晚餐不宜吃洋蔥、玉米及豆類等容易脹氣的食物，否則，對(duì)睡眠的質(zhì)量有很大的影響呢，對(duì)腸胃也不好。
4、晚餐也不宜吃含有高鈣的食物。因?yàn)橥砩先嗽谛菝吆螅男?，這些鈣分解后會(huì)因?yàn)闆](méi)地方消耗而堆積，從而導(dǎo)致結(jié)石的發(fā)生。
因此，在晚餐，可以多吃些蔬菜，也可以適量吃些粗糧，保持清淡的因素，對(duì)健康，對(duì)睡眠都有幫助。
當(dāng)你學(xué)會(huì)吃了晚餐，堅(jiān)持健康飲食的原則，人自然會(huì)長(zhǎng)壽，疾病自然會(huì)減少，人也更有活力，看上去更加的年輕呢。
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