春天常吃這些食物，保你春天不犯困
春天常吃幾種養(yǎng)生食物。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。怎樣才能實現(xiàn)科學的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《春天常吃這些食物，保你春天不犯困》，希望能對您有所幫助，請收藏。
春季是一個萬物復蘇的季節(jié)，但是我們春季由于氣溫的回升，我們也是容易發(fā)生春困，所以我們也是要很好的注意這個問題，春困有時候是會嚴重的影響我們的工作和學習的，下面我們來看看吃哪些食物是能夠很好的防止我們春困的吧。
1、大蒜
大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進血液循環(huán)，消除身體維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內(nèi)的停留時間，還能促進血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強體質(zhì)。
2、菠蘿
菠蘿吃了后會有酸痛的感覺，不僅是我們喜愛的水果之一，菠蘿的營養(yǎng)也是非常的豐富的，而其中含有的維生素B1是能夠很好的幫助我們消除疲勞的所以我們春季感到疲勞時候也是可以多吃一些菠蘿，是會讓我們瞬間精神的。yS630.COm
3、檸檬
檸檬中含有的豐富枸櫞酸具有緩解疲勞的效果，因為枸櫞酸能夠在體內(nèi)作為能量的一種支持人體活動。當人的機體感到疲勞時、大量出汗過后或口渴時，飲用一杯檸檬汁能夠有良好的緩解作用。
4、橘子
吃橘子能解疲倦。因為橘子含有豐富的鉀，能為人體補鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開胃。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。
5、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
我們在春季要想不犯困，我們要適量的吃一些水果和甜味的食物，來緩解春困，但是我們也是要注意甜食的攝入量不是越多越好的，我們要注意休息，保證充足的睡眠，適當?shù)倪M行一些運動，這些對我們應對春困都是不錯的方法。
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春天的時候我們很容易會有犯困的情況出現(xiàn)，這種情況雖然說不會對身體健康有直接的危害，但是對于我們的正常生活和工作來說是會有比較大的影響，所以及時的改善這樣的情況是非常重要的，下面小編來給大家詳細介紹幾種能有效提升的食物，讓我們的身體不再出現(xiàn)春困的情況。
一、豆類
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。
雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
二、堅果
大家都知道堅果類的食物含有多種的營養(yǎng)物質(zhì)，對于提神來說是會有非常好的作用。而且堅果的種類不同養(yǎng)生的功效也是不同的。春天犯困可以多吃核桃等對腦部健康有很好幫助的食物，腦部得到了保養(yǎng)，那么自然就不會出現(xiàn)犯困的情況了。
三、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)--鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
四、香蕉
香蕉被稱為高能量的食品,含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
五、草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
一吃完午飯就開始犯困，是很多人再熟悉不過的體驗了。要趕走瞌睡蟲，我們應該采取什么行動呢?有人通過吃甜點、面包、餅干、冰淇淋等高熱量、高碳水化合物的食物來打消困倦的念頭，可是這樣做是不明智的。這些食物會導致血液中的糖分急劇增加，雖然暫時補充了能量，讓你更有活力，可當血糖慢慢降低，大腦便開始出現(xiàn)不良反應，要么頭疼，要么情緒不穩(wěn)，容易發(fā)怒，或者腦子像沒了養(yǎng)料的機器一樣運轉(zhuǎn)不靈，經(jīng)常分神，給下午的工作和生活著實添了不少亂。
另外，不吃早餐或午餐同樣會導致犯困，它會使體內(nèi)的血糖水平起伏不定，當血糖降到谷底的時候，也就是你昏昏欲睡的時候了。
不過別擔心，血糖水平是完全可以保持平穩(wěn)的，這樣解決午餐后犯困也就順理成章了。美國臨床營養(yǎng)學專家朱莉婭?菲茲杰拉德因此建議：
1.保證規(guī)律飲食，確保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
2.減緩身體對碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪，在早餐中加入谷物、堅果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。
3.零食也要慎重選擇。放棄甜食，代之以更健康的食品，如堅果、干果以及蔬菜。
4.選擇全麥食品。白面包比不上全麥面包，甜餅干比不上粗糧餅干。前者含糖更多，而后者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品，同樣可以減緩糖分的吸收。
歷經(jīng)漫漫冬季之后，幾個月以來停不了的高油脂、高熱量、高糖分的節(jié)日歡慶飲食，使人體積聚了大量的毒素。盡可能多的排出毒素是進行減肥消脂之前的準備工作，這里我們?yōu)槟憬榻B十款排毒消脂食品，也許味道欠缺，但是絕對讓你的瘦身效果翻倍。
檸檬水
早上起床之后第一次上廁所，不知道你有沒有注意過自己排出的尿液顏色？當然一定是黃色，顏色越深表示前一天體內(nèi)積累的毒素越多。那么，把早上第一杯水換成檸檬水吧。檸檬的自然酸具有抗菌性，富含的維他命C能夠?qū)鼓c道中幽門螺旋桿菌的滋生，起到消除身體水腫、刺激腸胃蠕動、清除腸內(nèi)廢物的作用。
芫荽葉
有著濃郁香氣的草本植物，最具代表性的就是我們熟識的香菜。它的特殊香氣可以刺激汗腺分泌，具有清熱、消食、醒脾的功能，幫助身體排出殘留的重金屬?？梢栽跍酥屑尤肭兴榈南悴?，或是與鱷梨醬等一起佐食。
蘋果醋
將一茶匙的蘋果醋兌水沖開，在進餐前二十分鐘飲用，可以促進分泌胃酸，加速分解一會將要攝入的蛋白質(zhì)，這意味著盡量減少殘余食物在腸胃中的停留，避免滋生細菌。需要注意的是，這里所說的蘋果醋應該運用古法天然發(fā)酵而成，不加糖，不加任何香精，因為這樣做才會讓蘋果醋中生成有益的酵素乳酸菌。
姜黃
姜黃顏色明亮，是一種東南亞和印度菜系里不可或缺的咖喱香料。古代中醫(yī)認為它具破血兼理血中氣滯，入肝脾二經(jīng)；近代醫(yī)學研究報導姜黃對肝炎病毒有抑制作用，有改善肝臟實質(zhì)病損的作用。肝臟是身體最重要的解毒器官，各種食物、水、護膚品、彩妝殘留物等等經(jīng)過肝臟的一系列化學反應，轉(zhuǎn)變無毒物質(zhì)。所以推薦你每天攝入一茶匙的姜黃，含有姜黃的咖喱醬味道還不錯，加到湯里或是與蔬菜拌在一起都可以。
芡歐鼠尾草籽
草籽含有大量膳食纖維，可以加速大腸蠕動，清除體內(nèi)宿便，避免有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)再次吸收。將芡歐鼠尾草籽磨成粉，加到任何慕斯或酸奶中，都是好吃健康的排毒甜點。
深色綠葉蔬菜
當吃下足夠的綠葉蔬菜，例如羽衣甘藍、瑞士甜菜、芝麻菜或是菠菜等，你的腸胃絕對是健康的。無論生熟，它們不僅富含膳食纖維，帶走身體有毒物質(zhì)和自由基；而且它們留下身體需要的維他命A、C和K.
蔥頭
不管紫色還是白色的洋蔥，不管形狀大小，它們都富含具有強大殺菌能力的大蒜素，有益肝臟與皮膚健康。蔥頭們有刺激的香氣，可刺激胃酸的分泌，對改善消化不良有明顯效果。
橙色蔬菜
胡蘿卜、橙色菜花、橙色彩椒等含有維他命C、胡蘿卜素以及特殊的抗氧化成分，它們不僅對眼睛有益，還能夠提高身體免疫能力，應該經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上。
大蒜
別在意難聞的口氣，想想大蒜的諸多好處吧。大蒜含有的硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、真菌和病毒均有抑制與殺滅作用，是當前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強的一種。大蒜在烹飪中的地位也很難取代，與各種肉類、蔬菜類搭配都很贊。
益生菌
當人體住滿數(shù)量足夠的益生菌，人就處于健康的狀態(tài)，一旦體內(nèi)菌群失去平衡，比如菌種發(fā)生大幅變化，那么免疫力低、疲倦、腹瀉等一系列病癥就會隨之而來。益生菌可以清除有害菌對身體的傷害，它通過滅除有害菌或者與有害菌競爭空間與資源而遏制有害菌的生長，抑制且清除有害菌產(chǎn)生的毒素。每天或每兩天補充100ml益生菌飲品就足以滿足人體所需。
很多上班族都有這樣的經(jīng)歷，每次午餐后總是覺得特別的困，腦袋好像停滯不前了，想趴下來睡一會又怕被領(lǐng)導逮到。那么用什么方法來避免午后犯困呢?其實這跟我們中午怎么吃很有關(guān)系。
1、避免高脂肪的食物
許多人午餐喜歡吃脂肪含量較高的食物，比如炸薯條、漢堡、炸雞等洋快餐。覺得這些食物方便，快速，但它們會刺激胰島素和膽汁的分泌，降低血液攜氧能力，導致腦部含氧量降低，讓人容易疲倦。
2、主食最好選擇綠豆飯或全麥面包
土豆中淀粉含量較高，易使人發(fā)困，午餐最好別吃。午餐適量吃些富含膳食纖維的綠色蔬菜，如青椒、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午都精神抖擻。
3、工作間隙吃些水果
吃水果可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，使人精力充沛。需要注意的是香蕉有抑制大腦思維的作用，容易引起困倦，最好別吃。
小貼士
自備午餐應盡量帶一些營養(yǎng)素損失少的葷菜，如排骨、燒魚、燒肉等，蔬菜應盡量在早晨在上班前做，然后裝進飯盒。飯后可以吃一些水果，也可帶點黃瓜、番茄等能生吃的蔬菜，以補充維生素攝入量的不足。
春夏季是很容易犯困的哦，特別是下午的時候，很容易出現(xiàn)瞌睡的情況，你知道應該如何提高精力嗎，除了養(yǎng)成一個良好的作息時間以外，一些食物可以緩解犯困的情況哦，下面就來看看這些可以讓你精力充沛的食物吧。
1、地瓜
有補脾胃的功效，中醫(yī)認為地瓜具有益氣的作用，常食之可保精力充沛。
2、牛肉
補脾胃，由其是對于那些因為身體虛弱而引起的精神不佳的朋友由為適用。
3、扁桃仁
許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)《營養(yǎng)素(Nutrients)》雜志的一項研究表示，扁桃仁是最富營養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質(zhì)，可以幫助你整天保持活力。這樣的食物可以讓你保持活力，同時也可以有提高人體免疫力的作用和效果的哦。
4、三文魚
魚肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。三文魚可以有緩解抑郁情緒的作用，同時也可以讓你精力充沛，緩解犯困的情況。
關(guān)于吃什么補犯困的這個問題，這些食物是不錯的選擇呢，可以有很好的緩解疲勞的問題，還能讓你精力充沛的哦，如果你也經(jīng)常感覺到疲勞啊或者是容易犯困的情況，不妨經(jīng)常吃一些這樣的精力充沛的食物吧。
導讀：春季養(yǎng)肝護肝的方法很多，其中效果最佳的是養(yǎng)肝功法。歷代養(yǎng)生家認為，春天常練
春季養(yǎng)肝護肝的方法很多，其中效果最佳的是養(yǎng)肝功法。歷代養(yǎng)生家認為，春天常練養(yǎng)肝功，不僅有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡、激發(fā)肝臟功能的作用，且可治療因肝虛火旺引起的食欲不振、消化不良、兩眼干澀、頭暈目眩等癥。下面向您介紹養(yǎng)肝功的具體做法：
（1）面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含收腹，直腰挺背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。全身放松，兩眼睜開，平視前方。年老體弱或因病不能立者，可改坐位。
（2）采用腹式呼吸，呼氣時收腹、提肛，人體重心略向后移，腳跟著力，足趾輕微點地；吸氣時兩唇輕合，舌抵上腭，腹部隆起。呼吸要自然均勻，用鼻吸氣，用口呼氣。
（3）站定放松，呼吸調(diào)順后，兩手緩緩上提（掌心向上），經(jīng)腰上肩，過頭頂后，兩手重疊，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，輕壓在枕后，頭慢慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，微向右上方仰起，上半身隨之稍微向右側(cè)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動過程中慢慢吸氣，待轉(zhuǎn)至右側(cè)，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發(fā)出噓字音。
（4）噓畢，頭慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，微向左上方仰起，上半身隨之稍向左側(cè)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動過程中慢慢吸氣，待轉(zhuǎn)至左側(cè)，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發(fā)出噓字音。如此左右反復三遍，共噓六次。此后，兩手向兩側(cè)移開，緩緩放下，自然下垂，兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。
（5）噓后調(diào)息，改用正常呼吸，但仍應堅持鼻納口吐。平定情緒，息心靜思，兩目微閉，兩唇輕合，舌抵上腭，上下齒輕輕相叩36次。在叩擊過程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。噓氣后調(diào)息的目的在于補益因噓以后的耗損，補養(yǎng)體內(nèi)正氣，促進生長。
養(yǎng)肝功宜每天早晚各練一次，春季這三個月應天天堅持。
春天來了之后大家都會從嚴寒的冬季開始感受春天和煦的春風，這樣的氣候會讓人感覺非常的舒服，這個時候就會放松對身體的要求，吃一些不該吃的食物。如果你是在春天進行減肥的話，那么很多食物都是不能吃的，否則對減肥非常的不利。下面小編來給大家詳細介紹下春季減肥哪些食物會有不利的影響。
一、熱狗、辣椒、奶酪
熱狗、辣椒、奶酪，有時候包裹在玉米面包里的，總是和棒球賽聯(lián)系在一起。花樣不要太多，最多就是蘸一點調(diào)味醬，每次只吃一個，因為這些東西不僅脂肪量很多，而且含鈉也不少。
二、冰淇淋
在冬季的時候因為天氣非常的寒冷，所以就算是想吃冰淇淋自己也會因為寒冷的氣候而放棄這個念頭。但是到了春季之后由于天氣變暖了，所以很多人就開始想要吃一些冰淇淋了。這樣對于減肥來說是非常不利的，冰淇淋是含有非常高熱量的食物，容易讓身體發(fā)胖。
三、巧克力
巧克力出現(xiàn)最多的時節(jié)一般是復活節(jié)、母親節(jié)和父親節(jié)，有些家庭甚至是每天都吃的。黑巧克力對人體是有益的，前提是必須限制攝入量。
四、上午茶
春季很流行上午茶，但是不起眼的上午茶可以破壞你的整個節(jié)食計劃。典型的上午茶可以包括早餐剩下的炒菜，裹著香腸、蘸著奶酪、黃油或奶油的乳蛋餅，同時還有圓形圣糕、餡餅等。如果你只是吃一些簡單烹飪的雞蛋、肉片、全麥面包和水果，那就既美味營養(yǎng)又能減少熱量攝入。
五、調(diào)味料
在其他的健康食品上添加調(diào)味料會讓你的節(jié)食計劃無疾而終。類似在蘆筍上蘸荷蘭醬、在草莓上覆蓋生奶油，或是用高熱量的沙拉醬來拌沙拉，都會將一份本來健康的食品變成一個高熱量的地雷。為了控制熱量，你就應該選擇口味清淡。
在平時喜歡吃薏米的人是越來越多，尤其是有些老年人，非常喜歡食用薏米，薏米在平時保健功效是非常好的，而且薏米是可以適合任何人食用的，不過薏米雖然營養(yǎng)價值高，有些人是不能食用的，薏米對身體健康雖然好，但是不適合食用太多，食用太多是有很多副作用的。
薏米春天吃好不好呢?
好。根據(jù)一些食物專家給出的答案,薏米更適合在春秋夏食用。
吃薏米的功效
1、減肥主食:薏仁是五谷類中纖維質(zhì)最高的,低脂、低熱量,是減肥的最佳主食。它還含有豐富的蛋白質(zhì)、油脂、維生素、礦物質(zhì)和糖類。有美白、除斑功能,對下半身水腫的人尤具療效。
2、預防心血管疾病:若每天食用 50-100 克的薏仁,可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂,并可預防高血脂癥高血壓、中風、心血管疾病以及心臟病。
3、降血脂:因為薏仁含有豐富的水溶性纖維,可以由吸附膽鹽(負責消化脂肪),使腸道對脂肪的吸收率變差,進而降低血脂肪、降血糖。
4、促進新陳代謝:薏仁可以促進體內(nèi)血液和水分的新陳代謝,有利尿、消水腫等作用,并可幫助排便,所以可以幫助減輕體重。
5、美白肌膚:薏仁因富含蛋白質(zhì),可以協(xié)助消除班點,使肌膚較白皙,若長期飲用,還可以達到滋潤肌膚的功效!
薏米的禁忌
首先,其實一般人群都是可以食用薏米粥的,尤其適合各種癌癥患者、關(guān)節(jié)炎、急慢性腎炎水腫、癌性腹水、面浮肢腫、腳氣病浮腫者、疣贅、美容者、青年性扁平疣、尋常性贅疣、傳染性軟疣、青年粉刺疙瘩以及其他皮膚營養(yǎng)不良粗糙者、適宜肺痿、肺癰者食用。
但是,因為薏米本身性寒的特點,孕媽媽在懷孕早期尤其不能食用,否則很容易對不穩(wěn)的胎兒產(chǎn)生影響。
同時,總結(jié)起來,還有這樣的一些注意事項:
1、因為薏米會使身體冷虛,虛寒體制不適宜長期服用,所以正值經(jīng)期的婦女也不應該食用。
2、薏米所含的醣類黏性較高,所以吃太多可能會妨礙消化,所以汗少、便秘、腸胃不好的人都不應該多吃薏米粥。
3、薏米雖然有降低血脂及血糖的功用,但畢竟只是一種保健食品,不能當作藥品。所以有高血脂癥狀的患者,還是要找醫(yī)生治療,千萬不可以自行食用薏米來治療。
春天吃什么最好？揭最適合春天吃的養(yǎng)生食物 春暖花開時，也是一年保健的重要開端，在眾多的養(yǎng)生食物中要選擇最適合春天這個季節(jié)的，可以有效調(diào)節(jié)你的健康狀況，比藥物要更加健康無傷害。那么，哪些食物春天吃最養(yǎng)生？
一、最適合的補品：大棗蜂蜜最養(yǎng)肝
春天是肝氣最足、肝火最旺的時候，所以在飲食上我們要多選擇護肝健脾的食物，應添加大棗、蜂蜜、山藥、蓮子、芡實，可以每天做一點粥來食用，不僅可以幫助護肝健脾胃，還可以幫助滋補、增加氣血、預防春困。
二、最適合的口味：省酸增甘
春天陽氣生發(fā)，辛甘之品可助春陽。所以在春季應該增甘減酸。因為，酸性食物入肝，甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障礙，影響消化吸收，應少食酸澀、減少脾胃功能的負擔。
為了預防肝旺傷脾，適合選擇辛甘的食物：蔥、生姜、棗、花生、小麥粉、蕎麥、玉米等谷物果。陰虛內(nèi)熱之人，可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等，以消火。
三、最適合的青菜：小白菜、油麥菜
由于春天經(jīng)常容易困倦，所以這個時候一定要減少脂肪的攝入，可適當增加蛋白質(zhì)的食物，如蛋類、牛奶、魚類、豆制品，雞鴨肉等，以增強免疫力；多增加綠葉蔬菜，以補充礦物質(zhì)和維生素及各種抗氧化物質(zhì)，蔬菜中豐富的營養(yǎng)物質(zhì)也可預防春困，及有效地幫助我們達到瘦身的目的。
在蔬菜的選擇上，以深綠色蔬菜為住，葉菜為佳，其營養(yǎng)價值較高，同時熱量極低。由于經(jīng)過冬季緩慢生長的綠葉蔬菜可以說營養(yǎng)物質(zhì)積累豐富，超過其他季節(jié)的蔬菜，外加上冬季氣溫低、無蟲害、農(nóng)藥干擾少，食用起來安全性好、對人體健康尤為有益。
同時選擇一些略有苦味的蔬菜可以幫助祛火解毒，比如一些常見的：小白菜、油麥菜、油菜、茼蒿、苦莒等。還有些不常見的，如：芥蘭、莧菜、紫背天葵。
四、最適合的水果：草莓
這個時候如蘋果橘子等已經(jīng)經(jīng)歷了漫長的冬天，雖然現(xiàn)在的儲存設(shè)備和技術(shù)都很先進，但由于時間太長，基本都不太新鮮了，而草莓這個時候剛好大批的上市，另外草莓中含有較高的維生素C,鐵含量也是水果中最高的，而維生素C和鐵結(jié)合剛好就是最好的養(yǎng)顏益膚的絕好搭配。
另外草莓屬漿果類，這類水果對延緩大腦衰老，增強記憶力是最強最有效的。在每天的上午和下午吃上幾顆多汁可口的草莓可以頓感精神，趕走春困。
五、最適合的零食：堅果
應每天補充適當?shù)膱怨?，堅果含豐富的抗氧化成分和益腦成分，每天適量的補充可以有效地改善春天沒有精神、記憶力下降、容易困倦等問題，有效的抗氧化成分還可以讓女性皮膚更加滋潤、光澤、有彈性。
尤其是白領(lǐng)和學生一族。需要注意的是堅果一天的總量不超過30克就好，即杏仁、榛子10顆左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6顆左右。
