多吃帶顏色的食物很養(yǎng)生
夏季養(yǎng)生多吃哪些食物。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹。”隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“多吃帶顏色的食物很養(yǎng)生”，僅供您在養(yǎng)生參考。
記得一個廣告中曾說，人最健康營養(yǎng)的膳食應(yīng)該是每天吃夠六種顏色的食物，當(dāng)時自己就納 悶，健康難道與顏色有關(guān)嗎？后來經(jīng)常跟養(yǎng)生專家的咨詢才得知，原來，紅色、紫色、黃色 、綠色、黑色、白色，不同顏色的食物有不同的營養(yǎng)功效，快來看看哪種顏色的食物適合你 吧。
生活常識：
一日三餐可致病，一日三餐可治病，看顏色，吃食物，天然色素保健康。各種顏色食物的效 果及人們在身心處于何種狀態(tài)時適宜食用何種顏色的食物，不進行過多加工。促進身心健康 .
菜肴的顏色不僅影響你的食欲，更關(guān)系到你的健康！紅色具有卓越的抗癌效果可促進血 液循環(huán)振奮心情，黃色有利于消滅膽固醇，橘黃色有利于血液循環(huán)，草綠色守衛(wèi)肺和肝，白 色提高免疫力，黑色保護身心，令人沉著自信，相應(yīng)植物有海藻，菌類，黑芝麻，蕎麥面。
韓國著名飲食欄目導(dǎo)演尹東赫，在她的食物顏色使用手冊中就向我們講述了這些日常生 活的必備知識，并且結(jié)合了各種美味佳肴。
食物顏色
紅色能促進血液循環(huán)，振奮心情，促使人們將想法付諸實施。相應(yīng)食物有西紅柿、牛肉、豬 肝、紅辣椒、草莓和蘋果。
粉紅色象征愛和女性氣質(zhì)。在人們希望感受愛和溫暖并變得溫柔時，粉紅色菜肴具有積 極作用。相應(yīng)食物有桃、玫瑰紅葡萄酒和豬肉。
橙色是最能刺激食欲的顏色，在人們心情灰暗或感到擔(dān)心時能使他們振作起來。相應(yīng)食 物有柑橘、芒果、胡蘿卜、洋蔥和淡菜。
黃色可刺激神經(jīng)和激發(fā)能量，對集中精力和提高學(xué)習(xí)興趣有幫助，尤其適合作為早餐和 盒飯的顏色。相應(yīng)食物有土豆、玉米、香蕉和蛋黃等。
綠色有利于穩(wěn)定心情和減輕緊張情緒，與其他顏色的食物一起攝入則效果倍增。相應(yīng)食 物有菠菜、鱷梨、卷心菜和橄欖油。
白色具有很強的能量，有助于激發(fā)創(chuàng)意或積極的想法。相應(yīng)食物有白菜、蘿卜、豆腐、 牛奶、米飯、拉面和酸奶。
黑色保護身心，令人沉著自信。相應(yīng)食物有羊棲菜、海藻、菌類、黑芝麻和蕎麥面。
食物顏色與五行的關(guān)系
食物顏色木--綠顏色的食蔬――如黃瓜、青椒、油麥菜、西蘭花、蕨菜、苦菜、綠豆 [ 對肝臟、膽囊、眼睛、筋等有益]
火――紅[紫] 色食蔬――西紅柿、胡蘿卜、紅辣椒、紫色卷心菜、枸杞、大棗等 [對心 臟、小腸、舌、脈絡(luò)等有益]
土――黃 [棕] 色食蔬――如黃花菜、黃豆、黃李子、咖啡 [對脾、胃、口腔、肌肉等 有益]
金 ―― 白、杏、金色――如白蘿卜、鴨梨、蒜臺、白菜花、大白菜、杏、白木耳 [銀 耳] 、米面、白芝麻等 [對肺、大腸、鼻、皮毛等有益]
水――黑色食蔬――如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、紫菜等了解到五行和人體臟腑間 、臟腑和五官的關(guān)系，即可調(diào)理自己的情緒，使臟腑、氣血功能處于良好狀態(tài)。了解到身體 臟腑的五行所屬，了解到食物顏色與臟腑功能的關(guān)系，就能平衡一下飲食結(jié)構(gòu)，有目的地多 吃對臟器有益之食蔬從而輕松地平衡情緒和臟腑間的關(guān)系。使自己身體的陰陽氣血處于 最佳狀態(tài)，從而保持康健的體魄，這也是我國傳統(tǒng)中醫(yī)的養(yǎng)生精華。
不同顏色的食物對人體有不同的作用，我們的祖先更做就有了研究。他們認(rèn)為天地萬物 都是由金、木、水、火、土五種元素組成的，而五種元素各以白、綠、黑、紅、黃等五色代 表，并各自代表不同的季節(jié)和人體器官。因此在我們的祖先看來，要選擇食物也要對癥下 單,即你身體的哪個器官不舒服或出現(xiàn)了問題，就吃其對應(yīng)的某種元素的食物。 [!-- empirenews.page--]
黃色食物健脾：
黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復(fù)精力，補充元氣，進而緩解女 性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對消化系統(tǒng)很有療效，同時，也對記憶力衰退有幫助。
代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。
黃豆：幫助胃腸恢復(fù)動力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調(diào)整。 也有助于緩解更年期和經(jīng)期的癥狀，還可以預(yù)防與荷爾蒙有關(guān)的癌癥。
南瓜：提高精力，補充元氣，提高代謝。
夏橘：具有驅(qū)風(fēng)、芳香、滋補的作用，并能緩和精神緊張癥狀。
檸檬：消除疲勞，促進血液循環(huán)，增加免疫力，延緩皮膚衰老。
柿子：健脾開胃，潤肺生津以及改善心血管功能。
香蕉：強化消化系統(tǒng)功能，清除血液中的毒素，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。[!-- empirenews.page--]
黑色食物補腎：
黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功 能?？烧{(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功 能，對延緩衰老也有一定功效。
代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。
黑米：具有滋陰補腎、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝的作用。
黑棗：有增強體內(nèi)免疫力的作用。
黑豆：有補腎、強筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。
黑芝麻：具有養(yǎng)腎、健腦潤肺、養(yǎng)血烏發(fā)、防衰老的作用。
綠色食物補肝：
綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘 ,減少直腸癌的發(fā)病。另外，還能保持體內(nèi)的酸堿平衡，在壓力中強化體質(zhì)。
代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
菠菜：有養(yǎng)血、止血、滋陰潤燥及抗衰老、促進細胞增長的作用。
西蘭花：可增強肝臟解毒能力，并能提高肌體的免疫力，減少乳腺癌的發(fā)病幾率。
韭菜：能溫補肝腎，增進胃腸蠕動，有散血解毒的功效。
健腎、健肝、健脾是恢復(fù)女性元氣的秘訣，其中健脾是極為重要的。脾健康的話，能夠 很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。因 此，黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。
黃色的食物的重要作用不僅體現(xiàn)在身體狀況不好的時候，在平時的一日三餐中，經(jīng)常吃 一些黃色的食物，可以增強胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強，保持女性荷爾 蒙的分泌能力。
原來每一種食物的顏色都含著自己獨特的密碼，對我們的身體起著不同的作用，所以呢，不 妨在我們?nèi)粘５娘嬍持屑右稽c顏色，讓我們離健康更進一步。
ys630.COm精選閱讀
尿液是人體正常的一種產(chǎn)物，或者可以說是人體吸收完營養(yǎng)后需要排掉補一份廢棄物體，尿液就是其中一種。尿液一般來說沒有太明顯的顏色，而且正常人每天排尿的次數(shù)以及每次排尿的量都是有一定的標(biāo)準(zhǔn)的，如果與標(biāo)準(zhǔn)出入較大，可能是身體出現(xiàn)異常。比如有人發(fā)現(xiàn)小便顏色很黃像檸檬水，這是什么原因?qū)е碌哪兀?/p>
尿黃是非常常見的臨床癥狀，可能來自于一些病理方面的原因，也有可能來自于生活當(dāng)中的一些因素，比如飲食，飲水影響?？梢韵葯z查一下肝功能來排除是不是膽紅素升高，如果升高的話，考慮是一種病理性的黃疸，需要進一步的檢查明確原因，如果肝功能沒問題的話，考慮是自己飲水比較少，或者一些特殊的飲食所造成的，這種情況一般是不需要特殊處理的。
尿液和大便一樣也會隨著食物、飲水、活動情況、藥物、膳食補充劑的攝入而發(fā)生改變，每天的不同時間尿液的狀態(tài)也不一樣，一些疾病也會改變尿液的顏色和其他特征。所以尿黃傳遞的健康信息是多種多樣的。尿黃都告訴我們哪些健康信息呢？這得先知道正常的尿液長什么樣。
正常的尿液顏色
淡淡麥稈色或者透明的黃色都是尿液正常的顏色。有顏色的原因是尿液中有一種叫做尿膽素的黃色水溶性物質(zhì)。
尿黃能告訴我們哪些身體信息？
每個人對顏色的認(rèn)知和描述有偏差，下面就把可能被認(rèn)為是尿黃的不同尿色都一一分析。
1. 深黃色
大多數(shù)情況下，是因為水分?jǐn)z入不足，腎臟加大了水的重吸收，導(dǎo)致尿液濃縮，從而產(chǎn)生了顏色很黃的小便。春雨君想說：該喝水了，老鐵!
維生素B的攝入可能會引起尿液黃色加深，因為多余的黃色的維生素B2會通過尿液排出。
2. 橘色
通常是脫水的征兆。有時橘色尿比干渴更早出現(xiàn)，告訴你該喝水了
憋尿太長時間，也會導(dǎo)致橘色尿液的出現(xiàn)
一部分人在運動后會出現(xiàn)橘色尿液。
食用橙色食品，如胡蘿卜、南瓜、含有橘色色素的食品
服用藥物馬洛芬（非那吡啶）
肝臟或者腦垂體疾病
結(jié)核病藥物利福平會讓尿液呈現(xiàn)紅色或者橘黃色
出現(xiàn)橘色尿液，需多喝水，不要憋尿。如果喝了足夠的水，尿液仍然呈現(xiàn)橘色，請咨詢醫(yī)生。
3. 琥珀色或蜂蜜色
由于劇烈運動或者高溫而引起的嚴(yán)重脫水
過多的咖啡因或者食用鹽的攝入
血尿癥
少尿癥或無尿癥
垂體疾病
出現(xiàn)了琥珀尿說明身體缺水情況比橘色尿更嚴(yán)重，應(yīng)該立馬大量補水。如果喝了足夠的水，尿液仍然呈現(xiàn)琥珀色，建議及時就醫(yī)。
現(xiàn)在正值大暑時節(jié)，大暑是夏天中最熱的節(jié)氣了，炎炎夏日氣溫高濕度大，人們往往會感到乏累、胸悶、食欲不振、煩躁等等，我們要調(diào)整好起居飲食，如果不注意夏季的飲食習(xí)慣對我們的胃脾、腸道的傷害是很大的，下面小編給大家介紹一些有利于我們身體健康的夏季食品。
蔬菜類
蔬菜在我們的日常飲食中是必不可少的，它含有很多我們?nèi)梭w必須的重要的維生素，也是我們?nèi)梭w礦物質(zhì)的主要來源，那么在夏季我們該食用哪些蔬菜對人體最有益呢？
苦瓜：對于苦瓜我想大家都不陌生，因為苦瓜有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補腎健脾的功效，并且苦瓜中含有的苦味素和苦味甙，被人們稱作脂肪殺手所以苦瓜不僅是我們在夏季食用的不二之選，也是很多在夏季減肥的肥胖人群最佳的瓜果蔬菜。
番茄：很多女性在夏季都躲在家中不敢出門，或者出門就又是打傘又是涂防曬霜的，總擔(dān)心自己皮膚被曬黑曬傷，在這里我推薦給大家一種生活中很常見的蔬菜西紅柿，西紅柿是涼性，微寒，能夠清熱解毒，促進腸胃消化，而且西紅柿中含有大量維生素A、維生素C和胡蘿卜素可以起到防曬美容抗衰老的作用，以及對夏季的一些感染性皮膚病有著極佳的治療效果。
冬瓜：夏季對于一些高血壓患者來說，簡直就是一場噩夢，在這小編推薦大家可以多吃冬瓜，因為它含有較多的維生素C和鉀鹽，有利降低人的血壓同時也是一些有腎虛、浮腫患者們的夏季最理想的蔬菜，當(dāng)然冬瓜不適合一些腸胃不好人的食用。
在夏季適合我們食用的蔬菜是很多的，比如說茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯、海帶、白菜、茭白、竹筍、綠花椰菜、卷心菜、草菇、胡蘿卜、馬鈴薯、山藥等，也可以很好地消暑瀉火、排毒通便，在這里我就不一一介紹了。
肉類
肉對我們來說是充滿著誘惑的，如果少了肉我們將會失去多少美味佳肴，這是讓人不敢想象的，但是在這酷暑襲人的夏季我們該吃什么肉呢？
鴨肉：鴨肉是呈涼性，顧名思義，鴨子是在水中長大的，夏季食用鴨肉對我們是非常有好處的，但是鴨肉最好燉食，那樣不但味道極好而且最為滋補，如果是烤出來的話那樣雖然好吃，但是脂肪太高太油膩不宜夏季食用。
豬肉：很多人都認(rèn)為豬肉在夏季最好不要食用，因為豬肉中含有大量的脂肪，其實在夏季食用豬肉是很好的，因為豬肉能夠滋潤我們的腸胃，而且能夠補腎、解熱毒?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明：豬肉中含大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和我們?nèi)梭w必須的脂肪酸，能夠促進對鐵的吸收，能有效改善缺鐵性貧血。
魚肉：吃魚是要分季節(jié)的很多老中醫(yī)經(jīng)常這么講是有根據(jù)的，魚肉中含有大量的蛋白質(zhì)，同時氨基酸含量也是十分的充足，它含有人類身體必須的二十多種氨基酸，而且魚肉中富含的不飽和脂肪酸，可以減少血液中的膽固醇濃度，防止血栓的情形發(fā)生，是心臟、血管的保護神。而夏季吃魚也更有利于減少消化系統(tǒng)的負擔(dān)。
在烹飪上可多選擇清蒸，在選擇食材時不仿多吃甲魚、墨魚等一些呈寒性的魚，如果是腸胃不太好的人在烹飪時加點蔥、辣椒、姜、蒜即可。
而在吃一些常見的溫性魚時比如草魚，我們可以少放辣椒，多加一些寒性食材比如說白蘿卜、冬瓜、豆腐之類的。
關(guān)于夏天吃肉大家盡量找一些油少的，脂肪低一點的肉類，當(dāng)然在這炎熱的夏天，我們還是少吃一些肉好，凡事講究適可而止我們的飲食也是一樣，沒有什么是百利無一害的所以有利歸有利在夏季食用這些涼性蔬菜、肉類的時候我們還是要適量。
茶類
天氣炎熱容易出汗導(dǎo)致人體缺水，那么在這個夏天我們喝哪種茶有利于我們在夏天解渴去火呢？
綠茶：俗話說春喝花茶，夏喝綠茶，秋喝清茶，冬喝紅茶，夏天我們喝綠茶，夏天太陽高高掛起出汗多，而綠茶略苦性寒具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能。很多人在夏天都有午休的習(xí)慣，如果不休息就會感到很困影響到下午的工作質(zhì)量，這時候我們可以沖上一杯綠茶，因為它里面含有咖啡堿能刺激我們的中樞神經(jīng)，清醒大腦提神的功效。
黑茶：夏天喝黑茶營養(yǎng)豐富，消暑清涼，健脾利胃，在夏天人們的消化能力降低，抵抗力降低，食品容易變質(zhì)引發(fā)腸道疾病，然而在民間自古就流傳著一種治療腸胃炎的秘方，那就是安化老黑茶。
溫水：沒有茶葉怎么辦，那就喝水，夏天易出汗所以經(jīng)常會感覺很渴，這個時候大家都是拿起杯子接杯礦泉水一口就悶掉了，這樣飲用涼水對我們的胃傷害是很大的，正確的方法是倒一杯溫水喝，中醫(yī)給出的答案也都是夏天最解渴的清涼飲品就是溫水。
現(xiàn)在不管是大人還是小孩，每天花在電子產(chǎn)品上的時間越來越多。隨時隨地都有WiFi,人們已經(jīng)離不開手機這個東西。與此同時，近視的人也是越來越多。長時間的盯著手機，眼睛容易出現(xiàn)疲勞、干澀、紅血絲等癥狀。所以，在日常生活中，我們也要多吃一些護眼食物。
1、胡蘿卜
對于經(jīng)常用眼一族來說，日常如果常吃胡蘿卜的話，就可以起到一個緩解眼疲勞，促進生長發(fā)育，維持正常視覺的作用，對防治干眼病，夜盲證具有很好的效果，尤其是對于電腦一族來說，日常更要多吃胡蘿卜。
2、枸杞子
枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養(yǎng)物質(zhì)，故有明目之功，俗稱明眼子.
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分--甜茶堿，它對治療肝臟疾病有效。在葉、果實和根皮里均含豐富的甜茶堿。藥理實驗表明，甜茶堿有抑制脂肪在肝細胞內(nèi)沉積、促進肝細胞再生的作用。
3、香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時，會導(dǎo)致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到-定的緩解作用。
4、圣女果
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p,可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
5、藍莓
藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營養(yǎng)保健作用。藍莓有增進眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的花青素的功效，多食藍莓能夠減輕眼疲勞，還能提高夜間視力。
6、獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽為維C之王.據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，呵護眼睛，還能有效預(yù)防白內(nèi)障。
7、蘋果
蘋果還有明目果的美稱，因為它含有對視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。敏銳的視力與硒含量有關(guān)，夜間視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此經(jīng)常對著電腦的上班族可以多吃一些蘋果，可保護視力。
如果我們出現(xiàn)了身體虛弱的情況，在這時候就難免會產(chǎn)生各種的身體素質(zhì)下降的情況，這是容易對我們健康造成影響的，這是容易對我們健康影響很大的，所以我們需要學(xué)會方法去補元氣才行，那么具體吃什么食物能起到補元氣的夏宮，一起看看吧。
羊肉
想要補元氣，那么我們首先推薦大家去吃的就是羊肉了，在其中富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到“暖身”效果，這樣自然就可以起到補元氣的效果了，而且同時中醫(yī)認(rèn)為，羊肉能補血之虛，有“人參補氣，羊肉補形”之稱，適合畏寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進補;不過，發(fā)熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體內(nèi)有積熱的人就最好不要食用，以免加重病情，這對我們預(yù)防疾病產(chǎn)生是有好處的，大家不要錯過。
枸杞
枸杞是大家熟悉的食物，而且實際上枸杞就是冬季進補的好選擇。枸杞是上乘的滋補藥，含有人體必需的各種營養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)為20%左右、脂肪為10%左右，糖為40%左右，剩下的30%左右為無機鹽和多種維生素，主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病等癥，這樣對我們補元氣是有幫助的，可以解決身體素質(zhì)下降的問題，所以說我們不能錯過。
補元氣的食物對我們健康來說是有好處的，是可以幫助我們起到滋補作用的，同時還可以通過吃這些來增強身體素質(zhì)，可以很好的預(yù)防好疾病產(chǎn)生，同時還可以預(yù)防多種疾病，所以我們應(yīng)該對補元氣的方法有所了解，大家不要錯過。
對于女性朋友們來說，在平時的生活中都是容易出現(xiàn)不適情況的了，特別是要注意滋陰補血才行了哦，這是非常關(guān)鍵的了，我們注意飲食來進行養(yǎng)生，效果是非常好的，可以很好的促進我們的健康，那么具體吃什么可以滋陰補血呢，下面就讓我們一起看看吧。
黑葡萄
黑葡萄是我們大家都不陌生的食物了吧，這是非常好的一種水果了，我們選擇吃黑葡萄是非常不錯的，由于黑葡萄富含維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)。黑葡萄之所以呈現(xiàn)出黑色外表，是因為它含有豐富的色素類物質(zhì)，例如：原花青素、葉綠素等，這類物質(zhì)具有很強的抗氧化性。相比淺色葡萄來說，黑葡萄還含有更加豐富的維生素C，可以增加人體的抵抗力，是可以很好的幫助我們滋陰補血的哦。
黑米
黑米是非常好的一種食物了，是非常美味可口的了，而且黑米具有特殊的營養(yǎng)價值。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它的外部皮層中含有抗衰老的花青素類色素。米的顏色越深，表皮色素抗衰老的效果則越強。此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質(zhì)，相當(dāng)于白米的5倍之多，對預(yù)防動脈硬化大有裨益。長期食用黑米，不僅可以促進睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾和腰腿酸軟等癥。此外，黑米對補血、止痛、治療內(nèi)外傷等也有一定作用。所以我們是可以通過吃黑米來滋陰補血的了，這對我們的健康是有幫助的哦。
上面我們就給大家介紹了滋陰補血的食物選擇，可以發(fā)現(xiàn)如果我們想要滋陰補血，那么就需要注意飲食才行了，上面給大家推薦的幾款食物都是非常好的了，首先味道是非常好的，而且營養(yǎng)價值也的確是非常好的，這對我們的幫助是非常好的哦。
益智補腦是大家都非常重視的，在平時我們大家都會希望自己可以有聰明的大腦，所以在平時就需要學(xué)會方法益智補腦才行，特別是可以通過飲食來益智補腦，這樣是最佳的方法，那么具體我們吃什么益智補腦效果好，這是很多人的疑問，一起看看吧。
鮭魚
如果想要通過飲食益智補腦，那么最佳的一個選擇就是鮭魚了，在鮭魚肉中含有高蛋白質(zhì)及對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有EpA和DHA，有助于提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力，是兒童健腦的最佳選擇之一，這樣對我們的大腦健康來說非常有好處。
蛋類
在平時我們?nèi)绻梢远喑缘邦愂澄?，那么就會讓孩子更聰明眾所周知，蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)，是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一。其實它還含有有助于提升記憶力的膽堿。多吃蛋類，會讓孩子更聰明，這樣是可以幫助我們增強身體素質(zhì)的，大家在平時不能錯過。
花生醬
除了上面推薦的食物，我們還可以吃的就是花生醬了，由于花生醬有助于大腦發(fā)育和身體健康花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質(zhì)等，對孩子的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助。研究人員建議，花生醬應(yīng)該與一些含熱量較低的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等搭配也是不錯的，對益智補腦會有好處。
通過飲食益智補腦，效果是非常不錯的，而且也是非常健康的，上面推薦給大家的這些食物，在平時我們都是比較熟悉的，而且也是我們經(jīng)常會吃到的食物，吃起來對大腦健康很有好處，同時還能有效增強身體素質(zhì)，大家不要錯過。
【導(dǎo)讀】冬季氣候寒冷，人體的生理機能處于抑制、收縮的狀態(tài)，抵抗力也慢慢下降，這時候是最需要營養(yǎng)補給的，冬季養(yǎng)生御寒吃什么好呢？是很多人關(guān)心的話題，冬季養(yǎng)生御寒方法有很多，如何選擇呢？下面小編為你介紹，冬季養(yǎng)生御寒吃什么好呢，通過本文告訴你，冬季養(yǎng)生多吃紅色食物御寒，下面我們推薦最佳滋補菜以及它的最佳吃法和搭配。
冬季養(yǎng)生多吃紅色食物御寒
一般來說，紅色食物都富含天然鐵質(zhì)，還富含充足的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物，具有維護身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，從而能增強人體的抗寒力。
冬季養(yǎng)生多吃紅色食物御寒
因此，冬季常吃紅色食物，不僅有御寒的作用，還能防治感冒。同時，紅色食物在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，食欲大增。
紅色食物有兩類，一類是蔬菜水果，一類是含血紅素的肉食品和肉制品。
冬季養(yǎng)生多吃紅色食物御寒
紅色蔬菜有西紅柿、胡蘿卜、紅薯、紅辣椒等，這些蔬菜中含有番茄紅素、多酚類色素、花青素類等天然色素，還含有豐富的維生素、鐵、多種氨基酸等營養(yǎng)成分，它們都具有抗氧化作用，同時還能降血脂，預(yù)防心腦血管疾病。紅色水果有紅棗、山楂、石榴等，這些水果中富含鈣和鐵，多食可提高身體的御寒能力。
此外，像牛肉、羊肉也是這個季節(jié)適宜吃的食物。從中醫(yī)角度來說，牛羊肉性溫而不燥，具有補腎壯陽、驅(qū)寒、溫補氣血的功效，因此冬季適當(dāng)吃些牛羊肉，可以緩解這些癥狀，既可以御寒，又有很好的滋補作用。
冬季養(yǎng)生多吃紅色食物御寒
秋冬之交氣候由溫和逐漸轉(zhuǎn)為寒冷，時常有冷空氣影響，氣溫變化大，一些抵抗力差的人群、老人和孩子往往適應(yīng)不了這種變化，通常會出現(xiàn)食欲不振、腸胃不適、咽喉腫痛、感冒發(fā)燒等癥狀。
專家建議應(yīng)注重食物調(diào)養(yǎng)，著眼于健脾益氣，宜食紅色果蔬增強抵抗力，如紅蘋果、紅辣椒、西紅柿、胡蘿卜等，這些果蔬可以提供豐富的維生素，富含微量元素，不僅能增強抵抗力，并且其所含的抗感冒因子，可以直接抵抗感冒病毒。
紅薯
《本草綱目》記載，紅薯有補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰的功效，使人長壽少疾.還能補中、和血、暖胃、肥五臟等。當(dāng)代《中華本草》說其：味甘，性平。歸脾、腎經(jīng)。補中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘。紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營養(yǎng)價值很高，被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。因為其較高的營養(yǎng)價值，紅薯在日本被譽為長壽食品
紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補血及預(yù)防貧血的功效。而其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。
導(dǎo)讀：有調(diào)查顯示，心臟病和肝病正逐漸成為威脅中年男性健康的主要疾病。如果中年男性平時多吃一菇一帶，則對心臟和肝臟大有裨益。
一菇指的是香菇。男性多吃香菇可有效保護肝臟。香菇含大量維生素、亞麻油及蛋質(zhì)等，被人們稱為素中之葷和蘑菇皇后。作為食藥兩用的優(yōu)秀原料，香菇還能預(yù)防感冒。研究證實，香菇里含有一種抗病毒物質(zhì)，被稱為蘑菇核糖核酸，可刺激機體產(chǎn)生干擾素。經(jīng)常飲酒又不勝酒力的男士，多吃香菇對肝臟具有 較好的保護作用。
一帶指的是海帶。多吃海帶可保護心臟，對壓力大的中年男性特別有益。海帶中鎂含量十分豐富，鎂對心臟活動具有重要 的調(diào)節(jié)作用。一方面，鎂對心肌細胞具有一定的抑制作用，使心臟的節(jié)律減慢，興奮性減弱，從而有利于心臟的舒張和休息；另一方面，鎂可以減少血液中膽固醇的 含量，防止動脈硬化，并擴張冠狀動脈，增加心肌供血量，有利于預(yù)防高血壓和心肌梗塞。
