多吃這些“長壽”食物，養(yǎng)生其實就這么簡單！
男性養(yǎng)生就這么吃。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“多吃這些“長壽”食物，養(yǎng)生其實就這么簡單！”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
現(xiàn)代人的生活水平逐漸提高，人們也開始更關(guān)心健康和長壽了，吃得飽的同時更要吃得好、吃得健康。關(guān)于養(yǎng)生，一些高齡老人可有著自己的心得，其中就有一點：多吃三黑,少吃三白,身體好。這其中的奧義就在你身邊的食物身上，不多花錢，也能養(yǎng)生！
多吃三黑--蘑菇、黑木耳、黑米
1、蘑菇：
它能防癌抗衰，尤其是香菇，對膽固醇有溶解作用，可降血脂、血清膽固醇，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
2、黑木耳：
它是天然的抗凝劑，有補血、活血、防治冠心病與動脈硬化的功效。但是建議每周只吃2次左右。
3、黑米：
黑米外表墨黑，營養(yǎng)豐富，有黑珍珠和世界米中之王的美譽，尤其適合腰酸膝軟、四肢乏力的老人，故黑米又有藥米之稱。將黑米熬成清香油亮、軟糯適口的黑米粥，容易消化吸收，還具有很好的滋補作用。
少吃三白--糖、鹽、脂肪
1、糖：
糖是人體必需的基礎(chǔ)物質(zhì)，但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。www.cndadi.net
2、鹽：
吃鹽過多易導(dǎo)致血壓增高、血管硬化，還會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。一般來說，鹽的每日攝入量以6克為宜。
3、脂肪：
動物脂肪會加劇血管硬化，增加膽固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克-30克的前提下，植物油與動物脂肪的比以10:7為宜。
四大長壽食物--魚類、菌藻類、蔬菜類、豆制品
1、魚類：
魚類是人體所需優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要食物來源，每百克含蛋白質(zhì)20克左右，富含必需氨基酸，生物利用率高，味道鮮美。魚類所含脂肪不同于肉類，其脂肪酸的組成主要為不飽和脂肪酸，尤其是深海魚富含DHA（二十二碳六烯酸）和EpA（二十碳五烯酸），有利于降低血膽固醇和防止心腦血管疾病的發(fā)生。魚類還富含維生素A、維生素B2及鐵、鋅等微量元素。
2、菌藻類
菌藻類食物包括蘑菇、木耳、銀耳、海帶、苔菜、紫菜等。這類食物雖然很少擔(dān)當(dāng)菜肴的主角，但其營養(yǎng)價值卻不可忽視。菌藻類食物熱量低，但含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素和微量元素豐富，蛋白質(zhì)含量與瘦豬肉、牛肉相當(dāng)，還富含植物多糖。B族維生素含量豐富，尤其維生素B2的含量比其他食物高出一籌。微量元素以鐵、鋅、硒和碘較豐富，尤其碘是海產(chǎn)植物獨一無二的，非其他食物可比擬的。
3、蔬菜類
蔬菜是供給人體礦物質(zhì)、維生素的主要食物，尤其是維生素（維生素食品）C、-胡蘿卜素非蔬菜莫屬。近年來倍受推寵的膳食纖維，蔬菜也是名列榜首，加之其血糖指數(shù)低，抗氧化作用強，已成為老年人抗衰老、防病的必備食物。蔬菜的種類很多，在這里特別要介紹苦瓜和蕃茄?？喙虾S生素C、維生素E、胡蘿卜素、鋅、硒皆較豐富，對抗氧化和提高人體免疫力具有良好作用。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜有消暑清熱、明目解毒和降血糖的作用。
4、豆制品
這里談的豆制品指的是大豆制品，包括豆腐、豆?jié){、干子、千張、素雞等。為什么要推薦大豆制品呢？因為大豆除含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)素外，還含有很多其他功能成分，如異黃酮、低聚糖、膳食纖維、卵磷脂等，大豆所含的脂肪主要為亞油酸，這些物質(zhì)都是有利于人體健康的活性物質(zhì)，具有降血脂、降血糖、降血壓、減肥、防止骨質(zhì)疏松，改善記憶、改善絕經(jīng)綜合征癥狀等作用，可以說是一種長壽食物。
ys630.coM延伸閱讀
隨著現(xiàn)代生活水平以及醫(yī)術(shù)的發(fā)展，人的壽命相較之于古代，增長了不少。但是我們都知道，追求長生是古往今來永恒的話題，沒有人會嫌棄自己的壽命太長的，只會不斷想要更長的壽命。其實，長壽距離我們并不遙遠(yuǎn)，在我們的身邊就有很多具有長壽作用的食物。
1、紅薯
紅薯中含有獨特的生物類黃酮成分，不僅具有促進(jìn)排便的作用，而且還能有效預(yù)防乳腺癌和結(jié)腸癌的發(fā)生，是一種不可多得的保健食物。
所以，大家不妨在日常飲食中，增加對紅薯的攝入，可以起到有效增壽的作用。
2、大白菜
大白菜中含有豐富的粗纖維，具有促進(jìn)腸胃蠕動、幫助消化的作用，可以將身體內(nèi)積存的毒素跟隨大便一起排出體外。
另外，大白菜中還含有豐富的活性成分吲哚-3-甲醇，這種物質(zhì)能夠幫助分解與乳腺癌發(fā)生相關(guān)的雌激素，女性經(jīng)常食用，可以起到很好的預(yù)防乳腺癌的作用。
3、玉米
有研究發(fā)現(xiàn)，在所有的主食中，玉米的營養(yǎng)價值是最高的。這是因為玉米中含有膳食纖維，可以起到促進(jìn)腸胃蠕動、減少身體對毒素吸收的作用。另外，玉米中的鈣、鎂、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分也比較高。
4、豆腐
豆腐中含有鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1等營養(yǎng)元素，可以為身體補充全面的營養(yǎng)素。豆腐對于預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)骨骼生長發(fā)育、抑制乳腺癌、前列腺癌等都具有很好的作用。
5、雞蛋
蛋白質(zhì)是構(gòu)成生命的基礎(chǔ)，而相較于其他事物，雞蛋中所含有的蛋白質(zhì)含量是比較高的，并且其中各種氨基酸種類也是與人體所需氨基酸較為相似，是一種較為理想的食物。
經(jīng)過小編的介紹，相信大家肯定大吃一驚，沒想到我們每天所吃的食物居然有這樣大的功效。所以想要長壽的大家，不要再迷信那些夸大效果的保健品了，不妨從改善日常飲食做起，只要堅持下去，就會有很好的效果。
頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳，這話大家都知道。還有一些人，生病了就吃藥，大量批藥回來吃更常見。其實，有些病不需吃藥，通過中醫(yī)這個方式也能保健，這就是穴位按摩。通過按摩能達(dá)到藥到病除的目的。
身體的穴位很多，有720個，只要合理保健、合理按摩，那完全能夠按到病除。按摩不同穴位，治療不同疾病，例如，在平時，你可以這樣按摩。
按摩合谷穴治療頭暈
頭暈、頭痛時，按摩合谷穴好一點。按摩合谷穴，對抗擊疼痛非常好，感覺到頭痛，可以以另一只手的大拇指、食指捏住大拇指、食指部位，大拇指輕輕按壓、揉動合谷穴，對治療頭痛、頭暈很有效。
按摩內(nèi)關(guān)穴保護(hù)心臟
心臟疾病的危害不用多說，大家都是知道的，在平時按摩一下內(nèi)關(guān)穴對保護(hù)心臟很有效。內(nèi)關(guān)穴由經(jīng)絡(luò)上的心經(jīng)主導(dǎo)，對調(diào)節(jié)心臟功能很好，堪稱心臟的保護(hù)神。
用左手的大拇指按在右手的關(guān)元穴上，同時，用食指按在同側(cè)的外關(guān)上，這樣按捏10分鐘即可。
按摩天樞穴促進(jìn)消化
消化不良對身體有傷害，這時可以通過按摩天樞穴進(jìn)行保健，天樞穴在我們腹部，對改善消化系統(tǒng)有幫助。
按摩天樞穴時，用大拇指的指腹按摩這個穴位，力量不斷放大，讓天樞穴出現(xiàn)一種酸脹感，這樣能達(dá)到更好的效果。
按摩血海穴能補血
在平時，還可以按摩血海穴保健身體，血海穴在我們大腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)我們坐在椅子上的時候，把大腿繃直，膝蓋內(nèi)側(cè)其實會凹陷下去，這就是血海穴。
身體氣血循環(huán)慢、代謝慢，按摩這個穴位能促進(jìn)氣血流動，對補血、去除瘀血是有好處的。用大拇指按住血海穴，輕輕的揉按，效果會更好。
按摩足三里固本培元
足三里是重要穴位，按摩這個穴位對固本、培元是有益處的。能更好的調(diào)理經(jīng)絡(luò)。坐在椅子上，大拇指找到足三里的位置，按一下、松一下，兩條腿可以相互交替，這樣能很好的刺激到足三里。
按摩太溪穴調(diào)節(jié)腎臟
按摩太溪穴時要遵循左病右治、右病左治的原理。按摩左邊太溪穴時，要是感覺到疼痛，可能是因為右邊腎臟出現(xiàn)問題;要是按摩右邊太溪穴時，出現(xiàn)疼痛，可能是左腎出現(xiàn)病痛。
按摩時，左手的大拇指，找到右邊的太溪穴，對刺激右腎經(jīng)非常好;右手的大拇指，找到左邊的太溪穴，對刺激左腎非常好。用大拇指輕輕的按壓、揉動，能調(diào)節(jié)腎臟。
這就是關(guān)于按摩穴位與治病之間的描述，希望大家一定要合理按摩，不能按錯了，以免傷害到身體，那就糟糕了。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
我們都知道人體有非常多的穴位，在這些穴位當(dāng)中有一些是非常重要的，可以說是人體黃金養(yǎng)生穴位，對于這些穴位我們經(jīng)常按摩好處是非常多的，那么這些穴位我們都知道在哪嗎?下面就跟小編一起來了解一下吧!
人體的黃金養(yǎng)生穴位給我們帶來的養(yǎng)生好處是不可估量的，所以以下介紹的穴位我們一定要了解一下的。
人體的七大“黃金穴位”
【足三里】按摩足三里勝吃老母雞
按摩足三里有調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。有些人吃東西就發(fā)脹、老是噯氣、胃痛，也可用來調(diào)理脾胃，達(dá)到一定的刺激量后，就能增加胃腸消化道動力。
從下往上觸摸小腿的外側(cè)，右膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁)。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當(dāng)脛骨前肌上。
【合谷穴】鎮(zhèn)靜止痛、治療感冒
據(jù)經(jīng)絡(luò)理論以及實踐證明，只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所屬的大腸經(jīng)脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除，健康可以保證。由于大腸經(jīng)從手走頭，凡是頭面上的病，如頭痛、發(fā)熱、口干、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解和治療。
用拇指第一關(guān)節(jié)橫紋正對另一手虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。在按摩時，兩手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每2秒鐘一次，即每分鐘30次左右。
【氣海穴】促進(jìn)腸道消化
氣海穴為任脈的首要穴道，為丹田之所在，稱為生氣之海。按摩氣海穴有強壯作用，還能促消化、益氣通陽。
前人有“氣海一穴暖全身”之譽稱，是說氣海穴有強壯全身的作用。臨床驗證，氣海穴確有調(diào)整全身虛弱狀態(tài)，增強免疫及防衛(wèi)功能的作用。對先天體質(zhì)虛弱、后天勞損太過者有很大的保健作用。按摩氣海穴的好處可以幫助解決大便不通、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀。
取穴時，可采用仰臥的姿勢，該穴位于人體的下腹部，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。每天用大拇指或中指按壓氣海穴1次，每次按壓15分鐘，每分鐘按壓15次。
【關(guān)元穴】調(diào)節(jié)內(nèi)分泌治痛經(jīng)
關(guān)元穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。臨床上多用于泌尿、生殖系統(tǒng)疾患。按揉和震顫關(guān)元穴，主要是通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而達(dá)到治療生殖系統(tǒng)疾病的目的。
中醫(yī)上面講的穴位按摩歷史悠久，治病的功效也非常的棒，中醫(yī)常見的一個長壽穴位足三里，對于足三里我們可能都不知道具體位置在哪?下面就跟小編一起來了解一下按摩足三里的功效與作用吧!
足三里是身體的長壽穴位之一，對于這個穴位我們可能都不知道應(yīng)該如何正確的按摩，以下詳細(xì)介紹下的。
如何按摩足三里
足三里位于外膝眼直向下四橫指處，是足陽明胃經(jīng)的代表穴，也是人體最重要的長壽穴之一。中醫(yī)流傳有“若要身體安，三里常不干”的說法。
艾灸足三里是傳統(tǒng)的長壽養(yǎng)生要法，甚至講究灸至皮膚發(fā)泡、結(jié)痂。
現(xiàn)代日常保健可采取更為溫和的方法，具體操作是：將點燃的艾條對準(zhǔn)足三里穴，距離皮膚約3厘米，灸5～10分鐘，以局部皮膚有明顯溫?zé)岣?，出現(xiàn)紅暈但不灼傷為度。需要注意的是，熱性體質(zhì)的人一般不適宜做艾灸。
同樣的一句話，按摩足三里穴十分簡單，我們只要找到足三里穴所在之處，然后將手握成拳，用食指的第一指節(jié)輕輕的頂在足三里穴上，在穴位上像鉆頭一樣，向下稍稍發(fā)力，便能夠有效刺激足三里穴，保護(hù)身體健康了。
而這個按摩的時間最好控制在三至五分鐘，因為這段時間是可以達(dá)到最好的養(yǎng)生效果，記住時間千萬不可以控制的太長，否則很容易導(dǎo)致足三里穴因為過度的刺激，而危害到身體的健康，讓我們做的努力都成為無用功。
謹(jǐn)記控制好時間，把握好這個杜，這樣才是最好的。時間越長效果不一定就越好。
足三里穴的作用
1、抗衰老
足三里穴有著很多神奇的作用，如經(jīng)常按摩足三里可以幫助人們提高機體免疫能力，增強抗病能力。
還可以幫助人打開被堵塞的血管，而這些都可以幫助人們延緩衰老的腳步，因此我們在生活中想要青春永駐不妨多多按摩足三里穴。
2、降低血壓
患有高血壓的朋友可有福了，因為按摩足三里穴可以有效降低身體血壓，所以在生活中患有高血壓的朋友，可以通過每天按摩足三里穴來輔助治療，要知道高血壓是一種十分危險的疾病如果沒有得到很好的控制，甚至有可能危機生命。
所以足三里穴能夠幫助人輔助知了高血壓就顯的十分難能可貴了。
編者按：腎虛是現(xiàn)在最為常見的癥狀之一，不管男女都會出現(xiàn)，該如何補腎呢?下面告訴大家一些按摩方法，只要你堅持按摩這些穴位，讓你不再被腎虛困擾!
腎虛按摩4穴位 養(yǎng)腎就這么簡單
腎陽虛，即腎臟陽氣虛衰，是腎臟陽氣衰竭表現(xiàn)的癥候。多由素體陽虛，或年老腎虧，或久病傷腎，以及房勞過度等因素引起的。
臨床表現(xiàn)為腰膝酸痛，畏寒肢冷，尤以下肢為甚，頭目眩暈，精神萎靡，面色白;或黎黑，舌淡胖苔白，脈沉弱;或陽痿，早泄，婦女宮寒不孕，或大便久泄不止，完谷不化，五更泄瀉;或浮腫，腰以下為甚，按之凹陷不起，甚則腹部脹痛，心悸咳喘。因此腎虛尤要注意保健養(yǎng)生。
身體是最大的天然藥庫。哪不舒服，通過穴位按摩可緩解不適感。那么，腎虛怎么辦?養(yǎng)腎按摩哪些穴位呢?中醫(yī)認(rèn)為，人體有4大補腎養(yǎng)腎穴位，經(jīng)常按摩這幾個穴位，可達(dá)到補腎保元、提高性能力的功效。
養(yǎng)腎穴1、關(guān)元穴
我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質(zhì)與原動力，叫元氣。中醫(yī)認(rèn)為元氣稟于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動人體的生長和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。
功效：刺激關(guān)元穴，可以使腎氣活躍，補充腎氣。
編者按：人的臉部有很多種穴位，經(jīng)常按按，可以延緩衰老，那么，有哪些比較好的按摩手法呢?下面，我們一起來看看下文。
首先，雙手中指、無名指和小指并攏，從嘴角稍微偏下的地方開始把臉頰的肉推到鼻子的下方，重復(fù)3次。
然后，從下巴中央開始揉向耳后。
具體做法：用中指和食指按摩，從下巴的中央開始沿著臉部的輪廓直到耳朵后面的淋巴結(jié)處，在耳根處按一下。
接下來，從眉頭開始到眉尾按摩。
具體做法：用食指和拇指夾住眉毛，從眉頭開始按至眉尾。這對于緩解眼部疲勞和浮腫也有效果。
最后，按摩脖子到鎖骨的部位。這里同樣是身體進(jìn)行新陳代謝的重要路徑，如果不進(jìn)行按摩的話，會造成血液以及淋巴的循環(huán)不暢，進(jìn)而引起浮腫和暗斑。
進(jìn)行淋巴按摩最好使用乳液或者面霜，讓手指比較滑潤，按摩時以感覺微微酸痛為宜。
護(hù)腎補腎注意三點
在中醫(yī)中，腎虛是一個抽象的概念，是個功能單位，并不是西醫(yī)所對應(yīng)的那個叫腎的臟器。它主要指腎臟精氣陰陽不足，其作用之大，范圍之廣，幾乎涵蓋了西醫(yī)學(xué)中內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、運動骨骼系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等多個系統(tǒng)。如果僅憑一兩個相符的癥狀就補腎，是不科學(xué)的。
護(hù)腎補腎，更強調(diào)的是保持健康的生活習(xí)慣。腎虛也有輕重緩急之分，如果僅僅屬于輕癥，不影響日常工作和學(xué)習(xí)的話，并不需要刻意去大補，但若是影響到正常的工作和生活了，就應(yīng)該去正規(guī)的中醫(yī)院或者中醫(yī)科，找專業(yè)醫(yī)生辨證施治，千萬別擅做主張濫補。
護(hù)腎之寶
1、房事有節(jié)制
雖然沒有統(tǒng)一一周多少次最好的說法，但應(yīng)以房事后的生理、心理感覺舒適、愉悅為依據(jù)，如果房事后第二天出現(xiàn)疲勞、不愿起床、頭暈等感覺，就應(yīng)減少次數(shù)。
2、護(hù)腎按摩操
一種是同時按摩關(guān)元穴(位于臍下三寸)和命門穴(位于后腰與肚臍眼相對的位置)以及兩旁的腎俞穴(位于命門穴兩旁1.5寸)。按摩前先將雙手搓 熱，左手在前，右手在后，順時針和逆時針搓揉至發(fā)熱為止。一種是搓揉位于腳底的涌泉穴，雙手左右交叉搓揉至發(fā)熱為止，一般每次120下，最好早晚進(jìn)行。
3、飲食調(diào)理
平?？梢远喑院谏澄铮绾谥ヂ?、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。此外，腎還主志，因此，一定要保持良好的心態(tài)，努力控制自己的情緒，避免大喜大悲，少動氣。
總結(jié)：腎虛怎么補?看完以上的介紹，大家都知道如何補腎效果最好了，那么趕緊照著這些說的去做吧!
養(yǎng)腎穴2、太溪穴
腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源于它，所以腎是人體元氣之源。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是匯聚腎經(jīng)元氣的長江，所以古人稱太溪穴為 回陽九穴之一，認(rèn)為它具有極高的回陽救逆之功。經(jīng)常按揉太溪穴，每次每個穴位5分鐘左右便可，另外，下午 17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。
功效：刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用。
養(yǎng)腎穴3、涌泉穴
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：腎出于涌泉，涌泉者足心也。意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點處，即當(dāng)腳屈趾時，腳底前凹陷處。因此經(jīng)，按摩涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。
功效：經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。
養(yǎng)腎穴4、腎俞穴
腎俞穴也是補腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。操作方法為：用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。
功效：經(jīng)常拍打腎俞穴，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護(hù)腰部。
上班族女性成天坐在辦公室，脂肪特別容易囤積在下半身，如果吃得太多又不運動，小肚腩就更易形成了。而一旦長出了贅肉后，缺乏鍛煉和在飲食上的不注意就會使肚腩贅肉更加難以消除，形成惡性循環(huán)。6個生活竅門幫你全方位甩掉腹部贅肉，瘦腰如此簡單。
1、每天吃水果和蔬菜
想要消除腹部脂肪，肯定離不開全身的減肥，所以每天控制總熱量攝入是相當(dāng)必要的，平時多吃蔬菜和水果，不僅能緩解你對甜食的欲望，而且還能有效防止便秘，因為便秘是產(chǎn)生小肚子的首要元兇。
2、多喝水，少喝碳酸飲料
起床的第一件事就是喝一杯溫?zé)岬拈_水，這樣能促進(jìn)腸胃蠕動，幫助體內(nèi)把毒素排出體外，有效減少小肚腩的機會。一個正常人每天會消耗大約2000ml的水，作為女性更要及時給身體補充水分，但是不要在短時間內(nèi)喝太多的水，不然會產(chǎn)生滲透的作用。
3、遠(yuǎn)離酒類
無論是白酒、啤酒、紅酒，還是雞尾酒，只要是酒精飲料，都是造成腹部產(chǎn)生贅肉的主兇，雖然說酒精內(nèi)不含脂肪，但是它的熱量極高，而且酒會提高身體的皮質(zhì)醇水平，讓你的腹部堆積更多的脂肪贅肉。
4、少吃肥肉
如果你正在遭受小肚腩的煩惱，首先就要戒掉肥肉，多注意飲食減肥，平時要少吃脂肪高的食物，喜歡吃肉食的話，最好選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類和魚肉，這樣比較有利于腹部減肥。
5、挺腰直身端坐
彎腰駝背的坐姿不僅不雅，還會讓你看上去大腹便便。為了鍛煉你的腹部肌肉，達(dá)到減肥的效果，坐著的時候應(yīng)該雙肩向后，收起下巴，下背部撐著椅子以保持小腹肌肉緊繃。飯后是贅肉最輕易堆積的時間，這時候站上半小時或者散步，不僅有助于消化，更能防止腰腹部贅肉的產(chǎn)生哦！
6、時刻保持腹部緊張狀態(tài)
在平時的時候要注意保持腹部緊張，可以做些小動作，比如撿書動作、仰臥起坐等，或者時刻記住保持腹部緊張，注意收緊腹部、抬頭挺胸，每天都堅持這樣的狀態(tài)，就能夠輕輕松松地甩掉腹部的贅肉。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，而且我們正處于夏季中最炎熱的時候了吧，在這時候我們大家需要去注意的地方是比較多的了，特別是需要我們小心的就是中暑的情況，這對于我們大家的影響是比較大的，那么夏季我們應(yīng)該怎么做比較好呢，一起看看吧。
絲瓜：有清熱解暑的功效。歷代醫(yī)藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時烹煮時間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮及其絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效，我們通過吃絲瓜來在夏季的時候保健，對于我們的好處是更多的，可以起到很不錯的提高身體素質(zhì)的作用，而且還能幫助我們更好的解暑。
黃瓜：酷熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為96%~98%，為蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素很柔嫩，這對增進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄及其降低膽固醇均有一定效果，因此就是我們現(xiàn)代人特別適合吃的美味蔬菜，解暑的效果是極為強大的，是我們大家每個人都不應(yīng)該去錯過的了。
冬瓜：有很好的清熱解暑功效。夏天多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它附有多種維生素及其人體所必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡，不過雖然冬瓜能幫助我們清熱解暑，但是也要小心，身體虛寒的朋友們不適合吃。
茶水：有經(jīng)驗的保健醫(yī)生常指導(dǎo)人們用喝茶的方法補鉀。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)及其肌肉的正常功效，很是心肌的正常運動。假如缺鉀，人就會感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。缺鉀嚴(yán)重時，會導(dǎo)致心律失常及其全身肌無力。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應(yīng)當(dāng)是夏天首選飲品。
上面我們給大家推薦的食物就是夏季的時候特別適合吃的，在炎熱的夏季時，我們大家都容易出現(xiàn)的問題就是中暑發(fā)熱了，所以學(xué)會吃合適的食物來幫助我們清熱解暑是特別有意義和必要的，而且補充維生素的功效也是很強的哦。
現(xiàn)在很多人都是低頭族，睡在床上玩手機，對于這類人群來說雙下巴不可避免的出現(xiàn)了，那么雙下巴應(yīng)該怎么去掉呢?其實中醫(yī)按摩去雙下巴的效果很不錯的哦。下面就跟小編一起來了解一下如何去雙下巴吧!
中醫(yī)按摩去雙下巴，我們可以可以試下這類的按摩手法的，幫助我們很好的避免脂肪的堆積。
按摩可去雙下巴
步驟一：先從捏拿、按摩開始
若是有按摩霜或緊膚霜都可以抹在雙下巴的地方;用食指、中指、大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按。
步驟二：將脂肪往上壓
可手將脂肪夾起來，往兩旁的位置移動;左右各3次。
步驟三：用手背將贅肉往上推擠
兩只手輪流將下巴贅肉往上推擠，重復(fù)25-30次，可以幫助下巴恢復(fù)緊實。
步驟四：特別部位刺激
利用雙手的大拇指做重點部位的按壓;耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按壓。可以幫助下巴恢復(fù)緊實。
消除雙下巴妙招
抬頭式
平躺在床上,脖子靠近床的邊緣,讓頭輕輕騰空在床側(cè),利用脖子正面的肌肉,慢慢抬起頭然后朝胸口的方向伸展,注意肩膀要平放在床上。維持這個姿勢10秒鐘,注意不要讓頭用力向后掉,慢慢放松脖子的肌肉,然后回到一開始的姿勢。這個動作要做三套,各2次。每套之間可以坐起來休息一下,以免頭暈。
壓舌式
正坐于椅子上,背部挺直,肩膀放松,頭向后微仰,眼睛直視天花,嘴巴緊閉,舌頭向下平壓,舌頭維持這個姿勢,然后下巴盡量向胸口前傾,注意不要背部不要彎曲。此時你應(yīng)該可以感覺到下巴和脖子正面肌肉拉緊。接著放松舌頭、恢復(fù)原位。重復(fù)做20次。
怎么預(yù)防雙下巴的出現(xiàn)
舌頭四步操
1、把舌頭向里面卷，使舌尖能夠到達(dá)喉嚨的部位;。
春季萬物生發(fā)，對于我們來說是養(yǎng)生的好時節(jié)，我們應(yīng)該要如何來保健自己的身體呢?其實是有很多的方法的，其中穴位按摩的方法一直都是非常有效果的，那么我們應(yīng)該如何來按摩保健呢?下面就跟小編一起來了解一下吧!
穴位按摩可以幫助我們增強抵抗力，以防風(fēng)邪入侵，所以以下介紹的養(yǎng)生穴位我們可以按摩試試的哦。
傳統(tǒng)養(yǎng)生理論有“冬藏精、春生發(fā)”的說法，各種生物經(jīng)過整個冬天的儲備后，能量在春天萌發(fā)，呈現(xiàn)欣欣向榮的情況。但，此時也是病毒風(fēng)邪盛行之時，虛弱體質(zhì)容易被其趁虛而入，出現(xiàn)過敏性鼻炎、氣喘、濕疹、腸胃炎等疾病。
“指頭功夫”也能有春季養(yǎng)生的作用。平常多按摩百會、三陰交、太衝、精明、瞳子髎和足三里穴等6大保養(yǎng)穴位，想到就按，每天至少1次，每次5至10分鐘，能刺激對應(yīng)的神經(jīng)，調(diào)節(jié)體質(zhì)，平衡免疫力，增強抵抗力。
六大春季養(yǎng)生穴位
1.百會穴
位于頭頂正中央，左右兩耳往頭頂連線，與眉心往上直線的焦點。百會穴是督脈、手足三陽經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會之處，有“諸陽之會”和“百脈之宗”之稱，是人體生發(fā)陽氣的重要大穴，也是保健大穴。
2.三陰交穴
位于小腿內(nèi)側(cè)，腳踝最高點往上4橫指幅的位置。此穴是足厥陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)的交會之處，具有滋陰補陰的作用，女性月經(jīng)期間可多按摩，有助緩解經(jīng)痛。此外，常按此穴，也有穩(wěn)定血壓、美顏祛班、緊實肌膚，以及排除體內(nèi)水濕濁毒的作用，可預(yù)防濕疹、蕁麻疹、過敏性皮膚炎等疾病的發(fā)生。
3.太衝穴
位于腳背，第一腳趾骨和第二腳趾骨結(jié)合處上方的凹陷處，按壓時有明顯痠脹或脹疼感。太衝穴是肝經(jīng)的原穴，常常按摩舒肝理氣，有助清肝熱、除肝火，解除壓力，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，強健身體機能，預(yù)防風(fēng)邪致病，也能改善春季皮膚過敏搔癢的癥狀。
4.睛明穴
位于眼頭，眼眶內(nèi)側(cè)邊緣與眼球之間空隙處，此穴為手足太陽、足陽明兩經(jīng)的交會之處，常按摩能調(diào)整眼部氣血運行，減輕眼壓，改善眼周和眼睛乾癢的不適。
5.瞳子髎
位于眼外角、眼眶骨外側(cè)凹陷處，是手太陽、手足少陽之會。常按壓此穴有祛風(fēng)、泄熱、明目的作用，和睛明穴一樣，都具有調(diào)節(jié)眼周氣血運行、保養(yǎng)眼睛的作用。
6.足三里穴
位于膝蓋外側(cè)下緣凹陷處往下3指幅寬的位置上，為足陽明胃經(jīng)之合穴，古人有言，針灸此穴可多走3里路。足三里穴也是調(diào)節(jié)腸胃功能和消化系統(tǒng)的保健大穴，常用于治療腸胃道疾病。
2、把舌頭卷起，使舌頭和嘴巴里的每一個部分都能接觸;。
3、做完舌頭運動后把嘴里的唾液一點點吞下去。
4、把舌頭伸到外邊，盡量伸長，使舌頭幾乎能夠舔到鼻子或下顎。
日常預(yù)防雙下巴
1、健舌運動
伸出舌頭,盡量前伸,保持約20秒,然后放松,如此每日反復(fù)幾次,這樣可舒展頸部肌肉,令下巴保持結(jié)實。
2、避免暴曬
此因太陽輻射會使下巴的皮膚失去彈性,令肌肉過早松弛,因而出現(xiàn)雙下巴。
3、頸部按摩
此有助于下巴保持結(jié)實,方法是先在下巴及頸前部涂上潤膚霜,然后稍用力,用手背或掌心由頸項而上輕掃至下巴。
4、頸部運動
經(jīng)常做將頸項先向左、再向右的運動。這樣可令肩、頸肌肉盡量舒展。這樣有助于消除雙下巴。
5、控制體重
因為脂肪積聚是雙下巴產(chǎn)生的根本,所以要控制高熱量飲食,(尤其是脂肪)。這樣不僅能防止雙下巴的出現(xiàn),連身材也會受益不少。
6、注意化妝
搽粉底時要經(jīng)過下巴一直到頸頸,以避免出現(xiàn)上下顏色界線分明的情形。也有專家主張在下巴底使用較深色的粉底,使下巴的缺點不致那么明顯的情形。也有專家主張在下巴底使用較深色的粉底,使下巴的缺點不致那么明顯。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對去掉雙下巴的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢，去掉雙下巴的方法還是蠻多的，但是最好的方法應(yīng)該就是我們要預(yù)防如何去掉雙下巴的，以上的方法我們可以試試的哦。
現(xiàn)在正值大暑時節(jié)，大暑是夏天中最熱的節(jié)氣了，炎炎夏日氣溫高濕度大，人們往往會感到乏累、胸悶、食欲不振、煩躁等等，我們要調(diào)整好起居飲食，如果不注意夏季的飲食習(xí)慣對我們的胃脾、腸道的傷害是很大的，下面小編給大家介紹一些有利于我們身體健康的夏季食品。
蔬菜類
蔬菜在我們的日常飲食中是必不可少的，它含有很多我們?nèi)梭w必須的重要的維生素，也是我們?nèi)梭w礦物質(zhì)的主要來源，那么在夏季我們該食用哪些蔬菜對人體最有益呢？
苦瓜：對于苦瓜我想大家都不陌生，因為苦瓜有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補腎健脾的功效，并且苦瓜中含有的苦味素和苦味甙，被人們稱作脂肪殺手所以苦瓜不僅是我們在夏季食用的不二之選，也是很多在夏季減肥的肥胖人群最佳的瓜果蔬菜。
番茄：很多女性在夏季都躲在家中不敢出門，或者出門就又是打傘又是涂防曬霜的，總擔(dān)心自己皮膚被曬黑曬傷，在這里我推薦給大家一種生活中很常見的蔬菜西紅柿，西紅柿是涼性，微寒，能夠清熱解毒，促進(jìn)腸胃消化，而且西紅柿中含有大量維生素A、維生素C和胡蘿卜素可以起到防曬美容抗衰老的作用，以及對夏季的一些感染性皮膚病有著極佳的治療效果。
冬瓜：夏季對于一些高血壓患者來說，簡直就是一場噩夢，在這小編推薦大家可以多吃冬瓜，因為它含有較多的維生素C和鉀鹽，有利降低人的血壓同時也是一些有腎虛、浮腫患者們的夏季最理想的蔬菜，當(dāng)然冬瓜不適合一些腸胃不好人的食用。
在夏季適合我們食用的蔬菜是很多的，比如說茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯、海帶、白菜、茭白、竹筍、綠花椰菜、卷心菜、草菇、胡蘿卜、馬鈴薯、山藥等，也可以很好地消暑瀉火、排毒通便，在這里我就不一一介紹了。
肉類
肉對我們來說是充滿著誘惑的，如果少了肉我們將會失去多少美味佳肴，這是讓人不敢想象的，但是在這酷暑襲人的夏季我們該吃什么肉呢？
鴨肉：鴨肉是呈涼性，顧名思義，鴨子是在水中長大的，夏季食用鴨肉對我們是非常有好處的，但是鴨肉最好燉食，那樣不但味道極好而且最為滋補，如果是烤出來的話那樣雖然好吃，但是脂肪太高太油膩不宜夏季食用。
豬肉：很多人都認(rèn)為豬肉在夏季最好不要食用，因為豬肉中含有大量的脂肪，其實在夏季食用豬肉是很好的，因為豬肉能夠滋潤我們的腸胃，而且能夠補腎、解熱毒?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明：豬肉中含大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和我們?nèi)梭w必須的脂肪酸，能夠促進(jìn)對鐵的吸收，能有效改善缺鐵性貧血。
魚肉：吃魚是要分季節(jié)的很多老中醫(yī)經(jīng)常這么講是有根據(jù)的，魚肉中含有大量的蛋白質(zhì)，同時氨基酸含量也是十分的充足，它含有人類身體必須的二十多種氨基酸，而且魚肉中富含的不飽和脂肪酸，可以減少血液中的膽固醇濃度，防止血栓的情形發(fā)生，是心臟、血管的保護(hù)神。而夏季吃魚也更有利于減少消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。
在烹飪上可多選擇清蒸，在選擇食材時不仿多吃甲魚、墨魚等一些呈寒性的魚，如果是腸胃不太好的人在烹飪時加點蔥、辣椒、姜、蒜即可。
而在吃一些常見的溫性魚時比如草魚，我們可以少放辣椒，多加一些寒性食材比如說白蘿卜、冬瓜、豆腐之類的。
關(guān)于夏天吃肉大家盡量找一些油少的，脂肪低一點的肉類，當(dāng)然在這炎熱的夏天，我們還是少吃一些肉好，凡事講究適可而止我們的飲食也是一樣，沒有什么是百利無一害的所以有利歸有利在夏季食用這些涼性蔬菜、肉類的時候我們還是要適量。
茶類
天氣炎熱容易出汗導(dǎo)致人體缺水，那么在這個夏天我們喝哪種茶有利于我們在夏天解渴去火呢？
綠茶：俗話說春喝花茶，夏喝綠茶，秋喝清茶，冬喝紅茶，夏天我們喝綠茶，夏天太陽高高掛起出汗多，而綠茶略苦性寒具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能。很多人在夏天都有午休的習(xí)慣，如果不休息就會感到很困影響到下午的工作質(zhì)量，這時候我們可以沖上一杯綠茶，因為它里面含有咖啡堿能刺激我們的中樞神經(jīng)，清醒大腦提神的功效。
黑茶：夏天喝黑茶營養(yǎng)豐富，消暑清涼，健脾利胃，在夏天人們的消化能力降低，抵抗力降低，食品容易變質(zhì)引發(fā)腸道疾病，然而在民間自古就流傳著一種治療腸胃炎的秘方，那就是安化老黑茶。
溫水：沒有茶葉怎么辦，那就喝水，夏天易出汗所以經(jīng)常會感覺很渴，這個時候大家都是拿起杯子接杯礦泉水一口就悶掉了，這樣飲用涼水對我們的胃傷害是很大的，正確的方法是倒一杯溫水喝，中醫(yī)給出的答案也都是夏天最解渴的清涼飲品就是溫水。
長壽的方法多不顯于世，人們總是苦苦追求長壽，卻總是讓它從手中溜走，其實長壽的方法十分簡單，我們只要每天晚上做這些事情便可以幫助自己獲得長壽，是什么樣的事情如此神奇呢?甚至可以幫助人們獲得長壽呢?下面就來學(xué)習(xí)一下這長壽的秘方吧。
獲得長壽的秘方
其實想要獲得長壽十分簡單，只要我們每天晚上灸治或者按摩足三里穴便可以了，甚至按摩足三里穴能夠長壽還有這樣一個名言，唐代活了140多歲的名醫(yī)孫思邈先生說過若要安，三里常不干，孫思邈先生所說的三里常不干便是灸治足三里穴。
因為灸治或者按摩足三里穴可以增強體質(zhì)有效預(yù)防疾病，可以說足三里穴是人體上效果最為顯著的長壽穴之一也不為過。
并且足三里穴不論男女老少，只要堅持按摩都能夠有著顯著的養(yǎng)生效果，所以想要獲得長壽我們在晚上睡覺前不妨多多的按摩一下足三里穴，有條件的朋友可以經(jīng)常去灸治足三里穴。
足三里穴的作用
一、抗衰老
足三里穴有著很多神奇的作用，如經(jīng)常按摩足三里可以幫助人們提高機體免疫能力，增強抗病能力，還可以幫助人打開被堵塞的血管，而這些都可以幫助人們延緩衰老的腳步，因此我們在生活中想要青春永駐不妨多多按摩足三里穴。
二、降低血壓
患有高血壓的朋友可有福了，因為按摩足三里穴可以有效降低身體血壓，所以在生活中患有高血壓的朋友，可以通過每天按摩足三里穴來輔助治療，要知道高血壓是一種十分危險的疾病如果沒有得到很好的控制，甚至有可能危機生命。
所以足三里穴能夠幫助人輔助知了高血壓就顯的十分難能可貴了。
三、調(diào)理脾胃
足三里穴位于足陽明胃之上，是五俞穴之一，而通過按摩足三里對于脾胃有著良好的保健作用。這是因為足三里穴有著理脾胃、調(diào)氣血、主消化的作用，按摩足三里穴讓脾胃健康了，人的壽命自然就可以得到延長，因此在生活中一定要多多按摩足三里穴哦。
人的身體有很多的救命要穴，關(guān)鍵的時候你按住，說不定就能夠救你一命，不是小編瞎說，這可是真的。比如，我們手上就有個長壽穴(合谷穴)，也就是我們說的虎口，為什么它能讓你長壽呢，為什么說它是急救要穴呢?
穴位是非常神奇的，不過很多時候我們并不會注意它，就像你根本不知道合谷穴能夠讓你長壽一樣。
四總穴在保健養(yǎng)生上有著重要意義，而合谷作為四大總穴之一，還是個長壽要穴，更是個急救要穴。像這樣好的穴位，我們怎么能夠放過它!
既然這個穴位這么好，那么如何找到這個穴位呢?
合谷穴在我們手背虎口處，就是第一掌骨與第二掌骨間陷中間，你伸出手就能夠發(fā)現(xiàn)了。
也就是一手的拇指第一個關(guān)節(jié)橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指的位置。但這個穴位單純只找到這個位置還不行，還有一些不傳之秘呢!確定此穴時應(yīng)讓患者側(cè)腕對掌，自然半握拳，合谷穴位于手背部位，第二掌骨中點，拇指側(cè)(或在手背，第一、二掌骨間，第二掌骨橈側(cè)的中點)。這么說是不是有點云里霧里的感覺呢?哎呀，秘密都被全部暴露了，那就干脆全部告訴你得了?，F(xiàn)在來介紹一種簡易的找法：將拇指和食指張成45度角時，位于骨頭延長角的交點就是合谷穴。
找到這個穴位了，我們再來看看這個穴位有什么作用好不好?據(jù)歷代醫(yī)家的經(jīng)驗，合谷穴有鎮(zhèn)靜止痛、通經(jīng)活經(jīng)、清熱解表等功效。主要治療外感發(fā)熱、小兒驚風(fēng)、鼻竇炎、鼻出血、牙周炎、扁桃體炎、咽喉炎、面神經(jīng)炎、三叉神經(jīng)痛、高血壓病、半身不遂、失語癥、閉經(jīng)、便秘、皮膚病。
針灸不是人人都能用的，那按摩總行吧!按摩時用拇指尖點、按、揉就可以啦嘛。要知道，平時有個牙疼、頭暈什么的，按住這個穴位不放，很好使的，當(dāng)然，這個穴位孕婦還是不要按啊!
人體六大長壽穴
人體還有其他的長壽穴，大家估計都聽說過，下面我們就來看看是哪些吧。
1、涌泉穴
是人體足少陰腎經(jīng)上的要穴及人體短命大穴之一。常常按摩此穴，，則腎精充足、耳聰目明、發(fā)育正常、精神充分、膝壯寮、行走無力.并能調(diào)理弛緩解多種疾病的癥狀，如昏厥、頭痛、休克、中署、偏癱、耳鳴、腎炎、遺精、各類婦科病和生殖器官類病。
涌泉穴與人體生命毫不相關(guān)。涌泉，望文生義就是水如泉涌，水是生物體停止生命活動的重要物質(zhì)，水有澆灌、滋養(yǎng)之能。據(jù)古代人體迷信研討標(biāo)明，人體穴位的散布、構(gòu)造都有共同的功用與玄妙。人體肩上有一肩井，與足底涌泉穴構(gòu)成了一條直線，二穴是井，有水上下對應(yīng)。從井上可仰望到泉水，有水則能生氣，涌泉如山環(huán)水，維護(hù)中氣氣場，維護(hù)著人體的生命活動。
2、足三里
是人體足陽明胃經(jīng)上的保健穴，它位于腿部外膝眼下三寸，距脛骨前緣外側(cè)一橫指處。常常用不同的辦法剌激它，可健脾壯腎、擴張血管、降低血液凝聚、促進(jìn)飲食的盡快消化吸收、扶正祛邪、進(jìn)步人體的免疫力、消弭疲勞、恢復(fù)膂力。常常香照此穴位可以調(diào)理：胃痛、腰痛、腹痛、痢疾、便秘、頭痛眩暈、下肢癱瘓、半身不遂、頸膝酸痛、消化零碎疾病。
3、命門穴
是人體督脈上的要穴及人體短命穴位之一。位于后背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對的區(qū)域。命門穴的功用有均衡腎陽和腎陰兩方的作用，古代醫(yī)學(xué)研討標(biāo)明，命門之火就是人體陽氣。
常常摩擦命門穴可強腎固本、溫腎、強腰膝、固腎氣、延緩衰老、疏浚督脈上的氣滯點，增強與任脈的聯(lián)絡(luò)，促進(jìn)真氣在任督二脈的運轉(zhuǎn)，并能調(diào)理以下疾病的癥狀：遺精、脊強、腰痛、腎寒、行走有力、四肢疲乏、腿部浮腫、耳部疾病。
命門穴的錘煉辦法有二。其一是用掌擦命門穴及兩腎，以覺得發(fā)熱發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎，意令守住命門穴約10分鐘即可。其二是采陽消陰法：辦法是背部對著太陽，意念太陽的光、能、熱，源源不時地進(jìn)人命門穴，心意必需內(nèi)注命門，工夫約15分鐘。
四、補益氣血
補益氣血是足三里穴的功效之一，而身體內(nèi)部氣血通調(diào)，對于追求長壽這件事情有著良好的助益效果，所以在生活中我們想要追求長壽，不妨多多的按摩一下足三里穴。
如何取穴足三里
足三里穴可以幫助我們很好的保護(hù)身體健康，還可以幫助我們獲得長壽，想必大家現(xiàn)在都很想知道足三里穴在身體哪一部位吧，接下來就讓我們來看一看如何取穴足三里吧。
通過上文我們都知道足三里穴是足陽明胃經(jīng)上的重要穴位，而它其實就位于我們的小腿外側(cè)，犢鼻下三寸，在犢鼻與解溪的連線之上。我們只要找到這一部位，不論是灸治還是按摩都可以有效保護(hù)身體健康。
現(xiàn)在大家都知道了足三里穴在什么部位，但是對于如何按摩足三里穴想必還是一頭霧水，要知道，按摩的方法如同一枚鑰匙，但是鑰匙錯了最多是開不了們，按摩的方法錯了，不僅打不開健康的大門，還有可能會損害身體健康。
因此我們對于按摩足三里穴的方法就要重視起來，只有正確的按摩方式才可以保護(hù)好身體健康。那么足三里穴要如何按摩呢?
如何按摩足三里穴
同樣的一句話，按摩足三里穴十分簡單，我們只要找到足三里穴所在之處，然后將手握成拳，用食指的第一指節(jié)輕輕的頂在足三里穴上，在穴位上像鉆頭一樣，向下稍稍發(fā)力，便能夠有效刺激足三里穴，保護(hù)身體健康了。
而這個按摩的時間最好控制在三至五分鐘，因為這段時間是可以達(dá)到最好的養(yǎng)生效果，記住時間千萬不可以控制的太長，否則很容易導(dǎo)致足三里穴因為過度的刺激，而危害到身體的健康，讓我們做的努力都成為無用功。
結(jié)語：長壽其實很簡單，只要我們在夜晚按摩一下足三里穴便可以輕松獲得悠長的壽命，當(dāng)然，按摩足三里穴我們同樣要講究方法，只有正確的按摩方式才可以幫助我們打開長壽的大門，幫助獲得長壽。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
長壽是每個人都追求的，你知道大家該如何長壽嗎?哪些方法能夠幫助人們達(dá)到長壽的目的呢?今天小編就為大家推薦一些長壽的方法，來幫助大家長命百歲，快來看看都有哪些方法吧!
長壽的方法 常按這些穴位長壽變簡單
按摩頭部穴位
●按摩耳輪
動作要領(lǐng)：用兩手拇指、食指捏住左右耳輪，自上而下搓摩，以耳部發(fā)熱發(fā)脹為好。
作用：有聰耳明目、活絡(luò)通竅的作用，且對全身健康都有好處。飯后七不急助你延年益壽
●掐睛明穴
動作要領(lǐng)：用拇指、中指掐在睛明穴上，同時食指點按兩眉間的印堂穴，可謂一手點三穴。點掐時閉氣不息，點至自覺氣滿時為止。點時一松一緊，點壓1～2分鐘。
取穴方法：正坐閉目，目內(nèi)眥角上方1分處。
作用：疏風(fēng)清熱、通絡(luò)明目?？芍委熝奂?、神經(jīng)性頭痛，也可治打嗝。
●揉太陽穴
動作要領(lǐng)：用兩手拇指或食指肚，按住兩側(cè)太陽穴，先做順時針方向揉動8次，再做逆時針方向揉動8次。
取穴方法：眉梢與外眼角中間，向后約一寸凹陷處。
作用：可祛風(fēng)止痛、活絡(luò)明目，有防治頭痛、治療眼疾的作用。名醫(yī)華佗長壽之術(shù) 學(xué)延壽小秘方
按摩上肢穴位
●叩勞宮穴
動作要領(lǐng)：一手握拳以曲骨處叩擊另一手的勞宮16次，再換手叩16次。
取穴方法：握拳，食指、中指、無名指及小指四指輕壓掌心，中指與無名指兩指間即是穴位。
作用：清熱瀉火，開竅醒神，能除心煩，治心火過盛引起的口腔潰瘍，以及精神方面的疾病。
●掐內(nèi)關(guān)穴
動作要領(lǐng)：屈臂手心向上，用另一手大拇指按壓穴位。稍用力，以感酸、脹為度，左右各按1～2分鐘。
取穴方法：仰掌微屈腕關(guān)節(jié)，掌后第一橫紋上2寸，在兩條大筋之間。
作用：有寧心安神、疏肝降逆、調(diào)和脾胃、活血通絡(luò)之功效。
●按合谷穴
動作要領(lǐng)：一手拇指張開，虎口拉開，另一手拇指按壓穴位進(jìn)行揉按，兩手交換按壓1～2分鐘。
取穴方法：拇、食指張開，使虎口拉緊，另一手的拇指關(guān)節(jié)橫紋壓在虎口上，拇指關(guān)節(jié)前彎曲，拇指尖所指凹陷處即是穴位。
作用：具有通經(jīng)鎮(zhèn)痛、解表清熱、開竅醒神、熄風(fēng)之功效。主治頭面五官疾病，治牙痛有特效。
很多的男性朋友都會有前列腺炎的困擾，你知道前列腺炎該如何治療嗎?哪些方法能夠幫助男人們前列腺炎的困擾呢?今天小編就為大家推薦一些前列腺炎的自我按摩方法，讓男人們不再受前列腺炎的痛苦!
前列腺炎治療
在家里自己按摩前列腺，可以治療慢性前列腺炎。日前記者在采訪中，聽到很多患者這樣說。前列腺按摩究竟能不能在家里自己做?專家認(rèn)為，通過自我按摩前列腺來治療慢性前列腺炎確有一定的療效，但并非人人適用，如果盲目按摩，反而會加重病情。
專家解釋，前列腺按摩療法就是通過定期對前列腺按摩，來引流前列腺液，排出炎性物質(zhì)而達(dá)到解除前列腺分泌液淤積，改善局部血液循環(huán)，促使炎癥吸收和消退的一種輔助療法。
由于慢性前列腺炎的患者大多是上有老，下有小的中年人，每天都有一大堆的事兒，每周抽出時間去醫(yī)院專門按摩，對很多患者來說，不太現(xiàn)實，于是一些患者就在家里進(jìn)行自我按摩。實際上，對于前列腺體飽滿、柔軟、分泌物較多的患者，自我按摩不失為一種簡單有效的方法。但是，以下幾種情況就不宜按摩：被懷疑為前列腺結(jié)核、腫瘤的患者;慢性前列腺炎急性發(fā)作期;前列腺萎縮或硬化患者。在自我按摩中，應(yīng)該注意，發(fā)現(xiàn)前列腺觸痛明顯，囊性感增強，要及時到醫(yī)院就診。而前列腺自我按摩治療只是一種輔助治療手段，不能完全代替其他療法。
專家介紹，按摩時，患者取下蹲位或側(cè)向屈曲臥位，便后清潔肛門后，一只手食指戴上指套并以肥皂水潤滑，伸入肛門，用食指的最末指節(jié)對著前列腺的直腸面，從外向內(nèi)向下順序?qū)η傲邢龠M(jìn)行輕柔地按壓，既先從腺體的兩側(cè)向中線各按壓3～4次，再從中央溝自上而下向尿道外口擠壓出前列腺液。每次按摩3～5分鐘，以每次均有前列腺液從尿道排出為佳，按摩時一定要輕柔，每次按摩治療至少間隔3天以上，一般每周按摩1～2次。按摩完畢后患者要立即排尿，可使存留于尿道的炎性分泌物隨尿液排出。專家提醒患者，按摩比較講究力度和部位的準(zhǔn)確性，如果這兩項不到位，療效顯然會大打折扣。準(zhǔn)備在家按摩的患者，要跟醫(yī)生充分地溝通。
吃什么長壽
■大量蔬菜、水果
因為新鮮的蔬果，尤其是深色葉菜，含有大量的營養(yǎng)素如維生素及膳食纖維等，而且其熱卡較低?？渴吖麨橹鞫燥栆膊粫峥ㄟ^剩。有些蔬果(如藍(lán)莓、葡萄等)富含抗氧化劑，有利于腦健康。蔬果的益處是已經(jīng)許多研究證實的。做長壽冠軍 牢記10個3分鐘
■全谷類
飲食離不開碳水化物，主要是糧食。不論中外，全谷類比精白加工的米面要好，粗糧比細(xì)糧好，例如麥片、玉米、小米、喬麥面等。它們也含纖維素及不少營養(yǎng)物。研究證明多吃全谷類(如黑面包)及水果者其冠心病危險性為多吃肉類及脂肪者的一半。美國16萬多名護(hù)士健康研究證實吃全谷類者患2型糖尿病少，因而患冠心病也少。
■堅果類
這是指胡桃、杏仁、腰果等。過去一直認(rèn)為它們含脂肪多而不健康，近年研究認(rèn)為這些脂肪是不飽和的，因而反而能減少心血管病。
■魚類
魚及海鮮類雖也有油脂，但不是飽和脂肪，尤其是一些深海的魚富含-3不飽和脂肪，是有益于健康的。研究認(rèn)為可減少心律不齊、減少心衰。-3脂肪中尤其是DHA及EpA可減少抑郁及老年記憶力減退。
■低鹽飲食
這不是僅指哪一種飲食，而是在飲食中少加鹽，包括醬油及一些鮮味劑。因為鹽多易致高血壓是早已證實的。所以不吃咸魚、咸肉、咸菜等。近年研究還認(rèn)為低鹽可保護(hù)腦細(xì)胞，減少老年記憶減退甚至癡呆。因為高血壓可損傷腦血管致腦的氧及營養(yǎng)物供應(yīng)減少。扯濕氣 117歲高壽老人的長壽秘方
■咖啡或茶
國外研究常喝咖啡可減少2型糖尿病及老年認(rèn)知減退。2009年《老年癡呆病雜志》上刊芬蘭對1409名志愿者的研究，認(rèn)為中年常喝咖啡者在老年時患老年癡呆者減少。每天喝3～5杯咖啡可減少危險性65%。喝茶也是對身體有益的。
■低脂乳制品
乳制品是補鈣的最好食品，骨健康則減少骨折，使老年人壽命及生活質(zhì)量改善。但全脂乳有飽和脂肪應(yīng)改為低脂或無脂。
■豆制品
用硫酸鈣制的豆腐含有豐富的鈣，即使一般的豆腐，其植物蛋白及營養(yǎng)成分也是好的，尤其對絕經(jīng)后婦女。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些能夠長壽的穴位按摩法大家都學(xué)會了嗎?如果你想要長壽，就一定要試試哦!還有小編為大家推薦的一些吃了能夠長壽的食物，大家也要記得吃哦!
●按曲池穴
動作要領(lǐng)：以拇指尖按摩另一臂的曲池穴，兩手交換按摩1～2分鐘。
取穴方法：仰掌屈肘，肘橫紋頭呈現(xiàn)凹陷處即是穴。
作用：祛風(fēng)解表，調(diào)理腸胃，疏利關(guān)節(jié)，能調(diào)理臟腑功能，瀉火去熱，是治療上肢偏癱的主要穴位。宋美齡活到106歲的長壽法
按摩下肢穴位
●搓命門穴
動作要領(lǐng)：兩手相互搓熱，兩手依次在命門穴上下來回搓熱，可做2～3分鐘。
取穴方法：由肚臍中做線環(huán)繞身體一周，該線與后正中線之交點就是命門穴。
作用：有培補腎陽、通利腰脊的功能，能壯腎補虛，溫補脾陽。可治療腰部虛冷疼痛、遺尿、腹瀉等癥。
●拍擊足三里穴
動作要領(lǐng)：雙手握拳，以曲骨處敲打穴位。或者以拇指肚按揉穴位，須用力，以感麻脹為度。按揉、敲打5分鐘以上為好。乾隆皇帝長壽十常之法
取穴方法：屈膝成90，由外膝眼往下量四橫指距脛骨外一橫指處。
作用：調(diào)理脾胃，調(diào)補氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，扶正培元，是治療胃腸疾病的重要穴位。常按此穴可增進(jìn)食欲、幫助消化，還可改善心臟功能、調(diào)節(jié)心律，提高防御疾病的能力。
●揉太沖穴
動作要領(lǐng)：用手大拇指按揉兩太沖穴3～5分鐘。
取穴方法：由第一二趾間縫向足背上推，至二骨聯(lián)合前緣凹陷中即是穴。
作用：清肝瀉火，舒肝解郁，調(diào)經(jīng)和血，疏肝理氣，是治療肝病的特效穴。
●按涌泉穴
動作要領(lǐng)：將左腳放到右膝上，右拇指按壓左涌泉穴，雙腳輪換各按摩5分鐘以上，以搓熱為好。
取穴方法：五個足趾背屈曲，足底掌心前面(足底中線前三分之一處)正中之凹陷處。
作用：清熱開竅，滋陰降火，交通心腎?？芍胃哐獕?、心絞痛、口腔潰瘍、糖尿病、鼻炎、頭痛等癥，還可防病強身、降壓、安眠。
