冬季注意少吃以下幾種食物
冬季食物養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。有沒有更好的養(yǎng)生常識方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《冬季注意少吃以下幾種食物》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
【導(dǎo)讀】入冬后，很多人常感到皮膚干燥、頭暈嗜睡，反應(yīng)能力降低，這時(shí)如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。那么,冬季應(yīng)該注意少吃哪幾種食物？下面小編就為您帶來這篇冬季注意少吃以下幾種食物，希望冬季注意少吃以下幾種食物能對您有所幫助。
辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物，吃完后會引起胃部灼熱，體溫升高、血液循環(huán)加快。由于胃部不適和心臟供血量增加兩大因素，會導(dǎo)致心跳加快，身體各部位處于活躍狀態(tài)，會造成嚴(yán)重失眠。
人參，人參可以刺激大腦中樞神經(jīng)，讓其處于興奮狀態(tài)，并增強(qiáng)機(jī)體對一切非特異性刺激的適應(yīng)能力，減少人體疲勞感，是很多上班族用于工作中提神醒腦的最常見食物之一。然而白天過多的食用會使得大腦神經(jīng)持續(xù)興奮，夜晚會導(dǎo)致失眠。
紅薯，紅薯含糖分較多，吃了以后會刺激胃酸大量分泌。另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中產(chǎn)生大量的二氧化碳?xì)怏w，引起腹脹、呃逆、放屁等現(xiàn)象，腹脹不舒服就會導(dǎo)致失眠，所以晚上要少吃產(chǎn)氣食物。
濃茶，濃茶中咖啡堿過多，咖啡堿有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易導(dǎo)致大腦神經(jīng)中樞過度興奮。特別是夜晚，切忌不要飲濃茶，否者易導(dǎo)致失眠。
咖啡，不少人熬夜時(shí)，感覺到困都會喝杯咖啡來緩解?？梢娍Х葘λ呤嵌嗝吹牟焕?。專家表示，咖啡雖不會給身體增加能量，但能增加人體警覺度，使睡眠變得困難。
干酪，又名奶酪、乳酪，含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，干酪的營養(yǎng)價(jià)值很高，其豐富的無機(jī)鹽和維生素及其他微量成分等，對人體健康大有好處。但其含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒腦作用。因此，杜達(dá)什博士建議，睡前最好不要吃干酪。
加工或煙熏肉食，營養(yǎng)專家表示，加工肉食含有大量的酪胺，會導(dǎo)致大腦釋放一種保持警覺的化學(xué)物質(zhì)。同時(shí)，加工肉食含有大量的酪氨酸，會導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
延伸閱讀
在平常的生活中，很多朋友都有斷斷續(xù)續(xù)頭疼的現(xiàn)象，疼的時(shí)候不是特別的疼，好像對人體沒有多大的害處。但疼的時(shí)候也是特別的煩人，且經(jīng)常性的頭疼對我們的生活和工作會造成極大的影響，那么經(jīng)常頭痛到底是怎么回事呢？
一般性的頭疼都是以下幾種狀況引起的：
第一、精神過度緊張。有的人處于高壓狀態(tài)的生活與工作之中，精神的過度的緊張會導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，長此以往的生活下去，是必然會引起頭疼的。
第二、藥物性頭痛。有一些比如冠心病等患有疾病的朋友每天都要靠藥物來維持自己的生命，但有一些藥物對人體來說是有非常大的副作用的。長期的服用藥物會導(dǎo)致身體其他方面引起不同的狀況，從而引起頭疼的現(xiàn)象。
第三、頸椎病引起頭疼。具有頸椎病的患者一般都有脖子變得僵硬的狀況發(fā)生，人們長期呆在辦公室辦公的朋友也會出現(xiàn)頭部供氧不足的狀況發(fā)生，這樣也會引起頭疼。
第四、低血糖。如果人體的血糖過低，一般都會有身體十分乏力，頭部眩暈的狀況發(fā)生。這主要是人體供血不足引起的，癥狀十分嚴(yán)重的患者甚至還會出現(xiàn)昏迷的狀態(tài)。
第五、腦膜炎。腦膜炎患其主要發(fā)病具有高熱，乏力的癥狀，但也難免出現(xiàn)頭暈的癥狀，此類疾病的危害是相當(dāng)之大的，還可能會讓人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到損壞，引起癲癇或其他的疾病。
以上幾種是一般會引起頭痛的癥狀，頭疼對我們造成的極大困擾，頭疼的現(xiàn)象如果注意去調(diào)節(jié)也是可以得到一定的緩解的，那么經(jīng)常頭疼該注意些什么呢？
第一、身體壓力過大而引起的頭部充血，需要到醫(yī)院進(jìn)行咨詢，購買一定的解壓藥，再調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，通過其他的方式整理好自己的心情，才能是頭痛的癥狀逐步改變。
第二、藥物使用過多而引起的頭疼應(yīng)該前往醫(yī)院和醫(yī)生進(jìn)行商議，調(diào)節(jié)藥物的使用量和盡可能的進(jìn)行藥物更換。
第三、膳食應(yīng)清淡。無論在什么地方飲食，應(yīng)該選用清淡的菜譜，讓自己有一個(gè)十分清淡的生活習(xí)慣，也要有一個(gè)好的就餐習(xí)慣，避免飽幾頓餓幾頓的狀況發(fā)生。
第四、多喝水。每天都必須保持1.5升到2升的一個(gè)飲水情況，增強(qiáng)血液的流通，避免血液堵塞的狀況發(fā)生，對于治療頭疼也是有很大的幫助的。最好在一天中的早飯前晚飯后都有喝一杯水的習(xí)慣，以促進(jìn)血液的流通，保持好身體健康。
第五、適當(dāng)增加體育鍛煉。建議每天都能在合適的地點(diǎn)走走步，通常一些小的疾病都是沒有鍛煉引起的，每天規(guī)劃好時(shí)間進(jìn)行一定的鍛煉，呼吸新鮮的空氣，放松自身的心情，對于治療頭疼的效果是非常好的。
【導(dǎo)讀】總所周知水果營養(yǎng)豐富，常吃不也會帶來高熱量和高脂肪，因此備受減肥和養(yǎng)生人士的喜愛。水果富含的各種營養(yǎng)元素，確實(shí)能補(bǔ)充人體所需的各種營養(yǎng)，具有一定的保健效果。但是有些水果對有胃病的人來說是毒，多吃會導(dǎo)致胃病癌變。下面小編就為您帶來這篇胃不好少吃這幾種水果，希望胃不好少吃這幾種水果能對您有所幫助。
胃靠養(yǎng)，俗話說三分治七分養(yǎng)，養(yǎng)胃更重要。有胃病的人，刺激性、帶酸性等水果就不要多吃了。
山楂可引起胃潰瘍、胃出血。山楂酸甜可口，具有消食化積的作用，但胃不好的人少吃。古代醫(yī)學(xué)中就有記載：山楂破氣，不宜多食。多食耗氣，損齒。山楂中果膠和單寧酸含量高，接觸胃酸后容易凝結(jié)成不溶于水的沉淀，與食物殘?jiān)饶z著在一起形成胃結(jié)石，結(jié)石可引起胃潰瘍、胃出血，甚至胃壁壞死和穿孔。
有胃病的人想吃山楂，可以將山楂煮熟了吃。因?yàn)橹笫斓纳介蓽p少單寧酸的影響。
柿子單寧量過高
柿子不僅味道鮮美且營養(yǎng)豐富。但柿子也有不足之處，食之過多也有危害。柿子中含有一定數(shù)目的單寧，柿皮含量更高，吃柿子時(shí)口澀、舌麻就是單寧收斂的緣故。單寧有很強(qiáng)收斂作用，在胃內(nèi)易與胃酸結(jié)合，從而凝固成塊。
獼猴桃會損傷脾胃
獼猴桃屬寒性，過食損傷脾胃的陽氣，會產(chǎn)生腹痛、腹瀉等癥狀。獼猴桃中所含的大量維生素C和果膠成分，會增加胃酸、加重胃的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生腹痛、泛酸、燒心等癥狀。
番茄
番茄的酸性很高，可能刺激胃產(chǎn)生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會導(dǎo)致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞，使胃里的壓力升高，造成急性胃擴(kuò)張而使人感到胃脹痛。
香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃容易使血中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用，容易引起胃疼胃脹。
鮮棗
冬棗有天然維生素丸之稱，但鮮棗不宜吃太多，否則會傷腸胃。這是因?yàn)榇髼椀纳攀忱w維含量很高，一次大量攝入會刺激腸胃，造成胃腸不適。膳食纖維大部分存在于大棗的棗皮中，而大棗的棗皮薄而堅(jiān)硬，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍，會加重疼痛和不適。
夏季是許多甜美水果上市的大好季節(jié)，但是吃太多也并不好，水果食用也應(yīng)該適當(dāng)適量，不可因?yàn)楹贸跃统蕴?，下面小編為大家介紹幾款夏天不宜吃多的水果，一起來看看吧。
香蕉
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對健康產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此，香蕉不宜過量食用。
荔枝
荔枝是我國南方特有的佳果，味道十分可口、鮮美。但是荔枝不宜多食，否則可能患荔枝病。因?yàn)槔笾λ膯翁谴蟛糠质枪?，果糖被機(jī)體吸收后須經(jīng)一系列酶的催化，才能變?yōu)槠咸烟枪┠芑蜣D(zhuǎn)變?yōu)樘窃A存，被組織細(xì)胞氧化利用。如果一次食用過多荔枝，攝入過多果糖，導(dǎo)致血糖（血糖是指血液中葡萄糖的濃度）含量比正常降低許多而引起低血糖癥。因此，荔枝病是一種低血糖引起的急性疾病，表現(xiàn)為清晨發(fā)病，常以出汗、肢冷、乏力、腹痛、輕瀉等為前期癥狀，其后突然抽搐、昏迷。若不救治，可于數(shù)小時(shí)內(nèi)死亡。尤其是兒童，更應(yīng)注意不能多吃，否則會嚴(yán)重影響健康。
桃
桃營養(yǎng)特點(diǎn)是含鐵量較高，另外含有蛋白質(zhì)、糖、鈣、果膠等，特別適合貧血的人吃。而桃中所含的果膠，能夠促進(jìn)腸道蠕動，所以有預(yù)防便秘的作用。桃雖好吃，但不可多食，多吃會引起腹瀉等急性腸胃疾病。
西瓜
西瓜性味甘涼，凡暑熱口渴、心胸?zé)?，可適當(dāng)吃些西瓜以解暑清熱；但多吃則不利于身體健康。這是因?yàn)?，從中醫(yī)的理論來看，西瓜性寒，過多食用易造成胃寒、腹?jié)M腹脹、腸胃消化力下降等不良癥狀。另外，西瓜含有極豐富的糖分，多吃西瓜，就會攝入大量的糖分，多余的糖類物質(zhì)在體內(nèi)積存變成脂肪，使體液變成酸性環(huán)境，影響人體健康，而且還會影響飲食平衡，使蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等攝入減少，從而引起營養(yǎng)失衡。
【導(dǎo)讀】口臭是一種很常見的現(xiàn)象，如果你在跟別人說話時(shí)有口臭的話，會讓人有反感的。那么，要如何預(yù)防口臭呢？要預(yù)防口臭首先得要從飲食上注意，畢竟病從口入。以下這些食物吃了會讓你口臭，要注意哦！
預(yù)防口臭的訣竅和誤區(qū)
酒
酒精是一種利尿劑，飲酒過多容易導(dǎo)致嘴巴、大腦和身體缺水，同時(shí)也會阻礙唾液正常分泌。
而唾液中有很多可以分解并沖走有味細(xì)菌的物質(zhì)，所以，一旦過量飲酒，必然會加重口臭。
建議在飲酒過程中盡量喝點(diǎn)白開水。
薄荷糖
埃默里博士表示，很多薄荷糖宣稱可清新口氣消除口臭，其實(shí)弊多利少。
一旦薄荷醇從口中消失，口中怪味會迅速反彈并加重。
大多數(shù)薄荷糖含有蔗糖即細(xì)菌的美食,細(xì)菌在分解糖的過程中會釋放硫化物，因而會加重口臭。
肉
吃肉過多，會導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超過身體需求，身體就會將其分解為碳水化物用作能量。
分解過程中會產(chǎn)生氨（尿味），它們會通過口腔排出體外。
干果
干果不僅含有大量促進(jìn)細(xì)菌滋生的糖，而且含有大量的不溶性膳食纖維，更容易導(dǎo)致口腔及牙縫間糖的聚集。
吃完干果，一定要及時(shí)清理牙縫。
每天早上起來和每次小睡后的第一件事就是刷牙并刮舌頭。 在你睡覺時(shí)有惡臭的細(xì)菌會有機(jī)會占領(lǐng)你的口腔，并很有可能會導(dǎo)致令人厭惡的起床的口氣。 刮舌器能在大部分健康食品店，以及藥店和便利店買到，因?yàn)樵絹碓蕉嗟娜碎_始使用它。
在你刷牙并刮舌頭之后，充分地洗口并用清新的涼水漱口。這是重要的一步，被很多人忽視了。當(dāng)你的口中滿是臟的，用過的牙膏泡沫時(shí)，沒有人會想聞到你的口氣。
在完成了步驟1和2后，確認(rèn)你喝了足夠多的水，并至少30分鐘不要吃喝任何東西。這會完成你整個(gè)口腔，喉嚨，食管，胃部的清潔過程，這對于睡眠過后的清新口氣很重要。
避免吃像是大蒜，洋蔥，甜食，肉類，魚，禽類和蛋類這樣的食物。這些食物容易引起口臭。新鮮的蔬菜水果對于凈化你的整個(gè)系統(tǒng)有幫助，從而改善口氣。尤其是綠葉蔬菜，對于幫助身體保持清新的口氣很有幫助。 試著用咀嚼新鮮的薄荷，留蘭香，香菜，或者羅勒帶替代口香糖。
秋季要注意養(yǎng)生，多吃這幾種食物，美味又健康。
紅薯，富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)，有“長壽食品”之譽(yù)。含糖量達(dá)到15%-20%。有抗癌、保護(hù)心臟、預(yù)防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效。明代李時(shí)珍《本草綱目》記有“甘薯補(bǔ)虛，健脾開胃。
百合干，富含黏液質(zhì)及維生素，對皮膚細(xì)胞新陳代謝有益。百合有很多做法，可以煲湯，煮粥或做菜，不僅美味且營養(yǎng)豐富，百合還含有潤膚成分。
黑大蒜，經(jīng)過數(shù)天的發(fā)酵，非常的好吃，卻沒有一點(diǎn)蒜味?？诟刑疖浥?，營養(yǎng)豐富，味道好。這種大黑蒜含有較高的微量元素，每天吃點(diǎn)兒，還能清肺，同時(shí)更有消除毒素的功效。抽煙的人每天吃一顆黑大蒜，對身體特別好。
桑葚干性味甘寒、具有補(bǔ)肝益腎的功效。桑葚被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“21世紀(jì)的最佳保健果品”。常吃桑葚能提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養(yǎng)顏的功效。
開口松子，松子有著豐富的營養(yǎng)物質(zhì)富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪，其脂肪大部分為油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，還含有鈣、磷、鐵等微量元素，對人的身體健康非常有益。松子中的磷和錳含量豐富，對大腦和神經(jīng)有補(bǔ)益作用，是學(xué)生和腦力勞動者的健腦佳品。
干無花果，可以直接吃，味道甜美但不油膩?？芍蠓袦?，清熱解毒，祛痰祛濕。促進(jìn)消化的食物，酸甜的味道受到許多人的喜愛，無花果有“水果皇后”的綽號。
干的桃膠，呈結(jié)晶石狀很硬，看著有點(diǎn)像琥珀。桃膠有足夠的水溶性和適當(dāng)?shù)恼扯?，用清水浸泡十多個(gè)小時(shí)后會變軟，它有清血降脂，緩解壓力和抗皺嫩膚的功效。樹膠的主要組成為半乳糖、鼠李糖、α-葡萄糖醛酸等。
美國《預(yù)防》雜志最新載文指出，為了吃得干凈健康，最好挑選生產(chǎn)和銷售環(huán)節(jié)加工最少的食物，建議遠(yuǎn)離以下食物。
1.養(yǎng)殖三文魚。奧爾巴尼大學(xué)健康與環(huán)境研究所所長大衛(wèi)卡朋特博士在《科學(xué)》雜志上撰文指出，人工養(yǎng)殖三文魚維生素D含量更少，致癌物、二惡英和DDT等農(nóng)藥等污染物更多。因此，建議選擇野生三文魚。
2.微波爆米花。美國環(huán)保機(jī)構(gòu)環(huán)境工作小組高級科學(xué)家奧爾加奈登科博士表示，美國加州大學(xué)洛杉磯分校研究發(fā)現(xiàn)，包括全氟辛酸（pFOA）在內(nèi)的多種化學(xué)物質(zhì)與不孕不育關(guān)聯(lián)密切。這些物質(zhì)還可能導(dǎo)致肝癌和胰腺癌。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，微波爐加熱會導(dǎo)致這些物質(zhì)蒸發(fā)，進(jìn)入爆米花中。建議選擇傳統(tǒng)爆米花。
3.非有機(jī)蘋果。美國有機(jī)食物專家馬克卡斯特爾表示，蘋果樹對害蟲的防御能力較差，需要頻繁施藥。研究發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)農(nóng)藥水平越高，帕金森癥危險(xiǎn)越大。建議購買有機(jī)蘋果，或者在吃蘋果前用冷水浸泡，削皮后食用。
4.非有機(jī)土豆。美國國家有機(jī)標(biāo)準(zhǔn)委員會主席杰弗里莫亞表示，根莖類蔬菜會吸收土壤中的除草劑、殺蟲劑等。非有機(jī)土豆從種植到銷售的全過程中，會使用多種農(nóng)藥。建議最好購買有機(jī)土豆。另外，一定要用流水沖洗，更有助于去除土豆中的殘留農(nóng)藥。
5.番茄類罐頭制品。密蘇里大學(xué)內(nèi)分泌學(xué)專家弗雷德里克沃姆薩爾博士最新研究發(fā)現(xiàn)，罐頭內(nèi)襯樹脂材料含有雙酚A（BpA），該物質(zhì)會導(dǎo)致生育問題、心臟病、糖尿病和肥胖癥等多種問題。而番茄的酸性更容易導(dǎo)致BpA進(jìn)入食物中。建議選擇玻璃瓶裝番茄制品。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《冬季注意少吃以下幾種食物》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬季食物養(yǎng)生”專題供您欣賞！
