吃激素如何保持不發(fā)胖
不同人群如何養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“吃激素如何保持不發(fā)胖”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
激素有著比較強大的免疫調(diào)節(jié)的作用，有很好的抗炎效果，比如說治療風(fēng)濕性疾病的時候經(jīng)常使用，糖皮質(zhì)激素雖然它的治療作用非常好，但是它的副作用也是不能低估的，吃激素的最常見的一個副作用就是容易導(dǎo)致發(fā)胖，在這方面一定要有所注意，我們來了解一下吃激素如何保持不發(fā)胖？
吃激素如何保持不發(fā)胖
一、潛質(zhì)不一樣，可以有所選擇
地塞米松屬于長效激素，藥效持續(xù)時間長，而且藥效較強，水鈉潴留作用厲害，很容易誘發(fā)滿月臉，因此，不推薦長期使用。美卓樂（甲潑尼龍片）誘發(fā)滿月臉的可能性也比強的松（潑尼松片）稍大，但有一些其它優(yōu)勢，如免疫抑制作用強，容易達到病變部位等，患者可以根據(jù)病情酌情選擇使用。
二、管住嘴，尤其前三個月
這是最關(guān)鍵的一點。服用糖皮質(zhì)激素后，藥物使糖脂代謝改變，會使食欲增強，很多患者會覺得老是想吃，怎么都吃不飽，尤其是剛開始用藥的前三個月，激素總量比較大的時候。千萬要記得，這個時候不要隨意吃。生病前三餐吃多少，就保持吃多少。注意每天測量體重，維持體重和生病前一樣。另外，飲食也要注意少放鹽、不吃肥膩、不吃太甜的，多吃蔬菜水果、蛋白質(zhì)豐富的。如果三餐之外實在覺得餓，可以吃點熱量低的蔬菜水果，例如不太甜的雪梨、番石榴、玉米等；蔬菜類可以多吃消腫利濕的，如冬瓜、綠豆芽等，如果吃蔬菜沙拉也不要放沙拉醬（醬熱量高）。當身體適應(yīng)了激素，而且急性期過后激素用量減少，后面再長胖的機會會大大減少。所以，守住前面三個月很關(guān)鍵。畢竟，長胖了，再減回去就很難了，而且生病了，如果過度減肥，身體也會吃不消。所以，從一開始，就要注意不要長胖。
三、適量運動
吃激素時，要注意適量運動。體力允許時，可以做跑步、快步走、游泳等有氧運動，以減少長胖的機會。同時，還可以多活動臉部，多嚼一嚼口香糖，按摩臉部，用冷水洗臉等，都有助于加速局部脂肪的分解，保持臉型。
四、盡量減少激素用量
短期使用激素所造成的滿月臉，在激素減量或停藥后滿月臉一般會自行逐漸消退，數(shù)月或較長時間后可恢復(fù)正常。所以，如果病情穩(wěn)定，要盡早減少激素用量，而為了減少激素，可能需要加用一些免疫抑制劑。
五、中藥輔助
yS630.COm用激素的患者，中醫(yī)辨證屬陰虛陽亢癥候，可以配合服用“六味地黃丸”，以增強腎功能，提高免疫力，消除激素類藥物的副作用。研究顯示，單味地黃和復(fù)方“六味地黃丸”能對抗連續(xù)服用激素后血漿皮質(zhì)醇濃度的下降，并能防止腎上腺皮質(zhì)萎縮，具有對抗激素對垂體-腎上腺系統(tǒng)的抑制作用。同時也具有對血糖、血壓、血脂的雙向調(diào)節(jié)和利尿作用，避免水鈉潴留。因此將六味地黃丸與激素類藥物合用，可有效消除激素副作用，防止浮腫、肥胖、高血壓、高血脂的發(fā)生。
擴展閱讀
隨著現(xiàn)在時代和工作的發(fā)展，很多人經(jīng)常熬夜加班，已經(jīng)成生活中的習(xí)慣，因為大家認為長時間熬夜只會覺得有點疲勞，對身體并沒有影響，但是很多人卻并不知道，長時間熬夜，吃激素類用藥，飲食方面不注意，生活上作息不規(guī)律，這些都是導(dǎo)致肥胖的主要原因。
吃宵夜會發(fā)胖的原因
如果你想減肥的話可要注意了，如果不是太餓的話，9點以后不要吃東西，因為晚上一般都是休息不會運動，所以不需要補充營養(yǎng)，如果補充多余的營養(yǎng)，那么只會讓營養(yǎng)成為你的脂肪，從而導(dǎo)致發(fā)胖。
晚上吃夜宵的時候絕大多數(shù)食物，脂肪含量都比較高。如上所述，多余的營養(yǎng)必定會形成身體脂肪，而且積攢的太多，容易引發(fā)高血脂和高血壓等多種疾病發(fā)生的可能。
吃宵夜有哪些影響
吃夜宵特別容易失眠，因為吃夜宵太飽會胃鼓脹，因此對周圍器官造成一定程度的壓迫，然后五官會傳遞一些信息給大腦，使大腦更加活躍，從而引起失眠狀態(tài)。如果失眠必將導(dǎo)致第二天昏昏沉沉沒精神，導(dǎo)致影響各方面，而且睡眠不足的影響也是方方面面的。
容易引發(fā)各種疾病，除了上面說的容易誘發(fā)高血脂和高血壓之外，還可能會發(fā)生大腸癌的危險因素。而且夜宵中的低纖維、高蛋白、高脂肪等的食物特質(zhì)，都會加大人體腸癌的發(fā)病率較。另外，晚上最好不要抽煙喝酒！
如何預(yù)防
想要預(yù)防的最好方面當然是不要吃夜宵，但由于工作或者其他原因有時候不得不吃夜宵。那么我們可以吃一些清淡一點的食物，比如水果沙拉、堅果類與干果類食物。盡量夜宵的時候只吃一些易消化的食物，牛奶，糖水，湯水之類。！少量就可以了，不宜進的太多。這些比較營養(yǎng)價值比較高了。
我們還可以選擇碳水化合物，比如一杯牛奶或清淡的稀粥，這類食物能夠間接地改善大腦的化學(xué)反應(yīng)（能讓身體分泌胰島素），就能有鎮(zhèn)靜安神的作用，不僅對吃夜宵的朋友管用，也能對其他由于壓力原因的失眠朋友解決困擾。
我們平時還可以在一日三餐的飲食方面，吃一些紅肉和魚類等的相關(guān)食物，目的是讓自己在白天補充足夠的營養(yǎng)，能避免近期突發(fā)的飲食過度。吃宵夜的時候最好選擇在睡覺前的2到3小時，然后在睡覺。
注意事項
晚上吃夜宵的壞處有很多，所以不是非吃不可的情況下，盡量不要吃。
紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，而紫薯作為紅薯的衍生產(chǎn)品，紫薯除了具有紅薯有的營養(yǎng)成分和保健效果外，還富含硒元素、鐵元素和花青素，在日本國家蔬菜癌癥研究中心公布的抗癌蔬菜中名列榜首。
紫薯的營養(yǎng)價值
1、抗疲勞、補血、排毒
紫薯含有豐富的蛋白質(zhì)，18種易被人體消化吸收的氨基酸，維生素A、B、C等8種維生素和 磷、鐵等10多種天然礦物質(zhì)元素。它是人體抗疲勞、補血的必要元素。
與紅薯一樣，紫薯也含豐富的纖維素，可促進排毒，改善消化道環(huán)境，預(yù)防胃腸道疾病。
2、吃紫薯降壓不發(fā)胖
美國化學(xué)協(xié)會（ACS）一項新研究發(fā)現(xiàn)，每天吃紫薯可以降低高血壓，而且不會發(fā)胖。
若不油炸、不加黃油，一只紫薯只有110卡路里，且還含多種有益健康的營養(yǎng)物質(zhì)。紫薯最好的吃法是帶皮烤熟或煮著吃。
3、預(yù)防甲狀腺疾病
紫薯富含碘，這種營養(yǎng)素對甲狀腺正常工作很關(guān)鍵。甲狀腺出問題會導(dǎo)致人的情緒、能量供應(yīng)等出狀況。
紫薯營養(yǎng)價值高，不過在吃的時候，需要注意的是：
1、紫薯含碳水化合物較多，每次食用最好別超過200克。
2、紫薯不要空腹食，容易感覺燒心，建議可與含脂肪蛋白質(zhì)豐富的食物同吃，如雞蛋，或配合其他蔬菜食用。
3、發(fā)芽的紫薯有毒素。紫薯發(fā)芽，淀粉和糖都會降解為發(fā)芽所需的養(yǎng)分，降解過程中紫薯會釋放一些毒素，導(dǎo)致紫薯易霉變腐爛(因淀粉分解作用水分增加了，易壞)。
紫薯的家常做法
1、紫薯飯
主料：紫薯 (一個)
輔料：大米 (適量)
做法：
1、大米放入電飯煲內(nèi)。
2、洗凈大米之后加切成小塊的紫薯。
3、按正常煮飯過程開始煮
4、熟了全部把米和紫薯徹底的搗鼓均勻即可食用。
2、紫薯奶酪餅
主料：紫薯 (適量)、糯米粉 (適量)、面粉 (適量)、芝麻 (適量)
輔料：奶酪 (適量)
做法
1、紫薯去皮切塊蒸熟。（微波爐高火十分鐘或者蒸鍋蒸熟都可以）。
2、加適量水用勺子壓成紫薯泥（我是用微波爐蒸籠蒸的，所以比較干要加些水）。
3、加入糯米粉和面粉，喜歡吃甜的可以再加些糖。（糯米粉比面粉多一點）。
4、和成面團。分成一個個小面團，壓扁包上奶酪。
5、包圓，粘上芝麻。平底鍋倒少許油，小火煎熟即可。
3、紫薯粥
主料：紫薯 (3只)、大米 (一碗)
做法：
1、大米要事先泡好一個小時
2、將泡好的大米放進煮鍋中熬煮，等到大米煮開了花即可
3、乘煮粥的時間把紫薯去皮，切塊，放進蒸鍋中蒸20分鐘。
4、將蒸好的紫薯用勺子壓成紫薯泥待用
5、等大米煮開了花，將紫薯泥放入鍋內(nèi)，大火煮，然后改小火慢煮，放入適當?shù)奶?/p>
6、等粥變粘稠的時候可以把火關(guān)了，蓋子蓋上幾分鐘
7、配上榨菜炒蛋，好看又好吃
當我們的身體生病的時候，我們是需要吃藥進行治療的。但是有些時候我們發(fā)現(xiàn)，藥物會對我們的身體產(chǎn)生一些不好的影響。例如激素類藥物。如果我們經(jīng)常吃激素類藥物的話，是很容易出現(xiàn)身體變胖的情況的。一般來說，這種情況是很正常的。但是如果激素吃多了發(fā)胖怎么辦呢？
用藥不當會引起患者出現(xiàn)的身體不適的癥狀，也可能會導(dǎo)致身體發(fā)胖的現(xiàn)象，這也是一種比較常見的情況，所以不要過于擔(dān)心和焦慮，應(yīng)該有一個好的生活規(guī)律，有的患者如果出現(xiàn)了吃激素藥品之后，導(dǎo)致身體發(fā)胖的現(xiàn)象，最好應(yīng)該及時停止使用藥品，平時多注意休息和飲食方面的安排，吃激素的藥品對人的健康會有很大的影響的，所以應(yīng)該選擇一個好的這疾病的方案。
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臉發(fā)胖是比較常見一種現(xiàn)象，吃激素類藥品都可能會去連發(fā)胖的現(xiàn)象，所以應(yīng)該調(diào)整激素藥品的用量可有效避免出現(xiàn)，嚴重的身體浮腫或者發(fā)胖的癥狀，對人的身心健康也是非常好的，有效的緩解病情。2
有的患者吃了激素藥品之后，也可能會引起不同程度的身體發(fā)胖的癥狀，應(yīng)該選擇一個好的治療的方法，平時應(yīng)該多吃一些營養(yǎng)豐富的食物，適當?shù)腻憻捝眢w，有效的緩解病情，避免出現(xiàn)身體過度肥胖的現(xiàn)象。3
激素類藥品對人的健康會有很大的影響，如果吃得過多了，都可能會引起內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，也可能會導(dǎo)致不同程度臉發(fā)胖的現(xiàn)象，所以應(yīng)該選擇一個好的治療的方法，如果不能夠停止使用藥品，就應(yīng)該定期復(fù)查。注意事項：
用藥不當可能會導(dǎo)致身體出現(xiàn)了明顯的發(fā)胖的癥狀，對健康也會產(chǎn)生很大的影響的，所以平時應(yīng)該選擇一個好的治療的方案，平時盡量少吃一些激素類的藥品，對人健康也是非常好的。
相信很多人在生活當中，經(jīng)常會因為吃各種西藥含有激素導(dǎo)致身體發(fā)胖，可是大家并沒有想到其實吃中藥也會導(dǎo)致身體發(fā)胖，而且胖的可能性還很大，因為中藥本身是營養(yǎng)價值高的東西，長時間服用會導(dǎo)致身體虛弱變胖，這種情況屬于正?，F(xiàn)象。
沒有根據(jù)說喝中藥會喝胖。
中藥大多都是植物的根莖葉作為藥物的，但很多都是含纖維性很高的植物（你用嘴咬一下就知道了），但也有含淀粉較多的（如葛根）。
主要有效成分是一些三萜類、蒽醌類、甾體、生物堿等等，這些都不是人體的營養(yǎng)成分。
一碗中藥所含淀粉量最多也不過是一碗粥的分量，你見過只喝粥就能增肥的人么？（可能真的存在，但這些人實在是很少了）
我想你的同學(xué)本來就是屬于吸收力好的一類人，可能由于某種原因?qū)е孪?，病因清除了，自然就肥胖了。但也有一類人，無論怎么吃都不胖，這就是個人體質(zhì)問題了。
我想你的朋友胖的原因是因為喝過中藥后胃口好的，吸入的營養(yǎng)增多了而導(dǎo)致肥胖，你可以問一下他喝中藥前和喝中藥后的進食量是否有不同。
體虛也是導(dǎo)致消瘦的原因之一，大多數(shù)消瘦的人都是體虛的，尤其是盜汗的人。但也不要因為怕胖而放著病不管，這不是解決問題的根本。怕胖其實每天控制好飲食，就算會胖也不會胖到哪去！
但中藥長期服用也是對身體不好的，要注意。
部分中藥如果使用不當或者大量的食用，也是會對身體造成肥胖的效果，所以食用中藥的朋友一定要引起相關(guān)的重視。部分中藥對身體是會有吃中藥發(fā)胖恢復(fù)如何做？一定的補血效果，這部分的中藥如果多吃的話就會對身體作出過補的情況，那么肥胖自然就會慢慢的凸顯，所以朋友一定要適當?shù)氖秤谩?/p>
喝中藥會長胖嗎
其一：身體出現(xiàn)肥胖的情況，這主要是由于食用過量的糖類食物和脂肪食物，超過機體的需要可能就會形成脂肪聚集在體內(nèi)，引起肥胖。
其二：身體出現(xiàn)肥胖的情況，這有可能是因為吃了補血的中藥所致，補血的中藥可以使人發(fā)胖,這是身體正常反應(yīng).服用中藥會導(dǎo)致腸胃吸收增加,儲備增加,所以會發(fā)胖,夏天服用中藥效果會好一些,這是由于夏天氣血運行快所致。
其三：此外，若是在中藥的方子里面有當歸，淫羊藿，雞血藤，肉蓯蓉，黃芪，黃精，這些補藥的話，也有可能會造成身體出現(xiàn)肥胖的情況的。
注意事項
此外，在平時的生活中，在吃完中藥之后，一定不要久坐不動，要起來參加一些活動，同時不要吃過多的肉制品，尤其是不要吃肥肉。
某些中藥過于滋補確實會讓人長胖，但是大部分中藥是不會的。喝中藥之前咨詢你的主治醫(yī)師，問清楚該中藥是否會長胖。但部分情況下長胖是因為吃大多，運動少。
服用中藥，時間和煎煮都有講究
很多人都會選擇煎煮中藥來調(diào)理身體，以達到陰陽平衡。說起煲中藥，看似技術(shù)含量不高，但原來光是湯劑的煎法和服藥時間就很有講究。
李時珍在《本草綱目》中就提到：“凡服湯藥，雖品物專精，修治如法，而煎藥者魯莽造次，水火不良，火候失度，則藥亦無功?！蓖ㄋ椎卣f，煎藥時火候掌握得不好，吃了白吃。
中藥湯劑的煎煮和服用方法與療效有著密切關(guān)系，藥效能否充分發(fā)揮作用與其密不可分，所以在家煎煮中藥，更需要掌握正確的煎煮方法和服用時間。
中藥的方法，有空腹服，指在早晨未進食前服藥。具有滋補作用的湯藥，宜早晨空腹服用，以利于充分吸收。這樣可以使藥物迅速入腸，并保持較高濃度而迅速發(fā)揮藥效。具有瀉下作用的湯藥也是如此，以增強藥效。
當很多人患上一些疾病的時候，是需要服用一種激素藥進行治療的，如果要服用激素藥的時候，一定要根據(jù)自己的身體情況和疾病的情況詢問醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行服藥，比較激素藥對身體的影響很大，服用了激素藥之后，也不能隨意的停止吃藥，并且要及時到醫(yī)院進行復(fù)診。
調(diào)整激素用量
一般停用激素后都可以慢慢恢復(fù)，但激素不能隨便停的，應(yīng)該在醫(yī)生建議下逐漸減量，如果不能停激素的，應(yīng)該定期復(fù)診，調(diào)整激素用量，以最小的激素量達到能控制病情，有盡可能地減少激素的副作用。
只要藥一停就能瘦下來,一般來說胖了10到20公斤都是正常的,大概在4到5片時是最胖的,等完全停藥到半年左右,就可以恢復(fù)正常了
停藥后注意合理飲食
如果身體瘦不下來去醫(yī)院內(nèi)分泌科做個內(nèi)分泌檢查，根據(jù)醫(yī)生要求做相應(yīng)治療，平時應(yīng)該注意適當節(jié)制飲食，
合理飲食：早上吃好點，中午吃飽點，晚上少吃點，訣竅：多餐少食
放松心情，有計劃的去鍛煉身體多運動
吃完飯散散步，出點汗，能緩解下發(fā)胖的速度和體重的標長，多運動，就會慢慢瘦下來的，不過也要個恢復(fù)的過程
注意事項
激素不能隨便停的，應(yīng)該在醫(yī)生建議下逐漸減量，如果不能停激素的，應(yīng)該定期復(fù)診，調(diào)整激素用量，以最小的激素量達到能控制病情，有盡可能地減少激素的副作用。?
關(guān)于激素
激素是調(diào)節(jié)機體正?；顒拥闹匾镔|(zhì).它們中的任何一種都不能在體內(nèi)發(fā)動一個新的代謝過程.它們也不直接參與物質(zhì)或能量的轉(zhuǎn)換,只是直接或間接地促進或減慢體內(nèi)原有的代謝過程.如生長和發(fā)育都是人體原有的代謝過程,生長激素或其他相關(guān)激素增加,可加快這一進程,減少則使生長發(fā)育遲緩.激素對人類的繁殖,生長,發(fā)育,各種其他生理功能,行為變化以及適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境等,都能發(fā)揮重要的調(diào)節(jié)作用.一旦激素分泌失衡,便會帶來疾病.
管不住自己的嘴，又怕發(fā)胖？那就試試下面這些食物吧，真的好爽。
1.毛豆
用水煮毛豆代替你看電視時手中的洋芋片吧!
毛豆營養(yǎng)價值很高，熱量卻低，可以變化的菜色也很多。
2.杏鮑菇
「纖維質(zhì)高、脂肪含量極少的杏鮑菇」完全符合我們的需求，而且一大袋買起來可以吃一星期，價格也不會很貴。
菇類的好處是它蛋白質(zhì)的含量比蔬菜高出許多，還含有其他對身體很好的礦物質(zhì)、維他命等，是營養(yǎng)師非常推薦的食材。
冬天煮火鍋時，營養(yǎng)師推薦燙幾片杏鮑菇與其他菇類，可以增加整個火鍋的風(fēng)味育!
營養(yǎng)師提醒，買杏鮑菇時要挑菌傘完整、菇柄越大的越好!
另外，如果腎臟有狀況或者痛風(fēng)患者并不適合吃太多菇類。
3、雞胸肉
想要養(yǎng)成「易瘦體質(zhì)」不是一定要吃素，而是要吃「好的肉類」，除了魚肉等海鮮類以外，雞胸肉是最好的選擇!
它熱量低、含有豐富的蛋白質(zhì)。尤其現(xiàn)在許多超市都有賣處理好的、單塊真空包裝的，料理起來省事許多
4.蝦子
蝦子的熱量比紅肉低很多，10隻蝦也才200大卡(要記得剝?nèi)ノr頭喔)
5.無糖豆花
豆類製品內(nèi)涵的「大豆異黃酮」對女孩子的身體非常好，如果女孩們就是不喜歡喝豆?jié){、不愛吃傳統(tǒng)豆腐，可以考慮買「無糖豆花」，不僅可以滿足自己想吃甜點的欲望，還是能攝取到豆類的營養(yǎng)!
激素臉是一種比較嚴重的面部癥狀表現(xiàn)，引起激素臉的原因比較多，比如說曾經(jīng)有過使用激素藥膏的歷史，這都可能會變成激素臉，會使皮膚生暗瘡，皮膚變得臃腫，要想判斷到底是不是激素臉，主要看以前是不是有過一些脫敏化妝品，是不是曾經(jīng)用過祛斑美白的一些方法等等。
我們判斷激素臉的標準：
1、有過間斷或連續(xù)使用激素藥膏的經(jīng)歷，且使用的時間超過2周以上。
2、在美容院做過美白去斑、嫩膚、脫敏等美容項目，且感覺效果特別好。
3、有過外用去斑美白、去痘、脫敏化妝品的經(jīng)歷，且感覺效果特別好。
導(dǎo)致激素臉的主要原因有：
1、沒有正確清潔皮膚的習(xí)慣
一旦感染激素臉，要嚴格注意正確清潔衛(wèi)生習(xí)慣養(yǎng)成，因為缺少換洗的枕巾、被罩、床單等，當中殘留的細菌都會引發(fā)激素臉癥狀的加重。而且每天要用溫和型的潔面乳，切不可使用深層清潔，或磨砂型的潔面乳，都會降低面部肌膚的抵抗力，加重癥狀。
2、盲目使用激素產(chǎn)品
盲目使用激素產(chǎn)品很多患上激素臉的人群，會重蹈覆轍，過于依賴和盲目的相信藥物。事實上，不論是抗生素藥膏，還是激素藥膏都是導(dǎo)致激素臉的根源，即使是口服藥物也會對肝腎功能造成損傷。持續(xù)使用藥物內(nèi)服外用，不僅會延誤激素臉的治療時機，還會產(chǎn)生耐藥性，也就是一旦停藥，激素臉的癥狀就會更加明顯。
3、成了激素臉仍然使用含有激素類成分的化妝品
激素臉是一種嚴重的皮膚病，此時的肌膚已經(jīng)出現(xiàn)了損傷，所以，繼續(xù)使用化妝品，長時間覆蓋在堵塞的毛孔上，引起痤瘡丙酸桿菌在缺氧情況下大量繁殖，導(dǎo)致炎癥細菌侵入，變成膿皰、結(jié)節(jié)整個毛囊變紅、發(fā)炎，細菌擴散到附近的皮膚組織，形成嚴重的痤瘡。
在生活當中，有很多人每天都想著如何減肥，大部分減肥的人都喜歡嘗試節(jié)食的方法，就是每天三頓飯，每頓飯吃的都比較少，甚至有的時候不吃。這樣做雖然有一定的減肥效果，但是時間長了總是會給身體帶來巨大的傷害。那么問題來了，平時節(jié)食減肥吃得少，如何保持正常排便?
1、吃的少也能正常排便嗎?
正常人的大便規(guī)律是可以一到兩天一次的。并不與飲食的多少有關(guān)的,所以吃的少也是能正常排便的。
如果不能正常排便,多吃清淡的食物就能改善異常的癥狀,造成大便干燥的原因較為復(fù)雜,可是我們能通過飲食調(diào)理,就可以軟化大便。
最直接的方法就是用肛門栓劑開塞露。
多吃含纖維素豐富的食品,如各種新鮮蔬菜,水果,筍類等,以增加食物殘渣。
2、怎樣能夠正常排便
平時應(yīng)多喝水,有助于大便軟化。
適當吃一些有潤腸通便作用的食物,如蜂蜜,芝麻,核桃,牛奶,奶油等。
在烹調(diào)菜肴時可適當多放一些食油,如豆油,菜油,麻油,花生油等。
適當進食一些含B族維生素的事物,如豆類,粗糧,甘薯,馬鈴薯等,以促進腸道的蠕動。
忌食烈酒,濃茶,咖啡,蒜,辣椒等刺激性事物,少吃葷腥厚道的事物。
保持正常進食的良好習(xí)慣。節(jié)食,偏食,無規(guī)律進食,都對胃腸道的正常功能有不良影響。
3、早上吃什么能快速排便
水果類:蘋果、香蕉、葡萄、草莓、獼猴桃等,盡量以水果代替果汁。
蜂蜜:早上空腹一杯蜂蜜水,可以潤滑腸道,刺激排便。
纖維類:韭菜、芹菜、紫菜、紅薯等,在切菜時不要切得過短,吃的時候要細嚼慢咽。
酸奶:酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物質(zhì),減少腸道對毒素的吸收。
魔芋:含水量相當豐富的食品。
