更年期身上癢如何治療
更年期養(yǎng)生常識(shí)。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”生活中，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。如何避開(kāi)有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“更年期身上癢如何治療”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
女性到了更年期的時(shí)候，會(huì)表現(xiàn)出一些癥狀表現(xiàn)，比如說(shuō)因?yàn)榧に胤置谥饾u減少的原因，這時(shí)候常常會(huì)引起一些不良的刺激和影響，會(huì)出現(xiàn)皮膚搔癢的癥狀，出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，應(yīng)該注重內(nèi)由內(nèi)而外的調(diào)理，比如說(shuō)注意飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，另外要加強(qiáng)對(duì)于皮膚的護(hù)理，可以使用一些比較好的護(hù)膚品。
更年期身上癢如何治療
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
加強(qiáng)體育鍛煉，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是十分必要的，也是老生常談。通過(guò)運(yùn)動(dòng)可加速血液循環(huán)，增加皮膚油脂的分泌及代謝過(guò)程，延緩皮膚衰老，有利于皮膚健康。
2、飲食要注意
少吃辛辣刺激性食物，遠(yuǎn)離煙酒。在皮膚瘙癢較重的時(shí)間段盡量避免食用魚(yú)、蝦、蟹等海產(chǎn)品。
3、減少洗澡次數(shù)
減少洗澡的次數(shù)，避免水溫過(guò)熱，減少皮膚油脂的丟失。每次沐浴后身體可涂抹些護(hù)膚的潤(rùn)膚品。
4、選用刺激性小的洗浴護(hù)膚品
在洗浴用品上，可選用橄欖油做的手工皂潔膚。由于“商品香皂”的橄欖油含量少，淘寶上出售的“橄欖皂”很難叫人放心，因此自己動(dòng)手，快樂(lè)DIY是件極好的事情。橄欖油易得，有極佳的天然保健功效，美容功效和理想的烹調(diào)用途都為人們所熟悉。用橄欖油做的手工皂有護(hù)膚護(hù)發(fā)和防治手足皴裂等功效。
5、趁早預(yù)防
在皮膚尚未出現(xiàn)病態(tài)時(shí)，可以從養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣做起，可以進(jìn)行力所能及的體育鍛煉，以促進(jìn)血液循環(huán)，增加皮膚的營(yíng)養(yǎng)，不用太熱的水洗澡，在干燥的季節(jié)減少洗澡的次數(shù)從而減少因皮脂的丟失而加重皮膚干燥的程度。
同時(shí)可以選用一些油(油食品)性的潤(rùn)膚品保護(hù)皮膚，多食高蛋白低脂肪的食物及新鮮水果(水果食品)、蔬菜(蔬菜食品)，還要經(jīng)常攝入一些粗糧(粗糧食品)、豆制品及補(bǔ)充機(jī)體所需的維生素(維生素食品)A、C、E及各種微量元素(微量元素食品)，以保持皮膚的光澤滋潤(rùn)。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
更年期盜汗的治療
1、更年期盜汗的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)護(hù)
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)護(hù)勿忽視。臨床數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)表明,對(duì)于缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉、吸煙、肥胖等更年期女性,出現(xiàn)盜汗的癥狀幾率較高。這是因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉能夠有利于虛汗的排出,同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防潮熱盜汗。因此日常生活中更年期女性要養(yǎng)生規(guī)律的生活習(xí)慣,注意勞逸結(jié)合,多進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)養(yǎng)護(hù)。
2、更年期盜汗的起居調(diào)節(jié)
對(duì)于更年期盜汗的女性,可以適當(dāng)調(diào)節(jié)起居環(huán)境的溫度和濕度。顧名思義就是經(jīng)常盜汗的女性可以居住在稍微偏涼的環(huán)境,也可以換上涼席、水枕頭等來(lái)降低溫度。另外經(jīng)常保持被褥、睡衣的干凈、經(jīng)常沐浴等,從而減少盜汗對(duì)皮膚帶來(lái)刺激,引發(fā)其他的不良癥狀也是十分關(guān)鍵的。
3、更年期盜汗的激素療法
更年期盜汗是婦女更年期最為普遍而且也是最為困擾的問(wèn)題,尤其是夜間盜汗引起的失眠更是給更年期婦女的身心帶來(lái)了極大的危害。而目前解決這一問(wèn)題的常用方法,就是雌激素替代療法。
根據(jù)美國(guó)俄亥俄州的“失眠研究中心”于全美更年期醫(yī)學(xué)會(huì)中發(fā)表的論文資料顯示,補(bǔ)充雌激素的婦女,能夠大幅地降低更年期婦女盜汗以及失眠癥狀達(dá)到40%之多。
4、更年期盜汗的中藥調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為,婦女更年期盜汗,是因?yàn)閶D女進(jìn)入更年期之后,會(huì)逐漸肝腎精血虧虛,臟腑功能衰退,進(jìn)而出現(xiàn)盜汗癥狀。那么,中醫(yī)怎樣運(yùn)用中藥調(diào)理更年期盜汗呢?中醫(yī)認(rèn)為,熟地黃能養(yǎng)陰、益精填髓;生地黃能清熱、養(yǎng)陰生津;麥冬可養(yǎng)陰生津、潤(rùn)肺清心;五味子能收斂止汗、補(bǔ)腎寧心、益氣生津。四藥配合能達(dá)到補(bǔ)益心腎、養(yǎng)陰、清熱、斂汗的作用。將熟地黃20克、生地黃15克、麥冬12克、五味子6克煎水喝,每天一次,可以有效緩解更年期盜汗癥狀。
更年期盜汗吃什么好
1、枸杞子:中醫(yī)認(rèn)為,更年期女性多陰虛,而枸杞具有滋陰補(bǔ)腎,對(duì)緩解更年期癥狀有一定的幫助。
2、蕎麥米:蕎麥米在五谷中具有較高的食用價(jià)值跟要用價(jià)值。其性甘,味涼,含有的煙酸成分可以幫助促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,增強(qiáng)肝臟的排毒能力。加速了更年期女性身體的新陳代謝能力。
3、葛根:葛根中還有異黃酮類化合物,能緩解更年期盜汗的癥狀,并且葛根素對(duì)高血壓、高血脂、高血糖和心腦血管疾病有一定療效。同時(shí)能擴(kuò)張血管,改善微循環(huán),降低血管阻力,使血流量增加,故可用防治心肌缺血,心肌梗死,心律失常,高血壓,動(dòng)脈硬化等病癥。
4、豆制品:豆制品也是更年期女性必備的一類食物,更年期身體出現(xiàn)失眠、潮熱出汗的癥狀都是因?yàn)榕泽w內(nèi)的雌激素水平較低造成的,補(bǔ)充雌激素是最直接粗暴的方法,豆制品中含有的異黃酮可以充當(dāng)女性的雌激素,還可以食用傾城蜜,也能有效緩解更年期盜汗癥狀。
更年期盜汗的食療食譜
1、百合蓮子飲
百合20克,蓮子30克,冰糖30克。先將百合、蓮子洗凈,放鍋內(nèi)加適量水,用小火慢慢燉至百合、蓮子爛熟,加入冰糖溶化后即可食用,每天一次,連服數(shù)天,適宜于陰虛盜汗者。
2、參苓粥
取人參10克,白茯苓20克,生姜10克,粳米100克,食鹽、味精適量。先將人參、茯苓、生姜加適量水煎熬后,去汁取渣待用,然后將粳米淘洗干凈,下入藥汁內(nèi)用小火煮粥。煮至粥熟時(shí)加入食鹽、味精調(diào)勻,空腹分2次食用,每天一劑,適宜于氣虛盜汗者。
3、黑豆浮麥湯
取黑豆50克、浮小麥30克、蓮米15克、紅棗10枚、冰糖30克。先將黑豆、浮小麥分別淘洗干凈,共放鍋內(nèi)加水適量,用小火煮至黑豆熟透,去渣取汁,然后用上述藥汁煮洗凈的蓮米和紅棗,煮至蓮米爛熟時(shí)放入冰糖溶化,起鍋后即可食用。每天一劑,分2次吃完,適宜于陰虛盜汗者。
一般來(lái)說(shuō)，女性會(huì)在45到55之間經(jīng)歷更年期，但是因?yàn)槟撤N原因可能會(huì)導(dǎo)致更年期提前，更年期提前對(duì)女性健康影響較大，一定要加強(qiáng)調(diào)理，比如說(shuō)要保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)，平時(shí)飲食方面要有所注意，這時(shí)候要用藥治療，用藥方面要聽(tīng)從醫(yī)囑，只有這樣才能夠達(dá)到良好的調(diào)理的作用。
提前更年期如何調(diào)理
1、充實(shí)生活
如果有更年期提前的現(xiàn)象，千萬(wàn)不能自怨自艾，而要多參加一些集體活動(dòng)。增強(qiáng)價(jià)值感和生活的充實(shí)感，以減少抑郁癥的發(fā)生。
2、要正規(guī)合理用藥
臨床上有不少更年期婦女對(duì)于藥物想吃就吃。想停就停，這是不科學(xué)的。因?yàn)?，如果控制不好更年期的癥狀，很容易導(dǎo)致臟器的器質(zhì)性疾病，不可逆轉(zhuǎn)；
3、合理飲食
要注意膳食結(jié)構(gòu)的合理性。多吃粗糧、水果以及蔬菜。要注意喝奶，吃豆制品。另外，每天要有一定的運(yùn)動(dòng)量。
4、控制情緒
更年期的癥狀之一就是情緒的變化，可能會(huì)變得易燥易怒，那我們肯定是要控制這樣的暴躁情緒的，不能隨之發(fā)展，要正確認(rèn)識(shí)更年期，也可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)達(dá)到控制情緒的目的。
如何預(yù)防更年期提前
1、創(chuàng)造豐富多彩的生活
不僅僅要把生活安排得有節(jié)奏，適當(dāng)增加業(yè)余愛(ài)好。如養(yǎng)魚(yú)、養(yǎng)花、繪畫(huà)、下棋、聽(tīng)音樂(lè)等等，同時(shí)可以增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能，增進(jìn)身心健康，對(duì)預(yù)防本癥大有裨益。
2、合理安排體育鍛煉
體育活動(dòng)可以通過(guò)促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)各器官的生理機(jī)能，以提高身體素質(zhì)，同時(shí)也能提高心理素質(zhì)，提高對(duì)突發(fā)事件的適應(yīng)能力。宜選擇運(yùn)動(dòng)量小、運(yùn)動(dòng)節(jié)奏慢的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，讓患者在運(yùn)動(dòng)中獲得歡樂(lè)，忘掉煩惱和不幸，對(duì)預(yù)防更年期大有益處。
3、飲食預(yù)防
1.富含維生素的食物：維生素?cái)z入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動(dòng)的表現(xiàn)。適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。2.富含鈣質(zhì)的食物：鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒(méi)有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安，容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。3.增加蛋白質(zhì)類食品：在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚(yú)類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適。4.富含鐵質(zhì)的食物：有些女性不愛(ài)吃肉和新鮮蔬菜，愛(ài)吃糖果、糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。
骨質(zhì)疏松乃是更年期女性都會(huì)面臨的一大問(wèn)題，尤其是中老年女性，骨骼因?yàn)樗ダ暇蜁?huì)變的非常脆弱，因此小小的摔傷碰傷就有可能造成骨折，或者是危及生命。這樣一來(lái)，就意味著更年期的女性應(yīng)該注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，這樣一來(lái)就可以很好的預(yù)防骨質(zhì)疏松。那么，更年期如何補(bǔ)鈣最正確呢？
(1)早補(bǔ)。婦女體內(nèi)的鈣質(zhì)從40歲前后開(kāi)始就“支出”大于“收入”了，因此，一般從此時(shí)開(kāi)始就應(yīng)該補(bǔ)鈣。
而對(duì)骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防也相應(yīng)地從更年期前就應(yīng)加以重視了。
(2)食補(bǔ)。人們天天都要進(jìn)食，要注重選擇食物的種類，盡量利用含鈣量高的食物，有意識(shí)地從中得到鈣的補(bǔ)充，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。
(3)注重?cái)z入時(shí)機(jī)。牛奶中含鈣量最高，食入后腸道對(duì)鈣的吸收在餐后3-5小時(shí)即能完成。尿液中鈣的排出，主要是從血液中轉(zhuǎn)入尿液，夜間入睡后空腹時(shí)排的尿鈣，則幾乎完全來(lái)自骨鈣的丟失。故睡前喝牛奶較為適宜，同時(shí)，睡前喝牛奶還能改善睡眠。這里要提醒大家注重的是，有些食物中動(dòng)物蛋白和鈉含量過(guò)高會(huì)增加尿鈣的排出，抗酸藥中的鋁也會(huì)顯著增加鈣的丟失。所以在補(bǔ)鈣時(shí)，應(yīng)注重這些因素的影響，或錯(cuò)開(kāi)服藥時(shí)間。此外，補(bǔ)鈣最好不要在空腹時(shí)補(bǔ)，否則吸收不佳，而要在飯后服用。
(4)補(bǔ)鈣藥物的選擇。傳統(tǒng)的葡萄糖酸鈣，因其含鈣量太低，已很少使用。目前推薦的是碳酸鈣和葡萄糖醛酸鈣。對(duì)這類鈣劑的要求是：含鈣量高，價(jià)格適中，輕易吸收，不含鈉、鉀、糖、膽固醇和防腐劑，對(duì)糖尿病(專題
訪談 咨詢)、腎病、高血壓(專題 訪談 咨詢)患者無(wú)影響，最好同時(shí)含有維生素D。這類鈣劑如鈣爾奇-D，它每片含鈣600毫克，還含有維生素D3，服后輕易吸收，適合于中老年婦女補(bǔ)鈣的需要。
在這里提醒各位更年期的大媽，雖然人人都想健康，但是也不要輕信街頭的那些廣告或者是電視、網(wǎng)絡(luò)廣告。他們銷售的一些所謂的補(bǔ)鈣保健品其實(shí)就是賺錢(qián)的工具，除了能吃之外，其他的任何保健效果都起不到，而且萬(wàn)一是不合格產(chǎn)品，胡亂吃很可能給身體帶來(lái)傷害。
其主要表現(xiàn)有：月經(jīng)紊亂、陣發(fā)性潮熱（潮紅）、外陰及陰道萎縮、骨質(zhì)疏松、四肢麻木、心悸不適、皮膚出現(xiàn)皺紋、色素沉著、腸胃功能紊亂等生理癥狀;心理癥狀主要有：敏感多疑、煩躁易怒、情緒不穩(wěn)定等。如遇不良家庭、社會(huì)環(huán)境，則容易發(fā)生更年期疾病或加重已有的癥狀。
因此，進(jìn)入更年期的女性，一是不要緊張害怕，積極自我調(diào)節(jié)，必要時(shí)求助醫(yī)生;二是社會(huì)和家庭要給予她們理解和關(guān)心，使她們過(guò)好更年期。
進(jìn)入更年期的女性還可以科學(xué)調(diào)理自己的飲食結(jié)構(gòu)，有助減輕不適癥狀或延緩更年期的進(jìn)程。
1、每日一定量的高蛋白食品：
如瘦肉50克，或雞蛋1個(gè)，或豆腐100克，或雞（鴨）100克，或魚(yú)（蝦）100克。其中以魚(yú)、蝦、豆制品最為理想。
2、每日一袋（約250克）牛奶或羊奶：
牛奶中含有大量鈣質(zhì)，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松、高血壓、動(dòng)脈硬化;每日350克左右的主食，供給機(jī)體必要的熱量，以米、面、粗糧、豆類及薯類為宜。
3、每日500克左右的蔬菜、水果：
如白菜、芹菜、菠菜、胡蘿卜、南瓜、苦瓜、西紅柿、蘋(píng)果、香蕉等，它們富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維及天然抗氧化物，既可降低血脂、減肥，又可提高免疫力，防止便秘。
4、多吃含有核酸的食物：
核酸可延緩衰老，富含核酸的食物有魚(yú)蝦類、蘑菇類、木耳等。
5、飲食原則：
動(dòng)植物食品搭配要合理，以植物為主;不挑食，粗細(xì)搭配;定時(shí)進(jìn)餐，不過(guò)飽;少吃油炸、燒烤和熏制食品。還應(yīng)輔以適量的體育鍛煉，以維持正常體重。
治療更年期潮熱偏方
1、治療更年期潮熱偏方
中藥偏方一:仙茅,仙靈脾,當(dāng)歸,巴戟天,黃柏,知母。以上中藥水煎服用,每日一劑。此中藥方劑具有溫腎陽(yáng),補(bǔ)腎陰的功效。它主要用于陰陽(yáng)兩虛型更年期潮熱的治療。
中藥偏方二:荊芥穗,酒炒菟絲子,酒炒白芍,柴胡,大熟地,酒洗當(dāng)歸,山藥,白茯苓。以上中藥水煎服用,每日一劑。此中藥方劑具有舒肝補(bǔ)腎,養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的功效。它主要用于肝氣郁結(jié)型更年期潮熱的治療。
中藥偏方三:紫草,巴戟天,白芍,淫羊藿,麥冬,五味子,當(dāng)歸,知母,竹葉。以上中藥水煎服用,每日一劑。此中藥方劑具有滋腎降火的功效。它主要用于肝腎陰虛型更年期潮熱的治療。如果女性朋友出現(xiàn)更年期潮熱的話,首先需要就醫(yī)診治。因?yàn)椴煌中偷母昶诔睙嵝枰闹兴幏絼┦峭耆灰粯拥摹?/p>
2、更年期潮熱的原因
雌激素是一種直接影響腦下丘腦的荷爾蒙,而下丘腦則與食欲、睡眠、性激素和體溫等有關(guān)。因此,當(dāng)體內(nèi)雌激素下降時(shí),會(huì)造成大腦誤認(rèn)為是體溫過(guò)高。因此,大腦會(huì)向心臟發(fā)出信號(hào)要求心臟泵壓更多的血液,汗腺釋放更多的汗水。因此,女人會(huì)突然感覺(jué)發(fā)熱,并分泌出大量令人不愉快的汗水,這就是更年期潮熱。許多女性發(fā)現(xiàn)她們的更年期潮熱是由一些外部因素引起,壓力則是其中最大的誘因。其他已知的更年期潮熱誘因還包括辛辣食物、熱食物、飲酒、吸煙、咖啡因或減肥藥等。
3、更年期潮熱的表現(xiàn)
伴有出汗、心悸、眩暈等。80%的患者此癥狀可持續(xù)1年以上,有些還能維持到停經(jīng)后5年左右。癥狀的發(fā)生一般在停經(jīng)前及早期較嚴(yán)重,距停經(jīng)時(shí)間漸長(zhǎng),發(fā)作頻率及強(qiáng)度亦漸漸減退,最后自然消失。每個(gè)人發(fā)生潮熱的周期性都是不一樣的,更年期女性應(yīng)對(duì)此有所了解,這樣才可以幫助自己更好的應(yīng)對(duì)潮熱癥狀。在專家臨床實(shí)踐中發(fā)現(xiàn):有些人偶然發(fā)作,時(shí)間短促;有些人則每天數(shù)次,持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘不等;嚴(yán)重者可頻繁發(fā)作,發(fā)作多在下午、黃昏或夜間。往往在活動(dòng)后、進(jìn)食后或穿衣蓋被過(guò)多等熱量增加的情況下容易發(fā)作,從而影響情緒、工作及睡眠,常使患者感到痛苦。
更年期潮熱的飲食
1、更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低,骨組織合成代謝下降,因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松,增加骨折的發(fā)生率。更年期婦女要經(jīng)常食用含高鈣的食品,鈣供給量每天不少于1000毫克。蜂蜜所含10多種微量元素,每100克蜂蜜中鈣達(dá)108毫克鈣,可有效預(yù)防女性抽搐,每天可以服用溫牛奶2~3杯,每次加深色蜂蜜20~30克。
3、建議常吃黃花菜,黃花菜是一種很不錯(cuò)的蔬菜,含有豐富的營(yíng)養(yǎng),如維生素A、C、B1等,還含有煙酸、鈣常吃它能夠緩解潮熱的不適癥狀。
4、選用具有滋補(bǔ)腎陰作用的藥物為主組成的營(yíng)養(yǎng)保健品,如含有靈芝,銀耳,山藥,熟地,何首烏,枸杞子,女貞子,山茱萸等的阿膠首烏汁,龜苓膏,金龜片,玉竹晶等。
更年期潮熱的注意事項(xiàng)
1、運(yùn)動(dòng)對(duì)于每個(gè)女性來(lái)說(shuō)十分重要,特別是肥胖的女性,在更年期中更加容易誘發(fā)潮熱出汗,長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)缺乏,會(huì)導(dǎo)致女性身體的整個(gè)機(jī)能出現(xiàn)降低。因此正處于更年期中的女性要更加注重鍛煉,養(yǎng)成一種好的生活習(xí)慣,從根本上增強(qiáng)身體的免疫力,這也是遠(yuǎn)離潮熱出汗的最佳方法之一。
2、其實(shí)每個(gè)更年期中的女性都有一個(gè)共同的特點(diǎn),那就是心情壓抑煩躁,此時(shí)這種情緒會(huì)直接影響到身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn),特別當(dāng)情緒越來(lái)越煩躁的時(shí)候,潮熱出汗的癥狀也會(huì)不同程度的提升,所以說(shuō)適當(dāng)?shù)姆潘尚那槭欠浅Ｓ斜匾摹?/p>
3、在熱流開(kāi)始上沖時(shí)做深長(zhǎng)呼吸有一定的作用:盡力排盡肺中的氣體,然后擴(kuò)張膈肌,深吸氣,保持穩(wěn)定的節(jié)奏。這樣在流汗之前,往往已經(jīng)制服了潮熱。
