九種補(bǔ)腦食物越吃越聰明
春季養(yǎng)生食物越黑越好。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。怎么才能作好養(yǎng)生常識呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“九種補(bǔ)腦食物越吃越聰明”，相信能對大家有所幫助。
【導(dǎo)讀】九種補(bǔ)腦食物越吃越聰明，誰不希望腦子能更聰明一些。于是不少人紛紛花大錢買保健品，卻忽略了生活中的一些最佳補(bǔ)腦食物，這豈非舍近求遠(yuǎn)，一起來了解下九種補(bǔ)腦食物越吃越聰明。
九種補(bǔ)腦食物越吃越聰明
1、魚
魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。
魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
2、南瓜
南瓜是-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。
因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。
3、香蕉
香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為智慧之鹽的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
4、核桃
因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
5、花生
花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸（維生素B5），搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動物肝富含的尼克酸（維生素B3）也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。
6、葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談有條不紊。
7、牛奶
牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。
8、芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干等制品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個療程后，可收到較好的補(bǔ)腦健腦效果。
9、海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。
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食補(bǔ)比藥補(bǔ)來得快，營養(yǎng)更容易被吸收，吃對了還能促進(jìn)大腦健康。
1.瘦牛排、菠菜：富含礦物質(zhì)鐵，有助于提高警覺度和注意力。
2.甜菜、毛豆：富含氨基酸苯丙氨酸，有助增強(qiáng)腦細(xì)胞活力。
3.藍(lán)莓：花色苷可促進(jìn)大腦對葡萄糖的利用。
4.西藍(lán)花：豐富的抗氧化劑和植物營養(yǎng)素，有助于保護(hù)大腦組織免受毒素侵害。
5.胡蘿卜：胡蘿卜素和其他天然營養(yǎng)物有助于保護(hù)大腦。
6.雞肉：富含酪氨酸，促進(jìn)多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質(zhì)可以使思維更敏捷，反應(yīng)更迅速，精力更充沛。
7.柑橘屬水果：含大量維生素C,有助于保持記憶力，防止腦細(xì)胞受損。
8.雞蛋：其中的B族維生素膽堿，能幫助改善記憶力。
9.扁豆：辣椒素能刺激循環(huán)，幫助消化，直接向大腦傳遞快樂感。
10.豌豆莢：可為大腦提供能量豐富的纖維素，降低葡萄糖的吸收速度。
11.豬肉：含維生素B1,可保護(hù)腦細(xì)胞所必需的磷脂。
12.金槍魚：富含歐米伽-3脂肪酸，有助于促進(jìn)腦細(xì)胞生長。
13.酸奶：多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，酸奶等含益生菌的食物可增強(qiáng)大腦警覺度。
74歲的老奶奶竟然似少女，其逆生長功力簡直描述劉曉慶、潘迎紫。日本女星黛比夫人雖然已經(jīng)74歲，但是她的身材絲毫不輸20多歲的少女，皮膚光滑白嫩，沒有一點(diǎn)點(diǎn)皺紋。美姥姥黛比夫人究竟是怎么保養(yǎng)的呢？吃哪些食物可以越長越年輕呢？其實(shí)，有很多食物都有逆生長的功效，為您盤點(diǎn)九種逆生長食物，助你越吃越年輕！
九種逆生長食物
蘋果
蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
番茄
番茄里含有豐富的番茄紅素，它是同類營養(yǎng)素中最強(qiáng)有力的抗氧化劑。除此之外，其中的胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也很出色。據(jù)研究測定：每人每天食用50~100克鮮西紅柿，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。
紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2,最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
酸奶
酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2,這些元素都對人體大有裨益。
香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
大豆
大豆中的活性成分為染料木素，這是一種植物雌激素，能夠?qū)辜に匾蕾囆阅[瘤，比如乳腺癌。同時，它也是一種強(qiáng)大的抑制劑，能阻止和細(xì)胞增殖有關(guān)的幾種蛋白質(zhì)的生成。不過，要發(fā)揮大豆最好的抗癌功效，就得每天吃50克的豆類食品了，像毛豆、干烤豆或者豆腐等。只要持之以恒，這種食物就能在我們的體內(nèi)發(fā)揮它強(qiáng)大的功效啦。
西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
綠茶
綠茶內(nèi)含有的多酚是一種健康作用百倍于維生素C的植物化學(xué)因子。日本的研究表明，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險，用它做漱口水還可以抑制口腔細(xì)菌的生長。
果仁
因?yàn)楣手泻胸S富的鐵質(zhì)和各種維生素，能強(qiáng)健皮膚細(xì)胞，把氧帶到紅血球，使您保持健康美麗。
家長要注意營養(yǎng)合理均衡，正確給寶寶添加輔食，能讓寶寶越吃越聰明，多給寶寶吃些小米和雞蛋，能促進(jìn)寶寶大腦的發(fā)育，并且能增進(jìn)寶寶機(jī)體的免疫力，可降低寶寶患病的風(fēng)險，豆制品和魚類有利于寶寶大腦發(fā)育，哪些食物讓寶寶越吃越聰明？
5類食物讓寶寶越吃越聰明
1、小米：小米粥營養(yǎng)價值高，經(jīng)常讓寶寶喝些小米粥，具有健脾養(yǎng)胃的作用，并且能促進(jìn)寶寶大腦的發(fā)育，可有效改善寶寶機(jī)體的免疫力，具有預(yù)防疾病的作用。
2、雞蛋：寶寶經(jīng)常吃些雞蛋對大腦發(fā)育有好處，大家都知道雞蛋營養(yǎng)價值高，雞蛋能促進(jìn)大腦發(fā)育，而且雞蛋能提高孩子身體的抗病能力。
3、豆制品：家長要注意日常營養(yǎng)合理均衡，增加各種營養(yǎng)的攝入量，多讓寶寶吃些對身體有益的食物，并且要注意葷素搭配好，常吃些豆制品對身體有益。
4、魚類：深海魚類營養(yǎng)價值高，并且具有非常好的滋補(bǔ)作用，孩子經(jīng)常吃魚類能促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育，并且能促進(jìn)大腦的發(fā)育，有利于寶寶大腦的健康。
5、蝦皮：蝦皮具有非常好的補(bǔ)鈣作用，孩子經(jīng)常吃蝦皮能促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育，并且能提高孩子身體的抗病能力，經(jīng)常吃蝦皮可讓寶寶變得更聰明。
怎樣能讓寶寶更聰明
1、家長可經(jīng)常和寶寶做些互動游戲，能促進(jìn)寶寶智力的發(fā)育，有利于孩子大腦的健康發(fā)育，經(jīng)常和孩子做游戲?qū)⒆拥拇竽X發(fā)育有好處，生活中父母要多抽出時間來陪伴孩子，經(jīng)常做些親子游戲有利于孩子大腦發(fā)育。
2、增加營養(yǎng)的攝入量，多讓孩子吃些對大腦有好處的食物，增加蛋白質(zhì)及維生素的攝入量，有利于孩子大腦健康，可以促進(jìn)孩子大腦的健康發(fā)育，并且也可提高孩子機(jī)體的免疫力，家長要注意正確給孩子添加輔食。
3、充足的睡眠能讓寶寶更聰明，家長要合理安排寶寶的作息習(xí)慣，充足的睡眠習(xí)慣能提高寶寶大腦的運(yùn)行功能，并且能促進(jìn)寶寶大腦及骨骼的生長發(fā)育，有利于孩子身心健康，充足睡眠能增強(qiáng)寶寶身體的抗病能力。
哪些食物讓寶寶越吃越聰明？小米能讓寶寶越吃越聰明，雞蛋和豆制品能促進(jìn)寶寶大腦的發(fā)育，可以提高寶寶自身的抗病能力，家長要經(jīng)常和寶寶做互動游戲，能讓寶寶的大腦越來越聰明，同時也要注意營養(yǎng)合理均衡。
聰明寶寶科學(xué)飲食，從嬰幼兒時期寶寶0-3歲大腦發(fā)育黃金期，科學(xué)研究表明寶寶聰明是吃出來的。下面小編介紹的這些食物，對孩子補(bǔ)腦很有幫助哦。
第一種食材：洋蔥雞蛋餅
平時大家誤認(rèn)為的核桃油補(bǔ)腦，但吃多了會產(chǎn)生壞處，核桃油要適量吃，最好選擇純天然的核桃油，比如泰山核桃，海拔高，自然優(yōu)勢更加適合寶寶。
閑話少說，洋蔥雞蛋餅，幫助增強(qiáng)記憶力，單說洋蔥的作用很多，它含有前列腺素A,能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預(yù)防感冒。此外，洋蔥還能清除體內(nèi)氧自由基，增強(qiáng)新陳代謝能力，抗衰老，預(yù)防骨質(zhì)疏松，、如果仔細(xì)觀察經(jīng)常外國人每一餐食物里面都會帶有洋蔥。
第二種食材：黑芝麻
黑芝麻的作用主要是加速人體新陳代謝，補(bǔ)血補(bǔ)氣，補(bǔ)腎養(yǎng)肝，益智補(bǔ)腦，長期堅持吃黑芝麻會保持頭發(fā)烏黑亮麗哦~!
第三種食材：龍眼
龍眼不僅補(bǔ)血補(bǔ)腎，益智補(bǔ)腦，對男性來說還有增強(qiáng)腎功能的作用。
第四種食材：百合
百合，經(jīng)常服用百合的人可以提高人體的免疫力，百合的作用是清熱解毒、潤肺補(bǔ)腎、安神補(bǔ)腦，對于工作壓力大的人來說，是上選的食材，在這里就不一一給大家說做飯了，可以回去自己買來在網(wǎng)上查閱一下資料寫的都非常的詳細(xì)。
第五種食材：黑豆
其實(shí)對于黑豆來說好多人是不常吃的，反正我們家我小時候沒吃過黑豆，是自從工作了以后接觸的多了，自然懂得黑豆的作用了，我們平時吃的豆類里面最多的算是紅豆，綠豆了，比如紅豆配著薏米吃有除濕的作用，綠豆是夏天用來清熱解毒的，然而黑豆不僅清熱解毒，黑豆還有抗衰老，益智補(bǔ)腦，預(yù)防便秘，因?yàn)楹诙估锩娓缓喾N微量元素。
第六種食材：鵪鶉蛋
鵪鶉蛋市場上賣的好多，超市也有，我大部分都是去市場上挑選新鮮的鵪鶉蛋，煮熟的鵪鶉蛋小孩子都不愛吃，可以教大家一招寶寶們都愛吃的口味：
第一步：先把鵪鶉蛋煮熟，然后在攪拌好的肉餡里面放一點(diǎn)淀粉，用肉餡把鵪鶉蛋包裹在里面；
第二步：油熱好了以后放入油鍋炸至金黃色撈出；
第三步：備好各種材料，然后把炸好的鵪鶉蛋放入鍋里翻滾兩下就可以吃了。
很多研究都發(fā)現(xiàn)，某些營養(yǎng)素會讓你變得更迷人，有一些營養(yǎng)素會在特定的日子發(fā)揮功效。我們請教頂尖的皮膚科醫(yī)師和營養(yǎng)師，請他們列出美麗清單。在每一個項(xiàng)目中，他們給出最快產(chǎn)生出最佳效果的營養(yǎng)食品建議。
1、綠豆助你成黑發(fā)佳麗
綠豆富含硅（silicon），一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一天吃一片硅的補(bǔ)充片，九個月之后，頭發(fā)明顯變得更強(qiáng)韌、濃密。皮膚科醫(yī)師建議，把冷凍的綠豆微波一下，當(dāng)成低卡路里零食食用。
2、雞蛋健康美甲
想讓指甲強(qiáng)壯、健康，醫(yī)師推薦雞蛋（一周多吃幾顆）。雞蛋富含維生素H,研究發(fā)現(xiàn)，這種營養(yǎng)素正是讓你的指甲超級堅硬的關(guān)鍵。
3、蘋果塑造迷人微笑
根據(jù)專家的說法，一天一顆蘋果，牙科醫(yī)師遠(yuǎn)離我（尤其是做牙齒漂白的牙醫(yī)師）。這種脆脆的水果證實(shí)可以把喝完咖啡、茶或紅酒之后留下的牙漬清除，還給妳沒有黃斑的笑容。
4、南瓜子消除痘痘
營養(yǎng)專家說，南瓜子是痘痘克星，因?yàn)樗缓\。最新的專業(yè)期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》發(fā)現(xiàn)，會長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。
5、菠菜讓眼睛更有電力
菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護(hù)眼睛的關(guān)鍵，讓妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。專家說，對某些人來說，這份量看似很多?？梢岳霉瓩C(jī)，打成一杯，攝取量就足夠。
6、西洋菜防止臉部水腫
專家建議，每天攝取西洋菜（又稱荷蘭芥）。它含有抗氧化劑，可以減緩發(fā)炎和縮小毛孔；而鐵質(zhì)可以讓你容光煥發(fā)。專業(yè)期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也發(fā)現(xiàn)它可以增加你血液中的抗氧化含量，減少DNA的損耗。
7、奇異果讓你看起來更年輕
如果你希望將來有一天能看起來像荷莉貝瑞那么美，就多吃奇異果。它是維生素C的絕佳來源，可以借由強(qiáng)化、保護(hù)膠原蛋白來減緩老化的過程。妳肌膚中的膠原蛋白越多，肌膚就越緊實(shí)有彈性，15年后，看起來依舊火辣。
8、亞麻籽處理皮膚干燥
一項(xiàng)新的研究在《British Journal》發(fā)表，發(fā)現(xiàn)亞麻籽是對抗干癬的最佳武器。專家說，因?yàn)樗衞mega-3脂肪酸，可以幫助滋潤肌膚，保持肌膚柔軟、光滑。妳可以把亞麻籽灑在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優(yōu)格中，也可以放在餅干或蛋糕上一起烤。
秋季是許多養(yǎng)生認(rèn)識最愛的季節(jié)，越來越多的男性朋友也加入到養(yǎng)生的行列中來了。那么男性健康養(yǎng)生是怎樣的呢，廣大的男性朋友們知道哪些男性養(yǎng)生常識呢，秋季養(yǎng)生常識又有哪些呢，今天小編就帶你去了解一下男性是怎樣養(yǎng)生的呢！
7種食物越吃越健康
現(xiàn)在的社會上，男性是每個家庭的頂梁柱，負(fù)責(zé)家庭的生活來源，他們承受著生活和工作的巨大壓力，所以男性的身心健康越來越差。今天小編推薦幾種食物是有助男性朋友養(yǎng)生的哦，看看你平時都吃過哪些呢！
1、西瓜
西瓜是夏天解暑的好東西，但是西瓜屬于寒性食物，吃多了會對腸胃造成負(fù)擔(dān)，因此，腸胃不好的男性應(yīng)該適當(dāng)?shù)乜刂埔幌挛鞴系氖秤谩?/p>
2、蘋果
蘋果是我們最常見的水果，因?yàn)樘毡?，所以很多人都不知道它的功效有多大。其?shí)啊，蘋果不但具有護(hù)心的作用，還有減肥的功效。在實(shí)際生活中，男性患冠心病的幾率比女性多出2倍之多?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%.如果每周安排一天作為蘋果日,這一天只吃400克蘋果，一般經(jīng)過5個蘋果日便可遠(yuǎn)離冠心病。蘋果還有減肥功效，在蘋果日這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續(xù)10個蘋果日即可初見成效。
3、橘子
大家都知道，橘子吃多了容易上火，但是橘子能夠有效的降低男性患胃癌的幾率。在患有胃癌的患者中，男性患者要比女性多的多，這是因?yàn)椋腥说臑橐扰说奈甘褂寐矢?。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風(fēng)險降低50%.
4、韭菜
韭菜有一個如雷貫耳的美譽(yù)，就是壯陽草,因?yàn)樗亲詈唵我彩亲钣行У膲殃柺澄铩＞虏说难a(bǔ)腎壯陽效果絕佳，它不但可以增強(qiáng)精力，還可以有效的助力男性的勃起，對早泄有很好的效果。而且韭菜做法簡單，韭菜炒雞蛋、韭菜炒蝦仁都是家常菜，容易做又美味。唯有一點(diǎn)需要注意：韭菜不易消化，一次不要吃太多。
5、洋蔥
洋蔥雖然聞起來有些味道，但是吃起來卻還不錯，而且具有很好的保健功效。不但能夠消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等，更是壯陽佳品。洋蔥能夠保護(hù)男人的前列腺，是當(dāng)之無愧的男人菜.據(jù)悉，洋蔥是目前所知惟一含有前列腺素的蔬菜。男人常吃洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，具有很好的壯陽效果。
6、驢肉
驢肉火燒如今遍布各大城市，想要吃到驢肉是很方便的。民間有句俗語要想身體永健康，常吃驢肉喝驢湯。吃驢肉確實(shí)對身體健康有好處。因?yàn)轶H肉是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉類。從中醫(yī)角度看，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。
7、枸杞
補(bǔ)腎是男人永恒的話題。腎是男人的支柱，腎的好壞影響這男人性功能的強(qiáng)弱。過去的補(bǔ)腎流行以形補(bǔ)形，認(rèn)為多吃內(nèi)臟類及海產(chǎn)品就可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效。但是內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過高而往往會引發(fā)高血壓等問題。而枸杞富含維生素E,也不含膽固醇，是男人補(bǔ)腎的首選。此外，黑芝麻、核桃也是上好的補(bǔ)腎食物。
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