膝蓋損傷如何恢復(fù)
運(yùn)動過度引起膝蓋酸痛養(yǎng)生東西。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！面對中醫(yī)養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？下面是小編為大家整理的“膝蓋損傷如何恢復(fù)”，希望能對您有所幫助，請收藏。
膝蓋組織如果出現(xiàn)損傷是比較嚴(yán)重的，我們知道膝蓋是人體的最大的一個關(guān)節(jié)，承受著上半身以及大腿部位的所有的重量，平時如果不注意，有可能會引起損傷，導(dǎo)致勞損等現(xiàn)象，這時候一定要及時通過一定的方法來進(jìn)行恢復(fù)，首先要積極的進(jìn)行治療，平時要做一些康復(fù)性的訓(xùn)練。
膝蓋損傷如何恢復(fù)
第一、膝蓋損傷的自我診斷
平躺于床上，雙腿要伸直，用手的虎口對準(zhǔn)膝蓋上沿，拤住，保證膝蓋不能前后移動，然后大腿用力，如果感覺到明顯疼痛就是膝蓋內(nèi)軟組織損傷；如果疼痛劇烈，就是軟組織老化了。
第二、膝蓋受傷時該不該運(yùn)動？
在膝關(guān)節(jié)已經(jīng)受傷的情況下，首先要注意靜養(yǎng)保護(hù)。醫(yī)生允許的話可以進(jìn)行簡易的恢復(fù)性運(yùn)動，促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，但不適宜強(qiáng)烈活動，避免不合理的運(yùn)動導(dǎo)致二次損傷。同時運(yùn)動不夠也容易造成膝關(guān)節(jié)的僵硬，但運(yùn)動仍以關(guān)節(jié)不感到疼痛為度。
第三、膝傷恢復(fù)性訓(xùn)練的具體操作方法
1、抬腿練習(xí)
雙腿伸直平躺于床上，腿部保證平直的情況下，用力抬高，反復(fù)一百次。注意！不能雙腿同時，要分開進(jìn)行。 當(dāng)雙腿伸直時大腿骨和小腿骨之間的距離最大，軟組織之間就能產(chǎn)生一定的空間。腿部伸直用力上抬，實(shí)質(zhì)是肌肉用力，就可以把潤滑液壓入膝蓋軟組織之間的空隙，給軟組織補(bǔ)充營養(yǎng)，長時間如此可加強(qiáng)軟組織的耐磨性能。
2、跪膝法
在一個不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由于新鮮血液的供養(yǎng)，而驅(qū)寒氣，消積液，化腫痛。每天跪上20分鐘會有很好的效果。但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運(yùn)動，很快就會適應(yīng)的，那時膝蓋也就不痛了。
3、靠墻靜蹲
yS630.COM不同于站樁，站樁更著重腰腹力量，靠墻靜蹲因?yàn)榭梢钥繅?，腰腹不需要用力，更著重在腿部肌肉的鍛煉上，可以說靠墻蹲是站樁的分解動作，著重腿部練習(xí)。注意事項(xiàng)：膝蓋不超過腳尖，這很關(guān)鍵，因?yàn)橄ドw如果超過腳尖，半月板就會受力，反而適得其反。
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膝蓋如果出現(xiàn)軟骨損傷，這對于患者的影響是比較大的，常常會導(dǎo)致行動不便，引起疼痛，容易導(dǎo)致退行性改變，這時候可以通過一定的方法來進(jìn)行治療，比較常見的方法有一些物理治療的方法，比如說按摩治療，針灸治療，烤電治療等等，另外平時要加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)，要注意保暖，要控制體重，運(yùn)動要適度。
如何預(yù)防軟骨蛻變
1. 控制體重
減輕膝關(guān)節(jié)的承重負(fù)荷。不是為了大家的審美，我們要為自己的健康控制體重。
2. 運(yùn)動量要適當(dāng)和適度
避免不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式。比如爬樓梯和爬山就不應(yīng)該過于頻繁，我們每上或下一個臺階時，膝蓋要承受的重量大約是體重4倍。其他像跑步，打球等運(yùn)動不要持續(xù)時間太久，要適當(dāng)?shù)男菹⒔o軟骨一個回復(fù)的時間。這種運(yùn)動產(chǎn)生的沖擊和扭轉(zhuǎn)可能會增加正常關(guān)節(jié)變性的風(fēng)險，需要小心。我們可以多項(xiàng)運(yùn)動結(jié)合來做。比如今天去爬山、過兩天跑步，下次再做一些墊上運(yùn)動什么的。另外，正好天氣熱了，建議大家去游泳。因?yàn)樵谒镂覀兊南リP(guān)節(jié)不用負(fù)重，可以大大減少關(guān)節(jié)的壓力和磨損。
3.要注意膝蓋保暖。
隨著年齡增長、受涼、過度疲勞，都會讓膝關(guān)節(jié)感到不適。一旦覺得不舒服，就要及時給膝關(guān)節(jié)做養(yǎng)護(hù)，比如烤電磁波、微波什么的。這些理療對改善膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)、減輕滑膜水腫和關(guān)節(jié)腔少量積液是很有效果的。
4. 可以適量補(bǔ)充一些氨基葡萄糖和硫酸軟骨素。
氨基葡萄糖是軟骨基質(zhì)中合成蛋白多糖的重要成分，硫酸軟骨素則是軟骨結(jié)構(gòu)的一個重要組成部分。二者都被美國FDA認(rèn)證為膳食補(bǔ)充劑，但后者在一些歐洲國家是作為處方藥的，建議使用前詢問醫(yī)生。
目前為止，關(guān)節(jié)軟骨損傷的修復(fù)在醫(yī)學(xué)上還是一個難題，理想的軟骨再生的技術(shù)還沒有出現(xiàn)。所以我們平時一定要注意保護(hù)好我們的膝關(guān)節(jié)，才可以免除疼痛，不讓活動受限。心情好的時候才能來一場說走就走的旅行~
膝蓋軟組織出現(xiàn)受傷的情況。一般來說，首先是結(jié)構(gòu)上在呱呱于建國之間最容易受到傷害，還有膝蓋的軟組織容易遭受的損傷，主要是在平常的活動中四肢的運(yùn)動量比較大，病情比較嚴(yán)重的患者都會感到腳趾麻木，注意這段期間不吃刺激性的食物。下面給大家介紹下軟組織損傷之后應(yīng)該進(jìn)行的處理的方法：
損傷早期最好用石膏固定患肢，減少患肢活動量，口服骨康膠囊、金天格膠囊、硫酸氨基葡萄糖等強(qiáng)筋健骨、舒筋通絡(luò)的藥物，配合膏藥外敷，或用針灸、理療等方法進(jìn)行綜合治療。平時要少走路，最好拄拐下地活動，加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃水果蔬菜，注意防寒保暖，避免過度勞累。
軟組織損傷一般是指肌肉韌帶等組織的損傷，由于損傷的嚴(yán)重程度不同，具體恢復(fù)時間無法預(yù)測。氨基葡萄糖是治療骨性關(guān)節(jié)炎的藥物，并不治療軟組織損傷。對于你的情況，可以服用活血化瘀的藥物進(jìn)行治療。你可以配合采取局部熱敷，烤電，封閉等方法進(jìn)行治療。
主要是腫脹疼痛，如果是關(guān)節(jié)處軟組織損傷就是關(guān)節(jié)腫脹疼痛，還要有活動受限。要想查查有沒有其它損傷就得到醫(yī)院排個X光片看看。以腫脹、疼痛為主要表現(xiàn)。急性期，局部滲血、水腫，疼痛劇烈。晚期可能出現(xiàn)肌肉、肌腱的粘連、缺血性攣縮，關(guān)節(jié)周圍炎，甚至引起關(guān)節(jié)僵直。
軟組織損傷一般可以使用華氏古方貼處理，是目前最好的方法。平時注意護(hù)理，不要受涼，不要吃辛辣刺激食物。
1.疼痛：
與暴力的性質(zhì)和程度，受傷部位神經(jīng)的分布及炎癥反應(yīng)的強(qiáng)弱有關(guān)。2.腫脹：
因局部軟組織內(nèi)出血或(和)炎性反應(yīng)滲出所致。3.功能障礙：
引起肢體功能或活動的障礙。4.傷口或創(chuàng)面：
據(jù)損傷的暴力性質(zhì)和程度可以有不同深度的傷口或皮膚擦傷等。其中持續(xù)性疼痛 (71%)：持續(xù)性痛是由于機(jī)體組織受到各種損害刺激而產(chǎn)生的感覺，往往促使機(jī)體避開這些損害，因而是機(jī)體的一種警示信號，具有保護(hù)作用。軟組織腫脹 (65%)：關(guān)節(jié)囊及其周圍軟組織由于充血、水腫、出血和炎癥增生等因素造成的體積增大。X線片上顯示關(guān)節(jié)周圍軟組織膨隆，密度增高，關(guān)節(jié)周圍肌肉脂肪層或脂肪墊影像消失。
人的全身上下都是有神經(jīng)分布的，這些神經(jīng)的分布對我們來說非常的重要，不僅僅可以控制我們?nèi)淼母黜?xiàng)器官，還能幫助我們達(dá)到調(diào)節(jié)和肢體行動的能力，腰椎神經(jīng)損傷不僅僅會很疼，而且恢復(fù)的過程中也會很疼，壓迫和激活神經(jīng)。
腰部腰部外傷可能引起“腰椎間盤”突出癥，如果受傷當(dāng)初沒有很大的外傷可能引起“腰椎間 傷痛反應(yīng)可能問題不大，但是，很多腰傷會遺留下來一些隱患。隨著時間的推移，癥狀越來越嚴(yán)重，但是經(jīng)過檢查和對應(yīng)的治療相信你的問題能很快得到緩解。
相信經(jīng)過檢查后，醫(yī)生會根據(jù)你的情況做出很好的治療。
腰外傷最容易的就是造成“壓迫神經(jīng)”，癥狀主要是：麻、脹、痛。各種治療主要就是解決“壓迫源”的問題。如果上述癥狀長期得不到解決最嚴(yán)重的后果就是截癱，但是，以你的介紹你的情況應(yīng)該問題不大。
關(guān)鍵是不要拖延檢查治療的時間，雖然正常情況下這些傷后的病變過程是緩慢的，但是，外傷原因造成提前、加速退變的可能性大大增加了，另外，因?yàn)檫@些退變隨時可能使你在一次對正常人來說很小的外傷面前突然發(fā)作，甚至打噴嚏都會使你的傷情突變。崴腳，是人們在生活中經(jīng)常遇到的，腳骨膜損傷有可能是腳部外部扭傷或者是慢性勞損都會造成這種情況的發(fā)生，應(yīng)該先到醫(yī)院讓醫(yī)生看看，引起的炎癥有沒有在關(guān)節(jié)處，如有，那就需要進(jìn)一步治療了。人們常說，傷筋動骨一百天，骨頭如果沒有受傷的話，那應(yīng)該會好的快一些，如傷到了骨頭，那就需要在家休養(yǎng)一段時間了。具體的流程小編已經(jīng)寫在下面了。
應(yīng)該先拍一個X光片，看腳后跟有無骨折、骨裂等情況，排除了這些之后，再內(nèi)服外敷一些藥，如三七片，口服；外用云南白藥噴霧劑，活絡(luò)油外敷也行。還要看你的年齡狀況，年輕人要好得快一些，得1個多月，老年人時間要長一點(diǎn)
骨傷軟組織損傷用接骨的中藥外敷治療,恢復(fù)得快
接骨的藥是根據(jù)祖?zhèn)髅胤脚渲频?，由藏紅花等多種名貴中藥組成,加工成散劑，以中藥外敷法治療為主,口服藥治療為輔。主要以外敷法治療,1副藥使用三天三夜，早期使用可以預(yù)防骨不愈合,關(guān)節(jié)僵硬,關(guān)節(jié)囊萎縮,肌肉萎縮,神經(jīng)肌肉粘連,缺血性股骨頭壞死，腕舟骨、月骨、距骨缺血性壞死等骨傷后遺癥的發(fā)生。俗話說傷筋動骨一百天,一般骨傷、軟組織損傷使用接骨藥后10–30天骨傷、軟組織損傷就基本痊愈了。愿古老的中醫(yī)中藥造福更多的骨傷、軟組織損傷患者。
治療:
各種骨折,骨裂縫，骨不愈合,疼痛，腫脹，石膏固定后關(guān)節(jié)僵硬引起的伸屈困難,手術(shù)后關(guān)節(jié)伸屈困難,骨膜損傷等骨傷及軟組織損傷疾病踝關(guān)節(jié)外傷后，疼痛，如果沒有骨折和韌帶損傷，應(yīng)該考慮是關(guān)節(jié)的滑膜損傷。
踝關(guān)節(jié)滑膜炎，是踝關(guān)節(jié)扭傷后期出現(xiàn)的關(guān)節(jié)滑膜水腫增厚，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的腫脹疼痛。治療上，建議踝關(guān)節(jié)中草藥燙洗，促進(jìn)炎癥消退，同時，關(guān)節(jié)應(yīng)用踝套固定，減少踝關(guān)節(jié)活動。同時口服消炎鎮(zhèn)痛藥和活血化瘀藥物
踝關(guān)節(jié)扭傷，一般輕度的會出現(xiàn)韌帶撕裂，嚴(yán)重的會引起踝關(guān)節(jié)骨折。骨膜損傷可以經(jīng)過靜養(yǎng)恢復(fù)建議避免活動，過度活動會加重關(guān)節(jié)損傷。如果腫脹嚴(yán)重可以外噴云南白藥噴霧劑。建議這段時間盡量少運(yùn)動，可以吃點(diǎn)舒筋活絡(luò)及抗炎鎮(zhèn)痛的藥物
膝蓋穿刺抽液這種手術(shù)是將膝蓋關(guān)節(jié)中的積液提取出來，這對于治療風(fēng)濕病以及關(guān)節(jié)炎等是有很大幫助的，但是需要一定的時間去恢復(fù)關(guān)節(jié)才可以。膝蓋穿刺抽液體這種一般是需要一周的時間恢復(fù)的，而且跟膝蓋關(guān)節(jié)積水的多少有關(guān)系，所以膝蓋穿刺抽液的時候要注意膝蓋關(guān)節(jié)的保護(hù)。
很多患者不知道膝關(guān)節(jié)積液怎么回事，骨科醫(yī)生表示：膝關(guān)節(jié)積液不是一種病，而是多種疾病的一種表現(xiàn)。創(chuàng)傷、骨質(zhì)增生、細(xì)菌感染、關(guān)節(jié)退變、風(fēng)濕性疾病等可使關(guān)節(jié)滑膜受到機(jī)械、生物、化學(xué)等的刺激，引起滑膜組織充血、水腫、血管通透性增高，關(guān)節(jié)液的滲出大于吸收即形成膝關(guān)節(jié)積液，從而出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、活動受限等癥狀。那么膝關(guān)節(jié)積液要抽嗎?會不會越抽越多?
關(guān)節(jié)積液要抽嗎?
關(guān)節(jié)內(nèi)產(chǎn)生的這些積液屬于病理產(chǎn)物，這些積液中含有大量的消化酶，長期存在于關(guān)節(jié)內(nèi)，會對正常的滑膜、韌帶起到消化、融解作用。如果關(guān)節(jié)積液過多、張力過大時可進(jìn)行關(guān)節(jié)穿刺抽取積液緩解癥狀。
但如果積液量很少，不必進(jìn)行穿刺抽液。一則容易損傷關(guān)節(jié)，有關(guān)節(jié)感染的風(fēng)險;二則也無必要，因?yàn)樯倭糠e液經(jīng)過積極治療后可很快消失;三則少量積液很難通過穿刺抽出。
關(guān)節(jié)積液會不會越抽越多?
在臨床經(jīng)常碰到患者問：這些積液抽了后馬上又產(chǎn)生了，是不是越抽越多?
從病理過程來說這是不科學(xué)的。但由于抽吸關(guān)節(jié)積液并沒有將積液產(chǎn)生的病理因素消除，因此積液常常又會產(chǎn)生，所以在確定病因的情況下，同時針對原發(fā)疾病進(jìn)行治療才能從根本上消除膝關(guān)節(jié)積液。
引起膝關(guān)節(jié)積液的常見原因：
關(guān)節(jié)積液只是一個癥狀，需要針對原發(fā)病灶進(jìn)行治療，才能從根本上消除關(guān)節(jié)積液。
1，
膝關(guān)節(jié)半月板損傷。是一種以膝關(guān)節(jié)局限性疼痛，部分患者有打軟腿或膝關(guān)節(jié)交鎖現(xiàn)象，股四頭肌萎縮，膝關(guān)節(jié)間隙固定的局限性壓痛為主要表現(xiàn)的疾病。2，
膝關(guān)節(jié)的韌帶損傷，比如前交叉韌帶損傷后交叉韌帶損傷等等。對于前交叉韌帶損傷或者后交叉韌帶損傷，需要在關(guān)節(jié)鏡下做韌帶重建手術(shù)。3，
膝關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎。膝關(guān)節(jié)炎是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。多患于中老年人群，其癥狀多表現(xiàn)為膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛、坐起立行時膝部酸痛不適等。也會有患者表現(xiàn)腫脹、彈響、積液等，如不及時治療，則會引起關(guān)節(jié)畸形，殘廢。4，
膝關(guān)節(jié)的滑膜炎。膝關(guān)節(jié)滑膜炎是一種無菌型炎癥，是由于膝關(guān)節(jié)扭傷和多種關(guān)節(jié)內(nèi)損傷而引起的。滑膜的功能異常會導(dǎo)致關(guān)節(jié)液無法正常生成和吸收，膝關(guān)節(jié)就會產(chǎn)生積液。5，
膝關(guān)節(jié)髕股關(guān)節(jié)的滑膜皺襞綜合征。對于滑膜皺襞綜合征，嚴(yán)重的需要關(guān)節(jié)鏡下將滑膜皺襞切除，如果不嚴(yán)重可以采用保守治療，平時盡量避免上下樓梯和下蹲的動作。6，
膝關(guān)節(jié)化膿性關(guān)節(jié)炎。對于化膿性關(guān)節(jié)炎需要盡快關(guān)節(jié)鏡下沖洗，并且置管抗生素引流，全身使用敏感的抗生素。7，
髕骨脫位。髕骨脫位嚴(yán)重的需要手術(shù)處理，行關(guān)節(jié)鏡下髕骨脫位的二聯(lián)術(shù)或者三聯(lián)術(shù)。如果僅有髕骨外側(cè)偏移，平時可以佩戴護(hù)膝，盡量避免劇烈運(yùn)動，避免急停急轉(zhuǎn)，避免下蹲的動作。8，
其他疾病。比如痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，血友病性關(guān)節(jié)炎，膝關(guān)節(jié)扭傷導(dǎo)致的積血等等。對于這幾種情況，首先要治療原發(fā)病，然后針對膝關(guān)節(jié)的癥狀對癥處理。提醒您：
一旦發(fā)生膝關(guān)節(jié)積液，膝關(guān)節(jié)不適，建議盡早去醫(yī)院診治，需要結(jié)合醫(yī)生的體格檢查再進(jìn)一步處理。切勿盲目用藥和自行治療，以免耽誤病情。跑步這是大家都非常喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動，這是因?yàn)橥ㄟ^跑步人們可以鍛煉自己的身心，而且通過跑步，人們可以燃燒體內(nèi)的脂肪，這樣就能實(shí)現(xiàn)人們減肥的目的，因此跑步也成為了許多人進(jìn)行減肥的重要方法。跑步的作用非常的多，而且跑步的場地限制比較少，時間也可以自由的掌握，因此跑步老人小孩都適合，但是一些人跑步后膝蓋酸軟，這是怎么回事呢？跑步后膝蓋酸軟該怎么辦比較好呢？
兩周自我治療后膝蓋繼續(xù)疼痛
休息（坐臥）時候感到刺痛
步履蹣跚
可以看到或感覺到變形（可能是骨折）
感到膝蓋、小腿下部或腳有不同尋常的麻木或麻刺（可能是循環(huán)系統(tǒng)問題）
小腿下部、腳或腳踝發(fā)紫發(fā)冷（可能是循環(huán)系統(tǒng)問題）
小腿下部、腳或腳踝發(fā)紅發(fā)熱，同時發(fā)燒（可能有感染）
預(yù)防
絕大多數(shù)的膝蓋過勞損傷可以通過以下的方法來預(yù)防：
運(yùn)動前的調(diào)理
為預(yù)防傷痛，鍛煉肌肉的力量和柔韌性是很重要的，這應(yīng)該在你的運(yùn)動中占首要地位。在你開始一個運(yùn)動時段或艱苦訓(xùn)練計(jì)劃前，花至少4-6周來調(diào)理。
任何新的運(yùn)動時段或鍛煉制度都從低強(qiáng)度開始
體育運(yùn)動開始不要超過1個小時，每周慢慢增加你的時間和強(qiáng)度，體能鍛煉如跑步、騎車、游泳和力量練習(xí)都從短時間低強(qiáng)度開始，每周的時間和強(qiáng)度增加量不要超過10%。
鞋
穿一雙對足弓和腳側(cè)面有牢固支撐的鞋，如果底部很明顯都磨損了，就應(yīng)該換一雙鞋。
熱身
做一套三段式流程來讓你的心肺和肌肉為運(yùn)動做好準(zhǔn)備：
慢跑5-10分鐘，以使血液流到肌肉中，提高肌肉問題和彈性
采用靜力拉伸法（不動彈），過渡到動力拉伸（跳躍、側(cè)滑等）
做特定運(yùn)動的動作（比如運(yùn)球、投籃、踢球或投擲）
運(yùn)動或訓(xùn)練后立刻放松
為了幫助你回到休息狀態(tài)，步行2-3分鐘
為了提高你肌肉的柔韌性，趁體溫還因?yàn)檫\(yùn)動而較高時候做拉伸（4-6組，每組30秒）
跑步后膝蓋酸軟這是一種很正常的事情，這是因?yàn)槿藗兊倪\(yùn)動負(fù)荷突然加大導(dǎo)致的，這樣的情況過幾天就會自動的消失，如果膝蓋疼痛的好幾天都沒有消失，那么大家就需要注意了，運(yùn)動傷害這是許多人都會在生活中遇到的事情，這個時候大家更應(yīng)該要注意運(yùn)動前的熱身，這樣才能更好的避免傷害哦。
膝蓋積液如何針灸
1、膝蓋積液如何針灸
1.1、體針
常用穴:腎俞、白環(huán)俞、環(huán)跳、承扶、殷門、委中、陽陵泉。方法:每次選用3~5個穴位,用瀉法。選穴以常用穴為主,根據(jù)其疼痛可加夾脊穴、阿是穴及循經(jīng)取穴。
1.2、耳針
常用穴:坐骨、腎上腺、臀、神門、腰椎、骶椎。方法:用中強(qiáng)刺激,留針10~10分鐘。針刺療法取腎俞、環(huán)跳、委中等穴,每日1次,10次為一療程。 針灸治療是在中醫(yī)基本理論指導(dǎo)下,運(yùn)用針和灸的方法,對人體腧穴進(jìn)行針刺和艾灸,通過經(jīng)絡(luò)的作用,達(dá)到治病的目的。針灸具有調(diào)和陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、扶正祛邪的作用。
2、膝蓋積液按摩療法
2.1、仰臥位,膝關(guān)節(jié)伸直,以法在髕上方操作,以指揉或掌揉法在髕下,內(nèi)、外側(cè)操作15分鐘。
2.2、拔伸屈膝法:患者仰臥位,膝關(guān)節(jié)曲屈90°左右,助手固定住大腿,醫(yī)者雙手握住踝關(guān)節(jié)先做對抗?fàn)恳敕昼娮笥抑?在保持牽引力的同時左右扭動2~3次,然后將膝關(guān)節(jié)盡量屈曲,再恢復(fù)至膝關(guān)節(jié)屈曲90°位,可行2~ 3遍,最后一遍在保持一定牽引的情況下,助手慢慢放松,使患膝完全伸直。
2.3、用拿法拿股四頭肌及小腿后側(cè)肌肉3~5遍,搓揉膝。
3、膝蓋積液疼痛怎么治療
3.1、穿刺療法:關(guān)節(jié)積液較多、張力大時,可進(jìn)行關(guān)節(jié)穿刺,將積液和積血完全抽凈,并向關(guān)節(jié)腔注射透明質(zhì)酸鈉,它是關(guān)節(jié)滑液的主要成分。
3.2、固定與康復(fù)訓(xùn)練:早期應(yīng)臥床休息,抬高患肢,可用彈力繃帶加壓包扎,并禁止負(fù) 重。治療期間可作股四頭肌舒縮活動鍛煉,后期應(yīng)加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的屈伸 鍛煉,這對消除關(guān)節(jié)積液,防止股四頭肌萎縮,預(yù)防滑膜炎反復(fù)發(fā)作, 恢復(fù)膝關(guān)節(jié)伸屈功能,有著積極作用。
3.3、局部封閉治療:封閉療法也叫“局封”,是由局部麻醉演變而來的一種治療疼痛的方法。封閉療法的基本操作方法是,將局麻藥和激素類藥物的混合液注射于疼痛的部位,達(dá)到消炎、鎮(zhèn)痛的目的。封閉療法是一種簡單、安全、療效可靠的緩解骨質(zhì)增生患者疼痛或不適的治療方法。
如何預(yù)防膝蓋積液后遺癥
1、避免膝關(guān)節(jié)過度活動及勞損,特別是雙下肢劇烈運(yùn)動者 如舞蹈演員、運(yùn)動員、搬運(yùn)工等)更要注意勞逸結(jié)合,防止因過度用力造成組織損傷,否則,隨著年齡的增長,很容易出現(xiàn)骨質(zhì)增生現(xiàn)象。
2、膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)骨折時,要及時去醫(yī)院診治,盡可能使骨折端達(dá)到解剖 復(fù)位的要求。如果復(fù)位不滿意,應(yīng)及時采取手術(shù)治療。
3、過于肥胖者,要適當(dāng)控制飲食,注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),減少熱量的攝入,將體重控制在適當(dāng)?shù)姆秶畠?nèi),減輕關(guān)節(jié)上的壓力和磨損程度。
4、老年人可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)、維生素D等與骨代謝關(guān)節(jié)密切的藥物,同時從事適度的體育鍛煉,以減慢骨組織的衰老和退行性改變進(jìn)程。
兒童膝蓋積液原因
1、孩子這種腿痛膝蓋里有水的現(xiàn)象考慮孩子有可能是膝關(guān)節(jié)積液的原因引起的,在孩子時期也是比較常見的一種疾病。這種疾病一般情況下抽水治療效果是比較好的。最好是在孩子抽水后在給孩子用繃帶加壓包扎,然后在讓孩子休息幾天,這樣孩子慢慢就會好的。
2、膝蓋積液其實(shí)就是滑膜炎。膝關(guān)節(jié)積水常發(fā)生于膝關(guān)節(jié)急慢性損傷的患者,臨床上表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)脹疼不適、活動受限。需要盡早的治療,又引起關(guān)節(jié)功能障礙的可能。
3、孩子這種腿痛膝蓋里有水的現(xiàn)象考慮孩子有可能是膝關(guān)節(jié)積液的原因引起的,在孩子時期也是比較常見的一種疾病。 這種疾病一般情況下抽水治療效果是比較好的。最好是在孩子抽水后在給孩子用繃帶加壓包扎,然后在讓孩子休息幾天,這樣孩子慢慢就會好的。
現(xiàn)在很多人一到寒冷的冬季，就會出現(xiàn)各種各樣的毛病。尤其是體質(zhì)虛弱或者年輕時候不注意保養(yǎng)的人，到了老年更是容易出現(xiàn)膝蓋發(fā)冷疼痛狀況。今天，我們綜合多方意見和方法，來為大家介紹幾種保養(yǎng)膝蓋發(fā)冷疼痛的方法。
骨關(guān)節(jié)炎（OA）是臨床常見病多發(fā)病,威脅著全球約1／3成年人的正常活動.隨著人類進(jìn)入老齡化社會,骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率還將上升,因此確切的診斷,合理的治療顯得十分重要. 骨關(guān)節(jié)炎的病因特別是膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的病因還不十分清楚,關(guān)節(jié)軟骨和軟骨下骨所受應(yīng)力的改變,關(guān)節(jié)軟骨和滑膜的生物化學(xué)改變以及遺傳因素等在骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生中可能起著重要作用.?
意見建議:目前對于骨關(guān)節(jié)炎還沒有一個滿意的治愈方法,一般都是對癥治療,即減輕關(guān)節(jié)疼痛,改善關(guān)節(jié)活動度,減小關(guān)節(jié)功能障礙.1998年,美國風(fēng)濕病學(xué)會對骨關(guān)節(jié)炎治療進(jìn)行了循證醫(yī)學(xué)分析并制定出指南,同時指出,必須根據(jù)患者情況采取個體化治療.由于國情不同,我國現(xiàn)階段對骨關(guān)節(jié)炎的治療應(yīng)采用階梯治療比較合適.
應(yīng)該是股性關(guān)節(jié)炎.骨性關(guān)節(jié)炎是一種慢性關(guān)節(jié)疾病,它的主要改變是關(guān)節(jié)軟骨面的退行性變和繼發(fā)性的骨質(zhì)增生.主要表現(xiàn)是關(guān)節(jié)疼痛和活動不靈活,X線表現(xiàn)關(guān)節(jié)間隙變窄,軟骨下骨質(zhì)致密,骨小梁斷裂,有硬化和囊性變.屬于中醫(yī)的寒濕引起的疼痛.意見建議:建議你做做針灸配合艾灸的方法來治療,不但能緩解你的疼痛,而且能對你冷痛也很有幫助.祝你早日恢復(fù)健康.
膝蓋發(fā)冷疼痛不是小事，在疼痛出現(xiàn)的時候更是痛入心扉。因此，遇到這樣的問題千萬不可忽視，大家需要謹(jǐn)慎對待。同時，不能一味的相信廣告上的花言巧語，以免身體受到更大傷害和浪費(fèi)錢財(cái)。建議大家多多保重，做好防寒保暖的工作。
中老年人很容易出現(xiàn)膝蓋疼痛的問題，總覺得自己缺鈣，現(xiàn)在的中老年朋友容易患上骨質(zhì)疏松，還有膝關(guān)節(jié)等方面的疾病，面對這樣的情況就需要進(jìn)行一下治療了，我們都知道人老了就從腿部開始褪化了，通過臨床的藥物治療之外呢，還需要關(guān)注一下中醫(yī)按摩的方法，那么如何進(jìn)行按摩膝蓋好一些呢?
膝蓋不是身體中最常受傷的部位，卻是最薄弱、要求最高的關(guān)節(jié)，原因是它們經(jīng)常承受的人的整個重量，而且由于活動范圍大，其結(jié)構(gòu)使它們比髖關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)更在沖擊下更脆弱。
減少對膝蓋的損耗。正經(jīng)出去玩時對膝蓋損耗有時是沒辦法，但鍛煉時也損耗就太虧了;進(jìn)行有助于保護(hù)膝蓋的鍛煉，有的是培養(yǎng)肌肉力量和對稱，有的是某些伸展運(yùn)動。
腿步彎曲時，膝蓋內(nèi)的軟組織密實(shí)接觸，潤滑液體不能很好的保護(hù)膝。長時間負(fù)重登山，造成膝蓋內(nèi)硬性摩擦，導(dǎo)致軟組織老化。所有長時間膝蓋彎曲的動作都會導(dǎo)致軟組織老化。
①患者取坐位，自患側(cè)大腿至膝關(guān)節(jié)，拿捏數(shù)次，先使肌肉放松，然后在痛處用揉按手法，由輕漸重，最后再取輕手法，徐徐按摩3～5分鐘，直至關(guān)節(jié)內(nèi)沒有發(fā)熱感為止。
②點(diǎn)按患肢的血海、陽陵泉、陰陵泉、委中、委陽、合陽、承筋、承山等穴位。
③術(shù)者一手握著患膝正中，手指分別握住膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)間隙處，另一手握住踝部徐徐拉直患肢。
④將患肢屈曲，盡量使足跟接近臀部，隨即伸直反復(fù)3～5次。
經(jīng)上述手法推拿按摩之后，可緩解肌肉痙攣，加強(qiáng)局部血液循環(huán)，具有消腫止痛，解除肌腱粘連和肌肉萎縮之功效。
中老年朋友可以按照上面的按摩手法進(jìn)行一下按摩膝蓋，只有進(jìn)行一些有效的按摩，才能夠促進(jìn)膝蓋的健康，不會因?yàn)殛P(guān)節(jié)的受損發(fā)生很嚴(yán)重的關(guān)節(jié)磨損，所以對于膝關(guān)節(jié)方面的疼痛問題，一定能夠給即使進(jìn)行一下按摩才行的，希望通過上面的按摩促進(jìn)中老年人的健康。
產(chǎn)后的女性容易出現(xiàn)脫肛的現(xiàn)象，主要還是因?yàn)樵趹言衅陂g運(yùn)動量比較少，容易導(dǎo)致痔瘡，容易引起靜脈曲張等等，這在產(chǎn)后的恢復(fù)過程當(dāng)中，就可能會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，出現(xiàn)脫肛的時候，首先要注重飲食調(diào)養(yǎng)，要預(yù)防便秘的情況，可以通過一定的中成藥來進(jìn)行治療，避免對健康造成更大的危害。
產(chǎn)后脫肛如何恢復(fù)
1、氣虛治法：補(bǔ)中益氣，升陷固脫方劑：補(bǔ)中益氣湯(加減)組成：生黃芪30克黨參12克白術(shù)12克枳殼12克升麻6克柴胡6克當(dāng)歸9克炙甘草5克大紅棗9枚。加減：便秘者，加柏子仁9克全瓜萎10克(切)。脘悶納少者，加木香6克砂仁3克(后下)枳殼9克。伴腰酸者，加菟絲子12克。2、腎虛治法：補(bǔ)腎益氣固脫方劑：益腎固脫湯(經(jīng)驗(yàn)方)組成：熟地12克山萊莫12克杜仲12克淮山藥15克生黃芪20克制首烏12克覆盆子12克金櫻子12克五味子5克3、濕熱治法：清熱利濕，止瀉防脫方劑：葛根芩連湯(加減)組成：葛根12克黃芩12克黃連3克鳳尾草15克檳榔9克白頭翁10克升麻9克地榆12克焦山楂10克炙甘草3克4、腸燥治法：養(yǎng)陰潤腸固脫方劑：兩地湯合麻仁丸加減組成：生地15克地骨皮10克玄參12克白芍12克麥冬12克阿膠9克(烊沖)地偷10克升麻6克柴胡5克麻仁九9克(分吞)知母9克枸杞子10克
導(dǎo)致產(chǎn)后脫肛的原因
1、氣虛產(chǎn)婦素體中氣虛弱，產(chǎn)時分娩迸氣，逼迫肛管、直腸下移，產(chǎn)后又因氣虛不能攝納而致產(chǎn)后脫肛。多表現(xiàn)為：產(chǎn)婦排便時脫肛，甚者咳嗽、行路或站立時間較長、排尿時稍用力也會脫出，常伴倦怠乏力，氣短聲低、頭暈心悸。苔薄白，舌質(zhì)淡，有齒痕。脈細(xì)弱。2、腎虛素體腎氣不足，孕后或分娩后腎氣尤虛，肛腸不能固攝而致。多表現(xiàn)為：產(chǎn)后脫肛日久不收，腰腿酸軟，頭暈?zāi)垦＃”泐l數(shù)，夜尿尤甚。苔薄白，舌質(zhì)淡，脈沉細(xì)。3、濕熱飲食不潔，感受濕熱之邪，致腹瀉久痢，肛門脫出。多表現(xiàn)為：產(chǎn)后腹痛即瀉，瀉下急迫，糞色黃禍而臭，肛門灼熱下脫，心煩口渴，尿赤。苔黃膩，舌紅，脈濡數(shù)。4、腸燥產(chǎn)時失血，產(chǎn)后哺乳，津血耗傷，腸燥、便難，努責(zé)過極，而致肛門脫出。多表現(xiàn)為：產(chǎn)后大便干燥，或數(shù)日不解，肛門脫出，腹無脹痛，顴紅咽干，五心煩熱，脘中痞滿，腹脹不適。苔黃或薄黃，脈細(xì)數(shù)。減肥和脫發(fā)之間也有一定關(guān)系，這是很多人沒有注意到的，平時如果過度節(jié)肥減食，往往會造成營養(yǎng)元素缺乏，這會使毛囊組織營養(yǎng)供給不上，這就會容易引起脫發(fā)的現(xiàn)象，另外經(jīng)常節(jié)食減肥，對腎功能影響也比較大，腎臟的健康與發(fā)質(zhì)的健康之間的關(guān)聯(lián)度也是比較高的，這時候一定要注重飲食調(diào)理，更多的要注意運(yùn)動減肥，要注重膳食平衡。
減肥脫發(fā)怎么回事
從中醫(yī)角度上講，頭發(fā)與腎有關(guān)，“腎為先天之本，其華在發(fā)”。頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁還與人體氣血?dú)獾氖⑺ビ兄芮嘘P(guān)系。因此，年輕人脫發(fā)可能與腎氣不足或血虛有關(guān)。所以愛美也要以身體為重。在減肥的時候適量補(bǔ)充身體臟器所需的營養(yǎng)，吃得豐富有沒有太高熱量和吃放攝入，這才是比較好的飲食搭配
減肥脫發(fā)如何恢復(fù)
主食和肉食千萬不能少，既然是因?yàn)槌缘奶僖鸬牡纛^發(fā)，通過飲食彌補(bǔ)回去就好。
女性減肥期間，每天至少要保證1200大卡（男性是1500大卡）的熱量，其中主食不要少于三個拳頭大小，肉食大約3-4根手指頭的大小，這個是必須，不能省的。當(dāng)然如果你是素食主義者，那么也要注意從植物蛋白，比如大豆類、堅(jiān)果等獲取足夠的蛋白質(zhì)。
長時間的主食（碳水化合物）+肉食（蛋白質(zhì)）攝入不足，你就很快出現(xiàn)掉發(fā)、月經(jīng)變少甚至不來、面黃肌不瘦、心情低落，抵抗力極差等各種癥狀。
更鬧心的是，即便是你做出了這么大的犧牲，肥肉君也不會輕易和你拜拜，只要你稍微恢復(fù)飲食，體重君馬上瞬間反彈，脂肪君越來越多。因?yàn)槟氵^度節(jié)食減掉的多是水分和肌肉。
① 菠菜
菠菜富含鐵和維生素C，而維生素C本身有助于鐵的吸收。因此，用水炒熟，和煮熟切塊的雞蛋、蘑菇一起做成一道涼拌，雞蛋和蘑菇里豐富的維生素D加上菠菜的鐵，是防治掉發(fā)的完美組合，可以用來當(dāng)減肥的晚餐菜譜，熱量還不高。
② 堅(jiān)果種子
核桃、開心果、葵花籽、南瓜籽等堅(jiān)果種子類富含蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)的脂肪酸、以及微量元素礦物質(zhì)，對于飽受節(jié)食減肥摧殘的頭發(fā)來說，是最好的食療選擇。
不過要記住哦，堅(jiān)果類高營養(yǎng)和高熱量齊飛，每天一小把就足夠了。
熬夜是一種對身體傷害很大的行為，但是由于現(xiàn)在工作壓力越來越大，或者生活習(xí)慣不健康，夜生活豐富等，熬夜之后就需要進(jìn)行調(diào)理才能盡快的恢復(fù)。熬夜以后身體會出現(xiàn)虛弱的現(xiàn)象，記憶力下降等現(xiàn)象，所以要根據(jù)自己的實(shí)際情況來進(jìn)行選擇適合的恢復(fù)的方法。那么熬夜以后到底應(yīng)該如何的進(jìn)行恢復(fù)呢？
1、蘋果
蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)。
熬夜的人很易出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。
2、葡萄
被譽(yù)為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護(hù)肝臟效果非常明顯。葡萄營養(yǎng)價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
3、檸檬
可說是水果美白的典范，jing常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細(xì)膩。
4、橙子
橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強(qiáng)免疫力。
5、楊桃
含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。
上文中介紹了一些飲食調(diào)理的方法，這些水果都是可以起到護(hù)膚的作用的。水果中含有很多的維生素C和微量元素，對于皮膚的滋潤是很好的，熬夜對于皮膚的傷害是很大的，所以熬夜以后，應(yīng)該要多吃點(diǎn)可以護(hù)理皮膚，潤肺和滋養(yǎng)肝部的食物。
