膝蓋曬黑怎樣快速恢復(fù)？
運(yùn)動(dòng)過(guò)度引起膝蓋酸痛養(yǎng)生東西。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“膝蓋曬黑怎樣快速恢復(fù)？”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
很多女性到了夏季都會(huì)選擇去海邊游泳來(lái)給自己降降溫，但是眾所周知，海邊的紫外線很強(qiáng)，如果你去了海邊游泳時(shí)又剛好忘記涂抹防曬產(chǎn)品，那么一天下來(lái)就會(huì)變得很黑，有時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)皮膚曬傷的現(xiàn)象。而人體的膝蓋處也是一個(gè)很容易就被曬黑的部位，那么膝蓋曬黑怎樣快速恢復(fù)呢？
1、如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點(diǎn)—下午2點(diǎn)出去，因?yàn)橐惶飚?dāng)中，這段時(shí)間的陽(yáng)光最強(qiáng)、紫外線最具威力，對(duì)肌膚的傷害最大。
2、外出時(shí)盡可能戴帽子、撐陽(yáng)傘、戴太陽(yáng)眼鏡、穿長(zhǎng)袖衣褲，以保護(hù)肌膚。
3、每次晴天外出時(shí)，都應(yīng)涂防曬品，而且應(yīng)每隔2—3小時(shí)擦一次。而游泳時(shí)也應(yīng)涂防曬品，并且還應(yīng)使用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品。
4、只要從事過(guò)戶外活動(dòng)，無(wú)論日曬程度如何，回家后都應(yīng)先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，并全身抹些護(hù)膚露。
5、暴曬后，如有條件可用毛巾包著冰塊來(lái)冰鎮(zhèn)發(fā)紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，并盡量少用手抓，否則將會(huì)加劇曬后斑的產(chǎn)生。
6、曬后還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質(zhì)敷在肌膚上，有鎮(zhèn)定和美白的作用。
7、手在外出時(shí)也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時(shí)也應(yīng)涂防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點(diǎn)，特別是中年以后過(guò)早生成“老年斑”。
8、水是美容圣物，早晨醒來(lái)應(yīng)及早空腹喝涼白開(kāi)，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請(qǐng)喝一小杯水，讓細(xì)胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。
9、冬桑葉煎濃汁裝瓶收貯備用，每天早晨用一酒杯汁液倒人洗臉?biāo)邢茨?，常洗可使面部光潔柔軟?/p>
10、把曬干的玫瑰花浸泡在熱水里，使之冷卻后再滴上幾滴橄欖油，用來(lái)搽瞼，皮膚會(huì)保持光滑潤(rùn)澤。
11、曬過(guò)的皮膚出現(xiàn)紅斑點(diǎn)，將牛奶搽臉及被曬部位，可使皮膚收縮，再用檸檬片敷面一周后斑點(diǎn)變小，再用黃瓜搗爛后加入葛粉和適量的蜂蜜搽幾次，斑點(diǎn)即可消除。
12、用中藥白果、草果各二兩、加黑豆一兩，研細(xì)后分成30份，每天早晨取一份攪入水中洗臉，然后擦上潤(rùn)膚霜，連續(xù)使用～月，皮膚將會(huì)變得白嫩。
13、杏去皮，滑面、輕粉各等份，研末隔水蒸片刻，取出加龍腦及麝香少許，再以雞蛋白拌和成膏，每早起床洗臉后，用藥涂抹，數(shù)月后，容顏會(huì)變得紅潤(rùn)光滑、嬌艷如春之桃花。
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在人們?nèi)粘５母鞣N生活活動(dòng)當(dāng)中，閃腰是經(jīng)常發(fā)生的，由于腰部韌帶在這個(gè)過(guò)程中被扭傷，很多人就需要找到一些能夠快速恢復(fù)的方法，出現(xiàn)這種狀況，其實(shí)還是有不少方法有助于腰部的恢復(fù)的，比如按摩法，就是通過(guò)他人的幫忙，對(duì)于扭傷的部位或者附近區(qū)域進(jìn)行適度的按摩。
“閃腰”為一種常見(jiàn)病，多由姿勢(shì)不正、用力過(guò)猛、超限活動(dòng)及外力碰撞等造成軟組織受損所致。
現(xiàn)代人，由于缺乏鍛煉，或長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，導(dǎo)致腰部韌帶變得很“脆弱”，在活動(dòng)或抬重物時(shí)冷不防就被“閃”一下。這時(shí)，很多家庭簡(jiǎn)易療法就可以派上用場(chǎng)了。 “閃腰”在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為急性腰扭傷，多由姿勢(shì)不當(dāng)、用力過(guò)猛、超限活動(dòng)及外力碰撞等造成軟組織受損所致。不論何種情況，一旦發(fā)生“閃腰”，首先要做的是躺下休息，最好睡硬床，沒(méi)有硬床，不妨?xí)簳r(shí)打打地鋪，不要睡彈簧床，因?yàn)槿彳浀膹椈纱矔?huì)使脊柱發(fā)生側(cè)彎，加重腰部疾病。同時(shí)，躺時(shí)要讓腰放平，膝蓋下放一個(gè)枕頭，將腿蜷起來(lái)平躺在床上，應(yīng)避免雙腳伸直，這種姿勢(shì)不但會(huì)增加疼痛，更可能使腳部麻痹。
閃腰后除了外敷跌打膏或止痛膏外，一些簡(jiǎn)易療法也很有效。例如用電吹風(fēng)吹患處，或者用臺(tái)燈近距離照烤患處，都能很快緩解疼痛。用炒熱的鹽或沙子包在布袋里，敷在扭傷處，每次半小時(shí)、早晚各一次也很有效，但注意不要燙傷皮膚。
一旦發(fā)生“閃腰”，可酌情選用以下幾種方法：
按摩法
“閃腰”者取俯臥姿勢(shì)，家人用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩幾次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次。
背運(yùn)法
讓“閃腰”者與家人靠背站立，雙方將肘彎曲相互套住，然后家人低頭彎腰，把患者背起并輕輕左右搖晃，同時(shí)讓患者雙足向上踢，約3分鐘—5分鐘放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之后，腰痛會(huì)逐步好轉(zhuǎn)，以后每天背幾次，直至痊愈。
熱敷法
用炒熱的鹽或沙子包在布袋里，熱敷扭傷處，每次半小時(shí)，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。
藥物外敷法
取新鮮生姜，將內(nèi)層挖空，把研細(xì)的雄黃放入生姜并蓋緊，放瓦上焙干，把生姜焙成老黃色，放冷，研細(xì)末，撒在傷濕膏上，貼患處，痛止去藥。
急性的腰痛當(dāng)天不能在痛處按摩。慢性疼痛可用毛巾浸熱水或蒸熱，擰干后敷腰部，作按摩或用吹風(fēng)機(jī)吹熱風(fēng)。強(qiáng)腰保健可按摩足心或丹田。以下是調(diào)理腰痛的常用穴道。
后溪穴：位于手小指外側(cè)，仰掌握拳，拳尖起骨橫紋尖端的骨邊凹陷處。后溪穴通調(diào)督脈的氣，有活血化瘀的效果，急性腰扭傷，閃到腰，強(qiáng)力按后溪穴，慢慢扭動(dòng)腰，加按人中穴更好，前次介紹的中渚穴也可治。
腎俞穴：從肚臍心正對(duì)到背部脊椎是命門(mén)穴，命門(mén)穴兩旁一點(diǎn)五寸約二指距離，是腎氣轉(zhuǎn)運(yùn)之處。手握空拳，拇指食指貼著腎俞穴，雙腳踏步，直至腎俞穴有熱氣入內(nèi)，強(qiáng)腎作用極佳，對(duì)氣血虛，腎虛，老年退化引起的腰痛，坐骨神經(jīng)痛皆有療效。酸麻痛到腳，加按陽(yáng)陵泉，足三里穴，酸麻痛到足踝足背，加按太沖穴。都可達(dá)到舒筋活血止痛的效果。老年人的腰痛還可按養(yǎng)老穴，可減少腿無(wú)力，肌肉萎縮的癥狀
輕微閃腰只要休息一兩天就可以自愈，但若疼痛持續(xù)或越來(lái)越痛，就要盡早就醫(yī)了。
現(xiàn)在都講究自然、健康。在新生兒可以見(jiàn)風(fēng)的時(shí)候家長(zhǎng)就會(huì)開(kāi)始帶著孩子到外面去曬太陽(yáng)，正確的曬太陽(yáng)對(duì)于孩子生長(zhǎng)還有一定的促進(jìn)作用。但是很多時(shí)候在曬完太陽(yáng)后家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)自家白白胖胖的小孩曬黑了，不是說(shuō)黑色不好，但是在大眾的審美當(dāng)中還是白色比較好看。其實(shí)曬黑的恢復(fù)時(shí)間和體質(zhì)有關(guān)，但是正常的話半個(gè)月就會(huì)變回來(lái)。
新生兒曬黑能白回來(lái)嗎
會(huì)的，過(guò)段時(shí)間就會(huì)變回來(lái)的。媽媽帶寶寶曬太陽(yáng)的時(shí)間最好是上午十點(diǎn)以前，下午四點(diǎn)以后帶去曬太陽(yáng)，那時(shí)候的太陽(yáng)不會(huì)那么強(qiáng)烈的，對(duì)寶寶的骨骼發(fā)育有好處。但是媽媽一定要記住曬完太陽(yáng)要喂水給寶寶喝。
寶寶該如何正確曬太陽(yáng)
1、6個(gè)月以下寶寶應(yīng)避免直接暴曬。 6個(gè)月以下的寶寶皮膚嬌嫩，如果直接在太陽(yáng)下暴曬很容易曬傷，甚至可能造成嚴(yán)重的皮膚疾病，因此建議6個(gè)月以下的寶寶不要直接在太陽(yáng)暴曬；
2、正確選項(xiàng)曬太陽(yáng)時(shí)段 。時(shí)間以上午6-10時(shí)及下午4-5時(shí)為宜。上午6-10時(shí)陽(yáng)光中的紅外 線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以促進(jìn)新陳代謝；下午4-5時(shí)紫外線中的X光束成分多，可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。需要注意的是，在炎熱的夏季，可能9點(diǎn)以后陽(yáng)光就已經(jīng)很強(qiáng)烈了，家長(zhǎng)應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整曬太陽(yáng)的時(shí)間。
3、曬太陽(yáng)的時(shí)間別超過(guò)半個(gè)小時(shí) 。對(duì)嬰幼兒來(lái)說(shuō)，曬太陽(yáng)時(shí)間最好不要超過(guò)半小時(shí)，這是因?yàn)閶胗變浩つw嬌嫩，曬太陽(yáng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)易導(dǎo)致皮膚不適，出現(xiàn)干燥瘙癢等癥狀；
4、曬太陽(yáng)時(shí)注意增減衣物 。家長(zhǎng)應(yīng)該注意，給寶寶曬太陽(yáng)時(shí)要注意增減衣物。最開(kāi)始，可以穿平時(shí)一樣多的衣物。等寶寶身體發(fā)熱，就應(yīng)脫下厚重衣物，以寶寶感覺(jué)舒適為宜；曬完太陽(yáng)后，及時(shí)為寶寶添加衣物，因?yàn)樵陉?yáng)光下毛孔是打開(kāi)的，回到陰冷的室內(nèi)容易吸收潮氣，招致感冒。
5、注意避免陽(yáng)光直射寶寶眼睛。給寶寶曬太陽(yáng)時(shí)主要是曬寶寶的手、腳以及背部，同時(shí)應(yīng)注意避免陽(yáng)光直射孩子的臉部及眼睛；
新生兒曬黑是可以變白的，媽媽不要過(guò)于擔(dān)心。再者寶寶正處在生長(zhǎng)發(fā)育階段，曬太陽(yáng)可以促進(jìn)鈣元素的吸收，對(duì)身體有很大的幫助。但是媽媽要注意曬太陽(yáng)的時(shí)間，陽(yáng)光不強(qiáng)烈的時(shí)候可以出去曬半個(gè)小時(shí)，主要曬手、腳等地方，寶寶的眼睛千萬(wàn)不要曬到。
夏天，如果我們不做好防曬的話，只需要一天，白皙的皮膚就會(huì)變黑。雖然很多的女性朋友會(huì)減少夏天出門(mén)的概率，但是也抵不住強(qiáng)烈的紫外線。其實(shí)，對(duì)于曬黑的皮膚來(lái)說(shuō)，是有很多快速美白的方法的。今天，我們針對(duì)面部皮膚的美白，來(lái)給大家介紹一下曬黑后快速變白的方法。
曬黑后迅速變白方法一
1.把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽=9：3：1，用調(diào)好的混合液把毛巾潤(rùn)濕，擦在臉上，早晚各一次，(如果要多擦個(gè)一兩次也沒(méi)問(wèn)題啦)，效果不錯(cuò)哦，而且見(jiàn)效很快，皮膚會(huì)變白，痘痘也會(huì)不見(jiàn)了.
2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次
3.用水和蜂蜜調(diào)配后加入珍珠粉,這樣用幾次以后,臉是又白又嫩!
4.最簡(jiǎn)單最便宜最方便但是十分有效的美白方法，將香蕉弄成糊狀，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然后往臉上抹，然后輕輕拍打臉部，最后什么都不要做。20分鐘后洗掉.
5.用冰牛奶倒在紗布上，輕輕地敷在眼睛上，10分鐘左右，每晚敷兩次，能夠消除眼帶緩解眼部的疲勞，而且長(zhǎng)期如此還可減少眼部皺紋。放涼的鹽水和喝過(guò)的茶葉也可以起到同樣的作用。
6.用一個(gè)蛋黃，加入一勺蜂蜜，攪拌均勻，在用溫水洗過(guò)臉之后，涂在臉上，大約十分鐘，等面膜完全干了之后，用溫水清洗，再用化妝水、潤(rùn)膚產(chǎn)品。那么，之后皮膚摸起來(lái)就會(huì)軟軟嫩嫩的。
7.牛奶亦具收緊肌膚功效，若早晨起床發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫，可用適量牛奶和醋加開(kāi)水調(diào)勻，然后在眼皮上反覆輕按3至5分鐘，再以熱毛巾敷片刻，眼皮瞬即消腫。
8.黑眼圈是令每位女生都心煩的一個(gè)大問(wèn)題，其實(shí)想要把它趕走很簡(jiǎn)單：用馬鈴薯去皮(也可以不去)后，切成一小片一小片，然后就敷在臉上約10分鐘左右，感覺(jué)馬鈴薯片已經(jīng)干干的，沒(méi)有水分了，那就說(shuō)明已經(jīng)吸收完畢，可是摘下來(lái)啦!
曬黑后迅速變白的方法，曬黑了怎么快速變白
9.將番茄搗爛,濾汁涂于臉部,20分鐘后洗凈,每日數(shù)次,可使皮膚變白,還兼治雀斑.
10.白菜幫切成片狀,貼于面部,有使黑色皮膚轉(zhuǎn)白的功用.
11、珍珠粉(粉質(zhì)要細(xì))加酸奶，全身輕輕按摩，去死皮的同時(shí)嫩膚又美白。此方法也可用在臉上，注意力度要適中。效果挺好的。
腳踝扭傷想必大家都有過(guò)這樣的體驗(yàn)，走路時(shí)非常痛，不能進(jìn)行很多活動(dòng)，并且持續(xù)的時(shí)間較長(zhǎng)，因此給我們的生活帶來(lái)諸多不便，因此，腳踝扭傷的話真的希望它能快速去痊愈，那么，腳踝扭傷腫了應(yīng)該怎樣快速恢復(fù)呢?
1、熱敷
熱敷是一種很有效的消腫的方法，用毛巾沾熱水敷在腳踝傷處，輕輕按壓。一方面熱敷很舒服，另一方面熱敷有助于促進(jìn)局部的血液循環(huán)，使組織水腫快速消散，一天可以熱敷兩到三次，這樣腳踝扭傷腫了可以快速恢復(fù)。
2、口服藥
不管我們的身體出現(xiàn)什么毛病，我們能想到的一個(gè)東西，大概是藥吧。腳踝扭傷腫了會(huì)非常難受，患者可以選擇一些口服藥，例如筋骨跌打丸、三七口服片、消炎藥等，這些藥是比較常見(jiàn)的治療腳踝扭傷的藥物，當(dāng)然還可以在飲食方面下功夫，俗話說(shuō)吃啥補(bǔ)啥，狡猾扭傷可以多吃一些排骨類(lèi)的食物，使骨頭快速愈合。
3、外擦藥
腳踝扭傷屬于跌打損傷類(lèi)的疾病，可以用一些專(zhuān)治跌打損傷的藥物。例如云南白藥氣霧劑、紅花油、肌肉松弛劑等等，這些藥具有止疼散瘀的功效，能助腳踝腫脹快速恢復(fù)。
4、多休息
腳踝扭傷的時(shí)候，腳踝處非常的痛，可以輕輕在腳踝處按揉，轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，少走路，盡量多休息，不要讓自己太過(guò)于勞累了，另外，劇烈運(yùn)動(dòng)千萬(wàn)不要做，以免造成骨折，在家的時(shí)候可以采取熱敷的方式消腫。
雖說(shuō)絕大多數(shù)的人只關(guān)注臉部的美白，而忽視了身體其它部位的美白。但是對(duì)于那些女神級(jí)的人而言，其實(shí)只有全身上下一致的膚色才更美。比如穿高跟鞋搭配短褲，短裙子非常時(shí)尚，這個(gè)最低點(diǎn)對(duì)腿部，腳部的皮膚顏色要求較高了，那么如果腳曬黑了怎么快速變白呢？
1、把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽=9：3：1，用調(diào)好的混合液把毛巾潤(rùn)濕，擦在臉上，早晚各一次，皮膚會(huì)變白。
2、將香蕉弄成糊狀，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然后往臉上抹，然后輕輕拍打腳上，最后什么都不要做。
3、用一個(gè)蛋黃，加入一勺蜂蜜，攪拌均勻，在用溫水洗過(guò)臉之后，涂在腳上，大約十分鐘，等面膜完全干了之后，用溫水清洗，
4牛奶亦具收緊肌膚功效，適量牛奶和醋加開(kāi)水調(diào)勻，在腳上反覆輕按3至5分鐘，
5用馬鈴薯去皮(也可以不去)后，切成一小片一小片，然后就敷在臉上約10分鐘左右，感覺(jué)馬鈴薯片已經(jīng)干干的摘下來(lái)
6將番茄搗爛，濾汁涂于腳部，20分鐘后洗凈，每日數(shù)次，可使皮膚變白，
7白菜幫切成片狀，貼于腳部，有使黑色皮膚轉(zhuǎn)白的功用。
8多吃蔬菜、水果：多吃含有維生素C、E、β胡蘿卜素的食物，都可以美化皮膚，讓你快快白回來(lái)。很多人會(huì)誤以為想要白回來(lái)與所吃進(jìn)去的食物顏色有關(guān)，如果喝牛奶皮膚會(huì)變白，那么誰(shuí)還敢喝咖啡?吃巧克力?或是吃含有醬油的食物呢?雖然牛奶是含有豐富的維生素A，但用喝的可能還不如用洗的來(lái)得快。
9、珍珠粉(粉質(zhì)要細(xì))加酸奶，全身輕輕按摩，去死皮的同時(shí)嫩膚又美白。
長(zhǎng)時(shí)間生活在海邊的朋友都知道，如果每天都去海邊曬日光浴，不需要多長(zhǎng)時(shí)間，渾身的皮膚就會(huì)變成小麥色，這要是放在國(guó)外是非常性感的，可是在國(guó)內(nèi)就行不通。因?yàn)樵谖覀儑?guó)家，審美觀一直都是以白為美。所以皮膚黑的女性自然是不吃香的，那么，全身曬黑了怎么快速變白?
1、曬后禁用熱水洗臉
曬后的肌膚要避免用熱水洗臉，因?yàn)闀窈蠹∧w比較脆弱，用熱水洗臉會(huì)讓肌膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張、充血，肌膚出現(xiàn)紅斑或曬斑。為了避免這樣情況的發(fā)生，洗臉做好在等待肌膚常溫狀態(tài)下，用涼水來(lái)清洗面部肌膚。達(dá)到給肌膚鎮(zhèn)靜消紅熱的效果，還能預(yù)防黑色素的沉淀。
2、補(bǔ)充維生素
補(bǔ)充維生素A、C、E等，不僅能調(diào)節(jié)人體性能和進(jìn)步免疫力，還能改善皮膚組織，抑制色素沉著，因此多吃富含維生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，能為肌膚及時(shí)補(bǔ)充活力。
3、多喝水
其實(shí)美白有一個(gè)最簡(jiǎn)單也是最實(shí)惠的方法，那就是要多喝水，水是生命之源，但是很多人卻認(rèn)為喝水沒(méi)有這么大的功效，那么喝水真的可以美白嗎?
喝水美白就要注意水分的補(bǔ)充，適度的給細(xì)胞補(bǔ)充水分可以把體內(nèi)的老舊廢物一并帶走。通常紫外線照射會(huì)使皮膚底層的麥拉寧黑色素增生，通過(guò)適量補(bǔ)充水分促進(jìn)新陳代謝可以使之較快移除，這種方法比保養(yǎng)品從表皮補(bǔ)充水分來(lái)的實(shí)在。
4、使用保濕噴霧
日曬后的肌膚水份大量流失，時(shí)刻保持肌膚的水份充足是全身美白的首要條件。這時(shí)候最好使用保濕噴霧，分子量小，可直接透過(guò)皮膚滲入皮下，經(jīng)常噴在臉上。使用美白化妝水來(lái)敷臉可以有效拯救曬后的肌膚，如果條件允許的話，在平時(shí)的時(shí)候就把化妝水放在冰箱內(nèi)冰鎮(zhèn)好，需要敷臉的時(shí)候就拿出來(lái)，用來(lái)敷臉可以實(shí)現(xiàn)美白的功效，效果還不錯(cuò)的。
5、敷面膜補(bǔ)水
被太陽(yáng)曬過(guò)后的肌膚都會(huì)處于缺水的狀態(tài)，這時(shí)候加強(qiáng)補(bǔ)水非常重要，可以使用保濕面膜來(lái)敷臉，能夠降低皮膚表面的溫度，鎮(zhèn)靜和舒緩肌膚，保持皮膚水潤(rùn)，恢復(fù)曬后肌膚彈性，令肌膚變得白皙光滑。
皮膚上出現(xiàn)傷疤其實(shí)是很多朋友都不想的，因?yàn)閭虒?duì)于自己的外觀形象會(huì)有一定的影響，所以想要快速的去掉傷疤。對(duì)于新的傷疤要去除還是簡(jiǎn)單一些的，可以通過(guò)按摩法、維生素E涂抹法、薰衣草精油涂抹法等等來(lái)進(jìn)行嘗試。
給你去疤五招(是針對(duì)一些新的疤痕或預(yù)防那個(gè)疤痕的，對(duì)于陳舊性的疤痕就沒(méi)什么效果了) ：
(一)按摩法 用手掌根部揉按疤痕，每天三次，每次5-10分鐘。這個(gè)方法對(duì)于剛脫痂的傷口效果最佳，對(duì)于舊傷疤效果比較弱。
(二)姜片摩擦法 生姜切片后輕輕擦揉疤痕，可以抑制肉芽組織繼續(xù)生長(zhǎng)。
(三)維生素E涂抹法 維生素E可滲透至皮膚內(nèi)部而發(fā)揮其潤(rùn)膚作用，同時(shí)，維生素E還能保持皮膚彈性。但大家可能對(duì)維生素E去疤的功效還不太熟悉。把維生素E膠囊用針戳破，取其內(nèi)的液體涂抹在疤痕上輕輕揉按5-10分鐘，每天兩次，持之以恒就會(huì)有比較好的效果。
(四)維生素C涂抹法 維生素C具有美白功效，把維生素C涂抹在顏色較深的疤痕上來(lái)美白疤痕，使之與周?chē)】档募∧w色調(diào)一致。
(五)薰衣草精油涂抹法 薰衣草的美容功效總是很神奇的，薰衣草精油淡化疤痕的作用也被廣泛認(rèn)同。不過(guò)薰衣草精油對(duì)于新疤和8年以上的舊疤效果不明顯，對(duì)于疤齡一到兩歲的傷疤效果比較好。另外，精油的使用總是要特別小心的，給疤痕上精油的時(shí)候可千萬(wàn)別福澤沒(méi)有疤的肌膚了。
膝蓋使我們?nèi)梭w中比較復(fù)雜的關(guān)節(jié)，大家平時(shí)在運(yùn)動(dòng)或者行走的時(shí)候，都是依靠膝關(guān)節(jié)來(lái)承重的，如果膝關(guān)節(jié)平時(shí)不注意，是很容易造成勞損和傷害的，慢性骨關(guān)節(jié)退行性疾病一般會(huì)在上樓或者下樓的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)疼痛，大多數(shù)在休息后就會(huì)緩解，但是嚴(yán)重的是會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬的。
腿部和臀部肌肉力量的不足是膝關(guān)節(jié)疼痛的主要原因，但肌肉過(guò)于緊張也會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成不良的影響，腿部韌帶的拉伸也能幫助膝關(guān)節(jié)的恢復(fù)。下面，我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)膝關(guān)節(jié)炎的康復(fù)訓(xùn)練治療方法。
不負(fù)重下肢關(guān)節(jié)主動(dòng)屈伸：仰臥，一側(cè)下肢伸直，另一側(cè)下肢屈膝屈髖使大腿盡量靠近胸部，然后交替練習(xí)另一側(cè)下肢。直抬腿練習(xí)：仰臥位，伸直下肢并抬離床約60度，堅(jiān)持10秒鐘后緩慢放下，休息片刻再重復(fù)訓(xùn)練，每10—20次為1組，訓(xùn)練至肌肉有酸脹感為止。另外可在踝部綁縛適量的沙袋進(jìn)行練習(xí)，并隨力量增強(qiáng)逐漸增加沙袋的重量。
靠墻半蹲
練習(xí)：靠墻站立，膝、髖關(guān)節(jié)彎曲不小于90度，作半蹲狀，堅(jiān)持10秒鐘后站起，休息片刻再下蹲，每10—20次為1組。
值得注意的是，在關(guān)節(jié)出現(xiàn)明顯的疼痛腫脹時(shí)，應(yīng)以休息為主，避免上下樓梯、跑步等使膝關(guān)節(jié)負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，行走時(shí)應(yīng)使用拐杖以減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。在關(guān)節(jié)疼痛腫脹有明顯改善時(shí)，才適宜做上述鍛煉，且鍛煉最好在康復(fù)醫(yī)生定期的指導(dǎo)下進(jìn)行。靈活性是膝關(guān)節(jié)康復(fù)的重要方面。靈活性練習(xí)在早期康復(fù)階段以關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍練習(xí)開(kāi)始。
一個(gè)有效的靈活性練習(xí)計(jì)劃包括：背部、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。最安全的方法是在進(jìn)行極限動(dòng)作時(shí)緩慢、持續(xù)的伸展。不要進(jìn)行跳躍的練習(xí)，這會(huì)使繃緊的肌肉產(chǎn)生少許撕裂，也可以刺激肌肉使其緊張。這與我們的初衷相違背了，也就是說(shuō)對(duì)肌肉產(chǎn)生了些消極的因素。靈活性練習(xí)計(jì)劃應(yīng)該在練習(xí)時(shí)間的之前或之后進(jìn)行。
膝關(guān)節(jié)是人體各種活動(dòng)中負(fù)荷較大的關(guān)節(jié)之一，日常生活中的行、走、坐、臥、跑、跳等活動(dòng)都離不了它，所以受損傷的機(jī)會(huì)也較多。如果平素能夠做一些膝部的保健運(yùn)動(dòng)，使其氣血流暢，筋脈疏通，便可以達(dá)到健身強(qiáng)膝，防病治病的目的。
第一周:
1.平躺床上,繃緊大腿前面肌肉,5秒,然后慢慢放松。
2.平躺床上,抬腿,腳離床30公分,8秒,然后慢慢放下。
3.坐在椅子上,身體往前移,以上動(dòng)作每天200次,可以分4到5次完成。
第二周:
背靠墻而立，身體沿墻壁緩慢下蹲，直到膝蓋與小腿成90度直角,保持膝蓋與腳在一條垂直線上,默數(shù)三秒，再慢慢直起身體。
1.平躺床上,繃緊大腿前面肌肉,5秒,然后慢慢放松。
2.平躺床上,抬腿,腳離床30公分,8秒,然后慢慢放下。
3.坐在椅子上,身體靠前一些，繃緊大腿后面肌肉,5秒,然后慢慢放松。以上動(dòng)作每天200次,可以分3到5次完成。
第二周開(kāi)始:(要加上第一周的3個(gè)動(dòng)作)背靠墻而立，身體沿墻壁緩慢下蹲，直到膝蓋與小腿成90度直角,保持膝蓋不要超過(guò)腳尖為界的垂直線,不用數(shù)三秒，即時(shí)慢慢直起身體。以上動(dòng)作你做不了每天200次的,一天3組，每組20次就差不多。
隨著現(xiàn)在生活水平的提高，很多人的體重都出現(xiàn)了超標(biāo)的現(xiàn)象，也就是我們常說(shuō)的胖，胖也是讓人感覺(jué)到苦惱的，因此很多胖人在想各種方法減肥。在眾多的減肥方法中，很多人會(huì)選擇跳繩來(lái)作為減肥的一定。雖然跳繩對(duì)減肥有一定的效果，但是在跳繩的過(guò)程中要注意保護(hù)膝蓋，不然就會(huì)出現(xiàn)在跳繩過(guò)后會(huì)出現(xiàn)膝蓋騰的情況。
跳繩膝蓋疼如何恢復(fù)
方法一
在疼懂周?chē)p輕按摩。
方法二
用熱毛巾敷上。
方法三
不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，注意休息。
方法四
如果不能見(jiàn)效，那只能去醫(yī)院做初步檢查了。
膝蓋疼的原因：
1、脂肪墊勞損脂肪墊充填于膝關(guān)節(jié)前部的間隙，有加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定和減少摩擦的作用。脂肪墊勞損的發(fā)病原因可能是由于外傷或者是長(zhǎng)期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚并發(fā)生炎癥，與髕韌帶發(fā)生粘連，從而使膝關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。這種損傷多發(fā)生于經(jīng)常步行、登山或者蹲起運(yùn)動(dòng)較頻繁的30歲以上人群?；颊邥?huì)覺(jué)得膝關(guān)節(jié)疼痛，完全伸直時(shí)疼痛加重，但關(guān)節(jié)活動(dòng)并不受到限制。勞累后癥狀明顯。
2、半月板損傷半月板損傷是運(yùn)動(dòng)員的一種常見(jiàn)損傷，在下肢負(fù)重，足部固定，膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)，如果突然過(guò)度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝(例如排球運(yùn)動(dòng)中，隊(duì)員在防守時(shí)突然轉(zhuǎn)身魚(yú)躍救球的動(dòng)作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會(huì)有明顯的膝部撕裂感，隨即關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)受限，走路跛行。關(guān)節(jié)表現(xiàn)出腫脹和滑落感，并且在關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有彈響。
3、膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎膝關(guān)節(jié)滑膜是組成膝關(guān)節(jié)的主要結(jié)構(gòu)之一。滑膜細(xì)胞分泌滑液，可以保持關(guān)節(jié)軟骨面的滑潤(rùn)，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。由于外傷或過(guò)度勞損等因素?fù)p傷滑膜，會(huì)產(chǎn)生大量積液，使關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高，如不及時(shí)消除，則很容易引起關(guān)節(jié)粘連，影響正?；顒?dòng)。患者會(huì)感覺(jué)膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、壓痛，滑膜有摩擦發(fā)澀的聲響。疼痛最明顯的特點(diǎn)是當(dāng)膝關(guān)節(jié)主動(dòng)極度伸直時(shí)，特別是有一定阻力地做伸膝運(yùn)動(dòng)時(shí)，髕骨下部疼痛會(huì)加劇，被動(dòng)極度屈曲時(shí)疼痛也明顯加重。
4、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎這種病癥多見(jiàn)于中老年，女性居多。超重負(fù)荷是致病的主要原因。膝關(guān)節(jié)會(huì)腫脹而疼痛，有時(shí)活動(dòng)關(guān)節(jié)會(huì)有摩擦音。膝部可能出現(xiàn)內(nèi)翻畸形并伴有內(nèi)側(cè)疼痛。
5、膝關(guān)節(jié)韌帶損傷膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)的穩(wěn)定性相對(duì)較差，如果此時(shí)突然受到外力導(dǎo)致外翻或內(nèi)翻，則有可能引起內(nèi)側(cè)或外側(cè)副韌帶損傷。臨床上內(nèi)側(cè)副韌帶損傷占絕大多數(shù)。以這種損傷為例，患者會(huì)有明確的外傷史，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛、壓痛，小腿被動(dòng)外展時(shí)疼痛加劇，膝內(nèi)側(cè)有腫脹，幾天后會(huì)出現(xiàn)瘀斑。膝關(guān)節(jié)活動(dòng)會(huì)受到限制。
6、暖身不當(dāng)或沒(méi)有暖身 許多人運(yùn)動(dòng)時(shí)，往往先做腿部伸展操，殊不知腿部伸展操正是膝蓋易受傷的主因。運(yùn)動(dòng)時(shí)，膝蓋得承受巨大壓力，因此必須適當(dāng)暖身，免致受傷。不暖身就運(yùn)動(dòng)，等于未給關(guān)節(jié)自然的潤(rùn)滑，膝關(guān)節(jié)運(yùn)轉(zhuǎn)當(dāng)然不順。此外，冰冷、繃緊的肌肉也同樣不利于關(guān)節(jié)平順運(yùn)轉(zhuǎn)。突然開(kāi)始或結(jié)束動(dòng)作，會(huì)撕裂圍繞在關(guān)節(jié)周?chē)募∪?，造成或加劇過(guò)度使用的傷害。
7、運(yùn)動(dòng)過(guò)度，往往適得其反，不僅降低體能，也是膝關(guān)節(jié)受傷的因素之一。如果你在運(yùn)動(dòng)時(shí)覺(jué)得膝蓋不舒服，那是可接受的；如果做完運(yùn)動(dòng)后，或是隔天覺(jué)得疼痛，情況就不妙了。長(zhǎng)時(shí)間疼痛、造成跛行以及膝蓋周?chē)哪[脹，這些都是膝蓋受傷的警訊，應(yīng)馬上就醫(yī)。
8、體重過(guò)胖、飲食不當(dāng) 太肥胖的人，膝蓋關(guān)節(jié)就得承受更多重量，膝蓋遲早“報(bào)銷(xiāo)”。像走上樓這般簡(jiǎn)單的動(dòng)作，對(duì)膝蓋造成的壓力是平常的4倍！如果你的體重超重5公斤，每次爬樓梯，等于多扛了20公斤的“肥肉”！
夏天天氣比較熱，陽(yáng)光特別的足，如果不注意防曬很容易使皮膚曬黑，皮膚曬黑以后，可以通過(guò)一定的方法來(lái)達(dá)到美白的作用，最常見(jiàn)的就是用面膜來(lái)進(jìn)行，比如說(shuō)可以用香蕉敷面，另外要注意皮膚的護(hù)理，在外出的時(shí)候應(yīng)該做好防曬的工作，而在飲食方面也要多吃一些有助于美白的食物。
曬黑后變白方法一香蕉敷面：將去皮香蕉磨碎，用手指沾著涂面，20分鐘后用加少量水的鮮奶洗凈。這種辦法合適任何一種皮膚，一周一次，可軟化角質(zhì)凈白皮膚。
曬黑后變白方法二
絲瓜汁面膜：把新鮮絲瓜濾汁并加一匙淀粉(面粉)，涂于面部15分鐘-20分鐘，然后用溫水清洗干凈，因絲瓜含有多種維生素，長(zhǎng)期使用，有較強(qiáng)的漂白效果，可保持肌膚細(xì)嫩。
曬黑后變白方法三
檸檬汁面膜：把檸檬濾汁，直接涂于面部，保持15分鐘后洗凈，每周兩次，可使皮膚漸漸變白，適于色斑皮膚和油性粗黑的皮膚。
曬黑后變白方法四
西瓜泥面膜：新鮮的西瓜汁加入半匙奶粉再加入適當(dāng)?shù)矸?，涂勻整個(gè)面部，20分鐘后洗凈，每周1次-2次，可使較黑的皮膚變白并收縮較粗的毛孔。此法對(duì)日光曬黑的皮膚效果較好。
曬黑后變白方法五
牛奶加珍珠粉面膜：用一湯匙脫脂奶加入適量珍珠粉，調(diào)和均勻后涂抹有斑點(diǎn)的部位，或涂抹整個(gè)面部，直到第二天清晨用清水洗凈。亦可加入維生素C，美白。
在大多數(shù)情況下，嗅覺(jué)都是一種比較重要的感覺(jué)器官，它可以幫助人分辨食物的味道，分辨其是否變質(zhì)，也可以分辨出不同食物的氣味，嗅覺(jué)還可以讓人們避開(kāi)對(duì)身體有害的環(huán)境，但是因?yàn)榉N種原因，很多人會(huì)有嗅覺(jué)缺失的情況，這時(shí)候就需要學(xué)習(xí)一些有助于快速恢復(fù)嗅覺(jué)的辦法。
大部分人都喜歡香水味。男生喜歡帶有淡淡的煙草味的香水，女生喜歡用帶有花香的香水。
還有一些朋友喜歡自制香水，小編也喜歡自制的。每次都需要聞好多種味道再配在一起?？捎捎谙闼泻枚喾N味道，聞多了就失去了嗅覺(jué)，不知道哪個(gè)好了！這時(shí)老板就會(huì)好心的拿出咖啡豆讓我聞一下，然后再聞香水！結(jié)果嗅覺(jué)真的回來(lái)了，小編一直很納悶，不懂這是什么原理。
經(jīng)過(guò)一番查證，終于明白了。原來(lái)炒過(guò)的咖啡豆對(duì)嗅覺(jué)有刺激性作用，就好比你用清涼油一樣，這樣嗅覺(jué)就不會(huì)變得麻木，能快速的恢復(fù)對(duì)氣味的敏感！據(jù)了解，茶葉也可以讓你恢復(fù)嗅覺(jué)哦。
咖啡也有很多種，每種咖啡的味道都不一樣，但都有一個(gè)相同的點(diǎn)，那就是提神！
速溶咖啡
這種咖啡比較方便，可隨身攜帶。一般速溶咖啡里含有的糖分很多，喝起來(lái)的口感比較甜，熱量較多，建議減肥的朋友盡量少喝。
牛奶咖啡
這種咖啡是由咖啡豆磨成粉，然后煮過(guò)后過(guò)濾，再倒入杯中，再倒些牛奶。這種咖啡喝起來(lái)比較香，喝的時(shí)候放些糖，又香又甜。
咖啡雪頂（飲品）
這款飲品超好喝，適合夏天飲用。速溶咖啡倒入杯中，放些冰塊進(jìn)去。然后用手搖冰淇淋機(jī)擠出冰淇淋，放到咖啡上就完成了！夏天喝它即解熱又提神！對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，是一款很好的飲品。
不過(guò)經(jīng)常喝咖啡也有不好的地方
注意：以下六種人不宜喝咖啡
1、患高血壓、冠心病的病者
這類(lèi)患者長(zhǎng)期或大量飲用咖啡，可引起心血管疾病。
2、老年人
咖啡會(huì)減少鈣質(zhì)、引起骨質(zhì)疏松。婦女絕經(jīng)后，每天需要加十倍的鈣量。
3、孕婦
飲過(guò)量咖啡，可導(dǎo)致胎兒畸形或流產(chǎn)。 千萬(wàn)記??！
4、維生素B1缺乏者
維生素B1可保持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡和穩(wěn)定，而咖啡對(duì)其有破壞作用。
太陽(yáng)發(fā)射的光線里面還有紫外線，這是一種人體眼睛看不見(jiàn)的光，這種紫外線對(duì)于人們的皮膚傷害是非常大的，如果長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)底下暴曬皮膚就會(huì)被紫外線灼傷，有的會(huì)變黑有的會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏的現(xiàn)象長(zhǎng)出很多紅點(diǎn)，所以平時(shí)一定要做好防曬的工作。下面來(lái)看一下皮膚曬黑了應(yīng)該怎么美白？
基礎(chǔ)保養(yǎng)：每天的基礎(chǔ)保養(yǎng)還是不可輕忽的，每天徹底將臉清潔干凈，(包括：卸妝、洗臉)，每周一次的去角質(zhì)與敷臉，千萬(wàn)不要小看去角質(zhì)、敷臉的功力哦！它可是可以加速皮膚的新陳代謝，讓你快點(diǎn)白回來(lái)。 如果您正在煩惱該買(mǎi)哪一種敷臉產(chǎn)品？提供您一個(gè)小偏方，酸奶敷臉，只要用化妝棉浸泡酸奶，然后貼在臉上10-15分鐘即可，并且據(jù)說(shuō)還可以增強(qiáng)皮膚對(duì)紫外線的抵抗力呢！
多吃蔬菜、水果：多吃含有維生素C、E、β胡蘿卜素的食物，都可以美化皮膚，讓你快快白回來(lái)。很多人會(huì)誤以為想要白回來(lái)與所吃進(jìn)去的食物顏色有關(guān)，如果喝牛奶皮膚會(huì)變白，那么誰(shuí)還敢喝咖啡?吃巧克力?或是吃含有醬油的食物呢？雖然牛奶是含有豐富的維生素A，但用喝的可能還不如用洗的來(lái)得快。 此外，今年夏天非常流行的芒果冰，芒果雖然有豐富的β胡蘿卜素，但也不能吃得太過(guò)度以免皮膚發(fā)黃(p.S.紅蘿卜、木瓜、柳橙，這類(lèi)蔬果都是含有豐富的β胡蘿卜素，吃多了也都具有同樣會(huì)讓皮膚發(fā)黃的效果)。 另外，吃多了九層塔、香菜(芫荽)、韭菜、紅豆也會(huì)讓你的皮膚容易感光，容易曬黑或是曬出斑點(diǎn)。 在此順便提供您一個(gè)消暑又美白的甜湯，綠豆薏仁湯或是蓮子薏仁湯反正要加薏仁就對(duì)了，薏仁對(duì)于皮膚美容特別有幫助。
防曬：記得一定要在出門(mén)前15分鐘擦上防曬乳液、防曬霜，而且要記得帶出門(mén)，在戶外一到兩小時(shí)候一定要補(bǔ)擦，就算已經(jīng)曬黑了也要防止它繼續(xù)黑下去。不要以為坐在室內(nèi)就不用防曬哦！地板、墻壁、玻璃都一樣會(huì)反射紫外線的。
多喝水：每天最少2000CC的水，保護(hù)皮膚，也保護(hù)你的腎。
作息正常：盡可能的在晚上十一點(diǎn)以前就寢，就算做不到，也要勉強(qiáng)在十二點(diǎn)以前上床睡覺(jué)，因?yàn)殄e(cuò)過(guò)了美容覺(jué)時(shí)間，要快快白回來(lái)就沒(méi)那么容易了。
另外介紹幾款皮膚曬黑后美白的天然療法。
冬瓜子仁15g、橘皮6g、桃花12g，混合研成細(xì)末，飯后用米湯調(diào)服，一日三次，連服數(shù)月，面部會(huì)變得白嫩而光滑。
冬桑葉煎濃汁裝瓶收貯備用，每天早晨用一酒杯汁液倒人洗臉?biāo)邢茨槪Ｏ纯墒姑娌抗鉂嵢彳洝?/p>
把曬干的玫瑰花浸泡在熱水里，使之冷卻后再滴上幾滴橄欖油，用來(lái)搽瞼，皮膚會(huì)保持光滑潤(rùn)澤。
曬過(guò)的皮膚出現(xiàn)紅斑點(diǎn)，將牛奶搽臉及被曬部位，可使皮膚收縮，再用檸檬片敷面一周后斑點(diǎn)變小，再用黃瓜搗爛后加入葛粉和適量的蜂蜜搽幾次，斑點(diǎn)即可消除。
用中藥白果、草果各二兩、加黑豆一兩，研細(xì)后分成30份，每天早晨取一份攪入水中洗臉，然后擦上潤(rùn)膚霜，連續(xù)使用～月，皮膚將會(huì)變得白嫩。
杏去皮，滑面、輕粉各等份，研末隔水蒸片刻，取出加龍腦及麝香少許，再以雞蛋白拌和成膏，每早起床洗臉后，用藥涂抹，數(shù)月后，容顏會(huì)變得紅潤(rùn)光滑、嬌艷如春之桃花。
