怎樣調(diào)節(jié)內(nèi)分泌祛痘
春夏季節(jié)怎樣祛濕養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“怎樣調(diào)節(jié)內(nèi)分泌祛痘”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
內(nèi)分泌失調(diào)是造成痘痘出現(xiàn)的重要的原因，所以說，從根本上來看，要想徹底的消滅痘痘，關(guān)鍵在于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌方法上是比較多的，要在飲食上，在運(yùn)動(dòng)上面，都要下一定的功夫，注重飲食保健，適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持樂觀開朗的心態(tài)，這都有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，有助于預(yù)防痘痘。
怎樣調(diào)節(jié)內(nèi)分泌祛痘
首先在生活起居方面要注意
對(duì)于日常的化妝品，避免使用油化的，如含有油分比較高的防曬霜等，潔面品還要避免使用皂成分的，避免破壞皮膚的酸性保護(hù)膜，讓我們的皮膚失去了抵抗力，非常容易引起細(xì)菌的感染從而產(chǎn)生敏感痘；還有嘴周圍有痘痘的話，要立即停止使用含有氟成分的牙膏。
在日常清潔時(shí)不要過度的清潔
卸妝以及潔面要分別進(jìn)行，洗臉的時(shí)候也要用專用的海綿輔助洗臉，讓油膩的皮膚慢慢的變清爽起來，洗臉皂或者是潔面乳的話要使用暗瘡皮膚專用的，這類的是不含有皂成分以及酒精成分的，對(duì)于暗瘡不會(huì)再次刺激。
還有在飲食方面要做調(diào)理
常飲鮮果、鮮菜汁，新鮮的果汁和新鮮的菜汁，是我們?nèi)梭w內(nèi)的清潔劑，可以把我們身體里面堆積的毒素和廢物很好的排出去，因此，對(duì)于新鮮的果汁和新鮮的菜汁要常喝，但是要喝沒有經(jīng)過炒煮的果汁或者是菜汁。
其中推薦薏米赤豆祛濕粥：
準(zhǔn)備好食材薏米、紅小豆，首先把薏米以及紅小豆洗干凈，再把這些放到溫水里面浸泡一下，最好泡兩三個(gè)小時(shí)的時(shí)間，其次再放到鍋里面燉，把薏仁米和紅小豆放到燒開的水里面，在用小火慢燉就可以了。
薏仁赤豆祛濕粥有著很好的健脾去濕以及清熱解毒和有利于消腫的功效，女性經(jīng)常食用的話，有利于減少臉部的皺紋，以及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等作用。
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怎樣調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)
1、怎樣調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)
多吃黃豆
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示,黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用,當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí),黃豆或豆制品會(huì)使它增加,但當(dāng)雌激素太高時(shí),黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。
盡量不熬夜
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會(huì)嚴(yán)重受損,所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問題。
要提高睡眠質(zhì)量,可以在上床睡覺之前的2～3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉,可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí),在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
2、內(nèi)分泌失調(diào)的病因
環(huán)境因素
季節(jié)交替,氣候變化過快時(shí),會(huì)影響內(nèi)分泌功能。另外,環(huán)境污染也是內(nèi)分泌失調(diào)的重要原因,由于空氣中存在一些化學(xué)物質(zhì),通過各種渠道進(jìn)入人體后,就會(huì)形成經(jīng)過一系列的化學(xué)反應(yīng),導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。例如外源性雌激素?cái)z入過多,就會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)周期紊亂。
生理因素
人體的內(nèi)分泌腺有自我調(diào)節(jié)功能,可以使人保持生理的動(dòng)態(tài)平衡,但內(nèi)分泌腺的這些自身調(diào)節(jié)功能一般會(huì)隨年齡的增長(zhǎng)而下降,從而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。有些人的內(nèi)分泌失調(diào)是來自于遺傳。
3、內(nèi)分泌失調(diào)怎么檢查
可以用放射免疫法,酶聯(lián)免疫法等測(cè)定體液中激素濃度,其可靠性取決于抗體的純度和特性,收集樣本的質(zhì)量,如測(cè)定血中胰島素濃度時(shí)也包括了胰島素原,測(cè)定血C肽時(shí),也同樣包括了未解離的C肽,均影響測(cè)定結(jié)果的可靠性。只有采用單克隆抗體檢測(cè)的方法才能提高分辨能力。另外也需注意區(qū)分體液中游離型(多有生物活性)激素與結(jié)合型(多無生物活性)激素,才能正確的評(píng)價(jià)測(cè)定結(jié)果。還有一些其他的用于檢測(cè)特定激素的技術(shù),包括質(zhì)譜技術(shù)、色譜法和酶學(xué)法。
內(nèi)分泌失調(diào)的危害
1、引發(fā)婦科病
內(nèi)分泌失調(diào)容易引起不孕不育、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀。另外,常見的乳腺增生、子宮肌瘤、多囊卵巢綜合征都與內(nèi)分泌失調(diào)有一定關(guān)系。
2、皮膚變差
長(zhǎng)期內(nèi)分泌失調(diào)的話,臉上就會(huì)出現(xiàn)很多的斑點(diǎn),這樣對(duì)于皮膚的危害是很大的。
3、不孕
有的女性在結(jié)婚多年后,一直沒有避孕,卻沒有成功懷孕。到醫(yī)院檢查,得到的結(jié)果就是內(nèi)分泌失調(diào),或者子宮內(nèi)膜受損,從而導(dǎo)致受孕的機(jī)會(huì)大大的降低。
4、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)
通常女性月經(jīng)量每個(gè)月都差不多,若分量相差過多,則很可能是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào),導(dǎo)致卵巢雌激素分泌水平過高或過低,月經(jīng)量不規(guī)則。痛經(jīng)、閉經(jīng)也往往與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。
內(nèi)分泌失調(diào)的食療方
1、白鴨消斑湯
材料:白鴨1只,山藥200克,生地100克,枸杞子30克,調(diào)料適量。
做法:將白鴨去毛雜骨,洗凈,用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內(nèi)外,撒上蔥姜腌1小時(shí)左右后切為丁;山藥切片。生地布包,置碗底,而后納入山藥、枸杞、鴨丁,上籠蒸熟服食,每周2-3劑。
可補(bǔ)益肝腎,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,養(yǎng)陰消斑。
2、胡桃芝麻飲
材料:胡桃30克,芝麻20克,牛乳、豆?jié){各200毫升,白糖適量。
做法:將胡桃仁、芝麻研為細(xì)末,與牛乳、豆?jié){混勻,煮沸飲服,白糖調(diào)味,分作2份,早晚各1份,每日1劑。
可補(bǔ)益虛損,生津潤(rùn)腸,潤(rùn)膚消斑。
女人內(nèi)分泌失調(diào)很容易長(zhǎng)斑，你知道女人們內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦嗎?哪些方法能夠幫助女人們調(diào)節(jié)內(nèi)分泌呢?下面小編就為大家推薦一些可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食療方法，還在等什么，趕緊去看看吧!
內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理
一、白鴨消斑湯
材料：白鴨1只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調(diào)料適量。
做法：將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內(nèi)外，撒上蔥姜腌1小時(shí)左右后切為丁;山藥切片。生地布包，置碗底，而后納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2-3劑。
可補(bǔ)益肝腎，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，養(yǎng)陰消斑。
二、胡桃芝麻飲
材料：胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆?jié){各200毫升，白糖適量。
做法：將胡桃仁、芝麻研為細(xì)末，與牛乳、豆?jié){混勻，煮沸飲服，白糖調(diào)味，分作2份，早晚各1份，每日1劑。
可補(bǔ)益虛損，生津潤(rùn)腸，潤(rùn)膚消斑。
三、黑白消斑散
材料：黑木耳10克，白木耳5克。
做法：將二耳共研細(xì)末，每次5克，每日3次，蜂蜜水沖飲，連續(xù)1月。
可平衡內(nèi)分泌，消淤化斑，潤(rùn)膚滋肌。
四、當(dāng)歸山楂茶
材料：當(dāng)歸、山楂各10克，白蘚皮、白蒺藜各5克。
做法：將諸藥同置杯中，沖入沸水，密封浸泡10-20分鐘后代茶飲用，每日1劑，連續(xù)1月。
可疏肝健脾，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，消斑化淤。
五、豬腎消斑粥
材料：豬腎1對(duì)，山藥100克，苡仁50克，大米200克，食鹽適量。
做法：將豬腎去筋膜，洗凈，切丁，加諸藥，大米同加清水煮粥，食鹽調(diào)味，分作2次服食，每日1劑。
可補(bǔ)腎健脾，祛淤化斑。
六、桃花豬蹄粥
材料：桃花(干品)1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細(xì)鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。
做法：將桃花焙干，研成細(xì)末備用;淘凈粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時(shí)，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調(diào)料，拌勻。隔日一劑，分?jǐn)?shù)次溫服。
本方活血化淤，適于產(chǎn)后女性。
七、清斑食絲瓜湯
材料：絲瓜絡(luò)10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。
做法：煎濃汁兩次混合，分兩次飯后服用，10天一療程，一般患者一個(gè)療程見效。
內(nèi)分泌失調(diào)的原因
1、營(yíng)養(yǎng)狀況：
很多的都市白領(lǐng)一天三餐不準(zhǔn)時(shí)，往往是通過快餐，方便面來解決的，如果長(zhǎng)期這樣的話，而且有的女性還有挑食的習(xí)慣，那么就容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，因?yàn)闄C(jī)體的正常工作，離不開合理的營(yíng)養(yǎng)元素。
2、生理因素：
女性體內(nèi)的各種激素會(huì)調(diào)節(jié)機(jī)體的正常運(yùn)作，如果各種激素發(fā)生了改變，比如雌激素過多或是雄激素過多都可以引起內(nèi)分泌的失調(diào)，因?yàn)檫@些激素會(huì)隨著年齡而發(fā)生變化，因此年紀(jì)越大就與而已出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂。
3、情緒影響：
情緒是影響內(nèi)分泌最重要的原因，現(xiàn)在很多的都市白領(lǐng)們棉鈴工作，學(xué)習(xí)的壓力，精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，那么最終就會(huì)影響到到神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
4、環(huán)境因素：
現(xiàn)在生活的環(huán)境質(zhì)量不是非常的好，空氣中各種有毒有害的物質(zhì)就可能進(jìn)入到女性的體內(nèi)，影響機(jī)體的調(diào)節(jié)，導(dǎo)致內(nèi)分泌不調(diào)尤其是那些工作于化學(xué)品，放射環(huán)境中的女性更加的容易患上內(nèi)分泌失調(diào)。
結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道女人們內(nèi)分泌失調(diào)該怎么辦了吧!還有小編為大家介紹的一些誘發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)的因素，大家也要了解一下哦!
如今重視健康養(yǎng)生的人越來越多，其中不少人還迷上了中醫(yī)外治法：刮痧。刮痧的好處頗多，除了能治小病外，還具有健康養(yǎng)生的功效，而且操作起來簡(jiǎn)單易行，因此深受養(yǎng)生愛好者的喜愛。
刮痧的三大養(yǎng)生作用：
1、舒筋通絡(luò)
肌肉緊張和疼痛?；橐蚬P(guān)系，刮痧治療消除了疼痛病灶，肌緊張也就消除;如果使緊張的肌肉得以松弛，則疼痛和壓迫癥狀也可以明顯減輕或消失，同時(shí)有利于病灶修復(fù)。
2、活血祛瘀
刮痧可調(diào)節(jié)肌肉的收縮和舒張，使組織間壓力得到調(diào)節(jié)，以促進(jìn)刮拭組織周圍的血液循環(huán)。增加組織流量，從而起到活血化瘀、祛瘀生新的作用。
3、調(diào)整陰陽
刮痧對(duì)內(nèi)臟功能有明顯的調(diào)整陰陽平衡的作用，如腸蠕動(dòng)亢進(jìn)者，在腹部和背部等處使用刮痧手法可使亢進(jìn)者受到抑制而恢復(fù)正常。反之，腸蠕動(dòng)功能減退者，則可促進(jìn)其蠕動(dòng)恢復(fù)正常。這說明刮痧可以改善和調(diào)整臟腑功能，使臟腑陰陽得到平衡。
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的藥
1、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的中藥
內(nèi)分泌失調(diào)在中醫(yī)看來主要就是體內(nèi)的氣血不順暢造成的,因此需要服用一些化瘀散結(jié),調(diào)節(jié)氣血的藥物來平衡體內(nèi)的激素水平?？梢苑靡婺覆蓊w粒,這是對(duì)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)比較有效的一種中藥,它可以調(diào)理氣血,對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)也很有幫助。另外也可以服用益母草口服液,它可以寧心安神,調(diào)節(jié)人體的中樞系統(tǒng),改善內(nèi)分泌失調(diào)的狀況。
2、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的西藥
西藥治療內(nèi)分泌和中藥是有一定的差別的,它主要是針對(duì)不同的激素水平失調(diào)情況來采用不同的藥物使體內(nèi)的這種激素減少或者是增加。比如說女性體內(nèi)的雌激素水平減少,那么就需要服用一些增加雌激素的藥物來調(diào)節(jié),反之,則通過補(bǔ)充雄性激素的方式來平衡體內(nèi)的雌激素水平。
3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的中藥方
藥方一:
原料:柴胡12克、當(dāng)歸12克、白芍12克、白術(shù)15克、丹皮9克、梔子9克、薄荷6克、生姜6克、茯神15克、炒棗仁12克、合歡皮12克
做法:將以上的藥,加水煎服即可。
注意:每日飲用一劑。
藥方二:
原料:生白芍30克、當(dāng)歸15克、山茱萸10克、山藥30克,生黃氏20克、丹皮15克、炒梔子10克、紅棗10個(gè)
做法:用砂鍋或不銹鋼鍋加適量的水煎煮。所加入的水以淹沒藥物2~3cm為宜。待水沸騰后,再煎20分鐘,濾出藥汁,再次煎煮,濾出藥汁。將兩次濾出的藥汁混合。
注意:分成早晚兩份來服用。在飯后半小時(shí),溫服為宜。
藥方三:
原料:復(fù)盆子、當(dāng)歸、丹參、川芎、雞血藤、枸杞子、蒼術(shù)、赤芍、柴胡、膽南星、莪術(shù)(用量最好咨詢中醫(yī)師)
做法:將以上材料都放入砂鍋中,加入適量的水煎煮。待水沸騰后,再煎煮20分鐘左右,濾出藥汁即可飲用。
注意:每日煎服1劑,可與養(yǎng)血調(diào)經(jīng)中成藥一起內(nèi)服。
此藥可以治療脾腎兩虛、濕熱瘀阻,具有健脾補(bǔ)腎、燥濕清熱的功效。
哪些運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
1、適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅能夠減少生活壓力,能夠改善睡眠質(zhì)量。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),能夠幫助心臟收縮,很好的提高睡眠質(zhì)量。
大家都知道有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助提高身體機(jī)能,而且能夠幫助瘦身,這對(duì)于女性來說,這絕對(duì)不容錯(cuò)過。堅(jiān)持每周3次、每次半個(gè)小時(shí),這樣能夠有助于健康。
千萬別小看半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng),除了能夠消耗人體的熱量,幫助燃燒脂肪,能夠達(dá)到瘦身的效果,還能夠把氧氣傳輸?shù)缴眢w各個(gè)部位,提高新陳代謝,效果就會(huì)更加持久。
不要老是抱怨自己沒有時(shí)間去運(yùn)動(dòng),利用每天午餐后的休息時(shí)間,去公司樓下多多走動(dòng),不需要出汗,簡(jiǎn)單的散步就能夠提高新陳代謝,能夠幫助消耗午餐,有效的解決便秘問題。
2、333運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。
內(nèi)分泌失調(diào)的危害
1、月經(jīng)不調(diào):月經(jīng)的周期、經(jīng)量、經(jīng)色、經(jīng)質(zhì)改變,是子宮肌瘤最主要的癥狀。
2、肥胖:肌體脂肪組織中甘油三脂的過度儲(chǔ)存,與內(nèi)分泌有很大關(guān)系。
3、不孕:子宮肌瘤的患者中,約有20%-30%可能因此不孕。
4、痛經(jīng):常發(fā)生在下腹部的痙攣性疼痛,多發(fā)于年輕女性。
5、閉經(jīng):女子年齡18周歲,尚未初潮,或已行經(jīng)而又中斷達(dá)3個(gè)月以上。
6、乳房腫塊:乳房?jī)?nèi)形成可以觸及的、邊界不清、沒有包膜的腫塊。30歲以上婦女患病率高達(dá)38.8%-49.3%。
7、子宮肌瘤:主要指胞宮、胞脈、胞絡(luò)以及沖任脈等部位,發(fā)生結(jié)塊或伴有疼痛的疾患。發(fā)生率占育齡婦女的20%-25%。
8、黃褐斑:常對(duì)稱發(fā)生于面部,呈淡褐色或淡黑色。中青年女性的患病率為28.2%,其中約有27.5%-31%的患者,同時(shí)患有子宮肌瘤、乳房腫塊、卵巢囊腫或其他婦科病。
內(nèi)分泌失調(diào)是引發(fā)諸多疾病的關(guān)鍵所在，要想擁有一個(gè)健康的身體必須先進(jìn)行調(diào)理，適當(dāng)調(diào)整情緒、調(diào)理飲食、排毒、調(diào)整生活狀態(tài)等可以達(dá)到預(yù)期目的；另外需注意調(diào)節(jié)期間不能熬夜、不能過多飲酒等。
1.調(diào)整情緒：
將自身的心態(tài)和情緒調(diào)整到到陽光、放松的狀態(tài)下，排遣壓力、克服焦慮和緊張等負(fù)面情緒。避免大喜大悲、驚恐、暴怒等過激情緒，保證情緒的平穩(wěn)安靜，對(duì)生活具有希望，這樣都有助于對(duì)內(nèi)分泌調(diào)整的內(nèi)分泌系統(tǒng)。適合改善情緒狀態(tài)的方法也都可以采用，如 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉、規(guī)律的作息、避免晚睡，保證充足的睡眠等，這些都利于形成良好的精神狀態(tài)。
2.調(diào)理飲食：
在飲食上要少吃油膩刺激性食物、多吃蔬果，做到食物的多樣性，補(bǔ)充各種微量元素，達(dá)到膳食營(yíng)養(yǎng)的平衡。在油脂方面，多采用植物油，而動(dòng)物油作為輔助，獲取更多的不飽和脂肪酸。女性可以適當(dāng)多吃黃豆和豆制品，這類食物對(duì)于維持雌性激素平衡有一定的作用。
值得注意的是，維生素E 在 調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)中也占據(jù)了重要位置。像 核桃、芝麻、花生、松子等干果都富含維生素E，可以作為補(bǔ)充維生素E的來源之一。或者根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)，通過藥物攝取維生素E。
3.排毒：
人體通過大小便、汗腺將體內(nèi)的毒素排出，從而保證內(nèi)部平衡，所以保證排毒途徑的通暢，也是調(diào)理內(nèi)分泌的重要環(huán)境之一。補(bǔ)充充足的水分，結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉，都有注意排出體內(nèi)毒素，從而改善內(nèi)分泌狀態(tài)。
4.調(diào)整生活狀態(tài)：
良好的生活習(xí)慣可以由外而內(nèi)的改善身心狀態(tài)，對(duì)調(diào)理內(nèi)分泌十分有效。保證規(guī)律的作息和飲食，充足的休息，以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來，則身體狀態(tài)會(huì)有明顯提高，精神面貌也會(huì)好很多。
a. 充足的休息：成年人需要每天保證8小時(shí)左右的睡眠。如果睡眠質(zhì)量不好，則可以在睡前2-3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行20分鐘左右的低強(qiáng)度短鏈，也可以喝一杯熱牛奶來改善睡眠質(zhì)量。
b. 按摩：按摩可以使得身體放松，并排除緊張情緒。而且前胸、脊椎、腋下分別是胸腺、中樞神經(jīng)、血管神經(jīng)和淋巴富集區(qū)所在部位，對(duì)這些位置經(jīng)常按摩，有利于改善血液淋巴循環(huán)，提高自身免疫力，調(diào)整內(nèi)分泌。
c. 熱水澡、泡腳：熱水澡和泡腳都可以使血管舒張收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，排出體內(nèi)毒素。在洗熱水澡時(shí)，也可以在熱水中泡3、4分鐘，再出來休息5、6分鐘，然后再泡....，如此反復(fù)3-4次。但請(qǐng)注意，如心臟病患者等不適合經(jīng)常泡熱水澡。
d. 有氧運(yùn)動(dòng)：在有氧運(yùn)動(dòng)過程中，體內(nèi)脂肪得到消耗、腸胃蠕動(dòng)得到促進(jìn)、毒素隨汗水排出等，人體代謝能力得到提高，排出體內(nèi)毒素，改善內(nèi)分泌環(huán)境。
生活當(dāng)中經(jīng)常會(huì)看見一些人過度肥胖、身上的毛發(fā)濃密、滿臉痘痘、斑點(diǎn)、明明年紀(jì)不大但是頭發(fā)都白了，到底為什么會(huì)這樣呢?了解一點(diǎn)的就會(huì)知道，這個(gè)就是叫內(nèi)分泌失調(diào)了，內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致人體各方面的功能減退，像最明顯的就是陰虛。陰虛的話對(duì)人們的危害是非常大的。
那么內(nèi)分泌不正常了該怎么做呢?有沒有什么辦法是比較好的，現(xiàn)在的方法有西醫(yī)或者是中醫(yī)，西醫(yī)在對(duì)待內(nèi)分泌失調(diào)的情況下，一般會(huì)開一些激素類藥物來調(diào)節(jié)，中醫(yī)醫(yī)生比較注重的是調(diào)養(yǎng)。
從中醫(yī)上來說，內(nèi)分泌失調(diào)是陰虛的表現(xiàn)，是由氣血淤滯所造成。淤血滯留體內(nèi)、脈絡(luò)受阻、外毒入侵人體、產(chǎn)后惡露不下等都可能會(huì)引致氣血淤滯。很多女性常見病，其實(shí)都是由于內(nèi)分泌失調(diào)所引起。
因此，治療這些病癥，要從調(diào)節(jié)內(nèi)分泌入手，令氣血通暢，使精血滋養(yǎng)全身，促進(jìn)血液循環(huán)，由內(nèi)而外的全面調(diào)理。根據(jù)中醫(yī)的辨證施治原則，對(duì)功能亢進(jìn)者應(yīng)多注意養(yǎng)陰治療，而對(duì)于功能減退者往往表現(xiàn)有氣血兩虛、腎虛等，一般是給予補(bǔ)血益氣、補(bǔ)腎等治療，使情況得以改善。
女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理?內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀通常有月經(jīng)不調(diào)、肥胖、斑點(diǎn)、痘痘、乳房脹痛、體毛多、脾氣急躁、婦科疾病、白發(fā)早衰等，而引起內(nèi)分泌失調(diào)的原因又有生理因素，營(yíng)養(yǎng)因素，環(huán)境因素，情緒因素等，其中營(yíng)養(yǎng)因素又是最為關(guān)鍵的。
在對(duì)待內(nèi)分泌失調(diào)的問題上，中醫(yī)的調(diào)理還是非?？孔V的，雖然過程會(huì)比較緩慢，但是在調(diào)理的時(shí)候注意吃什么、生活、心情等各個(gè)方面因素的同時(shí)，不僅會(huì)讓內(nèi)分泌失調(diào)的情況消失，自己的身體也會(huì)從原來的不健康狀態(tài)變成健康狀態(tài)。
我們都知道人體的內(nèi)分泌對(duì)人體來說是特別重要的，因?yàn)楹芏嗉膊《际且驗(yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的，而對(duì)于內(nèi)分泌引起的疾病來說，保持良好的心情，也是比較重要的，因?yàn)橛幸痪湓捳f得好，心情好才能夠身體好，對(duì)于一些男性來說，他們內(nèi)分泌會(huì)導(dǎo)致他們的性功能下降，那么男性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌該怎么做呢？
◆(1)雪梨芹菜汁：芹菜100克，西紅柿1個(gè)，雪梨150克，檸檬半個(gè)。洗凈后同放入果汁機(jī)中攪汁，飲用，每日1次。功效清熱，潤(rùn)膚。適用于痤瘡的輔助治療。
◆(2)紅蘿卜芹菜汁：紅蘿卜(中等大小)1個(gè)，芹菜150克，洋蔥1個(gè)，洗凈后放入攪汁機(jī)中攪汁，飲用，每日1次。清熱解毒，祛火。可輔助防治痤瘡。
◆(3)枇杷葉膏：將鮮枇杷葉(洗凈去毛)1000克，加水8000毫升，煎煮 3小時(shí)后過濾去渣，再濃縮成膏，兌入蜂蜜適量混勻，貯存?zhèn)溆?。每次?10克～15克，每日2次。功效清解肺熱，化痰止咳。適用于痤瘡、酒糟鼻等。服藥期間忌食辛辣刺激性食物及酒類。
◆(4)海藻薏苡仁粥：海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。將海藻、昆布、甜杏仁加水適量煎煮，棄渣取汁液，再與薏苡仁煮粥食用，每日 1次，3周為1個(gè)療程。功效活血化瘀，消炎軟堅(jiān)，適用于痤瘡。
◆(5)山楂桃仁粥：山楂、桃仁各9克，荷葉半張，粳米60克。先將前三味煮湯，去渣后入粳米煮成粥。每日1劑，連用30日。適用于痰淤凝結(jié)者所致的痤瘡。
◆(6)海帶綠豆湯：海帶、綠豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，紅糖適量。將玫瑰花用布包好，與各藥同煮后，去玫瑰花，加紅糖食用。每日 1劑，連用30日。適用于防治痤瘡。
◆(7)醋姜木瓜：陳醋100毫升，木瓜60克，生姜9克。將3味共放入沙鍋中煎煮，待醋煮干時(shí)，取出木瓜、生姜食之。每日1劑，早晚2次吃完。連用7日。對(duì)脾胃痰溫所致的痤瘡有效。
◆(8)枸杞消炎粥：枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，細(xì)鹽、味精、香油各適量。洗凈白鴿肉，剁成肉呢。洗凈枸杞子和粳米，放入沙鍋中，加鴿肉泥及適量水，文火煨粥，粥成時(shí)加入細(xì)鹽、味精、香油，拌勻。每日1劑，分2次食用，5～8劑為1個(gè)療程。具有托毒排邪、養(yǎng)陰潤(rùn)膚、消癰退腫功效。適用于皮膚有感染、臉生粉刺者。
