膝蓋韌帶損傷的癥狀
運(yùn)動過度引起膝蓋酸痛養(yǎng)生東西。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《膝蓋韌帶損傷的癥狀》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
膝蓋韌帶損傷之后首先感受到的就是疼痛不適，出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，首先要做的就是坐下來馬上進(jìn)行休息，有條件的話最好是先用冰塊進(jìn)行冷敷，減輕淤血的發(fā)生。運(yùn)動是一件有利于身心健康的事情，但是不正確，高強(qiáng)度的運(yùn)動不僅會導(dǎo)致肌肉拉傷，嚴(yán)重者還會導(dǎo)致骨折的發(fā)生。
韌帶是連接兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳；和膝關(guān)節(jié)的韌帶拉傷。
指導(dǎo)意見：注意：
1.
休息、馬上停止運(yùn)動，不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負(fù)重2.
冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因?yàn)榻档蜏囟瓤梢詼p少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。3.
壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血?？噹Мa(chǎn)的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發(fā)麻或缺血。4.
抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進(jìn)血液回流。疼痛。膝部某處常突然疼痛，但是往往立即麻如受傷時(shí)膝內(nèi)有啪啦聲，同時(shí)伴有局限性撕裂樣劇痛，十字韌帶損傷癥狀患肢不能持重不能行走，提示可能發(fā)生韌帶完全撕裂或膝關(guān)節(jié)聯(lián)合損傷。
膝關(guān)節(jié)腫脹。膝關(guān)節(jié)扭傷者腫脹較輕，局限于某一處；如韌帶完全斷裂，則局部腫脹較大，這也是最為常見的膝蓋韌帶拉傷的癥狀。
活動障礙。傷后膝關(guān)節(jié)周圍肌群肌痙攣，使膝關(guān)節(jié)處于輕虔屈曲位罝，但病人能主動緩緩將膝關(guān)節(jié)伸或 屈至正常范圍
外用的方式調(diào)理不錯，華^氏骨方t 以消炎止痛和促進(jìn)周圍組織的恢復(fù)。非疼痛期也要給予保護(hù)性措施，如彈性綁帶，目的是關(guān)注關(guān)節(jié)的磨擦和繼續(xù)損傷，減少周圍組織的充血水腫和炎癥。
及時(shí)休息
廣大愛好運(yùn)動的人群，在運(yùn)動過程中必須要保持適當(dāng)?shù)牧Χ纫约八俣?，千萬不要超出人體極限，尤其是一些長時(shí)間不運(yùn)動的人群更要注意這一點(diǎn)，否則的話很容易因此而出現(xiàn)有膝蓋受損以及韌帶拉傷的情況。
出現(xiàn)膝蓋韌帶拉傷等情況時(shí)，除了要注意及時(shí)休息之外，還應(yīng)該注意及時(shí)采取冰敷的自我治療方式。
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很多80后的父母在年輕的時(shí)候都是靠勞動力來賺取生活費(fèi)用，那個時(shí)代的人們生活的非常艱苦，生活條件遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如現(xiàn)在，長期的體力工作給身體帶來了隱患。隨著時(shí)間的推移，人們身體機(jī)能在衰退，很多疾病突然襲來，肩關(guān)節(jié)韌帶損傷也是一種。一起來了解下肩關(guān)節(jié)韌帶損傷應(yīng)該怎么辦吧。
不注意發(fā)生肩部韌帶拉傷需要先到醫(yī)院做一下檢查，主要是肩關(guān)節(jié)的MRI檢查，目是為了查看一下有沒有肩袖損傷以及撕裂，如果檢查出可以通過肩關(guān)節(jié)鏡手術(shù)進(jìn)行修復(fù)肩袖的損傷。若是沒有發(fā)生撕裂，可以做保守治療，通?？梢宰詣雍?。
由于肌體的結(jié)構(gòu)有自愈性，但是需要一段時(shí)間，不能馬上就好。通常傷筋動骨需要最少三個月的時(shí)間，但是這也只是大概的時(shí)間，需要根據(jù)具體的拉傷情況來定。再就是恢復(fù)的時(shí)間與年齡也有關(guān)系，若是年紀(jì)較輕，那么，恢復(fù)起來自然要快一些。
肩部韌帶拉傷在恢復(fù)過程中，根據(jù)傷情可以有一些活血化淤的藥，若是疼痛較為嚴(yán)重，也需要搭配一些鎮(zhèn)痛類的藥，這樣可以幫助拉傷盡快恢復(fù)。自理能力也就相對可以提高。但是這也不能代表就可以自愈了，發(fā)生肩部韌帶拉傷需要根據(jù)情況選擇適合的醫(yī)治方法。
1、
對于想要緩解一下韌帶拉傷的癥狀，就必須要控制一下飲食了，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┦卟撕退热缯f西紅柿還有茄子就是非常有營養(yǎng)的，能夠提高身體免疫力，還能夠有效緩解一下韌帶拉傷的疼痛。2、
對于想要緩解一下韌帶拉傷的患者，平時(shí)一定要注意鍛煉身體，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┕穷^湯來提高骨頭的韌度，而且還能夠有效的緩解一下由于拉傷所帶來的疼痛，這件是非常重要的。3、
而且想要緩解一下韌帶拉傷的癥狀，就必須要控制一下飲食，而且千萬不要吃一些辛辣刺激的食物，因?yàn)樾晾贝碳さ氖澄镞€有一些特別油膩的食物，糖分特別高的食物，對人體傷害都是非常大的。韌帶是人體比較重要的一個位置，而韌帶損傷，也是一種比較常見的傷，對于運(yùn)動員或者是從事體力勞動的人群來說，特別容易出現(xiàn)韌帶損傷的情況。韌帶損傷的治療方法是有很多種的，其中，針灸也可以起到輔助治療韌帶損傷的作用。下面，就為大家詳細(xì)介紹一下韌帶損傷的相關(guān)知識！
一、韌帶損傷針灸有用嗎？
膝蓋韌帶損傷，一跑就痛，屬于軟組織損傷。需要消炎消腫治療，可以服用中藥如云南白藥、七厘散等活血化瘀，提傷消腫。外敷消炎膏。針灸也有一定的效果。生活上必須休息，勿活動受傷關(guān)節(jié)。至少還要休息1~2周才能恢復(fù)輕微運(yùn)動。
二、韌帶損傷病因
1.劇烈運(yùn)動
在劇烈運(yùn)動，如進(jìn)行學(xué)院體育競賽、舞蹈、雜技等時(shí)，固然容易出現(xiàn)韌帶損傷，但即使在日常生活中，車禍、高空跌下等意外，也會引起同類的損傷。
2.外力因素
當(dāng)出現(xiàn)某個方位的非生理性運(yùn)動時(shí)，限制膝關(guān)節(jié)向該方位運(yùn)動的韌帶必然首當(dāng)其沖。膝關(guān)節(jié)于屈曲位外旋外展又遭到來自外側(cè)的暴力時(shí)，主要受損的是內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)囊韌帶和內(nèi)側(cè)副韌帶，嚴(yán)重時(shí)尚可涉及前交叉韌帶和內(nèi)側(cè)半月板，此為最常見的損傷方式。膝關(guān)節(jié)處于伸直、內(nèi)收、內(nèi)旋位，來自前側(cè)的暴力造成過伸時(shí)，常傷及外側(cè)結(jié)構(gòu)及后交叉韌帶，嚴(yán)重者可造成腓總神經(jīng)損傷，有時(shí)合并脛骨髁骨折。屈膝位脛骨突然遭受暴力向后或向前錯動時(shí)，則會引起后交叉韌帶或前交叉韌帶和內(nèi)側(cè)副韌帶的斷裂。膝關(guān)節(jié)的韌帶損傷常見于足球、籃球、溜冰運(yùn)動員、搬運(yùn)工。
三、韌帶損傷治療方法
1.急救措施
（1）休息 立即停止運(yùn)動，不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負(fù)重
（2）冷敷 冰塊或者其他冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因?yàn)榻档蜏囟瓤梢詼p少血液循環(huán)。每次冷敷15～20分鐘，每天3～4次。
（3）壓迫 用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血?？噹Мa(chǎn)的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你肢端發(fā)麻或缺血。
（4）抬高患肢
2.韌帶修復(fù)
韌帶損傷要早期處理、全面修復(fù)，如不及時(shí)治療，關(guān)節(jié)出現(xiàn)反復(fù)扭傷，必然引起關(guān)節(jié)軟骨、半月板等重要結(jié)構(gòu)的損害，導(dǎo)致關(guān)節(jié)過早老化，嚴(yán)重會發(fā)展為繼發(fā)性創(chuàng)傷關(guān)節(jié)炎。其治療關(guān)鍵在于受損韌帶的修復(fù)，部分撕裂可直接縫合修復(fù)，完全斷裂則需手術(shù)將鄰近肌腱、筋膜等組織轉(zhuǎn)移修復(fù)重建。
膝蓋組織如果出現(xiàn)損傷是比較嚴(yán)重的，我們知道膝蓋是人體的最大的一個關(guān)節(jié)，承受著上半身以及大腿部位的所有的重量，平時(shí)如果不注意，有可能會引起損傷，導(dǎo)致勞損等現(xiàn)象，這時(shí)候一定要及時(shí)通過一定的方法來進(jìn)行恢復(fù)，首先要積極的進(jìn)行治療，平時(shí)要做一些康復(fù)性的訓(xùn)練。
膝蓋損傷如何恢復(fù)
第一、膝蓋損傷的自我診斷
平躺于床上，雙腿要伸直，用手的虎口對準(zhǔn)膝蓋上沿，拤住，保證膝蓋不能前后移動，然后大腿用力，如果感覺到明顯疼痛就是膝蓋內(nèi)軟組織損傷；如果疼痛劇烈，就是軟組織老化了。
第二、膝蓋受傷時(shí)該不該運(yùn)動？
在膝關(guān)節(jié)已經(jīng)受傷的情況下，首先要注意靜養(yǎng)保護(hù)。醫(yī)生允許的話可以進(jìn)行簡易的恢復(fù)性運(yùn)動，促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，但不適宜強(qiáng)烈活動，避免不合理的運(yùn)動導(dǎo)致二次損傷。同時(shí)運(yùn)動不夠也容易造成膝關(guān)節(jié)的僵硬，但運(yùn)動仍以關(guān)節(jié)不感到疼痛為度。
第三、膝傷恢復(fù)性訓(xùn)練的具體操作方法
1、抬腿練習(xí)
雙腿伸直平躺于床上，腿部保證平直的情況下，用力抬高，反復(fù)一百次。注意！不能雙腿同時(shí)，要分開進(jìn)行。 當(dāng)雙腿伸直時(shí)大腿骨和小腿骨之間的距離最大，軟組織之間就能產(chǎn)生一定的空間。腿部伸直用力上抬，實(shí)質(zhì)是肌肉用力，就可以把潤滑液壓入膝蓋軟組織之間的空隙，給軟組織補(bǔ)充營養(yǎng)，長時(shí)間如此可加強(qiáng)軟組織的耐磨性能。
2、跪膝法
在一個不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由于新鮮血液的供養(yǎng)，而驅(qū)寒氣，消積液，化腫痛。每天跪上20分鐘會有很好的效果。但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運(yùn)動，很快就會適應(yīng)的，那時(shí)膝蓋也就不痛了。
3、靠墻靜蹲
不同于站樁，站樁更著重腰腹力量，靠墻靜蹲因?yàn)榭梢钥繅?，腰腹不需要用力，更著重在腿部肌肉的鍛煉上，可以說靠墻蹲是站樁的分解動作，著重腿部練習(xí)。注意事項(xiàng)：膝蓋不超過腳尖，這很關(guān)鍵，因?yàn)橄ドw如果超過腳尖，半月板就會受力，反而適得其反。
1．概述
踝關(guān)節(jié)由脛腓骨下端與距骨所構(gòu)成，其內(nèi)外兩側(cè)有副韌帶加強(qiáng)。內(nèi)側(cè)副韌帶又稱三角韌帶，起于內(nèi)踝，止于舟骨、距骨及跟骨。外側(cè)副韌帶有三條，均起于外踝，腓距前韌帶止于距骨前外側(cè)，腓跟韌帶止于跟骨外側(cè)，腓距后韌帶止于距骨后外側(cè)。
踝關(guān)節(jié)解剖特點(diǎn)：外踝比內(nèi)踝長，內(nèi)側(cè)韌帶比外側(cè)韌帶堅(jiān)強(qiáng)，所以外側(cè)韌帶比較容易受損，臨床以外側(cè)韌帶損傷多見。
2．病因病機(jī)
多因在不平的路面行走、跑步、跳躍，或下樓梯時(shí)，踝跖屈位足突然向內(nèi)或外側(cè)翻轉(zhuǎn)所致。
3．臨床表現(xiàn)
⑴ 疼痛：外傷后，可當(dāng)即出現(xiàn)疼痛，也可在休息后出疼痛，疼痛部位局限，活動時(shí)疼痛加重。
⑵ 腫脹，傷后兩小時(shí)左右出現(xiàn)腫脹，可有程度不一，皮下瘀血斑。
⑶ 活動受限。
⑷ 壓痛點(diǎn)：內(nèi)翻造成外側(cè)韌帶損傷，壓痛點(diǎn)多在外踝前、下、后方。外翻造成內(nèi)側(cè)韌帶損傷，壓痛點(diǎn)多在內(nèi)踝前、下、后方。
踝扭傷嚴(yán)重者，極易造成內(nèi)或外踝撕脫性骨折，外踝前下方為第五跖骨基底部，內(nèi)翻損傷時(shí)，第五跖骨基底部易造成骨折，必要時(shí)拍X線片。
4．治療
急性期，腫脹嚴(yán)重者，可外敷七厘散，內(nèi)服云南白藥等。急性期過后以手法治療為主。
⑴ 醫(yī)者坐于患者對面，指揉法于局部操作5～10分鐘。
⑵ 拔伸搖晃、屈曲：
外側(cè)韌帶損傷：患者側(cè)坐床邊或側(cè)臥位，外踝向上，助手固定患肢小腿下端。醫(yī)者雙手分握足跟及跖骨，拇指扣按痛點(diǎn)，相對用力拔伸，作踝關(guān)節(jié)搖法，再用力將足跖屈內(nèi)翻，隨后迅速外翻背屈，按痛點(diǎn)之手同時(shí)施以捋順法。
⑶ 局部輕柔。
其他治療：中藥外敷，繃帶固定，外側(cè)韌帶損傷者應(yīng)外翻固定，內(nèi)側(cè)韌帶損傷者應(yīng)內(nèi)翻固定，以減少損傷韌帶的張力。
韌帶出現(xiàn)損傷的情況其實(shí)在運(yùn)動員的身上是非常多見的，因?yàn)檫\(yùn)動的激烈有可能會導(dǎo)致韌帶出現(xiàn)超出最大限制的牽扯，這樣就會導(dǎo)致韌帶出現(xiàn)損傷的情況。韌帶損傷也是可以分為多種的，比如韌帶拉傷、韌帶撕裂，兩者只是損傷的程度有所不同。對于韌帶損傷的治療，其實(shí)還需要看是屬于哪個類型的，因?yàn)轫g帶撕裂的情況有可能是需要進(jìn)行手術(shù)來修復(fù)的，而韌帶拉傷的話，只要患者做好相關(guān)的休息和護(hù)理即可。
韌帶損傷，是身體某一部位的韌帶受到不同程度的傷害而造成的損傷。部分損傷時(shí)稱為捩?zhèn)?，完全斷裂時(shí)可撕脫其附著部位的骨質(zhì)，甚至引起半脫位或全脫位。臨床表現(xiàn)為局部腫痛、壓痛或關(guān)節(jié)不穩(wěn)定 ，向暴力方向牽拉時(shí)疼痛加劇。治療不當(dāng)有可能發(fā)生不穩(wěn)定或創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。治療的原則是確切診斷，早期處理，全面修復(fù)。一部分損傷可直接修復(fù)，嚴(yán)重者需以臨近的肌腱、筋腱等組織轉(zhuǎn)移修復(fù)。
病因
劇烈運(yùn)動(30%)：
在劇烈運(yùn)動，如進(jìn)行學(xué)院體育競賽、舞蹈、雜技等時(shí)，固然容易出現(xiàn)韌帶損傷，但即使在日常生活中，車禍、高空跌下等意外，也會引起同類的損傷。
外力因素(35%)：
當(dāng)出現(xiàn)某個方位的非生理性運(yùn)動時(shí)，限制膝關(guān)節(jié)向該方位運(yùn)動的韌帶必然首當(dāng)其沖。膝關(guān)節(jié)于屈曲位外旋外展又遭到來自外側(cè)的暴力時(shí)，主要受損的是內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)囊韌帶和內(nèi)側(cè)副韌帶，嚴(yán)重時(shí)尚可涉及前交叉韌帶和內(nèi)側(cè)半月板，此為最常見的損傷方式。膝關(guān)節(jié)處于伸直、內(nèi)收、內(nèi)旋位，來自前側(cè)的暴力造成過伸時(shí)，常傷及外側(cè)結(jié)構(gòu)及后交叉韌帶，嚴(yán)重者可造成腓總神經(jīng)損傷，有時(shí)合并脛骨髁骨折。 屈膝位脛骨突然遭受暴力向后或向前錯動時(shí)，則會引起后交叉韌帶或前交叉韌帶和內(nèi)側(cè)副韌帶的斷裂。膝關(guān)節(jié)的韌帶損傷常見于足球、籃球、溜冰運(yùn)動員、搬運(yùn)工。
韌帶損傷的治療方法
1、部分?jǐn)嗔眩宏P(guān)節(jié)內(nèi)無積血，外翻位X線片顯示內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)間隙不大，可做局部封閉、彈性繃帶加壓包扎，早期鍛煉股四頭肌或用踝上長腿石膏托固定于膝內(nèi)翻和稍屈位3—4周，石膏完全干后可開始股四頭肌鍛煉和下地行走。
2、完全斷裂：原則上應(yīng)行手術(shù)治療如韌帶斷裂，可直接縫合;如骨附著處撕脫，可用鋼絲貫穿法固定或直接縫合于骨膜及軟組織上。如有撕脫骨片，則用鋼絲或螺絲釘固定。如合并半月軟骨損傷，應(yīng)予以切除。合并前膝交叉韌帶損傷者，應(yīng)先修補(bǔ)。術(shù)后石膏固定4—6周。
3、陳舊性損傷：積極堅(jiān)持股四頭肌鍛煉，以增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。經(jīng)積極鍛煉后，關(guān)節(jié)仍不穩(wěn)定者可行手術(shù)修補(bǔ)。用闊筋膜或半腱肌，股薄肌腱代替內(nèi)側(cè)副韌帶。外側(cè)副韌帶受傷機(jī)會很少，很少需要手術(shù)治療。
韌帶拉傷的癥狀
1、韌帶拉傷的癥狀
韌帶斷裂:一般是因?yàn)樵诨顒又?做出超出關(guān)節(jié)活動范圍的動作,導(dǎo)致相關(guān)韌帶被動牽拉而引起撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。
韌帶扭傷:韌帶扭傷是指四肢關(guān)節(jié)或軀體部的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶、血管等)損傷,而無骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨床主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛腫脹和關(guān)節(jié)活動受限,多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。
韌帶挫傷:一般是因?yàn)樵诨顒又?做出超出關(guān)節(jié)活動范圍的動作,韌帶損傷程度不嚴(yán)重,會出現(xiàn)紅腫。
關(guān)節(jié)韌帶扭傷后,局部腫脹、疼痛、壓痛,有皮下出血的可看見青紫區(qū)。
2、韌帶拉傷的治療方法
2.1、物理治療法
冷敷和熱敷:用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達(dá)到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。經(jīng)過24～48小時(shí)后,損傷部位的內(nèi)出血已停止,這時(shí)可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進(jìn)血液吸收。在進(jìn)行溫?zé)岱髸r(shí),溫度不要太高,時(shí)間不宜太長,按摩時(shí)也不宜太重,以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。
針灸:針刺治療不受損傷時(shí)間的限制,因此施治比較靈活。醫(yī)生會根據(jù)受傷部位對不同穴位進(jìn)行針灸治療。
按摩與理療:一般傷后24—48小時(shí)內(nèi)不能施治,以防腫脹或出血加重。
2.2、手術(shù)治療
如果上述做法均為有效可以采取手術(shù)治療,醫(yī)生會將韌帶斷裂部位進(jìn)行修復(fù),不過如果不是韌帶完全斷裂不建議使用手術(shù)治療。
2.3、中醫(yī)療法
中醫(yī)認(rèn)為韌帶拉傷是由外力所致,而引起的筋骨傷損、瘀血腫痛、氣血不和、經(jīng)絡(luò)不通以至臟器受損等。所以在根本上是要活血化瘀。
3、韌帶拉傷吃什么
軟組織損傷飲食忌吃:鯉魚、酸筍、姜等,西藥慎用,尤其是含激素藥物忌用。不宜過多活動患處關(guān)節(jié),以免加重?fù)p傷。
一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現(xiàn)象,可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物,如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意,如果還有出血現(xiàn)象,則不宜選用。
損傷日久,多兼有虛證,宜選補(bǔ)益肝腎食物,如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。
吃只能說是補(bǔ)充一定的營養(yǎng)成分,但不能替代藥物。
韌帶拉傷怎么處理
1、休息、馬上停止運(yùn)動,不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負(fù)重。
2、冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹,因?yàn)榻档蜏囟瓤梢詼p少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘,每天三到四次。
3、壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血?？噹Мa(chǎn)的緊度要適中,你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發(fā)麻或缺血。
4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹,促進(jìn)血液回流。
如何拉韌帶
練習(xí)最理想的時(shí)間是在晚間睡前。首先做好準(zhǔn)備活動,從最基本的壓腿開始,分速壓和緩壓。
緩壓每次用三四十秒的時(shí)間,輕柔地拉伸肌肉,感到輕微疼痛即可,速壓就是快速壓腿,疼痛即收。如果在鍛煉的時(shí)候手夠不到目標(biāo)區(qū)域,不要勉強(qiáng),可以加繩子來輔助練習(xí)。
側(cè)式拉伸韌帶
用繩子套住左腿,雙手用力拉住繩子,將左腿向身體右側(cè)拉,同時(shí)上身與臀部向右側(cè)微微傾斜,直到感覺左腿韌帶有酸痛感,停止拉伸并做兩次深呼吸,然后慢慢恢復(fù)為起始動作。雙腿輪換做該組動作12次。
坐式拉伸韌帶
前胸向膝蓋靠攏,膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與后背有酸痛感,停止拉伸并作兩次深呼吸,慢慢恢復(fù)為起始動作。重復(fù)動作12次。
臥式拉伸韌帶
慢慢拉起繃直的左腿,膝蓋不要彎曲,臀部與大腿肌肉繃緊,直到大腿與身體呈直角后停止拉伸,做兩次深呼吸,慢慢恢復(fù)為起始動作。
韌帶完全拉開至少需要10~15分鐘的柔韌性練習(xí),每天至少一次。這種方式也是緊張運(yùn)動后的一種很好的放松。
肌肉也會由于這些簡單的拉伸練習(xí)而變得更富有彈性。柔韌練習(xí)必須學(xué)會輕柔,否則極易拉傷。
韌帶損傷大多和運(yùn)動有關(guān)，腰椎韌帶損傷也要考慮是否是外界傷害所致。腰椎韌帶損傷有明顯的疼痛癥狀，治療一定要及時(shí)。治療腰椎韌帶損傷的方法有很多，選擇適合自己的才有療效。
1、封閉療法：有固定壓痛點(diǎn)者,可用0.5-1％普魯卡因5-10ml加醋酸強(qiáng)地松龍或醋酸氫化可的松0.5-1ml作痛點(diǎn)封閉,效果良好. 或用支川療法,效果也不錯.（具體可咨詢當(dāng)?shù)靥弁纯漆t(yī)生）。
2、有劇痛時(shí)可臥床休息,也可用圍腰制動,或用寬腰帶加以保護(hù).工作時(shí)可配圍腰,以減少腰肌牽拉,但每天必須解除腰圍,作腰背肌及腰肌鍛煉。
3、理療,按摩等舒筋活血療法.中頻電療配合針灸按摩最有效 .針灸和中藥：針刺,拔火罐有一定療效,可緩解疼痛。
4、藥物治療：主要為消炎止痛藥（芬必得,一粒,每日兩次,氯唑沙宗2片,每日三次,陳香味片4片,每日三次）及舒筋活血的中 藥（舒筋活血片）.上藥可以同時(shí)服用 ,副作用是對胃有刺激,患胃病或伴有神經(jīng)衰弱可以改服健腦補(bǔ)腎丸,壯腰健腎丸,小活絡(luò)丹.人參歸脾丸.中藥制劑,無副作用,口服1個月。
5、三分治七分養(yǎng)：加強(qiáng)腰背肌鍛煉,以促進(jìn)氣血流通,增強(qiáng)腰部筋肉的力量.面朝下趴下,雙手抱頭,固定下肢,上身向上起,就像仰臥起坐,但是力量相反,和倒走都是鍛煉腰背肌的方法.也可作前俯后仰,左右側(cè)屈,,仰臥舉腿,等功,并可結(jié)合廣播操,太極拳,瑜伽,慢跑等。
腰部韌帶拉傷在生活當(dāng)中也是常見的，很多的人不是特別的了解，韌帶就是每個骨塊之間連結(jié)的結(jié)締組織，它有著比較強(qiáng)的韌性，當(dāng)受到外力比較大的影響的時(shí)候，韌帶容易出現(xiàn)拉傷，這時(shí)候患者常常會表現(xiàn)出腫脹，疼痛等癥狀，有時(shí)候會引起皮下出血，韌帶拉傷危害是比較大的，一定要進(jìn)行正規(guī)的治療。
腰部韌帶拉傷的癥狀
1、韌帶斷裂
：一般是因?yàn)樵诨顒又?，做出超出關(guān)節(jié)活動范圍的動作，導(dǎo)致相關(guān)韌帶被動牽拉而引起撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。
2、韌帶扭傷
：韌帶扭傷是指四肢關(guān)節(jié)或軀體部的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶、血管等)損傷，而無骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨床主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛腫脹和關(guān)節(jié)活動受限，多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。
3、韌帶挫傷：
一般是因?yàn)樵诨顒又校龀龀鲫P(guān)節(jié)活動范圍的動作，韌帶損傷程度不嚴(yán)重，會出現(xiàn)紅腫。
韌帶損傷后一般均有小血管破裂而出血，局部疼痛、腫脹，組織內(nèi)出血、血腫、關(guān)節(jié)腫脹、活動障礙、壓痛。體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)牽拉韌帶明顯疼痛，如果完全斷裂，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降。所以平時(shí)要適度鍛煉，運(yùn)動前要做好熱身準(zhǔn)備。使關(guān)節(jié)舒展開，還要注意動作，不要用力過猛。
另外。加強(qiáng)肌肉的鍛煉是很重要的。因?yàn)殛P(guān)節(jié)的穩(wěn)定除了需要韌帶的保護(hù)，還需要借助強(qiáng)有力的肌肉的力量來保護(hù)。當(dāng)肌肉強(qiáng)壯了，運(yùn)動時(shí)對韌帶的負(fù)荷就會減少，有利于減少韌帶受損的機(jī)會。
應(yīng)急措施
韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之后馬上做到以下幾點(diǎn)：1.休息、馬上停止運(yùn)動，不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負(fù)重2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因?yàn)榻档蜏囟瓤梢詼p少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。3.壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血?？噹Мa(chǎn)的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發(fā)麻或缺血。4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進(jìn)血液回流。
很多人在運(yùn)動的過程當(dāng)中自身都會因?yàn)橐恍┰虺霈F(xiàn)身體損傷，尤其是一些喜愛跑步的人們比較容易出現(xiàn)自身腿部的損傷，膝蓋內(nèi)測韌帶拉傷就是一種非常常見的身體損傷，很多出現(xiàn)膝蓋內(nèi)測韌帶拉傷的人們都不知道這種情況應(yīng)該如何的合理處理，那么，膝蓋內(nèi)測韌帶拉傷怎么辦?
第一，膝蓋內(nèi)測韌帶拉傷怎么辦?沒有骨折，那就是軟組織損傷了，軟織織包括：韌帶、肌腱、肌肉、軟骨等等。如果彎曲沒事就是傷到軟骨和肌肉了。如果彎曲不靈就是傷到筋了。你先用三七梔子粉1：3比例打成粉外敷。一周看效果。如果效果不好。那說傷得很嚴(yán)重了。只能用特制的傳統(tǒng)藥物治療了。千萬不要去亂用激素和消炎藥，那是沒用的。會增加創(chuàng)傷。如果一段時(shí)間后，筋曲伸還是不靈，那說明筋傷著了。就要治筋了。這里給你說一下筋的常識。肌腱、韌帶俗稱筋，筋一旦斷裂拉傷后，都會引起關(guān)節(jié)彎曲、伸直活動受限或者是腫脹不適等現(xiàn)象，損傷后其再生能力弱，自身很難修復(fù)愈合，所以就會出現(xiàn)彎曲困難，不能達(dá)到正常的幅度，有僵硬拉緊感。筋沒有得到修復(fù)治愈，關(guān)節(jié)彎曲受限或者是輕腫現(xiàn)象就會很難消除，只要修復(fù)損傷的筋，這些癥狀才能消除。
第二，現(xiàn)在對軟組織損傷的方法，一般都是開刀手術(shù)縫合，開刀手術(shù)針線縫合，也就是把斷裂的肌腱兩端用針線縫合在一起，實(shí)際上它們并沒有真正生長連接在一起，只是假相而已，筋再生能力弱，就算縫合得再好，它們沒有真正生長相連在一起的，病人關(guān)節(jié)彎曲同樣還是受限的(就如同骨折，雖然上了鋼板、鋼釘固定，但斷骨并沒有愈合相連，所以需要用藥修復(fù)愈合)，肌腱斷裂不但不能真正生長在一起，而且患者會以為肌腱已經(jīng)縫合，以后會慢慢長好，而造成了誤導(dǎo)，使得患者大大的錯過了最佳治療時(shí)機(jī)。要想快速修復(fù)軟組織損傷，建議選用傳統(tǒng)中醫(yī)治療，幫助損傷的組織快速生長修復(fù)，建議越早治療越好，時(shí)間耽誤越久越麻煩。
膝蓋內(nèi)測韌帶拉傷怎么辦?既然拍片檢查沒有骨折，而疼痛又這么劇烈持久，那么醫(yī)院給的診斷是準(zhǔn)確的，屬于韌帶損傷?？赡苁且?yàn)槟闩懿綍r(shí)間長了點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)韌帶比平時(shí)更加緊張，顯得有些脆弱，而偏偏摔了一下，正好是韌帶處接觸了地面，結(jié)果把韌帶壓傷了，而且你的情況來看，傷的比較重，出血較多。所以，治療應(yīng)該以活血化瘀、恢復(fù)韌帶為目的來進(jìn)行治療。治療藥物，醫(yī)院都有，而且藥品多的是。我就不推薦了，免得像個打廣告的。你只要看準(zhǔn)活血化瘀、促進(jìn)韌帶修復(fù)的藥品就可以了。另外加強(qiáng)下營養(yǎng)，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣，在淤血消除后注意功能恢復(fù)，就是自己每天練習(xí)伸展小腿15分鐘。并且不要從事劇烈運(yùn)動。22歲的年輕人，2個月應(yīng)該可以痊愈了。
1．病人仰臥，膝關(guān)節(jié)盡量伸直，醫(yī)者立于患膝外側(cè)用掌揉或指揉法在痛點(diǎn)及周圍操作5～10分鐘。
2．內(nèi)側(cè)副韌帶損傷者，施于盤膝法。
病人坐于床邊，雙腿自然下垂，助手坐于病人背面，醫(yī)者半蹲于患者對面，一手拇指壓在痛處，其余四指扶住膝關(guān)節(jié)前外側(cè)，另一手握住踝上方，在牽拉拔伸下做環(huán)搖法6～7次，然后術(shù)者站起，拔直膝關(guān)節(jié)，扶膝之手置于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，快速屈曲膝關(guān)節(jié)，使患側(cè)足部置于健膝之上，扶膝之手以拇指按揉捋順痛點(diǎn)，之后另一手將膝關(guān)節(jié)拔伸，施一次復(fù)一次。
3．外側(cè)副韌帶損傷者
患者側(cè)臥于床上，患肢在上，醫(yī)者立于其前，一手拇指壓在痛處，其余四指置于膝關(guān)節(jié)前內(nèi)側(cè)，另一手握住踝上方，在牽拉拔伸情況下做環(huán)搖法6～7次，在保持拔伸情況下，扶膝之手拍擊膝后側(cè)，握踝之手將患肢屈膝屈髖，使足跟近臀，扶膝之手以拇指按、揉痛點(diǎn)及捋順法數(shù)次，另一手將患肢拔伸，施一次復(fù)一次。
4．于膝關(guān)節(jié)周圍施以散法、搓法。
5．調(diào)護(hù)：損傷輕者，于傷后二、三天鼓勵患者鍛煉股四頭肌。
韌帶是梁連接兩塊骨頭的組織，手腕韌帶部分如果出現(xiàn)拉傷，往往會影響手的活動，會引起劇烈的疼痛，常常引起腫脹，可能會引起皮下出血，這時(shí)候應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)的檢查，拍片看看，避免健康造成更大的危害，應(yīng)該緊急進(jìn)行處理，下面我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
手腕韌帶拉傷的癥狀
一般是因?yàn)樵诨顒又?，做出超出關(guān)節(jié)活動范圍的動作，導(dǎo)致相關(guān)韌帶被動牽拉而引起撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。韌帶扭傷是指四肢關(guān)節(jié)或軀體部的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶、血管等)損傷，而無骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨床主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛腫脹和關(guān)節(jié)活動受限，多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。一般是因?yàn)樵诨顒又校龀龀鲫P(guān)節(jié)活動范圍的動作，韌帶損傷程度不嚴(yán)重，會出現(xiàn)紅腫。
處理類型
韌帶拉傷的部位會出現(xiàn)腫脹和淤血，韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之后馬上做到以下幾點(diǎn)：1.休息：馬上停止運(yùn)動，不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負(fù)重。2.冷敷：冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因?yàn)榻档蜏囟瓤梢詼p少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。3.壓迫：用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。繃帶產(chǎn)的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發(fā)麻或缺血。4.抬高患肢：抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進(jìn)血液回流。
護(hù)理
韌帶損傷后一般均有小血管破裂而出血：局部疼痛、腫脹，組織內(nèi)出血、血腫、關(guān)節(jié)腫脹、活動障礙、壓痛。體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)牽拉韌帶明顯疼痛，如果完全斷裂，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降。所以平時(shí)要適度鍛煉，運(yùn)動前要做好熱身準(zhǔn)備，使關(guān)節(jié)舒展開，還要注意動作，不要用力過猛。另外。加強(qiáng)肌肉的鍛煉是很重要的。因?yàn)殛P(guān)節(jié)的穩(wěn)定除了需要韌帶的保護(hù)，還需要借助強(qiáng)有力的肌肉的力量來保護(hù)。當(dāng)肌肉強(qiáng)壯了，運(yùn)動時(shí)對韌帶的負(fù)荷就會減少，有利于減少韌帶受損的機(jī)會。
腿部受傷是人們經(jīng)常遇到的情況，應(yīng)該是因?yàn)閯×疫\(yùn)動，或者是意外受傷引起的問題。小腿發(fā)生疾病通常就是因?yàn)樽隽瞬徽_的動作，小腿韌帶拉傷是運(yùn)動員經(jīng)常發(fā)生的情況，因?yàn)樗麄兊倪\(yùn)動方式過于劇烈，才會引起這種問題。治療方法也是比較多的，選擇正確的治療方法就可以。小腿韌帶拉傷的癥狀有哪些呢？
1、小腿肚韌帶扭傷的癥狀
小腿韌帶拉傷也是最常見的,比如打籃球容易出現(xiàn)小腿韌帶拉傷,小腿韌帶拉傷的癥狀,一般表現(xiàn)為壓痛,自感疼痛,輕者發(fā)生韌帶部分纖維的斷裂,重者則韌帶纖維完全斷裂,引起關(guān)節(jié)半脫位或完全脫位,從而出現(xiàn)關(guān)節(jié)功能障礙。發(fā)生關(guān)節(jié)、韌帶扭傷應(yīng)當(dāng)在24小時(shí)內(nèi)采用冷敷,必要時(shí)加壓包扎,24小時(shí)以后采用理療、熱敷、按摩、針灸治療。待疼痛減輕后可增加功能性練習(xí)。對急性小腿損傷,如果出現(xiàn)劇烈疼痛,切不可輕易處理,可讓患者平臥,并用擔(dān)架送醫(yī)院就診。
2、小腿拉傷的治療方法
2.1、
部分?jǐn)嗔?關(guān)節(jié)內(nèi)無積血,外翻位X線片顯示內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)間隙不大,可做局部封閉、彈性繃帶加壓包扎,早期鍛煉股四頭肌或用踝上長腿石膏托固定于膝內(nèi)翻和稍屈位3—4周,石膏完全干后可開始股四頭肌鍛煉和下地行走。2.2、
完全斷裂:原則上應(yīng)行手術(shù)治療如韌帶斷裂,可直接縫合;如骨附著處撕脫,可用鋼絲貫穿法固定或直接縫合于骨膜及軟組織上。如有撕脫骨片,則用鋼絲或螺絲釘固定。如合并半月軟骨損傷,應(yīng)予以切除。合并前膝交叉韌帶損傷者,應(yīng)先修補(bǔ)。術(shù)后石膏固定4—6周。2.3、
陳舊性損傷:積極堅(jiān)持股四頭肌鍛煉,以增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。經(jīng)積極鍛煉后,關(guān)節(jié)仍不穩(wěn)定者可行手術(shù)修補(bǔ)。用闊筋膜或半腱肌,股薄肌腱代替內(nèi)側(cè)副韌帶。外側(cè)副韌帶受傷機(jī)會很少,很少需要手術(shù)治療。小腿肚韌帶扭傷的癥狀
3、韌帶扭傷的鑒別
韌帶斷裂:一般是因?yàn)樵诨顒又?做出超出關(guān)節(jié)活動范圍的動作,導(dǎo)致相關(guān)韌帶被動牽拉而引起撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。
一般是因?yàn)樵诨顒又凶龀龀鲫P(guān)節(jié)活動范圍的動作
韌帶扭傷:韌帶扭傷是指四肢關(guān)節(jié)或軀體部的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶、血管等)損傷,而無骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨床主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛腫脹和關(guān)節(jié)活動受限,多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。
韌帶挫傷:一般是因?yàn)樵诨顒又?做出超出關(guān)節(jié)活動范圍的動作,韌帶損傷程度不嚴(yán)重,會出現(xiàn)紅腫。
韌帶撕裂:即韌帶部分?jǐn)嗔?通常采取保守治療。踝關(guān)節(jié)韌帶撕裂,手術(shù)治療效果未必比保守治療好。
韌帶拉傷的原因
1、
年齡:青少年期骨骼發(fā)育尚未成熟,因此對外力的抵抗防御能力較弱。發(fā)育中的骨和軟骨與成人相比也顯得軟弱。年齡偏大的人脊柱和關(guān)節(jié)的柔韌性降低,加之維持穩(wěn)定的力量下降,因此,運(yùn)動損傷并不少見。2、
性別:黃種男性身體內(nèi)脂肪含量平均是體重的13%,而女性高達(dá)23%。肌肉含量女性相對少于男性,所以膝關(guān)節(jié)部的運(yùn)動損傷發(fā)生率女性比男性高。小腿肚韌帶扭傷的癥狀
3、
體格、技能:體內(nèi)脂肪多、體重重的人會使肌肉發(fā)達(dá)度減小,故身體的靈活性、耐久力相應(yīng)也較差,更易造成損傷,尤其在抵御造成創(chuàng)傷的暴力時(shí),體重重的人處于不利地位。屈肌群與伸肌群肌力之比是一個很重要的因素,很多情況下會造成肌肉撕裂傷。技術(shù)不熟練的鍛煉者也更易發(fā)生損傷。4、
其它:在身體狀況不良(慢性疲勞、貧血、感冒、痛經(jīng)、睡眠不足等)的情況下,對意外事件缺乏敏銳的判斷和快速準(zhǔn)確的保護(hù)反應(yīng),就可能導(dǎo)致運(yùn)動損傷。韌帶拉傷怎么辦
1、
韌帶拉傷要休息、馬上停止運(yùn)動,不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負(fù)重。2、
冷敷。冰或其他冷可以幫助減輕疼痛和腫脹,因?yàn)檩^低的溫度可以減少血液循環(huán)。每次感冒15到20分鐘,每天三到四次。3、
壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血?？噹Мa(chǎn)的緊度要適中,你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發(fā)麻或缺血。小腿肚韌帶扭傷的癥狀
4、
抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹,促進(jìn)血液回流。關(guān)于韌帶拉傷鍛煉中由于外力使關(guān)節(jié)活動超出正常生理范圍,造成關(guān)節(jié)周圍的韌帶拉傷、部分?jǐn)嗔鸦蛲耆珨嗔?這稱作關(guān)節(jié)韌帶扭傷。
因?yàn)轫g帶組織不易再生恢復(fù),如果處理不當(dāng)或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病,可能遺留功能障礙,且以后易再次扭傷。急性損傷發(fā)生后,應(yīng)立即停止活動,以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達(dá)到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。
