防衰老改掉這些壞習(xí)慣
冬日女性養(yǎng)生防衰老。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何實(shí)現(xiàn)的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“防衰老改掉這些壞習(xí)慣”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
再高端的科學(xué)技術(shù)也擋不住自作孽的節(jié)奏，很多時(shí)候，我們一個(gè)小小的壞習(xí)慣，就會(huì)讓衰老提前到來(lái)。雖然青春留不住，但至少我們可以改變一些細(xì)小的生活習(xí)慣，讓衰老不要來(lái)得那么快。
喝水少
水能幫助機(jī)體輸送養(yǎng)分，加速細(xì)胞復(fù)原。而缺水會(huì)造成皮膚干燥、緊繃，讓人看起來(lái)更老。因此，平時(shí)不僅要注意經(jīng)常喝水，還可以多吃些含水分多的果蔬，如黃瓜、西紅柿等，碳酸飲料之類的還是少喝為好。
揉眼睛
眼部的皮膚可是非常薄的，用力揉眼睛會(huì)損壞眼周的膠原蛋白，破壞皮膚彈性，引起毛細(xì)血管破裂，進(jìn)而產(chǎn)生皺紋。如果眼睛疲勞，不妨用涼茶包敷一會(huì)，或者瞇上眼睛小憩幾分鐘，消除疲勞。
吃甜食
糖分會(huì)加速身體各部位的老化，增加腰圍，讓糖尿病有可乘之機(jī)，還會(huì)讓臉上長(zhǎng)粉刺和皺紋。因此，要減少加工甜食的攝取，如蛋糕、甜點(diǎn)等，多吃水果。
趴著睡
長(zhǎng)期趴著睡覺(jué)，無(wú)異于慢性毀容，擠壓會(huì)讓皮膚的膠原蛋白遭到永久性損傷，失去再生能力，讓人更顯蒼老。因此，最好側(cè)臥睡，并選擇絲綢材質(zhì)的枕套。
不運(yùn)動(dòng)
想減肥了就運(yùn)動(dòng)，瘦下來(lái)了就不動(dòng)了，這樣可是不行的。每天堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可預(yù)防與年齡有關(guān)的疾病，幫助控制血壓，改善心情，還能讓機(jī)體更強(qiáng)壯、更具柔韌性。每天堅(jiān)持30分鐘，讓運(yùn)動(dòng)成為生活的一部分。
常發(fā)怒
包容和寬恕是一種美德，更是抗衰的法寶。笑一笑，十年少這樣的老話還是有一定道理的。心有怨氣會(huì)導(dǎo)致壓力增加，皮質(zhì)醇激素水平升高，進(jìn)而導(dǎo)致增重、血壓上升以及糖尿病風(fēng)險(xiǎn)升高，使人體的代謝功能提前衰老。
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每個(gè)人都會(huì)有一些壞習(xí)慣，可是飲食的壞習(xí)慣卻會(huì)影響健康，不得不重視。下面，小編教你改掉飲食壞習(xí)慣，每天吃得更好。
愛(ài)吃罐頭食品、包裝食品
后果：這些食品很可能是脂肪、糖、鹽的隱形來(lái)源。即使一罐低脂肪的湯里所含的鹽就比一個(gè)人半天所需的量還多。解決方法：對(duì)比標(biāo)簽找出最健康的食品，多選擇富含膳食纖維、鹽分少、全谷物的食物或蔬菜。還可以選擇一塊水果或一杯酸奶當(dāng)作餐后甜點(diǎn)。
吃飯?zhí)?/p>
后果：不但可能導(dǎo)致胃腸脹氣和消化不良，還會(huì)讓你吃得過(guò)多。解決方法：吃的時(shí)候不時(shí)歇一歇，也可以喝一點(diǎn)水。
愛(ài)吃甜食
后果：糖果只能帶來(lái)純能量，卻幾乎沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)。這會(huì)讓人變得既肥胖又營(yíng)養(yǎng)不良。解決方法：找些健康的糖果替代品。比如水果、酸奶、葡萄干等。
吃零食
后果：飲食過(guò)量。解決方法：少吃薯?xiàng)l、曲奇、餅干等零食，它們的營(yíng)養(yǎng)低，飽腹感也低?？梢栽试S自己每天吃兩次零食，每次的熱量控制在100-300卡路里。建議選擇一些真食物,比如一把堅(jiān)果、小胡蘿卜或是撒有麥片的酸奶。
進(jìn)食不專心
后果：邊看電視或邊上網(wǎng)邊吃，會(huì)不自覺(jué)吃得更多。研究表明，如果邊看電視邊吃，會(huì)多吃20%-60%.解決辦法：只在完全專注時(shí)才吃。如果想休閑時(shí)吃些零食，就得預(yù)先定量。盡量選擇低卡路里的食物，比如蔬菜切片、米餅和全谷物麥片。
用吃來(lái)發(fā)泄情緒
后果：或許當(dāng)時(shí)能舒緩情緒，但是以吃來(lái)對(duì)付恐懼和挫敗，只會(huì)導(dǎo)致壞情緒的惡性循環(huán)和體重增加。解決辦法：打開(kāi)食品柜之前先停下來(lái)想想，是什么讓你煩惱。試著散散步、看場(chǎng)電影、給朋友打電話，如果這些都不管用，可以吃一些全谷物食品，能獲得更多的膳食纖維。
總在周末放縱自己
后果：很多人平時(shí)都吃得很節(jié)制，但是周末卻前功盡棄。而美國(guó)國(guó)家體重控制處的資料表明，能一直堅(jiān)持控制飲食的人，即使食譜并不完美，比起在周末飲食失控的人，更能持續(xù)減肥不反彈。解決方法：聚餐前先小吃一餐。而主動(dòng)擔(dān)當(dāng)司機(jī)的責(zé)任可以避免喝酒。此外，從周一到周五不要太嚴(yán)格地限制自己，否則周末必然就成了你放縱的時(shí)間。
為什么有的人看上去年輕，有的人看上去滿臉滄桑？這與生活習(xí)慣密切相關(guān)。專家表示，日常改掉以下幾個(gè)壞習(xí)慣，可以讓你更年輕，更青春，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
熬夜
大家都知道自午覺(jué)的好處，尤其是晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)，是最佳的休息時(shí)間，如果此時(shí)休息不好，皮膚容易出現(xiàn)粗糙、黑斑、青春痘等問(wèn)題。因此要作息規(guī)律，盡量少熬夜，如果休息不夠，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。
抽煙喝酒
尼古丁對(duì)皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來(lái)。而喝酒會(huì)減少皮膚中油脂數(shù)量，使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
不愛(ài)運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)能促使全身血液循環(huán)加速，增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑，減低肌膚衰老的機(jī)會(huì)。所以結(jié)合自身?xiàng)l件，選擇適合自己的方式，加強(qiáng)鍛煉。
不愛(ài)喝水
水分如果攝取不夠，會(huì)導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，但不要喝富含咖啡因的飲料。
苦瓜臉
每天愁眉苦臉，悶悶不樂(lè)，會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)，容易出現(xiàn)皺紋。
常曝曬
陽(yáng)光直射會(huì)直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，使皮膚變得松弛無(wú)光澤。所以出門時(shí)要做好防護(hù)。
表情豐富
經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些都會(huì)使面部皺紋增多，所以，最好盡量減少過(guò)分的表情。
有一句老話講病從口入，到現(xiàn)在也是適用的。在天還藍(lán)、水還清的年代，我們沒(méi)有現(xiàn)在這么多奇怪的病癥，如今生活變好了，吃的也豐富了，病也跟著變多了，腫瘤家族的規(guī)模是越來(lái)越大了。為了不讓腫瘤君到我們的身上安家，我們就一定要了解生活中有哪些不良的飲食習(xí)慣容易招引來(lái)腫瘤君這個(gè)瘟神。
飲食過(guò)熱是引發(fā)食道癌等消化道腫瘤發(fā)生的重要原因之一，過(guò)燙的食物會(huì)給食道帶來(lái)?yè)p傷，長(zhǎng)期下來(lái)極易發(fā)生病變。據(jù)說(shuō)中國(guó)人患食道癌的數(shù)目遠(yuǎn)高于西方人，從飲食上看，我們的飲食更偏向于熱食，熱湯，而西方人則比較喜歡吃果汁之類的冷飲。
2. 長(zhǎng)期飲酒傷害很大。酒的辛辣對(duì)食道、消化道都有損傷，尤其對(duì)肝臟的影響最為嚴(yán)重，脂肪肝、酒精肝都是嗜酒之人愛(ài)患的疾病，再嚴(yán)重點(diǎn)就成肝硬化了，搞不好變肝癌了。不過(guò)要是他們能吧酒戒掉，肝臟還是會(huì)慢慢恢復(fù)的，小酒怡情，大酒傷身，飲酒這一習(xí)慣是要控量的。
3. 愛(ài)吃煎炸、熏烤類食物的人群，患胃癌、腸癌、肝癌的幾率也更高。
4. 成天喝咖啡帶來(lái)胰腺癌和膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)榭Х纫驅(qū)@兩個(gè)器官會(huì)造成一定的影響，在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)胰腺癌的患者中，有將近一半有酷愛(ài)喝咖啡的習(xí)慣。
5. 總吃甜膩、油膩的人也更容易被腫瘤君照顧，對(duì)于這些人腫瘤君比較喜歡住在他們的胰腺、乳腺、結(jié)腸和直腸上。
6. 口重的人，做菜就像鹽不要錢一樣猛放的，或者吃點(diǎn)菜就要再放點(diǎn)醬油之類的人更容易得上胃癌。其實(shí)鹽并不是個(gè)致癌物，只是它被吃到肚子里后會(huì)刺激胃粘膜，長(zhǎng)此下去就會(huì)生胃潰瘍之類的病，再不改正就可能引起局部癌變，所以吃東西還是清淡一點(diǎn)為好，鹽每日吃夠身體需要的6克就行了。
7. 變質(zhì)了的食物上有黃曲霉毒素，這種東西是很強(qiáng)的致癌物，它們經(jīng)常出現(xiàn)在玉米之類的食物上，還有切菜的砧板、木質(zhì)的筷子，用久了都會(huì)有這種物質(zhì)，但是我們好像都沒(méi)太注意過(guò)這些。實(shí)際上做豬食的工序里面有一道叫做脫，就是為了不讓豬把這種毒素吃到肚子里去，但是我們自己好像并沒(méi)有嚴(yán)格控制過(guò)這個(gè)。
8. 愛(ài)吃咸菜等腌制食品的人也容易招來(lái)腫瘤君，因?yàn)殡缰剖称防镉幸环N叫亞硝酸鹽的東西，也是公認(rèn)的致癌物。除了腌制食品，剩菜中也會(huì)產(chǎn)生這種物質(zhì)，尤其肉類，燒好不久就有亞硝酸鹽產(chǎn)生，被淪為了剩菜。
這都是一些生活的小細(xì)節(jié)，以往可能從沒(méi)在意過(guò)，而且都成了習(xí)慣難以改正，但是想到腫瘤君的厲害，還是強(qiáng)迫自己戒掉這些壞的飲食習(xí)慣吧。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
隨著生活質(zhì)量的提高，越來(lái)越多的人拋棄了臟亂的農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)，選擇在超市購(gòu)買食物，他們認(rèn)為超市的東西是衛(wèi)生的，但是超市里擺放的哪些食物真的衛(wèi)生嗎?有些食物真的超出了我們的想象，那么究竟哪些食物不能吃?我們?cè)撟⒁饽男╋嬍辰?
超市里的這些食物其實(shí)很臟 你還在吃嗎?
很多人會(huì)覺(jué)得，超市里的食物都是經(jīng)過(guò)了檢查的，是合格的食物。但是其實(shí)，有一些我們?nèi)庋劭床坏降呐K東西已經(jīng)讓食物變的不衛(wèi)生了。下面我們就來(lái)看看都有哪些食物需要當(dāng)心。
罐頭食物
罐頭制品一貫被大家認(rèn)為是最衛(wèi)生的食品，畢竟罐頭采用的巴氏殺菌是現(xiàn)在最好的殺菌方式。然而現(xiàn)在罐頭制品的包裝卻成為最大的問(wèn)題所在，因?yàn)榘b里含有的雙酚A會(huì)溶進(jìn)食物里。
如果食用了它會(huì)導(dǎo)致生殖系統(tǒng)發(fā)育異常、胰島素分泌絮亂從而患糖尿病，甚至?xí)?dǎo)致心血管疾病……
冷凍鮮蝦
雖然超市中的標(biāo)簽中寫的是鮮蝦，但是中間是否停電或者經(jīng)過(guò)處理我們是不知道的，畢竟這種鮮蝦保存是很困難的，很容易腐敗，而檢疫部門更是在冰凍鮮蝦身上發(fā)現(xiàn)了農(nóng)藥殘留。
肉餡
有時(shí)候?yàn)榱藞D方便，很多人會(huì)選擇直接在超市購(gòu)買精肉餡。而我們以為精肉餡就是上好的肉制作成的，其實(shí)它是各種各樣的碎肉通過(guò)混合絞制而成的。
更可怕的是，碎肉在絞制的過(guò)程中還會(huì)混雜上加工廠里的灰塵，還有豬毛等等，絞肉機(jī)又不是定期清洗，衛(wèi)生狀況堪憂。
還有極個(gè)別超市的成品肉餡其原料多為零碎的邊角料或是當(dāng)天賣剩下的“陳肉”等，消費(fèi)者并不知情。
燕麥片
近些年在營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的提倡下，燕麥片這種食物成為人們心中的“養(yǎng)生圣品”。但是超市里賣的速溶燕麥片不但對(duì)我們沒(méi)有益處，反而有害。
因?yàn)樗偃苎帑溒话愣己芴?，所以高的卡路里也是不可避免。如果單是這樣也就罷了，但是經(jīng)過(guò)調(diào)查，讓速溶燕麥片吃起來(lái)很甜的高果糖玉米糖漿中，重金屬汞的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超標(biāo)。
鹵肉熟食
各種肉類熟食聞起來(lái)香味撲鼻，可是檢測(cè)出來(lái)的結(jié)果卻可能讓你大吃一驚，各種數(shù)據(jù)都處于超高范圍。
我們現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來(lái)越快了，很多人白天忙得無(wú)暇吃飯，即便在吃也味同嚼蠟沒(méi)什么食欲，反而夜里饑餓感強(qiáng)烈。于是吃宵夜的人慢慢變得多了起來(lái)，但夜里進(jìn)食本就對(duì)身體不好，尤其這幾種食物在晚上吃的危害竟像是吃了砒霜一樣!
1. 油膩食物
這類食物除了普通意義上的油炸類食品外，還包括動(dòng)物內(nèi)臟等膽固醇含量較高的食物。它們會(huì)刺激神經(jīng)中樞從而嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，并且加重肝膽、腸胃和胰腺的工作負(fù)擔(dān)。所以晚餐盡量以素食清淡為主，不宜大魚大肉。尤其三高人群更要嚴(yán)格控制這類食物的進(jìn)食量和進(jìn)食時(shí)間。
2. 脹氣食物
豆類、大白菜、蘿卜、洋蔥等在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量氣體，這類食材屬于脹氣食物。脹氣的后果必然是腸胃不適，夜里肚子不舒服自然無(wú)法安然入睡，所以這類食物晚上一定要避免。
3. 高鈣食物
夜里我們的五臟廟都將處于休息狀態(tài)，所以鈣質(zhì)分解后特別容易堆積在腎臟和尿道中，長(zhǎng)時(shí)間這樣會(huì)引發(fā)結(jié)石，痛苦難挨。所以蝦皮、軟骨魚這類高鈣食物就盡量不要在夜里吃了。
4. 禁忌甜品
單純的糖或單純的脂肪并不會(huì)造成肥胖，但百分之五十糖和百分之五十脂肪就會(huì)引起肥胖。我們現(xiàn)在所食用的甜品大部分是屬于第二者的，夜里進(jìn)食這類食品除了肥胖的可能被大大增加外，也給消化系統(tǒng)造成很大的負(fù)擔(dān)，糖分很難在休息狀態(tài)下被分解，長(zhǎng)此以往甚至還有引發(fā)心血管疾病的可能。
知道了以上小知識(shí)，在晚餐選擇上就要有所克制了，也許每天只有晚飯才能好好享用，但為了身體健康還是忍耐下吧，畢竟身體才是革命的本錢，一旦身體壞掉了，不僅是吃不成了，錢還要搭進(jìn)去，精神肉體都跟著受苦，實(shí)在是得不償失，不劃算得很吶!
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
一、久看電視喝濃茶
看電視打發(fā)時(shí)間是一般人的普遍生活狀態(tài)，這看似最安全的活動(dòng)，卻潛藏著危機(jī)。據(jù)《國(guó)際流行病學(xué)雜志》研究表明，哪怕是身體健康的人，長(zhǎng)時(shí)間看電視也可能會(huì)有致命后果?？措娨?小時(shí)可增加心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn)7%，每天看電視4小時(shí)的人心臟病風(fēng)險(xiǎn)為28%。
在英國(guó)，每年有193,000人死于心臟病，占死亡總數(shù)的三分之一。研究人員對(duì)13,197位健康的中年男女進(jìn)行了近10年的研究。在研究期間，373人死于心臟病。結(jié)果表明，看電視的時(shí)間是心臟病死亡概率的一個(gè)重要標(biāo)志。
如果長(zhǎng)時(shí)間看電視，加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性很大的飲料，會(huì)使心跳加快，加重心臟的負(fù)擔(dān)。所以，看電視時(shí)最好不要喝太濃的茶，并注意適時(shí)休息。
二、過(guò)度疲勞后桑拿
長(zhǎng)時(shí)間工作，壓力，疲勞，這時(shí)來(lái)個(gè)桑拿可以讓緊繃的身心獲得紓解。但由于桑拿房里過(guò)高的溫度會(huì)使人體皮下血管迅速擴(kuò)張，皮膚血流量比平時(shí)增加3—5倍，而加重心臟的負(fù)荷。有心臟病高血壓患者最好不要蒸桑拿。
三、密閉空間里抽煙
專家估計(jì)大約30％心臟病發(fā)作讜駘魍埭主因是抽煙。抽煙會(huì)使小血管狹窄，增加血液中一氧化碳含量，而使心臟及身體其他耘資詭撥組織供氧量降低。煙霧中含尼古丁、一氧化碳等幾千種有毒物質(zhì)，是導(dǎo)致血管痙攣、心肌缺血、嚴(yán)重心律失常，進(jìn)而猝死的危險(xiǎn)因素。
專家強(qiáng)調(diào)，打牌的人常常煙不離手，再加上多數(shù)棋牌室空間狹窄，通風(fēng)不好。如果每周三次，暴露在別人吸煙時(shí)吐出的煙霧中30分鐘，那么患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比很少被動(dòng)吸煙的要高26%。尤其是年齡大、血壓高、身體衰弱的中老年人更要注意。
四、酒后喝咖啡
飲酒過(guò)量會(huì)使心臟肌肉衰弱，心律不整，許多研究證明酒精會(huì)使血壓升高，是心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)因子。飲酒后再喝一杯咖啡，會(huì)使大腦從極度抑制轉(zhuǎn)入極度興奮，并刺激血管擴(kuò)張，極大增加心血管的負(fù)擔(dān)，對(duì)人體造成的損害會(huì)超過(guò)單純喝酒的許多倍。
如果喝了38度以上白酒超過(guò)50毫升的人，酒后不要喝咖啡，飲用白酒30-60分鐘、葡萄酒1-3小時(shí)之內(nèi)，不要喝咖啡。
五、清晨一骨碌爬起床
人的心血管壁在清晨6-11時(shí)是最脆弱，70-80％的心腦血管病猝發(fā)都在此時(shí)。心血管疾病的危險(xiǎn)往往多發(fā)生于一些迅猛的動(dòng)作、寒冷的刺激及一些不良的生活運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。清晨猛起床會(huì)使身體內(nèi)的血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，而引發(fā)一系列的不良癥狀。所以，早上睜開(kāi)眼睛后應(yīng)先不起身，躺著活動(dòng)一下四肢和頭部，3分鐘之后再起床。
六、蹲便后猛起身
蹲便和起床一樣，蹲便后也不能猛起。研究顯示，用力屏氣排便時(shí)，腹壁肌和隔肌強(qiáng)烈收縮，血壓下降可能引起腦溢血，心肌耗氧量增加會(huì)誘發(fā)心絞痛、心肌梗死，兩者都可能造成猝死。這時(shí)如果蹲便后快速站起，容易誘發(fā)由于改變體位所導(dǎo)致的短暫性腦缺血，從而頭暈、眼花、摔倒，甚至發(fā)生腦血管意外，所以此時(shí)站起來(lái)應(yīng)該緩慢。
七、霧天長(zhǎng)時(shí)間在戶外晨練
霧天戶外運(yùn)動(dòng)易誘發(fā)心臟病。在空氣污染最嚴(yán)重的霧天里進(jìn)行戶外鍛煉，會(huì)阻斷血液中氧的供應(yīng)，從而使血液更容易凝結(jié)，誘發(fā)心臟病。老年人萬(wàn)一要出門，可以戴上口罩，但也不要在濃霧中停留太長(zhǎng)時(shí)間。
八、憤怒時(shí)暴飲暴食
易怒對(duì)心臟健康的威脅很大。人在憤怒時(shí)，身體會(huì)分泌大量增加讓血管收縮的激素，讓血壓升高，從而誘發(fā)高膽固醇血癥和高血糖。對(duì)于患有高膽固醇、高血壓或糖尿病的人恝依在絀來(lái)說(shuō)，更加危險(xiǎn)。
邁阿密大學(xué)心臟病學(xué)專家羅培茲?吉曼尼茲表示：“不尋常的暴飲暴食，會(huì)導(dǎo)致心臟病發(fā)作危險(xiǎn)性提高4倍。在大吃大喝后頭1個(gè)小時(shí)內(nèi)，心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)大10倍，在1到2個(gè)小時(shí)內(nèi)，危險(xiǎn)性多了4倍。在3個(gè)小時(shí)以后，危險(xiǎn)率恢復(fù)正常。”
九、運(yùn)動(dòng)后洗冷水澡
從事激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，與喝酒一樣，會(huì)因流汗發(fā)熱，使皮膚毛細(xì)孔全開(kāi)，此時(shí)，也是心臟最脆弱的時(shí)候。如果突然遇到冷水的刺激，會(huì)使全身血管急速收縮、血壓升高，增加心臟和肺的負(fù)擔(dān)，心臟本身不是很好的人很容易誘發(fā)心臟病。
十、堵車時(shí)開(kāi)車窗
空氣中的懸浮微粒會(huì)引發(fā)心臟和腦血管病變，堵車時(shí)開(kāi)窗很可能讓你心臟受損。德國(guó)一項(xiàng)研究表明，人們陷于交通堵塞后一小時(shí)，心鱧匆押琴臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3.2倍。駕車時(shí)高度緊張會(huì)促使心跳加快、心肌疲勞，容易誘發(fā)冠心病。此時(shí)再打開(kāi)車窗，臟空氣就會(huì)攜帶著大量污染物迎面撲來(lái)。不僅傷害心臟，也會(huì)殃及到肺。
研究報(bào)告顯示，當(dāng)每立方公尺的空氣污染微粒增加10微克，與心、肺相關(guān)的死亡率就會(huì)增加6％。所以一旦遇上交通擁堵，最好也不要開(kāi)窗透氣，使用車內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)為宜。
女性朋友們總是對(duì)自己的身體健康十分關(guān)注，希望擁有一些好的習(xí)慣來(lái)保持自己的身體健康，讓自己看起來(lái)更加的容光煥發(fā)，這是十分正確的。相反來(lái)說(shuō)，一些壞習(xí)慣就是十分影響身體健康的，嚴(yán)重的甚至還有可能會(huì)加速衰老。下面跟小編去看看那些壞習(xí)慣會(huì)加速衰老。
愛(ài)賴床。充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)體力，但這并不意味著多睡就能有益健康。很多人，尤其是一些老人，醒后習(xí)慣戀床,遲遲不愿起來(lái)，總要蒙著被子再瞇一會(huì)，這對(duì)身體有弊無(wú)利。賴床會(huì)破壞人體正常的生物鐘規(guī)律，造成大腦皮質(zhì)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間抑制，從而導(dǎo)致大腦供血不足，白天精神萎靡。賴床還會(huì)推遲早餐時(shí)間，打亂腸胃活動(dòng)規(guī)律，時(shí)間一長(zhǎng)，容易誘發(fā)胃炎、消化不良等疾病。此外，有些老人因?yàn)閼俅捕锬颍斐赡蛞涸隗w內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間滯留，會(huì)影響泌尿系統(tǒng)健康。正確的做法是醒來(lái)先坐會(huì)，5分鐘后即可起床。下床后先打開(kāi)窗簾，讓充足的光線驅(qū)散睡意，播放音樂(lè)也可以。
喝水少。渴了才喝水，也會(huì)加速衰老的進(jìn)程。因?yàn)槿梭w的細(xì)胞大部分都是由水構(gòu)成的，小孩的體內(nèi)水分占80%,成人則有60~70%,老年人有50%,血液淋巴液中也有80%以上的水分。人體缺水易損害腎臟和肝臟，還會(huì)增高血液黏稠度，影響血液循環(huán)，容易感覺(jué)到惡心、頭暈、心悸，缺水還容易導(dǎo)致眼干、口干、口臭、皮膚干燥、肌膚過(guò)敏等多種問(wèn)題。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500~2000毫升來(lái)源于直接飲水，余下的則從食物中攝取。所以為了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大約250毫升。溫開(kāi)水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的飲料。
苦著臉。有些人天生不愛(ài)笑，臉上很少有表情。相比愛(ài)笑的人，他們面部肌膚的新陳代謝緩慢，肌膚沒(méi)有活力。并且由于皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無(wú)華，更易出現(xiàn)皺紋。正確的做法是每天保持微笑，可以帶給人好心情，從而延緩身心衰老。
不愛(ài)動(dòng)。工作壓力過(guò)大，讓現(xiàn)代人越來(lái)越不愛(ài)動(dòng)了。運(yùn)動(dòng)太少的害處不只是變胖變懶，長(zhǎng)期久坐的人患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡的幾率比愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人明顯要高，運(yùn)動(dòng)太少導(dǎo)致的肥胖還會(huì)增加糖尿病、心臟病的患病幾率。適量運(yùn)動(dòng)能促使全身血液循環(huán)加速，使機(jī)體活動(dòng)張弛適度，從而潤(rùn)滑皮膚。隨時(shí)隨地的運(yùn)動(dòng)方式最受歡迎。比如，在家里做一些腿部屈伸、仰臥起坐，有利于下肢血液的回流。久坐的人每隔一兩個(gè)小時(shí)要起身活動(dòng)一會(huì)，晚飯后戶外散步30分鐘，也可以進(jìn)行游泳、打羽毛球等有氧運(yùn)動(dòng)，效果更好。
一、怕“不守時(shí)”
“廢寢忘食”似乎成了不少上班族的習(xí)慣，然而就是無(wú)意間的饑一頓、飽一頓，會(huì)慢慢侵蝕胃的健康。近年來(lái)，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在工作忙碌的白領(lǐng)人群中正日趨升高。胃是一個(gè)嚴(yán)格遵守“時(shí)間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時(shí)消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒(méi)有食物中和，就會(huì)消化胃黏膜本身，對(duì)胃黏膜造成損害。
二、怕飲食習(xí)慣差
晚餐過(guò)飽、早飯遺忘在匆忙間、午飯簡(jiǎn)單對(duì)付、晚上“大吃大喝”、睡前來(lái)點(diǎn)夜宵，健康的消化系統(tǒng)往往就會(huì)在這樣的飲食習(xí)慣中被破壞。以人體每天攝入的熱量計(jì)算，最恰當(dāng)?shù)谋壤龖?yīng)當(dāng)是早餐占三成，午餐占四成，晚餐為三成。晚飯過(guò)飽或臨睡前吃夜宵，不僅會(huì)影響睡眠、導(dǎo)致肥胖，還會(huì)迫使胃腸道處在超負(fù)荷的“緊張工作”中，胃液分泌過(guò)量會(huì)腐蝕胃黏膜，長(zhǎng)期如此，就會(huì)導(dǎo)致糜爛、潰瘍等疾病。
三、怕飲食不潔
幽門螺桿菌是許多慢性胃病發(fā)生、發(fā)展中的一種重要致病因子，大多是由于飲食不潔、相互傳染所致。幽門螺桿菌會(huì)寄生在胃及十二指腸的黏膜中，使黏膜發(fā)炎，引發(fā)胃病。患者的口腔和唾液中也存在這種細(xì)菌，因此分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的幾率。尤其是家中有人患上胃潰瘍和胃炎時(shí)，分餐制就顯得更為重要。
四、怕狼吞虎咽
食物進(jìn)入胃后，需要經(jīng)過(guò)貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀后，才到達(dá)腸道。養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，粗糙的食物就會(huì)直接磨損胃黏膜，并增加胃的負(fù)擔(dān)，使食物在胃內(nèi)的停留時(shí)間延長(zhǎng)，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動(dòng)力下降。
五、怕受寒
胃是一個(gè)對(duì)外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激后，胃部容易發(fā)生痙攣性收縮，從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。一般人都會(huì)在秋冬季節(jié)注意防寒保暖，貪吃冷飲、涼性的瓜果或長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中，也會(huì)使胃部受寒，從而影響胃腸道功能。
六、怕過(guò)度疲勞
無(wú)論是從事體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，長(zhǎng)期超負(fù)荷的工作都會(huì)導(dǎo)致疲勞過(guò)度，這不但會(huì)使機(jī)體的抵抗力下降，而且會(huì)使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失調(diào)，而胃酸過(guò)多、黏液減少就會(huì)使胃黏膜受到損害。
七、怕精神緊張
不少胃病的發(fā)生與發(fā)展，都與人的情緒和心態(tài)密切相關(guān)。當(dāng)一個(gè)人處在緊張、煩惱或憤怒時(shí)，這些不良情緒就會(huì)影響胃的分泌、運(yùn)動(dòng)、消化等功能。因此，長(zhǎng)期抑郁、焦慮或遭到精神創(chuàng)傷的病人，容易患胃潰瘍。
八、怕酗酒無(wú)度
每天喝少量的紅酒有利于身體健康。但如果酗酒無(wú)度，酒精不但會(huì)損傷肝臟、導(dǎo)致皮膚脫水、殺死腦細(xì)胞，還會(huì)直接損害胃黏膜，使胃黏膜出現(xiàn)炎癥、糜爛、潰瘍或出血。此外，飲酒還會(huì)延緩胃潰瘍的愈合過(guò)程。因此，胃病患者尤其不可酗酒。
九、怕嗜煙成癖
煙草不但會(huì)傷害人體的呼吸系統(tǒng)，而且對(duì)胃的損傷也不可小視。吸煙過(guò)多的人往往更容易患上胃炎。這是因?yàn)?，煙草中的尼古丁?huì)從以下幾個(gè)方面?zhèn)ξ葛つぃ捍龠M(jìn)血管收縮，使胃黏膜的血液供應(yīng)減少；抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一種對(duì)胃黏膜有修復(fù)作用的保護(hù)因子；干擾胃的排空功能，容易造成膽汁反流到胃里，而膽汁中的膽鹽等成分對(duì)胃黏膜有很強(qiáng)的損傷作用；促進(jìn)胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蝕胃黏膜。
十、怕濫用藥物
許多藥物都會(huì)損傷胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥物，會(huì)通過(guò)抑制對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。還有皮質(zhì)類固醇等激素類藥物，也常常會(huì)導(dǎo)致胃炎、潰瘍或胃穿孔的發(fā)生。因此，服用這些藥物應(yīng)當(dāng)遵循醫(yī)囑，最好在飯后服用，或者同時(shí)服用如硫糖鋁等胃黏膜保護(hù)劑。
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